Kompernass KH 6002 SWING STEPPER Le manuel du propriétaire

Marque: Kompernass

Modèle: KH 6002 SWING STEPPER

Taper: Le manuel du propriétaire

KOMPERNASS GMBH · BURGSTRASSE 21 · D-44867 BOCHUM

www.kompernass.com

ID-Nr.: KH6002-04/09-V1

KH 6002

SWING STEPPER

Mode d'emploi

SWING-STEPPER

Gebruiksaanwijzing

SWING-STEPPER

Bedienungsanleitung

CV_KH6002_UL33095_LB2 07.04.2009 12:29 Uhr Seite 1

KH 6002

Votre Swing Stepper se présente

Avec le Swing Stepper, vous pouvez développer votre endurance, améliorer votre circulation sanguine et brûler

des calories. L'utilisation des extenseurs vous permet, en plus, de tonifier vos muscles. Le Stepper stimule aussi

parfaitement l'exercice de « montée d'escalier » en entraînant les muscles des jambes et fessiers. Avec les exten-

seurs supplémentaires, vous avez en outre la possibilité de travailler les muscles des bras et des épaules.

Introductie van uw Swing Stepper

Met de Swing Stepper kunt u fitter worden, de doorbloeding verbeteren en uw calorieënverbruik verhogen.

Door het gebruik van de trekbanden kunt u bovendien uw spieren sterker maken. De Stepper simuleert het tra-

plopen en daarbij worden de spieren van de benen en het zitvlak getraind. Met de extra trekbanden kunt u da-

arnaast de spieren van uw armen en schouders versterken.

Ihr Swing Stepper stellt sich vor

Mit dem Swing Stepper können Sie Ihre Fitness steigern, die Durchblutung verbessern und den

Kalorienverbrauch erhöhen. Durch den Einsatz der Zugbänder können Sie zusätzlich Ihre Muskulatur kräftigen.

Der Stepper simuliert das Treppensteigen, wobei die Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert wird. Mit den

zusätzlichen Zugbändern haben Sie ferner die Möglichkeit, die Muskulatur der Arme und Schultern zu stärken.

Illustr. similaire

Afb. bij benadering

Abb. ähnlich

CV_KH6002_UL33095_LB2 07.04.2009 12:29 Uhr Seite 4

- 1 -

SOMMAIRE PAGE

Fourniture 2

Utilisation conforme aux prescriptions 2

Conformité 2

Précautions d’emploi 2

Montage et installation 3

Réglage de la hauteur de montée 5

Consignes d’entraînement 6

Utilisation de l’ordinateur 8

Mise en marche/arrêt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

Sélection de l'affichage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

Spécifier des objectifs d'entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

Réinitialisatio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

Exercices d’étirement 9

Exercice sans bande élastique 10

Exercices avec les bandes élastiques 10

La bonne longueur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

La bonne manipulation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

Poignets . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

Exercices . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

Nettoyage, soin et entretien 13

Remplacement de la pile 13

Pièces de rechange 14

En cas de problème… 16

Mise au rebut 16

Caractéristiques techniques 17

Importateur 17

Garantie & service après-vente 17

Conservez ce mode d'emploi pour toutes questions ultérieures – et remettez-le également en même temps

que l'appareil si vous le confiez à une autre personne.

IB_KH6002_UL33095_LB2 07.04.2009 13:59 Uhr Seite 1

- 2 -

SWING STEPPER

KH 6002

Fourniture

– Swing Stepper

– 2 pieds en plastique

– 2 vis à tôle à empreinte cruci-forme

– Vis de réglage

- 1 tournevis cruciforme

– Ordinateur

– Batterie, type AAA LR03

– 2 bandes élastiques

– Le présent mode d’emploi

Utilisation conforme aux pres-

criptions

L’appareil est uniquement desti-né à l’utilisation

comme appareil d’entraînement et ne peut être in-

stallé et utilisé que dans le do-maine domestique. Il

n’est pas destiné à aucune autre utilisation, par

exemple pour remplacer une marche ou en tant que

jouet pour les enfants. Il ne convient pas à une in-

stallation et utilisation dans le domaine profession-

nel, théra-peutique, ou dans les salles de remise en

forme professionnelles. N’effectuez avec le Stepper

que les exercices présentés et décrits dans ce mode

d’emploi. Toute utilisation inadéquate ou tout entraî-

nement excessif est nuisible à la santé.

