Suunto Ambit 3 Peak 2.0 Mode d'emploi

SUUNTO AMBIT3 PEAK 2.0

GUIDE D'UTILISATION

1 SÉCURITÉ ........................................................................................... 6

2 Prise en main .................................................................................... 8

2.1 Boutons et menus .................................................................... 8

2.2 Configuration ........................................................................... 9

2.3 Réglage des paramètres ......................................................... 12

3 Caractéristiques .............................................................................. 14

3.1 Surveillance de l'activité ........................................................ 14

3.2 Alti-Baro .................................................................................. 15

3.2.1 Obtention de relevés corrects ........................................ 16

3.2.2 Association d'un profil avec une activité ...................... 19

3.2.3 Utilisation du profil Altimètre ....................................... 21

3.2.4 Utilisation du profil Baromètre ..................................... 22

3.2.5 Utilisation du profil Automatique ................................. 24

3.3 Pause automatique ................................................................ 25

3.4 Défilement automatique de l'écran ...................................... 26

3.5 Rétroéclairage ........................................................................ 27

3.6 Verrouillage des boutons ....................................................... 28

3.7 Boussole .................................................................................. 30

3.7.1 Étalonnage de la boussole ............................................. 31

3.7.2 Paramétrage de la déclinaison ...................................... 32

3.7.3 Définition du verrouillage de relèvement .................... 34

3.8 Compte à rebours ................................................................... 36

3.9 Affichages ............................................................................... 37

3.9.1 Réglage du contraste de l'affichage ............................. 38

3.9.2 Inversion de la couleur d'affichage ............................... 38

3.10 Pratique d'exercices avec les modes sportifs ....................... 39

3.10.1 Utilisation de Suunto Smart Sensor ............................. 39

3.10.2 Installation du Suunto Smart Sensor ........................... 41

2

3.10.3 Début d'un exercice ..................................................... 42

3.10.4 Pendant l'exercice ........................................................ 44

3.10.5 Enregistrement de parcours ........................................ 45

3.10.6 Définition des tours ..................................................... 45

3.10.7 Navigation pendant l'exercice ..................................... 46

3.10.8 Utilisation de la boussole pendant l'exercice ............. 48

3.10.9 Définition de l'altitude en cours d'exercice ................ 49

3.11 Direction de retour .............................................................. 49

3.12 Mises à jour du logiciel ........................................................ 50

3.13 FusedAlti ............................................................................... 50

3.14 FusedSpeed ........................................................................... 53

3.15 Icônes .................................................................................... 55

3.16 Compteur d'intervalles ......................................................... 58

3.17 Entraînements par intervalles .............................................. 60

3.18 Journal .................................................................................. 63

3.19 Indicateur de mémoire restante .......................................... 66

3.20 Movescount .......................................................................... 67

3.21 Movescount Mobile App ...................................................... 69

3.21.1 Deuxième affichage sur le téléphone ......................... 71

3.21.2 Synchronisation avec l'application mobile .................. 72

3.22 Entraînement multisport ..................................................... 74

3.22.1 Changement manuel de mode sportif ........................ 74

3.22.2 Utilisation d'un mode multisport ................................ 75

3.23 Navigation avec le GPS ......................................................... 76

3.23.1 Acquisition d'un signal GPS ......................................... 76

3.23.2 Grilles GPS et formats de position ............................... 78

3.23.3 Précision GPS et économie d'énergie .......................... 79

3.24 Notifications ......................................................................... 80

3

3.25 Capteurs de vitesse et de foulée et capteurs de fréquence

cardiaque ...................................................................................... 81

3.25.1 Liaison des capteurs de vitesse et de foulée et capteurs

de fréquence cardiaque .......................................................... 82

3.25.2 Utilisation du capteur de foulée ................................. 84

3.25.3 Étalonnage d'un Power POD et d'une pente ............. 86

3.26 Points d'intérêt ..................................................................... 88

3.26.1 Vérification de la position ........................................... 92

3.26.2 Ajout de votre position en tant que POI .................... 92

3.26.3 Suppression d'un POI ................................................... 94

3.27 Récupération ........................................................................ 95

3.27.1 Temps de récupération ................................................ 95

3.27.2 État de la récupération ................................................ 96

