Bowflex 003-3171-030309B Manuel utilisateur

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Guide du propriétaire

Nautilus

®

Bowflex

®

Schwinn

®

Fitness StairMaster

®

Universal

®

Nautilus Institute

®

Console G.O. Coach

™

Introduction.............................................................................35

Vue d’ensemble ......................................................................36

Conﬁguration ..........................................................................37

Démarrage rapide ..................................................................41

Ajouter un utilisateur .............................................................44

Mettre à jour les objectifs ....................................................47

Programmes d’entraînement ...............................................49

Résultats de l’exercice..........................................................57

Progrès ....................................................................................59

Coordonnées...........................................................................63

Table des matières

Cette icône indique une situation potentiellement dangereuse, laquelle, si elle

n’est pas évitée, peut entraîner la mort ou des blessures graves.

Avant de commencer un programme d’exercices, veuillez consulter votre

médecin. Arrêtez de faire de l’exercice si vous ressentez une douleur ou un

serrement dans la poitrine, si vous avez le soufﬂe court ou si vous êtes sur

le point de vous évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer

à utiliser cette machine. Utilisez les valeurs calculées ou mesurées par

l’ordinateur de la machine à des ﬁns de référence uniquement.

Les courroies du TreadClimber

®

se mettront en marche après un délai de

3 secondes; un décompte sonore se fera entendre.

Guide du propriétaire

35

Introduction

Félicitations pour l’achat de votre Bowﬂex

®

TreadClimber

®

TC5500, un des appareils

d’exercice les plus perfectionnés jamais conçus!

Vous savez déjà que la conception brevetée et révolutionnaire du TreadClimber

®

offrira

à votre corps un entraînement ultra efﬁcace à faible impact qui vous permet de brûler

deux fois plus de calories que si vous marchiez sur un tapis roulant à la même vitesse.

Cependant, vous ne savez peut-être pas que le Bowﬂex

®

TreadClimber

®

TC5500

est aussi le premier produit Bowﬂex

®

équipé de la technologie G.O. Coach™, des

programmes orientés vers les buts conçus spécialement pour vous aider à établir,

à faire le suivi et à atteindre vos objectifs de mise en forme.

Découvrez la puissance de la console G.O. Coach™ grâce aux fonctions du TC5500 :

Training (entraînement)

Séances d’entraînement intégrées faciles à suivre, motivantes et amusantes

conçues par des professionnels. Vous commencerez immédiatement à

vous entraîner plus longtemps et plus intensément que vous ne le pensiez!

Tracking (suivi)

Fonctions qui vous permettront d’atteindre vos objectifs hebdomadaires,

d’évaluer et d’afﬁcher votre progrès et même qui vous permettront de

partager et de comparer votre progrès et vos avancements avec les

autres utilisateurs de votre TreadClimber

®

!

Transformation

Technologie interactive qui vous aidera à rester motivé à faire vos

entraînements en présentant des récompenses et des nouveaux jalons

qui illustrent vos efforts et qui récompensent votre réussite!

Avant de commencer votre premier entraînement sur le TreadClimber

®

, prenez

quelques minutes pour conﬁgurer votre proﬁl d’utilisateur. Cela est très facile

et vous aidera à maximiser les fabuleux avantages que la console G.O. Coach™

du TC5500 procure. Encouragez les autres utilisateurs de votre appareil à en faire

de même; vous aurez ainsi rapidement conscience des façons dont cette incroyable

technologie vous motive et vous encourage à atteindre vos objectifs de mise en forme!

Guide du propriétaire

36

Vue d’ensemble

La console G.O. Coach™ vous permet de créer un proﬁl personnalisé pour

enregistrer vos entraînements et vos résultats et même comparer vos objectifs à

ceux d’autres utilisateurs. Alors que vous progressez vers l’atteinte de vos objectifs,

des jalons additionnels s’ajoutent. Neuf jalons sont inclus, dont six sont mérités par

l’atteinte de vos objectifs de mise en forme.

REMARQUE : Le nombre de pas représenté pour grimper un jalon se base

sur la hauteur du jalon. Ce nombre n’a pas de relation avec le nombre

physique actuel de pas nécessaires pour atteindre le haut du jalon.

A Afﬁchage de la console E Touche ﬂèche vers le bas

B Touche ﬂèche vers le haut F Touche Stop (arrêt)

C Touche ﬂèche vers la droite G Touche ﬂèche vers la gauche

D Touche Start/Enter (départ/entrée)

Guide du propriétaire

37

Configuration

Après avoir procédé au montage de votre

machine, la console doit être conﬁgurée

selon vos préférences.

