ProForm PETL3206 Le manuel du propriétaire

Marque: ProForm

Modèle: PETL3206

Catégorie: Tapis de course

Taper: Le manuel du propriétaire

ATTENTION:

Veuillez lire attentivement tous

les conseils importants ainsi que

les instructions incluses dans ce

manuel avant d’utiliser le tapis

roulant. Conservez ce manuel

pour références ultérieures.

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE

Pour commander des pièces de rechange, appelez le magasin où vous avez acquis ce produit.

Préparez:

• Le NUMÉRO DU MODÈLE de ce produit (PETL32062).

• Le NOM de ce produit (Le tapis roulant PROFORM

525 SI).

• Le NUMÉRO DE SÉRIE de l’appareil (voir la couverture de ce manuel).

• Le NUMÉRO DE PIÈCE de la (les) pièce(s) (voir le SCHÉMA DÉTAILLÉ et la LISTE DES PIÈCES qui se trou-

vent au milieu de ce manuel).

• La DESCRIPTION de la (les) pièce(s) (voir le SCHÉMA DÉTAILLÉ et la LISTE DES PIÈCES qui se trouvent

au milieu de ce manuel).

Si cela est possible, placez votre tapis roulant près de votre téléphone pour pouvoir vous y référer plus facile-

ment quand vous appelez.

MANUEL DE L’UTILISATEUR

Numéro du Modèle PETL32062

Numéro de Série

Autocollant du

Numéro de Série

Échauffement

Commencez chaque entraînement par un échauffe-

ment de 5 à 10 minutes. Commencez avec des étire-

ments lents et contrôlés, puis progressez vers des éti-

rements plus rythmés pour augmenter la température

de votre corps, pour accélérer votre pouls et augmenter

la circulation sanguine à vous préparer pour l’exercice.

Exercices dans la Zone d’Entraînement

Après vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos

exercices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre

zone d’entraînement pendant 20 à 60 minutes. (Durant

les premières semaines de votre programme d’exer-

cices, ne maintenez pas votre pouls dans votre zone

d’entraînement pendant plus de 20 minutes). Respirez

profondément et de manière régulière quand vous

vous entraînez—ne retenez jamais votre souffle.

Exercices de Retour à la Normal

Finissez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes

d'étirements pour revenir à la normal. Cela augmen-

tera la flexibilité de vos muscles et vous aidera à pré-

venir les problèmes qui surviennent après l’exercice.

Fréquence des Entraînements

Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,

faites trois entraînements par semaine, avec au moins

un jour de repos entre chaque entraînement. Après

quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq

entraînements par semaine si vous le désirez.

Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme

d’exercices repose avant tout sur la régularité.

EXERCICES D’ÉTIREMENTS CONSEILLÉS

La position correcte pour plusieurs étirements est montrée ci-dessous. Bougez lentement quand vous vous éti-

rez. Ne vous étirez jamais par à-coups.

1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds

Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et bais-

sez-vous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez

votre dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos

orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis déten-

dez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées: Tendons

des mollets, partie arrière des genoux et dos.

2. Exercices d’étirement des tendons des mollets

Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez

l’autre jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre l’in-

térieur de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez vos or-

teils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-

vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions solli-

citées: Tendons des mollets, bas du dos et aine.

3. Exercices d’étirement du tendon d’achille

Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et pla-

cez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière tendue

et votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe avant.

Penchez-vous en avant et déplacez vos hanches en direction du

mur. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice

3 fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez un assouplissement

plus accentué du tendon d’Achille, pliez également votre jambe

arrière. Régions sollicitées: Mollets, tendon d’Achille et chevilles.

4. Exercices d’étirement des quadriceps

Avec une main contre le mur pour garder votre équilibre, prenez

votre pied (par l’arrière) avec votre main libre. Amenez votre

talon aussi près que possible de votre fessier. Comptez jusqu’à

15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque

jambe. Régions sollicitées: Quadriceps et muscles des hanches.

TABLE DES MATIÈRES

CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

FONCTIONNEMENT ET AJUSTEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7

COMMENT PLIER ET DÉPLACER LE TAPIS ROULANT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

LOCALISATION D’UN PROBLÈME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page

Note: Un SCHÉMA DÉTAILLÉ et une LISTE DES PIÈCES se trouvent au centre de ce manuel. Gardez ce

SCHÉMA DÉTAILLÉ et cette LISTE DES PIÈCES pour références ultérieures.

CONSEILS IMPORTANTS

ATTENTION:

Pour réduire les risques de brûlures, d’incendies, de chocs électriques,

ou de blessures, veuillez lire attentivement les conseils importants suivants avant de mettre en

marche le tapis roulant.

1. Il est de la responsabilité du propriétaire de

s’assurer que tous les utilisateurs de ce tapis

roulant soient correctement informés de

toutes les précautions.

2. Utilisez le tapis roulant selon les usages dé-

crits dans ce manuel.

3. Ce tapis roulant est conçu pour être utilisé

dans votre maison. Le tapis roulant ne doit

pas être utilisé dans une institution commer-

ciale ou pour la location.

4. Installez le tapis roulant sur une surface plane

avec au moins 2 mètres d’espace derrière le

tapis roulant. N’installez pas le tapis roulant

sur une surface qui empêche la circulation

d’air de l’appareil. Pour protéger votre sol,

placez un tapis sous le tapis roulant.

5. Gardez le tapis roulant à l’intérieur, loin de

l’humidité et de la poussière. Ne mettez pas le

tapis roulant dans un garage ou une terrasse

couverte, ou prés d’une source d’eau.

6. Ne faîtes pas fonctionner le tapis roulant dans

un endroit où des produits aérosols sont utili-

sés ou que de l’oxygène est administré.

