Timex Ironman Run Trainer 2.0 GPS Mode d'emploi

La page charge ...

SOMMAIRE

Introduction ..............................................................................................................................3

Vue d’ensemble des fonctions ............................................................................................... 3

Charge de la montre Run Trainer

™

........................................................................................4

Obtention du tout dernier micrologiciel ................................................................................4

Créer un compte en ligne Timex gratuit ................................................................................ 4

Conguration de la montre .....................................................................................................5

Association des capteurs ANT+

™

avec la montre ................................................................ 6

Sélectionner les capteurs GPS et ANT+

™

pour la séance d’exercice ................................. 7

Étalonner le capteur à boîtier pédestre ................................................................................. 7

Acquérir le signal GPS et connecter aux capteurs ANT+

™

................................................. 8

Mode Chrono ...........................................................................................................................9

Démarrage d’une séance d’exercice ...................................................................................10

Automatisation d’une séance d’exercice ............................................................................ 11

Naviguer vers le menu Mains libres .................................................................................... 11

Congurer le Chronographe ................................................................................................12

Mode Minuterie par intervalles .............................................................................................13

Cadence de pied maximum ..................................................................................................14

Personnaliser les intervalles ................................................................................................ 15

Mesurer une séance d’exercice à intervalles .....................................................................17

Sélectionner l’afchage de minuterie par intervalles ........................................................17

Mode Minuterie ......................................................................................................................18

Congurer la Minuterie .........................................................................................................19

Démarrer le compte à rebours .............................................................................................20

Arrêter la minuterie et sauvegarder la séance d’exercice ................................................. 20

Mode Récupération ...............................................................................................................21

Mode Récapitulatif .................................................................................................................22

Télécharger des données à l’aide du logiciel d’ordinateur ...............................................24

Mode Alarme ..........................................................................................................................24

Activer et désactiver une alarme .........................................................................................24

Congurer l’alarme................................................................................................................24

Mode Conguration ...............................................................................................................25

Congurer les réglages de zones ........................................................................................ 25

Congurer les paramètres d’objectifs .................................................................................26

Congurer les paramètres d’unités ..................................................................................... 26

Congurer les paramètres d’utilisateur ..............................................................................27

Congurer les paramètres de la montre .............................................................................28

Congurer les paramètres d’enregistrement......................................................................28

Congurer les paramètres de lissage .................................................................................29

Congurer les paramètres de contraste .............................................................................29

Soin et entretien ....................................................................................................................29

Étanchéité ..............................................................................................................................29

Garantie et réparation ...........................................................................................................30

Déclaration de conformité ....................................................................................................31

3

INTRODUCTION

Félicitations pour votre achat d’une montre GPS Timex

®

Ironman

®

Run Trainer

™

. Lors de la première utilisation,

suivre ces six étapes faciles :

1. Charger la montre

2. Télécharger le tout dernier micrologiciel

3. Conﬁgurer les paramètres

4. Acquérir le signal GPS

5. Enregistrer la séance d’exercice

6. Revoir sa performance

Pour simpliﬁer, nous avons mis en ligne le Guide de démarrage rapide Run Trainer

™

à :

http://www.timex.com/manuals

Des vidéos pédagogiques se trouvent à : http://www.YouTube.com/TimexUSA

VUE D’ENSEMBLE DES FONCTIONS

• LatechnologieGPS–SiRFstarIV

™

effectue le suivi de l’allure, de la vitesse, de la distance et de l’altitude.

• WirelessANT+

™

Radio–LacapacitésanslpermetàlamontreRunTrainer

™

de se connecter à un

cardiofréquencemètre et/ou à un capteur à boîtier pédestre.

• HeartRate(HR)Sensor[Cardiofréquencemètre]–Quandconnectéàuncardiofréquencemètre,surveiller

la fréquence cardiaque pour maintenir un niveau d’activité correspondant aux exigences de séance

d’exercice personnalisée.

• FootPodSensor[Capteuràboîtierpédestre]–Quandconnectéàuncapteuràboîtierpédestre,

effectuer le suivi de plusieurs valeurs dans la séance d’exercice, notamment l’allure, la vitesse,

la distance et la cadence.

• VeilleuseINDIGLO

®

–Illuminel’afchageàl’appuiduboutonINDIGLO

®

.LafonctionNight-Mode

®

illumine

l’afﬁchage sous l’action de n’importe quel bouton. Lorsque l’éclairage continu est activé, l’afﬁchage reste

alluméjusqu’àcequeleboutonINDIGLO

®

soit appuyé à nouveau.

BOUTONS OPÉRATIONNELS

VEILLEUSE INDIGLO

®

AppuyeràtoutmomentsurleboutonINDIGLO

®

pouractiverlaveilleuseINDIGLO

®

pendant plusieurs

secondes.LetenirenfoncépouractiverlafonctionNight-Mode

®

ou l’éclairage en continu.

Radio/Retour

AppuyersurRADIOpourcommenceràchercherunsignalGPS.Dansunmenu,appuyersurBACKpourrevenir

à l’élément précédent. Lors du réglage des paramètres tels que l’heure, appuyer sur ce bouton pour aller de

droite à gauche dans les champs.

DanstoutmodeSéanced’exerciceoumodeHeuredujour,maintenirRADIOpourouvrirlemenuSENSOR.

Mode/Exit/Done

Quandenmodeheuredujour,appuyersurMODEpourafchersuccessivementlesmodesopérationnels.

Unefoislasélectiond’uneoptiondansunmenuouunsous-menuterminée,appuyersurDONEpourrevenir

au menu contenant l’option.

Start/Split/Down

Dansunmenu,appuyersurDOWNpoursélectionnerl’élémentsousl’élémentencours.

EnmodesChrono,MinuterieparintervallesouMinuterie,appuyersurSTARTpourcommencerlaséance

d’exercice. Appuyer sur SPLIT pour marquer un temps intermédiaire pendant qu’une séance d’exercice

Chrono fonctionne.

STOP/RESET/UP

Dansunmenu,appuyersurUPpoursélectionnerl’élémentau-dessusdel’élémentactuellementsélectionné.

Lorsquelechronographefonctionne,appuyersurSTOPpourl’arrêteroufaireunepause.

Silechronographeestarrêté(ouenpause),maintenirRESETenfoncépourréinitialiserlechronographe.

BOUTON INDIGLO

®

Stop/Reset (p)

Mode/Exit/Done

Start/Split/Down (q)

(



) Radio/Back

(Radio/Retour)

Set/Menu/Select/Next ( )

4

Set/Menu/Select/Next

Dansunmenu,appuyersurSETpoursélectionnerl’optionactuelle.Cecipeutouvrirunsous-menuou

sélectionner l’élément avec une coche.

AppuyersurNEXTpoursélectionnerl’ensembled’optionssuivantoupasserauchampdedonnéessuivant.

ICÔNES DE BARRE D’ÉTAT

Icône de

pile

Indique la charge approximative de la pile. Plus il y a de segments foncés, plus la pile est

chargée. Les segments de pile clignotent pendant la charge jusqu’à ce que la montre soit

complètement chargée.

Icône

d’alarme

S’afcheenmodesHeuredujouretAlarmelorsquel’alarmeestréglée.

