SIGMA SPORT Nordic Watch Manuel utilisateur

Marque: SIGMA SPORT

Modèle: Nordic Watch

Catégorie: Moniteurs de fréquence cardiaque

Taper: Manuel utilisateur

PULS COMPUTER

TOPLINE

NORDIC WATCH

GERMANY

SIGMA PULS COMPUTER

NORDIC WATCH

DEUTSCH

ENGLISH

FRANÇAIS

SIGMA USA:

North America

1067 Kingsland Drive

Batavia, IL 60510, USA

Tel. 888-744-6277

SIGMA EUROPA:

SIGMA Elektro GmbH

Dr.- Julius - Leber -Straße 15

D-67433 Neustadt a.d.W.

Tel. +49-(0)6321-9120-118

Fax +49-(0)6321-9120-34

SIGMA ASIA:

Asia, Australia, South America

7F-1, No. 193, Ta-Tun 6th Street,

Taichung City, Taiwan

Tel. +886-4-2475 3577

Fax +886-4-2475 3563

WWW.SIGMASPORT.COM

DEUTSCHENGLISHFRANÇAIS

DEUTSCH

DEUTSCHINHALT

1 Kennenlernen

1.1 Vorwort und Verpackungsinhalt 3

1.2 Übersicht Uhr, Symbole und Displayaufbau 4

1.3 Tastenbelegung 5

1.4 Die Hauptmenüs (Funktionen) 6

1.5 Einstellungen vornehmen 7

2 Trainieren

2.1 Anlegen des Brustgurtes, Montage der Stockhalterung,

Verwendung des Lanyards, Einstellung des Winkels 11

2.2 Trainieren mit der Nordic Watch 13

TRAINING MANAGER aufrufen und

beenden 13

Abrufen von Trainingsdaten während des Trainings 14

Gesamtwerte (TOTALS) anzeigen 15

3 Informieren

3.1 Wissenswertes zur Herzfrequenz (HF) 17

3.2 Wichtige Hinweise 18

3.3 Häufig gestellte Fragen und Service 19

3.4 Batteriewechsel vornehmen 20

3.5 Gewährleistung 20

Funktionen der NORDIC WATCH

1.1 VORWORT UND VERPACKUNGSINHALT

Vorwort

Herzlichen Glückwunsch, dass Sie sich

für einen Puls Computer aus dem Hause

SIGMA entschieden haben. Ihre neue Nordic

Watch wird Ihnen jahrelang ein treuer

Begleiter beim Sport und in der Freizeit sein.

Die Nordic Watch ist ein technisch

anspruchsvolles Messinstrument. Um die

vielfältigen Funktionen Ihres neuen Puls

Computers kennen zu lernen und anwenden zu

können, lesen Sie bitte diese Bedienungs-

anleitung sorgfältig durch.

SIGMA wünscht Ihnen viel Spaß bei der Benutzung

Ihrer Nordic Watch.

Puls Computer Nordic Watch

Elastischer Gurt

Pulsabnehmer mit Sender

Stockhalterung mit O-Ring

Lanyard

Alternativ zur Stockbefestigung können Sie die

NORDIC WATCH auch am Lanyard tragen.

2 3

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CAL

1.2 ÜBERSICHT UHR, SYMBOLE, DISPLAYAUFBAU

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DEUTSCH

1.3 DIE TASTENBELEGUNG/FUNKTIONSÜBERSICHT

1. ZONE-INDICATOR

Der ZONE-INDICATOR zeigt Ihnen Ihre aktuelle Trainingszone

an.

2. UHR-Format

Im 12h-Modus können Sie sehen, ob die Uhrzeit den

Vormittag (AM) oder Nachmittag (PM) anzeigt.

3. RUNNING MAN

Der RUNNING MAN erscheint immer dann auf dem Display,

wenn der TRAINING MANAGER aktiviert ist.

4. Menü POINTER

Der Pointer zeigt auf das Menü, in dem Sie sich

gerade befinden.

Funktionstaste 1

Tastenbelegung

ist im Display zu

lesen.

Ohne Display-

angabe = EXIT

Funktion.

Funktionstaste 2

Tastenbelegung

ist im Display

zu lesen.

Minus

Rückwärts blättern

in den Menüs...

...oder den angezeigten

Ziffernwert verringern.

Beleuchtung:

Plus/Minus gleichzeitig drücken!

SETTING

(Eingabe)

- Sprache

- Pulszone

- Uhr

- Datum

- Auto Scan

- Ton

- "Mein Name"

TRAINING

(Training Manager)

- Trainzeit

- Kcal

- Uhr

- Zone Indicator

Die Funktionsübersicht

Die Tastenbelegung

Plus

Vorwärts blättern

in den Menüs...

...oder den an-

gezeigten Ziffern-

wert erhöhen.

2. UHR-Format

1. ZONE-INDICATOR

4. Menü POINTER

3. RUNNING MAN

0:00:00:00:00

00:00

0:00:00

TOTALS

(Gesamtwerte)

- Gesamt Kcal

- Gesamt Zeit

Ihre Nordic Watch ist in drei Hauptmenüs

gegliedert.

