Tunturi T90 Rehab Manuel utilisateur

La page charge ...

26

MODE D´EMPLOI

•

T90

CONSEILS ET

AVERTISSEMENTS

Ce guide est une pièce essentielle de

votre appareil sportif. Lisez attentivement

ce mode d’emploi avant d’assembler,

d’utiliser ou d’effectuer l’entretien de

votre appareil sportif. Veuillez conservez

ce guide, il contient les renseignements

dont vous aurez besoin, maintenant et

plus tard, puor utilisez et entretener votre

appareil. Suivez toujours les instructions

trés rigoureusement.

ATTENTION

•

L’appareil doit être branché sur

une prise mise à la terre. N’utilisez

pas de rallonge. La consommation de

courant est de 10 A à son maximum.

Les sources de courant présentant des

variations de tension de plus de 12 %

peuvent entraver le bon fonctionnement

de l’appareil et endommager son

équipement électronique. Si l’appareil

est branché sans tenir compte des

instructions données dans ce mode

d’emploi, sa garantie n’est plus valable.

DANGER

Pour réduire les risques de choc

électrique:

•

Débranchez toujours l’appareil de la

prise de courant immédiatement après

son utilisation et avant de le nettoyer.

•

Le fil électrique de l’appareil est

équipé de fiches mises à la terre.

Pour réduire les risques de brûlures,

d’incendie, de choc électrique ou de

blessure aux personnes:

1) Un équipement ne devrait jamais être

laissé sans surveillance lorsqu’il est

branché. Débranchez de la prise lorsque

vous ne l’utilisez pas et avant de monter

ou de retirer des pièces.

2) Une surveillance étroite est nécessaire

lorsque cet équipement est utilisé par

ou à proximité d’enfants, de personnes

invalides ou handicapées.

3) N’utilisez cet équipement qu’à l’usage

auquel il est destiné tel que décrit dans

ce manuel.

Ne pas utiliser d’accessoires non

recommandés par le fabricant.

4) N’utilisez jamais cet équipement si

sa prise ou son cordon de secteur sont

endommagés, s’il ne fonctionne pas

parfaitement, s’il est tombé ou qu’il a été

endommagé ou s’il est tombé dans l’eau.

Retournez l’équipement au centre de

service pour contrôle et réparation.

5) Maintenir les fils électriques à distance

des surfaces chauffées.

6) N’utilisez jamais l’appareil lorsque

ses aspirations d’air sont bloquées.

Veillez à ce qu’il n’y ait pas de peluches,

de cheveux ou équivalent sur les

aspirations d’air.

7) Ne jamais laisser tomber ou insérer

aucun objet dans les aspirations d’air.

8) Ne pas utiliser en extérieur.

9) Ne pas utiliser dans une endroit où

l’on utilise des produits aérosol (spray),

ni dans un endroit où l’on administre de

l’oxygène.

10) Pour débrancher, placer tous les

contrôles en position fermée, puis retirer

la prise de courant.

•

Seule une personne spécialisée

dans l’entretien et la réparation de tels

appareils électro-mécaniques et qui

détient le permis exigé par la loi du pays

concerné pour effectuer les travaux

en question, peut réaliser d’éventuels

changements sur les fiches de l’appareil

ou la prise secteur.

TABLE DES MATIERES

ASSEMBLAGE .........................................................27

(Barres de soutien plus longues) .......................100

GÉNÉRALITÉS SUR

L’ENTRAÎNEMENT ...................................................28

POUR COMMENCER VOTRE

EXERCICE ...............................................................29

RYTHME CARDIAQUE ............................................29

UNITE DES COMPTEURS ......................................30

CHOIX DE L’ENTRAINEMENT ................................32

ENTRETIEN .............................................................37

CODER D’ERREUR .................................................38

TRANSPORT ET RANGEMENT ..............................38

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES ....................39

F

MODE D´EMPLOI

•

T90

27

•

Avant de commencer un

entraînement, quel qu’il soit, consultez

votre médecin.

•

En cas de vertige, nausées, douleur

dans la poitrine ou autres symptômes

anormaux, interrompez la séance

immédiatement et consultez un médecin.

•

N’effectuez jamais d’autres opérations

de réglage et d’entretien que celles

mentionnées dans ce guide et suivez

bien les conseils d’entretien qui y

sont donnés. Veillez à ce que, durant

l’assemblage et l’entretien de l’appareil,

l’appareil est éteint et débranché.

•

L’appareil ne doit pas être utilisé par

des personnes dont le poids excède 150

kg.

•

Pour information complémentaire

sur la garantie de votre équipement de

fitness, veuillez consulter la brochure de

garantie livrée avec l’appareil. Veuillez

noter que la garantie ne couvre pas les

dommages causes par un manque de

precaution quant aux instructions de

montage et d’entretien decrites dans ce

mode d’emploi.

CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS!

BIENVENUE DANS LE MONDE DE

L’ENTRAINEMENT TUNTURI!

Votre choix prouve que vous souhaitez réellement

investir dans votre bien-être et votre condition;

il révèle aussi que vous savez apprécier la haute

qualité et l’élégance. En choisissant un équipement

Tunturi, vous adoptez un produit de premier choix

comme partenaire pour un entraînement motivant,

en toute sécurité. Quel que soit votre objectif, nous

sommes persuadés que cet appareil est celui qui

vous y conduira. Vous trouverez les indications

concernant l’utilisation de votre appareil sportif et

les facteurs d’un entraînement efficace das le web

de Tunturi, à l’adresse WWW.TUNTURI.COM.

ASSEMBLAGE

Commencez par déballer l’appareil sportif et vérifier

que toutes les pièces suivantes sont en votre

possession:

EMBALLAGE 1/3

1. Piste

2. Fil électrique

EMBALLAGE 2/3

3. Barres d’appui avant

4. Bloc repose-mains/compteur

5. Kit d’assemblage (le contenu avec * dans la liste

des pièces détachées): Conservez les outils de

montage, vous pourrez en avoir besoin pour régler

l’appareil par exemple.

EMBALLAGE 3/3

6. Barres de soutien plus longues (assemblage:

page100)

Les termes droit, gauche, avant et arrière sont

définis par rapport à la position d’exercice. Pour

tous problèmes, adressez-vous à votre distributeur.

L’emballage renferme un sachet de silicate pour

l’absorption de l’humidité pendant le stockage et

le transport. Veuillez le mettre au rebut après avoir

déballé l’appareil. Pour assembler l’appareil, il faut

deux personnes. Effectuez l’assemblage comme suit:

Ouvrir les deux emballages et retirer tous les

morceaux de polystyrol

BARRES D’APPUI AVANT

Fixer les pièces de fixation des barres d’appui avant

sur la partie inférieure de ces barres. Les deux

pièces de fixation sont fixées avec 6 vis six pans (A).

Serrer les vis à fond. ATTENTION ! La barre gauche

et la pièce de fixation correspondant sont marqués

d’une étiquette ronde de couleur rouge. Fixer les

deux barres d’appui avant à la piste avec deux vis six

pans (B) et rondelles (C) et une vis six pans (D) et un

rondelle (E). Attention à ne pas abîmer le fil sortant

de la barre d’appui avant gauche. IMPORTANT !

Serrer les vis à fond uniquement une fois que vous

aurez mis le repose-mains et le compteur en place.

28

MODE D´EMPLOI

•

T90

REPOSE-MAINS ET COMPTEUR

Faire tourner les pièces coulissantes situées sur les

côtés du repose-mains vers le bas, de manière à

pouvoir fixer chaque pièce coulissante avec la vis de

fixation (F) au trou de fixation inférieur du repose-

mains. À ce stade, fixer les pièces coulissantes en

les serrant le moins possible. Ne pas retirer les

vis situées dans les pièces coulissantes. Placer

l’ensemble repose-mains / compteur sur la barre

d’appui avant, de sorte que les pièces coulissantes

sur les côtés du repose-main glissent dans les

fentes de la barre d’appui avant. Brancher le fil

sortant du repose-main gauche sur le raccord du

compteur et enfoncer le fil raccordé à l’intérieur du

repose-main. Poser maintenant l’ensemble repose-

mains/compteur pour le fixer sur les barres d’appui

avant et serrer toutes les vis à six pans des pièces

coulissantes.

Attention à ne pas abîmer les fils du pulsomètre: le

fil doit passer au niveau de la fente centrale dans

la barre d’appui avant. Serrer les vis de fixation des

barres d’appui. Retirer le film protecteur de l’écran.

Brancher le fil sortant du repose-main gauche sous

la piste sur le raccord situé à gauche. Pour faciliter

l’installation, basculer légèrement le tapis de course

sur la droite.

