Reebok R 5.10 Manuel utilisateur

Reebok
Marque
Reebok
Modèle
R 5.10
Taper
Manuel utilisateur

Ce manuel convient également à

MANUEL DE L’UTILISATEUR
www.reebokfitness.com
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant d’utiliser cet appar-
eil. Gardez ce manuel pour vous y
référer ultérieurement.
Nº. du Modèle RBEL15911.0
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour référence.
QUESTIONS ?
Si vous avez des questions ou si
des pièces sont endommagées ou
manquantes, VEUILLEZ NOUS
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CLIENTÈLE DIRECTEMENT.
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1-888-936-4266
du lundi au vendredi de 7h30 à
16h30, heure de l’est (exceptés
les jours fériés)
OU PAR COURRIEL :
[email protected]
Autocollant du
Numéro de Série
(sous le cadre)
2
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES ...............................................................3
AVANT DE COMMENCER ....................................................................4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES .....................................................5
ASSEMBLAGE .............................................................................6
COMMENT UTILISER L’ELLIPTIQUE ..........................................................15
ENTRETIEN ET PROBLÈMES ...............................................................24
CONSEILS POUR L’EXERCICE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
LISTE DES PIÈCES ........................................................................27
SCHÉMA DÉTAILLÉ ........................................................................29
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
GARANTIE LIMITÉE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
L’autocollant d’avertissement illustré ci-contre
est inclus avec cet appareil. Collez l’autocollant
d’avertissement sur l’avertissement en
anglais à l’endroit indiqué. Ce schéma indique
l’emplacement de l’autocollant d’avertissement. Si
l’autocollant est manquant ou illisible, référez-
vous à la page de couverture de ce manuel
pour commander un nouvel autocollant gra-
tuit. Placez le nouvel autocollant à l’endroit
indiqué. Remarque : l’autocollant n’est peut-être
pas illustré à l’échelle.
Reebok et le Logo Vector sont des marques déposées de Reebok. Ce produit est fabriqué et distribué
sous licence par Reebok International.
3
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les
précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements
se trouvant sur l’appareil, avant d’utiliser votre elliptique. ICON ne peut être tenu responsable de
toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de l’utilisation de cet
appareil.
1. Consultez votre médecin avant de com-
mencer tout programme d’exercices. Ceci
est particulièrement important pour les
personnes âgées de plus de 35 ans et les
personnes ayant eu des problèmes de santé.
2. N’utilisez l’elliptique que de la manière
décrite dans ce manuel.
3. Il incombe au propriétaire de veiller à ce tous
les utilisateurs de l’elliptique soient correcte-
ment informés de toutes les précautions.
4. L’elliptique est conçu pour l’utilisation à
domicile seulement. N’utilisez pas l’appa-
reil à des fins commerciales, locatives ou
institutionnelles.
5. Utilisez et gardez l’elliptique à l’intérieur, à
l’abri de l’humidité et de la poussière. Ne
l’installez pas dans un garage, ni sur une
terrasse couverte ou près de l’eau.
6. Installez l’elliptique sur une surface à niveau,
avec au moins 0,9 m d’espace à l’avant et
l’arrière de l’appareil, et 0,6 m de chaque
côté. Pour protéger le revêtement du sol,
placez un petit tapis sous l’elliptique.
7. Inspectez régulièrement et serrez cor-
rectement toutes les pièces. Remplacez
immédiatement toute pièce usée.
8. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques à l’écart de l’elliptique
en tout temps.
9. L’elliptique ne doit pas être utilisé par les
personnes dont le poids dépasse 136 kg.
10. Portez des vêtements appropriés lors de
l’exercice ; ne portez pas des vêtements
amples qui pourraient se coincer dans
l’elliptique. Portez toujours des chaussures
de sport pour protéger vos pieds lors de
l’exercice.
11. Tenez les guidons ou les bras pour la par-
tie supérieure du corps (PSC) lorsque vous
montez sur l’elliptique, et pour en descendre
ou l’utiliser.
12. Le détecteur du rythme cardiaque n’est pas
un dispositif médical. De nombreux facteurs,
tels que les mouvements de l’utilisateur pen-
dant l’exercice, peuvent rendre la lecture de
la fréquence cardiaque moins sûre. Le détec-
teur ne sert qu’à donner une approximation
des fluctuations de la fréquence cardiaque
lors de l’exercice.