Appuyez sur la touche START/ENTER

pour mettre la console en marche. Lisez

l’afﬁchage et suivez les instructions.

CONTRAST (contraste)

Réglez le contraste de l’afﬁchage avec

les ﬂèches vers le haut/bas. Lorsque

l’afﬁchage se lit facilement, appuyez

sur ENTER pour continuer.

Guide du propriétaire

38

Configuration

TIME (durée)

Réglez l’afﬁchage de la durée en heure

régulière (12 h) ou en heure militaire (24 h).

Appuyez sur ENTER pour continuer.

Réglez la console à l’heure actuelle.

Utilisez les ﬂèches vers le haut/bas

pour modiﬁer l’heure.

REMARQUE : L’heure croît en minutes.

Appuyez sur la touche et maintenez-la

enfoncée pour faire déﬁler les minutes

plus rapidement.

Guide du propriétaire

39

DATE

Réglez la console à la date actuelle.

Utilisez les ﬂèches vers le haut/bas

pour modiﬁer la date et les ﬂèches

vers la droite/gauche pour contrôler

le caractère réglé.

Configuration

Guide du propriétaire

40

Configuration

UNITS (unités)

Réglez l’unité de mesure à utiliser;

English Imperial ou Metric (impériale

ou métrique) et appuyez sur ENTER.

SUMMARY (résumé)

Un résumé de conﬁguration vous

présentant vos sélections s’afﬁchera.

Examinez-les.

Si elles sont exactes, sélectionnez

ACCEPT (accepter) et appuyez sur ENTER.

Pour modiﬁer une sélection, appuyez sur

la ﬂèche vers la gauche et sélectionnez

Edit (mise à jour) et appuyez sur ENTER.

À partir du mode Edit (mise à jour),

sélectionnez la valeur à modiﬁer et

suivez les instructions.

REMARQUE : Les valeurs de

conﬁgurations peuvent être réglées

à une date ultérieure. Cela se fait par

l’option TC5500 Setup (conﬁguration

TC5500) de l’écran d’accueil.

Guide du propriétaire

41

Démarrage rapide

SETUP COMPLETE

(réglage terminé)

Une fois le réglage terminé,

le TreadClimber

®

est actif.

WELCOME (bienvenue)

L’écran d’accueil se trouve au centre

de la console. Lorsque vous mettrez

votre machine en marche après l’avoir

conﬁgurée, vous commencerez ici.

QUICK START (démarrage rapide)

Pour commencer un entraînement en

mode Quickstart (démarrage rapide),

appuyez sur ENTER. L’entraînement

Quickstart (démarrage rapide) dispose

d’un décompte de trois secondes.

Assurez-vous d’avoir lu et compris le

Manuel du propriétaire TC5500 avant

de commencer.

Pour continuer avec la conﬁguration

et créer votre proﬁl, reportez-vous à

la section « Ajouter un utilisateur »

du manuel. Un proﬁl vous permet de

faire immédiatement le suivi de vos

entraînements et de commencer à

remporter des trophées.

Guide du propriétaire

42

Démarrage rapide

Entraînement QUICKSTART

(démarrage rapide)

Quickstart (démarrage rapide) vous

permet de vous exercer sur trois jalons :

Lady Liberty (statue de la Liberté), Space

Needle (tour futuriste) et Transamerica

Pyramid (gratte-ciel). Le premier jalon

Quickstart (démarrage rapide) est Lady

Liberty (statue de la Liberté).

La console vous guidera dans les trois

jalons de chaque entraînement Quickstart

(démarrage rapide) que vous faites.

La console contient des jalons

supplémentaires. Pour accéder à ces

jalons, un utilisateur doit créer un proﬁl

et établir ses objectifs de mise en forme.

Lorsque l’utilisateur atteint un objectif,

des trophées sont décernés. Lorsqu’un

nombre sufﬁsant de trophées est obtenu,

les jalons supplémentaires deviennent

disponibles.

PAUSE

Pour prendre une pause pendant

un entraînement, appuyez sur la

touche STOP. Lorsque vous êtes prêt

à reprendre l’entraînement, appuyez

sur ENTER.

À partir de l’afﬁchage de l’entraînement

en pause, appuyez sur STOP pour mettre

ﬁn à l’entraînement.

Guide du propriétaire

43

Démarrage rapide

SPEED (vitesse)

La vitesse de la courroie peut être

ajustée pendant un entraînement.

Appuyez sur les ﬂèches vers le haut/bas

pour augmenter ou diminuer la vitesse.

