Tunturi F30 Manuel utilisateur

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MODE D´EMPLOI

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F30

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F35

CONSEILS ET

AVERTISSEMENTS

Lisez attentivement ce mode d’emploi

avant d’assembler, d’utiliser ou

d’effectuer l’entretien de votre appareil

sportif. Veuillez conserver ce guide, il

contient les renseignements dont vous

aurez besoin, maintenant et plus tard,

pour utiliser et entretenir votre appareil.

Suivez toujours les instructions très

rigoureusement.

VOTRE SANTE

•

Consultez votre médecin avant de

commencer vos exercices.

•

Si vous êtes pris de nausées ou de

vertiges ou sentez d’autres symptômes

anormaux pendant l’entraînement,

interrompez immédiatement la session

et consultez votre médecin.

•

Afin d’éviter toutes douleurs

musculaires, commencez et terminez

vos sessions par des mouvements d

’échauffement (pédalage lent avec une

résistance faible). N’oubliez pas non plus

d’effectuer des mouvements d’étirement

pour terminer votre session.

MILIEU D’ENTRAINEMENT

•

L’appareil ne doit pas être utilisé à

l’exterieur.

•

Placez l’appareil sur une surface

aussi plane que possible. Placez une

protection sous l’appareil.

•

Assurez-vous d’une ventilation

suffisante, mais evitez toutefois les

courants d’air.

•

En entraînement, l’appareil supporte

des températures de 10°C à 35°C.

L’appareil peut aussi être rangé à

une température comprise entre -

15°C et +40°C. L’hygrométrie du

local d’utilisation ou de rangement de

l’appareil ne doit jamais excéder 90 %.

L’UTILISATION DE L’APPAREIL

•

Si vous décidez de laisser un

enfant utiliser l’appareil, prenez

toujours en considération l’état de son

développement physique et mental ainsi

que son caractère. Donnez à l’enfant les

conseils nécessaires pour une bonne

utilisation de l’appareil et ne le laissez

jamais seul.

•

Commencez par vérifier que l’appareil

est en parfait état de marche. N’utilisez

jamais un appareil défectueux.

•

Ne vous accoudez jamais à l’unite des

compteurs!

•

Appuyez sur les touches du bout des

doigts: vos ongles risquent d’abîmer la

membrane des touches.

•

N’utilisez jamais l’appareil avec les

protections latérales démontées.

•

Ne montez jamais à deux ou à

plusieurs sur l’appareil.

•

Prenez toujours appui avec vos mains

sur le guidon en montant sur l’appareil

ou en en descendant.

•

Portez des vêtements et chaussures

appropriés.

•

Protégez l’unite des compteurs d’une

exposition au soleil et séchez toujours la

surface de l’unite des compteurs si des

gouttes de sueur sont tombées dessus.

•

N’effectuez jamais d ’autres opérations

de réglage et d ’entretien que celles

mentionnées dans ce guide et suivez

bien les conseils d’entretien qui y sont

donnés.

•

L’appareil ne doit pas être utlisé par

des personnes pesant plus de 135 kg.

•

Cet appareil peut être utilisé à la

maison. La garantie de la société

TABLE DES MATIERES

QUELQUES CONSEILS ET AVERTISSEMENTS 22

ASSEMBLAGE 23

UTILISATION 26

EXERCICE 27

UNITE DES COMPTEURS 28

UTILISATION DU COMPTEUR 29

MAINTENANCE 31

DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT 31

TRANSPORT ET RANGEMENT 32

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES 32

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MODE D´EMPLOI

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23

Tunturi Ltd ne couvre que les defauts

ou imperfections s’étant manifestées

pendant l’utilisation à la maison (24

mois). Pour information complémentaire

sur la garantie de votre équipement de

fitness, veuillez consulter la brochure de

garantie livrée avec l’appareil. Veuillez

noter que la garantie ne couvre pas les

dommages causés par un manque de

précaution quant aux instructions de

montage et d’entretien decrites dans ce

mode d’emploi.

•

N’essayez pas d’effectuer d’autres

entretiens ou réglages que ceux décrits

dans ce mode d’emploi. Les autres

opérations doivent être laissées aux

soins des personnes compétentes

dans l’entretien des dispositifs

électromagnétiques et autorisées, aux

regards des lois du pays concerné (ou

équivalent) à accomplir les travaux

de maintenance et de réparations.

Les instructions de maintenance de

ce mode d’emploi doivent être suivies

scrupuleusement.

•

Ce produit doit être relié à la terre. S’il

fonctionnait mal ou tombait en panne,

le fait qu’il soit relié à la terre réduirait le

risque de choc électrique. Ce produit est

équipé d’un câble muni d’un équipement

conducteur relié à la terre et d’une prise

de terre. Le câble doit être branché

dans une prise de courant appropriée,

correctement installée et reliée à la terre

selon les réglementations locales et les

lois.

