Tunturi E80R Manuel utilisateur

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M O D E D ´ E M P L O I

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QUELQUES CONSEILS

ET AVERTISSEMENTS

Lisez attentivement ce mode d’emploi

avant d’assembler, d’utiliser ou

d’effectuer l’entretien de votre appareil

sportif. Veuillez conserver ce guide, il

contient les renseignements dont vous

aurez besoin, maintenant et plus tard,

pour utiliser et entretenir votre appareil.

Suivez toujours les instructions très

rigoureusement.

A VOTRE SANTE

•

Consultez votre médecin avant de

commencer vos exercices.

•

Si vous êtes pris de nausées ou de

vertiges ou sentez d’autres symptômes

anormaux pendant l’entraînement,

interrompez immédiatement la session

et consultez votre médecin.

•

Afin d’éviter toutes douleurs

musculaires, commencez et terminez

vos sessions par des mouvements d

’échauffement (pédalage lent avec une

résistance faible). N’oubliez pas non plus

d’effectuer des mouvements d’étirement

pour terminer votre session.

A VOTRE MILIEU

D’ENTRAINEMENT

•

L’appareil ne doit pas être utilisé à

l’exterieur.

•

Placez l’appareil sur une surface

aussi plane que possible. Placez une

protection sous l’appareil.

•

Assurez-vous d’une ventilation

suffisante, mais evitez toutefois les

courants d’air.

•

En entraînement, l’appareil supporte

des températures de 10°C à 35°C.

L’appareil peut aussi être rangée à

une température comprise entre -

15°C et +40°C. L’hygrométrie du

local d’utilisation ou de rangement de

l’appareil ne doit jamais excéder 90 %.

L’UTILISATION DE

L’APPAREIL

•

Si vous décidez de laisser un

enfant utiliser l’appareil, prenez

toujours en considération l’état de son

développement physique et mental ainsi

que son caractère. Donnez à l’enfant les

conseils nécessaires pour une bonne

utilisation de l’appareil et ne le laissez

jamais seul.

•

Commencez par vérifier que l’appareil

est en parfait état de marche. N’utilisez

jamais un appareil défectueux.

•

Ne vous accoudez jamais à l’unite des

compteurs!

•

Appuyez sur les touches du bout des

doigts: vos ongles risquent d’abîmer la

membrane des touches.

•

N’utilisez jamais l’appareil avec les

protections latérales démontées.

•

Ne montez jamais à deux ou à

plusieurs sur l’appareil.

•

Prenez toujours appui avec vos mains

sur le guidon en montant sur l’appareil

ou en en descendant.

•

Portez des vêtements et chaussures

appropriés.

•

Protégez l’unite des compteurs d’une

exposition au soleil et séchez toujours la

surface de l’unite des compteurs si des

gouttes de sueur sont tombées dessus.

•

N’effectuez jamais d ’autres opérations

de réglage et d ’entretien que celles

mentionnées dans ce guide et suivez

bien les conseils d’entretien qui y sont

donnés.

TABLE DES MATIERES

ASSEMBLAGE ...................................................28, 98

REGLAGES .............................................................30

S’ENTRAINER AVEC TUNTURI ..............................30

COMPTEUR .............................................................32

UTILISATION DU COMPTEUR ................................32

MAINTENANCE ......................................................38

TRANSPORT ET RANGEMENT .............................39

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES ...................39

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•

L’appareil ne doit pas être utlisé par

des personnes pesant plus de 150 kg.

•

Pour information complémentaire

sur la garantie de votre équipement de

fitness, veuillez consulter la brochure de

garantie livrée avec l’appareil. Veuillez

noter que la garantie ne couvre pas les

dommages causes par un manque de

precaution quant aux instructions de

montage et d’entretien decrites dans ce

mode d’emploi.

•

N’essayez pas d’effectuer d’autres

entretiens ou réglages que ceux décrits

dans ce mode d’emploi. Les autres

opérations doivent être laissées aux

soins des personnes compétentes

dans l’entretien des dispositifs

électromagnétiques et autorisées, aux

regards des lois du pays concerné (ou

équivalent) à accomplir les travaux

de maintenance et de réparations.

Les instructions de maintenance de

ce mode d’emploi doivent être suivies

scrupuleusement.

•

Ce produit doit être relié à la terre. S’il

fonctionnait mal ou tombait en panne,

le fait qu’il soit relié à la terre réduirait le

risque de choc électrique. Ce produit est

équipé d’un câble muni d’un équipement

conducteur relié à la terre et d’une prise

de terre. Le câble doit être branché

dans une prise de courant appropriée,

correctement installée et reliée à la terre

selon les réglementations locales et les

lois.

DANGER : une connexion incorrecte du

câble peut avoir pour résultat le risque

d’un choc électrique. Veuillez vérifier

avec un électricien qualifié si vous avez

un doute quant au bon branchement

du produit. Ne modifiez pas le câble

d’alimentation fourni avec l’appareil, s’il

ne convient pas à la prise de courant,

veuillez en faire installer une correcte

par un électrician confirmée.

AVERTISSEMENT

LIÉ AUX APPAREILS

FONCTIONNANT

SUR COURANT

ÉLECTRIQUE

Avant de brancher l’appareil sur une source

d’alimentation, assurez-vous que la tension

locale correspond à celle indiquée sur la

plaque d’identification. Ce modèle fonctionne

soit en 230 V soit en 115 V (modèles

américains). ATTENTION ! L’appareil

doit être branché sur une prise de terre.

N’utilisez pas de rallonge. Il faut toujours

couper l’alimentation et débrancher l’appareil

immédiatement après utilisation.

Pour réduire le risque de brûlure, d’incendie,

de choc électrique ou de blessures sur toute

personne :

•

L’appareil ne doit jamais être laissé

sans surveillance quand il est branché.

Débranchez-le lorsqu’il n’est pas utilisé,

avant d’effectuer toute procédure de

maintenance ou toute réparation et avant de

le déplacer.

•

Ne faites pas fonctionner l’appareil sous

une couverture ou avec des matériaux

combustibles. Une chaleur excessive est

susceptible de se produire, pouvant entrainer

un incendie, un choc électrique ou blesser

quelqu’un.

•

Ne branchez pas l’appareil et ne l’utilisez

pas non plus si le cordon électrique ou

l’appareil lui-même est endommagé.

•

Ne branchez pas l’appareil et ne l’utilisez

pas non plus à l’extérieur ou dans une pièce

humide.

•

Conservez le cordon électrique à l’abri

d’objets chauds.

•

Ne placez pas le cordon sous un tapis

et ne placez aucun objet sur ce dernier.

Assurez-vous également que le cordon ne

passe pas en-dessous de l’appareil.

•

Ne modifiez pas le cordon (notamment

la longueur) entre le transformateur et

l’appareil.

