Schwinn 123 Manuel utilisateur

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PRECAUTIONS A SUIVRE

QUELQUES PRECAUTIONS POUR VOTRE

SANTE

Avant de commencer votre entraînement, veuillez consulter votre médecin ou un profes-

sionnel de la santé. Il vous aidera à déterminer la fréquence, l’intensité (fréquence cardiaque

cible) et la durée de votre entraînement en fonction de votre âge et de votre condition phy-

sique.

Les 3 mises en garde suivantes sont également indiquées sur le pied de la console de

l’appareil. Veuillez en suivre les recommandations, sous peine de vous exposer à de

graves dangers pour votre santé.

• Nous vous invitons à prendre connaissance du manuel d’utilisation et des instruc-

tions de fonctionnement avant d’utiliser votre appareil.

Si vous n’avez pas de manuel d’utilisation, veuillez contacter notre service client

international au +41-26-460-77-77.

• Arrêtez l’exercice et consultez immédiatement un médecin si vous ressentez l’un

des signes suivants lors de l’utilisation de votre appareil : douleur ou gêne thora-

cique, essoufflement, douleurs quelconques ou inconfort.

• Eloignez les enfants et les animaux domestiques de votre appareil.

AUTRES PRÉCAUTIONS POUR VOTRE SANTÉ

• Les personnes pesant plus de 136 kg (300 lb) ne doivent pas utiliser cet appareil.

• Il est de la responsabilité du propriétaire de l’appareil d’informer tous les utilisa-

teurs des précautions à prendre.

• N’installez l’appareil que sur une surface plane et solide. Protégez le sol d’un tapis

placé sous la machine.

• Lisez l’étiquette de mise en garde placée sur le pied de la console.

• Ne placez pas vos doigts ni d’objets quelconques dans des pièces mobiles de

l’appareil.

• Cet appareil ne convient pas aux utilisateurs âgés de moins de 13 ans. Les ado-

lescents ne doivent pas utiliser l’appareil sans surveillance.

• Portez toujours des chaussures de sport, qui vous protègeront davantage. Evitez

les vêtements amples, qui pourraient se prendre dans le mécanisme d’entraîne-

ment.

• Les tiers doivent respecter une distance de sécurité, notamment autour des par-

ties mobiles. Ne laissez pas les tiers manipuler le vélo lorsqu’il est en mouvement.

• Cet équipement est destiné à un usage privé uniquement. Il n’est pas adapté à un

usage commercial, en collectivité ou dans le cadre d’une location.

• L’appareil doit toujours être monté et démonté avec le plus grand soin.

• N’utilisez pas la machine dans un environnement humide.

• Veuillez suivre les instructions de montage et d’utilisation indiquées dans le

manuel. N’utilisez la machine que dans les conditions indiquées dans les instruc-

tions de ce manuel.

• Avant chaque utilisation, vérifiez que chaque composant est correctement fixé,

non endommagé ni usé. Si tel n’est pas le cas, n’utilisez pas votre appareil. La

sécurité de l’appareil ne peut être garantie que dans le cas d’un examen et d’un

entretien réguliers. (Veuillez vous référer à la section dédiée à l’entretien du

manuel d’utilisation).

• Débranchez l’appareil avant d’en effectuer l’entretien.

• Remplacez l’étiquette si cette dernière est endommagée, illisible ou manquante.

• Laissez un espace d’un mètre autour de l’appareil et éloignez tout objet qui

pourrait en gêner le fonctionnement, ainsi que les enfants, tiers et animaux

domestiques. L’accès au vélo sera ainsi facilité et vous éviterez tout contact dan-

gereux avec les pédales en mouvement.

3

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SYSTÈME SCHWINN BIO-FIT

™

CONFORT

SCHWINN BIO-FIT

™

CONFORT :

UN SYSTÈME RÉVOLUTIONNAIRE

Notre système unique et révolutionnaire Schwinn Bio-Fit

™

Comfort est spécialement

conçu pour que chaque point de contact de l’utilisateur avec le vélo soit ergono-

mique. Il assure un positionnement biomécanique, un confort accru et des fonction-

nalités dernier cri. Totalement personnalisable, il s’ajuste aux souhaits de chaque

utilisateur.

5

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CARACTÉRISTIQUES

Autres caractéristiques :

Le guidon Schwinn Bio-Fit

™

ajustable permet un positionne-

ment varié et confortable des mains (sur les modèles assis

seulement).

La selle large Schwinn Bio-Fit

™

confère stabilité, confort et

maintien.

Les pédales Schwinn Bio-Fit

™

offrent un alignement parfait,

pour un pédalage optimal.

La glissière de la console permet un ajustement précis selon

l’utilisateur.

La glissière de la selle assure un ajustement précis, en hau-

teur et d’avant en arrière (sur les modèles assis seulement).

Le dossier ajustable confère un excellent support lombaire

(sur les modèles assis seulement).

La console perfectionnée et multi-programmes offre 16

niveaux de résistance pour que vous puissiez progresser tout

en restant motivé.

Les poignées capteurs de fréquence cardiaque permettent le

suivi de vos entraînements.

Le tube de selle chromé, de haute qualité, assure un design

élégant dans toutes les pièces de la maison.

