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nachgeeicht werden.
BITTE BEACHTEN SIE : Wenn das
Trainingsgerät während des Gebrauchs nicht
einwandfrei funktioniert, wenden Sie sich bitte
umgehend an die für Sie zuständige nationale
Tunturi-Vertretung. Nennen Sie ihr dann die
Typenbezeichnung (T8) und die Seriennummer
Ihres Gerätes.
Trotz ständiger Qualitätskontrollen können
bei Ihrem Gerät durch einzelne Komponenten
Defekte oder Fehlfunktionen auftreten. In den
meisten Fällen muss nicht das ganze Gerät zur
Reparatur. In der Regel reicht es, das defekte Teil
zu ersetzen. Eine Ersatzteilliste nden Sie auf der
Rückseite dieses Handbuches.
A B M E S S U N G E N
Länge ................93 cm Breite................64 cm
Höhe.................95 cm Gewicht ............35 kg
Alle Tunturi Geräte wurden nach den Richtlinien
der EU für elektromagnetische Einheitlichkeit
(EMC) gestaltet und tragen das CE Konformitäts-
Zeichen. Alle Tunturi Ergometer erfüllen die
EN-Präzisions- und Sicherheitsstandards (Class A,
EN-957, Teil 1 und 5).
Die in diesem Handbuch enthaltenen
Informationen sind so präzise wie möglich. Die
Hinweise bezüglich der Montage, der Benutzung
und der Wartung Ihres Gerätes müssen sorgfältig
beachtet werden.
BITTE BEACHTEN! Die in diesem Handbuch
gegebenen Hinweise bezüglich der Montage, der
Benutzung und der Wartung Ihres Gerätes müssen
sorgfältig beachtet werden. Die Garantie schliesst
keine Beschädigungen ein, die auf Fahrlässigkeit
bei der Montage, Einstellung und Wartung, wie
sie in diesem Handbuch beschrieben wurden,
zurückzuführen sind. Werden Modizierungen
ohne das Einverständnis der Tunturi Ltd
vorgenommen, darf das Gerät nicht mehr benutzt
werden.
Aufgrund unserer kontinuierlichen
Produktentwicklung behält sich Tunturi das Recht
vor, Spezikationen ohne vorherige Ankündigung
zu verändern.
Wir wünschen Ihnen viele angenehme
Trainingsstunden mit Ihrem neuen Tunturi
Trainingspartner!
M O D E D ' E M P L O I T 8
C O N S E I L S E T
AV E R T I S S E M E N T S
Avant de procéder à l’assemblage, l’utilisation ou
l’entretien de l’appareil, lisez attentivement ce
mode d’emploi et suivez toujours les conseils qui
y gurent.
Cet appareil peut être utilisé à la maison
et à l’usage light commercial. La garantie de
la societe Tunturi Ltd ne couvre que les
defauts ou imperfections s’etant manifestes pendant
l’utilisation à la maison (24 mois) ou à l’usage
light commercial (12 mois). Veuillez noter que la
garantie ne couvre pas les dommages causes par
un manque de precaution quant aux instructions
de montage et d’entretien decrites dans ce mode
d’emploi.
A PROPOS DE VOTRE SANTE
•
Consultez votre médecin avant de commencer
vos exercices.
•
Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges
ou sentez d’autres symptômes anormaux pendant
l’entraînement, interrompez immédiatement la
session et consultez votre médecin.
•
An d’éviter toutes douleurs musculaires,
commencez et terminez vos sessions par des
mouvements d’échauffement (pédalage lent avec
une résistance faible). N’oubliez pas non plus
d’effectuer des mouvements d’étirement pour
terminer votre session.
A PROPOS DU LOCAL
•
Placez l’appareil sur une surface aussi plane que
possible.
•
Assurez-vous d’une ventilation sufsante de
l’endroit dans lequel vous vous entraînez. Evitez
toutefois les courants d’air.