CLE DE VERROUILLAGE DE SECURITE

L’appareil est équipé d’une clé de verrouillage de

sécurité qui empêche son fonctionnement si elle

n’est pas en place, sous l’unité des compteurs. Fixez

le clip se trouvant au bout du cordon de la clé à

votre T-shirt par exemple et insérez la clé dans la

fente gauche de l’interface. Veillez à ce que le clip de

la clé de verrouillage de sécurité est bien fixé à votre

vêtement; quand le cordon de la clé se tend, faites

bien attention que le clip ne se détache pas de votre

vêtement avant que la clé se soit déconnectée de

l’interface.

CORDON D’ALIMENTATION

Connectez le fil électrique à l’avant de l’appareil

près de l’interrupteur secteur. Avant de brancher

l’appareil à une source d’alimentation, assurez-vous

que la tension locale correspond à celle indiquée

sur la plaque de type. Le tapis de course fonctionne

sur 230 V ou 120 V. Mettez l’appareil sous tension

à l’aide de l’interrupteur qui se trouve à côté de la

prise. ATTENTION ! L’appareil ne doit être branché

qu’à une prise reliée à la terre. En cas de défaillance

ou de panne, la mise à terre offre au courant une

voie à résistance minimale, réduisant ainsi le danger

de choc électrique. N’utilisez pas de rallonge

pour le branchement de l’appareil à la source

d’alimentation.

Ce produit est équipé d’un cordon avec un

conducteur de mise à la terre et une fiche mise

à la terre. La fiche doit être branchée dans une

prise appropriée, correctement installée et

mise à la terre conformément aux exigences et

réglementations locales. Ne pas utiliser de rallonges

lorsque vous branchez l’équipement sur une source

d’alimentation.

Configuration 120 V

DANGER ! Un branchement incorrect du conducteur

de mise à la terre de l’équipement peut entraîner

un risque de choc électrique. Vérifiez auprès d’un

électricien ou d’un mécanicien d’entretien qualifié si

vous n’êtes pas sûr que le produit est correctement

mis à la terre. Ne modifiez pas la fiche fournie avec

le produit, si elle ne rentre pas dans la prise de

courant, faites-la changer par un électricien qualifié.

Si le produit doit être utilisé sur circuit de 120

volt nominal, sa prise de mise à la terre ressemble

à l’illustration. Assurez-vous que le produit est

branché sur une prise ayant la même configuration

que la fiche. Il est interdit d’utiliser un adaptateur

avec ce produit.

GÉNÉRALITÉS SUR

L’ENTRAÎNEMENT

Il est indispensable de se familiariser soigneusement

avec les fonctions et le contrôle du tapis de course

motorisé avant de commencer l’exercice.

L’entraînement avec un tapis de course est une

excellente forme d’exercice aérobic qui lie à la

fois modération et durée dans les efforts. Un tel

exercice vise à améliorer votre capacité maximale

d’absorption d’oxygène, donc votre endurance et

votre condition physique. La capacité du corps à

”brûler” la graisse est directement liée à sa capacité

de transporter l’oxygène.

L’exercice en aérobie est avant tout plaisant. Il

faut transpirer, mais le pouls ne doit pas monter

exagérément. Cela permet de faire de l’exercice

plus longtemps. Il est recommandé de pratiquer de

l’exercice 30 à 60 minutes trois fois par semaine en

fonction des objectifs, de la forme et des possibilités.

Si vous souhaitez vous exercer en marchant, vous

pouvez varier le type et l’intensité de l’exercice

en modifiant l’angle d’inclinaison du tapis de

course. La marche peut être diversifiée en utilisant

simultanément des petits poids pour faire travailler

les muscles des bras. Attention dans ce cas à votre

F

MODE D´EMPLOI

•

T90

29

équilibre et aux autres facteurs de sécurité.

Vous trouverez les indications concernant

l’utilisation de votre appareil sportif et les facteurs

d’un entraînement efficace das le web de Tunturi, à

l’adresse

WWW.TUNTURI.COM.

A PROPOS DU LOCAL

•

T90 ne doit pas être utilisé à l’extérieur. L’appareil

supporte des températures de +10°C à +35°C.

L’hygrométrie ne doit jamais excéder 90 %.

•

Installer l’appareil sur une surface plane et ferme.

Laissez au moins 100 cm d’espace libre devant et sur

les côtés et au moins 100x200 cm derrière. Veiller

à ce que ni enfant, ni animal familier ne soient à

proximité durant l’utilisation de l’appareil.

•

Assurez-vous que la pièce où vous vous entraînez

bénéficie d’une ventilation adéquate. Pour éviter

les coups de froid, ne vous entraînez pas dans un

endroit balayé par les courants d’air.

A PROPOS DE L’UTILISATION DE

L’EQUIPEMENT

•

Les parents ou autres adultes responsables

doivent penser que la curiosité naturelle des

enfants, généralement joueurs, peut conduire

à des situations et des comportements pour

lesquels l’appareil n’est pas prévu. Si des enfants

sont autorisés à utiliser votre appareil sportif, ils

doivent apprendre à le faire correctement et sous

surveillance. Tenez compte de leur développement

physique et intellectuel, ainsi que de leur

personnalité.

•

N’utilisez l’appareil qu’une seule personne à la

fois.

•

Gardez vos mains éloignées des pièces en

mouvement.

•

Ne jamais laisser la piste en marche sans

surveillance.

•

Portez toujours des vêtements et des chaussures

appropriés lors des séances d’exercice.

•

Avant de commencer à utiliser l’appareil, assurez-

vous qu’il fonctionne correctement sur tous les

points. N’utilisez pas un appareil défectueux.

•

Vérifiez toujours que toutes les pièces de

protection de l’appareil sont bien en place.

POUR COMMENCER VOTRE

EXERCICE

•

Afin d’éviter toutes douleurs musculaires,

commencez et terminez vos sessions par des

mouvements d’échauffement et d’étirement.

•

Ne montez jamais directement sur le tapis mais

toujours d’abord sur les bords fixes.

•

Commencer l’exercice lentement et augmenter

graduellement la vitesse et/ou l’inclinaison en

fonction de votre forme et de vos sensations.

•

Prenez toujours appui sur la barre de soutien,

que vous montiez sur l’appareil ou en descendiez

et également au cours de chaque changement de

vitesse. Ne sautez jamais d’un tapis en marche !

•

Garder le dos et la nuque droits, vous éviterez

ainsi les raideurs et les douleurs dans la nuque, les

épaules et le dos. Toujours courir le plus possible

au milieu du tapis et maintenir une distance

avec le compteur de manière à ce que celui-ci ne

dérange pas votre course, mais soit toutefois facile à

atteindre.

•

En cas de défaut de fonctionnement pendant

l’exercice, attrapez le repose-mains et placez-vous

immédiatement les jambes écartées sur les plaques

latérales du tapis de course. Arrêtez le tapis de

course et reportez-vous aux instructions, chapitre

Dérangement en cours d’utilisation.

•

Interrompez immédiatement la session et

consultez votre médecin si vous êtes pris de nausées

ou de vertiges ou sentez d’autres symptômes

anormaux pendant l’entraînement.

POUR TERMINER VOTRE EXERCICE

•

N’arrêtez pas l’exercice brutalement, mais

ralentissez progressivement et n’oubliez pas de vous

étirer à la fin de l’exercice.

•

Ne laissez jamais la clé de verrouillage de sécurité

sur votre appareil.

•

Eteignez votre appareil à l’aide de l’interrupteur

secteur situé sur le bord avant.

•

Au besoin, par exemple si vous avez sué, nettoyez

votre appareil avec un chiffon humide. N’employez

pas de solvant.

•

Retirez le fil électrique et rangez-le dans un

endroit inaccessible aux enfants.

RYTHME CARDIAQUE

Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les

meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau

d’effort approprié, le meilleur contrôle étant votre

pouls.

MESURE DU POULS GRACE AUX

CAPTEURS À MAIN

Le pulsomètre du T90 fonctionne grâce aux capteurs

situés dans les reposes-mains qui mesurent le pouls

à chaque fois que l’utilisateur touche simultanément

les deux capteurs. Pour obtenir une lecture fiable, la

peau doit être en contact constant avec les capteurs

et légèrement moite. Une peau trop sèche ou trop

humide affaiblit le fonctionnement du pulsomètre.

Notez que si, durant l’exercice, l’impact des pieds

sur le tapis est très important, cela peut provoquer

des interférences, qui elles, peuvent amoindrir la

fiabilité de la mesure du pulsomètre. Pour garantir

une meilleure fiabilité d’utilisation du pulsomètre,

nous recommandons de mesurer le pouls soit en

marchant, soit en se tenant debout immobile sur le

rebord du tapis ou en arrêtant le tapis.

