Tunturi E-80R Recumbent Bike Manuel utilisateur

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QUELQUES CONSEILS

ET AVERTISSEMENTS

Lisez attentivement ce mode d’emploi

avant d’assembler, d’utiliser ou

d’effectuer l’entretien de votre appareil

sportif. Veuillez conserver ce guide, il

contient les renseignements dont vous

aurez besoin, maintenant et plus tard,

pour utiliser et entretenir votre appareil.

Suivez toujours les instructions très

rigoureusement.

A VOTRE SANTE

•

Consultez votre médecin avant de

commencer vos exercices.

•

Si vous êtes pris de nausées ou de

vertiges ou sentez d’autres symptômes

anormaux pendant l’entraînement,

interrompez immédiatement la session

et consultez votre médecin.

•

Afin d’éviter toutes douleurs

musculaires, commencez et terminez

vos sessions par des mouvements d

’échauffement (pédalage lent avec une

résistance faible). N’oubliez pas non plus

d’effectuer des mouvements d’étirement

pour terminer votre session.

A VOTRE MILIEU D’ENTRAINEMENT

•

L’appareil ne doit pas être utilisé à

l’exterieur.

•

Placez l’appareil sur une surface

aussi plane que possible. Placez une

protection sous l’appareil.

•

Assurez-vous d’une ventilation

suffisante, mais evitez toutefois les

courants d’air.

•

En entraînement, l’appareil supporte

des températures de 10°C à 35°C.

L’appareil peut aussi être rangée à

une température comprise entre -

15°C et +40°C. L’hygrométrie du

local d’utilisation ou de rangement de

l’appareil ne doit jamais excéder 90 %.

L’UTILISATION DE L’APPAREIL

•

Si vous décidez de laisser un

enfant utiliser l’appareil, prenez

toujours en considération l’état de son

développement physique et mental ainsi

que son caractère. Donnez à l’enfant les

conseils nécessaires pour une bonne

utilisation de l’appareil et ne le laissez

jamais seul.

•

Commencez par vérifier que l’appareil

est en parfait état de marche. N’utilisez

jamais un appareil défectueux.

•

Ne vous accoudez jamais à l’unite des

compteurs!

•

Appuyez sur les touches du bout des

doigts: vos ongles risquent d’abîmer la

membrane des touches.

•

N’utilisez jamais l’appareil avec les

protections latérales démontées.

•

Ne montez jamais à deux ou à

plusieurs sur l’appareil.

•

Prenez toujours appui avec vos mains

sur le guidon en montant sur l’appareil

ou en en descendant.

•

Portez des vêtements et chaussures

appropriés.

•

Protégez l’unite des compteurs d’une

exposition au soleil et séchez toujours la

surface de l’unite des compteurs si des

gouttes de sueur sont tombées dessus.

•

N’effectuez jamais d ’autres opérations

de réglage et d ’entretien que celles

mentionnées dans ce guide et suivez

bien les conseils d’entretien qui y sont

donnés.

•

L’appareil ne doit pas être utlisé par

TABLE DES MATIERES

ASSEMBLAGE .........................................................28

REGLAGES .............................................................30

S’ENTRAINER AVEC TUNTURI ..............................30

COMPTEUR .............................................................32

UTILISATION DU COMPTEUR ................................

32

MAINTENANCE ......................................................38

TRANSPORT ET RANGEMENT .............................

39

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES ...................39

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des personnes pesant plus de 150 kg.

•

Cet appareil peut être utilisé à la

maison et à l’usage light commercial.

La garantie de la societe Tunturi Ltd ne

couvre que les defauts ou imperfections

s’etant manifestes pendant l’utilisation

à la maison (24 mois) ou à l’usage light

commercial (12 mois). Pour information

complémentaire sur la garantie de votre

équipement de fitness, veuillez consulter

la brochure de garantie livrée avec

l’appareil. Veuillez noter que la garantie

ne couvre pas les dommages causes

par un manque de precaution quant aux

instructions de montage et d’entretien

decrites dans ce mode d’emploi.

•

N’essayez pas d’effectuer d’autres

entretiens ou réglages que ceux décrits

dans ce mode d’emploi. Les autres

opérations doivent être laissées aux

soins des personnes compétentes

dans l’entretien des dispositifs

électromagnétiques et autorisées, aux

regards des lois du pays concerné (ou

équivalent) à accomplir les travaux

de maintenance et de réparations.

Les instructions de maintenance de

ce mode d’emploi doivent être suivies

scrupuleusement.

•

Ce produit doit être relié à la terre. S’il

fonctionnait mal ou tombait en panne,

le fait qu’il soit relié à la terre réduirait le

risque de choc électrique. Ce produit est

équipé d’un câble muni d’un équipement

conducteur relié à la terre et d’une prise

de terre. Le câble doit être branché

dans une prise de courant appropriée,

correctement installée et reliée à la terre

selon les réglementations locales et les

lois.

DANGER : une connexion incorrecte du

câble peut avoir pour résultat le risque

d’un choc électrique. Veuillez vérifier

avec un électricien qualifié si vous avez

un doute quant au bon branchement

du produit. Ne modifiez pas le câble

d’alimentation fourni avec l’appareil, s’il

ne convient pas à la prise de courant,

veuillez en faire installer une correcte

par un électrician confirmée.

BIENVENUE DANS LE MONDE DE

L’ENTRAÎNEMENT TUNTURI !

Votre choix prouve que vous souhaitez réellement

investir dans votre bien-être et votre condition; il

révèle aussi que vous savez apprécier la haute qualité

et l’élégance. En choisissant un équipement sportif

Tunturi, vous adoptez un produit de premier choix

comme partenaire pour un entraînement motivant

en toute sécurité. Quel que soit votre objectif, nous

sommes persuadés que cet appareil est celui qui vous y

conduira. Adressez-vous à www.tunturi.com

pour plus

d’informations.

ASSEMBLAGE

Commencez par vérifier que les pièces suivantes se

trouvent bien dans l’emballage :

1. Châssis

2. Support arrière et avant

3. Pédales (2)

4. Tube de support du guidon

5. Interface

6. Transformateur

7. Accessoires de montage (le contenu avec * dans la liste

des pièces détachées) : conservez les outils de montage,

vous pourrez en avoir besoin pour régler l’appareil par

exemple

S’il vous manque une pièce, contactez votre distributeur

et indiquez-lui le modèle, le numéro de série de

l’appareil et la référence de la pièce manquante. Vous

trouverez la liste des pièces détachées à la fin de ce

guide. L’emballage renferme un sachet de silicate

pour l’absorption de l’humidité pendant le stockage

et le transport. Veuillez le mettre au rebut après avoir

déballé l’appareil. Les termes droit, gauche, avant et

arrière sont définis par rapport à la position d’exercice.

Nous recommandons la présence de deux adultes pour

l’installation de l’équipement.

SUPPORTS AVANT ET ARRIERE

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En maintenant la selle, inclinez l’équipement vers

l’arrière et faites-le reposer sur ses roues de transport.

