Tunturi Treadmill T60F Manuel utilisateur

Marque: Tunturi

Modèle: Treadmill T60F

Catégorie: Tapis de course

Taper: Manuel utilisateur

Ce manuel convient également à

T60F

T60F

OWNER’S MANUAL P. 2 - 12

BETRIEBSANLEITUNG S. 13 - 25

MODE D’EMPLOI P. 26 - 39

HANDLEIDING P. 40 - 51

MANUALE D’USO P. 52 - 63

MANUAL DEL USUARIO P. 64 - 75

BRUKSANVISNING S. 76 - 86

KÄYTTÖOHJE S. 87 - 97

•

SERIAL NUMBER

•

SERIENNUMMER

•

NUMERO DE SERIE

•

NÚMERO DE SERIE

•

NUMERO DI SERIE

•

SERIENUMMER

•

SERIENNUMMER

•

SARJANUMERO

www.tunturi.com

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OWNER’S MANUAL

•

T60F

•

Do not operate where aerosol (spray) products are

being used or where oxygen is being administered.

•

The device must not be used by persons weighing

over 135 kg (298 lbs).

•

T60F is designed for household use only. The

warranty of 24 months applies only for faults in

household use.

SAVE THESE INSTRUCTIONS!

WELCOME TO THE WORLD OF

TUNTURI EXERCISING!

Your choice shows that you really want to invest in your

well-being and condition; it also shows you really value

high quality and style. With Tunturi Fitness Equipment,

you’ve chosen a high-quality, safe and motivating

product as your training partner. Whatever your goal in

training, we are certain this is the training equipment to

get you there. You’ll find information about using your

exercise equipment and what makes for efficient training

at Tunturi’s website at WWW.TUNTURI.COM.

ASSEMBLY

Before assembling the device, insure all parts are present:

1. Frame

2. Handrails

3. Horizontal handlebar

4. Console

5. Power cord

6. Assembly kit (contents are marked with an * in the

spare part list): keep the assembly tools, as you may need

them e.g. for adjusting the equipment

The directions left, right, front and back are defined as

seen from the exercising position. In case of problems

contact your Tunturi dealer. Two people are needed for

the installation. Assemble the equipment as follows:

HANDRAILS

NOTE! Do not remove the fastening screws on the

handrails! Please note that there is a wire coming out

of the left handrail: be careful not to let the wire slide

inside the handrail! Place the handrails into position at

the sides of the frame: when placing the left handrail,

gently pull the wire coming out of the handrail upward

so that it won’t be damaged between the handrail and

the frame. Do not tighten the fastening screws until the

horizontal handlebar and console have been secured.

IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS

This Owner’s Manual is an essential part of your

training equipment: reading all instructions in this

manual before you start using this appliance. The

following precautions must always be followed:

WARNING

•

Never use extension cords between the treadmill

and your wall outlet. The device’s maximum power

consumption is 10 A. Outlets with fluctuating voltage

of more than 5 % may result in erratic performance or

cause damage to treadmill electronics. Using electrical

power other than that, which has been specified in this

manual will ultimately void any warranty, implied or

otherwise.

WARNING: to reduce any risk to persons:

•

Keep hands clear of any moving parts. Never place

hands, feet or any other objects into any opening or

under the treadmill.

•

Never leave the treadmill unattended when plugged

in. Unplug from outlet when not in use, before putting

on or taking off parts. To disconnect, turn all controls to

the off position, then remove plug from outlet.

•

Close supervision is necessary when the treadmill

used by, on, or near children, invalids, or disabled

persons.

•

Use the treadmill only for its intended use as

described in this manual. Do not use attachments not

recommended by Tunturi.

•

Before you start using the treadmill, make sure that

it functions correctly in every way. Do not use a faulty

device.

•

Keep the cord away from heated surfaces.

•

T60F must not be used outdoors. T60F tolerates an

environment measuring +10°C to +35°C. Air humidity

must never exceed 90 %.

•

Do not attempt any servicing or adjustment

other than those described in this manual. The given

instructions must be followed carefully.

•

Never operate this treadmill if it has a damaged cord

or plug, if it has been dropped or damaged, or dropped

into water. Return the treadmill to a service center for

repair.

•

Never operate the appliance with the air opening

blocked. Keep the air openings free of lint, hair, and the

like.

CONTENTS

IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS ....................2

ASSEMBLY ................................................................2

BASICS ON EXERCISING .........................................3

CONSOLE .................................................................. 5

POSITION SPEED CONTROL (PSC) ........................6

CHOOSING AN EXERCISE .......................................7

MANUAL EXERCISE .................................................7

HEART RATE CONTROLLED EXERCISE ................7

FITNESS TEST ..........................................................7

EXERCISE PROFILES ..............................................9

MEMORY FUNCTION ..............................................10

MAINTENANCE .......................................................11

MALFUNCTIONS ..................................................... 11

MOVING AND STORAGE ........................................12

TECHNICAL DATA ...................................................12

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OWNER’S MANUAL

•

T60F

HORIZONTAL HANDLEBAR

Place the horizontal handlebar between the handrails

so that it is curved towards the rear of the treadmill.

Secure the horizontal handlebar to the handrails on

both sides with a hex screw. To facilitate the mounting,

set the fastening screw on the tip of the allen key before

inserting it through the hole in the handrail.

CONSOLE

Connect the wire coming out of the left handrail

with the connector in the console wire and push the

connected wire inside the handrail. Push the console

onto the handrail ends and secure with four hex screws

at the back of the console. If necessary, you can facilitate

the console securing by loosening the horizontal

handlebar; however, do not loosen the end with the

black rubber nut.

Secure now both handrails with two hex screws. Tighten

the two fastening screws by pushing the Allen key

through the hole in the handrail to the screw head.

NOTE! Tighten the fastening screws by turning them

anti-clockwise! Be careful not to over tighten. Push the

plastic end caps onto the holes in the handrails. Remove

the protective film from the display. To facilitate the

mounting, gently push the handrails forward when

fastening the screws.

SAFETY KEY

The treadmill cannot be used if the key is not properly

installed on the console; if the key is removed from its

place, the treadmill will immediately stop. Insert the

safety key into the key holder at the left side of the

console. Ensure that the clip of the safety key is properly

attached to your clothing; as the cord tightens, make

sure the clip does not detach itself from your clothing

before the safety key disconnects from the user interface.

POWER CORD AND

GROUNDING INSTRUCTIONS

Plug the socket end of the power cord into the treadmill

at the left front corner. Before connecting the device to a

power source, make sure that local voltage matches that

indicated on the type plate. Turn on the power using

the switch next to the socket on the treadmill. This

treadmill must be grounded. If it should malfunction or

breakdown, grounding provides a path of least resistance

for electrical current to reduce the risk of electrical

shock. This product is equipped with a cord having an

equipment-grounded conductor and a grounding plug.

The plug must be plugged into an appropriate outlet

that is properly installed and grounded in accordance

with all local codes and ordinances. Do not use

extension cables when connecting the equipment to the

power source.

DANGER! Improper

connection of the equipment-

grounding conductor can

result in a risk of electric

shock. Check with a qualified

electrician or serviceman,

if you are in doubt as to

whether the product is

properly grounded. Do not

modify the plug provided

with the product - if it

will not fit the outlet, have a

proper outlet installed by a qualified electrician.

BASICS ON EXERCISING

Before training on a motor-driven treadmill, you should

familiarise yourself with its functions and operation.

Working out with this equipment is excellent aerobic

exercise, the principle being that the exercise should

be suitably light but of long duration. Aerobic exercise

is based on improving the body’s maximum oxygen

uptake, which in turn improves endurance and fitness.

Aerobic exercise should above all be pleasant. You

should perspire, but your heart rate should stay at a

comfortable level. This will allow for a longer training

session. Three 30 to 60 minute sessions a week is

recommended, depending on your goals, fitness level

and schedule.

If you prefer a walking exercise, you can increase the

versatility and effort level of your workout by adjusting

the elevation. For a more versatile walking exercise, you

can also use light dumbbells to work your arm muscles.

Remember to pay attention to safety concerns, such as

maintaining your balance.

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OWNER’S MANUAL

•

T60F

You’ll find information about using your exercise

equipment and what makes for efficient training at

Tunturi’s website at www.tunturi.com.

ABOUT THE EXERCISE ENVIRONMENT

•

Make sure the exercise environment has adequate

ventilation. To avoid catching cold, do not exercise in a

draughty place.

•

Place the treadmill on a firm, level surface. Allow

200x100 cm of clearance behind the treadmill and 100

cm on either side and in front of the treadmill. Make

sure that children and pets stay away from this area

while the treadmill is in use.

•

We recommend that the equipment is placed on a

protective base.

ABOUT USING THE EQUIPMENT

•

Always unplug the treadmill from the electrical outlet

after each training session.

•

Only one person may use the equipment at a time.

•

Keep hands clear of any moving parts. Never place

hands, feet or any other objects under the treadmill

•

Never leave the treadmill unattended when plugged

in.

•

Wear appropriate clothing and shoes when exercising.

Make sure your shoelaces are properly tied. To avoid

injury and unnecessary wear on your treadmill, be sure

your shoes are free of any debris such as gravel and small

pebbles.

BEGINNING AN EXERCISE SESSION

•

To avoid muscular pain and strain, begin and end

each workout by stretching.

•

Stand on the landing rails to the left and right of the

running belt. Do not stand on the running belt.

•

Begin each workout at a low speed, and gradually

increase your speed and/or treadmill elevation to a

comfortable level according to your condition.

•

Always hold the handrail for support when getting on

or off the treadmill and when changing the speed during

exercise. Do not jump off the running belt while it is

moving!

•

To avoid numbness and pain in the neck, shoulder

and back area, maintain an upright posture. Try to run

in the middle of the track, within comfortable reach of

the console.

•

If you encounter any operational faults during

exercise, grip the handlebar for support and stand on

the landing rails to the left and right of the running

belt. Turn the power switch off and see the instructions

under Malfunctions.

•

If you experience nausea, dizziness or other abnormal

symptoms while exercising, stop your workout at once

and consult a physician.

FINISHING AN EXERCISE SESSION

•

Finish each workout by gradually reducing the speed.

Don’t forget to stretch at the end of the workout.

•

Never leave the safety key in the treadmill.

•

Use the main power switch to turn the unit off.

•

Unplug the electrical cord from the wall outlet and

from the treadmill.

•

If necessary clean the treadmill from sweat with a

damp cloth. Do not use solvents.

•

Store the electrical cord where it is clear from all

pathways and out of childrens’ reach.

HEART RATE

No matter what your goal, you’ll get the best results by

training at the right level of effort, and the best measure

is your own heart rate. The most reliable heart rate

measurement is achieved with a telemetric device, in

which the electrodes of the transmitter fastened to the

chest transmit the pulses from the heart to the console

by means of an electromagnetic field.

NOTE! If you are fitted with a pacemaker, please consult

a physician before using a wireless heart rate monitor.

If you want to measure your heart rate this way

during your workout, moisten the grooved electrodes

on the transmitter belt with saliva or water. Fasten

the transmitter just below the chest with the elastic

belt, firmly enough so that the electrodes remain in

contact with the skin while exercising, but not so tight

that normal breathing is prevented. If you wear the

transmitter and belt over a light shirt, moisten the shirt

slightly at the points where the electrodes touch the

shirt. The transmitter automatically transmits the heart

rate reading to the console up to a distance of about 1

If the electrode surfaces are not moist, the heart-rate

reading will not appear on the display. If the electrodes

are dry, they must be moistened again. Allow the

electrodes warm up properly to ensure accurate heart

rate measurement. If there are several telemetric

heart rate measurement devices next to each other,

the distance between them should be at least 1.5 m.

Similarly, if there is only one receiver and several

transmitters in use, only one person with a transmitter

should be within transmission range. The transmitter is

switched to an active state only when it is being used for

measurement. Sweat and other moisture can, however,

keep the transmitter in an active state and waste battery

energy. Therefore it is important to dry the electrodes

carefully after use.

