BLADEZ IC1115SHC Le manuel du propriétaire

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GUIDE D'UTILISATION

Important : Lisez attentivement toutes les instructions avant d’utiliser ce produit.

Conservez le présent Guide d’utilisation aux ns de consultation ultérieure.

BH North America | 20155 Ellipse, Foothill Ranch, Californie 92610 | tél. : 949-206-0330 | téléc. : 949-206-0350 | www.BladezFitness.com

Sears # 21919

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TABLE DES MATIÈRES

Titre Page

Introduction 03

Étiquettes de mise en garde 04

Renseignements relatifs à la sécurité 05

Instructions relatives à l'exercice 06

Lignes directrices sur l'entraînement 07

Étirements suggérés 11

Instructions d'assemblage 13

Avis et inspection 16

Vue éclatée 17

Liste des pièces 18

Vue d'ensemble de la console 19

Maintenance et entretien 21

Garantie 22

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INTRODUCTION

Nous vous félicitons d'avoir acheté un appareil de Bladez Fitness. Nous espérons que

vous apprécierez le style, la qualité et la valeur auxquels Bladez Fitness a habitué les

adeptes de l'exercice physique de partout en Amérique du Nord.

Si vous avez des questions ou en cas de problème relatif à l'appareil, ne le rapportez

pas chez le détaillant. Communiquez plutôt avec notre Service à la clientèle au

1-866-325-2339 ou à CustomerSupport@BHNorthAmerica.com.

Lisez attentivement les instructions fournies dans ce guide. Vous y trouverez des

renseignements importants sur l'assemblage, la sécurité, la forme physique et l'utilisation

de l'appareil. Lisez bien TOUTES les consignes de sécurité à la page suivante.

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RENSEIGNEMENTS RELATIFS À LA SÉCURITÉ

PRÉCAUTIONS

Cet appareil est conçu et construit de manière à orir une sécurité maximale. L’utilisation

d’appareils d'exercice exige néanmoins certaines précautions. Lisez bien tout le manuel

avant d’assembler et d’utiliser l’appareil. Observez bien les mesures de sécurité suivantes:

1. Gardez les enfants et les animaux de compagnie à distance de l’appareil en tout temps. NE les laissez PAS

sans surveillance dans la salle où vous conservez votre appareil.

2. Si vous avez des étourdissements, des nausées, des douleurs à la poitrine ou tout autre symptôme alors que

vous utilisez l'appareil, INTERROMPEZ votre séance d'exercice. CONSULTEZ IMMÉDIATEMENT

UN MÉDECIN!

3. Placez l'appareil sur une surface plane et solide. Réglez le stabilisateur pour en accroître la stabilité.

4. Gardez vos mains à l’écart des pièces mobiles.

5. Portez des vêtements adaptés à l’exercice. Ne portez pas de vêtements amples, qui pourraient se coincer dans

l’appareil. Portez toujours des chaussures de sport lorsque vous utilisez l’appareil.

6. Cet appareil ne doit être utilisé qu’aux ns auxquelles il est destiné, décrites dans ce guide. N’utilisez PAS

d'accessoires non recommandés par le Bladez Fitness.

7. Ne placez pas d’objets tranchants près de l'appareil.

8. Les personnes présentant des limitations physiques ou de coordination ne doivent pas utiliser l’appareil sans

l’assistance d’une personne compétente ou d’un médecin.

9. Faites des exercices d'étirement avant d'utiliser l'appareil.

10. N’utilisez pas l’appareil s’il ne fonctionne pas correctement.

11. Avant d'utiliser l'appareil, vériez soigneusement qu'il est correctement assemblé.

12. Dégagez un périmètre de 1m (3pi) tout autour de l'appareil avant de le faire fonctionner.

13. Cet appareil ne convient pas à un usage thérapeutique.

14. Si des réparations s'avèrent nécessaires, ne les conez qu'à des techniciens dûment formés et autorisés.

15. Suivez bien les conseils relatifs à l'entraînement formulés à la section Lignes directrices sur l'entraînement.

16. Cet appareil est destiné à un usage à domicile et non commercial.

17. N'utilisez que les outils livrés avec l'appareil pour l'assembler.

18. Les pédales en mouvement peuvent causer des blessures.

19. Cet appareil est conçu pour un utilisateur d'au plus 125kg (275lb).

20. L'appareil ne peut être utilisé que par une personne à la fois.

21. Ne dépassez pas la marque maximale (MAX) lorsque vous réglez la tige avant ou la tige de selle. Vériez que

le bouton de réglage est serré à fond et que les tiges avant et de selle sont solides.

