Garmin Forerunner 50 Manuel utilisateur

Manuel d’utilisation

FORERUNNER

®

50

avec la technologie sans ﬁl ANT+Sport

™

expresse dans le présent document, aucun

élément de ce manuel ne peut être reproduit,

copié, transmis, diffusé, téléchargé ou stocké

sur un support quelconque dans quelque but

que ce soit sans l’accord exprès écrit préalable

de Garmin. Garmin autorise le téléchargement

d’un seul exemplaire du présent manuel sur un

disque dur ou tout autre support de stockage

électronique pour la consultation à l’écran, ainsi

que l’impression d’un exemplaire du présent

manuel et de ses révisions éventuelles, à condition

que cet exemplaire électronique ou imprimé

du manuel contienne l’intégralité du texte de la

présente mention relative aux droits d’auteur,

toute distribution commerciale non autorisée de

ce manuel ou de ses révisions étant strictement

interdite.

Les informations contenues dans le présent

document sont susceptibles d’être modiées sans

préavis. Garmin se réserve le droit de modier

ou d’améliorer ses produits et d’apporter des

modications au présent contenu sans obligation

d’en avertir quelque personne ou quelque entité

que ce soit. Visitez le site Web de Garmin

(www.garmin.com) pour obtenir les dernières

mises à jour ainsi que des informations

complémentaires concernant l’utilisation et le

fonctionnement de ce produit ou d’autres produits

Garmin.

Garmin

®

est une marque commerciale de Garmin

Ltd. ou de ses liales, déposée aux Etats-Unis et

dans d’autres pays. Forerunner

®

, Garmin Training

Center

®

, Auto Lap

®

, Garmin Connect

™

,

GSC

™

10, Dynastream

™

, ANT

™

et ANT+Sport

™

sont des marques commerciales de Garmin Ltd.

ou de ses liales. Elles ne peuvent être utilisées

sans l’autorisation expresse de Garmin.

Les autres marques et noms commerciaux sont

ceux de leurs propriétaires respectifs.

Novembre 2007 Numéro de référence 190-00839-30 Rév.C

Garmin International, Inc.

1200 East 151st Street,

Olathe, Kansas 66062,

Etats-Unis

Tél. : +1 913 397 8200 ou

+1 800 800 1020

Fax : +1 913 397 8282

Garmin (Europe) Ltd.

Liberty House,

Hounsdown Business Park,

Southampton, Hampshire,

SO40 9RB, Royaume-Uni

Tél. : +44 (0) 870 850 1241 (hors du

Royaume-Uni) ou au 0808 2380000

(depuis le Royaume-Uni)

Fax : +44 (0)870 850 1251

Garmin Corporation

N° 68, Jangshu 2nd Road,

Shijr, Taipei County,

Taiwan

Tél. : 886/2 2642 9199

Fax : 886/2 2642 9099

Manuel d’utilisation de la Forerunner 50 i

IntroductIon

Merci d’avoir choisi la montre

d’entraînement sportif Garmin

®

Forerunner

®

50.

AVERTISSEMENT : consultez

toujours votre médecin avant de

commencer ou de modier tout

programme d’exercice physique.

Consultez le guide Informations

importantes sur le produit et la

sécurité inclus dans l’emballage du

produit, pour prendre connaissance

des avertissements et autres

informations sur le produit.

Enregistrement du

produit

Aidez-nous à mieux vous servir en

remplissant dès aujourd’hui notre

formulaire d’enregistrement en ligne.

Rendez-vous sur le site

www.garmin.com/forerunner.

Conservez en lieu sûr le ticket

de caisse original ou une photocopie.

Pour contacter Garmin

Aux Etats-Unis, contactez le service

d’assistance produit de Garmin par

téléphone au (913) 397 8200 ou

(800) 800 1020, du lundi au vendredi

de 8 à 17 heures (heure du Centre des

Etats-Unis), ou visitez le site

Web www.garmin.com/support.

En Europe, contactez Garmin (Europe)

Ltd. au +44 (0) 870 850 1241 (hors du

Royaume-Uni) ou au 0808 238 0000

(depuis le Royaume-Uni).

