Nautilus U/R514 Manuel utilisateur

Nautilus® Nautilus®

Nautilus®

U/R514 U/R514

U/R514

Exercise Exercise

Exercise

Bikes Bikes

Bikes

003–3244–110609C

La page charge ...

SafetyWarningLabelsandSerialNumber

TypeDescription

A

WARNING

• •

•

Keepchildrenaway.

• •

•

Priortouse,readandunderstandtheOwnersManual.

• •

•

InjuryordeathispossibleifCautionisnotusedwhileusingthismachine.

• •

•

Themaximumuserweightforthismachineis300lbs(136kg).

• •

•

Replaceany“Caution”,“Warning”or“Danger”labelthatisillegible,damaged,or

removed.

• •

•

Thismachineisforhomeuseonly.

AVERTISSEMENT

• •

•

Gardezlesenfantsetlesanimauxdecompagnieéloignésdecettemachineen

touttemps.

• •

•

Lisezetfamiliarisez-vousavecleManueldupropriétaireetavectousles

avertissementsavantd’utilisercettemachine.

• •

•

Soyezprudentlorsquevousutilisezcetéquipementpournepasvousinfligerde

gravesblessures.

• •

•

Cettemachinesupporteunpoidsmaximalde300lbs(136kg).

• •

•

Remplaceztouteétiquetted’avertissementendommagée,illisibleoumanquante.

• •

•

Cettemachineestàusagedomestiqueuniquement.

BSerialNumberRecordserialnumberonContactspageatendofthismanual.

4 4

4

La page charge ...

Nautilus® Nautilus®

Nautilus®

U/R514 U/R514

U/R514

Vélos Vélos

Vélos

d’exercice d’exercice

d’exercice

003–3244–110609C

25 25

25

ParaobtenerestemanualenEspañolLatinoAmericanovayaa:

http://support.nautilus.com.

Tabledesmatières

Instructionsdesécuritéimportantes

27

Configurationdesutilisateurs

37

Spécifications

28

Programmesd’entraînement

38

Composants

30

Pauseouarrêt 40

Console

30

ModeConfigurationdelaconsole

41

Moniteurdefréquencecardiaquedistant

33

Entretien

41

Fonctionnement

35

Dépannage

44

Réglages

35

Coordonnées

47

Programmededémarragerapide(Quick

Start)/manuel

36

™et®indiquentunemarquedecommerceouunemarquedéposée.Lesmarquesdecommercede

Nautilus,Inc.(www.nautilus.com)comprennentNAUTILUS®,BOWFLEX®,STAIRMASTER®,SCHWINN®

etUNIVERSAL®etleurslogosrespectifs.

Lesautresmarquesdecommercesontlapropriétédeleurdétenteurrespectif.

Informationsrelatives

auxbrevets

Ceproduitpeutêtrecouvertpardesbrevetsaméricainsetétrangersetdesbrevetseninstance.

26 26

26

Instructionsdesécuritéimportantes

Cetteicôneindiqueunesituationpotentiellementdangereuse,laquelle,siellen’estpasévitée,peutentraînerlamort

oudesblessuresgraves.

Avantd’utilisercetéquipement,veuillezvousconformerauxavertissementssuivants:

LisezetassimilezleGuidedupropriétairedanssonintégralité.ConservezleGuidedupropriétairepourconsultationfuture.

Lisezetassimileztouslesavertissementsapposéssurcettemachine.Entouttemps,silesétiquettesd’avertissement

deviennentlâches,illisiblesousiellessedétachent,communiquezavecleServiceclientèledeNautilus

®

pourobtenir

desétiquettesderemplacement.

• •

•

Lesenfantsnedoiventpassetrouversurouàproximitédecettemachine.Lespiècesmobilesetautrescaractéristiquesde

lamachinepeuventprésenterundangerpourlesenfants.

• •

•

Avantdecommencerunprogrammed’exercices,veuillezconsultervotremédecin.Arrêtezdefairedel’exercicesivous

ressentezunedouleurouunserrementdanslapoitrine,sivousavezlesoufflecourtousivousêtessurlepointdevous

évanouir.Consultezvotremédecinavantderecommenceràutilisercettemachine.Utilisezlesvaleurscalculéesou

mesuréesparl’ordinateurdelamachineàdesfinsderéférenceuniquement.

• •

•

Inspectezcettemachineafindedétecterdespièceslâchesoudessignesd’usure.Portezuneattentionparticulièreau

siège,auxpédalesetauxmanivellesdepédalier.Danscesconditions,nel’utilisezpas.CommuniquezavecleService

clientèledeNautilus

®

pourobtenirdesrenseignementsrelatifsàlaréparation.

• •

•

Poidsmaximumdel’utilisateur:136kg(300lb).N’utilisezpascettemachinesivotrepoidsestsupérieuràcettelimite.

• •

•

Cettemachineestàusagedomestiqueuniquement.

• •

•

Neportezpasdevêtementslâchesnidebijoux.Cettemachinecontientdespiècesmobiles.

• •

•

Installezetutilisezcettemachinesurunesurfacehorizontalesolideetdeniveau.

• •

•

Stabilisezlespédalesavantdelesutiliser.Soyezprudentlorsquevousdescendezdelamachine.

• •

•

Débrancheztouteslessourcesd’alimentationavantdeprocéderàl’entretiendecetéquipement.