In welchem der Hauptmenüs Sie sich gerade

befinden, wird durch den Menü POINTER und

durch die Beschreibung auf dem Display

angezeigt.

TRAINING MANAGER (TRAINING)

Im TRAINING MANAGER starten, stoppen

und unterbrechen Sie Ihr Training.

Informationen ab S. 13

EINGABE (SETTING)

Informationen ab S. 7

Zur Aktivierung Ihrer Nordic Watch drücken Sie

eine beliebige Taste für drei Sekunden.

Automatisch gelangen Sie in das Hauptmenü

TRAINING MANAGER.

EINGABE

Menü

Die Eingabe Ihrer Daten erfolgt nach dem

beschriebenen Prinzip. Mit Plus/Minus gelangen

Sie zu dem vorherigen/nächsten Untermenü

oder stellen einen Zahlenwert ein. Durch die

Funktionstaste 2 bestätigen Sie und mit der

Funktionstaste 1 verlassen Sie das Menü.

EINGABE Menü aufrufen?

Durch Drücken der Tasten Plus/Minus im

Hauptmenü gelangen Sie in das EINGABE

Menü (SETTING).

ENTER

drücken um das EINGABE Menü

aufzurufen.

EINGABE

Prinzip

1.4 DIE HAUPTMENÜS (FUNKTIONEN) 1.5 EINSTELLUNGEN VORNEHMEN

Bevor Sie mit dem Training beginnen, "wecken"

Sie Ihre Nordic Watch auf.

Dafür halten Sie eine beliebige Taste für

mindestens drei Sekunden lang gedrückt.

Vor und nach dem Training sind auf dem Display

Datum, Uhrzeit und "Nordic" zu lesen.

Die Nordic Watch befindet sich im Ruhezustand

und kann als normale Uhr genutzt werden.

GESAMTWERTE (TOTALS)

Informationen ab S. 15

Die drei

Hauptmenüs

Ihrer

NORDIC WATCH

Vor Beginn Ihres ersten Trainings geben Sie

Ihre persönlichen Daten im EINGABE Menü ein.

Uhrzeit, Datum etc. werden ebenfalls in diesem

Menü eingestellt.

Aktivieren

der

NORDIC WATCH

6 7

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OFF ENTER

TRAINING

OFF ENTER

GESAMT

01.MAI.05

HALT 3SEK

10:45

OFF ENTER

EINGABE

OFF ENTER

EINGABE

01.MAI.05

NORDIC

10:45

DEUTSCH

Beispiel: Einstellen der Uhrzeit

Was soll eingestellt werden?

Mit den Tasten Plus/Minus wählen Sie

zwischen den Eingabe-Funktionen.

Die Uhrzeit stellen Sie im Menüpunkt

UHR

ein.

ENTER drücken, um eine Eingabe-Funktion

aufzurufen.

Einstellungen

PULSZONE

Aktuelle Einstellung ändern?

CHANGE drücken, um die aktuelle Einstellung

zu ändern.

Um zur Auswahl der Eingabe-Funktionen

zurückzukehren, EX drücken.

Ihr Alter können Sie ziffernweise einstellen.

CHANGE drücken zum Ändern - am Ende mit

SAVE sichern.

Format ändern?

Hier können Sie zwischen dem 12/24 Std

Modus wählen.

Mit den Tasten Plus/Minus den blinkenden

Wert ändern/einstellen.

OK drücken um die Einstellung zu bestätigen.

Wert einstellen?

Mit den Tasten Plus/Minus den blinkenden

Wert erhöhen/verringern.

Um zur nächsten Stelle zu wechseln

drücken.

Das EINGABE Menü Ihrer Nordic Watch ist in

sieben Untermenüs gegliedert.

Nachfolgend finden Sie eine Übersicht der

einzustellenden Funktionen.

Ihre max. Herzfrequenz wird automatisch

errechnet. Zum Ändern des Wertes bitte

CHANGE drücken.

EINGABE Menü

Übersicht

Falls Sie den automatisch berechneten oberen

Grenzwert Iher Trainings-Zone (TZ) verändern

wollen, drücken Sie

CHANGE.

Zum Ändern des Geschlechts CHANGE

drücken. Mit den Tasten Plus/Minus das

Geschlecht auswählen.

Ihre Einstellung mit SAVE sichern.

Zum Ändern Ihres Gewichtes CHANGE drücken.

Ihre Einstellung sichern Sie mit SAVE.

Der untere Grenzwert Ihrer Trainings-Zone (TZ)

wird automatisch errechnet. Möchten Sie diesen

Wert verändern, CHANGE drücken.

Untermenü

SPRACHE

Zum Ändern der Sprache ENTER drücken.

Um zur vorherigen/nächsten einzustellenden

Funktion zu gelangen, Plus/Minus drücken.

Untermenü

PULSZONE

Zum Ändern der Pulszone ENTER drücken.

Nach Eingabe Ihrer persönlichen Daten berechnet

die Nordic Watch automatisch Ihre max.

