Weider WEEMST1237 Manuel utilisateur

Marque: Weider

Modèle: WEEMST1237

Catégorie: Fitness, gymnastique

Taper: Manuel utilisateur

Nº. du Modèle WEEMST1237.0

QUESTIONS ?

Si vous avez des questions ou si

des pièces sont manquantes,

veuillez nous contacter au :

(33) 0810 121 140

du lundi au jeudi, de 9h00 à

13h00 et de 14h00 à 18h00, et le

vendredi de 14h00 à 17h00 (à

lʼexception des jours fériés)

Courriel : sav.fr@iconeurope.com

Site internet :

www.iconsupport.eu

MANUEL DE LʼUTILISATEUR

ATTENTION

Lisez toutes les précautions et

les instructions contenues dans

ce manuel avant dʼutiliser cet

appareil. Gardez ce manuel pour

vous y référer ultérieurement.

www.iconeurope.com

TABLE DES MATIÈRES

MPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS DʼAVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

COMMENT UTILISER LE SLIDE STEPPER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

NTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

CONSEILS POUR LʼEXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page

EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS DʼAVERTISSEMENT

Ce schéma indique lʼemplacement

des autocollants dʼavertissement.

Si un autocollant est manquant

ou illisible, référez-vous à la

page de couverture de ce

manuel pour commander un

nouvel autocollant gratuit.

Placez le nouvel autocollant à

lʼendroit indiqué. Remarque : les

autocollants ne sont peut-être pas

illustrés à lʼéchelle.

WEIDER est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.

1. Consultez votre médecin avant dʼentre-

prendre un programme dʼexercice. Ceci

sʼadresse tout particulièrement aux per-

sonnes de plus de 35 ans et aux personnes

ayant des problèmes de santé.

2. Il relève de la responsabilité du propriétaire

de sʼassurer que tous les utilisateurs du

slide stepper soient suffisamment informés

de toutes les mises en garde et précautions.

3. Le slide stepper est conçu pour un usage

domestique uniquement. Évitez de lʼutiliser

dans un cadre commercial, locatif ou institu-

tionnel.

4. Maintenez le slide stepper à lʼintérieur, à

lʼabri de lʼhumidité et de la poussière.

Installez le slide stepper sur une surface

plane, avec un tapis en dessous afin de pro-

téger le plancher ou la moquette. Assurez-

vous qu'il y a suffisamment dʼespace autour

du slide stepper pour le monter, le descen-

dre et lʼutiliser.

5. Inspectez régulièrement et serrez correcte-

ment toutes les pièces. Remplacez immédi-

atement toutes les pièces usées.

6. Toujours maintenir les enfants de moins de

12 ans ainsi que les animaux domestiques

éloignés du slide stepper.

7. Le slide stepper ne devrait pas être utilisé

par des personnes pesant plus de 113 kg

(250 livres).

8. Lors de vos exercices, portez des vêtements

de sport appropriés et évitez de porter de

vêtements amples pouvant sʼaccrocher au

slide stepper. Pour la protection de vos

pieds, portez toujours des chaussures de

sport.

9. Les vérins de résistance deviennent très

chauds pendant l'utilisation, gardez donc les

mains éloignées de ceux-ci.

10. Maintenez toujours le dos droit lors de lʼutili-

sation du slide stepper, évitez de vous cam-

brer.

11. Si vous ressentez une douleur ou avez des

vertiges, arrêtez immédiatement lʼexercice et

revenez au calme.

12. Utilisez le slide stepper uniquement comme

décrit dans ce manuel.

13. Un excès dʼexercice physique peut entrainer

des blessures graves et la mort. Si vous

avez des étourdissements ou si vous res-

sentez de la douleur quand vous faites des

exercices, arrêtez-vous immédiatement et

reposez-vous.

AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les

récautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertisse-

ments se trouvant sur lʼappareil, avant dʼutiliser votre slide stepper. ICON ne peut être tenu respon-

sable de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de lʼutilisation

de cet appareil.

PRÉCAUTIONS IMPORTANTES

AVANT DE COMMENCER

erci dʼavoir choisi le nouveau SLIDE STEPPER

WEIDER

. Le SLIDE STEPPER allie lʼingénierie

avancée au style contemporain pour vous permettre

de profiter dʼentraînements sans heurts dans le con-

ort et lʼintimité de votre domicile.