Logiciel Garmin gratuit

Visitez le site Web à l’adresse suivante :

www.garmin.com/forerunner an de

télécharger le logiciel Web Garmin

Connect

™

ou le logiciel informatique

Garmin Training Center

®

. Ce logiciel

vous permet d’enregistrer et d’analyser

vos données d’entraînement.

ii Manuel d’utilisation de la Forerunner 50

IntroductIon

Table des matières

Introduction .......................... i

Enregistrement du produit ....... i

Pour contacter Garmin ............. i

Logiciel Garmin gratuit ............ i

Eléments compris dans

l’emballage ......................... iv

Mise en route ...................... 1

Boutons .................................... 1

Icônes ....................................... 2

Rétro-éclairage de la

Forerunner .......................... 2

Etape 1 : allumez la

Forerunner .......................... 2

Etape 2 : réglez l’heure ............ 3

Etape 3 : réglez les capteurs

(facultatif) ............................ 3

Etape 4 : prêt... partez ! ........... 4

Etape 5 : téléchargez le

logiciel gratuit ..................... 4

Etape 6 : envoyez des

données d’entraînement

vers votre ordinateur ......... 4

Utilisation des accessoires ..... 5

Utilisation du moniteur de

fréquence cardiaque ....... 5

Utilisation du podomètre ...... 7

Etalonnage du podomètre .... 8

Retrait du podomètre ........... 9

Arrêt du podomètre .............. 9

Utilisation du GSC

™

10 ......... 9

Mode Time ......................... 10

Alarmes sonores .................... 10

Réglage de l’heure ................. 10

Réglage de l’alarme ............... 10

Dénition d’un second

fuseau horaire .................. 11

Autres options horaires ........ 11

Mode Train ........................ 12

Entraînement programmé ..... 12

Paramètres

d’entraînement ................. 13

Zones d’entraînement............ 14

Zones de parcours ................. 15

Zones de fréquence

cardiaque .......................... 15

Manuel d’utilisation de la Forerunner 50 iii

IntroductIon

Dans quelle mesure les zones

de fréquence cardiaque

inuent-elles sur vos

objectifs sportifs ? .........

16

Couplage avec l’ordinateur ... 18

Mode Interval Timer.......... 19

Réglage des chronomètres ... 19

Démarrage des

chronomètres ................ 20

Arrêt et réinitialisation des

chronomètres ................ 20

Utilisation de la fonction de

répétition du

chronomètre ................. 20

Mode History ..................... 21

Afchage de l’historique des

entraînements ................... 21

Gestion de la mémoire .......... 22

Suppression de l’historique

d’entraînement ................. 23

Mode de téléchargement

des données...................... 24

Conditions requises .............. 24

Annexe............................... 26

Accessoires en option .......... 26

Accessoires pour

bicyclette ...................... 26

Couplage des capteurs ...... 26

Informations sur les piles ..... 27

Pile de la Forerunner ......... 27

Pile du moniteur de

fréquence cardiaque ..... 28

Pile du podomètre .............. 29

Caractéristiques

techniques ........................ 30

La Forerunner 50 ............... 30

Clé USB ANT ..................... 31

Moniteur de fréquence

cardiaque ...................... 31

Podomètre .......................... 32

Dépannage.............................. 33

Contrat de licence du

logiciel ............................... 35

Déclaration de conformité..... 35

Index .................................. 36

iv Manuel d’utilisation de la Forerunner 50

IntroductIon

Eléments compris dans l’emballage

Votre montre d’entraînement sportif

Forerunner 50 équipée de quatre

modes : Time, Train, Interval Timer

et History.

La clé USB ANT

™

permettant de

transmettre sans l les données

d’entraînement de votre Forerunner

vers l’ordinateur. Pour plus

d’informations, reportez-vous à la

page 24.

Le moniteur de fréquence cardiaque

(en option)

envoie les données de

fréquence cardiaque à la Forerunner

(voir page 5).

Le podomètre (en option) envoie les

données de vitesse et de distance à la

Forerunner (voir page 7).

Pour plus d’informations sur les

accessoires compatibles, visitez le

site Web

http://buy.garmin.com.

Manuel d’utilisation de la Forerunner 50 1

MIse en route

Boutons

➊

➋

➌

➍

➊

view

Maintenez ce bouton enfoncé pour

allumer/éteindre le rétro-éclairage.