Le tube stabilisateur arrière assure un équilibre hors pair.

La transmission est pourvue d’une manivelle 3 pièces solide et

durable, d’une courroie à 6 stries ultra silencieuse et d’un

volant d’inertie ultra large de 9 kg pour une réelle sensation de

conduite sur route.

Grâce aux roulettes de transport, vous pouvez déplacer votre

appareil dans toutes les pièces de la maison, afin de vous

entraîner tout en surveillant vos enfants ou en regardant votre

programme favori à la télévision.

6

Un espace de rangement pratique pour vos revues (sur les

modèles assis seulement)

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FELICITATIONS !

Nous vous remercions d’avoir choisi le vélo Schwinn. D’année en année, vous pour-

rez compter sur la qualité de fabrication et la longévité de Schwinn.

Vous saurez ainsi gérer votre entraînement afin d’atteindre les objectifs suivants :

▲ Etre plus énergique

▲

Améliorer votre entraînement cardiovasculaire et aérobique

▲

Renforcer les muscles du bas de votre corps

▼

Réduire vos réserves lipidiques

Que vous soyez débutant ou déjà en bonne condition physique, le vélo Schwinn est

un modèle efficace, facile et agréable d’utilisation qui vous permettra d’améliorer

votre niveau de fitness. Pour être en forme et avoir un corps sain, rien ne vaut

l’exercice. Grâce à l’ordinateur numérique de bord, vous pourrez suivre précisément

vos progrès en enregistrant la durée, la distance et le nombre approximatif de calo-

ries que vous avez dépensées. Le présent manuel d’utilisation détaille toutes les

informations dont vous aurez besoin pour tirer le meilleur parti de votre vélo.

Nous vous proposons en outre quelques conseils en matière de fitness. Veuillez

lire ce manuel dans sa totalité avant de commencer votre entraînement. Ensuite, ce

sera à vous de jouer...

Bon entraînement !

7

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SOMMAIRE

Fonctionnement

............................................................................................. 9

Comment utiliser le vélo Schwinn 122/123/223 .............................. 9

Comment utiliser la console du vélo Schwinn 122 .......................... 11

Comment utiliser la console du vélo Schwinn 123/223 .................. 23

Entretien

........................................................................................................... 41

Comment déplacer le vélo Schwinn ................................................ 41

Comment mettre à niveau le vélo Schwinn ..................................... 41

Entretien ........................................................................................... 41

Journal d’entraînement

................................................................................ 42

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FONCTIONNEMENT

■ Ajustement de la selle

Ajustez la selle à votre hauteur afin d’optimiser votre entraîne-

ment et votre confort, tout en minimisant les risques de blessu-

re.

1. Centrez la plante de pied sur la pédale la plus basse. Le genou

doit rester légèrement plié (Fig. 1 et 2).

2. Si la jambe est trop tendue ou que le pied ne touche pas la

pédale, abaissez la selle (vélo droit) ou avancez le siège (vélo

assis). A l’inverse, si le genou est trop plié, montez la selle (vélo

droit) ou reculez le siège (vélo assis).

3. Pour ajuster la selle, descendez du vélo, soulevez la molette sur

le tube (Fig. 3). Ajustez la selle à la hauteur souhaitée. Relâchez

la molette, de sorte que la broche s’enclenche dans l’un des

orifices du tube. Assurez-vous que la broche est correctement

enclenchée. Pour ajuster le siège du vélo assis, soulevez la

molette. Faites glisser le siège vers l’avant ou vers l’arrière jus-

qu’à la position souhaitée. Quand il est enclenché dans l’orifice

de votre choix, resserrez la molette (Fig.4).

4. La selle du vélo droit est en outre pourvue d’une glissière

permettant un micro-ajustement d’avant en arrière et de haut en

bas de la selle. Pour rapprocher ou éloigner la selle de la

console, desserrez la molette, faites glisser la selle à la position

souhaitée puis resserrez la molette (Fig. 5). La forme coudée de

la glissière permet un micro-ajustement en hauteur de la selle.

Cette fonctionnalité, combinée à l’ajustement à partir du tube

de la selle, permet de régler plus précisément encore la hauteur

de la selle, pour des performances et un confort accrus.

■ Position du pied et réglage de la sangle

9

Fig. 1

Fig. 2

Fig. 3

Fig. 4

COMMENT UTILISER LE VELO SCHWINN 122/123/223

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FONCTIONNEMENT

Posez la plante de pied sur chacune des pédales. Actionnez le

pédalier jusqu’à ce que vous puissiez atteindre l’un de vos pieds.

Passez la sangle en caoutchouc autour de votre chaussure et atta-

chez-la à la pédale en glissant le tenon à l’extrémité de la pédale,

dans une des fentes de la bride. Tirez sur la sangle pour l’ajuster

(Fig. 6). Recommencez avec l’autre pied. Pour une efficacité maxi-

male, pédalez avec les genoux vers l’avant. Les sangles pourront

être laissées dans cette position pour les séances d’entraîne-

ment suivantes.

