ProForm PFEVEL4986 Le manuel du propriétaire
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ATTENTION
Lisez toutes les précautions et
les instructions contenues dans
ce manuel avant d’utiliser cet
appareil. Gardez ce manuel pour
vous y référer ultérieurement.
Autocollant
du Nº. de
Série
N
º. du Modèle PFEVEL4986.0
Nº. de Série
MANUEL DE L’UTILISATEUR
QUESTIONS?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre
clientèle entièrement. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes,
veuillez nous contactez au :
(+33) (0) 810 121 140
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
email : sav
www.iconeurope.com
Notre site Internet
TABLE DES MATIÈRES
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
ENTRETIEN ET PROBLÈMES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
2
PROFORM
est une marque enregistrée de ICON IP
, Inc.
3
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
ATTENTION :afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les précautions
importantes ci-dessous avant d’utiliser l’appareil elliptique.
1
. Lisez toutes les instructions contenues dans
ce manuel ainsi que toutes les mises en
garde concernant l’appareil elliptique avant
d'utiliser celui-ci. N’utilisez l’appareil ellip-
tique que de la manière décrite dans ce
manuel.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs de l’appa-
reil elliptique sont correctement informés de
toutes les précautions.
3. L’appareil elliptique est conçu uniquement
pour une utilisation privée. N’utilisez pas
l’appareil elliptique à des fins commerciales,
pour la location ou dans une salle publique
à but commerciale.
4. Utilisez et gardez l’appareil elliptique à l’inté-
rieur, à l’abri de l’humidité et de la poussiè-
re. Placez l’appareil elliptique sur une surfa-
ce plane sur un tapis pour protéger votre sol
ou votre moquette. Assurez-vous qu’il y a
suffisamment d’espace autour de l’appareil
elliptique pour vous permettre de monter
sur l’appareil, d’en descendre et de l’utiliser.
5. Inspectez et resserrez correctement toutes
les pièces régulièrement. Remplacez immé-
diatement toute pièce usée.
6. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés de l’appareil
elliptique.
7. L’appareil elliptique ne doit jamais être utili-
sé par des personnes dont le poids est
supérieur à 1
13 kg.
8. Portez des vêtements appropriés quand
vous utilisez l’appareil elliptique. Portez tou
-
j
ours des chaussures de sport pour proté-
ger vos pieds.
9. Tenez les poignées mobiles ou la poignée
du détecteur cardiaque quand vous montez,
descendez ou utilisez l’appareil.
10. Le détecteur cardiaque n’est pas un appareil
médical. De nombreux facteurs, tels les
mouvements de l’utilisateur pendant l’exer-
cice peuvent rendre la lecture du rythme
cardiaque moins sûre. Le détecteur ne sert
qu’à donner une idée approximative des
fluctuations du rythme cardiaque lors de
l’exercice.
11. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez de l’appareil elliptique ;
n’arquez pas votre dos.
12. Si vous ressentez des douleurs ou des étour-
dissements quand vous vous entraînez, arrê-
tez-vous immédiatement et reposez-vous.
13. Quand vous arrêtez vos exercices sur l’appa-
reil elliptique, attendez que les pédales s’im-
mobilisent complètement avant de descendre.
14. Les autocollants d’avertissement illustrés à
la page 4 sont collés sur l’appareil elliptique.
Trouvez la feuille des autocollants contenant
ces informations en quatre langues. Placez
les autocollants en français sur les autocol-
lants en anglais. Si un ou les deux autocol-
lants sont manquants ou illisibles, contactez
notre service à la clientèle, au numéro sans
frais, pour commander un ou deux nou-
veaux autocollants gratuitement. Collez le
ou les nouveaux autocollants aux endroits
indiqués.
ATTENTION :consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exer
-
cices. Ceci s’adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux per-
sonnes ayant déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de
l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de
l’utilisation de cet appareil.
4
AVANT DE COMMENCER
Merci d’avoir choisit l’appareil elliptique révolutionnai-
r
e PROFORM
®
6
90 HR. L’appareil elliptique 690 HR
est équipé d’un large éventail de fonctionnalités
conçues pour rendre vos entraînements chez vous
plus efficaces et plus agréables—et quand vous ne
vous entraînez pas, l’appareil elliptique 690 HR est
unique : il se plie et il ne prend pas de place.
Nous vous conseillons de lire attentivement ce
manuel avant d’utiliser l’appareil elliptique.
Si vous
avez des questions supplémentaires après avoir lu ce
manuel, référez-vous à la page de couverture de ce
m
anuel. Pour mieux vous assister, notez le numéro du
modèle et le numéro de série de l’appareil avant de
nous appeler. Le numéro du modèle de l’appareil ellip-
tique est le PFEVEL4986.0. Le numéro de série est
inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur l’appareil
elliptique (référez-vous à la page de couverture pour
son emplacement).
Avant de continuer à lire ce manuel, familiarisez-vous
avec les pièces indiquées sur le schéma ci-dessous.
Poignée du Détecteur
Cardiaque
Poignée
Mobile
CÔTÉ DROIT
Disque de la Pédale
Roue
Pédale
Console
Porte-Bouteille*
Pied de Nivellement
Poignée
Loquet de Rangement
Aimant de
Rangement
Loquet du Bras de la Pédale
*La bouteille n’est pas incluse
209489
and
210125
211409
D
FR
IT
SP
GR
# part 168371
Keep hands and
fingers clear of
this area.
5
ASSEMBLAGE
L
’assemblage requiert deux personnes.