Herzfrequenz und die empfohlene Trainingszone.

Bei Bedarf können Sie beide Werte manuell

verändern.

1.5 EINSTELLUNGEN VORNEHMEN 1.5 EINSTELLUNGEN VORNEHMEN

8 9

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EX ENTER

UHR

EX CHANGE

UHR

10:45

EX ENTER

SPRACHE

EX CHANGE

FRAU

EX CHANGE

ALTER

EX CHANGE

GEWICHTKG

EX CHANGE

MAXhFREQ

183

EX CHANGE

START TZ

101

EX CHANGE

ENDE TZ

128

EX ENTER

PULSZONE

STUNDEN

- +

SAVE NEXT

UHR

10:46

SAVE NEXT

UHR

10:55

- +

Speichern der Einstellung?

Zum Speichern und Verlassen der Einstellung

SAVE drücken.

DEUTSCH

1.5 EINSTELLUNGEN VORNEHMEN 2.1 ANLEGEN DES BRUSTGURTES

10 11

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Untermenü

UHR

Zum Ändern der Uhrzeit ENTER drücken.

Untermenü

DATUM

Zum Ändern des Datums ENTER drücken.

Untermenü

AUTO SCAN

Zum Ein-/Ausschalten des automatischen

Wechsels der Funktionen ENTER drücken.

AUTO SCAN: während des Trainings wechselt

die Anzeige automatisch zwischen

Trainingszeit, Kcal und Uhrzeit.

Untermenü

TON

Zum Ein-/Ausschalten des akustischen

Signals ENTER drücken.

Verbinden Sie den Sender mit dem

elastischen Gurt.

Über den Feststellmechanismus kann die

Länge des Gurtes individuell angepasst werden.

Achten Sie darauf, die Gurtlänge so einzustellen,

dass der Gurt gut, aber nicht zu fest anliegt.

Den Gurt so umlegen, dass der Sender

bei Männern unterhalb des Brustmuskel-

ansatzes und bei Frauen unterhalb des

Brustansatzes liegt.

Dabei muss das SIGMA Logo immer lesbar nach

vorne zeigen.

Den Gurt frontseitig leicht von der Haut

abheben. Gerippte Zonen (Elektroden) auf der

Rückseite des Senders mit Speichel oder mit

Wasser befeuchten.

Fortsetzung EINGABE Menü

EX ENTER

UHR

EX ENTER

DATUM

EX ENTER

AUTO SCAN

EX ENTER

TON

EX ENTER

MEIN NAME

Untermenü

MEIN NAME

Zum Einstellen der persönlichen Begrüßung

ENTER drücken. Ihre Eingabe erscheint im

ausgeschalteten Zustand der Nordic Watch.

DEUTSCH

Stecken Sie die Halterung unterhalb des

Stockgriffes auf. Anbringung bis max. 5cm

unterhalb des Griffs.

Mit dem beiliegenden O-Ring fixieren Sie die

Halterung auf der Rückseite.

Die Nordic Watch wird mit einer

Drehbewegung im Uhrzeigersinn auf der

Halterung befestigt. (TWIST-LOCK-SYSTEM)

Alternativ zur Stockbefestigung kann die

Nordic Watch am Lanyard getragen, und als

normale Uhr genutzt werden.

Die Nordic Watch wird auch hier mit einer

Drehbewegung im Uhrzeigersinn auf der

Halterung befestigt. (TWIST-LOCK-SYSTEM)

Mit dem TRAINING MANAGER starten, stoppen

und unterbrechen Sie Ihr Training.

Der TRAINING MANAGER zeigt Ihnen während

des Trainings alle wichtigen Informationen über

Ihre Trainingseinheit an.

ENTER drücken um das TRAINING Menü

aufzurufen.

Die Nordic Watch empfängt Signale vom

Brustgurt.

Zum Beginnen Ihres Trainings

START

drücken.

Das Training wurde gestartet. Die verschiedenen

Trainingsdaten werden berechnet.

Der RUNNING MAN zeigt, dass der TRAINING

MANAGER aktiviert ist.

Der ZONE INDICATOR am oberen Ende des

Displays zeigt Ihnen, wo Sie sich in Ihrer

eingestellten Trainingszone befinden.

2.1 MONTAGE DER STOCKHALTERUNG, VERWENDUNG DES LANYARDS

2.2 TRAINIEREN MIT DER NORDIC WATCH

TRAINING

MANAGER

12 13

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EX START

TRAINZEIT

130

0:00:00

END PAUSE

TRAINZEIT

130

0:00:10

END PAUSE

TRAINZEIT

130

0:01:10

END START

TRAINZEIT

130

0:01:10

OFF ENTER

TRAINING

Zum Unterbrechen des Trainings PAUSE

drücken.

Wenn Sie das Training fortsetzen möchten,

drücken Sie erneut auf START.