Fixez le support arrière par-dessous à l’aide de quatre

vis hexagonales à tête creuse et des rondelles. Fixez le

support avant au cadre à l’aide de deux vis et de deux

rondelles. Replacez l’équipement en position normale (il

doit reposer sur ses pieds de support).

PEDALES

Les pédales sont repérées par un marquage L (gauche)

et R (droite) sur leur axe. Fixez la pédale gauche sur la

manivelle gauche en la tournant dans le sens inverse

des aiguilles d’une montre et la pédale droite sur

la manivelle droite, en la tournant dans le sens des

aiguilles d’une montre. Fixer les courroies des pédales en

commençant par les fixations situées sur l’équipement.

Enfoncer la courroie à travers la bague située sur la

pédale et appuyer l’ouverture de la courroie sur la

protubérance de la pédale. Fixer les courroies sur la

partie externe de la pédale. Enfoncer la courroie à travers

la boucle de verrouillage, ce qui va automatiquement la

verrouiller. La longueur de la courroie est réglabe. Régler

la longueur à l’aide des boucles de verrouillage.

GUIDON

E85: Desserrez le rondelle sur le tube avant et placez le

vis de fixation du guidon sans sa position.

Reliez le câble sortant du tube du cadre au connecteur

situé en bas du guidon. Déverrouillez la molette de

réglage du guidon en la tournant plusieurs fois dans le

sens inverse des aiguilles d’une montre, puis en la tirant

vers l’extérieur. Faites pénétrer, avec précaution, le fil

à l’intérieur du tube du châssis. Insérez le guidon dans

le tube du cadre avant. Relâchez la molette lorsque le

guidon est réglé à la hauteur souhaitée. Assurez-vous

que le guidon est fixé correctement. Serrez la molette

de réglage en la tournant dans le sens des aiguilles d’une

montre.

COMPTEUR

Connectez les câbles du guidon aux connecteurs

correspondants sur le compteur. Insérez les câbles

connectés dans le compteur, mais assurez-vous qu’ils

ne sont pas endommagés au moment de connecter le

compteur. Placez le compteur à l’extrémité du tube de

support du guidon et maintenez-le en place à l’aide de 4

vis de fixation.

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SATTEL

Desserrez la vis de blocage du support de la selle, puis

tournez le levierde verrouillage supérieur afin de l’aligner

avec l’équipement. Mettez lesiège en place dans les

rainures du levier de verrouillage inférieur.Tournez le

levier de verrouillage supérieur vers le haut des rails

deguidage du siège, puis fixez le siège en serrant la vis de

blocage.

CORDON D’ALIMENTATION

Brancher le cordon de secteur du transformateur

sur la prise et et la fiche du transformateur sur le

châssis de l’équipement, sur le raccord situé dans la

partie supérieure du support arrière. Pour protéger le

connecteur, il est conseillé de nouer le cordon autour de

la boucle d’un roulette de transport.

ATTENTION !

L’appareil doit être branché sur

une prise à la terre. N’utilisez

pas de rallonge. Assurez-

vous que le cordon ne passe

pas pardessous l’appareil.

Il faut toujours couper

l’alimentation et débracher

l’appareil immédiatement aprés

utilisation.

REGLAGES

REGLAGE DE LA SELLE

Réglez la selle à la hauteur adéquate ; en règle générale,

la voûte plantaire doit toucher la pédale, au plus bas

de sa course, quand la jambe est pratiquement tendue.

Resserrez la vis de blocage. Maintenez la selle d’une

main et, de l’autre main, tirez la molette de réglage vers

l’extérieur pour que le guidon puisse coulisser vers le

haut ou le bas. Quand la selle est à la hauteur souhaitée,

relâchez le bouton et le verrouillage : la selle se bloque

en place. Tournez le bouton de verrouillage dans le sens

des aiguilles d’une montre pour le serrer.

ATTENTION ! Assurez-vous toujours que le bouton de

verrouillage est correctement serré avant de commencer

votre entraînement !

Vous pouvez également régler manuellement

l’inclinaison et l’écartement du siège. Pour débloquer

la selle, tournez le levier de verrouillage situé sous la

selle dans le sens contraire des aiguilles d’une montre.

Réglez la position de la selle, puis resserrez le levier de

verrouillage en le tournant dans le sens des aiguilles

d’une montre.

REGLAGE DU GUIDON

Desserrez les vis de fixation du guidon et réglez celuici

à l’angle adéquat. Resserrez les vis de fixation. Le design

polyvalent du guidon vous permet de choisir la position

d’entraînement qui vous convient le mieux : position

verticale ou inclinée en avant. Dans les deux cas, gardez

toujours votre dos bien droit.

Pour régler la hauteur du guidon, desserrez la molette

de réglage sur le tube avant. Tirez-la vers l’extérieur

pour pouvoir faire coulisser le guidon vers le haut ou le

bas. Relâchez la molette lorsque le guidon est réglé à la

hauteur souhaitée. Vous entendez un clic lorsque le tube

de fixation du guidon se met en place. Serrez la molette

de réglage en la tournant dans le sens des aiguilles d’une

montre.

REGLAGE DE L’INCLINAISON DU COMPTEUR

Réglez l’inclinaison du compteur en fonction de votre

taille et de votre position d’exercice.

REGLAGE DES PIEDS DE SUPPORT

Si le vélo n’est pas stable, réglez les vis situées sous les

pieds de support jusqu’à ce que l’équipement soit stable.

S’ENTRAINER AVEC TUNTURI

Le pédalage est une excellente forme d’exercice aérobic

qui lie à la fois modération et durée dans les efforts. Un

tel exercice vise à améliorer votre capacité maximale

d’absorption d’oxygène, donc votre endurance et votre

condition physique. La capacité du corps à “brûler” la

graisse est directement liée à sa capacité de transporter

l’oxygène. L’exercice aérobic est avant tout un exercice

agréable qui devra faire apparaître une légère sueur sur

votre peau mais ne devra en aucun cas vous essouffler.

Pour vous remettre en forme, il vous faut pratiquer

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des exercices physiques au moins trois fois par semaine

pendant 30 minutes à chaque fois et pour vous

maintenir en bonne condition, au moins deux fois par

semaine. Débutez avec une vitesse de pédalage et une

resistance faibles. Si vous êtes obèse, un effort excessif

pourrait surcharger votre système cardiovasculaire. Au

fur et à mesure que votre condition s’améliore, vous

pourrez augmenter résistance et vitesse.

NIVEAU D’ENTRAINEMENT

Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les

meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau

d’effort approprié, le meilleur contrôle étant votre pouls.

MESURE DU POULS A L’AIDE DES CAPTEURS DES

POIGNEES

Le pouls est mesuré au niveau des mains par des

capteurs situés sur les tubes de poignées. Les capteurs

mesurent les impulsions électriques émises par les

battements du cœur. Les mesures débutent lorsque les

deux capteurs des poignées sont touchés simultanément.