22. Cette bicyclette ne roule pas en roue libre. Vous pouvez rapidement arrêter la bicyclette en exerçant une

pression sur le frein à main d'urgence, situé sur le guidon.

23. Avant d'utiliser la bicyclette d'exercice, vériez qu'aucune pièce n'est usée ou lâche. Resserrez ou remplacez

toute pièce lâche ou usée avant de l'utiliser.

24. Faites preuve de prudence au moment de monter ou de démonter l’appareil.

Attention: Consultez votre médecin avant de commencer

à utiliser l'appareil ou d'adopter un programme d'exercice quelconque.

Lisez toutes les instructions avant d'utiliser quelque appareil d'exercice que ce soit.

CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS POUR UNE UTILISATION ULTÉRIEURE.

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L'utilisation de cet appareil comporte de nombreux avantages; il améliorera votre forme

physique, votre tonus musculaire et, de pair avec un régime alimentaire faible en calories,

il vous aidera aussi à perdre du poids.

1. Consultez votre médecin avant d’entamer un programme d’exercice.

Mieux vaudrait également subir un examen physique complet.

2. Votre entraînement doit respecter le niveau qui vous est recommandé.

Ne vous surmenez pas.

3. Si vous ressentez quelque douleur ou malaise que ce soit, interrompez

immédiatement votre séance d’exercice et consultez votre médecin.

4. Portez des vêtements et des chaussures adaptés à l’exercice. Ne portez pas de

vêtements amples ni de chaussures à semelles de cuir ou à talons hauts.

5. Il est recommandé de commencer votre séance d'exercice par des étirements an de

vous réchauer.

6. Montez sur l'appareil lentement et prudemment.

7. Sélectionnez le programme ou l'option les mieux adaptés à vos intérêts en matière

de conditionnement physique.

8. Commencez lentement et augmentez la cadence jusqu'à ce que vous atteigniez un

rythme où vous vous sentez à l'aise.

9. Veillez à terminer votre séance d'entraînement avec des exercices de récupération.

INSTRUCTIONS RELATIVES À L’EXERCICE

29

LIGNES DIRECTRICES SUR L'ENTRAÎNEMENT

L'exercice est l'un principaux facteurs contribuant à la santé globale d'une personne.

En voici quelques bienfaits:

• Capacité accrue de travail physique (force-endurance);

• Capacité cardio-vasculaire (cœur et artères/veines) et respiratoire accrue;

• Diminution des risques de maladie coronarienne;

• Modications du métabolisme de l'organisme (une perte de poids par exemple);

• Report des eets physiologiques du vieillissement;

• Diminution du stress, augmentation de la conance en soi, etc.

La forme physique combine plusieurs éléments, chacun étant décrit ci-après.

FORCE

La capacité d'un muscle à exercer une force contre résistance. La force contribue à la puissance et à la

vitesse.

ENDURANCE MUSCULAIRE

La capacité d'exercer une force à répétition au cours d'une période de temps. C'est par exemple

l'endurance musculaire de vos jambes qui leur permettra de vous porter sur 10km sans s'arrêter.

FLEXIBILITÉ

L'amplitude de mouvement de vos articulations. Pour améliorer sa exibilité, il faut étirer ses muscles

et ses tendons an de maintenir ou d'augmenter sa souplesse, laquelle accroît la résistance aux lésions

ou douleurs musculaires.

ENDURANCE CARDIO-RESPIRATOIRE

L'élément le plus important de la forme physique. Il s'agit du fonctionnement ecace du cœur et

des poumons.

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE AÉROBIQUE

C'est un exercice de relativement faible intensité et de longue durée, qui fait surtout appel à l'appareil

cardio-respiratoire. Le mot «aérobie» signie «avec de l'oxygène» et fait référence à l'utilisation de

l'oxygène dans le processus du métabolisme ou de la production d'énergie de l'organisme. Il existe un

grand nombre de types d'exercice aérobique qui, par dénition, s'exécutent à une intensité modérée

sur de longues périodes.