N

Icône

d’alerte

S’afcheenmodeHeuredujourlorsquelamontreestrégléepourémettreunbipàtoutesles

heures.

Icône de

cœur

En continu : Le cardiofréquencemètre communique correctement.

Clignotante : La montre cherche le cardiofréquencemètre.

Rien :Le cardiofréquencemètre n’est pas sélectionné ou la Radio est éteinte.

Icône de

chaussure

En continu : Le capteur à boîtier pédestre communique correctement.

Clignotante :La montre cherche le capteur à boîtier pédestre.

Rien :Le capteur à boîtier pédestre n’est pas sélectionné ou la Radio est éteinte.

Icône de

satellite

En continu : GPS est calé sur un satellite et communique correctement.

Clignotante : Le point GPS est en cours.

Rien : Le GPS ne peut pas obtenir de satellite, n’est pas sélectionné ou la Radio est éteinte.

CHARGE DE LA MONTRE RUN TRAINER

™

Avant d’utiliser la montre pour la première fois, charger la pile pendant au moins 4 heures pour s’assurer que la

charge soit complète.

Pour maximiser la durée de vie de la pile rechargeable :

• Déchargercomplètementlapilejusqu’àdisparitionduderniersegmentindicateurdepileetquele

voyant vide commence à clignoter. Si l’afﬁchage de la montre devient vierge, on peut toujours continuer

tant qu’il est dans cet état pendant moins de 1 ou 2 jours.

• Chargercomplètementlapiledelamontrependantaumoins4heuresjusqu’àcequelesquatre

segments de l’indicateur de niveau de pile ne clignotent plus.

• Recommencerlaprocédurededécharge/rechargedeuxfoisdeplus.

REMARQUE : Il faut recommencer cette procédure tous les deux mois si la montre n’est pas utilisée ou

rechargée périodiquement.

Chargeràunetempératureentre0°Cà45°C(32°Fà113°F).

LecâbledechargeaunclipsuruneextrémitéetunconnecteurUSBstandardsurl’autre.

1. Attacher le clip à la montre de sorte que les quatre broches sur le clip, aligner avec les quatre contacts en

métal sur le dos de la montre. Le clip a deux broches noires qui alignent le clip dans le dos du boîtier de la

montre.

2. Insérerl’autreextrémitéducâbledansleportUSBsoustensionsurl’ordinateur.L’icônedeniveaudepile

clignotante conﬁrme que la montre est en cours de charge.

OBTENTION DU TOUT DERNIER MICROLOGICIEL

Utiliser le Device Agent pour connecter la montre Run Trainer

™

à l’ordinateur et obtenir les toutes dernières

mises à jour.

1. Télécharger le Timex Device Agent à : http://timexironman.com/deviceagent

2. Connecterlamontreàl’ordinateuràl’aideducâbleUSB,puisdouble-cliquersurl’icôneDeviceAgentsur

le bureau de l’ordinateur.

3. Sur invite du Device Agent, suivre les instructions à l’écran pour télécharger le tout dernier micrologiciel

de la montre.

CRÉER UN COMPTE EN LIGNE TIMEX GRATUIT

Pour télécharger les données de montre du journal gratuit en ligne réalisé par TrainingPeaks

™

, aller à :

http://timexironman.com/deviceagent

d

g

5

CONFIGURATION DE LA MONTRE

RÉGLAGE DE L’HEURE ET DE LA DATE

Il est possible de conﬁgurer jusqu’à 3 fuseaux horaires — manuellement, par le biais de l’ordinateur

Device Agent, ou en utilisant le signal GPS.

REMARQUE :LeGPSrègleautomatiquementl’heuresurl’heureUTC(Tempsuniverselcoordonné).Lorsque

l’on règle uniquement les heures sur l’heure locale, la montre rectiﬁera automatiquement les minutes et

secondes. Il faudra régler la date correcte.

1. AppuyersurSET(RÉGLER).LemenuSETs’afche.

2. AppuyersurDOWN[BAS]poursélectionnerTIME1,TIME2ouTIME3,puisappuyersurSELECT.

3. AppuyersurSELECTpourouvrirl’écranderéglageTIME/DATE.

4. AppuyersurUP[HAUT]etDOWN[BAS]pourchangerlavaleurclignotante.AppuyersurNEXT(SUIVANT)

pour passer à la valeur suivante.

CHOISIR LE FUSEAU HORAIRE PRIMAIRE

Pour sélectionner le fuseau horaire primaire :

1. AppuyersurSET(RÉGLER).

2. AppuyersurDOWNpoursélectionnerPRIMARY[PRIMAIRE]puisappuyersurSELECT.

3. AppuyersurUPetDOWNpoursélectionnerlefuseauhorairequel’onsouhaiteréglercommefuseau

primaire puis sélectionner SELECT.

4. AppuyersurDONE[TERMINÉ].

VISUALISER LES AUTRES FUSEAUX HORAIRES OU EN PASSER UN SUR PRIMAIRE

Àpartirdel’afchageHeuredujour:

1. AppuyersurDOWNpourvisualisertouslesautresfuseauxhoraires.Lavaleurdessecondeschangepour

identierlefuseauhoraire(T1,T2,orT3)àafcherprovisoirement.

2. AppuyersurDOWNetlemaintenirenfoncépourfairedufuseauhorairelefuseauhoraireprimaire.Un

message invite à maintenir le bouton enfoncé jusqu’au changement du fuseau horaire.

PERSONNALISER LES AFFICHAGES

EnmodesHeuredujour,Chronomètre,MinuteriedesintervallesetMinuterie,ilestpossibledecongurerles

afchagesRUN,CUSTOM1etCUSTOM2pourmontrerdiversesdonnéesstatistiqueslorsquelescapteursGPS

ouANT+

™

sont actifs.

REMARQUE :Tandisquecesafchagesontlemêmenomdanschaquemode,ilssontindépendantsd’un

modeàl’autre.DansCHACUNdescesmodes:

 1.AppuyersurSET(RÉGLER).

 2.AppuyersurSELECTpourouvrirlemenuDISPLAY.

 3.AppuyersurUPouDOWNpoursélectionnerl’afchageàpersonnaliser(RUN,CUSTOM1,CUSTOM2)et

appuyer ensuite sur SELECT.

 4.AppuyersurUPouDOWNpourchoisir3lignesou4lignes.AppuyersurSELECTpourcocherl’afchage

(3ou4lignes)àutiliserpourl’afchage.

 5.AppuyersurDOWNpoursélectionnerSETUP[CONFIGURER]puisappuyersurSELECT.

 6.AppuyersurUPouDOWNpoursélectionnerl’afchage3ou4lignesàpersonnaliserpuisappuyersur

SELECT.

 7.AppuyersurUPouDOWNpoursélectionnerlalignepourlaquelleonsouhaitechoisirunélément

d’afﬁchage puis appuyer sur SELECT.

 8.AppuyersurUPouDOWNpourchoisirlesdonnéesquiserontafchéessurlalignepuisappuyersur

SELECT. Une coche apparaît.

 9.AppuyersurBACKpourreveniraumenu3ou4LIGNES.

