Christopeit EM 3 - 9808 Le manuel du propriétaire

1

Heimsport-Trainingsgerät

EM 3

Montage- und Bedienungsanleitung für Bestell-Nr.

Notice de montage et d’utilisation du

No. de commande

Assembly and exercise instructions for Order No.

Montage- en bedieningshandleiding voor

Bestellnummer

GB

D

F

NL

9808 (schwarz/silber)

98081 (weiß/türkis)

La page charge ...

23

Sommaire

1. Aperçu des pièces Page 3

2. Recommandations importantes et règles

de sécurité Page 23

3. Nomenclature Page 24 - 26

4. Notice de montage avec écorchés Page 26 - 28

5. Manuel d’utilisation du calculateur électronique Page 29 - 32

6. Recommandations pour l’entraînement Page 33

Chère cliente, cher client,

Nous vous félicitons pour l’achat de ce cycle d’entraînement intérieur et

nous vous souhaitons beaucoup de plaisir avec.

Veuillez respecter et suivre les indications et les instructions de montage

et d’emploi.

Si vous avez des questions, vous pouvez bien sûr vous adresser à nous.

Très cordiales salutations

Top-Sports Gilles GmbH

F

Recommandations importantes et

consignes de sécurité

Nos produits sont systématiquement soumis au contrôle TÜV-GS et

sont ainsi conformes aux normes de sécurité actuelles les plus élevées.

Cependant, cela ne dégage pas de l’obligation de suivre strictement les

indications suivantes.

1. Monter l’appareil en suivant exactement les instructions de montage et

n’utiliser que les pièces spéciﬁques à l’appareil, mentionnées dans la liste

des pièces et ci-jointes pour le montage de l’appareil. Avant le montage en

lui-même, contrôler l’intégralité de la livraison à l’aide du bon de livraison

et l’intégralité des emballages en carton à l’aide de la liste des pièces dans

les instructions de montage et d’utilisation.

2. Avant la première utilisation et à intervalles réguliers, contrôler si tous les

écrous, vis et autres raccords sont bien serrés, aﬁn d’assurer un état de

service sûr de l’appareil d’entraînement.

3. Mettre en place l’appareil à un endroit sec et plan, et le protéger contre

l’humidité. Les inégalités du sol doivent être compensées par des mesures

appropriées et par les pièces réglables de l’appareil, prévues à cet effet, si

présentes. Il faut exclure tout contact avec l’humidité et l’eau.

4. Dans la mesure où le lieu de montage doit être protégé contre des points

de pression, des saletés ou autres, prévoir un support antidérapant (p. ex.

tapis en caoutchouc, plaque en bois etc.) sous l’appareil.

5. Avant de commencer l’entraînement, enlever tous les objets dans un

rayon de 2 mètres autour de l’appareil.

6. Pour nettoyer l’appareil, ne pas utiliser de détergents agressifs, et pour le

montage ainsi que d’éventuelles réparations, n’utiliser que les outils fournis

ou des outils appropriés. Les traces de sueur sur l’appareil doivent être

enlevées tout de suite après l’entraînement.

7. Un entraînement inadapté ou excessif peut entraîner des risques pour la

santé. C’est pourquoi, avant de commencer un entraînement précis, il faut

consulter un médecin. Ce dernier peut déﬁnir les sollicitations maximales

(pouls, watts, durée d’entraînement etc.) auxquelles on peut se soumettre,

et donner des renseignements exacts sur les conditions de l’entraînement,

les objectifs et l’alimentation. Il ne faut pas s’entraîner après un repas lourd.

8. Ne s’entraîner avec l’appareil que lorsque celui-ci est en parfait état de

fonctionnement. Pour les réparations éventuelles, n’utiliser que des pièces

de rechange originales.

9. Pour le réglage des pièces, faire attention à régler la bonne position ou

la position de réglage maximale marquée, et à bloquer correctement la

nouvelle position réglée.

10. Si rien d’autre n’est indiqué dans le mode d’emploi, l’appareil ne doit

être utilisé que par une personne pour l’entraînement.

11. Il faut porter des vêtements et des chaussures adaptés à un entraînement

ﬁtness avec l’appareil. Les vêtements doivent être conçus de manière à ce

que de par leur forme (p. ex. longueur), ils ne puissent pas rester accrocher

pendant l’entraînement. Les chaussures d’entraînement doivent être choi-

sies en fonction de l’appareil, doivent systématiquement bien tenir le pied

et posséder une semelle antidérapante.

12. Si des sensations de vertige, des nausées, des douleurs dans la poitrine

ou d’autres symptômes anormaux se font sentir, arrêter l’entraînement et

consulter un médecin adapté.

13. Il faut savoir que les appareils de sport ne sont pas des jouets. C’est pour-

quoi, ils ne doivent être utilisés que de manière conforme à l’emploi prévu

et uniquement par des personnes informées et initiées en conséquence.

14. Les personnes, telles que les enfants, les invalides ou les handicapés,

ne doivent utiliser l’appareil qu’en présence d’une autre personne qui peut

fournir son aide ou donner des instructions. Il faut exclure l’utilisation de

l’appareil par des enfants sans surveillance, par des mesures appropriées.

15. Il faut faire attention à ce que la personne qui s’entraîne, ainsi que

d’autres personnes, ne se trouvent jamais dans la zone des pièces encore

en mouvement.