When selecting training attire, please note that some

fibers used in clothes (e.g. polyester, polyamide) create

static electricity, which may prevent reliable heart rate

measurement.

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OWNER’S MANUAL

•

T60F

Please note that a mobile phone, television and other

electrical appliances form an electromagnetic field

around them, which will cause problems in heart rate

measurement.

First find your maximum heart rate i.e. where the rate

doesn’t increase with added effort. If you don’t know

your maximum heart rate, please use the following

formula as a guide:

208 – 0,7 X AGE

These are average values and the maximum varies from

person to person. The maximum heart-rate diminishes

on average by one point per year. If you belong to a risk

group, ask a doctor to measure your maximum heart

rate for you.

We have defined three different heart-rate zones to help

you with targeted training.

BEGINNER: 50-60 % of maximum heart-rate

Also suitable for weight-watchers, convalescents

and those who haven’t exercised for a long time.

Three sessions a week of at least a half-hour each is

recommended. Regular exercise considerably improves

beginners’ respiratory and circulatory performance and

you will quickly feel your improvement.

TRAINER: 60-70 % of maximum heart-rate

Perfect for improving and maintaining fitness. Even

reasonable effort develops the heart and lungs effectively,

training for a minimum of 30 minutes at least three

times a week. To improve your condition still further,

increase either frequency or effort, but not both at the

same time!

ACTIVE TRAINER: 70-80 % of maximum heart-rate

Exercise at this level suits only the fittest and

presupposes long-endurance workouts.

CONSOLE

FUNCTION KEYS

START

Starts the selected training and activates the running

belt.

SPEED CONTROL KEYS (Rabbit / Turtle)

Rabbit key increases the belt speed in 0,1 km/h / mph

increments, the turtle key decreases it in 0,1 km/h /

mph increments. Pressing these keys longer makes the

speed change faster. Track speed ranges from 0,5-16

km/h / 0,3-10 mph.

ELEVATION CONTROL KEYS

Click the elevation up key to increase elevation in 0,5

% increments, and the elevation down key to decrease it

in 0,5 % increments. Pressing these keys longer makes

the speed change faster. Track elevation ranges from 0 %

(horizontal) to 10 %.

ARROW KEYS

In user settings, you can adjust the values with the arrow

keys. In HRC mode, you can set and scale the target

HR with the arrow keys. In exercise profiles, you can set

and scale the effort level with the arrow keys. Pressing

the “arrow up” key will increase the effort, and pressing

the “arrow down” key will decrease the effort.

STOP / PAUSE / RESET

Press STOP once and the treadmill stops and moves

into its waiting state for 5 minutes. You can restart the

interrupted exercise by pressing the START key within

5 minutes. Press STOP twice to end your exercise. Keep

the STOP key pressed down for 2 seconds to reset the

console. The console then switches to its initial state.

SELECT

Before you press the START key, SELECT key selects

the training modes. During training, SELECT key

selects the profile displays.

ENTER

Confirm your selections (training mode or program,

user set-ups)

MEMORY

You can use the MEM key to save your completed

exercise in the console’s memory. To save your data, you

need to choose a user code. A total of 5 workouts can be

saved under each user code.

PSC

Position Speed Control (PSC) allows you to adjust the

track speed without touching the console by changing

your position on the track during exercise. The PSC

function requires the use of a heart rate monitor. PSC

can be used in manual exercises, HRC exercises with

elevation adjustment, the Rolling Hills profile, as well as

both fitness tests.

SET

Press the SET key to choose a user code, enter user

details, select display values, and to display the total

training distance in kilometres and the total training

time in hours.

DISPLAYS

HEART RATE

45-220 bpm. The heart rate light always blinks when

the console is receiving a heart rate signal.

KCAL (estimated energy consumption)

0-9999 kcal, 1 kcal increment

ELEVATION

0-10 %, 0,5 % increment

TIME

Exercise duration at 1 second intervals 00:00-99:59, and

at 1 minute intervals thereafter h1:40-h9:59

DISTANCE

0.00-99.99 km, 0,01 km increment

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OWNER’S MANUAL

•

T60F

SPEED

running deck speed (0,5-16 km/h / 0,3-10 mph),

0,1 km / mph increment. A signal light indicates

the selected measurement unit (km/h, mph, pace =

minutes/ kilometre).

GRAPHIC / TEXT DISPLAY

T60F features a combined text and profile display that

provides instructions when you switch to an exercise

and during the exercise itself.

ENTERING USER DETAILS

We recommend that you choose a user code and save

your personal details: these details are needed e.g. for a

more accurate estimation of your energy consumption.

At the same time, you can set the units to be displayed

and check the total training values. Choosing a user

code will also allow you to save your exercise data.

1. Press SET. Use the arrow keys to select a user code (1-

4). Press ENTER to confirm your selection. NOTE! The

NO USER option displays device settings, showing e.g.

the total training time and distance.

2. Set the measurement units (Metric = metric system,

Imperial = avoirdupois). Use the arrow keys to change

the setting, and press ENTER to confirm your selection.

You will then move to the next setting.

3. Set the user weight. Use the arrow keys to change the

setting, and press ENTER to confirm your selection.

This information is needed for estimating energy

consumption. You will then move to the next setting.

4. Set gender (male, female). Use the arrow keys to

change the setting, and press ENTER to confirm your

selection. This information is needed for estimating

energy consumption. You will then move to the next

setting.

5. Set the age of the user. Use the arrow keys to change

the setting, and press ENTER to confirm your selection.

This information is needed for estimating energy

consumption. You will then move to the next setting.

6. Set the audio signal (ON = signals on, OFF = signals

off). Use the arrow keys to change the setting, and

press ENTER to confirm your selection. You will then

move to the next setting. NOTE! In profile workouts, the

console gives an audio signal in advance of any changes

in profile.

7. Set the units to be displayed (km/h, min/km, mph,

min/mile). Use the arrow keys to change the setting,

and press ENTER to confirm your selection. You will

then move to the next setting. NOTE! You can set the

units during exercise: press SET once and use the arrow

keys to change the setting, and press ENTER to confirm

your selection.

8. Set the maximum speed for PSC and HRC workouts

with the arrow keys: since PSC and HRC adjust the

speed level according to your heart rate, a maximum

speed limit is needed to keep the speed at a suitable

level. The default is 12 km/h. Use the arrow keys to

change the setting, and press ENTER to confirm your

selection. You will then move to the next setting.

9. The TOTAL TIME display shows a user specific total

training time on the treadmill. Press ENTER to move

to the next display.

10. The TOTAL DIST display shows a user specific

total training distance on the treadmill. Press ENTER

to return to user settings or press START to exit user

settings.

Once you have set the user details, you can start

exercising by selecting your own user code. The selected

user code will remain in the console’s memory until it is

replaced with a new one, the safety key is removed from

its place, or the power cord is unplugged.

POSITION SPEED CONTROL (PSC)

Position Speed Control (PSC) allows you to adjust

running track speed by changing your position on the

track. Move to the front of the track and it accelerates,

and as you move back the track itself slows down. When

you are walking or running in the middle section of the

track the speed stays steady.

NOTE! You must wear a Polar T41 heart rate belt when

you use PSC! A blinking square in the Heart Rate

display indicates that heart rate measurement is in

operation.

NOTE! Attach the holder of the safety key carefully to

your shirt whenever you are using PSC. Adjust the

length of the safety key wire so that it will be detached

from the console, if you move too far back.

NOTE! If you are exercising with PSC, there must not

be another heart rate transmitter near the treadmill

(minimum distance 2 m); the simultaneous signals of

two transmitters endanger user safety by interfering with

the PSC.

PSC SETTINGS

PSC settings should be done with the treadmill at a

complete stop.

1. Start the use of PSC by setting the speed zone limits.

Press the PSC key.

2. Depending on the previous settings, either PSC ON

or PSC OFF will be displayed. Use the arrow keys to

change the setting to PSC ON and press ENTER.

3. PRESS ENTER TO CALIBRATE PSC OR START

TO EXIT will be displayed. Position yourself in the

middle of the track. The acceleration zone begins

approximately 10 cm ahead of the measurement point,

while the deceleration zone begins approximately 20 cm

behind the measurement point. Press ENTER and the

text PLEASE WAIT 8 will be displayed. The console

will now measure your distance on the basis of the heart

rate signal. Measurement takes 8 seconds, and after that

CALIBRATION READY PRESS START is displayed.

4. If the console cannot receive the heart rate signal

or there are problems in measuring the distance, the

console will return to the CALIBRATE display. In case

of such an error, the text CHECK TRANSMITTER

is displayed. You should then make sure that you have

properly followed the instructions on the use of the

heart rate belt.

If the speed zone limits are suitable for you, the next

time you start exercising you can start PSC just by

selecting PSC ON and pressing ENTER and START,

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OWNER’S MANUAL

•

T60F

and then select the desired training mode. If you want

to change the speed zone limits, repeat steps 1-4 and

move to a more suitable position on the track before the

measurement.

TRAINING WITH PSC

1. Select Manual exercise, Rolling Hills profile, a

condition test or the standard heart rate exercise with

automatic elevation adjustment. In these exercises you

can adjust the track speed with PSC. The PSC signal

light indicates that the feature is in operation. T60F

is equipped with three PSC signal lights that show in

which speed zone you are currently running (Rabbit

= speed increases, - = constant speed, Turtle = speed

decreases).

2. Start the selected exercise by pressing the START

key, and adjust track speed by moving forward or back

on the track. Please note that the speed adjustment

keys (Turtle/Rabbit) are also in operation during a PSC

exercise. NOTE! If you have not tried the PSC feature

before, we recommend you start at slow speed.

CHOOSING AN EXERCISE

Press SELECT until the signal light indicates the desired

exercise. You can choose between:

1. Manual exercise in which you adjust both speed and

elevation yourself during the exercise.

2. Heart rate controlled HRC exercise in which the

treadmill adjusts the speed / elevation automatically,

so that your heart rate stays at the level set. You always

need to wear a heart rate belt while doing HRC

exercises.

3. Fitness tests feature with two test options: a 2-

kilometre walking test and a 12-minute Cooper run test.

4. Preset exercise profile in which speed/elevation or

heart rate level vary according to the preset program.

MANUAL EXERCISE

QUICK START

1. Manual exercise is the treadmill default setting. You

can start the exercise directly by pressing the START

key. The belt starts moving at 1,5 km/h / 1,0 mph.

STARTING WITH THE USER DETAILS SETUP

If you want to use user details or save your workout,

set your user details or select your user code (1-4). Press

START to confirm your selection.

3. Press SELECT until the signal light shows next to the

Manual text.

4. Press START. The belt starts moving at 1,5 km/h

/ 1,0 mph. Use the Rabbit/Turtle keys or the PSC

function to adjust the speed and the elevation control

keys to adjust the elevation.

5. Press START. The belt starts moving at 1,5 km/h

/ 1,0 mph. Use the Rabbit/Turtle keys or the PSC

function to adjust the speed and the elevation control

keys to adjust the elevation.

6. Press STOP and the treadmill stops and moves

into waiting state for 5 minutes. You can restart the

interrupted exercise by pressing the START key

within 5 minutes. You can use the waiting state to save

your workout in the console’s memory (see Memory

Function). Press the STOP key twice to end exercising

and display feedback on your workout. The console

then switches to its initial state.

HEART RATE CONTROLLED

EXERCISE

Heart rate controlled exercises enable training at a

selected heart rate level. Heart rate controlled exercises

always require the use of a heart rate belt. If heart rate

measurement is not working correctly, the error message

CHECK TRANSMITTER will be displayed. You

should then make sure that you have properly followed

the instructions on the use of the heart rate belt.

1. If you want to use user details or save your workout,

set your user details or select your user code (1-4). Press

START to confirm your selection.

2. Press SELECT until the signal light shows the HRC

text. Press ENTER to confirm your selection.