■ Ajustement du guidon

Le modèle droit est pourvu d’un guidon ajustable permettant un

positionnement des mains confortable et varié. Pour ajuster l’angle

du guidon, desserrez la molette, effectuez l’ajustement et resser-

rez-la (Fig. 7).

■ Ajustement de la console

Les modèles droit et assis permettent tous deux un ajustement de la

console, qui peut être rapprochée ou éloignée de l’utilisateur pour que

ce dernier puisse atteindre et lire plus facilement l’écran à cristaux

liquides, tout en s’entraînant dans la position optimale. Pour ajuster

la position de la console, desserrez la molette, effectuez l’ajuste-

ment et resserrez-la (Fig. 8). Vous pouvez ainsi rechercher votre la

position idéale en rapprochant ou en éloignant la selle/le siège et la

console.

■ Ajustement de la résistance

Vous pouvez modifier le niveau de résistance de la console.

Pour un travail cardio-vasculaire, préférez un niveau de résistance

bas que vous augmenterez petit à petit. Pour un entraînement mus-

culaire plus intense et un travail en endurance, préférez un niveau de

résistance élevé et une cadence faible. Chacun d’entre nous étant

différents, nous vous conseillons de tester progressivement l’appa-

reil pour trouver la résistance de départ qui vous convient le mieux.

■ Travail des membres inférieurs

Une fois confortablement assis, commencez à pédaler lentement

en posant les mains sur le guidon, sans crisper les bras. Pédalez

calmement en maintenant un niveau de résistance faible, jusqu’à

ce que vous vous sentiez à l’aise. Vous pouvez alors tester

diverses résistances en les sélectionnant sur la console.

10

Fig. 5

Fig. 6

Fig. 7

Fig. 8

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FONCTIONNEMENT

11

UTILISATION DE LA CONSOLE DU MODELE 122

Utilisation de la console

Votre vélo Schwinn est pourvu d’une console polyvalente permettant de sélection-

ner les fonctionnalités suivantes :

• Quick Start (Départ vitesse)

• 1 Manual Program (Programme manuel)

• 6 Profile programs (Profil programmes)

• Calorie Goal (Objectif calorifique)

• BMI (Body Mass Index) (Indice de masse corporel)

• Recovery Mode (Mode récuperation)

• Results Mode (Mode résultat)

Cette console affiche des informations essentielles sur le déroulement de l’entraîne-

ment et permet de contrôler les niveaux de résistance. Vous trouverez dans la sec-

tion suivante la description de ses diverses fonctionnalités. Gardez ce manuel à por-

tée de main afin de pouvoir le consulter au fur et à mesure que vous testerez les

diverses fonctionnalités de votre vélo.

Présentation de la console

Avant d’aborder les fonctionnalités spécifiques de la console, nous vous conseillons

de vous familiariser avec l’écran, ses différentes fonctions et l’ensemble de ses

touches.

Informatique

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FONCTIONNEMENT

12

■ Affichage à cristaux liquides

Le grand écran à cristaux liquides au milieu de la console affiche l’ensemble des

informations dont vous avez besoin. Cet écran est divisé en zones qui vous infor-

ment sur votre entraînement et vous communiquent toutes les données prédéfinies

que vous êtes susceptible d’avoir saisies. L’écran se compose d’une fenêtre principale

indiquant les informations suivantes : PROGRAM (programme) et RESISTANCE

LEVEL (résistance niveau). Les petites fenêtres du bas à proximité des touches indi-

quent quant à elles les informations suivantes : INTERVAL TIME (temps d’interval) et

TIME, RPM (temps, RPM) et WATTS, DISTANCE (Watts, distance) et enfin HEART

(PULSE) RATE (fréquence cardiaque). La grande fenêtre sur la droite affiche les indica-

tions ci-après : SPEED (vitesse) et CALORIES, ENGLISH (calories, anglais) ou

METRIC (métric). Les roues du cycliste matérialisent votre vitesse. Le cycliste

indique en outre qu’un programme est en cours.

La zone principale de la grande fenêtre affiche le programme en cours. Ce dernier

est matérialisé par des « briques », ou rectangles noirs empilés verticalement indi-

quant le niveau de résistance relative et le profil de la course. Cet appareil propose

16 niveaux de résistance. Une brique représente le niveau le plus bas alors que huit

briques empilées constituent le niveau le plus élevé. Les chiffres en regard des

briques indiquent le niveau de résistance. Les niveaux 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13 et 15 s’af-

fichent sur la gauche et les niveaux 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14 et 16 sur la droite. La valeur la

plus haute affichée représente le niveau de résistance auquel vous vous entraînez.

Vous noterez également les 12 colonnes faites de briques empilées au bas de la

partie centrale de l’écran. Chaque programme est constitué de 50 colonnes ou

intervalles, chacun représentant donc 1/50

e

du temps d’entraînement. Ainsi, si vous

choisissez de vous entraîner 25 minutes, chaque colonne ou intervalle durera 30

secondes. L’écran n’affichant que 12 colonnes à la fois, les intervalles défilent vers

la gauche à mesure que vous progressez. Les briques qui clignotent sur la colonne

la plus à gauche indiquent l’intervalle en cours. Les colonnes plus à droite matériali-

sent les intervalles à venir.