• •

•

Gardezunespacelibred’aumoins0,5m(19,7po)dechaquecôtédelamachine.Ils’agitdel’espacesécuritaire

recommandénécessaireautourdechaquemachinepourpermettrel’accèsetlepassageetladescented’urgence.

Maintenezlesspectateursàl’extérieurdecetespacelorsquelamachineestenmarche.

• •

•

Nefaitespasunentraînementtropintensiflorsquevousfaitesdel’exercice.Utilisezlamachinedelamanièredécrite

dansceguide.

• •

•

Réglezcorrectementetengageztouslesmécanismesd’ajustementdeposition.Assurez-vousquelesmécanismes

d’ajustementneheurtentpasl’utilisateur.

27 27

27

Étiquettesd’avertissementdesécuritéetnumérodesérie

TypeDescription

A

WARNING

• •

•

Keepchildrenaway.

• •

•

Priortouse,readandunderstandtheOwnersManual.

• •

•

InjuryordeathispossibleifCautionisnotusedwhileusingthismachine.

• •

•

Themaximumuserweightforthismachineis300lbs(136kg).

• •

•

Replaceany“Caution”,“Warning”or“Danger”labelthatisillegible,damaged,or

removed.

• •

•

Thismachineisforhomeuseonly.

AVERTISSEMENT

• •

•

Gardezlesenfantsetlesanimauxdecompagnieéloignésdecettemachineen

touttemps.

• •

•

Lisezetfamiliarisez-vousavecleManueldupropriétaireetavectousles

avertissementsavantd’utilisercettemachine.

• •

•

Soyezprudentlorsquevousutilisezcetéquipementpournepasvousinfligerde

gravesblessures.

• •

•

Cettemachinesupporteunpoidsmaximalde300lbs(136kg).

• •

•

Remplaceztouteétiquetted’avertissementendommagée,illisibleoumanquante.

• •

•

Cettemachineestàusagedomestiqueuniquement.

BNumérodesérieEnregistrezlenumérodesérieàlapageCoordonnéesàlafindecemanuel.

28 28

28

Spécifications

Alimentation

Tensiondefonctionnement9Vc.c.

Courantdefonctionnement1500mA

Autorisationsréglementaires

Adaptateurc.a.:RépertoriéUL,certifiéCSA(ouéquivalent),classé120V60Hz

entrée,9Vc.c.,1500mAsortie.Classe2ouLPS.

29 29

29

Composants

A

Console

I

Siègeajustable

B

Guidondroit

J

Capteursdecontactdefréquencecardiaque(CHR)

C

Volantd’inertieentièrementrecouvertK

Guidonlatéral

DRoulettesdetransportLPorte-revues

E

Stabilisateurs

MPorte-bouteilled’eau

FPrisepouradaptateurc.a.NVentilateur

G

Pédales

OSangledefréquencecardiaque

HNiveleurs

Console

Laconsolefournitdesinformationsimportantesàproposdevotreentraînementetvouspermetdecontrôlerlesniveauxde

résistancependantvotreexercice.Laconsoleprésenteunaffichageengrilleetdesboutonsdecommandequivouspermettent

denaviguerdanslesprogrammesd’exercice.

30 30

30

A

AffichageACL

—Écrandelaconsolerétroéclairé

B

BoutonSTOP/RESET

(arrêt/réinitialisation)

—Permetdefaireunepausedansunentraînementencous,sivousappuyezànouveau

surlebouton,l’entraînementarrêtera.

C

BoutonIncrease(augmenter)

(▲)

—Augmenteunevaleur(âge,durée,distance,caloriesouniveauderésistanced’un

entraînement)

D

BoutonQUICKSTART

(démarragerapide)

—CommenceunentraînementQuickStart

E

BoutonDecrease(diminuer)

(▼)

—Diminueunevaleur(âge,durée,distance,caloriesouniveauderésistanced’un

entraînement)

FBoutonVentilateur—boutondecommandeduventilateur:appuyezdessuspourlancerleventilateuret

appuyezànouveaupourl’arrêter

GBoutonLOCK/SCAN

(verrouillage/analyse)

—Naviguedanslesvariablesdel’entraînement;6secondeschacune.Appuyezsur

leboutonSTOP/RESET(arrêt/réinitialisation)pouruncontrôlemanueldesfonctionsde

défilement.AppuyezsurSTOP/RESET(arrêt/réinitialisation)uneautrefoispoursortir

dumodededéfilement.

H

BoutonStart/Enter

(départ/entrée)

—Débuteunprogrammed’entraînement,confirmedel’informationetreprendun

entraînementenmodepause.

ACL

L’écranACLrétroéclairémultifonctionaffichevosdonnéesd’entraînement(pendantl’entraînement),résultats,donnéesde

configurationdel’utilisateuretlesdiagnostiquesdelaconsole.

Composants de la Console

31 31

31

AA1DistanceAA5Durée/Intervalle

AA2

Affichageduprogramme

AA6

Calories

AA3Watt/NiveauAA7Vitesse

AA4Pouls

Distance

LechampDISTANCEafficheledécomptedeladistance(milesoukm)del’entraînement.Siaucunobjectifdedistancen’aété

programmépourleprogrammed’entraînementencours,lavaleuraffichéecommenceàzéroets’accumulejusqu’àlafinde

l’entraînement.Sil’entraînementàunobjectifdedistance,l’affichagecommenceàlavaleurpréétablieetledécomptesefait

jusqu’àzéro.