P
lacez toutes les pièces de l’appareil elliptique sur une aire dégagée
et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d’avoir terminé l’assemblage. En plus des clés
h
exagonales incluses, l’assemblage requiert un tournevis cruciforme , une clé à molette
, et un maillet en caoutchouc .
Alors que vous assemblez l’appareil elliptique, utilisez les schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces. Le
nombre entre parenthèses sous chaque schéma est le numéro clé de la pièce dans la LISTE DES PIÈCES aux
pages 20 et 21. Le nombre après les parenthèses est la quantité de pièce requise pour l’assemblage.
Remarque :
certaines petites pièces ont peut-être été pré-assemblées. Si une pièce n’est pas dans le sac des pièces,
vérifiez qu’elle n’est pas déjà assemblée.
Vis en Bouton de M10 x 127mm (83)–2
Vis de M4 x
14mm (104)–8
Écrou de
Verrouillage en
Nylon de M10
(81)–2
Écrou de
Blocage de M8
(79)–5
Rondelle de M8
(88)–6
Rondelle Ondulée
(111)–2
Vis en Bouton de M8 x
23mm (84)–4
Rondelle Fendue
de M8 (90)–3
Boulon en Bouton de
M8 x 41mm (78)–4
Vis à Tête Ronde
de M4 x 16mm
(101)–8
Vis à Tête Ronde de
M4 x 32mm (105)–6
Vis de M4 x
45mm (108)–2
Vis à Épaulement de
M8 x 23mm (115)–4
Boulon en Bouton de
M8 x 69mm (80)–1
Boulon de Carrosserie de
M10 x 80mm (82)–2
Vis du Moyeu (87)–8
Rondelle Étoilée
(112)–8
Vis de la Poignée de
Transport (117)–4
6
1.
Pendant qu’une autre personne soulève la Base (1),
fixez le Stabilisateur Avant (6) à la Base à l’aide de
deux Boulons de Carrosserie de M10 x 80mm (82) et
de deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (81).
2. Détachez la vis et le support de transport de la Base
(1). Débarrassez-vous de la vis et du support de trans-
port.
Vissez ensuite le Pied de la Base (26) dans la Base
(1), autant que possible.
3. Attachez le Stabilisateur Arrière (7) au Cadre (2) avec
deux Vis en Bouton de M10 x 127mm (83).
Tenez ensuite, le manche sur le Cadre (2), appuyez
sur le Bouton du Loquet (68). Abaissez le Cadre jus-
qu’à ce que le Stabilisateur Arrière (7) repose sur le
sol.
4. Maintenez le Couvercle du Moyeu (75) ainsi qu’un Bras
du Pédalier (36) contre le Moyeu du Pédalier (38)
gauche. Alignez les trous du Couvercle du Moyeu et du
Bras du Pédalier avec les trous inutilisés du Moyeu du
Pédalier gauche. Puis, insérez quatre V
is du Moyeu
(87) à l’intérieur du Couvercle du Moyeu et du Bras du
Pédalier
. Serrez avec les doigts les V
is du Moyeu à l’in-
térieur du Moyeu du Pédalier gauche. V
issez une des
Vis du Moyeu puis vissez la Vis du Moyeu la plus éloi-
gnée de la première Vis. Vissez ensuite les deux autres
V
is du Moyeu.
Répétez cette étape de l’autre côté de l’appareil ellip-
tique ;
assurez-vous que les Bras du Pédalier (36)
sont orientés de manière que les Manchons des
Bagues du Pédalier (43) se trouvent dans les posi-
tions indiquées. Remarque : il n’y a pas de Vis de
la Poulie (98) sur le côté droit.
6
81
81
82
1
1
Support de
Transport
26
Vis
3
83
7
Poignée
2
68
2
4
36
38
98
75
87
87
36
43
1
43
P
our faciliter l’assemblage de l’appareil ellip-
tique, lisez d’abord les informations conte-
nues dans la page 5.
7
6. La Console (5) requiert quatre piles de type « D » ;
nous recommandons les piles alcalines. Appuyez sur
l’onglet du couvercle du compartiment et enlevez celui-
ci. Enfoncez ensuite, quatre piles dans la Console des
piles. Assurez-vous que les piles sont placées dans
la position illustrée sur le diagramme à l’intérieur
du compartiment des piles. Refermez le couvercle
des piles sur la Console.
5. Pendant qu’une deuxième personne tient les Montants
(3), branchez le Groupement de Fils Supérieur (48) sur
l
e Groupement de Fils Inférieur (49). T
irez doucement
sur l’extrémité supérieure du Groupement de Fils
S
upérieur pour le tendre puis,
e
t enfoncez le Montant
dans la Base (1). Fixez le Montant à l’aide d’un Boulon
en Bouton de M8 x 69mm (80), d’une Rondelle Fendue
de M8 (90) et d’un Écrou de Blocage de M8 (79).
Ne
serrez pas encore le Boulon en Bouton ; assurez-
vous que l’Écrou de Blocage est placé dans le trou
hexagonal sur la Base.
Vissez ensuite, deux Vis en Bouton de M8 x 23mm
(84) et deux Rondelles Fendues de M8 (90) à l’inté-
rieur de la Base (1).
Ne serrez pas les Vis en
Bouton tout de suite.
Attachez le Porte-Bouteille (22) sur la Base (1) avec
deux Vis de M4 x 14mm (104).
Couvercle
des Piles
Piles
Piles
Onglet
6
5
3
8
0
48
49
22
84
84
90
90
90
104
79
1
5
7. Pendant qu’une autre personne tient la Console (5)
près du Montant (3), raccordez le groupement de fil de
la Console au Groupement de Fils Supérieur (48).