A PROPOS DE L’UTILISATION
DE L’EQUIPEMENT
•
Prenez toujours en compte le fait que les enfants
peuvent vouloir à tout moment utiliser l’appareil à
des ns tout à fait autres que celles normalement
prévues. Si vous décidez de laisser un enfant utiliser
l’appareil, prenez toujours en considération l’état
de son développement physique et mental ainsi que
son caractère. Donnez à l’enfant tous les conseils
nécessaires pour une bonne utilisation de l’appareil
et ne le laissez jamais seul. L’appareil ne doit en
aucun cas être utilisé comme un jouet.
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•
Commencez toujours par vérier que l’appareil
est en parfait état de marche. N’utilisez jamais un
appareil défectueux.
•
Installer l’appareil sur une surface plane et
ferme. Pour éviter tout dégât, il est recommandé de
prévoir une protection adéquate sous l’appareil.
•
Ne montez jamais à deux ou à plusieurs sur
l’appareil.
•
Prenez toujours appui avec vos mains sur
le guidon en montant sur l’appareil ou en en
descendant.
•
Portez des vêtements et chaussures appropriés.
•
N’utilisez jamais l’appareil sans les protections
en place.
•
N’effectuez jamais d’autres opérations de réglage
et d’entretien que celles mentionnées dans ce guide
et suivez bien les conseils d’entretien qui y sont
donnés.
•
L’appareil n’est pas recommandé pour les
personnes pesant plus de 135 kg.
BIENVENUE DANS LE MONDE
DE L’ENTRAÎNEMENT TUNTURI!
Votre choix prouve que vous souhaitez réellement
investir dans votre bien-être et votre condition
; il révèle aussi que vous savez apprécier la
haute qualité et l’élégance. En choisissant un
équipement sportif Tunturi, vous adoptez un
produit de premier choix comme partenaire pour
un entraînement motivant en toute sécurité. Quel
que soit votre objectif, nous sommes persuadés que
cet appareil est celui qui vous y conduira.
I N S TA L L AT I O N
L’ergomètre T8 est livré monté. Veuillez cependant
lire attentivement les instructions ci-dessous à la
mise en service de votre ergomètre.
L’emballage renferme un sachet de silicate
destiné à absorber l’humidité pendant le transport
et le stockage. Veuillez le mettre au rebut après
avoir déballé l’appareil.
Le colis T8 comprend les outils nécessaires
à l’installation de l’interface T.I.E. ainsi qu’aux
divers réglages. Il contient aussi les taquets pour
chaussures cyclistes et leur mode d’emploi.
INTERFACE T.I.E.
Installez le module de l’interface T.I.E. en le
poussant avec précaution à sa place, sur le haut du
tube de support du guidon. Les vis desserrées qui
se trouvent sur la plaque de xation sur la partie
inférieure du module interface doivent entrer dans
les trous situés sur le haut du guidon Assurez-vous
que le module est correctement installé et serrez les
vis de xation (veuillez vous référer aux illustrations
du manuel de l’interface T.I.E.). Veuillez lire
attentivement le manuel de l’interface T.I.E. avant
de commencer l’entraînement.
CORDON D’ALIMENTATION
Avant de brancher l’appareil à une source
d’alimentation, assurez-vous que la tension locale
correspond à celle indiquée sur la plaque de type.
Le T8 fonctionne soit en 230 V soit en 115 V.
Branchez la prise femelle du cordon d’alimentation
dans le connecteur, juste au-dessus du support
arrière, au milieu du châssis et l’autre bout du
cordon à une prise secteur. Mettez l’appareil sous
tension à partir du commutateur se trouvant
au-dessus du connecteur.
ATTENTION !
•
L’appareil ne doit être branché qu’à une
prise reliée à la terre. N’utilisez pas de rallonge
pour le branchement de l’appareil à la source
d’alimentation.
•
Déconnectez toujours le cordon d’alimentation
de la prise secteur et de l’appareil après chaque
séance d’entraînement.
•
Assurez-vous que le cordon ne passe pas par-
dessous l’appareil.