13. L’elliptique ne comporte pas de roue libre ;
les pédales continueront à s’articuler jusqu’à
l’immobilisation du volant. Diminuez graduel-
lement votre vitesse de pédalage.
14. Gardez toujours le dos droit lors de l’utilisa-
tion de l’elliptique ; n’arquez pas le dos.
15. L’exercice surmené peut entraîner de graves
blessures ou la mort. Cessez immédiatement
vos exercices si vous ressentez une douleur
ou des étourdissements, et retournez à la
normale.
4
AVANT DE COMMENCER
Merci d’avoir choisi l’elliptique REEBOK
®
R 5.10 révo-
lutionnaire. L’elliptique R 5.10 est équipé d’un choix
impressionnant de fonctionnalités conçues pour rendre
vos entraînements chez vous plus efficaces et plus
agréables.
Nous vous conseillons de lire attentivement ce
manuel avant d’utiliser l’elliptique. Si vous avez
des questions après avoir lu ce manuel, veuillez vous
référer à la page de couverture de ce manuel pour
nous contacter. Pour nous permettre de mieux vous
assister, notez le numéro du modèle et le numéro de
série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro
du modèle et l’emplacement de l’autocollant du numéro
de série sont indiqués sur la page de couverture de ce
manuel.
Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma ci-
dessous avant de continuer la lecture de ce manuel.
Détecteur du Rythme Cardiaque
Bras PSC
Panneau d’Accès
Roue
Pédale
Plateau d’Accessoires
Console
Pied de Nivelement
Poignée
Bouton du Loquet
Rampe
Aimant de Rangement
Ventilateur
Loquet du Bras de la Pédale
Pied de Nivelement
Longueur : 208 cm
Largeur : 69 cm
5
Vis M10 x 95mm
(100)–4
Rondelle Fendue
M8 (103)–14
Vis M6 x 12mm
(111)–4
Rondelle M8
(95)–6
Vis M8 x 16mm
(102)–16
Rondelle Ondulée
(118)–2
Rondelle
M6 (112)–8
Vis M8 x 25mm
(121)–2
Vis M6 x 50mm
(62)–4
Vis M8 x 35mm
(137)–2
Vis
M4 x 19mm
(123)–8
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre
entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES, vers
la fin de ce manuel. Le nombre après les parenthèses est la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : si une
pièce n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’est pas pré-assemblée. Des pièces de rechange
peuvent être incluses.
6
• L’assemblage requiert la participation de deux
personnes.
• Disposez toutes les pièces dans un espace
dégagé et enlevez tout le matériel d’emballage.
Évitez de jeter le matériel d’emballage
avant d’avoir terminé toutes les étapes de
l’assemblage.
• Pour l’illustration des petites pièces, voir la page
5.
• En plus du ou des outils inclus, l’assemblage
requiert les outils suivants :
un tournevis à pointe cruciforme
un maillet en caoutchouc
Un jeu de clés peut faciliter l’assemblage. Pour
éviter d’abîmer les pièces, n’utilisez aucun outil à
commande mécanique.
ASSEMBLAGE
1. Orientez le Stabilisateur Arrière (4) tel qu’il est
illustré.
Fixez le Stabilisateur Arrière (4) au Cadre
Repliable (2) à l’aide de deux Vis M10 x 95mm
(100).
Ensuite, tenez la poignée du Stabilisateur Arrière
(4), pressez le Bouton du Loquet (67) et abais-
sez le Stabilisateur Arrière et le Cadre Repliable
(2) jusqu’au sol.
4
1
100
Poignée
2
67
7
2. Orientez le Stabilisateur Avant (3) de sorte que
les tubes soudés tournent le dos au au Cadre
Principal (1).
Pendant qu’une autre personne soulève la
partie avant du Cadre Principal (1), fixez le
Stabilisateur Avant (3) à l’aide de deux Vis M10 x
95mm (100).
2
3
1
100
Tubes
Soudés
3. Identifiez le Montant (5) et le Couvercle
Supérieur (27) et orientez-les tel qu’il est illustré.
