Horizon Fitness CT9.1 Manuel utilisateur

TREADMILL OWNER’S MANUAL

MANUEL DU PROPRIÉTAIRE DU TAPIS ROULANT

Read the TREADMILL GUIDE before using this OWNER’S MANUAL.

Lire le GUIDE D’UTILISATION DU TAPIS ROULANT avant de se servir du présent MANUEL DU PROPRIÉTAIRE.

CT9.1

2

3 ENGLISH

26 FRANÇAIS

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12

S T OP

HO LD TO RES ET

S TA RT

QU ICK STAR T

CHAN GE

DISP LAY

SET

INCLI NE

SET

SPEE D

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

PERSONAL

BEST

LAST 5

WORKOUTS

WORKOUT

TOTALS

WORKOUT

STATS

HO L D T O R ES ET

DISTANCE

F I T N E S S J O U R N A L S Y S T E M

TIME DISTANCE

INCLI NE SPEE D

CALOR IES HEAR T RATE

Attach safety key clip to clothing before starting. To avoid injury, stand on the side rails before

starting treadmill. Read and follow all instructions before operating. Keep children away from

this equipment. Remove safety key when not in use and store out of reach of children.

Consult a physician before using this equipment. Stop exercising if you feel pain, faint, dizzy

or short of breath. For Consumer Use only.

WARNING!

AVERTISSEMENT

Attacher la pince de la clé de sécurité aux vêtements avant de commencer. Pour éviter toutes blessures, se tenir sur les

ridelles avant de démarrer le tapis roulant. Avant usage, lire le Guide d’Utilisateur. Ne pas laisser cet équipement à la portée

des enfants. Enlever la clé de sécurité lorsque le tapis roulant n’est pas utilisé et la ranger hors de la portée des enfants.

Consulter un médecin avant d’utiliser cet équipement. Arrêter d’utiliser l’appareil en cas de douleur, d’évanouissement, de

vertige ou d’essoufﬂement. Pour usage domestique uniquement.

OO

A PB C

IGJMN D E F H K L T

R

SS

U Q

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27

ASSEMBLAGE

Le processus de montage comporte certaines étapes au cours desquelles il faut faire particulièrement attention. Il importe

de suivre les instructions de montage à la lettre et de s’assurer que toutes les pièces sont bien serrées. Si on ne suit pas

correctement les instructions de montage, certaines parties du cadre du tapis roulant pourraient être mal serrées et bouger et

elles pourraient causer des bruits irritants. Pour éviter les dommages au tapis roulant, relire les instructions d’assemblage et

prendre les mesures correctives qui s’imposent.

Avant de continuer, rechercher le numéro de série du tapis roulant indiqué près de l’interrupteur

de marche/arrêt et du cordon d’alimentation et l’inscrire dans l’espace réservé ci-dessous.

INSCRIRE LE NUMÉRO DE SÉRIE DANS LA CASE CI-DESSOUS :

» Indiquer le NUMÉRO DE SÉRIE et le MODÈLE lors de tout appel de service.

» Veiller à inscrire tant le NUMÉRO DE SÉRIE que le MODÈLE du tapis roulant sur la carte de garantie de l’appareil.

NUMÉRO DE SÉRIE :

MODÈLE : TAPIS ROULANT HORIZON CT9.1

AVERTISSEMENT

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29

OUTILS INCLUS :

F Clé à manche en T, de 6 mm

F Clé à manche en T, de 5 mm

F Tournevis

PIÈCES INCLUSES :

F 1 ensemble console

F 2 montants de console

F 2 chapeaux de montant de console

F 2 gaines de montant de console

F 2 gaines de cadre de console

F 4 sacs de visserie

F 1 clé de sécurité

F 1 cordon d’alimentation

F 1 câble adaptateur audio

F 1 bouteille de lubrifiant aux

silicones (pour 2 applications)

En cas de questions ou s’il

manque des pièces, s’adresser

au service de soutien technique

à la clientèle. Les informations

pour communiquer avec ce

service figurent au verso du

présent manuel.

BESOIN D’AIDE ?

NE PAS ESSAYER DE SOULEVER LE TAPIS ROULANT. Ne pas déplacer le tapis

roulant ou le sortir de son emballage avant que ce ne soit spécifié dans les instructions

d’assemblage. On peut enlever l’emballage plastique des montants de console.

AVERTISSEMENT

DÉBALLAGE

Poser l’emballage du tapis roulant sur une surface plane. Il est conseillé de placer une

toile de protection sur le sol. Prendre des PRÉCAUTIONS pour le maniement et le

transport de cette unité. Ne jamais ouvrir l’emballage d’expédition s’il repose sur le flanc.

Après avoir retiré les bandes de cerclage, ne pas soulever ni transporter l’unité tant

qu’elle n’a pas été complètement assemblée en position verticale, repliée et verrouillée.

Déballer l’unité là où elle sera mise en service. Le tapis roulant emballé est équipé

d’amortisseurs haute pression; il peut se déployer soudainement en cas de manutention

défectueuse. Ne jamais saisir une partie quelconque du cadre d’inclinaison ni tenter de

soulever ou de déplacer le tapis roulant.