Affichageduprogramme

L’affichageduprogrammeindiquelenomduprogrammesélectionnéetlapartiepointilléedelamatriceafficheleprofildelacourse

duprogramme.Chaquecolonneduprofilafficheuneintervalle(1/40deladuréetotaleduprogramme).Pluslacolonneesthaute,

plusleniveauderésistanceet/oulavitessedecetteintervallesontélevés.Lacolonnequiclignotereprésentevotreintervalle.

Watt/Niveau

LechampWATT/LEVEL(watt/niveau)affichelapuissancequevousproduisezauniveauderésistanceencours(1cheval-vapeur=

746watts)etleniveauderésistance(1à16)pendant6secondes.

Pouls

LechampPulse(pouls)affichelafréquencecardiaqueenbattementsparminute(BPM)dumoniteurdefréquencecardiaque(MFC).

Avantdecommencerunprogrammed’exercices,veuillezconsultervotremédecin.Arrêtezdefairedel’exercicesivous

ressentezunedouleurouunserrementdanslapoitrine,sivousavezlesoufflecourtousivousêtessurlepointdevous

évanouir.Consultezvotremédecinavantderecommenceràutilisercettemachine.Utilisezlesvaleurscalculéesou

mesuréesparl’ordinateurdelamachineàdesfinsdeconsultationuniquement.

Durée/Intervalle

LechampTIME/INTERVAL(durée/intervalle)afficheledécomptedutempsdel’entraînement.Siaucuneduréen’aétépréétablie

pourleprogrammed’entraînementencours,lavaleuraffichéecommenceàzéroets’accumulejusqu’àlafindel’entraînement.La

duréemaximaleest99:59.

Sil’entraînementsuneduréepréétablie,l’affichagecommenceàlavaleurpréétablieetledécomptesefaitjusqu’àzéro.L’affichage

présentladuréetotaledel’entraînement,etladuréesecalculepourl’intervalleencours.

Calories

LechampsCaloriesafficheuneestimationdunombredecaloriesbrûléesaucoursdel’exercice.Siaucunobjectifdecalories

n’aétéprogrammépourleprogrammed’entraînementencours,lavaleuraffichéecommenceàzéroets’accumulejusqu’àla

findel’entraînement.Sil’entraînementàunobjectifdecalories,l’affichagecommenceàlavaleurpréétablieetledécompte

sefaitjusqu’àzéro.

AffichageACL

32 32

32

Vitesse/Tr/minKM

LechampSPEED/RPMKM(vitesse/tr/minkm)affichependant6secondeslavitesseduvéloenkilomètresheure(km/h)ouenmiles

àl’heure(mi/h),etafficheensuitelenombredetoursminutes(tr/min)pendant6secondes.

Moniteurdefréquencecardiaquedistant

Lasurveillancedevotrefréquencecardiaqueestl’undesmeilleurs

moyensdecontrôlerl’intensitédevotreexercice.

Lescapteursdecontactdefréquencecardiaque(CHR)sont

installéspourenvoyervossignauxdefréquencecardiaqueàla

console.LaconsolepeutaussilirelessignauxdeFCtélémétriques

provenantd’untransmetted’unesangledepoitrinedefréquence

cardiaque.Laconsoleaffichevotrefréquencecardiaqueen

battementsparminute(BPM).

Sivousportezunstimulateurcardiaqueoutoutautre

dispositifélectroniqueimplanté,consultezvotremédecin

avantd’utiliserunesangledepoitrinesansfiloutoutautre

moniteurdefréquencecardiaquetélémétrique.

Capteursdecontactdefréquencecardiaque

Lescapteursdecontactdefréquencecardiaque(CHR)envoientvossignauxdefréquencecardiaqueàlaconsole.Lescapteurs

CHRsontlespiècesenacierinoxydablesurleguidon.Pourlesutiliser,placezvosmainsconfortablementautourdescapteurs.

Assurez-vousquevosmainssontencontactavecledessusetledessousdescapteurs.Tenez-lesfermement,pastropfortnide

façontroplâche.Lesdeuxmainsdoiventêtreencontactaveclescapteurspourquelaconsoledétecteunepulsation.Unefoisque

laconsoleadétectéquatresignauxdepulsationstables,votrepoulsseraaffiché.

Unefoisquelaconsoledétectevotrefréquencecardiaqueinitiale,nebougezpaslesmainspendant10à15secondes.La

consolevalideralafréquencecardiaque.Denombreuxfacteursinfluenceslacapacitédescapteursàdétectervotresignalde

fréquencecardiaque:

• •

•

Lesmouvementsdesmusclesduhautducorps(ycomprislesbras)produisentunsignalélectrique(artéfactmusculaire)

quipeutinterféreravecladétectiondupouls.Unlégermouvementdesmains,alorsqu’ellessontencontactavec

lescapteurs,peutproduireuneinterférence.

• •

•

Descallositésetdelalotionpourlesmainspeuventagircommeunecoucheisolanteetréduisentlaforcedusignal.

• •

•

CertainssignauxECGproduitsparcertainespersonnesnesontpassuffisammentfortspourêtredétectésparlescapteurs.

Ladétectiondelafréquencecardiaquedecontactpeutêtrelimitéeàlamarcheouàunecourselenteenraisondesartéfacts

musculairesextrêmesetdumouvementdesmainsgénérésparunstyledecourseconfortable.Sivotresignaldefréquence

cardiaquesembleirrégulieraprèsvalidation,essuyezvosmainsetlescapteursetessayezànouveau.

