Horizon Fitness 30701-CSE3.6 Mode d'emploi
- Catégorie
- Fitness, gymnastique
- Taper
- Mode d'emploi
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AVANT DE
COMMENCER
ASSEMBLYASSEMBLAGE
3
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
INTRODUCTION
FÉLICITATIONS et MERCI d’avoir acheté cet exerciseur elliptique Freespirit !
Que votre objectif soit de gagner des courses ou simplement d’apprécier un mode de vie plus riche et
plus sain, un exerciseur elliptique de qualité professionnelle peut vous aider à l’atteindre, grâce aux
caractéristiques ergonomiques et novatrices nécessaires qu’il apporte à vos exercices pour que vous
soyez plus robuste et en meilleure santé, plus rapidement. Parce que Freespirit s’est engagée à concevoir
des équipements de conditionnement physique de bout en bout, elle n’utilise que des composants de la
plus haute qualité. C’est un engagement que nous tenons grâce à l’ensemble de garanties, du châssis
au frein, le plus étendu du secteur.
Vous souhaitez l’équipement d’exercice qui offre le plus de confort, la plus grande fiabilité et le niveau
de qualité le plus élevé de sa catégorie.
Les exerciseurs elliptiques Freespirit répondent aux attentes.
INTRODUCTION
TABLE DES MATIÈRES
Précautions importantes
Assemblage
Avant de commencer
Fonctionnement de l’exerciseur elliptique
Recommandations pour la mise en forme
Dépannage et entretien
Garantie limitée
Coordonnées
4
5
17
18
26
32
39
Verso du guide
BEFORE
YOU BEGIN
4
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLY
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
ASSEMBLAGE
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
CONSERVER CES INSTRUCTIONS
Lire toutes les instructions avant d’utiliser cet exerciseur elliptique. Des précautions de base doivent
toujours être prises lors de l’utilisation d’un appareil électrique, notamment : Lire toutes les instructions
avant d’utiliser cet exerciseur elliptique. Il incombe au propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs
de l’appareil sont adéquatement informés de tous les avertissements et de toutes les précautions. Pour
toute question après la lecture du guide, communiquer avec le service de soutien technique à la clientèle
au numéro indiqué au verso du guide.
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
Tenir les enfants de moins de 12 ans de même que les animaux familiers à au moins 3 m
(10 pi) de l’exerciseur elliptique EN TOUT TEMPS.
Les enfants de moins de 12 ans ne doivent JAMAIS utiliser l’exerciseur elliptique.
Les enfants de plus de 12 ans peuvent utiliser l’exerciseur elliptique sous la surveillance d’un
adulte.
Il est essentiel de n’utiliser l’exerciseur elliptique qu’à l’intérieur, dans une pièce climatisée. Si l’appareil a
été exposé à des températures basses ou à un climat très humide, il est fortement recommandé de le laisser
réchauffer à la température ambiante avant de l’utiliser pour la première fois pour éviter une défaillance
électronique prématurée.
Pour réduire le risque de brûlures, d’incendie, de décharge électrique
ou de blessure :
• En cas de douleurs thoraciques, de nausée, de vertiges ou de manque de souffle, arrêter immédiatement
l’exercice et consulter un médecin avant de reprendre.
• Maintenir un rythme confortable. Ne pas dépasser 80 tr/min avec cet appareil.
• Pour garder l’équilibre, il est recommandé de tenir les leviers d’exercice pendant les exercices, lorsqu’on
monte sur l’appareil ou qu’on en descend.
• Ne pas porter de vêtement qui pourrait se prendre dans une des pièces de l’exerciseur elliptique.
• Ne pas actionner les leviers de pédale à la main.
• S’assurer chaque fois que les leviers d’exercice sont bien fixés avant de les utiliser.
• Ne pas insérer ou laisser tomber quelque objet que ce soit dans une quelconque ouverture.
• Débrancher l’exerciseur elliptique avant de le déplacer ou de le nettoyer. Pour nettoyer, essuyer les
surfaces avec du savon et un chiffon légèrement humide uniquement ; ne jamais utiliser de solvants.
(Voir ENTRETIEN).
• Cet exerciseur elliptique ne doit pas être utilisé par des personnes pesant plus de 125 kg (275 lb). Le
non-respect de cette consigne est cause d’annulation de la garantie.
• Cet exerciseur elliptique est destiné à un usage domestique uniquement. Ne pas utiliser cet appareil
dans un environnement commercial, de location, scolaire ou institutionnel. Le non-respect de cette
consigne est cause d’annulation de la garantie.
