AFG 7.1AT Le manuel du propriétaire

7.1AT

Read the TREADMILL GUIDE before using this OWNER'S MANUAL.

Lire le GUIDE DU TAPIS ROULANT avant de se servir du present MANUEL DU PROPRIE_TAIRE.

Lea la GUJA DE LA CAMINADORA antes de usar este MANUAL DEL PROPIETARIO.

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DANGER

POUR RI:!:DUIRE LE RISQUE DE DI=CHARGE I:!:LECTRIQUE :

Toujours debrancher le tapis roulant de la prise de courant immediatement apres I'avoir utilise, avant de le nettoyer et de proceder a.

I'entretien, et avant d'y poser des pieces ou de les en deposer.

AVERTISSEMENT

POUR RF:DUIRE LE RISQUE DE BROLURES, D'INCENDIE, DE DF:CHARGE F:LECTRIQUE

OU DE BLESSURE :

• Ne jamais utiliser le tapis roulant sans avoir fixe la pince de la cle de securit6 a.I'un de ses v_tements.

• En cas de douleur, quelle qu'elle soit, et notamment de douleurs thoraciques, de nausee, de vertiges ou de manque de souffle,

arr6ter immediatement I'exercice et consulter un medecin avant de reprendre.

• Pendant les exercices, toujours maintenir un rythme confortable.

• Ne pas porter de v6tement qui pourrait se prendre dans une piece du tapis roulant.

• Toujours porter des chaussures de sport Iors de I'utilisation de cet equipement.

• Ne pas sauter sur le tapis roulant.

• Le tapis roulant ne doit jamais porter plus d'une personne Iorsqu'il est en fonctionnement.

• Le tapis roulant ne doit pas 6tre utilise par des personnes dont le poids est superieur a. celui specifi6 a. la section GARANTIE du

MANUEL DU PROPRIETAIRE. Le non-respect de cette consigne est cause d'annulation de la garantie.

• Lorsque la plate-forme du tapis roulant est rabaissee, attendre jusqu'& ce que les pattes arriere soient fermement sur le sol avant

de monter sur la plate-forme.

• Mettre I'appareil hors tension avant de I'entretenir ou de le deplacer. Pour le nettoyer, en essuyer les surfaces avec du savon et un

chiffon 16gerement humide ; ne jamais utiliser de solvants. (Voir ENTRETIEN).

• Ne jamais laisser le tapis roulant sans surveillance Iorsqu'il est branch& Le debrancher Iorsqu'on ne I'utilise pas et avant d'y poser

des pieces ou de les en deposer.

• Sous peine de le faire surchauffer, ce qui pourrait causer un incendie, une decharge electrique ou des blessures, ne pas utiliser

I'appareil sous une couverture ou un oreiller.

• Ne brancher cet appareil d'exercice qu'& une prise correctement raise & la terre.

AVERTISSEMENT

POUR RF:DUIRE LE RISQUE DE BROLURES, D'INCENDIE, DE DF:CHARGE F:LECTRIQUE

OU DE BLESSURE :

• Tenir les enfants de moins de 13 ans de m_me que les animaux familiers D.au moins 3 m (1 0 pi) du tapis roulant

EN TOUT TEMPS.

• Les enfants de moins de 13 ans ne doivent JAMAIS utiliser le tapis roulant.

• Les enfants de plus de 13 ans ou les personnes handicapees ne doivent utiliser le tapis roulant que sous la surveillance

d'un adulte.

• N'utiliser le tapis roulant que conformement au directives enoncees dans le guide d'utilisation du tapis roulant et dans le manuel

du proprietaire.

• Sous peine de blessures, ne pas utiliser d'accessoire non recommande par le fabricant.

• Ne jamais utiliser I'appareil si le cordon (ou la fiche) est endommage, s'il ne fonctionne pas correctement, s'il est endommage ou

s'il est tombe dans I'eau. Renvoyer I'appareil a.un centre d'entretien pour examen et reparation.

• Garder le cordon d'alimentation D.I'ecart des surfaces chauffees. Ne pas transporter I'appareil en le tenant par son cordon

d'alimentation ou se servir du cordon comme d'une poignee.

• Ne jamais faire fonctionner le tapis roulant dont la prise d'air est obturee. La garder libre, exempte de peluche et de cheveux.

• Pour eviter toute decharge electrique, ne jamais laisser tomber ni introduire un objet quelconque dans I'une des ouvertures de

I'appareil.

• Ne pas faire fonctionner I'appareil pres d'un endroit ou I'on pulverise des produits en aerosol ou I'on administre de I'oxygene.

• Pour arr6ter I'appareil, mettre toutes les commandes & ,,OFF,, (arr6t) et le debrancher de la prise electrique.

• Ne pas utiliser le tapis roulant dans les lieux ou la temperature n'est pas regul6e, tels notamment que garages, verandas, salles

de piscine, salles de bains, abris D.voitures ou D.I'exterieur. Le non-respect de cette consigne peut 6tre cause d'annulation de

la garantie.

• Le tapis roulant est destine D.un usage D.domicile uniquement. Ne pas utiliser ce tapis roulant dans un environnement

commercial, de location, scolaire ou institutionnel. Le non-respect de cette consigne annule la garantie.

• Sauf avis contraire du Service de soutien technique a.la clientele, ne pas enlever les couvercles de console. Ce travail ne doit

6tre execut6 que par un technicien agre&

II est essentiel de n'utiliser le tapis roulant qu'A I'interieur, dans une piece climatisee; Si le tapis roulant a ete expose A des

temperatures basses ou & un c!imat tr#s humide, il est fortement rec0mmand6 de le !aisser rechauffer & Ia temperature ambiante

avant de I utiliser pour la premiere fois, pour 6viter une d6faillance 6!ectronique pr6matur#el

INSTRUCTIONS DE MISE .& LA TERRE

Cet appareil doit 6tre mis a.la terre. En cas de dysfonctionnement ou de defaillance du tapis roulant, la mise a.la terre assure un trajet

de resistance moindre pour le courant electrique et reduit le risque de decharge electrique. Cet appareil est equip6 d'un cordon

comportant un conducteur et une fiche de mise & la terre. La fiche doit 6tre branchee & une prise murale appropriee, correctement

installee et mise & la terre conformement aux codes et reglements Iocaux.

DANGER

Un branchement incorrect du conducteu r demise & la terre de !'appareil peut entrafner une d#charge #lectriquel Verifier aupres

d'un 61ectricie n ou d'un technicien €0mpetent en cas de doute sur !a raise A la terre de !'appareil, Ne pas a!terer !a fiche fournie

avec !'appareil, Si e!le ne s'adapte pas A la prise mura!e, fake poser une prise murale appropri6e par un 6!ectricien comp6tent,

Cet appareil est conou pour 6tre utilise avec une alimentation secteur de 110 V a. 120 Vet sa fiche de terre ressemble a.la fiche

illustree. Veiller Ace que I'appareil soit branche A une prise compatible avec sa fiche. N'utiliser aucun adaptateur.