10. Répéter les étapes 7 à 9 jusqu’à ce que l’on ait choisi une valeur d’afﬁchage pour chaque ligne.

REMARQUE : Ces étapes conﬁgureront chaque afﬁchage mais, pour sélectionner l’afﬁchage pour chaque

mode,ilfautêtredanscemodeavecaumoinslecapteurGPSouuncapteurANT+

™

actif.

6

SÉLECTIONNER LES AFFICHAGES

EnmodesHeuredujour,Chronomètre,MinuterieparintervallesetMinuterie,ilestpossibledesélectionner

l’afchageDEFAULToul’undestroisafchagespersonnalisables(RUN,CUSTOM1etCUSTOM2).

1. AppuyersurRADIOpouractiverlescapteursGPSet/ouANT+

™

–lesicônesclignoteront.

2. AppuyersurRADIOpouraccéderauxdifférentsafchages.

Valeurs pouvant être afﬁchées en mode Heure du jour

Données Unités

Altitude Pieds ou mètres

Cadence et cadence moyenne Pas par minute

Calories Kilo-calories

Date FormatJJ-MMouMM-JJ

Jour Jour de semaine

Distance et distance par segment Milesoukilomètres/Piedsoumètres

Fréquence cardiaque et fréquence cardiaque

moyenne

Battementsparminute/%demax

Odomètre Milesoukilomètres

Allure, allure moyenne et allure par segment Minutesetsecondesparmile/kilomètre

Vitesseetvitessemoyenne Milesoukilomètresparheure

Heuredujour Format 12 heures ou 24 heures

Néant

REMARQUE : Lors de l’afﬁchage de données moyennes, le caractère « A » s’afﬁche sur la gauche de

l’afﬁchage.

ASSOCIATION DES CAPTEURS ANT+

™

AVEC LA MONTRE

La montre Run Trainer

™

est capable de recevoir des signaux d’un capteur de fréquence cardiaque et/ou à

boîtierpédestreANT+

™

pour rehausser l’expérience d’entraînement. Pour assurer une bonne réception,

particulièrement dans les milieux combles, il est recommandé d’associer la montre aux capteurs.

REMARQUE : S’assurer de faire cela au moins à 30 pieds / 10 mètres des autres sources de données de

capteurs.

Pour associer avec le cardiofréquencemètre, mouiller les coussinets du capteur et placer le capteur autour

delapoitrineaveclelogoTIMEXsurl’émetteurdirigéverslehaut.EnmodeHeuredujour,Chronomètre,

MinuterieparintervallesouMinuterie:

1. MaintenirleboutonRADIOenfoncépouralleraumenuCapteurs.

2. AppuyersurDOWNpourmettreensurbrillanceSEARCH[RECHERCHE]puisappuyersurSELECT.

3. MettreensurbrillanceHRetappuyersurSELECT.

4. LamontreafcheraSEARCHINGFORHEARTRATE[RECHERCHEDEFRÉQUENCECARDIAQUE]etl’icônede

cœur clignotera.

5. Silarecherchearéussi,lamontreafcheraFOUNDHR[FRÉQUENCECARDIAQUETROUVÉE].

6. Silarechercheaéchoué,lamontreafcheraHRSENSORNOTFOUND[CARDIOFRÉQUENCEMÈTRENON

TROUVÉ].Refairelaprocédureci-dessusetrepositionnerlecardiofréquencemètreouremplacerlapiledu

capteur si la recherche échoue encore.

Pourassocieraveclecapteuràboîtierpédestre,secouerlégèrementlecapteurpourl’activer.EnmodeHeure

dujour,Chronomètre,MinuterieparintervallesouMinuterie:

1. MaintenirleboutonRADIOenfoncépouralleraumenuCapteurs.

2. AppuyersurDOWNpourmettreensurbrillanceSEARCH[RECHERCHE]puisappuyersurSELECT.

3. MettreensurbrillanceFOOTPODetappuyersurSELECT.

4. LamontreafcheraSEARCHINGFORFOOTPOD[RECHERCHEDEBOITIERPÉDESTRE]etl’icônedechaussure

clignotera.

5. Silarecherchearéussi,lamontreafcheraFOUNDFOOTPOD[BOITIERPÉDESTRETROUVÉ].

6. Silarechercheaéchoué,lamontreafcheraFOOTPODSENSORNOTFOUND[CAPTEURÀBOITIER

PÉDESTRENONTROUVÉ].Refairelaprocédureci-dessusetremplacerlapiledecapteursilarecherche

continue à échouer.

7

REMARQUE : L’association n’est nécessaire que lorsqu’un nouveau cardiofréquencemètre et/ou capteur à

boîtier pédestre est ajouté ou lorsqu’une pile est remplacée sur un capteur préalablement associé.

REMARQUE : La montre se souvenant des paramètres d’association, il n’est donc pas nécessaire d’effectuer

unenouvelleassociationlorsquedescapteurspréalablementassociésANT+

™

sont sélectionnés ou

désélectionnéspendantlesséancesd’exercices(voir section suivante).

REMARQUE :Leprocessusderecherche/d’associationactiveralecapteurGPS(sisélectionnédanslemenu

Capteurs).DésactiverlemenuCapteurspourpréserverlapile–AppuyersurRADIOetmaintenir,mettreen

surbrillancePOWEROFFetappuyersurSELECT.

SÉLECTIONNER LES CAPTEURS GPS ET ANT+

™

POUR LA SÉANCE D’EXERCICE

En fonction de la séance d’exercice particulière, la montre Run Trainer

™

fonctionne avec le système GPS, un

cardiofréquencemètreANT+

™

(disponibledanscertainspaquetsouvenduséparément),et/ouuncapteurà

boîtierpédestreANT+

™

(venduséparément).

EnmodeHeuredujour,Chronomètre,MinuterieparintervallesouMinuterie:

1. MaintenirleboutonRADIOenfoncépouralleraumenuCapteurs.

2. AppuyersurDOWNpourmettreensurbrillancechaquecapteur(GPS,HRet/ouàboîtierpédestre)

3. AppuyersurSELECT(pourlecocherouledécocher).

4. AppuyersurBACKpourreveniràl’afchagedumode.

REMARQUE : Toute modiﬁcation du menu Capteurs affecte l’usage de tous les modes des capteurs GPS

etANT+

™

.

ÉTALONNER LE CAPTEUR À BOÎTIER PÉDESTRE

Pour garantir des mesures exactes par un boîtier pédestre, il est possible de calibrer le boîtier pédestre

(enoption)soitautomatiquementsurunedistanceconnuesoitmanuellementensaisissantlefacteur

d’étalonnage.

ÉTALONNER LE CAPTEUR À BOÎTIER PÉDESTRE AUTOMATIQUEMENT

Courir une distance connue avec le boîtier pédestre activé, tandis que le boîtier pédestre mesure les progrès.

Une fois que l’on a progressé de plus de 300 mètres / 0,2 mile, saisir la distance réelle que l’on a parcourue

dans la Run Trainer. La montre calcule ensuite le facteur d’étalonnage du boîtier pédestre en comparant la

distance mesurée avec la distance réelle que l’on a parcourue.

1. EnmodeHeuredujour,Chronomètre,MinuterieparintervallesouMinuterie,maintenirRADIOenfoncé

jusqu’àafchagedeHOLDFORSENSORMENU[MAINTENIRPOURMENUDECAPTEURS].

