Tunturi F53O Manuel utilisateur

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C O N S E I L S E T

AV E R T I S S E M E N T S

Avant de procéder à l’assemblage, l’utilisation ou

l’entretien de l’appareil, lisez attentivement ce

mode d’emploi et suivez toujours les conseils qui

y gurent. Cet appareil peut être utilisé à la

maison et à l’usage light commercial. La garantie

de la societe Tunturi Ltd ne couvre que les

defauts ou imperfections s’etant manifestes pendant

l’utilisation à la maison (24 mois). Veuillez noter

que la garantie ne couvre pas les dommages

causes par un manque de precaution quant aux

instructions de montage et d’entretien decrites dans

ce mode d’emploi.

A PROPOS DE VOTRE SANTE

•

Consultez votre médecin avant de commencer

vos exercices.

•

Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges

ou sentez d’autres symptômes anormaux pendant

l’entraînement, interrompez immédiatement la

session et consultez votre médecin.

•

An d’éviter toutes douleurs musculaires,

commencez et terminez vos sessions par des

mouvements d’échauffement (pédalage lent avec

une résistance faible). N’oubliez pas non plus

d’effectuer des mouvements d’étirement pour

terminer votre session.

A PROPOS DU LOCAL

•

Installer l’appareil sur une surface plane et

ferme. Pour éviter tout dégât, il est recommandé de

prévoir une protection adéquate sous l’appareil.

•

Assurez-vous d’une ventilation sufsante de

l’endroit dans lequel vous vous entraînez. Evitez

toutefois les courants d’air.

•

En entraînement, l’appareil supporte des

températures de 10°C à 35°C. L’appareil peut

aussi être rangée à une température comprise

entre -15°C et +40°C. L’hygrométrie du local

d’utilisation ou de rangement de l’appareil ne doit

jamais excéder 90 %.

A PROPOS DE L’UTILISATION

DE L’EQUIPEMENT

•

Prenez toujours en compte le fait que les enfants

peuvent vouloir à tout moment utiliser l’appareil à

des ns tout à fait autres que celles normalement

prévues. Si vous décidez de laisser un enfant utiliser

l’appareil, prenez toujours en considération l’état

de son développement physique et mental ainsi que

son caractère. Donnez à l’enfant tous les conseils

nécessaires pour une bonne utilisation de l’appareil

et ne le laissez jamais seul. L’appareil ne doit en

aucun cas être utilisé comme un jouet.

•

Commencez toujours par vérier que l’appareil

est en parfait état de marche. N’utilisez jamais un

appareil défectueux.

•

Protégez le compteur d’une exposition excessive

au soleil qui pourrait ternir les couleurs de son

boîtier et de la membrane supercielle.

•

Appuyez sur les touches du bout des doigts : vos

ongles risquent d’abîmer la membrane des touches.

•

Protégez l’interface de tout contact avec l’eau.

Séchez toujours la surface du compteur si des

gouttes de sueur sont tombées dessus. Utilisez pour

cela un chiffon doux, absorbant. N’utilisez pas de

détergent pour nettoyer le compteur.

•

Ne montez jamais à deux ou à plusieurs sur

l’appareil.

•

Prenez toujours appui avec vos mains sur

le guidon en montant sur l’appareil ou en en

descendant.

•

Ne vous accoudez jamais au compteur..

•

Portez des vêtements et chaussures appropriés.

•

N’utilisez jamais l’appareil sans les protections

en place.

•

N’effectuez jamais d’autres opérations de

réglage et d’entretien que celles mentionnées dans

ce guide et suivez bien les conseils d’entretien qui

y sont donnés.

•

L’appareil n’est pas recommandé pour les

personnes pesant plus de 110 kg.

A S S E M B L A G E

Videz l’emballage de transport. Commencez par

vérier que les pièces suivantes se trouvent bien

dans l’emballage :

1. Châssis, partie avant

2. Châssis, partie arrière

3. Tube de châssis

4. Siège (2 parties)

5. Tube de poignées

6. Compteur et support

7. Roulettes de transport (2)

8. Accouplements pieds/roulettes (4)

9. Pieds (2)

10. Pédales (2)

11. Manchon de réglage

12. Sac d’accessoires de montage (représentés

dans la liste des pièces par le signe *)

Si vous remarquez qu’il manque une pièce à votre

appareil, veuillez contacter votre revendeur et lui

indiquer le modèle, le numéro de fabrication et le

numéro de la pièce manquante (voir la liste des

pièces à la dernière page de ce manuel). L’emballage

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comprend également un sachet destiné à absorber

l’humidité pendant le transport et le stockage. Vous

pouvez ensuite procéder à l’assemblage comme suit

(les termes gauche, droite, avant et derrière sont

utilisés comme si vous étiez en position d’exercice):

M O N TA G E

ROULETTES DE TRANSPORT FIG. 1

Placez les accouplements de roulettes de transport

aux extrémités du tube. Transversal de la partie

avant du châssis et xez-les à l’aide de vis M4x15.