16. Ce produit ne peut pas être enlevé les déchets à la ﬁn de sa durée

de vie sur les déchets budgétaires normaux, main doit être livre à un point

collectif pour le recyclage des appareils électriques et électroniques. Le

symbole sur le produit du mode d’emploi ou de l’emballage fait rem arguer

sur cela.

Les matières sont réutilisables conformément à leur marquage. Avec le

réemploi, la valorisation matérielle ou d’autres formes de valorisation vous

apportez des appareils de contralto, une contribution importante à la pro-

tection a notre environnement. Veuillez demander lors de l’administration

communale le poste d’enlèvement des déchets constant.

17. Cet appareil est un appareil non dépendant de la vitesse.

18. L’appareil est équipé d’un réglage de résistance à 16 niveaux. Cela

permet de réduire ou d’augmenter la résistance de freinage et ainsi le niveau

d’entraînement. En tournant le bouton de réglage de la résistance vers niveau

1, cela entraîne une diminution de la résistance de freinage et ainsi du niveau

d’entraînement. En tournant le bouton de réglage de la résistance vers le

niveau 16, cela entraîne une augmentation de la résistance de freinage et

ainsi du niveau d’entraînement.

19. Cet appareil a été contrôlé et certiﬁé suivant les normes EN 957 -1 et -5

„H, A“. La charge (=poids) maximale admise a été ﬁxée à 150 kg.

Français

24

Après avoir ouvert l’emballage, veuillez contrôler s’il y a toutes les

pièces conformément à la liste suivante. Si c’est le cas, vous pouvez

commencer l’assemblage.

Si une pièce n’est pas correcte, s’il manque une pièce ou si vous

avez besoin d’une pièce de rechange à l’avenir, veuillez vous

adresser à :

Adresse: Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstr. 55

42551 Velbert

Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70

Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4

e-mail: [email protected]

www.christopeit-sport.com

Schéma Désignation Dimensions Quantité Monté sur Numéro ET Numéro ET

n° en mm Unités schéma n° 9808 98081

1 Ordinateur 1 7 36-9808-03-BT 36-9808103-BT

2 Unité de pouls 2 4 36-9613204-BT 36-9613204-BT

3 Bouchon rond 2 4 39-9847 39-9847

4 Guidon 1 11 33-9808-07-SI 33-9808107-WS

5 Cable de pouls 1 1+2 36-9613205-BT 36-9613205-BT

6 Câble de connexion 1 1+26 36-9808-05-BT 36-9808-05-BT

7 Tube d‘appui du guidon 1 27 33-9808-02-SI 33-9808102-WS

8 Vis à oreilles 1 11 36-9613210-BT 36-9613210-BT

9 Pièce d‘ecartement 1 8 36-9613209-BT 36-9613209-BT

10 Revêtement de guidon 1 11 36-9613208-BT 36-9613208-BT

11 Logement de guidon 1 7 33-9613208-SI 33-9808108-WS

12 Support de bouteille 1 7 36-9913123-BT 36-9913123-BT

13 Bouteille 1 12 36-9913122-BT 36-9913122-BT

14 Vis 2 12 36-9210-30-BT 36-9210-30-BT

15 Rondelle Ø20xØ8.2x1.2T 4 16 39-9864-VC 39-9864-VC

16 Vis à tête ronde et 6 pans creux M8x20 4 7 39-9886-CR 39-9886-CR

17 Selle 1 19 36-9913106-BT 36-9913106-BT

18 Bouchon carré 2 19 39-9954 39-9954

19 Pièce coulissante de selle 1 21 33-9913103-SI 33-9808106-WS

20 Fixation pour N° 19 1 19 36-9913107-BT 36-9913107-BT

21 Tube dàppui du guidon 1 27 33-9808-05-SI 33-9808105-WS

22 Rondelle Ø20xØ10.2x1.5T 1 23 39-10207 39-10207

23 Vis à poignée étoile 1 20 36-9814-14-BT 36-9814-14-BT

24 Insert en caoutchouc 1 27 36-9808-06-BT 36-9808-06-BT

25 Caoutchouc 1 63 36-9808-07-BT 36-9808-07-BT

26 Câble de connexion du moteur 1 6 36-9808-08-BT 36-9808-08-BT

27 Cadre de base 1 33-9808-01-SI 33-9808101-WS

28 Vis M5x20 9 1+30+63 39-10190 39-10190

29 Capteur 1 27 36-9808-09-BT 36-9808-09-BT

30 Câble de Capteur 1 29 36-9808-10-BT 36-9808-10-BT

31 Roulement à billes 6203Z 2 27+37 39-9999 39-9999

32 Bague de sécurité 2 37 36-9504-20-BT 36-9504-20-BT

33 Roue à courroie de pédalier ¦220 1 37 36-9808-11-BT 36-9808-11-BT

34 Rondelle Ø18xØ6.2x1.0 6 38+54 39-9993 39-9993

35 Ecrou autobloquant M 6 6 38 39-9816-VC 39-9816-VC

36 Magnétique 1 33 36-9613222-BT 36-9613222-BT

37 Axe de pédalier 1 31 33-9808-08-SI 33-9808-08-SI

Liste des pièces- Liste des pièces de rechange

EM 3 N° de commande 9808, 98081

Caractéristiques techniques : Version du : 01/ 10/ 2009

Système de freinage magnétique

avec masse tournante: environ 9 kg

Réglage automatisé de la résistance, choix de 16 niveaux de résistance

6 programmes de résistance prévus

3 programmes de fréquence cardiaque (fonctionnant par impulsion)

4 programmes personnalisables

1 programme pour les lipides

1 programme indépendant de la vitesse de rotation (par défaut,

puissance en watt 30-300)

1 programme manuel

Mesure des pulsations au guidon

Analyse des lipides

Alimentation au réseau.