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE ANAÉROBIQUE

C'est un exercice susamment intense pour déclencher le métabolisme anaérobie. Le mot «anaérobie»

signie «sans oxygène» et il désigne l'énergie produite lorsque l'apport en oxygène est insusant pour

répondre aux besoins énergétiques du corps à long terme (un sprint de 100m, par exemple).

30

CONSOMMATION D'OXYGÈNE

L'eort que vous pouvez déployer au cours d'une période prolongée est limité par votre capacité à

approvisionner en oxygène les muscles au travail. L'exercice intense régulier a un eet d'entraînement

qui augmente votre capacité aérobie de 20 à 30%. Une amélioration des résultats du test VO2 Max

indique une capacité accrue du cœur à pomper le sang, des poumons à ventiler l'oxygène et des

muscles à assimiler l'oxygène.

SEUIL D'ENTRAÎNEMENT

Il s'agit du degré minimum d'exercice nécessaire pour améliorer de façon importante n'importe

lequel des paramètres de la forme physique.

SURCHARGE

C'est le degré que vous atteignez lorsque vous dépassez votre degré d'aisance durant l'exercice.

L'intensité, la durée et la fréquence de l'exercice doivent dépasser le seuil d'entraînement

et augmenter graduellement à mesure que le corps s'adapte à la demande accrue. Le seuil

d'entraînement devrait s'élever en même temps que votre forme physique. Il est donc important de

respecter les étapes de votre programme et d'élever progressivement le facteur de surcharge.

PROGRESSION

Plus vous serez en forme, plus l'exercice devra être intense pour créer une surcharge et que vous

continuiez ainsi de vous améliorer.

SPÉCIFICITÉ

Diérentes formes d'exercice produisent diérents résultats. Le type d'exercice eectué est propre

aux groupes musculaires utilisés et à la source d'énergie en cause. Le transfert des eets de l'exercice

est faible, par exemple de l'entraînement de la force à celui de la capacité cardio-vasculaire.

Voilà pourquoi il est si important d'adapter son programme d'exercice à ses besoins particuliers.

RÉVERSIBILITÉ

Si vous cessez de faire de l'exercice ou que vous n'exécutez pas votre programme assez souvent, vous

perdrez tous les bienfaits accumulés. La clé du succès de l'entraînement réside dans la régularité.

RÉCHAUFFEMENT

Chaque programme d'exercice devrait commencer par une séance de réchauement, qui prépare le

corps à l'eort qui s'annonce. Le réchauement doit être doux et, de préférence, cibler les groupes

musculaires qui seront sollicités durant l'exercice. Les étirements doivent faire partie tant de la

séance de réchauement que de celle de récupération et être exécutés après 3 à 5minutes d'activité

aérobique ou de mise en train de faible intensité.

RÉCUPÉRATION

C'est à cette étape que diminue graduellement l'intensité de la séance d'exercice. En eet, après

l'exercice, il reste une grande quantité de sang dans les muscles qui ont travaillé. Si ce sang n'est pas

réacheminé rapidement vers la circulation centrale, il risque de s'accumuler dans les muscles.

31

FRÉQUENCE CARDIAQUE

Votre fréquence cardiaque augmente durant l'exercice. Elle sert d'ailleurs souvent de mesure de

l'intensité d'un exercice. Vous devez pousser susamment l'exercice pour améliorer votre appareil

circulatoire et élever la fréquence de votre pouls, mais pas assez pour imposer un eort excessif à

votre cœur.

Votre forme physique initiale compte pour beaucoup dans l'élaboration d'un programme d'exercice

adapté à vos besoins. Ainsi, au départ, l'entraînement pourrait avoir des eets salutaires à une

fréquence cardiaque de 110-120 battements par minute (BPM). Si vous êtes plus en forme, il vous

faudra un seuil plus élevé de stimulation.

Pour commencer, vous devriez donc vous entraîner de manière à élever votre fréquence cardiaque

à environ 65 à 70% de votre capacité maximale. Si cela vous paraît trop facile, vous voudrez sans

doute l'augmenter, mais mieux vaut demeurer prudent.

En gros, la fréquence cardiaque maximale est de 220 moins votre âge. À mesure que vous avancez en

âge, votre cœur, comme les autres muscles, perd de son ecacité. L'exercice peut toutefois permettre

de récupérer en partie cette perte naturelle. Le tableau qui suit servira de guide à ceux qui entament

leur programme d'entraînement.

