Polar A370 Manuel utilisateur

MANUEL D'UTILISATION

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SOMMAIRE

Sommaire 2

Introduction 9

Polar A370 9

Câble USB 10

Application Polar Flow 10

Logiciel Polar FlowSync 10

Service Web Polar Flow 10

Prise en main 11

Configurer votre A370 11

Choisissez une option de configuration: ordinateur ou dispositif mobile compatible. 11

OptionA: configuration avec votre ordinateur 11

OptionB: configuration avec l'application Polar Flow via votre dispositif mobile ou tablette 12

Langues 13

Bracelet 14

Structure du menu 15

Activité 16

Ma journée 16

Entraînement 16

Favoris 16

Ma FC 16

Réglages 17

3

Vues de la montre 17

Association 18

Associer un émetteur de fréquence cardiaque à l'A370 18

Réglages 20

Menu Réglages 20

Réglage de l'écran 20

Réglage d'heure 21

Redémarrer l'A370 21

Réinitialiser l'A370 21

Mise à jour du firmware 22

Avec un ordinateur 22

Avec un dispositif mobile ou une tablette 22

Mode avion 23

Activer le mode avion 23

Désactiver le mode avion 23

Icônes de la vue horaire 23

Entraînement 24

Comment mettre en place votre A370 24

Démarrer une séance d'entraînement 25

Démarrer une séance d'entraînement avec un objectif 25

Pendant l'entraînement 26

Vues d'entraînement 26

Entraînement avec fréquence cardiaque 26

4

Entraînement avec un objectif basé sur une durée ou un nombre de calories 27

Entraînement avec un objectif d'entraînement par phases 28

Mettre en pause/arrêter une séance d'entraînement 28

Résumé de l'entraînement 29

Après l'entraînement 29

Résumé de l'entraînement sur l'A370 29

Application Polar Flow 30

Service Web Polar Flow 31

Fonctions 32

Suivi de l'activité 24h/24, 7jours/7 32

Objectif d'activité 32

Données d'activité 32

Alerte d'inactivité 33

Informations liées au sommeil sur le service Web et dans l'application Flow 33

Données d'activité dans l'application et sur le service Web Flow 34

GPS à partir du mobile 34

Notifications téléphone (iOS) 34

Réglages de notifications téléphone 35

Application mobile Polar Flow 35

Réglage Ne pas déranger dans l'application Polar Flow 35

Réglage Ne pas déranger sur votre A370 36

Réglages du téléphone 36

Utilisation 36

5

Effacer les notifications 37

Notifications téléphone via la connexion Bluetooth 37

Notifications téléphone (Android) 37

Réglages de notifications téléphone 38

Activation/désactivation des notifications téléphone 38

Réglage Ne pas déranger dans l'application Polar Flow 38

Réglage Ne pas déranger sur votre A370 39

Bloquer des applications 39

Réglages du téléphone 39

Utilisation 40

Effacer les notifications 40

Notifications téléphone via la connexion Bluetooth 40

Utiliser l'A370 comme émetteur de fréquence cardiaque 40

Fonctions Polar Smart Coaching 41

Guide d'activité 41

Guide d'activité sur l'A370 42

Bénéfice de l'activité 42

Fréquence cardiaque continue 42

Smart Calories 43

Zones de fréquence cardiaque 44

Programme de course à pied Polar 48

Créer un programme de course à pied Polar 48

Démarrer un objectif de course à pied 49

6

Suivre votre progression 49

Récompense hebdomadaire 49

Polar Sleep PlusTM 50

Données relatives au sommeil sur votre A370 50

Données relatives au sommeil dans l'application et sur le service Web Flow 50

Profils sportifs Polar 51

Efficacité de l'entraînement 51

Alarme 53

Application et service Web Polar Flow 54

Application Polar Flow 54

Associer un dispositif mobile à l'A370 54

Service Web Polar Flow 55

Flux 55

Explorer 55

Agenda 55

Progrès 56

Communauté 56

Programmes 56

Planifier votre entraînement 56

Créer un objectif d'entraînement 57

Objectif rapide 57

Objectif par phases 57

Favoris 57

7

Synchroniser les objectifs vers votre A370 58

Favoris 58

Ajouter un objectif d'entraînement aux favoris: 58

Modifier un favori 59

Enlever un favori 59

Profils sportifs Polar sur le service Web Flow 59

Ajouter un profil sportif 59

Modifier un profil sportif 59

Sync cours 60

Synchronisation avec l'application mobile Flow 60