Calculsdelafréquencecardiaque

Votrefréquencecardiaquemaximaledéclinegénéralement,passantd’environ220battementsparminute(BPM)pendantl’enfance

àenviron160BPMà60ans.Cettebaissedelafréquencecardiaqueestgénéralementlinéaireetseproduitaurythmed’un

battementparanenviron.Iln’yapasd’indicationsuggérantquel’exerciceinfluenceladiminutiondelafréquencecardiaque

maximale.Deuxpersonnesdumêmeâgepeuventavoirdesfréquencescardiaquesmaximalestrèsdifférentes.Onpeutdéterminer

cettevaleurplusprécisémentensubissantuntestdestressqu’enutilisantuneformuleliéeàl’âge.

Votrefréquencecardiaqueaureposestconsidérablementinfluencéeparl’exerciced’endurance.Chezl’adultetype,lafréquence

cardiaqueaureposestd’environ72BPM,alorsquechezlescoureurstrèsentraînés,cettevaleurpeutêtrede40BPM,voire

inférieure.

Letableaudefréquencescardiaquesestuneestimationdelazonedefréquencecardiaque(ZFC)laplusefficacepourbrûlerles

graissesetaméliorervotresystèmecardiovasculaire.Laconditionphysiquevarieselonlespersonnes.Parconséquent,votrezone

defréquencecardiaquepeutêtresupérieureouinférieuredequelquesbattementsàl’indicationdecetableau.

Lafaçonlaplusefficacepourbrûlerdesgraissesaucoursdel’exerciceconsisteàcommencerlentementetàaugmenter

33 33

33

progressivementl’intensitéjusqu’àcequevotrefréquencecardiaqueatteigne60à85%devotrefréquencecardiaquemaximale.

Continuezàcerythme,enmaintenantvotrefréquencecardiaquedanscettezoneciblependantplusde20minutes.Pluslongtemps

vousconservezvotrefréquencecardiaquecible,plusvotreorganismeéliminedegraisses.

Legraphiquereprésenteunebrèveindication,décrivantlesfréquencescardiaquesgénéralementsuggéréesenfonctiondel’âge.

Commeindiquéci-dessus,votrefréquencecibleoptimalepeutêtrelégèrementsupérieureouinférieure.Consultezvotremédecin

pourconnaîtrevotrezonepersonnelledefréquencecardiaquecible.

Remarque:

Commepourtouslesprogrammesd’exerciceetdeconditionphysique,utiliseztoujoursvotrejugement

lorsquevousaugmentezladuréeoul’intensitédevotreexercice.

Fréquencecardiaqueciblepourbrûlerdesgraisses

Fréquence

cardiaque

enBPM

(battements

parminute)

Âge

Fréquencecardiaque

maximale

Zonedefréquence

cardiaquecible(restezdans

cetteplagepourunbrûlageoptimal

desgraisses)

34 34

34

Fonctionnement

Choixdessouliersetdesvêtements

Portezdeschaussuresathlétiquesàsemellesencaoutchouc.Portezdesvêtementsdesportquivouslaissentlibredevos

mouvements.

Fréquencedesentraînements

Avantdecommencerunprogrammed’exercices,veuillezconsultervotremédecin.Arrêtezdefairedel’exercicesivous

ressentezunedouleurouunserrementdanslapoitrine,sivousavezlesoufflecourtousivousêtessurlepointdevous

évanouir.Consultezvotremédecinavantderecommenceràutilisercettemachine.Utilisezlesvaleurscalculéesou

mesuréesparl’ordinateurdelamachineàdesfinsderéférenceuniquement.

• •

•

3foisparsemainependant30minuteschaquefois.

• •

•

Planifiezvosséancesàl’avance.Essayezdefairevotreexercice,mêmesivousn’enavezpasenvie.

Réglagedusiège

Unsiègebienpositionnéfavorisel’efficacitédel’exerciceetleconfortetréduitlesrisquesdeblessure.

1.Placezunepédaleenpositionavantetlecentredelapointedupiedaucentredelapédale.Votre

jambedoitêtrelégèrementpliée.

2.Sivotrejambeesttroptendueousivotrepiedn’arrivepasàtoucherlapédale,abaissezlesiègedu

vélodroitoudéplacezlesiègeversl’avantsurlevéloàpositionallongée.Sivotrejambeesttroppliée,

montezlesiègesurlevélodroitoudéplacezlesiègeversl’arrièresurlevéloàpositionallongée.

Descendezduvéloavantderéglerlesiège.

• •

•

Vélodroit–tirezsurleboutonderéglagesituésurletubedusiège.Ajustezlesiègeàlahauteurdésirée.

Relâchezleboutonderéglagepourengagerlatigedeverrouillage.Assurez-vousquelatigeestcomplètement

engagée.Pourrapprocherouéloignerlesiègedelaconsole,desserrezlebouton.Faitesglisserlesiègeversl’avant

oul’arrièreàlapositiondésiréeetserrezlebouton.

• •

•

Véloenpositionallongée–tirezsurleboutonderéglagesituésurlesupportdefixationdusiège.Ajustez

lesiègeàlapositiondésirée.Leboutonderéglages’enclencheradansleprochaintrou.Serrezcomplètementle

boutonetassurez-vousquelesiègeeststable.

35 35

35

Positiondupied/réglagedelacourroiedelapédale

Despédalescomportantdescourroiespermettentunedéposedupiedsécuritairesurle

vélod’exercice.