• Ne pas utiliser l’exerciseur elliptique dans les lieux où la température n’est pas régulée, tels que garages,
vérandas, salles de piscine, salles de bains, abris à voitures ou à l’extérieur. Le non-respect de cette
consigne peut être cause d’annulation de la garantie.
• Utiliser l’exerciseur elliptique uniquement de la façon décrite dans ce guide.
AVANT DE
COMMENCER
ASSEMBLYASSEMBLAGE
5
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
ASSEMBLAGE
IMPORTANT
PRECAUTIONS
ASSEMBLAGE
IMPORTANT : LIRE LES INSTRUCTIONS DE SÉCURITÉ AVANT D’UTILISER
L’APPAREIL.
Le processus d’assemblage de l’exerciseur elliptique comporte certaines
étapes au cours desquelles il faut faire particulièrement attention. Il importe
de suivre les instructions d’assemblage à la lettre et de s’assurer que toutes
les pièces sont bien serrées. Si on ne suit pas correctement les instructions
d’assemblage, certaines parties du cadre de l’appareil pourraient être mal serrées et bouger, et elles
pourraient causer des bruits irritants. Pour éviter les dommages à l’exerciseur elliptique, relire les
instructions d’assemblage et prendre les mesures correctives qui s’imposent.
DÉBALLAGE
Déballer l’appareil là où l’on compte l’utiliser. Le poser sur une surface plane. Il est conseillé de placer une
toile de protection sur le sol. REMARQUE : Il est conseillé de graisser le filetage des boulons au cours de
l’assemblage de l’appareil, afin d’empêcher le bruit et le desserrement des boulons. S’assurer également
qu’à chaque étape de l’assemblage TOUS les boulons et TOUS les écrous sont bien en place et partiellement
serrés avant de les serrer à fond.
Avant de continuer, rechercher le numéro de série de l’exerciseur elliptique indiqué sur le tube de
stabilisation avant et l’indiquer dans la case ci-dessous. Rechercher aussi le modèle, indiqué sur la plaque
signalétique apposée sur le côté de l’appareil.
NOTER LE NUMÉRO DE SÉRIE
ET LE MODÈLE DANS LES CASES
CI-DESSOUS :
NUMÉRO DE SÉRIE :
MODÈLE :
* Indiquer le NUMÉRO DE SÉRIE et le MODÈLE lors de tout appel de service.
45"35
3&4&5
4&-&$ 5
4501
BEFORE
YOU BEGIN
6
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLY
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
ASSEMBLAGEASSEMBLAGE
OUTILS INCLUS : PIÈCES INCLUSES :
c Clé Allen de 5 mm
c Clé Allen de 6 mm
c Tournevis à pointe cruciforme
c Clé plate de 13/15 mm
c 1 console
c 1 montant de la console
c 1 tube de stabilisation
avant
c 2 poignées d’exercice
c 2 leviers d’exercice
c 2 bras de liaison inférieurs
c 2 patins pivotants
c 2 protecteurs latéraux
supérieurs
c 1 bloc d’alimentation
c 6 sachets de visserie
c 1 tiroir à accessoires
c 3 couvre-stabilisateur
c 2 dispositifs de protection
de levier d’exercice
c 2 protecteurs
d’articulation
En cas de questions ou s’il manque des pièces, Horizon Fitness garantit l’entière satisfaction de l’acheteur.
Les informations pour communiquer avec le service de soutien technique à la clientèle figurent au verso du guide.
CONSOLE
UPPER POIGNÉE D’EXERCICE
CARTER
LEVIER D’EXERCICE
BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR
TUBE DE STABILISATION AVANT
POIGNÉE DU CARDIO-FRÉQUENCEMÈTRE
MONTANT DE LA CONSOLE
TIROIR À ACCESSOIRES
PATIN PIVOTANT
LEVIER DE PÉDALE
POIGNÉES DE MAIN
PROTECTEUR LATÉRAL SUPÉRIEUR
AVANT DE
COMMENCER
ASSEMBLYASSEMBLAGE
7
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
ASSEMBLAGE
TUBE DE STABILISATION AVANT
BOULON (A)
RONDELLE (B)
RONDELLE (C)
CARTER
BOULON (A)
20 mm
Quantité : 2
RONDELLE ÉLASTIQUE (B)
18 mm
Quantité : 2
RONDELLE PLATE (C)
20 mm
Quantité : 2
ÉTAPE 1 DE L’ASSEMBLAGE
A) Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 1.
