Garmin Edge® 1030 Manuel utilisateur

Marque: Garmin

Modèle: Edge® 1030

Catégorie: Accessoires de vélo

Taper: Manuel utilisateur

Ce manuel convient également à

Edge 1030

EDGE

1030

Manuel d'utilisation

Garmin, est interdite. Garmin se réserve le droit de modifier ou d'améliorer ses produits et d'apporter des modifications au contenu du présent manuel sans obligation d'en avertir quelque

personne physique ou morale que ce soit. Consultez le site Web de Garmin à l'adresse www.garmin.com pour obtenir les dernières mises à jour, ainsi que des informations complémentaires

concernant l'utilisation de ce produit.

Garmin

, le logo Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, Forerunner

et Virtual Partner

sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales, déposées aux Etats-Unis et

dans d'autres pays. Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, Varia

™

, Varia Vision

™

et Vector

™

sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales. Ces marques

commerciales ne peuvent pas être utilisées sans l'autorisation expresse de Garmin.

Android

™

est une marque commerciale de Google Inc. Apple

et Mac

sont des marques commerciales d'Apple Inc., déposées aux Etats-Unis et dans d'autres pays. La marque et les logos

Bluetooth

sont la propriété de Bluetooth SIG, Inc., et leur utilisation par Garmin est soumise à une licence. The Cooper Institute

, ainsi que les marques commerciales associées, sont la

propriété de The Cooper Institute. Analyses avancées des battements du cœur par Firstbeat. Di2

™

et Shimano STEPS

™

sont des marques commerciales de Shimano, Inc. Shimano

est une

marque déposée de Shimano, Inc. microSD

et le logo microSDHC sont des marques commerciales de SD-3C, LLC. Training Stress Score

™

(TSS), Intensity Factor

™

(IF) et Normalized Power

™

(NP) sont des marques commerciales de Peaksware, LLC. STRAVA et Strava

™

sont des marques commerciales de Strava, Inc. Wi‑Fi

est une marque déposée de Wi-Fi Alliance Corporation.

Windows

est une marque déposée de Microsoft Corporation aux Etats-Unis et dans d'autres pays. Les autres marques et noms commerciaux sont la propriété de leurs détenteurs respectifs.

Ce produit est certifié ANT+

. Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, consultez le site www.thisisant.com/directory.

M/N: A03164

Table des matières

Introduction.....................................................................1

Présentation de l'appareil........................................................... 1

Couplage de votre smartphone.................................................. 1

Présentation de l'écran d'accueil................................................ 1

Affichage des widgets............................................................ 1

Utilisation de l'écran tactile.................................................... 1

Verrouillage de l'écran tactile................................................. 2

Chargement de l'appareil............................................................2

A propos de la batterie........................................................... 2

Installation du support de fixation standard................................ 2

Installation du support avant....................................................... 2

Retrait de l'Edge.................................................................... 3

Acquisition des signaux satellites............................................... 3

Entraînement.................................................................. 3

Prêt... Partez !............................................................................. 3

Segments....................................................................................3

Strava™Segments................................................................. 3

Utilisation du widget Explorateur de segments Strava...... 3

Suivi d'un segment depuis Garmin Connect.......................... 3

Activation des segments........................................................ 4

Course contre un segment.....................................................4

Affichage des détails d'un segment....................................... 4

Options de segment............................................................... 4

Suppression d'un segment.................................................... 4

Entraînements............................................................................ 4

Création d'un entraînement................................................... 4

Répétition d'étapes d'entraînement....................................... 5

Modification d'un entraînement.............................................. 5

Suivi d'un entraînement provenant du Web........................... 5

Début d'un entraînement....................................................... 5

Arrêt d'un entraînement......................................................... 5

Suppression d'un entraînement............................................. 5

A propos du calendrier d'entraînement.......................................5

Utilisation de plans d'entraînement Garmin Connect............. 5

Entraînement en salle................................................................. 5

Couplage de votre home trainer ANT+.................................. 5

Utilisation d'un home trainer ANT+........................................ 5

Réglage de la résistance...................................................6

Réglage de la puissance cible.......................................... 6

Entraînements fractionnés.......................................................... 6

Création d'un entraînement fractionné...................................6

Lancement d'un entraînement fractionné.............................. 6

Configuration d'un objectif d'entraînement................................. 6

Mes statistiques............................................................. 6

Mesures des performances........................................................ 6

Statut d'entraînement.............................................................7

A propos des estimations de la VO2 max.............................. 7

Consultation de l'estimation de votre VO2 max................ 7

Astuces concernant les estimations de la VO2 max. pour

le vélo................................................................................ 8

Charge d'entraînement.......................................................... 8

Estimation de votre charge d'entraînement...................... 8

Temps de récupération.......................................................... 8

Affichage de votre temps de récupération........................ 8

Récupération de l'estimation de votre FTP............................ 8

Exécution d'un test de FTP............................................... 9

Calcul automatique du FTP...............................................9

Affichage de votre score d'effort............................................ 9

Désactivation des notifications de performance.................... 9

Synchronisation des activités et des mesures de

performance........................................................................... 9

Records personnels.................................................................... 9

Consultation de vos records personnels................................ 9

Rétablissement d'un record personnel antérieur

................... 9

Suppression d'un record personnel....................................... 9

Zones d'entraînement................................................................. 9

Navigation....................................................................... 9

Positions..................................................................................... 9

Marquage de votre position................................................. 10

Enregistrement de positions à partir de la carte.................. 10

Recherche d'une position.................................................... 10

Retour au départ.................................................................. 10

Arrêt de la navigation........................................................... 10

Modification de positions......................................................10

Suppression d'une position.................................................. 10

Projection d'une position...................................................... 10

Parcours................................................................................... 10

Planification et suivi d'un parcours....................................... 10

Suivre un parcours Garmin Connect....................................11

Création et suivi d'un parcours aller-retour.......................... 11

Astuces pour les entraînements avec des parcours............ 11

Affichage des détails d'un parcours..................................... 11

Affichage d'un parcours sur la carte................................ 11

Arrêt d'un parcours.............................................................. 12

Suppression d'un parcours.................................................. 12

Options de parcours.............................................................12

Paramètres de la carte............................................................. 12

Modification de l'orientation de la carte................................ 12

Paramètres d'itinéraire..............................................................12

Sélection d'une activité pour le calcul de l'itinéraire............. 12

Fonctionnalités connectées........................................ 12

Fonctionnalités Bluetooth connectées...................................... 12

Lectures d'alertes audio pendant votre activité.................... 13

Démarrage d'une session GroupTrack................................ 13

Astuces pour les sessions GroupTrack...........................13

Transfert de fichiers vers un autre appareil Edge................ 13

Détection d'incident..............................................................13

Configuration de la détection d'incident.......................... 14

Affichage de vos contacts d'urgence.............................. 14

Activation et désactivation de la détection d'incident...... 14

Annulation d'un message automatique........................... 14

Envoi d'une mise à jour de statut après un incident........ 14

Fonctionnalités connectées Wi‑Fi............................................. 14

Configuration de la connectivité Wi‑Fi................................. 14

Paramètres Wi‑Fi................................................................. 14

Capteurs sans fil.......................................................... 14

Installation du capteur de vitesse............................................. 14

Installation du capteur de cadence........................................... 14

A propos des capteurs de vitesse et de cadence................ 15

Moyenne de données pour la cadence ou la puissance...... 15

Installation du moniteur de fréquence cardiaque...................... 15

Définition de zones de fréquence cardiaque....................... 15

A propos des zones de fréquence cardiaque................. 15

Objectifs physiques......................................................... 16

Astuces en cas de données de fréquence cardiaque

inexactes.............................................................................. 16

Couplage de vos capteurs sans fil............................................ 16

Entraînement avec des capteurs de puissance........................ 16

Définition des zones de puissance...................................... 16

Etalonnage du capteur de puissance.................................. 16

Puissance à la pédale.......................................................... 16

Dynamiques de cyclisme..................................................... 17

Utilisation des dynamiques de cyclisme..........................17

Mise à jour du logiciel Vector avec l'appareil Edge.............. 17

Repérage.................................................................................. 17

Utilisation de commandes électroniques.................................. 17

Utilisation d'un vélo électrique.................................................. 17

Table des matières i

Affichage des informations sur le capteur du vélo

électrique............................................................................. 17

Historique...................................................................... 17

Affichage de votre parcours...................................................... 18

Affichage de votre temps dans chaque zone

d'entraînement..................................................................... 18

Affichage des totaux de données........................................ 18

Suppression d'un parcours....................................................... 18

Garmin Connect........................................................................18

Envoi de votre parcours à Garmin Connect......................... 18

Enregistrement de données..................................................... 18

Gestion de données................................................................. 18

Connexion de l'appareil à un ordinateur.............................. 18

Transfert des fichiers sur votre appareil...............................19

Suppression de fichiers........................................................19

Déconnexion du câble USB................................................. 19

Personnalisation de l'appareil.....................................19

Fonctions Connect IQ téléchargeables.................................... 19

Profils........................................................................................ 19

Définition de votre profil utilisateur....................................... 19

A propos des paramètres d'entraînement................................ 19

Mise à jour de votre profil d'activité...................................... 19

Ajout d'un écran de données............................................... 20

Modification d'un écran de données.................................... 20

Réorganisation des écrans de données.............................. 20

Modification des paramètres de satellite............................. 20

Alarmes................................................................................ 20

Réglage des plages d'alertes.......................................... 20

Réglage d'une alarme récurrente.................................... 21

Auto Lap...............................................................................21

Marquage de circuits par position................................... 21

Marquage de circuits par distance.................................. 21

Marquage de circuits en fonction du temps.................... 21

Utilisation de la veille automatique...................................... 21

Utilisation d'Auto Pause....................................................... 21

Utilisation du défilement automatique.................................. 21

Démarrage automatique du chrono..................................... 21

Paramètres du téléphone......................................................... 22

Paramètres système................................................................. 22

Paramètres d'affichage........................................................ 22

Paramètres d'enregistrement de données........................... 22

Modification des unités de mesure...................................... 22

Mise sous tension et arrêt de l'appareil............................... 22

Modification de la langue de l'appareil................................. 22

Fuseaux horaires................................................................. 22

Configuration du mode Affichage étendu................................. 22

Sortie du mode Affichage étendu........................................ 22

Informations sur l'appareil.......................................... 22

Caractéristiques techniques..................................................... 22

Caractéristiques techniques de la Edge.............................. 22

Caractéristiques du moniteur de fréquence cardiaque........ 23

Caractéristiques du capteur de vitesse et du capteur de

cadence............................................................................... 23

Entretien de l'appareil............................................................... 23

Nettoyage de l'appareil........................................................ 23

Entretien du moniteur de fréquence cardiaque.................... 23

Installation d'une carte mémoire............................................... 23

Piles remplaçables par l'utilisateur........................................... 23

Remplacement de la batterie du moniteur de fréquence

cardiaque............................................................................. 24

Remplacement de la pile du capteur de vitesse ou du capteur

de cadence.......................................................................... 24

Dépannage.................................................................... 24

Réinitialisation de l'appareil...................................................... 24

Restauration des paramètres par défaut............................. 24

Effacer les paramètres et les données utilisateur

................ 24

Optimisation de l'autonomie de la batterie................................24

Activation du mode Economie d'énergie.............................. 24

Amélioration de la réception satellite GPS............................... 24

Définition de votre altitude........................................................ 25

Données de température.......................................................... 25

Mon appareil n'est pas dans la bonne langue.......................... 25

Joints toriques de remplacement.............................................. 25

Affichage des informations sur l'appareil.................................. 25

Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Connect Mobile....... 25

Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express................... 25

Mises à jour produit.................................................................. 25

Informations complémentaires..................................................25

Annexe.......................................................................... 25

Champs de données................................................................ 25

Notes standard de la VO2 max................................................ 28

Evaluations du FTP.................................................................. 28

Calcul des zones de fréquence cardiaque............................... 29

Dimensions et circonférence des roues................................... 29

Exposition aux radiofréquences............................................... 29

Index.............................................................................. 30

ii Table des matières

Introduction

AVERTISSEMENT

Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la

sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre

connaissance des avertissements et autres informations

importantes sur le produit.

Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de

modifier tout programme d'exercice physique.

Présentation de l'appareil

Sélectionnez ce bouton pour activer et quitter le

mode veille.

Maintenez ce bouton enfoncé pour mettre sous/

hors tension l'appareil et verrouiller l'écran

tactile.

Appuyez sur ce bouton pour marquer un

nouveau circuit.

Appuyez sur ce bouton pour démarrer et arrêter

le chronomètre d'activité.

Lecteur de carte

mémoire (sous le

cache)

Installez une carte microSD

en option.

Contacts électro-

niques

Rechargez votre appareil à l'aide d'une batterie

externe Edge.

REMARQUE : pour acheter des accessoires en option, rendez-

vous sur le site buy.garmin.com.

Couplage de votre smartphone

Pour que vous puissiez utiliser les fonctions connectées de la

montre

Edge, celle-ci doit être couplée directement via

l'application Garmin Connect

™

Mobile et non pas via les

paramètres Bluetooth

de votre smartphone.

Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone,

installez et ouvrez l'application Garmin Connect Mobile.

Maintenez le bouton enfoncé pour mettre l'appareil sous

tension.

Lorsque vous allumez l'appareil pour la première fois, vous

devez sélectionner la langue de l'appareil. L'écran suivant

vous invite à le coupler avec votre smartphone.

ASTUCE : vous pouvez faire glisser l'écran d'accueil vers le

bas pour afficher le widget des paramètres et sélectionner

Téléphone > Coupler un smartphone pour passer

manuellement en mode couplage.

Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect,

sélectionnez une option :

• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec

l'application Garmin Connect Mobile, suivez les

instructions à l'écran.

• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec

l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez

Appareils Garmin > Ajouter un appareil dans le menu

ou et suivez les instructions à l'écran.

Une fois le couplage réussi, un message s'affiche et votre

appareil se synchronise automatiquement avec votre

smartphone.

Présentation de l'écran d'accueil

L'écran d'accueil vous permet d'accéder rapidement à toutes les

fonctions de l'appareil Edge.

Sélectionnez cette option pour commencer un

parcours.

Utilisez les flèches pour modifier votre profil d'activité.

Navigation Sélectionnez cette option pour marquer une position,

rechercher des positions et créer ou suivre un

parcours.

Entraîne- ment Sélectionnez cette option pour accéder à vos

segments, entraînements et autres options d'entraîne-

ment.

Historique Sélectionnez cette option pour accéder à vos anciens

parcours et totaux.

Mes stats Sélectionnez cette option pour accéder à vos

métriques de performance, à vos records personnels et

à votre profil utilisateur.

Sélectionnez cette option pour accéder aux fonctions

connectées et aux paramètres.

Sélectionnez cette option pour accéder à vos applica-

tions, widgets et champs de données Connect IQ

™

Affichage des widgets

Si votre appareil est fourni préchargé avec plusieurs widgets,

vous pouvez en télécharger d'autres lorsque vous couplez votre

appareil avec un smartphone ou un autre appareil compatible.

Depuis l'écran d'accueil, faites glisser votre doigt vers le bas

à partir du haut de l'écran.

Le widget des paramètres s'affiche. Une icône clignotante

signifie que l'appareil est en train d'effectuer une recherche.

Vous pouvez sélectionner n'importe quelle icône afin de

modifier les paramètres.

Faites glisser votre doigt vers la gauche ou la droite pour

afficher plus de widgets.

La prochaine fois que vous ferez glisser votre doigt vers le bas

pour afficher les widgets, le dernier widget consulté s'affichera.

Utilisation de l'écran tactile

• Lorsque le chrono est en marche, touchez l'écran pour

afficher le recouvrement du chrono.

Le recouvrement du chrono vous permet de revenir à l'écran

d'accueil lors d'un parcours.

• Sélectionnez pour revenir à l'écran d'accueil.

• Faites glisser votre doigt sur l'écran ou utilisez les flèches

pour faire défiler l'écran.

Introduction 1

• Sélectionnez pour revenir à la page précédente.

• Sélectionnez pour enregistrer vos modifications et fermer

la page.

• Sélectionnez pour fermer la page et revenir à la page

précédente.

• Sélectionnez pour effectuer une recherche à proximité

d'une position.

• Sélectionnez pour supprimer un élément.

• Sélectionnez pour plus d'informations.

Verrouillage de l'écran tactile

Vous pouvez verrouiller l'écran pour éviter les fausses

manipulations.

• Maintenez la touche enfoncée, puis sélectionnez

Verrouill. écran.

• Pendant une activité, appuyez sur .

Chargement de l'appareil

AVIS

Pour éviter tout risque de corrosion, essuyez soigneusement le

port USB, le capuchon étanche et la surface environnante avant

de charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur.

L'appareil est alimenté par une batterie intégrée au lithium-ion

que vous pouvez charger à l'aide d'une prise murale standard

ou d'un port USB de votre ordinateur.

REMARQUE : l'appareil ne se charge pas lorsque la

température est en dehors de la plage de températures

approuvées (Caractéristiques techniques de la Edge, page 22).

Retirez le capuchon étanche

du port USB

Branchez la petite extrémité du câble USB sur le port USB

situé sur l'appareil.

Branchez la grande extrémité du câble USB sur un

adaptateur secteur ou sur le port USB d'un ordinateur.

Branchez l'adaptateur secteur sur une prise murale standard.

Lorsque vous connectez l'appareil à une source

d'alimentation, l'appareil se met sous tension.

Chargez complètement l'appareil.

A propos de la batterie

AVERTISSEMENT

Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide

Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans

l'emballage du produit pour prendre connaissance des

avertissements et autres informations importantes sur le produit.

Installation du support de fixation standard

Pour une réception GPS optimale, placez le support pour vélo

de sorte que l'avant de l'appareil soit orienté vers le ciel. Vous

pouvez installer le support pour vélo sur le tube ou le guidon du

vélo.

Pour installer l'appareil, choisissez un endroit sûr qui

n'entrave pas le bon fonctionnement de votre vélo.

Placez le disque en caoutchouc

à l'arrière du support pour

vélo.

Deux disques en caoutchouc sont inclus pour que vous

puissiez choisir celui qui convient le mieux à votre vélo. Les

languettes en caoutchouc doivent être alignées sur l'arrière

du support pour vélo de sorte que le support soit maintenu.

Placez le support pour vélo sur le tube du vélo.

Attachez solidement le support pour vélo à l'aide des deux

courroies

Alignez les languettes à l'arrière de l'appareil avec les

encoches du support pour vélo

Appuyez légèrement sur l'appareil et faites-le pivoter dans le

sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'il soit bien en

place.

Installation du support avant

Pour installer l'appareil Edge, choisissez un endroit sûr qui

n'entrave pas le bon fonctionnement de votre vélo.

Utilisez la clé Allen pour retirer la vis

du connecteur du

guidon

Placez le tampon en caoutchouc autour du guidon :

• Si le diamètre du guidon est de 25,4 mm, utilisez le

tampon le plus épais.

• Si le diamètre du guidon est de 31,8 mm, utilisez le

tampon le plus fin.

Placez le connecteur du guidon autour du tampon en

caoutchouc.

Remettez et fixez les vis.

REMARQUE : Garmin

recommande de serrer les vis pour

fixer fermement le support, en respectant un couple de

serrage maximal de 7 po/lb (0,8 Nm). Il est recommandé de

vérifier régulièrement le serrage des vis.

Alignez les languettes à l'arrière de l'appareil Edge avec les

encoches du support pour vélo

2 Introduction

Appuyez légèrement sur l'appareil Edge et faites-le pivoter

dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'il soit

bien en place.

Retrait de l'Edge

Faites pivoter l'Edge dans le sens des aiguilles d'une montre

pour le déverrouiller.

Retirez l'Edge du support.

Acquisition des signaux satellites

Pour acquérir des signaux satellites, l'appareil doit disposer

d'une vue dégagée sur le ciel. L'heure et la date sont réglées

automatiquement en fonction de la position GPS.

Placez-vous à l'extérieur dans une zone dégagée.

Orientez la face avant de l'appareil vers le ciel.

Attendez pendant que l'appareil recherche des satellites.

La procédure de recherche de signaux satellite peut prendre

30 à 60 secondes.

Entraînement

Prêt... Partez !

Si votre appareil était accompagné d'un capteur ANT+

, alors ils

sont déjà couplés et peuvent être activés durant la configuration

initiale.

Maintenez le bouton enfoncé pour mettre l'appareil sous

tension.

Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des

satellites.

Les barres des satellites deviennent vertes lorsque l'appareil

est prêt.

Sur l'écran d'accueil, appuyez sur ou pour sélectionner

un profil d'activité.

Sélectionnez .

Sélectionnez pour démarrer le chronomètre d'activité.

REMARQUE : l'historique est enregistré uniquement si le

chronomètre d'activité est en marche.

Faites glisser votre doigt vers la gauche ou la droite pour

afficher des écrans supplémentaires.

Vous pouvez faire glisser votre doigt du haut vers le bas sur

un écran de données pour afficher les widgets.

Si nécessaire, touchez l'écran pour afficher le recouvrement

du chrono.

Sélectionnez pour arrêter le chronomètre d'activité.

ASTUCE : avant d'enregistrer ce parcours et de le partager

sur votre compte Garmin Connect, vous pouvez modifier le

type de parcours. Il est important de disposer de données

précises sur la sortie, afin de créer des parcours adaptés au

vélo.

Sélectionnez Enregistrer Activité.

Sélectionnez .

Segments

Suivi d'un segment : vous pouvez envoyer des segments

depuis votre compte Garmin Connect vers votre appareil.

Une fois qu'un segment est enregistré sur votre appareil,

vous pouvez le suivre.

REMARQUE : lorsque vous téléchargez un parcours depuis

votre compte Garmin Connect, tous les segments du

parcours sont téléchargés automatiquement.

Course contre un segment : vous pouvez concourir contre un

segment, essayer d'égaler ou de dépasser votre record

personnel ou d'autres cyclistes qui se sont lancés sur le

segment.

Strava

™

Segments

Vous pouvez télécharger des segments Strava sur votre

appareil Edge 1030. Suivez des segments Strava pour

comparer vos performances avec vos activités passées, vos

amis et les experts qui ont parcouru le même segment.

Pour devenir membre de Strava, allez dans le widget des

segments de votre compte Garmin Connect. Pour plus

d'informations, rendez-vous sur www.strava.com.

