Horizon Fitness T202-03 Le manuel du propriétaire

T202-03

CT7.2

Read the TREADMILL GUIDE before using this OWNER’S MANUAL.

Lisez le guide du TAPIS ROULANT avant de vous référer au MANUEL DU PROPRIÉTAIRE.

Lea la GUÍA DE LA CAMINADORA antes de utilizar este MANUAL DEL PROPIETARIO.

TREADMILL OWNER’S MANUAL

MANUEL DU PROPRIÉTAIRE DU TAPIS ROULANT

MANUAL DEL PROPIETARIO DE LA CAMINADORA

La page charge ...

29

PRÉCAUTIONS IMPORTANTES

CONSERVEZ CES DIRECTIVES

Lors de l’utilisation d’un appareil électrique, il faut toujours respecter des précautions élémentaires, notamment : Lisez toutes les

directives avant d’utiliser ce tapis roulant. Il incombe au propriétaire de veiller à ce que tous les utilisateurs de tapis roulant soient

adéquatement informés de tous les avertissements et mesures préventives. Pour toute question après la lecture de ce guide,

communiquez avec le service de soutien technique à la clientèle au numéro indiqué sur l’endos du MANUEL DU PROPRIÉTAIRE.

Ce tapis roulant est prévu uniquement pour un usage à la maison. N’utilisez pas ce tapis roulant dans un environnement commercial,

de location, scolaire ou institutionnel. Le non-respect de ces directives annulera la garantie.

30

POUR RÉDUIRE LES RISQUES DE BRÛLURES, D’ÉLECTROCUTION ET DE BLESSURES :

• N’utilisez jamais le tapis roulant avant de fixer la pince de sécurité à vos vêtements.

• Si vous ressentez n’importe quelle douleur, comme des douleurs à la poitrine, des nausées, des étourdissements ou si vous avez

du mal à respirer, cessez immédiatement votre entraînement et consultez votre médecin avant de continuer.

• Durant l’exercice, adoptez toujours un rythme confortable.

• Ne portez pas de vêtements pouvant s’accrocher aux pièces mobiles du tapis roulant.

• Portez toujours des chaussures de sport lorsque vous utilisez cet appareil.

• Ne sautez pas sur le tapis roulant.

• Il ne devrait jamais avoir plus d’une personne sur le tapis roulant pendant qu’il est en marche.

• Ce tapis roulant ne doit pas être utilisé par des personnes pesant plus que la capacité indiquée dans la SECTION de la GARANTIE

DU MANUEL DU PROPRIÉTAIRE. Le non-respect de ces directives annulera la garantie.

• Au moment de descendre le pont du tapis roulant, attendez que les pieds arrière reposent fermement sur le sol avant de monter

sur le pont.

• Mettez l’équipement hors tension avant d’effectuer un entretien ou de le déplacer. Pour le nettoyer, essuyez les surfaces avec du

savon et un chiffon légèrement humide seulement; n’utilisez jamais de solvants. (Consultez le chapitre ENTRETIEN)

• Le tapis roulant ne doit pas être laissé sans surveillance lorsqu’il est branché. Débranchez l’appareil de la prise lorsqu’il n’est pas

utilisé, et avant d’ajouter ou d’enlever des pièces.

• N’utilisez pas le tapis roulant sous une couverture ou un oreiller. Une chaleur excessive peut alors se produire et causer un

incendie, un choc électrique ou des blessures.

• Connectez cet appareil uniquement à une prise appropriée de mise à la terre.

AVERTISSEMENT

POUR RÉDUIRE LE RISQUE DE CHOC ÉLECTRIQUE :

Débranchez toujours le tapis roulant de la prise électrique immédiatement après l’avoir utilisé, avant de le nettoyer et d’effectuer un entretien

ainsi qu’avant d’ajouter ou d’enlever des pièces.

DANGER

31

POUR RÉDUIRE LES RISQUES DE BRÛLURES, D’ÉLECTROCUTION ET DE BLESSURES :

• En AUCUN temps, les enfants de moins de 13 ans ou les animaux ne devraient se trouver à moins de 10 pieds de la machine.

• En AUCUN temps, les enfants de moins de 13 ans ne devraient utiliser le tapis roulant.

• Les enfants de plus de 13 ans ou les personnes souffrant d’un handicap ne doivent pas utiliser le tapis roulant sans la supervision

d’un adulte.