Âge pour la fréquence

cardiaque cible 25 30 35 40 45 50 55 60 65

Compte de 10secondes 23 22 22 21 20 19 19 18 18

Battements par minute 138 132 132 126 120 114 114 108 108

POULS

Le pouls, ou nombre de pulsations, se calcule (au poignet ou au cou, sur la carotide, au moyen de

l'index et du majeur) durant 10secondes, quelques secondes après l'exercice. Il y a deux raisons

à cela: (a) 10secondes, c'est assez long pour garantir l'exactitude de la mesure; (b) le nombre de

pulsations sert à estimer la fréquence des battements du cœur durant l'entraînement. Comme la

fréquence cardiaque ralentit avec la récupération, une période de calcul plus longue fausserait le

résultat.

La cible n'est pas un chire magique, mais bien une orientation générale. Si vous êtes plus en forme

que la moyenne, vous pouvez en toute aisance dépasser quelque peu la cible établie pour votre groupe

d'âge. Le tableau qui suit vous servira de guide.

Âge pour la fréquence

cardiaque cible 25 30 35 40 45 50 55 60 65

Compte de 10secondes 26 26 25 24 23 22 22 21 20

Battements par minute 156 156 150 144 138 132 132 126 120

Ne vous poussez pas trop en tentant d'atteindre les chires suggérés par ce tableau. Un exercice

excessif risquerait de vous occasionner un malaise important. Laissez la fréquence cardiaque évoluer

naturellement à mesure que votre programme avance. N'oubliez pas que la cible est un guide, pas

une règle, et qu'il n'y a pas de problème à vous situer un peu en dessous ou au-dessus.

32

Deux commentaires en terminant: (1) ne vous préoccupez pas des variations quotidiennes

de la fréquence du pouls, car elle peut être inuencée par la pression ou le manque de sommeil;

(2) la fréquence du pouls n'est qu'un guide, n'en devenez pas l'esclave.

DOULEURS MUSCULAIRES

Durant plus ou moins la première semaine, seules les douleurs musculaires vous rappelleront que

vous avez fait de l'exercice. Évidemment, elles varieront selon votre forme physique générale.

Une très faible douleur dans la plupart des grands groupes musculaires vous conrmera que votre

programme d'exercice vous convient. Cette situation est normale et disparaîtra en quelques jours.

Si vous ressentez des malaises importants, votre programme est peut-être trop avancé ou vous avez

progressé trop rapidement.

Si vous ressentez de la DOULEUR durant ou après l'exercice, c'est que votre corps vous parle.

Cessez de faire de l'exercice et consultez votre médecin.

VÊTEMENTS RECOMMANDÉS

Portez des vêtements qui ne gêneront aucunement vos mouvements pendant votre entraînement.

Ils devraient être assez légers pour laisser le corps se refroidir. De plus, le fait de trop vous habiller

vous ferait transpirer plus que la normale sans que vous n'en tiriez aucun avantage. Le surplus de

poids que vous perdriez alors serait fait de liquides organiques, qui seraient remplacés dès votre

premier verre d'eau. Mieux vaut également porter des chaussures de sport.

RESPIRATION DURANT L'EXERCICE

Ne retenez pas votre soue durant l'exercice. Autant que possible, respirez normalement.

Rappelez-vous que la respiration consiste à inspirer et à distribuer de l'oxygène, qui alimente les

muscles au travail.

PÉRIODES DE REPOS

Une fois que vous aurez commencé votre programme d'exercice, exécutez-le d'une traite jusqu'à la

n. Ne faites pas de pause à mi-chemin pour reprendre là où vous avez laissé sans répéter la séance de

réchauement. La période de repos nécessaire entre les exercices peut varier d'une personne à l'autre.

33

Rotations de la tête

Tournez la tête vers la droite sur un temps et sentez l'étirement du

côté gauche de votre cou. Continuez ensuite la rotation vers l'arrière

et étirez le menton vers le ciel. Enn, tournez la tête vers la gauche

sur un temps et laissez tomber votre tête sur la poitrine sur un temps.

Soulèvements des épaules

Soulevez l'épaule gauche vers l'oreille sur un temps. Soulevez ensuite

l'épaule droite sur un temps en abaissant l'épaule gauche.

Étirements latéraux

Ouvrez les bras sur le côté, puis soulevez-les au-dessus de la tête.

