Bowflex PR1000 (2017 model) Le manuel du propriétaire

MANUEL DU PROPRIÉTAIRE/D'ASSEMBLAGE

Manual en Español

Latino Americano:

www.support.nautilus.com

PR1000

Allez sur www.pr1000workouts.com

pour des vidéos d’entraînement, des conseils et des directives sur

la forme physique!

Pour tirer prot au maximum de votre appareil de musculation résiden-

tiel Bowex

®

PR1000, assurez-vous d’utiliser les programmes d'entraî-

nement conçus par un entraîneur :

- 20 minutes pour un corps de rêve

- Conditionnement général avancé

- Partie supérieure et inférieure du corps en 20 minutes

- Culturisme

- Entraînement en circuit anaérobique et cardiovasculaire

- Véritable entraînement aérobique en circuit

- Entraînement de la force

Table des matières

Pour valider la couverture de garantie, veuillez garder votre preuve d'achat originale et prendre note des informations suivantes :

Numéro de série _____________________ Date d'achat ____________________

Pour enregistrer la garantie de votre produit, rendez-vous sur : www.bowex.com/register

Ou composez le 1 (800) 605-3369

Si vous avez des questions ou si vous éprouvez des problèmes avec votre produit, veuillez composer le 1 (800) 605-3369.

Nautilus, Inc., (800) NAUTILUS / (800) 628-8458, www.NautilusInc.com - Service à la clientèle : Amérique du Nord 1 (800) 605-3369, csnls@

® indique une marque de commerce enregistrée aux États-Unis. Ces marques peuvent être enregistrées dans d'autres pays ou être autrement

protégées par le Common law. Bowex, le logo B, Nautilus, Schwinn et Universal sont des marques de commerce exclusives à ou sous licence de

Nautilus, Inc.

Instructions de sécurité importantes ...................... 2

Étiquettes d'avertissement de sécurité et numéro

de série / Spécications ...................................... 4

Pièces ..................................................................... 5

Quincaillerie/outils/avant l’assemblage ................... 6

Assemblage ............................................................ 7

Ajustements .......................................................... 18

Mise de niveau de votre appareil ........................ 18

Acheminement du câble pour utiliser la barre

transversale de tirage ....................................... 18

Acheminement du câble pour utiliser la barre

transversale latérale ......................................... 19

Acheminement du câble pour utiliser l’extension

de la jambe ....................................................... 19

Caractéristiques .................................................... 20

Fonctionnement .................................................... 21

Ajuster et comprendre la résistance ................... 21

Raccordement de l'unité de la Power Rod aux

câbles ............................................................... 21

Lorsque vous n'utilisez pas votre gymnase à

domicile ............................................................. 21

Le banc d'entraînement ...................................... 22

Support pour appareils média ........................... 22

Maintenance et entretien de votre gymnase ........ 22

Entreposage de votre gymnase à domicile .......... 23

Accessoires et équipement .................................. 24

Dénissez vos objectifs ........................................ 25

Concevez votre propre programme ...................... 26

Les programmes ................................................... 28

20 minutes d'entraînement pour un corps de

rêve ................................................................... 28

Conditionnement général avancé ....................... 28

Partie supérieure et inférieure du corps en

20 minutes ........................................................ 29

Culturisme .......................................................... 30

Entraînement en circuit anaérobique et

cardiovasculaire ................................................ 31

Véritable entraînement aérobique en circuit ....... 32

Entraînement de la force .................................... 33

Exercices .............................................................. 34

Exercices pour le torse ....................................... 35

Exercices pour les épaules ................................. 36

Exercices pour le dos ......................................... 38

Exercices pour les bras ...................................... 41

Exercices pour les abdominaux .......................... 43

Exercices pour les jambes .................................. 44

Garantie ................................................................ 47

Cette icône indique une situation susceptible d'être dangereuse, laquelle, si elle n'est pas évitée, peut entraîner la mort ou des

blessures graves.

Veuillez vous conformer aux avertissements suivants :

Veuillez lire et assimiler tous les avertissements apposés sur cet appareil.