Selle universellement interchangeable

Inclinaison ajustable de la selle et du guidon

Réglable horizontal et vertical de la selle (verrouillage rapide)

Stabilisateurs et roulettes de déplacement sur le pied avant

Bouteille et support de bouteille

L’écran de l’ordinateur dispose de l’afﬁchage digital de données

suivantes: Durée, vitesse, distance, analyse des lipides, qui correspond

plus ou moins à la dépense de calories, les pulsations, les watts, un

odomètre, le BMI (index de masse corporelle), le BMR

(taux de métabolisme basal) et la récupération.

Adapté pour des poids jusqu’environ 150 kg.

Dimensions approximatives Longueur 110 x Largeur 5 x Hauteur 148 cm

25

Schéma Désignation Dimensions Quantité Monté sur Numéro ET Numéro ET

n° en mm Unités schéma n° 9808 98081

38 Vis M6x15 4 37 39-9911 39-9911

39 Câble plat 370J 1 33+52 36-9808-12-BT 36-9808-12-BT

40 Câble de connexion de tube support 1 41 36-9808-13-BT 36-9808-13-BT

41 Servomoteur 1 27 36-9808-14-BT 36-9808-14-BT

42 Vis M5x13 4 41 39-9903-SW 39-9903-SW

43 Câble de connexion du moteur 1 41 36-9808-15-BT 36-9808-15-BT

44 Fermeture à vis à clé M14 1 27 36-9613220-BT 36-9613220-BT

45 Pièce d‘ecartement Ø 14x1.5Tx6L 1 49 36-9913111-BT 36-9913111-BT

46 Pièce d’ecartement Ø 14x1.5Tx11L 2 49 36-9613227-BT 36-9613227-BT

47 Ecrou autobloquant M10 3 49 39-9930-SW 39-9930-SW

48 Ecrou de axe M10 2 49 39-10256 39-10256

49 Axe de Roue volante 1 50 33-9808-12-SI 33-9808-12-SI

50 Roulement à billes de Roue volante 4 51 36-9808-16-BT 36-9808-16-BT

51 Roue volante 1 50 33-9808-14-SI 33-9808-14-SI

52 Roue à courroie 1 49 33-9808-06-SI 33-9808-06-SI

53 Vis M6 2 54 39-9816-VC 39-9816-VC

54 Vis Ø6x75 1 27+55 36-9913117-BT 36-9913117-BT

55 Étrier de magnétique 1 54 33-9808-13-SI 33-9808-13-SI

56 Ressort 1 55 36-9913119-BT 36-9913119-BT

57 Ecrou autobloquant M8 2 60 39-9918-CR 39-9918-CR

58 Rondelle 6 60+72 39-10018-CR 39-10018-CR

59 Roulement à billes 2 61 36-9808-17-BT 36-9808-17-BT

60 Vis M8x25 1 27+61 39-10455 39-10455

61 Étrier de serrage 1 62 33-9808-09-SI 33-9808-09-SI

62 Ressort d´ étrier de serrage 1 27+61 36-9808-18-BT 36-9808-18-BT

63L Revêtement droit 1 27+63R 36-9808-01-BT 36-9808101-BT

63R Revêtement gauche 1 27+63L 36-9808-02-BT 36-9808102-BT

64 Revêtement 1 63L+63R 36-9808-04-BT 36-9808104-BT

65 Vis M4x10 4 64 39-10185 39-10185

66 Vis M8x20 2 37 39-9886-CR 39-9886-CR

67 Revêtement 2 69 36-9840-15-BT 36-9840-15-BT

68L Pédale gauche 1 69L 36-9913120-BT 36-9913120-BT

68R Pédale droite 1 69R 36-9913121-BT 36-9913121-BT

69L Bras de pédale gauche 1 37 33-9808-10-SW 33-9808-10-SW

69R Bras de pédale droit 1 37 33-9808-11-SW 33-9808-11-SW

70 Vis M5x20 9 63L+63R 39-10190 39-10190

71 Tube de piet avant 1 27 33-9808-03-SI 33-9808103-WS

72 Boulon brut à tête bombée et colletcarré M8x60 4 71+76 39-10094-CR 39-10094-CR

73 Coiffe à Palier 2 71 36-9808-19-BT 36-9808-19-BT

74 Ecrou borgne M8 4 72 39-9900-VC 39-9900-VC

75 Coiffe 2 76 36-9808-20-BT 36-9808-20-BT

76 Tube de pied arrière 1 27 33-9808-04-SI 33-9808104-WS

77 Appareil d’alimentation électrique 6V=//1000mA 1 78 36-9808-21-BT 36-9808-21-BT

78 Faisceau des câbles du moteur y compris douille 1 77 36-9808-22-BT 36-9808-22-BT

pour bloc d’alimentation

79 Couvercle pour M8 8 16+72 39-9864-VC 39-9864-VC

80 Carton 1 36-9808-23-BT 36-9808-23-BT

81 Etiquettes adhésives pour carton 1 36-9808-24-BT 36-9808105-BT

82 Instructions de montage et mode d’emploi 1 36-9808-27-BT 36-9808-27-BT

83 Jeu d’outils 1 36-9808-26-BT 36-9808-26-BT

Français

26

Notice de montage

Il est strictement conseillé d’observer nos recommandations et

consignes de sécurité avant de commencer le montage ! Avant de

commencer avec le montage, respectez absolument nos recommandations

et consignes de sécurité ! Retirez tous les éléments du carton et préparez-

les de manière ordonnée pour le montage.