IMPORTANT ! Le pulsomètre vérifie le pouls durant

les premières 8 secondes avant de commencer à

mesurer.

30

MODE D´EMPLOI

•

T90

MESURE DU RYTHME CARDIAQUE SANS FIL

La façon la plus fiable de mesurer le pouls est de

le faire à l’aide d’un couple émetteur-récepteur

sans fil, dans lequel les électrodes de l’émetteur

fixé au niveau de la poitrine envoient les pulsations

à l’unité des compteurs à travers le champ

électromagnétique existant entre l’émetteur et le

récepteur.

ATTENTION ! Si vous utilisez un stimulateur

cardiaque, vérifiez auprès de votre médecin que

vous pouvez utilisez un cardiofréquencemètre sans

fil.

Si vous désirez mesurer votre pouls avec la méthode

sans fil, commencez par bien mouiller, avec de

l’eau ou votre salive, les électrodes de la ceinture

de l’émetteur, qui seront en contact avec la peau

de votre poitrine. Si vous fixez la ceinture sur votre

T-shirt, mouillez le T-shirt aux endroits où se posent

les électrodes. Placez la ceinture flexible sous les

muscles pectoraux de façon à ce que les électrodes

de l’émetteur restent constamment en contact avec

votre peau tout au long de l’exercice. Ne serrez

cependant pas trop la ceinture: vous devez pouvoir

respirer normalement. L’émetteur peut transmettre

votre pouls à l’unité des compteurs sur une distance

d’un mètre au maximum.

Si les électrodes ne sont pas suffisamment

mouillées, l’écran n’affichera pas votre pouls. Donc

si les électrodes se sont asséchées en contact avec

votre peau, il vous faudra les mouiller à nouveau.

Pour mesurer le pouls avec un maximum de fiabilité,

laisser les électrodes s’échauffer, par contact sur

votre peau, à la température de votre corps. Dans le

cas où plusieurs équipements de mesure du pouls

sans fils sont utilisés en même temps, la distance

entre eux doit être d’au moins 1,5 m. D’autre part, si

on ne dispose que d’un récepteur mais de plusieurs

émetteurs, une seule personne portant un émetteur

doit se trouver à l’intérieur de la zone de portée du

récepteur, lorsque la mesure du pouls est en cours.

ATTENTION! Prenez en compte dans vos vêtements

d’entraînement le fait que certaines fibres utilisées

dans les vêtements (ex. polyester, polyamide)

génèrent de l’électricité statique, ce qui peut

entraîner un manque de fiabilité de la mesure du

rythme cardiaque. Un téléphone portable, une

télévision et d’autres appareils électriques créent un

champ électromagnétique autour d’eux, ce qui pose

des problèmes dans la mesure du rythme cardiaque.

Déterminez d’abord votre rythme cardiaque

maximum c’est à dire le rythme à partir duquel le

pouls n’augmente plus, même si l’effort est accru.

Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum,

utilisez ces formules indicatives :

220 - ÂGE

Notez bien que c’est une valeur moyenne et que les

maxima varient d’une personne à l’autre. Le pouls

maximum diminue, en moyenne, d’une pulsation

par année. Si vous faites partie d’un des groupes

«à risque», consultez un médecin pour qu’il mesure

votre pouls maximum. Nous avons déterminé

trois zones de pouls pour vous aider dans vos

entraînements soumis à un objectif.

DÉBUTANT : 50-60 % du pouls maximum

Ce niveau convient aussi aux personnes désirant

perdre du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité

physique depuis longtemps ainsi qu’aux

convalescents. Il est recommandé de s’entraîner

au moins une demi-heure trois fois par semaine.

Un exercice régulier améliore, de façon décisive,

les performances respiratoires et circulatoires du

débutant et les effets d’une meilleure forme sont

très vite ressentis.

ENTRAÎNEMENT : 60-70 % du pouls maximum

Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le

maintien d’une bonne condition physique. Il

permet de renforcer le coeur et les poumons tout

en respectant un effort raisonnable. S’entraîner au

moins trois fois par semaine pendant une demi-

heure minimum. Pour progresser davantage,

augmentez soit la fréquence soit la durée des

séances mais pas les deux en même temps !

ENTRAÎNEMENT ACTIF : 70-80 % du pouls maximum

L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes

en excellente condition physique et suppose un

entraînement antérieur de longue date.

UNITE DES COMPTEURS

TOUCHES DE FONCTION

START

Met en route l’exercice choisi.

TOUCHES DE COMMANDE DE VITESSE (LIEVRE /

TORTUE)

Appuyez sur la touche LIEVRE pour augmenter la

vitesse par crans de 0,1 kmh; appuyez sur la touche

TORTUE pour réduire la vitesse par crans de 0,1

kmh. Un appui prolongé sur ces touches permet

de modifier plus rapidement la vitesse. La plage de

vitesse du tapis est de 0,3 à 18,0 km/h.

TOUCHE DE COMMANDE D’INCLINAISON

En appuyant sur la touche inclinaison haut, vous

augmentez l’inclinaison du tapis de course par

incrémentation de 0,5 %, en appuyant sur la touche

inclinaison bas, vous diminuez l’inclinaison du tapis

de course par incrémentation de 0,5 %. Une pression

plus longue accélère le changement. L’intervalle de

changement de l’inclinaison est de 0 – 12 %.

TOUCHES FLÈCHEES

Dans les réglages de l’utilisateur, vous pouvez

modifier les valeurs de réglage à l’aide des touches

de réglage de la vitesse. Dans l’entraînement

par controle de la fréquence cardiaque, vous

F

MODE D´EMPLOI

•

T90

31

pouvez échelonner le fréquence cardiaque à

l’aide des touches de réglage de la vitesse. Dans

les programmes d’entraînement, vous pouvez

échelonner le niveau d’effort à l’aide des touches

de réglage de la vitesse. En appuyant sur la touche

lièvre, vous augmentez le niveau d’effort, en

appuyant sur la touche tortue, vous réduisez le

niveau d’effort.

STOP / PAUSE / RESET

Pour arrêter l’entrainement, vous pouvez appuyer

sur la touche STOP. Un appui sur la touche STOP

vous permet d’arrêter le tapis et de passer en pause

pour cinq minutes. Pour reprendre l’entraînement,

il vous suffit d’appuyer sur la touche START. Lorsque

cinq minutes de pause sont écoulées, l’exercice

prend fin et l’appareil repasse à la phase initiale du

choix des profils. Pour arrêter l’entraînement, vous

pouvez également appuyer deux fois sur la touche

STOP.

SELECT

Avant d’appuyer sur la touche START, vous pouvez

choisir votre mode d’entraînement à l’aide de la

touche SELECT. Durant l’exercice, vous pouvez

choise l’affichage de profil à l’aide de la touche

SELECT.

ENTER

Validez votre choix (mode ou programme

d’entraînement, réglages de l’utilisateur).

SET

Appuyer sur la touche SET pour faire des régalges

ou les vérifier sur l’appareil.

SPEED - VITESSE

En mode d’entraînement manuel il est possible de

faire un réglage rapide de la vitesse en appuyant sur

la touche SPEED. Appuyer une première fois monte

la vitesse à 5,4 km/h, la deuxième fois à 7,2 km/h

et la troisième fois à 9,6 km/h. Une fois la vitesse

maximum atteinte, appuyer sur la touche fait baisser

la vitesse avec les mêmes paliers.

COOL DOWN

Appuyer sur la touche COOL DOWN met en

route une phase de ralentissement automatique

d’une durée de 5 minutes au bout desquelles le

tapis s’arrête automatiquement. Dans les profils

préprogrammés, la phase de ralentissement

commence automatiquement à la fin du profil.

LOGICIEL T-WARE

Cet équipement est compatible avec le logiciel

T-Ware que teste et gère votre condition physique.

Adressez-vous à www.tunturi.com pour plus

d’informations.

AFFICHAGES

HEART RATE (POULS D’ENTRAÎNEMENT).

45-220 bpm. Le voyant du pouls clignote toujours

lorsque le compteur enregistre le rythme cardiaque.

KCAL

Estimation de la dépense calorique (0-9999 kcal) par

crans de 1 kcal.

ELEVATION (ANGLE D’INCLINAISON)

0-12 %, par crans de 0,5 %.

TIME (DURÉE DE L’ENTRAÎNEMENT)

Durée de l’entraînement de 00:00 à 99:59, précision

à la seconde, puis, de h1:40 à h9:59, précision à la

minute.