Lisez attentivement et comprenez le Guide d'assemblage.

• Éloignez toujours les enfants et toute autre personne de l'appareil que vous assemblez, en tout temps.

• N'assemblez pas cet appareil à l'extérieur, sur une surface mouillée ou dans un endroit humide.

• Assurez-vous que l'assemblage est fait dans un espace de travail adéquat, loin des endroits passants et de toute personne.

• Certains composants de l'appareil peuvent être lourds ou encombrants. Faites appel à une deuxième personne pour procéder aux étapes

d'assemblage qui concernent ces pièces. Ne réalisez pas seul les étapes d'assemblage nécessitant le levage d'objets lourds ou des mouvements

difficiles.

Instructions de sécurité importantes/Enregistrement

Guide d'assemblage

2

• Installez cet appareil sur une surface plane, horizontale et solide.

• Ne tentez pas de modifier la conception ou la fonctionnalité de cet appareil. Cela pourrait compromettre la sécurité et annuler la garantie.

• Si des pièces de rechange sont nécessaires, utilisez exclusivement des pièces de rechange et la quincaillerie de marque Nautilus. Le fait de

ne pas utiliser de pièces de rechange authentiques pourrait provoquer un risque pour les utilisateurs, empêcher la machine de fonctionner

correctement ou annuler la garantie.

• N'utilisez pas la machine tant qu'elle n'est pas complètement montée et inspectée pour vérifier que ses performances correspondent aux

stipulations du Guide du propriétaire.

• Lisez et assimilez dans son intégralité le Manuel du propriétaire fourni avec cet appareil avant de l'utiliser pour la première fois. Conservez le

Guide du propriétaire et le Guide d'assemblage pour consultation future.

• Suivez toutes les étapes d'assemblage dans l'ordre donné. Un assemblage inapproprié pourrait provoquer des blessures.

• CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS

Cette icône indique une situation susceptible d'être dangereuse, laquelle, si elle n'est pas évitée, peut entraîner la mort ou des

blessures graves.

Veuillez vous conformer aux avertissements suivants :

Veuillez lire et assimiler tous les avertissements apposés sur cet appareil.

Lisez et assimilez le Manuel du propriétaire dans son intégralité. Conservez le Manuel du propriétaire pour consultation future.

Veuillez lire et assimiler tous les avertissements apposés sur cet appareil. En tout temps, si les étiquettes d'avertissement

deviennent lâches, illisibles ou si elles se détachent, communiquez avec le service à la clientèle de Nautilus pour obtenir des

étiquettes de remplacement.

• Les enfants ne doivent pas se trouver sur ou à proximité de cet appareil. Les pièces mobiles et autres caractéristiques de l'appareil peuvent

présenter un danger pour les enfants;

• Non destiné à des personnes âgées de moins de 14 ans;

• Consultez un médecin avant de commencer un programme d'entraînement. Arrêtez de faire des exercices si vous ressentez une douleur ou

un serrement dans la poitrine, si vous avez le souffle court ou si vous êtes sur le point de vous évanouir. Consultez votre médecin avant de

recommencer à utiliser cet appareil.

• Avant chaque utilisation, inspectez cet appareil afin de détecter des pièces lâches ou des signes d'usure. Inspectez tous les câbles, toutes

les poulies et leurs connexions en vous assurant qu'ils sont bien fixés de façon appropriée et qu'ils ne démontrent aucun signe d'usure ou de

dommage. Communiquez avec le service à la clientèle de Nautilus pour obtenir des renseignements relatifs à la réparation.

• Poids maximal de l'utilisateur : 136 kg (300 lb). N'utilisez pas cet appareil si votre poids est supérieur à cette limite.

• Cet appareil est destiné à un usage domestique uniquement.

• Ne portez pas de vêtements lâches ni de bijoux. Cet appareil contient des pièces mobiles. N’introduisez pas les doigts ni aucun autre objet dans

les pièces mobiles de l’appareil d’entraînement.