• Utilisez le tapis roulant uniquement aux fins prévues comme il est décrit dans le guide du tapis roulant et le manuel du propriétaire.

• N’utilisez pas d’autres accessoires qui ne sont pas recommandés par le fabricant. Les accessoires peuvent causer des blessures.

• N’utilisez jamais le tapis roulant si le cordon ou la fiche est endommagé, s’il ne fonctionne pas correctement, s’il a été échappé ou

endommagé ou encore s’il a été immergé dans l’eau. Communiquez avec le soutien technique à la clientèle au numéro indiqué au

verso du manuel pour prendre un rendez-vous pour le service.

• Tenez le cordon d’alimentation éloigné des surfaces chaudes. Ne transportez pas cet appareil par son cordon d’alimentation et

n’utilisez pas le cordon comme poignée.

• N’utilisez jamais le tapis roulant si l’ouverture d’air est bloquée. Tenez l’ouverture d’air propre et exempte de peluche, de cheveux, etc.

• Pour éviter tout choc électrique, n’échappez ni n’insérez jamais un objet dans toute ouverture de l’équipement.

• Ne vous servez pas du vélo si des générateurs d’aérosol (des pulvérisateurs) sont utilisés ou lorsqu’on administre de l’oxygène.

• Pour débrancher l’équipement, réglez toutes les commandes à la position OFF, puis retirez la fiche de la prise.

• N’utilisez pas ce tapis roulant dans un endroit où la température n’est pas contrôlée, comme, entre autres, des garages, des vérandas,

des salles de piscines, des salles de bain, des abris d’auto ou à l’extérieurLe non-respect de ces directives annulera la garantie.

• Ce tapis roulant est prévu uniquement pour un usage à la maison. N’utilisez pas ce tapis roulant dans un environnement

commercial, de location, scolaire ou institutionnel. Le non-respect de ces directives annulera la garantie.

• N’enlevez pas les garnitures de console à moins d’en avoir reçu les directives du Soutien technique à la clientèle. L’entretien et les

réparations ne doivent être effectués que par un technicien en entretien et en réparation autorisé.

Il est essentiel de n’utiliser le tapis roulant qu’à l’intérieur, dans une pièce climatisée. Si votre tapis roulant a été exposé à des

températures basses ou à un climat très humide, il est fortement recommandé de le laisser réchauffer à la température ambiante

avant la première utilisation. Le non-respect de cette directive peut entraîner une défectuosité électronique prématurée.

AVERTISSEMENT

Ce produit contient des produits chimiques reconnus par l’État de Californie pour causer le cancer et des malformations congénitales

ou autres problèmes de reproduction.

32

INSTRUCTIONS DE MISE À LA TERRE

Cet appareil doit être mis à la terre. Si le tapis roulant ne fonctionne pas convenablement ou s’il brise, la mise à la terre offre un

passage de résistance moindre au courant électrique, réduisant ainsi le risque d’électrocution. Cet appareil est équipé d’un cordon

ayant un conducteur de terre et d’une prise de terre. La prise doit être branchée dans une prise électrique correctement installée et

mise à la terre et en règle avec tous les codes et règlements locaux.

Connectez cet appareil uniquement à une prise appropriée de mise à la terre.

Ne faites jamais fonctionner l’appareil dont l’un des cordons ou l’une des prises

est endommagé(e), même s’ils fonctionnent correctement. Ne faites jamais

fonctionner un produit qui semble endommagé ou qui a été plongé dans l’eau.

Communiquez avec le soutien technique à la clientèle pour des pièces de

remplacement ou une réparation.

AVERTISSEMENT

DANGER

Un branchement inapproprié de l’équipement assurant la mise à la terre possède un risque d’électrocution. Vérifiez auprès

d’un électricien ou d’un technicien compétent en cas de doute sur la mise à la terre de l’appareil. Ne modifiez pas la fiche

d’alimentation fournie avec l’appareil. Si elle ne convient pas à votre prise de courant, faites installer une nouvelle prise de courant

par un électricien qualifié.

Ce produit doit être utilisé sur un circuit nominal de 110-120 V et comporte une fiche de mise à la terre qui ressemble à la fiche de

l’illustration. Assurez-vous que le produit est branché à une prise dont la configuration est identique à la fiche. Aucun adaptateur doit

être utilisé avec ce produit.