I
nsérez l’excès du groupement de fils dans le Montant.
Ensuite, attachez la Console au Montant à l’aide de
quatre Vis à Tête Ronde de M4 x 16mm (101).
Faites
attention de ne pas pincer les groupements de fils.
48
5
3
101
Groupements
de Fils
7
10. Insérez l’Essieu Pivotant (74) à l’intérieur du Montant (3)
puis centrez-le.
Appliquez une bonne quantité de la
graisse fournie sur l’Essieu Pivotant.
Orientez le Bras pour la Partie Supérieure du Corps
Gauche (11) comme illustré puis glissez-le sur l’extré-
mité gauche de l’Essieu de Pivot (74). Glissez le Bras
pour la Partie Supérieure du Corps Droit (12) sur l’ex-
trémité droite de l’Essieu de Pivot.
Serrez une V
is en Bouton de M8 x 23mm (84) ainsi
qu’une Rondelle de M8 (88) et une Rondelle Ondulée
(111) à l’intérieur de chaque extrémité de l’Essieu
Pivotant (74). Assurez-vous que les Rondelles Ondu-
lées se trouvent aux extrémités del’Essieu de Pivot.
9. Identifiez la Poignée Mobile Gauche (8) et le Bras pour
la Partie Supérieure du Corps Gauche (11) munis d’au-
tocollants
guache
.
Orientez la Poigné Mobile Gauche (8) et le Bras pour la
Partie Supérieure du Corps Gauche (11) comme illustré.
Enfoncez la Poignée Mobile Gauche dans le Bras pour la
Partie Supérieure du Corps Gauche. Attachez la Poignée
Mobile Gauche à l’aide de deux Boulons en Bouton de
M8 x 41mm (78) et de deux Écrous de Blocage de M8
(79). Assurez-vous que les Écrous de Blocage se
trouvent dans les trous hexagonaux sur le Bras pour
la Partie Supérieure du Corps Gauche.
Attachez la Poignée Mobile Droite (9) sur le Bras
pour la Partie Supérieure du Corps Droit (12) de la
même manière.
9
11
8
9
12
88
84
111
88
74
3
84
1
11
12
1
1
78
78
79
79
Trous
Hexagonaux
Graisse
10
8
17
17
3
3
101
101
117
117
116
8. Fixez la Poignée de Transport (116) au Montant (3) à
l’aide de quatre Vis de la Poignée de Transport (117).
A
ssurez-vous que la Poignée de Transport est orientée
comme indiqué.
Orientez un des Couvercles du Montant (17) comme indi-
qué, et tenez-le contre le Montant (3). Fixez le Couvercle
du Montant à l’aide de deux Vis à Tête Ronde de M4 x
16mm (101).
Fixez l’autre Couvercle du Montant (17) de la même
manière.
8
9
13. Appliquez une mince couche de graisse sur un Essieu
de la Jambe de la Pédale (32) ainsi que sur les deux
Bagues de la Jambe de la Pédale (33) situées à l’inté-
rieur de la Jambe de la Pédale Gauche (14).
Puis, faites glissez une Rondelle de M8 (88) et un
Couvercle de la Jambe de la Pédale (31) par-dessus
une Vis à Epaulement de M8 x 23mm (115), et vissez à
la main la Vis à Epaulement à l’intérieur de l’Essieu de
la Jambe de la Pédale (32).
Pendant qu’une autre personne tient l’extrémité avant
de la Jambe de la Pédale Gauche (14) à l’intérieur du
support du Bras pour la Partie Supérieure du Corps
Gauche (11), insérez l’Essieu de la Jambe de la Pédale
(32) à travers du Bras pour la Partie Supérieure du
Corps Gauche et la Jambe de la Pédale Gauche. Puis,
faites glissez une Rondelle de M8 (88) et un Couvercle
de la Jambe de la Pédale (31) par-dessus une autre Vis
à Epaulement de M8 x 23mm (1
15), et vissez à la main
la V
is à Epaulement à l’intérieur de l’Essieu de la
Jambe de la Pédale. Serrez ensuite les deux Vis à
Epaulement.
Répétez cette étape pour fixer l’autre Jambe de la
Pédale Droite (non indiqué) au Bras pour la Partie
Supérieure du Corps Droit (12).
12. Identifiez la Pédale Gauche (13) et la Jambe de la
Pédale Gauche (14) sur lesquelles des autocollants
sont collés.
Attachez la Pédale Gauche (13) sur la Jambe de la
Pédale Gauche (14) à l’aide d’une Vis de M4 x 45mm
(108), trois Vis de M4 x 14mm (104), et quatre
Rondelles Étoilées (112).
Attachez la Pédale Droite (non-illustrée) sur la
Jambe de la Pédale Droite (non-illustrée) de la
même manière.
Graisse
13
115
32
88
31
12
11
31
14
13
14
104
104
112
112
112
112
108
12
115
88
33– Graisse
11. Placez le Couvercle Avant de la Poignée Gauche (18)
e
t le Couvercle Arrière de la Poignée Gauche (19)
autour du Bras pour la Partie Supérieure du Corps
G
auche (11). Attachez les Couvercles de la Poignée à
l’aide de trois Vis à Tête Ronde de M4 x 32mm (105).
Attachez le Couvercle Avant de la Poignée Droite (20)
e
t le Couvercle Arrière de la Poignée Droite (21) sur le
B
ras pour la Partie Supérieure du Corps Droit (12) de
la même manière.
