Kettler 07960-800 Polo M Manuel utilisateur

Catégorie
Laminateurs
Taper
Manuel utilisateur

Ce manuel convient également à

FB600
Trainings- und Bedienungsanleitung
Training and Operating Instructions
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement
Trainings- en bedieningshandleiding
Instrucciones de entrenamiento y manejo
Istruzioni per l'allenamento e per l’uso
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi
Návod k obsluze a tréninku
Instruções de treino e utilização
Trænings – og betjeningsvejledning
Navodilo za trening in upravljanje
Tréning és használati útmutató
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française
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italiano
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português
dansk
slovensko
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Sommaire 22
Consignes de sécurité 22
Entretien 22
Votre sécurité 22
Description brève 23-25
Fonctions / touches 23
Affichage / écran 24-25
Réglages 26
Heure 26
Métrique / impérial 26
Entraînement 27
sans consignes 27
avec consignes 27
Durée 27
Distance 27
Énergie (KJoule/kcal) 27
Contrôle du pouls 27
Interruption de l'entraînement 27
Mode veille 27
Reprise de l’entraînement 28
Récupération (prise du pouls au
repos) 28
Appeler l'entraînement précédent 28
Valeurs de l'entraînement précédent
28
Nombre total de kilomètres 28
Informations d’ordre général 29
Système de sonneries 29
Récupération 29
Calcul de la valeur moyenne 29
Indications pour la prise du pouls 29
Avec le clip oreille 29
Avec la ceinture thoracique 29
Avec le capteur de pouls radial 29
Dysfonctionnement de l’ordinateur 29
Changement des piles 29
Instructions d’entraînement 29
Entraînement d'endurance 29
Intensité de l'effort 30
Ampleur de l'effort 30
22
F
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement
LER.
Il est interdit d’utiliser l’appareil avant qu’il n’ait été remis en
état.
Le maintien du niveau de sécurité de l’appareil est condition-
né par le contrôle régulier de l’absence de dommages et
d’usure.
Pour votre sécurité :
Avant de commencer l’entraînement, consulter votre médecin
traitant afin de déterminer si votre état de santé vous permet
d’utiliser cet appareil. Les résultats médicaux devraient servir
de base pour l’établissement de votre programme d’entraîne-
ment. Un entraînement inapproprié ou excessif peut nuire à
la santé.
Consignes de sécurité
Veuillez tenir compte des points suivants pour votre pro-
pre sécurité :
Veuillez poser l’appareil d’entraînement sur un support solide
et approprié.
Veuillez vérifier que les raccords sont solidement fixés avant
la première mise en service, ensuite environ tous les 6 jours
de fonctionnement.
Afin d’éviter les blessures à la suite d’une sollicitation inap-
propriée ou d’une surcharge, il est interdit d’utiliser l’appareil
avant d’avoir lu le mode d’emploi.
Il est déconseillé de placer l’appareil dans une salle humide
car à long terme, il pourrait se corroder.
Vérifiez régulièrement que l’appareil fonctionne correctement
et qu’il est en bon état.
L’exploitant est tenu de procéder à des contrôles techniques
de la sécurité régulièrement et en bonne et due forme.
Les pièces défectueuses ou endommagées doivent être immé-
diatement remplacées.
Veuillez n’utiliser que des pièces de rechange d’origine KETT-
23
F
FB600
Description sommaire
Le système électronique possède les fonctions suivantes:
Enregistrement du nombre total de kilomètres
Enregistrement des valeurs de l'entraînement précédent
Enregistrement des consignes
Possibilité d'afficher le pouls sans entraînement
Affichage entre kilomètres ou en miles
Fonctions
Ci-après une explication succincte des quatre touches.
DISP (appuyer un court instant)
Passage de l'affichage de la durée au mode prêt à
l'entraînement
Arrêt ou démarrage du changement d'affichage.
Passage au champ de saisie suivant.
Les réglages ou valeurs sont appliqués.
DISP (maintenir appuyé) RESET
Suppression de l'affichage pour un redémarrage.
Possible uniquement lorsque l'appareil est immobilisé.
Moins – / Plus +
Ces touches permettent de modifier les valeurs dans les
différents champs de saisie avant l'entraînement
Maintenir appuyé > balayage rapide des valeurs
Appuyer simultanément sur “Plus” et “Moins” : remise à
zéro des champs)
Moins – (appuyer un court instant en mode affi-
chage de la durée)
Affichage des données de l'entraînement précédent
(MEM) et du nombre total de kilomètres (ODO)
Minus – (maintenir appuyé en mode affichage de
la durée)
Réglage de l'heure (TIME)
Passage de ME à IM (SETTINGS)
ME = [24h], [KJoule], [Kilomètres] -Affichage
IM = [12h], [Kcal], [Miles] -Affichage
Plus + (maintenir appuyé)
Appeler les consignes d'entraînement
REC (pouls au repos avec note de forme)
Cette touche permet de démarrer la fonction pouls au
repos et de calculer une note de forme.