Etape n° 1 :

Montage du pied avant et arrière (71) + (76).

1. Attachez le pied avant (71) aux roulettes déjà assemblées (73) sur le

corps de l’appareil (27). Servez-vous des deux vis (72), rondelles (58),

couvercle (79) et écrous de blocage (74).

2. Attachez le pied arrière (76) avec des capuchons de protection déjà

assemblés (75) au corps de l’appareil. Utilisez à cet effet deux vis (72),

les rondelles (58), les couvercle (79) et les écrous de blocage (74). (Une

fois le montage complètement terminé, vous pouvez égaliser les petites

irrégularités du sol en faisant tourner les deux capuchons de protection

égalisation de la hauteur (75). L’appareil est alors ajusté de sorte qu’il

ne puisse pas se mettre à bouger au cours de l’entraînement.)

Etape n° 3:

Montage du guidon (4) et de bouteille (13).

1. Dirigez le guidon (4) vers le logement ouvert du guidon (11), au niveau

du tube support (7) et fermez-le au-dessus du guidon (4).

2. Placez de revêtement de guidon (10) sur le guidon (4). Fixer le guidon

(4) dans la position souhaitée, au niveau du tube support (7) avec le

pièce d‘écartement (9) et la vis à oreilles (8) aﬁn de pouvoir.

3. Fixez le support du bouteille (12) sur le appui du guidon (7) à l’aide des

vis (14) et faites coulisser le bouteille (13) à l’intérieur.

Etape n° 2:

Montage de tube d’appui du guidon (7).

1. Prenez le tube d’appui du guidon (7) avec le câble (6) de l’ordinateur

déjà en place. Reliez la ﬁche pour le câble (6) de l’ordinateur sortant

du bas du tube d’appui du guidon (7) à la ﬁche pour le câble (26) de

l’ordinateur dépassant du corps de l’appareil (27).

2. Introduisez le tube d’appui du guidon (7) dans le support prévu à cet

effet du corps de l’appareil (27). Veillez à ce que les liaisons entre les

câbles établies lors ne soient pas écrasées. En mettant le tube du

support du guidon (7) en place, poussez celui-ci lentement vers le bas

dans le support du bâti du corps de l’appareil. Vissez le tube support

du guidon (7) avec le châssis (27) au moyen des vis (16), des couvercles

(79) et des rondelles intercalaires (15).

27

Français

Etape n° 6:

Montage des pédales (68L+68R)

1. Vissez la pédale droite (68R) sur le support à droite (69R), dans le sens

de fonctionnement, de la manivelle de pédalier.

(Attention! Serrage des vis: dans le sens d’horloge)

2. La pédale gauche (68L) doit ensuite être vissée dans le support de

manivelle de pédalier (69L), à gauche et dans le sens de fonctionnement.

(Attention! Serrage des vis: dans le sens contraire d’horloge)

3. Ensuite, montez les bandes cale-pied gauche et droite sur les pédales

qui leur correspondent.

Etape n° 5:

Montage du chariot de selle (19), de selle (17) et le tube de selle (21).

1. Placez la selle (17) avec le logement de selle sur le chariot de selle (19)

et serrez-le à bloc dans l’inclinaison souhaitée.

2. Placez le chariot de selle (19) dans le logement, au niveau du tube

support de selle (21) et ﬁxez-le en position horizontale à l’aide de la vis

poignée-étoile (23) et de la rondelle (22).

3. Insérez le tube de la selle (21) dans le support prévu à cet effet du corps

de l’appareil (27), ajustez la position désirée et bloquez-la en insérant

la fermeture à vis à clé (44) et la serrant à fond.

(Pour desserrer la fermeture rapide (44), il sufﬁt simplement de la tourner,

ce qui permet ensuite de la tirer pour pouvoir débloquer le dispositif

d’arrêt de la hauteur et modiﬁer la hauteur de la selle. Lorsque la

fermeture rapide (44) est réglée au niveau souhaité, ﬁxer de nouveau

en tournant ﬁxement).

Vériﬁez par ailleurs que le tube de la selle ne dépasse pas, lors du réglage

de la position souhaitée, la position d’ajustement «A» la plus haute, qui

est marquée en couleur.

Etape n° 4:

Montage de l’ordinateur (1).

1. Branchez le connecteur du faisceau de câbles (6) du calculateur qui

dépasse du tube de support du guidon (7) dans la prise qui se trouve

au dos du calculateur (1).

2. Insérez l’ordinateur sur la plaque prévue à cet effet sur le tube d’appui

du guidon (7) et vissez le calculateur (1) avec des vis (28).

3. Dans le port correspondant de l’ordinateur (1), enﬁchez le connecteur

du faisceau de ﬁls (5) qui dépasse de l’unité à guidon.

28

Etape n° 7:

Branchement de l’appareil d’alimentation électrique (77).

1. Introduisez la ﬁche de l’appareil d’alimentation électrique (77) dans la

prise adéquate à l’extrémité (78) arrière du revêtement.

2. Enﬁchez ensuite l’appareil d’alimentation électrique (77) dans une ﬁche

femelle (230V/50Hz).

Etape n° 8:

Contrôle

1. Vériﬁer si les assemblages et connexions ont été effectués correctement

et fonctionnent. Le montage est maintenant terminé.