DANGER : une connexion incorrecte du

câble peut avoir pour résultat le risque

d’un choc électrique. Veuillez vérifier

avec un électricien qualifié si vous avez

un doute quant au bon branchement

du produit. Ne modifiez pas le câble

d’alimentation fourni avec l’appareil, s’il

ne convient pas à la prise de courant,

veuillez en faire installer une correcte

par un électrician confirmée.

BIENVENUE DANS LE MONDE DE

L’ENTRAÎNEMENT TUNTURI !

Votre choix prouve que vous souhaitez

réellement investir dans votre bien-être et

votre condition; il révèle aussi que vous savez

apprécier la haute qualité et l’élégance. En

choisissant un équipement sportif Tunturi, vous

adoptez un produit de premier choix comme

partenaire pour un entraînement motivant en

toute sécurité. Quel que soit votre objectif, nous

sommes persuadés que cet appareil est celui qui

vous y conduira. Adressez-vous à

WWW.TUNTURI.

COM pour plus d’informations.

ASSEMBLAGE

Commencez par vérifier que les pièces suivantes

se trouvent bien dans l’emballage :

1. Châssis

2. Support arrière

3. Protections plastique (2)

4. Tube de support du guidon

5. Guidon

6. Unité des compteurs

7. Pédales (2)

8. Transformateur

9. Selle

10. Accessoires de montage (le contenu avec *

dans la liste des pièces détachées) : conservez les

outils de montage, vous pourrez en avoir besoin

pour régler l’appareil par exemple

S’il vous manque une pièce, contactez votre

distributeur et indiquez-lui le modèle, le numéro

de série de l’appareil et la référence de la pièce

manquante. Vous trouverez la liste des pièces

détachées à la fin de ce guide. L’emballage

renferme un sachet de silicate pour l’absorption

de l’humidité pendant le stockage et le transport.

Veuillez le mettre au rebut après avoir déballé

l’appareil. Les termes droit, gauche, avant et

arrière sont définis par rapport à la position

d’exercice. Assemblez votre appareil comme

suit.

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MODE D´EMPLOI

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TUBE DE SUPPORT DU GUIDON ET GUIDON

1. F30 : Régler le bouton de résistance en position

8. Diriger le cable du frein sortant du tube

du guidon vers la bague située dans la partie

supérieure du connecteur du câble de frein

sortant du tube du guidon.

2. F30: Visser les extrémités des câbles entre elles.

3. Raccorder les fils sortant du tube du châssis et

du tube du guidon. Poussez le tube de support de

guidon pour le mettre en place dans le châssis.

ATTENTION ! Les vis de fixation sont prémontées,

ne les desserrez pas.

4. Prenez la clé à six pans, fournie, pour serrer les

deux vis de fixation à travers les trous du tube.

ATTENTION ! Serrez les vis de fixation en tournant

dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.

Ne serrez pas trop !

PROTECTIONS PLASTIQUES

1. Mettez en place les protections plastiques

grises de la barre de soutien avant de façon à

ce que les languettes se trouvant sur la barre

s’engagent dans les trous se trouvant dans les

protections.

SUPPORT ARRIERE

1. Mettez le support arrière à sa place sous le

châssis.

2. Fixez le support avec deux vis à six pans et

deux rondelles.

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MODE D´EMPLOI

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5. Tirer légèrement vers le haut le fil sortant

du tube du guidon et retirer la vis de fixation

à l’extrémité du tube du guidon. Mettre le

guidon en place sur la partie supérieure du

tube de support du guidon et le fixer en vissant

fermement les vis de serrage. Faites bien

attention de ne pas endommager le fil !

UNITE DES COMPTEURS

1. Raccorder les fils sortant du guidon et

du tube de support du guidon aux raccords

correspondants du compteur. Raccordez les

fils sortant de la barre du guidon aux bornes

du compteur. Enfoncer les câbles raccordés à

l’intérieur du tube du repose-main de sorte qu’ils

ne soient pas endommagés pendant le montage

du compteur. Attention à ne pas abîmer les

câbles!

2. Positionnez le compteur à l’extrémité du

guidon et fixez-le avec deux vis.

PEDALES

1. Les pédales sont repérées par un marquage

L (gauche) et R (droite) sur leur axe. Fixez la

pédale gauche sur la manivelle gauche en la

tournant dans le sens inverse des aiguilles d’une

montre et la pédale droite sur la manivelle droite,

en la tournant dans le sens des aiguilles d’une

montre.

2. Fixer les courroies des pédales en commençant

par les fixations situées sur l’équipement.

Enfoncer la courroie à travers la bague située sur

la pédale et appuyer l’ouverture de la courroie

sur la protubérance de la pédale.