Les informations de ce manuel s'appliquent aux segments

Garmin Connect et Strava à la fois.

Utilisation du widget Explorateur de segments Strava

Le widget Explorateur de segments Strava vous permet de voir

et d'emprunter les segments Strava à proximité.

À partir du widget Explorateur de segments Strava,

sélectionnez un segment.

Sélectionnez une option.

• Sélectionnez pour ajouter le segment aux favoris de

votre compte Strava.

• Sélectionnez Télécharg. > Aller pour télécharger un

segment sur votre appareil et le suivre.

• Sélectionnez Aller pour suivre un segment téléchargé.

Sélectionnez ou pour afficher votre temps sur ce

segment, les meilleurs temps de vos amis et le temps du

leader sur ce segment.

Suivi d'un segment depuis Garmin Connect

Avant de pouvoir télécharger et suivre un segment depuis

Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin

Connect (Garmin Connect, page 18).

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.

REMARQUE : si vous utilisez des segments Strava, vos

segments favoris sont transférés automatiquement sur votre

appareil lorsque celui-ci est connecté à Garmin Connect

Mobile ou à votre ordinateur.

Rendez-vous sur le site connect.garmin.com.

Créez un segment ou sélectionnez un segment existant.

Sélectionnez Envoyer vers l'appareil.

Entraînement 3

Déconnectez l'appareil et mettez-le sous tension.

Sélectionnez Entraîne- ment > Segments.

Sélectionnez le segment.

Sélectionnez Carte > Aller.

Activation des segments

Vous pouvez activer la course contre un segment et des

messages qui vous alertent en cas de segments à proximité.

Sélectionnez Entraîne- ment > Segments.

Sélectionnez un segment.

Sélectionnez Activer.

REMARQUE : les invitations qui vous indiquent les segments

à proximité de votre position apparaissent uniquement pour

les segments activés.

Course contre un segment

Les segments sont des courses virtuelles. Vous pouvez

concourir contre un segment, comparer vos performances aux

activités antérieures, aux performances d'autres coureurs, des

contacts de votre compte Garmin Connect ou d'autres membres

de la communauté de cyclistes. Vous pouvez envoyer vos

données d'activité sur votre compte Garmin Connect afin de voir

votre place au classement du segment.

REMARQUE : si votre compte Garmin Connect et votre compte

Strava sont liés, votre activité est automatiquement envoyée sur

votre compte Strava, afin que vous puissiez voir la position du

segment.

Sélectionnez pour démarrer le chronomètre d'activité, puis

allez faire un tour à vélo.

Lorsque votre chemin croise un segment activé, vous pouvez

vous lancer un défi sur le segment en question.

Commencez à concourir contre le segment.

L'écran de données du segment s'affiche automatiquement.

Si besoin, sélectionnez ou pour modifier votre objectif

pendant votre course.

Vous pouvez vous mesurer au leader du segment, à l'un de

vos temps précédents ou à d'autres cyclistes (le cas

échéant). L'objectif est automatiquement ajusté en fonction

de vos performances actuelles.

Un message s'affiche lorsque le segment est terminé.

Affichage des détails d'un segment

Sélectionnez Entraîne- ment > Segments.

Sélectionnez un segment.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Carte pour afficher le segment sur la carte.

• Sélectionnez Altitude pour afficher un profil d'altitude sur

le segment.

• Sélectionnez Classement pour afficher les temps de

parcours et les vitesses moyennes du leader du segment,

du leader du groupe ou de l'adversaire, ainsi que vos

meilleurs temps et votre vitesse moyenne, et les données

d'autres coureurs (le cas échéant).

ASTUCE : vous pouvez choisir une entrée de classement

pour modifier votre objectif sur le segment.

Options de segment

Sélectionnez Entraîne- ment > Segments > .

Indic. détaillées : permet d'activer ou de désactiver les

indications sur les changements de direction.

Sélection auto de l'effort : permet d'activer ou de désactiver le

réglage automatique de votre objectif en fonction de vos

performances actuelles.

Rechercher : vous permet de rechercher des segments

enregistrés par nom.

Activer/désactiver : permet d'activer ou de désactiver les

segments actuellement chargés dans l'appareil.

Supprimer : vous permet de supprimer tous les segments

enregistrés ou une partie d'entre eux de l'appareil.

Suppression d'un segment

Sélectionnez Entraîne- ment > Segments.

Sélectionnez un segment.

Sélectionnez > .

Entraînements

Vous pouvez créer des entraînements personnalisés qui

englobent des objectifs pour chaque étape d'entraînement et

pour des valeurs variables de distance, temps et calories. Vous

pouvez créer des entraînements à l'aide de Garmin Connect, et

les transférer sur votre appareil. Toutefois, vous pouvez

également créer et enregistrer directement un entraînement sur

votre appareil.

Vous pouvez programmer des entraînements à l'aide de Garmin

Connect. Vous pouvez programmer des entraînements à

l'avance et les enregistrer sur votre appareil.

Création d'un entraînement

Sélectionnez Entraîne- ment > Entraînements > Créer

nouveau.

Attribuez un nom à l'entraînement, puis sélectionnez .

Sélectionnez Type d'étape pour définir le type de l'étape de

l'entraînement.

Par exemple, sélectionnez Repos pour utiliser l'étape comme

circuit de repos.

Pendant une étape de repos, le chronomètre continue de

tourner et les données sont enregistrées.

Sélectionnez Durée pour indiquer la méthode de calcul de

l'étape.

Par exemple, sélectionnez Distance pour mettre fin à l'étape

après une distance donnée.

Si besoin, saisissez une valeur personnalisée pour la durée.

Sélectionnez Cible pour définir l'objectif durant l'étape.

Par exemple, sélectionnez Zone de fréquence card. pour

conserver une fréquence cardiaque constante pendant

l'étape.

Si nécessaire, sélectionnez une zone cible ou saisissez une

plage personnalisée.

Par exemple, vous pouvez sélectionner une plage cardiaque.

Chaque fois que vous êtes au-dessus ou au-dessous de la

fréquence cardiaque indiquée, l'appareil émet un signal

sonore et affiche un message.

Sélectionnez pour enregistrer l'étape.

Sélectionnez Ajouter étape pour ajouter des étapes à

l'entraînement.

Sélectionnez pour enregistrer l'entraînement.

4 Entraînement

Répétition d'étapes d'entraînement

Avant de pouvoir répéter une étape d'entraînement, vous devez

créer un entraînement contenant au moins une étape.

Sélectionnez Ajouter étape.

Sélectionnez Type d'étape.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Répéter pour répéter une étape une ou

plusieurs fois. Par exemple, vous pouvez répéter dix fois

une étape de 5 miles.

• Sélectionnez Répéter jusqu'à pour répéter une étape

pendant une durée donnée. Par exemple, vous pouvez

répéter une étape de 5 miles pendant 60 minutes ou

jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque atteigne

160 bpm.

Sélectionnez Retour à l'étape, puis sélectionnez l'étape à

répéter.

Sélectionnez pour enregistrer l'étape.

Modification d'un entraînement

Sélectionnez Entraîne- ment > Entraînements.

Sélectionnez un entraînement.

Sélectionnez .

Sélectionnez une étape, puis sélectionnez Modifier étape.

Modifiez les attributs de l'étape, puis sélectionnez .

Sélectionnez pour enregistrer l'entraînement.

Suivi d'un entraînement provenant du Web

Avant de pouvoir télécharger un entraînement depuis Garmin

Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect

(Garmin Connect, page 18).

Connectez l'appareil à votre ordinateur.

Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com.

Créez et enregistrez un nouvel entraînement.

Sélectionnez Envoyer vers l'appareil et suivez les

instructions à l'écran.

Déconnectez l'appareil.

Début d'un entraînement

Sélectionnez Entraîne- ment > Entraînements.

Sélectionnez un entraînement.

Sélectionnez Aller.

Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil

affiche chaque étape de l'entraînement, l'objectif (le cas

échéant) et les données en cours. Une alarme sonore retentit

juste avant la fin d'une étape d'entraînement. Un message

s'affiche, avec le compte à rebours du temps ou de la distance

jusqu'au début d'une nouvelle étape.

Arrêt d'un entraînement

• A tout moment, sélectionnez pour mettre fin à une étape

de l'entraînement et commencer l'étape suivante.

• À tout moment, vous pouvez balayer l'écran vers le haut et

sélectionner Redémar. l'étape pour terminer une étape de

votre entraînement et la recommencer.

• À tout moment, sélectionnez pour arrêter le chronomètre

d'activité.

• À tout moment, vous pouvez balayer l'écran vers le bas et

sélectionner Arrêter entraînement > dans le widget de

contrôle pour terminer l'entraînement.

Suppression d'un entraînement

Sélectionnez Entraîne- ment > Entraînements.

Sélectionnez un entraînement.

Sélectionnez > > .

A propos du calendrier d'entraînement

Le calendrier d'entraînement disponible dans votre appareil

complète celui que vous avez configuré dans Garmin Connect.

Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au

calendrier de Garmin Connect, vous pouvez les envoyer sur

votre appareil. Tous les entraînements programmés et envoyés

sur votre appareil apparaissent dans la liste du calendrier

d'entraînement et sont classés par ordre chronologique. Quand

vous sélectionnez un jour dans le calendrier d'entraînement,

vous pouvez voir ou effectuer l'entraînement correspondant.

L'entraînement programmé reste dans votre appareil, que vous

l'ayez effectué ou non. Quand vous envoyez des entraînements

programmés depuis Garmin Connect, ils remplacent le

calendrier d'entraînement existant.

Utilisation de plans d'entraînement Garmin Connect

Avant de pouvoir télécharger et utiliser un plan d'entraînement

depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte

Garmin Connect (Garmin Connect, page 18).

Vous pouvez explorer Garmin Connect pour rechercher un plan

d'entraînement, programmer des entraînements et des parcours

et télécharger le plan de votre choix sur votre appareil.

Connectez l'appareil à votre ordinateur.

Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com.

Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement.

Prenez connaissance du plan d'entraînement dans votre

calendrier.

Sélectionnez et suivez les instructions à l'écran.

Entraînement en salle

L'appareil inclut un profil d'activité en intérieur pour lequel le

GPS est désactivé. Vous pouvez éteindre le GPS lorsque vous

vous entraînez en salle ou pour préserver l'autonomie de la

batterie.

REMARQUE : toute modification de paramètre GPS est

enregistrée dans le profil actif.

Sélectionnez > Profils d'activité.

Sélectionnez un profil.

Sélectionnez Mode GPS > Désactivé.

Lorsque le GPS est désactivé, la vitesse et la distance ne

sont pas disponibles, sauf si vous possédez un capteur ou un

home trainer compatibles qui envoie ces données à

l'appareil.

Couplage de votre home trainer ANT+

Approchez l'appareil à moins de 3 m (10 pi) du home trainer

ANT+.

Sélectionnez Entraîne- ment > Home trainer > Coupler H

trainer ANT+.

Sélectionnez le home trainer à coupler avec votre appareil.

Sélectionnez Ajouter.

Une fois le home trainer couplé à votre appareil, il s'affiche

comme un capteur connecté. Vous pouvez personnaliser vos

champs de données pour afficher les données de capteur.

Utilisation d'un home trainer ANT+

Avant de pouvoir utiliser un home trainer ANT+ compatible, vous

devez installer votre vélo sur le trainer et le coupler avec votre

appareil (Couplage de votre home trainer ANT+, page 5).