7. Gardez les enfants et les animaux domes-

tiques éloignés du tapis roulant à tout mo-

ment.

8. Le tapis roulant ne doit pas supporter plus de

115 kg. Ne laissez jamais plus d’une personne

à la fois sur le tapis roulant.

9. Portez des vêtements de sport appropriés

quand vous utilisez le tapis roulant. Ne portez

pas de vêtements trop amples qui pourraient

se coincer dans le tapis roulant. Les vête-

ments de support sont recommandés pour

hommes et femmes. Portez toujours des

chaussures de sport. N’utilisez jamais le tapis

roulant les pieds nus, en chaussettes, ou en

sandales.

10. Veuillez brancher le cordon d’alimentation

(voir les INSTRUCTIONS DE MISE À LA

TERRE à la page 7) directement sur une prise

de terre capable de soutenir au moins 8 am-

pères. Aucun autre appareil ne devrait être

branché sur le même circuit.

11. Si vous avez besoin d’une rallonge, n’utilisez

qu’une rallonge tout usage d’une longueur de

1,50 m maximum.

12. Gardez le cordon d’alimentation et le disjonc-

teur loin de toute surface chaude.

13. Ne déplacez jamais la courroie mobile quand

l’appareil est à l’arrêt. Ne faites pas fonctionner

le tapis roulant si le cordon d’alimentation ou

la prise est endommagé(e) ou si le tapis rou-

lant ne fonctionne pas correctement. (Voir

AVANT DE COMMENCER à la page 4 si le tapis

roulant ne fonctionne pas correctement).

14. Veillez à toujours débrancher le cordon d’ali-

mentation avant d’entamer les procédures

d’entretien et d’ajustements décrites dans le

manuel. N’enlevez jamais le capot du moteur

CONSEILS DE MISE EN FORME

Les exercices suivants vous aideront à organiser votre

programme d’exercices. Rappelez-vous que ces

conseils sont de nature générale. Pour plus de détails

concernant l’exercice, obtenez un livre réputé sur le

sujet ou consultez votre médecin.

INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT

Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier

votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les

résultats désirés est de s’entraîner à une intensité cor-

rect. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé en

utilisant votre pouls comme point de repère. Le tableau

ci-dessus montre le pouls recommandé pour brûler de

la graisse et pour les exercices aérobiques. (Ce ta-

bleau est aussi imprimé sur la console).

Pour trouver le pouls adéquat pour vous, cherchez tout

d’abord votre âge en haut du tableau (les âges sont ar-

rondis par étape de dix ans). Ensuite, trouvez les trois

nombres sous votre âge. Les trois nombres sont votre

“zone d’entraînement.” Les deux nombres les plus bas

sont des pouls recommandés pour brûler de la

graisse; le nombre le plus haut est le pouls recom-

mandé pour l’exercice aérobique.

Brûler de la Graisse

Pour brûler de la graisse de manière efficace, vous

devez vous entraîner à un niveau d’intensité relative-

ment bas pendant une période de temps prolongée.

Durant les premières minutes d’exercice, votre corps

utilise des calories d’hydrate de carbone qui sont faci-

lement accessibles comme source d’énergie. Après

quelques minutes seulement, votre corps commence à

utiliser des calories de graisse en réserve comme

source d’énergie. Si votre but est de brûler de la

graisse, ajustez la vitesse et l’inclinaison du tapis rou-

lant jusqu’à ce que votre pouls s’approche d’un des

deux nombres les plus bas dans votre zone d’entraîne-

ment. Il peut être aussi utile d’ajuster la commande de

vitesse sur la console sur FAT BURN (brûler de la

graisse) pour vous aider à maintenir un niveau d’inten-

sité adéquat. (Référez-vous à la page 9).

Exercice Aérobique

Si votre but est de fortifier votre système cardiovascu-

laire, votre entraînement devrait être “aérobique.”

L’exercice aérobique requiert de large quantité d’oxy-

gène durant une période de temps prolongée. Ceci

augmente la demande de sang que le coeur doit pom-

per vers les muscles, et la quantité de sang que les

poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement aé-

robique, ajustez la vitesse et l’inclinaison du tapis rou-

lant jusqu’à ce que votre pouls s’approche du nombre

du haut dans votre zone d’entraînement. Il pourrait

être utile d’ajuster la commande de vitesse sur la

console sur AEROBIC pour vous aider à maintenir

votre niveau d’intensité adéquat. (Référez-vous à la

page 9).

Entraînement pour de Hautes Performances

Athlétiques

Si votre but est un entraînement pour des perfor-

mances athlétiques, ajustez la commande de vitesse

sur la console sur PERFORMANCE pour vous aider à

maintenir un niveau d’intensité correct. (Référez-vous

à la page 9). Note: Durant les premières semaines de

votre programme d’exercices, gardez votre pouls près

de la partie basse de votre zone d’entraînement.

Pour mesurer votre pouls pendant que vous vous en-

traînez, utilisez le moniteur cardiaque sur la console.

(Référez-vous à la page 9). Si votre pouls est trop ra-

pide ou trop lent, ajustez la vitesse ou l’inclinaison du

tapis roulant jusqu’à ce que votre pouls soit à un ni-

veau correct.

GUIDE D’EXERCICES

Chaque entraînement devrait inclure les trois étapes

mentionnées à la page 15.

ATTENTION:Avant de com-

mencer ce programme d’exercices (ou un

autre), veuillez consulter votre médecin. Ceci

est tout particulièrement important pour les

personnes agées de plus de 35 ans ou celles

ayant déjà eu des problèmes de santé.