3.28 Itinéraires ............................................................................ 102

3.28.1 Navigation le long d'un itinéraire ............................. 103

3.28.2 Pendant la navigation ................................................ 108

3.29 Niveau de performances de course à pied ........................ 110

3.30 Menu de maintenance ....................................................... 115

3.31 Raccourcis ........................................................................... 117

3.32 Modes sportifs .................................................................... 118

3.33 Chronomètre ...................................................................... 119

3.34 Suunto Apps ....................................................................... 121

3.35 Natation .............................................................................. 122

3.35.1 Natation en piscine .................................................... 122

3.35.2 Styles de nage ............................................................. 124

3.35.3 Drills de natation ........................................................ 126

3.35.4 Natation en eau libre ................................................. 127

3.36 Heure .................................................................................. 128

4

3.36.1 Réveil .......................................................................... 130

3.36.2 Synchronisation de l'heure ........................................ 132

3.37 Chemin de retour ............................................................... 134

3.38 Programmes d'entraînement ............................................. 135

3.39 Indicateurs météo ............................................................... 137

4 Entretien et assistance ................................................................. 140

4.1 Conseils de manipulation ..................................................... 140

4.2 Étanchéité ............................................................................. 140

4.3 Mise en charge de la batterie .............................................. 141

4.4 Remplacement de la pile du Smart Sensor ......................... 143

4.5 Pour bénéficier d'une assistance ......................................... 143

5 Référence ...................................................................................... 145

5.1 Caractéristiques techniques ................................................. 145

5.2 Conformité ........................................................................... 146

5.2.1 CE .................................................................................. 146

5.2.2 Conformité FCC ............................................................ 146

5.2.3 IC ................................................................................... 147

5.2.4 NOM-121-SCT1-2009 .................................................... 147

5.3 Marque de commerce .......................................................... 147

5.4 Avis de brevets ..................................................................... 148

5.5 Garantie ................................................................................ 148

5.6 Droit d'auteur ....................................................................... 151

Index ................................................................................................ 153

5

1 SÉCURITÉ

Types de précautions d'utilisation

AVERTISSEMENT: - s'utilise en lien avec une procédure ou une

situation pouvant entraîner des accidents graves voire mortels.

ATTENTION: - s'utilise en lien avec une procédure ou une

situation pouvant entraîner des dégâts sur le produit.

REMARQUE: - met l'accent sur des informations importantes.

CONSEIL: - signale des conseils supplémentaires sur l'utilisation

des fonctionnalités et caractéristiques de l'appareil.

Précautions d'utilisation

AVERTISSEMENT: DES RÉACTIONS ALLERGIQUES OU DES

IRRITATIONS CUTANÉES PEUVENT SURVENIR LORSQUE LE PRODUIT

EST EN CONTACT AVEC LA PEAU, MALGRÉ LA CONFORMITÉ DE NOS

PRODUITS AUX NORMES INDUSTRIELLES. EN CAS D'ÉVÉNEMENT DE

CE TYPE, CESSEZ IMMÉDIATEMENT TOUTE UTILISATION ET

CONSULTEZ UN MÉDECIN.

6

AVERTISSEMENT: CONSULTEZ TOUJOURS VOTRE MÉDECIN

AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT. LE

SURENTRAÎNEMENT PEUT PROVOQUER DES ACCIDENTS GRAVES.

AVERTISSEMENT: RÉSERVÉ À UNE UTILISATION DE LOISIR.

AVERTISSEMENT: NE VOUS FIEZ PAS TOTALEMENT AU GPS OU À

L'AUTONOMIE DE LA BATTERIE. POUR VOTRE SÉCURITÉ, UTILISEZ

TOUJOURS DES CARTES ET AUTRES MATÉRIELS DE SECOURS.

ATTENTION: N'APPLIQUEZ AUCUN SOLVANT DE QUELQUE TYPE

QUE CE SOIT SUR LE PRODUIT, AU RISQUE D'EN ENDOMMAGER LA

SURFACE.

ATTENTION: N'APPLIQUEZ AUCUN PRODUIT INSECTICIDE QUEL

QU'IL SOIT SUR LE PRODUIT, AU RISQUE D'EN ENDOMMAGER LA

SURFACE.

ATTENTION:

NE JETEZ PAS LE PRODUIT AUX ORDURES

MÉNAGÈRES. TRAITEZ-LE COMME UN DÉCHET ÉLECTRONIQUE AFIN

DE PROTÉGER L'ENVIRONNEMENT.