Glissez le Couvercle Supérieur (27) vers le haut
sur le Montant (5).
Puis, demandez à une autre personne de tenir
le Montant (5) ainsi que le Couvercle Supérieur
(27) près du Cadre Principal (1) jusqu’à l’étape
4.
Localisez l’attache-fil dans le Montant (5).
Reliez l’extrémité inférieure de l’attache-fil au Fil
Principal (60). Ensuite, tirez l’extrémité supéri-
eure de l’attache-fil jusqu’à acheminer le Fil
Principal complètement hors du Montant.
Conseil : pour éviter que le Fil Principal (60)
chute à l’intérieur du Montant (5), reliez fer-
mement le Fil à l’attache-fil.
3
5
Attache-Fil
Attache-Fil
27
60
1
8
4
4. Conseil : évitez de coincer le Fil Principal
(60). Enfoncez le Montant (5) dans le Cadre
Principal (1).
Fixez le Montant (5) à l’aide de quatre Vis M8 x
16mm (102) et quatre Rondelles Fendues M8
(103) ; ne serrez pas les Vis à ce moment.
Vous devrez serrer les Vis à la fin de l’étape
11.
5
102
102
102
102
103
103
103
103
1
Éviter de coincer le
Fil Principal (60)
5
5. À l’aide d’un petit sac en plastique pour garder
vos doigts propres, appliquez une couche de la
graisse incluse sur l’Essieu du Montant (48) et
de deux Rondelles Ondulées (118).
Conseil : évitez d’endommager le Fil
Principal (60). Enfoncez l’Axe du Montant (48)
dans le Montant (5), puis centrez-le. Glissez
une Rondelle Ondulée (118) sur chaque côté de
l’Axe du Montant.
Identifiez les Jambes PSC Droite et Gauche
(6, 7), marquées respectivement d’autocollants
indiquant « Right » et « Left » (L ou Left indique
gauche ; R ou Right indique droite), puis orien-
tez-les tel qu’il est illustré.
Glissez les Jambes PSC Droite et Gauche (6, 7)
sur les côtés droit et gauche de l’Axe du Montant
(48).
Serrez une Vis M8 x 16mm (102) et une
Rondelle M8 (95) sur chaque extrémité de l’Axe
du Montant (48) en même temps.
Evitez d’endommager
le Fil Principal (60)
Graisser
Graisser
95
5
7
102
95
102
118
48
60
6
118
9
6. Localisez la Pédale Droite (14), le Patin de la
Pédale Droite (104), et l’assemblage du Bras
de la Pédale Droite (12) sur lequel se trouvent
des autocollants avec le mot « Right » (L ou Left
indique gauche ; R ou Right indique droite) et
orientez-les comme sur le schéma.
Placez le Coussin de la Pédale Droite (104)
sur le Bras de la Pédale Droite (12). Ensuite,
installez la Pédale Droite (14) sur le Coussin de
la Pédale Droite.
Attachez la Pédale Droite (14) sur le Bras de
la Pédale Droite (12) à l’aide de deux Vis M6
x 12mm (111) et deux Rondelles M6 (112) ; ne
serrez pas encore les Vis.
Ensuite, serrez deux Vis M6 x 50mm (62) et
deux Rondelles M6 (112) dans le Bras de la
Pédale Droite (12) et la Pédale Droite (14). Puis,
serrez les deux Vis M6 x 12mm (111).
Attachez la Pédale Gauche (non illustrée) sur
le Bras de la Pédale Gauche (non illustré) de
la même manière.
6
14
12
111
112
112
62
104
7. Graissez l’axe du Bras du Pédalier (39) droit.
Orientez un Manchon du Bras de la Pédale (46)
de sorte à situer le côté plat face à l’elliptique.
Glissez le Manchon du Bras de la Pédale sur
l’axe du Bras du Pédalier (39) droit.
Fixez le Manchon du Bras de la Pédale (46) à
l’aide d’une Vis M8 x 25mm (121), d’une Grande
Capsule de l’Axe (113) et d’une Rondelle de
M8 (95). Conseil : évitez d’endommager la
Grande Capsule de l’Axe en resserrant la Vis.