Einstellung des Winkels

Vorteile: Ablesbarkeit in Laufrichtung, individuelle

Einstellung des Ablesewinkels

Mit der Nordic Watch können Sie den

Ablesewinkel individuell einstellen. Dazu drücken

Sie die beiden Knöpfe am Scharnier des

Klappmechanismus. Durch Loslassen der

Knöpfe wird die Nordic Watch in der

gewünschten Position fixiert.

DEUTSCH

EX RESET

GES. KCAL

957

2.2 TRAINIEREN MIT DER NORDIC WATCH 2.2 TRAINIEREN MIT DER NORDIC WATCH

14 15

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DEUTSCH

Zum Beenden des Trainings END drücken.

TRAINZEIT

ist die Trainingszeit Ihres aktuellen

Trainings.

Um das Trainingsende zu bestätigen, YES

drücken.

Falls Sie ihr Training fortsetzen möchten, drücken

Sie bitte NO.

Für das Zurücksetzen der Trainingsdaten RESET

drücken.

Durch das Zurücksetzen der Trainingsdaten wird

die letzte Trainingseinheit komplett gelöscht.

Sehen Sie sich erst Ihre Trainingsdaten an,

bevor Sie vor Beginn einer neuen Einheit, die

Daten zurücksetzen.

Drücken Sie

YES, um die Trainingsdaten auf

"0" zurück zu setzen.

Mit der Taste NO brechen Sie diesen Vorgang ab.

Die Daten wurden zurückgesetzt.

Um den TRAINING MANAGER zu verlassen,

drücken Sie EX.

Im TRAINING MANAGER Menü (TRAINING)

können Sie während und nach dem Training

unterschiedliche Daten abrufen.

Aktuelle Datenabfrage während des Trainings:

Automatischer Wechsel der drei Funktionen

(nur bei Einstellung Auto Scan an)

TRAINING

MANAGER

Menü

(TRAINING)

GESAMT

Menü

(TOTALS)

END PAUSE

TRAINZEIT

130

0:01:12

NO YES

BEENDEN?

EX RESET

TRAINZEIT

130

0:01:15

NO YES

LSCHEN?

EX START

TRAINZEIT

130

0:00:00

END PAUSE

TRAINZEIT

130

43:45

END PAUSE

UHR

130

10:45

OFF ENTER

GESAMT

END PAUSE

KCAL

130

Unter

KCAL

werden die verbrannten Kalorien

der aktuellen Trainingseinheit angezeigt.

Die aktuelle Uhrzeit sehen Sie unter

UHR

Gesamtwerte aufrufen.

Im GESAMT Menü können

Sie zwei wichtige Trainingsdaten über einen

beliebigen Zeitraum verfolgen.

Zum Aufrufen des GESAMT Menü ENTER

drücken.

GESAMT KCAL

die über alle Trainingseinheiten verbrannten

Kalorien werden unter Gesamt Kcal als Summe

gespeichert.

Zum Löschen

RESET drücken.

2.2 TRAINIEREN MIT DER NORDIC WATCH 3.1 WISSENSWERTES ZUR HERZFREQUENZ

16 17

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DEUTSCH

GESAMTZEIT

alle absolvierten Trainingseinheiten werden unter

Gesamtzeit als Summe gespeichert.

Zum Löschen RESET drücken.

EX RESET

GES. ZEIT

1:20:43

Die Herzfrequenz (HF) oder auch der Puls wird in Schlägen pro

Minute angegeben.

Maximale Herzfrequenz

Die maximale Herzfrequenz (max. HF) ist die z. Zt. maximal

mögliche Frequenz, mit der Ihr Herz bei totaler Ausschöpfung

Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit schlägt. Die persönliche max.

HF ist abhängig von Ihrem Lebensalter, Ihrem Geschlecht, Ihrer

Leistungsbereitschaft, Ihrer sportartspezifischen Leistungsfähigkeit

und Ihrem körperlichen Zustand. Die beste Möglichkeit, Ihre

persönliche max. HF zu ermitteln, ist ein Belastungstest.

Wir empfehlen, diesen Test beim Arzt durchzuführen und in

regelmäßigen Abständen zu wiederholen.

Die max. HF wird automatisch berechnet, kann aber auch mittels

einer mathematischen Gleichung geschätzt werden:

Männer:

210 – „halbes Alter“ – (0,11 x persönliches Gewicht in kg) + 4

Frauen:

210 – „halbes Alter“ – (0,11 x persönliches Gewicht in kg)

Der richtige Trainingspuls

Die Trainingszone ist der Bereich, in dem sich die Herzfrequenz

während eines effektiven und zielgerichteten Trainings bewegen

sollte.

Bitte beachten Sie immer, dass allgemeine Pläne niemals auf die

persönlichen Belange des Sportlers eingehen können! Daher ist

eine wirklich optimale Trainingsgestaltung nur mit einem gut

ausgebildeten Trainer möglich, der den Sportler persönlich kennt.

TZ (Training Zone)

55-70 % der HF max.

Ausrichtung: Gesundheitsorientiertes Training mit hohem

Fettverbrennungsanteil.