Appuyez pour faire déler les

pages de données en mode Train ou

History.

Appuyez pour conrmer et passer au

paramètre suivant.

•

➋

mode

Appuyez pour changer de mode.

Appuyez pour quitter un menu ou

une page.

Maintenez le bouton enfoncé pour

retourner à la page Time.

➌

lap/reset/-

Appuyez sur ce bouton pour créer

un circuit.

Maintenez le bouton enfoncé pour

enregistrer votre entraînement en

mode Train.

Appuyez pour diminuer la valeur

des paramètres.

➍

start/stop/+

Appuyez sur ce bouton pour mettre

en marche ou arrêter le chronomètre.

Maintenez ce bouton enfoncé pour

régler les paramètres.

Appuyez pour augmenter la valeur

des paramètres.

•

2 Manuel d’utilisation de la Forerunner 50

MIse en route

Icônes

Supérieur au paramètre de

zone haut

Inférieur au paramètre de

zone bas

Capteur de bicyclette actif

Capteur de podomètre actif

Capteur de fréquence

cardiaque actif

Téléchargement de données

Mode Interval Timer

Alarme activée

Alarme sonore activée

Second fuseau horaire

Rétro-éclairage de la

Forerunner

Maintenez le bouton view enfoncé

pour activer le rétro-éclairage pendant

5 secondes. Pour prolonger le

rétro-éclairage de 5 secondes,

appuyez sur tout autre bouton.

Etape 1 : allumez la

Forerunner

Maintenez le bouton start/stop

enfoncé pour allumer la Forerunner.

La Forerunner est livrée éteinte

pour préserver la pile. Pour plus

d’informations sur la pile, reportez-vous

à la page 27.

Manuel d’utilisation de la Forerunner 50 3

MIse en route

Etape 2 : réglez l’heure

1. Sur la page Time, maintenez le

bouton start/stop enfoncé jusqu’à

ce que l’heure clignote.

2. Utilisez les boutons + et - pour

régler l’heure.



ASTUCE : maintenez le

bouton

+ ou - enfoncé pour

faire déler rapidement les

heures, les minutes et autres

paramètres du mode Time.

3. Appuyez sur le bouton view pour

passer au paramètre minutes.

4. Utilisez les boutons + et - pour

régler les minutes.

5. Procédez de même pour le

réglage des secondes, mois, jour,

année et le mode 12/24 heures.

6. Une fois que vous avez terminé,

appuyez sur le bouton mode pour

revenir au mode Time.

Etape 3 : réglez les

capteurs (facultatif)

Si votre Forerunner est équipée d’un

moniteur de fréquence cardiaque et d’un

podomètre, les capteurs ANT+Sport

™

sont déjà couplés. Appuyez sur le

bouton mode jusqu’à ce que la page

Train s’afche. Les icônes

et

s’afchent sur l’écran de la Forerunner

une fois les capteurs couplés. Si vous

avez acheté un accessoire séparément,

reportez-vous à la section Couplage des

capteurs à la page 26.

Pour obtenir des instructions relatives

à l’utilisation du moniteur de fréquence

cardiaque, reportez-vous à la page 5.

Pour obtenir des instructions relatives à

l’utilisation du podomètre, reportez-vous

à la page 7.

4 Manuel d’utilisation de la Forerunner 50

MIse en route

Etape 4 : prêt... partez !

En mode Train, appuyez sur le bouton

start pour démarrer le chronomètre. Une

fois votre parcours terminé, appuyez

sur le bouton stop. Maintenez enfoncé

le bouton lap/reset pour enregistrer les

données de votre entraînement. Utilisez

les signes

+ et - pour sélectionner

YES ou NO. Appuyez sur view pour

conrmer.

Etape 5 : téléchargez le

logiciel gratuit

1. Rendez-vous sur le site

www.garmin.com/forerunner.

2. Créez un compte gratuit

myGarmin.

3. Choisissez Garmin Connect ou

Garmin Training Center avec

l’application Garmin ANT Agent.

Cliquez sur Download.

4. Suivez les instructions présentées

à l’écran.

Etape 6 : envoyez des

données d’entraînement

vers votre ordinateur



REMARQUE : vous devez

télécharger le logiciel comme

indiqué à l’étape 5, an que

les pilotes USB requis soient

installés avant de connecter

la clé USB ANT à votre

ordinateur.