• Portez toujours des chaussures de sport dotées de semelles en caoutchouc lorsque vous utilisez cet appareil. N'utilisez pas l'appareil si vous êtes

pieds nus ou si vous portez uniquement des bas.

• Installez et utilisez cet appareil sur une surface horizontale solide et au niveau.

• Ne faites pas fonctionner cet appareil à l'extérieur ou dans des lieux humides ou mouillés.

• Gardez un espace libre d'au moins 0,9 m (36 po) de chaque côté de l'appareil. Il s'agit de l'espace sécuritaire nécessaire qu’il convient de

respecter autour de chaque appareil pour permettre l'accès et la descente d'urgence. Maintenez les spectateurs à l'extérieur de cet espace

lorsque l'appareil est en marche.

• Ne dépassez pas vos limites pendant les séances d'entraînement. Utilisez l'appareil de la manière décrite dans ce guide.

• Ne jamais d’exercer avec plus de résistance que vous pouvez manipuler sans encombre et confortablement.

• N'utilisez pas d'haltères ou autre équipement de poids pour augmenter progressivement la résistance au poids. Utilisez seulement la résistance

au poids fournie avec votre appareil.

• Les tiges sont sous tension. Soyez prudent lorsque vous connectez le crochet sélecteur à la tige. Engagez correctement le crochet sélecteur

dans l'extrémité de la tige. Assurez-vous qu’il y a une connexion solide avant de relâcher la tige.

• Ne vous tenez jamais directement sur le dessus des tiges. Décalez-vous sur le côté lorsque vous attachez les tiges.

• Réglez correctement et engagez tous les mécanismes de réglage de position. Assurez-vous que les mécanismes de réglages ne heurtent pas

l'utilisateur.

• Restez à l’écart du mouvement de la Power Rod

®

pendant le fonctionnement. Gardez les spectateurs éloignés de la machine et du mouvement

de la Power Rod

®

pendant le fonctionnement.

Guide d'assemblage

3

AVERTISSEMENT!

• Gardez les enfants et les animaux de compagnie éloignés

de cet appareil en tout temps.

• Avant l’utilisation, prenez le temps de lire et comprendre

le Guide de l’utilisateur, incluant tous les avertissements qui

peuvent être présents ou non présents sur cette machine.

• Avant chaque utilisation, véri ez toujours les courroies,

les mousquetons, les câbles et les poulies pour la présence

d’usure et pour s’assurer d’un fonctionnement approprié.

Resserrez toutes les  xations au besoin. N'utilisez pas si des

pièces nécessitent une réparation.

• Soyez prudent lorsque vous utilisez cet équipement pour ne

pas vous in iger de graves blessures.

• Cet appareil est à usage domestique uniquement.

• Le poids maximum de l'utilisateur pour cette machine est

136 kg (300 lb).

• Remplacez toute étiquette d'avertissement endommagée,

illisible ou manquante.

• Non destiné à des personnes âgées de moins de 14 ans.

Numéro de série

REMARQUE : Le bouton doit

être entièrement enclenché.

Spéci cations du produit

Étiquettes d'avertissement de sécurité et numéro de série/

Spécifications

Poids maximal de l'utilisateur: 136 kg (300 lb)

Poids de l'appareil: 59,5 kg (131 lb).

!

Ce produit, son emballage et ses composants

contiennent des produits chimiques reconnus dans

l’État de la Californie comme étant cancérigènes,

provoquant des malformations congénitales ou

pouvant affecter la fertilité. Cet avertissement est

fourni conformément à la Proposition 65 de la

Californie. Si vous désirez plus d'information,

consultez le site Web à www.nautilus.com/prop65.