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A NOTER LORS DE

L’ASSEMBLAGE DE

L’APPAREIL

Otez l’appareil de l’emballage. Vous

trouverez les instructions d’assemblage

détaillées au dos de ce manuel ; veuillez les

suivre dans l’ordre indiqué.

Avant de commencer, vérifiez le contenu de

l’emballage. S’il vous manque une pièce,

contactez votre revendeur et indiquez-lui le

modèle, le numéro de série de l’appareil et

la référence de la pièce manquante. Vous

trouverez la liste des pièces détachées à la

fin de ce manuel. Les accessoires matériels

sont marqués d’une * dans la liste des

pièces détachées. Les directions droite,

gauche, avant et arrière sont définies par

rapport à la position d’exercice. Conservez

les outils de montage, vous pourriez en avoir

besoin pour régler l’appareil par exemple. Il

faut être à deux pour assembler l’appareil.

L’emballage renferme un sachet de silicate

pour absorber l’humidité pendant le stockage

et le transport. Veuillez le jeter après avoir

déballé l’appareil. Conservez au moin

1 m d’espace libre autour de l’appareil.

Nous recommandons également d’ouvrir

l’emballage et d’assembler le produit sur une

base protectrice.

BIENVENUE DANS LE MONDE DE

L’ENTRAÎNEMENT TUNTURI !

Votre choix prouve que vous souhaitez

réellement investir dans votre bien-être et

votre condition; il révèle aussi que vous savez

apprécier la haute qualité et l’élégance. En

choisissant un équipement sportif Tunturi, vous

adoptez un produit de premier choix comme

partenaire pour un entraînement motivant en

toute sécurité. Quel que soit votre objectif, nous

sommes persuadés que cet appareil est celui qui

vous y conduira. Adressez-vous à www.tunturi.

com pour plus d’informations.

ASSEMBLAGE

REGLAGES

POSITION CORRECTE POUR L’ENTRAINEMENT

Pour trouver la position qui vous convient,

vous pouvez régler l’écartement entre le siège

et les pédales. Ne commencez pas un exercice

avant d’avoir vérifié si la position est adaptée.

Placez vos pieds sur les pédales.1.

Lassen Sie den Griff los, um den Sitz in der 2.

neuen Position zu arretieren.

Placez le siège à la distance appropriée ;

3.

vous devez pouvoir toucher la pédale de

la plante du pied lorsque votre jambe est

presque totalement étendue et que la pédale

se trouve dans la position la plus éloignée du

siège. Toujours pour vérifier si la position est

bien adaptée, pédalez en arrière.

Relâchez la poignée pour bloquer le siège

4.

dans la nouvelle position.

Pour régler l’inclinaison du dossier à votre

convenance, procédez comme suit.

Placez-vous derrière l’équipement.

1.

Tirez la molette de réglage de l’inclinaison 2.

vers l’extérieur pour pouvoir régler la position

du dossier.

Cherchez l’inclinaison qui vous convient.

3.

Lorsque vous l’avez trouvée, relâchez la 4.

molette ; vous entendez un clic : le dossier est

en place.

ATTENTION ! Assurez-vous toujours que le

bouton de verrouillage est correctement serré

avant de commencer votre entraînement !

REGLAGE DU GUIDON

Desserrez les vis de fixation du guidon et réglez

celuici à l’angle adéquat. Resserrez les vis de

fixation.

ATTENTION ! Assurez-vous toujours que le bouton

de verrouillage est correctement serré avant de

commencer votre entraînement !

REGLAGE DE L’INCLINAISON DU COMPTEUR

Réglez l’inclinaison du compteur en fonction de

votre taille et de votre position d’exercice.

REGLAGE DES PIEDS DE SUPPORT

Si le vélo n’est pas stable, réglez les vis situées

sous les pieds de support jusqu’à ce que

l’équipement soit stable.

S’ENTRAINER AVEC TUNTURI

Le pédalage est une excellente forme d’exercice

aérobic qui lie à la fois modération et durée dans

les efforts. Un tel exercice vise à améliorer votre

capacité maximale d’absorption d’oxygène, donc

votre endurance et votre condition physique.

La capacité du corps à “brûler” la graisse est

directement liée à sa capacité de transporter

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l’oxygène. L’exercice aérobic est avant tout un

exercice agréable qui devra faire apparaître une

légère sueur sur votre peau mais ne devra en

aucun cas vous essouffler. Pour vous remettre

en forme, il vous faut pratiquer des exercices

physiques au moins trois fois par semaine

pendant 30 minutes à chaque fois et pour vous

maintenir en bonne condition, au moins deux

fois par semaine. Débutez avec une vitesse de

pédalage et une resistance faibles. Si vous êtes

obèse, un effort excessif pourrait surcharger

votre système cardiovasculaire. Au fur et à

mesure que votre condition s’améliore, vous

pourrez augmenter résistance et vitesse.

NIVEAU D’ENTRAINEMENT

Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez

les meilleurs résultats en vous entraînant à un

niveau d’effort approprié, le meilleur contrôle

étant votre pouls.

MESURE DU POULS A L’AIDE DES CAPTEURS DES

POIGNEES

Le pouls est mesuré au niveau des mains par

des capteurs situés sur les tubes de poignées.

Les capteurs mesurent les impulsions électriques

émises par les battements du cœur. Les

mesures débutent lorsque les deux capteurs

des poignées sont touchés simultanément. Pour

que les mesures soient fiables, votre peau doit

être légèrement humide et rester en contact

permanent avec les capteurs. Si votre peau

est trop sèche ou trop humide, la mesure de la

fréquence cardiaque au niveau des mains sera

moins fiable. Maintenez le haut de votre corps et

les paumes de vos mains relâchés et immobiles.

MESURE DU RYTHME CARDIAQUE SANS FIL

La façon la plus fiable de mesurer le pouls

est de le faire à l’aide d’un couple émetteur-

récepteur sans fil, dans lequel les électrodes de

l’émetteur fixé au niveau de la poitrine envoient

les pulsations à l’unité des compteurs à travers

le champ électromagnétique existant entre

l’émetteur et le récepteur.

ATTENTION ! Si vous utilisez un stimulateur

cardiaque, vérifiez auprès de votre médecin que

vous pouvez utilisez un cardiofréquencemètre

sans fil.

Si vous désirez mesurer votre pouls avec la

méthode sans fil, commencez par bien mouiller,

avec de l’eau ou votre salive, les électrodes de

la ceinture de l’émetteur, qui seront en contact

avec la peau de votre poitrine. Si vous fixez la

ceinture sur votre T-shirt, mouillez le T-shirt aux

endroits où se posent les électrodes. Placez

la ceinture flexible sous les muscles pectoraux

de façon à ce que les électrodes de l’émetteur

restent constamment en contact avec votre peau

tout au long de l’exercice. Ne serrez cependant

pas trop la ceinture: vous devez pouvoir respirer

normalement. L’émetteur peut transmettre votre

pouls à l’unité des compteurs sur une distance

d’un mètre au maximum.