Pour que les mesures soient fiables, votre peau doit

être légèrement humide et rester en contact permanent

avec les capteurs. Si votre peau est trop sèche ou trop

humide, la mesure de la fréquence cardiaque au niveau

des mains sera moins fiable. Maintenez le haut de votre

corps et les paumes de vos mains relâchés et immobiles.

MESURE DU RYTHME CARDIAQUE SANS FIL

La façon la plus fiable de mesurer le pouls est de le faire

à l’aide d’un couple émetteur-récepteur sans fil, dans

lequel les électrodes de l’émetteur fixé au niveau de la

poitrine envoient les pulsations à l’unité des compteurs

à travers le champ électromagnétique existant entre

l’émetteur et le récepteur.

ATTENTION ! Si vous utilisez un stimulateur cardiaque,

vérifiez auprès de votre médecin que vous pouvez

utilisez un cardiofréquencemètre sans fil.

Si vous désirez mesurer votre pouls avec la méthode sans

fil, commencez par bien mouiller, avec de l’eau ou votre

salive, les électrodes de la ceinture de l’émetteur, qui

seront en contact avec la peau de votre poitrine. Si vous

fixez la ceinture sur votre T-shirt, mouillez le T-shirt aux

endroits où se posent les électrodes. Placez la ceinture

flexible sous les muscles pectoraux de façon à ce que les

électrodes de l’émetteur restent constamment en contact

avec votre peau tout au long de l’exercice. Ne serrez

cependant pas trop la ceinture: vous devez pouvoir

respirer normalement. L’émetteur peut transmettre votre

pouls à l’unité des compteurs sur une distance d’un

mètre au maximum.

Si les électrodes ne sont pas suffisamment mouillées,

l’écran n’affichera pas votre pouls. Donc si les électrodes

se sont asséchées en contact avec votre peau, il vous

faudra les mouiller à nouveau. Pour mesurer le pouls

avec un maximum de fiabilité, laisser les électrodes

s’échauffer, par contact sur votre peau, à la température

de votre corps. Dans le cas où plusieurs équipements

de mesure du pouls sans fils sont utilisés en même

temps, la distance entre eux doit être d’au moins 1,5 m.

D’autre part, si on ne dispose que d’un récepteur mais

de plusieurs émetteurs, une seule personne portant un

émetteur doit se trouver à l’intérieur de la zone de portée

du récepteur, lorsque la mesure du pouls est en cours.

Prenez en compte dans vos vêtements d’entraînement le

fait que certaines fibres utilisées dans les vêtements (ex.

polyester, polyamide) génèrent de l’électricité statique,

ce qui peut entraîner un manque de fiabilité de la

mesure du rythme cardiaque. Un téléphone portable,

une télévision et d’autres appareils électriques créent un

champ électromagnétique autour d’eux, ce qui pose des

problèmes dans la mesure du rythme cardiaque.

Déterminez d’abord votre rythme cardiaque maximum

c’est à dire le rythme à partir duquel le pouls

n’augmente plus, même si l’effort est accru. Si vous ne

connaissez pas votre pouls maximum, utilisez le formule

indicative :

220 - ÂGE

Notez bien que c’est une valeur moyenne et que les

maxima varient d’une personne à l’autre. Le pouls

maximum diminue, en moyenne, d’une pulsation par

année. Si vous faites partie d’un des groupes «à risque»,

consultez un médecin pour qu’il mesure votre pouls

maximum. Nous avons déterminé trois zones de pouls

pour vous aider dans vos entraînements soumis à un

objectif.

DÉBUTANT : 50-60 % du pouls maximum

Ce niveau convient aussi aux personnes désirant perdre

du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité physique

depuis longtemps ainsi qu’aux convalescents. Il est

recommandé de s’entraîner au moins une demi-heure

trois fois par semaine. Un exercice régulier améliore,

de façon décisive, les performances respiratoires et

circulatoires du débutant et les effets d’une meilleure

forme sont très vite ressentis.

ENTRAÎNEMENT: 60-70 % du pouls maximum

Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le maintien

d’une bonne condition physique. Il permet de renforcer

le coeur et les poumons tout en respectant un effort

raisonnable. S’entraîner au moins trois fois par semaine

pendant une demi-heure minimum. Pour progresser

davantage, augmentez soit la fréquence soit la durée des

séances mais pas les deux en même temps !

ENTRAÎNEMENT ACTIF : 70-80 % du pouls maximum

L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes

en excellente condition physique et suppose un

entraînement antérieur de longue date.

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COMPTEUR

4

1

2

3

5 6

FONCTIONS

1. BACK/STOP (RETOUR/STOP)

Le bouton BACK/STOP permet de revenir au menu

principal et, pendant une séance d’entraînement, de

mettre fin à l’entraînement ou d’effectuer des pauses.

2. ZOOM

Zoom sur l’écran graphique d’affichage du profil durant

l’entraînement. Appuyer sur la touche ZOOM permet

d’agrandir l’image du profil sur l’écran (agrandissement

deux, quatre, huit et seize fois), au bout de la cinquième

pression, l’image du profil revient à sa taille initiale.

3. TRAINING (ENTRAÎNEMENT)

Le bouton TRAINING permet d’ouvrir le menu

TRAINING. Le menu TRAINING comprend les

programmes suivants : QUICK START, MANUAL,

TARGET HR, TARGET EFFORT, PROGRAMS,

T-RIDE, T-ROAD, T-MUSIC, OWN TRAINING et

FITNESS TEST.

4. USER (UTILISATEUR)

Le bouton USER permet d’ouvrir le menu USER.

Le menu USER comprend les fonctions suivantes :

CREATE USER, SELECT/CHANGE USER, EDIT

USER, DELETE USER, SETTINGS et USER LOG.

5. BOUTON CENTRAL DE SELECTION

Le bouton central de sélection s’utilise de deux façons :

A) Par rotation Tournez le bouton dans le sens des

aiguilles d’une montre pour faire défiler les menus

vers le bas ou la droite et augmenter les valeurs ou

la résistance. Tournez le bouton dans le sens inverse

des aiguilles d’une montre pour faire défiler le menu

vers le haut ou la gauche et diminuer les valeurs ou la

résistance.

B) Par pression Appuyez sur le bouton pour valider

la sélection que vous avez effectuée en le tournant.

Pendant l’entraînement, vous pouvez valider la fonction

qui s’affiche dans la partie centrale inférieure de l’écran.

6. BOUTONS DU LECTEUR MP3

Le bouton + permet d’augmenter le volume.

Le bouton >>I permet de passer au titre suivant.

Le bouton > II permet de lancer et d’interrompre la

lecture.

Le bouton I<< permet de revenir au titre précédent.

Le bouton - permet de diminuer le volume.

ECRAN

Au cours de la séance, vous pouvez visualiser les valeurs

d’entraînement suivantes sur la gauche de l’écran :

durée, distance, énergie dépensée, effort, vitesse de

pédalage (RPM), pouls et vitesse.

