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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur n’importe
quelle touche de la console pour allumer la
console.
Quand vous allumez la console, l’écran s’allume.
La console est alors prête à l’utilisation.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un
entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois
sur la touche Calorie,
Time (temps) ou Interval
Workouts (entraîne-
ments fractionnés) jusqu’à ce que l’entraînement
désiré apparaisse sur l’écran.
Quelques secondes après avoir appuyé sur une
touche, la durée de l’entraînement ou le nombre
de calories à brûler apparaît sur l’écran. Le niveau
maximal de la résistance et la vitesse maximale de
pédalage peuvent aussi apparaitre.
3. Commencez l’entraînement.
Appuyez sur la touche Start (commencer) ou com-
mencer à pédaler pour démarrer l’entraînement.
Entraînements Calorie et Interval (fractionné) –
Chaque entraînement Calorie et Interval (fractionné)
est divisé en segments. Un niveau de résistance
et un objectif de vitesse sont programmés pour
chaque segment. Remarque : le même niveau de
résistance et/ou le même objectif de vitesse peuvent
être programmés pour des segments consécutifs.
Si un niveau de résistance différent est programmé
pour le segment suivant, le niveau de résistance
apparaît sur l’écran pendant quelques secondes
pour vous prévenir. La résistance des pédales
changera à ce moment.
Alors que vous vous entraînez, la matrice afchera
un graphique des niveaux de la résistance de
l’entraînement.
La console vous invitera
à maintenir une vitesse
de pédalage proche
de l’objectif de vitesse
programmé pour le seg-
ment en cours. Quand
les mots TOO SLO (trop lent) apparaissent sur
l’écran, augmentez votre vitesse de pédalage.
Quand les mots TOO FAST (trop rapide) appa-
raissent, réduisez votre vitesse de pédalage.
Quand aucun mot n’apparait, maintenez votre
vitesse de pédalage en cours.
IMPORTANT : l’objectif de vitesse est unique-
ment un outil de motivation. Votre vitesse de
pédalage réelle peut être inférieure à l’objectif
de vitesse. Il est important de pédaler à une
vitesse qui vous semble confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le chan-
ger manuellement en appuyant sur les touches
Resistance (résistance). IMPORTANT : quand le
segment en cours de l’entraînement se termine,
les pédales se règlent automatiquement sur le
niveau de résistance programmé pour le seg-
ment suivant.
L’entrainement continue de cette façon jusqu’à la
n du dernier segment. Pour mettre la console en
pause, arrêtez simplement de pédaler ou appuyez
sur la touche End (n). Lorsque la console est
mise en pause, le temps clignote sur l’écran. Pour
reprendre l’entraînement, recommencez simple-
ment à pédaler.
Pour arrêter l’entraînement, appuyez plusieurs fois
sur la touche End (n).
Entraînements Time (temps) – Chaque entraî-
nement Time (temps) est divisé en segments.
Réglez le niveau de résistance et votre vitesse de
pédalage comme vous le désirez durant chaque
segment d’un entraînement Time (temps).
L’entrainement continue de cette façon jusqu’à la
n du dernier segment. Pour mettre la console en
pause, arrêtez simplement de pédaler ou appuyez
sur la touche End (n). Lorsque la console est
mise en pause, le temps clignote sur l’écran. Pour
reprendre l’entraînement, recommencez simple-
ment à pédaler.
Pour arrêter l’entraînement, appuyez plusieurs fois
sur la touche End (n).
4. Suivez votre progression sur l’écran.
Référez-vous à l’étape 4 page 14.
5. Portez un détecteur cardiaque compatible et
mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l’étape 5 page 15.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s’éteint automatiquement.
Référez-vous à l’étape 6 page 15.