DISTANCE

Distance parcourue en kilomètres (0.00-99,99 km)

par crans de 0,01 km.

SPEED (VITESSE)

Vitesse du tapis en kilomètres (0,3 à 18,0 km/h)

par crans de 0,1 km/h. Le voyant lumineux indique

l’unité sélectionnée (km/h, mph, pace = minute /

kilomètre).

GRAPHISME/AFFICHAGE DE TEXTE

Un affichage graphique indépendant donne des

informations détaillées sur le profil d’entraînement,

le champ du texte donne des instructions lors du

démarrage et en cours d’exercice.

REGLAGES DE L’APPAREIL

1. Appuyer sur la touche SET.

2. Réglez les unités de mesure (Metric = système

métrique, Imperial = unités anglaises); modifiez le

réglage à l’aide des touches flèche, validez la valeur

entrée en appuyant sur la touche ENTER et vous

passez ensuite au réglage suivant.

3. Réglez le poids de l’utilisateur. Modifiez le réglage

à l’aide des touches flèches, validez la valeur entrée

à l’aide de la touche ENTER et vous passez ensuite

au réglage suivant. Cette information est nécessaire

pour l’évaluation de la consommation énergétique.

4. Indiquer le sexe (Male = homme, Female =

femme); modifiez le réglage à l’aide des touches

flèches, validez la valeur entrée à l’aide de la touche

ENTER et vous passez ensuite au réglage suivant.

Cette information est nécessaire pour l’évaluation de

la consommation énergétique.

5. Indiquez l’âge de l’utilisateur; modifiez le réglage

à l’aide des touches flèches, validez la valeur entrée

en appuyant sur la touche ENTER et vous passez

ensuite au réglage suivant. Cette information est

nécessaire pour l’évaluation de la consommation

énergétique.

6. Réglez l’utilisation de l’avertissement sonore

(ON = avertissement sonore branché, OFF = les

avertissements sonores ne sont pas branchés),

validez la valeur entrée en appuyant sur la touche

ENTER et vous passez ensuite au réglage suivant.

Dans les exercices avec profil, le compteur indique

à l’avance de manière sonore les changements de

profil.

7. Régler les unités affichées à l’écran (km/h, min/km

(pace), mph, min/mile (pace)). Modifiez le réglage

à l’aide des touches flèches, validez la valeur entrée

en appuyant sur la touche ENTER et vous passez

32

MODE D´EMPLOI

•

T90

ensuite au réglage suivant. IMPORTANT ! Le choix de

l’unité peut être fait durant l’exercice: appuyer sur

la touche SET une fois, modifiez le réglage à l’aide

des touches flèches, et validez la valeur entrée en

appuyant sur la touche ENTER.

8. Réglez la vitesse maximum du tapis à l’aide des

touches fléchées pour les exercices contrôlés par

fréquence cardiaque. Dans ces exercices, la vitesse

est réglée en fonction du rythme cardiaque de la

personne et elle pourrait devenir trop importante

pour le bénéfice de l’exercice sans un réglage de la

vitesse maximale. La valeur maximum par défaut est

12 km/h. Validez la valeur entrée en appuyant sur

la touche ENTER et vous passez ensuite au réglage

suivant.

9. L’affichage TOTAL TIME vous permet de visualiser

la durée totale d’utilisation du tapis de course. Une

pression sur la touche ENTER permet d’afficher

l’écran suivant.

10. L’affichage TOTAL DISTANCE vous permet de

visualer la distance totale d’utilisation du tapis de

course. Appuyez sur la touche ENTER pour quitter

les réglages de l’appareil.

CHOIX DE L’ENTRAINEMENT

Appuyez sur la touche SELECT, jusqu’à ce que

le voyant s’allume au niveau du programme

dl’entraînement désiré. Vous pouvez choisir entre:

1. Entraînement manuel, vous réglez vous-même

aussi bien la vitesse que l’inclinaison durant

l’entraînement.

2. Entraînement HRC par contrôle de la fréquence

cardiaque, le tapis de course règle sa vitesse /

inclinaison de manière automatique afin que

l’entraînement se fasse en permanence au rythme

cardiaque que vous aurez réglé, les profils à

contrôle par fréquence cardiaque exigent toujours

l’utilisation de la ceinture télémérique.

3. Test de condition physique: le tapis vous offre

deux types de test de condition physique, un test

de 2 km de marche ainsi que le test de Cooper de 12

minutes de course.

4. Entraînement avec profil préprogrammé durant

lequel la vitesse / l’angle ou le niveau cardiaque

varient de manière préprogrammée.

P1: MANUAL

Quick start (Démarrage rapide):

1. L’entraînement manuel est le réglage par défaut

du tapis de course. Vous pouvez commencer

directement l’entraînement en appuyant sur la

touche START. Le tapis se met en route à une vitesse

de 1,5 km/h.

Démarrage par la sélection de programme:

2. Appuyez sur la touche SELECT, jusqu’à ce que le

voyant s’allume à côté du texte Manual. Appuyez sur

la touche ENTER pour valider le réglage.

3. Appuyez sur la touche START, le tapis se met

en route à une vitesse de 1,5 km/h. Vous pouvez

régler la vitesse à l’aide des touches Lièvre/Tortue

et à l’aide de la touche SPEED. Vous pouvez régler

l’inclinaison à l’aide des touches de commance

d’inclinaison.

4. L’écran du profil affiche toutes les minutes les

informations sur la vitesse de l’entraînement.

Au bout de 20 minutes, l’affichage commence

à se déplacer vers la gauche de sorte que les

informations sur la vitesse sont indiquées pour les

20 dernières minutes. En appuyant sur la touche

SELECT durant l’exercice, le champ textuel affiche la

vitesse, l’angle, la fréquence cardiaque cumulés ainsi

que le profil du parcours de course.

5. En appuyant une fois sur la touche STOP

pendant l’entraînement, le tapis s’arrête et se met

en mode pause pour une durée de 5 minutes.

Pendant cette durée, vous pouvez reprendre le

programme interrompu en appuyant sur la touche

START. En appuyant deux fois sur la touche STOP le

programme d’entraînement s’arrête, le compteur

affiche alors les informations sur la performance et

passe en mode veille.

P2: ENTRAINEMENT PAR CONTROLE DE LA

FREQUENCE CARDIAQUE

Les exercices à fréquence cardiaque constant

permettent de s’entraîner à un niveau choisi de

HOMMES / POUVOIR MAXIMUM D’ABSORPTION D’OXYGÈNE

(VO2MAX)

1 = TRÈS FAIBLE - 7 = EXCELLENTE

AGE 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

FEMMES / POUVOIR MAXIMUM D’ABSORPTION D’OXYGÈNE

(VO2MAX)

1 = TRÈS FAIBLE - 7 = EXCELLENTE

AGE 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

F

MODE D´EMPLOI

•

T90

33

vitesse de la fréquence cardiaque. Les profils

contrôlés par la fréquence cardiaque requièrent

toujours l’utilisation de la ceinture télémétrique. Si la

mesure du rythme cardiaque ne fonctionne pas, le

champ de texte affiche le message d’erreur suivant

CHECK TRANSMITTER. Vérifiez dans ce cas que vous

avez bien respecté les instructions données pour

l’utilisation de la ceinture télémétrique.

1. Appuyez sur la touche SELECT, jusqu’à ce que le

voyant s’allume à côté du texte HRC. Appuyez sur la

touche ENTER pour valider le réglage.

2. Sélectionnez un modèle de contrôle cardiaque

avec les touches fléchées:

A) Speed (Vitesse) = Le maintien du pouls à une

valeur constante est basé sur la variation de vitesse

du tapis. Si vous le souhaitez, vous pouvez changer

l’inclinaison pendant l’exercice.

B) Elevation (Inclinaison) = Le maintien du pouls

à une valeur constante est basé sur la variation

de l’angle d’inclinaison du tapis. Dans cette forme

d’entraînement, vous réglez vous-même la vitesse

du tapis, soit à l’aide de la fonction PSC, soit à l’aide

des touches lièvre et tortue.

C) Combination (Combinaison) = Le maintien du

pouls à une valeur constante est basé sur un réglage

équilibré et simultané de la vitesse et de l’angle

d’inclinaison du tapis.

3. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer

votre choix.

4. Réglez la valeur de pouls (80-180) à l’aide des

touches fléchées. Appuyez sur la touche ENTER pour

confirmer votre choix.

5. Appuyez sur la touche START pour commencer

l’exercice. Vous pouvez régler le niveau de pouls

à l’aide des touches de réglages flèches pendant

l’exercice.

6. L’écran du profil affiche toutes les minutes les

informations sur la vitesse de l’entraînement.