L’INOBSERVATION DE CES INSTRUCTIONS PEUT ÊTRE CAUSE DE BLESSURES.

AVERTISSEMENT

REMARQUE : S’assurer à chaque étape de l’assemblage que TOUTES les vis et TOUS

les écrous sont bien en place et partiellement serrés avant de les serrer à fond.

REMARQUE : Une légère application de graisse peut faciliter l’installation de la

quincaillerie. Toute graisse, comme la graisse au lithium pour vélos est recommandée.

PRÉ-ASSEMBLAGE

30

BOULON (A)

20 mm

Quantité : 6

RONDELLE

ÉLASTIQUE (B)

8,2 mm

Quantité : 6

RONDELLE

EN ARC (C)

8,2 mm

Quantité : 6

BOULONS

(A)

GAINE

DU CARTER

MONTANT DE CONSOLE

RONDELLES

ÉLASTIQUES (B)

RONDELLES EN ARC (C)

SUPPORT DE CARTER

CÂBLES DE LA CONSOLE

FIL DE GUIDAGE

A Couper les bandes de cerclage jaunes et

relever la plate-forme pour enlever tout objet qui

se trouve dessous.

B Ouvrir le SAC DE VISSERIE 1.

C Faire glisser la GAINE DU CARTER vers le

haut sur le MONTANT DE CONSOLE. Placer

le MONTANT DE CONSOLE DROIT sur le

SUPPORT DE CARTER.

D Passer le FIL DE GUIDAGE dans le MONTANT

DE CONSOLE DROIT. Cela fait, le bout des

CÂBLES DE LA CONSOLE doit se trouver en

haut du montant. Détacher le fil de guidage et le

mettre au rebut.

REMARQUE : Ne pas pincer le CÂBLE DE LA

CONSOLE lorsqu’on place le montant sur le

SUPPORT DE CARTER.

E Fixer le MONTANT DE CONSOLE au

SUPPORT DE CARTER avec 3 BOULONS

(A), 3 RONDELLES ÉLASTIQUES (B) et 3

RONDELLES EN ARC (C).

F Faire glisser la GAINE DU CARTER vers le bas

sur le SUPPORT DE CARTER.

G Répéter les étapes D à F de l’autre côté.

ÉTAPE 1 DE L’ASSEMBLAGE

CONTENU DU SAC DE VISSERIE 1 :

31

A Ouvrir le SAC DE VISSERIE 2.

B CONSOLE sens dessus-dessous, y fixer les

CHAPEAUX DE MONTANT DE CONSOLE

avec 4 BOULONS (E) et 4 RONDELLES

ÉLASTIQUES (B).

BOULON (E)

15 mm

Quantité : 4

RONDELLE ÉLASTIQUE (B)

8,2 mm

Quantité : 4

BOULONS (E)

RONDELLES ÉLASTIQUES (B)

CONSOLE (SENS DESSUS-DESSOUS)

CHAPEAU DE MONTANT

DE CONSOLE

REMARQUE : Les chapeaux de montant de

console portent un L s’ils doivent être montés du

côté gauche du tapis roulant ou un R s’ils doivent

être montés du côté droit du tapis roulant. Si les

chapeaux de montant de console sont montés du

mauvais côté du tapis roulant, l’appareil ne peut être

assemblé correctement.

ÉTAPE 2 DE L’ASSEMBLAGE

CONTENU DU SAC DE VISSERIE 2 :

32

A Ouvrir le SAC DE VISSERIE 3.

B Glisser la CONSOLE dans les GAINES DE

MONTANT DE CONSOLE.

REMARQUE : S’assurer que les flèches des

anneaux de montant pointent vers le haut en

direction de la console lorsqu’on les fait glisser

à leur place.

C Connecter les CÂBLES DE LA CONSOLE.

D Connecter la CONSOLE au MONTANT DE

CONSOLE DROIT avec 2 BOULONS (A),

2 RONDELLES ÉLASTIQUES (B) et

2 RONDELLES EN ARC (C).

E Répéter de l’autre côté.

REMARQUE : Veiller à ne pincer aucun

des fils pendant l’assemblage du montant

de console droit.

BOULON (A)

20 mm

Quantité : 4

RONDELLE

ÉLASTIQUE (B)

8,2 mm

Quantité : 4

RONDELLE

EN ARC (C)

8,2 mm

Quantité : 4

BOULONS (A)

MONTANT DE CONSOLE

RONDELLES ÉLASTIQUES (B)

GAINE DE MONTANT

DE CONSOLE

CÂBLES DE LA CONSOLE

CONSOLE

RONDELLES EN ARC (C)

ÉTAPE 3 DE L’ASSEMBLAGE

CONTENU DU SAC DE VISSERIE 3 :

33

TRAVAIL TERMINÉ.

A Ouvrir le SAC DE VISSERIE 4.

B Fixer les GAINES DU CARTER avec

4 VIS (D).

VIS (D)

20 mm

Quantité : 4

VIS (D)

GAINE DU CARTER

ÉTAPE 4 DE L’ASSEMBLAGE

CONTENU DU SAC DE VISSERIE 4 :

La page charge ...

