Suunto Ambit 3 Sport 1.0 Mode d'emploi

SUUNTO AMBIT3 SPORT 2.0

GUIDE D'UTILISATION

1 SÉCURITÉ ........................................................................................... 6

2 Prise en main .................................................................................... 8

2.1 Boutons et menus .................................................................... 8

2.2 Configuration ........................................................................... 9

2.3 Réglage des paramètres ......................................................... 12

3 Caractéristiques .............................................................................. 14

3.1 Surveillance de l'activité ........................................................ 14

3.2 Pause automatique ................................................................ 15

3.3 Défilement automatique de l'écran ...................................... 16

3.4 Rétroéclairage ........................................................................ 17

3.5 Verrouillage des boutons ....................................................... 18

3.6 Boussole .................................................................................. 20

3.6.1 Étalonnage de la boussole ............................................. 21

3.6.2 Paramétrage de la déclinaison ...................................... 22

3.6.3 Définition du verrouillage de relèvement .................... 24

3.7 Compte à rebours ................................................................... 26

3.8 Affichages ............................................................................... 27

3.8.1 Réglage du contraste de l'affichage ............................. 28

3.8.2 Inversion de la couleur d'affichage ............................... 28

3.9 Pratique d'exercices avec les modes sportifs ......................... 29

3.9.1 Utilisation de Suunto Smart Sensor ............................... 29

3.9.2 Installation du Suunto Smart Sensor ............................. 31

3.9.3 Début d'un exercice ....................................................... 32

3.9.4 Pendant l'exercice .......................................................... 34

3.9.5 Enregistrement de parcours .......................................... 35

3.9.6 Définition des tours ....................................................... 35

3.9.7 Navigation pendant l'exercice ....................................... 36

3.9.8 Utilisation de la boussole pendant l'exercice ............... 38

2

3.10 Direction de retour .............................................................. 39

3.11 Mises à jour du logiciel ........................................................ 39

3.12 FusedSpeed ........................................................................... 40

3.13 Icônes .................................................................................... 42

3.14 Compteur d'intervalles ......................................................... 45

3.15 Entraînements par intervalles .............................................. 47

3.16 Journal .................................................................................. 49

3.17 Indicateur de mémoire restante .......................................... 53

3.18 Movescount .......................................................................... 53

3.19 Movescount Mobile App ...................................................... 55

3.19.1 Deuxième affichage sur le téléphone ......................... 58

3.19.2 Synchronisation avec l'application mobile .................. 59

3.20 Entraînement multisport ..................................................... 61

3.20.1 Changement manuel de mode sportif ........................ 61

3.20.2 Utilisation d'un mode multisport ................................ 62

3.21 Navigation avec le GPS ......................................................... 63

3.21.1 Acquisition d'un signal GPS ......................................... 63

3.21.2 Grilles GPS et formats de position ............................... 65

3.21.3 Précision GPS et économie d'énergie .......................... 66

3.22 Notifications ......................................................................... 67

3.23 Capteurs de vitesse et de foulée et capteurs de fréquence

cardiaque ...................................................................................... 68

3.23.1 Liaison des capteurs de vitesse et de foulée et capteurs

de fréquence cardiaque .......................................................... 69

3.23.2 Utilisation du capteur de foulée ................................. 71

3.23.3 Étalonnage d'un Power POD et d'une pente ............. 73

3.24 Points d'intérêt ..................................................................... 75

3.24.1 Vérification de la position ........................................... 78

3

3.24.2 Ajout de votre position en tant que POI .................... 79

3.24.3 Suppression d'un POI ................................................... 80

3.25 Récupération ........................................................................ 81

3.25.1 Temps de récupération ................................................ 82

3.25.2 État de la récupération ................................................ 83