ATTENTION: NE HEURTEZ PAS OU NE FAITES PAS TOMBER LE

PRODUIT, AU RISQUE DE L'ENDOMMAGER.

7

2 PRISE EN MAIN

2.1 Boutons et menus

Votre Suunto Ambit3 Peak est équipée de cinq buttons qui vous

permettent d'accéder à toutes les fonctionnalités.

BACK

LAP

START

STOP

LOCK

VIEW

2sec 2sec

2sec

Tuesday

20.9

16:30

[Start Stop] :

•

brève pression pour accéder au menu principal

•

brève pression pour démarrer, mettre en pause ou reprendre un

exercice ou un compteur

•

brève pression pour augmenter une valeur ou remonter dans le

menu

•

pression longue pour arrêter et enregistrer un exercice

[Next] :

•

brève pression pour changer d'affichage

•

brève pression pour accepter un réglage

•

pression longue pour accéder au menu des options ou le quitter

•

pression longue pour accéder au menu des options ou le quitter

dans les modes sportifs

[Light Lock] :

8

•

brève pression pour activer le rétroéclairage

•

brève pression pour diminuer une valeur ou descendre dans le

menu

•

pression longue pour verrouiller ou déverrouiller les boutons

[View] :

•

brève pression pour changer la vue affichée sur la ligne du bas

•

pression longue pour basculer l'affichage entre clair et foncé

•

pression longue pour accéder au raccourci (voir

3.31 Raccourcis

)

[Back Lap] :

•

brève pression pour revenir au menu précédent

•

brève pression pour ajouter un tour pendant l'exercice

CONSEIL: Lorsque vous modifiez des valeurs, vous pouvez

augmenter la vitesse en maintenant le bouton [Start Stop] ou [Light

Lock] enfoncé jusqu'à ce que les valeurs commencent à défiler plus

rapidement.

2.2 Configuration

Votre Suunto Ambit3 Peak s'active automatiquement lorsque vous

la branchez à votre ordinateur ou à un chargeur USB à l'aide du

câble USB fourni.

Pour commencer à utiliser votre montre sportive :

1. Raccordez votre montre sportive à une source d'alimentation

avec le câble USB fourni.

2. Débranchez le câble USB si vous utilisez un ordinateur (pour

déverrouiller les boutons).

9

3. Appuyez sur le bouton [Start Stop] ou [Light Lock] pour faire

défiler l'affichage jusqu'à la langue voulue, puis appuyez sur le

bouton [Next] pour la sélectionner.

4. Liez votre appareil avec Suunto Movescount App (voir

3.21 Movescount Mobile App

) en appuyant sur le bouton [Start

Stop] ou ignorez en appuyant sur le bouton [Next].

5. Suivez l'assistant de démarrage pour procéder au paramétrage

initial. Définissez les valeurs avec le bouton [Start Stop] ou [Light

Lock] et appuyez sur le bouton [Next] pour accepter et passer à

l'étape suivante.

6. Rebranchez le câble USB et laissez la mise en charge se

poursuivre jusqu'à ce que l'indicateur de batterie soit à 100 %.

10

SUUNTOSUUNTO

Language

English



Step 1/4

Units

100%

20.9.

16:30

1.

2.

3.

4.

5.



No

Yes

Pair MobileApp?

11

Le rechargement complet d'une batterie vide prend environ 2 à 3

heures. Les boutons sont verrouillés tant que le câble USB est

raccordé et connecté à un ordinateur.

Vous pouvez quitter l'assistant de démarrage à tout moment en

maintenant le bouton [Next] enfoncé.

L'assistant de démarrage vous guide à travers les paramètres

suivants :

•

Unités

•

Heure

•

Date

•

Paramètres personnels (sexe, âge, poids)

2.3 Réglage des paramètres

Vous pouvez modifier les paramètres de votre Suunto Ambit3 Peak

directement dans la montre, en passant par Movescount ou bien où

que vous soyez avec Suunto Movescount App (voir

3.21 Movescount

Mobile App

).

Pour modifier les paramètres dans la montre :

1. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des

options.

2. Parcourez le menu à l'aide des boutons [Start Stop] et [Light

Lock].