Diese Zone wird auch als „Fettverbrennungszone“ bezeichnet da

bei dieser Intensität prozentual mehr Fette als Kohlenhydrate

verbrannt werden. Zudem kann die Belastung in dieser Zone über

einen langen Zeitraum aufrechterhalten werden. Dies ist wichtig,

da sich der Fettverbrennungsanteil nach einer Trainingsdauer von

ca. 40 Minuten nochmals deutlich erhöht.

3.2 WICHTIGE HINWEISE 3.3 HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN UND SERVICE

18 19

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DEUTSCH

Falls keine Herzfrequenzanzeige auf dem Display zu lesen ist,

kann das folgende Gründe haben:

• der Gurt mit dem Pulsabnehmer wurde nicht korrekt getragen.

• die Sensoren (Elektroden) des Pulsabnehmers sind verschmutzt

oder nicht feucht.

• Störeinflüsse durch elektrische Störquellen

(Hochspannungsleitungen, Bahnlinien, etc).

• Senderbatterie (CR 2032) ist leer (Art.-Nr. 00342).

Bitte konsultieren Sie vor Beginn des Trainings Ihren Arzt –

insbesondere, wenn bei Ihnen kardiovaskuläre

Grunderkrankungen vorliegen.

Was passiert, wenn ich während des Trainings

den Brustgurt ablege?

Die Uhr erhält kein Signal mehr, auf dem Display erscheint

die Anzeige „O“ – nach kurzer Zeit geht die Nordic Watch

in den Ruhezustand über (Stoppuhr läuft nicht).

Welche Auswirkung hat die Umstellung von 24h- auf 12h

Anzeige ausser der Uhrzeit-Anzeige?

Die Nordic Watch stellt automatisch von kg (24h-Modus) auf

lb (12h-Modus) um.

Schalten sich SIGMA Puls Computer komplett ab?

Nein. Im Ruhezustand werden nur Uhrzeit, Datum und "NORDIC"

bzw. der eingestellte Name angezeigt, so dass Sie den Puls

Computer auch als normale Uhr am Lanyard verwenden können.

In diesem Zustand verbraucht die Nordic Watch nur sehr

wenig Strom.

Kann ich den Brustgurt auf einem Laufband verwenden?

Ja – die Signale können von fast allen entsprechenden

Cardiogeräten empfangen und angezeigt werden.

Was bewirkt die AUTO SCAN Funktion?

Ist der Auto Scan aktiviert wechselt der TRAINING MANAGER

während des Trainings zwischen den Funktionen TRAINZEIT, UHR

und KCAL.

Kein Tastendruck während des Trainigns notwendig!

Was ist der Grund, wenn die Anzeige im Display träge

reagiert oder eine Schwarzfärbung zeigt?

Es könnte sein, dass die Betriebstemperatur über- oder

unterschritten wurde. Ausgelegt ist Ihr Puls Computer auf eine

Temperatur von 0°C bis 55°C.

Was ist bei einer schwachen Displayanzeige zu tun?

Eine schwache Displayanzeige kann die Folge einer zu schwachen

Batterie sein. Sie sollte so schnell wie möglich ausgewechselt

werden – Batterietyp CR 2032 (Art.-Nr. 00342)

3.4 BATTERIEWECHSEL NOTIZEN

20 21

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DEUTSCH

Im Puls Computer und Brustgurt wird die Batterie CR 2032

(Art.-Nr. 00342) verwendet.

Der SIGMA Puls Computer ist ein hochtechnisches Messinstrument.

Um die Funktion und Wasserdichtigkeit zu gewährleisten, sollte

der Batteriewechsel vom autorisierten Fachhändler durchgeführt

werden.

Durch unsachgemäßen Batteriewechsel kann der Puls Computer

beschädigt werden; dadurch erlischt der Anspruch auf

Gewährleistung.

Alle persönlichen Daten müssen nach einem Batteriewechsel

erneut eingestellt werden.

3.5 GEWÄHRLEISTUNG

Wir haften gegenüber unserem jeweiligen Vertragspartner für

Mängel nach den gesetzlichen Vorschriften. Batterien sind von

der Gewährleistung ausgenommen. Im Falle der Gewährleistung

kontaktieren Sie bitte den Händler, bei dem Sie Ihren Puls Computer

gekauft haben, oder senden Sie den Puls Computer mit Kaufbeleg

und allen Zubehörteilen, ausreichend frankiert, an:

SIGMA Elektro GmbH

Dr.-Julius-Leber-Strasse 15

D-67433 Neustadt/Weinstrasse

Service-Tel. +49-(0)6321-9120-118

E-Mail: service@sigmasport.com

Bei berechtigten Ansprüchen auf Gewährleistung erhalten Sie ein

Austauschgerät. Es besteht nur Anspruch auf das zu diesem

Zeitpunkt aktuelle Modell. Der Hersteller behält sich technische

Änderungen vor.