B) Fixer le TUBE DE STABILISATION AVANT au CARTER avec 2 BOULONS (A), 2 RONDELLES (B) et 2 RONDELLES (C).
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE
À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 1 :
BEFORE
YOU BEGIN
8
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLY
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
ASSEMBLAGEASSEMBLAGE
ÉTAPE 2 DE L’ASSEMBLAGE
CARTER
FILS DE LA CONSOLE
MONTANT DE LA CONSOLE
BOULON (A)
RONDELLE ÉLASTIQUE (B)
RONDELLE PLATE (C)
ANNEAU DU
MONTANT DE
LA CONSOLE
A) Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 2.
B) Tirer soigneusement les FILS DE LA CONSOLE à travers le MONTANT DE LA CONSOLE à l’aide de la ligature
qui se trouve dans le MONTANT DE LA CONSOLE.
C) Fixer le MONTANT DE LA CONSOLE au CARTER avec 4 BOULONS (A), 4 RONDELLES ÉLASTIQUES (B) et 4
RONDELLES PLATES (C).
BOULON (A)
20 mm
Quantité : 4
RONDELLE ÉLASTIQUE (B)
18 mm
Quantité : 4
RONDELLE PLATE (C)
20 mm
Quantité : 4
VIS (K)
10 mm
Quantité : 2
HARDWARE BAG FOR STEP 2 CONTENTS :
AVANT DE
COMMENCER
ASSEMBLYASSEMBLAGE
9
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
ASSEMBLAGE
CARTER
ANNEAU DU
MONTANT DE
LA CONSOLE
VIS (K)
PROTECTEURS
LATÉRAUX
SUPÉRIEURS
TIROIR À
ACCESSOIRES
D) Poser le PROTECTEUR LATÉRAL SUPÉRIEUR gauche, puis le PROTECTEUR LATÉRAL SUPÉRIEUR droit et les
enclencher l’un à l’autre.
E) Poser le TIROIR À ACCESSOIRES et le fixer avec 2 VIS (K) (voir l’illustration).
F) Abaisser l’ANNEAU DU MONTANT DE LA CONSOLE pour obturer le trou du montant de la console.
BEFORE
YOU BEGIN
10
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLY
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
ASSEMBLAGEASSEMBLAGE
COUVRE-STABILISATEUR ARRIÈRE
COUVRE-STABILISATEUR AVANT
BOULONS (L)
VIS (M)
BOULON (L)
20 mm
Quantité : 2
VIS (M)
10 mm
Quantité : 4
ÉTAPE 3 DE L’ASSEMBLAGE
A) Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 3.
B) Fixer le COUVRE-STABILISATEUR ARRIÈRE avec 2 BOULON (L).
C) Fixer les COUVRES-STABILISATEUR AVANT avec 4 VIS (M).
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE
À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 3 :
AVANT DE
COMMENCER
ASSEMBLYASSEMBLAGE
11
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
ASSEMBLAGE
MONTANT DE
LA CONSOLE
LEVIER D’EXERCICE
BOULON ET RONDELLE
PRÉ-FIXÉS
POIGNÉE D’EXERCICE
VIS DE PRESSION
PRÉ-FIXÉES
ENCOCHE
ERGOT
ÉTAPE 4 DE L’ASSEMBLAGE
REMARQUE : Il N’y a PAS de sachet de visserie pour cette étape. Toute la visserie est pré-installée.
A) Enlever le BOULON et les RONDELLES PRÉ-FIXÉS du MONTANT DE LA CONSOLE.
B) Assembler les LEVIERS D’EXERCICE au MONTANT DE LA CONSOLE et les fixer en reposant le BOULON et les
RONDELLES PRÉ-FIXÉS.
C) Assembler les POIGNÉES D’EXERCICE et LEVIERS D’EXERCICE et aligner l’ENCOCHE et l’ERGOT, en s’assurant
que les poignées et les leviers d’exercice sont bien assemblées l’une à l’autre. Fixer les POIGNÉES D’EXERCICE
aux LEVIERS D’EXERCICE avec les VIS DE PRESSION PRÉ-FIXÉES.
Une fois assemblés, les leviers d’exercice pivotent librement – faire preuve de
prudence. Tant que l’appareil n’est pas complètement assemblé, ne pas saisir
les leviers d’exercice pour se maintenir en équilibre.
