Os du poignet
Votre montre est également compatible avec le capteur de
fréquence cardiaque Polar H10 avec une ceinture. Vous pouvez
acheter un capteur de fréquence cardiaque en accessoire.
Découvrez la liste complète des capteurs et accessoires avec lesquels
votre montre est compatible sur support.polar.com/fr/VantageM.
APP STORE EST UNE MARQUE DE SERVICE D'APPLE INC.
ANDROID ET GOOGLE PLAY SONT DES MARQUES DE COMMERCE DE GOOGLE INC.
IOS EST UNE MARQUE DE COMMERCE OU UNE MARQUE DÉPOSÉE DE CISCO AUX ÉTATS-
UNIS ET DANS D'AUTRES PAYS ET EST UTILISÉE SOUS LICENCE.
FABRIQUÉ PAR
POLAR ELECTRO OY
PROFESSORINTIE 5
FI-90440 KEMPELE
TÉL +358 8 5202 100
WWW.POLAR.COM
Guide de démarrage
Découvrez-en plus sur support.polar.com/fr/VantageM
Français
Démarrer l'entraînement
VANTAGE M
/polarglobal
COMPATIBLE AVEC
MONTRE MULTISPORT GPS
Caractéristiques techniques
TYPE DE BATTERIE:
CAPTEUR DE FRÉQUENCE
CARDIAQUE:
1. Mettez votre montre en place et serrez le bracelet.
2. Appuyez sur RETOUR pour accéder au menu principal, choisissez
Démarrer l’entraînement, puis
naviguez jusqu’à un prol sportif.
3. Sortez et éloignez-vous des immeubles et des arbres. Gardez votre
montre immobile avec l'afchage vers le haut an de capter les signaux
de satellite GPS. Une fois le signal détecté, l’icône GPS s’afche.
4. Une fois que la montre a détecté votre fréquence cardiaque, celle-ci
apparaît.
5. Une fois tous les signaux détectés, appuyez sur OK pour démarrer
l'enregistrement de l'entraînement.
Entraînement basé sur la fréquence cardiaque
PAUSE ET ARRÊT DE L'ENTRAÎNEMENT
Appuyez sur RETOUR pour mettre en pause votre séance d'entraînement.
Pour reprendre l'entraînement, appuyez sur
OK. Pour arrêter la séance,
appuyez longuement sur RETOUR en mode pause jusqu'à ce que le
message Enreg. terminé apparaisse. Dès que vous arrêtez l'entraînement,
vous obtenez un résumé de votre séance sur votre montre.
Vous pouvez personnaliser votre montre
avec vos sports favoris et les informations
que vous souhaitez suivre pendant vos
séances avec les prols sportifs Polar sur le
service Web et dans l'application Polar Flow.
Application et service Web Polar Flow
CONSULTATION RAPIDE DE VOS DONNÉES
D'ENTRAÎNEMENT DANS L'APPLICATION
MOBILE
Téléchargez l'application Polar Flow depuis l'App
Store ou Google Play. Synchronisez votre montre
avec l'application Flow après l'entraînement:
vous obtiendrez un aperçu instantané, ainsi
que des indications sur le résultat de votre
entraînement et votre performance. L'application
Flow vous renseigne également sur votre
sommeil et votre degré d'activité au cours de la
journée.
SERVICE WEB POLAR FLOW POUR UNE
ANALYSE PLUS DÉTAILLÉE
Synchronisez vos données d'entraînement
vers le service Web Flow avec votre ordinateur
ou l'application Flow. Sur le service Web, vous
pouvez suivre vos accomplissements, obtenir des
conseils et consulter une analyse détaillée de vos
résultats d'entraînement, de votre activité et de
votre sommeil.
BATTERIE LI-POL 230mAh
ÉTANCHÉITÉ:
L'équipement radio fonctionne sur les bandes de fréquence ISM de 2,402 -
2,480GHz avec une puissance maximale de 3,1mW.
OPTIQUE INTERNE
30M (CONVIENT POUR LA NATATION)
CÂBLE: LAITON, PA66+PA6, PC, TPE, ACIER ORDINAIRE,
NYLON
ENTRETIEN DE VOTRE VANTAGE M
Pour nettoyer votre montre, rincez-la à l'eau après chaque séance
d'entraînement.