UTILISATION DU COMPTEUR

Le compteur se met en route dès que l’appareil est

mis sous tension, puis en pédalant ou en appuyant

sur n’importe quelle touche du compteur. Un témoin

de mise en route s’allume sur le compteur. Lorsque

l’appareil n’est pas utilisé (pédalage ou appui sur les

touches) pendant 5 minutes, l’unité des compteurs

s’éteint automatiquement.

Une fois la session terminée, l’interface conserve en

mémoire les valeurs du dernier exercice pour 5 minutes

après quoi elles se remettent à zéro.

Des messages de conseil s’affichent à l’écran. Ils sont

précédés par la lettre i sur un fond blanc. Vous pouvez

supprimer cet affichage en appuyant sur le bouton

central de sélection.

Cet équipement (E80/E85 2

nd

Generation) est

compatible avec le logiciel T-Ware

TM

qui teste et gère

votre condition physique. Vous pouvez utiliser ce

logiciel en installant le CD rom sur votre ordinateur et

en connectant le compteur à l’ordinateur avec le câble

joint USB. Adressez-vous à www.tunturi.com pour plus

d’informations.

MENU USER

Vous accédez au menu USER en appuyant sur le bouton

USER. Nous recommandons de choisir un identifiant

d’utilisateur et que vous enregistriez vos données

personnelles: les informations sont utilisés par ex. pour

procéder à une évaluation plus précise de votre dépense

énergétique. Vous pouvez également régler les unités

utilisées par le tapis de course et visualiser les valeurs

d’utilisation totales du tapis de course.

Lorsque vous choisissez un nom d’utilisateur, vous avez

la possibilité d’enregistrer votre séance d’entraînement

et d’afficher votre pouls dans différentes couleurs, selon

sa fréquence. Une fois votre nom d’utilisateur créé ou

sélectionné, il s’affiche dans l’angle supérieur droit de

l’écran. Vous pouvez également vous entraîner sans nom

d’utilisateur. Dans ce cas, aucun nom d’utilisateur n’est

affiché et les valeurs par défaut (45 ans, 70 kg, homme)

servent de référence durant votre séance d’entraînement.

Vous pouvez enregistrer les données personnelles de 20

utilisateurs maximum.

IMPORTANT ! Si vous souhaitez visualiser les séances

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d’entraînement personnelles enregistrées dans votre

USER LOG (JOURNAL DE L’UTILISATEUR),

n’oubliez pas de sélectionner votre nom d’utilisateur.

Vous pouvez également sélectionner votre nom

d’utilisateur au cours de votre entraînement en appuyant

sur le bouton USER puis en choisissant le nom

correspondant. La séance ne sera pas interrompue. Une

fois votre nom d’utilisateur sélectionné, vous pouvez

revenir aux données relatives à la séance en cours en

appuyant sur le bouton BACK/STOP.

IMPORTANT ! Pour enregistrer votre séance

d’entraînement, vous devez sélectionner un nom

d’utilisateur.

CREATE USER (CRÉER UN UTILISATEUR)

Pour créer un utilisateur :

1. Appuyez sur le bouton USER. Le menu USER

apparaît.

2. Sélectionnez CREATE USER en tournant le bouton

central de sélection. Validez votre sélection en appuyant

sur le bouton central de sélection.

3. Sélectionnez une langue en tournant le bouton central

de sélection, puis validez en appuyant sur ce bouton.

4. Entrez votre nom. Déplacez-vous d’une lettre à l’autre

en tournant le bouton central de sélection. Validez votre

sélection en appuyant sur le bouton central de sélection.

Une fois votre nom entré, sélectionnez OK et appuyez

sur le bouton central de sélection.

5. Sélectionnez les unités que vous souhaitez utiliser.

(Metric 1 (kg, km, kcal), Metric 2 (kg, km, kJ), ou

les correspondances en mesures impériales Imperial 1

(lb, mi, kcal), Imperial 2 (lb, mi, kJ)). Effectuez votre

sélection en tournant le bouton central de sélection, puis

validez-la en appuyant sur ce bouton. Vous passez alors

directement à la configuration suivante.

6. Sélectionnez le mode d’affichage des valeurs

préréglées. COUNT DOWN permet d’afficher les

valeurs décroissantes à partir de celle de votre objectif

jusqu’à 0. COUNT UP permet d’afficher les valeurs

croissantes à partir de 0 et jusqu’à celle de votre objectif.

Validez votre sélection en appuyant sur le bouton

central de sélection. Vous passez alors à la configuration

suivante.

7. Sélectionnez votre sexe en tournant le bouton central.

Validez votre sélection.

8. Entrez votre âge. Validez votre sélection.

9. Entrez votre taille. Validez votre sélection.

10. Entrez votre poids. Validez votre sélection.

11. Entrez votre pouls maximum. Le compteur calcule

votre pouls maximum en utilisant la formule 220

- âge. Si vous connaissez la valeur exacte de votre pouls

maximum, réajustez le résultat du calcul du compteur.

12. Entrez votre seuil anaérobie. L’appareil se réfère

à votre pouls maximum pour calculer votre seuil

anaérobie (80 % de votre pouls maximum). Si vous

connaissez la valeur exacte de votre seuil anaérobie,

réajustez le résultat du calcul du compteur.

13. Entrez votre seuil aérobie. L’appareil se réfère à votre

pouls maximum pour calculer votre seuil aérobie (60 %

de votre pouls maximum). Si vous connaissez la valeur

exacte de votre seuil aérobie, réajustez le résultat du

calcul du compteur.

IMPORTANT ! Le compteur peut enregistrer jusqu’à 20

noms d’utilisateur à la fois.

SELECT/CHANGE USER (SÉLECTIONNER UN

UTILISATEUR/CHANGER D’UTILISATEUR)

Une fois votre nom d’utilisateur créé, sélectionnez-le

au début de votre séance d’entraînement en choisissant

SELECT/CHANGE USER, puis validez-le en appuyant

sur le bouton central de sélection.

EDIT USER (MODIFIER UN UTILISATEUR)

Sélectionnez EDIT USER pour modifier vos données

utilisateur.

DELETE USER (SUPPRIMER UN UTILISATEUR)

Sélectionnez DELETE USER pour supprimer des

utilisateurs. Activez le nom d’utilisateur à supprimer,

puis sélectionnez DELETE USER. Validez votre

sélection en appuyant sur le bouton central de sélection.

SETTINGS (CONFIGURATION)

Sélectionnez SETTINGS pour mettre à jour la version

du micrologiciel du compteur, régler le contraste de

l’écran, visualiser l’ensemble des valeurs de l’équipement

et activer ou désactiver le bouton son.

USER LOG (JOURNAL DE L’UTILISATEUR)

Sélectionnez USER LOG pour visualiser les données

d’entraînement de l’utilisateur sélectionné. Vous pouvez

afficher soit les données de la dernière séance, soit un

récapitulatif de l’ensemble des séances de cet utilisateur.

Vous pouvez quitter cet affichage en appuyant sur le

bouton BACK/STOP.