Vous pouvez utiliser votre appareil avec un home trainer pour

simuler la résistance lorsque vous suivez un parcours, une

activité ou un entraînement. Lorsque vous utilisez un home

trainer, le GPS est désactivé automatiquement.

Sélectionnez Entraîne- ment > Home trainer.

Entraînement 5

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Suivre un parcours pour suivre un parcours

enregistré (Parcours, page 10).

• Sélectionnez Suivre une activité pour suivre une activité

enregistrée (Prêt... Partez !, page 3).

• Sélectionnez Suivre un entraînement pour suivre un

entraînement basé sur la puissance téléchargé depuis

votre compte Garmin Connect (Entraînements, page 4).

Sélectionnez un parcours, une activité ou un entraînement.

Sélectionnez Aller.

Sélectionnez un profil d'activité.

Sélectionnez pour démarrer le chrono.

Le trainer augmente ou diminue la résistance en fonction des

informations d'altitude du parcours ou de l'activité.

Réglage de la résistance

Sélectionnez Entraîne- ment > Home trainer > Régler

résistance.

Réglez la force de résistance à appliquer au trainer.

Sélectionnez un profil d'activité.

Commencez à pédaler.

Si nécessaire, vous pouvez régler la résistance au cours de

votre activité.

Réglage de la puissance cible

Sélectionnez Entraîne- ment > Home trainer > Définir

puissance cible.

Réglez la valeur de la puissance cible.

Sélectionnez un profil d'activité.

Commencez à pédaler.

La force de résistance appliquée au trainer est réglée de

sorte à maintenir une puissance constante en fonction de

votre vitesse.

Si nécessaire, vous pouvez modifier la puissance cible au

cours de votre activité.

Entraînements fractionnés

Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous

basant sur la distance ou le temps. L'appareil enregistre votre

entraînement fractionné personnalisé jusqu'à la création d'un

nouvel entraînement fractionné. Vous pouvez utiliser des

intervalles ouverts lorsque vous courez une distance connue.

Quand vous sélectionnez , l'appareil enregistre un intervalle

et passe à un intervalle de récupération.

Création d'un entraînement fractionné

Sélectionnez Entraîne- ment > Intervalles > Modifier >

Intervalles > Type.

Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.

ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin)

en réglant le type sur Ouvert.

Si besoin, saisissez une valeur de distance ou d'intervalle de

temps pour l'entraînement, puis sélectionnez .

Sélectionnez Repos.

Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.

Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps pour

l'intervalle de récupération, puis sélectionnez .

Sélectionnez une ou plusieurs options :

• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez

Répéter.

• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre

entraînement, sélectionnez Échauffement > Activé.

• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre

entraînement, sélectionnez Etirements > Activé.

Lancement d'un entraînement fractionné

Sélectionnez Entraîne- ment > Intervalles > Faire

entraînement.

Sélectionnez pour démarrer le chrono.

Quand votre entraînement fractionné comporte un

échauffement, sélectionnez pour débuter le premier

intervalle.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message

s'affiche.

Configuration d'un objectif d'entraînement

L'objectif d'entraînement fonctionne conjointement avec la

fonction Virtual Partner

. Vous pouvez ainsi vous entraîner en

visant certains objectifs : distance donnée, distance et temps ou

bien distance avec un objectif de vitesse. Pendant votre activité

d'entraînement, l'appareil vous donne un retour en temps réel

sur votre position par rapport à l'objectif d'entraînement que

vous visez.

Sélectionnez Entraîne- ment > Fixer un objectif.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Distance uniquement pour choisir une

distance prédéfinie ou saisir une distance personnalisée.

• Sélectionnez Distance et temps pour choisir un objectif

de distance et de temps.

• Sélectionnez Distance et vitesse pour choisir un objectif

de distance et de vitesse.

L'écran d'objectif d'entraînement s'affiche et indique votre

temps final estimé. Cette estimation est basée sur vos

performances actuelles et sur le temps restant.

Sélectionnez .

Sélectionnez pour démarrer le chronomètre d'activité.

Si besoin, faites défiler l'écran pour afficher l'écran Virtual

Partner.

Une fois l'activité terminée, sélectionnez > Enregistrer

Activité.

Mes statistiques

L'appareil Edge 1030 peut enregistrer vos statistiques

personnelles et mesurer vos performances. Pour obtenir la

mesure de vos performances, vous devez disposer d'un

moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance

compatibles.

Mesures des performances

Les mesures de performances sont des estimations vous

permettant de suivre et de comprendre vos entraînements ainsi

que vos performances de course. Ces mesures impliquent que

vous fassiez quelques activités utilisant un moniteur de

fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-

fréquencemètre textile compatible. Pour obtenir la mesure de

vos performances de cyclisme, vous devez disposer d'un

moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.

Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat.

Pour plus d'informations, consultez la page www.garmin.com

/physio.

6 Mes statistiques

REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de

précision. Pour en savoir plus sur vos performances, vous

devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.

Statut d'entraînement : il vous montre comment votre

entraînement affecte votre forme physique et vos

performances. Il est basé sur les changements apportés à

votre effort d'entraînement et votre VO2 max sur une longue

période.

VO2 max. : La VO2 max correspond au volume maximum

d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par

minute et par kilogramme de votre corps lors de vos

meilleures performances.

Temps de récupération : le temps de récupération indique

dans combien de temps vous serez en mesure de réaliser

votre prochaine séance.

Effort d'entraînement : l'effort d'entraînement représente la

somme de votre consommation d'oxygène post-exercice

excessive (EPOC) au cours des 7 derniers jours. Il s'agit

d'une estimation de la quantité d'énergie dont votre corps a

besoin pour pouvoir récupérer après un exercice.

Test d'effort VFC : le test d'effort VFC (variabilité de fréquence

cardiaque) nécessite un Garmin moniteur de fréquence

cardiaque pectoral. L'appareil enregistre la variabilité de votre

fréquence cardiaque lorsque vous êtes immobile pendant

3 minutes. Il donne votre niveau d'effort global. Il s'inscrit sur

une échelle de 1 à 100, et un score peu élevé indique un plus

faible niveau d'effort.

Condition physique : votre condition est évaluée en temps réel

après une activité de 6 à 20 minutes. En l'ajoutant à vos

champs de données, vous pouvez vérifier votre condition

physique pendant le reste de votre activité. Votre appareil

compare votre condition en temps réel à votre niveau

physique moyen.

Seuil fonctionnel de puissance (FTP) : l'appareil utilise les

informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage

initial pour estimer votre FTP. Pour un résultat plus précis,

vous pouvez réaliser un test guidé.

Statut d'entraînement

Le statut d'entraînement vous montre comment votre

entraînement affecte votre niveau physique et vos

performances. Il est basé sur les changements apportés à votre

effort d'entraînement et votre VO2 max sur une longue période.

Vous pouvez utiliser votre statut d'entraînement pour vous aider

à planifier vos futurs entraînements et continuer d'améliorer

votre niveau physique.

Pic : pic signifie que vous vous trouvez dans les conditions

idéales pour aller courir. Vous avez récemment réduit votre

effort d'entrainement et vous avez permis à votre corps de se

reposer et de récupérer de vos précédents entraînements. Il

est conseillé de planifier ces pics à l'avance, car ils ne

peuvent être maintenus que pendant une courte période.

Productif : votre effort d'entraînement actuel vous permet

d'améliorer votre niveau physique et vos performances. Il est

conseillé de prévoir des périodes de récupération pendant

vos entrainements pour maintenir votre condition physique.

Maintien : votre effort d'entraînement actuel est suffisant pour

maintenir votre niveau physique. Pour vous améliorer,

essayez de varier vos entraînements ou d'augmenter le

volume d'entraînement.

Récupération : un effort d'entraînement plus faible permet à

votre corps de récupérer, ce qui constitue une étape

essentielle pendant les périodes d'entraînement intensif.

Quand vous vous sentez à nouveau prêt, vous pouvez

reprendre un effort d'entraînement plus élevé.

Non productif : votre effort d'entraînement est à un bon niveau,

mais votre condition physique diminue. Votre corps a peut-

être du mal à récupérer. Vous devriez faire attention à votre

état de santé général, notamment à votre niveau de stress, à

votre alimentation et à votre repos.

Désentraînement : le désentraînement est la conséquence

d'une grosse baisse de fréquence de vos entraînements

pendant une semaine ou plus. Il affecte votre niveau

physique. Vous pouvez essayer d'augmenter votre effort

d'entraînement pour voir des améliorations.

Effort trop soutenu : votre effort d'entraînement est très élevé

et contreproductif. Votre corps doit se reposer. Vous devriez

laisser à votre corps le temps de récupérer en ajoutant des

entraînements plus légers à votre planning.

Aucun statut : l'appareil a besoin d'un historique

d'entraînement d'une ou deux semaines, y compris d'activités

avec VO2 max. de cyclisme ou de course à pied, pour

déterminer votre statut d'entraînement.

A propos des estimations de la VO2 max

La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en

millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par

kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.

Plus simplement, la VO2 max représente vos performances

sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre

forme physique s'améliore. Les estimations de la VO2 max sont

fournies et prises en charge par Firstbeat. Vous pouvez utiliser

votre montre Garmin couplée à un moniteur de fréquence

cardiaque et à un capteur de puissance compatibles afin de voir

l'estimation de votre VO2 max spécifique au cyclisme.

Consultation de l'estimation de votre VO2 max.

Avant de pouvoir obtenir une estimation de votre VO2 max.,

vous devez installer le moniteur de fréquence cardiaque,

installer le capteur de puissance et les coupler avec votre

appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 16). si votre

appareil était vendu avec un moniteur de fréquence cardiaque, il

est déjà couplé avec le capteur. Pour augmenter la précision

des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de

votre profil utilisateur, page 19) et configurez votre fréquence

cardiaque maximale (Définition de zones de fréquence

cardiaque, page 15).

REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de

précision. L'appareil nécessite en effet quelques parcours pour

connaître vos performances de cycliste.

Roulez à l'extérieur pendant au moins 20 minutes à une forte

intensité et de manière constante.

Après votre séance, sélectionnez Enregistrer Activité.

Sélectionnez Mes stats > Statut d'entraînement >

VO2max.

L'estimation de votre VO2 max. apparaît sous la forme d'un

chiffre et d'une position sur la jauge de couleur.

Mes statistiques 7

Violet Supérieur

Bleu Excellent

Vert Bon

Orange Bien

Rouge Mauvais

Les données et analyses de la VO2 max. sont fournies avec

autorisation par The Cooper Institute

. Pour en savoir plus,

consultez l'annexe (Notes standard de la VO2 max.,

page 28) et rendez-vous sur le site

www.CooperInstitute.org.

Astuces concernant les estimations de la VO2 max. pour le

vélo

Le succès et la précision du calcul de la VO2 max. augmentent

lorsque vous roulez à allure soutenue et constante, et lorsque la

fréquence cardiaque et la puissance restent à des niveaux

stables.

• Avant de monter sur votre vélo, vérifiez que votre appareil, le

moniteur de fréquence cardiaque et le capteur de puissance

fonctionnent correctement, sont couplés et disposent d'une

autonomie suffisante.

• Sur un parcours de 20 minutes, roulez à 70 % de votre

fréquence cardiaque maximale.