Poussez le bras gauche aussi haut que possible sur un temps. Sentez

l'étirement du côté gauche. Répétez avec le bras droit.

Étirement des quadriceps

En vous appuyant sur le mur d'une main pour garder l'équilibre,

attrapez votre pied gauche par-derrière et soulevez-le. Amenez le talon

le plus près possible des fessiers. Comptez 15temps et répétez avec

le pied droit.

ÉTIREMENTS SUGGÉRÉS

34

Étirement de l'intérieur de la cuisse

Assoyez-vous en ramenant les plantes des pieds l'une contre l'autre,

les genoux pointés vers l'extérieur. Rapprochez le plus possible

les pieds des aines. Poussez délicatement les genoux vers le sol.

Comptez 15temps.

Flexions avant

Penchez-vous lentement vers l'avant à partir de la taille, en laissant

votre dos et vos épaules se relâcher pendant que vous vous étirez

vers les orteils. Descendez le plus bas possible et comptez 15temps.

Étirements des ischio-jambiers

En position assise, étendez la jambe droite. Appuyez la plante du

pied gauche contre l'intérieur de la cuisse droite. Étirez-vous vers les

orteils aussi loin que possible. Comptez 15temps. Relâchez, puis

répétez avec la jambe gauche en extension.

Étirements des mollets et des tendons d'Achille

Appuyez-vous contre un mur, la jambe droite devant la gauche et les

bras allongés devant. Gardez la jambe gauche bien droite et le pied

droit sur le sol; pliez ensuite la jambe droite et inclinez-vous vers

l'avant en rapprochant votre hanche du mur. Tenez cette position,

puis répétez de l'autre côté en comptant 15temps.

ÉTIREMENTS SUGGÉRÉS

35

INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE

ÉTAPE1: Assemblez les stabilisateurs avant et arrière.

Installez le stabilisateur avant (65) sur le châssis principal (1) et xez-le avec 2boulons

hexagonaux (71) et des rondelles (70). Installez le stabilisateur arrière (66) sur le châssis

principal (1) et xez-le avec 2boulons hexagonaux (71) et des rondelles (70).

ÉTAPE2: Installez les pédales gauche et droite.

Enlez la pédale gauche (50) sur la manivelle gauche et serrez-la dans le sens antihoraire.

Enlez la pédale droite (51) sur la manivelle droite et serrez-la dans le sens horaire.

65

66

70

71

1

51

50

1

36

ÉTAPE3: Assemblez la tige avant.

Desserrez la tige de réglage (4), puis glissez la tige

avant (3) dans son boîtier sur le châssis principal (1)

et xez en resserrant la tige de réglage (4).

ÉTAPE4: Fixez le guidon.

Fixez le guidon (2) sur la tige avant (3) et réglez-le

à la position désirée. Serrez à l'aide du bouton de

réglage(5) et de grosses rondelles (34).

ÉTAPE5: Installez la tige de selle.

Desserrez la tige de réglage (4), puis glissez la tige de

selle (8) dans son boîtier sur le châssis principal (1) et

resserrez la tige de réglage (4).

37

ÉTAPE6: Assemblez la selle.

Desserrez la tige de réglage (4) et glissez le

siège coulissant (9) dans la tige de selle (8) à la

hauteur désirée. Serrez la tige de réglage (4) et

xez la selle (12) sur le siège coulissant (9).

ÉTAPE7: Installez le porte-bidon d'eau.

Fixez le porte-bidon d'eau (72) sur la fourchette

droite du châssis; vous y verrez deux orices

servant à l'aligner. Alignez le porte-bidon d'eau

sur les orices et xez-le avec 2rondelles (74) et

2vis à tête parapluie (73).

ÉTAPE8: Fixez le support d'ordinateur.

Fixez le support d'ordinateur (76) sur le guidon

(2) à l'aide de 2vis (77).

ÉTAPE9: Installation de l'ordinateur.

Alignez l'arrière de l'ordinateur (75) sur le

support d'ordinateur (76) et glissez l'ordinateur

sur son support. Branchez le câble d'ordinateur

au câble du capteur de vitesse sur la bicyclette.

75

76

2

77

38

1. Vériez régulièrement l'appareil, y

compris les écrous, écrous borgnes et

pédales. Remplacez immédiatement toute

pièce défectueuse que vous trouverez ainsi.