3. Select the HRC mode with the arrow keys:

a) Speed = heart rate control is based on changing belt

speed. If you wish, you can change the inclination angle

of the belt during training.

b) Elevation = heart rate control is based on changing

treadmill inclination. In this mode you have to adjust

the speed by yourself using either PSC or the Turtle and

Rabbit keys.

c) Combination = automatic equal adjustment of both

the inclination angle and the speed of the belt.

4. Press ENTER to confirm your selection.

5. Set the desired heart rate (80-180) with the arrow

keys.

6. Press START to start constant heart-rate exercise. You

can adjust the heart rate level with the arrow keys during

the exercise.

7. The profile display collects the exercise details at one

minute intervals. After 20 minutes, the display will

shift to the left to show the speed details from the last

20 minutes. Pressing SELECT during the exercise will

display speed, elevation and heart rate profiles for the

exercise.

8. Press STOP and the treadmill stops and moves

into waiting state for 5 minutes. You can restart the

interrupted exercise by pressing the START key

within 5 minutes. You can use the waiting state to save

your workout in the console’s memory (see Memory

Function). Press the STOP key twice to end exercising

and display feedback on your workout. The console

then switches to its initial state.

FITNESS TESTS

The treadmill features two different fitness tests. The

fast-paced 2 km walking test requires a lower level of

effort, while the 12-minute Cooper run test is better

suited to those who are fit. You can use PSC to adjust

the speed during the tests.

1. Select your user code (1-4) with the arrow keys. Press

ENTER to confirm your selection.

2. Press SELECT until the signal light shows next to the

text TEST. Press ENTER to confirm your selection..

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OWNER’S MANUAL

•

T60F

3. Press SELECT to choose between the 2 km walking

test and the Cooper test. Press ENTER to confirm your

selection.

2 KM WALKING TEST

The walking test requires the use of a heart rate monitor.

The test measures your fitness level on the basis of your

heart rate level during the exercise and the time taken

to complete the 2 km distance. The test is preceded by

a 3-minute warm-up period. We also recommend you

continue walking slowly after the test, so that your heart

rate returns smoothly to normal. On the basis of your

performance, the console will display an estimate of

your maximum oxygen uptake capacity.

BEGINNING THE WALKING TEST:

1. The display prompts for user height: enter your

height with the arrow keys. Press ENTER to confirm

your setting.

2. The display prompts for the user’s sex: enter your

sex with the arrow keys. Press ENTER to confirm your

setting.

3. The display prompts for user weight: enter your

weight with the arrow keys. Press ENTER to confirm

your setting.

4. The display prompts for the user’s age: enter your

age with the arrow keys. Press ENTER to confirm your

setting.

COOPER TEST

The Cooper test is used to calculate your fitness level

on the basis of the distance you run in a period of 12

minutes: the longer the distance you cover, the better

your fitness level. The test is preceded by a 3-minute

warm-up period. We also recommend you continue

walking slowly after the test, so that your heart rate

returns smoothly to normal. On the basis of your

performance, the console will display an estimate of

your maximum oxygen uptake capacity.

BEGINNING THE COOPER TEST:

1. The display reads COOPER SELECTED. Press

START to confirm your selection.

2. The display prompts for the user’s sex: enter your

sex with the arrow keys. Press ENTER to confirm your

setting.

3. The display prompts for the user’s age: enter your

age with the arrow keys. Press ENTER to confirm your

setting.

4. The display reads WARM UP to indicate you can

begin the 3-minute warm-up period. Begin the warm-

up period by pressing START.

5. The running deck elevation is adjusted at 1 % to

simulate air resistance. Adjust speed using the speed

control keys. We recommend that you warm up by

walking at a slightly faster pace than normally.

6. During the warm-up period, time will count down

MEN / MAXIMAL OXYGEN UPTAKE (VO2MAX)

1 = VERY POOR - 7 = EXCELLENT

AGE 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

WOMEN / MAXIMAL OXYGEN UPTAKE (VO2MAX)

1 = VERY POOR - 7 = EXCELLENT

AGE 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

5. The display reads WARM UP to indicate

you can begin the 3-minute warm-up period.

Begin the warm-up period by pressing

START.

6. The running deck elevation is adjusted at

1 % to simulate air resistance. Adjust speed

using the speed control keys or the PSC

function. We recommend that you warm

up by walking at a slightly faster pace than

normally.

7. During the warm-up period, time will

count down from three minutes. When the

time displays 0:00, the console gives an audio

signal and the actual test will begin (TEST

STARTED!).

PERFORMING THE WALKING TEST:

1. The goal is to walk the 2 km distance as

quickly as possible. Adjust the speed yourself

by using the speed control keys or the PSC

function. Do not run during the test!

2. If the heart rate measurement is not

working correctly, the display will show

the alert CHECK TRANSMITTER. You

should then make sure that you have properly

followed the instructions on the use of the

heart rate belt.

3. Once the 2 km distance is covered, the

console gives an audio signal. The test is

automatically followed by a 5-minute cool-

down period, after which the treadmill will

stop. The display gives the test result as your

maximum oxygen uptake capacity and shows

an estimate of your fitness level. Compare

your results to the fitness level categories for

different age groups, shown in the table.

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OWNER’S MANUAL

•

T60F

from three minutes. When the time displays 0:00, the

console gives an audio signal and the actual test will

begin (TEST STARTED!).

PERFORMING THE COOPER TEST:

1. The goal is to run as long a distance as possible in a

period of 12 minutes. Adjust the speed yourself by using

the speed control keys or the PSC function. The display

shows the time elapsed and your estimated results

throughout the test.

2. Once the 12 minutes are up, the console gives an

audio signal. The test is automatically followed by a 5-

minute cool-down period, after which the treadmill will

stop. The display gives the test result as your maximum

oxygen uptake capacity and shows an estimate of your

fitness level. Compare your results to the fitness level

categories for different age groups, shown in the table.

EXERCISE PROFILES

Tunturi has developed different preset exercise profiles

in order to ensure versatile, pleasant and goal-oriented

training. The console gives an audio signal in advance

of changes in a profile. The profile display shows the

shape of the profile and the details of the next profile

bar. If you want to use user details or save your workout,

set your user details or select your user code (1-4). Press

ENTER to confirm your selection.

A. Combination profiles 1-3 are exercise profiles with

different effort levels and preset speed and elevation.

You can programme the speed to a desired level and set

the duration of the exercise to be displayed either in

time or distance. These profiles do not require the use a

heart rate belt, but that provides interesting additional

information about your performance.

1. Press SELECT until the signal light shows the

profile (1-3) you want. Press ENTER to confirm your

selection.

2. Set profile distance/time. Press SELECT to move to

profile duration (time / distance) setting. The previous

duration set is shown on the display. Use the SELECT

key to alternate between different setting values. You can

change the value using the arrow keys (limit 10 minutes

(10:00) – 3 hours (h3:00), adjusting at 5 minute steps /

3 km – 42 km, adjusting at 1 km steps). Press ENTER

to confirm your selection.

3. Press START. The exercise begins and the belt starts

moving. You can scale the profile speed level up and

down at 1 % steps using the arrow keys. Pressing

SELECT during the exercise will display speed,

elevation and heart rate profiles for the exercise.

4. Press STOP and the treadmill stops and moves

into waiting start for 5 minutes. You can restart the

interrupted exercise by pressing the START key within

5 minutes or you can save your workout in the console’s

memory (see Memory Function). Press the STOP key

twice to end exercising and display feedback on your

workout. The console then switches to its initial state.

5. The cool-down period will automatically start once

you have completed the profile. After the cool-down the

treadmill will stop. You can save your workout in the

console’s memory (see Memory Function).

B. Rolling Hills is an interval exercise in which you can

determine track speed yourself and set the distance to be

run or the duration of the exercise. Rolling Hills allows

you to regulate your speed using the PSC function.

Unless you use PSC, this profile does not require the

use of a heart rate belt. However, a heart rate belt will

provide you with interesting additional information

about your performance.

1. Press SELECT until the signal light shows the profile

4. Press ENTER to confirm your selection.

2. Press SELECT to move to profile duration (time /

distance) setting. The previous duration set is shown on

the display. Use the SELECT key to alternate between

different setting values. You can change the value using

the arrow keys (limit 10 minutes (10:00) – 3 hours

(h3:00), adjusting at 5 minute steps / 3 km – 42 km,

adjusting at 1 km steps).

3. Press START. The exercise begins and the belt starts

moving. Use the speed control keys or PSC to adjust the

speed. Pressing SELECT during the exercise will display

elevation and heart rate profiles for the exercise.

4. You can scale the program elevation profile up and

down using the arrow keys.

5. Press STOP and the treadmill stops and moves

into waiting start for 5 minutes. You can restart the

interrupted exercise by pressing the START key within

5 minutes or you can save your workout in the console’s

memory (see Memory Function). Press the STOP key

twice to end exercising and display feedback on your

workout. The console then switches to its initial state.

6. The cool-down period will automatically start once

you have completed the profile. After the cool-down the

treadmill will stop. You can save your workout in the

console’s memory (see Memory Function).

C. Heart rate controlled HRC profiles (5-8) are heart

rate controlled exercise profiles with different effort

levels that allow you to set the duration of the exercise.

The heart rate controlled profiles always require the

use of a heart rate belt. If heart rate measurement is

not working correctly, the error message CHECK

TRANSMITTER will be displayed. You should

then make sure that you have properly followed the

instructions on the use of the heart rate belt.

1. Press SELECT until the signal light shows next to the

profile (5-8) you want. Press ENTER to confirm your

selection.

2. Select the HRC mode with the arrow keys. Press

ENTER to confirm your selection.

3. Press SELECT to move to profile duration (time /

distance) setting. The previous duration set is shown on

the display. Use the SELECT key to alternate between

different setting values. You can change the value using

the arrow keys (limit 10 minutes (10:00) – 3 hours

(h3:00), adjusting at 5 minute steps / 3 km – 42 km,

adjusting at 1 km steps).

4. Press START. The exercise begins and the belt starts

moving.

5. You can scale the profile speed level up and down at 1

% steps using the arrow keys.

6. Press STOP and the treadmill stops and moves

into waiting start for 5 minutes. You can restart the

interrupted exercise by pressing the START key within

5 minutes or you can save your workout in the console’s

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OWNER’S MANUAL

•

T60F

memory (see Memory Function). Press the STOP key

twice to end exercising and display feedback on your

workout. The console then switches to its initial state.

7. The cool-down period will automatically start once

you have completed the profile. After the cool-down the

treadmill will stop. You can save your workout in the

console’s memory (see Memory Function).

PROFILES

(profile figures are at the back fold of the manual)

PROFILE 1 (Hill Walk). This profile is based on regular

changes in elevation, combined with a fairly steady,

brisk walking pace. The profile is suited to beginners

and active walkers. The default values are preset to an

average speed of 5.2 km/h and a top speed of 5.8 km/h,

with an average elevation of 2.7%.

PROFILE 2 (Hill Jog). This profile is based on irregular

changes in elevation, combined with a fairly steady, light

jogging pace. The profile is suited to beginners as well as

to those who want to maintain their fitness. The default

values are preset to an average speed of 6.9 km/h and

a top speed of 7.2 km/h, with an average elevation of

1.9%.

PROFILE 3 (Hill Run). This profile is based on a

consistent, low elevation, combined with a brisk

running pace with regular variation. The profile is suited

to active runners. The default values are preset to an

average speed of 11.6 km/h and a top speed of 12.5

km/h, with an average elevation of 1.8%.

PROFILE 4 (Rolling Hills). A distance profile where you

can set the distance to be covered in kilometres. The

profile is specifically designed for regular training, but

also allows for varied routines in fitness training. The

maximum distance is 42 km, with the default value

preset to 3 km, adjusting at 1 km steps. The profile

features interval type elevation settings, with an average

elevation of 2.4%.

PROFILE 5 (Fatburner 1). A heart rate profile with a

low level of effort, based on a regular rise and fall in the

heart rate. The profile is suited to weight control. The

default values are preset to an average heart rate of 114

bpm and a maximum heart rate of 125 bpm.