Répétez cette étape de l’autre côté de
l’elliptique.
7
95
113
Côté
Plat
121
39
Graisser
46
10
8a
8. Voir le schéma 8a. Localisez le Rouleau du
Bras de la Pédale (32) situé sur le Bras de la
Pédale Gauche (13).
Placez le Rouleau du Bras de la Pédale (32) sur
le côté gauche de la Rampe (130).
Voir le schéma 8b. Soulevez le Loquet (50)
situé sur le Bras de la Pédale Gauche (13).
Enfoncez le Bras de la Pédale Gauche (13) sur
le Manchon du Bras de la Pédale (46) gauche.
Assurez-vous que le Bras de la Pédale
Gauche se verrouille bien en place.
Répétez cette étape de l’autre côté de
l’elliptique.
32
13
130
8b
46
13
50
11
10. Graissez un Axe du Bras de Liaison (114).
Introduisez l’Axe du Bras de Liaison (114) dans
la Jambe PSC Droite (6) et le Bras de Liaison
Droit (43) depuis le côté illustré.
Introduisez une clé hexagonale dans la Vis M8
x 35mm (137) à l’intérieur de l’Axe du Bras de
Liaison (114).
À l’aide d’une seconde clé hexagonale, vis-
sez une autre Vis M8 x 35mm (137) avec une
Petite Capsule de l’Axe (56) et une Rondelle
M8 (95) à l’intérieur de l’autre extrémité de
l’Axe du Bras de Liaison (114). Conseil : évitez
d’endommager la Petite Capsule de l’Axe en
resserrant la Vis.
Répétez cette étape de l’autre côté de
l’elliptique.
10
9. Orientez le Couvre-Rampe (131) autour du
Montant (5) tel qu’il est illustré.
Enfoncez les languettes du Boîtier de la Rampe
(131) dans la Rampe (130).
9
131
130
5
95
43
56
6
114
137
137
Graisser
12
12
11
9
7
6
8
102
102
103
11. Localisez le Bras PSC Droit (8), portant un
autocollant marqué “Right” (L ou Left indique
gauche ; R ou Right indique droite) et orientez-le
comme indiqué.
Demandez à une autre personne de tenir le Bras
PSC Droit (8) près de la Jambe PSC Droite (6).
Fixez le Bras PSC Droit (8) à la Jambe PSC
Droite (6) à l’aide de trois Vis M8 x 16mm (102)
et trois Rondelles Fendues M8 (103).
Fixez le Bras PSC Gauche (9) à la Jambe PSC
Gauche (7) de la même manière.
Référez-vous à l’étape 4 page 7. Serrez les
Vis M8 x 16mm (102).
Glissez le Couvercle Supérieur (27) vers le bas
et enfoncez-le dans les Couvre-Cadre Droit et
Gauche (21, 22).
12. Identifiez la Poignée Droite (10) sur laquelle se
trouve un autocollant avec le mot « Right » (L ou
Left indique gauche ; R ou Right indique droite)
et orientez-la comme sur le schéma.
Demandez à une personne de tenir la Poignée
Droit (10) près du côté droit du Montant (5).
Introduisez le Fil du Détecteur Cardiaque (105)
issu du Guidon Droit (10) à l’intérieur du côté
droit du Montant (5) et tirez-le vers le haut
jusqu’à l’acheminer hors du haut du Montant.
Conseil : évitez de coincer le Fil du Détecteur
Cardiaque (105). Fixez le Guidon Droit (10) au
Montant (5) à l’aide de deux Vis M8 x 16mm
(102) et deux Rondelles Fendues M8 (103).
Fixez la Poignée Gauche (11) de la même
manière.
102
103
105
105
10
11
5
Évitez de coincer
les Fils du Détecteur
Cardiaque (105)
21, 22
27
13
13
14
14. Retirez et jetez l’attache-fil relié au Fil Principal
(60).
Pendant qu’une autre personne tient la Console
(33) près du Montant (5), branchez les fils de
la console au Fil Principal (60) et aux Fils du
Détecteur Cardiaque (105).
Introduisez l’excédent de fils vers le bas dans
le Montant (5) ou vers le haut dans la Console
(33).