3. Appuyez sur le bouton [Next] pour accéder à un paramètre.

4. Appuyez sur le bouton [Start Stop] ou [Light Lock] pour régler

les valeurs de ce paramètre.

5. Appuyez sur le bouton [Back Lap] pour revenir au menu

précédent ou maintenez le bouton [Next] enfoncé pour quitter.

12

1. 2-5.

Tuesday

20.9

16:30

2s

13

3 CARACTÉRISTIQUES

3.1 Surveillance de l'activité

Outre le temps de récupération qui apparaît dans votre journal

d'exercice, votre Suunto Ambit3 Peak surveille votre activité

globale, c'est-à-dire aussi bien vos exercices que votre activité

quotidienne. Cette surveillance vous donne une vue d'ensemble

complète de votre activité, des calories que vous brûlez et de votre

temps de récupération.

La surveillance de l'activité est disponible parmi les affichages par

défaut en mode HEURE. Vous pouvez visualiser cet affichage en

appuyant sur le bouton [Next] (dernier affichage).

Vous pouvez afficher ou masquer la surveillance de l'activité à partir

du menu principal en sélectionnant le paramètre

AFFICHAGES

»

Activité

. Choisissez l'option voulue à l'aide du bouton [Next].

L'affichage de la surveillance de l'activité comporte trois vues que

vous pouvez changer en appuyant sur le bouton [View].

Activity today

1962

kcal

Recovery time

25

h

Week activity

avg

1936

kcal

•

Activité aujourd'hui : calories consommées aujourd'hui ; la ligne

pointillée sur l'indicateur analogique indique les calories

14

consommées chaque jour en moyenne au cours des sept derniers

jours, hormis aujourd'hui.

•

Activité semaine : calories consommées chaque jour au cours des

sept derniers jours, la date d'aujourd'hui se trouvant tout à fait à

droite ; la ligne pointillée sur l'indicateur analogique et la ligne

du bas indiquent les calories consommées chaque jour en

moyenne au cours des sept derniers jours, hormis aujourd'hui.

•

Temps récupé. : temps de récupération pour les 24 prochaines

heures en fonction des exercices enregistrés et de l'activité

journalière.

3.2 Alti-Baro

Avec ALTI-BARO, vous pouvez visualiser l'altitude ou la pression

barométrique actuelle. Appuyez sur le bouton [Next] en mode

HEURE

pour visualiser l'affichage

ALTI-BARO

.

Vous pouvez afficher ou masquer l'affichage

ALTI-BARO

dans le

menu principal en sélectionnant le paramètre

AFFICHAGES

»

Alti-

Baro

. Choisissez l'option voulue à l'aide du bouton [Next].

Vous pouvez accéder à différentes vues en fonction du profil activé

en appuyant sur le bouton [View].

Trois profils sont disponibles :

Automatique

,

Baromètre

et

Altimètre

. Pour savoir comment définir les profils, voir

3.2.2 Association d'un profil avec une activité

.

Les vues Lever du soleil et Coucher du soleil sont disponibles lorsque

le GPS a été activé. Si le GPS n'est pas actif, les heures de lever et de

coucher du soleil sont basées sur les dernières données GPS

enregistrées.

15

3.2.1 Obtention de relevés corrects

Votre Suunto Ambit3 Peak mesure constamment la pression

atmosphérique absolue à l'aide du capteur de pression intégré. À

partir de cette mesure et de valeurs de référence, l'appareil calcule

l'altitude et la pression rapportée au niveau de la mer.

ATTENTION: Maintenez la zone autour du capteur propre et à

l'abri du sable. N'insérez jamais d'objets dans les ouvertures du

capteur.

Si vous pratiquez une activité de plein air qui nécessite de la

précision quant à la pression au niveau de la mer ou à l'altitude,

vous devrez étalonner votre Suunto Ambit3 Peak en saisissant soit

l'altitude à laquelle vous vous trouvez actuellement, soit la pression

actuelle au niveau de la mer.

CONSEIL: Référence de pression absolue et altitude connue =

pression au niveau de la mer. Pression absolue et pression connue

au niveau de la mer = altitude.

16

Vous trouverez l'altitude de votre position sur la plupart des cartes

topographiques ou sur Google Earth. Vous trouvez une référence

de la pression au niveau de la mer pour votre position sur les sites

Web des services météorologiques nationaux.