3.26 Itinéraires .............................................................................. 88

3.26.1 Navigation le long d'un itinéraire ............................... 89

3.26.2 Pendant la navigation .................................................. 94

3.27 Niveau de performances de course à pied .......................... 96

3.28 Menu de maintenance ....................................................... 101

3.29 Raccourcis ........................................................................... 103

3.30 Modes sportifs .................................................................... 104

3.31 Chronomètre ...................................................................... 105

3.32 Suunto Apps ....................................................................... 107

3.33 Natation .............................................................................. 108

3.33.1 Natation en piscine .................................................... 108

3.33.2 Styles de nage ............................................................. 110

3.33.3 Drills de natation ........................................................ 112

3.33.4 Natation en eau libre ................................................. 113

3.34 Heure .................................................................................. 114

3.34.1 Réveil .......................................................................... 116

3.34.2 Synchronisation de l'heure ........................................ 118

3.35 Chemin de retour ............................................................... 120

3.36 Programmes d'entraînement ............................................. 121

4 Entretien et assistance ................................................................. 124

4.1 Conseils de manipulation ..................................................... 124

4.2 Étanchéité ............................................................................. 124

4.3 Mise en charge de la batterie .............................................. 125

4

4.4 Remplacement de la pile du Smart Sensor ......................... 127

4.5 Pour bénéficier d'une assistance ......................................... 127

5 Référence ...................................................................................... 129

5.1 Caractéristiques techniques ................................................. 129

5.2 Conformité ........................................................................... 130

5.2.1 CE .................................................................................. 130

5.2.2 Conformité FCC ............................................................ 130

5.2.3 IC ................................................................................... 131

5.2.4 NOM-121-SCT1-2009 .................................................... 131

5.3 Marque de commerce .......................................................... 131

5.4 Avis de brevets ..................................................................... 131

5.5 Garantie ................................................................................ 132

5.6 Droit d'auteur ....................................................................... 134

Index ................................................................................................ 137

5

1 SÉCURITÉ

Types de précautions d'utilisation

AVERTISSEMENT: - s'utilise en lien avec une procédure ou une

situation pouvant entraîner des accidents graves voire mortels.

ATTENTION: - s'utilise en lien avec une procédure ou une

situation pouvant entraîner des dégâts sur le produit.

REMARQUE: - met l'accent sur des informations importantes.

CONSEIL: - signale des conseils supplémentaires sur l'utilisation

des fonctionnalités et caractéristiques de l'appareil.

Précautions d'utilisation

AVERTISSEMENT: DES RÉACTIONS ALLERGIQUES OU DES

IRRITATIONS CUTANÉES PEUVENT SURVENIR LORSQUE LE PRODUIT

EST EN CONTACT AVEC LA PEAU, MALGRÉ LA CONFORMITÉ DE NOS

PRODUITS AUX NORMES INDUSTRIELLES. EN CAS D'ÉVÉNEMENT DE

CE TYPE, CESSEZ IMMÉDIATEMENT TOUTE UTILISATION ET

CONSULTEZ UN MÉDECIN.

6

AVERTISSEMENT: CONSULTEZ TOUJOURS VOTRE MÉDECIN

AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT. LE

SURENTRAÎNEMENT PEUT PROVOQUER DES ACCIDENTS GRAVES.

AVERTISSEMENT: RÉSERVÉ À UNE UTILISATION DE LOISIR.

AVERTISSEMENT: NE VOUS FIEZ PAS TOTALEMENT AU GPS OU À

L'AUTONOMIE DE LA BATTERIE. POUR VOTRE SÉCURITÉ, UTILISEZ

TOUJOURS DES CARTES ET AUTRES MATÉRIELS DE SECOURS.

ATTENTION: N'APPLIQUEZ AUCUN SOLVANT DE QUELQUE TYPE

QUE CE SOIT SUR LE PRODUIT, AU RISQUE D'EN ENDOMMAGER LA

SURFACE.

ATTENTION: N'APPLIQUEZ AUCUN PRODUIT INSECTICIDE QUEL

QU'IL SOIT SUR LE PRODUIT, AU RISQUE D'EN ENDOMMAGER LA

SURFACE.

ATTENTION:

NE JETEZ PAS LE PRODUIT AUX ORDURES

MÉNAGÈRES. TRAITEZ-LE COMME UN DÉCHET ÉLECTRONIQUE AFIN

DE PROTÉGER L'ENVIRONNEMENT.

ATTENTION: NE HEURTEZ PAS OU NE FAITES PAS TOMBER LE

PRODUIT, AU RISQUE DE L'ENDOMMAGER.