Conformité

En conformité avec les directives européennes cor-

respondantes, le sigle a été apposé sur l’appar-

eil. La déclaration de conformité est déposée chez

le constructeur.L’article est conforme aux clauses

des normes suivantes :

DIN EN 957-1:2005, DIN EN 957-8:1998,

DIN 32935 (pour les bandes élastiques)

Précautions d’emploi



Danger général !

Poids maximal de l’utilisateur: Le Stepper est conçu-

pour un poids maximal de l’utilisateur de 100 kg.

Ne pas placer de dispositifs de réglage devant le

Stepper qui peuvent gêner l’utilisateur dans ses

mouvements. Installer le Stepper à un endroit offrant

suffisamment de place pour l’entraînement. Une sur-

face d’au moins 2 x 2 m est nécessaire.

Poser le Stepper sur une base plane et horizontale

pour le maintenir pendant l’entraînement et pour

l’empêcher de basculer.

Vérifier l’état impeccable de l’appareil avant toute uti-

lisation. Ne pas le mettre en service sinon. Les pièces

défectueuses doivent être remplacées pour ne pas

qu’elles entravent le fonctionnement et la sécurité.

Faire effectuer les réparations uniquement par des

professionnels agréés. Utiliser uniquement des piè-

ces de rechange d’origine.



Danger pour les enfants!

S’assurer que la feuille d’emballage ne devienne

pas un danger mortel pour les enfants (risque d’é-

touffement).

Ne jamais laisser les enfants en bas âge jouer avec

la pile. L’avalement de la pile peut nuire sérieuse-

ment à la santé.

Garder les enfants à distance des pédales pendant

l’entraînement (risque d’écrasement).

L’appareil n’est pas un jouet. Quand il n’est pas utili-

sé, le ranger de façon à ce que les enfants n’y aient

pas accès.

IB_KH6002_UL33095_LB2 07.04.2009 13:59 Uhr Seite 2

- 3 -



Risque de brûlure!

Les amortisseurs hydrauliques chauffent pendant

l’entraînement. Ne les toucher en aucun cas, aussi

juste après l’entraînement.



Dangers dus à une erreur d’entraî-

nement/à un entraînement exagéré!

Lire impérativement toutes les indications du chapitre

« Consignes d’entraînement » à partir de la page 6.



Attention!

De l’huile pourrait s’écouler dû à une fuite au niveau

des amortisseurs hydrauliques. Pour éviter de salir le

sol ou le tapis, poser l’appareil sur un support plan

et anti-dérapant.

Eviter que du liquide ne pénètre dans l’ordinateur.

Le système électronique sensible risquerait de s’en-

dommager. Protéger l’ordinateur des rayons directs

du soleil.

Ne pas employer la force en manipulant l’appareil.

Vérifier régulièrement si toutes les vis et les écrous

sont bien vissés. Les écrous à blocage automatique

peuvent se desserrer à cause des vibrations. Cette

propriété n’est toutefois garantie que lorsqu’ils sont

serrés à bloc la première fois. Tous les écrous à blo-

cage automatique doivent être remplacés en cas de

démontage du stepper.

En cas de non-utilisation prolongée de l’appareil, re-

tirer la pile de l’ordinateur. Elle pourrait s’écouler et

provoquer des détériorations.

Montage et installation

L’appareil est livré pratiquement pré-monté. Quelques

tours de main suffisent pour le mettre en service.

Vous avez besoin d'un tournevis cruciforme (fourni).

1. Introduire les deux pieds en plastique

dans le

tube arrière

Tourner si nécessaire le pied

jusqu’à ce que la rainure entre dans le creux du

tube

2. Visser les vis à tôle

dans les trous prépercés

situés en dessous du tube

3. Visser la vis de réglage

dans le filet sur le ca-

dre avant.

IB_KH6002_UL33095_LB2 07.04.2009 13:59 Uhr Seite 3

- 4 -

4. Introduire la pile fournie dans le compartiment

de la pile

situé dans le boîtier de l’ordinateur

: le pôle (-) d’abord. Observer la polarité !

5. Relier (si nécessaire) l'ordinateur et l'appareil

par la fiche

sans tordre ni casser les broches

à l'intérieur.