Cet appareil doit être alimenté par un circuit dédié à cet effet. Pour déterminer si c’est bien le cas, coupez l’alimentation au circuit et

observez si d’autres appareils s’éteignent. Si oui, déplacez ces appareils vers d’autres circuits. Remarque : Un même circuit comporte

habituellement plusieurs prises. Ce tapis roulant doit être utilisé avec un circuit d’au moins 20 A.

SORTIE DE

TERRE À 3

BROCHES

CORDON

D’ALIMENTATION

MIS À LA TERRE

33

EMPLACEMENT DU NUMÉRO

DE SÉRIE

ASSEMBLAGE

Le processus d’assemblage comporte certaines étapes auxquelles il faut faire particulièrement attention. Il est très important

de suivre les instructions d’assemblage à la lettre et de vérifier que toutes les pièces sont serrées fermement. Si on ne suit

pas correctement les instructions d’assemblage, certaines parties du tapis roulant pourraient être mal serrées et bouger et elles

pourraient causer des bruits irritants. Pour éviter les dommages au tapis roulant, relisez les instructions d’assemblage et prenez

les mesures correctives qui s’imposent.

Avant de procéder, repéréz le numéro de série de votre tapis roulant situé sur l’étiquette

de code-barres blanche près de l’interrupteur marche/arrêt et le cordon d’alimentation et

inscrivez-le dans l’espace ci-dessous.

INSCRIVEZ LE NUMÉRO DE SÉRIE ET LE NOM DU MODÈLE DANS LES CASES CI-DESSOUS :

» Référez-vous au NUMÉRO DE SÉRIE et au NOM DU MODÈLE lorsque vous appelez pour le service.

NUMÉRO DE SÉRIE :

TM

NOM DU MODÈLE : TAPIS ROULANT

HORIZON

AVERTISSEMENT

La page charge ...

35

OUTILS REQUIS :

 Clé à manche en T, de 6 mm (incluse)

 Clé à manche en L, de 6 mm (incluse)

 Clé à manche en L, de 4 mm (incluse)

 Tournevis cruciforme (non inclus)

PIÈCES COMPRISES :

 2 mâts de la console

 1 ensemble de console

 2 pochettes de console

 1 barre de soutien

 1 trousse de quincaillerie

 1 clé de sécurité

 1 cordon d’alimentation

 1 câble adaptateur audio

 1 bouteille de lubrifiant au silicone

(suffisant pour 2 applications)

Si vous avez des questions ou

s’il y a des pièces manquantes,

communiquez avec le soutien

technique. Les coordonnées

figurent au verso de ce manuel.

BESOIN D’AIDE?

DÉBALLAGE

Placez l’emballage du tapis roulant sur une surface plane. Il est conseillé de placer une toile

de protection sur le sol. Prenez des PRÉCAUTIONS pour le maniement et le transport de la

machine. N’ouvrez jamais la boîte lorsqu’elle se trouve sur le côté. Après avoir retiré les bandes

d’emballage, ne tentez pas de transporter la machine tant qu’elle n’a pas été complètement

assemblée et placée dans sa position verticale pliée et que la goupille de verrouillage n’a

pas été bien sécurisée. Déballez et assemblez l’appareil là ou il sera utilisé. Ce tapis roulant

est équipé d’amortisseurs à haute pression qui peuvent se déployer soudainement en cas de

manipulation incorrecte. Ne saisissez jamais une partie quelconque du cadre d’inclinaison et

ne tentez pas de soulever ou de déplacer le tapis roulant.

PRÉ ASSEMBLAGE

• NE TENTEZ PAS DE SOULEVER LE TAPIS ROULANT! Ne déplacez pas

le tapis roulant ou ne le sortez pas de son emballage avant que ce ne soit

spécifié dans les instructions d’assemblage. Vous pouvez enlever l’emballage

plastique des mâts de console.

• LE NON-RESPECT DE CES DIRECTIVES PEUT CAUSER DES

BLESSURES!

AVERTISSEMENT

• À chaque étape de l’assemblage, assurez-vous que TOUS les boulons et les

vis sont en place et partiellement vissés. Il est recommandé de compléter

l’assemblage avant de serrer N’IMPORTE des boulons.