7

2 PRISE EN MAIN

2.1 Boutons et menus

Votre Suunto Ambit3 Sport est équipée de cinq buttons qui vous

permettent d'accéder à toutes les fonctionnalités.

BACK

LAP

START

STOP

LOCK

VIEW

2sec 2sec

2sec

Tuesday

20.9

16:30

[Start Stop] :

•

brève pression pour accéder au menu principal

•

brève pression pour démarrer, mettre en pause ou reprendre un

exercice ou un compteur

•

brève pression pour augmenter une valeur ou remonter dans le

menu

•

pression longue pour arrêter et enregistrer un exercice

[Next] :

•

brève pression pour changer d'affichage

•

brève pression pour accepter un réglage

•

pression longue pour accéder au menu des options ou le quitter

•

pression longue pour accéder au menu des options ou le quitter

dans les modes sportifs

[Light Lock] :

8

•

brève pression pour activer le rétroéclairage

•

brève pression pour diminuer une valeur ou descendre dans le

menu

•

pression longue pour verrouiller ou déverrouiller les boutons

[View] :

•

brève pression pour changer la vue affichée sur la ligne du bas

•

pression longue pour basculer l'affichage entre clair et foncé

•

pression longue pour accéder au raccourci (voir

3.29 Raccourcis

)

[Back Lap] :

•

brève pression pour revenir au menu précédent

•

brève pression pour ajouter un tour pendant l'exercice

CONSEIL: Lorsque vous modifiez des valeurs, vous pouvez

augmenter la vitesse en maintenant le bouton [Start Stop] ou [Light

Lock] enfoncé jusqu'à ce que les valeurs commencent à défiler plus

rapidement.

2.2 Configuration

Votre Suunto Ambit3 Sport s'active automatiquement lorsque vous

la branchez à votre ordinateur ou à un chargeur USB à l'aide du

câble USB fourni.

Pour commencer à utiliser votre montre sportive :

1. Raccordez votre montre sportive à une source d'alimentation

avec le câble USB fourni.

2. Débranchez le câble USB si vous utilisez un ordinateur (pour

déverrouiller les boutons).

9

3. Appuyez sur le bouton [Start Stop] ou [Light Lock] pour faire

défiler l'affichage jusqu'à la langue voulue, puis appuyez sur le

bouton [Next] pour la sélectionner.

4. Liez votre appareil avec Suunto Movescount App (voir

3.19 Movescount Mobile App

) en appuyant sur le bouton [Start

Stop] ou ignorez en appuyant sur le bouton [Next].

5. Suivez l'assistant de démarrage pour procéder au paramétrage

initial. Définissez les valeurs avec le bouton [Start Stop] ou [Light

Lock] et appuyez sur le bouton [Next] pour accepter et passer à

l'étape suivante.

6. Rebranchez le câble USB et laissez la mise en charge se

poursuivre jusqu'à ce que l'indicateur de batterie soit à 100 %.

10

SUUNTOSUUNTO

Language

English



Step 1/4

Units

100%

20.9.

16:30

1.

2.

3.

4.

5.



No

Yes

Pair MobileApp?

11

Le rechargement complet d'une batterie vide prend environ 2 à 3

heures. Les boutons sont verrouillés tant que le câble USB est

raccordé et connecté à un ordinateur.

Vous pouvez quitter l'assistant de démarrage à tout moment en

maintenant le bouton [Next] enfoncé.

L'assistant de démarrage vous guide à travers les paramètres

suivants :

•

Unités

•

Heure

•

Date

•

Paramètres personnels (sexe, âge, poids)

2.3 Réglage des paramètres

Vous pouvez modifier les paramètres de votre Suunto Ambit3 Sport

directement dans la montre, en passant par Movescount ou bien où

que vous soyez avec Suunto Movescount App (voir

3.19 Movescount

Mobile App

).

Pour modifier les paramètres dans la montre :

1. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des

options.

2. Parcourez le menu à l'aide des boutons [Start Stop] et [Light

Lock].

3. Appuyez sur le bouton [Next] pour accéder à un paramètre.

4. Appuyez sur le bouton [Start Stop] ou [Light Lock] pour régler

les valeurs de ce paramètre.

5. Appuyez sur le bouton [Back Lap] pour revenir au menu

précédent ou maintenez le bouton [Next] enfoncé pour quitter.