Au bout de 20 minutes, l’affichage commence

à se déplacer vers la gauche de sorte que les

informations sur la vitesse sont indiquées pour les

20 dernières minutes. En appuyant sur la touche

SELECT durant l’exercice, le champ textuel affiche la

vitesse, l’angle, la fréquence cardiaque cumulés ainsi

que le profil du parcours de course.

7. En appuyant une fois sur la touche STOP

pendant l’entraînement, le tapis s’arrête et se met

en mode pause pour une durée de 5 minutes.

Pendant cette durée, vous pouvez reprendre le

programme interrompu en appuyant sur la touche

START. En appuyant deux fois sur la touche STOP le

programme d’entraînement s’arrête, le compteur

affiche alors les informations sur la performance et

passe en mode veille.

P3: TEST DE CONDITION PHYSIQUE

Le tapis de course permet de passer deux tests

différents de condition physique. Un test de marche

sur 2 km, moins éprouvant, qui doit être effectuée

à marche soutenue. Pour les personnes en bonne

condition physique, mieux vaut choisir le test de

course de Cooper qui dure 12 minutes.

1. Appuyez sur la touche SELECT, jusqu’à ce que le

voyant s’allume à côté du texte TEST. Appuyez sur la

touche ENTER pour valider le réglage.

2. Appuyez sur la touche SELECT, ce qui vous permet

de choisir soit le test de marche de 2 km, soit le

test de Cooper. Appuyez sur la touche ENTER pour

valider le réglage.

LE TEST DE MARCHE 2 KM

Le test de marche nécessite l’utilisation du

cardiofréquencemètre. Dans le test de marche,

la condition physique est mesurée en fonction

du rythme cardiaque durant l’exercice et sur la

base de la durée nécessaire pour parcourir 2 km.

Le test est précédé d’une séquence de 3 minutes

d’échauffement. Tunturi vous recommande de

continuer à marcher tranquillement après le

test, pour que le pouls retombe doucement à sa

valeur normale. Sur la base du test, le compteur

affiche l’évaluation de votre pouvoir d’absorption

d’oxygène maximal.

MISE EN ROUTE DU TEST DE MARCHE:

1. Le compteur demande la taille (HEIGHT) de la

personne: réglez votre taille à l’aide des touches

fléchées. Validez votre réglage à l’aide de la touche

ENTER.

2. Le compteur demande le sexe (SEX) de la

personne: indiquez votre sexe à l’aide des touches

fléchées. Validez votre réglage à l’aide de la touche

ENTER.

3. Le compteur demande le poids (WEIGHT) de la

personne: réglez votre poids à l’aide des touches

fléchées. Validez votre réglage à l’aide de la touche

ENTER.

4. Le compteur demande l’âge (AGE) de la personne:

entrez votre âge à l’aide des touches fléchées

Validez votre réglage à l’aide de la touche ENTER.

5. L’écran du compteur indique que la séquence

d’échauffement de 3 minutes (WARM UP) peut

commencer. Démarrez la séquence d’échauffement

en appuyant sur la touche START.

6. L’angle du tapis de course se règle

automatiquement à 1% d’angle, pour simuler la

résistance au vent durant le test. Réglez la vitesse à

l’aide des touches de vitesse. Pour l’échauffement,

nous recommandons une cadence de marche

légèrement plus soutenue qu’à l’ordinaire.

7. Durant la séquence d’échauffement le compte

se fait à rebours pendant trois minutes. Lorsque

l’horloge affiche 0:00, le compteur émet un signal

sonore et le véritable test commence (TEST

STARTED!).

RÉALISATION DU TEST DE MARCHE:

1. L’objectif de ce test est de parcourir 2 km en

marchant le plus rapidement possible. Réglez vous-

même la vitesse à l’aide des touches de vitesse.

N’oubliez pas, il est interdit de courir durant le test!

2. Si le cardiofréquencemètre ne fonctionne pas,

l’écran du compteur l’indique avec le texte CHECK

TRANSMITTER. Vérifiez dans ce cas que vous

avez bien respecté les instructions données pour

l’utilisation de la ceinture télémétrique.

3. À la fin du parcours de 2 km, le compteur

émet un signal sonore. Ensuite la phase de

ralentissement pour une durée de 5 minutes se met

34

MODE D´EMPLOI

•

T90

automatiquement en marche, puis le tapis s’arrête

en fin de cycle. Le champ textuel du compteur

indique le résultat de test sous la forme de pouvoir

d’absorption d’oxygène, ainsi qu’une évaluation de

la condition physique.

TEST DE COOPER

Le test de Cooper évalue le niveau de forme

physique sur la base de la distance parcourue

en courant pendant 12 minutes: plus la distance

parcourue est longue, meilleure est votre forme

physique. Le test est précédé d’une séquence de 3

minutes d’échauffement. Tunturi vous recommande

de continuer à marcher tranquillement après le

test, pour que le pouls retombe doucement à sa

valeur normale. Sur la base du test, le compteur

affiche l’évaluation de votre pouvoir d’absorption

d’oxygène maximal.

DÉMARRAGE DU TEST DE COOPER:

1. L’écran du compteur indique COOPER SELECTED.

Appuyez sur la touche ENTER pour valider le

réglage.

2. Le compteur demande le sexe (SEX) de la

personne: indiquez votre sexe à l’aide des touches

fléchées. Validez votre réglage à l’aide de la touche

ENTER.

3. Le compteur demande l’âge (AGE) de la personne:

entrez votre âge à l’aide des touches fléchées

Validez votre réglage à l’aide de la touche ENTER.

4. L’écran du compteur indique que la séquence

d’échauffement de 3 minutes (WARM UP) peut

commencer. Démarrez la séquence d’échauffement

en appuyant sur la touche START.

5. L’angle du tapis de course se règle

automatiquement à 1% d’angle, pour simuler la

résistance au vent durant le test. Réglez la vitesse à

l’aide des touches de vitesse. Pour l’échauffement,

nous recommandons une cadence de marche

légèrement plus soutenue qu’à l’ordinaire.

6. Durant la séquence d’échauffement le compte

se fait à rebours pendant trois minutes. Lorsque

l’horloge affiche 0:00, le compteur émet un signal

sonore et le véritable test commence (TEST

STARTED!).

RÉALISATION DU TEST DE COOPER:

1. L’objectif du test est de parcourir la distance la

plus longue possible pendant 12 minutes. Vous

réglez vous-même la vitesse du tapis à l’aide des

touches lièvre et tortue.

2. Le champ textuel du compteur donne l’estimation

du résultat de test selon la vitesse utilisée.

3. Au bout de 12 minutes, le compteur émet un

signal sonore. Ensuite la phase de ralentissement

pour une durée de 5 minutes se met

automatiquement en marche, puis le tapis s’arrête

en fin de cycle. Le champ textuel du compteur

indique le résultat de test sous la forme de pouvoir

d’absorption d’oxygène, ainsi qu’une évaluation sur

la condition physique.

P4-P16: PROGRAMMES D’ENTRAINEMENT

PREPROGRAMMES

Afin de vous assurer un entraînement agréable

et répondant à vos objectifs, Tunturi a développé

des programmes d’entraînement fonctionnant

de différentes manières. Le compteur prévient à

l’avance des changements dans le programme par

un signal sonore. L’affichage du programme indique

le mode de programme ainsi que les informations

sur la colonne suivante du programme.

Le programme

P4 est basé sur le mode manuel,

l’écran affiche un parcours de 400 m et le temps est

contrôlé à chaque tour de piste.

1. Appuyez sur la touche SELECT, jusqu’à ce que le

voyant s’allume à côté du texte Manual.

2. Appuyez sur la touche START, le tapis se met en

route à une vitesse de 1,5 km/h. Vous pouvez régler

la vitesse à l’aide des touches LIEVRE/TORTUE et à

l’aide de la touche SPEED.

3. En appuyant sur la touche SELECT durant

l’exercice, le champ textuel affiche la vitesse,

l’angle, la fréquence cardiaque ainsi que le profil du

parcours de course.

4. En appuyant une fois sur la touche STOP

pendant l’entraînement, le tapis s’arrête et se met

en mode pause pour une durée de 5 minutes.

Pendant cette durée, vous pouvez reprendre le

programme interrompu en appuyant sur la touche

START. En appuyant deux fois sur la touche STOP le

programme d’entraînement s’arrête, le compteur

affiche alors les informations sur la performance et

passe en mode veille.

Le programme P5 couvre une distance de 5km,

le P6 de 10 km. Le profil d’angle du programme

est préprogrammé, le réglage de la vitesse se fait

manuellement. Le profil d’angle est échelonnable.