2
0
21
105
12
19
11
18
11
Support
10
14. Soulevez le loquet sous la Jambe de la Pédale Gauche
(
14) puis placez la Jambe de la Pédale Gauche sur le
Cylindre du Pédalier (43) gauche. Lâchez le levier et
assurez-vous que la Jambe de la Pédale Gauche est
solidement attachée au Cylindre du Pédalier.
A
ttachez la Pédale Droite (non-illustrée) de la même
manière.
Référez-vous à l’étape 5. Serrez le Boulon en Bouton
de M8 x 69mm (80) et la Vis en Bouton de M8 x 23mm
(84).
15. Assurez-vous que toutes les pièces de l’appareil elliptique sont serrées correctement. Remarque : il
est possible qu’il reste des pièces supplémentaires une fois l’assemblage terminé. Pour protéger votre sol ou
votre moquette, placez un tapis sous l’appareil elliptique.
Loquet
14
43
14
11
COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE
COMMENT PLIER ET DÉPLIER L’APPAREIL ELLIP-
TIQUE
Lorsque vous n’utilisez pas l’appareil elliptique, vous
p
ouvez le ranger en pliant son cadre. Soulevez tout
d’abord le loquet sous chaque jambe de la pédale puis,
soulevez les jambes des pédales des cylindres sur les
bras du pédalier.
Soulevez ensuite, les jambes des pédales jusqu’à ce
qu’elles touchent les bras pour la partie supérieure du
corps ; les aimants maintiendront les jambes des
pédales en place. Puis, tenez le manche et soulevez le
cadre jusqu’à ce qu’il se bloque en position verticale.
Pour déplier l’appareil elliptique, tenez d’abord le
manche, appuyez sur le bouton du loquet et abaissez
le cadre.
Décollez les jambes des pédales des aimants sur les
bras pour la partie supérieure du corps.
Soulevez les
loquets sous les jambes des pédales, puis placez
les jambes des pédales sur les cylindres des bras du
pédalier. Lâchez les loquets et assurez-vous que les
jambes des pédales sont solidement attachées sur les
bras du pédalier
.
COMMENT DÉPLACER L’APPAREIL ELLIPTIQUE
Pour déplacer l’appareil elliptique, pliez-le tout d’abord
comme décrit à gauche. Placez-vous devant l’appareil
e
lliptique, prenez la poignée de transport puis, placez
un pied contre le centre du stabilisateur avant. Tirez la
poignée de transport jusqu’à ce que l’appareil ellip-
tique commence à rouler sur les roues avant.
Déplacez doucement l’appareil elliptique vers l’empla-
cement désiré, puis baissez-le.
COMMENT NIVELER L’APPAREIL ELLIPTIQUE
Si l’appareil elliptique est bancal durant son utilisation,
tournez un ou les deux pieds de nivellement sous le
stabilisateur arrière pour le stabiliser.
Loquet
Cylindre
Jambe de
la Pédale
Bras du
Pédalier
Poignée
Placez
votre
pied ici
Aimant
Poignée
Cadre
Bouton du
Loquet
Jambe de
la Pédale
Pieds de
Nivellement
12
COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC L’APPAREIL
ELLIPTIQUE
Pour monter sur l’appareil elliptique, tenez les poignées
m
obiles puis, montez sur la pédale qui se trouve dans
la position la plus basse. Ensuite, mettez l’autre pied
sur l’autre pédale. Poussez les pédales jusqu’à ce
qu’elle bougent d’une manière continue.
Remarque : les bras du pédalier peuvent tourner
dans les deux directions. Il est recommandé de
tourner les pédales dans la direction indiquée Par
la flèche sur le schéma à droite ; cependant pour
varier vos exercices, vous pouvez choisir de tour-
ner les bras du pédalier dans la direction opposée.
Pour descendre de l’appareil elliptique, attendez que
les pédales soient à l’arrêt complet. Remarque : l’ap-
pareil elliptique n’a pas de roue libre ; les pédales
continueront à bouger jusqu’à ce que le volant
s’arrête.
Quand les pédales sont à l’arrêt, descendez
de la pédale qui est la plus haute. Descendez ensuite
de la pédale la plus basse.
Pédales
Bras du Pedalier
Poignée
13
PFEVEL4986
ELPE4986
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
La console de technologie avancée offre une sélection
de fonctions conçues pour rendre vos entraînements
plus agréables et plus efficaces.
Lorsque le mode manuel de la console est sélectionné,
la résistance de l’appareil elliptique peut être réglée
d’une simple pression de touche. Alors que vous vous
entraînez, la console vous fournit des données conti-
nues sur votre entraînement. Vous pouvez même
mesurer votre rythme cardiaque à l’aide de la poignée
du détecteur cardiaque.
La console comporte également huit programmes
intelligents qui modifient automatiquement la résistan
-
ce des pédales et vous invitent à varier votre régime
de pédalage à mesure qu’ils vous aident à effectuer
des entraînements efficaces.
De plus, la console offre deux programmes de rythme
cardiaque qui contrôlent la résistance des pédales et
vous signalent quand il faut modifier votre cadence pour
maintenir votre rythme cardiaque proche d’un rythme
cardiaque d’objectif quand vous vous entraînez.
Pour utiliser le mode manuel de la console, suivez
les étapes commençant à la page 14. Pour utiliser un
programme intelligent, reportez-vous à la page 15.
Pour utiliser un programme de rythme cardiaque,
vallez à la page
16.
S
CHÉMA DE LA CONSOLE
C
OMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
R
emarque : si la console est recouverte d’un film
de plastique transparent, retirez-le avant d’utiliser
la console.
Commencez à pédaler pour allumer la conso-
le.
Quelques secondes après avoir commencé à
pédaler, l’écran s’allume.