1.Placezlapointedechaquepiedsurlespédales.

2.Faitestournezlespédalesjusqu’àcequevousenatteignezune.

3.Serrezlacourroiessurlesoulier.

4.Répétezlamêmeprocédurepourl’autrepied.

Assurez-vousquelesorteilsetlesgenouxpointentdirectementversl’avantpourune

efficacitémaximaledumouvementenpédalant.Lescourroiesdespédalespeuventêtre

laisséesenplacepourvosséancesd’entraînementsubséquentes.

Réglagedelaconsole

Pourajusterl’inclinaisondelaconsole:

1.Desserrezleboutonsouslaconsole.

2.Inclinezavecsoinlaconsoleàl’unedespositionsdisponibles.

3.Serrezlebouton.

ModeDémarrage

LaconsolepasseenmodePOWER-UP(miseenmarche)sielleestbranchéeàunesourced’alimentation,sivousappuyezsurun

boutonousiellereçoituneindicationdudétecteurdeRPM(tr/min)suiteàl’utilisationdelamachine.

Arrêtautomatique(modeveille)

Enl’absencedecommandependantenviron5minutes,laconsoles’arrêteautomatiquement.L’affichageACLnefonctionne

pasenmodeVeille.

Remarque:

Laconsolen’apasd’interrupteurOn/Off(marche/arrêt).

Programmededémarragerapide (Quick Start)/manuel

LeprogrammeQuickStart/Manual(démarragerapide/manuel)vouspermetdecommencerunentraînementsansentrer

d’information.

1.Montezsurlamachine.

2.AppuyezsurleboutonQUICKSTART(démarragerapide)etcommencezleprogrammeQUICK

START/MANUAL(démarragerapide/manuel)

3.AppuyezsurlesboutonsInceaseouDecrease(augmenteroudiminuer)pourchangerdeniveaude

résistance.LeniveauderésistancepardéfautduprogrammeQuickStartest3.Lecomptedutemps

commenceà00:00.

4.AppuyezsurSTOP(arrêt)lorsquevotreentraînementestterminé.

Remarque:Selonlesmodèles,leboutonpeutsetrouversurledessusousurlecôtédusupportdusiège.

36 36

36

Sélectionduprogrammed’entraînement

PouralleraumenuProgramme,vousdevezavanttoutsélectionnerunutilisateurdanslemenuUser(utilisateur).Utilisezles

boutonsIncrease/Decrease(augmenter/diminuer)pourafficherlesoptionsdumenuUser(utilisateur).Vouspouvezutiliser

l’optionGuestUser(utilisateurinvité)pourallerdanslemenuProgrammesansentréededonnéessurl’utilisateur.Sivousdésirez

sauvegardervosdonnéesd’entraînement,consultezlaprocédureConfigurationdel’utilisateurdeceguide.

Configurationdel’utilisateur

LaconsoleNautilus®14Seriesvouspermetd’enregistreretd’utiliser2profilsd’utilisateur(U1etU2)enplusd’unutilisateurinvité

necomportantaucunedonnéeenregistrée.Cettefonctionenregistreautomatiquementvosrésultatsd’entraînementdansvotre

profild’utilisateuretvouspermetdefairelesuividevotreconditionphysique.

Leprofilutilisateurenregistrelesinformationssuivantes:

1.Nom—jusqu’à12caractères

2.Nombretotald’entraînements

3.Heurestotales

4.Distancetotale

5.Totaldescalories

6.Poidsinitial

7 .Poidscible

8.Poidsactuel

9.Variationdepoids(poidsdedépart-poidsactuel)

10.Taille

11.Âge

12.Entraînementspersonnalisés(profildeprogramme,durée)–chaqueutilisateurpeutconfigurer2

entraînementspersonnalisés

Sélectionner/Ajouterunutilisateur

1.Dansl’écranPOWERUPMODE,utilisezlesboutonsIncrease/Decrease(augmenter/diminuer)pour

naviguerdanslesoptionsdumenuutilisateur.

Remarque:ADDUSER(ajouterunutilisateur)etGUESTUSER(utilisateurinvité)sontlesseulesoptions

d’utilisateursiaucunutilisateurn’estconfiguré.Sitouslesprofilsd’utilisateursontutilisés,l’option

ADDUSER(ajouterunutilisateur)n’estpasdisponible.

2.AppuyezsurSTART/ENTER(début/entrée)pourfairevotresélection.SivoussélectionnezGUEST

USER(utilisateurinvité)ouunutilisateur(U1ouU2),vouspouvezpasseraumenuProgrammepour

commencerunentraînement.

Remarque:AppuyezsurleboutonSTOP/RESET(arrêt/réinitialisation)pourretourneraucaractèreouécran

précédent.

3.Dansl’optionADDUSER(ajouterunutilisateur),appuyezdeuxfoissurSTART/ENTER(début/entrée)etla

consoleafficheral’inviteName(nom).

Remarque:UtilisezlesboutonsIncrease/Decrease(augmenter/diminuer)pournaviguerdansl’alphabet(ou

danslesnombres).Pourenregistrerleslettres,appuyezsurleboutonSTART/ENTER(début/entrée).

AppuyezsurleboutonSTART/ENTER(début/entrée)pourentrerunespace.

Sivotrenomnecomblepaslesespacessurl’écranName(nom),appuyezsurleboutonSTART/ENTER

(début/entrée)pourajouterdesespacesjusqu’àcequeleprochainécrandedonnéesapparaisse.