Le programme MANUAL s’affichant sur 12 colonnes, ces dernières ne défilent pas à

mesure que vous progressez.

■ Affichage alphanumérique

Pour une plus grande facilité d’utilisation, l’écran à cristaux liquides affiche égale-

ment des messages vous invitant à fournir des informations et valeurs spécifiques.

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FONCTIONNEMENT

13

UTILISATION DE LA CONSOLE DU MODELE 122

■ Détail de l’affichage à cristaux liquides

TIME Affiche la durée d’entraînement. La durée affichée correspond au temps res-

tant à effectuer.

INTERVAL TIME Affiche la durée de l’intervalle. Cette dernière indique la durée restant à par-

courir avant de passer à la colonne suivante.

RPM Affiche le nombre de tours (de pédales) par minute.

WATTS Affiche le niveau de puissance. A l’instar des chevaux vapeur, les watts per-

mettent de mesurer la charge de travail. Un cheval-vapeur équivaut à 746

watts.

DISTANCE Affiche la distance parcourue, en miles ou en kilomètres.

PULSE Affiche le nombre de pulsations cardiaques par minute. Apposez les mains

sur les capteurs situés sur le guidon, afin que la console puisse détecter le

signal de vos pulsations cardiaques.

SPEED Affiche la vitesse en miles ou kilomètres par heure.

CALORIES Affiche une estimation des calories dépensées.

■ Les touches et leurs fonctions

START/PAUSE Permet de commencer l’entraînement ou de faire une pause. Vous pouvez

actionner cette touche en cours de programme. Appuyez de nouveau sur

cette touche pour rependre le programme. Le décompte du temps reprend

où vous l’avez laissé.

UP/DOWN Permet de changer le niveau de résistance ou d’ajuster diverses valeurs telles

que la durée du programme.

ENTER Permet de confirmer une information saisie.

SCAN Ces trois touches permettent de basculer l’affichage des informations sui-

vantes : Interval Time ou Time, RPM ou Watts et Speed ou Calories.

RESET Permet de retourner à l’écran de départ ENTER PROGRAM. Si vous

appuyez sur RESET pendant 2 secondes, la console est réinitialisée puis s’al-

lume de nouveau.

QUICK START Quand l’écran affiche ENTER PROGRAM, permet de lancer le program-

me MANUAL. Cette touche permet un démarrage immédiat.

RESULTS Permet de mettre fin à l’entraînement et consulter la synthèse des résultats :

total temps, total distance, moyenne vitesse, moyenne watts, moyenne pulsa-

tion et total calories. Cette touche met fin à la session. Vous ne pourrez plus

reprendre votre entraînement où vous l’avez laissé. Veuillez vous référer aux

informations concernant la touche START/PAUSE pour la mise en pause

de la machine et la reprise de l’entraînement.

RECOVERY Permet de mesurer le score de récupération (par rapport à la fréquence car-

diaque). Veuillez consulter la section Recovery Test.

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FONCTIONNEMENT

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UTILISATION DE LA CONSOLE DU MODELE 122

■ Mode Veille

La console passe automatiquement en mode Veille au bout de 2 minutes d’inactivité

environ. Il n’y a pas de touche de mise sous/hors tension.

■ Mode Informations

Pour afficher les informations en unités anglaises ou en unités métriques, appuyez

simultanément sur les touches UP et DOWN et maintenez-les enfoncées pendant

trois secondes. Une fois votre sélection effectuée, appuyez sur ENTER pour confir-

mer. Une fois le mode sélectionné, la console passe en mode Informations. Une fois

en mode Informations, les menus et invites de commandes vous aideront à sélec-

tionner les informations suivantes :

Sélectionnez ENGLISH pour que la console affiche les unités suivantes :

• Miles

• Miles/heure

• Livres

• Pouces

Sélectionnez METRIC pour que la console affiche les unités suivantes :

• Kilomètres

• Kilomètres/heure

• Kilogrammes

• Centimètres

Voir Total Distance

Voir Total Hours

Validez votre choix en appuyant sur ENTER. La version logicielle de votre choix

s’affiche alors. Appuyez de nouveau sur ENTER pour sortir du mode Informations.

La console affiche alors le mode ENTER PROGRAM.

■ Capteurs de fréquence cardiaque

Ce vélo Schwinn est équipé de capteurs de fréquence cardiaque situés sur le gui-

don. Pour que la console détecte les battements de votre coeur, vous devez pla-

cer une main sur chaque capteur. Les informations ainsi détectées déterminent les

fonctionnalités logicielles de la console. Agrippez bien le guidon au niveau des cap-

teurs, de sorte que la console affiche un coeur clignotant en bas à droite de l’écran

à cristaux liquides (sur la gauche du cycliste), indiquant que le signal de vos pulsa-

tions cardiaques est bien reçu. En cas d’absence de signal, veuillez vous référer à la

section Informations importantes à connaître avant de commencer l’entraîne-

ment dans ce même manuel.

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FONCTIONNEMENT

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FONCTIONS LOGICIELLES

Quick Start :

Cette touche permet un démarrage immédiat.

1 Manual Program :

Permet un ajustement manuel du niveau de résistance durant l’entraînement.