BEFORE
YOU BEGIN
12
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLY
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
ASSEMBLAGEASSEMBLAGE
DISPOSITIFS
DE PROTECTION
DE LEVIER
D’EXERCICE
POIGNÉE D’EXERCICE
ÉTAPE 5 DE L’ASSEMBLAGE (EX-33 ET EX-44 UNIQUEMENT)
REMARQUE : Il N’y a PAS de sachet de visserie pour cette étape.
A) Enclencher les DISPOSITIFS DE PROTECTION DE LEVIER D’EXERCICE avant et arrière l’un à l’autre sur les
POIGNÉES D’EXERCICE.
Noter la position des ergots des dispositifs de protection avant de procéder à l’enclenchement.
B) Répéter de l’autre côté.
AVANT DE
COMMENCER
ASSEMBLYASSEMBLAGE
13
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
ASSEMBLAGE
BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR
PIÈCE D’ÉCARTEMENT
RONDELLES EN TÉFLON
LEVIER D’EXERCICE
GLISSIÈRE
RONDELLES EN TÉFLON (F)
LEVIER D’EXERCICE
ÉCROU (H) BOULON (E)
BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR
PIÈCE
D’ÉCARTEMENT (G)
ÉCROU EN NYLON (H)
DIAMÈTRE INTÉRIEUR :
8 mm
Quantité : 2
BOULON (E)
60 mm
Quantité : 2
PIÈCE
D’ÉCARTEMENT (G)
Axe de 44 mm
Quantité : 2
RONDELLE EN TÉFLON (F)
28 mm
Quantité : 4
ÉTAPE 6 DE L’ASSEMBLAGE
A) Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 6.
B) Glisser la PIÈCE D’ÉCARTEMENT (G) dans le BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR.
C) Placer une RONDELLE EN TÉFLON (F) de chaque côté de la PIÈCE D’ÉCARTEMENT (G). Tout en tenant les
RONDELLES EN TÉFLON (F), glisser le BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR dans l’extrémité inférieure du LEVIER
D’EXERCICE.
D) Poser le BOULON (E) dans le LEVIER D’EXERCICE et le fixer avec l’ÉCROU (H).
E) Répéter de l’autre côté.
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE
À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 6 :
BEFORE
YOU BEGIN
14
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLY
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
ASSEMBLAGEASSEMBLAGE
BOULON (G)
15 mm
Quantité : 2
PIÈCE
D’ÉCARTEMENT (F)
Axe de 70 mm
Quantité : 2
RONDELLE PLATE (C)
35 mm
Quantité : 2
RONDELLE
EN TÉFLON (E)
28 mm
Quantité : 4
BRAS DE LIAISON
INFÉRIEUR
LEVIERS DE PÉDALE
PIÈCE
D’ÉCARTEMENT (F)
BOULON
(G)
RONDELLE PLATE (C)
RONDELLE EN TÉFLON (E)
TUBE DE
REPOSE PIED
RONDELLE
EN TÉFLON (E)
SUPPORT
EN U
BOULON (G)
RONDELLE
PLATE (C)
TUBE DE REPOSE PIED
PIÈCE
D’ÉCARTEMENT (F)
RONDELLE
EN TÉFLON (E)
SUPPORT EN U
VUE SUPÉRIEURE DU PATIN GAUCHE
POSER LA PIÈCE
D’ÉCARTEMENT
DANS CE SENS
ÉTAPE 7 DE L’ASSEMBLAGE
A) Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 7.
B) Aligner le
BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR et le SUPPORT EN U.
ATTENTION : Veiller à garder alignés le BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR et la glissière. Ne pas voiler le bras de
liaison vers la gauche ou vers la droite en le plaçant sur le SUPPORT EN U.
C) Poser 2
RONDELLES EN TÉFLON (E) à gauche et à droite du TUBE DE REPOSE PIED avant de glisser la
PIÈCE D’ÉCARTEMENT (F) dans le SUPPORT EN U et le TUBE DE REPOSE PIED.
D) Poser une
RONDELLE PLATE (C) et un BOULON (G) à l’extrémité extérieure du TUBE DE REPOSE-PIED pour
fixer le BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR au LEVIER DE PÉDALE.
E)
Répéter de l’autre côté.
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE
À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 7 :
AVANT DE
COMMENCER
ASSEMBLYASSEMBLAGE
15
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
ASSEMBLAGE
VIS (A)
10 mm
Quantité : 2
LEVIER D’EXERCICE
BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR
PROTECTEUR
D’ARTICULATION
INTÉRIEUR
PROTECTEUR
D’ARTICULATION
EXTÉRIEUR
VIS (A)
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE
À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 8 :
ÉTAPE 8 DE L’ASSEMBLAGE
A) Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 8.