Si la technologie FusedAlti

TM

de Suunto est activée, l'indication

d'altitude sera automatiquement corrigée en combinant FusedAlti à

l'étalonnage de l'altitude et de la pression au niveau de la mer.

Pour en savoir plus, voir

3.13 FusedAlti

.

Les changements dans les conditions météorologiques locales

auront une incidence sur les relevés d'altitude. Si le temps change

souvent, il est conseillé de réinitialiser fréquemment la valeur

actuelle de référence d'altitude, de préférence avant

d'entreprendre votre parcours, lorsque vous disposez de valeurs de

référence. Tant que le temps est stable, vous n'avez pas besoin de

définir des valeurs de référence.

Pour définir les valeurs de référence de pression au niveau de la mer

ou d'altitude :

1. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des

options.

2.

Faites défiler l'affichage jusqu'à ALTI-BARO à l'aide du bouton

[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].

3.

Faites défiler l'affichage jusqu'à Référence à l'aide du bouton

[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].

4. Les options de paramétrage suivantes sont proposées :

•

FusedAlti : le GPS est activé et la montre commence à calculer

l'altitude via FusedAlti.

•

Altitude manuelle : l'altitude est définie manuellement.

17

•

Pression au niveau mer : la valeur de référence de la pression

au niveau de la mer est définie manuellement.

5. Définissez la valeur de référence à l'aide des boutons [Start Stop]

et [Light Lock]. Acceptez le réglage à l'aide du bouton [Next].

1. 2. 3.

4. 5.

ALTI-BARO

Manual alt...

FusedAlti

Sea level...

ALTI-BARO

Altitude

28 m

2s

ALTI-BARO

[...............]

Reference

[...............]

Tuesday

20.9

16:30

CONSEIL: Vous pouvez accéder au paramètre Référence en

maintenant le bouton [View] enfoncé dans l'affichage ALTI-BARO.

Vous pouvez également définir l'altitude en cours d'exercice, voir

3.10.9 Définition de l'altitude en cours d'exercice

.

18

3.2.2 Association d'un profil avec une activité

Le profil Altimètre doit être sélectionné lorsque l'altitude de votre

activité de plein air change (par exemple lors d'une randonnée en

montagne).

Le profil Baromètre doit être sélectionné lorsque votre activité de

plein air n'implique pas des changements d'altitude (par exemple

football, voile, canoë).

Pour obtenir des relevés corrects, vous devez associer le profil à

votre activité. Vous pouvez laisser votre Suunto Ambit3 Peak

sélectionner le profil qui convient à l'activité ou choisir vous-même

un profil.

REMARQUE:

Vous pouvez définir le profil à l'aide des

paramètres d'un mode sportif dans Movescount ou sur votre Suunto

Ambit3 Peak.

Pour définir le profil ALTI-BARO :

1. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des

options.

2.

Faites défiler l'affichage jusqu'à ALTI-BARO à l'aide du bouton

[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].

3.

Appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner Profil.

4.

Faites défiler les options de profil (Automatique, Altimètre,

Baromètre) à l'aide du bouton [Start Stop] ou [Light Lock].

Sélectionnez un profil à l'aide du bouton [Next].

19

1. 2. 3.

ALTI-BARO

[...............]

Profile

[...............]

ALTI-BARO

2s

Tuesday

20.9

16:30

Exemple : définition de la valeur de référence

d'altitude

Vous êtes le deuxième jour de votre randonnée de deux jours. Vous

vous rendez compte que vous avez oublié de passer du profil

Baromètre au profil Altimètre lorsque vous avez commencé votre

randonnée le matin. Vous savez que les relevés d'altitude actuels

indiqués par votre Suunto Ambit3 Peak sont erronés. Par

conséquent, vous vous rendez à la position la plus proche sur votre

carte topographique pour laquelle une valeur de référence

d'altitude est indiquée. Vous corrigez la valeur de référence

d'altitude de votre Suunto Ambit3 Peak et passez du profil

Baromètre au profil Altimètre. Maintenant, vos relevés d'altitude

sont corrects.

Relevés incorrects

Si votre profil Altimètre est activé depuis longtemps et que

l'appareil reste immobile alors que les conditions météorologiques

locales changent, ce dernier va donner des relevés d'altitude

incorrects.

20

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