Le détecteur de pouls n’est pas un appareil

médical. Différents facteurs, tel que les mou-

vements effectués durant l’exercice, peuvent

fausser les données relatives au pouls. Le dé-

tecteur a été conçu uniquement dans le but

de donner un aperçu général du pouls.

L’autocollant montré ci-contre a été

placé sur votre tapis roulant. Si l’auto-

collant n’est pas à sa place, ou si vous

ne pouvez pas le lire, consultez le ma-

gasin ou vous avez achetez cet appa-

reil pour recevoir un nouvel autocol-

lant (référez-vous à POUR COMMAN-

DER DES PIÈCES DE RECHANGE au

dos de ce manuel). Collez le nouvel

autocollant à l’endroit indiqué.

à moins d’en être avisé par un représentant

de service autorisé. Les ajustements autres

que ceux décrits dans ce manuel ne doivent

être effectués que par un représentant de

service autorisé.

15. Ne mettez jamais le tapis roulant en marche

quand vous vous tenez sur la courroie. Tenez

toujours la rampe quand vous vous entraînez

sur le tapis roulant.

16. Le tapis roulant peut se déplacer à des vi-

tesses élevées. Ajustez la vitesse progressi-

vement de manière à éviter des changements

de vitesse soudains.

17. Pour réduire la possibilité de surchauffe, ne

faites pas fonctionner le tapis roulant de

façon continue pendant plus d’une heure.

18. Ne laissez pas le tapis roulant en marche

sans surveillance. Enlevez toujours la clé de

la console quand le tapis roulant n’est pas

utilisé.

19. Vérifiez et serrez toutes les pièces tous les

trois mois.

20. Ne laissez jamais tomber d’objet dans les ou-

vertures du tapis roulant.

21. N’essayez pas de soulever, de rabaisser ou

de déplacer le tapis roulant avant que ce der-

nier ne soit assemblé. Pour pouvoir soulever,

abaisser, ou déplacer le tapis roulant, vous

devez être capable de soulever 20 kg sans

difficulté.

22. Quand vous pliez ou rangez le tapis roulant,

assurez-vous que le loquet de rangement soit

fermé jusqu’au bout.

23. Le détecteur de pouls n’est pas un appareil

médical. De nombreux facteurs tel que les

mouvements de l’utilisateur pendant l’exer-

cice, peuvent rendre la lecture du pouls

moins sûre. Le détecteur ne sert qu’à donner

une idée approximative des fluctuations de

pouls lors de l’exercice.

ATTENTION:

Avant de commencer un programme d’exercices quel qu’il soit, veuillez

consulter votre médecin. Ceci est tout particulièrement important pour les personnes de plus de 35

ans ou pour les personnes ayant déjà eu des problèmes de santé. Veuillez lire toutes les instructions

avant utilisation. ICON ne se tient pas responsable de toutes blessures ou dégâts matériels résultant

de l’utilisation du tapis roulant.

GARDEZ CES INSTRUCTIONS

ATTENTION !

• Ne laissez jamais les

enfants jouer sur ou

autour du tapis roulant.

• Le loquet de rangement

doit être verrouillé

avant que vous ne

puissiez déplacer ou

ranger le tapis roulant.

134

Merci d’avoir sélectionné le tapis roulant PROFORM

525 SI. Le tapis roulant PROFORM

525 SI mélange

une technologie supérieure et un design innovateur qui

vous permettront d’apprécier des exercices cardiovas-

culaires dans le confort et l’intimité de votre maison. Et

quand vous ne vous entraînez pas, le 525 SI peut être

plié et ne prend ainsi que la moitié de la surface sur le

sol des autres tapis roulants.

Veuillez lire ce manuel attentivement avant d’utili-

ser le tapis roulant. Si vous avez des problèmes avec

votre tapis roulant après d’avoir lu ce manuel, appelez

le magasin où vous avez acquis cet appareil. Le nu-

méro du modèle du tapis roulant est PETL32062. Le

numéro de série est inscrit sur un autocollant attaché

au tapis roulant (référez-vous à la couverture de ce

manuel pour en voir l’emplacement).

Avant d’en lire davantage, nous vous suggérons d’étu-

dier le dessin ci-dessous pour vous familiariser avec

les pièces illustrées.

AVANT DE COMMENCER

Rampes

Console

Loquet de

Rangement

Clé/

Attache

Interrupteur

On/Off

Montants

Courroie

Mobile

Plateforme coussinée

pour confort maximum

durant l’exercice

Repose-pieds

CÔTÉ DROIT

AVANT

ARRIÈRE

Boulons d’Ajustement du

Rouleau Arrière

Compartiment pour

Bouteille d’Eau

(la bouteille d’eau

n’est pas fournie)

Porte-ServiettePorte-Livre

Plateau à Accessoires

Jambe

d’Inclinaison

4. SYMPTÔME: LE TAPIS ROULANT RALENTIT DURANT L’USAGE

a. Si vous avez besoin d’une rallonge, n’utilisez qu’une rallonge tout usage d’une longueur de 1,5 m maximum.

b. Si la courroie mobile est trop tendue, les performances du tapis rou-

lant peuvent diminuer et la courroie mobile peut être endommagée

de manière permanente. Retirez la clé de la console et DÉBRAN-

CHEZ LE CORDON D’ALIMENTATION. À l’aide d’une clé hexago-

nale, tournez les deux boulons d’ajustement du rouleau arrière dans

le sens inverse des aiguilles d’une montre, 1/4 de tour. Quand la

courroie mobile est serrée correctement, vous devriez pouvoir sou-

lever chaque côté de la courroie mobile de 5 à 7 cm de la plate-

forme. Le centre de la courroie mobile devrait toucher la plateforme.