• Beaucoup de pièces sont légèrement pré-graissées pour faciliter l’assemblage

et l’usage. Ne les essuyez-pas. Si vous rencontrez de difficultés, une légère

application de la graisse de lithium pour vélos est recommandée.

REMARQUES IMPORTANTES

36

A

1

2

ASSEMBLAGE ÉTAPE 1

A Coupez les courroies d’emballage jaune et

soulevez la plate-forme de course pour enlever

tous le contenu qui se trouvent en-dessous.

B Ouvrez le sac de QUINCAILLERIE POUR

L’ÉTAPE 1.

C Fixez le MÂT GAUCHE DE LA CONSOLE (1)

au CADRE PRINCIPAL (2) à l’aide de

3 BOULONS (A).

QUINCAILLERIE POUR ÉTAPE 1

PIÈCE TYPE DESCRIPTION QTÉ

ABOULON HEXAGONALM8X1.25PX60L3

37

A

4

2

3

A Tirez le CÂBLE DE LA CONSOLE (3) à l’écart

du cadre de la base du tapis roulant. Branchez

le CÂBLE DE LA CONSOLE (3) du CADRE

PRINCIPAL (2) au CÂBLE DE LA CONSOLE (3)

dans le bas du MÂT DROIT DE LA CONSOLE (4).

L’autre bout du CÂBLE DE LA CONSOLE doit être

situé sur le dessus du mât.

B Ouvrez le sac de QUINCAILLERIE POUR

L’ÉTAPE 2.

C Fixez le MÂT DROIT DE LA CONSOLE (4)

au CADRE PRINCIPAL (2) à l’aide de

3 BOULONS (A).

QUINCAILLERIE POUR ÉTAPE 2

PIÈCE TYPE DESCRIPTION QTÉ

ABOULON HEXAGONALM8X1.25PX60L3

ASSEMBLAGE ÉTAPE 2

REMARQUE : Prenez garde de ne pas pincer

les câbles lors de l’installation du mât droit de

la console.

38

A Ouvrez le sac de QUINCAILLERIE POUR

L’ÉTAPE 3.

B Tournez la CONSOLE (5) et alignez les

POCHETTES DE LA CONSOLE (6) avec les trous

des vis.

C Fixez les POCHETTES DE LA CONSOLE (6) à la

CONSOLE (5) à l’aide de 10 VIS (B).

QUINCAILLERIE POUR ÉTAPE 3

PIÈCE TYPE DESCRIPTION QTÉ

BVIS 4X10L10

ASSEMBLAGE ÉTAPE 3

À NOTER : Avant de serrer les porte-bidon,

assurez-vous que les onglets d’ajustements

sont en dehors de la cavité du porte-bidon.

À NOTER : Si nécessaire après

l’assemblage, desserrez doucement les vis

pour les bien insérer et évitez de briser les

onglets d’ajustements.

5

B

6

39

A Ouvrez le sac de QUINCAILLERIE POUR

L’ÉTAPE 4.

B Déposez délicatement la CONSOLE (5) sur les

MÂTS DE LA CONSOLE (1 ET 4).

REMARQUE : Prenez garde de ne pas pincer

les câbles de console en la fixant.

C Branchez les CÂBLES DE LA CONSOLE (3) et

assurez-vous que les câbles sont à l’intérieur du la

CONSOLE (5).

D Branchez la CONSOLE (5) au MÂT DROIT DE LA

CONSOLE (4) à l’aide de 2 BOULONS (C).

E Répétez l’ÉTAPE D sur le côté gauche.

QUINCAILLERIE POUR ÉTAPE 4

PIÈCE TYPE DESCRIPTION QTÉ

CBOULON HEXAGONALM8X1.25PX15L4

ASSEMBLAGE ÉTAPE 4

C

1

4

3

5

40

1

4

7

D

ASSEMBLAGE ÉTAPE 5

A Ouvrez le sac de QUINCAILLERIE POUR

L’ÉTAPE 5.

B Alignez la BARRE DE SOUTIEN (7) sur le dessus

des MÂTS DE LA CONSOLE (1 ET 4).

C Fixez la BARRE DE SOUTIEN (7) sur le dessus

des MÂTS DE LA CONSOLE (1 ET 4) à l’aide de

4 BOULONS (D).

QUINCAILLERIE POUR ÉTAPE 5

PIÈCE TYPE DESCRIPTION QTÉ

D BOULON À TÊTE RONDE M6X1.0PX15L 4

ASSEMBLAGE TERMINÉ!

