Garmin Forerunner® 310XT Manuel utilisateur

Forerunner® 310XT
Garmin
Marque
Garmin
Modèle
Forerunner® 310XT
Taper
Manuel utilisateur

Ce manuel convient également à


APPAREIL D’ENTRAINEMENT GPS MULTISPORT
2 ManueldedémarragerapideduForerunner310XT

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
Contactez le service d’assistance produit
de Garmin pour toute question concernant
l’utilisation du Forerunner
®
. Aux
Etats-Unis, rendez-vous sur le site
www.garmin.com/support ou contactez
Garmin USA par téléphone au
(913) 397-8200 ou au (800) 800-1020.
Au Royaume-Uni, contactez Garmin
(Europe) Ltd. par téléphone, au
0808 2380000.
En Europe, rendez-vous sur le site
www.garmin.com/support, puis cliquez sur
 (Contacter le support)
pour obtenir une assistance par pays.
Vous pouvez également contacter Garmin
(Europe) Ltd. par téléphone en appelant au
+44 (0) 870 850 1241.
: consultez toujours votre médecin avant de commencer ou
de modier tout programme d’exercice physique. Consultez le guide Informations
importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l’emballage du produit, pour prendre
connaissance des avertissements et autres informations sur le produit.
 : ce produit contient une batterie au lithium-ion non remplaçable.
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans
l’emballage, pour prendre connaissance d’importantes consignes de sécurité concernant
la batterie.
ManueldedémarragerapideduForerunner310XT 3

➊
➏
➋
➍
➎
➌
➊

• Maintenez ce bouton enfoncé pour
mettre le Forerunner sous tension et
l’arrêter.
• Appuyez sur ce bouton pour
activer le rétroéclairage et
le régler. Une page d’état
s’afche.
• Appuyez sur ce bouton pour
coupler l’appareil avec une balance
ANT+
™
(accessoire en option).
➋

• Appuyez sur ce bouton pour afcher la
page chronomètre et la page menu. La
page carte et la page compas s’afchent
également si elles sont actives.
• Appuyez sur ce bouton pour quitter un
menu ou une page. Vos paramètres sont
enregistrés.
• Maintenez ce bouton enfoncé pour
passer d’un mode sport à un autre.
➌

• Appuyez sur ce bouton pour créer un
circuit.
• Maintenez ce bouton enfoncé pour
remettre le chronomètre à zéro.
➍

Appuyez sur ce bouton pour mettre en
marche ou arrêter le chronomètre.
➎

Appuyez sur ce bouton pour
sélectionner les options et pour accuser
réception des messages.
4 ManueldedémarragerapideduForerunner310XT
➏
 
• Appuyez sur ces èches pour parcourir
les menus et les paramètres.
 maintenez les
enfoncées pour faire déler rapidement les
paramètres.
• Appuyez pour faire déler les
pages d’entraînement pendant un
entraînement.
• Sur la page Virtual Partner
®
, maintenez
les èches enfoncées pour régler
l’allure du Virtual Partner.


Appuyez sur pour activer le
rétroéclairage. Utilisez les èches
pour régler le niveau de rétroéclairage.
Cette fenêtre afche également plusieurs
icônes d’état.

Le GPS est activé et le
Forerunner reçoit les signaux
satellites.
Le GPS est désactivé pour
une utilisation en intérieur
ou pour l’entraînement avec
l’accéléromètre en option.
Le chronomètre fonctionne.
Le capteur de fréquence
cardiaque est actif.
L’accéléromètre est actif.
Le capteur de cadence est
actif.
Le capteur de puissance est
actif.
Niveau de charge de la
batterie.
La batterie est en cours de
chargement.
L'appareil télécharge des
données ou procède au
couplage avec un appareil de
remise en forme.
ManueldedémarragerapideduForerunner310XT 5