PROFILE 6 (Fatburner 2). A heart rate profile with

a medium level of effort, based on an interval type

rise and fall in the heart rate. The profile is suited to

fitness training and weight control. The default values

are preset to an average heart rate of 122 bpm and a

maximum heart rate of 136 bpm.

PROFILE 7 (Cardio). A heart rate profile with a medium

level of effort, based on a regular rise and fall in the

heart rate. The heart rate level remains at around 130-

140 bpm almost throughout the entire exercise. The

profile is ideal for fitness training. The default values

are preset to an average heart rate of 129 bpm and a

maximum heart rate of 145 bpm.

PROFILE 8 (Fit). A heart rate profile with a high level of

effort, based on a regular rise and fall in the heart rate.

The heart rate level remains at around 135-145 bpm

almost throughout the entire exercise. The profile is

suited to demanding fitness training and improvement.

The default values are preset to an average heart rate of

133 bpm and a maximum heart rate of 150 bpm.

MEMORY FUNCTION

The Memory function requires the use of a user code:

the exercise is saved under the selected user code. You

can save 5 exercises under each user code.

SAVING YOUR OWN PROFILE:

1. You can save preset profiles once the exercise is

completed, or after finishing the exercise by pressing

STOP once. If you want to save your Manual or HRC

workouts, finish the exercise by pressing STOP once.

Save your exercise by pressing MEM.

2. The display prompts for a memory slot (SAVE AS

OWN 1-5). Select the desired memory slot with the

arrow keys and press ENTER to confirm your selection:

your workout is now saved to the desired slot.

3. If there are no empty memory slots, replace a previous

profile with a new one. The display then prompts you

to confirm (REPLACE OWN 1-5). Press ENTER to

confirm your selection: your workout is now saved to

the desired slot.

4. SAVED AS OWN 1-5 is displayed to confirm your

save. The console will automatically switch to its initial

state.

NOTE! A total of 30 speed or elevation changes can

be saved in each profile. To save a profile, you need to

exercise for 10 minutes or more.

USING YOUR OWN PROFILE:

1. Select your user code.

2. Press MEM.

3. Press SELECT until the signal light indicates the

desired own profile (-1-5 MEMORY). Press ENTER

to confirm your selection. Select RERUN (to use

the profile without adjustments) or RACE (to use

the profile as a basis for the Race function) with the

SELECT key.

4. Press ENTER to confirm your selection.

5. Press START to begin the profile.

6. The RERUN function allows you to scale your own

profile and save the changes.

RACE FUNCTION

To race against a previously saved speed/elevation profile

exercise, select RACE in the Own Profile menu. The

goal is to complete the profile as fast as possible.

1. Press START. The exercise begins and the belt starts

moving.

2. Adjust the speed according to your fitness level either

manually or using the PSC function.

3. The console display shows information on profile

progress and any changes ahead, and also shows

how your performance compares to the previously

saved session: when you fall behind your previously

saved session, the display will read “YOU ARE x.xx

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OWNER’S MANUAL

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T60F

BEHIND”. When you are ahead of your previously

saved session, the display will read “YOU ARE x.xx

AHEAD”.

4. Once the profile has been completed, the treadmill

will automatically stop. You can save your workout in

the console’s memory (see Memory Function).

MAINTENANCE

The equipment is safe to use only when periodically

maintained and inspected for faults and wear. Do not

attempt any servicing or adjustment other than those

described in this manual. Any other servicing must

be performed by an authorized service representative.

Check the tightness of all fixing screws once a year.

Do not overtighten. Defective components must be

immediately replaced: the equipment must not be

operated with any defective components.

CLEANING AND LUBRICATING THE TREADMILL

Wipe the treadmill surfaces, especially the handlebars

and console from dust with a damp cloth or towel. Do

not use solvents. Use a small vacuum nozzle to carefully

vacuum around all visible components (belt, running

deck, side rails etc.). To clean the underside, lift the

running deck to the storage position.

NOTE! Also keep the area near the treadmill clean.

While in use, the treadmill gathers dust that may cause

problems in the operation of the equipment.

In average domestic use (a maximum of 60 minutes a

day), you should check the lubrication approximately

after every 300 hours of use. The console is equipped

with a counter for measuring total values, thus

allowing you to monitor your total training time on

the treadmill. If there is any jerky movement of the

belt, always check the lubrication level. To do this, let

the treadmill come to a complete stop, then simply lift

the running belt to feel the running deck; if the deck

feels dry and there is very little evidence of lubricant on

your hand, lubricate the running deck according to the

following instructions:

1. Attach the nozzle to the lubricant container.

2. Let the treadmill come to a complete stop, and then

lift the running belt.

3. Position nozzle between the belt and the board

approximately 200 mm (8”) from the front of the

treadmill.

4. Apply T-Lube from the front to the rear of the

treadmill on each side of the treadmill, spraying as far

into the center of the running base as possible. One T-

Lube container will be sufficient for two re-lubrications.

5. The treadmill is instantly ready for use.

NOTE! When lubricating the treadmill, you should let it

run at least five minutes before lifting the running deck

to the storage position. This will prevent the lubricant

from spilling.

NOTE! Lubricate your treadmill only with T-Lube S

silicon lubricant. Contact your local Tunturi distributor

for further supplies of T-Lube.

ALIGNING THE RUNNING BELT

Monitor belt tracking during exercise and make

adjustments as needed. The belt should run in the

center of the treadmill. Alignment is not usually needed,

provided

•

the treadmill is placed on an even, solid and

horizontal surface and the belt is correctly tensioned

•

the alignment of the belt is correct

It is, however, possible for the belt to be pushed to one

side due to the user’s running style (e.g. more weight

on one foot). The alignment of the belt is adjusted by

turning the two bolts at the back of the treadmill.

1. Turn the power switch on and increase the treadmill’s

speed to 5 km/h (3 mph).

2. If the belt drifts to the left, turn the left adjustment

bolt ¼ turn clockwise and the right adjustment bolt 1/8

turn anti-clockwise. If the belt drifts to the right, turn

the right adjustment bolt ¼ turn clockwise and the left

adjustment bolt ¼ turn anti-clockwise.

3. If the belt remains centered the adjustment is correct.

If not, continue to make small adjustments as above

until the belt is correctly aligned. If the belt is allowed

run across to one side for long periods of time the edges

of the belt may be damaged and the treadmill may not

continue to operate correctly. Any damage to the belt

caused by the lack of necessary adjustment will not be

covered by the warranty.

ADJUSTING THE BELT TENSION

The belt must be tensioned if it begins to slip on the

rollers. In normal use, however, keep the belt as loose

as possible! The belt tension is adjusted by turning the

same screws as used for aligning the running belt. If

turning the screws will not effect the belt tension, please

contact your local Tunturi dealer.

1. Increase the treadmill’s speed to 5 km/h (3 mph).

2. Turn both adjustment screws an equal amount, ¼

turn clockwise.

3. Try to slow the belt down by holding onto the

handrails and braking as you walk (as if you were

walking downhill).

If the belt slips, turn another ¼ turn and repeat the test.

When braking heavily the belt may slip. If the belt keeps

slipping despite repeated adjustments, please contact

your local Tunturi dealer.

MALFUNCTIONS

NOTE! Despite continuous quality control, defects and

malfunctions caused by individual components may

occur in the equipment. In most cases it’s unnecessary

to take the whole device in for repair, as it’s usually

sufficient to replace the defective part. Always give

the model, serial number of your equipment and in

case of malfunctions also conditions of use, nature of

malfunction and any error code.

When you encounter unusual behavior from the

treadmill, simply turn the power switch off, wait 1

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OWNER’S MANUAL

•

T60F

minute and turn the power switch on to reset the

treadmill. This should clear incidental errors and ready

the treadmill for normal operation again. If after you

have reset the treadmill by turning the power switch off

and on again, and the treadmill is still not operational,

contact your local Tunturi dealer for service.

If you require spare parts, always give the model, serial

number of your equipment and the spare part number

for the part you need. The spare part list is at the back

of this manual. Use only spare parts mentioned in the

spare part list.

ERROR CODES

The user interface will display information about

operational faults.

SYSTEM CHECK FAILED. Possible motor controller

fault. Turn the power switch off, wait 1 minute and

turn the power switch on again. If treadmill recovers

to normal operation, you may continue to use the

treadmill. Otherwise, call the dealer for service.

SPEED SENSOR ERROR. Call the dealer for service.

MOTOR SPEED ERROR. Ensure correct usage of

the treadmill. Do not push the belt with your feet.

Turn the power switch off, wait 1 minute and turn the

power switch on again. If treadmill recovers to normal

operation, you may continue to use the treadmill.

Otherwise, call the dealer for service.

MOTOR OVERLOAD. Ensure correct usage of the

treadmill. Do not brake the belt. Turn the power switch

off, wait 1 minute and turn the power switch on again.

If treadmill recovers to normal operation, you may

continue to use the treadmill. Ensure the lubrication

is sufficient, re-lubricate the running deck if needed.

Otherwise, call the dealer for service.

LIFT MOTOR ERROR. Call the dealer for service.

LIFT MOTOR OVERLOAD. Ensure correct usage

of the treadmill. Do not overload the lift motor by

continuously changing the elevation. Turn the power

switch off, wait 1 minute and turn the power switch on

again. The lift motor will be automatically calibrated

when the power switch is turned on. If treadmill

recovers to normal operation, you may continue to use

the treadmill. Otherwise, call the dealer for service.

MAINTENANCE CODE

CHECK LUBRICATION. Ensure the lubrication is

sufficient, re-lubricate the running deck only if needed.

Remove the code by pressing the ENTER key twice.

MOVING AND STORAGE

The T60F can be folded up to space saving storage

position. Always let the treadmill come to a complete

stop before lifting the running deck into the storage

position. Turn off the power switch and unplug the

power cord from the wall and the treadmill. Take hold

of the rear end of the running base and lift up until the

running base is locked in place. NOTE! The gas spring is

designed to make lifting the running base easier. Always

remember to ensure that the running base is locked

in the storage position. When in storage position, the

treadmill will automatically rest on the transportation

wheels. Push the equipment on the transportation

wheels. To release the folding lock, press the left gas

spring lightly with your foot on the sticker indicating

the folding mechanism and pull the running base down.

Lower the treadmill carefully onto the floor.

NOTE! Transport the treadmill with extreme caution

over uneven surfaces, for example over a step. The

treadmill should never be transported upstairs using

the wheels over the steps, instead it must be carried.

We recommend that you use a protective base when

transporting the equipment. The running belt needs to

be realigned and centered after moving.

To prevent malfunctioning of the treadmill, store it in a

dry place with as little temperature variation as possible,

protected against dust. Always unplug the treadmill

from the electrical outlet when not in use.

TECHNICAL DATA

Length .........................................202 cm / 79“

(storage position ..........................115 cm / 45”)

Height .........................................138 cm / 54”

(storage position ..........................175 cm / 69”)

Width .........................................94 cm / 37”

Weight ........................................105 kg / 231 lbs

Running surface ..........................54 x 138 cm

Speed ..........................................0,5-16,0 km/h /

Elevation range ............................0-10 %

Motor ..........................................2,0 HP (1,49 kW)

T60F treadmill meets the requirements of the EU’s

EMC Directives on electromagnetic compatibility (EN

61000-6-1, EN 61000-6-3, 61000-3-3. FCC: CFR 47

part 15, UL 1647, CAN/CSA-C22.2 No. 68-92) and

electrical equipment designed for use within certain

voltage limits (EN 60335-1). This product therefore

carries the CE label. T60F treadmill meets EN precision

and safety standards (Class HA, EN-957, parts 1 and 6).

Due to our continuous policy of product development,

Tunturi reserves the right to change specifications

without notice.

CAUTION! The instructions must be followed carefully

in the assembly, use and maintenance of your

equipment. The warranty does not cover damage due to

negligence of the assembly, adjustment and maintenance

instructions described herein. Changes or modifications

not expressly approved by Tunturi Oy Ltd will void the

user’s authority to operate the equipment!