ENGLISH

ENGLISHCONTENTS

1 Your new Nordic Watch

1.1 Introduction and packaging contents 23

1.2 Overview: Watch, symbols and display layout 24

1.3

Key functions 25

1.4

Main menus (functions) 26

1.5

Create settings 27

Training

2.1 Positioning the chest belt, assembling the clip, use of

the lanyard, setting the angle 31

2.2

Training with the Nordic Watch 33

View and exit TRAINING MANAGER 33

Viewing training data during training 34

Display totals (TOTALS) 35

Information

3.1 Useful knowledge about heart rate frequency (HR) 37

3.2

Important information 38

3.3

Frequently asked questions and service 39

3.4

Changing the battery 40

3.5

Warranty 40

Funktionen der NORDIC WATCH

1.1 INTRODUCTION AND PACKAGING CONTENTS

Introduction

Congratulations on having chosen

A heart rate monitor from SIGMA. Your new

Nordic Watch will provide you with reliable service

in sport and leisure for many years to come.

The Nordic Watch is a state-of-the-art

measuring instrument. Please read the

instructions carefully to become familiar with

the function of this heart rate monitor.

SIGMA wishes you an enjoyable time using your

Nordic Watch.

Nordic Watch heart rate monitor

Elastic belt

Pulse monitor with transmitter

Clip with O-ring

Lanyard

As an alternative to the clip, you can also carry

the NORDIC WATCH on a lanyard.

22 23

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CAL

1.2 OVERVIEW: WATCH, SYMBOLS, DISPLAY LAYOUT

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ENGLISH

1.3 KEY FUNCTIONS/OVERVIEW OF FUNCTIONS

1. ZONE INDICATOR

The ZONE INDICATOR shows you your current training zone.

2. CLOCK format

In 12h mode you can see if the time displayed is

morning (AM) or afternoon (PM).

3. RUNNING MAN

The RUNNING MAN is displayed if TRAINING MANAGER is activated.

4. Menu POINTER

The pointer indicates the menu you are currently using.

Function key 1

You can read

the key function

on the display.

No information

displayed =

EXIT function.

Function key 2

You can read the

key function on the

display.

Minus

Scroll backwards

through the menus…

… or reduce the

numerical value displayed.

Illumination:

Press Plus/Minus at the same time!

SETTING

(Input)

Language

- Pulse zone

- Clock

- Date

- Auto scan

- Tone

- „My name“

TRAINING

(Training Manager)

- Training time

- Kcal

- Clock

- Zone Indicator

Overview of functions

Key functions

Plus

Scroll forwards

through the

menus…

… or increase

the numerical

value displayed.

2. CLOCK format

1. ZONE INDICATOR

4. Menu POINTER

3. RUNNING MAN

0:00:00:00:00

00:00

0:00:00

TOTALS

(Totals)

- Total Kcal

- Total time

Your Nordic Watch is divided into three main

menus.

The menu you are currently using is displayed

by the POINTER menu and by the description

shown on the display.

RAINING MANAGER (TRAINING)

In TRAINING MANAGER you start, stop and

pause your training.

Information from P. 33 onwards

OFF ENTER

TOTALS

SETTING (SETTING)

Information from P. 27 onwards

To activate your Nordic Watch press any key

for at least three seconds. The main menu will

appear automatically - TRAINING MANAGER.

SETTING

Entry of your data follows the principle described.

Use Plus/Minus to access the previous/next

submenu or enter a number. Function key 2

is used for confirmation and function key 1 is

used to exit the menu.

How to call up the SETTING menu.

By pressing the Plus/Minus keys in the main

menu you will access the SETTING menu

(SETTING).

Press ENTER to call up the SETTING menu.

SETTING

Principle

1.4 MAIN MENUS (FUNCTIONS) 1.5 CREATE SETTINGS

Before you begin your training, „wake up“ your

Nordic Watch.

Press any key for at least three seconds.

Before and after training the display shows the

date, time and „Nordic“.

The Nordic Watch is in sleep mode and can be

used as a conventional watch.

TOTALS (TOTALS)

Information from P. 35 onwards

The three

main menus

of your

NORDIC WATCH

Before starting your training enter your personal

details in the SETTING menu.

Time, date etc. are also set using this menu.

Activate

the

NORDIC WATCH

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OFF ENTER

TRAINING

01.MAY.05

HOLD 3SEC

10:45

OFF ENTER

SETTING

OFF ENTER

SETTING

01.MAY.05

NORDIC

10:45

ENGLISH

Example: Setting the time

What should be set?

Using the Plus/Minus keys choose between

the setting functions.

The time is set in the

CLOCK

menu.

Press ENTER to call up a setting function.

PULSE ZONE (HR ZONE)

setting

Change a current setting

Press CHANGE to change a current setting.

To return to the selection of setting functions,

press EX.

ENGLISH

You can set your age using numbers. Press

CHANGE to change it – at the end, store using

SAVE.

Change the format

You can choose between 12h and 24h mode.

Use the Plus/Minus keys to change/set the

value which is flashing.

Press OK to confirm the setting.

Set a value

Using the Plus/Minus keys increase/reduce

the value which is flashing.

To move to the next space, press NEXT.

The SETTING menu of your Nordic Watch is

Divided into seven submenus.

The following is an overview of

Functions which can be set.