• Sur un parcours de 20 minutes, fournissez une puissance

constante.

• Privilégiez les routes plutôt que les chemins.

• Essayez de ne pas rouler en groupes, où le phénomène de

drafting est important.

Charge d'entraînement

La charge d'entraînement est une mesure du volume de vos

entraînements pendant les sept derniers jours. Cette valeur

représente la somme de votre consommation d'oxygène post-

exercice excessive (EPOC) au cours des 7 derniers jours. La

jauge indique si votre effort actuel est bas, élevé ou situé dans

la plage optimale pour maintenir ou augmenter votre niveau

physique. La plage optimale est déterminée sur la base de votre

niveau physique personnel et sur votre historique

d'entraînement. Cette plage s'ajuste en fonction de

l'augmentation ou de la diminution du temps et de l'intensité de

votre entraînement.

Estimation de votre charge d'entraînement

Avant de pouvoir obtenir une estimation de votre charge

d'entraînement, vous devez installer le moniteur de fréquence

cardiaque, installer le capteur de puissance et les coupler avec

votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 16). si

votre appareil était vendu avec un moniteur de fréquence

cardiaque, il est déjà couplé avec le capteur. Pour augmenter la

précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur

(Définition de votre profil utilisateur, page 19) et configurez

votre fréquence cardiaque maximale (Définition de zones de

fréquence cardiaque, page 15).

REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de

précision. L'appareil nécessite en effet quelques parcours pour

connaître vos performances de cycliste.

Sortez pédaler au moins une fois sur une période de 7 jours.

Sélectionnez Mes stats > Statut d'entraînement > Charge

entr..

L'estimation de votre charge d'entraînement apparaît sous la

forme d'un chiffre et d'une position sur la jauge de couleur.

Orange Élevée

Vert Optimale

Bleu Basse

Temps de récupération

Vous pouvez utiliser votre appareil Garmin avec un moniteur de

fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible pour

afficher le temps restant jusqu'à ce que vous ayez

complètement récupéré et que vous soyez prêt pour votre

prochain entraînement.

REMARQUE : les temps de récupération recommandés sont

basés sur l'estimation de votre VO2 max. et peuvent sembler

inadaptés au début. Pour en savoir plus sur vos performances,

vous devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.

le temps de récupération s'affiche juste après une activité. Le

temps défile jusqu'à ce qu'il soit optimal pour que vous vous

lanciez dans un nouvel entraînement.

Affichage de votre temps de récupération

Avant de pouvoir utiliser la fonction de temps de récupération,

vous devez installer le moniteur de fréquence cardiaque et le

coupler avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil,

page 16). si votre appareil était vendu avec un moniteur de

fréquence cardiaque, il est déjà couplé avec le capteur. Pour

augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil

utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page 19) et

configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de

zones de fréquence cardiaque, page 15).

Sélectionnez Mes stats > Récupération > Activer.

Allez vous entraîner.

Après votre séance, sélectionnez Enregistrer Activité.

Le temps de récupération apparaît. Le temps maximal est de

4 jours, le temps minimal est de 6 heures.

Récupération de l'estimation de votre FTP

L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur

saisies lors du réglage initial pour estimer votre seuil fonctionnel

de puissance (FTP). Pour une valeur de seuil fonctionnel de

puissance plus précise, vous pouvez effectuer un test de FTP à

l'aide d'un capteur de puissance et d'un moniteur de fréquence

cardiaque couplés (Exécution d'un test de FTP, page 9).

Sélectionnez Mes stats > FTP.

L'estimation de votre FTP apparaît comme une valeur

mesurée en watts par kilogramme, votre puissance en watts,

et une position sur la jauge de couleur.

Violet Supérieur

Bleu Excellent

Vert Bon

8 Mes statistiques

Orange Bien

Rouge Débutant

Pour en savoir plus, consultez l'annexe (Evaluations du FTP,

page 28).

Exécution d'un test de FTP

Avant de mener un test pour déterminer votre seuil fonctionnel

de puissance (FTP), vous devez disposer d'un capteur de

puissance couplé avec un moniteur de fréquence cardiaque

(Couplage de vos capteurs sans fil, page 16).

Sélectionnez Mes stats > FTP > Test FTP > Aller.

Sélectionnez pour démarrer le chrono.

Une fois que vous commencez un parcours, l'appareil affiche

chaque étape du test, l'objectif et les données de puissance

en cours. Un message s'affiche lorsque le test est terminé.

Sélectionnez pour arrêter le chronomètre.

Sélectionnez Enregistrer Activité.

Votre FTP apparaît comme une valeur mesurée en watts par

kilogramme, votre puissance en watts, et une position sur la

jauge de couleur.

Calcul automatique du FTP

Pour que l'appareil puisse calculer votre seuil fonctionnel de

puissance (FTP), vous devez disposer d'un capteur de

puissance couplé avec un moniteur de fréquence cardiaque

(Couplage de vos capteurs sans fil, page 16).

Sélectionnez Mes stats > FTP > Activer calcul

automatique.

Roulez à l'extérieur pendant au moins 20 minutes à une forte

intensité et de manière constante.

Après votre séance, sélectionnez Enregistrer Activité.

Sélectionnez Mes stats > FTP.

Votre FTP apparaît comme une valeur mesurée en watts par

kilogramme, votre puissance en watts, et une position sur la

jauge de couleur.

Affichage de votre score d'effort

Avant d'afficher votre score d'effort, vous devez installer le

moniteur de fréquence cardiaque pectoral et le coupler avec

votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 16).

Le score d'effort est calculé au terme d'un test de trois minutes

effectué au repos, pendant lequel l'appareil Edge analyse la

variabilité de la fréquence cardiaque afin de déterminer votre

niveau d'effort global. L'entraînement, le sommeil, l'alimentation

et le niveau de stress global ont tous une incidence sur les

performances d'un athlète. Le score d'effort varie de 1 à 100 ; 1

indiquant un niveau d'effort très faible et 100 un niveau d'effort

très élevé. Votre score d'effort vous aide à déterminer si votre

corps est plutôt prêt pour un entraînement intensif ou une

séance de yoga.

ASTUCE : Garmin vous recommande de mesurer votre score

d'effort quotidiennement, à peu près à la même heure et dans

les mêmes conditions.

Sélectionnez Mes stats > Score d'effort > Mesurer.

Restez immobile et reposez-vous pendant 3 minutes.

Désactivation des notifications de performance

Les notifications de performance sont activées par défaut.

Certaines notifications de performance sont des alertes qui

s'affichent à la fin d'une activité. Certaines notifications de

performance s'affichent pendant une activité ou lorsque vous

effectuez une nouvelle mesure de performance, comme une

nouvelle estimation de votre VO2 max.

Sélectionnez Mes stats > Notifications performance.

Sélectionnez une option.

Synchronisation des activités et des mesures de

performance

Vous pouvez synchroniser des activités et des mesures de

performance à partir d'autres appareils Garmin vers votre

appareil Edge 1030 via votre compte Garmin Connect. Ceci

permet à votre appareil de refléter plus précisément votre statut

d'entraînement et votre condition physique. Par exemple, vous

pouvez enregistrer une course avec un appareil Forerunner

puis afficher les détails de l'activité et la charge d'entraînement

globale sur votre appareil Edge 1030.

Ouvrez l'application Garmin Connect Mobile.

Dans le menu ou , sélectionnez Appareils Garmin,

puis sélectionnez votre appareil.

Sélectionnez Paramètres de l'appareil > TrueUp pour les

données physiologiques.

Lorsque vous synchronisez votre appareil avec votre

smartphone, les activités récentes et les mesures de

performance issues de vos autres appareils Garmin s'affichent

sur votre appareil Edge 1030.

Records personnels

Lorsque vous terminez un parcours, l'appareil affiche tous les

nouveaux records personnels atteints durant ce parcours. Les

records personnels incluent votre meilleur temps sur une

distance standard, le parcours le plus long, et l'ascension la plus

raide effectuée lors d'un parcours. Lorsqu'il est couplé avec un

capteur de puissance compatible, l'appareil affiche le relevé de

puissance maximale enregistré sur une période de 20 minutes.

Consultation de vos records personnels

Sélectionnez Mes stats > Records personnels.

Rétablissement d'un record personnel antérieur

Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record

précédemment enregistré.

Sélectionnez Mes stats > Records personnels.

Sélectionnez un record à restaurer.

Sélectionnez Record précédent > .

REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité

enregistrée.

Suppression d'un record personnel

Sélectionnez Mes stats > Records personnels.

Sélectionnez un record personnel.

Sélectionnez > .

Zones d'entraînement

• Plages cardiaques (Définition de zones de fréquence

cardiaque, page 15)

• Zones de puissance (Définition des zones de puissance,

page 16)

Navigation

Les fonctions et paramètres de navigation s'appliquent aussi

aux parcours de navigation (Parcours, page 10) et aux

segments (Segments, page 3).

• Positions et recherche de lieux (Positions, page 9)

• Planification d'un parcours (Parcours, page 10)

• Paramètres d'itinéraire (Paramètres d'itinéraire, page 12)

• Paramètres de carte (Paramètres de la carte, page 12)

Positions

Vous pouvez enregistrer et garder en mémoire des positions

dans l'appareil.

Navigation 9

Marquage de votre position

Avant de pouvoir marquer une position, vous devez rechercher

les signaux satellites.

Si vous souhaitez conserver des points de repère ou retourner à

un endroit précis, vous pouvez marquer une position.

Allez vous entraîner.

Sélectionnez Navigation > > Marquer position > .

Enregistrement de positions à partir de la carte

Sélectionnez Navigation > > Sélectionnez une zone de

recherche > Un point de la carte.

Recherchez la position sur la carte.

Sélectionnez la position.

Les informations de position s'affichent en haut de la carte.

Sélectionnez les informations de position.

Sélectionnez > .

Recherche d'une position

Sélectionnez Navigation.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Parcourir la carte pour rallier une position

sur la carte.

• Sélectionnez Rechercher pour naviguer jusqu'à un point

d'intérêt, une ville, une adresse, une intersection ou des

coordonnées connues.

ASTUCE : vous pouvez sélectionner pour affiner votre

zone de recherche.

• Sélectionnez Positions enregistrées pour naviguer

jusqu'à une position enregistrée.

ASTUCE : vous pouvez sélectionner pour entrer des

informations de recherche spécifiques.

• Sélectionnez Recherches récentes pour naviguer jusqu'à

une position parmi les 50 dernières positions trouvées.

• Sélectionnez > Sélectionnez une zone de recherche

pour réduire la zone de recherche.

Sélectionnez une position.

Sélectionnez Aller.

Suivez les instructions à l'écran pour naviguer jusqu'à votre

destination.

Retour au départ

A tout moment de votre parcours, vous pouvez retourner au

point de départ.

Commencez un parcours (Prêt... Partez !, page 3).

Pendant votre parcours, sélectionnez une zone à l'écran pour

afficher le recouvrement du chrono.

Sélectionnez > Navigation > Retour au départ.

Sélectionnez Sur le même itinéraire ou Itinéraire le plus

rapide.

Sélectionnez Aller.

L'appareil vous ramène au point de départ de votre parcours.

Arrêt de la navigation

Faites défiler jusqu'à la carte.

Sélectionnez > .