6. Appuyer légèrement sur le tenon

et introduire

l’ordinateur

dans la colonne sans coincer le

câble. Tourner si nécessaire l’ordinateur

pour

pouvoir lire l’inscription pendant l’entraînement.

7. Poser l’appareil sur un support fixe et plan avec

un revêtement de protection anti-dérapant pour

le sol ou le tapis. Garder une distance de protec-

tion autour de l’appareil de 2 x 2 m avec les au-

tres objets et murs.

IB_KH6002_UL33095_LB2 07.04.2009 13:59 Uhr Seite 4

- 5 -

8. Accrocher les deux bandes élastiques dans les

oeillets

devant les surfaces de pédalage.

Ensuite visser à bloc le raccord à vis au niveau

des deux crochets. Avant tout entraînement

avec les bandes élastiques, s’assurer que les

raccords à vis des crochets sont toujours fer-

més.



Attention!

Les crochets du Stepper ne doivent pas être sollicités

transversalement, car ils sont uniquement conçus

pour les efforts de traction vers le haut. Cela s’appli-

que également aux crochets sur les bandes élasti-

ques. En cas de non-observation de cette indication,

les crochets du Stepper risquent de rompre.



Attention!

Les bandes élastiques doivent être décrochées et en-

levées de l’appareil quand elles ne sont pas utilisées

pendant l’entraînement avec le Stepper pour éviter

de trébucher.

9. Contrôler pour finir si tous les écrous et vis sont

bien serrés. L’appareil est maintenant prêt à

fonctionner.

Réglage de la hauteur de montée

A l’aide de la vis de réglage

il est possible de

régler la position des pédales et donc la hauteur de

montée.

• Tourner dans le sens des aiguilles monte davanta-

ge les pédales.

IB_KH6002_UL33095_LB2 07.04.2009 13:59 Uhr Seite 5

- 6 -

Consignes d’entraînement



Dangers dus à une erreur d’entraîne-

ment / à un entraînement exagéré!

Avant de commencer un programme d’entraîne-

ment, il est conseillé de consulter un médecin. Indi-

quez-lui quel appareil d’entraînement vous voulez

utilisez, montrez-lui ce mode d’emploi et faites effec-

tuer un contrôle de fitness général. Le médecin peut

vous donner d’autres conseils utiles pour votre entra-

înement personnel.

Une visite médicale est indispensable si vous n’avez

pas fait de sport pendant une période prolongée, si

vous avez des problèmes cardiaques, de circulation

sanguine, d’équilibre ou orthopédiques ou des pro-

blèmes respiratoires (asthme), en cas de grossesse,

ou si vous prenez des médicaments ayant un effet

sur votre pouls, pression sanguine ou taux de chole-

stérol.

Ne vous entraînez pas si vous ne sentez pas bien ou

souffrez d’autres maladies. Ne vous entraînez pas

après les repas, en cas de fatigue ou en présence

d’autres signes qui risqueraient d’avoir un effet né-

gatif sur votre entraînement.

Ecoutez les signes de votre corps pendant l’entraîne-

ment. Interrompez l’entraînement quand vous res-

sentez les symptômes suivants : maux (de tête), pro-

blèmes de respiration, pouls irrégulier, dyspnée

extrême, abasourdissement, vertige ou nausée. Con-

sultez un médecin avant de continuer l’entraînement.

Un entraînement régulier renforce votre système car-

dio-vasculaire et vous aide à vous sentir mieux. Un

entraînement de mise en condition physique intense

sollicite le corps entier. Augmentez donc l’effort len-

tement et faites des pauses suffisantes.

Entraînez-vous d’abord dans une plage de puissan-

ce dans laquelle vous ne vous épuisez pas entière-

ment. Commencez par 10 à 15 minutes par jour.

Au bout de quelques semaines, vous pourrez pro-

longer la durée d’entraînement. Nous vous conseil-

lons les fréquences d’entraînement suivantes : Entraî-

nement pendant 3 jours consécutifs

1 journée de pause

2 jours d’entraînement consécutifs

1 journée de pause

Prenez suffisamment de temps et prévoyez impérati-

vement une phase d’échauffement et une phase de

repos.

Avant l’entraînement, il est conseillé d’échauffer les

muscles en effectuant des exercices d’étirement.

Vous réduisez ainsi le risque de blessures et aug-

mentez la réussite de vos efforts. Reportez-vous aux

exercices à la page 9.

