Kettler 07960-800 Polo M Manuel utilisateur

FB600

Trainings- und Bedienungsanleitung

Training and Operating Instructions

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Trainings- en bedieningshandleiding

Instrucciones de entrenamiento y manejo

Istruzioni per l'allenamento e per l’uso

Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi

Návod k obsluze a tréninku

Instruções de treino e utilização

Trænings – og betjeningsvejledning

Navodilo za trening in upravljanje

Tréning és használati útmutató

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Sommaire 22

Consignes de sécurité 22

• Entretien 22

• Votre sécurité 22

Description brève 23-25

• Fonctions / touches 23

• Affichage / écran 24-25

Réglages 26

• Heure 26

• Métrique / impérial 26

Entraînement 27

sans consignes 27

avec consignes 27

• Durée 27

• Distance 27

• Énergie (KJoule/kcal) 27

• Contrôle du pouls 27

• Interruption de l'entraînement 27

• Mode veille 27

• Reprise de l’entraînement 28

• Récupération (prise du pouls au

repos) 28

Appeler l'entraînement précédent 28

• Valeurs de l'entraînement précédent

28

• Nombre total de kilomètres 28

Informations d’ordre général 29

• Système de sonneries 29

• Récupération 29

• Calcul de la valeur moyenne 29

• Indications pour la prise du pouls 29

Avec le clip oreille 29

Avec la ceinture thoracique 29

Avec le capteur de pouls radial 29

• Dysfonctionnement de l’ordinateur 29

• Changement des piles 29

Instructions d’entraînement 29

• Entraînement d'endurance 29

• Intensité de l'effort 30

• Ampleur de l'effort 30

22

F

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

LER.

• Il est interdit d’utiliser l’appareil avant qu’il n’ait été remis en

état.

• Le maintien du niveau de sécurité de l’appareil est condition-

né par le contrôle régulier de l’absence de dommages et

d’usure.

Pour votre sécurité :

• Avant de commencer l’entraînement, consulter votre médecin

traitant afin de déterminer si votre état de santé vous permet

d’utiliser cet appareil. Les résultats médicaux devraient servir

de base pour l’établissement de votre programme d’entraîne-

ment. Un entraînement inapproprié ou excessif peut nuire à

la santé.

Consignes de sécurité

Veuillez tenir compte des points suivants pour votre pro-

pre sécurité :

• Veuillez poser l’appareil d’entraînement sur un support solide

et approprié.

• Veuillez vérifier que les raccords sont solidement fixés avant

la première mise en service, ensuite environ tous les 6 jours

de fonctionnement.

• Afin d’éviter les blessures à la suite d’une sollicitation inap-

propriée ou d’une surcharge, il est interdit d’utiliser l’appareil

avant d’avoir lu le mode d’emploi.

• Il est déconseillé de placer l’appareil dans une salle humide

car à long terme, il pourrait se corroder.

• Vérifiez régulièrement que l’appareil fonctionne correctement

et qu’il est en bon état.

• L’exploitant est tenu de procéder à des contrôles techniques

de la sécurité régulièrement et en bonne et due forme.

• Les pièces défectueuses ou endommagées doivent être immé-

diatement remplacées.

• Veuillez n’utiliser que des pièces de rechange d’origine KETT-

23

F

FB600

Description sommaire

Le système électronique possède les fonctions suivantes:

• Enregistrement du nombre total de kilomètres

• Enregistrement des valeurs de l'entraînement précédent

• Enregistrement des consignes

• Possibilité d'afficher le pouls sans entraînement

• Affichage entre kilomètres ou en miles

Fonctions

Ci-après une explication succincte des quatre touches.

DISP (appuyer un court instant)

• Passage de l'affichage de la durée au mode prêt à

l'entraînement

• Arrêt ou démarrage du changement d'affichage.

• Passage au champ de saisie suivant.

Les réglages ou valeurs sont appliqués.

DISP (maintenir appuyé) RESET

• Suppression de l'affichage pour un redémarrage.

Possible uniquement lorsque l'appareil est immobilisé.

Moins – / Plus +

Ces touches permettent de modifier les valeurs dans les

différents champs de saisie avant l'entraînement

• Maintenir appuyé > balayage rapide des valeurs

• Appuyer simultanément sur “Plus” et “Moins” : remise à

zéro des champs)

Moins – (appuyer un court instant en mode affi-

chage de la durée)

• Affichage des données de l'entraînement précédent

(MEM) et du nombre total de kilomètres (ODO)

Minus – (maintenir appuyé en mode affichage de

la durée)

• Réglage de l'heure (TIME)

• Passage de ME à IM (SETTINGS)

ME = [24h], [KJoule], [Kilomètres] -Affichage

IM = [12h], [Kcal], [Miles] -Affichage

Plus + (maintenir appuyé)

• Appeler les consignes d'entraînement

REC (pouls au repos avec note de forme)

Cette touche permet de démarrer la fonction pouls au

repos et de calculer une note de forme.