Sélectionnez le mode manuel.
Le mode manuel
est automatique-
ment sélectionné
à chaque mise
sous tension de
la console. Si
vous avez sélec-
tionné un programme, sélectionnez à nouveau le
mode manuel en appuyant plusieurs fois sur la
touche Programmes Intelligents ou sur la touche
Programmes du Rythme Cardiaque jusqu’à ce
que les mots MODE MANUEL apparaissent dans
le coin inférieur gauche de l’écran.
Changez la résistance de l’appareil elliptique,
comme désiré.
Alors que vous
pédalez, chan-
gez la résistance
des pédales en
appuyant sur les
touches de aug-
mentez ou dimi-
nuez. Il y a dix niveaux de résistence. Remarque
: les pédales prennent quelques secondes à
atteindre le niveau de résistance sélectionné
avec les touches.
S
uivez vos progrès à l’aide de l’écran.
Le coin supérieur gauche de l’écran
affichera
le temps écoulé. Remarque : lorsqu’un program-
me est sélectionné, l’écran affiche le temps res-
tant du programme au lieu du temps écoulé.
Le coin inférieur gauche de l’écran indiquera la
distance, en nombre de tours, parcourue en
pédalant.
Le coin supérieur droit de l’écran indiquera la
quantité approximative de calories brûlées. Le
coin supérieur droit de l’écran indique également
votre fréquence cardiaque lorsque vous utilisez le
capteur cardiaque de la poignée (reportez-vous à
l’étape 5 de la page 15).
Le coin inférieur droit de l’écran indiquera votre
régime de pédalage en tours par minute (tr/mn).
Le centre de l’écran affichera pendant quelques
secondes le réglage de la résistance des pédales
à chaque changement de celui-ci.
Vous pouvez également afficher les informations
dans une plus grande taille. Appuyez plusieurs
fois sur la touche Affichage pour afficher les infor-
mations relatives au temps et à la distance, au
temps et aux calories ou au temps et à la vitesse.
Appuyez à nouveau sur la touche Affichage pour
afficher toutes les informations.
La console dispose de trois options de rétro-éclai-
rage. L
’option On [Marche] maintient le rétro-éclai-
rage pendant que la console est en marche. Pour
économiser les piles, l’option Auto [Automatique]
maintient le rétro-éclairage pendant que vous
pédalez. L’option Off [Arrêt] éteint le rétro-éclaira-
ge. Pour sélectionner une option de rétro-éclaira-
ge, appuyez d’abord sur la touche Programmes
Intelligents maintenez celle-ci enfoncée pendant
plusieurs secondes. Puis, appuyez sur la touche
d’augmentation pour sélectionner l’option
4
3
2
1
14
15
de rétro-éclairage souhaitée. Ensuite, appuyez sur
la touche Programmes Intelligents pour sauvegar-
d
er la sélection.
M
esurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Si les contacts
en métal sur le
détecteur car-
diaque sont
recouverts d’un
film en plas-
tique, retirez le
film.
Pour mesu-
rer votre rythme cardiaque, tenez la poignée du
détecteur cardiaque, la paume de vos mains
contre les contacts en métal.
Évitez de bouger
les mains ou de trop serrer les contacts.
Lorsque votre pouls a été détecté, un, deux ou
trois tirets apparaissent, puis votre fréquence car-
diaque est affichée. Pour une lecture plus précise
du rythme cardiaque, tenez les contacts pendant
au moins 15 secondes. Remarque : si vous conti-
nuez à tenir la poignée du détecteur cardiaque,
l’écran inférieur affiche votre rythme cardiaque
pendant 30 secondes.
Si votre rythme cardiaque ne s’affiche pas, assu-
rez-vous que vos mains sont placées comme
décrit ci-dessus. Évitez de bouger les mains ou
de trop serrer les contacts. Pour un fonctionne-
ment optimal, nettoyez les contacts métalliques à
l’aide d’un tissu doux ;
n’utilisez jamais d’alcool,
d’abrasifs ou de produits chimiques.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s’éteint automatiquement.
Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs
secondes, une tonalité se fait entendre et la
console s’arrête. Si les pédales ne sont pas
déplacées pendant quelques minutes, la console
s’éteint et les écrans se remettent à zéro.
C
ommencez à pédaler pour allumer la conso-
le.
Quelques secondes après avoir commencé à
p
édaler, l’écran s’allume.
Sélectionnez un programme intelligent.
Pour sélectionner
un des huit pro-
grammes intelli-
gents, appuyez
plusieurs fois sur la
touche
Programmes
Intelligents jusqu’à ce que le Programme 1, 2, 3, 4,
5, 6, 7 ou 8 apparaisse à l’écran. Le temps du pro-
gramme ainsi qu’un profil des réglages de la résis-
tance pour le programme apparaissent à l’écran.
Commencez à pédaler pour lancer le program-
me.
Les programmes sont divisés en 20, 30 ou 45
segments d’une minute. Une résistance et une
cadence sont programmées pour chaque seg-
ment. Remarque : la même résistance et/ou
cadence peut être programmée pour deux seg-
ments consécutif ou plus.
Le réglage de la résistance et le rpm cible pour le
premier segment s’afficheront au centre de l’écran
pendant quelques secondes. Le réglage de la
résistance sera également indiqué par la hauteur
de la colonne clignotante Segment en Cours à
l’écran. Les réglages de la résistance pour les pro-
chains segments seront affichés dans les colonnes
de droite.
Quand il ne reste plus que trois secondes avant la
fin du premier segment, la colonne du Segment en
Cours et la colonne à droite se mettent à clignoter
et une série de tonalités retentit. Si la résistance
et/ou le rpm cible sont sur le point de changer
,
ceux-ci s’afficheront à l’écran pour vous prévenir.