Avant le chargement, assurez-vous que les contacts
de charge de votre montre et du câble ne comportent aucune trace
d'humidité, de saleté ou poussière. Essuyez délicatement la saleté ou
l'humidité.
Ne chargez pas la montre lorsqu'elle est mouillée.
La technologie de fusion de capteurs de fréquence cardiaque optiques Polar
Precision Prime applique sur la peau un courant électrique très faible et inoffensif
qui mesure le contact entre le dispositif et votre poignet pour améliorer la précision.
La mesure de la fréquence cardiaque au poignet est pratique et facile.
Resserrez le bracelet pour l'entraînement et démarrez une séance
d'entraînement sur votre montre: vous voilà paré.
Pour obtenir des valeurs de fréquence cardiaque précises pendant
l'entraînement, mettez votre montre en place quelques minutes avant
de démarrer la mesure de la fréquence cardiaque an que votre peau
s'adapte à la montre. Ajustez bien le bracelet sur votre poignet, juste
derrière l'os. Le capteur situé à l'arrière doit toucher votre peau.
Lorsque vous ne mesurez pas votre fréquence cardiaque, desserrez un
peu le bracelet pour un meilleur confort et pour laisser votre peau respirer.
MODÈLES ROUGE ET BLANC: ABS+GF, PMMA, ACIER
INOXYDABLE, SILICONE, PA+GF
MATÉRIAUX:
Votre montre synchronise automatiquement vos données
d’entraînement avec l’application mobile Flow si votre téléphone se
trouve dans la zone de portée Bluetooth et que l’application Flow est en
cours d’exécution.
MODÈLE NOIR: ABS+GF, PMMA, ACIER INOXYDABLE, TPE, PC
100%9 41 AMPolar
13.0km
Distance
1:45:23
Duration
Running
Tuesday, May 9, 2015, 12:47 AM
Training Summary
HR Pace Power
km/h
30
25
20
15
10
5
%
100
90
80
70
60
50
How do you feel?
Detete training
Expand all
Training Zones
Route
Session Feedback
High
1806
Muscle load
Low
420
Perceived load
Somewhat Hard
4/10
Your estimate (RPE)
179
Medium
Cardio load (TRIMP)
Training Load Pro
17972089.00 FRA 07/2018 WINLEE
Fonctionnement de votre Vantage M
Pour commencer
1. Pour réveiller et charger votre montre, branchez-la sur un port USB
alimenté de votre ordinateur ou un chargeur USB avec le câble sur
mesure fourni. Le câble se met en place de façon magnétique. Veillez
seulement à aligner le rebord du câble avec la fente de votre montre
(indication en rouge). Veuillez noter que l'apparition de l'animation de
charge sur l'écran peut prendre du temps.
CONFIGURATION AVEC UN DISPOSITIF MOBILE ET L'APPLICATION
POLAR FLOW
Veuillez noter que vous devez procéder à l'association dans l'application
Flow et NON dans les réglages Bluetooth de votre dispositif mobile.
1. Vériez que votre dispositif mobile est connecté à Internet et activez
le Bluetooth®.
2. Téléchargez l'application Polar Flow depuis l'App Store ou Google
Play
sur votre dispositif mobile.
3. Ouvrez l'application Flow sur votre dispositif mobile.
4. L'application Flow détecte votre Vantage M à proximité et vous
invite à commencer son association. Acceptez la demande
d'association et entrez dans l'application Flow le code
d'association Bluetooth afché sur l'écran de la
montre.
5. Connectez-vous
à votre compte Polar ou créez-en un nouveau. Nous
vous guiderons tout au long de la connexion et de la conguration au
sein de l'application.
Une fois les réglages effectués, appuyez sur Enregistrer et sync. Vos
réglages sont synchronisés avec votre montre.
Options A et B: Si une mise à jour du rmware est disponible pour
votre montre, il est recommandé de l'installer pendant la conguration.
L'opération peut prendre jusqu'à 10minutes.
CONFIGURATION AVEC UN ORDINATEUR
1. Allez sur flow.polar.com/start, et téléchargez puis installez le
logiciel de transfert de données Polar FlowSync sur votre ordinateur.