3. Fixer les courroies sur la partie externe de la

pédale. Enfoncer la courroie à travers la boucle

de verrouillage, ce qui va automatiquement la

verrouiller.

4. La longueur de la courroie est réglabe. Régler

la longueur à l’aide des boucles de verrouillage.

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MODE D´EMPLOI

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SELLE

Fixez la selle sur le tube de selle: serrez les

écrous de fixation dans les directions opposées.

Noter que la fixation du siège permet le réglage

de l’inclinaison ainsi que le réglage de la distance

du siège par rapport au repose-main. Lorsque la

distance et l’inclinaison sont réglées selon vos

préférences, serrer à fond les boulons de fixation.

F35: CORDON D’ALIMENTATION

Brancher le cordon de secteur du transformateur

sur la prise et et la fiche du transformateur sur

le châssis de l’équipement, sur le raccord situé

dans la partie supérieure du support arrière. Pour

protéger la fiche, il est conseillé de nouer le

cordon autour de la boucle anti-arrachement qui

protège la fiche.

ATTENTION ! L’appareil doit être branché sur une

prise à la terre. N’utilisez pas de rallonge.

Assurez-vous que le cordon ne passe pas par-

dessous l’appareil.

DANGER : il faut toujours couper l’alimentation

et débracher l’appareil immédiatement aprés

utilisation.

ATTENTION ! Pour réduire le risque de brûlure,

de feu, de choc électrique ou de blessures sur les

personnes:

1) Un appareil ne doit jamais être laissé sans

surveillance quand il est branché.

2) Ne faîtes pas fonctionner l’appareil sous une

couverture ou avec des matériaux combustibles.

Une chaleur excessive peut avour pour

conséqunce un feu, un choc électrique ou blesser

quelqu’un.

IMPORTANT ! Il y a également un boîtier pour piles

à l’arrière du compteur du F35. L’équipement

peut donc fonctionner sous tension ou avec

des piles (4 piles C). Si l’on utilise uniquement

des piles comme source d’alimentation, il faut

noter que les servofreins les use relativement

rapidement. Nous recommandons de brancher

l’appareil sous tension lors de son utilisation. À

noter cependant, l’horloge du compteur utilise

l’alimentation des piles lorsque l’équipement

n’est pas sous tension, faute de quoi l’horloge se

mettrait à zéro.

UTILISATION

BONNE POSITION DE PEDALAGE

Réglez la hauteur de la selle de façon qu’en

allongeant votre jambe, le milieu de votre pied

atteigne juste la pédale, quand celle-ci est en

basse position. Procédez comme suit: Tourner le

bouton de blocage d’un tour dans le sens inverse

des aiguilles d’une montre. Tirez le bouton de

blocage vers l’extérieur de façon à ce que la

barre de la selle puisse se déplacer librement en

hauteur. Réglez la selle à la hauteur voulue et

relâchez le bouton afin de bloquer la barre de

la selle. Resserrez le bouton de blocage en le

tournant dans le sens des aiguilles d’une montre.

L’échelle se trouvant sur la barre de la selle vous

aide à retrouver la hauteur qui vous convient

le mieux. Avant de commencer l’entraînement,

assurez-vous toujours que le bouton de blocage

est bien serré.

Vous pouvez aussi régler l’inclinaison de la

selle avec les mêmes vis. Resserrez les vis de fi

xation.

ATTENTION ! Avant de commencer l’entraînement,

assurez-vous toujours que les vis de fixation sous

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MODE D´EMPLOI

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la selle sont bien serrès. Pour remplacer la selle

par une autre, dévissez la vis de fixation sous la

siège.

Le design polyvalent du guidon vous permet

de choisir la position d’entraînement qui vous

convient le mieux : position verticale ou inclinée

en avant. Dans les deux cas, gardez toujours

votre dos bien droit.

REGLAGE DE LA RESISTANCE AU PEDALAGE

F30 :

Pour augmenter la résistance, tournez, dans

le sens des aiguilles d’une montre (+), le bouton

de réglage se trouvant en partie haute de la barre

du guidon. Pour diminuer la résistance, tournez-

le dans le sens inverse (-). Grâce à l’échelle (1-8)

se trouvant au dessus du bouton de réglage, il est

aisé de trouver la bonne résistance.

F35 : Vous pouvez augmenter ou diminuer

l’intensité de l’exercice à l’aide des touches +/-

: augmenter la résistance / le rythme cardiaque

avec la touche +, diminuer la résistance / le

rytmne cardiaque avec la touche -.

EXERCICE

Le pédalage est une excellente forme d’exercice

aérobie qui lie à la fois modération et durée dans

les efforts. Un tel exercice vise à améliorer votre

capacité maximale d’absorption d’oxygène, donc

votre endurance et votre condition physique.