82”

(209cm)

Length (not in use)

82” (208cm)

Length (maximum in use)

103” (262cm)

Width (maxi-

mum in use) 80” (203cm)

Height 82”

(209cm)

82”

(208cm)

80”

(203cm)

82”

(209cm)

44.7” (113.5cm)

80”

(203cm)

103” (262cm)

Guide d'assemblage

4

Pièces

Pièce Qté Description Pièce Qté Description

1 1 Barre transversale supérieure 14 1 Tube court du cylindre

2 1 Tour latérale supérieure 15 1 Base de l'extension de la jambe

3 1 Ensemble de tiges 16 1 Plate-forme de la base

4 1 Plaque d’extrémité du boîtier de la tige 17 2 Câble, poulie de la barre transversale de tirage

vers la tige

5 1 barre transversale de tirage 18 1 Courroie, développé des jambes

6 2 Support média 19 2 Poignées

7 1 Tour latérale inférieure 20 1 Courroie de tige, attachement

8 1 Banc 21 1 Kit du manuel

9 1 Siège 22 1 Carte de quincaillerie

10 1 Glissière du siège 23 1 Coussinet en caoutchouc

11 1 Extension des jambes 24 1 Bouton de retenue de la glissière du siège

12 4 Rouleau de mousse 25 1 Serre-câble supérieur

13 1 Tube long du cylindre 26 4 Bouchon

2

3

7

10

1

4

5

8

9

12

16

6

11

15

12

18

17

19

22

21

14

13

20

23

24

25

26

Guide d'assemblage

5

Quincaillerie/outils/avant l’assemblage

Pièce Qté Description Pièce Qté Description

A 8 Vis hexagonale de 3/8 po X 3/4 po H 4 Vis hexagonale de 3/8 po X 3 po

B 29 Rondelle plate de 3/8 po I 1 Vis hexagonale de 3/8 po X 4-1/4 po

C 10 Écrou de  xation à frein élastique, 3/8 po J 3 Vis cruciforme, M5 x 25

D 2 Vis hexagonale de 3/8 po X 4 po K 5 Rondelle plate de 1/4 po

E 4 Vis hexagonale de 5/16 po X 3/4 po L 2 Vis à tête pan Phillips 1/4 po × 1 po

F 4 Rondelle plate de 5/16 po M 2 Vis hexagonale de 3/8 po X 5 po

G 2 Vis hexagonale de 3/8 po X 2-3/4 po

Remarque : Sélectionnez les pièces de quincaillerie qui ont été fournies comme pièces de rechange sur la carte de quincaillerie. Il est possible

qu'il reste des pièces de quincaillerie une fois l'assemblage approprié de l'appareil terminé.

Outils

Compris

Avant l'assemblage

Sélectionnez avec soin l'endroit où vous allez placer votre appareil de musculation résidentiel Bowflex

®

. La meilleure emplacement est

sur une surface de niveau qui n'est pas à l’extérieur ou dans un emplacement humide ou mouillé et qui ne subit pas de température

extrême. Pour un résultat optimal, montez votre appareil d’entraînement résidentiel à l'endroit où vous avez l'intention de l'utiliser. Pour

une utilisation sans danger, ménagez un espace d'entraînement d'au moins 3,3 m x 2,1 m (127 po x 82 po) d'espace libre.

Suivez les conseils de base suivants lors du montage de votre gymnase résidentiel

.

1.Rassemblez toutes les pièces nécessaires pour chaque étape de l'assemblage.

2.Tournez tous les écrous et les écrous autobloquants vers la droite pour les serrer

. Tournez-les vers la gauche pour les desserrer.

3. Lorsque vous serrez un écrou autobloquant sur un boulon, utilisez une clé mixte et assurez-vous qu'il est correctement serré.

4.

Un couteau ou une paire de ciseaux pourront vous être utiles pour le déballage et le montage.

5.

Soulevez soigneusement les pièces lorsque vous les  xez. Exa

minez les orifices des boulons pour aider au placement de

ceux-ci.

6. Le montage requiert deux personnes.

REMARQUE : Laissez tous les câbles enveloppés et liés tant que votre appareil d’entraînement résidentiel Bowflex

®

n'est pas

complètement monté.

A B C D E F G H I J K L M

Guide d'assemblage

6

Assemblage

1. Fixation de la tour latérale inférieure sur l'assemblage de la base

Remarque : Insérez la quincaillerie supérieure en premier a n de  xer la tour latérale inférieure ( * ).