35

FONCTIONNEMENT DU

TAPIS ROULANT

La présente section explique comment utiliser et programmer la console du tapis roulant. La section FONCTIONNEMENT

DE BASE du GUIDE D’UTILISATION DU TAPIS ROULANT comporte des instructions relatives à ce qui suit :

• EMPLACEMENT DU TAPIS ROULANT

• UTILISATION DE LA CLÉ DE SÉCURITÉ

• PLIAGE DU TAPIS ROULANT

• DÉPLACEMENT DU TAPIS ROULANT

• MISE À NIVEAU DU TAPIS ROULANT

• TENSIONNEMENT DE LA BANDE

• CENTRAGE DE LA BANDE

• UTILISATION DU CARDIO-FRÉQUENCEMÈTRE

36

S T OP

HO LD TO RES ET

S TA RT

QU ICK STAR T

CHAN GE

DISP LAY

SET

INCLI NE

SET

SPEE D

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

PERSONAL

BEST

LAST 5

WORKOUTS

WORKOUT

TOTALS

WORKOUT

STATS

HO L D T O R ES ET

DISTANCE

F I T N E S S J O U R N A L S Y S T E M

TIME DISTANCE

INCLI NE SPEE D

CALOR IES HEAR T RATE

Attach safety key clip to clothing before starting. To avoid injury, stand on the side rails before

starting treadmill. Read and follow all instructions before operating. Keep children away from

this equipment. Remove safety key when not in use and store out of reach of children.

Consult a physician before using this equipment. Stop exercising if you feel pain, faint, dizzy

or short of breath. For Consumer Use only.

WARNING!

AVERTISSEMENT

Attacher la pince de la clé de sécurité aux vêtements avant de commencer. Pour éviter toutes blessures, se tenir sur les

ridelles avant de démarrer le tapis roulant. Avant usage, lire le Guide d’Utilisateur. Ne pas laisser cet équipement à la portée

des enfants. Enlever la clé de sécurité lorsque le tapis roulant n’est pas utilisé et la ranger hors de la portée des enfants.

Consulter un médecin avant d’utiliser cet équipement. Arrêter d’utiliser l’appareil en cas de douleur, d’évanouissement, de

vertige ou d’essoufﬂement. Pour usage domestique uniquement.

OO

A PB C

IGJMN D E F H K L T

R

SS

U Q

37

FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE

Remarque : Avant d’utiliser la console, il faut enlever la fine pellicule protectrice en plastique qui la recouvre.

A) FENÊTRES D’AFFICHAGE À DEL : Durée, distance,

calories, fréquence cardiaque, vitesse et inclinaison.

B) AFFICHEUR ACL DE L’ETRAK™ : Affiche les données

du système de suivi du conditionnement physique

ETRAK™.

C) COMMANDES ETRAK™ : Utiliser ces touches pour

ajuster les réglages de l’affichage de l’ETRAK™.

D) START (MARCHE): Appuyer sur cette touche pour

commencer à s’exercer, lancer une séance d’entraînement,

ou reprendre les exercices après une pause.

E) STOP (ARRÊT) : Appuyer sur cette touche pour faire une

pause/terminer une séance d’entraînement. Tenir la touche

pendant 3 secondes pour réinitialiser la console.

F) TOUCHE DE PROGRAMMATION : Utiliser cette

touche pour choisir le programme, le niveau et la durée, et

d’autres options.

G) INCLINE C / B (TOUCHES DE RÉGLAGE DE

L’INCLINAISON) :

Servent à régler l’inclinaison par petits

incréments de 0,5 %.

H) SPEED + / – (TOUCHES D’AUGMENTATION OU

DE RÉDUCTION DE LA VITESSE) : Servent à régler la

vitesse par petits incréments de 0,1 mi/h.

I) TOUCHES DE RÉGLAGE RAPIDE DE LA VITESSE/

DE L’INCLINAISON : Utiliser ces touches pour atteindre

plus rapidement la vitesse ou l’inclinaison voulue.

Appuyer sur la touche SET INCLINE (RÉGLAGE DE

L’INCLINAISON) ou SET SPEED (RÉGLAGE DE LA

VITESSE) pour confirmer.

J) SET INCLINE (TOUCHE DE RÉGLAGE DE

L’INCLINAISON) : Utiliser cette touche pour confirmer

l’inclinaison voulue. Appuyer sur cette touche après avoir

utilisé une touche de réglage rapide numérotée.

K) SET SPEED (TOUCHE DE RÉGLAGE DE LA

VITESSE) : Utiliser cette touche pour confirmer la

vitesse voulue. Appuyer sur cette touche après avoir

utilisé une touche de réglage rapide numérotée.

L) CHANGE DISPLAY (CHANGEMENT D’AFFICHAGE) :

Appuyer sur cette touche pour changer les paramètres

d’affichage pendant une séance d’entraînement.

M) TOUCHE DU VENTILATEUR : Appuyer sur cette touche

pour actionner ou arrêter le ventilateur.

N) VENTILATEUR : Ventilateur personnel pour les exercices.