Prise du pouls
La prise du pouls peut être effectuée avec 3 appareils:
1. Clip oreille –
Brancher la fiche dans la prise femelle.
2. Capteur de pouls radial
La prise se trouve au dos de l'écran ;
3. Ceinture thoracique avec récepteur (disponible comme
accessoire)
Prière de respecter le manuel d'utilisation des appareils
respectifs.
Affichage / écran
L'écran délivre des informati-
ons sur les différentes foncti-
ons.
Durée de l'entraînement
(EX.TIME)
Heure en mode 24 heures
ou 12 heures AM/PM
Fréquence des pas
(RPM)
Affichage entre
3,9 – 70,6 km/h
2,4 – 43,9 m/h
Distance (DIST) KM
ou Mi
Vitesse (KM/H) ou (Mi/H)
Affichage entre
0,00 – 99,99
Affichage entre
0:00 – 99:59
Affichage entre
11 – 199
24
F
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement
Symbole "cœur" (clignote)
lorsque le signal a été
détecté
Affichage entre
40 – 220
Pulsations
Affichage entre
0 – 9999
Affichage des valeurs moy-
ennes
MEM
Affichage des valeurs de
l'entraînement précédent
Dépense énergétique
(KJOULE)
ou (KCAL)
Odo
Affichage du nombre total
de k(m)
Affichage entre
0 – 9999
Roue d'animation
Mode d'entraînement
Calcul de la vitesse des pédales
Symboles
Signification
Changement d'affichage activé
Piles faibles
Changer les piles
Objectifs d'entraînement disponibles
Saisie objectifs d'entraînement
Réglage IM
[12h], [Kcal], [Miles]
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F
FB600
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F
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement
Réglages
Heure
et
ME = [24h], [KJoule], [Kilomètres] -Affichage
ou
IM = [12h], [Kcal], [Miles] –Affichage
Moins – (maintenir appuyé en mode affichage de la
durée)
Les heures clignotent
Appuyer sur Moins – / Plus +
Régler les heures
Appuyer sur DISP
Les minutes clignotent
Moins – / Plus +
Régler les minutes
Appuyer sur DISP
Moins – / Plus +
Régler IM ou ME
Appuyer sur DISP
L'heure s'affiche
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F
FB600
Entraînement
1. Entraînement sans consignes / prise du
pouls
Appuyer sur la touche DISP
La durée de l'entraînement “EX.TIME” s'affiche.
ou
le pouls s'affiche lorsque le signal du pouls est détecté
au moyen du clip oreille, du capteur de pouls radial ou
du récepteur.
et / ou
Pédalage
Affichage incrémental de la durée de l'entraînement
“EX.TIME” et des affichages suivants.
Changement d'affichage activé
Roue d'animation activée
2. Entraînement avec consignes
Il est possible de régler des valeurs de consigne pour la
durée, la distance et l'énergie. Dès que l'entraînement
commence, ces valeurs sont comptées à rebours. Une fois
que la valeur zéro a été atteinte, l'affichage clignote et un
signal sonore retentit. Puis la valeur de consigne est comp-
tée par ordre croissant. En mode changement d'affichage,
l'écran passe au champ qui a atteint la valeur zéro en
premier. Dans pouls, il est possible de saisir une valeur
qui, une fois atteinte, déclenche un signal sonore.
Maintenir Plus appuyé
Affichage:
consigne “DUREE”
Durée de consigne (EX.TIME)
Entrer les valeurs avec “Plus” ou “Moins" (p.ex. 30:00)
Confirmer avec “DISP”.
Affichage:
consigne suivante ”DISTANCE”
Distance de consigne (DIST)
Entrer les valeurs avec “Plus” ou “Moins” (p.ex. 7,50)
Confirmer avec “DISP”.
Affichage:
consigne suivante “ENERGIE”
Energie de consigne (KJOULE oder KCAL)
Entrer les valeurs avec “Plus” ou “Moins” (p.ex. 780)
Confirmer avec “DISP”.
Affichage:
consigne suivante “Saisie de l'âge“
Contrôle du pouls avec signal sonore
Entrer les valeurs avec “Plus” ou “Moins” (p.ex. 131)
Confirmer avec “DISP” (mode consigne terminé)
Affichage:
mode prêt à l'entraînement avec durée de con-
signe
Pédaler pour démarrer l'entraînement
Les valeurs de consigne s'affichent et sont comptées à
rebours.
Changement d'affichage activé
Roue d'animation activée
Appuyer sur “DISP” pour arrêter et démarrer le change-
ment d'affichage.