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BETRIEBSANLEITUNG

•

T60F

WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE

Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres

Trainingsgerätes. Lesen Sie es bitte sorgfältig durch,

bevor Sie Ihr Trainingsgerät montieren, mit ihm

trainieren oder es warten. Bitte bewahren Sie dieses

Handbuch auf; es wird Sie jetzt und zukünftig darüber

informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen und warten.

Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgfältig.

Ihr Heimtrainer wurde für das Heimtraining und für

die leichte kommerzielle Nutzung entwickelt. Sowohl

Tunturi, als auch seine nationalen Vertretungen

übernehmen keine Haftung für Verletzungen oder

Geräteschäden, die sich bei Einsatz in gewerblichen

Fitnesscentern, Sportvereinen und vergleichbaren

Einrichtungen ergeben. Für Schäden, die durch

Missachtung der in diesem Handbuch beschriebenen

Montage- Einstellungs- und Wartungsinstruktionen

entstehen, besteht kein Garantieanspruch!

•

Das Gerät nur an geerdete Schukosteckdosen

anschliessen und zum Anschluss kein

Verlängerungskabel verwenden. Schwankungen in der

Netzspannung von mehr als 10 Prozent können zu

Fehlfunktionen des Gerätes führen und die Elektronik

beschädigen. Die Leistungsaufnahme kann maximal 10

A betragen. Die Garantie erlischt, wenn das Gerät nicht

diesen Anleitungen entsprechend angeschlossen wird.

•

Modifikationen an Steckdosen und Netzkabel

dürfen nur von Fachkräften durchgeführt werden,

die mit der Wartung von elektromechanischen

Geräten vertraut sind und eine gültige Genehmigung

für die Durchführung derartiger Wartungs- und

Reparaturarbeiten haben.

•

Suchen Sie vor dem Trainingsbeginn einen Arzt auf,

der Ihren Gesundheitszustand feststellt.

•

Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen

ungewöhnlichen Symptomen während des Trainings,

beenden Sie Ihre Übung und suchen Sie einen Arzt auf.

•

Keine anderen als die in dieser Gebrauchsanweisung

beschriebenen Wartungsmassnahmen und Einstellungen

vornehmen. Vor Montage- und Reparaturarbeiten das

Gerät ausschalten und den Netzstecker ziehen.

•

Das Gerät darf nicht von Personen benutzt werden,

deren Gewicht über 135 kg liegt.

•

Dieses Gerät ist zugelassen für das Training zu

Hause. Die Garantie dieses Gerätes beträgt 24 Monate

für das Heimtraining.

HERZLICH WILLKOMMEN IN DER

WELT DES TRAINIERENS MIT

TUNTURI!

Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen, dass Ihnen Ihre

Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind; auch

haben Sie gezeigt, dass Sie Qualität zu schätzen wissen.

Mit einem Tunturi-Fitnessgerät haben Sie sich für ein

hochwertiges, sicheres und motivierendes Produkt als

Trainingspartner entschieden. Welches Ziel Sie auch

immer mit Ihrem Training verfolgen, wir sind sicher,

dass Sie es mit diesem Fitnessgerät erreichen. Hinweise

zu Ihrem Trainingsgerät und zum effektiven Training

damit finden Sie auf der Internetseite von Tunturi

WWW.TUNTURI.COM.

MONTAGE

Prüfen Sie, dass folgende Teile vorhanden sind:

1. Rahmen

2. Vorderstangen

3. Querhandstütze

4. Cockpit

5. Netzkabel

6. Montagezubehör (der Inhalt steht mit * auf der

Ersatzteilliste): Bewahren Sie die Montageteile sorgfältig

auf, denn Sie können sie später u.a. zur Justierung

benötigen

Die Richtungsangaben rechts, links, vorne, hinten

gehen von der Blickrichtung beim Training aus.

In Problemfällen wenden Sie sich bitte mit der

Typenbezeichnung und der Seriennummer des Gerätes

an Ihren Händler. Der Silikatbeutel verhindert die

Feuchtigkeitsbildung während der Lagerung. Er

wird nach dem Auspacken nicht mehr benötigt. Wir

empfehlen, dass Sie das Gerät mit mindestens einer

weiteren erwachsenen Person montieren. Das Gerät wie

folgt montieren:

VORDERSTANGEN

BITTE BEACHTEN! Bitte die Befestigungsschrauben

nicht entfernen, sie befinden sich bereits an den

vorgesehenen Stellen! Bitte beachten Sie, dass durch die

linke Vorderstange ein Kabel verläuft: Achten Sie darauf,

dass dieses Kabel nicht in die Vorderstange fällt. Bringen

Sie die Vorderstangen am vorgesehenen Platz an den

Seiten des Rahmens an: ziehen Sie gleichzeitig das aus

der linken Vorderstange kommende Kabel nach oben,

damit es nicht zwischen Vorderstange und Rahmen

INHALT

WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE .....................13

MONTAGE ................................................................13

ALLGEMEINES ZUM TRAINING .............................14

HERZFREQUENZ .................................................... 15

COCKPIT .................................................................16

POSITION SPEED CONTROL (PSC) ......................18

WAHL DER TRAININGSEINHEIT ............................18

MANUAL-TRAINING ................................................18

HERZFREQUENZGESTEUERTES TRAINING .......19

TRAININGSPROFILE ...............................................21

SPEICHERFUNKTION .............................................22

WARTUNG ...............................................................23

BETRIEBSSTÖRUNGEN .........................................24

TRANSPORT UND AUFBEWAHRUNG ...................25

TECHNISCHE DATEN .............................................25

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BETRIEBSANLEITUNG

•

T60F

gerät. Ziehen Sie bitte die Befestigungsschrauben erst

dann fest an, wenn Sie die Handstütze und das Cockpit

angebracht haben.

QUERHANDSTÜTZE

Bringen Sie die quer verlaufende Handstütze so an,

dass der gewölbte Teil auf den hinteren Teil des Gerätes

zeigt. Befestigen Sie die Querhandstütze von beiden

Seiten mit jeweils einer Sechser-Hohlschraube an den

Vorderstangen. Sie erleichtern sich das Festschrauben,

indem Sie die Befestigungsschraube in den

Schraubenschlüsselkopf stecken, bevor Sie sie durch das

Loch in der Vorderstange schieben.

COCKPIT

Verbinden Sie das aus der linken Vorderstange

kommende Kabel mit dem Anschluss des Cockpitkabels

und schieben Sie das verbundene Kabel zurück

in die Vorderstange. Drücken Sie das Cockpit auf

den Vorderstangen fest und befestigen Sie es mit

vier Sechser-Hohlschrauben von der Rückseite des

Cockpits. Bei Bedarf können Sie das Befestigen dadurch

erleichtern, dass Sie die quer verlaufende Handstütze

lockern: Lockern Sie die Handstütze jedoch nicht an

dem Ende, an dem die schwarze Gummimutter sitzt.

Ziehen Sie jetzt die Befestigungsschrauben der

Vorderstangen an. Sie ziehen die Befestigungsschrauben

an, indem Sie den Kopf des Sechser-Schraubenschlüssels

durch das Loch in der Vorderstange auf die

Befestigungsschraube drücken.

BITTE BEACHTEN!

Drehen Sie beim Befestigen den Schraubenschlüssel

gegen den Uhrzeigersinn! Vermeiden Sie ein zu starkes

Anziehen der Schrauben. Drücken Sie die Kunststoff-

Abdeckkappen auf die Löcher in den Vorderstangen.

Entfernen Sie die Schutzfolie von der Anzeige.

Sie erleichtern sich das Befestigen, indem Sie die

Vorderstangen beim Anziehen der Schrauben leicht

nach vorne drücken.

SICHERHEITSSCHLÜSSEL

Der Laufbandtrainer funktioniert nur, wenn der

Sicherheitsschlüssel ordnungsgemäss im Schloss steckt.

Das Laufband bleibt automatisch stehen, sobald sich

der Sicherheitsschlüssel nicht mehr im Schloss links am

Cockpit befindet. Die Schnur des Sicherheitsschlüssels

mit Hilfe des Clips an der Kleidung befestigen und den

Sicherheitsschlüssel ins Schloss stecken. Sicherstellen,

dass der Clip an der Schnur des Sicherheitsschlüssels

gut an Ihrer Kleidung befestigt ist. Bei Zug sollte sich

der Clip nicht von Ihrer Kleidung lösen, sondern der

Sicherheitsschlüssel aus dem Schloss gezogen werden.

Zum Auf- und Absteigen und bei der Bedienung der

Tastatur immer an den Handläufen festhalten. Nie vom

laufenden Laufband abspringen!

NETZKABEL

Das Netzkabel am Laufbandtrainer neben dem

Netzschalter befindliche Buchse einstecken. Bevor

Sie das Gerät an das Stromnetz anschliessen, stellen

Sie sicher, dass die Voltzahl Ihres Stromnetzes mit der

auf dem Typenschild übereinstimmt. Schalten Sie

den Strom für das Gerät mit dem neben dem Stecker

befindlichen Stromschalter ein. BITTE BEACHTEN! Das

Gerät darf nur an eine geerdete Steckdose angeschlossen

werden. Verwenden Sie keine Verlängerungsschnur, um

das Gerät mit einer Steckdose zu verbinden.

ALLGEMEINES ZUM TRAINING

Vor Beginn des Trainings sollte man sich sorgfältig mit

den Funktionen und der Handhabung des motorisierten

Laufbandes vertraut gemacht haben.

Trainieren mit einem Laufband ist eine ausgezeichnete

aerobe Trainingsform, d.h. das Training ist zwar leicht,

erfordert aber eine längere Trainingsdauer. Das aerobe

Training basiert auf einer Verbesserung der max.

Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer Steigerung

von Kondition und Ausdauer führt. Die Fähigkeit

des Körpers, Fett zu verbrennen, hängt direkt von der

Fähigkeit des Körpers ab, Sauerstoff zu transportieren.

Aerobes Training ist vor allem angenehm. Man sollte

zwar schwitzen, aber der Puls darf nicht unangemessen

ansteigen. Auf diese Weise hält man länger durch. Die

empfohlene Trainingslänge beträgt drei Mal die Woche

30–60 Minuten – je nach Zielen, Kondition und

Möglichkeiten.

Falls Sie auf dem Gehgeschwindigkeitsniveau

trainieren möchten, können Sie den Abwechslungs-

und Beanspruchungsgrad Ihrer Leistungen durch

Veränderung des Anstiegswinkels Ihrer Laufunterlage

steigern. Sie können Ihr Gehtraining auch dadurch

vielseitiger gestalten, indem Sie gleichzeitig Ihre

Armmuskeln mit kleinen Hanteln trainieren. Denken

Sie dabei bitte an Ihr Gleichgewicht und an andere

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BETRIEBSANLEITUNG

•

T60F

Sicherheitsfaktoren.

Hinweise zu Ihrem Trainingsgerät und zum effektiven

Training damit finden Sie auf der Internetseite von

Tunturi www.tunturi.com.

FÜR IHRE GESUNDHEIT

•

Dieses Gerät darf nur in Innenräumen benutzt

werden; es ist nicht für den Einsatz in Feuchträumen

vorgesehen.

•

Stellen Sie das Gerät auf einen sicheren, ebenen

Untergrund. Darauf achten, dass der Bereich neben

und vor (mindestens 100 cm) und hinter (mindestens

100x200 cm) dem Laufbandtrainer frei ist. Sorgen Sie

auch dafür, dass keine Kinder oder Haustiere in diesen

Bereich kommen können, solange das Gerät in Betrieb

ist.

FÜR DIE TRAININGSUMGEBUNG

•

Es wird empfohlen, das Gerät auf eine Schutzmatte

zu stellen.

•

Vergewissern Sie sich, dass der Trainingsraum

ausreichend belüftet ist. Um Erkältungen zu vermeiden,

trainieren Sie nicht an einem zugigen Ort.