Si les électrodes ne sont pas suffisamment

mouillées, l’écran n’affichera pas votre pouls.

Donc si les électrodes se sont asséchées en

contact avec votre peau, il vous faudra les

mouiller à nouveau. Pour mesurer le pouls avec

un maximum de fiabilité, laisser les électrodes

s’échauffer, par contact sur votre peau, à la

température de votre corps. Dans le cas où

plusieurs équipements de mesure du pouls sans

fils sont utilisés en même temps, la distance

entre eux doit être d’au moins 1,5 m. D’autre

part, si on ne dispose que d’un récepteur mais

de plusieurs émetteurs, une seule personne

portant un émetteur doit se trouver à l’intérieur

de la zone de portée du récepteur, lorsque la

mesure du pouls est en cours.

Prenez en compte dans vos vêtements

d’entraînement le fait que certaines fibres

utilisées dans les vêtements (ex. polyester,

polyamide) génèrent de l’électricité statique,

ce qui peut entraîner un manque de fiabilité de

la mesure du rythme cardiaque. Un téléphone

portable, une télévision et d’autres appareils

électriques créent un champ électromagnétique

autour d’eux, ce qui pose des problèmes dans la

mesure du rythme cardiaque.

Déterminez d’abord votre rythme cardiaque

maximum c’est à dire le rythme à partir duquel

le pouls n’augmente plus, même si l’effort est

accru. Si vous ne connaissez pas votre pouls

maximum, utilisez le formule indicative :

220 - ÂGE

Notez bien que c’est une valeur moyenne et que

les maxima varient d’une personne à l’autre. Le

pouls maximum diminue, en moyenne, d’une

pulsation par année. Si vous faites partie d’un

des groupes «à risque», consultez un médecin

pour qu’il mesure votre pouls maximum. Nous

avons déterminé trois zones de pouls pour

vous aider dans vos entraînements soumis à un

objectif.

DÉBUTANT : 50-60 % du pouls maximum

Ce niveau convient aussi aux personnes désirant

perdre du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité

physique depuis longtemps ainsi qu’aux

convalescents. Il est recommandé de s’entraîner

au moins une demi-heure trois fois par semaine.

Un exercice régulier améliore, de façon décisive,

les performances respiratoires et circulatoires du

débutant et les effets d’une meilleure forme sont

très vite ressentis.

ENTRAÎNEMENT: 60-70 % du pouls maximum

Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le

maintien d’une bonne condition physique. Il

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permet de renforcer le coeur et les poumons tout

en respectant un effort raisonnable. S’entraîner

au moins trois fois par semaine pendant

une demi-heure minimum. Pour progresser

davantage, augmentez soit la fréquence soit la

durée des séances mais pas les deux en même

temps !

ENTRAÎNEMENT ACTIF : 70-80 % du pouls

maximum

L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux

personnes en excellente condition physique et

suppose un entraînement antérieur de longue

date.

COMPTEUR

4

1

2

3

5

6

FONCTIONS

1. BACK/STOP (RETOUR/STOP)

Le bouton BACK/STOP permet de revenir

au menu principal et, pendant une séance

d’entraînement, de mettre fin à l’entraînement ou

d’effectuer des pauses.

2. ZOOM

Zoom sur l’écran graphique d’affichage du profil

durant l’entraînement. Appuyer sur la touche

ZOOM permet d’agrandir l’image du profil sur

l’écran (agrandissement deux, quatre, huit et

seize fois), au bout de la cinquième pression,

l’image du profil revient à sa taille initiale.

3. TRAINING (ENTRAÎNEMENT)

Le bouton TRAINING permet d’ouvrir le menu

TRAINING. Le menu TRAINING comprend

les programmes suivants : QUICK START,

MANUAL, TARGET HR, TARGET EFFORT,

PROGRAMS, T-RIDE, T-ROAD, T-MUSIC, OWN

TRAINING et FITNESS TEST.

4. USER (UTILISATEUR)

Le bouton USER permet d’ouvrir le menu

USER. Le menu USER comprend les fonctions

suivantes : CREATE USER, SELECT/CHANGE

USER, EDIT USER, DELETE USER, SETTINGS

et USER LOG.

5. BOUTON CENTRAL DE SELECTION

Le bouton central de sélection s’utilise de deux

façons :

A) Par rotation Tournez le bouton dans le sens

des aiguilles d’une montre pour faire défiler les

menus vers le bas ou la droite et augmenter les

valeurs ou la résistance. Tournez le bouton dans

le sens inverse des aiguilles d’une montre pour

faire défiler le menu vers le haut ou la gauche et

diminuer les valeurs ou la résistance.

B) Par pression Appuyez sur le bouton pour

valider la sélection que vous avez effectuée en le

tournant. Pendant l’entraînement, vous pouvez

valider la fonction qui s’affiche dans la partie

centrale inférieure de l’écran.

6. BOUTONS DU LECTEUR MP3

Le bouton + permet d’augmenter le volume.

Le bouton >>I permet de passer au titre suivant.

Le bouton > II permet de lancer et d’interrompre

la lecture.

Le bouton I<< permet de revenir au titre

précédent.

Le bouton - permet de diminuer le volume.

ECRAN

Au cours de la séance, vous pouvez visualiser

les valeurs d’entraînement suivantes sur la

gauche de l’écran : durée, distance, énergie

dépensée, effort, vitesse de pédalage (RPM),

pouls et vitesse.

UTILISATION DU COMPTEUR

Le compteur se met en route dès que l’appareil

est mis sous tension, puis en pédalant ou

en appuyant sur n’importe quelle touche du

compteur. Un témoin de mise en route s’allume

sur le compteur. Lorsque l’appareil n’est pas

utilisé (pédalage ou appui sur les touches)

pendant 5 minutes, l’unité des compteurs s’éteint

automatiquement.

Une fois la session terminée, l’interface conserve

en mémoire les valeurs du dernier exercice pour

5 minutes après quoi elles se remettent à zéro.

Des messages de conseil s’affichent à l’écran.

Ils sont précédés par la lettre i sur un fond

blanc. Vous pouvez supprimer cet affichage en

appuyant sur le bouton central de sélection.

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MENU USER

Vous accédez au menu USER en appuyant

sur le bouton USER. Nous recommandons de

choisir un identifiant d’utilisateur et que vous

enregistriez vos données personnelles: les

informations sont utilisés par ex. pour procéder

à une évaluation plus précise de votre dépense

énergétique. Vous pouvez également régler

les unités utilisées par le tapis de course et

visualiser les valeurs d’utilisation totales du tapis

de course.