2. Si tout est en ordre, se familiariser avec l’appareil en effectuant de l

égers réglages de la résistance et effectuer les réglages individuels.

Remarques :

Veuillez conserver soigneusement le jeu d’outils ainsi que les instructions

de montage dont vous aurez éventuellement besoin ultérieurement pour

effectuer les réparations nécessaires et commander des pièces de rechange.

29

Guide d’utilisation de l’ordinateur 9808, 98081

L’ordinateur de votre ERGOMÈTRE est très facile à utiliser. L’afﬁchage

simultané de toutes les fonctions vous permet de naviguer avec précision

entre les fonctions individuelles. D’un coup d’œil, vous êtes informé du

déroulement de votre entraînement. Il s’agit ici d’un appareil indépendant

du nombre de rotations. Pour sélectionner la puissance souhaitée,

l’ordinateur règle le frein, indépendamment de la fréquence de marche.

Mise en route

1) Mettez la ﬁche de raccordement dans la prise de raccordement de

l’adaptateur de l’appareil. Un signal retentit alors – L’afﬁchage LCD montre

pendant 2 seconde tous les segments et les paramètres sont ensuite remis

à zéro.

ou

2) La ﬁche est déjà dans la prise femelle / l’appareil s’est automatiquement

débranché. En cliquant sur une touche quelconque – ou par au moins une

rotation des pédales – l’ordinateur se met sous tension automatiquement.

A la ﬁn de l’entraînement, enlever la prise.

• Touches

Six touches sont disponibles : START / STOP (S), SAISIE (E), FONCTION

(F), PLUS (+), MOINS (-) et TEST (test.)

« S » : Début ou interruption de l’entraînement dans le programme sélectionné

En mode ARRÊT, STOPP – est en surbrillance.

Afﬁchage: L’ordinateur ne commence à compter que si la touche « S » a été

préalablement sélectionnée.

Si l’on presse la touche « S » pendant plus de trois secondes, toutes

les valeurs seront remises à zéro.

• Afﬁchages

START : Mode du commencement. Toutes les valeurs sont afﬁchées.

STOP : Afﬁchage du mode Arrêt. Les données par défaut peuvent être

rétablies.

PROGRAMME : Afﬁchage du programme engagé 1 –17 (programme 1 – 7:

programme ‘ﬁtness’; programme 8: programme pour les lipides; program-

me 9 – 12: programmes des pulsations ; programme 13 – 16: programmes

individuels; Programme 17: programme en watts.)

DEGRÉ : Afﬁchage de la résistance à l’effort, de 1 à 16. Plus le chiffre est

élevé, plus la résistance est forte.

L’afﬁchage des leviers propose huit leviers.Deux valeurs peuvent être

sélectionnées pour chaque levier (par exemple, les degrés 5 ou 6 peuvent

correspondre à trois leviers). L’afﬁche de la touche H vous informe de la

valeur réelle. La résistance à la marche peut être modiﬁée à tout moment

et dans tous les programmes, par les touches + et -.

SEXE: Afﬁchage du sexe, masculin / féminin (disponible seulement dans

le programme 8).

DUREE / TAILLE / POIDS : pour régler / afﬁcher la durée en minutes et

secondes, jusqu’à un maximum de 99 :00 minutes.Présélection en pas par

minute / comptage en pas par seconde. Dans les programmes 2 à 12, la

durée minimale par défaut est de 5 minutes. La DUREE ou la DISTANCE peut

être sélectionnée – mais pas simultanément. L’introduction et l’afﬁchage du

poids corporel n’est possible que dans le programme 8.

Tours/min/SPEED. Km/h : Afﬁchage du nombre de rotations du pédalier

par minute et en hm/h. La touche F permet de passer de SPEED à nombre

de rotations du pédalier par min.

DISTANCE / LIPIDE EN % Afﬁchage et données de la distance. Il est

possible de paramétrer la distance de 0 à 999,0 km. Le décompte dans

un sens ou dans l’autre se fait par 0,1 km. La distance et la durée ne peut

être afﬁchées simultanément.

L’afﬁchage de la proportion calculée en % de la lipide dans le corps n’est

possible que dans le programme 8.

KJOULE/WATT/BMR : Sur la base des valeurs moyennes, l’ordinateur

calcule les valeurs en joules, qui s’afﬁchent en kjoules. Pour convertir les

joules, la mesure d’unité donnée pour l’énergie en calories, plus communé-

ment employées, calculez la formule suivante : 1 Joule = 0,239 cal, ou 1 cal

= 4,186 J.L’ordinateur doit d’abord convertir les watts, c’est pourquoi il ne

peut donner directement les données en joules. La touche F vous permet

de passer de watts à joules. L’ordinateur calcule exactement l’effort fait

pendant l’entraînement. Les résultats s’afﬁchent en watts. L’afﬁchage de

la valeur cible se fait dans le programme. Le BMR (taux de métabolisme

basal) = métabolisme fondamental en énergie que votre corps consomme au

repos. Cette valeur se calcule sur la base d’une formule qui prend en compte

le pourcentage de lipides, la taille, le poids, l’âge et le sexe. (Uniquement

disponible dans le programme 8).

Français

« E » : La touche saisie et conﬁrmation (N) permet de passer d’une zone

de saisie à la suivante. La fonction sélectionnée clignote. Les touches

+ / - vous permettent d’introduire des valeurs et la touche « E », de

les conﬁrmer. . Simultanément, la zone de donnée suivant clignote.