Avant la première utilisation, appliquez une peu de

lubrifiant à la plate-forme du tapis roulant selon les

instructions dans la section ENTRETIEN dans le

guide DU TAPIS ROULANT.

41

FONCTIONNEMENT DU TAPIS

ROULANT

Cette section explique comment utiliser la console de votre tapis roulant et comment la programmer. La section des

FONCTIONNEMENTS DE BASE dans le GUIDE DU TAPIS ROULANT comprend des directives sur les points suivants :

• EMPLACEMENT DU TAPIS ROULANT

• UTILISATION DE LA CLÉ DE SÛRETÉ

• PLIAGE DU TAPIS ROULANT

• DÉPLACEMENT DU TAPIS ROULANT

• MISE À NIVEAU DU TAPIS ROULANT

• TENSIONNEMENT DE LA COURROIE

• CENTRAGE DE LA COURROIE

• UTILISATION DU CARDIO-FRÉQUENCEMÈTRE

La page charge ...

43

FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE

Remarque : Il y a une fine pellicule protectrice en plastique transparent sur la console que vous devez enlever avant d’utiliser la machine.

A) FENÊTRE D’AFFICHAGE ACL : Durée, distance, vitesse, calories, inclinaison et fréquence cardiaque.

B) TOUCHES

de programmation : Utilisées pour parcourir les programmes et la configuration de l’utilisateur.

C) ENTER (ENTRER) : Utilisé pour confirmer une sélection.

D) TOUCHES DES PROGRAMMES : Appuyez pour sélectionner la séance d’entraînement.

E) CENTRE DES OBJECTIFS : Appuyez pour régler ou visualiser votre objectif. Consultez la page 22 pour plus d’informations.

F) PRISE D’ENTRÉE AUDIO : Branchez votre lecteur de média dans la console à l’aide du câble adaptateur audio inclus.

G) VOLUME : Utilisé pour augmenter ou baisser le volume.

H) TOUCHE DU VENTILATEUR : Appuyez pour activer ou désactiver le ventilateur ou ajuster la configuration.

I) TOUCHES RAPIDES D’INCLINAISON : Utilisées pour atteindre l’inclinaison désirée rapidement.

J) TOUCHES

D’INCLINAISON : Utilisées pour ajuster le niveau d’inclinaison.

K) TOUCHES RAPIDES DE VITESSE : Utilisées pour atteindre la vitesse désirée rapidement.

L) TOUCHES

DE VITESSE : Utilisées pour ajuster le niveau de la vitesse.

M) SUPPORT DE LECTURE : Supporte tout document de lecture.

N) START / PAUSE (DÉMARRER/PAUSE) : Utilisé pour démarrer une séance de conditionnement physique, de la mettre en

pause et pour redémarrer suite à une pause.

O) STOP / HOLD TO RESET (ARRÊT/TENIR POUR RÉINITIALISER) : Utilisé pour arrêter la machine et pour réinitialiser la

machine lorsqu’il est maintenu enfoncé.

P) CLÉ DE SÉCURITÉ : Active le tapis roulant lorsque la clé de sécurité est insérée.

Q) HAUT-PARLEURS : Diffuse la musique par les haut-parleurs lorsqu’ils sont branchés à votre lecteur de média.

R) POCHETTES DE STORAGE : Pour entreposer des articles personnels, par exemple, une bouteille d’eau que vous avez apportée.

44

FENÊTRE D’AFFICHAGE

• DURÉE : Indiquée en minutes : Secondes. Consultez la durée restante ou la durée passée pendant votre entraînement.

• DISTANCE : Indiquée en milles. Indique la distance parcourue ou la distance restante de votre entraînement.

• CALORIES : Nombre total de calories brûlées ou restantes pour votre entraînement.

• INCLINAISON : Indiquée en pourcentage. Indique le niveau de l’inclinaison de la surface de course.

• VITESSE : Indiquée en mi/hIndique la vitesse de déplacement de la courroie.

• FRÉQUENCE CARDIAQUE : Indiquée en BPM (battements par minute). Utilisé pour suivre la fréquence cardiaque

(s’affiche lorsque le contact est établi avec les deux poignées du cardiofréquencemètre).