Your max. heart rate frequency is calculated

automatically. To change this value, please press

CHANGE.

SETTING menu

Overview

If you wish to change the automatically calculated

upper limit value of your training zone (TZ), press

CHANGE.

To change the sex, press CHANGE. Using the

Plus/Minus keys select your sex.

Store your setting using SAVE.

To change your weight, press CHANGE. Store

your setting using SAVE.

The lower limit value of your training zone (TZ)

is automatically calculated. If you would like to

change this value, press CHANGE.

LANGUAGE

submenu:

To change language, press ENTER.

To access the previous/next setting function,

press Plus/Minus.

PULSE ZONE (HR ZONE)

submenu:

To change the pulse zone, press ENTER.

After entering your personal data the Nordic

Watch automatically calculates your max. heart

frequency and the recommended training zone.

If necessary you can change both values manually.

1.5 CREATE SETTINGS 1.5 CREATE SETTINGS

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EX ENTER

CLOCK

EX CHANGE

CLOCK

10:45

EX ENTER

LANGUAGE

EX CHANGE

GENDER F.

EX CHANGE

AGE

EX CHANGE

WEIGHT KG

EX CHANGE

MAXhRATE

183

EX CHANGE

START TZ

101

EX CHANGE

END TZ

128

EX ENTER

HR ZONE

HOURS

- +

SAVE NEXT

CLOCK

10:46

SAVE NEXT

CLOCK

10:55

- +

Save setting

To save a setting and exit, press SAVE.

1.5 CREATE SETTINGS 2.1 POSITIONING THE CHEST BELT

30 31

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CLOCK

submenu:

To change the time, press ENTER.

DATE

submenu:

To change the date, press ENTER.

AUTO SCAN

submenu:

To switch the automatic move to next function

feature on/off, Press ENTER.

AUTO SCAN: During training the display

automatically switches between training time,

Kcal and time.

TONE

submenu

(BEEP)

To switch the acoustic signal on/off,

Press ENTER.

Attach the transmitter using the

elastic belt.

Using the fine adjustment mechanism,

the length of the belt can be individually adjusted

to fit. Take care to adjust the belt length so that

it fits well but not too tightly.

Place the belt so that the transmitter

lies beneath the chest muscle for men

and beneath the bust for women.

The SIGMA logo must always be legible from

the front.

Raise the front side of the belt away from the

skin. Moisten the ribbed zones (electrodes) on

the reverse of the transmitter with saliva or

water.

Continuation of SETTING menu

EX ENTER

CLOCK

EX ENTER

DATE

EX ENTER

AUTO SCAN

EX ENTER

BEEP

EX ENTER

MY NAME

submenu:

To set your personal greeting,

Press ENTER. Your entry appears on the

Nordic Watch when it is switched off.

ENGLISH

Attach the clip just below the grip.

Mounting possible up to 5cm below the grip.

Using the O-ring supplied, fix the clip to the

reverse.

The Nordic Watch is attached to the clip by

turning it clockwise. (TWIST LOCK SYSTEM)

As an alternatively to the clip fastening, the

Nordic Watch can be worn on a lanyard and

used as a normal watch.

The Nordic Watch is attached to the clip by

turning it clockwise. (TWIST LOCK SYSTEM)

Use TRAINING MANAGER to start, stop and

pause your training.

The TRAINING MANAGER shows you during

your training all important information about

your training session.

Press ENTER to call up the TRAINING menu.

The Nordic Watch receives signals from the

chest belt.

To begin your training, press START.

Training is started. The various training data is

calculated.

The RUNNING MAN shows that TRAINING

MANAGER is activated.

The ZONE INDICATOR at the top end of the

display shows you the point you have reached

in your training zone.

2.1 ASSEMBLING THE CLIP, USE OF THE LANYARD

2.2 TRAINING USING THE NORDIC WATCH

TRAINING

MANAGER

32 33

www.sigmasport.com

EX START

TRAINTIME

130

0:00:00

END PAUSE

TRAINTIME

130

0:00:10

END PAUSE

TRAINTIME

130

0:01:10

END START

TRAINTIME

130

0:01:10

OFF ENTER

TRAINING

To pause your training, press PAUSE.

When you wish to continue training, press

START again.

Setting the angle

Advantage: visibility in the direction of running,

individual setting of the angle to read the

display.

You can set the angle of the Nordic Watch to

read the display. Press both buttons on the

hinge of the folding mechanism. By releasing

the buttons the Nordic Watch is fixed in the

desired position.

ENGLISH

EX RESET

TOT.KCAL

957

2.2 TRAINING USING THE NORDIC WATCH 2.2 TRAINING USING THE NORDIC WATCH

34 35

www.sigmasport.com

To finish training, press END.

TRAINTIME

is the duration of your current

training.

To confirm the end of training, press YES.

If you wish to continue your training, please

press NO.

To reset training data, press RESET.

By resetting the training data, the last training

session is completely erased.

Look at your training data before you reset the

data to begin a new session.

Press YES, to reset the training data to „0“.