Conseil : évitez de coincer les fils. Fixez la
Console (33) au Montant (5) à l’aide de quatre
Vis M4 x 19mm (123).
105
5
60
25
123
5
13. Orientez le Couvre-Montant Arrière (25) comme
il est illustré.
Fixez le Couvre-Montant Arrière (25) au Montant
(5) à l’aide de quatre Vis M4 x 19mm (123).
Éviter de
coincer les fils
33
123
14
17. Veillez à ce que toutes les pièces de l’elliptique soient correctement serrées. Remarque : des pièces
supplémentaires sont peut-être incluses. Pour protéger le revêtement du sol, placez un petit tapis sous
l’elliptique.
24
25
15. Orientez le Couvre-Montant Avant (24) tel qu’il
est illustré.
Fixez le Couvre-Montant Avant (24) autour du
Montant (5) en enfonçant les languettes du
Couvre-Montant Avant dans le Couvre-Montant
Arrière (25).
5
15
138
16. Branchez le Bloc d’Alimentation (138) dans la
Prise Électrique (135).
pour brancher le Bloc d’Alimentation (138)
dans une prise de courant, référez-vous à la
section COMMENT BRANCHER LE BLOC
D’ALIMENTATION page 15.
135
16
15
COMMENT UTILISER L’ELLIPTIQUE
COMMENT BRANCHER LE BLOC D’ALIMENTATION
IMPORTANT : si l’elliptique a été exposé à des
températures froides, laissez-le revenir à la tem-
pérature ambiante avant de brancher l’adaptateur
secteur. Si vous ne suivez pas cette précaution,
vous risquez d’endommager les écrans de la con-
sole ou d’autres composantes électroniques.
Branchez le bloc
d’alimentation
dans la prise
sur le cadre
de l’elliptique.
Ensuite, bran-
chez le bloc
d’alimentation
dans une prise
murale appro-
priée, correctement installée selon les codes et les
règles en vigueur.
COMMENT NIVELER L’ELLIPTIQUE
Si l’elliptique
est légèrement
bancal durant
l’utilisation,
tournez l’un
des pieds ou
les deux pieds
de nivellement
situés sous le
stabilisateur arrière jusqu’à stabiliser l’appareil.
Si le cadre
de l’elliptique
fléchit durant
l’utilisation,
tournez le pied
de nivellement
central jusqu’à
éliminer le
fléchissement.
COMMENT PLIER ET DÉPLIER L’ELLIPTIQUE
Lorsque l’elliptique
est inutilisé, il est
possible de plier
le cadre pour
ranger l’appareil.
Soulevez d’abord
le loquet situé
sous chaque
bras de pédale et
dégagez les bras
de pédale des
manchons des
bras du pédalier.
Soulevez ensuite les bras de pédale jusqu’à les
appuyer contre les aimants des guidons ; les aimants
maintiendront les bras en place. Ensuite, tenez la poi-
gnée et soulevez le cadre jusqu’à l’arrimer en position
verticale.
Pour déplier l’elliptique, tenez d’abord la poignée, puis
pressez le bouton du loquet et abaissez le cadre.
Ensuite, écartez des guidons les aimants des bras
de pédale. Puis, soulevez les loquets situés en-
dessous des bras des pédales, et placez les bras
des pédales sur les manchons des bras du pédalier.
Relâchez les loquets et veillez à ce que les bras de
pédale relient fermement les bras du pédalier.
Loquet
Manchon
Bras de
Pédale
Poignée
Bouton du
Loquet
Bras de
Pédale
Aimant
Bloc d’Alimentation
Pieds de
Nivellement
Pied de
Nivelement
16
COMMENT DÉPLACER L’ELLIPTIQUE
Pour déplacer l’elliptique, pliez-le d’abord comme
décrit ci-dessus. Ensuite, tenez-vous debout devant
l’elliptique, saisissez le montant et posez un pied con-
tre l’une des roulettes. Tirez le montant jusqu’à ce que
l’elliptique puisse se déplacer sur les roulettes. Avec
l’aide d’une autre personne, déplacez avec précau-
tion l’elliptique vers l’endroit voulu, puis abaissez-le
jusqu’au sol.