Modification de positions

Sélectionnez Navigation > Positions enregistrées.

Sélectionnez une position.

Sélectionnez la barre d'informations en haut de l'écran.

Sélectionnez .

Sélectionnez un attribut.

Par exemple, sélectionnez Modifier l'altitude pour saisir une

altitude connue pour la position.

Saisissez les nouvelles informations, puis sélectionnez .

Suppression d'une position

Sélectionnez Navigation > Positions enregistrées.

Sélectionnez une position.

Sélectionnez les informations de position en haut de l'écran.

Sélectionnez > Supprimer la position > .

Projection d'une position

Vous pouvez créer une position en projetant la distance et le

relèvement d'une position marquée vers une nouvelle position.

Sélectionnez Navigation > Positions enregistrées.

Sélectionnez une position.

Sélectionnez les informations de position en haut de l'écran.

Sélectionnez > Projeter position.

Entrez le relèvement et la distance jusqu'à la position

projetée.

Sélectionnez .

Parcours

Suivi d'une activité préalablement enregistrée : vous pouvez

suivre un parcours enregistré simplement parce qu'il s'agit

d'un bon itinéraire. Par exemple, vous pouvez enregistrer et

suivre un trajet adapté aux vélos pour aller à votre travail.

Course contre une activité préalablement enregistrée : vous

pouvez également suivre un parcours enregistré en essayant

d'atteindre ou de dépasser des objectifs de performances

précédemment définis. Par exemple, si le parcours d'origine

a été terminé en 30 minutes, vous pourrez faire la course

contre le Virtual Partner pour tenter de finir le parcours en

moins de 30 minutes.

Suivi d'un parcours existant de Garmin Connect : vous

pouvez envoyer un parcours depuis Garmin Connect vers

votre appareil. Une fois le parcours enregistré sur votre

appareil, vous pouvez le suivre ou tenter d'égaler ou

d'améliorer les temps précédemment établis.

Planification et suivi d'un parcours

Vous pouvez créer et suivre un parcours personnalisé. Un

parcours est une séquence de waypoints ou de positions

menant à votre destination finale.

Sélectionnez Navigation > Parcours > Créateur de

parcours > Ajouter une position de départ.

Sélectionnez une option :

• Pour sélectionner votre position actuelle sur la carte,

sélectionnez Position actuelle.

• Pour sélectionner une position enregistrée, sélectionnez

Enregistré, puis choisissez une position.

10 Navigation

• Pour sélectionner une position récemment recherchée,

sélectionnez Recherches récentes, puis choisissez une

position.

• Pour sélectionner une position sur la carte, sélectionnez

Utiliser carte, puis choisissez une position.

• Pour rechercher et sélectionner un point d'intérêt,

sélectionnez Catégories de POI, puis choisissez un point

d'intérêt à proximité.

• Pour sélectionner une ville, sélectionnez Villes, puis

choisissez une ville à proximité.

• Pour sélectionner une adresse, sélectionnez Adresses,

puis entrez une adresse.

• Pour sélectionner une intersection, sélectionnez

Intersections, puis entrez les noms de rues.

• Pour utiliser des coordonnées, sélectionnez

Coordonnées, puis entrez des coordonnées.

Sélectionnez Utiliser.

Sélectionnez Ajouter la position suivante.

Répétez les étapes 2 à 4 jusqu'à ce que toutes les positions

constituant votre itinéraire soient sélectionnées.

Sélectionnez Afficher carte.

L'appareil calcule votre itinéraire et une carte de cet itinéraire

s'affiche.

ASTUCE : vous pouvez sélectionner pour afficher le profil

d'altitude de votre itinéraire.

Sélectionnez Aller.

Suivre un parcours Garmin Connect

Avant de pouvoir télécharger un parcours depuis Garmin

Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect

(Garmin Connect, page 18).

Sélectionnez une option :

• Ouvrez l'application Garmin Connect Mobile.

• Rendez-vous sur connect.garmin.com.

Créez un parcours ou sélectionnez un parcours existant.

Sélectionnez Envoyer vers l'appareil.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Sur l'appareil Edge, sélectionnez Navigation > Parcours >

Parcours enregistrés.

Sélectionnez le parcours.

Sélectionnez Aller.

Création et suivi d'un parcours aller-retour

L'appareil peut créer un parcours aller-retour en fonction d'une

distance spécifiée, d'une position de départ et d'une direction de

navigation.

Sélectionnez Navigation > Parcours > Déf. itin. en boucle.

Sélectionnez Distance et saisissez la longueur totale du

parcours.

Sélectionnez Point de départ.

Sélectionnez une option :

• Pour sélectionner votre position actuelle sur la carte,

sélectionnez Position actuelle.

• Pour sélectionner une position sur la carte, sélectionnez

Utiliser carte, puis choisissez une position.

• Pour sélectionner une position enregistrée, sélectionnez

Positions enregistrées, puis choisissez une position.

• Pour rechercher et sélectionner un point d'intérêt,

sélectionnez Outils de recherche > Catégories de POI,

puis choisissez un point d'intérêt à proximité.

• Pour sélectionner une ville, sélectionnez Outils de

recherche > Villes, puis sélectionnez une ville à

proximité.

• Pour sélectionner une adresse, sélectionnez Outils de

recherche > Adresses, puis entrez une adresse.

• Pour sélectionner une intersection, sélectionnez Outils de

recherche > Intersections, puis entrez les noms de rues.

• Pour utiliser des coordonnées, sélectionnez Outils de

recherche > Coordonnées, puis saisissez les

coordonnées.

Sélectionnez Direction de départ, puis sélectionnez la

direction dans laquelle aller.

Sélectionnez Rechercher.

ASTUCE : vous pouvez sélectionner pour renouveler la

recherche.

Sélectionnez un parcours pour l'afficher sur la carte.

ASTUCE : vous pouvez sélectionner et pour afficher les

autres parcours.

Sélectionnez Aller.

Astuces pour les entraînements avec des parcours

• Utilisez les indications détaillées (Options de parcours,

page 12).

• Si vous ajoutez un échauffement, sélectionnez pour

commencer le parcours, puis échauffez-vous normalement.

• Veillez à ne pas suivre le parcours pendant votre

échauffement.

Lorsque vous êtes prêt, dirigez-vous vers votre parcours.

Lorsque vous atteignez une quelconque partie de votre

parcours, un message apparaît.

REMARQUE : dès que vous sélectionnez , le Virtual

Partner commence le parcours sans attendre la fin de votre

échauffement.

• Faites défiler jusqu'à la carte pour afficher la carte du

parcours.

Si vous vous éloignez du parcours, un message apparaît.

Affichage des détails d'un parcours

Sélectionnez Navigation > Parcours > Parcours

enregistrés.

Sélectionnez un parcours.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Récapitulatif pour afficher les informations

relatives au parcours.

• Sélectionnez Carte pour afficher le parcours sur la carte.

• Sélectionnez Altitude pour afficher un profil d'altitude sur

le parcours.

• Sélectionnez Circuits pour sélectionner un circuit et

consulter des informations complémentaires sur chacun

d'entre eux.

Affichage d'un parcours sur la carte

Vous pouvez configurer la façon dont chaque parcours

enregistré sur l'appareil apparaît sur la carte. Par exemple, vous

pouvez paramétrer votre trajet journalier pour qu'il apparaisse

en jaune sur la carte. Vous pouvez définir un autre affichage de

parcours en vert. Cela vous permet de voir les parcours pendant

votre entraînement sans suivre un parcours particulier.

Sélectionnez Navigation > Parcours.

Sélectionnez le parcours.

Sélectionnez Paramètres.

Sélectionnez Toujours afficher pour faire apparaître le

parcours sur la carte.

Sélectionnez Couleur et sélectionnez une couleur.

Sélectionnez Points parcours pour inclure des points de

parcours sur la carte.

Navigation 11

Lorsque vous roulerez à proximité de ce parcours, il apparaitra

sur la carte.

Arrêt d'un parcours

Faites défiler jusqu'à la carte.

Sélectionnez > .

Suppression d'un parcours

Sélectionnez Navigation > Parcours > Parcours

enregistrés.

Sélectionnez un parcours.

Sélectionnez > .

Options de parcours

Sélectionnez Navigation > Parcours > Parcours enregistrés >

Indic. détaillées : permet d'activer ou de désactiver les

indications sur les changements de direction.

Avertissement hors parcours : vous avertit si vous vous

éloignez du parcours.

Rechercher : vous permet de rechercher des parcours

enregistrés par nom.

Filtrer : permet de filtrer les parcours par type, comme les

parcours Strava.

Supprimer : vous permet de supprimer tous les parcours

enregistrés ou une partie d'entre eux de l'appareil.

Paramètres de la carte

Sélectionnez > Profils d'activité, sélectionnez un profil, puis

sélectionnez Navigation > Carte.

Orientation : permet d'ajuster l'affichage de la carte sur la page.

Zoom auto : permet de sélectionner automatiquement un

niveau de zoom pour la carte. Lorsque l'option Désactivé est

sélectionnée, vous devez effectuer un zoom avant ou arrière

manuellement.

Guidage textuel : paramètre l'affichage des instructions de

navigation (nécessite des cartes de routes praticables).

Visualisation de la carte : permet de définir des éléments

cartographiques avancés.

Information carte : permet d'activer ou de désactiver les cartes

actuellement chargées dans l'appareil.

Modification de l'orientation de la carte

Sélectionnez > Profils d'activité.

Sélectionnez un profil.

Sélectionnez Navigation > Carte > Orientation.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Nord en haut pour afficher le nord en haut

de la page.

• Sélectionnez Tracé en haut pour afficher votre direction

actuelle en haut de la page.

• Sélectionnez Mode 3D pour afficher la carte en trois

dimensions.

Paramètres d'itinéraire

Sélectionnez > Profils d'activité, sélectionnez un profil, puis

sélectionnez Navigation > Définition d'itinéraires.

Itinéraire le + populaire : calcule des itinéraires en fonction des

parcours les plus populaires de Garmin Connect.

Mode définit. itinéraires : définit un mode de transport pour

optimiser votre itinéraire.

Méthode de calcul : définit la méthode utilisée pour calculer

votre itinéraire.

Verrouillage sur route : permet de verrouiller l'icône de

position, qui représente votre position sur la carte, sur la

route la plus proche.

Réglage du contournement : permet de définir les types de

route à éviter lorsque vous suivez un itinéraire.

Nouveau calcul : calcule automatiquement un nouvel itinéraire

lorsque vous déviez de l'itinéraire proposé.

Sélection d'une activité pour le calcul de l'itinéraire

Vous pouvez régler l'appareil pour qu'il calcule l'itinéraire en

fonction d'un type d'activité.

Sélectionnez > Profils d'activité.

Sélectionnez un profil.

Sélectionnez Navigation > Définition d'itinéraires > Mode

définit. itinéraires.

Sélectionnez une option de calcul d'itinéraire.

Par exemple, vous pouvez sélectionner Cyclisme sur route

pour une navigation sur route ou VTT pour une navigation

tout-terrain.

Fonctionnalités connectées

Des fonctions connectées sont disponibles pour votre appareil

Edge lorsque vous le connectez à un réseau Wi‑Fi

ou à un

smartphone compatible via la technologie sans fil Bluetooth.