Cet appareil doit 6tre alimente par un circuit particulier. Pour determiner si c'est bien le cas, couper I'alimentation et voir si un ou

d'autres appareils s'eteignent. Si oui, brancher ces appareils a. un autre circuit. Remarque : Un m6me circuit comporte habituellement

plusieurs prises. Ce tapis roulant doit 6tre alimente en courant d'au moins 15 A.

PRISE MURALE

A 3FICHES

ETMISE A

LATERRE

_dE TERRE

AVERTISSEMENT

Ne brancher cet apparei! d'exercice qu,a une pris e c0rrectement mise & la terre.

Ne j8mais fake f0nctionnei !epr0au td0nt le c0rd0n 0u la fiche est end0mmage(e)

m6me sil apparei! lui-m6me f0nctionne correctement. Ne jamais faire fonctionner

un produit qui semble endommage ou a ete pl0ng 6 dans I'eau. Communiquer avec

le Service de soutien technique & la clientele pour le faire remplacer ou reparer.

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OUTILS INCLUS :

[] Cle a.manche en T, de 8 mm

[] Cle & manche en T, de 5 mm

[] Cle & manche en L, de 5 mm

[] Tournevis

PIE.CES INCLUSES :

[] 1 ensemble console

[] 2 montants de console

[] 1 kit de visserie

[] 1 cle de securite

[] 1 cable d'alimentation

[] 1 sangle de poitrine du

moniteur de frequence cardiaque

[] 1 cable adaptateur audio

[] 1 passerelle multimedia Passport

'_ BESOIN D'AIDE ?

En cas de questions 0u slil

manque des pieces, sladresser

au Service de soutien

technique& la client61e. Les

informations pour communiquer

avec ce service figurent au

verso du present manue I,

PREoASSEMBLAGE

DEBALLAGE

Poser I'emballage du tapis roulant sur une surface plane. II est conseille de placer une

toile de protection sur le sol. Prendre des PRECAUTIONS pour le maniement et le

transport de la machine. Apres avoir retire les bandes de cerclage, ne pas transporter

la machine tant qu'elle n'ait pas ete completement assemblee. Deballer et assembler

I'appareil I& ou elle sera mis en service. Ne jamais saisir une partie quelconque du cadre

d'inclinaison ni tenter de soulever ou de deplacer le tapis roulant. Veuillez soulever le

tapis roulant & partir du capuchon du rouleau en arriere pendant qu'une autre personne

retire les pieces empilees sous la machine.

_, AVERTISSEM ENT

NE PAS ESSAYER DE SOULEVER LE TAP!S ROULANT. Ne pas d6placer !e tapis

rou!ant ou le s0rtir de son emba!!age avant qu e ce ne s0it specifi6 dans !es instruction s

d,assemb!agel On peut enlever !,embal!age p!astique des montants de conso!el

,_ AVERTISSEM ENT

L'INOBSERVATION DE CES INSTRUCTIONS PEUT I_TRECAUSE DE BLESSURES.

REMARQUE : S'assurer a.chaque etape de I'assemblage que TOUTES les vis et TOUS

les ecrous sont bien en place et partiellement serres avant de les serrer a.fond.

REMARQUE : Une legere application de graisse peut faciliter I'installation de la visserie.

Toute graisse, comme la graisse au lithium pour velos est recommandee.

ETAPE 1 DE L ASSEMBLAGE

J VISSERIE A UTILISER LORS DE L'ETAPE 1 : ]

_ OULON (A)

20 mm

Quantite : 6

RONDELLE

I_LASTIQU E (B)

8,2 mm

Quantite : 6

RONDELLE

EN ARC (C)

8,2 mm

Quantite : 6

MONTANT DE CONSOLE DROIT _'_"

//II //"/I

FIL DE GUIDAGE

// / l /

/

/' / CABLE DE LA

CONSOLE

// //

/ i

MONTANTOECONSOLE

_UC.E f f

i

BOULONS (A)

RONDELLES ELASTIQUES (B) _

RONDELLES EN ARC

SUPPORT DU BATI

A

B

Ouvrir le SACHET DE VISSERIE .&.UTILISER

LORS DE I.'I_TAPE1.

Passer le FIL DE GUIDAGE dans le MONTANT DE

CONSOLE DROIT. Cela fait, le bout du CABLE DE

LA CONSOLE doit se trouver en haut du montant.

Detacher le FIL DE GUlDAGE et le mettre au rebut.

REMARQUE : Ne pas Pince r !e c&b!e de la console

Iorsqu'on place !e montant sur !e SUpp0rt du b&ti.

C Fixer le MONTANT DE CONSOLE au SUPPORT

DU B.&TI avec 3 BOULONS (A), 3 RONDELLES

ELASTIQUES (B) et 3 RONDELLES EN ARC (C).

REMARQUE : Ne pas serrer les boulons avant

d'avoir termin6 1'6tape 3.

D Repeter I'etape C de I'autre cet&

ETAPE 2 DE L ASSEMBLAGE

J VISSERIE A UTILISER LORS DE I.'ETAPE 2 : ]

BOULON (D) f_-_\ RONDELLE

20 mm _@ I_LASTIQUE (B)Quantitd : 6 8,2 mm

Quantite : 6

RONDELLE

PLATE (E)

8,2 mm

Quantite : 6

Ouvrir le SACHET DE VISSERIE _. UTILISER

LORS DE L'I_TAPE2.

CONSOLE sens dessus-dessous, fixer les

CHAPEAUX DE MONTANT DE CONSOLE a la

CONSOLE avec 6 BOULONS (D), 6 RONDELLES

I_LASTIQUES (B) et 6 RONDELLES PLATES (E).

S BOULONS (D)

,_ _ _ _ RONDELLES ELASTIQUES (B) I_ _" _"

_ L _ RONDELLES PLATES (E) _ _

_'<-_ CHAPEAU DE MONTANT

DE CONSOLE

CONSOLE (sens dessus-dessous)

ETAPE 3 DE L ASSEMBLAGE

I VISSERIE A UTILISER LORS DE L'_:TAPE 3 : ]

_ OULON (A)

20 mm

Quantit_ : 6

RONDELLE

ELASTIQUE (B)

8,2 mm

Quantit_ : 6

RONDELLE

EN ARC (C)

8,2 mm

Quantit_ :6

__ CABLES DE

"_o_- ............... --/LA CONSOLE

CONSOLE /

CONSOLE--

RONDELLES EN ARC (C)

RONDELLES I_LASTIQUES (B)

_.. _0_ f._* ( / ASSEMBLER

BOULONS (A) ° "/'\_ " // D'ABORD CE COTE

MOmANTOECONSOLE _,'////"'_

/

/' /

//

C

Ouvrir le SACHET DE VISSERIE .&UTILISER

LORS DE I.'I_TAPE3.