Lorsque vous choisissez un nom d’utilisateur,

vous avez la possibilité d’enregistrer votre

séance d’entraînement et d’afficher votre pouls

dans différentes couleurs, selon sa fréquence.

Une fois votre nom d’utilisateur créé ou

sélectionné, il s’affiche dans l’angle supérieur

droit de l’écran. Vous pouvez également vous

entraîner sans nom d’utilisateur. Dans ce cas,

aucun nom d’utilisateur n’est affiché et les

valeurs par défaut (45 ans, 70 kg, homme)

servent de référence durant votre séance

d’entraînement. Vous pouvez enregistrer

les données personnelles de 20 utilisateurs

maximum.

IMPORTANT ! Si vous souhaitez visualiser

les séances d’entraînement personnelles

enregistrées dans votre USER LOG (JOURNAL

DE L’UTILISATEUR), n’oubliez pas de

sélectionner votre nom d’utilisateur. Vous pouvez

également sélectionner votre nom d’utilisateur

au cours de votre entraînement en appuyant

sur le bouton USER puis en choisissant le

nom correspondant. La séance ne sera pas

interrompue. Une fois votre nom d’utilisateur

sélectionné, vous pouvez revenir aux données

relatives à la séance en cours en appuyant sur le

bouton BACK/STOP.

IMPORTANT ! Pour enregistrer votre séance

d’entraînement, vous devez sélectionner un nom

d’utilisateur.

CREATE USER (CRÉER UN UTILISATEUR)

Pour créer un utilisateur :

1. Appuyez sur le bouton USER. Le menu USER

apparaît.

2. Sélectionnez CREATE USER en tournant

le bouton central de sélection. Validez votre

sélection en appuyant sur le bouton central de

sélection.

3. Sélectionnez une langue en tournant le bouton

central de sélection, puis validez en appuyant

sur ce bouton.

4. Entrez votre nom. Déplacez-vous d’une lettre à

l’autre en tournant le bouton central de sélection.

Validez votre sélection en appuyant sur le bouton

central de sélection. Une fois votre nom entré,

sélectionnez OK et appuyez sur le bouton central

de sélection.

5. Sélectionnez les unités que vous souhaitez

utiliser. (Metric 1 (kg, km, kcal), Metric 2 (kg,

km, kJ), ou les correspondances en mesures

impériales Imperial 1 (lb, mi, kcal), Imperial 2 (lb,

mi, kJ)). Effectuez votre sélection en tournant

le bouton central de sélection, puis validez-la

en appuyant sur ce bouton. Vous passez alors

directement à la configuration suivante.

6. Sélectionnez le mode d’affichage des valeurs

préréglées. COUNT DOWN permet d’afficher les

valeurs décroissantes à partir de celle de votre

objectif jusqu’à 0. COUNT UP permet d’afficher

les valeurs croissantes à partir de 0 et jusqu’à

celle de votre objectif. Validez votre sélection en

appuyant sur le bouton central de sélection. Vous

passez alors à la configuration suivante.

7. Sélectionnez votre sexe en tournant le bouton

central. Validez votre sélection.

8. Entrez votre âge. Validez votre sélection.

9. Entrez votre taille. Validez votre sélection.

10. Entrez votre poids. Validez votre sélection.

11. Entrez votre pouls maximum. Le compteur

calcule votre pouls maximum en utilisant la

formule 220 - âge. Si vous connaissez la valeur

exacte de votre pouls maximum, réajustez le

résultat du calcul du compteur.

12. Entrez votre seuil anaérobie. L’appareil se

réfère à votre pouls maximum pour calculer votre

seuil anaérobie (80 % de votre pouls maximum).

Si vous connaissez la valeur exacte de votre

seuil anaérobie, réajustez le résultat du calcul du

compteur.

13. Entrez votre seuil aérobie. L’appareil se

réfère à votre pouls maximum pour calculer votre

seuil aérobie (60 % de votre pouls maximum).

Si vous connaissez la valeur exacte de votre

seuil aérobie, réajustez le résultat du calcul du

compteur.

IMPORTANT ! Le compteur peut enregistrer jusqu’à

20 noms d’utilisateur à la fois.

SELECT/CHANGE USER (SÉLECTIONNER UN

UTILISATEUR/CHANGER D’UTILISATEUR)

Une fois votre nom d’utilisateur créé,

sélectionnez-le au début de votre séance

d’entraînement en choisissant SELECT/

CHANGE USER, puis validez-le en appuyant sur

le bouton central de sélection.

EDIT USER (MODIFIER UN UTILISATEUR)

Sélectionnez EDIT USER pour modifier vos

données utilisateur.

DELETE USER (SUPPRIMER UN UTILISATEUR)

Sélectionnez DELETE USER pour supprimer

des utilisateurs. Activez le nom d’utilisateur à

supprimer, puis sélectionnez DELETE USER.

Validez votre sélection en appuyant sur le bouton

central de sélection.

SETTINGS (CONFIGURATION)

Sélectionnez SETTINGS pour mettre à jour la

version du micrologiciel du compteur, régler le

contraste de l’écran, visualiser l’ensemble des

valeurs de l’équipement et activer ou désactiver

le bouton son.

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USER LOG (JOURNAL DE L’UTILISATEUR)

Sélectionnez USER LOG pour visualiser

les données d’entraînement de l’utilisateur

sélectionné. Vous pouvez afficher soit les

données de la dernière séance, soit un

récapitulatif de l’ensemble des séances de cet

utilisateur. Vous pouvez quitter cet affichage en

appuyant sur le bouton BACK/STOP.

MENU TRAINING

Vous accédez au menu TRAINING en appuyant

sur le bouton TRAINING. Dans le menu

TRAINING, vous pouvez sélectionner l’une des

sessions d’entraînement suivantes en appuyant

sur le bouton central de sélection :

QUICK START

La sélection de démarrage rapide vous permet

d’accéder directement à l’exercice

1. Sélectionnez QUICK START. Validez votre

sélection en appuyant sur le bouton central

de sélection et démarrez votre séance

d’entraînement en commençant à pédaler.

2. Vous pouvez augmenter ou diminuer la

résistance (1-58 Nm) à l’aide du bouton central

de sélection.

3. Pour interrompre la séance d’entraînement,

appuyez sur le bouton BACK/STOP. Vous avez

alors la possibilité de mettre fin à la séance en

sélectionnant EXIT (QUITTER), de l’enregistrer

dans la mémoire en sélectionnant SAVE AND

EXIT (ENREGISTRER ET QUITTER) ou de

la poursuivre en sélectionnant CONTINUE

(POURSUIVRE).

MANUAL (MODE MANUEL)

La sélection MANUAL permet d’augmenter ou de

diminuer la résistance à l’aide du bouton central

de sélection pendant l’exercice. Vous pouvez

augmenter ou diminuer la résistance à l’aide du

bouton central de sélection.