Fixez les roulettes de transport aux accouplements

à l’aide de vis M6x25 et de rondelles. Placez les

caches enjoliveurs sur les moyeux des roulettes.

COMPTEUR FIG. 2

Placez deux piles de 1,5 V dans le logement à

piles, sur la face arrière du compteur. Veillez à

respecter la polarité (signes + et - dans le fond du

logement de pile). Ouvrez l’attache qui maintient

le l, venant du cadre, au tube de xation du

support de compteur. Passez le l venant du cadre

à travers le col du support de compteur. Appuyez

le support de compteur contre le tube de xation

en alignant les trous et xez-le à l’aide de la vis

autobloquante M4x15L. Reliez le l venant du

cadre à celui du compteur. Poussez le l à l’intérieur

du compteur et installez celui-ci sur son support,

avec précaution. ATTENTION ! Veillez à ne pas

endommager les ls. Retirez le lm protecteur

recouvrant les touches de fonction.

PÉDALES FIG. 3

Les pédales se différencient par le repérage R et L

inscrit en bout d’axe (R = droite, L = gauche).

Fixez la pédale droite à la manivelle droite en

la tournant dans le sens des aiguilles d’une montre

et la pédale gauche à la manivelle gauche en la

tournant dans le sens inverse. Placez les courroies

de cale-pied. Choisissez le serrage souhaité, placez,

par dessous, l’oeillet de courroie correspondant

sur l’ardillon se trouvant sur la pédale et tirez

la courroie d’un coup sec vers le haut. Sur

un appareil neuf en particulier, la courroie peut

sembler relativement serrée.

PIEDS FIG. 4

Placez les accouplements de pied aux extrémités du

tube transversal de la partie arrière du châssis et

xez-les à l’aide de vis M4x15. Enfoncez les pieds

sur les accouplements.

TUBE DE CHÂSSIS FIG. 5

Assurez-vous que la manette de blocage du tube de

châssis est tirée vers le haut. Détachez la bague en

plastique située sur l’extrémité arrière du tube de

châssis et tirez le câble de mesure des pulsations

à travers le tube de châssis à l’aide du câble de

traction. Disposez la bague en plastique autour du

câble de mesure des pulsations et remettez la bague

à sa place sur l’ouverture pratiquée sur l’extrémité

arrière du tube de châssis.

TUBE DE POIGNEES ET SIEGE FIG. 6

Positionnez le tube de poignées entre la plaque de

xation du siège et ses supports. Reliez les câbles

sortant du tube de poignées et du tube de châssis.

Positionnez le siège en faisant coïncider les six

boulons se trouvant dessous avec les trous de la

plaque de xation. Vissez des écrous M8 aux deux

boulons de devant. Positionnez le tube de poignées

en faisant coïncider les quatre autres boulons du

siège avec les trous des plaques de xation du tube.

Fixez le tube de poignées à l’aide de quatre écrous

M8.

DOSSIER FIG. 7

Fixez le dossier au tube de siège à l’aide de quatre

écrous borgnes.

TUBE DE CHÂSSIS ET LE CHÂSSIS FIG. 8

Reliez les câbles sortant du tube de châssis et du

châssis. Fixez le tube de châssis au tube longitudinal

de la partie avant du châssis à l’aide de quatre

vis M8x20, deux de chaque côté. ATTENTION !

Veuillez à ne pas endommager les câbles.