La capacité du corps à ”brûler” la graisse est

directement liée à sa capacité de transporter

l’oxygène. L’exercice aérobie est avant tout un

exercice agréable qui devra faire apparaître une

légère sueur sur votre peau mais ne devra en

aucun cas vous essouffler.

Pour vous remettre en forme, il vous faut

pratiquer des exercices physiques au moins trois

fois par semaine pendant 30 minutes à chaque

fois et pour vous maintenir en bonne condition,

au moins deux fois par semaine. Une fois un

bon niveau de condition atteint, il est facile

de l’améliorer en augmentant le nombre des

séances d’entraînement. L’exercice physique est

le seul moyen d’augmenter la quantité d’énergie

consommée par votre organisme. Voilà pourquoi

une diète faible en calories doit toujours être

accompagnée d’exercices physiques réguliers.

Il est bon de pratiquer des exercices tous les

jours, au début pendant 30 minutes (avec ou sans

pauses) puis d’augmenter la dose quotidionne

progressivement à une heure. Débutez avec une

vitesse de pédalage et une résistance faibles.

Si vous êtes obèse, un effort excessif pourrait

surcharger votre système cardiovasculaire. Au fur

et à mesure que votre condition s’améliore, vous

pourrez augmenter résistance et vitesse. Pour

mesurer l’intensité de l’exercice, vous pourrez

utiliser votre fréquence cardiaque. Ceci est

possible avec le compteur de pulsations qui vous

permettra de suivre facilement votre fréquence

cardiaque pendant l’exercice pour vous aider à

choisir le niveau d’intensité qui vous convient.

NIVEAU D’ENTRAINEMENT

Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les

meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau

d’effort approprié, le meilleur contrôle étant

votre pouls.

MESURE DU POULS

Pour mesurer le pouls, en fonction du suivi de

la circulation sanguine aux extrémités, on utilise

les capteurs situés dans les reposes-mains. Ceux-

ci mesurent les impulsions de la circulation

sanguine à chaque fois que l’utilisateur touche

simultanément avec les deux mains les capteurs

situés dans les reposes-mains. Quand vous vous

tenez fermement aux deux capteurs de pulsations

en même temps, l’écran affiche vos pulsations.

ATTENTION ! Si vous effectuez un exercice avec

contrôle de la fréquence cardiaque ou si la

précision des informations sur votre rythme

cardiaque est importante pour vous, nous vous

recommandons de réaliser cette mesure avec la

ceinture à la différence de la ceinture cardiaque,

la précision de la mesure du pouls peut varier

considérablement d’une personne à l’autre.

MESURE DU RYTHME CARDIAQUE SANS FIL

Les compteurs sont équipés d’un récepteur, vous

pouvez donc utiliser également des ceintures

télémétriques non codées. La façon la plus fiable

de mesurer le pouls est de le faire à l’aide d’un

couple émetteur-récepteur sans fil, dans lequel

les électrodes de l’émetteur fixé au niveau de

la poitrine envoient les pulsations à l’unité des

compteurs à travers le champ électromagnétique

existant entre l’émetteur et le récepteur.

ATTENTION ! Si vous utilisez un stimulateur

cardiaque, vérifiez auprès de votre médecin que

vous pouvez utilisez un cardiofréquencemètre

sans fil.

Si vous désirez mesurer votre pouls avec la

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MODE D´EMPLOI

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méthode sans fil, commencez par bien mouiller,

avec de l’eau ou votre salive, les électrodes de

la ceinture de l’émetteur, qui seront en contact

avec la peau de votre poitrine. Si vous fixez la

ceinture sur votre T-shirt, mouillez le T-shirt

aux endroits où se posent les électrodes. Placez

la ceinture flexible sous les muscles pectoraux

de façon à ce que les électrodes de l’émetteur

restent constamment en contact avec votre peau

tout au long de l’exercice. Ne serrez cependant

pas trop la ceinture: vous devez pouvoir respirer

normalement. L’émetteur peut transmettre votre

pouls à l’unité des compteurs sur une distance

d’un mètre au maximum.

Si les électrodes ne sont pas suffisamment

mouillées, l’écran n’affichera pas votre pouls.

Donc si les électrodes se sont asséchées en

contact avec votre peau, il vous faudra les

mouiller à nouveau. Pour mesurer le pouls avec

un maximum de fiabilité, laisser les électrodes

s’échauffer, par contact sur votre peau, à la

température de votre corps. Dans le cas où

plusieurs équipements de mesure du pouls sans

fils sont utilisés en même temps, la distance

entre eux doit être d’au moins 1,5 m. D’autre

part, si on ne dispose que d’un récepteur mais de

plusieurs émetteurs, une seule personne portant

un émetteur doit se trouver à l’intérieur de la

zone de portée du récepteur, lorsque la mesure du

pouls est en cours.