Connecter les CABLES DE LA CONSOLE, en les

tirant delicatement clans les montants pour eviter tout

dommage. II se peut que vous ayez besoin I'aide de

quelqu'un & cette etape.

Placer delicatement la CONSOLE sur les

MONTANTS DE CONSOLE, Fixer d'abord le C6TI_

GAUCHE avec 3 BOULONS (G), 3 RONDELLES

I_LASTIQUES (B) et 3 RONDELLES EN ARC (C).

REMARQUE: vei!le r & ne pincer aucun fi!

Iors de I,assemblage des montants.

Fixer le C6TI_ DROIT de la CONSOLE avec

3 BOULONS (G), 3 RONDELLES I_LASTIQUES

(B) et 3 RONDELLES EN ARC (C).

E Serrer completement tousles boulons de I'etape

1 de I'assemblage.

ETAPE 4 DE L ASSEMBLAGE

J VISSERIE A UTILISER LORS DE I.'ETAPE 4 i

BOULON (F) _ RONDELLE

12 mm CLASTIQUE (G)

Quantit_ : 4 6,2 mm

Quantit_ : 4

RONDELLE

EN ARC (H)

6,2 mm

Quantit_ :4

POIGNCES

CABLES DE LA CONSOLE

BARRE CENTRALE

(H)

RONDELLES ELASTIQUES (G)

BOULONS (F)

C

Ouvrir le SACHET DE VISSERIE A UTILISER

LORS DE I.'I_TAPE4.

Connecter LES CABLES DE LACONSOLE, jetez

I'attache et faites glisser LES CABLES DE LA

CONSOLE dans LA BARRE CENTRALE.

Fixer les POIGNI_ES a.la BARRE CENTRALE avec 4

BOULONS (F), 4 RONDELLES I_LASTIQUES (G)

et 4 RONDELLES EN ARC (H).

REMARQU E :Ne pas serier les b0Ulons avant

d,avoir termine I'etape 5. Ne pincer aucun fi! Iors

de !a fixation des poignees,

ETAPE 5 DE L ASSEMBLAGE

I VISSERIE A UTILISER LORS DE L'C:TAPE5 : ]

BOULON (I)

15 mm

Quantitd : 6

RONDELLE

ELASTIQUE (B)

8,2 mm

Quantite : 6

RONDELLE

PLATE (E)

8,2 mm

Quantitd : 6

CONSOLE

CABLES DE LA CONSOLE

POIGNI_ES

/

/ /

/

//

/ /

/

/i'

/,

/

BOULONS (I)

_ RONDELLES EI_STIQUES (B)

RONDELLES PLATES (E)

Brancher les CABLES qui relient la CONSOLE

aux POIGNI_ES. Introduire I'exces de c&ble avec

precaution dans la CONSOLE avant de faire glisser

les POIGNI_ES sur la CONSOLE.

Fixer les POIGNI_ES A la CONSOLE avec 6

BOULONS (I), 6 RONDELLES I_LASTIQUES (B)

et 6 RON DELLES PLATES (E).

REMARQUE : vei!!er Ane pinCer aucun fil

Iors de la fixation des poignees.

C Serrer les boulons de I'etape 4.

IMPORTANT

Ce tapis roulant €omporte une bande pre _

ciree, quele proPri_taire ne doit jamais n!

lubrifier n! cire r sous peine d occasionner

des dommages non couverts parla

garantiel

TRAVAIL TERMINE:

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FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE

Remarque : Avant d'utiliser la console, il faut enlever la fine pellicule protectrice en plastique qui la

recouvre.

A) FENI_TRES D'AFFICHAGE A DEL : Affichent la

duree, I'inclinaison, la distance, la vitesse, la date

et I'heure.

B) FENI_TRE D'AFFICHAGE ALPHANUMI_RIQUE :

Affiche les calories, la frequence cardiaque, le

rythme et les informations PROFILE TM.

C) FENETRE D'AFFICHAGE PAR MATRICE DE

POINTS : Affiche le niveau et I'avancement de

I'exercice.

D) TOUCHE PROFILE TM : Sert gtfaire defiler les

modes d'affichage du PROFILE TM. On dolt choisir

un utilisateur avant d'appuyer sur cette touche.

El) CHANGE DISPLAY (TOUCHE DE

CHANGEMENT D'AFFICHAGE) : Sert a faire

defiler les modes d'affichage. Appuyer sur cette

touche pour modifier les parametres affiches en

cours d'exercice.

F) START (MARCHE) : Appuyer sur cette touche

pour commencer a.s'exercer, lancer une seance

d'exercices, ou reprendre les exercices apres une

pause.

G) STOP (ARRET) : Appuyer sur cette touche pour

faire une pause/terminer une seance d'exercices.

La tenir pendant 3 secondes pour reinitialiser la

console.

H) TOUCHE DE PROGRAMMATION : Sert

choisir un programme, un niveau, une duree, et les

autres options.

I) TOUCHES VA DE REGLAGE DE

L'INCLINAISON : Servent a.regler I'inclinaison

par petits increments de 0,5 %.

J) TOUCHES VA DE RI_GLAGE DE LA

VITESSE : Servent gtregler la vitesse par petits

increments de 0,1 mi/h.

I0 CLAVIER DE RI_GLAGE RAPIDE : Appuyer

sur ces touches pour atteindre plus rapidement la

vitesse ou I'inclinaison souhaitee.

L) SET INCLINE (TOUCHE DE CHANGEMENT

DE L'INCLINAISON): Sert a mettre I'inclinaison

au degre entre gtI'aide du clavier.

M) SET SPEED (TOUCHE DE CHANGEMENT DE

LA VITESSE) : Sert ,_ mettre la vitesse au niveau

entre & I'aide du clavier.

N) HAUT-PARLEURS : Diffusent la musique quand

un diffuseur de medias est connecte & la console.

O) PRISE D'ENTRI_E AUDIO/PORT USB :

Brancher le diffuseur de medias a.la console ,_

I'aide du c_.ble d'adaptateur audio fourni. Le port

USB sert pour la mise &jour du Iogiciel.

P) PRISE DE SORTIE AUDIO/PRISE POUR

CASQUE D'I_COUTE : Utilisee pour entendre

la musique par le casque d'ecoute. Remarque :

Lorsque le casque d'ecoute est enfiche dans la

prise correspondante, le son n'est plus envoye aux

haut-parleurs.