MENU TRAINING

Vous accédez au menu TRAINING en appuyant sur le

bouton TRAINING. Dans le menu TRAINING, vous

pouvez sélectionner l’une des sessions d’entraînement

suivantes en appuyant sur le bouton central de

sélection :

QUICK START

La sélection de démarrage rapide vous permet d’accéder

directement à l’exercice

1. Sélectionnez QUICK START. Validez votre sélection

en appuyant sur le bouton central de sélection et

démarrez votre séance d’entraînement en commençant

à pédaler.

2. Vous pouvez augmenter ou diminuer la résistance (1-

58 Nm) à l’aide du bouton central de sélection.

3. Pour interrompre la séance d’entraînement, appuyez

sur le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la

possibilité de mettre fin à la séance en sélectionnant

EXIT (QUITTER), de l’enregistrer dans la mémoire

en sélectionnant SAVE AND EXIT (ENREGISTRER

ET QUITTER) ou de la poursuivre en sélectionnant

CONTINUE (POURSUIVRE).

MANUAL (MODE MANUEL)

La sélection MANUAL permet d’augmenter ou de

diminuer la résistance à l’aide du bouton central de

sélection pendant l’exercice. Vous pouvez augmenter

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ou diminuer la résistance à l’aide du bouton central de

sélection.

1. Sélectionnez MANUAL.

2. A l’aide du bouton central de sélection, choisissez

vos objectifs pour la séance : durée, distance ou énergie

dépensée. Validez votre sélection en appuyant sur le

bouton central de sélection.

3. Sélectionnez vos objectifs pour la séance à l’aide du

bouton central : réglez la durée (10 à 180 minutes), la

distance (3-100 km) ou l’énergie dépensée (50-2000

kcal). Validez votre sélection en appuyant sur le bouton

central de sélection.

4. Démarrez votre séance d’entraînement en

commençant à pédaler. Vous pouvez augmenter ou

diminuer la résistance (1-58 Nm) à l’aide du bouton

central de sélection. Au cours de l’entraînement, vous

pouvez afficher la résistance ou votre pouls à l’aide du

bouton central de sélection.

5. Une fois que la valeur souhaitée est atteinte,

le compteur émet un signal sonore. Vous pouvez

cependant continuer le programme.

6. Pour interrompre la séance d’entraînement, appuyez

sur le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la

possibilité de mettre fin à la séance en sélectionnant

EXIT (QUITTER), de l’enregistrer dans la mémoire

en sélectionnant SAVE AND EXIT (ENREGISTRER

ET QUITTER) ou de la poursuivre en sélectionnant

CONTINUE (POURSUIVRE).

TARGET HR

Ce programme vous permet de vous entraîner à

un niveau du pouls constant. L’appareil modifie la

résistance en fonction de votre pouls afin de maintenir

celui-ci au niveau que vous aurez préréglé. Lorsque le

pouls augmente, la résistance diminue et vice versa. Il

est également possible de modifier la valeur préréglée

pendant la session d’entraînement. Pour cela, la mesure

de votre pouls pendant l’exercice est indispensable.

1. Sélectionnez votre TARGET HR (PROGRAMME

POULS CONSTANT).

2. Sélectionnez le niveau de pouls (80-220) pour la

séance à l’aide du bouton central de sélection. Validez

votre sélection en appuyant sur le bouton central de

sélection.

3. A l’aide du bouton central de sélection, choisissez

votre objectif de durée pour la séance. La durée est

mesurée en temps, en distance ou en énergie dépensée.

Validez votre sélection en appuyant sur le bouton central

de sélection.

4. Sélectionnez vos objectifs pour la séance à l’aide du

bouton central : réglez la durée (10 à 180 minutes), la

distance (3-100 km) ou l’énergie dépensée (200-8000

kcal). Validez votre sélection en appuyant sur le bouton

central de sélection.

5. Démarrez votre séance d’entraînement en

commençant à pédaler. Vous pouvez modifier le pouls

(80-220) à l’aide du bouton central de sélection.

Pendant l’entraînement, vous avez la possibilité

d’afficher la résistance ou le pouls à l’aide du bouton

central de sélection.

6. Une fois que la valeur souhaitée est atteinte,

le compteur émet un signal sonore. Vous pouvez

cependant continuer le programme.

7. Pour interrompre la séance d’entraînement, appuyez

sur le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la

possibilité de mettre fin à la séance en sélectionnant

EXIT (QUITTER), de l’enregistrer dans la mémoire

en sélectionnant SAVE AND EXIT (ENREGISTRER

ET QUITTER) ou de la poursuivre en sélectionnant

CONTINUE (POURSUIVRE).

TARGET EFFORT (PUISSANCE CONSTANTE)

En sélectionnant le programme TARGET EFFORT,

vous pouvez vous entraîner à un niveau de puissance

constant en watts, c’est-à-dire que l’appareil modifie la

résistance en fonction de la vitesse de pédalage. Il est

également possible de modifier la valeur de puissance

préréglée pendant la session d’entraînement.

1. Sélectionnez TARGET EFFORT.

2. Sélectionnez le niveau de puissance (20-600 W) pour

la séance à l’aide du bouton central de sélection. Validez

votre sélection en appuyant sur le bouton central de

sélection.

3. A l’aide du bouton central de sélection, choisissez

votre objectif de durée pour la séance. La durée est

mesurée en temps, en distance ou en énergie dépensée.

Validez votre sélection en appuyant sur le bouton central

de sélection.

4. Sélectionnez vos objectifs pour la séance à l’aide du

bouton central : réglez la durée (10 à 180 minutes), la

distance (3-100 km) ou l’énergie dépensée (200-8000

kcal). Validez votre sélection en appuyant sur le bouton

central de sélection.

5. Démarrez votre séance d’entraînement en

commençant à pédaler. Vous pouvez augmenter ou

diminuer la résistance (20-600 W) à l’aide du bouton

central de sélection. Au cours de l’entraînement, vous

pouvez afficher la résistance ou votre pouls à l’aide du

bouton central de sélection.

6. Une fois que la valeur souhaitée est atteinte,

le compteur émet un signal sonore. Vous pouvez

cependant continuer le programme.

7. Pour interrompre la séance d’entraînement, appuyez

sur le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la

possibilité de mettre fin à la séance en sélectionnant

EXIT (QUITTER), de l’enregistrer dans la mémoire

en sélectionnant SAVE AND EXIT (ENREGISTRER

ET QUITTER) ou de la poursuivre en sélectionnant

CONTINUE (POURSUIVRE).

PROGRAMS (PROFILS PREPROGRAMMES)

L’entraînement offerte par la fonction PROGRAMS

repose sur des séances indépendantes et individuelles

d’exercice, les profils. La sélection PROGRAMS vous

permet d’utiliser ou de modifier un profil d’exercice

préprogrammé, faisant varier le niveau de résistance

d’une façon déterminée par avance.

1. Sélectionnez PROGRAMS.

2. Sélectionnez un programme (1-10) en tournant le

bouton central de sélection. Les profils P1-P5 sont des

programmes de contrôle de puissance et les profils P6-

P10 des programmes d’objectif de pouls nécessitant la

mesure du pouls. Validez votre sélection en appuyant sur

le bouton central de sélection.