12

1. 2-5.

Tuesday

20.9

16:30

2s

13

3 CARACTÉRISTIQUES

3.1 Surveillance de l'activité

Outre le temps de récupération qui apparaît dans votre journal

d'exercice, votre Suunto Ambit3 Sport surveille votre activité

globale, c'est-à-dire aussi bien vos exercices que votre activité

quotidienne. Cette surveillance vous donne une vue d'ensemble

complète de votre activité, des calories que vous brûlez et de votre

temps de récupération.

La surveillance de l'activité est disponible parmi les affichages par

défaut en mode HEURE. Vous pouvez visualiser cet affichage en

appuyant sur le bouton [Next] (dernier affichage).

Vous pouvez afficher ou masquer la surveillance de l'activité à partir

du menu principal en sélectionnant le paramètre

AFFICHAGES

»

Activité

. Choisissez l'option voulue à l'aide du bouton [Next].

L'affichage de la surveillance de l'activité comporte trois vues que

vous pouvez changer en appuyant sur le bouton [View].

Activity today

1962

kcal

Recovery time

25

h

Week activity

avg

1936

kcal

•

Activité aujourd'hui : calories consommées aujourd'hui ; la ligne

pointillée sur l'indicateur analogique indique les calories

14

consommées chaque jour en moyenne au cours des sept derniers

jours, hormis aujourd'hui.

•

Activité semaine : calories consommées chaque jour au cours des

sept derniers jours, la date d'aujourd'hui se trouvant tout à fait à

droite ; la ligne pointillée sur l'indicateur analogique et la ligne

du bas indiquent les calories consommées chaque jour en

moyenne au cours des sept derniers jours, hormis aujourd'hui.

•

Temps récupé. : temps de récupération pour les 24 prochaines

heures en fonction des exercices enregistrés et de l'activité

journalière.

3.2 Pause automatique

La fonction Pause auto met en pause l'enregistrement de votre

exercice lorsque votre vitesse est inférieure à 2 km/h (1,2 mph).

Lorsque votre vitesse dépasse 3 km/h (1,9 mph), l'enregistrement

reprend automatiquement.

Vous pouvez activer ou désactiver la fonction

Pause auto

pour

chaque mode sportif dans Movescount dans les paramètres avancés

du mode sportif.

Vous pouvez également activer ou désactiver la fonction

Pause auto

pendant l'exercice sans que cela ne modifie vos paramètres

Movescount.

Pour activer ou désactiver la fonction

Pause auto

en cours

d'exercice :

1. Lorsque vous vous trouvez dans un mode sportif, maintenez le

bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des options.

15

2.

Faites défiler l'affichage jusqu'à ACTIVER à l'aide du bouton

[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].

3.

Faites défiler l'affichage jusqu'à Pause auto à l'aide du bouton

[Start Stop], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].

4. Activez ou désactivez la fonction à l'aide du bouton [Start Stop]

ou [Light Lock].

5. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour quitter.

3.3 Défilement automatique de l'écran

Configurez votre montre pour qu'elle fasse défiler

automatiquement vos affichages de mode sportif pendant que vous

pratiquez un exercice à l'aide de Défilement auto.

Dans Movescount, vous pouvez activer ou désactiver la fonction

Défilement auto

pour chaque mode sportif et définir la durée

d'affichage de chacune des informations.

Vous pouvez également activer ou désactiver la fonction

Défilement auto

pendant l'exercice sans que cela ne modifie vos

paramètres Movescount.

Pour activer ou désactiver la fonction

Défilement auto

en cours

d'exercice :

1. Lorsque vous vous trouvez dans un mode sportif, maintenez le

bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des options.

2.

Faites défiler l'affichage jusqu'à

ACTIVER

à l'aide du bouton

[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].

3.

Faites défiler l'affichage jusqu'à

Défilement auto

à l'aide du

bouton [Start Stop], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton

[Next].

16

4. Activez ou désactivez la fonction à l'aide du bouton [Start Stop]

ou [Light Lock].

5. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour quitter.

3.4 Rétroéclairage

Un appui sur le bouton [Light Lock] active le rétroéclairage.