Q) SUPPORT DE LECTURE/PORTE-

DIFFUSEUR DE MI_DIAS : Pour poser un

magazine ou un livre ou Ioger le diffuseur de

medias.

R) SOCLE DE SYNCHRONISATION iPOD : Sert _t

synchroniser et _tcharger un iPod (non compris).

S) TOUCHES DE COMMANDE DE L'iPOD :

Appuyer sur ces touches pour ajuster les reglages

audio de I'iPod branch& Voir page 66 pour plus

ample information.

T) RAINURE POUR CABLE iPOD ° : Utiliser cette

rainure pour fixer le c&ble iPod.

U) POCHES POUR BOUTEILLE D'EAU :

Contiennent le mat@iel d'exercice.

V) POSITION DE LA CLI_ DE SI_CURITI_ : Permet

au tapis roulant de fonctionner Iorsque la cle de

sccurite est ins@ee.

CLAVIERDERI_GLAGERAPIDE(K)

i-

7 8 9

4 5 6

1 2 3

,,,,

set 0 set

incline speed//

Pour acceder rapidement au niveau

de vitesse ou au degre d'inclinaison

voulu, en taper la valeur et appuyer

sur les touches SET SPEED (M)

(REGLAGE DE LA VlTESSE) ou

SET INCLINE (L) (REGLAGE DE

L'INCLINAISON). Exemples :

• Pour changer la vitesse & 6,5 mi/h,

appuyer sur les touches 6-5-SET

SPEED.

• Pour changer I'inclinaison a. 10 0/0,

appuyer sur les touches 1-0-0-

SET INCLINE. (REMARQUE :

S'il n'y a pas de virgule decimale,

entrer un 0).

FENF:TRES D'AFFICHAGE

• TIME (DUREE) : Indiquee en minutes et secondes.

Affichage de la duree restante ou ecoulCe des exercices.

• DISTANCE : Indiquee en milles. Affichage de la distance

parcourue.

• INCLINE (INOLINAISON) : Affichee sous forme de

pourcentage. Indique I'inclinaison de la plate-forme.

• SPEED (VlTESSE) : Indiquee en mi/h. Affichage de la

vitesse de deplacement de la bande.

• PACE (RYTHME) : Indique le nombre de minutes

necessaire & rutilisateur pour parcourir un mille en

courant ou en marchant & sa vitesse actuelle. Par

exemple : si, & sa vitesse actuelle, il lui faut 10 minutes

pour parcourir un mille, le tapis roulant affiche un rythme

de _ 10.0 ,,.

I Q ..:: 2.Q3

OOOOOO

• time 00000000 • distance

OOOOOOOOOe

incline 000000000000 speed

Oooooooooooeoe

'D.35 9 '5 1

I I I

pace calories heart rate

/

(

9.09

• clock / date

CALORIES : Nombre total de calories brt316es.

HEART RATE (FRI_QUENCE CARDIAQUE) : Indique les battements par minute (b/min). Permet & I'utilisateur de surveiller

sa frequence cardiaque (s'affiche Iorsque le contact est etabli avec les deux poignees du cardio-frCquencemCtre).

• FENI_TRE D'AFFICHAGE PAR MATRICE DE POINTS (10 points de haut x 14 points de large)

PROGRAM PROFILES (PROFILS DES PROGRAMMES) : Repr6sente le profil du programme utilise (indique la vitesse

sile programme est base sur la vitesse, et I'inclinaison si le programme est base sur I'inclinaison).

• CLOCK/DATE (HORLOGE/DATE) : Affichage de I'heure ou de la date.

POUR COMMENCER

1) S'assurer que rien n'est sur le tapis roulant ou ne risque d'en

entraver le mouvement.

2) Brancher le cordon d'alimentation et mettre le tapis roulant

sous tension.

3) Se tenir sur les rails lateraux du tapis roulant.

4) Fixer I'attache de la cle de s6curite a.un de ses v6tements et

s'assurer qu'elle ne se detache pas du v6tement pendant la

seance d'exercise.

5) Inserer la cle de securit6 dans la serrure de la console.

6) II existe deux options pour commencer une seance

d'exercice :

A) MISE EN MARCHE RAPIDE

II suffit d'appuyer sur la touche START pour commencer a.

s'exercer. Le decompte de la duree, de la distance et des

calories progresse a.partir de zero. OU...

B) CHOISIR UN PROGRAMME

1) Choisir USER 1, USER 2 ou GUEST

(UTILISATEUR 1, UTILISATEUR 2 ou

INVlTI_) a.I'aide des touches A v de

la TOUCHE DE PROGRAMMATION.

Appuyer sur la touche ENTER pour

confirmer.

2) Choisir un programme a.I'aide des

touches A v de la TOUCHE DE

PROGRAMMATION. Appuyer sur la

touche ENTER pour confirmer.

3) Terminer le reglage du programme a.I'aide des

4)

Touche de

programmation

touches A "v, de la TOUCHE DE PROGRAMMATION.

Appuyer sur la touche ENTER pour confirmer.

Lorsque le reglage est termine, appuyer sur la touche START

pour commencer la seance d entrafnement.

R,e_.GLAGEDE LA DATE

ET DE L'HORLOGE

1) Passage en mode de reglage : Appuyer sur les

touches et 1 et 2 et les tenir pendant

3 secondes.

2) Utiliser les touches A v de la TOUCHE

DE PROGRAMMATION pour modifier les

reglages, et appuyer sur la touche ENTER pour

confirmer.

3) Les reglages comprennent : Le mois, le jour,

I'annee, I'heure, les minutes, et AM/PM.

4) Revision des reglages : Enmode de reglage,

on peut reviser ses reglages &tout moment.

Appuyer sur la touche ENTER pour faire defiler

les reglages.

5) Sortie du mode de reglage : Pour confirmer la

date et I'heure, appuyer sur la touche ENTER et

la tenir pendant 3 secondes.

ANNULATION DE LA S,=_LECTION

ACTUELLE/REINITIALISATION

DE LA CONSOLE

Appuyer sur la touche STOP et la tenir pendant

3 secondes.

FIN D'UNE S,e-.ANCE

D'ENTRA|NEMENT

Lorsque la seance d'entratnement est terminee,

le message ,,WORKOUT COMPLETE ,,clignote

sur I'ecran d'affichage et un hip retentit. Les

renseignements sur la seance d'entratnement

restent affiches pendant 30 secondes avant d'etre

reinitialis6s.

INFORMATIONS RELATIVES AUX PROGRAMMES

NOTA : Si la vitesse ou I'inclinaison est modifiee au cours de la seance d'entrafnement, les autres segments seront modifies en

consequence.

1) MANUAL (MANUEL) : Reglage manuel de la

vitesse et de I'inclinaison au cours de la seance

d'entraTnement.