FÜR DEN GEBRAUCH

•

Falls Sie Kinder an das Trainingsgerät lassen, müssen

Sie deren geistige und körperliche Entwicklung und

vor allem deren Temperament berücksichtigen, sie

gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die

richtige Benutzung des Gerätes hinweisen.

•

Das Gerät kann immer nur von einer Person benutzt

werden.

•

Lassen Sie ein laufendes Laufband nie

unbeaufsichtigt.

•

Tragen Sie während des Trainings angemessene

Kleidung und Schuhe.

•

Das Gerät darf nicht benutzt werden, falls es nicht

völlig funktionstauglich ist..

TRAINING BEGINNEN

•

Zur Vermeidung von Muskelkater Aufwärmtraining

(langsames Joggen oder Gehen) und Dehnübungen

nicht vergessen.

•

Mit gegrätschten Beinen auf die Seitenränder

des Laufbandtrainers stellen. Das Gerät nie auf dem

Laufband stehend in Bewegung setzen.

•

Beginnen Sie Ihr Training mit einer langsamen

Geschwindigkeit und steigern Sie dann Geschwindigkeit

bzw. Steigungswinkel gradweise je nach Ihrer Kondition

und wie Sie sich gerade fühlen.

•

Zum Auf- und Absteigen und bei der Bedienung der

Tastatur immer an den Handläufen festhalten. Nie vom

laufenden Laufband abspringen!

•

Halten Sie Rücken und Nacken gerade, so

vermeiden Sie Verspannungen und Schmerzen in

Nacken, Schultern und Rücken. Laufen Sie möglichst

immer in der Mitte des Laufbandes und halten Sie einen

solchen Abstand zum Cockpit, dass dieses Ihr Laufen

nicht stört, Sie es aber trotzdem leicht erreichen.

•

Sollten während Ihres Trainings Funktionsstörungen

am Gerät auftreten, halten Sie sich bitte an den

Handstützen fest und stellen sich sofort breitbeinig

auf die Seitenplatten der Laufunterlage. Stellen Sie

das Laufband ab und sehen Sie in der Anleitung unter

„Funktionsstörungen“ nach.

•

Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen

ungewöhnlichen Symptomen während des Trainings,

beenden Sie Ihre Übung und suchen Sie einen Arzt auf.

TRAINING BEENDEN

•

Beenden Sie nicht abrupt Ihr Training, sondern

fahren Sie schrittweise Ihre Geschwindigkeit

zurück. Bitte vergessen Sie nicht das Stretching nach

Beendigung des Trainings.

•

Den Sicherheitsschlüssel immer abziehen.

•

Das Gerät ausschalten.

•

Das Netzkabel sowohl aus der Steckdose als auch aus

der Buchse am Laufbandtrainer ziehen und an einem

sicheren Ort, vor Kinderhand geschützt, aufbewahren.

•

Das Gerät mit einem leicht angefeuchteten

Wischtuch von eventueller Feuchtigkeit befreien. Keine

Lösungsmittel verwenden!

HERZFREQUENZ

Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen, die besten

Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem

richtigen Leistungsniveau, und das beste Mass ist

dabei Ihre eigene Herzfrequenz. Als zuverlässigste

Art der Herzfrequenzmessung hat sich die drahtlose

Herzfrequenzabnahme erwiesen, bei der die Herzschläge

mit einem Elektrodengurt von der Brust abgenommen

werden. Vom Gurt werden die Impulse danach über

ein elektromagnetisches Feld an den Empfänger in der

Elektronikanzeige übertragen.

BITTE BEACHTEN! Falls Sie einen Herzschrittmacher

tragen, lassen Sie sich von Ihrem Arzt bestätigen, dass

Sie die drahtlose Herzfrequenzmessung benutzen

können.

Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung während des

Trainings die gegen die Haut kommenden Elektroden

am Elektrodengurt sorgfältig mit Wasser oder Speichel

anfeuchten. Wird der Elektrodengurt über einem

dünnen Hemd getragen, sind die gegen die Elektroden

gerichteten Flächen ebenfalls zu befeuchten. Den Sender

mit Hilfe des Gurtes fest unterhalb der Brustmuskulatur

befestigen und darauf achten, dass der Gurt beim

Training nicht verrutscht. Den Elektrodengurt

jedoch nicht so festziehen, dass z. B. die Atmung

erschwert wird. Der Sender kann den Pulswert bis zu

einer Entfernung von zirka 1 m an den Empfänger

übertragen.

Bei trockenen Elektroden wird kein Herzfrequenzwert

angezeigt. Ggf. Elektroden wieder anfeuchten. Für

eine zuverlässige Herzfrequenzmessung müssen die

Elektroden auf Körpertemperatur angewärmt sein. Sind

mehrere drahtlose Herzfrequenzmessgeräte gleichzeitig

eingesetzt, sollten sie mindestens 1,5 m voneinander

entfernt sein. Werden nur ein Herzfrequenzempfänger,

aber mehrere Sender eingesetzt, darf sich nur eine

Person, die einen Herzfrequenzsender trägt, während

der Herzfrequenz-messung innerhalb der Reichweite

des Senders befinden. Der Sender schaltet sich aus,

wenn der Elektrodengurt abgenommen wird. Er kann

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BETRIEBSANLEITUNG

•

T60F

jedoch durch Feuchtigkeit neu aktiviert werden, was

die Lebensdauer der Batterie verkürzt. Deswegen ist es

wichtig, den Sender nach dem Training sorgfältig zu

trocknen.

Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf, dass

bestimmte für Kleidungsstücke verwendete Fasern (z.B.

Polyester, Polyamid) statische elektrische Ladungen

verursachen, die ein Hindernis für eine zuverlässige

Herzfrequenzmessung sein können. Beachten Sie

auch, dass durch Handys, Fernsehgeräte und andere

elektrische Geräte elektromagnetische Felder entstehen,

die Probleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen

können.

Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz. Wenn

Sie diese nicht kennen, orientieren Sie sich bitte an der

nachfolgenden Formel:

208 – 0,7 X ALTER

Das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu

Mensch. Die maximale Herzfrequenz verringert sich

pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt. Wenn Sie

zu einer der bereits genannten Risikogruppen zählen,

bitten Sie den Arzt, Ihre maximale Herzfrequenz

festzustellen.

Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert, die Sie

bei Ihrem zielgerichteten Training unterstützen.

ANFÄNGER: 50-60 % der maximalen Herzfrequenz

Sie ist ausserdem für Übergewichtige und

Rekonvaleszenten geeignet sowie für diejenigen,

die seit langem nicht mehr trainiert haben. Drei

Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer halben

Stunde Dauer sind angemessen. Regelmässiges Training

verbessert die Leistungsfähigkeit der Atmungs- und

Kreislauforgane ganz entscheidend.

FORTGESCHRITTENE: 60-70 % der maximalen

Herzfrequenz

Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der

Fitness. Damit stärken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen

mehr, als auf dem Anfängerniveau. Wir empfehlen

mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils

mindestens 30 Minuten. Wenn Sie Ihr Fitnessniveau

noch weiter erhöhen möchten, trainieren Sie häufiger

oder intensiver, aber nicht beides zugleich.

AKTIVE SPORTLER: 70-80 % der maximalen

Herzfrequenz

Das Training auf diesem Niveau ist nur für

durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein Langzeit-

Ausdauertraining voraus.

COCKPIT

FUNKTIONSTASTEN

START

Beginnen Sie mit der gewählten Trainingseinheit.

TASTEN ZUR NEIGUNGSKONTROLLE

(HASE / SCHILDKRÖTE)

Mit der Hasentaste wird die Laufgeschwindigkeit in 0,1

km/h-Intervallen erhöht, mit der Schildkrötentaste in

0,1 km/h-Intervallen reduziert. Längeres Drücken der

Tasten beschleunigt die Geschwindigkeitsänderung. Der

Geschwindigkeitsbereich liegt zwischen 0,5-16,0 km/h

TASTEN ZUR NEIGUNGSKONTROLLE

Durch Drücken der Taste zum Anheben der Neigung

können Sie den Neigungswinkel des

Laufbandes in Stufen von 0,5 % erhöhen, durch

Drücken der Taste zum Verringern der Neigung

wiederum verringern Sie die Neigung in Stufen von

0,5 %. Der Neigungswinkel kann zwischen 0 %

(horizontal) und 10 % eingestellt werden.

PFEILTASTEN

Bei den Benutzereinstellungen verändern Sie

Einstellwerte mithilfe der Pfeiltasten. Im HRC-Modus

können Sie den eingegebenen Pulswert während des

Trainings mithilfe der Pfeiltasten verändern. In den

Trainingsprogrammen können Sie das Anspruchsniveau

mithilfe der Pfeiltasten skalieren. Durch Druck auf die

“Pfeil oben” erhöhen Sie das Anspruchsniveau, durch

Druck auf die “Pfeil unten” verringern Sie es.

STOP / PAUSE / RESET

Durch einmaliges Drücken der STOP-Taste bleibt

das Laufband stehen und geht in einen 5 Minuten

dauernden Wartemodus über. Vor Ablauf von 5

Minuten können Sie die unterbrochene Trainingseinheit

durch Drücken der START-Taste wieder aufnehmen.

Durch erneutes Drücken der STOP-Taste beenden Sie

das Training. Ein Druck von 2 Sekunden auf die STOP-

Taste setzt die Anzeige auf Null zurück, worauf die

Anzeige in den Startzustand und das Laufband in die

Startposition zurückkehrt.

SELECT

Vor Betätigung der START-Taste können Sie mit der

SELECT-Taste einen Trainingsmodus wählen. Während

des Trainings können Sie mit der SELECT-Taste die

gewünschte Profilanzeige wählen.

ENTER

Bestätigen Sie Ihre Wahl (Trainingsmodus oder

–programm, Benutzereinstellungen).

MEMORY

Mit Hilfe der MEM-Taste können Sie das beendete

Training im Speicher des Cockpits abspeichern. Das

Abspeichern setzt die Wahl eines Benutzercodes voraus.

Für jeden Benutzercode stehen fünf Speicherplätze zur

Verfügung.

PSC

In der PSC-Funktion regeln Sie die Geschwindigkeit

des Laufbandes während des Trainings und ohne das

Cockpit zu berühren, indem Sie Ihre Position auf

dem Laufband verändern. Die PSC-Funktion setzt die

Verwendung eines Herzfrequenz-Messgurts voraus. Sie

können die PSC-Funktion beim Manual-Training, beim

winkelgesteuerten HRC-Training, beim Rolling Hills-

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BETRIEBSANLEITUNG

•

T60F

Profil und bei beiden Konditionstests benutzen.

SET

Durch Drücken der SET-Taste können Sie Ihren

Benutzercode wählen, die benutzerspezifischen

Einstellungen programmieren, die gewünschten

Maßeinheiten wählen und die Gesamtlaufstrecke bzw.

–zeit des Geräts kontrollieren.

T-WARE PROGRAM

Dieses Gerät ist mit dem T-Ware Fitnesstest- und

Kontrollprogramm kompatibel. Hinweise zum T-Ware

und zum effektiven Training damit finden Sie auf der

Internetseite von Tunturi www.tunturi.com.

ANZEIGEN

HEART RATE (Herzfrequenz)

45-220 bpm. Die Herzfrequenzlampe blinkt stets, wenn

das Messgerät ein Frequenzsignal empfängt.

KCAL (Energieverbrauch)

0-9999 kcal, in Intervallen von 1 kcal

ELEVATION (Steigungswinkel)

0-10 %, in Intervallen von 0,5 %

TIME (Trainingszeit)

Anzeige mit Sekundengenauigkeit 00:00-99:59, danach

mit Minutengenauigkeit h1:40 - h9:59.

DISTANCE (Strecke)

0.00-99.99 km, in Intervallen von 0,01 km

SPEED (Laufbandgeschwindigkeit)

0,5-16,0 km/h in Intervallen von 0,1 km/h. Die

Signallampe bezeichnet die gewählte Maßeinheit (km/h,

mph (miles per hour), pace (Schritt), bzw. Minuten/

Kilometer).