6 Profile programs :

Ces profils ludiques, variés et entraînants conserveront votre motivation tout au long

de votre programme de remise en forme :

Programme 1 Ride in the Park

Programme 2 Plateau

Programme 3 Strength Intervals

Programme 4 Ramp Interval

Programme 5 Pikes Peak

Programme 6 Cross-Training

Calorie Goal :

Vous pouvez ici sélectionner le nombre de calories que vous souhaitez brûler pen-

dant votre session d’entraînement.

Une fois que vous avez sélectionné CALORIE GOAL, choisissez le nombre de calo-

ries que vous souhaitez dépenser (entre 10 et 990) à l’aide des touches UP et

DOWN. Les incréments varient de 10 en 10. Validez votre choix en appuyant sur la

touche ENTER.

La console vous invite alors à choisir un profil. A l’aide des touches UP et DOWN,

effectuez une sélection puis validez en appuyant sur la touche ENTER. Le décomp-

te des calories s’affiche durant votre session d’entraînement.

BMI (Body Mass Index) :

Le programme BMI (IMC, indice de masse corporelle) permet de déterminer le taux

de graisse corporelle et les risques potentiels pour la santé. Le tableau ci-après

répertorie la classification des IMC :

IMC

Insuffisance pondérale Inférieur à 18,5

Normal 18,5 – 24,9

Surpoids 25,0 – 29,9

Obésité Supérieur à 30,0

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FONCTIONNEMENT

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L’interprétation de l’IMC peut varier. En effet, il est peut être surévalué chez les ath-

lètes et autres personnes très musclées, ou encore sous-évalué chez les personnes

âgées et celles qui ont perdu de la masse musculaire.

Si vous choisissez le programme BMI, vous êtes invité à saisir votre taille et votre

poids. La console affiche alors votre IMC, puis l’indication IDEAL BMI RANGE, ce

devant être situé entre 18,5 et 24,9. La console affiche également votre fourchette

de poids idéal par rapport à la taille que vous avez saisie.

Référence : Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Atlanta, GA. Le

CDC est une agence du Département fédéral de la Santé et des Sciences

humaines.

VEUILLEZ CONSULTER UN MEDECIN POUR DE PLUS AMPLES INFORMA-

TIONS SUR L’IMC ET VOTRE POIDS IDEAL.

Recovery Test (Test de récupération):

Le mode Recovery Test permet de savoir à quelle vitesse votre coeur récupère après

un effort donné. Une récupération rapide dénote d’une bonne condition physique.

Pour passer un test de récupération, veuillez effectuer les opérations suivantes :

Appuyez sur la touche RECOVERY pour que la console affiche votre fréquence car-

diaque. Le test débute alors.

La console affiche 01:00 STOP puis effectue un décompte du temps jusqu’à 00:00.

Restez immobile tout en conservant les mains sur les capteurs. Au bout de 5

secondes, l’écran indique 00:55 RELAX et effectue un décompte jusqu’à 00:00. La

console affiche également votre rythme cardiaque pendant la minute entière.

Laissez bien les mains sur les capteurs tout au long du test.

La console continue d’afficher le message RELAX ainsi que votre fréquence cardiaque

jusqu’à ce que le décompte soit terminé, puis calcule votre score de récupération.

Recovery Score (résultat de récupération) = Votre fréquence cardiaque à 1:00 (soit

au début du test) moins votre fréquence cardiaque à 00:00 (soit à la fin du test).

L’écran affiche alors SCORE (Recovery Score). Cette indication reste affichée pen-

dant 5 secondes. Vous pouvez alors appuyer sur la touche RESULTS pour consul-

ter les données synthétisées de votre entraînement et mettre fin au programme en

cours. Si vous appuyez sur START, l’entraînement reprend où vous l’avez laissé.

Plus votre score de récupération est élevé, plus votre fréquence cardiaque diminue

rapidement, signe d’une bonne condition physique. Vous pourrez ainsi constater vos pro-

grès en enregistrant régulièrement vos score de récupération.

Si aucun signal de fréquence cardiaque n’est détecté lorsque vous appuyez sur la

touche RECOVERY, la console affiche le message NEED HR puis l’indicateur de

fréquence cardiaque se met à clignoter. Ce message s’affiche pendant 5 secondes,

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FONCTIONNEMENT

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puis le programme reprend. Quand votre fréquence cardiaque s’affiche, appuyez de

nouveau sur RECOVERY afin d’effectuer le test.

Astuce : Pour des résultats optimaux, essayez de stabiliser votre fréquence car-

diaque pendant 3 minutes avant d’appuyer sur RECOVERY. Le test de récupération

fonctionne mieux en modes Quick Start et Manual, qui permettent un contrôle du

niveau de résistance.

***Attention : La touche RECOVERY ne fonctionne pas pour le programme BMI.

Results Mode :

A la fin d’un programme, le Results Mode affiche automatiquement vos statistiques

d’entraînement. Vous pouvez en outre appuyer sur la touche Results durant une ses-

sion pour mettre fin au programme et afficher lesdites statistiques. Vous ne pourrez

toutefois plus reprendre votre entraînement où vous l’avez laissé.

Vous pouvez soit mettre fin à votre programme d’entraînement et consulter vos sta-

tistiques, soit le mettre en pause pour y revenir plus tard.