Use the NO key to stop this process.

The data is reset.

To exit TRAINING MANAGER, press EX.

In the TRAINING MANAGER menu (TRAINING)

you can call up different data during training.

To retrieve up-to-date data during training:

Automatic switching between three functions

(only if Auto Scan setting is on).

TRAINING

MANAGER

(TRAINING)

TOTAL

(TOTALS)

END PAUSE

TRAINTIME

130

0:01:12

NO YES

END

EX RESET

TRAINTIME

130

0:01:15

NO YES

RESET

EX START

TRAINTIME

130

0:00:00

END PAUSE

TRAINTIME

130

43:45

END PAUSE

CLOCK

130

10:45

OFF ENTER

TOTALS

END PAUSE

KCAL

130

KCAL

displays the amount of calories burned

during your current training session.

For time of day, see

CLOCK

Call up totals.

IIn the TOTAL menu you can

follow two of the most important training

data in any period.

To call up the TOTAL Menu (TOTALS), press

ENTER.

TOTAL KCAL

Calories burned over all training sessions are

stored cumulatively under Kcal.

To delete, press RESET.

ENGLISH

2.2 TRAINING USING THE NORDIC WATCH 3.1 USEFUL KNOWLEDGE ABOUT HEART RATE FREQUENCY

36 37

www.sigmasport.com

TOTAL TIME

All completed training sessions are saved

cumulatively under total time.

To delete, press RESET.

EX RESET

TOT.TIME

1:20:43

The heart rate frequency (HR) or pulse is recorded in beats

per minute.

Maximum heart rate frequency

The maximum heart rate frequency (max. HR) is the maximum

frequency currently possible with which your heart beats on total

exhaustion of your physical performance. The personal max. HR

depends on your age, sex, fitness, performance in a specific type

of sport and your personal state of health. The best way of

ascertaining your personal max. HR is a stress test.

We recommend that you have your doctor carry out this test

for you at regular intervals.

The max. HR is calculated automatically, but can also be estimated

using a mathematical formula:

Men:

210 – „half age“ – (0.11 x own weight in Kg) + 4

Women:

210 – „half age“ – (0.11 x own weight in Kg)

The correct training pulse

The training zone is the range in which the heart rate frequency

should fluctuate during effective and targeted training.

Please always be aware that these general outlines cannot

correspond to the actual situation of the sportsman or woman!

Optimum training is therefore only possible with a well qualified

trainer who knows the sportsman or woman personally.

TZ (Training Zone)

55-70% of the HR max.

Orientation: Health-targeted training with a high „fat burn-off zone“.

This zone is also referred to as the „fat burn-off zone“ as at this

intensity more fat than carbohydrate is burnt off as a percentage.

Stress in this zone can also be maintained over a long period.

This is important as the fat burn-off zone greatly increases again

after a training duration of approx. 40 minutes.

3.2 IMPORTANT INFORMATION 3.3 FREQUENTLY ASKED QUESTIONS AND SERVICE

38 39

www.sigmasport.com

If there is no heart rate frequency shown on the display,

This may be for the following reasons:

• The belt with the pulse monitor is not worn correctly.

• The sensors (electrodes) on the pulse monitor are dirty or not

moist

• Interference from electrical sources (High voltage lines, train

lines etc.).

• Transmitter battery (CR 2032) is empty (Art. No. 00342).

Please consult your doctor before you begin training – especially

if you already have a cardiovascular complaint.

What happens if I remove the chest belt during training?

The watch no longer receives a signal, the display shows

„0“ – and after a short time the Nordic Watch reverts to sleep

mode (stopwatch does not work).

What effect does switching from 12h display to 24h display

have on the other display functions?

The Nordic Watch automatically switches from Kg (24h mode)

to lbs (12h mode).

Does the SIMGA heart rate monitor switch off completely?

No. In sleep mode, the time, date and „NORDIC“ are displayed

or the name entered under settings, so that you can use the

heart rate monitor as a normal watch on a lanyard. In this state

the Nordic Watch uses very little current.

Can I wear the chest belt on a treadmill?

Yes – the signals can be received and displayed by almost all

suitable cardio machines.

What does the AUTO SCAN function do?

If Auto Scan is activated, TRAINING MANAGER switches

automatically between the TRAINTIME, WATCH and KCAL functions.

There is no need to press buttons during training!

The display responds sluggishly or shows a black colouration,

what is the reason for this?

It may be that the operating temperature is too low or too high.

Your heart rate monitor is designed for temperatures between

0°C and 55°C.

What should I do if the display is faint?

A faint display may be the result of a weak battery. The latter

should be replaced as soon as possible = battery type CR 2032

(Art. No. 00342)

ENGLISH

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SIGMA SPORT Nordic Watch Manuel utilisateur

Marque: SIGMA SPORT

Modèle: Nordic Watch

Catégorie: Moniteurs de fréquence cardiaque

Taper: Manuel utilisateur

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English: SIGMA SPORT Nordic Watch User manual
Deutsch: SIGMA SPORT Nordic Watch Benutzerhandbuch

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