F

M O D E D ´ E M P L O I

35

P3 Cross Country

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P4. Profil d’effort en côte pour améliorer

la résistance. Les pics relativement longs sont de

plus en plus hauts jusqu’à la fin. Ce profil convient

particulièrement aux personnes en bonne condition

physique. Avec les valeurs par défaut, la puissance

moyenne est 133 watts, la puissance maximale est 210

watts.

P4 Stamina

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P5. Profil à intervalle de puissance régulier dans

lequel la différence est marquée entre les pics et le niveau

de puissance de base. Avec les profils préprogrammés,

la puissance moyenne est de 138 W, le pic est à 200 W.

Noter que dans ce profil, il est possible d’échelonner

séparément les pics et la résistance de base.

P5 Power Interval

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P6. Profil cardiaque à trois pics pour améliorer

la capacité d’absorption d’oxygène. Les pics sont

relativement longs, ce profil convient également aux

débutants. Avec les valeurs par défaut, la pouls moyenne

est 112, la pouls maximale est 125.

P6 Fatburner 1

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P7. Profil cardiaque de côte dans lequel le

rythme cardiaque augmente régulièrement jusqu’à la

moitié du profil puis redescend tout aussi régulièrement.

Ce profil convient également aux débutants. Avec les

valeurs par défaut, la pouls moyenne est 121, la pouls

3. A l’aide du bouton central de sélection, choisissez

votre objectif de durée pour la séance. La durée est

mesurée en temps ou en distance. Validez votre sélection

en appuyant sur le bouton central de sélection.

4. Sélectionnez vos objectifs pour la séance à l’aide du

bouton central de sélection : réglez la durée (10-180

minutes) ou la distance (3-100 km). Validez votre

sélection en appuyant sur le bouton central de sélection.

5. Démarrez votre programme en commençant à pédaler.

Vous pouvez augmenter ou diminuer la résistance

à l’aide du bouton central de sélection. Au cours de

l’entraînement, vous pouvez afficher la résistance ou

votre pouls à l’aide du bouton central de sélection.

L’affichage du pouls nécessite la mesure du pouls.

6. Une fois que la valeur souhaitée est atteinte,

le compteur émet un signal sonore. Vous pouvez

cependant continuer le programme.

7. Pour interrompre la séance d’entraînement, appuyez

sur le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la

possibilité de mettre fin à la séance en sélectionnant

EXIT (QUITTER), de l’enregistrer dans la mémoire

en sélectionnant SAVE AND EXIT (ENREGISTRER

ET QUITTER) ou de la poursuivre en sélectionnant

CONTINUE (POURSUIVRE).

PROFIL P1. Profil d’effort à trois pics pour améliorer

la capacité d’absorption d’oxygène. Les pics sont

relativement bas et longs, ce profil convient aux

débutants. Avec les valeurs par défaut, la puissance

moyenne est 98 watts, la puissance maximale est 125

watts.

P1 Rolling Hills

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P2. Profil d’effort à trois pics pour améliorer

la capacité d’absorption d’oxygène. Les pics sont

relativement courts, ce profil convient aux débutants.

Avec les valeurs par défaut, la puissance moyenne est

102 watts, la puissance maximale est 150 watts.

P2 Hill Climb

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P3. Profil d’effort à pics multiples pour

améliorer la puissance de vitesse. Les changements de

niveau d’effort sont aléatoires et les pics relativement

courts, ce profil convient à tous. Avec les valeurs par

défaut, la puissance moyenne est 117 watts, la puissance

maximale est 150 watts.

36

M O D E D ´ E M P L O I

maximale est 150.

P7 Fatburner 2

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P8. Profil cardiaque à trois pics pour améliorer

la résistance. Les pics sont relativement longs mais le

niveau cardiaque reste relativement constant tout au

long du profil. Ce profil convient à tous. Avec les valeurs

par défaut, la pouls moyenne est 120, la pouls maximale

est 140.

P8 Cardio Strength

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P9. Profil cardiaque en côte pour améliorer

la résistance. Les pics relativement longs sont de

plus en plus hauts jusqu’à la fin. Ce profil convient

particulièrement aux personnes en bonne condition

physique. Avec les valeurs par défaut, la pouls moyenne

est 131, la pouls maximale est 170.

P9 Cardio Climb

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P10. Profil cardiaque à trois pics pour

améliorer la capacité d’absorption d’oxygène. Des

pics relativement longs sont suivis par une phase

de récupération régulière. Ce profil convient

particulièrement aux personnes en bonne condition

physique. Avec les valeurs par défaut, la pouls moyenne

est 133, la pouls maximale est 160.

P10 Cardio Interval

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Duration

BPM

T-RIDE (ENTRAÎNEMENT SUR TERRAIN RÉEL)

Le programme T-RIDE TRAINING permet de

simuler un entraînement sur terrain réel. Au cours de

l’entraînement, vous pouvez changer de vitesse à l’aide

du bouton central de sélection et visualiser la pente.

1. Sélectionnez T-RIDE.

2. Sélectionnez le terrain et validez votre sélection.

3. Réglez l’heure de début de la séance à l’aide du

bouton central de sélection.

4. Réglez l’heure de fin de la séance à l’aide du bouton

central de sélection.

5. Démarrez votre séance d’entraînement en

commençant à pédaler. Vous pouvez changer de vitesse

(1–8) à l’aide du bouton central de sélection. Au cours

de l’entraînement, vous pouvez afficher la pente ou votre

pouls à l’aide du bouton central de sélection.

L’affichage du pouls nécessite la mesure du pouls.

6. Une fois la distance effectuée, le compteur émet un

bip et la séance d’entraînement prend fin.

7. Pour interrompre la séance d’entraînement, appuyez

sur le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la

possibilité de mettre fin à la séance en sélectionnant

EXIT (QUITTER), de l’enregistrer dans la mémoire

en sélectionnant SAVE AND EXIT (ENREGISTRER

ET QUITTER) ou de la poursuivre en sélectionnant

CONTINUE (POURSUIVRE).

T-ROAD (ENTRAÎNEMENT ROUTE)

IMPORTANT : vous pouvez effectuer une séance de T-

ROAD uniquement si la carte mémoire est insérée dans

le compteur. Le programme T-ROAD est similaire au

programme T-RIDE, à la différence qu’il vous permet

également de visualiser votre trajet sur vidéo. Au cours

de l’entraînement, vous pouvez afficher la pente ou la

vidéo à l’aide du bouton central de sélection.

T-MUSIC

IMPORTANT : vous pouvez effectuer une séance de T-

MUSIC uniquement si la carte mémoire est insérée dans

le compteur. Les programmes T-MUSIC sont contrôlés

par le pouls. Pendant l’entraînement, le rythme de la

musique varie selon le degré d’effort de la séance. La

durée du programme T-MUSIC est de 40 minutes. Vous

ne pouvez pas modifier le niveau de pouls sélectionné

durant l’entraînement. Ce programme nécessite la

mesure de votre pouls.