Vous vous conseillons de lire attentivement ce

manuel avant dʼutiliser le slide stepper. Si vous

avez des questions après avoir lu ce manuel, veuillez

ous référer à la page de couverture de ce manuel

pour nous contacter. Pour nous permettre de mieux

vous assister, notez le numéro du modèle avant de

nous appeler. Le numéro du modèle est indiqué sur la

age de couverture de ce manuel.

Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma ci-

dessous avant de continuer la lecture de ce manuel.

Guidon

Vérin de Résistance

Pédale

Bouton de Réglage

Console

Montant

ASSEMBLAGE

Lʼassemblage requiert deux personnes. Placez le slide stepper sur une aire dégagée et retirez tous les

emballages. Ne jetez pas les emballages avant dʼavoir terminé lʼassemblage. Lʼassemblage requiert les outils

nclus et votre propre clé à molette .

Le nombre entre parenthèses sous chaque schéma est le numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES vers la

fin de ce manuel. Remarque : certaines petites pièces ont été pré-assemblées. Si une pièce nʼest pas dans

le sac des pièces, vérifiez quʼelle nʼest pas pré-attachées sur une pièce à assembler.

1. Alignez les trois trous situés à l'extrémité inférieure

du Montant (5) avec les trois trous situés sur le

devant de la Base (1). Fixez le Montant à la Base à

lʼaide de trois Boulons de M8 x 48mm (32), de six

Rondelles Plates de M8 (29), et de trois Écrous de

Verrouillage de M8 (39) comme indiqué.

3. Demandez à une autre personne de tenir le Guidon

(11) près du Montant du Guidon (6). Insérez le Fil

d'Extension (41) vers le haut jusquʼà lʼouverture

indiquée dans le Guidon. Fixez le Guidon au

Montant du Guidon à lʼaide de quatre Vis de M8 x

12mm (35) et de quatre Rondelles Plates de M8

(29). Veillez à ne pas pincer le Fil d'Extension ni

à laisser l'extrémité du Fil d'Extension tomber

dans le Montant du Guidon.

Veillez à ne pas

pincer le Fil

dʼExtension (41)

durant cette

étape

2. Demandez à une autre personne de tenir le

ontant du Guidon (6) près du Montant (5). Coupez

lʼattache qui fixe le Fil du Détecteur Magnétique (14)

au Montant. Branchez le Fil du Détecteur

Magnétique au Fil dʼExtension (41) du Montant du

uidon.

rientez le Montant du Guidon (6) de telle sorte que

lʼextrémité supérieure penche dans la direction

indiquée. Tout en tirant doucement l'extrémité

supérieure du Fil d'Extension (41) pour éliminer le

mou, faites glisser le Montant du Guidon sur le

Montant (5). Veillez à ne pas pincer le Fil

d'Extension ou le Fil du Détecteur Magnétique

(14). Fixez le Montant du Guidon à lʼaide de quatre

Vis de M8 x 12mm (35) et de quatre Rondelles

Plates de M8 (29).

Veillez à ne pas

incer le Fil du

Détecteur

Magnétique (14)

ou le Fil

ʼExtension (41)

durant cette

étape

Inclinaison

4. Enlevez le couvercle du compartiment des piles

(non illustré) situé à lʼarrière de la Console (9).

IMPORTANT : si le slide stepper a été exposé à

es températures froides, laissez-le revenir à la

température ambiante avant dʼinsérer des piles

ans la Console. Autrement, les écrans de la

console ou dʼautres composants électroniques

risquent de sʼendommager. Insérez deux piles

« AAA » de 1,5 V dans la Console ; assurez-vous

que les extrémités négatives des piles (mar-

quées « – ») touchent les ressorts de la

Console. Puis, replacez le couvercle.

Branchez le Fil d'Extension (41) à l'arrière de la

Console (9). Insérez vers le bas le mou dans le Fil

d'Extension dans le Montant du Guidon (6). Ensuite,

faites glisser la Console sur l'onglet métallique du

Guidon. Veillez à ne pas pincer le Fil

dʼExtension.

Veillez à ne pas

pincer le Fil

dʼExtension (41)

durant cette

étape

5. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant dʼutiliser le slide stepper.

Remarque : il risque de rester quelques visseries à la fin de lʼassemblage. Afin dʼéviter dʼendommager le

plancher ou la moquette, installez un tapis en dessous du slide stepper.