Fonctionnalités Bluetooth connectées

L'appareil Edge propose des fonctionnalités connectées

Bluetooth pour votre smartphone ou votre appareil

d'entraînement compatible. Certaines de ces fonctions

nécessitent l'installation de Garmin Connect Mobile sur votre

smartphone. Visitez le site www.garmin.com/intosports/apps

pour plus d'informations.

REMARQUE : votre appareil doit être connecté à votre

smartphone compatible Bluetooth pour que vous puissiez

profiter de certaines fonctionnalités.

LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos

courses et vos entraînements en temps réel. Vous pouvez

inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils

pourront ainsi consulter vos données en temps réel sur une

page de suivi Garmin Connect.

GroupTrack : vous permet de suivre les autres cyclistes de

votre groupe en temps réel sur votre écran à l'aide de

LiveTrack. Vous pouvez envoyer des messages prérédigés

aux autres cyclistes participant à votre session GroupTrack,

dès lors qu'ils disposent d'un appareil Edge compatible.

Téléchargements d'activité sur Garmin Connect : envoie

automatiquement votre activité à Garmin Connect dès la fin

de son enregistrement.

Téléchargements de parcours, segments et entraînement

depuis Garmin Connect : vous permet de rechercher des

activités sur Garmin Connect à l'aide de votre smartphone et

de les envoyer vers votre appareil.

Transferts d'appareil à appareil : vous permet de transférer

des fichiers vers un autre appareil Edge compatible via une

connexion sans fil.

Interactions avec les réseaux sociaux : vous permet de

poster une mise à jour sur votre réseau social préféré lorsque

vous téléchargez une activité sur Garmin Connect.

Bulletins météo : envoie les conditions météo en temps réel et

des alertes à votre appareil.

Notifications : affiche des notifications et des messages liés à

votre téléphone sur votre appareil.

Messages : permet de répondre à un appel entrant ou à un

SMS à l'aide de messages prérédigés. Cette fonction est

disponible avec les smartphones Android

™

compatibles.

12 Fonctionnalités connectées

Instructions audio : permet à l'application Garmin Connect

Mobile de lire des annonces d'état sur votre smartphone

pendant votre activité.

Détection d'incident : permet à l'application Garmin Connect

d'envoyer un message à vos contacts d'urgence lorsque

l'appareil Edge détecte un incident.

Lectures d'alertes audio pendant votre activité

Avant de pouvoir configurer des alertes audio, vous devez

disposer d'un smartphone doté de l'application Garmin Connect

Mobile couplé à votre appareil Edge .

Vous pouvez configurer l'application Garmin Connect Mobile

pour qu'elle lise des annonces d'état motivantes sur votre

smartphone pendant votre séance de course ou une autre

activité. Les alertes audio incluent le numéro et le temps du

circuit, l'allure ou la vitesse, ainsi que des données de capteur

ANT+. Lorsqu'une alerte audio se déclenche, l'application

Garmin Connect Mobile désactive le son du smartphone pour

lire l'annonce. Vous pouvez personnaliser le niveau du volume

dans l'application Garmin Connect Mobile.

Dans les paramètres de l'application Garmin Connect Mobile,

sélectionnez Appareils Garmin.

Sélectionnez votre appareil.

Si besoin, sélectionnez Paramètres de l'appareil.

Sélectionnez Signaux sonores.

Démarrage d'une session GroupTrack

Avant de pouvoir démarrer une session GroupTrack, vous

devez coupler un smartphone doté de l'application Garmin

Connect Mobile avec votre appareil (Couplage de votre

smartphone, page 1).

Pendant que vous pédalez, vous pouvez voir sur la carte les

autres cyclistes participant à votre session GroupTrack.

Sur l'appareil Edge , sélectionnez > Fonctions

connectées > GroupTrack pour activer l'affichage des

contacts sur l'écran de la carte.

Dans l'application Garmin Connect Mobile, dans le menu des

paramètres, sélectionnez LiveTrack > GroupTrack.

Sélectionnez Visible pour > Toutes les connexions.

REMARQUE : si vous avez plus d'un appareil compatible,

vous devez en sélectionner un pour la session GroupTrack.

Sélectionnez Démarrer LiveTrack.

Sur l'appareil Edge , sélectionnez et allez faire un tour à

vélo.

Faites défiler l'écran jusqu'à la carte pour voir vos

connexions.

Vous pouvez appuyer sur une icône sur la carte pour afficher

la position et les informations de cap des autres cyclistes de

la session GroupTrack.

Faites défiler l'écran jusqu'à la liste GroupTrack.

Vous pouvez sélectionner un cycliste dans la liste et celui-ci

s'affiche au centre de la carte.

Astuces pour les sessions GroupTrack

La fonction GroupTrack vous permet de suivre les autres

cyclistes de votre groupe en utilisant LiveTrack directement sur

l'écran. Tous les cyclistes du groupe doivent faire partie de vos

contacts sur votre compte Garmin Connect.

• Sortez pédaler avec votre GPS.

• Couplez votre appareil Edge 1030 avec votre téléphone à

l'aide de la technologie Bluetooth.

• Dans le menu des paramètres de l'application Garmin

Connect Mobile, sélectionnez Contacts pour mettre à jour la

liste des cyclistes pour votre session GroupTrack.

• Assurez-vous que tous vos contacts couplent leur

smartphone et démarrent une session LiveTrack dans

l'application Garmin Connect Mobile.

• Assurez-vous que tous vos contacts sont à portée (40 km ou

25 mi.).

• Pendant une session GroupTrack, faites glisser l'écran

jusqu'à la carte pour voir vos contacts.

• Arrêtez-vous avant d'essayer d'afficher la position et les

informations de cap des autres cyclistes de la session

GroupTrack.

Transfert de fichiers vers un autre appareil Edge

Vous pouvez transférer des parcours, segments et

entraînements sans fil d'un appareil Edge compatible à un autre

à l'aide de la technologie Bluetooth.

Allumez les deux appareils Edge et rapprochez-les à moins

de 3 m.

Sur l'appareil qui contient les fichiers, sélectionnez >

Fonctions connectées > Transferts entre appareils >

Partager des fichiers.

Sélectionnez le type de fichier à partager.

Sélectionnez un ou plusieurs fichiers à transférer.

Sur l'appareil qui reçoit les fichiers, sélectionnez >

Fonctions connectées > Transferts entre appareils.

Sélectionnez une connexion à proximité.

Sélectionnez un ou plusieurs fichiers à recevoir.

Un message s'affiche sur les deux appareils à la fin du transfert

du fichier.

Détection d'incident

ATTENTION

La détection d'incident est une fonction complémentaire conçue

principalement pour une utilisation sur route. La fonction de

détection d'incident ne doit pas être votre seule ressource pour

solliciter une aide d'urgence. L'application Garmin Connect

Mobile ne contacte aucun service d'urgence à votre place.

Lorsque votre appareil Edge avec GPS activé détecte un

incident, l'application Garmin Connect Mobile peut envoyer

automatiquement un SMS et un e-mail comportant votre nom et

vos coordonnées GPS à vos contacts d'urgence.

Un message s'affiche sur votre appareil et sur votre smartphone

couplé, vous indiquant que vos contacts seront informés dans

les 30 secondes. Si vous n'avez pas besoin d'aide, vous pouvez

annuler l'envoi du message d'urgence automatique.

Pour pouvoir activer la fonction de détection d'incident sur votre

appareil, vous devez indiquer les informations de vos contacts

d'urgence dans l'application Garmin Connect Mobile. Votre

smartphone couplé doit être associé à un forfait de données et

situé dans une zone de couverture par le réseau de données.

Vos contacts d'urgence doivent être en mesure de recevoir des

SMS (des frais d'envoi et de réception de SMS peuvent

s'appliquer).

Fonctionnalités connectées 13

Configuration de la détection d'incident

Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone,

installez et ouvrez l'application Garmin Connect Mobile.

Couplez votre smartphone à votre appareil (Couplage de

votre smartphone, page 1).

Dans les paramètres de l'application Garmin Connect Mobile,

sélectionnez Contacts d'urgence et saisissez vos

informations de parcours et vos contacts d'urgence.

Les contacts sélectionnés reçoivent un message leur

indiquant leur rôle de contact d'urgence.

REMARQUE : lorsque vous indiquez des contacts d'urgence,

la détection des incidents est automatiquement activée sur

votre appareil.

Activez le GPS sur votre appareil (Modification des

paramètres de satellite, page 20).

Affichage de vos contacts d'urgence

Avant de pouvoir afficher vos contacts d'urgence sur votre

appareil, vous devez configurer vos informations de parcours et

vos contacts d'urgence dans l'application Garmin Connect

Mobile.

Sélectionnez Fonctions connectées > Contacts.

Le nom et le numéro de téléphone de vos contacts d'urgence

s'affichent.

Activation et désactivation de la détection d'incident

Sélectionnez > Fonctions connectées > Détect.

incident.

Annulation d'un message automatique

Lorsque votre appareil détecte un incident, vous pouvez annuler

le message d'urgence automatique sur votre appareil ou votre

smartphone couplé avant qu'il ne soit envoyé aux contacts

d'urgence.

Sélectionnez Annuler > avant la fin du compte à rebours

de 30 secondes.

Envoi d'une mise à jour de statut après un incident

Avant de pouvoir envoyer une mise à jour de statut à vos

contacts d'urgence, votre appareil doit détecter l'indicent et

envoyer un message d'urgence automatique à vos contacts

d'urgence.

Vous pouvez envoyer une mise à jour de statut à vos contacts

d'urgence pour les informer que vous n'avez pas besoin d'aide.

Balayez l'écran vers le bas, puis faites glisser votre doigt à

gauche ou à droite pour afficher le widget de contrôle.

Sélectionnez Incident détecté > Ça va.

Un message est envoyé à tous les contacts d'urgence.

Fonctionnalités connectées Wi‑Fi

L'appareil Edge 1030 présente des fonctionnalités connectées

Wi‑Fi. L'application Garmin Connect Mobile n'est pas requise

pour utiliser la connectivité Wi‑Fi.

REMARQUE : votre appareil doit être connecté à un réseau

sans fil pour que vous puissiez profiter de ces avantages.

Téléchargements d'activité sur Garmin Connect : envoie

automatiquement votre activité à Garmin Connect dès la fin

de son enregistrement.

Entraînements et plans d'entraînement : les activités et

programmes d'entraînement précédemment sélectionnés

depuis Garmin Connect sont envoyés vers votre appareil via

une connexion sans fil.

Mises à jour logicielles : votre appareil télécharge la dernière

mise à jour logicielle via une connexion sans fil. La prochaine

fois que vous mettrez sous tension l'appareil, vous pourrez

suivre les instructions à l'écran pour mettre à jour le logiciel.

Configuration de la connectivité Wi‑Fi

Sélectionnez une option :

• Téléchargez l'application Garmin Connect Mobile et

couplez votre smartphone (Couplage de votre

smartphone, page 1).

• Rendez-vous sur www.garmin.com/express et téléchargez

l'application Garmin Express

™

Suivez les instructions à l'écran pour configurer le Wi‑Fi.

Paramètres Wi‑Fi

Sélectionnez > Fonctions connectées > Wi-Fi.

Wi-Fi : permet d'activer la technologie sans fil Wi‑Fi.

REMARQUE : les autres paramètres Wi‑Fi apparaissent

uniquement lorsque Wi‑Fi est activé.