« F » : Normalement, l’ordinateur afﬁche les valeurs en WATT et en

tours/min. En appuyant brièvement sur cette touche, vous pouvez

afﬁcher les valeurs en Kjoules au lieu des watts et la vitesse au lieu

des tours/min.

« Tests » : Cette touche vous permet de consulter vos informations

de ﬁtness.

Les touches ‘’ + ‘’ et ‘’ – ‘’ vous permettent de modiﬁer les valeurs – seules

les données en surbrillance peuvent être modiﬁées.

30

LIMITE SUPERIEURE DES PULSATIONS/BMI/ÂGE Disponible dans les

programmes 1 à 8 (mais pas 9 à 12).

Dès que vous avez introduit votre âge, l’ordinateur calcule une valeur de pul-

sation d’avertissement, que vous ne devez en aucun cas dépasser (formule :

(220 – votre âge) x 0,85). Si vous atteignez cette valeur, l’afﬁchage Pulsations

se met à scintiller – vous devriez alors immédiatement réduire votre vitesse

ou le niveau de résistance. Disponible dans les programmes 9 - 12 et

13 - 16 Dans le programme 9 :Indication de votre pulsation cible person-

nelle, que vous avez introduite. Dans les programmes 10 – 12 : programme

d’entraînement, soit 60 % / 75 % ou 85 % de votre fréquence cardiaque

maximale. Votre fréquence cardiaque maximale, et ses pourcentages, sont

calculés dès que vous avez introduit votre âge.Le résultat – vos pulsations

à l’entraînement, votre fréquence cardiaque maximale – sera afﬁché dans

la zone et vos pulsations actuelles dans la zone. Dans les programmes 13

–16, proposition d’entraînement de 56 % de votre fréquence cardiaque

maximale. Introduction / afﬁchage de votre âge. Indication de votre BMI

(index de masse corporelle) = votre poids divisé par votre taille².

INDICATION DES PULSATIONS / TYPE CORPOREL : C’est ici que

s’afﬁchent vos pulsations actuelles. Les mesures par contact avec les

poignées ont la priorité sur les mesures transmises par la sangle du thorax.

Pour avoir accès aux mesures des pulsations, il faut toujours presser

d’abord la touche S.

Sur la base des proportions calculées de lipides dans le corps, 9 types

corporels différents sont établis :

Type 1 Proportions de lipides 5 % - 9 % ;

Type 2 Proportions de lipides 10 % -14 % ;

Type 4 Proportions de lipides 20 % - 24 % ;

Type 5 Proportions de lipides 25 % -29 % ;

Type 6 Proportions de lipides 30 % 34 % ;

Type 7 Proportions de lipides 35 % - 39 % ;

Type 8 Proportions de lipides 40 % -44 % ;

Type 9 Proportions de lipides 45 % -49 % ;Un programme d’entraînement

adapté est attribué au type corporel dans le programme 8.

Proﬁl de résistance: La durée de l’entraînement souhaitée peut être

prédéterminée dans la zone / ZEIT. Cette durée prédéterminée est répartie

par le système en 10 intervalles partiels. Chaque levier sur l’axe du temps

(l’axe horizontal) = 1/10 du temps déterminé, par exemple, pour une durée

d’entraînement de 5 min, chaque levier = 30 secondes, pour une durée

de 10 min, chaque levier = 1 min. Chacun des 10 leviers correspond à cet

intervalle. Le levier de l’intervalle actuel est marqué par un clignotement. Si

aucune durée n’est prédéterminée, chaque levier durera 3 minutes, c’est à

dire qu’après trois minutes, la surbrillance passera du levier 1 au levier 2,

et ainsi de suite pendant 30 minutes. Si le programme est interrompu entre

temps par la touche S, la durée s’interrompt, et reprendra à cet endroit dès

que l’on appuie sur la touche S.

Résistance à la marcheVous pouvez adapter à tout moment – dans tous

les programmes – le niveau de résistance à la marche avec les touches +

/ - .Vous pouvez vous rendre compte des modiﬁcations à la hauteur des

leviers dans l’afﬁchage LEVEL – plus ceux-ci sont élevés, plus le niveau de

résistance est haut, et inversement. Le segment de chaque levier vaut pour

deux valeurs (par exemple, 3 segments indiquent les niveaux 5 et 6 ou 7

segments indiquent les niveaux 13 et 14). La valeur choisie est indiquée à

LEVEL. La modiﬁcation se répercute sur les positions de durée instantanées

et suivantes. La hauteur des leviers indique la charge, et non un proﬁl

de terrain. Le déroulement des programmes est afﬁché graphiquement

dans l’écran Display. Le déroulement de chaque programme suit la repré-

sentation du diagramme des leviers dans la zone d’afﬁchage, par exemple,

le programme 3 = montagne + vallée (dans ce cas, la hauteur des leviers

= la résistance, la durée étant répartie sur la largeur des leviers). Après

le paramétrage du programme, il faut impérativement appuyer sur la

touche « S », pour commencer l’entraînement. Sans quoi, les pulsations,

le réglage des watts etc. ne seront pas indiqués.

Barre haute = Forte résistance au pédalage

Barre basse = Faible résistance au pédalage

Chaque segment de barre contient 2 valeurs

Chacune des barres de de temps

correspond à 1/10

ème

du temps

d’entraînement prescrit.

Les valeurs établies et afﬁchées ne sont en aucun cas

adaptées à une évaluation médicale.