Faites attention de bien gardez la courroie mobile centrée. Branchez

le cordon d’alimentation, insérez la clé dans la console et mettez le

tapis roulant en marche pendant quelques minutes. Répétez l’opé-

ration jusqu’à ce que la courroie mobile soit serrée correctement.

c. Si vous avez toujours des problèmes, contactez le magasin ou vous avez acheté le tapis roulant.

5. SYMPTÔME: LA COURROIE N’EST PAS CENTRÉE

a. Si la courroie mobile s’est déplacée vers la gauche, retirez tout

d’abord la clé de la console et DÉBRANCHEZ LE CORDON D’ALI-

MENTATION. Avec la clé hexagonale, tournez le boulon gauche

d’ajustement du rouleau arrière dans le sens des aiguilles d’une

montre et le boulon droit d’ajustement du rouleau arrière dans le

sens inverse des aiguilles d’une montre, 1/4 de tour. Branchez le

cordon d’alimentation, insérez la clé dans la console et mettez le

tapis roulant en marche pendant quelques minutes. Répétez l’opé-

ration jusqu’à ce que la courroie mobile soit serrée correctement.

b. Si la courroie mobile s’est déplacée vers la droite, retirez tout

d’abord la clé de la console et DÉBRANCHEZ LE CORDON D’ALI-

MENTATION. Avec la clé hexagonale, tournez le boulon gauche

d’ajustement du rouleau arrière dans le sens inverse des aiguilles

d’une montre et le boulon droit d’ajustement du rouleau arrière dans

le sens des aiguilles d’une montre, 1/4 de tour. Branchez le cordon

d’alimentation, insérez la clé dans la console et mettez le tapis rou-

lant en marche pendant quelques minutes. Répétez l’opération

jusqu’à ce que la courroie mobile soit serrée correctement.

c. Si la courroie mobile glisse quand vous marchez, retirez tout

d’abord la clé de la console et DEBRANCHEZ LE CORDON D’ALI-

MENTATION. À l’aide d’une clé hexagonale, tournez les deux bou-

lons d’ajustement du rouleau arrière dans le sens des aiguilles

d’une montre, 1/4 de tour. Quand la courroie mobile est serrée cor-

rectement, vous devriez pouvoir soulever chaque côté de la cour-

roie mobile de 5 à 7 cm de la plateforme. Le centre de la courroie

mobile devrait toucher la plateforme. Faites attention de bien gardez

la courroie mobile centrée. Branchez le cordon d’alimentation, insé-

rez la clé dans la console et mettez le tapis roulant en marche pen-

dant quelques minutes. Répétez l’opération jusqu’à ce que la

courroie mobile soit serrée correctement.

6. SYMPTÔME: LE TAPIS ROULANT EST BANCAL

a. Assurez-vous que les six coussinets de la base soient bien attachés sur le tapis roulant (référez-vous à l’étape

5 à la page 6).

Boulons d’Ajustement du

Rouleau Arrière

5 à 7 cm

LOCALISATION D’UN PROBLÈME

La plupart des problèmes du tapis roulant peut être résolue en suivant les étapes simples décrites ci-

dessous. Trouvez le symptôme qui s’applique à votre tapis roulant et suivez les étapes énumérées.

1. SYMPTÔME: LA CONSOLE NE S’ALLUME PAS

a. Assurez-vous que le cordon d’alimentation soit branché sur un disjoncteur, et que le disjoncteur soit correc-

tement branché sur une prise de terre. (Référez-vous aux INSTRUCTIONS DE MISE À LA TERRE à la

page 7). Si vous avez besoin d’une rallonge, n’utilisez qu’une rallonge tout usage d’une longueur de 1,50 m

maximum.

b. Une fois que le cordon d’alimentation est branché, assurez-vous que la clé soit bien insérée dans la

console. (Voir l’étape 1 à la page 9).

c. Vérifiez le disjoncteur situé sur le cadre du tapis roulant près

du cordon d’alimentation. Si l’interrupteur dépasse comme sur

la figure, le disjoncteur s’est déclenché. Pour remettre le dis-

joncteur en marche attendez 5 minutes puis appuyez de nou-

veau sur l’interrupteur.

2. SYMPTÔME: LA CONSOLE S’ÉTEINT DURANT L’USAGE

a. Vérifiez le disjoncteur situé sur le cadre du tapis roulant près du cordon d’alimentation (voir 1. c. ci-dessus).

Si l’interrupteur dépasse comme sur la figure, le disjoncteur s’est déclenché. Pour remettre le disjoncteur en

marche, attendez 5 minutes puis appuyez de nouveau sur l’interrupteur.

b. Assurez-vous que le cordon d’alimentation est branché.

c. Retirez la clé de la console. Réinsérez-la dans la console. (Voir l’étape 1 à la page 9).

d. Si le tapis roulant ne marche toujours pas, contactez le magasin où vous avez acheté le tapis roulant.

3. SYMPTÔME: LES AFFICHAGES DE LA CONSOLE NE FONCTIONNENT PAS CORRECTEMENT

a. Vérifiez les piles dans la console. (Référez-vous à INSTALLATION DES PILES à la page 8). La plupart des

problèmes est dues à des piles usées.

b. Si l’affichage de la vitesse n’indique pas des données correctes,

retirez la clé de la console et DÉBRANCHEZ LE CORDON D’ALI-

MENTATION. Soulevez le tapis roulant dans sa position de range-

ment. (Référez-vous à COMMENT PLIER LE TAPIS ROULANT

POUR LE RANGER à la page 10). Retirez les quatre vis indi-

quées. Ensuite, rabaissez le tapis roulant. (Référez-vous à COM-

MENT ABAISSER LE TAPIS ROULANT POUR L’ENTRAÎNE-

MENT à la page 11). Retirez les quatre vis du côté du capot.