Pour arrêter ou mettre en pause le programme : Appuyez sur START/PAUSE

pour mettre le programme en pause. La console affiche alors PRESS RESULT OR

PRESS START. Si vous appuyez sur la touche RESULTS, la console affiche les

résultats de votre entraînement et met fin à la session en cours. En revanche, si

vous appuyez sur START/PAUSE, vous pourrez reprendre le programme ultérieure-

ment.

En Results Mode, la console affiche les informations suivantes :

GREAT JOB (bon travail) pendant 3 secondes environ.

YOUR RESULTS (votre résultat) pendant 3 secondes environ.

La console affiche alors les résultats suivants :

SPEED : vitesse moyenne

TIME : durée totale

DISTANCE : distance totale

CALORIES: calories totales

WATTS : watts moyens

HEART RATE : fréquence cardiaque moyenne

La touche RESET permet de retourner au mode ENTER PROGRAM. Au bout de 60

secondes, la console retourne automatiquement au mode ENTER PROGRAM.

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FONCTIONNEMENT

18

• Informations importantes à connaître avant de commencer l’entraînement

A. Les données calculées ou mesurées par l’ordinateur sont purement

indicatives et n’ont pas de valeur médicale. Veuillez consulter votre

médecin avant d’entamer tout programme d’exercice. Il vous aidera à

déterminer la fréquence et l’intensité de votre entraînement, de même

que votre fréquence cardiaque maximale et minimale et vos zones de

fréquence cardiaque cible. Il déterminera en outre la durée de vos ses-

sions d’entraînement, en fonction de votre âge et de votre condition

physique. Arrêtez l’exercice immédiatement si vous ressentez l’un des

signes suivants lors de l’utilisation de votre appareil : douleur ou gêne thora-

cique, irrégularité des battements cardiaques, essoufflement, sensation de

faiblesse, étourdissements, vertiges, douleur ou gêne quelconque.

Consultez votre médecin avant de poursuivre.

B. Fréquence cardiaque : — elle s’affiche quand la console reçoit 4 pulsa-

tions stables. Elle est ensuite actualisée tous les deux signaux reçus.

***Attention : Si votre fréquence cardiaque dépasse 199, le 1 se met à cli-

gnoter. Une fréquence cardiaque de 224 par exemple, s’affiche donc sous

la forme de 124 avec le 1 qui clignote***.

C. Affichage de la fréquence cardiaque : — les capteurs situés sur la

machine permettent certes une estimation rapide, mais le résultat n’est

généralement pas aussi fiable que celui obtenu avec une sangle thora-

cique, du fait des erreurs de lecture et interférences possibles. La console

affiche parfois des données incohérentes pour la fréquence cardiaque. De

nombreux facteurs extérieurs peuvent en effet en influencer l’affichage, tels

que l’environnement dans lequel est placé l’équipement et la physiologie

de l’utilisateur même. Les interférences électromagnétiques produites par les

postes de télévision, ordinateurs, fours à micro-ondes, téléphones por-

tables, téléphones sans fil et lampes fluorescentes peuvent également

avoir un effet sur l’affichage de la fréquence cardiaque. Il suffit souvent de

vous éloigner de ces appareils pour éviter la plupart des problèmes d’affi-

chage.

D. Contrôle de la résistance : — pour varier la résistance, utilisez les

touches UP ou DOWN. Appuyez sur la touche UP pour augmenter la

résistance et sur la touche DOWN pour la diminuer. Vous noterez un léger

décalage quand le frein électronique s’adapte à votre réglage ; tenez-en

compte et ne le compensez pas exagérément.

E. Mode Veille : la console passe en mode Veille et le système se met automati-

quement hors tension s’il reste inactif pendant environ 2 minutes. Appuyez

sur n’importe quelle touche pour réactiver la console ou appuyez pendant

2 secondes sur RESET pour la réinitialiser.

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FONCTIONNEMENT

19

FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE DU MODÈLE 122

■ Fonctionnement de la console – Quick Start

QUICK START :

Appuyez sur la touche QUICK START pour entamer immédiate-

ment le programme manuel. Le niveau de résistance par défaut est 1. La durée est

comptabilisée à partir de 00:00.

Changement du niveau :

Appuyez sur les touches UP

et

DOWN pour augmen-

ter ou diminuer le niveau de résistance à tout moment durant l’entraînement. Une

fois que le niveau de résistance a atteint 16, la touche UP devient inactive. Il n’est

donc pas possible de passer directement du niveau 16 au niveau 1 en appuyant sur

la touche UP. De même, il n’est pas possible de passer directement du niveau 1 au

niveau 16 en appuyant sur la touche DOWN.

Pour arrêter ou mettre en pause le programme :

Appuyez sur

START/PAUSE pour mettre le programme en pause. La console affiche alors

PRESS RESULT OR PRESS START. Si vous appuyez sur la touche RESULTS, la

console affiche les résultats de votre entraînement et met fin à la session en cours.

En revanche, si vous appuyez sur START/PAUSE, vous pourrez reprendre le pro-

gramme ultérieurement.