Prise du pouls

La prise du pouls peut être effectuée avec 3 appareils:

1. Clip oreille –

Brancher la fiche dans la prise femelle.

2. Capteur de pouls radial

La prise se trouve au dos de l'écran ;

3. Ceinture thoracique avec récepteur (disponible comme

accessoire)

Prière de respecter le manuel d'utilisation des appareils

respectifs.

Affichage / écran

L'écran délivre des informati-

ons sur les différentes foncti-

ons.

Durée de l'entraînement

(EX.TIME)

Heure en mode 24 heures

ou 12 heures AM/PM

Fréquence des pas

(RPM)

Affichage entre

3,9 – 70,6 km/h

2,4 – 43,9 m/h

Distance (DIST) KM

ou Mi

Vitesse (KM/H) ou (Mi/H)

Affichage entre

0,00 – 99,99

Affichage entre

0:00 – 99:59

Affichage entre

11 – 199

24

F

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Symbole "cœur" (clignote)

lorsque le signal a été

détecté

Affichage entre

40 – 220

Pulsations

Affichage entre

0 – 9999

Affichage des valeurs moy-

ennes

MEM

Affichage des valeurs de

l'entraînement précédent

Dépense énergétique

(KJOULE)

ou (KCAL)

Odo

Affichage du nombre total

de k(m)

Affichage entre

0 – 9999

Roue d'animation

Mode d'entraînement

Calcul de la vitesse des pédales

Symboles

Signification

Changement d'affichage activé

Piles faibles

Changer les piles

Objectifs d'entraînement disponibles

Saisie objectifs d'entraînement

Réglage IM

[12h], [Kcal], [Miles]

25

F

FB600

26

F

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Réglages

Heure

et

ME = [24h], [KJoule], [Kilomètres] -Affichage

ou

IM = [12h], [Kcal], [Miles] –Affichage

• Moins – (maintenir appuyé en mode affichage de la

durée)

Les heures clignotent

• Appuyer sur Moins – / Plus +

Régler les heures

• Appuyer sur DISP

Les minutes clignotent

• Moins – / Plus +

Régler les minutes

• Appuyer sur DISP

• Moins – / Plus +

Régler IM ou ME

• Appuyer sur DISP

L'heure s'affiche

27

F

FB600

Entraînement

1. Entraînement sans consignes / prise du

pouls

• Appuyer sur la touche DISP

La durée de l'entraînement “EX.TIME” s'affiche.

ou

le pouls s'affiche lorsque le signal du pouls est détecté

au moyen du clip oreille, du capteur de pouls radial ou

du récepteur.

et / ou

• Pédalage

Affichage incrémental de la durée de l'entraînement

“EX.TIME” et des affichages suivants.

Changement d'affichage activé

Roue d'animation activée

2. Entraînement avec consignes

Il est possible de régler des valeurs de consigne pour la

durée, la distance et l'énergie. Dès que l'entraînement

commence, ces valeurs sont comptées à rebours. Une fois

que la valeur zéro a été atteinte, l'affichage clignote et un

signal sonore retentit. Puis la valeur de consigne est comp-

tée par ordre croissant. En mode changement d'affichage,

l'écran passe au champ qui a atteint la valeur zéro en

premier. Dans pouls, il est possible de saisir une valeur

qui, une fois atteinte, déclenche un signal sonore.

• Maintenir Plus appuyé

Affichage:

consigne “DUREE”

Durée de consigne (EX.TIME)

• Entrer les valeurs avec “Plus” ou “Moins" (p.ex. 30:00)

• Confirmer avec “DISP”.

Affichage:

consigne suivante ”DISTANCE”

Distance de consigne (DIST)

• Entrer les valeurs avec “Plus” ou “Moins” (p.ex. 7,50)

• Confirmer avec “DISP”.

Affichage:

consigne suivante “ENERGIE”

Energie de consigne (KJOULE oder KCAL)

• Entrer les valeurs avec “Plus” ou “Moins” (p.ex. 780)

• Confirmer avec “DISP”.

Affichage:

consigne suivante “Saisie de l'âge“

Contrôle du pouls avec signal sonore

• Entrer les valeurs avec “Plus” ou “Moins” (p.ex. 131)

• Confirmer avec “DISP” (mode consigne terminé)

Affichage:

mode prêt à l'entraînement avec durée de con-

signe

• Pédaler pour démarrer l'entraînement

Les valeurs de consigne s'affichent et sont comptées à

rebours.