B) Fixer le PROTECTEUR D’ARTICULATION EXTÉRIEUR au joint d’articulation avec 1 VIS (A).
C) Enclencher l’un à l’autre le PROTECTEUR D’ARTICULATION INTÉRIEUR et le PROTECTEUR D’ARTICULATION
EXTÉRIEUR. Noter la position des ergots des protecteurs avant de procéder à l’enclenchement.
D) Répéter de l’autre côté.
BEFORE
YOU BEGIN
16
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLY
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
ASSEMBLAGEASSEMBLAGE
CONSOLE
MONTANT DE
LA CONSOLE
FILS DE LA CONSOLE
VIS PRÉ-FIXÉES
FIN DE L’ASSEMBLAGE
ÉTAPE 9 DE L’ASSEMBLAGE
REMARQUE : Il N’y a PAS de sachet de
visserie pour cette étape. Toute la visserie
est pré-installée.
A) Fixer les fils du
MONTANT DE LA
CONSOLE aux fils de la CONSOLE.
B) Ranger soigneusement les fils du
MONTANT DE LA CONSOLE dans le
MONTANT DE LA CONSOLE avant de fixer
la CONSOLE.
C) Fixer la CONSOLE au MONTANT DE LA
CONSOLE avec les 4 VIS PRÉ-FIXÉES
(commencer par enlever les vis de la
console).
NE PAS PINCER LES FILS.
AVANT DE
COMMENCER
ASSEMBLYASSEMBLAGE
17
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
ASSEMBLY
AVANT DE
COMMENCER
0,9 m
1,8 m
0,9 m
0,3 m
AVANT DE COMMENCER
TOUTES NOS FÉLICITATIONS pour le choix de cet exerciseur elliptique. Vous venez de franchir un
pas important dans l’élaboration et l’application d’un programme d’exercice. Votre exerciseur elliptique est un
outil extrêmement utile pour atteindre vos objectifs personnels de mise en forme. Une utilisation régulière de cet
appareil peut améliorer votre qualité de vie de bien des façons.
VOICI QUELQUES AVANTAGES LIÉS À L’EXERCICE PHYSIQUE :
• Perte de poids
• Cœur plus sain
• Plus grande tonicité musculaire
• Niveaux d’énergie supérieurs
L’élément clé permettant de bénéficier de ces avantages est de développer
des habitudes d’exercice. Votre nouvel exerciseur elliptique vous aidera à
franchir les obstacles auxquels vous pourriez faire face en essayant de faire
votre exercice. Les intempéries et la nuit ne vous empêcheront plus de vous
entraîner si vous utilisez votre exerciseur elliptique dans le confort de votre
maison. Ce guide fournit les renseignements de base pour utiliser et tirer
parti de votre nouvel appareil.
EMPLACEMENT DE L’EXERCISEUR ELLIPTIQUE
Placer l’exerciseur elliptique sur une surface plane. Un espace de 1,8 m
derrière l’appareil et de 0,9 m de chaque côté doit être respecté, ainsi qu’un
espace de 0,3 m devant pour le cordon d’alimentation (Voir le diagramme
à droite). Ne pas placer l’exerciseur elliptique à un endroit où il bloquerait
une quelconque bouche de ventilation ou des ouvertures d’aération. Ne pas
placer l’exerciseur elliptique dans un garage, un patio couvert, près de l’eau
ou à l’extérieur.
BEFORE
YOU BEGIN
18
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLY
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
ASSEMBLAGE
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
ALIMENTATION
L’exerciseur elliptique programmable comporte un bloc d’alimentation. Ce bloc s’enfiche dans la prise
d’alimentation placée à l’avant de l’appareil, près du TUBE DE STABILISATION.
Ne pas utiliser l’exerciseur elliptique si le cordon d’alimentation ou la fiche
sont endommagés. Si l’exerciseur elliptique semble ne pas fonctionner
correctement, ne pas l’utiliser.
DÉPLACEMENT
L’exerciseur elliptique comporte une paire
de roulettes de transport intégrée au TUBE DE
STABILISATION AVANT. Pour déplacer l’appareil, le
mettre hors tension puis, en le tenant fermement par
le MONTANT DE LA CONSOLE, l’incliner légèrement
vers l’avant et le faire rouler avec précaution.