A
la fin du premier segment,
tous les réglages
des résistances se déplacent d’une colonne vers
la gauche.
Les résistances programmées pour le
deuxième segment apparaissent alors dans la
colonne du Segment en Cours qui clignote, et les
pédales se met sur la résistance programmée
pour le deuxième segment. Remarque : si tous
les indicateurs dans la colonne du Segment en
Cours sont allumés alors que les résistances se
sont déplacées d’une colonne vers la gauche,
les
résistances peuvent se déplacer
3
2
1
6
5
C
ontacts
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME INTELLI-
GENT
16
vers le bas
de manière à ce que seuls les indica-
teurs les plus hauts apparaissent sur la matrice.
Pendant votre
e
ntraînement,
vous serez invité
à maintenir un
régime de péda-
lage proche du
réglage du rpm
cible pour le seg-
ment en cours. Lorsqu’une flèche orientée vers le
haut s’affiche à l’écran, augmentez votre caden-
ce. Lorsqu’une
flèche orientée vers le bas
s’af-
fiche à l’écran, diminuez votre cadence. Lorsque
aucune flèche ne s’affiche à l’écran, maintenez
votre cadence actuelle.
Important : les cadences programmées sont
uniquement un outils pour vous motiver. Vous
pouvez maintenir une cadence plus lente que
la cadence programmée. Il est indispensable
de s’entraîner à une cadence qui est confor-
table pour vous.
Si le réglage de la résistance du segment en
cours est trop élevé ou trop faible, vous pouvez
annuler manuellement celui-ci en appuyant sur
les touches d’augmentation et de diminution.
Important : a la fin du segment en cours du
programme, les pédales s’ajustent automati-
quement au réglage de la résistance du pro-
chain segment.
Le programme continue ainsi jusqu’à la fin du
dernier segment. Pour arrêter à n’importe quel
moment le programme, arrêtez de pédaler. Une
tonalité se fera entendre et le temps se mettra à
clignoter. Pour relancer le programme, recom-
mencez à pédaler.
Suivez vos progrès à l’aide de l’écran.
Voir l’étape 5 sur la page 14.
Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l’étape 5 sur la page 15.
Quand vous avez fini de vous entraîner
, la
console s’éteindra automatiquement.
V
oir l’étape 6 sur la page 15.
Commencez à pédaler pour allumer la conso-
le.
Quelques secondes après avoir mis en marche la
console, l’écran s’allume.
Sélectionnez un programme avec contrôle du
rythme cardiaque.
Pour sélectionner un programme avec contrôle
du rythme cardiaque, appuyez une ou deux fois
sur la touche Programmes du Rythme Cardiaque
jusqu’à ce que le programme souhaité soit sélec-
tionné.
Enregistrez un rythme cardiaque d’objectif.
Lorsqu’un pro-
gramme avec
contrôle du rythme
cardiaque est
sélectionné, le
réglage de la fré-
quence cardiaque
cible maximale
apparaît au centre de l’écran. Au besoin, appuyez
sur les touches d’augmentation et de diminution
pour modifier le réglage de la fréquence car-
diaque maximale. Remarque : une modification
de la fréquence cardiaque cible maximale entraî-
ne une modification du niveau d’intensité de tout
le programme.
Le temps du programme ainsi qu’un profil des
réglages de la fréquence cardiaque cible pour le
programme apparaissent alors à l’écran.
Tenez la poignée du détecteur cardiaque.
Pour utiliser la poignée du détecteur cardiaque, il
n’est pas nécessaire de tenir constamment la poi-
gnée durant le programme ; cependant, vous
devez tenir la poignée régulièrement pour que le
programme fonctionne correctement.
Chaque
fois que vous tenez la poignée du détecteur
cardiaque, gardez vos mains sur les contacts
en métal pendant au moins 30 secondes.
4
3
2
1
6
5
4
C
OMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE
RYTHME CARDIAQUE
17
Pour débuter le programme, commencez à
pédaler.
Les programmes avec contrôle du rythme car-
d
iaque sont divisés en 20 ou 30 segments d’une
minute. Un rythme cardiaque d’objectif est pro-
grammé pour chaque segment. Remarque : le
même rythme cardiaque d’objectif peut être pro-
grammé pour deux segments consécutifs ou plus.
Le rythme cardiaque d’objectif pour le premier
segment s’affiche dans la colonne du Segment en
Cours qui clignote sur la matrice. Les rythmes
cardiaques d’objectifs pour les segments suivants
s’affichent sur les colonnes à droite.
Quand il ne reste plus que trois secondes avant
la fin du premier segment du programme, la
colonne du Segment en Cours et la colonne à
droite se mettent à clignoter, une série de tonali-
tés retentit et
tous les rythmes cardiaques d’ob-
jectifs se déplacent d’une colonne vers la gauche
.
Le rythme cardiaque d’objectif pour le deuxième
segment s’affiche alors dans la colonne du
Segment en Cours qui clignote.
Alors que vous pédalez, la console compare
régulièrement votre rythme cardiaque au rythme
cardiaque d’objectif programmé pour le segment
en cours. Si votre rythme cardiaque est trop rapi-
de ou trop lent par rapport au rythme cardiaque
d’objectif programmé, la résistance des pédales
s’ajuste automatiquement pour ramener votre
rythme cardiaque près du rythme cardiaque d’ob-
jectif programmé.