Téléchargement automatique : permet de télécharger

automatiquement des activités sur un réseau sans fil connu.

Ajouter un réseau : permet de connecter votre appareil à un

réseau sans fil.

Capteurs sans fil

Votre appareil peut être utilisé avec des capteurs sans fil ANT+

ou Bluetooth. Pour plus d'informations sur la compatibilité et

l'achat de capteurs en option, rendez-vous sur le site

buy.garmin.com.

Installation du capteur de vitesse

REMARQUE : si vous ne possédez pas ce capteur, vous

pouvez ignorer cette tâche.

ASTUCE : Garmin recommande de mettre votre vélo sur un

support pendant l'installation du capteur.

Placez et tenez le capteur de vitesse au-dessus du moyeu.

Tirez sur la sangle

autour du moyeu et fixez-la au crochet

du capteur.

Il est possible d'incliner le capteur dans le cadre d'une

installation sur un moyeu asymétrique. Cette configuration

n'a aucune incidence sur le fonctionnement du système.

Faites tourner la roue pour vérifier le dégagement.

Le capteur ne doit pas toucher les autres pièces de votre

vélo.

REMARQUE : le voyant LED clignote vert pendant cinq

secondes pour signaler le bon fonctionnement après deux

tours de roue.

Installation du capteur de cadence

REMARQUE : si vous ne possédez pas ce capteur, vous

pouvez ignorer cette tâche.

ASTUCE : Garmin recommande de mettre votre vélo sur un

support pendant l'installation du capteur.

Sélectionnez une sangle dont les dimensions sont adaptées

à une installation sûre sur votre manivelle

14 Capteurs sans fil

Choisissez la sangle la plus petite possible pouvant être

étirée sur la manivelle.

Sur le côté gauche du vélo, placez et tenez le côté plat du

capteur de cadence sur la partie interne de la manivelle.

Tirez sur les sangles

autour de la manivelle et fixez-les

aux crochets

du capteur.

Faites tourner la manivelle pour vérifier le dégagement.

Le capteur et les sangles ne doivent pas entrer en contact

avec les pièces de votre vélo ou votre chaussure.

REMARQUE : le voyant DEL clignote vert pendant cinq

secondes pour signaler le bon fonctionnement après deux

tours de roue.

Faites un test en roulant 15 minutes et inspectez le capteur

et les sangles pour vérifier qu'ils ne montrent aucun signe

apparent de détérioration.

A propos des capteurs de vitesse et de cadence

Les données de cadence du capteur de cadence sont toujours

enregistrées. Si aucun capteur de vitesse ou de cadence n'est

couplé avec l'appareil, ce sont les données GPS qui sont

utilisées pour calculer la vitesse et la distance.

La cadence est votre fréquence de pédalage ou rotation

mesurée en fonction du nombre de tours de manivelle par

minute (tr/min).

Moyenne de données pour la cadence ou la

puissance

Le paramètre de moyenne sans les zéros est disponible si vous

vous entraînez avec un capteur de cadence ou un capteur de

puissance en option. Les valeurs nulles qui surviennent lorsque

vous ne pédalez pas sont exclues par défaut.

Vous pouvez modifier la valeur de ce paramètre (Paramètres

d'enregistrement de données, page 22).

Installation du moniteur de fréquence

cardiaque

REMARQUE : si vous ne disposez pas d'un moniteur de

fréquence cardiaque, vous pouvez ignorer cette tâche.

Portez le moniteur de fréquence cardiaque à même la peau,

juste en dessous de votre sternum. Il doit être suffisamment

serré pour rester en place pendant votre activité.

Accrochez le module du moniteur de fréquence cardiaque

à la sangle.

Les logos Garmin sur le module et sur la sangle doivent être

placés sur la face avant.

Humidifiez les électrodes

et les surfaces de contact

dos de la sangle pour améliorer la connexion entre votre

poitrine et le transmetteur.

Faites passer la sangle autour de votre poitrine et fixez le

crochet de la sangle

à la boucle

REMARQUE : l'étiquette d'entretien ne doit pas être repliée.

Les logos Garmin doivent être placés sur la face avant.

Rapprochez l'appareil à moins de 3 m (10 pieds) du moniteur

de fréquence cardiaque.

Après son installation, le moniteur de fréquence cardiaque est

actif et prêt à envoyer des données.

ASTUCE : si les données de fréquence cardiaque manquent de

fiabilité ou ne s'affichent pas, reportez-vous aux conseils de

dépannage

(Astuces en cas de données de fréquence

cardiaque inexactes, page 16).

Définition de zones de fréquence cardiaque

L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur

saisies lors du réglage initial pour déterminer vos plages

cardiaques. Vous pouvez ajuster manuellement les zones de

fréquence cardiaque selon vos objectifs sportifs (Objectifs

physiques, page 16). Pour obtenir les données les plus

précises sur les calories pendant votre activité, définissez votre

fréquence cardiaque maximale, votre fréquence cardiaque au

repos et vos zones de fréquence cardiaque.

Sélectionnez Mes stats > Zones d'entraînement > Zones

de fréq. card..

Saisissez les valeurs pour la fréquence cardiaque maximale,

au seuil lactique et au repos.

Vous pouvez utiliser la fonction automatique pour détecter

automatiquement votre fréquence cardiaque pendant une

activité. Les valeurs de zone sont mises à jour

automatiquement, mais vous pouvez toujours modifier

chaque valeur manuellement.

Sélectionnez Basé sur :.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez BPM pour afficher et modifier les zones en

battements par minute.

• Sélectionnez % maximum pour afficher et modifier les

zones sous forme de pourcentage de votre fréquence

cardiaque maximale.

• Sélectionnez % RFC pour afficher et modifier les zones

sous forme de pourcentage de votre réserve de fréquence

cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque

maximale et la fréquence cardiaque au repos).

• Sélectionnez % seuil lact pour afficher et modifier les

zones sous forme de pourcentage de votre fréquence

cardiaque au seuil lactique.

A propos des zones de fréquence cardiaque

De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence

cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance

cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage

cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les

cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont

numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante.

Capteurs sans fil 15

Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction

de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.

Objectifs physiques

La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à

mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en

appliquant les principes suivants.

• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de

l'effort avec fiabilité.

• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous

pourrez améliorer vos capacité et résistance

cardiovasculaires.

Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous

pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de fréquence

cardiaque, page 29) pour déterminer la meilleure plage

cardiaque correspondant à vos objectifs sportifs.

Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque

maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet.

Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent

proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La

fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre

220 moins votre âge.

Astuces en cas de données de fréquence cardiaque

inexactes

Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou

ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.

• Humidifiez à nouveau les électrodes et les surfaces de

contact (le cas échéant).

• Serrez la sangle autour de votre poitrine.

• Echauffez-vous pendant 5 à 10 minutes.

• Respectez les instructions d'entretien (Entretien du moniteur

de fréquence cardiaque, page 23).

• Portez un tee-shirt en coton ou bien, humidifiez bien les deux

faces de la sangle.

Les tissus synthétiques qui frottent ou battent contre le

moniteur de fréquence cardiaque peuvent créer de

l'électricité statique qui interfère avec les signaux de

fréquence cardiaque.

• Eloignez-vous des sources pouvant causer des interférences

avec votre moniteur de fréquence cardiaque.

Parmi les sources d'interférence, on trouve les champs

électromagnétiques puissants, certains capteurs sans fil de

2,4 GHz, les lignes électriques haute tension, les moteurs

électriques, les fours, les fours à micro-ondes, les téléphones

sans fil 2,4 GHz et les points d'accès sans fil au réseau local.

Couplage de vos capteurs sans fil

Pour pouvoir effectuer un couplage, vous devez installer le

moniteur de fréquence cardiaque ou le capteur.

Le couplage est la connexion de capteurs sans fil ANT+ ou

Bluetooth, par exemple, la connexion d'un moniteur de

fréquence cardiaque à votre appareil Garmin.

Approchez l'appareil à moins de 3 m (10 pi) du capteur.

REMARQUE : tenez-vous à au moins 10 m (33 pieds) des

capteurs des autres utilisateurs pendant le couplage.

Sélectionnez > Capteurs > Ajouter capteur.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez un type de capteur.

• Sélectionnez Tout rechercher pour rechercher tous les

capteurs à proximité de votre position.

Une liste des capteurs disponibles s'affiche.

Sélectionnez au moins un capteur à coupler avec votre

appareil.

Sélectionnez Ajouter.

Lorsque le capteur et l'appareil sont couplés, le statut du

capteur affiche Connecté. Vous pouvez personnaliser un

champ de données pour afficher les données de capteur.

Entraînement avec des capteurs de

puissance

• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/intosports pour

obtenir une liste de capteurs ANT+ compatibles avec votre

appareil (comme le Vector

™

• Pour plus d'informations, consultez le manuel d'utilisation de

votre capteur de puissance.

• Ajustez manuellement les zones de puissance en fonction de

vos objectifs et capacités (Définition des zones de puissance,

page 16).

• Utilisez les alertes de limite pour être averti lorsque vous

atteignez une zone de puissance spécifiée (Réglage des

plages d'alertes, page 20).

• Personnalisez les champs de données de puissance (Ajout

d'un écran de données, page 20).

Définition des zones de puissance

Les valeurs de ces zones sont des valeurs par défaut qui ne

correspondent pas nécessairement à vos aptitudes

personnelles. Vous pouvez ajuster manuellement les zones sur

l'appareil à l'aide de Garmin Connect. Si vous connaissez votre

seuil fonctionnel de puissance (valeur FTP), vous pouvez

l'entrer et permettre ainsi au logiciel de calculer

automatiquement vos zones de puissance.

Sélectionnez Mes stats > Zones d'entraînement > Zones

de puissance.

Saisissez votre valeur FTP.

Sélectionnez Basé sur :.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez watts pour afficher et modifier les zones en

watts.

• Sélectionnez % FTP pour afficher et modifier les zones

sous forme de pourcentage de votre seuil fonctionnel de

puissance.

Etalonnage du capteur de puissance

Avant de pouvoir être étalonné, le capteur de puissance doit

être installé, couplé à votre appareil et enregistrer des données

de manière active.

Pour obtenir des instructions d'étalonnage spécifiques à votre

capteur de puissance, reportez-vous aux instructions du

fabricant.

Sélectionnez > Capteurs.

Sélectionnez votre capteur de puissance.

Sélectionnez Étalonner.

Pédalez pour maintenir votre capteur de puissance actif

jusqu'à ce que le message apparaisse.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Puissance à la pédale

Le Vector mesure la puissance à la pédale.

Le Vector mesure la force exercée quelques centaines de fois

par seconde.Le Vector calcule également votre cadence et la

vitesse de rotation de la pédale. En calculant la force, la

direction de la force, la rotation de la manivelle et le temps, le

Vector peut déterminer la puissance exercée (en watts). Le

Vector mesure la puissance développée par vos jambes gauche

et droite de façon indépendante, et peut ainsi calculer votre

équilibre de puissance gauche/droite.

REMARQUE : le système Vector S ne fournit pas l'équilibre de

puissance gauche/droite.

16 Capteurs sans fil

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Garmin Edge® 1030 Manuel utilisateur

Marque: Garmin

Modèle: Edge® 1030

Catégorie: Accessoires de vélo

Taper: Manuel utilisateur

Ce manuel convient également à

Edge 1030

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