4.Entrezvosdonnéesd’utilisateursurchaqueécran–Weight,Height,Age,CustomWorkout(CUSTOM1,

CUSTOM2)(poids,taille,âge,entraînementpersonnalisé–personnalisé1,personnalisé2).

5.Pourconfigurerunentraînementpersonnalisé,appuyezdeuxfoissurleboutonSTART/ENTER

(début/entrée).L ’affichageduprogrammeauraunniveauderésistancepardéfautde1pourtoutesles

37 37

37

colonnes.Réglezleniveauderésistancedelacolonneactive(cellequiclignote)àl’aidedesboutons

Increase/Decrease(augmenter/diminuer).AppuyezsurSTART/ENTER(début/entrée)pourenregistrervos

réponses.Lescolonnesterminéessortentdel’écranducôtégauche,etlaprochainecolonneestactive.

Continuesjusqu’àcequeles40colonnessoientconfiguréespourcetentraînement.

6.L ’écranaffichelemessage«USERADDED»(utilisateurajouté)etvouspassezaumenuProgramme.

Miseàjourdesdonnéesdel’utilisateur

1.Dansl’écranPOWERUPMODE,utilisezlesboutonsIncrease/Decrease(augmenter/diminuer)pour

naviguerdanslesoptionsView,EditouDelete(afficher,miseàjourousuppression).Appuyezsur

START/ENTER(début/entrée)pourfairevotresélection.

2.AppuyezsurlesboutonsIncrease/Decrease(augmenter/diminuer)pourpasseràunutilisateur.Lefait

d’appuyersurSTART/ENTER(début/entrée)sélectionnel’utilisateur.

VIEW—Lesécranssuivantsontaffichés:TotalWorkouts,TotalHours,TotalMiles(km),TotalCalories,StartingWeight,Target

Weight,CurrentWeight,WeightChange(nombretotald’entraînements,heurestotales,nombredemiles(km)total,caloriestotales,

poidsdedépart,poidscible,poidsactuel,variationdepoids).

EDIT—Vouspouvezmettrelesvaleurssuivantesàjour:CurrentWeight,TargetWeight,CurrentHeight,EnterAge,Custom

Workout(poidsactuel,poidscible,tailleactuelle,âge,entraînementpersonnalisé).AppuyezsurSTART/ENTER(début/entrée)pour

confirmerchaquevaleuraprèsquevousyayezapportéunchangement.Unefoisleschangementsterminés,appuyezsurlebouton

START/ENTER(début/entrée)ouSTOP/RESET(arrêt/réinitialisation)jusqu’àcequevoussortiezdel’optionEdit(miseàjour).

DELETE—Poursupprimerlesdonnéesdel’utilisateur,appuyezsurSTART/ENTER(début/entrée).Pourannulerlasuppression,

appuyezsurSTOP/RESET(arrêt/réinitialisation).

Exercicepersonnalisé

Unefoisquevotreentraînementpersonnaliséestconfigurédansvotreprofild’utilisateur,vouspouvezmettreleprogramme

enmarcheàpartirdel’optionCustomWorkout(entraînementpersonnalisé)danslemenuProgramme.L’écrandelaconsole

vousinviteraàentrerladuréedel’entraînement(lavaleurpardéfautest30:00).UtilisezlesboutonsIncrease/Decrease

(augmenter/diminuer)pourréglerlavaleurTime(durée),etappuyezsurSTART/ENTERpourréglerladurée.

Programmesdeprofil

Cesprogrammesautomatisentdesniveauxderésistanceetd’entraînementdifférents.

Défi1Défi2

Intervalles1Intervalles2

38 38

38

Entreprendreunprogrammedeprofil:

1.Montezsurlevélo.

2.UtilisezlesboutonsIncreaseouDecrease(augmenteroudiminuer)poursélectionnerunutilisateur

(invitéoupersonnalisé)etappuyezsurSTART/ENTER(début/entrée).

3.UtilisezlesboutonsIncreaseouDecrease(augmenteroudiminuer)poursélectionnerundes

programmesci-dessus.AppuyezsurSTART/ENTER(début/entrée).

4.UtilisezlesboutonsIncreaseouDecrease(augmenteroudiminuer)pourrépondreauxquestionsde

configuration.AppuyezsurSTART/ENTER(début/entrée)pourenregistrervosréponses.

Remarque:LavaleurpardéfautpourTIME(durée)est30:00.LavaleurdedépartpardéfautpourLEVEL(niveau)

est8.

5.AppuyezsurlatoucheSTART/ENTER(début/entrée)pourcommencerl’entraînementselonleprofil.

Modificationdesniveauxderésistance

AppuyezsurlesboutonsIncreaseouDecrease(augmenteroudiminuer)pourmodifierleniveauderésistanceentouttemps

dansunprogrammed’entraînement.

Testdeconditionphysique

Letestdeconditionphysiqueévaluelesaméliorationdevotreniveaudeconditionphysique.Letestcomparevotrepuissance(en

watts)àvotrefréquencecardiaque.Àmesurequevotreconditionphysiques’améliore,vousproduisezplusd’énergie(watts)à

unefréquencecardiaquedonnée.

Remarque:

Laconsoledoitêtreenmesuredelirel’informationdelafréquencecardiaqueenvoyéedescapteurs

CHRouduHRMduprogrammeHRCpourfonctionneradéquatement.