1. Sélectionnez T-MUSIC.

2. Sélectionnez un programme (1–3) à l’aide du bouton

central de sélection. Validez votre sélection en appuyant

sur le bouton central de sélection.

3. Démarrez votre programme en commençant à

pédaler. Au cours de l’entraînement, vous pouvez

afficher la résistance ou votre pouls à l’aide du bouton

central de sélection.

4. Au bout de 40 minutes, le compteur émet un bip et la

séance d’entraînement prend fin.

5. Pour interrompre la séance d’entraînement, appuyez

sur le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la

possibilité de mettre fin à la séance en sélectionnant

EXIT (QUITTER), de l’enregistrer dans la mémoire

en sélectionnant SAVE AND EXIT (ENREGISTRER

F

M O D E D ´ E M P L O I

37

ET QUITTER) ou de la poursuivre en sélectionnant

CONTINUE (POURSUIVRE).

OWN TRAINING (ENTRAÎNEMENT

PERSONNALISÉ)

Vous pouvez créer et enregistrer jusqu’à 100

programmes d’entraînement sur le compteur.

ENREGISTRER UN PROGRAMME

1. Mettez fin à votre séance d’exercice à l’aide du bouton

BACK/STOP.

2. Sélectionnez SAVE AND EXIT, puis validez votre

sélection.

3. Donnez un titre à la séance d’entraînement et validez-

le en appuyant sur le bouton central de sélection.

IMPORTANT ! Vous pouvez uniquement enregistrer les

programmes d’une durée supérieure à 10 minutes.

IMPORTANT ! Pour enregistrer une séance d’exercice,

vous devez sélectionner un nom d’utilisateur.

UTILISER DES PROGRAMMES ENREGISTRES

1. Sélectionnez OWN TRAINING.

2. Sélectionnez une séance d’entraînement dans la liste.

3. Sélectionnez la méthode d’exécution souhaitée :

Recourir = répète l’exercice comme il a été enregistré

Modifier = édite la durée de l’exercice avant l’utilisation

Course = compétition contre les résultats du profil

enregistré. IMPORTANT ! La fonction Course ne peut

utiliser que des profils enregistrés en mode manuel. Avec

de tels profils, la résistance est exprimée en Nm.

A) Recourir = commencer l’exercice en pédalant. Vous

pouvez augmenter ou diminuer la résistance à l’aide

du bouton central de sélection.

B) Modifier = sélectionner avec les touches flèche

la durée en temps de l’exercice (Régler la durée, 10

– 180 minutes). Commencer l’exercice en pédalant.

Vous pouvez augmenter ou diminuer la résistance à

l’aide du bouton central de sélection.

C) Race (Course) = compétition contre les resultats

du profil enregistré.

IMPORTANT ! La fonction Race ne peut utiliser que

des profils enregistrés en mode manuel. Avec de tels

profils, la résistance est exprimée en Nm.

4. Validez votre sélection en appuyant sur le bouton

central de sélection.

A) Recourir = commencer l’exercice en pédalant Vous

pouvez augmenter ou diminuer la résistance à l’aide

du bouton central de sélection.

B) Modifier = sélectionner avec les touches flèche

la durée en temps de l’exercice (Régler la durée, 10

– 180 minutes). Commencer l’exercice en pédalant.

Vous pouvez augmenter ou diminuer la résistance à

l’aide du bouton central de sélection.

C) Race (course) = A l’aide du bouton central de

sélection, sélectionnez le mode course (time (temps)

: distance que vous pouvez couvrir en un temps

donné; ou distance : rapidité avec laquelle vous

pouvez couvrir une distance donnée), puis validez

votre sélection à l’aide du bouton central de sélection.

Un programme précédemment enregistré s’affiche

à l’écran. Démarrez votre course en commençant à

pédaler. La bande d’information à l’écran indique

si vous êtes en retard ou en avance sur la séance de

référence, c’est-à-dire la dernière séance enregistrée

sur ce programme. La distance par rapport à la

dernière séance enregistrée s’affiche également : la

dernière séance enregistrée s’affiche sur une bande

verticale bleu clair et votre puissance actuelle sur une

bande verticale noire.

5. Pour interrompre la séance d’entraînement, appuyez

sur le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la

possibilité de mettre fin à la séance en sélectionnant

EXIT (QUITTER), de l’enregistrer dans la mémoire

en sélectionnant SAVE AND EXIT (ENREGISTRER

ET QUITTER) ou de la poursuivre en sélectionnant

CONTINUE (POURSUIVRE).

FITNESS TEST (TEST DE FITNESS)

Le test de forme physique du compteur est un test

à plusieurs échelons. Le test commence avec une

résistance modérée, puis, en fonction du test sélectionné,

la résistance augmente régulièrement. Le test à

plusieurs échelons est sécuritaire, c’est une méthode

submaximale fiable de test de condition physique.

Le test continue jusqu’à ce que le rythme cardiaque

souhaité de la personne à tester soit atteint (85% du

niveau cardiaque maximal). Le test nécessite l’utilisation

d’une ceinture télémétrique. Durant le test, le compteur

suit les changements de rythme cardiaque et, sur cette

base, évalue le pouvoir d’absorption d’oxygène de la

personne. La capacité d’absorption d’oxygène maximale

est le meilleur moyen d’évaluer la condition physique

d’une personne. À la fin du test, le compteur affiche

une évaluation polyvalente de votre niveau de forme

physique. Après le test, le compteur affiche plusieurs

informations sur votre condition physique : une

description et une valeur chiffrée (ml/kg/min).

PREPARER LE TEST

1. Vérifiez que les données associées à votre nom

d’utilisateur sont à jour, car le compteur les utilise

comme référence pour le test de fitness.

2. Sélectionnez FITNESS TEST.

3. A l’aide du bouton central de sélection, sélectionnez la

condition physique qui vous convient le mieux :

inactif = ne pratique pas d’exercice, faible condition

physique

actif = fait de l’exercice, condition physique moyenne ou

bonne

athlétique = pratique de l’exercice activement, condition

physique bonne ou excellente

4. L’écran indique un modèle de test correspondant au

niveau de condition physique

Intervalles = durée des niveaux de puissance durant le

test

Paliers = niveau de puissance du plateau (un certain

nombre de watts); il y a plusieurs échelons dans le test

Demarrage = niveau de puissance de démarrage du test

5. Validez votre sélection en appuyant sur le bouton

central de sélection.

6. Si nécessaire, vous pouvez réajuster votre objectif de

pouls à l’aide du bouton central de sélection. Validez

votre sélection à l’aide du bouton central de sélection.

7. Un message à l’écran vous indique que vous pouvez

arrêter le test une fois votre objectif de pouls atteint.

Démarrez le test en appuyant sur le bouton central de

sélection.

38

M O D E D ´ E M P L O I

RÉALISATION DU TEST

1. L’écran affiche le modèle d’échelon de test sélectionné.

Démarrer le test en pédalant. La courbe de votre rythme

cardiaque est représentée sur l’écran par une courbe

rouge qui progresse avec l’avancement du test. Le niveau

cardiaque souhaité est indiqué par des traits pointillés

rouges.