O) HAUT-PARLEURS : Diffusent la musique quand un

lecteur de CD / baladeur MP3 est connecté à la console.

P) PRISE D’ENTRÉE AUDIO : Brancher un lecteur

de CD / baladeur MP3 à la console avec le câble

adaptateur audio inclus.

Q) PRISE DE SORTIE AUDIO / PRISE POUR CASQUE

D’ÉCOUTE : Utilisée pour entendre la musique par le

casque d’écoute. Remarque : Lorsque le casque d’écoute

est enfiché dans la prise correspondante, le son n’est plus

envoyé aux haut-parleurs.

R) LOGEMENT D’UN BALADEUR MP3 : Sert à ranger un

baladeur MP3.

S) POCHES POUR BOUTEILLE D’EAU : Contiennent le

matériel d’exercice.

T) SUPPORT DE LECTURE : Pour poser un magazine

ou un livre.

U) POSITION DE LA CLÉ DE SÉCURITÉ : Permet au

tapis roulant de fonctionner lorsque la clé de sécurité

est insérée.

38

FENÊTRES D’AFFICHAGE

•

TIME (DURÉE) : Indiquée en minutes et secondes. Affichage de la durée restante ou écoulée des exercices.

•

DISTANCE : Indiquée en milles. Affichage de la distance parcourue ou de la distance restante à parcourir

durant la séance d’entraînement.

•

INCLINE (INCLINAISON) : Affichée sous forme de pourcentage. Indique l’inclinaison de la plate-forme.

•

SPEED (VITESSE) : Indiquée en mi/h. Affichage de la vitesse de déplacement de la bande.

•

CALORIES : Nombre total de calories brûlées ou de calories restant à brûler pendant la séance

d’entraînement.

•

HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE) : Indique les battements par minute. Permet à l’utilisateur de

surveiller sa fréquence cardiaque (s’affiche lorsque le contact est établi avec les deux poignées du cardio-

fréquencemètre).

• AFFICHAGE ACL DE L’ETRAK™ : Lorsque l’ETRAK™ est activé, les informations ETRAK™ s’affichent dans

cette fenêtre. Utiliser les quatre touches situées sous l’afficheur pour modifier les informations affichées. Pour

plus ample information, voir page 44.

PERSONAL

BEST

LAST 5

WORKOUTS

WORKOUT

TOTALS

WORKOUT

STATS

H OL D TO RE S E T

DISTANCE

F I T N E S S J O U R N A L S Y S T E M

TIME DISTANCE

INCLINE SPEED

CALORIES HEART RATE

39

POUR COMMENCER

1) S’assurer que rien n’est sur le tapis roulant ou ne risque d’en

entraver le mouvement.

2) Brancher le cordon d’alimentation et mettre le tapis roulant

sous tension.

3) Se tenir sur les rails latéraux du tapis roulant.

4) Fixer l’attache de la clé de sécurité à un de ses vêtements et

s’assurer qu’elle ne se détache pas du vêtement pendant la

séance d’exercise.

5) Insérer la clé de sécurité dans la serrure de la console.

6) Il existe deux options pour commencer une séance d’exercice :

A) MISE EN MARCHE RAPIDE

Il suffit d’appuyer sur la touche START pour commencer à

s’exercer. Le décompte de la durée, de la distance et des calories

progresse à partir de zéro. OU...

B) CHOIX D’UN UTILISATEUR

Utiliser la TOUCHE DE PROGRAMMATION pour choisir USER

1 (UTILISATEUR 1), USER 2 (UTILISATEUR 2) ou GUEST

(INVITÉ) et appuyer sur la touche ENTER.

C) CHOIX D’UN PROGRAMME

1) Utiliser la TOUCHE DE PROGRAMMATION, les TOUCHES

FLÉCHÉES ou les TOUCHES NUMÉRIQUES jusqu’à ce

qu’on atteigne le programme voulu, et appuyer sur la touche

ENTER pour confirmer.

2) Utiliser la TOUCHE DE PROGRAMMATION pour terminer

le réglage du programme en appuyant sur les TOUCHES

FLÉCHÉES, et sur la touche ENTER pour confirmer.

3) Lorsque le réglage est terminé, appuyer sur la touche START

pour commencer l’entraînement.

FIN D’UNE SÉANCE

D’ENTRAÎNEMENT

Lorsque la séance d’entraînement est terminée,

les mots « WORKOUT COMPLETE » (SÉANCE

D’ENTRAÎNEMENT TERMINÉE) sur l’écran

d’affichage et un bip retentit. Les informations sur la

séance d’entraînement restent affichées pendant 30 à

45 secondes avant d’être réinitialisées.

RÉGLAGE DE LA DATE ET DE

L’HORLOGE

1) Passage en mode de réglage : Appuyer sur

les touches et 1 et 2 et les tenir pendant 3 à 5

secondes.

2) Utiliser les TOUCHES FLÉCHÉES pour

modifier les réglages, et appuyer sur la touche

ENTER pour confirmer.

3) Les réglages comprennent : Le mois, le jour,

l’année, l’heure, les minutes, et AM/PM.