ATTENTION! Prenez en compte dans vos vêtements

d’entraînement le fait que certaines fibres

utilisées dans les vêtements (ex. polyester,

polyamide) génèrent de l’électricité statique,

ce qui peut entraîner un manque de fiabilité de

la mesure du rythme cardiaque. Un téléphone

portable, une télévision et d’autres appareils

électriques créent un champ électromagnétique

autour d’eux, ce qui pose des problèmes dans la

mesure du rythme cardiaque.

Déterminez d’abord votre rythme cardiaque

maximum c’est à dire le rythme à partir duquel

le pouls n’augmente plus, même si l’effort est

accru. Si vous ne connaissez pas votre pouls

maximum, utilisez ces formules indicatives :

208 - 0,7 X ÂGE

Notez bien que c’est une valeur moyenne et que

les maxima varient d’une personne à l’autre. Le

pouls maximum diminue, en moyenne, d’une

pulsation par année. Si vous faites partie d’un des

groupes «à risque», consultez un médecin pour

qu’il mesure votre pouls maximum. Nous avons

déterminé trois zones de pouls pour vous aider

dans vos entraînements soumis à un objectif.

DÉBUTANT

•

50-60 % du pouls maximum

Ce niveau convient aussi aux personnes désirant

perdre du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité

physique depuis longtemps ainsi qu’aux

convalescents. Il est recommandé de s’entraîner

au moins une demi-heure trois fois par semaine.

Un exercice régulier améliore, de façon décisive,

les performances respiratoires et circulatoires du

débutant et les effets d’une meilleure forme sont

très vite ressentis.

ENTRAÎNEMENT

•

60-70 % du pouls maximum

Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le

maintien d’une bonne condition physique. Il

permet de renforcer le coeur et les poumons tout

en respectant un effort raisonnable. S’entraîner

au moins trois fois par semaine pendant

une demi-heure minimum. Pour progresser

davantage, augmentez soit la fréquence soit la

durée des séances mais pas les deux en même

temps !

ENTRAÎNEMENT ACTIF

•

70-80 % du pouls

maximum

L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux

personnes en excellente condition physique et

suppose un entraînement antérieur de longue

date.

UNITE DES COMPTEURS

TOUCHES

1. RÉGLAGE

Sélection des valeurs souhaitées

2. MISE À ZÉRO

Mise à zéro des valeurs d’entraînement, fin de

l’exercice et retour en mode prêt au démarrage.

3. + / -

Réglage des valeurs souhaitées, F35 : réglage

de l’intensité : augmenter la résistance / le

rythme cardiaque avec la touche +, diminuer la

résistance / le rythme cardiaque avec la touche -.

4. RÉCUPÉRATION

Mesure du rythme cardiaque de récupération

5. START / STOP

Démarrage et interruption de l’exercice

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MODE D´EMPLOI

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AFFICHAGES

1. VITESSE DE PERFORMANCE (/MIN)

Vitesse de tour de pédale (RPM), il y a également

une colonne sous la valeur affichée qui indique la

vitesse de pédale.

2. DURÉE D’ENTRAÎNEMENT

00:00- 99:59 : mesure à 1 seconde

d’intervalle,h1:40-h9:59, mesure à 1 minute

d’intervalle.

3. RYTHME CARDIAQUE D’ENTRAÎNEMENT

Le symbole ”coeur” clignote au rythme du

battement cardiaque. Les symboles ”flèche” de

l’écran indiquent si le rythme cardiaque dépasse

la limite supérieure ou inférieure réglée.