Synchronisation avec le service Web Flow via FlowSync 61

Informations importantes 62

Entretenir votre A370 62

Rangement 63

Service après-vente 63

Batteries 63

Charger la batterie de l'A370 64

Durée de fonctionnement de la batterie 65

Notifications de batterie faible 66

Précautions d'emploi 66

Interférences 66

Minimiser les risques lors de l'entraînement 67

Caractéristiques techniques 68

8

A370 68

Logiciel Polar FlowSync 68

Compatibilité de l'application mobile Polar Flow 69

Étanchéité des produits Polar 69

Garantie internationale Polar 71

Décharge de responsabilité 72

9

INTRODUCTION

Félicitations pour l'achat de votre A370! Le Polar A370 est un suiveur de condition physique élégant et sportif

qui mesure en continu la fréquence cardiaque au poignet, offre une analyse avancée du sommeil Sleep Plus et

présente les fonctions d'entraînement éprouvées de Polar. Obtenez un aperçu instantané de votre activité quo-

tidienne sur votre A370 ou avec l'application Polar Flow. Associé au service Web Polar Flow et à l'application

Flow, votre A370 vous aide à comprendre comment vos choix et habitudes affectent votre bien-être.

Ce manuel d'utilisation vous aide à vous familiariser avec votre nouvel A370. Pour consulter les didacticiels

vidéo et la dernière version de ce manuel d'utilisation, accédez à la page support.polar.com/fr/A370.

1. Écran tactile

2. Bouton

l Pour activer l'écran: appuyez sur le bouton ou bougez le poignet si vous portez le suiveur de condition

physique.

l Pour changer la vue de la montre: appuyez longuement sur l'écran en vue horaire, puis balayez l'écran

vers le haut ou vers le bas. Pour choisir une vue, appuyez dessus.

POLAR A370

Le Polar A370 est un suiveur de condition physique élégant et sportif qui vous permet de rester à l'écoute de

votre corps en surveillant la fréquence cardiaque au poignet 24/7. Il assure le suivi du nombre de pas effec-

tués, de la distance réalisée et des calories brûlées chaque jour, et vous permet de rester connecté avec les

notifications émanant de votre téléphone. L'analyse avancée du sommeil Polar Sleep Plus suit vos habitudes

de sommeil et fournit des indications sur votre sommeil. Le Polar A370 vous permet de vous entraîner de man-

ière plus efficace grâce aux fonctions d'entraînement éprouvées de Polar tels que les zones de fréquence car-

diaque et le programme de course à pied Polar, et utilise le GPS de votre téléphone pour assurer le suivi de la

vitesse et de la distance pendant vos séances en extérieur. Vous pouvez même utiliser le Polar A370 comme

10

émetteur de fréquence cardiaque et connecter votre fréquence cardiaque à des applications de fitness ou dis-

positifs Bluetooth compatibles tels que les dispositifs d'entraînement Polar (Polar M460 par exemple). Vous

pouvez acheter d'autres bracelets séparément.

CÂBLE USB

Le produit est fourni avec un câble USB standard. Vous pouvez l'utiliser pour charger la batterie, mais aussi

pour synchroniser les données entre votre A370 et le service Web Flow via le logiciel FlowSync.

APPLICATION POLAR FLOW

Vous pouvez aussi commencer à utiliser votre A370 avec l'application Flow et mettre à jour votre A370 sans

fil. Visualisez d'un coup d'œil votre activité et vos données d'entraînement. L'application Flow synchronise

vos données d'activité et d'entraînement sans fil vers le service Web Polar Flow. Téléchargez-la dans l'App

Store

SM

ou dans Google Play

TM

.

LOGICIEL POLAR FLOWSYNC

Polar Flowsync synchronise vos données entre votre A370 et le service Polar Flow sur votre ordinateur.

Accédez à la page flow.polar.com/start pour commencer à utiliser votre A370, et télécharger et installer le logi-

ciel FlowSync.

SERVICE WEB POLAR FLOW

Planifiez votre entraînement, suivez vos accomplissements, obtenez des conseils et consultez une analyse

détaillée de votre activité et de vos résultats d'entraînement. Informez tous vos amis de vos accom-

plissements. Vous trouverez tout ceci sur flow.polar.com.