4) Révision des réglages : En mode de réglage,

on peut réviser ses réglages à tout moment.

Appuyer sur la touche ENTER pour faire défiler

les réglages.

5) Sortie du mode de réglage : Pour confirmer la

date et l’heure, appuyer sur la touche ENTER et

la tenir pendant 3 secondes.

6) Pour réinitialiser : Repasser en mode de

réglage et ajuster la date et l’heure aux valeurs

adéquates.

POUR RÉINITIALISER LA CONSOLE

Appuyer sur la touche STOP et la tenir pendant 3

secondes.

40

INFORMATIONS RELATIVES AUX PROGRAMMES

1) MANUAL (MANUEL): Permet des changements manuels de la vitesse et de l’inclinaison en cours d’exercice.

2) SPEED INTERVALS (INTERVALLES

DE VITESSE) : Accroît la force, la vitesse

et l’endurance en élevant et en réduisant

la vitesse tout au long de la séance

d’entraînement, pour faire travailler tant le

cœur que les muscles. Les changements de

vitesse et les segments se répètent toutes

les 90 secondes et 30 secondes.

3) PEAK INTERVALS (INTERVALLES

MAXIMUM) : Accroît la force, la vitesse

et l’endurance en élevant et en réduisant

la vitesse et l’inclinaison tout au long

de la séance d’entraînement, pour faire

travailler tant le cœur que les muscles. Les

changements de vitesse et d’inclinaison, ainsi

que les segments se répètent toutes les 90

secondes et 30 secondes.

Segment Échauffement 1 2 Récupération

Durée 4:00

min. 90 s 30 s 4:00 min.

Niveau 1 1.0 1.5 2.0 4.0 1.5 1.0

Niveau 2 1.0 1.5 2.0 4.5 1.5 1.0

Niveau 3 1.3 1.9 2.5 5.0 1.9 1.3

Niveau 4 1.3 1.9 2.5 5.5 1.9 1.3

Niveau 5 1.5 2.3 3.0 6.0 2.3 1.5

Niveau 6 1.5 2.3 3.0 6.5 2.3 1.5

Niveau 7 1.8 2.6 3.5 7.0 2.6 1.8

Niveau 8 1.8 2.6 3.5 7.5 2.6 1.8

Niveau 9 2.0 3.0 4.0 8.0 3.0 2.0

Niveau 10 2.0 3.0 4.0 8.5 3.0 2.0

Segment Échauffement 1 2 Récupération

Durée 4:00

min. 90 s 30 s 4:00 min.

Niveau 1

Vitesse 1.0 1.5 2.0 4.0 1.5 1.0

Inclinaison 1.0 1.5 0.5 1.5 1.5 0.0

Niveau 2

Vitesse 1.0 1.5 2.0 4.5 1.5 1.0

Inclinaison 1.5 2.5 3.0 6.5 2.5 1.5

Niveau 3

Vitesse 1.3 1.9 2.5 5.0 1.9 1.3

Inclinaison 2.0 3.0 4.0 7.5 3.0 2.0

Niveau 4

Vitesse 1.3 1.9 2.5 5.5 1.9 1.3

Inclinaison 2.0 3.0 4.0 8.0 3.0 2.0

Niveau 5

Vitesse 1.5 2.3 3.0 6.0 2.3 1.5

Inclinaison 2.5 3.5 4.5 8.5 3.5 2.5

Niveau 6

Vitesse 1.5 2.3 3.0 6.5 2.3 1.5

Inclinaison 2.5 3.5 4.5 9.0 3.5 2.5

Niveau 7

Vitesse 1.8 2.6 3.5 7.0 2.6 1.8

Inclinaison 2.5 4.0 5.5 9.5 4.0 3.0

Niveau 8

Vitesse 1.8 2.6 3.5 7.5 2.6 1.8

Inclinaison 3.0 4.0 5.5 9.5 4.0 3.0

Niveau 9

Vitesse 2.0 3.0 4.0 8.0 3.0 2.0

Inclinaison 3.0 4.5 6.0 10.0 5.0 3.0

Niveau 10

Vitesse 2.0 3.0 4.0 8.5 3.0 2.0

Inclinaison 3.0 4.5 6.0 10.0 5.0 3.0

41

4) WEIGHT LOSS (PERTE DE

POIDS) : Favorise la perte de

poids en élevant et en réduisant

la vitesse et l’inclinaison, tout

en maintenant dans la zone

où l’on brûle les graisses.

Les changements de vitesse

et d’inclinaison, ainsi que les

segments se répètent toutes les

30 secondes.

5) ROLLING HILLS (COLLINES) :

Simule la course en montée

et en descente pour accroître

l’endurance, augmenter la tonicité

musculaire et favoriser la perte de

poids. Les changements de vitesse

et les segments se répètent toutes

les 30 secondes.

Segment Échauffement 1 2 3 4 5 6 7 8 Récupération

Durée 4:00

min. Chaque segment dure 30 secondes. 4:00 min.