2) SPEED INTERVALS (INTERVALLES DE

VITESSE) : Marche ou course & des niveaux de

VITESSE alternes. Objectif de duree avec possibilite

de 10 niveaux de difficulte. I'echauffement et la

recup6ration durent 4 minutes chacun et sont

compris dans la duree du programme.

Segments Echauffement 1 2 3 4 o r- Recup6ration

Duree 4:00 M_N. 90s. 30s. 90s. 30s. @ ¢ 4:00 M_N.

Niveau 1 1,0 1,5 2,0 4,0 2,0 4,0 _-_o 1,5 1,0

Niveau 2 1,0 1,5 2,0 4,5 2,0 4,5 co- ¢B 1,5 1,0

Niveau 3 1,3 1,9 2,5 5,0 2,5 5,0 _- _ 1,9 1,3

Niveau 4 1,3 1,9 2,5 5,5 2,5 5,5 __ _ 1,9 1,3

Niveau 5 1,5 2,3 3,0 6,0 3,0 6,0 o _ 2,3 1,5

Niveau 6 1,5 2,3 3,0 6,5 3,0 6,5 __" 2,3 1,5

Niveau 7 1,8 2,6 3,5 7,0 3,5 7,0 _. _ 2,6 1,8

Niveau 8 1,8 2,6 3,5 7,5 3,5 7,5 r_- _- 2,6 1,8

o co

Niveau 9 2,0 3,0 4,0 8,0 4,0 8,0 c_ = 3,0 2,0

Niveau 10 2,0 3,0 4,0 8,5 4,0 8,5 _ _" 3,0 2,0

3) PEAK INTERVALS (INTERVALLES MAXIMUM :

Marche ou course & des niveaux de vitesse et des

degres d'inclinaison alternes. Objectif de duree avec

possibilite de 10 niveaux de difficulte.

Se,qment Echauffement 1 2 R6cuperation

Duree 4:00 M_NI 90 s. 30 s. 4:00 M_N.

Inclinaison 1,0 1,5 2,0 4,0 1,5 1,0

Niveau 1 Vitesse 1,0 1,5 0,5 1,5 1,5 ' 0

Niveau 2 Inclinaison 1,0 1,5 2,0 4,5 o 1,5 1,0

Vitesse 1,5 2,5 3,0 6,5 _ _ 2,5 1,5

Niveau 3 Inclinaison 1,3 1,9 2,5 5,0 __ _ 1,9 1,3

Vitesse 2,0 3,0 4,0 7,5 _ _o 3,0 2,0

Inclinaison 1,3 1,9 2,5 5,5 _ ¢B 1,9 1,3

Niveau 4

Vitesse 2,0 3,0 4,0 8,5 _ _ 3,0 2,0

Niveau 5 Inclinaison 1,5 2,3 3,0 6,0 o=__ 2,3 1,5

Vitesse 2,5 3,5 4,5 9,0 o _ 3,5 2,5

Inclinaison 1,5 2,3 3,0 6,5 _ ¢- 2,3 1,5

Niveau 6 Vitesse 2,5 3,5 4,5 10,0 _ _ 3,5 2,5

Niveau 7 Inclinaison 1,8 2,6 3,5 7,0 _. _. ' 2,6 1,8

o co

Vitesse 2,5 4,0 5,5 10,5 o _ 4,0 3,0

c__c

Niveau 8 Inclinaison 1,8 2,6 3,5 7,5 r_- d-" 2,6 1,8

Vitesse 3,0 4,0 5,5 11,5 -_ 4,0 3,0

Inclinaison 2,0 3,0 4,0 8,0 3,0 2,0

Niveau 9

Vitesse 3,0 4,5 6,0 12,0 5,0 3,0

Inclinaison 2,0 3,0 4,0 8,5 3,0 2,0

Niveau 10

Vitesse 3,0 4,5 6,0 12,0 5,0 3,0

4) STAMINA BUILDER (ACCROISSEMENT DE L'ENDURANCE) : Favorise la perte de poids en elevant et en reduisant I'inclinaison,

tout en maintenant dans la zone oQ I'on brQle les graisses. Les segments se repetent jusqu'& ce que la duree choisie soit ecoul6e.

Segment Echauffement 1 2 3 4 5 6 Recuperation

Niveaul Secondes _,(_ _,(_ 33,(_ 33,(_ 33,(_ 30601201201201201204:00 ....

35:00 nc nason 3,0 3,0 4,0 2,0 4,0 3,0 4,0 3,0 I 2,0

Segment Echauffement 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Recuperation

Niveau 2 Secondes 206020603030303030303060606012012060606060601204:00 ....

35:00 nc nason 4,0 2,0 2,0 3,0 5,0 3,0 6,0 1,0 2,0 5,0 5,0 2,0 2,0 I 2,0

Segment Echauffement 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Recuperation

Niveau 3 Secondes 206020603030303030303060601206060120606012060601204:00 ....

35:00 nc nason 3,0 1,0 2,0 5,0 1,0 2,0 6,0 2,0 3,0 6,0 2,0 3,0 7,0 3,0 I 2,0

Segment Echauffement 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Recuperation

Niveau 4 Secondes 2060206030303030303030120120120606060120606060606060604:00 ....

35:00 nc nason 3,0 5,0 6,0 6,0 1,0 4,0 4,0 3,0 4,0 7,0 2,0 5,0 1,0 6,0 1,0 1,0 I 1,0

Segment Echauffement 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Recuperation

Niveau 5 Secondes 206020603030303030303060606012012060606060601204:00 ....

50:00 nc nason 3,0 2,0 2,0 3,0 5,0 3,0 6,0 1,0 2,0 5,0 5,0 2,0 2,0 I 2,0

Segment Echauffement 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Recuperation

Niveau 6 Secondes 206020603030303030303060601206060120606012060601204:00 ....

55:00 nc nason 3,0 1,0 2,0 5,0 1,0 2,0 6,0 2,0 3,0 6,0 2,0 3,0 7,0 3,0 I 2,0

Segment Echauffement 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Recuperation

Niveau 7 Secondes 2060206030303030403030120120120606060120606060606060604:00 ....

60:00 nc nason 4,0 5,0 6,0 7,0 1,0 4,0 4,0 3,0 4,0 7,0 2,0 5,0 1,0 6,0 1,0 1,0 I 1,0

INFORMATIONS RELATIVES

AUX PROGRAMMES

5) WEIGHT LOSS (PERTE DE POIDS) :

Favorise la perte de poids en elevant et

en reduisant la vitesse et I'inclinaison,

tout en maintenant dans la zone oQ I'on

brQle les graisses. Les changements

de vitesse et d'inclinaison, ainsi que

les segments se repetent toutes les

30 secondes.