1. Appuyez sur la touche SELECT, jusqu’à ce que

le voyant s’allume au niveau du programme (5-6)

désiré.

2. Appuyez sur la touche START, l’exercice

commence et le tapis se met en route.

3. Vous pouvez échelonner le niveau de vitesse du

profil à l’aide des touches flèches.

4. En appuyant une fois sur la touche STOP

pendant l’entraînement, le tapis s’arrête et se met

en mode pause pour une durée de 5 minutes.

Pendant cette durée, vous pouvez reprendre le

programme interrompu en appuyant sur la touche

START. En appuyant deux fois sur la touche STOP le

programme d’entraînement s’arrête, le compteur

affiche alors les informations sur la performance et

passe en mode veille.

5. La phase de ralentissement commence

automatiquement à la fin du profil. Le tapis s’arrête

automatiquement.

Les programmes P7 et P8 sont basés sur la fonction

de contrôle par fréquence cardiaque. Le programme

P7 dure 15 minutes et il est particulièrement conçu

pour être un programme d’échauffement en vue

F

MODE D´EMPLOI

•

T90

35

d’autres entraînements Le programme P8 dure

30 minutes et il est conçu comme un programme

aérobie de base. Les profils avec contrôle par

fréquence cardiaque requièrent toujours l’utilisation

d’une ceinture télémétrique. Si la mesure du

rythme cardiaque ne fonctionne pas, le champ de

texte affiche le message d’erreur suivant CHECK

TRANSMITTER. Vérifiez alors que vous avez bien

respecté les instructions données pour l’utilisation

de la ceinture télémétrique.

1. Appuyez sur la touche SELECT, jusqu’à ce que

le voyant s’allume au niveau du programme (7-8)

désiré. Appuyez sur la touche ENTER pour valider le

réglage.

2. Sélectionnez un modèle de contrôle cardiaque

avec les touches fléchées.

3. Appuyez sur la touche START, l’exercice

commence et le tapis se met en route. Vous pouvez

échelonner le niveau de vitesse du programme à

l’aide des touches flèches, par incrémentations de 1

% vers le haut et vers le bas.

4. En appuyant une fois sur la touche STOP

pendant l’entraînement, le tapis s’arrête et se met

en mode pause pour une durée de 5 minutes.

Pendant cette durée, vous pouvez reprendre le

programme interrompu en appuyant sur la touche

START. En appuyant deux fois sur la touche STOP le

programme d’entraînement s’arrête, le compteur

affiche alors les informations sur la performance et

passe en mode veille.

5. La phase de ralentissement commence

automatiquement à la fin du profil. Le tapis s’arrête

automatiquement.

Les programmes 9 à 11 sont des programmes

d’entraînement de niveaux et de degrés variés dans

lesquels la vitesse et l’angle sont préprogrammés.

Vous pouvez échelonner la vitesse au niveau

souhaité et régler la durée de l’exercice en fonction

de la durée ou de la distance.

1. Appuyez sur la touche SELECT, jusqu’à ce que le

voyant s’allume au niveau du profil (9-11) désiré.

Appuyez sur la touche ENTER pour valider le

réglage.

2. Réglez la distance / durée du programme.

Appuyez sur la touche SELECT pour passer d’une

valeur préprogrammée à l’autre. Vous pouvez

changer la valeur avec les touches flèches (valeurs

limite 10 minutes (0:10) – 3 heures (h3:00),

modifications par crans de 5 minutes / 3 km – 42 km,

modifications par crans de 1 km).

3. Appuyez sur la touche START, l’exercice

commence et le tapis se met en route. Vous pouvez

échelonner le niveau de vitesse du profil à l’aide

des touches flèches, par incrémentations de 1 %

vers le haut et vers le bas. En appuyant sur la touche

SELECT durant l’exercice, l’écran affiche le profil de

vitesse et d’angle durant l’entraînement.

4. En appuyant une fois sur la touche STOP

pendant l’entraînement, le tapis s’arrête et se met

en mode pause pour une durée de 5 minutes.

Pendant cette durée, vous pouvez reprendre le

programme interrompu en appuyant sur la touche

START. En appuyant deux fois sur la touche STOP le

programme d’entraînement s’arrête, le compteur

affiche alors les informations sur la performance et

passe en mode veille.

5. La phase de ralentissement commence

automatiquement à la fin du profil. Le tapis s’arrête

automatiquement.

Le programme 12 est un exercice de type

intervallaire, vous pouvez régler la distance et la

durée en cours d’exercice et vous déterminez vous-

même la vitesse du tapis.

1. Appuyez sur la touche SELECT, jusqu’à ce que le

voyant s’allume à côté du programme 12. Appuyez

sur la touche ENTER pour valider le réglage.

2. Réglez la distance / durée du programme.

Appuyez sur la touche SELECT pour passer d’une

valeur préprogrammée à l’autre. Vous pouvez

changer la valeur avec les touches flèches (valeurs

limite 10 minutes (0:10) – 3 heures (h3:00),

modifications par crans de 5 minutes / 3 km – 42 km,

modifications par crans de 1 km).

3. Appuyez sur la touche START, l’exercice

commence et le tapis se met en route. Réglez la

vitesse à l’aide des touches de réglage de la vitesse.

4. Vous pouvez échelonner le profil d’inclinaison à

l’aide des touches flèches.

5. En appuyant une fois sur la touche STOP

pendant l’entraînement, le tapis s’arrête et se met

en mode pause pour une durée de 5 minutes.

Pendant cette durée, vous pouvez reprendre le

programme interrompu en appuyant sur la touche

START. En appuyant deux fois sur la touche STOP le

programme d’entraînement s’arrête, le compteur

affiche alors les informations sur la performance et

passe en mode veille.

6. La phase de ralentissement commence

automatiquement à la fin du profil. Le tapis s’arrête

automatiquement.

Les programmes HRC (13-16) sont des programmes

d’entraînement avec contrôle par fréquence

cardiaque et différents niveaux d’effort dans

lesquels vous pouvez régler vous-même la durée

de l’exercice. Les programmes avec contrôle par

fréquence cardiaque requièrent toujours l’utilisation

d’une ceinture télémétrique. Si la mesure du

rythme cardiaque ne fonctionne pas, le champ de

texte affiche le message d’erreur suivant CHECK

TRANSMITTER. Vérifiez alors que vous avez bien

respecté les instructions données pour l’utilisation

de la ceinture télémétrique.

1. Appuyez sur la touche SELECT, jusqu’à ce que le

voyant s’allume au niveau du programme (13-16)

désiré. Appuyez sur la touche ENTER pour valider le

réglage.

2. Sélectionnez un modèle de contrôle cardiaque

avec les touches fléchées. Appuyez sur la touche

ENTER pour valider le réglage.

3. Vous accédez au réglage de durée / distance

souhaitée du programme. Le dernier réglage de

durée est visible sur l’écran numérique. Appuyez

sur la touche SELECT pour passer d’une valeur

préprogrammée à l’autre. Vous pouvez changer la

36

MODE D´EMPLOI

•

T90

valeur avec les touches flèches (valeurs limite 10

minutes (0:10) – 3 heures (h3:00), modifications par

crans de 5 minutes / 3 km – 42 km, modifications par

crans de 1 km). Appuyez sur la touche ENTER pour

valider le réglage. Le réglage reste dans la mémoire

du compteur tant qu’il n’est pas remplacé par une

nouvelle valeur.

4. Appuyez sur la touche START, l’exercice

commence et le tapis se met en route. Vous pouvez

échelonner le niveau de vitesse du programme à

l’aide des touches flèches, par incrémentations de 1

% vers le haut et vers le bas.

5. En appuyant sur les touches de commande de

vitesse vous pouvez régler la vitesse maximum du

tapis.

6. En appuyant une fois sur la touche STOP

pendant l’entraînement, le tapis s’arrête et se met

en mode pause pour une durée de 5 minutes.

Pendant cette durée, vous pouvez reprendre le

programme interrompu en appuyant sur la touche

START. En appuyant deux fois sur la touche STOP le

programme d’entraînement s’arrête, le compteur

affiche alors les informations sur la performance et

passe en mode veille.

7. La phase de ralentissement commence

automatiquement à la fin du profil. Le tapis s’arrête

automatiquement.

PROFILS DES PROGRAMMES (Les figures se trouvent

à fin de ce mode d’emploi)

P4 (Track) est basé sur la fonction manuelle,

l’écran affiche un parcours de 400 m et le temps

est contrôlé à chaque tour de piste. Ce profil est

particulièrement adapté pour les pratiquants de la

discipline et comme fonction de compétitions pour

réaliser des performances personnelles. Le réglage

de la piste de vitesse permet de simuler la résistance

du vent.