2. AppuyersurDOWNpoursélectionnerCALIBRATE[ÉTALONNER]puisappuyersurSELECT.

3. AppuyersurSELECTpourouvrirl’écrand’étalonnageduBOITIERPÉDESTRE.

REMARQUE : Leboîtierpédestredoitêtresynchroniséaveclamontrepourpouvoirl’étalonner.SiNO

FOOTPODDATA[AUCUNEDONNÉEDEBOITIERPÉDESTRE]s’afche,s’assurerqueleboîtierpédestreest

synchronisé et essayer une nouvelle fois. VoirlesinstructionspoursélectionnerlescapteursANT+

™

pour la

séance d’exercice qui précédaient cette section.

4. Commenceràcourirunedistanceconnue.Ladistancedoitêtreaumoinsde300mètres/0,2milepour

donner au boîtier pédestre sufﬁsamment de données pour l’étalonner.

5. Lorsquel’onatteintladistanceconnue,s’arrêterdecouriretappuyersurSTOP.L’écranACTUALDISTANCE

[DISTANCERÉELLE]s’ouvre.

REMARQUE :SiNEEDMOREDATA[BESOINDEPLUSDEDONNÉES]s’afche,c’estqueleboîtierpédestren’a

pas mesuré au moins 300 mètres / 0,2 mile. Continuer de courir jusqu’à ce que l’on atteigne un minimum de

300 mètres / 0,2 mile.

6. AppuyersurUPouDOWNpourchangerlavaleurclignotante,puisappuyersurNEXTpourpasseràlavaleur

suivante.Continuerdemêmejusqu’àcequeladistanceréellecouruesoitentrée.

7. AppuyersurDONE[TERMINÉ].Lamontrecompareladistancemesuréeavecladistancequel’onasaisieet

assigne un facteur d’étalonnage.

REMARQUE :Sidesdonnéesinsufsantesouaucunedonnéen’ontétérecueillies,l’étalonnageestANNULÉ.

SAISIR UN FACTEUR D’ÉTALONNAGE

Si un boîtier pédestre a préalablement été étalonné et qu’on le resynchronise avec la montre, on peut saisir

le facteur d’étalonnage que le boîtier pédestre a utilisé la dernière fois qu’il a été synchronisé avec la montre

pour éviter d’effectuer tout le processus d’étalonnage automatique à nouveau.

REMARQUE :Leboîtierpédestredoitêtresynchroniséaveclamontrepourpouvoirmodierlefacteur

d’étalonnage manuellement.

1. EnmodeHeuredujour,Chronomètre,MinuterieparintervallesouMinuterie,maintenirRADIOenfoncé

jusqu’àafchagedeHOLDFORSENSORMENU[MAINTENIRPOURMENUDECAPTEURS].

2. AppuyersurDOWNpoursélectionnerCALIBRATE[ÉTALONNER]puisappuyersurSELECT.

8

3. AppuyersurDOWNpoursélectionnerFACTOR[FACTEUR]puisappuyersurSELECT.

4. AppuyersurUPouDOWNpourchangerlavaleurclignotante,puisappuyersurNEXTpourpasseràlavaleur

suivante.Continueràfairececijusqu’àcequelefacteurd’étalonnagesouhaitésoitsaiside0,1%à199,9%.

REMARQUE :Lefacteurd’étalonnageestdéterminéenprenantladistanceCONNUEetenladivisantparla

distanceRAPPORTÉE(parleboîtierpédestre).

5. AppuyersurDONE[TERMINÉ].

ACQUÉRIR LE SIGNAL GPS ET CONNECTER AUX CAPTEURS ANT+

™

REMARQUE :S’assurerd’établirl’heureetladateavantd’activerlaréceptiondescapteursGPS,HRouà

boîtier pédestre pour s’assurer la capteur correcte des données de séance d’exercice.

• GPS : Aller dehors avec une bonne vue du ciel, loin des immeubles ou

des obstructions.

• Fréquence cardiaque : S’assurer que les coussinets du

cardiofréquencemètre sont mouillés, que la sangle est bien serrée autour

delapoitrineetquelelogoTIMEXsurl’émetteurestdirigéverslehautet

centré sur le sternum.

REMARQUE : S’assurer de retirer l’émetteur de fréquence cardiaque à pression et

de laver à la main la sangle à l’eau froide pour maintenir sa capacité de détection

de fréquence cardiaque.

• Boîtier pédestre : Installer le capteur sur les lacets ou sous la semelle

intérieure, conformément aux instructions fournies.

REMARQUE : Retirer le boîtier pédestre à bicyclette pour permettre au capteur GPS de fournir des données

de vitesse et de distance en temps réel.

REMARQUE :Nepasoublierderetirerleboîtierpédestreentrelesséancesd’exerciceetce,pourprolongerla

durée de vie de la pile.

AppuyersurRADIOpouractiverlaréceptionducapteurdelamontre.Ellerechercheralessignaux

sélectionnés dans le menu Capteurs et les icônes appropriées clignoteront au bas de l’afﬁchage de la montre.

Si on a sélectionné le GPS :

1. Un message apparaît indiquant que le GPS est en cours d’activation.

2. LamontrecherchedessatellitesetunmessageWAITINGFORGPS[ENATTENTEDUGPS]avecunebarre

d’état apparaît sur l’afﬁchage.

3. GPSREADY[GPSPRET]s’afchelorsquelamontreobtientunfortsignaldesatellite.

REMARQUE :Sivousneparvenezpasàdébutervotreséanced’exercice(depuislemodechrono,laminuterie

parintervallesoulemodeminuterie)dansles30minutes,laradioGPSs’éteindra.Celaapourbutdepréserver

la durée de vie de la pile de la montre au cas où la radio GPS serait accidentellement activée.

ASTUCE :Bienquel’acquisitiondesignalGPSdelamontresoitrapide,certainsathlètespréfèrent

verrouiller le signal GPS avant de commencer une course ou une partie d’un triathlon. Pour cela, démarrez

lechronographeetmarquezunepause(aprèsuneoudeuxsecondes),etlafonctiondedésactivation

automatique30minutesduGPS(décriteplushaut)seradésactivée.Touteslesdonnées,hormisle«temps

de repos », transmises en mode Récapitulatif seront exactes.

Si la montre n’obtient pas de fort signal GPS au bout de 5 minutes, un message s’afﬁche demandant si l’on se

trouve à l’intérieur.

• SélectionnerYES[OUI]pourdésactiverleGPS.

• SélectionnerNO[NON]pourcontinuerlarecherchedesatellitesGPSindéniment.

REMARQUE : Si on ne répond pas dans les 30 secondes, la montre suppose que l’on se trouve à l’intérieur et

désactive la recherche de GPS.

Si on a sélectionné le cardiofréquencemètre et/ou le capteur à boîtier pédestre :

1. Lamontreessaiependant10secondesdedétecterunsignaldel’unoudesdeuxcapteursspéciésANT+

™

.

2. Siaucunsignaln’estdétecté,lamontrearrêtelarecherchedecapteuretl’icôneapplicableestdésactivée.

3. Lorsque le capteur est connecté avec succès, l’icône de fréquence cardiaque ou de chaussure est allumée

en continu.