Bien construits et robustes, les exerciseurs elliptiques Freespirit pèsent
jusqu’à 90 kg (200 lb). Prendre des précautions et, au besoin, se faire aider
pour les déplacer.
POSITIONNEMENT DU PIED
L’exerciseur elliptique permet de poser le pied à diverses positions sur le patin. Si on pose le pied tout à l’avant,
on augmente l’amplitude du mouvement, ce qui procure une sensation semblable à celle que l’on ressent en
utilisant un escalier d’entraînement. Si on pose le pied à l’arrière du patin, on réduit l’amplitude du mouvement,
ce qui procure la sensation de glisser, comme lorsqu’on marche ou qu’on court sans se forcer.
L’exerciseur elliptique permet en outre de pédaler tant en marche avant qu’en marche arrière pour varier les
exercices et permettre de se centrer sur des groupes de muscles importants, comme les ischio-jambiers et les
muscles des mollets.
FONCTIONNEMENT DE L’EXERCISEUR ELLIPTIQUE
AVANT DE
COMMENCER
ASSEMBLYASSEMBLAGE
19
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
ASSEMBLY
A) FENÊTRES D’AFFICHAGE À DEL : Affichages : Vitesse/degré, durée, distance, calories/fréquence cardiaque.
B) GRANDE FENÊTRE À DEL : Affichage des profils de programme.
C) START (DÉMARRAGE) : Appuyer sur cette touche pour commencer la séance d’exercice.
D) STOP/PAUSE (ARRÊT/PAUSE) : Appuyer sur cette touche pour faire une pause, et commencer ou terminer la
séance d’exercice. La tenir pendant 2 secondes pour réinitialiser l’exerciseur elliptique.
E) TOUCHE ENTER
: Appuyer sur cette touche pour régler le programme choisi.
F) PROGRAM SELECT (CHOIX D’UN PROGRAMME) : Appuyer sur cette touche pour choisir un programme.
G) TOUCHES FLÉCHÉES d’augmentation ou de réduction : Appuyer sur ces touches pour régler le degré de
résistance.
H) TOUCHES DE RÉSISTANCE : Appuyer sur ces touches pour atteindre plus rapidement le degré de résistance
souhaité.
I) TOUCHE DE SUIVI DES PROGRÈS eTRAK
MC
: Appuyer sur cette touche pour activer le eTRAK
MC
ou faire défiler
les données personnelles cumulées.
J) SUPPORT DE LECTURE : Pour poser un magazine ou un livre.
K) TRIP (DISTANCE PARCOURUE) : Fonctionne comme le totalisateur journalier d’un véhicule. Appuyer sur cette
touche et la tenir pendant 5 secondes pour remettre à zéro la distance parcourue.
TOUCHES DE LA CONSOLE
P E R F O R M A N C E T R A C K I N G
2 4 6 108
T R I P
H O L D T O R E S E T
S T O P / P A U S E
H O L D T O R E S E T
S T A R T
Q U I C K S T A R T
AVERA GE WORK OUT
TR IP TOTAL
CU RRENT W ORKOUT
LA ST WORK OUT
P R E S S T O S W I T C H
S P E ED / L E VE L
C A L /P U L S E
T I M E
D I S TA N C E
J
G
B
E
H
G
F
K
I
A
DC
BEFORE
YOU BEGIN
20
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLY
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
ASSEMBLAGE
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
Appuyer sur la touche START pour commencer la séance d’exercice.
FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE
MISE EN MARCHE RAPIDE
CHOIX DES PROGRAMMES
1) Utiliser les touches PROGRAM SELECT pour choisir les programmes, puis appuyer sur la
touche ENTER.
2) Utiliser les TOUCHES FLÉCHÉES pour régler le NIVEAU, puis appuyer sur la touche ENTER.
3) Utiliser les TOUCHES FLÉCHÉES pour régler la DURÉE, puis appuyer sur la touche ENTER.
4)
Le programme se lance.
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8&*()5-044
(0-'$0634&
3"$&
$6450.
$6450.
5)3;0/&
5)3;0/&
7"--&:
5063
3&7&34&53"*/
3"/%0.
803,065$"-&/%"3
MANUEL
Permet de régler le degré de résistance en fonction des préférences de l’utilisateur, sans programme
préétabli.
."/6"-
*/5&37"-4
30--*/(
8&*()5-044
(0-'$0634&
3"$&
$6450.
$6450.
5)3;0/&
5)3;0/&
7"--&:
5063
3&7&34&53"*/
3"/%0.