P5 (5K Course). La distance fixe du programme

est de 5 km. Le profil d’angle du programme est

préprogrammé, le réglage de la vitesse se fait

manuellement. Le profil d’angle est échelonnable.

Le programme convient aux coureurs et à

l’entraînement de la discipline. 5km est une distance

de compétition appréciée, le programme peut

donc idéalement être utilisé pour contrôler son

propre niveau de performance. Avec les réglages

préprogrammés, l’angle moyen est de 1,1% et

l’angle maximal est de 3%.

P6 (10K Course). La distance fixe du programme

est de 10 km. Le profil d’angle du programme

est préprogrammé, le réglage de la vitesse se fait

manuellement. Le profil d’angle est échelonnable.

Le programme convient aux coureurs et à

l’entraînement de la discipline. 10 km est une

distance de compétition appréciée, le programme

peut donc idéalement être utilisé pour contrôler son

propre niveau de performance. Avec les réglages

préprogrammés, l’angle moyen est de 0,875% et

l’angle maximal est de 3%.

P7 (15 Min Warm Up). Le programme est basé sur

la fonction de contrôle par fréquence cardiaque.

Le programme P7 dure 15 minutes et il est

particulièrement conçu pour être un programme

d’échauffement en vue d’autres entraînements. Avec

les réglages préprogrammés, le rythme cardiaque

moyen est de 113, le pic est à 122.

P8 (30 Min Health). Le programme est basé sur la

fonction de contrôle par fréquence cardiaque. La

durée fixe du programme est de 30 minutes et

il est conçu pour être un programme aérobie de

base. Avec les réglages préprogrammés le rythme

cardiaque moyen est de 117, le pic est à 126.

P9 (Hill Walk). Le programme est conçu avec des

changements d’angles réguliers et une cadence de

marche plutôt soutenue et régulière. Ce programme

convient aux débutants et aux personnes pratiquant

la marche. Avec les paramètres standard, la vitesse

moyenne est de 5,2 km/h et la vitesse maximale de

5,8 km/h, l’angle moyen est de 2,7%.

P10 (Hill Jog). Le programme est basé sur des

changements d’angles variables et une cadence de

course relativement régulière et pas trop poussée.

Ce programme convient aux débutants et pour

les personnes souhaitant entretenir leur forme

physique. Avec les paramètres standard, la vitesse

moyenne est de 6,9 km/h et la vitesse maximale de

7,2 km/h, l’angle moyen est de 1,9%.

P11 (Hill Run). Le programme est basé sur un angle

régulier et peu prononcé ainsi que sur une cadence

de course soutenue à changements réguliers Ce

programme convient aux personnes pratiquant

la course à pied. Avec les paramètres standard,

la vitesse moyenne est de 11,6 km/h et la vitesse

maximale de 12,5 km/h, l’angle moyen est de 1,8%.

P12 (Rolling Hills). Le programme de distance: vous

pouvez régler la distance du profil en kilomètres. Ce

programme est développé particulièrement pour les

pratiquants de la discipline, mais apporte également

un changement aux exercices de maintien de forme

physique. La distance maximale est de 42 km, 3km

avec les paramètres préréglés, réglage tous les 1 km.

Les paramètres d’angle sont de type intervallaire,

l’angle moyen est de 2,4 %.

P13 (Fatburner 1). Le programme cardiaque à

puissance basse, basé sur une augmentation et

une baisse régulières du rythme cardiaque. Ce

programme convient au contrôle du poids. Avec

les paramètres préprogrammés, le taux cardiaque

moyen est de 114, le taux maximal de 125.

P14 (Fatburner 2). Le programme cardiaque à

puissance moyenne, basé sur une augmentation

et une baisse du rythme cardiaque de type

intervallaire. Ce programme convient au maintien

de la forme physique et au contrôle du poids. Avec

les paramètres préprogrammés, le taux cardiaque

moyen est de 122, le taux maximal de 136.

P15 (Cardio). Le programme cardiaque de puissance

moyenne, basée une une augmentation et une

F

MODE D´EMPLOI

•

T90

37

baisse régulière du rythme cardiaque, le rythme

cardiaque est aux environs de 130-140 pendant

presque tout l’exercice. Ce programme convient

parfaitement au maintien de la forme physique.

Avec les paramètres préprogrammés, le taux

cardiaque moyen est de 129, le taux maximal de

145.

P16 (Fit). Le programme cardiaque de puissance

élevé, basé une une augmentation et une baisse

régulière du rythme cardiaque, le rythme cardiaque

est aux environs de 135-145 pendant presque tout

l’exercice. Ce programme convient au maintien

et au développement de la forme physique. Avec

les paramètres préprogrammés, le taux cardiaque

moyen est de 133, le taux maximal de 150.

ENTRETIEN

Pour que l’équipement puisse être utilisé en toute

sécutié, il doit être régulièrement entretenu et il faut

surveiller les facteurs susceptibles de provoquer

des dérangements (usure des pièces, etc.). Vérifiez

une fois par an le serrage de toutes les vis et écrous.

Si l’une des pièces de l’équipement présente un

défaut, elle doit être immédiatement changée.

L’équipement ne doit pas être utilisé s’il n’est pas en

parfait état de marche.

NETTOYAGE DE L’APPAREIL ET GRAISSAGE

DE LA PLAQUE DE BASE

L’ABSENCE DE LUBRIFICATION DU TAPIS DE

COURSE PEUT ENTRAINER L’ANNULATION DE LA

GARANTIE !

Nettoyez la barre de soutien et l’unité des

compteurs à l’aide d’un chiffon humide. N’utilisez

pas de solvant. Dépoussiérez les parties visibles

du châssis (entre autres tapis, plateforme et

bords) régulièrement à l’aide d’un aspirateur avec

bouche d’aspiration de petite taille. Passez aussi

le dessous du tapis à l’aspirateur. Veillez à ce que

l’environnement du tapis de course soit propre. À

l’usage, le tapis de course accumule de la poussière

par ex. ce qui peut poser des problèmes dans le

fonctionnement de l’appareil.

Dans le cas d’une utilisation moyenne à la

maison (60 minutes par jour maximum), vérifiez

la lubrification une fois par mois. Cependant, ne

lubrifiez la courroie que si nécessaire. Si l’utilisation

du tapis de course est plus intensive, la lubrification

doit être vérifiée plus souvent. Il est préférable de

le faire avant chaque séance d’entraînement. Pour

vérifier la lubrification, procédez comme suit :

1. Assurez-vous que le tapis de course est éteint.

Montez sur la courroie de course et placez-vous à

l’emplacement où vous courez normalement.

2. Prenez appui avec vos mains sur le guidon et

poussez la courroie avec vos pieds d’avant en

arrière. La courroie doit alors se déplacer doucement

et régulièrement, sans bruit.

3. Si vous remarquez des mouvements brusques

ou si la courroie ne se déplace pas, vérifiez la

lubrification en passant votre main sous la courroie.

Pour lubrifier, procédez comme suit :

1. Fixez l’embout de pulvérisation sur le tube T-Lube

S.

2. Elevez la planche de course à sa hauteur

maximale.

3. Placez le pulvérisateur entre le tapis et la planche.

Dirigez le pulvérisateur le plus près possible du

centre de la planche de course.

4. Pulvérisez le lubrifiant pendant 2-3 secondes.

5. Abaissez le tapis en position normale. Exécutez

votre séance d’entrainement sur le tapis de course

ou faites fonctionner le tapis de course pendant au

moins 5 minutes.

ATTENTION ! Pour lubrifier votre tapis de course,

utilisez uniquement un lubrifiant silicone T-Lube S.

Si vous souhaitez acheter du lubrifiant T-Lube ou

obtenir des informations sur la lubrification et la

maintenance, contactez votre distributeur Tunturi

local.

REGLAGE DE L’ALIGNEMENT DU TAPIS

Surveillez la course de tapis pendant l’entraînement

et effectuez immédiatement les opérations de

réglage décrites ci-dessous si nécessaire. En marche,

le tapis doit tourner bien en ligne. En général, le

tapis n’a pas à être réaligné, si

•

l’appareil a été placé sur une surface bien plane et

le tapis est tendu comme il faut

•

l’alignement de l’appareil est correct

A l’usage cependant, du fait par exemple que le

mouvement de course de l’utilisateur peut être

irrégulier, il peut arriver que le tapis se mette à

dévier sur le côté. Si le tapis dévie pour déborder sur

l’un des côtés, procédez comme suit :

1. Réglez la vitesse à 5 km/h.

2. Si le tapis dévie vers la gauche, tourner la vis

gauche se trouvant à l’arrière du tapis d’un huitième

de tour dans le sens horloge et la vis droite d’un

huitième de tour dans le sens inverse. Tourner les vis

d’un huitième de tour influe déjà grandement sur

la course du tapis et il est donc conseillé de tourner

les vis peu à la fois. Si par contre le tapis dévie vers

la droite, tourner la vis droite se trouvant à l’arrière

du tapis d’un huitième de tour dans le sens horloge

et la vis gauche d’un huitième de tour dans le sens

inverse.