4. DISTANCE DE L’EXERCICE (KM / MILE)

0.00-99,99 km / miles

5. VITESSE DE L’EXERCICE (KMH / MPH)

00.0-99.9 km/h / mph

6. DÉPENSE ÉNERGÉTIQUE (KCAL)

Évaluation de la dépense énergétique globale

durant l’exercice, 0-9999 kcal

7. HORLOGE (CLOCK)

Horloge en temps réel

8. THERMOMÈTRE (TEMP C / TEMP F)

Thermomètre de température ambiante, en

degrés Celsius ou Fahrenheit

9. HYGROMÈTRE (HUMIDITY %)

Pour mesurer l’humidité de la pièce 0-100 %

10. INDICATEUR DU MODE DE FONCTIONNEMENT

SÉLECTIONNÉ

Le compteur indique le mode d’entraînement

sélectionné (Program = profil pré-programmé,

Manual = exercice en mode manuel, Recovery

= mesure du rythme cardiaque de récupération,

Target HR = exercice avec contrôle par rythme

cardiaque, Min Max = limites inférieure et

supérieure pour le rythme cardiaque

11. F30: AFFICHAGE DU NUMÉRO PRINCIPAL

La valeur d’exercice sélectionnées est visible en

numéros de grande taille au milieu du compteur

; les autres valeurs d’exercice sont affichées

simultanément sur les écrans de chiffres de la

ligne supérieure

12. AFFICHAGE DE PROFIL DU PROGRAMME

D’ENTRAÎNEMENT

Profil sélectionné de programme d’entraînement

pré-programmé

13. AFFICHAGE CUMULATIF DU RYTHME CARDIAQUE

Si l’utilisateur utilise la mesure du rythme

cardiaque durant l’exercice, l’écran affiche le

profil du rythme cardiaque durant l’exercice

14. CHANGEMENT DES PILES (BATTERY LOW)

Un écran d’alarme indique le besoin de changer

les piles

UTILISATION DU COMPTEUR

Le compteur se met en route en appuyant

sur n’importe quelle touche du compteur. Si

l’équipement n’est pas utilisé pendant 5 minutes,

le compteur se débranche automatiquement.

Choisir les unités du compteurs souhaitées à

l’aide de l’interrupteur situé au dos du compteur.

Vous pouvez choisur les unités métriques (km,

km/h, Celsius) ou les unités anglaises (miles,

mph, Fahrenheit)

Régler l’heure de l’horloge (clock) de la

manière suivante : en mode démarrage, appuyer

simultanément sur les deux touches flèche

pendant 3 secondes. L’horloge s’affiche sur

l’écran de chiffres principal. Procéder au réglage

de l’heure avec les touches flèche, les heures puis

les minutes et revenir en position démarrage en

appuyant sur la touche SET.

F30 ET F35 : ENTRAÎNEMENT EN MODE

MANUEL

En mode manuel, il est possible de régler le

niveau de résistance pendant l’exercice.

1. Vous pouvez également commencer

immédiatement en appuyant sur la touche

START/STOP. Régler le niveau de résistance

durant l’exercice à

l’aide des touches flèche (F35) ou à l’aide du

bouton de réglage.

2. Vous pouvez commencer en paramétrant une

valeur précise pour l’exercice. Appuyer sur la

touche flèche jusqu’à ce que le texte Manual

s’inscrive sous l’écran de chiffres principal.

3. Appuyer sur la touche SET, ce qui vous permet

d’accéder aux réglages des valeurs que vous

pouvez déterminer.

4. TIME = régler la durée souhaitée de votre

exercice avec les touches +/-. La touche SET

vous permet de passer au réglage suivant.

5. DISTANCE = régler la distance souhaitée de

votre exercice avec les touches +/-. La touche

SET vous permet de passer au réglage suivant.

6. KCAL = régler la valeur souhaitée pour votre

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MODE D´EMPLOI

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fréquence cardiaque constante avec les touches

+/-. La touche SET vous permet de passer au

réglage suivant.

3. TIME = régler la durée souhaitée de votre

exercice avec les touches +/-. La touche SET

vous permet de passer au réglage suivant.

4. DISTANCE = régler la distance souhaitée de

votre exercice avec les touches +/-. La touche

SET vous permet de passer au réglage suivant.

5. KCAL = régler la valeur souhaitée pour votre

dépense énergétique durant l’exercice avec

les touches +/-, la touche SET vous permet

de revenir au réglage de la durée (TIME) de

l’exercice.

6. Commencez l’exercice en appuyant sur la

touche START/STOP. Commencer à pédaler et

régler le niveau de fréquence cardiaque constante

durant l’exercice si nécessaire.

7. Vous pouvez interrompre votre exercice

en appuyant sur la touche START/STOP (le

compteur affiche le texte Over). Les informations

du programme sont conservées durant 5 minutes

dans la mémoire du compteur, vous pouvez donc

continuer votre exercice en appuyant de nouveau

sur START/STOP.

8. Arrêter l’exercice en appuyant sur la touche

RESET lorsque le compteur est en mode pause.

9. Si vous vous êtes fixé une valeur précise, le

compteur émet un signal sonore et l’affichage

de la valeur se met à clignoter une fois que

vous avez atteint la valeur souhaitée. Mettre

l’affichage à zéro en appuyant d’abbord sur

la touche START / STOP, puis sur la touche

RESET.

F35 : PROFILS D’ENTRAÎNEMENT

1. Une fois le compteur en marche, appuyer

sur une touche flèche (vers le haut ou vers le

bas) jusqu’à ce que le compteur affiche le code

du profil (P1-P8) ainsi que le mode du profil.

Tous les profils sont des profils dits à moments

de levier constants : plus vous pédalez vite,

plus rapidement est parcourue la distance au

compteur. La durée des tous les profils pré-

programmées est de 20 minutes.

2. Sélectionner le profil souhaité avec les touches

flèche. Appuyer sur la touche SET pour accéder

aux réglages de la durée du profil d’entraînement

: les touches flèches permettent de régler la durée

de 10:00 à 90:00 minutes par échelons de 5

minutes.

3. Commencez l’exercice en appuyant sur la

touche START/STOP. Commencer à pédaler.