803,065$"-&/%"3
INTERVALLES
Accroît la force, la vitesse et l’endurance en élevant ou en abaissant le degré de résistance tout
au long de la séance d’exercices, pour faire travailler tant le cœur que les muscles.
RÉSISTANCE VARIABLE
Creates the feeling of moving up and down hills by gradually increasing and decreasing the
resistance.
PERTE DE POIDS
Favorise la perte de poids en élevant ou en abaissant le degré de résistance, tout en maintenant
dans la zone où l’on brûle les graisses.
."/6"-
*/5&37"-4
30--*/(
8&*()5-044
(0-'$0634&
3"$&
$6450.
$6450.
5)3;0/&
5)3;0/&
7"--&:
5063
3&7&34&53"*/
3"/%0.
803,065$"-&/%"3
INVERSION DU PÉDALAGE
Ce programme incite à pédaler tantôt en marche avant tantôt en marche arrière pour rendre
l’entraînement plus enthousiasmant et plus stimulant.
."/6"-
*/5&37"-4
30--*/(
8&*()5-044
(0-'$0634&
3"$&
$6450.
$6450.
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5)3;0/&
7"--&:
5063
3&7&34&53"*/
3"/%0.
803,065$"-&/%"3
PERSONNALISATION 1 (PROGRAMME UTILISATEUR)
Conçoit et met en mémoire un programme d’entraînement personnalisé.
PROFILS DES PROGRAMMES
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(0-'$0634&
3"$&
$6450.
$6450.
5)3;0/&
5)3;0/&
7"--&:
5063
3&7&34&53"*/
3"/%0.
803,065$"-&/%"3
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*/5&37"-4
30--*/(
8&*()5-044
(0-'$0634&
3"$&
$6450.
$6450.
5)3;0/&
5)3;0/&
7"--&:
5063
3&7&34&53"*/
3"/%0.
803,065$"-&/%"3
AVANT DE
COMMENCER
ASSEMBLYASSEMBLAGE
21
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
ASSEMBLY
MANUAL
INTERVALS
ROLLING
WEIGHT LOSS
GOLF COURSE
RACE
CUSTOM 1
CUSTOM 2
THR ZONE 1
THR ZONE 2
VALLEY
TOUR
PEAK
INTERVALS
MOUNTAIN
CLIMB
Permet de changer manuellement la RÉSISTANCE en tout temps. Pour objectif basé sur le temps.
PROGRAMME: INTERVALLES
MANUAL
INTERVALS
ROLLING
WEIGHT LOSS
GOLF COURSE
RACE
CUSTOM 1
CUSTOM 2
THR ZONE 1
THR ZONE 2
VALLEY
TOUR
PEAK
INTERVALS
MOUNTAIN
CLIMB
Marcher ou courir à des niveaux de RÉSISTANCE alternés. Objectif de durée avec 6 niveaux de difficulté parmi
lesquels choisir.
ÉCHAUFFEMENT
SEGMENTS DE PROGRAMME
RÉCUPÉRATION
SECONDES 60 60 60 60 30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60 60 60 60 60
NIVEAU 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 1 2 2 3 5 1 1 5 5 1 5 1 1 5 5 1 3 2 2 1
2 1 2 2 3 6 2 2 6 6 2 6 2 2 6 6 2 3 2 2 1
3 1 2 2 4 7 3 3 7 7 3 7 3 3 7 7 3 4 2 2 1
4 1 2 2 5 8 4 4 8 8 4 8 4 4 8 8 4 5 2 2 1
5 2 3 5 6 9 5 5 9 9 5 9 5 5 9 9 5 6 5 3 2
6 2 3 5 7 10 6 6 10 10 6 10 6 6 10 10 6 7 5 3 2
(les périodes d’échauffement et de récupération durent 4 minutes chacune et sont comprises dans la durée du programme)
PROGRAMME: RÉSISTANCE VARIABLE
MANUAL
INTERVALS
ROLLING
WEIGHT LOSS
GOLF COURSE
RACE
CUSTOM 1
CUSTOM 2
THR ZONE 1
THR ZONE 2
VALLEY
TOUR
PEAK
INTERVALS
MOUNTAIN
CLIMB
Motive l’utilisateur grâce à diverses combinaisons de RÉSISTANCE. Objectifs de durée avec un choix de 7 niveaux
de difficulté.
