Français 13
Pour empêcher l’hypertension ou la garder sous contrôle:
Ne pas fumer. Faire régulièrement des exercices physiques.
Réduire sa consommation de sel et de graisse. Effectuer régulièrement des visites médicales.
Maintenir un poids adéquat.
Comment mesurer la pression sanguine chez soi?
Lorsque la tension est mesurée à l’hôpital ou dans le cabinet du médecin,
l’on ne parvient pas toujours à se décontracter, ce qui peut avoir pour effet
de faire monter la tension de 25 à 30 mmHg plus élevée que la tension
mesurée chez soi. Le fait de mesurer sa tension tranquillement chez soi
réduit les influences extérieures sur la valeur de la tension, complète les
mesures effectuées par le médecin et permet d’établir un relevé plus précis
et plus complet de sa tension artérielle.
Classification de la pression sanguine suivant l'OMS
Les critères d'évaluation pour une haute pression sanguine, sans regarder
l'âge, ont été établis par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) comme
indiqué dans le graphique ci-contre.
Variations de la pression sanguine
La tension artérielle (ou pression sanguine) d’un individu varie fortement
selon le moment de la journée et selon la saison. Ainsi, elle peut varier de
30 à 50 mmHg dans une même journée selon un ensemble de conditions.
Chez les personnes hypertendues, ces variations sont souvent encore plus
prononcées.
Normalement, la pression augmente pendant le travail ou le sport et tombe à
son plus bas niveau pendant le sommeil. Par conséquent ne pas trop
s'inquiéter des résultats d'une seule mesure.
Mesurez votre tension tous les jours à la même heure (en suivant la
procédure décrite dans ce manuel) pour connaître votre pression sanguine
normale. Ces mesures quotidiennes vous permettront d’établir un relevé plus
complet de votre tension.
Veillez à bien noter la date et l'heure lorsque vous enregistrez votre pression.
Consultez votre médecin pour interpréter les données recueillies.