Nous vous conseillons de commencer lentement l’en-

traînement. 10 à 15 minutes par jour avec 2 jours

de pause par semaine (comme indiqué ci-dessus). Si

vous êtes un utilisateur avancé, vous pouvez aug-

menter la durée d’entraînement et la fréquence à vo-

tre guise. Après chaque entraînement, nous vous

conseillons d’entrer dans la phase de refroidisse-

ment. Cela signifie que vous devez répéter les exer-

cices d’étirement que vous avez effectués avant l’en-

traînement. En secouant les jambes et les bras, vous

détendez vos muscles. Effectuez uniquement les

exercices présentés et décrits dans ce mode d’em-

ploi.

IB_KH6002_UL33095_LB2 07.04.2009 13:59 Uhr Seite 6

- 7 -



Risque de blessure!

Avant de commencer l’entraînement, s’assurer d’a-

voir installé le Stepper à un endroit offrant suffisam-

ment d’espace pour l’entraînement. Une surface de

2 x 2 m est nécessaire.

Porter des vêtements agréables et perméables à l’-

air. Les vêtements doivent coller au corps pour ne

pas se prendre dans les pièces en mouvement de

votre Stepper et pour ne vous gêner pendant l’en-

traînement des muscles des bras quand vous utilisez

les bandes élastiques.

Pendant l’entraînement, porter des chaussures de

sport munies d’une semelle antidérapante, ne pas

s’entraîner pieds nus.

Poser bien les pieds sur toute la surface de pédala-

ge des pédales pour éviter les blessures. Ne pas po-

ser les pieds trop en arrière sur les pédales, et ne

pas tirer trop fortement

sur les bandes élastiques. L’appareil risquerait de

basculer.

Assurer une bonne aération dans la salle d’entraîne-

ment en évitant les courants d’air, ceci risquant de

provoquer des rhumes.

La montée sur le stepper

Bien appuyer le pied sur 1 pédale tout en bas de

façon à ce que le bras de pédale repose avec sa

butée

sur le châssis. Ensuite, monter en posant le pied sur

la surface de pédalage du bras de pédale abaissé

vers le bas. Poser ensuite l’autre pied sur l’autre sur-

face de pédalage inclinée vers le haut.

Descendre

Appuyer sur l’une des surfaces de pédalage tout à

fait vers le bas en étant debout sur le Stepper de fa-

çon à ce que la butée du bras de pédale repose sur

le châssis. Enlever le pied de la surface de pédala-

ge inclinée vers le haut et le poser sur le sol. Ensuite,

enlever le pied de la surface de pédalage dirigée

vers le bas.

Mouvement du Stepper pendant l’entraîne-

ment

Votre Stepper simule la montée d’escaliers. Par l’ef-

fet de swing, les surfaces de pédalage ne font pas

que monter et descendre, mais tournent vers l’extéri-

eur vers la gauche et la droite.

Groupes musculaires sollicités

Les exercices sans bande élastique entraînent princi-

palement les muscles des jambes et fessiers. Les

exercices pendant lesquels vous actionnez les péda-

les et les bandes élastiques renforcent les muscles

fessiers, des jambes, des bras et des épaules. Les

exercices au cours desquels vous n’actionnez pas

les pédales, mais actionnez les bandes élastiques,

renforcent les muscles des bras et des épaules.

Posture

S’assurer de garder le corps droit pendant l’entraî-

nement. Eviter de se cambrer. En pédalant régulière-

ment, les butées de bras de pédale ne doivent pas

toucher le châssis. S’assurer avant de poser le pied

de toujours transférer le poids d’une jambe à l’au-

tre. Il peut être aussi utile de laisser osciller les bras

légèrement coudés devant le corps.

Mouvement pas à pas

Il s’agit pour ce Stepper d’un mouvement pas à pas

dépendant.

Système de résistance de freinage

Il s’agit pour ce Stepper d’un système dépendant de

la vitesse.

IB_KH6002_UL33095_LB2 07.04.2009 13:59 Uhr Seite 7

- 8 -

3. CAL : les calories dépensées1), 0 à 9999

4. TTR : nombre de pas d'entraînement depuis l'in-

sertion de la pile, 0 à 9999

• Si vous souhaitez faire défiler toutes les données

d'entraînement, appuyez plusieurs fois sur la tou-

che MODE jusqu'à ce que le champ TMR cligno-

te. L'affichage de l'écran passe automatiquement

d'un mode à l'autre toutes les 5 secondes.