2. Connectez-vous à votre compte Polar ou créez-en un nouveau. Nous
vous guiderons tout au long de la connexion et de la conguration sur
le service Web Polar Flow.
A
B
CONFIGURATION DEPUIS LA MONTRE
Ajustez les valeurs avec HAUT/BAS et conrmez chaque sélection avec
OK. Si, à tout moment, vous voulez revenir en arrière et modier un
réglage, appuyez sur RETOUR jusqu'à atteindre le réglage à modier.
Lorsque vous procédez à la conguration depuis la montre, celle-ci
n'est pas encore connectée à Polar Flow. Les mises à jour du rmware
de votre montre sont disponibles uniquement via Polar Flow. Pour
proter pleinement de votre montre et des fonctions Polar uniques, il est
important que vous procédiez ultérieurement à la conguration sur le
service Web Polar Flow ou avec l'application mobile Polar Flow en suivant
la procédure de l'option A ou B.
C
PRINCIPALES FONCTIONS DES BOUTONS
• Appuyer sur OK pour conrmer les sélections.
• Parcourir les vues d'entraînement et le menu
avec HAUT/BAS, se déplacer dans les listes de
sélection et ajuster une valeur choisie.
• Revenir en arrière, mettre en pause et arrêter via
RETOUR. En vue horaire, appuyer sur RETOUR
pour accéder au menu, appuyer longuement pour
démarrer l'association et la synchronisation.
• Appuyer longuement sur LUMIÈRE pour verrouiller
les boutons.
Fonctions principales
ENTRAÎNEMENT BASÉ SUR LA FRÉQUENCE CARDIAQUE AU
POIGNET
La technologie de pointe de fusion de capteurs au poignet Polar Precision
Prime combine mesure optique de la fréquence cardiaque et mesure du
contact avec la peau pour offrir une surveillance précise de la fréquence
cardiaque au poignet tout au long de la journée, même dans les
conditions d'entraînement les plus difciles.
GPS INTÉGRÉ
Le GPS intégré assure le suivi de votre allure, de la distance parcourue
et de votre altitude pendant l'entraînement. Vous pouvez visualiser votre
parcours sur une carte dans l'application Polar Flow ou sur le service
Web Flow au terme de votre séance.
TRAINING LOAD PRO
Obtenez une vision globale de l'impact sur votre corps des différentes
séances d'entraînement. Suivi séance par séance et à long terme.
PROGRAMME DE COURSE
Entraînez-vous pour une épreuve de course à pied avec un plan
d'entraînement personnel et adaptatif sur le service Web Polar Flow.
Vous avez le choix entre quatre objectifs différents: 5km, 10km, semi-
marathon ou marathon. Vous obtenez ainsi un plan d'entraînement
adapté à vous et à vos objectifs.
RUNNING INDEX
Le Running Index fournit de précieuses informations sur votre
performance de course à pied, permettant ainsi de surveiller facilement
vos progrès.
Félicitations pour ce bon choix! Dans ce guide, vous trouverez les
premières étapes nécessaires pour commencer à utiliser votre nouvelle
Polar Vantage M.
2. Pour congurer votre montre, choisissez votre langue et votre méthode
de conguration préférée. La montre offre trois options de conguration:
conguration (A) avec un dispositif mobile, (B) avec un ordinateur ou
(C) depuis la montre. Naviguez jusqu'à l'option la plus pratique pour
vous avec HAUT/BAS et conrmez votre sélection avec OK. Nous
recommandons l’option A ou B.
Pour obtenir les données d'entraînement et d'activité personnelles les
plus exactes, il est important d'être précis concernant les réglages lors
de la conguration.
Pour parfaire votre style, optez pour les bracelets faciles à changer. Vous
pouvez acheter d'autres bracelets séparément sur www.polar.com.
S
e
t
t
i
n
g
s
N
o
t
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fi
c
a
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n
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S
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r
t
t
r
a
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i
n
g
Daily activity
63%
MON 20MON 20
MON 20MON 20
OK
LUMIÈRE
RETOUR/
MENU
HAUT
BAS
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