COMMENT UTILISER LE SLIDE STEPPER

COMMENT PRATIQUER DES EXERCICES SUR LE

SLIDE STEPPER

Installer le slide stepper sur une surface horizontale.

Afin dʼéviter dʼendommager le plancher ou la

moquette, installer un tapis dessous du slide stepper.

Remarque : le slide stepper comporte des vérins

hydrauliques de précision. Il est possible quʼil y ait une

légère fuite dʼhuile due à la nature des vérins

hydrauliques.

Tenez les guidons et montez sur les pédales.

Commencez les mouvements de montée dʼescalier,

en appuyant vers le bas les pédales droite et gauche

alternativement avec un mouvement continu et réguli-

er. Tenez-vous debout droit ou penchez-vous légère-

ment vers l'avant pendant vos exercices ; gardez le

dos toujours bien droit afin d'éviter des blessures.

COMMENT RÉGLER LA COURSE DES PÉDALES

Il est possible de régler la course des pédales (la dis-

tance que parcourent les pédales de gauche à droite

ou de haut en bas). Pour régler la course, descendez

dʼabord du slide stepper. Ensuite, localisez le bouton

de réglage situé entre les pédales. Tourner le bouton

de réglage vers la droite pour diminuer la distance

de la course, ou vers la gauche pour augmenter

cette distance.

COMMENT UTILISER LA CONSOLE

ʼil y a une feuille de plastique transparent sur la con-

sole, enlevez-la. Pour allumer la console, appuyez sur

e bouton de la console ou commencez les mouve-

ments de montée dʼescalier.

Au fur et à mesure que vous effectuez les mouve-

ments de montée dʼescalier, la moitié supérieure de

l'écran affichera le nombre total de marches [CNT]

que vous avez franchies.

Si la flèche de Balayage [SCAN] apparaît dans le côté

gauche de l'écran (voir le dessin ci-dessus), la moitié

inférieure de l'écran affichera le temps [TIME] écoulé, le

nombre total de marches [TOTAL CNT] franchies

depuis que les piles ont été installées dans la console,

et la quantité approximative de calories [CAL] que vous

avez brûlées pendant votre séance d'entraînement. La

console passera dʼun nombre à lʼautre continuellement

toutes les deux ou trois secondes. Pour afficher unique-

ment le temps écoulé, le nombre total de marches

franchies, ou la quantité approximative de calories

brûlées, appuyez plusieurs fois sur le bouton de la con-

sole jusqu'à ce que l'information désirée soit affichée—

assurez-vous que la flèche de Balayage nʼapparaisse

pas. Pour afficher à nouveau toutes les informations,

appuyez plusieurs fois sur le bouton de la console

jusqu'à ce que la flèche de Balayage réapparaisse.

Si les pédales ne sont pas bougées et si le bouton de

la console n'est pas appuyé pendant quelques secon-

des, le mot STOP (Arresto) apparaît dans le côté

gauche de l'écran.

Pour réinitialiser l'affichage, attendez d'abord que le

mot STOP apparaisse sur le côté gauche de l'écran.

Puis, maintenez enfoncé le bouton de la console pen-

dant quelques secondes.

Si les pédales ne sont pas bougées et si le bouton de

la console n'est pas appuyé pendant quelques min-

utes, la console sʼéteint automatiquement.

AVERTISSEMENT : les

vérins de résistance deviennent très chauds

pendant l'utilisation. Gardez donc les mains

éloignées de ceux-ci.

Bouton de

Réglage

Vérin de

Résistance

Flèche de

Balayage

ENTRETIEN ET PROBLÈMES

INSPECTION ET NETTOYAGE DU SLIDE STEPPER

Inspectez régulièrement toutes les pièces externes du

slide stepper et serrez-les si nécessaire. Nettoyez le

slide stepper à l'aide d'un chiffon doux imbibé dʼune

petite quantité de détergent doux et non

abrasif–nʼutilisez jamais de solvants ni de déter-

gents abrasifs.

Pour éviter d'endommager la console, gardez les liq-

uides éloignés de la console et évitez dʼexposer la

console aux rayons directs du soleil.

REMPLACEMENT DES PILES

La console requiert deux piles « AAA » de 1,5 V. Pour

remplacer les piles, enlevez dʼabord la console en la

faisant glisser sur lʼonglet métallique du guidon (voir l'é-

tape 4 de l'assemblage à la page 7). Ensuite, retirez le

couvercle du compartiment des piles de la console,

remplacez les piles, puis replacez le couvercle du com-

partiment des piles. Assurez-vous que le fil dʼextension

est bien branché dans la console, puis faites glisser la

console sur l'onglet métallique. Veillez à ne pas pincer

le Fil dʼExtension.