Par défaut, le rétroéclairage s'allume pendant quelques secondes

puis s'éteint automatiquement. Il s'agit du mode Normal.

Il existe trois modes différents de rétroéclairage :

Mode :

•

Normal : le rétroéclairage s'allume pendant quelques secondes

lorsque vous appuyez sur le bouton [Light Lock] et lorsque le

réveil sonne.

•

Désactivé : le rétroéclairage ne s'allume pas lorsque vous

appuyez sur un bouton ou lorsque le réveil sonne.

•

Nuit : le rétroéclairage s'allume pendant quelques secondes

lorsque vous appuyez sur un bouton et lorsque le réveil sonne.

•

Interrupteur : le rétroéclairage s'allume lorsque vous appuyez

sur le bouton [Light Lock] et reste allumé jusqu'à ce que vous

appuyiez à nouveau sur le bouton [Light Lock].

17

Votre Suunto Ambit3 Sport comporte deux réglages pour le

rétroéclairage : un réglage 'général' et un réglage pour les modes

sportifs.

Vous pouvez modifier le réglage général du rétroéclairage dans les

paramètres de la montre dans le menu GÉNÉRAL » Tonalités/

affichage » Rétroéclairage. Voir

2.3 Réglage des paramètres

. Vous

pouvez également modifier le réglage général dans Movescount.

Pour vos modes sportifs, vous pouvez utiliser le même mode de

rétroéclairage que pour le réglage général (par défaut), ou bien

vous pouvez définir un mode différent pour chaque mode sportif

dans les paramètres avancés dans Movescount.

Outre le mode, vous pouvez régler la luminosité du rétroéclairage

(en pourcentage) soit dans les paramètres de la montre dans le

menu GÉNÉRAL » Tonalités/affichage » Rétroéclairage, soit dans

Movescount.

CONSEIL:

Lorsque les boutons [Back Lap] et [Start Stop] sont

verrouillés, vous pouvez toujours activer le rétroéclairage en

appuyant sur [Light Lock].

3.5 Verrouillage des boutons

Une pression longue sur [Light Lock] permet de verrouiller et de

déverrouiller les boutons.

18

Tuesday

20.9

16:30

2s 2s

Tuesday

20.9

16:30

Tuesday

20.9

16:30

Vous pouvez modifier le comportement de verrouillage des boutons

dans les paramètres de la montre dans le menu GÉNÉRAL »

Tonalités/affichage » Verrouillage des boutons.

Votre Suunto Ambit3 Sport comporte deux réglages pour le

verrouillage des boutons : l'un, Mode heure, pour une utilisation

générale et l'autre, Mode sport, lorsque vous pratiquez vos

exercices :

Mode heure

:

•

Actions

: verrouillage du menu principal et du menu des options.

•

Boutons

: verrouillage de tous les boutons. Le rétroéclairage

peut être activé en mode

Nuit

.

Mode sport

•

Actions

: verrouillage des boutons [Start Stop] et [Back Lap] et

du menu des options pendant l'exercice.

•

Boutons

: verrouillage de tous les boutons. Le rétroéclairage

peut être activé en mode

Nuit

.

19

CONSEIL: Sélectionnez le paramètre de verrouillage des boutons

Actions pour les modes sportifs afin d'éviter tout démarrage ou

arrêt accidentel de la journalisation. Lorsque les boutons [Back Lap]

et [Start Stop] sont verrouillés, vous pouvez toujours changer

d'affichage en appuyant sur le bouton [Next] et changer de vue en

appuyant sur le bouton [View].

3.6 Boussole

Votre Suunto Ambit3 Sport est équipée d'une boussole numérique

qui vous permet de vous orienter par rapport au nord magnétique.

La boussole à compensation d'inclinaison affiche des relevés précis

même si elle n'est pas horizontale.

Vous pouvez afficher ou masquer la boussole à partir du menu

principal en sélectionnant le paramètre AFFICHAGES » Boussole.

Choisissez l'option voulue à l'aide du bouton [Next].

L'affichage de la boussole comprend les informations suivantes :

•

ligne centrale : cap de la boussole en degrés

•

ligne du bas : utilisez le bouton [View] pour visualiser votre cap

actuel en points cardinaux, l'heure ou une vue vide

20

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