11

PRISE EN MAIN

CONFIGURER VOTRE A370

Lorsque vous prenez possession de votre nouvel A370, celui-ci est en mode stockage. Il se réveille lorsque

vous le branchez sur un ordinateur pour configuration ou un chargeur USB pour chargement. Il est recom-

mandé de charger la batterie avant de commencer à utiliser votre A370. Si la batterie est entièrement vide, le

chargement démarre au bout de quelques minutes. Pour obtenir des informations détaillées sur le chargement

de la batterie, la durée de fonctionnement de la batterie et les notifications de batterie faible, reportez-vous à

Batteries.

CHOISISSEZ UNE OPTION DE CONFIGURATION: ORDINATEUR OU DISPOSITIF MOBILE

COMPATIBLE.

Vous pouvez choisir comment configurer votre A370: avec un ordinateur et un câble USB ou sans fil avec un

dispositif mobile compatible. Les deux méthodes nécessitent une connexion Internet.

l La configuration mobile est pratique si vous n'avez pas accès à un ordinateur doté d'un port USB, mais

peut prendre plus de temps.

l La configuration câblée est plus rapide et vous pouvez charger votre A370 en même temps, mais vous

devez disposer d'un câbleUSB et d'un ordinateur.

OPTIONA: CONFIGURATION AVEC VOTRE ORDINATEUR

1. Accédez à flow.polar.com/start et installez le logiciel FlowSync pour configurer votre A370 et mettre à

jour le firmware si nécessaire.

2. Poussez vers le bas la partie supérieure (A) du capotUSB à l'intérieur du bracelet afin d'accéder au

port micro USB et de brancher le câbleUSB fourni (B).

Ne chargez pas le dispositif lorsque son portUSB est mouillé. Si le portUSB de votre A370

a été mouillé, laissez-le sécher avant de procéder au branchement.

3. Branchez l'autre extrémité du câble sur le portUSB de votre ordinateur pour procéder à la configuration

12

et charger la batterie (C).

4. Nous vous guiderons ensuite tout au long de la connexion au service Web Polar Flow et de la per-

sonnalisation de votre A370.

Pour obtenir les données d'activité et d'entraînement les plus précises et personnalisées, il est

important que vous soyez précis concernant les réglages physiques lors de la connexion au service

Web. Lors de la connexion, vous pouvez choisir une langue et obtenir le dernier firmware pour votre

A370.

Lors de la fermeture du capotUSB, assurez-vous qu'il soit à fleur sur le dispositif.

Une fois la configuration réalisée, vous êtes prêt. Amusez-vous bien!

OPTIONB: CONFIGURATION AVEC L'APPLICATION POLAR FLOW VIA VOTRE DISPOSITIF

MOBILE OU TABLETTE

Le PolarA370 se connectant sans fil à l'application mobile Polar Flow via Bluetooth Smart, veillez à activer ce

dernier sur votre dispositif mobile.

1. Pour vérifier que votre A370 est suffisamment chargé pendant la configuration mobile, branchez sim-

plement le câbleUSB sur un portUSB alimenté ou un adaptateurUSB. Assurez-vous que l'adaptateur

porte la mention «Sortie 5Vcc» et qu'il fournit au minimum 500mA. L'écran commence à afficher un

cercle animé avec les icônes Bluetooth et USB.

Ne chargez pas le dispositif lorsque son portUSB est mouillé. Si le portUSB de votre A370

a été mouillé, laissez-le sécher avant de procéder au branchement.

13

2. Accédez à l'App Store

SM

ou Google Play

TM

sur votre dispositif mobile, puis recherchez et téléchargez

l'application Polar Flow.

La compatibilité mobile est disponible sur support.polar.com.

3. Lorsque vous ouvrez l'application Flow, celle-ci détecte votre nouvel A370 à proximité et vous invite à

commencer son association. Acceptez la demande d'association et saisissez le code d'association

Bluetooth de votre A370 dans l'application Flow.

Vérifiez que votre A370 est allumé afin de permettre la connexion.

4. Créez ensuite un compte Polar ou connectez-vous si vous en possédez déjà un. Nous vous guiderons

tout au long de la connexion et de la configuration au sein de l'application. Une fois tous les réglages

définis, appuyez sur Enregistrer et sync. Vos réglages personnalisés sont alors transférés vers le

bracelet.

Pour obtenir les données d'activité et d'entraînement les plus précises et personnelles, il est important

que vous soyez précis concernant les réglages.