REMARQUE :Lescapteursdoiventêtredansles3piedsdelamontreàconnecter.Ilfautpeut-être

repositionnerlecardiofréquencemètrepourinitierunsignal.Ilfautpeut-êtrelégèrementdéplacerla

chaussure pour initier un signal du capteur à boîtier pédestre.

REMARQUE :SionnevoitpasquelamontreessaiedeconnecteraveclecapteursouhaitéGPSet/ouANT+

™

,

maintenirRADIOenfoncépourfairevenirlemenuCapteurspourconrmerlesparamètresdecapteur.

9

MODE CHRONO

Le mode Chrono est utilisé comme un chronomètre pour minuter les segments de séance d’exercice tels que

Tours et Intermédiaires, et offre les fonctions suivantes :

• Enregistrerjusqu’à15séancesd’exerciceautotal(ycomprislesséancesd’exerciceMinuteriepar

intervallesetMinuterie)et100toursparséanced’exercice

• Troisformatsd’afchagepersonnalisables(lorsquelecapteurGPS,HRouàboîtierpédestreestactif)

• Réglagesmainslibresycompristempsintermédiairesplitautomatique,démarrageautomatiqueetarrêt

automatique

• Minuteriederécupérationdefréquencecardiaqueenoptionlorsquelechronographeestarrêté

• Minuterieshydratationetnutritionpourrappelerlorsqu’ilfauts’hydrateretconsommerdescalories

Les données suivantes sont toujours suivies en mode Chrono :

• Duréetotale

• Tempspartour

• Tempsderepos(lorsquelemodeChronoestenpause,maislaséanced’exerciceestactive)

QUELS SONT LES TEMPS DE TOUR ET DE TOUR INTERMÉDIAIRE ?

Le temps au tour correspond à la durée d’un segment d’activité de séance d’exercice. Le temps intermédiaire

(Split)estladuréeécouléedepuisledébutdelaséancejusqu’ausegmentactuel.

Lorsquel’on«prenduntempsintermédiaire»,onacomplétédemesurerunsegment(telqu’untour)dela

séance d’exercice et on mesure maintenant le segment suivant.

Legraphiqueci-dessousreprésentelestempsautouretintermédiairespouruneséanceoù4toursontété

enregistrés.

Lorsque les capteurs GPS, cardiofréquence et/ou à boîtier pédestre sont actifs, la montre suit les données

suivantes en mode Chrono et les rapporte en mode mode Récapitulatif :

Données GPS Cardiofréquencemètre

(HR)

Capteur à boîtier

pédestre

Dépenses caloriques • • •

Dépenses caloriques par tour • • •

Vitessemoyenne • •

Vitessemoyennepartour • •

Vitessemaximum • •

Allure moyenne • •

Allure moyenne par tour • •

Allure minimum • •

Distance • •

Distance par tour • •

Élévation •

Élévationperlap •

Altitude maximum •

Altitude minimum •

10

Ascension totale •

Descente totale •

Fréquence cardiaque •

Fréquence cardiaque minimum •

Fréquence cardiaque moyenne •

Fréquence cardiaque moyenne

par tour

•

Fréquence cardiaque maximum •

Fréquence cardiaque de

récupération

•

Fréquence cardiaque dans

une zone cible de fréquence

cardiaque

•

Cadence moyenne •

Cadence moyenne par tour •

Cadence de pied maximum •

DÉMARRAGE D’UNE SÉANCE D’EXERCICE

1. AppuyersurMODEjusqu’àafchagedeCHRONO[CHRONO].

2. Appuyer sur START pour lancer le premier temps Intermédiaire de la séance d’exercice. Par défaut, le temps

intermédiaire apparaît sur la ligne inférieure de l’afﬁchage.

REMARQUE :

• Seulsles100premierstempsintermédiairessontretenusenmémoire.

• Unmessagedemiseengardedemémoirefaibleoudemémoirepleinepeuts’afchersilamontreadéjà

étéconnectéeaudispositifdesuiviDeviceAgent.LesdonnéesdoiventêtretéléchargéessurleDevice

Agent et effacées de la montre si ces messages se produisent.

• Silamontreestconnectéeàl’undescapteurs,lesicônesdecapteurss’afcherontdanslabarred’état.

PRENDRE TEMPS INTERMÉDIAIRES/TOURS

1. Appuyer sur SPLIT pour lancer le deuxième tour intermédiaire et tout tour intermédiaire successif, de

laséanced’exercice.Danslegraphiqueci-dessous,lenombredeLAP[TOURS]estIndiquésurlaligne

supérieure, le temps au tour sur la deuxième ligne et le temps intermédiaire sur la troisième. Les données

afﬁchées varient en fonction de la conﬁguration de l’afﬁchage.

REMARQUE :ToutedonnéeentempsréelledeGPS/capteurserarapportéepourcetouretAllure/Vitesse,

Fréquencecardiaqueet/ouCadenceaurontleursdonnéesmoyennesdansletourrapportées(comme

désignéeparun«A»àlagauchedesdonnées).

ARRÊT ET SAUVEGARDE D’UNE SÉANCE D’EXERCICE / DÉSACTIVER LES CAPTEURS

1. AppuyersurSTOPpourarrêter/pauserlaséanced’exercice.

REMARQUE : Si vous portez un cardiofréquencemètre avec la fonction de récupération de fréquence

cardiaque activée, attendez que la récupération soit terminée avant de passer à l’étape 2 pour sauvegarder la

séance d’exercice.

2. AppuyersurRESETetlemaintenirenfoncéjusqu’àafchagedeSAVEWORKOUT[SAUVEGARDEDESÉANCE

D’EXERCICE].

11

3. AppuyersurUPouDOWNpoursélectionnerYES[OUI]puisappuyersurSELECT.

REMARQUE :LemessageSAVEWORKOUTYES/NO[SAUVEGARDEDESÉANCED’EXERCICEOUI/NON]ne

s’afchequesiuneseuleséanced’exerciceestencours.Siplusieursséancesd’exercice(surlesmodes

Chrono,MinuterieparintervallesetMinuterie)sontactives,onnepeutpasréinitialisersanssauvegarder.La

séanced’exerciceestautomatiquementsauvegardéelorsqueleboutonRESET[RÉINITIALISER]estappuyéet

maintenu.

4. Pour préservez la durée de vie de la pile, la montre vous demandera de désactiver les capteurs après la

remiseàzérodelaséanced’exercice.AppuyezsurUP[HAUT]ouDOWN[BAS]poursélectionnerYES[OUI]

pourlemessageTURNOFFSENSORS[DÉSACTIVERLESCAPTEURS]etappuyezsurSELECT[SÉLECTIONNER].

SiniYES[OUI]niNO[NON]n’estsélectionné,lescapteursserontdésactivésaprès30secondes.

REMARQUE : Si une récupération de fréquence cardiaque est en cours, la désactivation des capteurs

interrompralesdonnéesCFMet«--»seraparconséquentafché.Aulieudecela,sélectionnezNO[NON]et

attendezlandelarécupération.Aprèslarécupération,appuyezetmaintenezleboutonRADIOenfoncépour

afcherlemenuCapteur.L’indicateurdoitapparaîtreàcôtéde«POWEROFF»[ÉTEINDRE].Sinon,appuyezsur

UP[HAUT]ouDOWN[BAS]pourrégleretappuyezsurSELECT[SÉLECTIONNER]pourdésactiverlescapteursde

la montre.