N'utilisez plus l'appareil tant que la pièce n'a

pas été remplacée.

2. Surveillez particulièrement les endroits

susceptibles de s'user au l du temps. La

gure ci-contre montre la plaquette de frein

(20); vériez-la avant d'utiliser l'appareil et

remplacez-la d'abord si elle est tombée.

3. Avant de commencer votre séance

d'exercice, vériez la pédale; si elle est lâche

ou manquante, resserrez-la ou remplacez-la

d'abord.

4. Si le siège (12) est lâche, serrez l'écrou

hexagonal avec la clé appropriée.

5. Si vous devez déplacer l'appareil, saisissez

le guidon (2) par ses extrémités et tirez-le vers

le bas; les roues du stabilisateur avant (72)

toucheront ainsi le sol plus facilement.

AVIS ET INSPECTION

20

2

72

39

VUE ÉCLATÉE

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

16

22

23

17

24

25

28

29

30

31

32

33

18

26

15

19

50

54

55

56

65

66

69

71

70

62

63

68

67

21

20

27

75

76

77

72

73

74

34

64

33

31

61

60

59

58

32

51

52

48

49

57

46

54

47

45

53

61

60

71

70

40

LISTE DES PIÈCES

N° Description QTÉ

StratumGSII-1 Châssis 1

StratumGSII-2 Guidon 1

StratumGSII-3 Tige avant 1

StratumGSII-4 Tige de réglage 3

StratumGSII-5 Bouton de réglage 1

StratumGSII-6 Embout de la tige avant 2

StratumGSII-7 Gaine de plastique du tube

intérieur

2

StratumGSII-8 Tige de selle 1

StratumGSII-9 Glissière de siège 1

StratumGSII-10 Embout du tube carré 2

StratumGSII-11 Gaine de la tige de selle 1

StratumGSII-12 Selle 1

StratumGSII-13 Bouton de réglage de la résistance 1

StratumGSII-14 Barre de frein 1

StratumGSII-15 Manchon de plastique 1

StratumGSII-16 Rondelle en caoutchouc 1

StratumGSII-17 Écrou de réglage du frein 1

StratumGSII-18 Écrou hexagonal 1

StratumGSII-19 Écrou borgne 1

StratumGSII-20 Plaquette de frein 1

StratumGSII-21 Support de plaquette de frein 1

StratumGSII-22 Pièce de frein Shrapnel 1

StratumGSII-23 Boulon à six pans creux 2

StratumGSII-24 Grosse rondelle 2

StratumGSII-25 Vis à tête parapluie cruciforme 2

StratumGSII-26 Roue PJ 1

StratumGSII-27 Écrou à bride 1

StratumGSII-28 Palier 6001 2

StratumGSII-29 Fuseau de roue 1

StratumGSII-30 Bague 1

StratumGSII-31 Rondelle plate 1

StratumGSII-32 Écrou mince à six pans 3

StratumGSII-33 Écrou borgne 1

StratumGSII-34 Rondelle plate grosse et épaisse 1

StratumGSII-35 Garde-chaîne A 1

StratumGSII-36 Garde-chaîne B 1

StratumGSII-37 Protecteur avant 1

StratumGSII-38 Vis Shrapnel 1

StratumGSII-39 Rondelle en caoutchouc 2

StratumGSII-40 Rondelle en plastique du garde-

chaîne

2

StratumGSII-41 Rondelle plate 2

StratumGSII-42 Vis à tête parapluie cruciforme 2

N° Description QTÉ

StratumGSII-43 Boulon cruciforme à tête fraisée 2

StratumGSII-44 Vis taraudeuse cruciforme à tête

cylindrique fraisée

8

StratumGSII-45 Palier 6004 2

StratumGSII-46 Courroie 1

StratumGSII-47 Essieu 1

StratumGSII-48 Roue d'entraînement de courroie

en plastique

1

StratumGSII-49 Écrou à embase à six pans 2

StratumGSII-50 Pédale gauche 1

StratumGSII-51 Pédale droite 1

StratumGSII-52 Boulon à six pans 3

StratumGSII-53 Écrou à embase à six pans 3

StratumGSII-54 Boucle d'essieu en C 2

StratumGSII-55 Rondelle ondulée 1

StratumGSII-56 Manivelle gauche 1

StratumGSII-57 Manivelle droite 1