1. Connectez la clé USB ANT à un

port USB libre de votre ordinateur.

2. Approchez la Forerunner à portée

de l’ordinateur (moins de 5 m).

3. Suivez les instructions présentées

à l’écran.

Manuel d’utilisation de la Forerunner 50 5

MIse en route

Utilisation des

accessoires

Si votre Forerunner a été fournie avec

un capteur (bénéciant de la technologie

sans l ANT+Sport), les capteurs et la

Forerunner sont déjà couplés. Si vous

avez acheté un accessoire séparément,

reportez-vous aux instructions de

couplage à la page 26.

Pour plus d’informations sur l’achat

d’accessoires supplémentaires, visitez

le site Web

http://buy.garmin.com.

Utilisation du moniteur

de fréquence cardiaque

Le moniteur de fréquence cardiaque

est en veille et prêt à envoyer des

données. Portez le moniteur de fréquence

cardiaque à même la peau, juste en

dessous de la poitrine. Il doit être

sufsamment serré pour rester en place

durant votre parcours.

1. Poussez une languette de la

sangle dans la fente du moniteur

de fréquence cardiaque. Abaissez

la languette.

Moniteur de fréquence cardiaque (avant)

Fente

Moniteur de fréquence cardiaque (arrière)

Capteurs

Languette

Sangle du moniteur de fréquence cardiaque

6 Manuel d’utilisation de la Forerunner 50

MIse en route

2. Mouillez les deux capteurs au

dos du moniteur de fréquence

cardiaque pour obtenir une

meilleure connexion entre votre

poitrine et le transmetteur.

3. Attachez la sangle à l’autre

côté du moniteur de fréquence

cardiaque, autour de la poitrine.



REMARQUE : le logo

Garmin doit être à l’endroit.

4. Approchez la Forerunner à portée

(3 m) du moniteur de fréquence

cardiaque.

5. Appuyez sur le bouton mode pour

accéder au mode Train. L’icône

de fréquence cardiaque

s’afche sur la page Train.

6. Appuyez sur le bouton view

pour passer à la page de

données HEART.

7. Si l’icône ou les données

de fréquence cardiaque ne

s’afchent pas, ou bien si les

données de fréquence cardiaque

sont irrégulières, resserrez la

sangle sur votre poitrine ou

échauffez-vous pendant

5 à 10 minutes. Si le problème

persiste, vous devrez

probablement coupler les

capteurs Reportez-vous à

la page 26.



REMARQUE : pour savoir

comment dénir les zones

de fréquence cardiaque,

reportez-vous à la page 15.

Manuel d’utilisation de la Forerunner 50 7

MIse en route

Utilisation du podomètre

Le podomètre est en veille et prêt à

envoyer des données (tout comme le

moniteur de fréquence cardiaque).

Lorsque vous installez ou bougez le

podomètre, le voyant clignote trois fois.

1. Appuyez sur les languettes qui

se trouvent sur le clip à lacet.

Soulevez le podomètre pour

le détacher du clip à lacet.

2. Desserrez légèrement vos lacets

de chaussure.

3. Passez à 2 ou 3 reprises le clip

dans votre lacet de chaussure,

en laissant assez de lacet

dépasser pour pouvoir faire

votre nœud.

Clip à lacet

4. Nouez solidement vos lacets

de chaussure pour maintenir le

podomètre en place pendant

l’entraînement.

5. Enclenchez le podomètre dans

le clip à lacet. Le podomètre

doit pointer vers l’avant de votre

chaussure.

8 Manuel d’utilisation de la Forerunner 50

MIse en route

6. Approchez la Forerunner à portée

(3 m) du podomètre.

7. Appuyez sur le bouton mode pour

accéder au mode Train. L’icône

du podomètre s’afche sur la

page Train.

8. Appuyez sur le bouton view pour

afcher les pages de données

DIST, LAP ou SPEED/PACE.

9. Si l’icône

ou les données

du podomètre ne s’afchent

pas, vous devrez probablement

coupler le podomètre et la

Forerunner Reportez-vous à la

page 26.