D

*

16

7

B

A

B

C

X2

Guide d'assemblage

7

2. Fixez le siège sur le cadre du siège et le coussinet en caoutchouc à l’assemblage de la glissière du

siège

9

F

E

X1

X4

10

23

Guide d'assemblage

8

3. Fixez l’extension des jambes sur le tube de l’extension des jambes

Remarque : N’enlevez pas le câble de la poulie jusqu’à ce que la machine soit complètement assemblée.

B

11

15

C

X2

G

B

X2

4. Fixation de la glissière du siège sur l’assemblage de l’extension des jambes

B

C

H

B

X1

X2

Guide d'assemblage

9

5. Fixez l'assemblage de la glissière du siège à l’assemblage du châssis et serrez-le avec le bouton de

retenue de la glissière du siège.

B

C

B

I

X1

24

X2

Guide d'assemblage

10

6. Attachez la Barre transversale supérieure à la tour la latérale supérieure

Remarque : Ne pas enlever les câbles des poulies jusqu’à ce que la machine soit complètement assemblée.

1

2

B

H

B

C

X2

Guide d'assemblage

11

7. Fixez le support pour média et l'assemblage de la tour latérale supérieure sur l'assemblage du

châssis

B

A

X6

6

Guide d'assemblage

12

8. Installez le Serre-câbles supérieur à la tour latérale

Remarque : Assurez-vous d’utiliser le serre-câble lorsque les câbles ne sont pas utilisés.

25

X1

Guide d'assemblage

13

9. Fixez le support d’ensemble de tiges et l’ensemble de tiges à l'assemblage du châssis.

Remarque : Serrez complètement la quincaillerie. Assurez-vous que l’ensemble de tiges est bien en place.

3

4

K

L

K

J

X2

X3

Guide d'assemblage

14

10. Installez les capuchons de jonction d’extrémité à l'assemblage du châssis

Remarque : N’enlevez pas les câbles de la poulie jusqu’à ce que la machine soit complètement assemblée.

X2

M

B

C

X2

5

Guide d'assemblage

15

11. Installez les rouleaux d’extension des jambes à l’assemblage du châssis

X4

12

14

13

12

26

Guide d'assemblage

16

12. Insérez le banc dans la glissière du siège, puis pivotez sur la glissière du siège

Assurez-vous que l'extrémité du banc est solidement insérée dans la charnière sur la glissière du siège, puis faites pivoter vers le

bas dans la glissière du siège. Si le banc n’est pas complètement engagé dans la glissière et le rail du siège, le siège sera instable

et pourrait se détacher et potentiellement provoquer des lésions ou blesser l’utilisateur.

8

13. Inspection  nale

Inspectez votre appareil pour vous assurer que toutes les courroies sont serrées et que tous les composants sont correctement montés. Déballez

les câbles sans les sertir.

N'utilisez pas l'appareil tant qu'il n'est pas complètement assemblé et inspecté pour véri er que ses performances correspondent

aux stipulations du Guide du propriétaire.

Guide d'assemblage

17

Mise de niveau de votre appareil

Desserrez, mais n’enlevez pas les écrous sur le repose-pieds. Tenez-vous debout sur le repose-pieds jusqu’à ce qu’il soit à

plat sur le plancher. Resserrez les écrous.

Réglages

Acheminement du câble pour utiliser la barre transversale de tirage :

Guide d'assemblage

18

Acheminement du câble pour utiliser la barre transversale latérale :

Acheminement du câble pour utiliser l’extension de la jambe :

Guide d'assemblage

19

Caractéristiques

Barre transversale de tirage

Boîtier de la tige

Poulie de la barre de tirage

Unité Power Rod

®

Poulie de la barre transversale supérieure

Barre transversale supérieure

Extension des jambes

Poignée

Courroie de verrouillage du siège

Support pour appareils média

Banc

Siège

Bouton de retenue de la glissière du siège

Bouton de réglage de

la selle

Câble de l'extension des jambes

Câble de résistance

Câble supérieur

Courroie de liaison de tige

Glissière du siège

Guide d'assemblage

20

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