CHOIX DES PIECES DE VELO
Vous pouvez remplacer la selle, le guidon et les
pédales du T8 par les pièces correspondantes
de bicyclette et adapter ainsi votre ergomètre
à vos besoins. Veuillez noter, toutefois, que la
garantie Tunturi ne couvre pas ces pièces ni leur
installation. N’oubliez pas, après de remplacement
ou le réglage d’une pièce, de toujours resserrer les
vis soigneusement.
P E R S O N N A L I S AT I O N
ATTENTION : Avant de commencer un exercice,
vériez toujours que toutes les vis de réglages sont
correctement serrées !
REGLAGE DU CADRE (FIG. 1)
Vous pouvez régler le cadre du T8 à la hauteur
correspondante de votre bicyclette habituelle.
•
Dévissez d’un tour le bouton de verrouillage, en
le tournant dans le sens inverse des aiguilles d’une
montre.
•
Tirez ensuite le bouton de verrouillage vers
l’extérieur de façon à ce que le cadre puisse être
librement déplacé vers le haut et vers le bas.
•
Quand le cadre est à la hauteur souhaitée,
relâchez le bouton : le cadre se bloque en place.
•
Serrez le bouton de verrouillage en le tournant
dans le sens des aiguilles d’une montre.
REGLAGE DE LA SELLE (FIG. 2 ET 3)
•
Pour régler la hauteur de la selle, desserrez la vis
à six pans creux du blocage du tube de selle. Réglez
la selle à la hauteur adéquate ; en règle générale,
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la voûte plantaire doit toucher la pédale, au plus
bas de sa course, quand la jambe est pratiquement
tendue. Resserrez la vis de blocage.
•
Pour effectuer le réglage longitudinal de la selle,
vers l’avant ou vers l’arrière, desserrez, à l’aide
d’une clé plate, la vis de xation située sous
la selle. Vous pouvez aussi régler l’inclinaison
de la selle, avec cette même vis, bien qu’il soit
généralement préférable de garder la selle en
position horizontale. Faites des essais pour trouver
la position d’entraînement qui vous convient et
resserrez la vis de xation.
•
Pour remplacer la selle par une autre, dévissez la
vis de xation, sous le siège.
REGLAGE DU GUIDON (FIG. 4 ET 5)
•
Desserrez les vis à six pans creux de blocage du
support de guidon et réglez celui-ci à la distance
adéquate pour le positionnement du guidon.
Resserrez les vis de blocage.
•
Desserrez les vis de xation du guidon et réglez
celui-ci à l’angle adéquat. Resserrez les vis de
xation.
•
Pour remplacer le guidon par un autre, dévissez
les vis de xation du guidon.
REMPLACEMENT DES PEDALES (FIG. 6)
Pour désassembler les pédales des manivelles,
utilisez une clé de 15 mm et dévissez la pédale
droite en tournant dans le sens inverse des aiguilles
d’une montre et la pédale gauche en tournant dans
le sens des aiguilles d’une montre. Attention, les
pédales sont assez serrées!
U T I L I S AT I O N
Le cyclisme est un excellent exercice pour tout
le monde. Cette activité fortie le cœur, fait
descendre la tension, brûle les graisses superues,
développe la tonicité, renforce les muscles des
membres inférieurs et améliore la mobilité des
articulations. Le cyclisme convient aussi aux
personnes ayant de l’embonpoint, des problèmes
de genou ou d’articulations. C’est un moyen
efcace et agréable de développer les muscles du
mollet et de la cuisse ainsi qu’une excellente forme
d’échauffement pour d’autres performances. Votre
vélo d’appartement est, en fait, un ergomètre,
appareil qui mesure la puissance développée et
facilite votre entraînement en vous indiquant votre
effort, en watt. S’entraîner avec un ergomètre est
un choix excellent si vous désirez suivre de près
l’évolution de votre condition physique.
Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez
les meilleurs résultats en vous entraînant à un
niveau d’effort approprié, le meilleur contrôle étant
votre pouls. Déterminez d’abord votre rythme
cardiaque maximum c’est à dire le rythme à partir
duquel le pouls n’augmente plus, même si l’effort
est accru. Si vous ne connaissez pas votre pouls
maximum, utilisez ces formules indicatives:
Femme : 226 - âge Homme : 220 - âge
Notez bien que ce sont là des valeurs moyennes et
que les maxima varient d’une personne à l’autre.
Le pouls maximum perd en moyenne une pulsation
par an. Si vous faites partie d’un groupe «à risque»,
consultez toujours votre médecin pour qu’il mesure
votre pouls maximum. Nous avons déterminé
trois zones de pouls pour vous aider dans vos
entraînements soumis à un objectif.
Débutant : 50-60 % du pouls maximum
Ce niveau convient aussi aux personnes désirant
perdre du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité
physique depuis longtemps ainsi qu’aux
convalescents. Il est recommandé de s’entraîner au
moins une demi-heure trois fois par semaine.
Entraînement : 60-70 % du pouls maximum
Ce niveau est parfait pour l’amélioration et
le maintien d’une bonne condition physique.
Entraînez-vous au moins trois fois par semaine
pendant une demi-heure minimum. Pour
progresser davantage, on peut augmenter soit la
fréquence soit la durée des séances mais pas les
deux en même temps!
Entraînement actif : 70-80 % du pouls
maximum
L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes
en excellente condition physique et suppose un
entraînement antérieur de longue date.
QUELLE FRÉQUENCE ?
Pour un exercice d’endurance, il est recommandé
de s’entraîner au moins trois fois par semaine, mais
pensez que pour votre santé, une fois par semaine,
c’est déjà mieux que rien. Les effets sont visibles
après quelques semaines seulement.
QUELLE DURÉE ?
Si votre condition physique n’est pas bonne,
commencez par des séances d’entraînement de 20
minutes. Votre condition physique s’améliorant,
prolongez la durée de l’entraînement à 30-60
minutes, selon votre objectif.
QUELLE INTENSITÉ ?
Pour dénir le niveau d’entraînement le plus
efcace, mais aussi le plus sûr, le meilleur moyen
est de prendre votre pouls. C’est pourquoi votre
équipement Tunturi est équipé d’une interface
permettant la mesure du rythme cardiaque ou
du pouls. Suivez les recommandations de votre
médecin ou les conseils des professionnels du sport
pour vous xer un niveau d’entraînement adéquat.
Le meilleur entraînement pour l’amélioration
de votre condition physique générale est un
entraînement sainement efcace, ni trop dur, ni
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trop facile. S’il est bon de transpirer pendant
l’exercice, il faut cependant rester capable de
parler. Ce genre d’exercice est appelé aérobic ou
exercice d’endurance ; votre corps produit l’énergie
requise en brûlant ses graisses à l’aide de l’oxygène,
réduisant ainsi le tissu adipeux.
Dans un programme de remise en forme, le
repos est aussi important que l’exercice. Si vous
vous entraînez consciencieusement pendant trois
semaines, optez pour une cadence plus douce la
semaine suivante. Un entraînement bien pratiqué
prolonge la vie et vous aide à mieux proter des
années que vous avez.
T R A N S P O R T
E T R A N G E M E N T
Veuillez suivre ces instructions pour déplacer ou
transporter votre vélo d’appartement : en le levant
d’une façon incorrecte, vous risquez un accident ou
un problème de dos.
ATTENTION ! Coupez toujours l’alimentation
de votre appareil et débranchez le cordon secteur
avant de déplacer votre appareil sportif !
•
Tenez-vous derrière le vélo.
•
Attrapez la selle d’une main et le guidon de
l’autre puis mettez un pied sur le support arrière.
•
Basculez l’appareil pour qu’il repose sur ses
roulettes de transport.
•
Déplacez votre vélo en le faisant rouler sur
ses roulettes de transport.