Etalonnage du podomètre

L’étalonnage du podomètre est

facultatif, mais il améliore la précision

de l’appareil. Il est possible d’étalonner

le podomètre de deux manières :

automatiquement et manuellement.

Etalonnage automatique

La distance d’étalonnage minimale est

de 400 m. Pour obtenir des résultats

optimaux, étalonnez le podomètre

en effectuant la plus longue distance

possible à votre allure habituelle. Un

tracé de régulation (un circuit = 400 m)

est plus précis qu’une course sur tapis

roulant.

1. Sur la page Train, maintenez le

bouton start/stop enfoncé.

2. Appuyez sur le bouton view

pour passer au paramètre

PUSH CALIB.

Manuel d’utilisation de la Forerunner 50 9

MIse en route

3. Appuyez sur le bouton start pour

commencer l’enregistrement.

4. Courez ou marchez sur la

distance prévue.

5. Appuyez sur stop.

6. Réglez la distance d’étalonnage

sur la distance ACTUAL à l’aide

des boutons + et -.

7. Appuyez sur le bouton view pour

enregistrer la distance étalonnée.

Etalonnage manuel

Si la distance afchée par votre

podomètre vous semble un peu plus

faible ou plus élevée lorsque vous

courez, vous pouvez régler manuellement

le facteur d’étalonnage.

1. Sur la page Train, maintenez le

bouton start/stop enfoncé.

2. Appuyez sur le bouton view pour

passer au paramètre CALIB.

3. Utilisez les boutons + et - pour

régler le facteur d’étalonnage.

4. Appuyez sur le bouton view

pour enregistrer le facteur

d’étalonnage.

Retrait du podomètre

Appuyez sur les languettes à l’avant du

clip à lacet pour retirer le podomètre.

Arrêt du podomètre

Le podomètre s’éteint automatiquement

après 30 minutes d’inactivité an de

préserver la pile (le voyant clignote

deux fois).

Utilisation du GSC

™

10

La Forerunner est compatible avec le

capteur de vitesse et de cadence GSC

10 pour bicyclettes. Le GSC 10 est un

accessoire en option disponible sur le

site Web

http://buy.garmin.com. Pour

plus d’informations, reportez-vous à

la page 26.

10 Manuel d’utilisation de la Forerunner 50

Mode tIMe

Le mode Time est le mode d’afchage

par défaut de la Forerunner. Après

30 minutes d’inactivité, la Forerunner

retourne automatiquement à la page

Time. Sinon, appuyez sur le bouton mode

jusqu’à ce que la page Time s’afche.

Alarmes sonores

Sur la page Time, maintenez le bouton

view enfoncé pour passer au mode

Chime.

Réglage de l’heure

Reportez-vous à la page 3.

Réglage de l’alarme

1. Sur la page Time, appuyez sur le

bouton start/stop. La page Alarm

s’afche.

2. Maintenez le bouton start/stop

enfoncé jusqu’à ce que l’heure

clignote.

3. Utilisez les boutons + et - pour

régler l’heure.



ASTUCE : maintenez le

bouton

+ ou - enfoncé pour

faire déler rapidement les

heures, les minutes et autres

paramètres du mode Time.

4. Appuyez sur le bouton view pour

passer au paramètre minutes.

Manuel d’utilisation de la Forerunner 50 11

Mode tIMe

5. Utilisez les boutons + et - pour

régler les minutes.

6. Une fois que vous avez terminé,

appuyez sur le bouton mode pour

revenir au mode Alarm.

7. Appuyez sur le bouton lap/reset

pour activer (ou désactiver)

l’alarme. L’icône s’afche sur

les pages Time et Alarm.

Dénition d’un second

fuseau horaire

Vous pouvez paramétrer l’heure de la

Forerunner sur deux fuseaux horaires.

1. Sur la page Time, maintenez le

bouton lap/reset enfoncé pour

passer sur le second fuseau

horaire. L’icône s’afche sur

la page Time.

2. Suivez les instructions de la

page 3 pour régler l’heure.

3. Maintenez le bouton lap/reset

enfoncé pour retourner au premier

fuseau horaire.

Autres options horaires

Appuyez sur le bouton lap/reset pour

alterner entre l’afchage du jour et

celui du mois.

Maintenez le bouton lap/reset

enfoncé pour changer de fuseau

horaire.