1. Sélectionnez MANUAL.

2. A l’aide du bouton central de sélection,

choisissez vos objectifs pour la séance : durée,

distance ou énergie dépensée. Validez votre

sélection en appuyant sur le bouton central de

sélection.

3. Sélectionnez vos objectifs pour la séance à

l’aide du bouton central : réglez la durée (10 à

180 minutes), la distance (3-100 km) ou l’énergie

dépensée (50-2000 kcal). Validez votre sélection

en appuyant sur le bouton central de sélection.

4. Démarrez votre séance d’entraînement

en commençant à pédaler. Vous pouvez

augmenter ou diminuer la résistance (1-58

Nm) à l’aide du bouton central de sélection. Au

cours de l’entraînement, vous pouvez afficher

la résistance ou votre pouls à l’aide du bouton

central de sélection.

5. Une fois que la valeur souhaitée est atteinte,

le compteur émet un signal sonore. Vous pouvez

cependant continuer le programme.

6. Pour interrompre la séance d’entraînement,

appuyez sur le bouton BACK/STOP. Vous avez

alors la possibilité de mettre fin à la séance en

sélectionnant EXIT (QUITTER), de l’enregistrer

dans la mémoire en sélectionnant SAVE AND

EXIT (ENREGISTRER ET QUITTER) ou de

la poursuivre en sélectionnant CONTINUE

(POURSUIVRE).

TARGET HR

Ce programme vous permet de vous entraîner

à un niveau du pouls constant. L’appareil

modifie la résistance en fonction de votre pouls

afin de maintenir celui-ci au niveau que vous

aurez préréglé. Lorsque le pouls augmente, la

résistance diminue et vice versa. Il est également

possible de modifier la valeur préréglée

pendant la session d’entraînement. Pour cela,

la mesure de votre pouls pendant l’exercice est

indispensable.

1. Sélectionnez votre TARGET HR

(PROGRAMME POULS CONSTANT).

2. Sélectionnez le niveau de pouls (80-220) pour

la séance à l’aide du bouton central de sélection.

Validez votre sélection en appuyant sur le bouton

central de sélection.

3. A l’aide du bouton central de sélection,

choisissez votre objectif de durée pour la

séance. La durée est mesurée en temps, en

distance ou en énergie dépensée. Validez votre

sélection en appuyant sur le bouton central de

sélection.

4. Sélectionnez vos objectifs pour la séance à

l’aide du bouton central : réglez la durée (10 à

180 minutes), la distance (3-100 km) ou l’énergie

dépensée (200-8000 kcal). Validez votre

sélection en appuyant sur le bouton central de

sélection.

5. Démarrez votre séance d’entraînement en

commençant à pédaler. Vous pouvez modifier

le pouls (80-220) à l’aide du bouton central de

sélection. Pendant l’entraînement, vous avez la

possibilité d’afficher la résistance ou le pouls à

l’aide du bouton central de sélection.

6. Une fois que la valeur souhaitée est atteinte,

le compteur émet un signal sonore. Vous pouvez

cependant continuer le programme.

7. Pour interrompre la séance d’entraînement,

appuyez sur le bouton BACK/STOP. Vous avez

alors la possibilité de mettre fin à la séance en

sélectionnant EXIT (QUITTER), de l’enregistrer

dans la mémoire en sélectionnant SAVE AND

EXIT (ENREGISTRER ET QUITTER) ou de

la poursuivre en sélectionnant CONTINUE

(POURSUIVRE).

TARGET EFFORT (PUISSANCE CONSTANTE)

En sélectionnant le programme TARGET

EFFORT, vous pouvez vous entraîner à un

niveau de puissance constant en watts, c’est-

à-dire que l’appareil modifie la résistance

en fonction de la vitesse de pédalage. Il est

également possible de modifier la valeur

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de puissance préréglée pendant la session

d’entraînement.

1. Sélectionnez TARGET EFFORT.

2. Sélectionnez le niveau de puissance (20-600

W) pour la séance à l’aide du bouton central de

sélection. Validez votre sélection en appuyant

sur le bouton central de sélection.

3. A l’aide du bouton central de sélection,

choisissez votre objectif de durée pour la

séance. La durée est mesurée en temps, en

distance ou en énergie dépensée. Validez votre

sélection en appuyant sur le bouton central de

sélection.

4. Sélectionnez vos objectifs pour la séance à

l’aide du bouton central : réglez la durée (10 à

180 minutes), la distance (3-100 km) ou l’énergie

dépensée (200-8000 kcal). Validez votre

sélection en appuyant sur le bouton central de

sélection.

5. Démarrez votre séance d’entraînement

en commençant à pédaler. Vous pouvez

augmenter ou diminuer la résistance (20-600

W) à l’aide du bouton central de sélection. Au

cours de l’entraînement, vous pouvez afficher

la résistance ou votre pouls à l’aide du bouton

central de sélection.

6. Une fois que la valeur souhaitée est atteinte,

le compteur émet un signal sonore. Vous pouvez

cependant continuer le programme.

7. Pour interrompre la séance d’entraînement,

appuyez sur le bouton BACK/STOP. Vous avez

alors la possibilité de mettre fin à la séance en

sélectionnant EXIT (QUITTER), de l’enregistrer

dans la mémoire en sélectionnant SAVE AND

EXIT (ENREGISTRER ET QUITTER) ou de

la poursuivre en sélectionnant CONTINUE

(POURSUIVRE).

PROGRAMS (PROFILS PREPROGRAMMES)

L’entraînement offerte par la fonction

PROGRAMS repose sur des séances

indépendantes et individuelles d’exercice, les

profils. La sélection PROGRAMS vous permet

d’utiliser ou de modifier un profil d’exercice

préprogrammé, faisant varier le niveau de

résistance d’une façon déterminée par avance.

1. Sélectionnez PROGRAMS.

2. Sélectionnez un programme (1-10) en tournant

le bouton central de sélection. Les profils P1-P5

sont des programmes de contrôle de puissance

et les profils P6-P10 des programmes d’objectif

de pouls nécessitant la mesure du pouls. Validez

votre sélection en appuyant sur le bouton central

de sélection.

3. A l’aide du bouton central de sélection,

choisissez votre objectif de durée pour la

séance. La durée est mesurée en temps ou en

distance. Validez votre sélection en appuyant sur

le bouton central de sélection.

4. Sélectionnez vos objectifs pour la séance à

l’aide du bouton central de sélection : réglez la

durée (10-180 minutes) ou la distance (3-100

km). Validez votre sélection en appuyant sur le

bouton central de sélection.

5. Démarrez votre programme en commençant à

pédaler. Vous pouvez augmenter ou diminuer la

résistance à l’aide du bouton central de sélection.