Le symbole de consigne est masqué lorsque toutes les
valeurs de consigne sont arrivées à zéro.
Les valeurs de consigne sont mémorisées et s'affi-
cheront lors du prochain
Remarque:
28
F
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement
Interruption ou arrêt de l'entraînement
Lorsque la vitesse de pédalage est inférieure à 10
tours/min., le système électronique considère ceci comme
une interruption de l'entraînement. La roue d'animation est
vide. Les données de l'entraînement qui ont été atteintes
s'affichent. Les tours, la vitesse et le pouls s'affichent
comme valeurs moyennes accompagnées du symbole Ø.
Appuyer sur “DISP” pour arrêter et démarrer le change-
ment d'affichage.
Les données de l'entraînement s'affichent pendant 4 minu-
tes. Si pendant ce laps de temps, vous n'appuyez sur
aucune touche ni n'utilisez l'appareil, le système électroni-
que passe en mode veille et l'heure s'affiche.
L'interruption de l'entraînement est détectée avec quelques
minutes de retard
Reprise de l'entraînement
Si l'entraînement est repris dans un délai de 4 minutes, le
compte croissant ou à rebours des dernières valeurs
reprend lui aussi.
Fonction RECOVERY
Prise du pouls au repos
Une fois l'entraînement terminé, appuyez sur “RECO-
VERY”.
Le système électronique mesure votre pouls des 60 derniè-
res secondes.
Le pouls au départ et le pouls à la fin permettent de calcu-
ler votre note de forme (dans l'exemple F 1.6). L'écran
s'éteint au bout de 20 secondes.
“RECOVERY” interrompt la fonction pouls au repos ou l'af-
fichage de la note de forme.
Si aucun pouls n'est mesuré au début ou à la fin du comp-
te à rebours, le message d'erreur “Err” apparaît..
Appeler les données de l'entraînement pré-
cédent (MEM) avec le nombre total de kilo-
mètres (ODO)
Les valeurs de l'entraînement précédent sont enregistrées
automatiquement lorsque vous appuyez sur RESET ou que
l'écran s'éteint (veille).
Appeler les données de l'entraînement précédent
Moins – (appuyer un court instant en mode affichage
de la durée)
Tous les segments sont affichés pendant un court instant
La durée de l'entraînement précédent s'affiche
Appuyer sur DISP
L'affichage passe à un autre champ.
Eteindre l'affichage des données de l'entraînement
précédent
Appuyer sur Moins –
Remarque:
29
F
FB600
pouls radial est automatiquement activé. Si un clip oreille ou un
récepteur est branché dans la prise femelle, le capteur de pouls
radial est automatiquement désactivé. Il n'est pas nécessaire de
débrancher les capteurs de pouls radial.
Dysfonctionnement de l'ordinateur d'entraîne-
ment
Appuyez sur la touche Reset
Changement des piles
Lorsque le symbole "pile" s'affiche, les piles doivent être
changées. Les valeurs Nombre total de kilomètres, Consignes,
Entraînement précédent sont perdues. L'heure doit être à nou-
veau réglée.
Instructions d'entraînement
Le vélo ergométrique est utilisé dans la médecine sportive et la
science de l'entraînement pour contrôler le bon fonctionnement
du cœur, de la circulation sanguine et du système respiratoire.
Vous pouvez constater si votre entraînement fournit les résultats
désirés après quelques semaines :
1. Vous accomplissez une certaine performance d'endurance en
fournissant moins d'efforts cardiovasculaires qu'auparavant
2. Vous accomplissez une certaine performance d'endurance en
fournissant les mêmes efforts cardiovasculaires sur une péri-
ode prolongée.
3. Vous récupérez plus vite qu'auparavant après avoir fourni
certains efforts cardiovasculaires.
Valeurs indicatives pour l'entraînement d'endu-
rance
Pouls maximal: la fréquence cardiaque maximale est le pouls le
plus haut que l'individu peut atteindre. La fréquence cardiaque
maximale est fonction de l'âge de l'individu.
En règle générale : la fréquence cardiaque maximale par minu-
te correspond à 220 battements moins l'âge.
Exemple : âge 50 ans -> 220 – 50 = 170 pulsations/
min.
Intensité à l’effort
Pouls à l’effort: L’intensité optimale à l’effort est atteinte à 65 –
75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle (voir dia-
gramme). Cette valeur change en fonction de l’âge.
Envergure de l’effort
Durée d’une unité d’entraînement et de sa fréquence par semai-
ne :
Diagramme du pouls
Fitness et Combustion des graisses
220
200
180
160
140
120
100
80
Pouls
Ag
e
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Pouls maximum
(220 moins l’Čge)
Pouls fitness
(75 % du pouls max.)