Changement d'affichage activé

Roue d'animation activée

• Appuyer sur “DISP” pour arrêter et démarrer le change-

ment d'affichage.

• Le symbole de consigne est masqué lorsque toutes les

valeurs de consigne sont arrivées à zéro.

• Les valeurs de consigne sont mémorisées et s'affi-

cheront lors du prochain

Remarque:

28

F

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Interruption ou arrêt de l'entraînement

Lorsque la vitesse de pédalage est inférieure à 10

tours/min., le système électronique considère ceci comme

une interruption de l'entraînement. La roue d'animation est

vide. Les données de l'entraînement qui ont été atteintes

s'affichent. Les tours, la vitesse et le pouls s'affichent

comme valeurs moyennes accompagnées du symbole Ø.

• Appuyer sur “DISP” pour arrêter et démarrer le change-

ment d'affichage.

Les données de l'entraînement s'affichent pendant 4 minu-

tes. Si pendant ce laps de temps, vous n'appuyez sur

aucune touche ni n'utilisez l'appareil, le système électroni-

que passe en mode veille et l'heure s'affiche.

L'interruption de l'entraînement est détectée avec quelques

minutes de retard

Reprise de l'entraînement

Si l'entraînement est repris dans un délai de 4 minutes, le

compte croissant ou à rebours des dernières valeurs

reprend lui aussi.

Fonction RECOVERY

Prise du pouls au repos

Une fois l'entraînement terminé, appuyez sur “RECO-

VERY”.

Le système électronique mesure votre pouls des 60 derniè-

res secondes.

Le pouls au départ et le pouls à la fin permettent de calcu-

ler votre note de forme (dans l'exemple F 1.6). L'écran

s'éteint au bout de 20 secondes.

“RECOVERY” interrompt la fonction pouls au repos ou l'af-

fichage de la note de forme.

Si aucun pouls n'est mesuré au début ou à la fin du comp-

te à rebours, le message d'erreur “Err” apparaît..

Appeler les données de l'entraînement pré-

cédent (MEM) avec le nombre total de kilo-

mètres (ODO)

Les valeurs de l'entraînement précédent sont enregistrées

automatiquement lorsque vous appuyez sur RESET ou que

l'écran s'éteint (veille).

Appeler les données de l'entraînement précédent

• Moins – (appuyer un court instant en mode affichage

de la durée)

Tous les segments sont affichés pendant un court instant

La durée de l'entraînement précédent s'affiche

• Appuyer sur DISP

L'affichage passe à un autre champ.

Eteindre l'affichage des données de l'entraînement

Remarque:

29

F

FB600

pouls radial est automatiquement activé. Si un clip oreille ou un

récepteur est branché dans la prise femelle, le capteur de pouls

radial est automatiquement désactivé. Il n'est pas nécessaire de

débrancher les capteurs de pouls radial.

Dysfonctionnement de l'ordinateur d'entraîne-

ment

Appuyez sur la touche Reset

Changement des piles

Lorsque le symbole "pile" s'affiche, les piles doivent être

changées. Les valeurs Nombre total de kilomètres, Consignes,

Entraînement précédent sont perdues. L'heure doit être à nou-

veau réglée.

Instructions d'entraînement

Le vélo ergométrique est utilisé dans la médecine sportive et la

science de l'entraînement pour contrôler le bon fonctionnement

du cœur, de la circulation sanguine et du système respiratoire.

Vous pouvez constater si votre entraînement fournit les résultats

désirés après quelques semaines :

1. Vous accomplissez une certaine performance d'endurance en

fournissant moins d'efforts cardiovasculaires qu'auparavant

2. Vous accomplissez une certaine performance d'endurance en

fournissant les mêmes efforts cardiovasculaires sur une péri-

ode prolongée.

3. Vous récupérez plus vite qu'auparavant après avoir fourni

certains efforts cardiovasculaires.

Valeurs indicatives pour l'entraînement d'endu-

rance

Pouls maximal: la fréquence cardiaque maximale est le pouls le

plus haut que l'individu peut atteindre. La fréquence cardiaque

maximale est fonction de l'âge de l'individu.

En règle générale : la fréquence cardiaque maximale par minu-

te correspond à 220 battements moins l'âge.

Exemple : âge 50 ans -> 220 – 50 = 170 pulsations/

min.

Intensité à l’effort

Pouls à l’effort: L’intensité optimale à l’effort est atteinte à 65 –

75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle (voir dia-

gramme). Cette valeur change en fonction de l’âge.