•

12 Manuel d’utilisation de la Forerunner 50

Mode traIn

Le mode Train afche vos paramètres et

données d’entraînement actuels. Appuyez

sur le bouton mode jusqu’à ce que la

page Train s’afche.

Entraînement

programmé

1. Appuyez sur start pour lancer une

session active.

Appuyez sur le bouton lap

pour marquer une position ou

une distance connue pendant

votre entraînement.

Appuyez sur le bouton view

pour faire déler les pages de

données.

Maintenez le bouton view

enfoncé pour afcher

les pages de données

secondaires.

•

2. Une fois que vous avez terminé,

appuyez sur stop.



REMARQUE : pour

interrompre la session active,

appuyez sur stop. Appuyez

sur le bouton start lorsque

vous êtes prêt à reprendre

la session. Votre historique

comprend un circuit de repos

composé de temps de repos

uniquement.

3. Pour enregistrer l’entraînement,

maintenez le bouton lap/reset

enfoncé. Utilisez les signes +

et - pour sélectionner YES ou NO.

Appuyez sur view pour conrmer.

Manuel d’utilisation de la Forerunner 50 13

Mode traIn

Paramètres

d’entraînement



REMARQUE : les

paramètres d’entraînement ne

peuvent pas être modiés lors

d’une session active en mode

Train.

1. Sur la page Train, maintenez le

bouton start/stop enfoncé.

2. Appuyez sur le bouton view

pour passer au paramètre

suivant. Vous pouvez modier

les paramètres suivants :

UNITS : change les unités en

milles ou en kilomètres.

PACE SHOW : afche l’allure

en minutes par mille/

kilomètre.

OU

SPEED SHOW : afche la

vitesse en milles/heure ou

kilomètres/heure.

•

AUTO : active ou désactive la

fonction Auto Lap

®

. Lorsque

le circuit AUTO est activé,

les circuits sont déclenchés

par la distance. Vous ne

pouvez pas utiliser le bouton

lap pour marquer les circuits

manuellement. Appuyez de

nouveau sur le bouton view

pour saisir la distance.

ZONES : active ou désactive

la fonction de zones

d’entraînement. Reportez-

vous à la rubrique Zones

d’entraînement.

PUSH CALIB : étalonnez le

podomètre en parcourant

une distance déterminée

reportez-vous à la page 8.

TxPAIR : reportez-vous à

la page 18.

CALIB : entrez un facteur

d’étalonnage pour régler

l’étalonnage du podomètre

sur une valeur déterminée.

Reportez-vous à la page 8.

WHEEL : entrez la

circonférence de la roue

en mm (GSC 10 requis).

•

14 Manuel d’utilisation de la Forerunner 50

Mode traIn

WGT LB : entrez votre poids

(en kilogrammes ou en livres,

selon le paramètre UNITS

sélectionné).

GENDER

PUSH PAIR : reportez-vous à

la page 26.

3. Utilisez les boutons

+ et -

pour alterner ou modier les

paramètres numériques.

4. Vous pouvez à tout moment

appuyer sur le bouton mode

pour revenir à la page Train.

Zones d’entraînement

1. Sur la page Train, maintenez le

bouton start/stop enfoncé.

2. Appuyez sur le bouton view pour

passer au paramètre ZONES.

3. Appuyez sur le bouton + pour

mettre le paramètre ZONES

sur ON.

•

4. Appuyez sur le bouton view

pour passer au paramètre de

zone suivant. Appuyez sur les

boutons + et - pour alterner ou

régler les valeurs numériques

de chaque limite de zone. Vous

pouvez modier les paramètres

de zone suivants :

Alarmes de zone sonores

Plages d’allure et de vitesse

(podomètre requis)

Zone de fréquence cardiaque

(moniteur de fréquence

cardiaque requis)

Vitesse de bicyclette et zones

de cadence (GSC 10 requis)



REMARQUE : lors d’un

entraînement avec zones, les

icônes

et clignotent

si vous vous situez au-dessus

ou en dessous de la plage

spéciée.

•

La page charge ...

Garmin Forerunner 50 Manuel utilisateur

Ce manuel convient également à

Garmin Forerunner 50 Manuel utilisateur

Documents connexes