■ Fonctionnement de la console – Manual program

Sélection d’un pr

ogramme :

Appuyez sur n’importe quelle touche pour activer

la console. Le message ENTER PROGRAM s’affiche sur l’écran alphanumérique.

Pour accéder au Manual program, faites défiler l’affichage à l’aide des touches UP

et DOWN jusqu’à ce que l’écran affiche MANUAL, puis appuyez sur ENTER.

Choix du niveau :

La console affiche ensuite ENTER LEVEL, (1 – 16), vous invi-

tant à choisir un niveau. Sélectionnez votre niveau de résistance (de 1 à 16) à l’aide

des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER. Le niveau de résis-

tance par défaut est le dernier que vous avez sélectionné lors de votre session

d’entraînement précédente.

Choix de la durée :

La console affiche ensuite ENTER TIME, vous invitant à choi-

sir une durée. Sélectionnez une durée à l’aide des touches UP et DOWN puis validez

en appuyant sur ENTER. La durée par défaut est celle que vous avez sélectionnée

lors de votre session d’entraînement précédente. La durée minimale d’entraînement

est de 2 minutes.

Sélection du poids :

La console affiche ensuite ENTRWEIGHT (lbs. or kgs.),

vous invitant à sélectionner votre poids. Sélectionnez votre poids à l’aide des

touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER.

Démarrage :

La console affiche ensuite PRESS START, vous invitant à démarrer.

L’indication MANUAL signifie que vous entamez un programme manuel. Votre ses-

sion d’entraînement démarre alors.

122-123_223_FR.qxd 22.06.2006 13:50 Uhr Seite 240

FONCTIONNEMENT

20

Changement du niveau :

Appuyez sur UP ou DOWN pour augmenter ou dimi-

nuer le niveau de résistance à tout moment durant l’entraînement.

Pour arrêter ou mettre en pause le programme :

Appuyez sur

START/PAUSE pour stopper mettre le programme en pause. La console affiche

alors PRESS RESULT OR PRESS START. Si vous appuyez sur la touche

RESULTS, la console affiche les résultats de votre entraînement et met fin à la ses-

sion en cours. En revanche, si vous appuyez sur START/PAUSE, vous pourrez

reprendre le programme ultérieurement.

■ Fonctionnement de la console – Choix d’un profil

Sélection d’un programme :

Appuyez sur n’importe quelle touche pour activer

la console. Le message ENTER PROGRAM s’affiche sur l’écran alphanumérique.

Pour accéder aux profils, faites défiler l’affichage à l’aide des touches UP et

DOWN jusqu’à ce que l’écran affiche PROGRAMS, puis appuyez sur ENTER. Le

profil et le nom s’affichent alors. Sélectionnez le programme de votre choix à l’aide

des touches UP et DOWN. Appuyez sur ENTER pour confirmer votre sélection.

Choix du niveau :

La console affiche ensuite ENTER LEVEL, (1 – 16), vous invi-

tant à choisir un niveau. Sélectionnez votre niveau de résistance (de 1 à 16) à l’aide

des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER. Le niveau de résis-

tance par défaut est le dernier que vous avez sélectionné lors de votre session

d’entraînement précédente.

Choix de la durée :

La console affiche ensuite ENTER TIME, vous invitant à choi-

sir une durée. Sélectionnez une durée à l’aide des touches UP et DOWN puis validez

en appuyant sur ENTER. La durée par défaut est celle que vous avez sélectionnée

lors de votre session d’entraînement précédente. La durée minimale d’entraînement

est de 2 minutes.

Sélection du poids :

La console affiche ensuite ENTRWEIGHT (lbs. or kgs.),

vous invitant à sélectionner votre poids. Sélectionnez votre poids à l’aide des

touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER.

Démarrage :

La console affiche ensuite PRESS START, vous invitant à démarrer.

Confirmez votre sélection. Votre session d’entraînement démarre alors.

Pour arrêter ou mettre en pause le programme :

Appuyez sur

START/PAUSE pour mettre le programme en pause. La console affiche alors

PRESS RESULT OR PRESS START. Si vous appuyez sur la touche RESULTS, la

console affiche les résultats de votre entraînement et met fin à la session en cours.

En revanche, si vous appuyez sur START/PAUSE, vous pourrez reprendre le pro-

gramme ultérieurement.

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FONCTIONNEMENT

■ Fonctionnement de la console – CALORIE GOAL

Le programme CALORIE GOAL permet de sélectionner le nombre de calories que

vous souhaitez brûler, ainsi qu’un profil d’entraînement. L’exercice se termine

quand le décompte des calories arrive à 0.

Sélection d’un programme :

Appuyez sur n’importe quelle touche pour activer

la console. Le message ENTER PROGRAM s’affiche sur l’écran alphanumérique.

Pour accéder au programme Calorie Goal, faites défiler l’affichage à l’aide des

touches UP et DOWN jusqu’à ce que l’écran affiche CALORIE GOAL, puis appuyez

sur ENTER.

Saisie des calories :

La console affiche ensuite ENTER CALS, vous invitant à

choisir un nombre de calories. Sélectionnez le nombre de calories que vous souhai-

tez dépenser à l’aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur

ENTER. Le profil et le nom s’affichent alors. Sélectionnez le programme de votre

choix à l’aide des touches UP et DOWN. Appuyez sur ENTER pour confirmer votre

sélection.