Faites doucement glisser le capot vers l’avant et retirez-le.

Localisez le Capteur Magnétique (38) et l’Aimant (39) sur le côté

gauche de la Poulie (90). Tournez la Poulie jusqu’à ce que

l’Aimant soit aligné avec le Capteur Magnétique. Assurez-vous

que l’espace entre l’Aimant et le Capteur Magnétique soit d’à

peu près 3 mm. Il pourrait être nécessaire de dévissez la Petite

Vis (19) et de déplacer légèrement le Capteur Magnétique.

Revissez la Vis. Rattachez le capot et faites tourner le tapis rou-

lant pendant quelques minutes pour vous assurer que la lecture de

la vitesse soit correcte.

ASSEMBLAGE

ATTENTION: Lisez attentivement et suivez la première étape avant d’enlever les attaches protectrices (ré-

férez-vous au schéma 1 ci-dessous). Des blessures graves pourraient être causées si les attaches pro-

tectrices sont retirées prématurément. L’assemblage requiert deux personnes. Installez le tapis roulant dans

un endroit dégagé et enlevez les emballages, sauf les attaches protectrices. Ne jetez pas les emballages

avant d’avoir terminé l’assemblage du tapis roulant. Outils nécessaires à l’assemblage: La clé hexagonale

(incluse), deux clés à molette , et un tournevis cruciforme (non-inclus).

1. Glissez le Montant Gauche (1) sur le côté gauche de la

Base (59). Il pourrait être nécessaire de pousser fer-

mement le Montant Gauche vers le bas jusqu’à ce

qu’il soit enfoncé dans la Base. Retirez les attaches

protectrices de la Base.

Attachez la rampe gauche à la Base (59) avec un

Boulon de la Rampe (93), une Rondelle de la Rampe

(67), et un Écrou de la Rampe (4). Ne serrez pas les

Boulons de la Rampe tout de suite. À l’aide d’une clé

hexagonale, serrez deux des quatre Vis du Montant (63)

dans le Montant Gauche (1) et la Base.

2. Glissez le Montant Droit (44) sur le côté droit de la Base

(59). Il pourrait être nécessaire de pousser ferme-

ment le Montant Droit vers le bas jusqu’à ce qu’il soit

enfoncer sur la Base. Faites attention de ne pas

coincer le Groupement de Fil (25) entre le Montant

Droit et la Base.

Attachez la rampe droite à la Base (59) avec un Boulon

de la Rampe (93), une Rondelle de la Rampe (67), et un

Écrou de la Rampe (4). Ne serrez pas les Boulons de

la Rampe tout de suite. À l’aide d’une clé hexagonale,

serrez deux Vis du Montant (63) dans le Montant Droit

(44) et la Base.

Serrez à la main les Écrous de la Rampe (4) utilisés du-

rant les étapes 1 et 2. À l’aide d’une clé à molette, serrez

les Boulons de la Rampe (93) utilisés durant les étapes

1 et 2.

Retirez les attaches de fil (non-illustrées) qui attachent la

Base de la Console (9) au Montant Droit (44).

3. Placez la Base de la Console (9) sur les Montants

Gauche et Droit (1, 44).

Pendant qu’une personne glisse le Groupement de Fils

(25) qui dépasse dans le Montant Droit (44), une

deuxième personne devrait tirer sur le Groupement de

Fils en bas du Montant Droit. Référez-vous au schéma 2

ci-dessus. Mettez tout excès du Groupement de Fils

dans le Couvercle Ventral (48).

Attachez la Base de la Console (9) à l’aide de quatre Vis

(75).

Rampes

Attaches

Protectrices

Tripped

Reset

Déclenché

Remis en marche

Vis

Vue du

Haut

3 mm

116

4. Avec l’aide d’une deuxième personne, abaissez douce-

ment les Montants Gauche et Droit (1, 44) jusqu’à ce

que la base des rampes soit posée sur le sol.

5. Attachez six Coussinets de la Base (57) sous la Base

(59) aux endroits indiqués. Note: Un Coussinet de la

Base de rechange est inclus.

(Référez-vous au schéma 4 ci-dessus). Avec l’aide

d’une deuxième personne, soulevez les Montants

Gauche et Droit (1, 44) jusqu’à ce que la Base (59) soit

à plat sur le sol.

Avant de déplacer le tapis roulant, référez-vous à

COMMENT DÉPLACER LE TAPIS ROULANT à la

page 11.

6. Alignez les trous sur le Porte-Livre (62) avec les trous

sur la Base de la Console (9). Attachez le Porte-Livre à

la Base de la Console à l’aide des quatre Vis (75) res-

tantes comme indiqué.

7. Enlevez la feuille de papier au dos de l’Attache Adhésive

(77). Collez l’Attache Adhésive sur l’Embout du Rouleau

Arrière (78) dans la position indiquée. Enfoncez la Clé

Hexagonale (76) sur l’Attache Adhésive.

Assurez-vous que toutes les pièces soient bien vissées

avant d’utiliser le tapis roulant. Note: Pour protéger votre

sol, disposez un tapis ou un drap sous le tapis roulant.

Référez-vous à POUR COMMANDER DES PIÈCES DE

RECHANGE au dos de ce manuel pour commander un

tapis de protection.

Rampes

2. Placez votre main droite dans la position indiquée à

droite, et tenez le tapis roulant fermement. Soulevez le

tapis roulant jusqu’à ce que le loquet de rangement soit

verrouillé sur le guide du cadre. Assurez-vous que le

Loquet de Rangement soit complètement fermé sur le

Guide du Cadre.