Ces conseils pour lʼexercice vous aideront à planifier

votre programme dʼexercice. Pour plus de détails sur

lʼexercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet

ou consultez votre médecin. Gardez en tête quʼune

alimentation équilibrée et un repos adéquat sont

essentiels pour de bons résultats.

INTENSITÉ DE LʼEXERCICE

Que votre but soit de brûler de la graisse ou de forti-

fier votre système cardio-vasculaire, la clé pour obte-

nir des résultats est de s'entraîner à la bonne intensi-

té. Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque

comme repère pour trouver le niveau dʼintensité adap-

té à vos objectifs. Le tableau ci-dessous indique les

rythmes cardiaques recommandés pour brûler de la

graisse et pour des exercices aérobics.

Pour trouver le niveau dʼintensité correct, trouvez

votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à

la dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de

votre âge définissent votre « zone dʼentraînement ».

Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour

brûler de la graisse, le nombre du milieu est le rythme

cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le

nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des

exercices aérobics.

Brûler de la Graisse—Pour brûler efficacement de la

graisse, vous devez vous entraîner à une intensité

faible pendant une longue période de temps. Durant

les premières minutes dʼexercice, votre corps utilise

des calories de glucide comme carburant. Votre corps

ne commence à puiser dans ses réserves de graisse

quʼaprès plusieurs minutes dʼeffort. Si votre but est de

brûler de la graisse, réglez lʼintensité de votre exercice

jusquʼà ce que votre rythme cardiaque soit proche du

nombre le plus bas de votre zone d'entraînement.

Pour brûler un maximum de graisse, entraînez-vous

avec votre rythme cardiaque proche du nombre du

ilieu de votre zone d'entraînement.

xercices Aérobics—Si votre but est de renforcer

votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des

xercices aérobics, ce qui veut dire de lʼexercice qui

requiert de grandes quantités dʼoxygène pendant une

période de temps prolongée. Pour des exercices aéro-

bics, réglez votre intensité jusquʼà ce que votre rythme

cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans

votre zone d'entraînement.

COMMENT MESURER VOTRE RYTHME CARDIAQUE

Pour mesurer votre rythme

cardiaque, entraînez-vous

pendant au moins quatre

minutes. Ensuite, arrêtez-

vous et placez deux doigts

sur votre poignet, comme

illustré. Comptez les batte-

ments de votre cœur pen-

dant six secondes puis multipliez le résultat par 10

pour trouver votre rythme cardiaque. Par exemple, si

vous avez compté 14 battements pendant les six

secondes, votre rythme cardiaque est de 140 batte-

ments par seconde.

CONSEILS POUR LʼENTRAÎNEMENT

Échauffement—Commencez avec 5 à 10 minutes

dʼétirements et dʼexercices légers. Lʼéchauffement fait

monter la température de votre corps, augmente les

battements de votre cœur, et accélère votre circulation

pour vous préparer à l'effort.

Exercices dans la Zone d'Entraînement—Entraînez-

vous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme car-

diaque dans votre zone dʼentraînement. (Durant les

premières semaines de votre programme dʼexercice,

ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre

zone d'entraînement pendant plus de 20 minutes.)

Respirez profondément et de manière régulière quand

vous vous entraînez—ne retenez jamais votre souffle.

Retour à la Normale—Finissez avec 5 à 10 minutes

dʼétirements. Les étirements rendent vos muscles plus

flexibles et aident à prévenir les problèmes qui sur-

viennent après lʼentraînement.

FRÉQUENCE DE LʼEXERCICE

Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,

effectuez trois entraînements par semaine, avec au

moins un jour de repos entre chaque entraînement.

Après quelques mois dʼexercice régulier, vous pouvez

effectuer jusquʼà cinq entraînements par semaine, si

désiré. Gardez à lʼesprit que la clé du succès est de

faire de vos entraînements un élément agréable et

régulier de votre vie de tous les jours.

CONSEILS POUR LʼEXERCICE

AVERTISSEMENT : avant

de commencer ce programme dʼexercice ou

tout autre programme, consultez votre méde-

cin. Ceci est particulièrement important pour

es personnes de plus de 35 ans ou les per-

sonnes ayant des problèmes de santé.