GRAFIK/TEXTANZEIGE

Das T60F-Modell ist mit einer kombinierten Text- und

Profilanzeige ausgestattet, die den Benutzer auf Englisch

durch den Trainingsablauf führt und während des

Trainings anleitet.

EINGABE DER BENUTZERANGABEN

Wir empfehlen Ihnen einen Benutzercode zu

wählen und Ihre persönlichen Daten abzuspeichern.

Diese Informationen werden u.a. bei der präziseren

Einschätzung des Energieverbrauchs benötigt.

Gleichzeitig können Sie auch die bei dem Laufband

verwendeten Maßeinheiten eingeben sowie die

Gebrauchsgesamtwerte des Laufbands ablesen. Durch

Wählen eines Benutzercodes können Sie auch ein

durchgeführtes Training abspeichern.

1. Bestätigen Sie die SET-Taste. Wählen Sie mit Hilfe

der Pfeiltasten einen Benutzercode (1-4). Bestätigen Sie

den eingegebenen Wert mit der ENTER-Taste. BITTE

BEACHTEN!

Die Alternative NO USER bezieht sich auf

die Geräteinstellungen und unterhalb dieser finden Sie

die Gesamtlaufzeit bzw. –strecke des Geräts.

2. Stellen Sie die Masseinheiten ein (Metric = metrisches

System, Imperial = englische Masseinheiten); verändern

Sie die Einstellungen mit den Pfeiltasten. Bestätigen Sie

den eingegebenen Wert mit der ENTER-Taste, wonach

Sie zur nächsten Einstellung gelangen.

3. Geben Sie Ihr Gewicht ein. Ändern Sie die

Einstellungen mit der Pfeiltaste, bestätigen Sie den

eingegebenen Wert mit der ENTER-Taste, worauf Sie

zur nächsten Einstellung gelangen: Die Angaben werden

zur Einschätzung des Energieverbrauchs benötigt.

4. Eingabe des Geschlechts (Male = Mann, Female =

Frau). Ändern Sie die Einstellungen mit der Pfeiltaste,

bestätigen Sie den eingegebenen Wert mit der

ENTER-Taste, worauf Sie zur nächsten Einstellung

gelangen: Die Angaben werden zur Einschätzung des

Energieverbrauchs benötigt.

5. Geben Sie das Alter des Benutzers ein; verändern Sie

die Einstellungen mit den Pfeiltasten, bestätigen Sie den

eingestellten Wert mit der ENTER-Taste, worauf Sie

zur nächsten Einstellung gelangen: Die Angaben werden

zur Einschätzung des Energieverbrauchs benötigt.

6. Schalten Sie die Verwendung der Tonsignale

ein (ON = Tonsignale werden verwendet, OFF =

Tonsignale werden nicht verwendet); verändern Sie die

Einstellungen mit den Pfeiltasten, bestätigen Sie den

eingestellten Wert mit der ENTER-Taste, worauf Sie

zur nächsten Einstellung gelangen. BITTE BEACHTEN!

Bei den Trainingsprofilen zeigt das Cockpit mit einem

Signalton im Voraus die Änderungen im Profil an.

7. Geben Sie die für die Anzeige gewünschte Maßeinheit

ein (km/h, min/km, mph, min/mile). Ändern Sie die

Einstellungen mit der Pfeiltaste, bestätigen Sie den

eingegebenen Wert mit der ENTER-Taste, worauf Sie

zur nächsten Einstellung gelangen: Die Angaben werden

zur Einschätzung des Energieverbrauchs benötigt. BITTE

BEACHTEN! Die jeweilige Maßeinheit können Sie auch

während des Trainings bestimmen: bestätigen Sie die

SET-Taste einmal und ändern Sie die Einstellungen mit

der Pfeiltaste, bestätigen Sie den eingegebenen Wert

mit der ENTER-Taste, worauf Sie zurück zum Training

gelangen.

8. Mit Hilfe der Pfeiltasten geben Sie die

Spitzengeschwindigkeit des Laufbands für die PSC-

und herzfrequenzgesteuerten Trainingsphasen ein: in

diesen Phasen wird die Geschwindigkeit auf Grund der

Herzfrequenz des Benutzers geregelt und kann ohne

eine vorgegebene Spitzengeschwindigkeit zu schnell

für das Training werden. Der vorgegebene Wert für die

Spitzengeschwindigkeit beträgt 12 km/h. Ändern Sie die

Einstellungen mit der Pfeiltaste. Mit der ENTER-Taste

gelangen Sie zur nächsten Anzeige.

9. Aus der Anzeige TOTAL TIME ersehen Sie die

benutzerspezifische Gesamtlaufzeit des Laufbandes. Mit

der ENTER-Taste gelangen Sie zur nächsten Anzeige.

10. Aus der Anzeige TOTAL DISTANCE ersehen

Sie die benutzerspezifische Gesamtlaufstrecke des

Laufbandes. Mit der ENTER-Taste gelangen Sie

zurück zur Eingabe der Benutzerangaben, die

Benutzereinstellungen verlassen Sie mit der START-

Taste.

Wenn einmal Sie ihre Benutzerdaten eingegeben haben,

haben Sie im Weiteren davon den Vorteil, dass Sie

Ihr Training nach Eingabe Ihres Benutzercodes gleich

beginnen können. Ein gewählter Benutzercode bleibt

im Speicher des Cockpits so lange gespeichert, bis Sie

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BETRIEBSANLEITUNG

•

T60F

einen anderen Code verwenden, der Sicherheitsschlüssel

abgezogen oder das Netzkabel des Geräts gezogen wird.

POSITION SPEED CONTROL (PSC)

In der Funktion Position Speed Control (PSC)

regulieren Sie die Geschwindigkleit des Laufbandes

durch Veränderung Ihrer Position auf dem Laufband.

Die Laufbandgeschwindigkeit nimmt zu, wenn Sie sich

auf dem vorderen Teil des Laufbandes befinden, nimmt

ab, wenn Sie sich auf dem hinteren Teil des Laufbandes

befinden, und bleibt unverändert, wenn sie sich im

mittleren Teil des Laufbandes befinden.

BITTE BEACHTEN! Die Verwendung der PSC-Funktion

setzt die Verwendung des Herzfrequenz-Messgurts

T41 von Polar voraus! Als Zeichen der aktivierten

Herzfrequenzmessung blinkt in der Heart-Rate-Anzeige

ein Quadrat.

BITTE BEACHTEN! Befestigen Sie stets, wenn

Sie die PSC-Funktion eingestellt haben, den

Sicherheitsschlüssel sorgfältig an Ihrem Hemd. Stellen

Sie die Länge des Bandes des Sicherheitsschlüssels so

ein, dass er sich vom Anzeigegerät löst, wenn Sie sich zu

weit hinten befinden.

BITTE BEACHTEN! Wenn Sie mit der PSC-Funktion

trainieren, darf sich in der Nähe des Laufbandes

(Mindestabstand 2 m) kein anderer Herzfrequenzsender

befinden; die gleichzeitigen Signale von zwei Sendern

gefährden die Benutzersicherheit, indem sie die

Steuerung der PSC-Funktion stören!

Sie können die PSC-Funktion nur eingeben, wenn das

Laufband steht.

1. Beginnen Sie mit dem Gebrauch der PSC-Funktion,

indem Sie die Grenzwerte der Geschwindigkeitsbereiche

festlegen. Betätigen Sie die PSC-Taste des Messgeräts.

2. Auf der Basis der zuletzt eingegebenen Einstellung

erscheint in der Anzeige der Text PSC ON (Funktion

an) oder PSC OFF (Funktion aus). Geben Sie mit den

Pfeiltasten PSC ON ein und drücken Sie die ENTER-

Taste.

3. In der Anzeige erscheint der Text PRESS ENTER TO

CALIBRATE PSC OR START TO EXIT (Betätigen

Sie die Enter Taste um zu den PSC-Einstellungen

zu kommen; mit der START-Taste verlassen sie das

Einstellungsmenü). Stellen Sie sich auf den mittleren

Abschnitt des Laufbandes. Die Beschleunigungszone

beginnt ca. 10 cm vom Messpunkt aus gesehen weiter

vorne, die Verlangsamungszone ihrerseits 20 cm

weiter hinten. Drücken Sie die ENTER-Taste, worauf

in der Anzeige der Text PLEASE WAIT 8 erscheint

und das Messgerät Ihre Entfernung aufgrund des

Herzfrequenzsignals misst. Nach Ablauf der Messung

von 8 Sekunden erscheint in der Anzeige der Text

CALIBRATION READY PRESS START (Einstellung

fertig, starten Sie die Funktion mit der START-Taste).

4. Wenn das Messgerät das Herzfrequenzsignal nicht

empfängt oder bei der Entfernungsmessung ein

Problem auftaucht, kehrt der Messgerät in die Anzeige

CALIBRATE zurück. In diesen Störfällen erscheint

für 5 Sekunden in der Anzeige der Text CHECK

TRANSMITTER. Vergewissern Sie sich dann, dass

Sie die Hinweise zum Gebrauch des Messgurts befolgt

haben. Wenn die Grenzen der Geschwindigkeitsbereiche

Ihrer Ansicht nach passend sind, können Sie in Zukunft

die PSC-Funktion starten, indem Sie PSC ON wählen,

die ENTER-und START-Tasten drücken und die

gewünschte Trainigsform wählen. Falls Sie die Grenzen

der Geschwindigkeitszonen ändern wollen, wiederholen

Sie bitte die Schritte 1-3 und platzieren Sie sich in

der Messphase an einer geeigneteren Stelle auf dem

Laufband.

5. Wählen Sie die Trainingsweise manuell, Rolling

Hills, eine auf der Einstellung des Winkels basierende

Trainingsweise mit unveränderter Herzfrequenz

oder einen Konditionstest. Dabei können Sie die

Laufbandgeschwindigkeit mit Hilfe der PSC-Funktion

steuern. Die Aktivierung der PSC-Funktion wird

durch die leuchtende PSC Signallampe in der Anzeige

signalisiert. Die Aktivierung der PSC-Funktion wird

durch die Balken auf der Anzeige angezeigt. Die Balken

zeigen an, in welchem Geschwindigkeitsbereich Sie sich

gerade befinden (Hase = die Geschwindigkeit nimmt zu,

- = die Geschwindigkeit bleibt gleich, Schildkröte = die

Geschwindigkeit nimmt ab).

6. Starten Sie das gewählte Trainingsprogramm durch

Betätigung der START-Taste und stellen Sie die

Laufbandgeschwindigkeit ein, indem Sie auf dem

Laufband weiter vorn oder hinten stehen. Beachten Sie,

dass während er aktivierten PSC-Funktion auch die

Tasten zur Geschwindigkeitsregulierung (Schildkröte/

Hase) funktionieren. BITTE BEACHTEN! Falls Ihnen

die PSC-Funktion nicht schon von früher bekannt

ist, empfehlen wir das Kennenlernen der Funktion bei

langsamem Trainingstempo.

7. Die Nutzung der PSC-Funktion beenden Sie, indem

Sie zum Ende des Trainings zweimal die STOP-Taste

betätigen.

WAHL DER TRAININGSEINHEIT

Drücken Sie die SELECT-Taste bis die Signallampe bei

der gewünschten Trainingseinheit leuchtet. Es stehen

zur Auswahl:

1. Das Manual-Training, bei dem Sie während

des Trainings selbst die Geschwindigkeit und den

Neigungswinkel wählen.

2. Das herzfrequenzgesteuerte HRC-Training, bei

dem das Laufband die Geschwindigkeit / Neigung

in der Weise steuert, dass Sie ständig auf dem von

Ihnen gewählten Herzfrequenzniveau trainieren;

herzfrequenzgesteuerte Profile erfordern stets die

Verwendung eines Herzfrequenzmessgurts.

3. Konditionstest: Das Laufband bietet Ihnen

zwei alternative Tests, den 2-km-Gehtest oder den

zwölfminütigen Cooper-Lauftest.