StratumGSII-58 Soudure du support de tension 1

StratumGSII-59 Roue de pression 1

StratumGSII-60 Ressort de tension 1

StratumGSII-61 Vis à six pans creux à tête ronde

plate

1

StratumGSII-62 Écrou en nylon 1

StratumGSII-63 Boucle d'essieu en C 1

StratumGSII-64 Rondelle plate 1

StratumGSII-65 Stabilisateur avant 1

StratumGSII-66 Stabilisateur arrière 1

StratumGSII-67 Niveleur 4

StratumGSII-68 Écrou hexagonal 4

StratumGSII-69 Embout de stabilisateur 4

StratumGSII-70 Rondelle plate 4

StratumGSII-71 Vis à six pans creux à tête ronde

plate

4

StratumGSII-72 Poulie 2

StratumGSII-73 Boulon à six pans creux 2

StratumGSII-74 Vis à six pans creux à tête ronde

plate

2

StratumGSII-75 Compteur 1

StratumGSII-76 Carte de compteur 1

StratumGSII-77 Vis à tête parapluie cruciforme 2

StratumGSII-78 Porte-bidon 1

StratumGSII-79 Vis à tête parapluie cruciforme 2

StratumGSII-80 Rondelle plate 2

StratumGSII-81 Palier 4

41

VUE D'ENSEMBLE DE LA CONSOLE

SPÉCIFICATIONS:

TEMPS (TMR) 00:00-99:59minutes

ODOMÈTRE*(ODO, S'IL Y A LIEU) 0,9999km ou mi

VITESSE (SPD) 0,0-99,9km/h

POULS (PULSE, S'IL Y A LIEU) 40-240bpm

DISTANCE (DST) 0,00-999,9km

CALORIES (CAL) 0-9999kcal

FONCTIONS DES TOUCHES:

1. MODE: Vous permet de sélectionner une fonction en particulier.

2. PAUSE: Appuyez pour démarrer ou arrêter les fonctions.

3. RÉGLAGE («SET»): Vous permet de choisir une valeur cible de TEMPS, de DISTANCE,

de CALORIES, d'ODOMÈTRE et de POULS.

4. REMISE À ZÉRO («RESET»): Remet la valeur à zéro.

FONCTIONNEMENT DE L'APPAREIL:

1. MARCHE/ARRÊT AUTO:

• Le système se déclenche lorsqu'on appuie sur un bouton ou qu'il reçoit un message du

capteur de vitesse.

• Le processeur s'arrête automatiquement lorsque le capteur de vitesse ne reçoit plus de données

et qu'aucun bouton n'a été enfoncé depuis plus de quatre minutes.

2. PASSAGE DES KILOMÈTRES AUX MILES POUR LES PARAMÈTRES DE VITESSE

ET DE DISTANCE

• Après l’installation des piles dans la console, la distance et la vitesse sont mesurées pardéfaut

en miles, ce que l’écran indique par un M dans les fonctions de vitesse (SPD) et de distance

(DIST).

• Pour que la distance et la vitesse soient mesurées en kilomètres, maintenez la touche mode

enfoncée pendant 3 secondes. L’achage clignote; la distance et la vitesse sont maintenant

exprimées en kilometers.

• Les kilomètres sont indiqués à l’écran par un K. Pour revenir aux kilomètres, répétez la

procédure.

3. REMISE À ZÉRO («RESET»): On peut réinitialiser cet appareil soit en remplaçant les piles,

soit en appuyant sur le bouton de remise à zéro durant trois secondes.

4. PRÉRÉGLAGE DES VALEURS DE TEMPS, DE DISTANCE, D'ODOMÈTRE,

DE POULS ET DE CALORIES:

• Appuyez sur le bouton MODE jusqu'à ce que la fonction à prérégler clignote.

• Appuyez sur le bouton MODE jusqu'à ce que la fonction arrête de clignoter.

• Choisissez ensuite la valeur désirée en appuyant sur le bouton de réglage («SET»).

42

• Dès que le capteur de vitesse reçoit un signal, le moniteur commence le compte à rebours.

• Il émettra un bip durant 10 secondes an d'indiquer la n de l'entraînement préréglé;

appuyez sur n'importe quel bouton pour arrêter le signal sonore.

• Si les données ne sont pas préréglées, le compte sera croissant.