AUTOMATISATION D’UNE SÉANCE D’EXERCICE

Automatiser la séance d’exercice à l’aide de la fonction mains libres de la montre.

Unefoiscongurés,lesparamètresMainslibresactiventautomatiquementenmodeChrono.

• Tempsintermédiaireautomatique–LeparamètreAUTOSPLITpeutêtreactivépourlesoptionsdetemps

ou de distance. La montre marquera automatiquement un temps intermédiaire lorsque vous atteignez le

tempsouladistancecibelé(e).

REMARQUE : Le marquage de temps intermédiaire manuel ne remet pas à zéro la distance ou le « compteur »

de temps.

• Démarrageautomatique–LeparamètreAUTOSTARTdémarre/redémarrelaséanced’exercicelorsquela

vitesse est égale ou supérieure au seuil de vitesse.

• Arrêtautomatique–LeparamètreAUTOSTOPpauselaséanced’exercicelorsquelavitesseest

inférieure au seuil de vitesse.

• Seuildevitesse–LeparamètreTHRESHOLD[SEUIL]estlavaleurdevitessequidéclenchelesparamètres

Auto Start et Auto Stop.

REMARQUE : Si les deux capteurs GPS et à boîtier pédestre fournissent des données de distance et de

vitesse,leboîtierpédestreaprioritépourlesopérationsMainslibres.

NAVIGUER VERS LE MENU MAINS LIBRES

1. AppuyersurMODEjusqu’àafchagedeCHRONO[CHRONO].

2. Silechronofonctionne,l’arrêteretleréinitialiser.

3. AppuyersurMENU.

4. AppuyersurDOWNpoursélectionnerHANDS-FREE[MAINSLIBRES]puisappuyersurSELECT.Lemenu

HANDS-FREEs’afche.

TEMPS INTERMÉDIAIRE AUTO

1. ÀpartirdumenuHANDS-FREE[MAINSLIBRES],appuyersurSELECTpourouvrirlemenudeparamètres

SPLIT[TEMPSINTERMÉDIAIRE].

2. PournaviguerdanslemenuAUTO-SPLIT[TEMPSINTERMÉDIAIREAUTO]:

a. AppuyersurUPouDOWNpourpasserautypedetempsintermédiaireautosuivant(OFF,TIME

ouDISTANCE).

b. Appuyer sur SELECT pour commencer à modiﬁer les valeurs numériques pour le temps ou la distance.

c. AppuyersurUPouDOWNpourchangerlavaleurclignotante,puisappuyersurNEXTpourpasseràlavaleur

suivante.

d. AppuyersurDONE[TERMINÉ]unefoisquel’onanideparamétrerletempsouladistance.

DÉMARRAGE AUTO

1. ÀpartirdumenuHANDS-FREE,appuyersurDOWNpoursélectionnerSTART-STOPetappuyerensuitesur

SELECT.LemenuSTART-STOPs’afche.

2. AppuyersurSELECTpourouvrirl’écranderéglageAUTOSTART.

3. AppuyersurDOWNpoursélectionnerONpuisappuyersurSELECT.Unecocheapparaît.

12

ARRÊT AUTO

1. ÀpartirdumenuHANDS-FREE,appuyersurDOWNpoursélectionnerSTART-STOPetappuyerensuitesur

SELECT.LemenuSTART-STOPs’afche.

2. AppuyersurDOWNpoursélectionnerAUTOSTOP[ARRÊTAUTO]puisappuyersurSELECT.

3. AppuyersurDOWNpoursélectionnerONpuisappuyersurSELECT.Unecocheapparaît.

SEUIL

1. ÀpartirdumenuHANDS-FREE,appuyersurDOWNpoursélectionnerSTART-STOPetappuyerensuitesur

SELECT.LemenuSTART-STOPs’afche.

2. AppuyersurDOWNpoursélectionnerTHRESHOLD[SEUIL]puisappuyersurSELECT.

3. AppuyersurUPouDOWNpourchangerlavaleurclignotante,puisappuyersurNEXTpourpasseràlavaleur

suivante.

4. AppuyersurDONE[TERMINÉ].

CONFIGURER LE CHRONOGRAPHE

Ilestpossibledepersonnaliserleformatd’afchageetderéglerlaminuterieHydratationetlaminuterie

Nutrition.

CHOISIR LE FORMAT D’AFFICHAGE CHRONO SANS CAPTEURS

OnpeutchoisirentredeuxformatslorsquelescapteursGPSouANT+

™

NESONTPASutilisés.LAPSPLIT

[TEMPSINTERMÉDIAIREAUTOUR]afcheletempsautoursurlaligneduhautetletempsintermédiairesurla

lignedubasSPLITLAP[TOURTEMPSINTERMÉDIAIRE]afcheletempsintermédiairesurlaligneduhautetle

temps au tour sur la ligne du bas.

REMARQUE :Ilfautarrêteretréinitialiserlechronoavantdepouvoirlecongurer.

1. AppuyersurMODEjusqu’àafchagedeCHRONO[CHRONO].

2. AppuyersurSET(RÉGLER).

3. AppuyersurDOWNpoursélectionnerFORMATpuisappuyersurSELECT.

4. AppuyersurDOWNpourchoisirleformatpuisappuyersurSELECT.

REMARQUE :Cetafchagedevientl’afchageparDÉFAUT.

CHOISIR LE FORMAT D’AFFICHAGE CHRONO AVEC CAPTEURS

Onpeutsélectionnerl’undesquatreafchages(RUN,CUSTOM1,CUSTOM2ouDEFAULT).

1. AppuyersurRADIOpouractiverlescapteursGPSet/ouANT+

™

–lesicônesclignoteront.

2. AppuyersurRADIOpouraccéderauxdifférentsafchages.

Valeurs pouvant être afﬁchées en mode Chrono

Données Unités

Altitude Pieds ou mètres

Cadence et cadence moyenne Pas par minute

Calories Kilo-calories

Distance et distance au tour Milesoukilomètres/Piedsoumètres

Fréquence cardiaque et fréquence cardiaque moyenne Battementsparminute/%deMax

Nombredetour Un nombre

Temps au tour Minutes.Secondes.CentièmesouHeures:Minute.

Secondes

Odomètre Milesoukilomètres

Allure,alluremoyenneetallureautour(moy.) MinutesetsecondesparMile/Kilomètre

Vitesseetvitessemoyenne Kilomètresoumilesparheure

Temps au tour intermédiaire Minutes.Secondes.CentièmesouHeures:Minute.

Secondes

Heurejour format de 12 ou 24 heures

Néant La ligne restera vierge

13

MINUTERIE D’HYDRATATION

1. AppuyersurMODEjusqu’àafchagedeCHRONO[CHRONO].

2. AppuyersurSET(RÉGLER).

3. AppuyersurDOWNpoursélectionnerDRINK[HYDRATATION]puisappuyersurSELECT.

4. AppuyersurUPouDOWNpoursélectionnerONpuisappuyersurSELECT.

5. AppuyersurUPouDOWNpourchangerlavaleurclignotante,puisappuyersurNEXTpourpasseràlavaleur

suivante.