Au cours de l’entraînement, vous pouvez

afficher la résistance ou votre pouls à l’aide du

bouton central de sélection. L’affichage du pouls

nécessite la mesure du pouls.

6. Une fois que la valeur souhaitée est atteinte,

le compteur émet un signal sonore. Vous pouvez

cependant continuer le programme.

7. Pour interrompre la séance d’entraînement,

appuyez sur le bouton BACK/STOP. Vous avez

alors la possibilité de mettre fin à la séance en

sélectionnant EXIT (QUITTER), de l’enregistrer

dans la mémoire en sélectionnant SAVE AND

EXIT (ENREGISTRER ET QUITTER) ou de

la poursuivre en sélectionnant CONTINUE

(POURSUIVRE).

PROFIL P1. Profil d’effort à trois pics pour

améliorer la capacité d’absorption d’oxygène.

Les pics sont relativement bas et longs, ce profil

convient aux débutants. Avec les valeurs par

défaut, la puissance moyenne est 98 watts, la

puissance maximale est 125 watts.

P1 Rolling Hills

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P2. Profil d’effort à trois pics pour

améliorer la capacité d’absorption d’oxygène.

Les pics sont relativement courts, ce profil

convient aux débutants. Avec les valeurs par

défaut, la puissance moyenne est 102 watts, la

puissance maximale est 150 watts.

P2 Hill Climb

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P3. Profil d’effort à pics multiples

pour améliorer la puissance de vitesse. Les

changements de niveau d’effort sont aléatoires

et les pics relativement courts, ce profil convient

à tous. Avec les valeurs par défaut, la puissance

moyenne est 117 watts, la puissance maximale

est 150 watts.

F

M O D E D ´ E M P L O I

35

tout aussi régulièrement. Ce profil convient

également aux débutants. Avec les valeurs

par défaut, la pouls moyenne est 121, la pouls

maximale est 150.

P7 Fatburner 2

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P8. Profil cardiaque à trois pics

pour améliorer la résistance. Les pics sont

relativement longs mais le niveau cardiaque

reste relativement constant tout au long du

profil. Ce profil convient à tous. Avec les valeurs

par défaut, la pouls moyenne est 120, la pouls

maximale est 140.

P8 Cardio Strength

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P9. Profil cardiaque en côte pour améliorer

la résistance. Les pics relativement longs sont

de plus en plus hauts jusqu’à la fin. Ce profil

convient particulièrement aux personnes en

bonne condition physique. Avec les valeurs

par défaut, la pouls moyenne est 131, la pouls

maximale est 170.

P9 Cardio Climb

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P10. Profil cardiaque à trois pics pour

améliorer la capacité d’absorption d’oxygène.

Des pics relativement longs sont suivis par

une phase de récupération régulière. Ce profil

convient particulièrement aux personnes en

bonne condition physique. Avec les valeurs

par défaut, la pouls moyenne est 133, la pouls

maximale est 160.

P3 Cross Country

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P4. Profil d’effort en côte pour améliorer

la résistance. Les pics relativement longs sont

de plus en plus hauts jusqu’à la fin. Ce profil

convient particulièrement aux personnes en

bonne condition physique. Avec les valeurs par

défaut, la puissance moyenne est 133 watts, la

puissance maximale est 210 watts.

P4 Stamina

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P5. Profil à intervalle de puissance régulier

dans lequel la différence est marquée entre les

pics et le niveau de puissance de base. Avec les

profils préprogrammés, la puissance moyenne

est de 138 W, le pic est à 200 W. Noter que dans

ce profil, il est possible d’échelonner séparément

les pics et la résistance de base.

P5 Power Interval

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P6. Profil cardiaque à trois pics pour

améliorer la capacité d’absorption d’oxygène.

Les pics sont relativement longs, ce profil

convient également aux débutants. Avec les

valeurs par défaut, la pouls moyenne est 112, la

pouls maximale est 125.

P6 Fatburner 1

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P7. Profil cardiaque de côte dans lequel

le rythme cardiaque augmente régulièrement

jusqu’à la moitié du profil puis redescend

36

M O D E D ´ E M P L O I

P10 Cardio Interval

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Duration

BPM

T-RIDE (ENTRAÎNEMENT SUR TERRAIN RÉEL)

Le programme T-RIDE TRAINING permet de

simuler un entraînement sur terrain réel. Au

cours de l’entraînement, vous pouvez changer

de vitesse à l’aide du bouton central de sélection

et visualiser la pente.

1. Sélectionnez T-RIDE.

2. Sélectionnez le terrain et validez votre

sélection.

3. Réglez l’heure de début de la séance à l’aide

du bouton central de sélection.

4. Réglez l’heure de fin de la séance à l’aide du

bouton central de sélection.

5. Démarrez votre séance d’entraînement en

commençant à pédaler. Vous pouvez changer

de vitesse (1–8) à l’aide du bouton central de

sélection. Au cours de l’entraînement, vous

pouvez afficher la pente ou votre pouls à l’aide

du bouton central de sélection.

L’affichage du pouls nécessite la mesure du

pouls.

6. Une fois la distance effectuée, le compteur

émet un bip et la séance d’entraînement prend

fin.

7. Pour interrompre la séance d’entraînement,

appuyez sur le bouton BACK/STOP. Vous avez

alors la possibilité de mettre fin à la séance en

sélectionnant EXIT (QUITTER), de l’enregistrer

dans la mémoire en sélectionnant SAVE AND

EXIT (ENREGISTRER ET QUITTER) ou de

la poursuivre en sélectionnant CONTINUE

(POURSUIVRE).

T-ROAD (ENTRAÎNEMENT ROUTE)

IMPORTANT : vous pouvez effectuer une séance

de T-ROAD uniquement si la carte mémoire

est insérée dans le compteur. Le programme

T-ROAD est similaire au programme T-RIDE,

à la différence qu’il vous permet également de

visualiser votre trajet sur vidéo. Au cours de

l’entraînement, vous pouvez afficher la pente ou

la vidéo à l’aide du bouton central de sélection.

T-MUSIC

IMPORTANT : vous pouvez effectuer une séance

de T-MUSIC uniquement si la carte mémoire

est insérée dans le compteur. Les programmes

T-MUSIC sont contrôlés par le pouls. Pendant

l’entraînement, le rythme de la musique varie

selon le degré d’effort de la séance. La durée

du programme T-MUSIC est de 40 minutes.

Vous ne pouvez pas modifier le niveau de

pouls sélectionné durant l’entraînement. Ce

programme nécessite la mesure de votre pouls.

1. Sélectionnez T-MUSIC.

2. Sélectionnez un programme (1–3) à l’aide

du bouton central de sélection. Validez votre

sélection en appuyant sur le bouton central de

sélection.