SivousallezdansleprogrammeHRCdevotreprofild’utilisateur,leprogrammecibledefréquencecardiaqueutilisevotreâge

etd’autresinformationsconfiguréesparl’utilisateurpourétablirlesvaleursdevotrezonedefréquencecardiaquepourvotre

entraînement.Sivousêtesunutilisateurinvité,vousdevezentrervotreâgeetvotrepoids.Laconsoleafficheensuitedesinvites

pourconfigurervotreentraînement.

1.Réglezleniveaudel’entraînement:FIT(débutant)ouGETTINGFIT(avancé).

2.L ’entraînementdébuteauniveau1etaugmentealorsqueletempsestcomptéàpartirde00:00jusqu’à

cequelafréquencecardiaqueatteignela«zonedetest»(75%devotrefréquencecardiaquemaximale

calculée).

3.Lorsquevousatteignezla«zonedetest»,lamachinemaintientleswattsàunniveauconstantpendant3

minutes.Lechronomètrefaiteldécompteàpartirde3:00.

4.Laconsolemesurevotrefréquencecardiaqueetvotrepuissance(watts)pourcalculervotre«cotrede

conditionphysique».

Remarque:Lesrésultatsdutestdeconditionphysiquedevraientseulementêtrecomparésàvosrésultats

précédents,etnonàceuxdesautresutilisateurs.

Aufildutemps,vousproduirezplusdeplusenplusdewattsdepuissanceàunefréquencecardiaquedonnée.Comparezvos

résultatsdeconditionphysiquepourconstatervotreamélioration.

Programmedecontrôledelafréquencecardiaque(HRC)

Leprogrammedecontrôledelafréquencecardiaque(HRC)vouspermetd’établirunobjectifdefréquencecardiaquepourvotre

Collines1Collines2

39 39

39

entraînement.Leprogrammesurveillevotrefréquencecardiaqueenbattementsparminute(BPM)àpartirdescapteursdecontact

defréquencecardiaque(CHR)delamachineouàpartird’unmoniteurdefréquencecardiaque(HRM)etd’unesangledepoitrine.

Remarque:

Laconsoledoitêtreenmesuredelirel’informationdelafréquencecardiaqueenvoyéesdescapteurs

CHRouduHRMduprogrammeHRCpourfonctionneradéquatement.

SivousallezdansleprogrammeHRCdevotreprofild’utilisateur,leprogrammecibledefréquencecardiaqueutilisevotreâge

etd’autresinformationsconfiguréesparl’utilisateurpourétablirlesvaleursdevotrezonedefréquencecardiaquepourvotre

entraînement.Sivousêtesunutilisateurinvité,vousdevezentrervotreâgeetvotrepoids.Laconsoleafficheensuitedesinvites

pourconfigurervotreentraînement.

1.Réglezleniveaudel’entraînement:FIT(débutant)ouGETTINGFIT(avancé).

2.Réglezlepourcentagedelafréquencecardiaquemaximale:60–70%,70–80%,80–90%.

Consultezunmédecinavantdefaireunentraînementdanslazonedefréquencecardiaquesesituantentre80et90%.

3.Réglezladuréedel’entraînement.(Lavaleurpardéfautest10:00).

Pourplusdedétailssurleszonesdeconditionphysique,veuillezconsulterlesrenseignementportantsurlaconditionphysiquesur

notresiteWebàl’adresse

www.nautilus.com

Objectifdistance

Leprogrammed’objectifselonladistancevouspermetdeconfigurerladistancetotaleetlavitesseduchronorégulateurdevotre

entraînement.Sivousêtesunutilisateurinvité,vousdevezentrervotreâgeetvotrepoids.Laconsoleafficheensuitedesinvites

pourconfigurervotreentraînement.

1.Entrezladistancel’aidedesboutonsIncease/Decrease(augmenter/diminuer)(ladistancepardéfautest

20km/20mi).AppuyezsurSTART/ENTER.

2.Entrezlavitesseduchronorégulateuràl’aidedesboutonsIncease/Decrease(augmenter/diminuer)(la

vitessepardéfautest25km/h/25mi/h).AppuyezsurSTART/ENTER.

3.L ’exercicecommenceauniveau1.Pourréglerlarésistance,utilisezlesboutonsIncease/Decrease

(augmenter/diminuer).

4.Letempsestcomptéàpartirde00:00.

CalorieGoal(objectifcalories)

LeprogrammeObjectifcaloriesvouslaissechoisirlenombredecaloriesquevoussouhaitezbrûlerpendantvotreséance

d’entraînement.VouspouvezappuyersurlatoucheSTART/ENTERpourutiliserleparamètredecaloriespardéfaut(500Kcal)

etcommencerl’exercice.VouspouvezaussiappuyersurSTOP/RESETpourdémarrerlaconfigurationduprogramme.Utilisez

lestouches▲et▼pourréglerlavaleurCAL,puisappuyezsurlatoucheSTART/ENTERpourdémarrerl’exercice.L’affichagedes

CALORIEScommenceuncompteàreboursàpartirdelavaleurCALdéfiniejusqu’àzéro.