Pour protéger votre sol ou votre moquette, placez un

tapis sous le tapis roulant. Eloignez le tapis roulant

des rayons directs du soleil. Ne laissez pas le tapis

roulant dans sa position de rangement à des tempé-

ratures au dessus de 34

COMMENT DÉPLACER LE TAPIS ROULANT

Avant de déplacer le tapis roulant, mettez-le dans la position

de rangement décrite ci-dessus. Assurez-vous que le

Loquet de Rangement soit complètement fermé sur le

Guide du Cadre.

1. Tenez la partie haute des rampes. Placez un pieds sur la

base comme indiqué.

2. Penchez le tapis roulant vers l’arrière jusqu’à ce qu’il

puisse rouler sur les roues. Déplacez le tapis roulant

jusqu’à l’endroit désiré avec précaution. Ne déplacez ja-

mais le tapis roulant sans l’avoir penché vers l’ar-

rière, ou les coussinets de la base pourraient se dé-

coller. Pour diminuer les risques de blessures, faites

extrêmement attention quand vous déplacer votre

tapis roulant. N’essayez pas de déplacer le tapis rou-

lant sur une surface inégale.

3. Placez un pieds sur la base et pivotez doucement le tapis

roulant jusqu’à sa position verticale.

COMMENT ABAISSER LE TAPIS ROULANT POUR

L’ENTRAÎNEMENT

1. Tenez la partie haute du tapis roulant avec votre main

droite comme indiqué. À l’aide de votre main gauche, ou-

vrez la loquet de rangement. Faites pivoter le tapis rou-

lant jusqu’à ce que le guide du cadre et le cadre dépas-

sent le loquet de rangement.

2. Tenez le tapis roulant fermement à deux mains et abais-

sez-le sur le sol. Pour diminuer les risques de bles-

sures, pliez vos jambes et gardez votre dos bien

droit.

Base

Roue

Loquet de

Rangement

Guide du

Cadre

Verrouillé

Ouvert

Loquet de

Rangement

chage se remettre à zéro. Appuyez de nouveau sur

le détecteur comme indiqué ci-dessus.

Assurez-vous que votre pouce se trouve dans la

position décrite, et que vous appliquiez la pression

nécessaire. Servez-vous du détecteur plusieurs fois

jusqu’à ce que vous deveniez familier(e) avec son

fonctionnement. Soyez toujours immobile quand

vous mesurez votre pouls.

Changez l’inclinaison du tapis roulant, si désiré.

Pour diminuer ou augmenter l’inclinaison du tapis

roulant, appuyez sur le haut ou le bas de la com-

mande d’inclinaison.

Important: Ne changez

pas l’inclinaison en pla-

çant des objets sous le

tapis roulant. Changez

l’inclinaison du tapis

roulant seulement de la

manière décrite ci-des-

sus.

Quand vous avez finis votre entraînement, arrê-

tez la courroie mobile et retirez la clé de la

console.

Montez sur les repose-

pieds, arrêtez la cour-

roie mobile, et retirez la

clé de la console.

Rangez la clé dans un

endroit sûr. Après que

la clé ai été retirée de

la console, les affi-

chages resteront allumés pendant à peu près

cinq minutes.

Note: Chaque fois que la courroie mobile est ar-

rêtée et qu’aucun des boutons de la console ne

soient touchés pendant cinq minutes, les affi-

chages s’éteindront automatiquement pour ne

pas user les piles.

COMMENT PLIER ET DÉPLACER LE TAPIS ROULANT

COMMENT PLIER LE TAPIS ROULANT POUR LE

RANGER

Avant de plier le tapis roulant, débranchez le cordon d’ali-

mentation. ATTENTION: Vous devez être capable de sou-

lever 20 kg sans difficulté pour pouvoir soulever, abais-

ser, ou déplacer le tapis roulant.

1. Tenez le tapis roulant avec vos mains aux emplacements

indiqués à droite. Pour diminuer les risques de bles-

sures, pliez vos jambes et gardez votre dos bien droit.

Quand vous soulevez le tapis roulant, utilisez vos

jambes plutôt que votre dos. Soulevez le tapis roulant à

un angle d’à peu près 45 degrés.

FONCTIONNEMENT ET AJUSTEMENT

LA COURROIE MOBILE PERFORMANT LUBE

Votre tapis roulant a une courroie mobile enduite de PERFORMANT LUBE

, un lubrifiant de haute performance.

IMPORTANT: Ne vaporisez jamais de silicone ou quelqu’autre substance sur la courroie mobile ou sur la

plateforme de support. Ces substances pourraient détériorer la courroie mobile et causer de l’usure ex-

trême.

INSTRUCTIONS DE MISE À LA TERRE

Cet appareil doit être branché sur une prise de terre. S’il arrivait

que cet appareil ne fonctionne pas bien ou tombe en panne, le

fait d’être branché sur une prise de courant de terre permet une

résistance moindre au courant électrique, ce qui réduit les

risques de chocs électriques.

Branchez le bout indiqué du cordon d’alimentation sur le

tapis roulant. Branchez l’autre bout du cordon d’alimenta-

tion sur une prise de courant appropriée qui est installée

correctement et qui est une prise de terre (selon les codes

locaux).

DANGER: Un mauvais branchement de

l’équipement peut créer des risques de chocs élec-

triques. Demandez l’aide d’un électricien qualifié si

vous avez des doutes quant à l’installation du tapis

roulant. Ne modifiez pas la prise fournie avec le tapis

roulant. Si elle ne correspond pas à votre prise de

courant, faites installer une prise de courant adéquate

par un électricien qualifié.