• PROFILS DES PROGRAMMES : Représente le profil du programme utilisé (vitesse lors de programmes basés sur la

vitesse et inclinaison lors de programmes basés sur les inclinaisons).

• VENTILATEUR : Indique le réglage du ventilateur (bas, moyen, haut).

• PISTE : Suit le progrès sur une piste simulée. Les segments s’allument à chaque 12,5 mètres de course complétés.

Un tour de piste équivaut 400 mètres (1/4 mille).

45

POUR COMMENCER

1) Assurez-vous qu’il n’y aucun objet placé sur la courroie qui pourrait nuire aux déplacements du tapis roulant.

2) Branchez le cordon d’alimentation et mettez le tapis roulant sous tension.

3) Tenez-vous sur les rails latéraux du tapis roulant.

4) Fixez la clé de sécurité à une partie de vos vêtements et assurez-vous qu’elle est bien sécurisée et ne se détachera pas

pendant le fonctionnement.

5) Insérez la clé de sécurité dans la serrure de la console.

6) Sélectionnez User 1, User 2 ou Guest (utilisateur 1, utilisateur 2 ou invité) à l’aide de

et appuyez sur ENTER (Entrer).

7) Réglez le poids de l’utilisateur à l’aide de

et appuyez sur ENTER.

8) Vous avez deux options pour démarrer votre entraînement :

LA FIN DE VOTRE ENTRAÎNEMENT

Lorsque votre entraînement est complet, la console

indiquera « entraînement complété » et émettra un

bip. Vos renseignements d’entraînement resteront

affichés sur la console pendant 30 secondes et se

remettront à zéro par la suite.

POUR RÉINITIALISER LA CONSOLE

Tenez LA TOUCHE stop (arrêt) pendant 3 secondes.

POUR EFFACER LA SÉLECTION

ACTUELLE

Pour effacer le programme ou affichage actuel, tenez

la touche stop (arrêt) pendant 3 secondes.

A) MISE EN MARCHE RAPIDE

Appuyez simplement sur la touche START (Démarrer) pour

commencer à faire de l’exercice. Le temps, la distance et les

calories commenceront à compter à partir de zéro. OU...

B) SÉLECTIONNEZ UN ENTRAÎNEMENT

1) Appuyez sur le BOUTON pour l’ENTRAÎNEMENT désiré et

appuyez sur ENTER.

2) Sélectionnez le niveau de l’objectif de l’entraînement à l’aide

de

et appuyez sur ENTER.

3) Réglez les informations pour le programme d’entraînement à

l’aide de

(consultez les informations du programme pour

les configurations nécessaires) et appuyez sur ENTER après

chaque sélection.

4) Appuyez sur START (démarrer) pour commencer votre

entraînement.

REMARQUE : Vous pouvez ajuster la vitesse et l’inclinaison pendant

votre entraînement.

46

RENSEIGNEMENTS SUR LE PROGRAMME

MANUEL : Vous pouvez ajuster la vitesse et l’inclinaison manuellement pendant votre entraînement. L’utilisateur règle

la durée, la vitesse de départ et l’inclinaison.

ÉTAPES : Promouvoit une activité saine avec 10 entraînements basés sur les pas et calculés selon la distance

moyenne de l’enjambée. Choisissez un entraînement basé sur 1 000, 2 000, 3 000, 4 000, 5 000, 6 000, 7 000, 8 000,

9 000, et 10 000 pas. L’utilisateur règle la vitesse de départ et l’inclinaison.

CALORIES : Réglez des objectifs pour brûler les calories avec six entraînements. Choisissez un entraînement pour

brûler 100, 200, 300, 400, 500, et 600 calories. L’utilisateur règle la vitesse de départ et l’inclinaison. Les calories

brûlées sont calculées selon le poids entré et la vitesse et l’inclinaison de l’entraînement.

DISTANCE : Poussez vous plus loin lors de votre entraînement avec 10 entraînements basés sur la distance.

Choisissez des buts de 1 mille, 2 milles, 5 k, 5 milles, 10 k, 8 milles, 15 k, 10 milles, 20 k ou un demi-marathon.

L’utilisateur règle la vitesse de départ et l’inclinaison.

INTERVALLES : Un entraînement efficace pour brûler les gras qui vous aide à améliorer votre niveau de condition

physique. Choisissez parmi des entraînements à intervalles de vitesse, à intervalles de vitesse maximale et à

intervalles d’endurance. L’utilisateur règle la durée et le niveau de départ.