3. Vérifiez que le tapis tourne maintenant bien en

ligne. Dans le cas contraire, poursuivez comme

indiqué précédemment.

Ce réglage est important car si on laisse le tapis

dévier sur un côté, il risque d’apparaître des

anomalies de fonctionnement. La garantie ne

couvre pas ces anomalies éventuelles.

38

MODE D´EMPLOI

•

T90

REGLAGE DE LA TENSION DU TAPIS

Si en utilisation le tapis commence à patiner, il

faudra régler sa tension. Laissez tout de même

toujours le plus de jeu possible. Le réglage de la

tension s’effectue à l’aide des mêmes vis que ceux

de l’alignement.

1. Réglez la vitesse à 5 km/h.

2. Tourner les deux vis d’un huitième de tour dans le

sens horloge.

3. Ralentissez la marche du tapis en faisant comme si

vous descendiez le long d’une pente raide. Si le tapis

continue à patiner, répétez les points 2 et 3.

Remarquez que si vous ralentissez trop fortement,

il est normal que le tapis se mette à patiner. Si le

tapis patine en permanence malgré les réglages,

contactez votre vendeur.

DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT

ATTENTION ! En dépit d’un contrôle continu de la

qualité, l’appareil peut présenter des défauts ou

des anomalies de fonctionnement provenant de

certains de ses composants. Dans ce cas, il n’est

pas cependant nécessaire d’aller faire réparer

votre appareil, le problème pouvant bien souvent

être résolu par simple changement de la pièce

défectueuse.

Si votre tapis se comporte de façon anormale, placer

l’interrupteur en position O et attendez environ 1

minute. Remettez le tapis en marche et vérifiez que

l’anomalie a disparu. Si l’anomalie a disparu, vous

pouvez utiliser votre appareil de façon normale. Si

l’anomalie n’a pas disparu, contacez votre vendeur.

Contactez votre distributeur au cas ou vous

remarqeuriez un défaut ou un mauvais

fonctionnement de votre l’appareil ou si vous

avez besoin de pièces de rechange. Indiquez-lui la

nature du problème, les conditions d’utilisation, la

date d’achat, le modèle et le numéro de série. Vous

trouverez la liste des pièces détachées à la fin de ce

mode d’emploi. Seules des pièces mentionnées dans

la liste des pièces de rechange peuvent être utilisées

dans l’appareil.

CODER D’ERREUR

Lorsqu’elle détecte un défaut de fonctionnement,

l’interface affiche un code d’erreur sur l’écran.

SYSTEM CHECK FAILED - Mauvais fonctionnement

éventuel de la commande du moteur. Débrancher le

courant du tapis de course à partir de l’interrupteur

principal, attendre une minute et remettre en

marche. Si le message d’erreur n’apparaît plus,

vous pouvez utiliser l’appareil normalement. Si le

message d’erreur ne disparaît pas, prendre contact

avec le vendeur de l’appareil.

SPEED SENSOR ERROR - Mauvais fonctionnement du

capteur de vitesse. Prendre contact avec le vendeur

de l’appareil.

MOTOR SPEED ERROR - Mauvais fonctionnement

du réglage de vitesse de la piste. Vérifier que

vous utilisez l’appareil de manière appropriée : ne

poussez pas la piste avec vos pieds. Débrancher le

courant du tapis de course à partir de l’interrupteur

principal, attendre une minute et remettre en

marche. Si le message d’erreur n’apparaît plus,

vous pouvez utiliser l’appareil normalement. Si le

message d’erreur ne disparaît pas, prendre contact

avec le vendeur de l’appareil.

MOTOR OVERLOAD - Surcharge du moteur. Vérifier

que vous utilisez l’appareil de manière appropriée :

ne freinez pas la piste. Vérifier que la piste est

suffisamment lubrifiée, si nécessaire, procéder à une

lubrification d’entretien. Débrancher le courant du

tapis de course à partir de l’interrupteur principal,

attendre une minute et remettre en marche. Si

le message d’erreur n’apparaît plus, vous pouvez

utiliser l’appareil normalement. Si le message

d’erreur ne disparaît pas, prendre contact avec le

vendeur de l’appareil.

LIFT MOTOR ERROR - Mauvais fonctionnement du

moteur de levage. Prendre contact avec le vendeur

de l’appareil.

LIFT MOTOR OVERLOAD - Surcharge du moteur

de levage. Vérifier que vous utilisez l’appareil de

manière appropriée : ne surchargez pas le moteur

en changeant en permanence le réglage d’angle.

Débrancher le courant du tapis de course à partir

de l’interrupteur principal, attendre une minute et

remettre en marche. Lors de la mise en marche, le

tapis effectue automatiquement le calibrage du

moteur de levage. Si le message d’erreur n’apparaît

plus, vous pouvez utiliser l’appareil normalement.

Si le message d’erreur ne disparaît pas, prendre

contact avec le vendeur de l’appareil.

CODE D’ENTRETIEN

CHECK LUBRICATION. Vérifier que la piste est

suffisamment lubrifiée. Si nécessaire, procéder à une

lubrification d’entretien. Appuyez deux fois sur la

touche ENTER, et le code disparait.

TRANSPORT ET RANGEMENT

Déplacer le T90 de la manière suivante : débrancher

le courant à partir du commutateur et débrancher

le fil électrique de la prise et du tapis de course.

Placez-vous derrière l’équipement et attrapez le

profil en aluminium situé à l’arrière de l’équipement.

Soulevez la partie arrière de l’équipement de telle

manière qu’il repose sur les roulettes de transport.

Déplacez l’équipement en le poussant sur les

roulettes de transport. Abaissez prudemment la

piste.

ATTENTION ! Placez une protection sous l’appareil.

Transporter l’appareil avec l’attention extrême

au-dessus des surfaces inégales, par exemple au-

dessus d’une marche. L’appareil ne doit jamais être

F

MODE D´EMPLOI

•

T90

39

transporté dans les escaliers à l’aide des roulettes

de transport, au lieu de cela il doit être porté. Le

déplacement de l’équipement peut abîmer certains

revêtements de sol, par ex. les parquets en bois.

Dans ce cas, veillez à protéger le sol. Il peut être

nécessaire d’ajuster à nouveau l’alignement du tapis

après un déplacement de l’appareil.

Pour garantir un bon fonctionnement à votre

appareil, rangez-le dans un endroit sec, sans

variations de température importantes, et protégez-

le contre les poussières. N’oubliez pas de débrancher

votre appareil après chaque utilisation.

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES

Longueur ...........................................214 cm

Hauteur ..............................................143 cm

Largeur ...............................................91 cm

Poids .....................................................126 kg

Surface de course ...........................52 x 158 cm

Vitesse .................................................0,3-18,0 km/h

Angle d’inclinaison ........................0-12 %

Moteur ................................................3,5 ch

Les appareils Tunturi ont été conçus afin de

satisfaire aux exigences posées par la directive

communautaire concernant la compatibilité

électromagnétique, EMC (89/336/CEE) et les

appareils électriques déstinés à une utilisation

dans certaines limites de tensions (72/23/CEE). Les

produits portent en conséquence le label CE. Le T90

est conforme aux normes CEN de définition et de

sécurité (Classe SA, EN-957, paragraphe 1 et 6).

Du fait de sa politique de développement continu

des produits, Tunturi se réserve le droit de modifier

les spécifications sans préavis.

ATTENTION ! La garantie ne couvre pas les

dommages dus à une négligence des instructions

d’assemblage, de réglages ou de maintenance

données dans ce mode d’emploi. Suivez les

instructions scrupuleusement pour l’assemblage,

l’utilisation et la maintenance de votre

équipement. Des changements ou modifications

non expressément approuvés par Tunturi Oy

Ltd rendront nulle l’autorité de l’utilisateur sur

l’equipement.

Nous vous souhaitons d’agréables et nombreuses

séances d’exercice avec votre partenaire

d’entraînement Tunturi!

La page charge ...

Tunturi T90 Rehab Manuel utilisateur

Tunturi T90 Rehab Manuel utilisateur

dans d''autres langues

Documents connexes

Autres documents