POISSON
12
TURBOT EN CROÛTE DE POMMES DE TERRE
Ingrédients pour 4 personnes
Turbot 1,2 kg
Pommes de terre à peau rouge 500 g
1 gousse d'ail
Persil haché 10 g
1 feuille de laurier
Aneth frais 10 g
Sel 10 g
Poivre 1 g
Huile d'olive extra-vierge 30 g
Vin blanc 50 g
Préparation
1. Éliminez les franges, les entrailles et les branchies du
turbot.
2. Salez, poivrez, ajoutez le laurier haché et l'aneth.
3. Badigeonnez d'huile d'olive.
4. Disposez le turbot dans un plat tapissé de papier à four.
5. Lavez soigneusement les pommes de terre, essuyez et
coupez en fi nes rondelles (ne les mettez pas dans l'eau).
6. Disposez les rondelles de pommes de terre sur le turbot en
guise d'écailles ; ajoutez le sel, le poivre et l'huile, puis
enfournez.
7. Ajoutez le vin blanc en fi n de cuisson et, éventuellement,
un peu d'eau pour préparer la sauce d'accompagnement.
MÉDAILLONS DE THON ROUGE AUX
COURGETTES, POIREAUX ET TOMATES
CERISES
Ingrédients pour 8 personnes
Thon rouge coupé en médaillons 1,2 kg
Courgettes vertes coupées en demi-lune 500 g
Poireaux coupé en bâtonnets 150 g
Tomates cerises coupées en quartiers 150 g
1 gousse d'ail
Persil haché 10 g
Marjolaine 1 g
2 feuilles de menthe
Sel 10 g
Poivre 1 g
Huile d'olive extra-vierge 30 g
Préparation
1. Coupez les courgettes dans le sens de la longueur et videz
l'intérieur avec un évidoir à pommes.
2. Coupez-les en tranches de façon à obtenir des demi-lunes.
3. Coupez le poireau en bâtonnets et ajoutez-les aux
courgettes.
4. Ajoutez le sel, le poivre, l'ail et l'huile d'olive, cuisez au
micro-ondes à la puissance maximale pendant 6 minutes,
puis laissez reposer.
5. Salez et poivrez les médaillons de thon, ajoutez les fi nes
herbes hachées et baignez d'huile.
6. Disposez les demi-lunes de courgettes et les bâtonnets de
poireau dans un plat tapissé de papier à four.
7. Ajoutez les tomates coupées en quartiers et mélangez
soigneusement.
8. Disposez les médaillons de thon sur les légumes et
enfournez pendant la durée indiquée.
9. Si vous préférez un thon moins cuit, réduisez la durée de
cuisson de 2 minutes.
Gradin Température Puissance micro-ondes Durée
1 200 °C 350 W 18-20 minutes
Gradin Température Puissance micro-ondes Durée
2 180 °C 90 W 10-12 minutes
Traditionnel + Micro-ondes
Préchau age 220 °C
Traditionnel + Micro-ondes
Préchau age 200 °C