Durant l’exercice, vous pouvez modifier le

dépense énergétique durant l’exercice avec les

touches +/-, la touche SET vous permet de passer

au réglage suivant.

7. PULSE = régler la valeur de limite cardiaque

maximale pour la durée de l’exercice avec les

touches +/- : l’écran affiche les symboles coeur

et flèche vers le haut. Appuyer sur la touche SET,

ce qui vous permet d’accéder aux réglages de

la limite cardiaque inférieure : l’écran affiche

les symboles coeur et flèche vers le bas. Régler

la limite cardiaque inférieure pour la durée de

l’exercice avec les touches +/-. Si votre tythme

cardiaque dépasse les limites fixées, le compteur

l’indique en faisant clignoter la flèche de la

limite concernée sur l’écran. Ensuite revenir

au réglage de la durée de l’exercice (TIME) en

appuyant sur la touche SET.

8. Vous pouvez commencer immédiatement

en appuyant sur la touche START/STOP.

Commencer à pédaler et régler le niveau de

résistance durant l’exercice si nécessaire.

9. Vous pouvez interrompre votre exercice

en appuyant sur la touche START/STOP (le

compteur affiche le texte Over). Les informations

du programme sont conservées durant 5 minutes

dans la mémoire du compteur, vous pouvez donc

continuer votre exercice en appuyant de nouveau

sur START/STOP.

10. Vous pouvez arrêter votre exercice en

appuyant sur la touche RESET lorsque le

compteur est en mode pause.

11. Si vous vous êtes fixé une valeur précise, le

compteur émet un signal sonore et l’affichage

de la valeur se met à clignoter une fois que

vous avez atteint la valeur souhaitée. Mettre

l’affichage à zéro en appuyant d’abbord sur

la touche START / STOP, puis sur la touche

RESET.

F35 : EXERCICE TARGET HR (FRÉQUENCE

CARDIAQUE CONSTANTE)

Durant l’exercice Target HR, vous réglez le

niveau de fréquence cardiaque constante ; durant

l’exercice, l’équipement veille automatiquement

à ce que le rythme cardiaque reste inchangé

indépendamment de la vitesse de pédalage.

1. Appuyer sur la touche flèche jusqu’à ce que

le texte Targer HR s’inscrive sous l’écran de

chiffres principal.

2. Réglez le niveau de fréquence cardiaque

constante souhaité à l’aide de la touche SET.

L’écran affiche le texte PULSE, ainsi que les

symboles coeur et flèche vers le haut et flèche

vers le bas. Vous pouvez régler votre niveau de

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F

MODE D´EMPLOI

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F30

•

F35

31

niveau de résistant de la partie que profil que

vous êtes en train d’effectuer en utilisant les

touches flèche : la flèche vers le haut augmente

la résistante, la flèche vers le bas la diminue.

4. Vous pouvez interrompre votre exercice

en appuyant sur la touche START/STOP (le

compteur affiche le texte Over). Les informations

du programme sont conservées durant 5 minutes

dans la mémoire du compteur, vous pouvez donc

continuer votre exercice en appuyant de nouveau

sur START/STOP.

5. Vous pouvez arrêter votre exercice en appuyant

sur la touche RESET lorsque le compteur est en

mode pause. Si vous effectuez le profil complet,

le compteur émet un signal sonore et la valeur

de l’écran se met à clignoter une fois l’objectif

atteint. Mettre l’affichage à zéro en appuyant

d’abbord sur la touche START / STOP, puis sur

la touche RESET.

F30 ET F35 : RECOVERY – MESURE DU

RYTHME CARDIAQUE DE RÉCUPÉRATION

Mesurez votre rythme cardiaque de récupération

à la fin de l’exercice.

1. Appuyer sur la touche RECOVERY pour

accéder à la mesure du rythme cardiaque de

récupération. L’écran affiche le texte Recovery.

2. La mesure démarre automatiquement et

dure deux minutes. IMPORTANT ! Si une

interférence se produit durant la mesure du

rythme cardiaque, l’écran affiche le texte Err. à la

place de la valeur.

3. À la fin de la période de mesure, l’écran

affiche le rapport de récupération du rythme

cardiaque en pourcentage. Plus ce chiffre est

faible, meilleure est votre forme physique. Notez

que votre résultat est en rapport avec votre

niveau cardiaque à l’instant du démarrage de

la mesure et que votre résultat est personnel et

donc non comparable avec les éventuels résultats

d’autres personnes. Pour améliorer la fiabilité

de la mesure du pouls de récupération, essayez

de toujours procéder de manière pratiquement

identique; commencez la mesure à un niveau

cardiaque similaire.

4. Pour quitter la fonction de mesure du rythme

cardiaque de récupération et revenir à l’écran

général, appuyer sur la touche RESET ; le

compteur revient automatiquement en mode

d’affichage général une minute après la fin de la

mesure.