pour éviter tout risque
de corrosion, essuyez soigneusement
les contacts de recharge et la surface
environnante avant de charger
l’appareil.
: le Forerunner ne se charge pas
lorsque la température est inférieure à 0 °C
et supérieure à 50 °C
(32 °F – 122 °F).
1. Branchez le connecteur USB situé
sur le câble du clip de chargement à
l’adaptateur secteur.
2. Branchez l’adaptateur secteur sur une
prise murale standard.
3. Alignez les bornes du clip de
chargement avec les contacts présents
au dos du Forerunner.
Contacts
4. Fixez le chargeur sur le cadran du
Forerunner à l’aide du clip.
Une batterie complètement chargée dispose
d’une autonomie de 20 heures,
en fonction de l’utilisation.
Clipde
chargement
6 ManueldedémarragerapideduForerunner310XT
Lorsque vous mettez en marche le
Forerunner pour la première fois et que vous
procédez à la conguration avec l’assistant,
utilisez le tableau ci-dessous pour dénir
votre niveau d’activité physique. Indiquez si
vous êtes un athlète professionnel.
Un athlète professionnel est une personne
qui s’entraîne de façon intense depuis
plusieurs années (à l’exception de petites
interruptions dues à des blessures) et qui a
une fréquence cardiaque au repos inférieure
ou égale à 60 battements par minute (bpm).







0 Aucun
entraînement
- -
1 Occasionnel,
exercices peu
intensifs
Une fois toutes les deux
semaines
Moins de 15 minutes
2 De 15 à 30 minutes
3 Une fois par semaine Environ 30 minutes
4 Entraînements et
exercices réguliers
2 à 3 fois par semaine Environ 45 minutes
5 De 45 minutes à 1 heure
6 De 1 à 3 heures
7 3 à 5 fois par semaine De 3 à 7 heures
8 Entraînement
quotidien
Pratiquement quotidien De 7 à 11 heures
9 Quotidien De 11 à 15 heures
10
Plus de 15 heures
Les informations relatives aux niveaux d'activité physique sont proposées par Firstbeat Technologies Ltd. et
élaborées grâce aux données fournies par Jackson et al. “Prediction of Functional Aerobic Capacity Without
Exercise Testing,” Medicine and Science in Sports and Exercise 22 (1990): 863–870.
ManueldedémarragerapideduForerunner310XT 7


Appuyez sur et maintenez votre
pression pour mettre le Forerunner sous
tension. Suivez les instructions à l’écran
pour congurer le Forerunner et dénir
votre prol utilisateur.
Le Forerunner se base sur votre prol
utilisateur pour calculer précisément les
calories. En vous reportant au tableau de
la page 6, sélectionnez un chiffre entre
0 et 10 pour dénir votre niveau d’activité
physique.
Si vous utilisez un moniteur de fréquence
cardiaque ANT+, sélectionnez  lors de
la conguration pour permettre le couplage
(la connexion) du moniteur de fréquence
cardiaque avec le Forerunner. Reportez-
vous à l’étape 4 pour de plus amples
informations.


La procédure d’acquisition des signaux
satellites peut prendre de 30 à
60 secondes. Placez-vous à l’extérieur
dans une zone dégagée. Pour optimiser la
réception, assurez-vous que le devant du
Forerunner est orienté vers le ciel.
Lorsque le Forerunner capte les signaux
satellites, l’icône de satellite (
) s’afche
en haut de la page d’entraînement.



Lorsque vous essayez de coupler votre
moniteur de fréquence cardiaque avec
votre Forerunner pour la première fois,
tenez-vous à 10 m de tout autre moniteur de
fréquence cardiaque.


Le moniteur de fréquence cardiaque est en
veille et prêt à envoyer des données. Portez
le moniteur de fréquence cardiaque à même
la peau, juste en dessous de la poitrine. Il
doit être sufsamment serré pour rester en
place durant votre parcours.
8 ManueldedémarragerapideduForerunner310XT
1. Reliez le module du moniteur de
fréquence cardiaque
➊
à la sangle.
➊
2. Humidiez les électrodes
➋
au dos de
la sangle pour améliorer la connexion
entre votre poitrine et le transmetteur.
 : certains moniteurs de
fréquence cardiaque disposent d’une
surface de contact
➌
. Humidiez la
surface de contact.
➋➌
➋
➍
3. Faites passer la sangle autour de votre
poitrine et xez le crochet de la sangle
➍
à la boucle.
 le logo Garmin doit être
situé en haut et à droite.
4. Approchez le Forerunner à portée
(3 m) du moniteur de fréquence
cardiaque.
 si les données de
fréquence cardiaque ne s’afchent pas ou
manquent de abilité, resserrez la sangle
autour de votre poitrine ou échauffez-vous
pendant 5 à 10 minutes.
5. Appuyez sur  > sélectionnez
 >  >
 >  >
.
 cette étape n’est pas nécessaire
si vous avez effectué la conguration avec
l’assistant.