47

INTERVALLES DE VITESSE MAXIMALE (10 NIVEAUX)

Les vitesses et l’inclinaison changent et les segments se répètent à toutes les

90 secondes et 30 secondes.

Segment Réchauffement 1 2 Récupération

Durée 4:00 mins 90 sec 30 sec 4:00 mins

Niveau 1

Vitesse 1.0 1.5 2.0 4.0 1.5 1.0

Inclinaison 1.0 1.5 0.5 1.5 1.5 0.0

Niveau 2

Vitesse 1.0 1.5 2.0 4.5 1.5 1.0

Inclinaison 1.5 2.5 3.0 6.5 2.5 1.5

Niveau 3

Vitesse 1.3 1.9 2.5 5.0 1.9 1.3

Inclinaison 2.0 3.0 4.0 7.5 3.0 2.0

Niveau 4

Vitesse 1.3 1.9 2.5 5.5 1.9 1.3

Inclinaison 2.0 3.0 4.0 8.0 3.0 2.0

Niveau 5

Vitesse 1.5 2.3 3.0 6.0 2.3 1.5

Inclinaison 2.5 3.5 4.5 8.5 3.5 2.5

Niveau 6

Vitesse 1.5 2.3 3.0 6.5 2.3 1.5

Inclinaison 2.5 3.5 4.5 9.0 3.5 2.5

Niveau 7

Vitesse 1.8 2.6 3.5 7.0 2.6 1.8

Inclinaison 2.5 4.0 5.5 9.5 4.0 3.0

Niveau 8

Vitesse 1.8 2.6 3.5 7.5 2.6 1.8

Inclinaison 3.0 4.0 5.5 9.5 4.0 3.0

Niveau 9

Vitesse 2.0 3.0 4.0 8.0 3.0 2.0

Inclinaison 3.0 4.5 6.0 10.0 5.0 3.0

Niveau 10

Vitesse 2.0 3.0 4.0 8.5 3.0 2.0

Inclinaison 3.0 4.5 6.0 10.0 5.0 3.0

INTERVALLES DE VITESSE (10 NIVEAUX)

Les vitesses changent et les segments se répètent à toutes les 90 secondes et

30 secondes

Segment Réchauffement 1 2 Récupération

Durée 4:00 mins 90 sec 30 sec 4:00 mins

Niveau 1 1.0 1.5 2.0 4.0 1.5 1.0

Niveau 2 1.0 1.5 2.0 4.5 1.5 1.0

Niveau 3 1.3 1.9 2.5 5.0 1.9 1.3

Niveau 4 1.3 1.9 2.5 5.5 1.9 1.3

Niveau 5 1.5 2.3 3.0 6.0 2.3 1.5

Niveau 6 1.5 2.3 3.0 6.5 2.3 1.5

Niveau 7 1.8 2.6 3.5 7.0 2.6 1.8

Niveau 8 1.8 2.6 3.5 7.5 2.6 1.8

Niveau 9 2.0 3.0 4.0 8.0 3.0 2.0

Niveau 10 2.0 3.0 4.0 8.5 3.0 2.0

INTERVALLES D’ENDURANCE (12 NIVEAUX) - VITESSE SEULEMENT

Segment Réchauffement 1 2 3 4 5 6 7 8 Récupération

Durée 4:00 mins

Chaque segment dure 30 secondes et

se répète

4:00 mins

Niveau 1 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 3.5 3.0 2.5 2.3 1.5

Niveau 2 1.3 1.9 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 4.0 3.5 3.0 2.6 1.8

Niveau 3 1.5 2.3 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 4.5 4.0 3.5 3.0 2.0

Niveau 4 1.8 2.6 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 5.0 4.5 4.0 3.4 2.3

Niveau 5 2.0 3.0 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 5.5 5.0 4.5 3.8 2.5

Niveau 6 2.3 3.4 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 6.0 5.5 5.0 4.1 2.8

Niveau 7 2.5 3.8 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 6.5 6.0 5.5 4.5 3.0

Niveau 8 2.8 4.1 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 7.0 6.5 6.0 4.9 3.3

Niveau 9 3.0 4.5 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 7.5 7.0 6.5 5.3 3.5