MAINTENANCE

Le F30 / F35 ne nécessite qu’un minimum

d’entretien. Vérifiez toutefois régulièrement le

serrage de toutes les vis et de tous les écrous.

Nettoyez votre appareil à l’aide d’un chiffon ou

d’une serviette humide. N’utilisez pas de solvant.

ATTENTION ! N’enlevez pas les protections de

l’appareil.

ATTENTION ! La fourche magnétique du

frein génère un champ magnétique qui peut

endommager par ex. les montres ainsi que les

cartes bancaires ou cartes de crédit, si elles

entrent en contact direct avec les aimants.

N’essayez jamais de démonter ou d’enlever la

fourche du frein magnétique.

Si le vélo n’est pas utilisé pendant un certain

temps, la courroie de transmission peut être

temporairement altérée. Cela peut amener à une

sensation de pédalage légèrement irrégulier. Quoi

qi’il en soit aprés quelque minutes d’utilisation,

l’effet disparaîtra et la courroie reprendra sa

forme initiale.

CHANGEMENT DES PILES

L’affichage du compteur indique lorsque les

piles doivent être changées. Pour cela, enlevez le

protège-piles de l’unité des compteurs, enlevez

les piles usagées et remplacez-les par des piles

neuves (2 x 1,5 V AA). Remettez le protège-piles

en place.

DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT

En dépit d’un contrôle continu de la qualité,

l’appareil peut présenter des défauts ou des

anomalies de fonctionnement provenant de

certains de ses composants. Dans ce cas, il n’est

pas cependant nécessaire d’aller faire réparer

votre appareil, le problème pouvant bien souvent

être résolu par simple changement de la pièce

défectueuse.

Contactez votre distributeur au cas ou vous

remarqeuriez un défaut ou un mauvais

fonctionnement de votre l’appareil ou si vous

avez besoin de pièces de rechange. Indiquez-

lui la nature du problème, les conditions

d’utilisation, la date d’achat, le modèle et le

numéro de série. Vous trouverez la liste des

pièces détachées à la fin de ce mode d’emploi.

Seules des pièces mentionnées dans la liste des

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32

MODE D´EMPLOI

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F30

•

F35

pièces de rechange peuvent être utilisées dans

l’appareil.

TRANSPORT ET RANGEMENT

Pour déplacer l’appareil, suivez les instructions

suivantes : Coupez toujours l’alimentation de

votre appareil et débranchez le cordon secteur

avant de déplacer votre appareil sportif F35.

Mettez-vous derrière l’appareil. Saisissez

l’appareil par la selle et par le guidon. Soulevez

l’appareil de façon à ce qu’il repose sur ses

roulettes de transport se trouvant dans la partie

arrière du châssis et déplacez l’appareil. Reposez

l’appareil par terre en le tenant par le guidon et

en vous tenant tout le temps derrière l’appareil.

Le déplacement de l’équipement peut abîmer

certains revêtements de sol, par ex. les parquets

en bois. Dans ce cas, veillez à protéger le sol.

ATTENTION ! Il est important de suivre ces

instructions de déplacement. Autrement, vous

risqueriez de fatiguer votre dos ou de créer des

situations dangereuses.

Pour lui garantir un fonctionnement impeccable,

rangez et utilisez votre appareil dans un endroit

sec, sans variations de température importantes,

et protégez-le contre les poussières.

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES

Longueur ................... 95 cm

Hauteur ...................... 62 cm

Largeur ...................... 135 cm

Poids .......................... 38 kg

Les modèles Tunturi F30 et F35 répond aux

normes des directives EMC de l’UE concernant

la compatibilité électromagnétique (89/336/

CEE) et les appareils électriques destinés à une

utilisation dans certaines limites de tensions

(73/23/CEE). Ce produit porte, en conséquence,

la marque CE.

Les modèles Tunturi F30 et F35 répondent aux

normes de sécurité et de précision EN (Classe A,

EN-957, paragraphe 1 et 5).

Du fait de sa politique de développement continu

des produits, Tunturi se réserve le droit de

modifier les spécifications sans préavis.

ATTENTION ! La garantie ne couvre pas les

dommages dus à une négligence des instructions

d’assemblage, de réglages ou de maintenance

données dans ce mode d’emploi. Suivez les

instructions scrupuleusement pour l’assemblage,

l’utilisation et la maintenance de votre

équipement. Des changements ou modifications

non expressément approuvés par Tunturi Oy

Ltd rendront nulle l’autorité de l’utilisateur sur

l’equipement.

NOUS VOUS SOUHAITONS D’AGRÉABLES ET

NOMBREUSES SÉANCES D’EXERCICE AVEC VOTRE

NOUVEAU PARTENAIRE D’ENTRAÎNEMENT TUNTURI !

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