Vous serez éga-
lement invité à
pédaler à une
cadence réguliè
-
re. Lorsqu’une
flèche orientée
vers le haut s’affiche à l’écran, augmentez votre
cadence. Lorsqu’une flèche orientée vers le bas
s
’affiche à l’écran, diminuez votre cadence.
Lorsque aucune flèche ne s’affiche à l’écran,
m
aintenez votre cadence actuelle.
Important : il est indispensable de s’entraîner
à une cadence qui est confortable pour vous.
Remarque : vous pouvez annuler manuellement
les réglages de la résistance ; dans ce cas, la fré-
quence cardiaque cible ne sera plus la-même. De
même, lorsque la console compare votre fréquen-
ce cardiaque à la fréquence cardiaque cible défi-
nie, la résistance des pédales peut augmenter ou
diminuer automatiquement afin de rapprocher
votre fréquence cardiaque de la fréquence car-
diaque cible fixée.
Le programme continue ainsi jusqu’à la fin du
dernier segment. Pour arrêter à n’importe quel
moment le programme, arrêtez de pédaler. Une
tonalité se fera entendre et le temps se mettra à
clignoter. Pour relancer le programme, recom-
mencez simplement à pédaler.
Suivez vos progrès à l’aide de l’écran.
Voir l’étape 4 sur la page 14.
Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l’étape 5 sur la page 15.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s’éteindra automatiquement.
Voir l’étape 6 sur la page 15.
8
7
6
5
18
Vérifiez et vissez toutes les pièces de l’appareil ellip-
tique régulièrement. Remplacez toute pièce usée
i
mmédiatement.
Pour nettoye l’appareil elliptique, utilisez un chiffon
humide et une petite quantité de savon doux.
Important : pour éviter d’endommager la console,
éloignez tout liquide et maintenez la console à
l’abri des rayons directs du soleil.
INSTALLATION DES PILES
Si les affichages sur les écrans s’affaiblissent, les
piles devraient être remplacées ; la plupart des pro-
blèmes de console sont causés par des piles usées.
Référez-vous à l’étape 6 de la page 7 pour les ins-
tructions concernant le remplacement des piles.
COMMENT NIVELLER L’APPAREIL ELLIPTIQUE
Si l’appareil elliptique est bancal durant son utilisation,
tournez un ou les deux pieds de nivellement sous le
stabilisateur arrière pour le stabiliser.
MAUVAIS FONCTIONNEMENT DU DÉTECTEUR
CARDIAQUE
• Évitez de bouger les mains lorsque vous utilisez la
poignée du détecteur cardiaque. Des mouvements
excessifs peuvent influencer la lecture du rythme
cardiaque.
• Ne serrez pas les contacts en métal trop fermement ;
vous pourriez gêner la lecture du rythme cardiaque.
• Pour une lecture plus précise du rythme cardiaque
tenez les contacts métalliques pendant 30 secondes.
• Pour une performance optimale de la poignée du
détecteur cardiaque, les contacts en métal doivent
rester propres. Vous pouvez les nettoyer à l’aide
d’un chiffon doux—
n’utilisez jamais de l’alcool,
des produits abrasifs ou chimiques.
OMMENT ELLIMINER LE MOUVEMENT AU
CENTRE DE L’APPAREIL ELLIPTIQUE
Si l’appareil elliptique fléchit au centre durant son utili-
sation, tournez le pied de la base (voir le dessin situé
à gauche) jusqu’à ce que le mouvement soit éliminé.
ENTRETIEN ET PROBLÈMES
Pied de
Nivellement
Pied de
la Base
19
CONSEILS DE MISE EN FORME
Les informations suivantes vous aideront à organiser
votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une
bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de forti-
fier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir
les résultats désirés est de s’entraîner à une intensité
correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé
en utilisant votre rythme cardiaque comme point de
repère. Le tableau ci-dessous indique le rythme car-
diaque recommandé pour brûler de la graisse pour
brûler un maximum de graisse et pour un entraîne-
ment cardiovasculaire (aérobic).
Pour trouver le rythme cardiaque qui vous convient,
trouvez votre âge en bas du tableau (les âges sont
arrondis par dizaine).
T
rouvez ensuite les trois
nombres au-dessus de votre âge. Les trois nombres
représentent votre « zone d’entraînement ». Les deux
nombres du bas sont les rythmes cardiaques recom
-
mandés pour brûler de la graisse ; le nombre le plus
haut est le rythme cardiaque recommandé pour un
entraînement aérobic.
Brûler de la Graisse
Pour brûler de la graisse ef
ficacement vous devez
vous exercer à une intensité relativement basse pen
-
dant une longue période de temps. Durant les pre
-
mières minutes d’exercice, votre corps utilise des
calories
venant de glucides,
facilement accessibles
comme source d’énergie. Après quelques minutes
seulement, votre corps commence à utiliser des calo-
ries de graisse en réserve comme source d’énergie.
Si votre but est de brûler
de la graisse
, réglez l’inten-
sité de vos exercices jusqu’à ce que votre rythme car-
diaque se rapproche du nombre le plus bas dans
votre zone d’entraînement.
Pour brûler un maximum de graisse, réglez l’intensité
de vos exercices jusqu’à ce que votre rythme car-
diaque se rapproche du nombre au milieu de votre
zone d’entraînement.
Exercices Aérobics
Si votre but est de fortifier votre système cardiovascu-
laire, votre entraînement devrait être aérobic.
L’exercice aérobic requiert de larges quantités d’oxy-
gène durant une période de temps prolongée. Ceci
augmente la demande de sang que le coeur doit
pomper vers les muscles, et la quantité de sang que
les poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement
aérobic, réglez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce
que votre rythme cardiaque se rapproche du nombre
le plus haut dans votre zone d’entraînement.