•
Reposez le vélo, en restant toujours
derrière, tout en maintenant le guidon.
ATTENTION ! Si le vélo d’appartement reste
longtemps inutilisé, la courroie de transmission
peut se déformer temporairement et provoquer
une sensation d’irrégularité dans le pédalage.
Cependant, après quelques minutes d’utilisation,
cet effet disparaît, la courroie reprenant sa forme
initiale.
Pour éviter les problèmes de fonctionnement
du vélo, rangez-le dans un endroit sec où la
température varie le moins possible et protégez-le
de la poussière.
M A I N T E N A N C E
Le T8 ne necessite qu’un minimum de
maintenance. Vériez, de temps en temps, que tous
les écrous et vis sont serrés.
•
Après s'être exercé, séchez toujours l'appareil
avec un tissu mou et absorbant. N’utilisez pas
de détergent. La sueur cause la corrosion: nous
recommandons donc que vous protégez toutes les
surfaces de métal en dehors des couvertures en
plastique avec du teon ou de la cire de voiture.
•
N’enlevez jamais les capots protecteurs de
l’appareil.
•
Le frein électromagnétique forme un champ
magnétique très puissant capable d’endommager le
mécanisme d’une montre ou la bande magnétique
des cartes bancaires ou de crédit, si ceux-ci
entrent en contact immédiat avec les aimants. Ne
tentez jamais de détacher ou d’enlever le frein
électromagnétique!
•
Le frein électromagnétique est basé sur
la résistance électromagnétique; le niveau de
résistance est électroniquement mésuré et indiqué
en watt sur l'afchage. Par conséquent votre
ergomètre Tunturi n'a pas besoin d'être recalibré
une fois assemblé, entretenu et utilisé selon ce
guide d'exercice.
ATTENTION ! En cas de mauvais
fonctionnement de l’équipement, contactez
immédiatement votre distributeur. Indiquez
toujours le modèle (T8) et le numéro de série de
l’appareil.
Malgré un contrôle continu de la qualité,
des défauts ou des pannes peuvent survenir du
fait des composants individuels. Dans la plupart
des cas, il est inutile d’envoyer tout l’appareil en
réparation, il suft de changer la pièce défectueuse.
Vous trouverez la liste des pièces détachées à la n
de ce guide.
D I M E N S I O N S
Longueur ..........93 cm Largeur.............64 cm
Hauteur ............95 cm Poids .................35 kg
Tous les modèles Tunturi sont conçus pour
répondre aux directives de compatibilité
électromagnétique (EMC) et porte la marque
de conformité CE. Tous les ergomètres Tunturi
répondent aux normes de sécurité et de précision
EN (Classe A, EN-957, paragraphe 1 et 5).
Les informations présentées dans ce guide
sont données avec la plus grande précision
possible. Suivez les instructions scrupuleusement
pour l’assemblage, l’utilisation et la maintenance de
votre équipement.
ATTENTION ! Suivez très scrupuleusement les
instructions pour l’assemblage, l’utilisation et la
maintenance de votre équipement. La garantie ne
couvre pas les dommages dus à une négligence
des instructions d’assemblage, de réglages ou de
maintenance données dans ce mode d’emploi. S’il
est procédé sur l’appareil à des mesures autres que
celles conseillées et expressément approuvées par
Tunturi Ltd, celui-ci ne doit pas être utilisé !
Du fait de sa politique de développement
continu des produits, Tunturi se réserve le droit de
modier les spécications sans préavis.
Nous vous souhaitons d’agréables et
nombreuses séances d’exercice avec votre
nouveau partenaire d’entraînement Tunturi !
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dans d''autres langues
- italiano: Tunturi T8 Manuale utente
- English: Tunturi T8 User manual
- español: Tunturi T8 Manual de usuario
- Deutsch: Tunturi T8 Benutzerhandbuch
- Nederlands: Tunturi T8 Handleiding
- svenska: Tunturi T8 Användarmanual
- suomi: Tunturi T8 Ohjekirja
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