COMMENT CHANGER L’INCLINAISON DE LA
RAMPE
Pourmodifierlemouvementdespédales,vouspou-
vez changer l’inclinaison de la rampe. Pour changer
l’inclinaison, tirez vers l’extérieur le bouton de la
rampe, soulevez ou abaissez la rampe, puis introdui-
sez la goupille de la rampe à l’intérieur de l’un des
trous de réglage situés à l’avant du cadre.
COMMENT S’ENTRAÎNER SUR L’ELLIPTIQUE
Pour monter sur l’elliptique, tenez les bras PSC et
montez sur la pédale qui se trouve dans la position
la plus basse. Ensuite, posez l’autre pied sur l’autre
pédale. Appuyez sur les pédales jusqu’à ce qu’elles
s’articulent en un mouvement continu.
Remarque : les bras du pédalier peuvent tourner
dans les deux sens. Il est recommandé de tourner
les bras du pédalier dans le sens indiqué par
la flèche ; cependant, pour varier l’exercice, on
pourra choisir de tourner les bras du pédalier dans
le sens opposé.
Pour descendre de l’elliptique, attendez que
les pédales soient complètement immobilisées.
Remarque : l’elliptique ne comporte pas de roue
libre ; les pédales continueront à s’articuler jusqu’à
l’immobilisation du volant. Lorsque les pédales
sont immobilisées, retirez d’abord le pied de la pédale
située le plus haut. Quittez ensuite la pédale située le
plus bas.
Bras PSC
Guidons
Pédales
Bras du Pédalier
Tirer le
montant
Placer
un pied
ici
Bouton de
la Rampe
Rampe
17
SCHÉMA DE LA CONSOLE CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
Cette console de pointe offre une gamme de fonctions
conçues pour rendre vos entraînements plus agréables
et plus efficaces.
Quand vous utilisez le mode manuel de la console,
vous pouvez changer la résistance des pédales d’une
simple pression de touche. Pendant l’exercice, la con-
sole affiche en continu des données sur l’entraînement.
Vous pouvez également mesurer votre rythme cardi-
aque à l’aide du détecteur du rythme cardiaque sur le
guidon.
La console propose également dix-huit entraînements
prédéfinis—dix entraînements de perte de poids et huit
entraînements chronométrés. Chaque entraînement
contrôle automatiquement la résistance des pédales
et vous invite à changer votre cadence tout en vous
guidant lors d’un entraînement efficace.
La console propose également un mode
d’entraînement iFit qui vous permet de vous connecter
à votre réseau sans fil grâce au module iFit Live. Le
module iFit Live en option vous permet de télécharger
des entraînements personnalisés, et de suivre et
d’analyser les données de vos entraînements sur
le site Internet iFit Live. Pour acheter une carte de
module iFit Live en tout temps, accédez au
www.iFit.com ou composez le numéro de télé-
phone indiqué sur la couverture avant du manuel.
Vous pouvez aussi brancher votre lecteur MP3 ou
CD sur la chaîne audio de la console et ainsi écouter
vos musiques ou livres audio préférés pendant
l’entraînement.
Pour activer la console, reportez-vous à la page 18.
Pour utiliser le mode manuel, reportez-vous à la
page 18. Pour utiliser un entraînement prédéfini,
reportez-vous à la page 19. Pour utiliser le mode
entraînement iFit, reportez-vous à la page 21. Pour
utiliser le système audio, reportez-vous à la page 21.
Pour utiliser le mode informations, reportez-vous à
la page 21.
Remarque : si une pellicule en plastique transparent
recouvre l’écran, retirez-la.
Shark
ELGN15911
RBEL15911.0
18
COMMENT ACTIVER LA CONSOLE
L’adaptateur secteur inclus doit être utilisé pour
faire marcher l’elliptique. Référez-vous à la section
COMMENT BRANCHER LE BLOC D’ALIMENTATION
page 15. Lorsque le bloc d’alimentation est branché,
les écrans s’allument et la console est prête à l’emploi.
COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE
Si les pédales demeurent immobiles pendant plusieurs
secondes, une tonalité retentit et la console se met en
veille.
Lorsque les pédales demeurent immobiles pendant
quelques minutes, la console se désactive et les
écrans se réinitialisent.