An d’obtenir des données plus précises
sur les calories, dénissez votre fréquence
cardiaque maximale et votre fréquence
cardiaque au repos. Vous pouvez dénir
cinq zones de fréquence cardiaque pour
vous aider à mesurer et à augmenter votre
résistance cardiovasculaire.
1. Appuyez sur  > sélectionnez
 >  >
 > .
2. Suivez les instructions présentées à
l’écran.
ManueldedémarragerapideduForerunner310XT 9



Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 > sélectionnez le paramètre
sportif choisi (ce dernier varie selon le
mode sport sélectionné).
Sélectionnez  pour
personnaliser jusqu’à quatre pages de
données. Chaque champ de données est
déni dans le Manuel d’utilisation du
Forerunner 310XT. Le manuel contient
également des informations sur Auto Lap
®
,
Auto Pause
®
, le délement automatique, les
accessoires ANT+ supplémentaires, Virtual
Partner et les paramètres du mode vélo.

1. Appuyez sur pour afcher la
page d’entraînement.
2. Appuyez sur le bouton  pour
lancer le chronomètre.
3. Une fois votre parcours terminé,
appuyez sur le bouton .
4. Maintenez le bouton  enfoncé
pour enregistrer votre activité et
réinitialiser la page d'entraînement.


1. Rendez-vous sur le site
www.garminconnect.com/start.
2. Suivez les instructions présentées à
l’écran.
10 ManueldedémarragerapideduForerunner310XT



1. Connectez la clé USB ANT Stick à un
port USB libre de votre ordinateur.
Les pilotes USB ANT Stick installent
automatiquement Garmin ANT Agent.
Vous pouvez télécharger USB ANT
Agent vous-même si les pilotes ne
l’installent pas automatiquement.
Rendez-vous sur le site
www.garminconnect.com/start.
2. Approchez le Forerunner à portée de
l’ordinateur (moins de 5 m).
3. Suivez les instructions présentées à
l’écran.


Vous pouvez afcher les données suivantes
sur votre Forerunner : temps, distance,
allure/vitesse moyenne, calories, fréquence
cardiaque moyenne et cadence moyenne.


1. Appuyez sur  > sélectionnez
 > .
2. Utilisez les 
pour
parcourir les activités. Sélectionnez
 pour afcher les valeurs
moyennes et maximales. Sélectionnez
 >  pour
afcher le récapitulatif des circuits.


1. Appuyez sur  > sélectionnez
 > .
2. Sélectionnez une option :
•  : supprime
les activités individuelles.
• : supprime
toutes les activités de l’historique.
• : supprime
les activités enregistrées plus d’un
mois auparavant.
• : réinitialise tous vos
totaux.
ManueldedémarragerapideduForerunner310XT 11


Si votre Forerunner ne fonctionne pas
correctement, appuyez simultanément sur
 et sur  jusqu’à ce que plus
rien ne s’afche à l’écran. Cela n’efface pas
les données ni les paramètres.


cette opération
supprime toutes les informations saisies
par l’utilisateur.
1. Eteignez le Forerunner.
2. Maintenez les boutons  et
enfoncés jusqu’à l’apparition du
message.
3. Sélectionnez pour effacer toutes
les données utilisateur.


 vous devez détacher le module
avant de nettoyer la sangle.
l’accumulation de sueur et
de sel sur la sangle peut réduire la
précision des données enregistrées par
le moniteur de fréquence cardiaque.
Rendez-vous sur le site www.garmin
.com/HRMcare pour des instructions de
lavage détaillées.
Garmin
®
, le logo Garmin, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Virtual Partner
®
et Dynastream
®
sont des marques
commerciales de Garmin Ltd. ou de ses liales, déposées aux Etats-Unis et dans d’autres pays. Garmin
Connect
™
, myGarmin
™
, USB ANT Stick
™
, ANT
™
et ANT+
™
sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou
de ses liales. Elles ne peuvent être utilisées sans l’autorisation expresse de Garmin.
Pour prendre connaissance des informations produit et des accessoires les plus récents, visitez le site Web de
Garmin à l’adresse www.garmin.com.
© 2009-2012 Garmin Ltd. ou ses liales
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street Olathe, Kansas 66062, Etats-Unis
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House, Hounsdown Business Park Southampton, Hampshire,
SO40 9LR, Royaume-Uni
Garmin Corporation
No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist. New Taipei City, 221, Taïwan
(République de Chine)
Novembre
2012 Numéro de référence 190-01064-50 Rév. D Imprimé à Taïwan
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