6) GOLF COURSE (PARCOURS DE

GOLF) : Simule les diverses inclinaisons

et distances entre les trous d'un parcours

de golf, avec 4 tertres de depart et

un choix de 9 ou 18 trous. Objectif

de distance.

Se,qment

Duree

Inclinsison

Niveau 1

Vitesse

Inclinsison

Niveau 2

Vitesse

Inclinsison

Niveau 3

Vitesse

Inclinsison

Niveau 4

Vitesse

Inclinsison

Niveau 5

Vitesse

Inclinsison

Niveau 6

Vitesse

Inclinsison

Niveau 7

Vitesse

Inclinsison

Niveau 8

Vitesse

Inclinsison

Niveau 9

Vitesse

Inclinsison

Niveau 10

Vitesse

Echauffement

4:00 M_..

o;o 0,5

1,0 1,5

o;o 0,5

1,3 1,9

0;5 1,o

1,5 2,3

0;5 1,o

1,8 2,6

1,0 1,5

2,0 3,0

1,0 1,5

2,3 3,4

1,5 2,0

2,5 3,8

1,5 2,0

2,8 4,1

2,0 2,5

3,0 4,5

2,0 2,5

3,3 4,9

112131415161718

Chaqueseqmentdure30secondes

1,5 1,5 1,0 0,5 0,5 0,5 1,0 1,5

2,0 2,5 3,0 3,5 4,0 3,5 3,0 2,5

1,5 1,5 1,0 0,5 1,0 0,5 1,0 1,5

2,5 3,0 3,5 4,0 4,5 4,0 3,5 3,0

2,0 2,0 1,5 1,0 1,0 1,0 1,5 2,0

3,0 3,5 4,0 4,5 5,0 4,5 4,0 3,5

2,0 2,0 1,5 1,0 1,0 1,0 1,5 2,0

3,5 4,0 4,5 5,0 5,5 5,0 4,5 4,0

2,5 2,5 2,0 1,5 1,5 1,5 2,0 2,5

4,0 4,5 5,0 5,5 6,0 5,5 5,0 4,5

2,5 2,5 2,0 1,5 1,5 1,5 2,0 2,5

4,5 5,0 5,5 6,0 6,5 6,0 5,5 5,0

3,0 3,0 2,5 2,0 2,0 2,0 2,5 3,0

5,0 5,5 6,0 6,5 ZO 6,5 6,0 5,5

3,0 3,0 2,5 fi,0 fi,O 2,0 2,5 3,0

5,5 6,0 6,5 ZO Z5 ZO 6,5 6,0

3,5 3,5 3,0 2,5 2,5 2,5 3,0 3,5

6,0 6,5 Z0 Z5 8,0 Z5 Z0 6,5

3,5 3,5 3,0 2,5 2,5 2,5 3,0 3,5

6,5 ZO Z5 8,0 8,5 8,0 Z5 Z0

Recuperation

4 :OOM_N.

0,5 0,0

2,3 1,5

0,5 0,0

2,6 1,8

1,0 0,5

3,0 2,0

1,0 0,5

3,4 2,3

1,5 1,0

3,8 2,5

1,5 1,0

4,1 2,8

2,0 1,5

4,5 3,0

2,0 1,5

4,9 3,3

2,5 2,0

5,3 3,5

2,5 2,0

5,6 3,8

Segment

Parcours de 9 trous Parcours de 18 trous Distance

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 il 12 i3 14 i5 16 17 18 totale

Tertrede Inclinaison 0,0 1,0 2,0 3,0 2,5 1,0 2,0 2,5 1,5

depart1 Distance 309 359 283 256 113 387 91 351 333

Tertrede Inclinaison 0,0 1,0 2,0 3,0 2,5 1,0 2,0 2,5 1,5

depart2 Distance 331 427 330 295 129 466 97 369 431

Tertrede Inclinaison 0,0 1,0 2,0 3,0 2,5 1,0 2,0 2,5 1,5

depart3 Distance 345 460 337 308 142 484 97 389 441

Tertrede Inclinaison 0,0 1,0 2,0 3,0 2,5 1,0 2,0 2,5 1,5

depart4 Distance 376 502 374 327 187 500 106 416 462

Tertrede Inclinaison 0,0 1,0 2,0 3,0 2,5 1,0 2,0 2,5 1,5 3,5 2,5 2,0 4,0 2,5 3,0 2,0 5,0 2,0

depart5 Distance 309 358 283 256 113 387 91 351 333 301 301 165 288 434 312 310 150 455

Tertrede Inclinaison 0,0 1,0 2,0 3,0 2,5 1,0 2,0 2,5 1,5 3,5 2,5 2,0 4,0 2,5 3,0 2,0 5,0 2,0

depart6 Distance 331 427 330 295 129 466 97 369 431 407 339 179 368 548 349 376 166 509

Tertrede Inclinaison 0,0 1,0 2,0 3,0 2,5 1,0 2,0 2,5 1,5 3,5 2,5 2,0 4,0 2,5 3,0 2,0 5,0 2,0

depart7 Distance 345 460 337 308 142 484 97 389 441 413 349 187 376 560 373 383 172 532

Tertrede Inclinaison O,O 1,0 2,0 3,0 2,5 1,0 2,0 2,5 1,5 3,5 2,5 2,0 4,0 2,5 3,0 2,0 5,0 2,0

depart8 Distance 376 502 374 327 187 500 106 416 462 430 373 201 393 572 396 401 178 543

2 482 pi.

2 875 pi.

3 003 pi,

3 250 pi.

5 198 pi.

6 116pi,

6 348 pi.

6 737 pi,

7) FOOT HILLS (CONTREFORTS) :

Simule I'ascension d'une colline

et la descente. Ce programme

aide &augmenter la tonicite

musculaire et & ameliorer la capacite

cardiovasculaire. Les changements

d'inclinaison et les segments se

repetent toutes les 30 secondes.

8) MOUNTAIN CLIMB (MONTAGNE) :

Version plus intense de

CONTREFORTS. Simule I'ascension

d'une montagne et la descente. Ce

programme aide & augmenter la

tonicite musculaire et & ameliorer

la capacite cardiovasculaire. Les

changements d'inclinaison et les

segments se repetent toutes les

30 secondes.

Seqment Echauffement

Duree 4:00 M_N.