4. Ein fertiges Trainingsprofil, bei dem Geschwindigkeit

/ Neigungswinkel oder Frequenzniveau in einer im

voraus festgelegten Weise wechseln.

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BETRIEBSANLEITUNG

•

T60F

MANUAL-TRAINING

SCHNELLSTART:

Das Manual-Training ist die Voreinstellung des

Laufbandes. Sie können das Training direkt durch

Druck auf die Start-Taste beginnen.

BENUTZERSPEZIFISCHER START:

2. Falls Sie Ihre Benutzerdaten nutzen wollen oder

Ihre Trainingsphase abspeichern, geben Sie bitte Ihre

Benutzerdaten bzw. Ihren Benutzercode (1-4) ein.

Drücken Sie die START-Taste zur Bestätigung Ihrer

Wahl.

3. Drücken Sie die SELECT-Taste, bis die Manual-

Signallampe aufleuchtet.

4. Drücken Sie die START-Taste; das Laufband setzt

sich mit einer Geschwindigkeit von 1,5 km/h in

Bewegung. Sie können die Geschwindigkeit mit den

Hase-/Schildkrötetasten und mit der PSC-Funktion

verändern. Sie können die Laufbandneigung mit den

Tasten zur Neigungskontrolle verändern.

5.Die Profilanzeige speichert im Minutenabstand

die Geschwindigkeitsdaten des Trainings. Nach 20

Minuten verschiebt sich die Anzeige in der Weise

nach links, dass jeweils die Geschwindigkeitsdaten der

letzten 20 Minuten angezeigt werden. Bei Drücken der

SELECT-Taste während des Trainings zeigt das Cockpit

die gesammelten Geschwindigkeits-, Steigungs- und

Pulsprofile an.

6.Durch einmalige Betätigung der STOP-Taste

bleibt das Laufband stehen und geht in einen 5

Minuten dauernden Wartezustand über. Während

dieser Zeit können Sie das unterbrochene Training

durch Betätigung der START-Taste fortsetzen. Im

Wartezustand können Sie ebenfalls Ihr Training im

Cockpit abspeichern (siehe Speicherfunktion). Durch

zweimaliges Drücken der STOP-Taste beenden Sie

das Trainingsprogramm, worauf das Cockpit Ihre

absolvierte Leistung anzeigt und auf die Startposition

zurück springt.

HERZFREQUENZGESTEUERTES

TRAINING

Trainingseinheiten mit konstanter Herzfrequenz

ermöglichen das Training mit einem zuvor gewählten

Frequenzniveau. Herzfrequenzgesteuerte Profile setzen

stets die Verwendung eines Herzfrequenzmessgurts.

Wenn die Herzfrequenzmessung nicht gelingt,

erscheint im Textfeld die Fehleranzeige CHECK

TRANSMITTER. Vergewissern Sie sich dann, dass

Sie die Hinweise zum Gebrauch des Messgurts befolgt

haben.

1. Falls Sie Ihre Benutzerdaten nutzen wollen oder

Ihre Trainingsphase abspeichern, geben Sie bitte Ihre

Benutzerdaten bzw. Ihren Benutzercode (1-4) ein.

Drücken Sie die START-Taste zur Bestätigung Ihrer

Wahl.

2.Drücken Sie die SELECT-Taste, bis die HRC-

Signallampe aufleuchtet. Drücken Sie die ENTER-Taste

zur Bestätigung Ihrer Wahl.

3.Wählen Sie mit den Pfeiltasten ein

herzfrequenzgesteuertes Profil:

a) Tempo: Die Kontrolle des Frequenzniveaus geschieht

durch die Veränderung der Laufbandgeschwindigkeit.

Falls gewünscht, kann der Steigungswinkel während der

Training verändert werden.

b) Steigung: Die Kontrolle des Frequenzniveaus erfolgt

durch die Veränderung der Laufflächensteigung. Bei

dieser Trainingsweise regeln Sie die Trainingsform

regeln Sie selbst die Geschwindigkeit des Laufbandes

mit der PSC-Funktion oder mit der Hasen- und

Schildkrötentaste

c) Kombination: Die Kontrolle des Herzfrequenzniveaus

beruht auf der automatischen, gleichmässigen

Veränderung des Laufflächensteigungswinkels und der

Laufgeschwindigkeit.

4.Drücken Sie die ENTER-Taste zur Bestätigung Ihrer

Wahl.

5. Stellen Sie den gewünschten Herzfrequenzwert (80-

180) mit den Pfeiltasten.

6. Beginnen Sie mit dem Programm durch Betätigung

der START-Taste. Während des Trainings können Sie

das Frequenzniveau mit Hilfe der Pfeiltasten verändern.

7.Die Profilanzeige speichert im Minutenabstand

die Geschwindigkeitsdaten des Trainings. Nach 20

Minuten verschiebt sich die Anzeige in der Weise

nach links, dass jeweils die Geschwindigkeitsdaten der

letzten 20 Minuten angezeigt werden. Bei Drücken der

SELECT-Taste während des Trainings zeigt das Cockpit

die gesammelten Geschwindigkeits-, Steigungs- und

Pulsprofile an.

8.Durch einmalige Betätigung der STOP-Taste

bleibt das Laufband stehen und geht in einen 5

Minuten dauernden Wartezustand über. Während

dieser Zeit können Sie das unterbrochene Training

durch Betätigung der START-Taste fortsetzen. Im

Wartezustand können Sie ebenfalls Ihr Training im

Cockpit abspeichern (siehe Speicherfunktion). Durch

zweimaliges Drücken der STOP-Taste beenden Sie

das Trainingsprogramm, worauf das Cockpit Ihre

absolvierte Leistung anzeigt und auf die Startposition

zurück springt.

KONDITIONSTEST

Dieses Laufband bietet Ihnen zwei verschiedene

Konditionsteste. Der 2-km-Gehtest ist von seiner

Beanspruchung her leichter und wird in schnellem

Gehtempo absolviert. Für Personen mit guter Kondition

eignet sich der zwölfminütige Cooper-Lauftest besser.

1. Drücken Sie die SELECT-Taste, bis die Signallampe

des Textes Test aufleuchtet. Drücken Sie die ENTER-

Taste zur Bestätigung Ihrer Wahl.

2. Drücken Sie die SELECT-Taste, mit deren Hilfe

können Sie zwischen dem 2-km-Gehtest und dem

Cooper-Test wählen. Drücken Sie die ENTER-Taste zur

Bestätigung Ihrer Wahl.

2 KM GEHTEST

Der Gehtest setzt die Verwendung eines

Herzfrequenzmessgeräts voraus. Beim Gehtest wird

das Konditionsniveau auf Basis der Herzfrequenz

während des Gehens und der für die 2 km gebrauchten

Zeit errechnet. Dem Test geht eine dreiminütige

Aufwärmphase voraus. Wir empfehlen auch, nach

dem Test kontinuierlich weiterzugehen, so dass Ihre

Herzfrequenz allmählich zum Normalwert zurückkehrt.

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BETRIEBSANLEITUNG

•

T60F

Auf Grund der Ergebnisse zeigt das Cockpit Ihre

geschätzte maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit an.

BEGINN DES GEHTESTS:

Das Textfeld des Cockpits erfragt die Länge der

Testperson (HEIGHT): Geben Sie mit den Pfeiltasten

Ihre Länge ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der

ENTER-Taste.

2. Das Textfeld des Cockpits erfragt das Geschlecht der

Testperson (SEX): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr

Geschlecht ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der

ENTER-Taste.

3. Das Textfeld des Cockpits erfragt das Gewicht der

Testperson (WEIGHT): Geben Sie mit den Pfeiltasten

Ihr Gewicht ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der

ENTER-Taste.

4. Das Textfeld des Cockpits erfragt das Alter der

Testperson (AGE): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr

Alter ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der ENTER-

Taste.

5. Das Textfeld des Cockpits zeigt an, dass Sie jetzt

mit der dreiminütigen Aufwärmphase (WARM UP)

beginnen können. Beginnen Sie die Aufwärmphase

durch Drücken der START-Taste.

6. Der Steigungswinkel der Laufunterlage stellt

sich automatisch auf 1 % ein, womit im Test der

Windwiderstand simuliert wird. Regeln Sie die

Geschwindigkeit mit Hilfe der Geschwindigkeitstasten.

Wir empfehlen zum Aufwärmen eine etwas höher als

Strecke errechnet: je länger die zurückgelegte Strecke

ist, in desto besserer Kondition befinden Sie sich. Dem

Test geht eine dreiminütige Aufwärmphase voraus.

Wir empfehlen auch, nach dem Test kontinuierlich

weiterzugehen, so dass Ihre Herzfrequenz allmählich

zum Normalwert zurückkehrt. Auf Grund der

Ergebnisse zeigt das Cockpit Ihre geschätzte maximale

Sauerstoffaufnahmefähigkeit an.

BEGINN DES COOPER-TESTS:

Das Textfeld des Cockpits zeigt COOPER

SELECTED an. Drücken Sie die ENTER-Taste zur

Bestätigung Ihrer Wahl.

2. Das Textfeld des Cockpits erfragt das Geschlecht der

Testperson (SEX): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr

Geschlecht ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der

ENTER-Taste.

3. Das Textfeld des Cockpits erfragt das Alter der

Testperson (AGE): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr

Alter ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der ENTER-

Taste.

4. Das Textfeld des Cockpits zeigt an, dass Sie jetzt

mit der dreiminütigen Aufwärmphase (WARM UP)

beginnen können. Beginnen Sie die Aufwärmphase

durch Drücken der START-Taste.

5. Der Steigungswinkel der Laufunterlage stellt

sich automatisch auf 1 % ein, womit im Test der

Windwiderstand simuliert wird. Regeln Sie die

Geschwindigkeit mit Hilfe der Geschwindigkeitstasten

HERREN / MAXIMALE SAUERSTOFF-AUFNAHMEKAPAZITÄT

(VO2MAX)

1 = SEHR SCHLECHT - 7 = SEHR GUT

ALTER 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

DAMEN / MAXIMALE SAUERSTOFF-AUFNAHMEKAPAZITÄT

(VO2MAX)

1 = SEHR SCHLECHT - 7 = SEHR GUT

ALTER 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

durchschnittliche Gehgeschwindigkeit.

7. Während der Aufwärmphase läuft die

Stoppuhr drei Minuten lang rückwärts. Zeigt

die Uhr 0:00, ertönt ein Signalton und der

eigentliche Test beginnt (TEST STARTED!).

VERLAUF DES GEHTESTS:

1. Ziel dieses Testes ist es, möglichst schnell

eine 2 km lange Strecke zu gehen. Die

Geschwindigkeit regeln Sie selbst, mit Hilfe

der Geschwindigkeitstasten. Denken Sie bitte

daran bei diesem Test nicht zu laufen!

2. Falls die Herzfrequenzmessung

nicht funktionieren sollte, erscheint im

Textfeld des Cockpits der Text CHECK

TRANSMITTER. Vergewissern Sie sich

dann, dass Sie die Hinweise zum Gebrauch

des Messgurts befolgt haben.

3. Nach Vollenden der 2 km langen Strecke

ertönt ein Signalton. Darauf beginnt die

vorprogrammierte Auslaufphase von 5

Minuten, an deren Ende das Laufband stehen

bleibt. Das Textfeld des Cockpits zeigt das

Testergebnis als maximale Sauerstoffaufn

ahmefähigkeit und eine Bewertung Ihres

Konditionsniveaus an. Das Textfeld zeigt das

Testergebnis als maximale Sauerstoffaufnah

mefähigkeit an. Vergleichen Sie Ihr Ergebnis

mit der beiliegenden Tabelle über die

Konditionsniveauklassen bei verschiedenen

Altersgruppen.

COOPER-TEST

Beim Cooper-Test wird das Konditionsniveau

auf Grund einer in zwölf Minuten gelaufenen

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Tunturi Treadmill T60F Manuel utilisateur

Marque: Tunturi

Modèle: Treadmill T60F

Catégorie: Tapis de course

Taper: Manuel utilisateur

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