Une fois que vous avez terminé vos exercices, débran-
chez le bloc d’alimentation. IMPORTANT : sans
cette précaution, les composantes électriques de
l’elliptique risquent de s’user prématurément.
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
1. Appuyez sur n’importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour activer
la console.
Reportez-vousàlasectionCOMMENTACTIVER
LA CONSOLE ci-dessus.
2. Sélectionnez le mode manuel.
Chaquefoisquelaconsoleestactivée,lemenu
principal apparaît.
Poursélectionnerle
mode manuel, appuyez
sur les touches
d’augmentation et de
diminution à côté de la
touche Enter (entrer)
et sélectionnez l’option
START (marche). Ensuite, pressez la touche Enter.
SiunentraînementoulemodeiFitTraining
(entraînement iFit) a été sélectionné, pressez la
touche Menu pour revenir au menu principal.
3. Changezlarésistancedespédalescomme
vous le désirez.
Pendantquevouspédalez,changezlarésistance
des pédales en pressant les touches Resistance
(résistance) d’augmentation ou de diminution.
Remarque:quandvousavezappuyésurles
touches, les pédales mettront quelques instants à
atteindre la résistance sélectionnée.
4. Suivezvotreprogressionsurl’écran.
Laconsolepermetdechoisirentreplusieurs
modes d’affichage. Le mode d’affichage choisi
détermine quelle des données d’entraînement sont
affichées. Appuyez plusieurs fois sur la touche
Display (affichage) pour sélectionner le mode
d’affichage voulu.
L’écranpeutafficherlesdonnéesd’entraînement
suivantes :
 Calories—Ce mode d’affichage indique la quantité
approximative de calories que vous avez brûlées.
 Graphique—Quand un entraînement est sélec-
tionné, ce mode affiche un graphique des niveaux
de résistance programmés pour l’entraînement.
 Pulse (fréquence cardiaque)—Cet écran indique
votre fréquence cardiaque lorsque vous utilisez la
sonde manuelle de fréquence cardiaque incluse
(voir l’étape 5 à la page 19).
 Resistance (résistance)—Ce mode d’affichage
indique le degré de résistance des pédales
pendant quelques secondes lors de chaque
changement de degré de résistance.
 RPM (Tr/min)—Ce mode d’affichage indique votre
cadence de pédalage en tours par minute (rpm).
 Strides (foulées)—Ce mode affiche le nombre
total de foulées que vous avez accomplies en
pédalant.
 Time (temps)—Lorsque le mode manuel est
sélectionné, ce mode d’affichage indique le temps
écoulé. Lorsqu’un entraînement est sélectionné,
le mode d’affichage indique le temps restant de
l’entraînement au lieu du temps écoulé.
Pourréglerl’intensitésonoredelaconsole,pres-
sez la touche d’augmentation ou de diminution de
l’intensité sonore.
19
5. Mesurezvotrefréquencecardiaque,aubesoin.
Sidespelliculesen
plastique transparent
recouvrent les
plaquettes métalliques
du détecteur du
rythme cardiaque
de la poignée,
retirez les pellicules.
Pour mesurer votre
fréquence cardiaque,
tenez le détecteur
du rythme cardiaque de la poignée en appuyant
les paumes des mains contre les plaquettes.
Évitez de déplacer vos mains ou de trop serrer les
plaquettes.
Lorsquevotrepoulsestcapté,lafréquence
cardiaque apparaît à l’écran. Pour une lecture plus
précise de votre fréquence cardiaque, tenez les
plaques pendant au moins 15 secondes.
Sivotrefréquencecardiaquenes’affichepas,
veillez à ce que vos mains soient placées comme
il est décrit. Prenez soin de déplacer vos mains le
moins possible et de ne pas trop serrer les plaques
métalliques. Pour une performance optimale,
nettoyez les plaques métalliques avec un chiffon
doux ; n’utilisez jamais d’alcool, de produits
abrasifs ni de produits chimiques pour nettoyer les
plaques métalliques.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
Appuyezplusieursfoissur
la touche du ventilateur
pour allumer ou éteindre le
ventilateur.
7. Unefoisquevousavezterminé
d’utiliser l’elliptique, la console s’éteint
automatiquement.