SCHÉMA DE LA CONSOLE

• Misuse of this treadmill may cause serious injury. • Do not stand on

walking belt when starting treadmill. • Read User's Manual and follow

warnings and operating instructions. • Keep fluids off electronic console.

Détecteur de

Pouls

Commande

d’Inclinaison

Attache

Clé

Commande de

Vitesse

Affichages de la Console

ATTENTION:

Avant de vous ser-

vir de la console, lisez les précautions impor-

tantes qui suivent.

• Ne vous tenez pas sur la courroie mobile

quand vous allumez la console.

• Portez toujours l’attache (voir le schéma ci-

dessus) sur vous quand vous vous servez du

tapis roulant. Quand la clé est retirée de la

console, le tapis roulant s’arrête.

• Ajustez la vitesse progressivement.

• Les zones d’entraînement imprimées au des-

sus de la commande de vitesse sont seulement

des guides généraux. Voir les pages 14 et 15

pour plus d’information.

• Pour réduire les risques de chocs électriques,

gardez la console sèche. Évitez de renverser

des liquides sur la console, et utilisez seule-

ment une bouteille d’eau qui a un bouchon.

INSTALLATION DES PILES

La console requiert trois piles “AA” (non-incluses).

Des piles alcalines sont recommandées. Pour installer

les piles, ouvrez le couvercle des piles comme indiqué

dans le schéma ci-dessous. Enfoncez trois piles dans

le comparti-

ment.

Assurez-

vous que les

pôles néga-

tifs (–) des

piles soient

en contact

avec les res-

sorts. Fermez

le couvercle

des piles.

FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE PAS À PAS

Avant d’utiliser la console, assurez-vous que le cordon

d’alimentation soit branché correctement. (Voir INS-

TRUCTIONS DE MISE À LA TERRE à la page 7). S’il y

a une feuille protectrice sur la console, enlevez-la avant

d’utiliser la console.

Ensuite, montez sur les repose-pieds sur le tapis rou-

lant. Munissez-vous de l’attache reliée à la clé, et glis-

sez l’attache sur la ceinture de vos vêtements.

Suivez les étapes simples à la page 9 pour vous servir

de la console.

Piles

Couvercle

des Piles

Enfoncez complètement la clé dans la fente sur

la console.

Enfoncer la clé n’allu-

mera pas les affi-

chages. Les affi-

chages s’allument

quand le bouton

ON/RESET est

pressé, ou quand la

courroie mobile sera mise en marche. Note: Si

vous venez d’installer les piles, les affichages se-

ront déjà allumés.

Mettez la commande de vitesse à zéro.

Placez la commande

de vitesse jusqu’à la

position RESET. Note:

À chaque fois que la

courroie mobile est

arrêtée, la commande

de vitesse doit être

remise à la position

RESET avant que

vous ne puissiez re-

mettre la courroie

mobile en marche.

Mettez la courroie mobile en marche.

Après avoir remis la commande de vitesse à la po-

sition RESET, poussez-la doucement jusqu’à ce

que la courroie mobile commence à tourner lente-

ment. Montez sur la courroie mobile et commen-

cez à vous entraîner. Changez la vitesse de la

courroie mobile comme désiré en glissant la com-

mande de vitesse vers le haut.

Pour arrêter la courroie mobile, montez sur les re-

pose-pieds et placez la commande de vitesse à la

position RESET.

Suivez vos progrès avec les affichages.

Affichage TIME

(Temps)—Cet affi-

chage montre le

temps écoulé en mar-

chant ou en courant

sur le tapis roulant.

Affichage

DISTANCE—Cet affi-

chage montre la dis-

tance totale que vous

avez parcourue en

marchant ou en cou-

rant.

Affichage SPEED

(Vitesse)—Cet affi-

chage montre la vi-

tesse de la courroie

mobile.

AFFICHAGE CALO-

RIES/FAT CAL-

ORIES/PULSE—Cet

affichage montre le

nombre approximatif

de calories et de calo-

ries de graisse que

vous avez brûlées. (Voir BRÛLER DE LA

GRAISSE à la page 14 pour des explications sur

les calories de graisse). Toutes les sept secondes,

l’affichage changera automatiquement d’un

nombre à l’autre. Des flèches sur les affichages in-

diquent quel nombre est affiché à un moment

donné. Note: Cet affichage montre aussi votre

pouls quand vous vous servez du détecteur de

pouls.

L’affichage peut être

mis à zéro, si désiré, en

pressant le bouton

ON/RESET.

Mesurez votre pouls si vous le désirez.

Pour utiliser le

détecteur de

pouls, tenez-

vous sur les re-

pose-pieds et

placez votre

pouce sur le dé-

tecteur de pouls

comme indiqué.

Le détecteur de pouls s’allume quand le bouton

est pressé. Appuyez sur le détecteur de pouls

jusqu’au bout. N’appuyez pas trop fort, ou la cir-

culation sanguine de votre pouce sera inter-

rompue, et votre

pouls ne pourra pas

être détecté. Ensuite,

soulevez légèrement

votre pouce jusqu’'à

ce que l’indicateur en

forme de coeur dans

l’affichage CALO-

RIES/FAT CALORIES/PULSE clignote de façon

continue. Gardez votre pouce dans cette position.

Après 5 à 10 secondes, votre pouls sera affiché.