Le calcul est basé sur des valeurs standard pré-

programmées qui ne peuvent servir que de va-

leurs indicatives. La dépense calorique par utilisa-

tion des extenseurs n'est pas prise en compte.

Spécifier des objectifs d'entraînement

Vous pouvez spécifier un ou plusieurs objectifs :

– Durée de l'entraînement (TMR)

– Nombre de pas (REPS)

– Calories dépensées (CAL).

1. Maintenez enfoncée la touche MODE jusqu'à ce

que 0:00 (TMR) s'affiche à la deuxième ligne de

l'écran et que le premier 0 clignote (env. 4 s).

2. Pour spécifier une durée d'entraînement, appuyez

plusieurs fois sur la touche MODE jusqu'à ce que

l'écran affiche la durée souhaitée en minutes.

3. Attendez quelques secondes jusqu'à ce que le

prochain mode (REPS) apparaisse sur l'écran.

Appuyez sur la touche MODE pour programmer

le nombre de pas, par paliers de 10.

4. Dans le prochain mode (CAL), vous pouvez pro-

grammer par paliers de 10 la dépense calorique

souhaitée.

5. Commencez l'entraînement. Le compte à rebours

des valeurs préprogrammées jusqu'à zéro démar-

re sur l'écran.

6. Une fois l'objectif programmé atteint, l'ordinateur

arrête de compter pendant environ 10 secondes.

Puis l'ordinateur redémarre à zéro.

Réinitialisatio

L’affichage est sur zéro avant votre premier entraî-

nement. Pour toutes les séances d’entraînement sui-

vantes, l’ordinateur continue de compter à l’endroit

où votre dernier entraînement s’est terminé.

Utilisation de l’ordinateur

L’appareil est utilisable sans l’ordinateur. L’écran de

l’ordinateur peut toutefois vous aider à concevoir

l’entraînement de manière plus efficace, car il vous

informe sur l’entraînement effectué jusqu’ici. Le Step-

per est conforme à la classe de précision C. Cela

veut dire que la précision des affichages de l’ordi-

nateur ne peut être revendiquée.

Mise en marche/arrêt

• Pour mettre l'appareil en marche, appuyez sur la

touche rouge MODE.

L'affichage apparaît sur l'écran.

• Si vous n'actionnez pas l'appareil pendant 5 mi-

nutes, l'ordinateur s'éteint automatiquement.

Sélection de l'affichage

Pendant l'entraînement, l'écran affiche à la première

ligne

– STOP dès que vous interrompez l'entraînement,

– le nombre de pas par minute (estimation).

La deuxième ligne indique différentes données d'en-

traînement (modes). Pour passer d'un mode à l'au-

tre, appuyez brièvement sur la touche MODE.

1. TMR (s'allume) : durée d'entraînement effectuée,

0:00 à 99:59

2. REPS : nombre de pas de la séance d'entraîne-

ment actuelle, 0 à 9999

IB_KH6002_UL33095_LB2 07.04.2009 13:59 Uhr Seite 8

- 9 -

• Pour remettre le compteur à zéro

, maintenir la

touche MODE rouge enfoncée jusqu’à ce que

l’écran affiche simultanément tous les symboles

(env. 3 secondes).

des étapes (TTR) reste mainest remis à zéro de

changement

Exercices d’étirement



Danger!

En étirant fortement les muscles et les tendons, vous

risquez de vous blesser sévèrement

Avant l’étirement, il est conseillé d’effectuer un ent-

raînement de 5 à 10 min, par exemple en courant

sur place, en sautant à la corde. En effectuant les

exercices d’étirement, prendre note de ce qui suit:

- effectuer chaque exercice lentement.

– s’étirer jusqu’à ressentir une légère tension. Re-

ster ensuite dans cette position pendant 20 se-

condes.

Etirement de l’extenseur de la hanche et du

fléchisseur de la cuisse

Placer les pieds en parallèle sur la largeur des

épaules, courber le corps vers l’avant les jambes

tendues jusqu’à ce que les mains touchent presque

le sol. Rester dans cette position.