Niveau 1 0,0 1,0 0,0 1,0

Niveau 2 0,0 1,0 0,0 1,0

Niveau3 1,0 1,0 1,0 1,0

Niveau 4 1,0 1,0 1,0 1,0

Niveau 5 1,0 2,0 1,0 2,0

Niveau 6 1,0 2,0 1,0 2,0

Niveau 7 2,0 2,0 2,0 2,0

Niveau 8 2,0 2,0 2,0 2,0

Niveau 9 2,0 3,0 2,0 3,0

Niveau 10 2,0 3,0 2,0 3,0

1 I 2 I 3 I 4 I 5 I 6 I 7 I 8 I 9 110111112113114115 Recuperation

Chaque segment dure 30 secondes. 4:00 M_N

1,0 3,0 1,0 3,0 2,0 3,0 2,0 4,0 2,0 3,0 2,0 3,0 1,0 1,0 1,0 1,0 0,0 1,0 3,0

1,0 3,0 2,0 3,0 2,0 3,0 3,0 4,0 3,0 3,0 2,0 3,0 2,0 3,0 1,0 1,0 0,0 1,0 9,0

2,0 4,0 2,0 4,0 3,0 4,0 3,0 4,0 3,0 4,0 3,0 4,0 2,0 4,0 2,0 1,0 1,0 1,0 1,0

2,0 4,0 3,0 4,0 3,0 4,0 3,0 4,0 3,0 4,0 3,0 4,0 3,0 4,0 2,0 1,0 1,0 1,0 1,0

2,0 4,0 2,0 4,0 3,0 4,0 3,0 5,0 3,0 4,0 3,0 4,0 2,0 4,0 2,0 2,0 1,0 2,0 1,0

2,0 4,0 3,0 4,0 3,0 4,0 4,0 5,0 4,0 4,0 3,0 4,0 3,0 4,0 2,0 2,0 1,0 2,0 1,0

3,0 5,0 4,0 5,0 4,0 5,0 4,0 5,0 4,0 5,0 4,0 5,0 3,0 5,0 3,0 2,0 1,0 2,0 1,0

3,0 5,0 4,0 5,0 4,0 5,0 4,0 5,0 4,0 5,0 4,0 5,0 4,0 5,0 3,0 2,0 2,0 2,0 2,0

3,0 5,0 3,0 5,0 4,0 5,0 4,0 6,0 4,0 5,0 4,0 5,0 3,0 5,0 3,0 3,0 2,0 3,0 2,0

3,0 5,0 4,0 5,0 4,0 5,0 5,0 6,0 5,0 5,0 4,0 5,0 4,0 5,0 3,0 3,0 2,0 3,0 2,0

Seqment Echauffement

Duree 4:00 M_N

Niveau 1 0,0 0,0

Niveau 2 0,0 0,0

Niveau 3 0,0 1,0

Niveau 4 0,0 1,5

Niveau 5 0,0 1,5

Niveau 6 0,0 1,5

Niveau 7 0,0 1,5

Niveau 8 0,0 2,0

Niveau 9 0,0 2,0

Niveau 10 0,0 2,0

11213141516171819110

Chaqueseqmentdure3Osecondes.

1,0 1,5 2,0 2,5 3,0 3,0 2,5 2,0

1,5 2,0 2,5 3,0 3,5 3,5 3,0 2,5

2,0 2,5 3,0 3,5 4,0 4,0 3,5 3,0

2,5 3,0 3,5 4,0 4,5 4,5 4,0 3,5

3,0 3,5 4,0 4,5 5,0 5,0 4,5 4,0

3,5 4,0 4,5 5,0 5,5 5,5 5,0 4,5

4,0 4,5 5,0 5,5 6,0 6,0 5,5 5,0

4,5 5,0 5,5 6,0 6,5 6,5 6,0 5,5

5,0 5,5 6,0 6,5 ZO ZO 6,5 6,0

5,5 6,0 6,5 ZO Z5 Z5 ZO 6,5

Recuperation

4:00M_.I

1,5 1,0 0,0 0,0

2,0 1,5 0,0 0,0

2,5 2,0 1,0 ' 0,0

3,0 2,5 1,5 0,0

3,5 3,0 1,5 0,0

4,0 3,5 1,5 0,0

4,5 4,0 1,5 0,0

5,0 4,5 2,0 0,0

5,5 5,0 2,0 0,0

6,0 5,5 2,0 0,0

INFORMATIONS RELATIVES AUX PROGRAMMES

ENTRAJNEMENT BASF:SUR LA FRF:QUENCE CARDIAQUE

La premiere etape pour trouver I'intensite

appropriee de votre entrainement consiste

& decouvrir votre frequence cardiaque

maximale (FC maximale = 220 - votre

&ge). La methode fondee sur I'&ge permet

une prevision statistique moyenne de votre

FC maximale et convient & la plupart des

personnes, en particulier celles qui sont

novices & I'entrainement base sur la frequence

cardiaque. La maniere la plus exacte et

precise de determiner votre FC maximale

consiste & la faire tester cliniquement par un

cardiologue ou un physiologiste de I'exercice

Iors d'une epreuve d'effort maximal. Si vous

avez plus de 40 ans, faites de I'embonpoint,

TRES DURE

90%_100%

DURE

80%a90%

MODERE

70%a80%

LEGER

60%a70%

TRES LINGER

50%a60%

2& 10MIN

10 _ 40 MIN

40 _ 80 MIN

20 _ 40 MIN

171 a 190 B/MIN

152 _ 171 B/MIN

133 _ 152 B/MIN

114 _ 133 B/MIN

104 a 114 B/MIN

Personnes en forme et entrainement

athlefique

Seances d'exerdces plus courtes

Seances d'exerdces mod6rement longs

Exerdces plus longs et exerdces plus courts

frequemment r@6tes

Gesfion du poids et recup6ration active

6tes sedentaire depuis des annees, ou s'il y a plusieurs cas de maladie du coeur dans votre famille, un contr61e clinique est recommande.

Ce tableau comporte des exemples de gammes d'effort cardiovasculaire pour une personne &gee de 30 ans qui s'exerce dans 5 zones

d'effort cardiovasculaire differentes. Par exemple, la FC maximale d'une personne de 30 ans est de 220 - 30 = 190 b/min et 90 0/0de la FC

maximale est de 190 x 0,9 = 171 b/min.

9) THR ZONE (ZONE DE FREQUENCE CARDIAQUE CIBLE) : Ajuste automatiquement I'inclinaison pour maintenir la frequence cardiaque

cible. Parfait pour favoriser I'intensite de votre sport favori ou de toute activite quotidienne. Objectif de duree.

1) Choisir le programm,e THR Zone _.I'aide des touches A "vet appuyer sur la touche ENTER de la TOUCHE DE PROGRAMMATION.

2) Choisir TIME (DUREE) A I'aide des touches A vet appuyer sur la touche ENTER de la TOUCHE DE PROGRAMMATION.

3) Dans la fen6tre EFFORT CARDIO-VASCULAIRE (clignotante) s'affiche la valeur implicite de 80 battements/minute. Choisir la frequence

cardiaque cible souhaitee (en consultant le tableau ci-dessus) _.I'aide des touches A v de la TOUCHE DE PROGRAMMATION et

appuyer sur la touche START pour lancer un programme.