Shut Off (Sleep Mode) (Arrêt

automatique – mode sommeil)

Si les courroies ne sont pas en

mouvement et que la console ne reçoit

pas de données pendant une minute, la

machine se met automatiquement en

mode veille.

REMARQUE : Il n’y a pas d’interrupteur

On/Off (marche/arrêt) sur la console.

Pour la mettre en marche, il sufﬁt

d’appuyer sur START/ENTER.

Guide du propriétaire

44

Ajouter un utilisateur

Un proﬁl d’utilisateur vous permet de faire

le suivi de vos entraînements, de remporter

des trophées et d’établir des objectifs.

Il vous permet aussi de commencer

rapidement votre entraînement.

Pour conﬁgurer un utilisateur, sélectionnez

ADD USER (ajouter un utilisateur) à partir

de l’écran d’accueil et appuyez sur ENTER.

NOM DU PROFIL

Entrez le nom de l’utilisateur. Utilisez les

ﬂèches vers le haut/bas pour changer les

lettres et les ﬂèches vers la droite/gauche

pour contrôler le caractère à modiﬁer. Le

nom de l’utilisateur doit avoir un maximum

de 8 caractères; des espaces libres

peuvent être insérées entre les lettres.

Guide du propriétaire

45

Ajouter un utilisateur

DATE DE NAISSANCE DU PROFIL

Entrez la date de naissance de l’utilisateur.

POIDS DU PROFIL

Entrez le poids de l’utilisateur. Assurez-

vous de garder votre poids du proﬁl

à jour pour permettre un calcul exact

des calories.

Poids maximum de l’utilisateur :

136 kg (300 lb). N’utilisez pas

cette machine si votre poids

est supérieur à cette limite.

Guide du propriétaire

46

Ajouter un utilisateur

RÉSUMÉ DU PROFIL

Examiner le résumé afﬁché. Si toutes

les informations sont exactes, acceptez

le proﬁl.

Si des modiﬁcations sont nécessaires,

sélectionnez EDIT (mise à jour) et

corrigez l’information.

Lorsque le proﬁl est accepté, l’utilisateur

sera ajouté à l’écran d’accueil.

REMARQUE : La console ne peut

afﬁcher que quatre proﬁls d’utilisateur.

Guide du propriétaire

47

Mettre à jour les objectifs

Pour tirer entièrement avantage de la

console G.O. Coach™, les utilisateurs

doivent établir des objectifs de mise

en forme. La console fera le suivi du

progrès vers l’atteinte de vos objectifs

et comparera vos résultats avec ceux

des semaines précédentes ainsi

qu’avec ceux d’autres utilisateurs.

Les objectifs devraient être établis

à un niveau qui vous permet de les

atteindre de façon sécuritaire en une

semaine; le niveau peut être ajusté

en tout temps.

La console G.O. Coach™ possède de

nombreux objectifs de mise en forme

personnalisables :

- Time (durée)

- Distance

- Calories

TIME (durée)

Faites une évaluation de la durée de

chaque entraînement et du nombre

d’entraînements que vous voulez faire

au cours d’une semaine. Calculez le

nombre total de minutes d’entraînement

pour la semaine. Entez cette valeur

comme objectif et appuyez sur Enter.

Le réglage minimum de la durée

d’entraînement de la console est

de 45 minutes par semaine.

Guide du propriétaire

48

Mettre à jour les objectifs

DISTANCE

Faites une évaluation du nombre de

miles/kilomètres à parcourir pour

chaque entraînement et du nombre

d’entraînements que vous voulez faire

au cours d’une semaine. Calculez le

nombre total de miles/kilomètres à

parcourir pour la semaine. Entez cette

valeur comme objectif et appuyez

sur Enter.

Le réglage minimum du nombre de miles

de la console est de 1,5 mile (2,4 km)

par semaine.

CALORIES

Faites une évaluation du nombre

de calories à brûler pour chaque

entraînement et du nombre

d’entraînements que vous voulez faire

au cours d’une semaine. Calculez le

nombre total de calories à brûler pendant

la semaine. Entez cette valeur comme

objectif et appuyez sur Enter.

Le réglage minimum du nombre de

calories à brûler que la console accepte

est de 200 calories par semaine.

Lorsque vous atteignez votre objectif,

vous remportez des trophées. Les

trophées s’accumulent jusqu’à ce

que vous passiez au prochain jalon.

Une fois que vous avez accepté votre

objectif hebdomadaire, appuyez sur la

touche STOP pour retourner à l’écran

d’accueil.