A. Règlage des programmes:

Aperçu des indications:

Programmes Règlage

P1 - P7 Durée, Distance, Age

P8 Sexe, Taille, Poids, Age

P9 Durée, Distance, Limit superieur de pulsation

P10 - P12 Durée, Distance, Age

P13 - P16 Durée, Distance, Age, 10 Intervalles

P17 Durée, Distance, Age, Watt

31

A. Sélection du programme:

PROGRAMME 1 : Manuel

Ce programme correspond aux fonctions d’un home-trainer normal. Ainsi, la

durée, la vitesse / tours par min, la distance, les watts / joules, les pulsations

actuelles et la pulsation d’avertissement sont ici afﬁchés en permanence.

La touche « F » permet en outre de convertire les watts/tours par min en

kjoules/vitesse. Les touches + et – permettent de régler manuellement la

résistance à la marche.

Toutes les valeurs doivent être réglées manuellement – ce programme ne

fait aucun réglage automatique.

Programmes 2 – 7 : Fitness

Ce programme dispose de différents programmes d’entraînement. Lorsque

ce programme est sélectionné, le déroulement est automatique, et com-

prend différents intervalles. Des niveaux de difﬁcultés et des intervalles

sont prévus. Vous pouvez intervenir à tout moment dans ce programme,

pour modiﬁer la résistance à la marche ou la durée. En outre, les leviers

apparaissent dans la zone d’afﬁchage.

Programme 8 : Votre proﬁl personnel

En fonction de vos données personnelles comme le sexe / la taille / le poids

et l’âge, l’ordinateur calcule vos valeurs de BMI, BMR, proportion de lipides

et type corporel. Les résultats seront afﬁchés, et ensuite introduits avec le

projet d’entraînement dans le programme 8.

Programme 9 : Rythme cardiaque

Sélectionnez ici la fréquence de pulsation d’entraînement optimale pour

votre entraînement. Dans les limites de certaines tolérances, l’ordinateur

règle automatiquement la résistance à la marche, de sorte que vous vous

trouvez toujours dans la zone prévue.

PROGRAMMES 10 - 12Ici, l’ordinateur calcule en fonction de votre âge,

votre fréquence cardiaque maximale et, selon le programme, la fréquence

cible correspondante – 60 % / 75 % ou 85 %. Cette valeur théorique est

afﬁchée. L’ordinateur règle automatiquement lA résistance à la marche,

aﬁn de rester dans ces fréquences prévues.

PROGRAMMES 13 - 16: Programme d’entraînement individuel.

PROGRAMME 17: Watts

Introduisez ici vos données personnelles en watts. Dans les limites de

certaines tolérances, l’ordinateur règle automatiquement la résistance – in-

dépendamment du rythme marche, de sorte que vous vous trouvez toujours

dans la zone prévue.

Français

Programme 1 (Manuel) Programme 2 (ascendant - descendant) Programme3 (vallée)

Programme 4 (Fitness) Programme 5 (Rampe) Programme 6 (Montagne)

Programme 7 (Intervalle) Programme 8 (lipides) Programme 9 (pulsations cibles)

Programme 10 (60% max. de puls.) Programme 11 (75% max. de puls.) Programme 12 (85% max. de puls.)

Programme 13 (Utilisateur U1) Programme 14 (Utilisateur U 2) Programme 15 (Utilisateur U 3)

Programme 16 (Utilisateur U4) Programme 17

watt-indépendamment du nombre de tours)

32

Dépannage: Avant chaque utilisation, l’ordinateur fait une rapide vériﬁcation

de son bon fonctionnement. Si l’appareil ne fonctionne pas convenablement,

trois possibilités d’erreurs différentes existent:

E 1 Si ce message apparaît, accompagné d’un signal sonore, c’est que le

câblage est mal raccordé. Vériﬁez toutes les connexions, en particuliers les

ﬁches. Une fois les connexions bien en place, appuyez sur la touche « S »

pendant 2 secondes, pour remettre le système à 000.

E 2 Ce message apparaît lorsque les valeurs de mesurage sont erronées

ou que le circuit est endommagé.

E 3 Ce message apparaît lorsque aucun signal de mesure des pulsations à

la poignée ne parvient au programme 8.

Mesure des pulsations1. Mesure des pulsations à la poignéeLes poig-

nées droite et gauche comportent chacune un capteur (pièces de contact

métalliques.) Connectez le câble à la prise 5 de l’ordinateur. Attention, veillez

à ce que la paume de vos mains repose simultanément sur les capteurs,

avec une pression normale. Dès que les pulsations sont enregistrées, un

cœur apparaît en surbrillance à côté de l’afﬁchage des pulsations.

La mesure des pulsations à la poignée n’a qu’une valeur indicative. En

effet, tout mouvement, frottement, la transpiration etc. peuvent entraîner

des variations par rapport aux pulsations réelles. Chez certaines personnes,

la mesure des pulsations peut être erronée. En cas de problèmes avec la

mesure des pulsations aux mains, nous vous recommandons d’utiliser une

sangle de poitrine cardiologique avec afﬁchage pulsation.

Appuyer absolument sur la touche START, sinon l’appareil ne fera

aucune mesure des pulsations.

FITNESS NOTE / FONCTION DE LA PHASE DES PULSATIONS DE

RÉCUPÉRATION

Votre ergomètre vous offre la possibilité de faire une évaluation de votre

forme physique personnelle sous la forme d’une « Fitness Note ». Le principe

de cette évaluation se fonde que le fait que chez les personnes en bonne

condition physique et en bonne santé, la fréquence de pulsations au cours

d’une certaine période diminue plus rapidement après un entraînement que

chez les personnes en bonne santé, mais en moins bonne condition physi-

que. Le calcul de votre condition physique se fait donc sur la différence de

fréquence des pulsations à la ﬁn de l’entraînement (pulsations de début) et la

fréquence prise une minute après la ﬁn de l’entraînement (pulsations ﬁnales).