REMARQUES :

• Le nombre de battements par minute cible se choisit par

groupes de 5.

• La fen6tre d'affichage par matrice de points A DEL affiche la

frequence cardiaque pendant I'entrainement. La rangee centrale

indique la frequence cardiaque cible (FCC), et les autres rangees

equivalent A +/-2 battements cardiaques. Si I'utilisateur est en

dessous de sa FCC, les DEL placees SOUS la rangee centrale

s'allument. S'il est au dessus de sa FCC, les DEL placees

AU DESSUS de la rangee centrale s'allument. La frequence

cardiaque effective est indiquee par la colonne clignotante et la

fen6tre est rafra;chie toutes les 5 secondes.

• Ce programme comporte une periode d'echauffement de

4 minutes au degre d'inclinaison de 1 0/0 et A une vitesse de

0,5 mi/h.

• Apres 4 minutes, I'inclinaison change automatiquement pour que

la frequence cardiaque de I'utilisateur se situe A plus ou moins

5 battements de la valeur cible choisie en debut de programme.

• Si aucune frequence cardiaque n'est detectee, I'unite n'augmente

nine reduit le degre d'inclinaison.

• Si la frequence cardiaque depasse de 25 battements I'effort

cardio-vasculaire cible, le programme s'arr6te.

10)

HR INTERVALS (INTERVALLES DE TRAVAIL ET DE REPOS) : Ajuste automatiquement les niveaux d'inclinaison maximale et minimale au

cours des intervalles de travail et de repos dans votre zone de frequence cardiaque cible. Parfait pour procurer un exercice intensif entrecoupe

d'intervalles de repos. Objectif de duree.

1) Regler la duree des intervalles de TRAVAIL & I'aide des touches ,L "v de la TOUCHE DE PROGRAMMATION ou du CLAVIER, et

appuyer sur la touche ENTER.

2) Regler la frequence cardiaque cible des intervalles de TRAVAIL &I'aide des touches A vou du CLAVIER, et appuyer sur la

touche ENTER.

3) Regler la duree des intervalles de REPOS I'aide des touches A v ou du CLAVIER, et appuyer sur la touche ENTER.

4) Regler la frequence cardiaque cible des intervalles de REPOS &I'aide des touches A v ou du CLAVIER, et appuyer sur la

touche ENTER.

5) Regler la DURI_E TOTALE DE LA SF_.ANCED'EXERCICE &I'aide des touches A _ ou du CLAVIER, et appuyer sur la touche START

pour lancer le programme.

DURI_E

%

D'INCLINAISON

ECHAUFFEMENT INTERVALLE DE TRAVAIL I INTERVALLE DE REPOS

4100 MINI La duree des intervalles de travail et de repes est pr6etablie par I'utilisateur.

Ces periedes se r6p_tent jusqu'a la recup6ratien,

0% ou au ch0ix La FCC est reglee par I'utilisateur pour les periedes de travail et de repos.

de I'utilisateur L'inolinaison change selen la definition,

RECUPERATION

I

2:00 MIN. 2:00 MIN.

50 O/ode I 0%

]'inclinaison actuelle

11) THR STEPS (FCC PAR ETAPES) : Fixe des frequences cardiaques cibles personnalisees pour 4 etapes diff@entes. I'inclinaison est

regl6e automatiquement afin de maintenir I'objectif de chaque etape. Objectif de duree.

ECHAUFFEMENT INTERVALLE DE TRAVAIL INTERVALLE DE REPOS

DURt_E 4:00 MIN. Preetablie par I'utilisateur, la duree du segment d'etape

est rep6tee jusqu'& la recup6ratien.

% 0 % ou au choix La FCC est etablie par I'utilisateur pour chaque etape.

D'INCLINAtSON de !iuti!isateur L'inclinaison change pour que soit atteint I'objectif voulu.

RECUPERATION

i

I

2:00 MINI 2:00 MINI

500/0de ,.X

IlinciinaisonactuelleI u_/o

INFORMATIONS RELATIVES AUX PROGRAMMES

12-13) 5KM/10KM : Marche & des niveaux d'inclinaison alternes. Objectif de distance avec un choix de 4 niveaux de difficulte. Distance

indiquee en kilometres. Les segments se repetent jusqu'& ce que la distance soit parcourue.

Segment Echauffement 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Recuperation

0/0D'INCLINAISON 4:00 MIN. 0,16 KM0,16 K_40,16 K_40,16 KM0,16 KM0,16 K_40,16 K_40,16 KM0,16 KM0,16 K_40,16 K_40,16 KM 4:00 M_N.

Terrain plat 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Ondulant 0 0 0,5 0,5 1 0,5 1 0,5 2 3 2 4 2 3 2 0,5 0,5 0,5 0 0

C6tes 0,5 0,5 1 1 1,5 1 3 2,5 4 5 4 6 4 5 4 2,5 1 1 0,5 0,5

Montagne 1,5 1,5 2 2 2,5 3,5 5 4,5 6 7 6 8 6 7 6 4,5 2 2 1,5 1,5

14-15) CUSTOM (PROGRAMMES PERSONNALISI[:S) : Permettent de creer et de reutiliser une seance d'entraTnement parfaite

pour repondre & une combinaison d'imperatifs specifiques de vitesse, d'inclinaison et de duree. Le nec plus ultra en matiere de

programmation personnalisee. Objectif de duree.

1) Choisir CUSTOM 1 ou 2 &I'aide des touches A "v- et appuyer sur la touche ENTER de la TOUCHE DE

PROGRAMMATION.

2) Choisir le poids (WEIGHT) & I'aide des touches A "v" et appuyer sur la touche ENTER de la TOUCHE DE

PROGRAMMATION.

3) Choisir la duree (TIME) &I'aide des touches A v et appuyer sur la touche ENTER de la TOUCHE DE

PROGRAMMATION.

4) Choisir la vitesse (SPEED) pour les segments 1 & 15 & I'aide des touches A _," et appuyer sur la touche ENTER pour

regler chaque segment.

5) Pour les segments 1 & 15, choisir I'inclinaison (INCLINE) & I'aide des touches A vet appuyer sur la touche ENTER

pour regler chaque segment.

6) Appuyer sur la touche START pour commencer &s'exercer. ,&,ce stade, le programme choisi a et6 effectivement mis en

memoire et peut _tre utilise pour de futurs entraTnements.

REMARQUES :

• Si on appuie sur la touche BACK (retour) de la TOUCHE DE PROGRAMMATION, on revient au segment prec6dent.

• En utilisant le programme mis en memoire, on peut ajuster la vitesse ou I'inclinaison, mais aucune modification n'est

mise en memoire.

• Pour reinitialiser la memoire, appuyer sur la touche ENTER et la tenir pendant 5 secondes.

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AFG 7.1AT Le manuel du propriétaire

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