Référez-vousàlasectionCOMMENTÉTEINDRE
LA CONSOLE page 18.
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Appuyez sur n’importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour activer
la console.
Reportez-vousàlasectionCOMMENTACTIVER
LA CONSOLE à la page 18.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
SiunentraînementoulemodeiFitTraining(entraî-
nement iFit) a été sélectionné, pressez la touche
MENU pour revenir au menu principal.
Poursélectionnerun
entraînement prédéfini,
appuyez d’abord sur les
touches augmentation
et diminution situées à
côté de la touche Enter
(entrer) et sélectionnez
l’option WORKOUTS (entraînements). Ensuite,
pressez la touche Enter.
Ensuite,appuyezsurlestouchesd’augmentation
et de diminution pour sélectionner la catégorie
d’entraînements de votre choix. Ensuite, pressez la
touche Enter.
Vouspouvezégalementappuyerplusieursfoissur
la touche Workouts (entraînements) pour sélec-
tionner une catégorie d’entraînements ou le mode
manuel.
Appuyezsurlestouchesd’augmentationetde
diminution pour sélectionner la sous-catégorie
d’entraînements de votre choix. Ensuite, pressez la
touche Enter.
Pressezlestouchesd’augmentationetdedimi-
nution jusqu’à afficher en évidence le nom de
l’entraînement voulu. La durée, le t/m maximal
(cadence de pédalage), le niveau de résistance
maximal, et un graphique des niveaux de résis-
tance de l’entraînement apparaîtront dans le côté
droit de l’écran. Ensuite, pressez la touche Enter.
3. Commencezàpédalerpourlancer
l’entraînement.
Chaqueentraînementestdiviséensegments
d’une minute. Un niveau de résistance et un
objectif en t/m (vitesse de pédalage) sont program-
més pour chaque segment. Remarque : le même
niveau de résistance et/ou le même objectif de t/m
peuvent être programmés pour plusieurs segments
consécutifs.
Plaquettes
20
Pressezlestouches
d’augmentation et de
diminution jusqu’à
afficher en évidence le
nom de l’entraînement
voulu. Le seg-
ment de graphique
clignotant correspond au segment en cours de
l’entraînement. La hauteur du segment qui clignote
indique la résistance programmée pour le segment
en cours.
Lorsquelepremiersegmentdel’entraînement
s’arrêtera, le niveau de résistance, ainsi que le rpm
cible pour le deuxième segment, apparaîtront à
l’écran pendant quelques secondes pour vous en
avertir. Le segment suivant du graphique se met
alors à clignoter et les pédales se règlent automa-
tiquement sur la résistance programmée pour le
segment suivant.
Pendantl’entraînement,vousserezinvitéàmain-
tenir un régime de pédalage approchant celui de
la cadence cible du segment en cours. Lorsque
le mot FASTER apparaît à l’écran, augmentez
votre cadence. Lorsque le mot SLOWER apparaît,
diminuez votre cadence. Maintenez votre cadence
actuelle lorsqu’aucun mot n’apparaît.
IMPORTANT:lacadenceciblenesertqu’à
vous motiver. Votre cadence de pédalage réelle
peut être inférieure à la cadence cible. Assurez-
vous de vous entraîner à un rythme qui vous
est confortable.
Siledegréderésistancedusegmentencours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en pressant les touches
Resistance (résistance). IMPORTANT : à la fin
du segment en cours de l’entraînement, les
pédales se règleront automatiquement sur
la résistance programmée pour le segment
suivant.
L’entraînementcontinueraainsijusqu’àlafindu
dernier segment. Pour interrompre l’entraînement
en tout temps, cessez de pédaler. Une tonalité
retentira et le temps commencera à clignoter.
Pour reprendre l’entraînement, recommencez tout
simplement à pédaler.
4. Suivezvotreprogressionsurl’écran.
Voir l’étape 4 à la page 18.
5. Mesurezvotrefréquencecardiaque,aubesoin.
Voirl’étape5àlapage19.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
 Voirl’étape6àlapage19.
7. Unefoisquevousavezterminé
d’utiliser l’elliptique, la console s’éteint
automatiquement.
Référez-vousàlasectionCOMMENTÉTEINDRE
LA CONSOLE page 18.
Segment en Cours
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