Etirement des muscles des mollets

Regarder vers le mur, les pieds sont droits. Une jam-

be est fléchie, l’autre jambe est tendue. Légèrement

fléchir les bras et avancer légèrement le bassin vers

l’avant. Répéter l’exercice avec l’autre jambe.

Etirement des muscles des cuisses

Ecarter les pieds sur la largeur des épaules, les po-

intes des pieds tournées légèrement vers l’extérieur.

S’accroupir lentement le plus bas possible et bascu-

ler légèrement en avant et en arrière.

Etirement de l’intérieur des cuisses

Adopter une position confortable sur le dos. Jambes

bien tendues, écartées sur le côté. Les plantes de

pied se touchent. Abaisser lentement les deux ge-

noux.

IB_KH6002_UL33095_LB2 07.04.2009 13:59 Uhr Seite 9

- 10 -

Exercice sans bande élastique

Exercice:

Pour les cuisses, les mollets et le fessier

1. Déplacer les bras tout naturellement vers l’avant

et l’arrière en pédalant, comme en marchant ou

en montant les escaliers.

2. Lever légèrement les bras petit à petit.

Exercices avec les bandes

élastiques

La bonne longueur



Danger!

La bande élastique doit être étirée jusqu’à 185 cm

max. Sinon, elle risquerait d’être endommagée et

de blesser l’utilisateur.

Plus vous tirez la bande élastique, plus vous dépen-

sez d’énergie à cette fin.

Le matériau de la bande de traction est un produit

naturel qui est assujetti à des variations naturelles

dans le cadre du processus de fabrication. Pour

cette raison, il peut arriver que les résultats de mesu-

re divergent dans certains cas, ceci ne représente

toutefois pas un danger pour la sécurité du produit.

La bonne manipulation

 S’assurer de toujours tenir les poignées à l’hori-

zontale en tirant les bandes élas-tiques. Sinon,

des charges transversales peuvent apparaître au

niveau des crochets pour les bandes de traction.

Poignets

 Ne pas fléchir les poignets pour ne pas les sur-

mener.

Exercices

Pour tous les exercices suivants, il

– prendre les poignées dans les mains

– effectuer les mouvements de manière contrôlée.

– contracter les bras.

– Avant tout entraînement avec les bandes élasti-

ques, s’assurer que les raccords à vis des crochets

sont fermés.

Longueur en cm Dépense d’énergie en N

(10 N

≈

1 kg)

120 ca. 56 ±10 N

140 ca. 73 ±10 N

160 ca. 90 ±10 N

185 ca. 114 ±10 N

IB_KH6002_UL33095_LB2 07.04.2009 13:59 Uhr Seite 10

- 11 -

Exercice1:

Pour les bras, les épaules,les jambes et le fessier

1. Lever le bras gauche légèrement fléchi devant soi

jusqu à a hauteur des épaules environ et appuyer

sur la pédale droite.

2. Baisser le bras gauche et lever le bras droit, et

appuyer sur la pédale gauche.

3. Répéter les étapes 1 et 2.

Exercice2:

Pour les bras et en particulier pour les épaules

1. Ne pas appuyer sur les pédales.

2. Tenir les mains au niveau des hanches.

3. Tirer la poignée droite vers le menton. Les dos

des mains étant dirigés vers le haut.

4. Abaisser simultanément la poignée gauche.

5. Répéter les étapes 3 et 4.

Nous recommandons 3 séances d’exercice à répé-

ter 6 à 10 fois.

IB_KH6002_UL33095_LB2 07.04.2009 13:59 Uhr Seite 11

- 12 -

Exercice 3:

Pour les bras, les jambes, le fessier et notamment les

avant-bras

1. Les paumes desmains sont dirigées vers le haut.

2. Bien presser le coudre contre le corps.

3. Descendre la pédale gauche et tirer la corde

vers le haut avecle bras gauche.

4. Descendre la pédale droite et le bras gauche, en

tirant le bras droit vers le haut.

Exercice 4:

Pour le dos, les épaules, la poitrine, les jambes et le-

fessier

1. Commencer à vous entraîner en descendant et

montant les pédales.

2. Pendant ce temps, lever les bras latéralement jus-

qu’ à la hauteur des épaules.

3. Redescendre les bras.

4. Répéter les étapes 2 et 3.

Variation: Effectuer l’exercice avec les paumes des

mains dirigées vers le haut.