Veuillez noter que votre A370 peut obtenir la dernière mise à jour du firmware lors de la con-

figuration sans fil et que, selon votre connexion, le processus peut prendre jusqu'à 20minutes. Votre

A370 reçoit le package de langue conformément à votre sélection au cours de la configuration, ce qui

prend également du temps.

5. Une fois la synchronisation terminée, la vue horaire s'ouvre sur l'A370.

Vous êtes prêt, amusez-vous bien!

LANGUES

Lors de la configuration de votre A370, vous pouvez choisir d'utiliser l'une des langues suivantes:

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l Anglais

l Espagnol

l Portugais

l Français

l Danois

l Néerlandais

l Suédois

l Norvégien

l Allemand

l Italien

l Finnois

l Polonais

l Russe

l Chinois (simplifié)

l Japonais

l Indonésien

l Turc

l Tchèque

l Coréen

Après la configuration, vous pouvez changer de langue dans l'application ou sur le service Web Flow.

BRACELET

Le bracelet de votre A370 est facile à changer, ce qui s'avère très pratique pour le coordonner à votre tenue,

par exemple.

1. Courbez le bracelet d'un côté puis de l'autre afin de le détacher du dispositif.

15

2. Retirez le dispositif du bracelet.

Pour fixer le bracelet, effectuez ces étapes dans l'ordre inverse. Veillez à ce que le bracelet affleure avec le

dispositif des deux côtés.

STRUCTURE DU MENU

Vous pouvez allumer l'écran en tournant votre poignet ou en appuyant sur le bouton latéral.

Pour accéder au menu et le parcourir, balayez l'écran tactile vers le haut ou le bas. Pour sélectionner des élé-

ments, appuyez sur les icônes. Pour revenir en arrière, appuyez sur le bouton latéral.

16

ACTIVITÉ

Vous pouvez consulter votre objectif d'activité quotidienne dans certaines vues de la montre et dans la barre

d'activité dans le menu Ma journée. Par exemple, vous pouvez voir votre progression vers l'objectif au rem-

plissage couleur des chiffres sur l'écran.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Suivi de l'activité 24/7.

MA JOURNÉE

Vous verrez ici plus en détails la progression de votre objectif d'activité quotidienne, les pas effectués, les cal-

ories brûlées, ainsi que les éventuelles séances d'entraînement réalisées jusqu'à présent au cours de la

journée ou les éventuelles séances d'entraînement planifiées que vous avez créées sur le service Web Flow.

Si vous portez votre A370 la nuit, vous verrez des informations relatives à votre sommeil de la nuit

précédente. Et si la fonction de fréquence cardiaque continue est activée, vous verrez la fréquence cardiaque

la plus basse enregistrée la nuit précédente, ainsi que la plus haute et la plus basse de la journée jusqu'à cet

instant.

Appuyez sur chaque événement de votre journée pour le consulter plus en détails. Pour voir ce qu'il vous reste

à accomplir pour atteindre votre objectif d'activité quotidienne, appuyez sur les données d'activité.

ENTRAÎNEMENT

C'est ici que vous démarrez vos séances d'entraînement. Appuyez sur l'icône pour accéder au menu de sélec-

tion de sport. Vous pouvez modifier la sélection sur le service Web Flow afin de laisser vos sports favoris plus

accessibles sur votre A370. Accédez à Flow, cliquez sur votre nom, puis sur Profils sportifs. Ajoutez ou

enlevez vos sports favoris à cet endroit, et pensez à réaliser une synchronisation pour les voir apparaître sur

votre dispositif.

Pour démarrer l'entraînement, attendez que votre fréquence cardiaque apparaisse en regard de l'icône d'un

sport, puis appuyez sur cette dernière. La séance d'entraînement commence alors.

Si vous souhaitez obtenir les informations de localisation de votre séance d'entraînement en extérieur, vous

devez avoir votre téléphone avec vous pendant la séance. Attendez que l'icône GPS devienne fixe pour

démarrer la séance. Vous trouverez des informations supplémentaires ici.

FAVORIS

Sous Favoris, vous trouverez les séances d'entraînement que vous avez enregistrées en tant que favoris sur

le service Web Flow. Si vous n'avez enregistré aucun favori dans Flow, cet élément ne figure pas dans le

menu de l'A370.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Favoris.

MA FC

Vous pouvez consulter ici rapidement votre fréquence cardiaque actuelle.