Niveau 1

Inclinaison

0.0 0.5 1.5 1.5 1.0 0.5 0.5 0.5 1.0 1.5 0.5 0.0

Vitesse

1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 3.5 3.0 2.5 2.3 1.5

Niveau 2

Inclinaison

0.0 0.5 1.5 1.5 1.0 0.5 1.0 0.5 1.0 1.5 0.5 0.0

Vitesse

1.3 1.9 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 4.0 3.5 3.0 2.6 1.8

Niveau 3

Inclinaison

0.5 1.0 2.0 2.0 1.5 1.0 1.0 1.0 1.5 2.0 1.0 0.5

Vitesse

1.5 2.3 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 4.5 4.0 3.5 3.0 2.0

Niveau 4

Inclinaison

0.5 1.0 2.0 2.0 1.5 1.0 1.0 1.0 1.5 2.0 1.0 0.5

Vitesse

1.8 2.6 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 5.0 4.5 4.0 3.4 2.3

Niveau 5

Inclinaison

1.0 1.5 2.5 2.5 2.0 1.5 1.5 1.5 2.0 2.5 1.5 1.0

Vitesse

2.0 3.0 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 5.5 5.0 4.5 3.8 2.5

Niveau 6

Inclinaison

1.0 1.5 2.5 2.5 2.0 1.5 1.5 1.5 2.0 2.5 1.5 1.0

Vitesse

2.3 3.4 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 6.0 5.5 5.0 4.1 2.8

Niveau 7

Inclinaison

1.5 2.0 3.0 3.0 2.5 2.0 2.0 2.0 2.5 3.0 2.0 1.5

Vitesse

2.5 3.8 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 6.5 6.0 5.5 4.5 3.0

Niveau 8

Inclinaison

1.5 2.0 3.0 3.0 2.5 2.0 2.0 2.0 2.5 3.0 2.0 1.5

Vitesse

2.8 4.1 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 7.0 6.5 6.0 4.9 3.3

Niveau 9

Inclinaison

2.0 2.5 3.5 3.5 3.0 2.5 2.5 2.5 3.0 3.5 2.5 2.0

Vitesse

3.0 4.5 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 7.5 7.0 6.5 5.3 3.5

Niveau 10

Inclinaison

2.0 2.5 3.5 3.5 3.0 2.5 2.5 2.5 3.0 3.5 2.5 2.0

Vitesse

3.3 4.9 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 8.0 7.5 7.0 5.6 3.8

Segment Échauffement 1 2 3 4 5 6 7 8 Récupération

Durée 4:00

min. Chaque segment dure 30 secondes. 4:00 min.

Niveau 1 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 3.5 3.0 2.5 2.3 1.5

Niveau 2 1.3 1.9 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 4.0 3.5 3.0 2.6 1.8

Niveau 3 1.5 2.3 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 4.5 4.0 3.5 3.0 2.0

Niveau 4 1.8 2.6 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 5.0 4.5 4.0 3.4 2.3

Niveau 5 2.0 3.0 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 5.5 5.0 4.5 3.8 2.5

Niveau 6 2.3 3.4 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 6.0 5.5 5.0 4.1 2.8

Niveau 7 2.5 3.8 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 6.5 6.0 5.5 4.5 3.0

Niveau 8 2.8 4.1 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 7.0 6.5 6.0 4.9 3.3

Niveau 9 3.0 4.5 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 7.5 7.0 6.5 5.3 3.5

Niveau 10 3.3 4.9 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 8.0 7.5 7.0 5.6 3.8

42

6) FOOT HILLS (CONTREFORTS) :

Simule l’ascension d’une colline

et la descente. Ce programme

aide à augmenter la tonicité

musculaire et à améliorer la capacité

cardiovasculaire. Les changements

d’inclinaison et les segments se

répètent toutes les 30 secondes.

7) MOUNTAIN CLIMB (MONTAGNE)

: Version plus intense de

CONTREFORTS. Simule l’ascension

d’une montagne et la descente. Ce

programme aide à augmenter la

tonicité musculaire et à améliorer

la capacité cardiovasculaire. Les

changements d’inclinaison et les

segments se répètent toutes les 30

secondes.

8-9) 5K/10K : Programmes qui

permettent de se fixer un objectif

de distance et de s’efforcer de

l’atteindre. Le tapis roulant ajuste

automatiquement l’inclinaison pour

simuler une course sur un parcours

réel. Les changements d’inclinaison

et tous les segments correspondent

à 0,16 km.

Segment Échauffement 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Récupération

Durée 4:00 min. Chaque segment dure 30 secondes. 4:00 min.