IB_KH6002_UL33095_LB2 07.04.2009 13:59 Uhr Seite 12

- 13 -

Nettoyage, soin et entretien



Attention!

Ne pas utiliser de produits de nettoyage agressifs,

décapants ou caustiques ou des détergents !

Eviter que du liquide ne pénètre dans l’ordinateur.

1. Nettoyer l’appareil au moins une fois par semai-

ne avec un chiffon doux, si nécessaire légère-

ment humide.

2. Si des bruits de grincement se font entendre,

graisser les paliers mobiles et raccords axiaux

avec une graisse pour moyeu et palier en vente

chez les marchands de vélos.

3. Contrôler avant chaque entraînement si l’appar-

eil n’est pas endommagé et s’il n’y a pas de sig-

nes d’abrasion. Faire particulièrement attention

aux rondelles en plastique dans les axes de trin-

glerie, aux surfaces de pédalage ainsi qu’aux

bandes élastiques et à leurs fixations. Si une piè-

ce est défectueuse et doit être remplacée, ne pas

utiliser l‘appareil jusqu’au remplacement de la pi-

èce défectueuse.

4. Faire attention aux pièces suivantes qui sont ex-

posées à une usure plus importante due à leur

sollicitation :

– rondelles en plastique, n° de pièce 25, 26, 31,

32, 34, 61

– Bandes élastiques, n° de pièce 47

Remplacement de la pile

Si la qualité d’affichage s’affaiblit, remplacer la pile

par une pile neuve de type Micro (AAA/LR03).

1. Soulever l’ordinateur

de la colonne avec pré-

caution et le retourner.

2. Enlever la batterie avec précaution, mais en em-

ployant un peu de force. Commencer par le pôle

(+).

3. Insérer la pile neuve, le pôle (-) d’abord. Obser-

ver la polarité ! (voir “Montage et installation”)

4. Replacer l’ordinateur

dans la colonne (voir

“Montage et installation”).

IB_KH6002_UL33095_LB2 07.04.2009 13:59 Uhr Seite 13

- 14 -

Pièces de rechange

IB_KH6002_UL33095_LB2 07.04.2009 13:59 Uhr Seite 14

- 15 -

N° Nombre Pièce individuelle

1 1 Châssis

2 1 Ordinateur

3 2 Pied en plastique avant

4 2 Pied en plastique arrière

5 4 Vis à tôle 17,5 mm

6 2 Vis M8 x 43 mm

7 2 Vérin hydraulique

8 2 Vis M8 x 43 mm

9 2 Rondelle

10 2 Ecrou à blocage automatique M8

11 2 Butée

12 1 Traverse droite

13 1 Pédale droite

14 4 Vis M8 x 55 mm

15 4 Rondelle

16 4 Ecrou à blocage automatique M8

17 2 Capuchon en plastique pour

traverse

18 2 Circlips

19 2 Douille plastique

20 2 Douille plastique

21 2 Rondelle

22 2 Raccord transversal

23 2 Vis M8 x 335 mm

24 2 Rondelle

25 2 Rondelle plastique

26 2 Rondelle plastique

27 2 Rondelle

28 2 Ecrou à blocage automatique M8

29 2 Vis M8 x 335 mm

30 2 Rondelle

31 2 Rondelle plastique

32 2 Rondelle plastique

33 2 Rondelle

34 2 Rondelle plastique

35 2 Rondelle

36 2 Ecrou à blocage automatique M8

37 2 Bague de caoutchouc

38 2 Douille de guidage

39 1 Déflecteur

40 2 Rondelle

41 2 Capuchon plastique

42 2 Vis M12 x81

43 1 Fourche de retenue

44 1 Traverse gauche

45 1 Vis de réglage

46 1 Pédale gauche

47 2 Bandes élastiques

48 2 Capuchon en plastique pour

traverse

49 1 Capuchon plastique

50 2 Vis filetée

51 1 Protège-câble

52 1 Aimant

53 1 Rondelle

54 1 Vis à tôle 12 mm

55 1 Capteur avec câble

56 2 Rondelle

57 2 Ecrou M8

58 1 Rondelle

59 1 Ecrou M12

60 2 Rondelle

61 2 Rondelle plastique

IB_KH6002_UL33095_LB2 07.04.2009 13:59 Uhr Seite 15

- 16 -

En cas de problème…

Anomalie Cause  Remède

Pas d’affichage de l’ordinateur La pile est mal insérée ou vide.