2. Lorsque votre rythme cardiaque atteint le niveau

souhaité, le compteur émet un signal sonore et un

message apparaît sur l’écran. Nous recommandons

d’arrêter le test à ce niveau, mais si votre condition

physique est suffisamment bonne, vous pouvez

continuer le test. Si le niveau cardiaque souhaité a été

correctement paramétré (c-à-d si vous avez donné des

indications suffisamment précises sur votre niveau

de rythme cardiaque maximal), continuer le test

n’améliorera en rien sa précision. Si vous surestimez

votre pouls maximum, votre condition physique sera

surestimée. De même, si vous sous-estimez votre pouls

maximum, votre condition physique sera sous-estimée.

3. Pour mettre fin au test une fois l’objectif de pouls

atteint, appuyez sur le bouton BACK/STOP ou cessez

de pédaler. Le compteur affiche alors le résultat du test.

A) capacité aérobique = estimation de votre niveau

de forme physique au niveau de puissance le plus

souvent utilisé et qui indique au mieux votre état de

santé physique.

B) valeur MET = nombre indiquant le coefficient

théorique d’augmentation de la capacité d’absorption

d’oxygène comparativement à une situation de repos

totale.

C) ml/kg/min = nombre indiquant la capacité

d’absorption d’oxygène de l’organisme, exprimée en

millilitres d’oxygène, par minute et par kilo de poids.

D) l/min = nombre indiquant la capacité d’absorption

d’oxygène de l’organisme, exprimée en litres

d’oxygène par minute. La différence avec la valeur

précédente est que ce chiffre ne prend pas le poids de

la personne en

considération.

E) Wmax = évaluation du niveau de performance

maximale en watts.

F) W/kg = proportion entre le niveau de performance

maximal et le poids de l’individu.

HOMMES / POUVOIR MAXIMUM D’ABSORBTION

D’OXYGÈNE (VO2MAX)

1 = TRÉS FAIBLE, 7 = EXCELLENTE

AGE 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

FEMMES / POUVOIR MAXIMUM D’ABSORBTION

D’OXYGÈNE (VO2MAX)

1 = TRÉS FAIBLE, 7 = EXCELLENTE

AGE 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

CARTE MEMOIRE

La carte mémoire inclut tous les programmes T-ROAD

et T-MUSIC ainsi que certains des programmes T-

RIDE.

IMPORTANT : les programmes de la carte mémoire

peuvent uniquement être exécutés si la carte mémoire

est insérée dans le connecteur du compteur.

LECTEUR MP3

Les commandes du lecteur MP3 sont situées dans la

partie inférieure de l’interface utilisateur. La musique

MP3 est enregistrée sur la carte mémoire.

MAINTENANCE

Votre ergomètre Tunturi ne requièrent qu’un minimum

de maintenance. Vérifiez, de temps en temps, que tous

les écrous et vis sont serrés.

Après s’être exercé, séchez toujours l’appareil avec un

tissu mou et absorbant. N’utilisez pas de détergent.

N’enlevez jamais les capots protecteurs de l’appareil.

Le frein électromagnétique forme un champ magnétique

capable d’endommager le mécanisme d’une montre ou

la bande magnétique des cartes bancaires ou de crédit,

si ceux-ci entrent en contact immédiat avec les aimants.

Ne tentez jamais de détacher ou d’enlever le frein

électromagnétique!

Le frein électromagnétique est basé sur la résistance

électromagnétique; le niveau et de résistance est

électroniquement mésuré et indiqués en watt sur

l’affichage. Par conséquent votre ergomètre Tunturi n’a

pas besoin d’être recalibré une fois assemblé, entretenu

et utilisé selon ce guide d’exercice.

DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT

En dépit d’un contrôle continu de la qualité,

l’appareil peut présenter des défauts ou des anomalies

de fonctionnement provenant de certains de ses

F

M O D E D ´ E M P L O I

39

composants. Dans ce cas, il n’est pas cependant

nécessaire d’aller faire réparer votre appareil, le problème

pouvant bien souvent être résolu par simple changement

de la pièce défectueuse.

Contactez votre distributeur au cas ou vous

remarqeuriez un défaut ou un mauvais fonctionnement

de votre l’appareil ou si vous avez besoin de pièces

de rechange. Indiquez-lui la nature du problème, les

conditions d’utilisation, la date d’achat, le modèle et

le numéro de série. Vous trouverez la liste des pièces

détachées à la fin de ce mode d’emploi. Seules des pièces

mentionnées dans la liste des pièces de rechange peuvent

être utilisées dans l’appareil.

TRANSPORT ET RANGEMENT

Veuillez suivre ces instructions pour déplacer ou

transporter votre vélo d’appartement : en le levant

d’une façon incorrecte, vous risquez un accident ou un

problème de dos.

Coupez toujours l’alimentation de votre appareil et

débranchez le cordon secteur avant de déplacer votre

appareil sportif.

Mettez-vous derrière l’appareil. Saisissez l’appareil par

la selle et par le guidon. Soulevez l’appareil de façon à

ce qu’il repose sur ses roulettes de transport se trouvant

dans la partie arrière du châssis et déplacez l’appareil.

Reposez l’appareil par terre en le tenant par le guidon et

en vous tenant tout le temps derrière l’appareil.

Le déplacement de l’équipement peut abîmer certains

revêtements de sol, par ex. les parquets en bois. Dans ce

cas, veillez à protéger le sol.

Pour lui garantir un fonctionnement impeccable, rangez

et utilisez votre appareil dans un endroit sec, sans

variations de température importantes, et protégez-le

contre les poussières.

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES

Longueur .....................................95 cm

Hauteur ......................................

62 cm

Largeur .........................................135 cm

Poids ............................................

38 kg

Ce produit réponds aux normes des directives EMC

de l’UE concernant la compatibilité électromagnétique

(89/336/CEE) et les appareils électriques destinés à une

utilisation dans certaines limites de tensions (73/23/

CEE). Ce produit porte, en conséquence, la marque CE.

Ce produit réponds aux normes de sécurité et de

précision EN (Classe HA, EN-957, paragraphe 1 et 5).

Du fait de sa politique de développement continu des

produits, Tunturi se réserve le droit de modifier les

spécifications sans préavis.

ATTENTION ! La garantie ne couvre pas les dommages

dus à une négligence des instructions d’assemblage,

de réglages ou de maintenance données dans ce mode

d’emploi. Suivez les instructions scrupuleusement pour

l’assemblage, l’utilisation et la maintenance de votre

équipement. Des changements ou modifications non

expressément approuvés par Tunturi Oy Ltd rendront

nulle l’autorité de l’utilisateur sur l’equipement.

Nous vous souhaitons d’agréables et nombreuses

séances d’exercice avec votre nouveau partenaire

d’entraînement Tunturi !

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Tunturi E-80R Recumbent Bike Manuel utilisateur

Ce manuel convient également à

Tunturi E-80R Recumbent Bike Manuel utilisateur

dans d''autres langues

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