17

RÉGLAGES

Sous Réglages, vous pouvez activer et désactiver le mode de FC continue, le mode avion, le mode Ne pas

déranger et le mode émetteur de FC, éteindre le dispositif, réinitialiser les connexions Bluetooth et consulter

les informations propres au dispositif.

VUES DE LA MONTRE

Pour changer la vue de la montre de votre suiveur de condition physique:

1. Appuyez longuement sur l'écran tactile jusqu'à l'apparition d'un menu contenant les miniatures des

vues de la montre:

2. Balayez vers le haut ou vers le bas pour toutes les voir et appuyez sur celle de votre choix.

Voici les options disponibles:

l Horloge verticale et date

l Barre d'activité avec remplissage de gauche à droite

l Grosse horloge avec date et défilement des secondes

l Disponible dans plusieurs couleurs : Maintenez le doigt sur l'affichage tactile jusqu'à

voir une image de grosse montre. Touchez l'image, glissez vers le haut ou vers le bas

pour afficher les couleurs disponibles et touchez celle de votre choix.

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l Horloge analogique avec date

l Horloge verticale par défaut

l Activité indiquée par la couleur remplissant les chiffres au fil de la progression vers

l'objectif d'activité quotidienne

l Horloge horizontale et date, aucune barre d'activité

l La couleur change selon l'heure : jaune pendant la journée et bleu foncé pendant la

nuit

Bon choix pour consulter l'heure pendant la nuit.

ASSOCIATION

Pour que votre A370 fonctionne avec un émetteur de fréquence cardiaque Bluetooth®, vous devez les asso-

cier. L'association prend seulement quelques secondes, garantit que votre A370 recevra uniquement les sig-

naux émis par vos capteurs et dispositifs, et permet un entraînement de groupe sans perturbations. Avant de

prendre part à une épreuve ou une course, pensez à effectuer l'association chez vous de manière à éviter

toute interférence liée aux autres dispositifs.

Le suiveur de condition physique PolarA370 est compatible avec les émetteurs de fréquence cardiaque H6,

H7, H10 et OH1.

ASSOCIER UN ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE À L'A370

En cas d'utilisation d'un émetteur de fréquence cardiaque Polar Bluetooth®, l'A370 ne mesure pas la

fréquence cardiaque au poignet.

Vous pouvez associer un émetteur de fréquence cardiaque à votre A370 de deux manières:

19

1. Mettez l'émetteur de fréquence cardiaque en place, puis appuyez longuement sur le bouton en vue

horaire jusqu'à l'apparition d'un message vous invitant à toucher le dispositif avec l'A370.

2. Touchez l'émetteur de fréquence cardiaque avec votre A370.

3. Une fois l'opération terminée, le message Assoc terminée apparaît.

OU

1. Mettez l'émetteur de fréquence cardiaque en place puis, sur votre A370, appuyez sur Entraîn.

2. Touchez l'émetteur de fréquence cardiaque avec votre A370.

3. Une fois l'opération terminée, le message Assoc terminée apparaît.

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RÉGLAGES

MENU RÉGLAGES

Vous pouvez accéder aux réglages depuis le menu principal. Pour activer une fonction, appuyez sur l'icône

correspondante. Celle-ci devient verte.

Fréquence cardiaque continue. Activez ou désactivez le suivi continu de votre FC.

Mode avion. Coupe toutes les connexions sans fil sur le suiveur de condition physique.

Mode Ne pas déranger. Désactive l'allumage de l'écran à partir des mouvements du poignet et

bloque les notifications émanant de votre téléphone.

Mode émetteur FC. Utilisez votre A370 comme émetteur de fréquence cardiaque avec un dis-

positif de réception de FC.

Arrêt. Éteint le dispositif.

Réinitialise les connexions Bluetooth actuelles. Pour utiliser d'éventuels accessoires

Bluetooth, vous devez les réassocier au dispositif.

Informations. Consultez l'ID de votre dispositif, la version du firmware, etc.

Appuyez sur le bouton latéral pour revenir à la vue horaire.

RÉGLAGE DE L'ÉCRAN

Vous pouvez choisir à quel poignet vous souhaitez porter votre A370 sur le service Web Polar Flow ou dans

l'application mobile Polar Flow. Le réglage change l'orientation de l'écran de l'A370 en conséquence.

Il est recommandé de porter le bracelet sur votre main non dominante pour obtenir les résultats de suivi de

l'activité les plus précis.

Vous pouvez modifier vos réglages à tout moment sur le service Web et dans l'application mobile Polar Flow.

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