 Vérifier si la pile est bien insérée (respecter la polarité) !

 Remplacer la pile !

Le connecteur

n’est pas bien en place .

 Rectifier sa position !

Les broches situées à l’intérieur du connecteur sont déformées/cas-

sées.

 Remplacer le connecteur !

Câble de liaison coincé / endommagé

 Remplacer le connecteur !

Comptage incorrect

des pas

 Bien appuyer sur les pédales jusqu’au bout.

Mise au rebut

L’appareil ne doit jamais être jeté dans

la poubelle domestique normale. Ce

produit est soumis à la directive

européenne 2002/96/EC.

Eliminez l’appareil par l’intermédiaire d’une entre-

prise de traitement des déchets autorisée ou via le

service de recyclage de votre commune.

Veuillez respecter les règlements actuellement en

vigueur. En cas de doutes, contactez votre organi-

sation de recyclage.

Piles

Ne jetez jamais les piles avec les ordures ménagè-

res normales.

Les piles peuvent contenir des substances toxiques

dangereuses pour l'environnement. Par conséquent,

les piles doivent être mises au rebut dans le respect

de la législation en vigueur.

Procédez à une élimination des matériaux

d’emballage respectueuse de

l’environnement.

IB_KH6002_UL33095_LB2 07.04.2009 13:59 Uhr Seite 16

- 17 -

Caractéristiques techniques

Alimentation / type de pile: 1 x 1,5 V (Micro/AAA/LR03)

Poids maximalde l’utilisateur, en kg: 100

Compteur de pédalage lisible: 0 – 9999

Durée d’entraînement lisible, en min.: 00:00 – 99:59

Calories lisibles, en kcal: 0 – 9999

Vitesse lisible,en pas/min.: 0 - 9999

Longueur de la bande élastique, en cm: 185

Dimensions (Longueur x largeur x Hauteur), en cm: 52 x 52 x 24,5

Poids, en kg: 9,1

Domaine d'utilisation : H= usage domestique

Précision: C

Garantie & service après-vente

Cet appareil bénéficie de 3 ans de garantie à

compter de la date d'achat. L'appareil a été fabri-

qué avec soin et consciencieusement contrôlé avant

sa distribution. Veuillez conserver le ticket de caisse

en guise de preuve d'achat. Dans le cas où la ga-

rantie s'applique, veuillez appeler le service après-

vente compétent. Cette condition doit être respectée

pour assurer l'expédition gratuite de votre marchan-

dise.

Cette garantie s'applique uniquement pour les er-

reurs de matériaux et de fabrication, et ne couvre

pas les éléments d'usure ou pour les dommages

subis par des éléments fragiles, par ex. le commuta-

teur ou les piles. Le produit est exclusivement destiné

à un usage privé et non commercial.

La garantie est annulée en cas de manipulation in-

correcte et inappropriée, d'utilisation brutale et en

cas d'intervention qui n'aurait pas été réalisée par

notre centre de service après-vente autorisé. Cette

garantie ne constitue pas une restriction de vos

droits légaux.

Kompernass Service France

Tel.: 0800 808 825

e-mail: [email protected]

Kompernass Service Belgium

Tel.: 070350315

e-mail: [email protected]

Importateur

KOMPERNASS GMBH

BURGSTRASSE 21

44867 BOCHUM, GERMANY

www.kompernass.com

IB_KH6002_UL33095_LB2 07.04.2009 13:59 Uhr Seite 17

- 18 -

IB_KH6002_UL33095_LB2 07.04.2009 13:59 Uhr Seite 18

La page charge ...

Kompernass KH 6002 SWING STEPPER Le manuel du propriétaire

Marque: Kompernass

Modèle: KH 6002 SWING STEPPER

Taper: Le manuel du propriétaire

Télécharger le PDF

rapport

dans d''autres langues

Deutsch: Kompernass KH 6002 SWING STEPPER Bedienungsanleitung
Nederlands: Kompernass KH 6002 SWING STEPPER de handleiding

Kompernass KH 6002 SWING STEPPER Le manuel du propriétaire

Kompernass KH 6002 SWING STEPPER Le manuel du propriétaire

dans d''autres langues

Autres documents