Envergure de l’effort

Durée d’une unité d’entraînement et de sa fréquence par semai-

ne :

Diagramme du pouls

Fitness et Combustion des graisses

220

200

180

160

140

120

100

80

Pouls

Ag

e

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Pouls maximum

(220 moins l’Čge)

Pouls fitness

(75 % du pouls max.)

Pouls combustion des graisses

(65 % du pouls max.)

90

Informations d'ordre général

Système de sonneries

Allumage

Un signal sonore retentit à l'allumage pendant le test des seg-

ments.

Consignes

Un bref signal sonore retentit lorsque les valeurs de consigne

pour la durée, la distance et les KJoule/ kcal ont été atteintes.

Contrôle du pouls

Une fois que la valeur du pouls saisie a été atteinte, deux

signaux sonores brefs retentissent.

Récupération

Calcul de la note de forme (F) :

Note (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

2

P1

P1 Pouls à l'effort P2 = Pouls au repos

Note 1 = très bien Note 6 = insatisfaisant

Calcul de la moyenne

Les moyennes calculées se réfèrent aux unités d'entraînement

précédentes jusqu'à une remise à zéro ou à la mise en mode

veille.

Indications pour la mesure du pouls

La mesure du pouls débute lorsque le cœur de l'affichage cli-

gnote à la même fréquence que vos pulsations cardiaques.

Avec le clip oreille

Le capteur de pouls fonctionne à la lumière infrarouge. Il mesu-

re les changements intervenant au niveau de la translucidité de

la peau provoqués par votre pouls. Frottez-vous vigoureusement

le lobe de l'oreille 10 fois avant de placer le capteur de pouls

sur votre oreille.

Evitez toute impulsion perturbatrice

• Fixez soigneusement le clip sur le lobe de votre oreille et

cherchez le point le mieux adapté à la mesure

(le symbole "cœur " clignote en continu).

• Ne vous entraînez pas directement sous une forte projection

de lumière, p.ex. éclairage au néon, halogène, projecteur,

soleil.

• Evitez que le capteur et son câble ne vibrent ni ne bougent.

Fixez toujours le câble à vos vêtements ou de préférence à

votre bandeau à l'aide de la pince.

Avec la ceinture thoracique

Lire le mode d'emploi de l'appareil.

Avec le capteur de pouls radial

Le capteur de pouls radial détecte la moindre tension provo-

quée par la contraction du cœur, laquelle est ensuite analysée

par le système électronique

• Serrez toujours les surfaces de contact avec les deux mains

• Evitez les mouvements brusques

• Tenez vos mains tranquilles et évitez de les contracter ou de

les frotter sur les surfaces de contact.

Le pouls ne peut être mesuré que d'une seule manière à la fois :

soit à l'aide du clip oreille, soit avec le capteur de pouls radial,

soit au moyen de la ceinture thoracique. Si aucun clip oreille ou

récepteur n'est branché dans la prise femelle, le capteur de

Remarque:

30

F

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Le volume d’effort optimal est atteint dès que l’on obtient 65 à

75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle pendant

un laps de temps prolongé.

Principe:

Les débutants ne devraient pas commencer avec des unités

d’entraînement de 30 à 60 minutes.

Pour les débutants, le programme d’entraînement des 4 premiè-

res semaines pourrait être le suivant :

Avant et après chaque unité d’entraînement, 5 minutes de gym-

nastique serviront au réchauffement et au Cool-down. Entre

deux unités d’entraînement, vous devriez prévoir une journée

sans entraînement, si vous décidez de choisir le programme

d’entraînement de 20 à 30 minutes 3 fois par semaine. En cas

contraire, vous pouvez vous entraîner tous les jours.

Fréquence d’entraînement Unité d’entraînement

3 x par semaine 2 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique

2 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique

2 minutes d’entraînement

3 x par semaine 3 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique

3 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique

2 minutes d’entraînement

3 x par semaine 4 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique

3 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique

3 minutes d’entraînement

3 x par semaine 5 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique

4 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique

4 minutes d’entraînement

4e semaine

3e semaine

2e semaine

1re semaine

Fréquence d’entraînement Durée de l’entraînement

Tous les jours 10 minutes

2 – 3 x par semaine 20 – 30 minutes

1 – 2 x par semaine 30 – 60 minutes

Date Pouls au repos Pouls en change Pouls de Ange d’inclination Temps Distance Dépense d’énergie Note

récupération récupération (mn.) (km) (Kcal)

31

F

Tableau de performances

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Data Puls. repouso P 1 P 2 Nível de Tempo DistČncia Consumo Class. Fitness

Puls. Esforćo Puls. recup. esforćo (min.) (km) de energia

91

P

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