FONCTIONS:

• TEMPS: Pour acher la durée de l'exercice, appuyez sur MODE jusqu'à ce que TMR

apparaisse sur la console.

• VITESSE : Pour acher la vitesse en cours, appuyez sur MODE jusqu'à ce que SPD

apparaisse sur la console.

• DISTANCE: Pour acher la distance parcourue durant une séance d'entraînement, appuyez

sur MODE jusqu'à ce que DST apparaisse sur la console.

• ODOMÈTRE: Appuyez sur le bouton MODE jusqu'à ce que le pointeur avance jusqu'à

ODO pour acher la distance totale parcourue.

• POULS: Appuyez sur le bouton MODE jusqu'à ce que PULSE apparaisse sur la console

pour acher la fréquence cardiaque de l'utilisateur en battements par minute (bpm).

• CALORIES: Appuyez sur le bouton MODE jusqu'à ce que CAL apparaisse sur la console

pour acher le nombre de calories brûlées.

• BALAYAGE : Ache automatiquement les fonctions suivantes, dans l'ordre : TEMPS,

VITESSE, DISTANCE, ODOMÈTRE, POULS, CALORIES.

PILE

Le moniteur utilise deux piles AAA. S'il n'ache pas correctement, remplacez la pile.

43

1. Votre bicyclette a été correctement ajustée et lubriée à l'usine. Nous vous

déconseillons de tenter de réparer vous-même des pièces internes; faites plutôt appel

à un centre de réparation autorisé.

2. Il arrive que les surfaces extérieures paraissent ternes ou sales. Vous leur redonnerez

leur ni d'origine et les protégerez en suivant les instructions qui suivent.

3. Nettoyez le guidon et la selle après chaque séance à l'aide d'un désinfectant en

vaporisateur, et débarrassez le châssis de la bicyclette de la sueur.

4. Appliquez un antirouille sur la roue chaque fois que vous nettoyez l'appareil ou au

moins une fois par mois. Appliquez une très mince couche d'huile sur la surface de

la roue en contact avec le frein an d'éviter les bruits de cliquetis.

5. Les surfaces métalliques peuvent être nettoyées avec un chion doux de coton ou

de ratine et une touche de cire à auto. N'utilisez pas de acons aérosol ou à pompe,

car ils risqueraient de déposer de la cire sur la console.

6. Il peut arriver que de la poussière ou des empreintes s'accumulent sur la surface

de l'ordinateur. L'utilisation de produits chimiques durs en détruirait la couche

protectrice et causerait une accumulation de statique qui endommagerait les

composants. Cette surface doit donc être nettoyée avec des nettoyants vendus dans

la plupart des magasins de fournitures informatiques, expressément conçus pour les

surfaces antistatiques. Nous vous recommandons fortement de vous procurer un tel

produit de nettoyage.

7. Le degré de sécurité de l'appareil ne peut être maintenu que par des examens

réguliers visant à détecter des dommages ou de l'usure éventuels.

8. Prenez soin de ne pas vous blesser en soulevant ou en déplaçant l’appareil.

9. La plaquette de frein est la pièce la plus exposée à l'usure. Avant votre séance

d'exercice, vériez que le système de freinage fonctionne correctement.

10. Vériez si toutes les étiquettes de mise en garde sont lisibles et en bon état. Si elles

sont usées ou abîmées, commandez-en de nouvelles auprès du distributeur.

MAINTENANCE ET ENTRETIEN

NETTOYAGE: Essuyez la transpiration accumulée sur la bicyclette immédiatement

après chaque séance d'entraînement, puis passez un linge humide. Époussetez la

bicyclette à l'aide d'une serviette ou d'un chion humide. N'utilisez pas de solvants.

Utilisez un aspirateur pour nettoyer le pourtour de la bicyclette. On peut nettoyer le

dessous de la bicyclette en la couchant sur le côté. Vériez de temps à autre que toutes

les xations sont bien serrées. Vériez et resserrez toutes les pièces de votre appareil

tous les trois mois. L'utilisation de cet appareil avec des pièces usées ou fragilisées

peut causer des blessures à l'utilisateur. En cas de doute sur l'état de l'une des pièces,

nous vous recommandons de la remplacer par une pièce de rechange du fabricant.

L'utilisation de pièces de rechange qui ne sont pas d'origine peut causer des blessures

ou altérer le rendement de l'appareil.

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