U T I L I S AT I O N

POSITION CORRECTE D’ENTRAÎNEMENT

L’appareil Recumbent F 530 est conçu pour

répartir confortablement le poids de votre corps

sur le bassin et la région lombaire du dos. En

position d’entraînement, vos jambes sont, en outre,

pratiquement à la hauteur du coeur, réduisant ainsi

votre fatigue cardiovasculaire pour un entraînement

plus efcient. Réglez la position d’exercice comme

suit:

ÉCARTEMENT ENTRE LE SIÈGE

ET LES PÉDALES

L’écartement du siège doit être tel que le milieu du

pied touche la pédale lorsque la jambe est presque

tendue et la pédale dans la position la plus éloignée

du siège. Réglage de l’écartement du siège: Levez la

manette de blocage se trouvant sous le siège. Pour

éloigner le siège, mettez les pieds sur les pédales et

poussez la partie avant du cadre. Assurez vous que

la distance est adéquate en pédalant à contresens.

Pour rapprocher le siège, tirez la partie avant du

moulée se trouvant du côté gauche du cache de

châssis. Bloquez à la distance adéquate en abaissant

la manette de blocage.

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REGLAGE DE LA RESISTANCE AU

PEDALAGE

Pour augmenter la résistance au pédalage, tournez

le bouton de réglage se trouvant sous l’unité des

compteurs dans le sens des aiguilles d’une montre,

et pour la diminuer, tournez-le dans le sens inverse.

E X E R C I S E

Le pédalage est une excellente forme d’exercice

aérobie qui allie la modération á la durée dans

les efforts. Un tel exercice vise à améliorer votre

capacité maximale d’absorption d’oxygène, donc

votre endurance et votre condition physique.

La capacité du corps à “brûler” la graisse est

directement liée à sa capacité de transporter

l’oxygène. Un entraînement de longue durée à

un pouls compris entre 50 et 60 % de votre

taux maximum aura pour effet d’accélérer votre

métabolisme lipidique, et vous fera donc maigrir.

Un entraînement à un pouls de 70 à 80 % de

votre taux maximum renforcera votre coeur et votre

appareil respiratoire et augmentera votre endurance

générale, c’est-à-dire améliorera votre condition

physique. Si vous ne connaissez pas la valeur de

votre pouls maximum, les formules suivantes vous

permettent de la déterminer à titre indicatif:

FEMMES : 226 - L’AGE, HOMMES : 220 - L’AGE.

Il est toutefois recommandé de consulter votre

médecin. Par exemple, un homme de 50 ans

désireux de perdre du poids a intérêt de choisir

pour son entraînement une résistance et une vitesse

hissant son pouls à environ 85-105 pulsations/

minute. Il est important de surveiller son rythme

pendant toute la période d’entraînement.

En général, un enthousiasme excessif au début

conduit à l’abandon dès que l’effort semble trop

important. L’exercice aérobic avant tout un exercice

agréable. Atteindre le stage de la transpiration est

protable, mais pas celui de l’essoufement. Veillez,

par exemple, à être en mesure de parler tout

en pédalant, au lieu d’haleter uniquement. Pour

vous remettre en forme, il vous faut pratiquer des

exercices physiques au moins trois fois par semaine

pendant 30 minutes à chaque fois et pour vous

maintenir en bonne condition, au moins deux fois

par semaine. Une fois un bon niveau de condition

atteint, il est facile de l’améliorer en augmentant

le nombre des séances d’entraînement. Si vous

désirez perdre des kilos, l’exercice physique vous

est d’autant plus important, car c’est le seul moyen

d’augmenter la quantité d’énergie consommée par

votre organisme. Voilà pourquoi une diète faible en

calories doit toujours être accompagnée d’exercices

physiques réguliers. Pour obtenir les meilleurs

résultats, il est bon de pratiquer des exercices tous

les jours, au début pendant 30 minutes (avec ou

sans pauses) puis d’augmenter la dose quotidienne

progressivement à une heure. Débutez avec une

vitesse de pédalage et une résistance faibles. Si vous

êtes obèse, un effort excessif pourrait surcharger

votre système cardiovasculaire. Au fur et à mesure

que votre condition s’améliore, vous pourrez

augmenter résistance et vitesse.

U N I T E D E S C O M P T E U R S

L’unité des compteurs du F 530 permet de

mesurer le temps, la vitesse, les pulsations,

l’énergie consommée et la distance parcourue. Elle

s’allumera à la première pression sur une touche

et s’éteindra si l’appareil est resté hors service ou

aucune pression n’a été effectuée sur les touches de

l’unité des compteurs pendant env. 4 minutes.

ATTENTION ! Protégez toujours l’unité des

compteurs des rayons du soleil. Ceux-ci risquent en

effet d’endommager son écran à cristaux liquides.