6. AppuyersurDONE[TERMINÉ].

UnmessageDRINK[HYDRATATION]s’afcheraàplusieursreprisesàchaqueintervalledetempssélectionné.

REMARQUE :SilesdeuxminuteriesHydratationetNutritionontétérégléespours’afcherenmêmetemps,

lemessageHydratations’afcheenpremier.

7. Appuyer sur n’importe quel bouton pour accuser réception du message et revenir à l’écran précédent.

MINUTERIE NUTRITION

1. AppuyersurMODEjusqu’àafchagedeCHRONO[CHRONO].

2. AppuyersurSET(RÉGLER).

3. AppuyersurDOWNpoursélectionnerEAT[NUTRITION]puisappuyersurSELECT.

4. AppuyersurUPouDOWNpoursélectionnerONpuisappuyersurSELECT.

5. AppuyersurUPouDOWNpourchangerlavaleurclignotante,puisappuyersurNEXTpourpasser

à la valeur suivante.

6. AppuyersurDONE[TERMINÉ].UnmessageEAT[NUTRITION]s’afcheraàplusieursreprisesàchaque

intervalle de temps sélectionné.

REMARQUE :SilesdeuxminuteriesHydratationetNutritionontétérégléespours’afcherenmêmetemps,

lemessageHydratations’afcheenpremier.

7. Appuyer sur n’importe quel bouton pour accuser réception du message et revenir à l’écran précédent.

MODE MINUTERIE PAR INTERVALLES

Un intervalle est une période de séance d’exercice personnalisée pour la zone vitesse/allure, l’intensité de

fréquencecardiaqueenoptionoulazonedecadenceenoption.Unerépétition(rép)estuneséried’intervalles

qui est répétée pendant une séance d’exercice.

LesfonctionssuivantessontoffertesdanslemodeMinuterieparintervalles:

• Sauvegarderjusqu’à15séancesd’exerciceautotal(ycomprisséancesd’exerciceChronoetMinuterie)

• Cinqséancesd’exerciceàintervallesavecunmaximumdecinqintervalleschaque

• Nomd’intervallepersonnalisable

• Échauffementetrécupérationenoptionaudébutouenndechaqueséanced’exercice

• Congurerjusqu’à99répétitions

• Troisformatsd’afchagepersonnalisables(lorsquelecapteurGPS,HRouàboîtierpédestreestactif)

LesdonnéessuivantessonttoujourssuiviesenmodeMinuterieparintervalles:

• Duréetotale

• Duréepourchaqueintervallecomplété

• Tempsderepos(quandlemodeMinuterieparintervalless’arrête)

14

Lorsque les capteurs GPS, cardiofréquence et/ou à boîtier pédestre sont actifs, la montre suit les données

suivantes en mode Chrono et les rapporte en mode mode Récapitulatif :

GPS Cardiofréquencemètre

(HR)

Capteur à boîtier

pédestre

Dépenses caloriques • • •

Dépenses caloriques

par intervalle

• • •

Vitessemoyenne • •

Vitessemoyennepar

intervalle

• •

Vitessemaximum • •

Allure moyenne • •

Allure moyenne par

intervalle

• •

Allure minimum

(oumeilleure)

• •

Distance • •

Distance par intervalle • •

Élévation •

Élévationparintervalle •

Altitude maximum •

Altitude minimum •

Ascension totale •

Descente totale •

Fréquence cardiaque •

Fréquence cardiaque

minimum

•

Fréquence cardiaque

moyenne

•

Fréquence cardiaque

moyenne par intervalle

•

Durée pendant laquelle

la fréquence cardiaque

de l’utilisateur était dans

les limites de zones de

fréquence cardiaque

•

Fréquence cardiaque

maximum

•

Fréquence cardiaque au

sein d’une zone cible de

fréquence cardiaque

•

Cadence moyenne •

Cadence moyenne par

intervalle

•

CADENCE DE PIED MAXIMUM

Conﬁgurer une séance d’exercicePersonnaliser une séance d’exercice en lui donnant un nom jusqu’à

7caractères(telqueMontées,ConstantouRéps)etétablirlenombrederépétitions,lafréquencecardiaque

cible, l’allure, la cadence et les zones de vitesse.

REMARQUE :Ilfautarrêteretréinitialiserlaminuterieparintervallesavantdepouvoirlacongurer.

NOMMER LA SÉANCE D’EXERCICE

1. AppuyersurMODEjusqu’àafchagedeINTERVALTIMER(minuterieparintervalles).

2. AppuyersurSET(RÉGLER).

3. AppuyersurDOWNpoursélectionnerlaséanced’exerciceàrenommerpuisappuyersurSELECT.

4. AppuyersurDOWNpoursélectionnerRENAME[RENOMMER]puisappuyersurSELECT.

15

5. AppuyersurUPouDOWNpourchangerlalettreclignotante,puisappuyersurNEXTpourpasseràlalettre

suivante.

6. AppuyersurDONE[TERMINÉ].

REMARQUE : Si le nom de la séance d’exercice est établi sur des caractères vierges, le nom reviendra au nom

précédentlorsquel’onquittel’écranRENAME[RENOMMER].

ÉTABLIR LE NOMBRE DE RÉPÉTITIONS

1. EnmodeMINUTERIEPARINTERVALLES,appuyersurSET.

2. AppuyersurDOWNpoursélectionnerlaséanced’exercicepourlaquelleétablirdesrépsetensuiteappuyer

sur SELECT.

3. AppuyersurDOWNpoursélectionnerREPCOUNT[COMPTERÉPS]puisappuyersurSELECT.

4. AppuyersurUPouDOWNpourmodierleREPCOUNT.

5. AppuyersurDONE[TERMINÉ].

PERSONNALISER LES INTERVALLES

1. EnmodeMINUTERIEPARINTERVALLES,appuyersurSET.

2. AppuyersurDOWNpoursélectionnerlaséanced’exercicepourlaquelleétablirdesintervallesetensuite

appuyer sur SELECT.

3. AppuyersurSELECTpourouvrirlemenuINTERVALLES.

4. AppuyersurUPouDOWNpoursélectionnerl’intervalleàpersonnaliseretensuiteappuyersurSET.Un

menu avec une liste d’options de conﬁguration pour l’intervalle sélectionné s’afﬁche. Par exemple, si on a

sélectionnélaséanced’exerciceintervalleINT3,lesoptionsdecongurationpourpersonnalisation

deINT3s’afchent.

Lesoptionsdecongurationsontlessuivantes:Heure,ZonesetObjectifs.Onverraégalementune

optionRENAME[RENOMMER]pourtouslesintervallessaufWARMUP[ÉCHAUFFEMENT]etCOOLDOWN

[RÉCUPÉRATION].Consulterlessectionssuivantespourpersonnaliserlacongurationd’intervalles:

CONFIGURER LE TEMPS D’INTERVALLE

Letempsd’intervalleestladuréetotalependantlaquellel’intervalledureraavantd’êtreinvitéàpasserà

l’activité suivante.

a) AppuyersurUPouDOWNpoursélectionnerl’intervalleàpersonnaliseretensuiteappuyersurSELECT.

b) AppuyersurSELECTpourouvrirl’écrandeparamètresTIME.

c) AppuyersurUPouDOWNpourchangerlavaleurclignotante,puisappuyersurNEXTpourpasser

à la valeur suivante.

d) AppuyersurDONE[TERMINÉ].