3. Démarrez votre programme en commençant

à pédaler. Au cours de l’entraînement, vous

pouvez afficher la résistance ou votre pouls à

l’aide du bouton central de sélection.

4. Au bout de 40 minutes, le compteur émet un

bip et la séance d’entraînement prend fin.

5. Pour interrompre la séance d’entraînement,

appuyez sur le bouton BACK/STOP. Vous avez

alors la possibilité de mettre fin à la séance en

sélectionnant EXIT (QUITTER), de l’enregistrer

dans la mémoire en sélectionnant SAVE AND

EXIT (ENREGISTRER ET QUITTER) ou de

la poursuivre en sélectionnant CONTINUE

(POURSUIVRE).

OWN TRAINING (ENTRAÎNEMENT

PERSONNALISÉ)

Vous pouvez créer et enregistrer jusqu’à 100

programmes d’entraînement sur le compteur.

ENREGISTRER UN PROGRAMME

1.

Mettez fin à votre séance d’exercice à l’aide du

bouton BACK/STOP.

2. Sélectionnez SAVE AND EXIT, puis validez

votre sélection.

3. Donnez un titre à la séance d’entraînement et

validez-le en appuyant sur le bouton central de

sélection.

IMPORTANT ! Vous pouvez uniquement enregistrer

les programmes d’une durée supérieure à 10

minutes.

IMPORTANT ! Pour enregistrer une séance

d’exercice, vous devez sélectionner un nom

d’utilisateur.

UTILISER DES PROGRAMMES ENREGISTRES

1. Sélectionnez OWN TRAINING.

2. Sélectionnez une séance d’entraînement dans

la liste.

3. Sélectionnez la méthode d’exécution souhaitée

:

Recourir = répète l’exercice comme il a été

enregistré

Modifier = édite la durée de l’exercice avant

l’utilisation

Course = compétition contre les résultats du

profil enregistré. IMPORTANT ! La fonction

Course ne peut utiliser que des profils

enregistrés en mode manuel. Avec de tels profils,

la résistance est exprimée en Nm.

A) Recourir = commencer l’exercice en

pédalant. Vous pouvez augmenter ou diminuer

la résistance à l’aide du bouton central de

sélection.

F

M O D E D ´ E M P L O I

37

B) Modifier = sélectionner avec les touches

flèche la durée en temps de l’exercice (Régler

la durée, 10 – 180 minutes). Commencer

l’exercice en pédalant. Vous pouvez

augmenter ou diminuer la résistance à l’aide

du bouton central de sélection.

C) Race (Course) = compétition contre les

resultats du profil enregistré.

IMPORTANT ! La fonction Race ne peut utiliser

que des profils enregistrés en mode manuel.

Avec de tels profils, la résistance est exprimée

en Nm.

4. Validez votre sélection en appuyant sur le

bouton central de sélection.

A) Recourir = commencer l’exercice en

pédalant Vous pouvez augmenter ou diminuer

la résistance à l’aide du bouton central de

sélection.

B) Modifier = sélectionner avec les touches

flèche la durée en temps de l’exercice (Régler

la durée, 10 – 180 minutes). Commencer

l’exercice en pédalant. Vous pouvez

augmenter ou diminuer la résistance à l’aide

du bouton central de sélection.

C) Race (course) = A l’aide du bouton central

de sélection, sélectionnez le mode course

(time (temps) : distance que vous pouvez

couvrir en un temps donné; ou distance :

rapidité avec laquelle vous pouvez couvrir une

distance donnée), puis validez votre sélection

à l’aide du bouton central de sélection.

Un programme précédemment enregistré

s’affiche à l’écran. Démarrez votre course en

commençant à pédaler. La bande d’information

à l’écran indique si vous êtes en retard

ou en avance sur la séance de référence,

c’est-à-dire la dernière séance enregistrée

sur ce programme. La distance par rapport

à la dernière séance enregistrée s’affiche

également : la dernière séance enregistrée

s’affiche sur une bande verticale bleu clair

et votre puissance actuelle sur une bande

verticale noire.

5. Pour interrompre la séance d’entraînement,

appuyez sur le bouton BACK/STOP. Vous avez

alors la possibilité de mettre fin à la séance en

sélectionnant EXIT (QUITTER), de l’enregistrer

dans la mémoire en sélectionnant SAVE AND

EXIT (ENREGISTRER ET QUITTER) ou de

la poursuivre en sélectionnant CONTINUE

(POURSUIVRE).

FITNESS TEST (TEST DE FITNESS)

Le test de forme physique du compteur est un

test à plusieurs échelons. Le test commence

avec une résistance modérée, puis, en fonction

du test sélectionné, la résistance augmente

régulièrement. Le test à plusieurs échelons est

sécuritaire, c’est une méthode submaximale

fiable de test de condition physique. Le test

continue jusqu’à ce que le rythme cardiaque

souhaité de la personne à tester soit atteint (85%

du niveau cardiaque maximal). Le test nécessite

l’utilisation d’une ceinture télémétrique. Durant

le test, le compteur suit les changements de

rythme cardiaque et, sur cette base, évalue le

pouvoir d’absorption d’oxygène de la personne.

La capacité d’absorption d’oxygène maximale

est le meilleur moyen d’évaluer la condition

physique d’une personne. À la fin du test, le

compteur affiche une évaluation polyvalente de

votre niveau de forme physique. Après le test,

le compteur affiche plusieurs informations sur

votre condition physique : une description et une

valeur chiffrée (ml/kg/min).

PREPARER LE TEST

1.

Vérifiez que les données associées à votre

nom d’utilisateur sont à jour, car le compteur les

utilise comme référence pour le test de fitness.

2. Sélectionnez FITNESS TEST.

3. A l’aide du bouton central de sélection,

sélectionnez la condition physique qui vous

convient le mieux :

inactif = ne pratique pas d’exercice, faible

condition physique

actif = fait de l’exercice, condition physique

moyenne ou bonne

athlétique = pratique de l’exercice activement,

condition physique bonne ou excellente

4. L’écran indique un modèle de test

correspondant au niveau de condition physique

Intervalles = durée des niveaux de puissance

durant le test

Paliers = niveau de puissance du plateau

(un certain nombre de watts); il y a plusieurs

échelons dans le test

Demarrage = niveau de puissance de démarrage

du test

5. Validez votre sélection en appuyant sur le

bouton central de sélection.

6. Si nécessaire, vous pouvez réajuster votre

objectif de pouls à l’aide du bouton central de

sélection. Validez votre sélection à l’aide du

bouton central de sélection.

7. Un message à l’écran vous indique que vous

pouvez arrêter le test une fois votre objectif de

pouls atteint. Démarrez le test en appuyant sur le

bouton central de sélection.

RÉALISATION DU TEST

1.

L’écran affiche le modèle d’échelon de test

sélectionné. Démarrer le test en pédalant.