Veillez également à ce que l’unité des compteurs

ne soit jamais en contact avec l’eau et qu’elle ne

reçoive de coups qui pourraient endommager son

fonctionnement.

AFFICHAGES ET FONCTIONS

TIME (TEMPS)

Indique le temps écoulé depuis le début de

l’entraînement (00:00-99:59).

SPEED (VITESSE)

Indique la vitesse en km/h (0-99).

PULSE (POULS)

Indique les pulsations pendant l’entraînement

(40-220). La mesure des pulsations sur le F

530 s’effectue grâce aux capteurs situés sur les

tubes de poignées. Ces capteurs mesurent les

pulsations chaque fois que l’utilisateur touche les

deux capteurs simultanément. Pour que la mesure

des pulsations soit able, il faut que la peau touche

les capteurs de manière continue et que la peau en

contact avec les capteurs soit légèrement humide.

CALORIES (CALORIES)

Indique la quantité évaluée d’énergie dispensée

pendant l’entraînement (0-999.9). La valeur

afchée est une valeur indicative basée sur le

nombre de tours de pédalier.

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DISTANCE (DISTANCE)

Indique la distance parcourue depuis le début de

l’entraînement en kilometres (0-999.9).

TOUCHES DU COMPTEUR

RESET

Remise à zéro de tous les afchages du compteur.

MODE/SCAN

Un appui de deux secondes sur cette touche met le

compteur en mode SCAN : indication successive de

tous les paramètres relatifs à l’entraînement. Pour

sortir du mode SCAN, appuyez de nouveau sur cette

touche.

E N T R E T I E N

Le modèle F 530 ne nécessite qu’un minimum

d’entretien. Toutefois, nous vous recommandons

de contrôler, après environ une semaine

d’utilisation, si les vis de xation sont toujours

bien serrées. Si nécessaire, retournez l’appareil et

resserrez les vis. Vériez d’ailleurs régulièrement

le serrage de toutes les vis et de tous les

écrous. Nettoyez votre appareil à l’aide d’un chiffon

légèrement humide. N’utilisez pas de solvant.

En dépit d’un contrôle continu de la

qualité, l’appareil peut présenter des défauts ou

des anomalies de fonctionnement provenant de

certains de ses composants. Dans ce cas, il n’est

cependant pas nécessaire d’aller faire réparer votre

appareil, le problème pouvant bien souvent être

résolu par un simple changement de la pièce

défectueuse.

CHANGEMENT DES PILES

Lorsque l’afchage sur l’unité des compteurs faiblit

ou disparaît complètement, il vous faudra changer

les piles. Pour cela, retirez le boîtier de l’unité

des compteurs de son logement, enlevez les piles

usagées et remplacez-les par des piles neuves (2 x

1,5 V AA). Remettez le boîtier en place.

T R A N S P O R T E T R A N G E M E N T

Déplacez le vélo conformément aux instructions

suivantes: placez-vous derrière l’appareil, attrapez le

tube de cadre d’une main et le tube de poignées

de l’autre. Levez le vélo pour l’appuyer sur les

roues de transport situées à l’avant et poussez le

vélo. Reposez le vélo en le maintenant jusqu’à

ce qu’il touche le sol et en restant toujours

derrière. ATTENTION ! Il est important de suivre

ces instructions de déplacement. Autrement, vous

risqueriez de fatiguer votre dos ou de créer des

situations dangereuses.

Pour lui garantir un fonctionnement

impeccable, rangez et utilisez votre appareil dans

un endroit sec, sans variations de température

importantes, et protégez-le contre les poussières.

D I M E N S I O N S

Longueur ........170 cm Hauteur.........104 cm

Largeur..............64 cm Poids ................40 kg

Les appareils Tunturi ont été conçus an de

satisfaire aux exigences posées par la directive

communautaire concernant la compatibilité

électromagnétique (EMC). Les produits portent en

conséquence le label CE.

ATTENTION ! Suivez très scrupuleusement les

instructions pour l’assemblage, l’utilisation et la

maintenance de votre équipement. La garantie ne

couvre pas les dommages dus à une négligence

des instructions d’assemblage, de réglages ou de

maintenance données dans ce mode d’emploi. S’il

est procédé sur l’appareil à des mesures autres que

celles conseillées et expressément approuvées par

Tunturi Ltd, celui-ci ne doit pas être utilisé !

Suite à un développement continu de nos

produits, nous nous réservons le droit d’en

modier les caractéristiques.

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