Guide du propriétaire

49

Programmes d’entraînement

Les entraînements de la console

G.O. Coach™ ont été conçus pour

être très motivants, amusants

et efﬁcaces.

Les entraînements sont ce que vous

faites chaque fois que vous vous

exercez sur votre TreadClimber

®

.

Avec la console G.O. Coach™, vous

créez des entraînements qui

répondent à vos besoins.

Par exemple, si vous désirez

parcourir une distance préétablie,

sélectionnez l’entraînement selon

la distance et entrez le nombre total

de miles/kilomètres à parcourir. Si

le temps vous presse, sélectionnez

l’entraînement en fonction du temps

et entrez le nombre de minutes que

vous pouvez vous entraîner.

Vous devez avoir un proﬁl

d’utilisateur pour sélectionner un

entraînement. À partir de votre proﬁl

d’utilisateur, sélectionnez Workout

(entraînement) et appuyez sur Enter.

Guide du propriétaire

50

Programmes d’entraînement

La console G.O. Coach™ possède de

nombreuses options d’entraînement

orientées vers les buts :

- Entraînement selon le jalon 9 TC Challenge

- Entraînement Time (selon la durée)

- Entraînement Distance

(selon la distance)

- Entraînement Calorie Count

(selon le nombre de calories)

- Entraînement Custom (personnalisé)

- Entraînement Heart Rate

(selon la fréquence cardiaque)

Utilisez les ﬂèches vers le haut/bas pour

déﬁler dans les programmes d’entraînement.

Appuyez sur ENTER pour sélectionner le

programme d’entraînement.

Pendant un entraînement, les valeurs pour

la distance, la durée, le nombre de calories,

la vitesse et la fréquence cardiaque sont

afﬁchées. Appuyez sur les touches de

ﬂèche vers la droite/gauche pour déﬁler

dans les valeurs et les afﬁcher en mode

plein écran. De plus, le progrès vers

l’objectif est afﬁché en mode plein écran.

Entraînement TC Challenge

Grimpez de fameux jalons avec

l’entraînement TC Challenge. Sélectionnez

parmi 3 jalons initiaux; 6 jalons

supplémentaires peuvent être gagnés.

Pour remporter les jalons supplémentaires,

un utilisateur doit atteindre ses objectifs de

mise en forme pour remporter des trophées.

Lorsqu’un nombre sufﬁsant de trophées

est obtenu, les jalons supplémentaires

deviennent disponibles.

Guide du propriétaire

51

Programmes d’entraînement

A

Time – Durée de l’entraînemen

t (décompte pour entraînements

TC Challenge et selon la durée)

B Distance – distance totale parcourue pendant l’entraînement

C Calories – total de calories brûlées pendant l’entraînement

D HR – Fréquence cardiaque actuelle

E Speed – vitesse actuelle de l’entraînement, augmenter/diminuer

avec les touches ﬂèche vers le haut/bas

F Afﬁchage Goal oriented (orienté vers les buts)

(afﬁche le progrès de l’entraînement) ou de motivation

G Laps – nombre de fois au sommet du jalon pendant cet entraînement

H Hauteur verticale du jalon

I Nom du jalon

Écran d’afﬁchage d’entraînement

Guide du propriétaire

52

Programmes d’entraînement

Changer de jalon

Il est possible de changer de jalon

pendant un entraînement TC Challenge.

Appuyez sur la touche de ﬂèche vers la

gauche pour afﬁcher les entraînements

par jalon du TreadClimber. Appuyez sur

Enter et le menu du jalon s’afﬁche.

Sélectionnez un jalon avec les ﬂèches

vers le haut/bas et appuyez sur Enter.

Le progrès réalisé au jalon précédent

sera appliqué au nouveau jalon.

REMARQUE : Les jalons qui n’ont pas été

mérités ne peuvent être sélectionnés.

Entraînement TIME (selon la durée)

Décidez de la durée de votre

entraînement. Entrez la durée de votre

entraînement et appuyez sur ENTER.

La console consignera votre durée et

commencera le compte à rebours de

la durée de votre entraînement. Elle

afﬁchera aussi la distance parcourue, le

nombre de calories brûlées, la fréquence

cardiaque actuelle et la vitesse de la

courroie. Un sablier apparaît pour vous

indiquer que vous faites un entraînement

selon la durée.

Lorsque le temps atteint zéro, votre

entraînement est terminé. La console

vous demandera si vous voulez

continuer. Si vous continuez, la console

afﬁchera la durée à laquelle vous vous

êtes entraîné au-delà de la durée de

votre entraînement. Les valeurs ﬁnales

seront ajoutées à vos résultats qui

seront afﬁchés.

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