Choix du niveau :

La console affiche ensuite ENTER LEVEL, (1 – 16), vous invi-

tant à choisir un niveau. Sélectionnez votre niveau de résistance (de 1 à 16) à l’aide

des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER. Le niveau de résis-

tance par défaut est le dernier que vous avez sélectionné lors de votre session

d’entraînement précédente.

Sélection du poids :

La console affiche ensuite ENTRWEIGHT (lbs. or kgs.),

vous invitant à sélectionner votre poids. Sélectionnez votre poids à l’aide des

touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER.

Démarrage :

La console affiche ensuite PRESS START, vous invitant à démarrer.

CALORIE GOAL s’affiche, confirmant votre sélection. Votre session d’entraînement

démarre alors.

Les calories sont décomptées à mesure que le chronomètre avance. Une fois l’ob-

jectif atteint, le message GREAT JOB, apparaît, suivi de YOUR RESULTS. La syn-

thèse de votre session affiche les éléments suivants : Total Time, Total Distance,

Average Speed, Average Watts, Average Pulse et Total Calories.

Changement du niveau :

Appuyez sur UP ou DOWN pour augmenter ou dimi-

nuer le niveau de résistance à tout moment durant l’entraînement.

Pour arrêter ou mettre en pause le programme :

Appuyez sur

START/PAUSE pour mettre le programme en pause. La console affiche alors

PRESS RESULT OR PRESS START. Si vous appuyez sur la touche RESULTS, la

console affiche les résultats de votre entraînement et met fin à la session en cours.

En revanche, si vous appuyez sur START/PAUSE, vous pourrez reprendre le pro-

gramme ultérieurement.

21

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FONCTIONNEMENT

■ Fonctionnement de la console – BMI (Body Mass Index)

Le programme BMI (IMC, indice de masse corporelle) permet de déterminer le

taux de graisse corporelle et les risques potentiels pour la santé.

Sélection d’un programme :

Appuyez sur n’importe quelle touche pour activer

la console. Le message ENTER PROGRAM s’affiche sur l’écran alphanumérique.

Pour accéder au programme BMI, faites défiler l’affichage à l’aide des touches UP

et DOWN jusqu’à ce que l’écran affiche BMI, puis appuyez sur ENTER.

Sélection du poids :

La console affiche ensuite ENTRWEIGHT (lbs. or kgs.),

vous invitant à sélectionner votre poids. Sélectionnez votre poids à l’aide des

touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER.

Sélection du poids

: La console affiche ensuite ENTRHEIGHT (in. or cent.

, vous

invitant à saisir votre taille. Sélectionnez votre taille à l’aide des touches

UP

et

DOWN

puis validez en appuyant sur

ENTER

.

La console affiche alors votre IMC (indice de masse corporelle).

Votre IMC idéal s’affiche ensuite. Il est compris entre 18,5 et 24,9.

Votre poids idéal s’affiche alors.

***Attention : Le programme de calcul de l’IMC est spécifique. Il nécessite la saisie de

certaines informations qui désactivent certaines touches. Les touches suivantes

ne fonctionnent que lors de la phase de paramétrage du programme. Elles sont

inactives dès que vous démarrez :

START/PAUSE

ENTER

UP et DOWN

RESULTS

RECOVERY

VEUILLEZ CONSULTER UN MEDECIN POUR DE PLUS AMPLES INFORMA-

TIONS SUR L’IMC ET VOTRE POIDS IDEAL.

22

122-123_223_FR.qxd 22.06.2006 13:50 Uhr Seite 243

FONCTIONNEMENT

UTILISATION DE LA CONSOLE DU MODELE 123/223

Utilisation de la console

Votre vélo Schwinn est pourvu d’une console polyvalente permettant de sélection-

ner les fonctionnalités suivantes :

• Quick Start (départ vitesse)

• 1 Manual Program (programme manuel)

• 10 Profile programs (profil programmes)

• 3 Heart Rate Control programs (programme control fréquence cardiaque)

• 2 Custom user-defined programs (personnalisation utilisé-définir programme)

• Time Trial program (programme time trial)

• Fitness Test

• Calorie Goal (objectiv calorifique)

• BMI (Body Mass Index) (Indice de Masse Corporel)

• Recovery Mode (mode récupération)

• Results Mode (mode résultat)

Cette console affiche des informations essentielles sur le déroulement de l’entraîne-

ment et permet de contrôler les niveaux de résistance. Vous trouverez dans la sec-

tion suivante la description de ses diverses fonctionnalités. Gardez ce manuel à por-

tée de main afin de pouvoir le consulter au fur et à mesure que vous testerez les

diverses fonctionnalités de votre vélo.

Présentation de la console

Avant d’aborder les fonctionnalités spécifiques de la console, nous vous conseillons

de vous familiariser avec l’écran, ses différentes fonctions et l’ensemble de ses

touches.

Informatique

23

122-123_223_FR.qxd 22.06.2006 13:50 Uhr Seite 244

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Schwinn 123 Manuel utilisateur

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