Gardez votre pouce sur le détecteur de pouls pen-

dant 15 secondes de plus pour une lecture plus

précise. Si le pouls affiché semble être trop rapide

ou trop lent, ou si votre pouls n’est pas affiché,

soulevez votre pouce du détecteur et laissez l’affi

Flèches

Détecteur

de Pouls

Indicateurs

LISTE DES PIÈCES—N°. du Modèle PETL32062 R0597A

N°. de

Pièce Qté. Description

1 1 Montant Gauche

2 1 Embout de Cadre

3 1 Vis de Mise à la Terre

4 2 Écrou de la Rampe

5 2 Écrou de Mise à la Terre

6 8 Écrou de Blocage de 3/8”

7 1 Commande de Vitesse

8 1 Potentiomètre de Vitesse

9 1 Base de la Console

10* 1 Console

11 1 Clé/Attache

12 1 Courroie du Moteur

13 1 Réceptacle

14 1 Rondelle de Tension du Moteur

15 1 Rondelle Étoilée

16 2 Écrou d’Inclinaison de la Jambe Arrière

17 1 Écrou du Moteur de Tension

18 1 Capot du Moteur

19 33 Petite Vis

20 1 Boulon du Pivot du Moteur

21 1 Étrangleur

22 3 Boulon d’inclinaison

23 1 Cadre

24 12 Vis d’Ancrage

25 1 Groupement de Fil

26 1 Protecteur de la Plaque Électronique

d’Inclinaison

27 8 Attache de l’Embout

28 4 Ancrage du Capot

29 4 Vis de l’Embout du Cadre

30 1 Disjoncteur

31 10 Vis de la Console

32 1 Fils de Mise à la Terre

33 1 Repose-Pieds Gauche

34* 1 Moteur/Poulie/Volant d’Inertie/Ventilateur

35 1 Poulie/Volant d’Inertie/Ventilateur

36 1 Moteur

37 1 Contrôleur

38 1 Capteur Magnétique

39 1 Aimant

40 1 Attache du Câble de 4”

41 1 Moteur d’Inclinaison

42 1 Boulon de Réglage du Rouleau Avant

43 3 Rondelle de Réglage

44 1 Montant Droit

45 2 Bague d’Espacement du Montant

46 2 Boulon de la Roue

47 28 Vis du Couvercle Ventral

48 1 Couvercle Ventral

49 2 Guide de la Courroie

50 1 Loquet de Rangement

51 2 Ressort du Loquet de Rangement

52 2 Guide du Cadre

53 1 Recouvrement du Cadre

54 1 Pièce en Caoutchouc du Groupement de Fil

55 4 Boulon du Pivot du Montant

56 2 Roue

57 7 Coussinet de la Base

58 1 Boulon de Résistance du Moteur

59 1 Base

60 1 Connecteur du Couvercle de Sécurité

N°. de

Pièce Qté. Description

61 2 Boulon de la Roue de la Jambe

d’Inclinaison

62 1 Porte-Livre

63 4 Vis du Montant

64 1 Barre d’Inclinaison

65 1 Support des Pièces Électriques

66 12 Vis de Guide du Montant

67 2 Rondelle de la Rampe

68 2 Écrou de l’Embout du Rouleau

69 2 Boulon de la Jambe d’Inclinaison

70 2 Coussin du Loquet

71 1 Jambe d’Inclinaison

72 2 Roue de la Jambe d’Inclinaison

73 2 Vis de l’Embout du Rouleau Arrière

74 2 Boulon d’Ajustement

75 4 Vis

76 1 Clé Hexagonale

77 1 Attache Adhésive

78 1 Embout du Rouleau Arrière

79 1 Rouleau Arrière

80 1 Commande d’Inclinaison

81 1 Autocollant du Loquet

82 1 Couvercle des Piles

83 4 Attache de Câble de 8”

84 1 Courroie Mobile

85 1 Plateforme

86 8 Vis de Plateforme

87 8 Isolateur

88 1 Support du Filtre

89 1 Amortisseur

90 1 Rouleau Avant/Poulie

91 2 Attache Ajustable de Câble

92 1 Support du Loquet de Rangement

93 2 Boulon de la Rampe

94 2 Bague d’Espacement du Guide de Cadre

95 1 Pince du Capteur Magnétique

96 1 Manche du Pivot du Moteur

97 3 Rondelle en Nylon du Moteur

98 2 Douille du Pivot du Moteur

99 4 Support en Plastique

100 2 Support du Courant

101 1 Embout du Cadre

102 2 Vis du Support Électronique

103 2 Écrou du Support Électronique

104 1 Filtre de la Plaque Électronique

105 2 Attache de Fil de 15”

106 1 Support de l’Attache

107 1 Repose-Pieds Droit

108 2 Rondelle de l’Embout du Rouleau

# 1 Fil Noir de 4”, 2 Femelles

# 1 Groupement de Fil Bleu de 8”

# 1 Fil Noir de 8”, Mâle/Femelle

# 1 Fil Vert/Jaune de 4”

# 1 Fil Blanc de 8”, 2 Femelles

# 1 Fil Blanc de 14”, Mâle/Femelle

# 1 Fil Noir de 8”

# 1 Manuel de l’Utilisateur

* Comprends toutes les pièces incluses dans la boîte.

# Indique une pièce non-dessinée.

Note: Les caractéristiques des pièces peuvent être modifiées sans notifications.

Pour commander des pièces de rechange, référez-vous au dos du manuel.

ENLEVEZ LA LISTE DES PIÈCES ET LE

SCHÉMA DÉTAILLÉ DE CE MANUEL

Gardez cette LISTE DES PIÈCES et ce SCHÉMA DÉTAILLÉ

pour références ultérieures.

EXPLODED DRAWING—Model No. PETL32062 R0597A

34*

107

108

100

10*

104

102

103

101

105

SCHÉMA DÉTAILLÉ—N

. du Modèle PETL32062 R0597A

ProForm PETL3206 Le manuel du propriétaire

Marque: ProForm

Modèle: PETL3206

Catégorie: Tapis de course

Taper: Le manuel du propriétaire

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ProForm PETL3206 Le manuel du propriétaire

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