Pouls combustion des graisses
(65 % du pouls max.)
90
Informations d'ordre général
Système de sonneries
Allumage
Un signal sonore retentit à l'allumage pendant le test des seg-
ments.
Consignes
Un bref signal sonore retentit lorsque les valeurs de consigne
pour la durée, la distance et les KJoule/ kcal ont été atteintes.
Contrôle du pouls
Une fois que la valeur du pouls saisie a été atteinte, deux
signaux sonores brefs retentissent.
Récupération
Calcul de la note de forme (F) :
Note (F) = 6.0 –
(
10 x (P1–P2)
)
2
P1
P1 Pouls à l'effort P2 = Pouls au repos
Note 1 = très bien Note 6 = insatisfaisant
Calcul de la moyenne
Les moyennes calculées se réfèrent aux unités d'entraînement
précédentes jusqu'à une remise à zéro ou à la mise en mode
veille.
Indications pour la mesure du pouls
La mesure du pouls débute lorsque le cœur de l'affichage cli-
gnote à la même fréquence que vos pulsations cardiaques.
Avec le clip oreille
Le capteur de pouls fonctionne à la lumière infrarouge. Il mesu-
re les changements intervenant au niveau de la translucidité de
la peau provoqués par votre pouls. Frottez-vous vigoureusement
le lobe de l'oreille 10 fois avant de placer le capteur de pouls
sur votre oreille.
Evitez toute impulsion perturbatrice
Fixez soigneusement le clip sur le lobe de votre oreille et
cherchez le point le mieux adapté à la mesure
(le symbole "cœur " clignote en continu).
Ne vous entraînez pas directement sous une forte projection
de lumière, p.ex. éclairage au néon, halogène, projecteur,
soleil.
Evitez que le capteur et son câble ne vibrent ni ne bougent.
Fixez toujours le câble à vos vêtements ou de préférence à
votre bandeau à l'aide de la pince.
Avec la ceinture thoracique
Lire le mode d'emploi de l'appareil.
Avec le capteur de pouls radial
Le capteur de pouls radial détecte la moindre tension provo-
quée par la contraction du cœur, laquelle est ensuite analysée
par le système électronique
Serrez toujours les surfaces de contact avec les deux mains
Evitez les mouvements brusques
Tenez vos mains tranquilles et évitez de les contracter ou de
les frotter sur les surfaces de contact.
Le pouls ne peut être mesuré que d'une seule manière à la fois :
soit à l'aide du clip oreille, soit avec le capteur de pouls radial,
soit au moyen de la ceinture thoracique. Si aucun clip oreille ou
récepteur n'est branché dans la prise femelle, le capteur de
Remarque:
30
F
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement
Le volume d’effort optimal est atteint dès que l’on obtient 65 à
75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle pendant
un laps de temps prolongé.
Principe:
Les débutants ne devraient pas commencer avec des unités
d’entraînement de 30 à 60 minutes.
Pour les débutants, le programme d’entraînement des 4 premiè-
res semaines pourrait être le suivant :
Avant et après chaque unité d’entraînement, 5 minutes de gym-
nastique serviront au réchauffement et au Cool-down. Entre
deux unités d’entraînement, vous devriez prévoir une journée
sans entraînement, si vous décidez de choisir le programme
d’entraînement de 20 à 30 minutes 3 fois par semaine. En cas
contraire, vous pouvez vous entraîner tous les jours.
Fréquence d’entraînement Unité d’entraînement
3 x par semaine 2 minutes d’entraînement
1 minute de pause gymnastique
2 minutes d’entraînement
1 minute de pause gymnastique
2 minutes d’entraînement
3 x par semaine 3 minutes d’entraînement
1 minute de pause gymnastique
3 minutes d’entraînement
1 minute de pause gymnastique
2 minutes d’entraînement
3 x par semaine 4 minutes d’entraînement
1 minute de pause gymnastique
3 minutes d’entraînement
1 minute de pause gymnastique
3 minutes d’entraînement
3 x par semaine 5 minutes d’entraînement
1 minute de pause gymnastique
4 minutes d’entraînement
1 minute de pause gymnastique
4 minutes d’entraînement
4e semaine
3e semaine
2e semaine
1re semaine
Fréquence d’entraînement Durée de l’entraînement
Tous les jours 10 minutes
2 – 3 x par semaine 20 – 30 minutes
1 – 2 x par semaine 30 – 60 minutes
Date Pouls au repos Pouls en change Pouls de Ange d’inclination Temps Distance Dépense d’énergie Note
récupération récupération (mn.) (km) (Kcal)
31
F
Tableau de performances
Data Puls. repouso P 1 P 2 Nível de Tempo DistČncia Consumo Class. Fitness
Puls. Esforćo Puls. recup. esforćo (min.) (km) de energia
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P
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