SUGGESTION DʼÉTIREMENTS

La position correcte pour plusieurs étirements de base est illustrée à droite. Bougez doucement quand vous

vous étirez—ne faites pas de rebonds.

1. Étirement vers les Orteils

ebout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers lʼavant au

niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se détendre

alors que vous allongez les mains vers vos orteils, aussi loin que

possible. Tenez la position en comptant jusquʼà 15 puis détendez-

vous. Répétez trois fois. Zones ciblées : cuisses, arrière des

genoux, dos.

2. Étirement des Cuisses

Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez la plante

du pied opposé vers vous et placez-la contre l'intérieure de la cuis-

se de la jambe tendue. Essayez de toucher vos orteils autant que

possible. Tenez la position en comptant jusquʼà 15 puis détendez-

vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées :

cuisses, bas du dos et aine.

3. Étirement des Mollets et Tendons dʼAchille

Une jambe devant lʼautre, tendez les mains vers lʼavant et placez-

les contre un mur. Gardez la jambe arrière bien droite et le pied

arrière à plat sur le sol. Pliez la jambe avant, penchez-vous vers

lʼavant et poussez les hanches vers le mur. Tenez la position en

comptant jusquʼà 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour

chaque jambe. Pour un étirement supplémentaire des tendons

dʼAchille, pliez aussi la jambe arrière. Zones ciblées : mollets, ten-

dons dʼAchille et chevilles.

4. Étirement des Quadriceps

Avec une main contre un mur pour garder votre équilibre, attrapez

un de vos pieds derrière vous avec lʼautre main. Tirez votre pied

aussi proche que possible de vos fessiers. Tenez la position en

comptant jusquʼà 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour

chaque jambe. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches.

5. Étirement de la Cuisse Intérieure

Asseyez-vous par terre, les pieds joints par la plante, les genoux

vers l'extérieur. Tirez vos pieds vers lʼaine, autant que possible.

Tenez la position en comptant jusquʼà 15 puis détendez-vous.

Répétez trois fois. Zones ciblées : quadriceps et muscles des

hanches.

REMARQUES

LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WEEMST1237.0 R1109A

Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce

manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique quʼune pièce nʼest pas illustrée.

°. Qté. Description N°. Qté. Description

11Base

1 Cadre

31Bras de la Pédale Droite

1 Bras de la Pédale Gauche

51Montant

61Montant du Guidon

71Plaque Réglable

81Plaque de Rotation

91Console

10 2 Plaque de Liaison

11 1 Guidon

12 1 Tube de lʼEssieu

13 2 Mousse du Guidon

14 1 Fil du Détecteur Magnétique

15 2 Embout Rond

16 1 Embout du Cadre

17 4 Embout

18 2 Embout du Bras de la Pédale

19 4 Bague en Plastique

20 1 Pédale Droite

21 1 Pédale Gauche

22 1 Petite Rondelle en Plastique

23 1 Grande Rondelle en Plastique

24 3 Chapeau

25 1 Chapeau dʼÉcrou

26 2 Butée

7 3 Rondelle Frein

28 4 Rondelle Plate de M10

9 14 Rondelle Plate de M8

30 4 Rondelle Large de M8

31 4 Boulon de M10 x 55mm

32 3 Boulon de M8 x 48mm

33 2 Boulon de M8 x 38mm

34 2 Boulon de M8 x 25mm

35 15 Vis de M8 x 12mm

36 1 Boulon de M5 x 10mm

37 2 Vis de M4 x 10mm

38 4 Écrou de Verrouillage de M10

39 10 Écrou de Verrouillage de M8

40 1 Aimant

41 1 Fil dʼExtension

42 1 Bouton de Réglage

43 2 Bague

44 2 Vérin de Résistance

45 4 Embout de la Base

*–Clé Hexagonale

*–Clé

*–Manuel de lʼUtilisateur

SCHÉMA DÉTAILLÉ—N°. du Modèle WEEMST1237.0 R1109A

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE

Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous

puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :

•

le numéro du modèle et le numéro de série de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)

• le nom de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)

• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le

SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)

Weider WEEMST1237 Manuel utilisateur

Marque: Weider

Modèle: WEEMST1237

Catégorie: Fitness, gymnastique

Taper: Manuel utilisateur

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