GUIDE D’EXERCICES
Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes :
Un échauffement, commencez chaque entraînement
avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers.
Un échauffement correct fait monter la température de
votre corps, fait accélérer votre rythme cardiaque et la
circulation sanguine pour vous préparer à l’exercice.
Des exercices dans la Zone d’Entraînement, entraî-
nez-vous pendant 20 à 30 minutes en maintenant votre
rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement.
Remarque : durant les premières semaines de votre
programme d’exercice, ne maintenez pas votre rythme
cardiaque dans votre zone d’entraînement pendant
plus de 20 minutes.
Des exercices de Retour à la Normal, finissez
chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étire-
ments pour revenir à la normal. Cela augmentera la
flexibilité de vos muscles et vous aidera à prévenir les
problèmes qui surviennent après l’exercice.
FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq
entraînements par semaine si vous le désirez.
Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme
d’exercice repose avant tout sur la régularité.
ATTENTION :
avant de commencer ce programme d’exercices
ou un autre, veuillez consulter votre médecin.
Ceci est tout particulièrement important pour
les personnes âgées de plus de 35 ans ou
celles ayant déjà eu des problèmes de santé.
Le moniteur cardiaque n’est pas un appareil
médical. De nombreux facteurs tels les mou-
vements de l’utilisateur pendant l’exercice
peuvent rendre la lecture du rythme cardiaque
moins précise. Le moniteur ne sert qu’à don-
ner une idée approximative des fluctuations
de rythme cardiaque lors de l’exercice.
20
1 1 Base
2
1 Cadre
3 1 Montant
4 1 Embout du Montant
5 1 Console
6 1 Stabilisateur Avant
7 1 Stabilisateur Arrière
8 1 Poignée Mobile Gauche
9 1 Poignée Mobile Droite
10 2 Embout de la Poignée Mobile
11 1 Bras pour la Partie Supérieure du
Corps Gauche
12
1 Bras pour la Partie Supérieure du
Corps Droit
13 1 Pédale Gauche
14 1 Jambe de la Pédale Gauche
15 1 Pédale Droite
16 1 Jambe de la Pédale Droite
17 2 Couvercle du Montant
18 1 Couvercle Avant de la Poignée
Gauche
19 1 Couvercle Arrière de la Poignée
Gauche
20 1 Couvercle Avant de la Poignée
Droite
21 1 Couvercle Arrière de la Poignée
Droite
22 1 Porte-Bouteille
23 2 Couvercle du Stabilisateur Avant
24 2 Couvercle du Stabilisateur Arrière
25 2 Roue
26 1 Pied de la Base
27 2 Pied de Nivellement
28 1 Panneau Latéral Gauche
29 1 Panneau Latéral Droit
30 6
Bague de la Partie Supérieure du
Corps
31 4 Couvercle de la Jambe de la Pédale
32
2 Essieu de la Jambe de la Pédale
33
4
Bague de la Jambe de la Pédale
34 1 Essieu de la Base
35 2 Bague de la Base
36
2
Bras du Pédalier
37 2 Couvercle Interne du Pédalier
38 2 Moyeu du Pédalier
39
1 Bague d’Espacement de la Poulie
40 1 Poulie
41 2 Couvercle du Bague du Pédalier
42 4 Bague du Pédalier
43
2
Cylindre du Pédalier
44 2 Jeu de Roulements à Billes du
Pédalier
45 1 Pédalier
46 1 Bague d’Espacement du Pédalier
4
7 2 Bague-Attache du Pédalier
48 1 Groupement de Fils Supérieur
49 1 Groupement de Fils Inférieur
50 1 Capteur Magnétique/Fil
51 1 Courroie
52 1 Volant
53 1 Aimant en « C »
54 1 Bloc du Volant
55 1 Aimant
56 1 Ressort
57 1 Tendeur
58
1 Support du Tendeur
59 1 Pince
60 1 Support du Capteur Magnétique
61 1 Goupille de la Base
62 2 Bague d’Espacement du Support
du Loquet
63 2 Goupille en Épingle à Cheveux
64 1 Support du Loquet
65 1 Support Pivotant
66 2 Bague d’Espacement du Support de
Pivot
67 1 Goupille du Cadre
68 1 Bouton du Loquet
69 1 Goupille Élastique
70 1 Moteur
71 1 Poulie du Câble de la Résistance
72 1 Assemblage du Câble de la
Résistance
73 2 Poignee en Mousse
74 1 Essieu de Pivot
75 2 Couvercle du Moyeu
76 2 Couvercle Externe du Pédalier
77 2 Support du Volant
78 4
Boulon en Bouton de M8 x 41mm
79 7 Écrou de Blocage de M8
80 1 Boulon en Bouton de M8 x 69mm
81
4 Écrou de Verrouillage en Nylon de
M10
82 2 Boulon de Carrosserie de M10 x
80mm
83
2
Vis en Bouton de M10 x 127mm
84 6 Vis en Bouton de M8 x 23mm
85 1 Vis en Bouton de M6 x 10mm
86
2 Vis du Pedalier
87 8 Vis du Moyeu
88 10 Rondelle de M8
89 2 Vis en Bouton de M10 x 60mm
90
3
Rondelle Fendue de M8
91 1 Bague d’Espacement du Volant
92 1 Rondelle du Volant
93 1 Bague-Attache du Volant
N
º. Qte. Description Nº. Qte. Description
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFEVEL4986.0 R
0806A
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ProForm PFEVEL4986 Le manuel du propriétaire
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- Fitness, gymnastique
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