Niveau 1 0.0 0.5 0.0 0.5 1.0 3.0 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.5 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 3.0 1.0 0.5 0.0

Niveau 2 0.0 0.5 0.0 0.5 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 2.5 3.5 2.5 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 0.5 0.0

Niveau 3 0.5 1.0 0.5 1.0 1.5 3.5 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 4.0 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 3.5 1.5 1.0 0.5

Niveau 4 0.5 1.0 0.5 1.0 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 3.0 4.0 3.0 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 1.0 0.5

Niveau 5 1.0 1.5 1.0 1.5 2.0 4.0 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.5 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 4.0 2.0 1.5 1.0

Niveau 6 1.0 1.5 1.0 1.5 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.5 4.5 3.5 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 1.5 1.0

Niveau 7 1.5 2.0 1.5 2.0 2.5 4.5 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 5.0 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 4.5 2.5 2.0 1.5

Niveau 8 1.5 2.0 1.5 2.0 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 4.0 5.0 4.0 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 2.0 1.5

Niveau 9 2.0 2.5 2.0 2.5 3.0 5.0 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.5 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 5.0 3.0 2.5 2.0

Niveau 10 2.0 2.5 2.0 2.5 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.5 5.5 4.5 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 2.5 2.0

Segment Échauffement 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Récupération

Durée 4:00

min. Chaque segment dure 30 secondes. 4:00 min.

Niveau 1 0.0 0.0 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.0 2.5 2.0 1.5 1.0 0.0 0.0

Niveau 2 0.0 0.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 3.5 3.0 2.5 2.0 1.5 0.0 0.0

Niveau 3 0.0 1.0 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.0 3.5 3.0 2.5 2.0 1.0 0.0

Niveau 4 0.0 1.5 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 4.5 4.0 3.5 3.0 2.5 1.5 0.0

Niveau 5 0.0 1.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.0 4.5 4.0 3.5 3.0 1.5 0.0

Niveau 6 0.0 1.5 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 5.5 5.0 4.5 4.0 3.5 1.5 0.0

Niveau 7 0.0 1.5 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.0 5.5 5.0 4.5 4.0 1.5 0.0

Niveau 8 0.0 2.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 6.5 6.0 5.5 5.0 4.5 2.0 0.0

Niveau 9 0.0 2.0 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.0 6.5 6.0 5.5 5.0 2.0 0.0

Niveau 10 0.0 2.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 7.5 7.0 6.5 6.0 5.5 2.0 0.0

Segment

Échauffement

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Récupération

Distance Chaque segment correspond à 0,16 km.

Niveau 1 0.0 0.5 1.0 3.0 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.5 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 3.0 1.0 0.5 0.0

Niveau 2 0.0 0.5 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 2.5 3.5 2.5 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 0.5 0.0

Niveau 3 0.5 1.0 1.5 3.5 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 4.0 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 3.5 1.5 1.0 0.5

Niveau 4 0.5 1.0 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 3.0 4.0 3.0 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 1.0 0.5

Niveau 5 1.0 1.5 2.0 4.0 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.5 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 4.0 2.0 1.5 1.0

Niveau 6 1.0 1.5 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.5 4.5 3.5 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 1.5 1.0

Niveau 7 1.5 2.0 2.5 4.5 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 5.0 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 4.5 2.5 2.0 1.5

Niveau 8 1.5 2.0 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 4.0 5.0 4.0 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 2.0 1.5

Niveau 9 2.0 2.5 3.0 5.0 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.5 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 5.0 3.0 2.5 2.0

Niveau 10 2.0 2.5 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.5 5.5 4.5 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 2.5 2.0

43

10) PACER (CHRONO-RÉGULATEUR) : Entraîne à courir à allure régulière. Lorsqu’on entre la distance et la limite de temps, le

programme calcule une allure de course régulière.

11-12) CUSTOM 1/CUSTOM 2 (PERSONNALISATION 1 / PERSONNALISATION 2) : Permet de créer et de réutiliser une

séance d’entraînement parfaite pour répondre à une combinaison d’impératifs spécifiques de vitesse, d’inclinaison et de

durée. Le nec plus ultra en matière de programmation personnalisée. Objectif de durée.

1) Choisir CUSTOM 1 ou 2 (PERSONNALISATION 1 ou 2) à l’aide des TOUCHES FLÉCHÉES. Appuyer sur la touche

ENTER.

2) Choisir le POIDS (WEIGHT) à l’aide de la TOUCHE FLÉCHÉE. Appuyer sur la touche ENTER.

3) Choisir la DURÉE (TIME) à l’aide des TOUCHES FLÉCHÉES. Appuyer sur la touche ENTER.

4) Choisir la VITESSE (SPEED) pour les segments 1 à 15 à l’aide des TOUCHES FLÉCHÉES. Appuyer sur la touche

ENTER pour régler chaque segment.

5) Choisir l’INCLINAISON (INCLINE) pour les segments 1 à 15 à l’aide des TOUCHES FLÉCHÉES. Appuyer sur la

touche ENTER pour régler chaque segment.

6) Appuyer sur la touche START pour commencer à s’exercer. À ce stade, le programme choisi a été effectivement mis en

mémoire, et peut être utilisé pour de futurs entraînements.

A) Pour RÉINITIALISER les informations relatives au programme et les effacer de la mémoire, appuyer sur la touche

ENTER et la tenir pendant 5 secondes (après avoir choisi le programme de personnalisation CUSTOM 1 ou 2).

B) En utilisant le programme mis en mémoire, on peut ajuster la vitesse ou l’inclinaison, mais aucune modification n’est

mise en mémoire.

44

SYSTÈME DE SUIVI DU CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE ETRAK™

Toutes nos félicitations ! Des recherches ont permis de conclure que

ceux qui se fixent des objectifs d’entraînement physique et s’y tiennent

obtiennent en moyenne de meilleurs résultats que ceux qui ne le font pas.