ÉCHAUFFEMENT
SEGMENTS DE PROGRAMME
RÉCUPÉRATION
SECONDES 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60
NIVEAU 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
1 1 1 2 2 1 2 3 4 3 2 1 2 3 2 1 1 1 1
2 1 2 2 3 2 3 4 5 4 3 2 1 2 3 2 1 1 1
3 2 2 3 3 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 2 1 1 1
4 2 3 3 4 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 3 1 1 1
5 3 4 4 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 3 3 2 1
6 3 5 4 5 6 7 8 9 10 10 10 9 8 7 4 3 2 1
7 4 5 5 5 7 7 8 8 9 9 10 10 9 8 4 3 2 1
(les périodes d’échauffement et de récupération durent 4 minutes chacune et sont comprises dans la durée du programme)
PROGRAMME: MANUEL
MANUAL
INTERVALS
ROLLING
WEIGHT LOSS
GOLF COURSE
RACE
CUSTOM 1
CUSTOM 2
THR ZONE 1
THR ZONE 2
VALLEY
TOUR
PEAK
INTERVALS
MOUNTAIN
CLIMB
BEFORE
YOU BEGIN
22
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLY
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
ASSEMBLAGE
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
PROGRAMME: PERTE DE POIDS
MANUAL
INTERVALS
ROLLING
WEIGHT LOSS
GOLF COURSE
RACE
CUSTOM 1
CUSTOM 2
THR ZONE 1
THR ZONE 2
VALLEY
TOUR
PEAK
INTERVALS
MOUNTAIN
CLIMB
Ensemble d’exercices comportant diverses combinaisons de montées et de descentes (DEGRÉS DE RÉSISTANCE).
Objectifs de durée avec un choix de 6 niveaux de difficulté.
ÉCHAUFFEMENT
SEGMENTS DE PROGRAMME
RÉCUPÉRATION
SECONDES 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60
NIVEAU 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 1 2 2 3 3 3 4 4 5 5 5 5 4 4 3 3 3 2 2 1
2 1 2 2 3 4 4 5 5 6 6 6 6 5 5 4 4 3 2 2 1
3 1 2 2 4 5 5 6 6 7 7 7 7 6 6 5 5 4 2 2 1
4 1 2 2 5 6 6 7 7 8 8 8 8 7 7 6 6 5 2 2 1
5 2 3 5 6 7 7 8 8 9 9 9 9 8 8 7 7 6 5 3 2
6 2 3 5 7 8 8 9 9 10 10 10 10 9 9 8 8 7 5 3 2
(les périodes d’échauffement et de récupération durent 4 minutes chacune et sont comprises dans la durée du programme)
Ce programme incite à pédaler tantôt en marche avant tantôt en marche arrière pour rendre l’entraînement plus
enthousiasmant et plus stimulant (DEGRÉS DE RÉSISTANCE). Objectifs de durée avec un choix de 8 degrés de
difficulté.
SECONDES 60 60 60 60 30 60 90 60 90 45 60 45 90 90 30 30 60 60 60 60
ÉCHAUFFEMENT F R F R F R F R F R F R RÉCUPÉRATION
NIVEAU 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 2 1 1 2 3 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 2 1 1 1
2 1 1 1 2 4 3 4 2 3 4 2 3 4 2 3 4 2 1 1 1
3 1 1 1 2 5 4 5 3 4 5 3 4 5 3 4 5 2 1 1 1
4 1 1 1 3 6 5 6 4 5 6 4 5 6 4 5 6 3 1 1 1
5 1 2 3 3 7 6 7 5 6 7 5 6 7 5 6 7 3 3 2 1
6 1 2 3 4 8 7 8 6 7 8 6 7 8 6 7 8 4 3 2 1
7 1 2 3 4 9 8 9 7 8 9 7 8 9 7 8 9 4 3 2 1
8 1 2 3 5 10 9 10 8 9 10 8 9 10 8 9 10 5 3 2 1
(les périodes d’échauffement et de récupération durent 4 minutes chacune et sont comprises dans la durée du programme)
PROGRAMME: INVERSION DU PÉDALAGE
."/6"-
*/5&37"-4
30--*/(
8&*()5-044
(0-'$0634&
3"$&
$6450.
$6450.
5)3;0/&
5)3;0/&
7"--&:
5063
3&7&34&53"*/
3"/%0.
803,065$"-&/%"3
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
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La page charge ...
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La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
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La page charge ...
La page charge ...
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-
1
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39
-
40
Horizon Fitness 30701-CSE3.6 Mode d'emploi
- Catégorie
- Fitness, gymnastique
- Taper
- Mode d'emploi