Niveau 10 3.3 4.9 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 8.0 7.5 7.0 5.6 3.8

Niveau 11 3.0 4.5 7.0 7.5 8.0 8.5 9.0 8.5 8.0 7.5 5.3 3.5

Niveau 12 3.3 4.9 7.5 8.0 8.5 9.0 9.5 9.0 8.5 8.0 5.6 3.8

48

GOAL CENTER

MC

(Centre des objectifs)

Les études démontrent que les gens qui créent et qui suivent leurs objectifs de conditionnement physique, sont plus

susceptible, en moyenne, d’atteindre un plus grand niveau de succès que ceux qui ne le font pas. Parce que votre nouveau

tapis roulant est équipé d’un système de suivi des performances, GOAL CENTER, vous avez pris un pas important vers

l’atteinte de vos objectifs de conditionnement physique. LE GOAL CENTER est un nouveau logiciel innovateur, intégré

dans votre console, qui vous permettra de suivre vos objectifs de conditionnement physique sans avoir besoin de journaux

en papier.

RÉGLAGE DU GOAL CENTER

MC

1) Appuyez et tenez la touche GOAL CENTER pour environ cinq secondes.

2) Sélectionnez un objectif de durée, de distance ou de calories en utilisant.

Appuyez sur ENTER (Entrer).

3) Utilisez pour sélectionner une valeur d’objectif.

Appuyez sur ENTER (Entrer).

4) Utilisez pour sélectionner le NOMBRE DE JOURS pour compléter l’objectif.

5) Appuyez de nouveau sur ENTER pour sortir du réglage du GOAL CENTER.

REMARQUE : Vous pouvez suivre ces étapes pour effacer un objectif existant ou pour en créer un nouveau.

COMMENT ENREGISTRER LES STATISTIQUES D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT DANS LE GOAL CENTER

À la fin de votre séance, la console enregistrera vos données sur votre objectif

.

VISUALISER LE PROGRÈS

À n’importe quel moment pendant ou après une séance, vous pouvez visualiser votre progrès en appuyant sur la touche

GOAL CENTER. La console fera défiler le temps, la distance ou les calories qui restent selon l’objectif que vous avez réglé

et fera défiler également le temps restant pour atteindre votre objectif.

49

UTILISATION DE VOTRE LECTEUR DE MÉDIA

1) Branchez le CÂBLE D’ADAPTATEUR AUDIO inclus dans la PRISE AUDIO sur la gauche de la console et la prise des

écouteurs dans votre lecteur de média.

2) Utilisez les boutons sur le lecteur de média pour ajuster les paramètres des chansons.

3) Débranchez le CORDON D’ADAPTATEUR AUDIO si non utilisé.

ÉCONOMISEUR D’ÉNERGIE (MODE DE VEILLE)

Cette machine possède une caractéristique spéciale appelée le mode Économiseur d’énergie. Ce mode n’est PAS activé

automatiquement. Lorsque le mode économiseur d’énergie est activé, l’afficheur passera automatiquement en mode de veille

(mode économiseur d’énergie) suite à 15 minutes d’inactivité. Cette caractéristique économise l’énergie en désactivant une

bonne partie de l’alimentation à la machine jusqu’à ce que appuyez sur une touche de la console. Cette fonction peut être

activée ou désactivée par le menu d’ingénierie.

Pour accéder au menu d’ingénierie, appuyez sur les touches de l’

INCLINAISON et de la VITESSE et tenez-les

enfoncées pendant 3 à 5 secondes. Utilisez les touches

pour naviguer dans le menu jusqu’à ENG 3. Appuyez

sur ENTER pour le sélectionner. Appuyez sur ENTER pour naviguer à P5 dans le menu ENG3. Appuyez sur

pour

sélectionner ENRGY SVE ON or OFF (ÉCONOMISER ÉNERGIE MARCHE ou ARRÊT). Appuyez sur STOP et tenez la touche

enfoncée pendant 3 à 5 secondes pour sortir du menu ENG 3. Appuyez de nouveau sur STOP et maintenez la touche enfoncée

pendant 3 à 5 secondes pour sortir du menu d’ingénierie.

La page charge ...

Horizon Fitness T202-03 Le manuel du propriétaire

Ce manuel convient également à

Horizon Fitness T202-03 Le manuel du propriétaire

dans d''autres langues

Documents connexes

Autres documents