L’acquisition de ce nouveau tapis roulant équipé d’un ETRAK™, système de

suivi du conditionnement physique exclusif, est une étape importante vers

la concrétisation de vos objectifs d’entraînement.

L’ETRAK™ est un logiciel novateur, intégré à la console du tapis roulant,

qui permet de suivre les progrès vers la concrétisation d’objectifs

d’entraînement au fil du temps, et dispense d’avoir à tenir manuellement

un journal ou un registre. L’ETRAK™ permet de comparer facilement

les résultats obtenus pendant la séance d’entraînement que l’on vient

d’exécuter à ses performances personnelles ou aux résultats qu’on a

obtenus au cours des cinq séances d’entraînement précédentes. Un

accès rapide à des facteurs comme la durée de l’entraînement, la distance

parcourue, le nombre de calories brûlées ou l’allure d’ensemble, on peut

rapidement et facilement constater les progrès qu’on a réalisés. On peut

aussi suivre la progression des totaux d’entraînement. En suivant le nombre

total de séances d’entraînement, la distance et le nombre de calories, on

peut savoir où on en est arrivé. Lire de la documentation pour s’informer

davantage sur la manière dont l’ETRAK™ peut aider à se motiver pour

améliorer ses performances.

PERSONAL

BEST

LAST 5

WORKOUTS

WORKOUT

TOTALS

WORKOUT

STATS

H O L D T O R E S E T

DISTANCE

F I T N E S S J O U R N A L S Y S T E M

TIME DISTANCE

INCLINE SPEED

CALORIES HEART RATE

RÉGLAGE

Pour activer le système de suivi du conditionnement physique

ETRAK™, on DOIT choisir un utilisateur avant le lancement

du programme. Pour choisir l’utilisateur 1 ou 2, utiliser les

TOUCHES FLÉCHÉES et appuyer sur la touche ENTER

pour confirmer. Toutes les données d’entraînement ne sont

cumulées que pour l’utilisateur choisi. REMARQUE : Si

aucun utilisateur n’est choisi, les données ne sont pas suivies.

RÉINITIALISATION

Réinitialiser toutes les informations enregistrées pour

l’utilisateur 1 ou l’utilisateur 2 en choisissant l’utilisateur puis

en appuyant sur la touche WORKOUT STATS/HOLD TO

RESET (STATISTIQUES D’ENTRAÎNEMENT / TENIR

POUR RÉINITIALISER) et en la tenant pendant 10

secondes. REMARQUE : Cette étape a un effet permanent ;

elle supprime TOUTES les données préalablement cumulées

pour l’utilisateur choisi.

45

DONNÉES CUMULÉES

Grâce au système de suivi du conditionnement physique ETRAK™, les utilisateurs peuvent faire défiler leurs données

cumulées en formats multiples en appuyant sur les touches de l’ETRAK™. Une séance d’entraînement est mise en

mémoire quand : le programme se termine, la console est mise en pause et non réactivée dans les 10 minutes qui

suivent, ou lorsqu’on appuie sur la touche STOP et qu’on la tient pour réinitialiser la console.

1) PERSONAL BEST (PERFORMANCES PERSONNELLES) : Permet à l’utilisateur de faire défiler et de

visualiser 5 des performances qu’il a réalisées au cours de toutes les séances d’entraînement précédentes :

•Lemeilleurmille–letempslepluscourtqu’ilamispourcourirunmille

•Lesmeilleurs5km–letempslepluscourtqu’ilamispourcourir5km

•Lapluslongueséanced’entraînement–(Durée)

•Lapluslongueséanced’entraînement–(Distance)

•Lescaloriesbrûlées–leplusdecaloriesquel’utilisateurabrûléesdurantuneséanced’entraînement.

2) LAST 5 WORKOUTS (LES 5 DERNIÈRES SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT) : Permet de visualiser les

données des 5 séances d’entraînement précédentes. On peut faire défiler et visualiser les données ci-après de

ces 5 séances en appuyant sur le touche WORKOUT STATS (STATISTIQUES D’ENTRAÎNEMENT) :

•Durée–duréetotaledelaséanced’entraînementchoisie

•Distance–distancetotaleparcourueaucoursdelaséanced’entraînementchoisie

•Calories–nombretotaldecaloriesbrûléespendantlaséanced’entraînementchoisie

•Allure(moyenne)–rythmemoyenadoptépendantlaséanced’entraînementchoisie

•Gaindehauteur(pieds)–hauteurtotalegravie,enpieds,pendantlaséanced’entraînementchoisie

3) WORKOUT TOTALS (TOTAUX D’ENTRAÎNEMENT) : Permet de visualiser l’ensemble des données

d’entraînement cumulées. En appuyant sur la touche WORKOUT TOTALS, on fait défiler les totaux suivants :

•Nombretotaldeséancesd’entraînement

•Distancetotaleparcourue

•Nombretotaldecaloriesbrûlées

•Duréetotale

•Gaindehauteur–hauteurtotalegravie(enpieds)

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