Résultats/Moderécupération

Aprèsunentraînement,l’affichageTIMEaffiche00:00etlaconsoleaffichelesrésultatsdel’entraînement.Vouspouvezcommencer

laphasederécupérationdel’entraînement.L’écranACLaffichelesdonnéesdechaqueentraînementpendant4secondes:TIME,

MILES(KM),CALORIES,CAL/HR,AVG/MPH(KMH),AVGPWR,AVG/HR,MAXHR(durée,miles(km),calories,cal/h,moyenne/tr/min

(km/h),puissancemoyenne,heuresmax).L’affichagePULSEaffichelaFCactuelle.L’affichageLEVELcommenceà1.

S’iln’yapasdesignaldeFCoudepulsation,laconsolesemetautomatiquementenmodeveille.

Pauseouarrêt

1.AppuyezsurleboutonSTOP/RESET(arrêt/réinitialisation)pourmettrel’exerciceenPAUSE.Lemode

WORKOUTPAUSED(exerciceenpause)estinscritsurl’affichage.

2.AppuyezsurSTART/ENTER(début/entrée)pourcontinuervotreentraînement,ouappuyezsurlebouton

STOP/RESET(arrêt/réinitialisation)pourarrêterl’entraînement.

40 40

40

Modedeconfigurationdelaconsole

LemodeConsoleSetup(configurationdelaconsole)vouspermetdedéfinirlesunitésdemesureanglaisesoumétriques,derégler

lecontrastedel’écranetd’activeroudedésactiverlesmessagesdemotivation.Lesmessagesdemotivationapparaissentà

l’écranpourrenforcervotreenthousiasmeetpourvousdonnerdesinformationspositivespendantvotreexercice.

1.AppuyezsurleboutonLOCK/SCANetsurleboutonIncreasesimultanémentetmaintenez-lesenfoncés

pendant3secondesenmodePOWER-UPpourpasserenmodeCONSOLESETUP(configurationde

laconsole).

2.AppuyezsurlesboutonsIncrease/Decrease(augmenter/diminuer)pourpasserdel’ELLIPTIQUEàVÉLO.

3.AppuyezsurSTART/ENTERpoursélectionner.

4.AppuyezsurlesboutonsIncrease/Decrease(augmenter/diminuer)pourpasserdesunitésanglaises

auxunitésmétriques.

5.AppuyezsurSTART/ENTERpoursélectionner.

6.AppuyezsurlesboutonsIncrease/Decrease(augmenter/diminuer)pourréglerlecontrastedel’écran

(BACKLIGHTS(rétroéclairage);“5”=intensitémaximale,“1”=intensitéminimale).

7 .AppuyezsurSTART/ENTERpoursélectionner.

8.LaconsoleafficheTOTALHOURS(TOTALD’HEURES)

9.AppuyezsurSTART/ENTER.

10.AppuyezsurlesboutonsIncrease/Decrease(augmenter/diminuer)pouractiveroudésactiverles

messagesdemotivation.

11.AppuyezsurSTART/ENTERpoursélectionner.

12.AppuyezsurlesboutonsIncrease/Decrease(augmenter/diminuer)pourdéterminerquelleversiondu

logicielvoussouhaitezutiliser(“SW30V1.0”=machinedelasériex20,“SW40V1.0”=machinedela

sériex40ou“NLS514”=machinedelasérie514).

13.AppuyezsurSTART/ENTERpoursélectionner.

Remarque:

AppuyezsurSTOP/RESETpourreveniràl’écranprécédent.

Entretien

L’équipementdoitêtrerégulièrementexaminépourdétectertoutdommageetréparationnécessaire.Lepropriétaireest

responsabledes’assurerqu’unentretienrégulieresteffectué.Lescomposantsusésouendommagésserontremplacés

immédiatementoul’équipementmithorsservicejusqu’àcequelaréparationsoiteffectuée.Seulslescomposantsfournis

parleconstructeurpeuventêtreutiliséspoureffectuerl’entretienetlaréparationdel’équipement.

Ceproduit,sonemballageetsescomposantscontiennentdesproduitschimiquesreconnusdansl’ÉtatdelaCalifornie

commeétantcancérigènes,provoquantdesmalformationscongénitalesoupouvantaffecterlafertilité.Cetavertissement

estfournienaccordaveclaProposition65deCalifornie.Sivousavezdesquestionsoudésirezdesinformations

complémentaires,veuillezvousreporterànotresiteWebàl’adressewww.nautilus.com/prop65.

Pourréduirelesrisquesd’électrocution,débrancheztoujourslecordond’alimentationetattendez

5minutesavantdenettoyer,defaireunentretienouderéparercettemachine.

Chaquejour Chaquemois

41 41

41

Chaquesemaine

Avantchaqueutilisation,inspectezl’appareild’exercicepourydétectertoutepiècedesserrée,brisée,

endommagéeouusée.Danscesconditions,nel’utilisezpas.Réparezouremplaceztouteslespièces

aupremiersigned’usureoudedommage.Aprèschaqueutilisation,utilisezunchiffonhumidepour

essuyerlasueursurvotremachineetsurlaconsole.

Remarque:Éviteztoutehumiditéexcessivesurlaconsole.

Vérifiezquelaglissièredusiègefonctionnebienainsiquel’inclinaisondeconsole.Nettoyezlamachine

pourenleverlapoussièreetlasaletédessurfaces.Aubesoin,appliquezunefinecouchedelubrifiant

siliconé.

Remarque:N’utilisezpasdeproduitàbasedepétrole.

Vérifiezlespédalesetlespédaliersetresserrez-lesaubesoin.Assurez-vousquetouslesboulonsetvis

sontbienserrés.Serrez-lesaubesoin.

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