La courbe de votre rythme cardiaque est

représentée sur l’écran par une courbe rouge qui

progresse avec l’avancement du test. Le niveau

cardiaque souhaité est indiqué par des traits

pointillés rouges.

2. Lorsque votre rythme cardiaque atteint le

niveau souhaité, le compteur émet un signal

sonore et un message apparaît sur l’écran.

Nous recommandons d’arrêter le test à ce

niveau, mais si votre condition physique est

suffisamment bonne, vous pouvez continuer

le test. Si le niveau cardiaque souhaité a

été correctement paramétré (c-à-d si vous

avez donné des indications suffisamment

précises sur votre niveau de rythme cardiaque

maximal), continuer le test n’améliorera en

38

M O D E D ´ E M P L O I

rien sa précision. Si vous surestimez votre

pouls maximum, votre condition physique sera

surestimée. De même, si vous sous-estimez

votre pouls maximum, votre condition physique

sera sous-estimée.

3. Pour mettre fin au test une fois l’objectif de

pouls atteint, appuyez sur le bouton BACK/STOP

ou cessez de pédaler. Le compteur affiche alors

le résultat du test.

A) capacité aérobique = estimation de votre

niveau de forme physique au niveau de

puissance le plus souvent utilisé et qui indique

au mieux votre état de santé physique.

B) valeur MET = nombre indiquant le coefficient

théorique d’augmentation de la capacité

d’absorption d’oxygène comparativement à

une situation de repos totale.

C) ml/kg/min = nombre indiquant la capacité

d’absorption d’oxygène de l’organisme,

exprimée en millilitres d’oxygène, par minute

et par kilo de poids.

D) l/min = nombre indiquant la capacité

d’absorption d’oxygène de l’organisme,

exprimée en litres d’oxygène par minute. La

différence avec la valeur précédente est que

ce chiffre ne prend pas le poids de la personne

en

considération.

E) Wmax = évaluation du niveau de

performance maximale en watts.

F) W/kg = proportion entre le niveau de

performance maximal et le poids de l’individu.

HOMMES / POUVOIR MAXIMUM D’ABSORBTION

D’OXYGÈNE (VO2MAX)

1 = TRÉS FAIBLE, 7 = EXCELLENTE

AGE 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

FEMMES / POUVOIR MAXIMUM D’ABSORBTION

D’OXYGÈNE (VO2MAX)

1 = TRÉS FAIBLE, 7 = EXCELLENTE

AGE 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

CARTE MEMOIRE

La carte mémoire inclut tous les programmes

T-ROAD et T-MUSIC ainsi que certains des

programmes T-RIDE.

IMPORTANT : les programmes de la carte mémoire

peuvent uniquement être exécutés si la carte

mémoire est insérée dans le connecteur du

compteur.

LECTEUR MP3

Les commandes du lecteur MP3 sont situées

dans la partie inférieure de l’interface utilisateur.

La musique MP3 est enregistrée sur la carte

mémoire.

MAINTENANCE

Votre ergomètre Tunturi ne requièrent qu’un

minimum de maintenance. Vérifiez, de temps en

temps, que tous les écrous et vis sont serrés.

Après s’être exercé, séchez toujours l’appareil

avec un tissu mou et absorbant. N’utilisez pas de

détergent.

N’enlevez jamais les capots protecteurs de

l’appareil.

Le frein électromagnétique forme un champ

magnétique capable d’endommager le

mécanisme d’une montre ou la bande

magnétique des cartes bancaires ou de crédit,

si ceux-ci entrent en contact immédiat avec

les aimants. Ne tentez jamais de détacher ou

d’enlever le frein électromagnétique!

Le frein électromagnétique est basé sur la

résistance électromagnétique; le niveau et de

résistance est électroniquement mésuré et

indiqués en watt sur l’affichage. Par conséquent

votre ergomètre Tunturi n’a pas besoin d’être

F

M O D E D ´ E M P L O I

39

recalibré une fois assemblé, entretenu et utilisé

selon ce guide d’exercice.

DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT

En dépit d’un contrôle continu de la qualité,

l’appareil peut présenter des défauts ou des

anomalies de fonctionnement provenant de

certains de ses composants. Dans ce cas, il n’est

pas cependant nécessaire d’aller faire réparer

votre appareil, le problème pouvant bien souvent

être résolu par simple changement de la pièce

défectueuse.

Contactez votre distributeur au cas ou vous

remarqeuriez un défaut ou un mauvais

fonctionnement de votre l’appareil ou si vous

avez besoin de pièces de rechange. Indiquez-lui

la nature du problème, les conditions d’utilisation,

la date d’achat, le modèle et le numéro de série.

Vous trouverez la liste des pièces détachées

à la fin de ce mode d’emploi. Seules des

pièces mentionnées dans la liste des pièces de

rechange peuvent être utilisées dans l’appareil.

TRANSPORT ET RANGEMENT

Veuillez suivre ces instructions pour déplacer

ou transporter votre appareil: en le levant d’une

façon incorrecte, vous risquez un accident ou

un problème de dos. L´appareil se déplace

aisément grâce à ses roulettes de transport.

Placez-vous derrière l’équipement. En le

maintenant par la partie arrière du cadre et par

la barre formant les poignées du siège, inclinez

l’équipement vers l’avant. Le déplacement de

l’équipement peut abîmer certains revêtements

de sol, par ex. les parquets en bois. Dans ce cas,

veillez à protéger le sol.

Pour lui garantir un fonctionnement impeccable,

rangez et utilisez votre appareil dans un endroit

sec, sans variations de température importantes,

et p

rotégez-le contre les poussières.

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES

Longueur ............................... 169 cm

Hauteur ................................. 70 cm

Largeur .................................. 117 cm

Poids...................................... 61 kg

Ce produit réponds aux normes des directives

EMC de l’UE concernant la compatibilité

électromagnétique (89/336/CEE) et les appareils

électriques destinés à une utilisation dans

certaines limites de tensions (73/23/CEE). Ce

produit porte, en conséquence, la marque CE.

Ce produit réponds aux normes de sécurité et de

précision EN (Classe SA, EN-957, paragraphe 1

et 5).

Du fait de sa politique de développement continu

des produits, Tunturi se réserve le droit de

modifier les spécifications sans préavis.

ATTENTION ! La garantie ne couvre pas

les dommages dus à une négligence des

instructions d’assemblage, de réglages ou de

maintenance données dans ce mode d’emploi.

Suivez les instructions scrupuleusement pour

l’assemblage, l’utilisation et la maintenance

de votre équipement. Des changements ou

modifications non expressément approuvés

par Tunturi Oy Ltd rendront nulle l’autorité de

l’utilisateur sur l’equipement.

Nous vous souhaitons d’agréables et

nombreuses séances d’exercice avec votre

nouveau partenaire d’entraînement Tunturi !

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