N’utilisez cette fonction qu’après vous être entraîné pendant déjà un cer-

tain temps. Avant le début de la fonction de la phase des pulsations de

récupération, vous devez afﬁcher la fréquence actuelle de vos pulsations,

en posant vos mains sur les capteurs du guidon.

1. Appuyez sur la touche « Test » et posez vos deux mains sur les capteurs

pour mesurer vos pulsations

2. L’ordinateur se met en mode STOPP, l’écran afﬁche, en son centre, une

grande icône sous forme de cœur et la mesure automatique des pulsations

de récupérations est en cours.

3. La durée sur l’écran est ramenée à 0 :60.

4. Dans la zone « pulsations cibles », les pulsations de départ sont afﬁchées

au début de la mesure. On utilise la moyenne des quatre valeurs les plus

élevées des pulsations au cours des 20 dernières secondes précédant

l’appui sur la touche Fitness.

5. La zone « Puls » afﬁche la valeur de pulsations actuellement mesurée.

6. Après une minute, la durée est remise à zéro et un signal sonore se fait

entendre. Le moteur revient en arrière. Dans la zone « Puls », les pulsations

ﬁnales sont indiquées au moment 0 :00. Vous pouvez maintenant enlever

vos mains des capteurs de pulsations. Après quelques secondes, appa-

raît au milieu de l’écran n votre « ﬁtness note », de F 1,0 – F 6,0 (système

allemand de notation scolaire).

7. Si vous voulez continuer à vous entraîner, appuyer sur la touche START S.

33

Formules de calcul: Pouls maximum = 220 - âge

90% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,9

85% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,85

70% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,7

Recommandations pour l’entraînement

Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination de

l’entraînement indispensable aﬁn d’améliorer concrètement son physique

et sa santé:

1. Intensité:

L’entraînement n’aura d’effets positifs que si les efforts déployés dépassent

ceux de la vie quotidienne, mais sans être hors d’haleine et/ou se sentir épui-

sé. Le pouls peut constituer un repère valable pour un entraînement efﬁcace.

Au cours de celui-ci le pouls devrait se situer entre 70 % et 85% du pouls

maximum (le déterminer et le calculer au moyen du tableau et de la formule).

Pendant les premières semaines, le pouls devrait tourner autour de 70%

du maximum. Pendant les semaines et les mois suivants, le pouls devrait

augmenter lentement pour atteindre la limite supérieure, c.-à-d. 85% du

pouls maximum. Plus la condition physique de la personne qui s’entraîne

est bonne, plus il faut accroître l’entraînement pour rester entre 70 et 85%

du pouls maximum. On y arrive en allongeant la durée de l’entraînement et/

ou en renforçant la difﬁculté de celui-ci.

Si la fréquence cardiaque n’est pas afﬁchée sur le visuel de l’ordinateur ou

si, pour des raisons de sécurité, vous souhaitez la contrôler, car elle aurait

pu être incorrectement indiquée suite à des erreurs d’utilisation, etc., vous

pouvez alors procéder comme suit:

a. Mesure de contrôle du pouls de manière classique (c.-à-d. en posant le

pouce sur la veine du poignet et en comptant les battements en une minute).

b Mesure de contrôle du pouls au moyen d’un dispositif approprié (vendu

dans un magasin spécialisé).

2. Fréquence

La majorité des experts recommandent de combiner une alimentation

comme pour la santé, qui sera choisie en fonction de l’objectif recherché par

l’entraînement, et les exercices physiques trois ou quatre fois par semaine.

Un adulte normal doit s’entraîner deux fois par semaine pour conserver

la forme actuelle. Mais au moins trois fois par semaine pour améliorer et

modiﬁer son poids. Cinq fois par semaine étant idéal.

3. Programmation de l’entraînement

Chaque séance d’entraînement devrait comprendre trois phases:

«phase d’échauffement», «phase d’entraînement» et «phase de ralentis-

sement». La température du corps et l’absorption d’oxygène doivent aug-

menter lentement durant la phase «d’échauffement». Ce qui est possible

en effectuant de la gymnastique pendant cinq à dix minutes.

L’entraînement proprement dit («phase d’entraînement») devant commen-

cer ensuite. Choisir une faible résistance pendant quelques minutes puis

accroître entre 15 et 30 minutes de sorte que le pouls se situe entre 70%

et 85% de son maximum.

Aﬁn de faciliter la circulation après la «phase d’entraînement» et d’éviter

des courbatures ou des muscles noués, la «phase d’entraînement» doit

être suivie d’une «phase de ralentissement». Celle-ci devrait englober des

exercices d’élongation et/ou de la gymnastique sans forcer, et ce entre

cinq et dix minutes.

4. Motivation

Un entraînement régulier est la clef de la réussite de votre programme.

Vous devriez prévoir votre entraînement à heure ﬁxe chaque jour et vous y

préparer mentalement. Il est primordial d’être de bonne humeur au moment

de l’entraînement et de ne pas perdre l’objectif visé. Jour après jour, en

vous entraînant continuellement, vous verrez les progrès accomplis et votre

objectif se rapprocher progressivement.

Français

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