ÉTABLIR ZONES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE

Les zones de fréquence cardiaque décrivent les limites supérieures et inférieures pour la fréquence cardiaque

pendant cet intervalle. Une alerte retentira si la fréquence cardiaque se déplace en dehors de cette plage.

a) AppuyersurUPouDOWNpoursélectionnerZONESpuisappuyersurSET.

b) AppuyersurSELECTpourouvrirl’écrandeparamètresHR[FRÉQUENCECARDIAQUE].

c) AppuyersurUPouDOWNpoursélectionnerlazonedefréquencecardiaquedanslaquelleonsouhaiteêtre

pendant cet intervalle.

d) AppuyersurDONE[TERMINÉ].

Pour en savoir plus sur la personnalisation des zones de fréquence cardiaque, voir le modeCONFIGURE

[CONFIGURER].

ÉTABLIR ALLURE ET VITESSE

Onpeutétablirl’allureoulavitesseminimumetmaximumquel’onsouhaitemaintenirpendantl’intervalle.

Unealerteretentirasilavitesseoul’alluretombeendessousduminimumous’élèveau-dessusdumaximum.

a) ÀpartirdumenuZONES,appuyersurUPouDOWNpoursélectionnerALLURE-VITESSE,puisappuyer

sur SELECT.

b) AppuyersurUPouDOWNpoursélectionnerPACE[ALLURE]ouSPEED[VITESSE]puisappuyersurSELECT.

Une coche apparaît.

c) AppuyersurDOWNpoursélectionnerUSER[UTILISATEUR]puisappuyersurSELECT.

d) AppuyersurUPouDOWNpoursélectionnerPACE[ALLURE]ouSPEED[VITESSE]puisappuyersurSELECT.

e) AppuyersurUPouDOWNpourchangerlavaleurclignotante,puisappuyersurNEXTpourpasser

à la valeur suivante.

f) AppuyersurDONE[TERMINÉ].

16

ÉTABLIR LA CADENCE.

Onpeutétablirlespasminimumetmaximumparminutequel’onsouhaitemaintenirpendantl’intervalle.Une

alerteretentirasilacadencetombeendessousduminimumous’élèveau-dessusdumaximum.

a) ÀpartirdumenuZONES,appuyersurUPouDOWNpoursélectionnerCADENCE,puisappuyersurSELECT.

b) AppuyersurUPouDOWNpoursélectionnerONpuisappuyersurSELECT.

c) AppuyersurDOWNpoursélectionnerUSER[UTILISATEUR]puisappuyersurSELECT.

d) AppuyersurUPouDOWNpourchangerlavaleurclignotante,puisappuyersurNEXTpourpasseràlavaleur

suivante.

e) AppuyersurDONE[TERMINÉ].

ÉTABLIR OBJECTIFS

Onpeutétablirdesobjectifspourlaquantitédedistanceoud’altitudequel’onsouhaiteréaliserpendantcet

intervalle. Une alerte retentit lorsque l’on atteint cet objectif.

a) ÀpartirdumenuINTERVALS,appuyersurUPouDOWNpoursélectionnerunintervalle,puisappuyer

sur SELECT.

b) AppuyersurDOWNpoursélectionnerGOALS[OBJECTIFS]puisappuyersurSELECT.

c) AppuyersurUPouDOWNpoursélectionnerDISTANCEouALTITUDEpuisappuyersurSELECT.

d) AppuyersurUPouDOWNpoursélectionnerONpuisappuyersurSELECT.

e) AppuyersurDOWNpoursélectionnerUSER[UTILISATEUR]puisappuyersurSELECT.

f) AppuyersurUPouDOWNpourchangerlavaleurclignotante,puisappuyersurNEXTpourpasseràlavaleur

suivante.

g) AppuyersurDONE[TERMINÉ].

NOMMER L’INTERVALLE

Il est possible de modiﬁer le nom de tout intervalle au sein de la séance d’exercice sauf pour les intervalles de

WARMUP[ÉCHAUFFEMENT]etdeCOOLDOWN[RÉCUPÉRATION].

a) ÀpartirdumenuINTERVALS,appuyersurUPouDOWNpoursélectionnertoutintervallesaufWARMUPou

COOLDOWN,puisappuyersurSELECT.

b) AppuyersurDOWNpoursélectionnerRENAME[RENOMMER]puisappuyersurSELECT.

c) AppuyersurUPouDOWNpourchangerlalettreclignotante,puisappuyersurNEXTpourpasser

à la lettre suivante.

d) AppuyersurDONE[TERMINÉ].

REMARQUE : Si le nom de l’intervalle est établi sur des caractères vierges, le nom reviendra au nom

précédentlorsquel’onquittel’écranRENAME[RENOMMER].

5. Répéterlessectionsci-dessuspourcongurerchaqueintervallequel’onsouhaiteincluredans

la séance d’exercice.

6. AppuyersurDONE[TERMINÉ].

SUPPRIMER TOUTES LES DONNÉES D’INTERVALLES

Il est possible de réinitialiser tous les temps d’intervalles à leurs valeurs par défaut.

1. ÀpartirdumenuINTERVALS,appuyersurDOWNpoursélectionnerCLEARALL[SUPPRIMERTOUT]et

appuyer ensuite sur SELECT.

2. AppuyersurUPouDOWNpoursélectionnerYES[OUI]puisappuyersurSELECT.Touslestempsd’intervalles

de cette séance d’exercice sont supprimés.

17

MESURER UNE SÉANCE D’EXERCICE À INTERVALLES

Cettesectiondécritcommentdémarrer,arrêteretsauvegarderlesséancesd’exerciceenmodeMINUTERIE

PARINTERVALLES.

DÉMARRAGE D’UNE SÉANCE D’EXERCICE

1. AppuyersurMODEjusqu’àafchagedeINTERVALTIMER(minuterieparintervalles).

2. Appuyer sur START pour lancer le premier intervalle de la séance d’exercice. Par défaut, le temps

d’intervalleapparaîtsurlasecondelignedel’afchage.Danslegraphiqueci-dessous,letempsd’intervalle

a été établi pour s’afﬁcher dans le format de temps présélectionné au milieu des trois lignes. Les données

afﬁchées varient en fonction de la conﬁguration de l’afﬁchage.

Lorsque le temps est arrivé à échéance lors du premier intervalle, un alerte retentit et l’intervalle suivant

commence. Lorsque tous les intervalles sont complets et que plus d’une répétition a été établie, le premier

intervalle recommence. Ceci continue jusqu’à ce que toutes les répétitions soient complètes.

REMARQUE : Seules les 100 premières répétitions sont retenues en mémoire.

SAUTER UN INTERVALLE

• MaintenirSTARTenfoncépourarrêterdemesurerl’intervalleencoursetcommenceràmesurer

le suivant.

ARRÊT ET SAUVEGARDE D’UNE SÉANCE D’EXERCICE

1. AppuyersurSTOP.

2. AppuyersurRESETetlemaintenirenfoncéjusqu’àafchagedeSAVEWORKOUT[SAUVEGARDE

DESÉANCED’EXERCICE].