Tunturi e4 Manuel utilisateur

La page charge ...

20

MODE D'EMPLOI

•

E4

QUELQUES CONSEILS ET

AVERTISSEMENTS

Lisez attentivement ce mode d’emploi avant

d’assembler, d’utiliser ou d’effectuer l’entretien

de votre appareil sportif. Veuillez conserver ce

guide, il contient les renseignements dont vous

aurez besoin, maintenant et plus tard, pour utiliser

et entretenir votre appareil. Suivez toujours les

instructions très rigoureusement. Cet appareil

peut être utilisé à la maison. La garantie de la

societe Tunturi Ltd ne couvre que les defauts

ou imperfections s’etant manifestes pendant

l’utilisation à la maison (24 mois). Veuillez noter

que la garantie ne couvre pas les dommages

causes par un manque de precaution quant aux

instructions de montage et d’entretien decrites

dans ce mode d’emploi.

QUELQUES AVERTISSEMENTS LIES A

VOTRE SANTE

•

Consultez votre médecin avant de commencer

vos exercices.

•

Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou

sentez d’autres symptômes anormaux pendant

l’entraînement, interrompez immédiatement la

session et consultez votre médecin.

•

Aﬁ n d’éviter toutes douleurs musculaires,

commencez et terminez vos sessions par des

mouvements d ’échauffement (pédalage lent avec

une résistance faible). N’oubliez pas non plus

d’effectuer des mouvements d’étirement pour

terminer votre session.

QUELQUES AVERTISSEMENTS LIES A

VOTRE MILIEU D’ENTRAINEMENT

•

L’appareil ne doit pas être utilisé à l’exterieur.

•

Placez l’appareil sur une surface aussi plane que

possible. Placez une protection sous l’appareil.

•

Assurez-vous d’une ventilation sufﬁ sante, mais

evitez toutefois les courants d’air.

•

En entraînement, l’appareil supporte des

températures de 10°C à 35°C. L’appareil peut aussi

être rangée à une température comprise entre -

15°C et +40°C. L’hygrométrie du local d’utilisation

ou de rangement de l’appareil ne doit jamais

excéder 90 %.

QUELQUES AVERTISSEMENTS LIES A

L’UTILISATION DE L’APPAREIL

•

Si vous décidez de laisser un enfant utiliser

l’appareil, prenez toujours en considération l’état

de son développement physique et mental ainsi

que son caractère. Donnez à l’enfant les conseils

nécessaires pour une bonne utilisation de l’appareil

TABLE DES MATIERES

QUELQUES CONSEILS ET AVERTISSEMENTS ..20

BIENVENUE DANS LE MONDE DE

L’ENTRAÎNEMENT TUNTURI! ................................21

ASSEMBLAGE ........................................................21

SUPPORTS ARRIERES....................................21

BARRE DU GUIDON.........................................22

CORDON D’ALIMENTATION ............................22

REGLAGES .............................................................22

SELLE ...............................................................22

GUIDON ...........................................................23

PEDALES ..........................................................23

S’ENTRAINER AVEC TUNTURI .............................23

NIVEAU D’ENTRAINEMENT ............................23

MESURE DU POULS........................................23

MESURE DU POULS SANS FIL.......................24

A NOTER LORS DE LA MESURE SANS FIL....24

UNITE DES COMPTEURS ......................................24

FONCTIONS......................................................24

UTILISATION DE L’UNITE ......................................25

DES COMPTEURS ...........................................25

QUICK START...................................................25

MODE MANUAL................................................25

PROGRAMME WATT CONTROL......................25

PROGRAMS (PROFILS PREPROGRAMMES) 25

PROGRAMME TARGET HR

(POULS CONSTANT)........................................27

PAUSE...............................................................27

TRANSPORT ET RANGEMENT .............................27

MAINTENANCE ......................................................28

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES ....................28

E4_manual_vr2 20 2.10.2003, 12:49:20

21

F

MODE D'EMPLOI

•

E4

et ne le laissez jamais seul.

•

Commencez par vériﬁ er que l’appareil est en

parfait état de marche. N’utilisez jamais un appareil

défectueux.

•

Ne vous accoudez jamais à l’unite des

compteurs!

•

Appuyez sur les touches du bout des doigts: vos

ongles risquent d’abîmer la membrane des

touches.

•

N’utilisez jamais l’appareil avec les protections

latérales démontées.

•

Ne montez jamais à deux ou à plusieurs sur

l’appareil.

•

Prenez toujours appui avec vos mains sur

le guidon en montant sur l’appareil ou en en

descendant.

•

Portez des vêtements et chaussures appropriés.

•

Protégez l’unite des compteurs d’une exposition

au soleil et séchez toujours la surface de l’unite des

compteurs si des gouttes de sueur sont tombées

dessus.

•

N’effectuez jamais d ’autres opérations de

réglage et d ’entretien que celles mentionnées dans

ce guide et suivez bien les conseils d’entretien qui y

sont donnés.

•

L’appareil ne doit pas être utlisé par des

personnes pesant plus de 135

KG.

•

N’essayez pas d’effectuer d’autres entretiens ou

réglages que ceux décrits dans ce mode d’emploi.

Les autres opérations doivent être laissées aux soins

des personnes compétentes dans l’entretien des

dispositifs électromagnétiques et autorisées, aux

regards des lois du pays concerné (ou équivalent)

à accomplir les travaux de maintenance et de

réparations. Les instructions de maintenance

de ce mode d’emploi doivent être suivies

scrupuleusement.

•

Ce produit doit être relié à la terre. S’il

fonctionnait mal ou tombait en panne, le fait

qu’il soit relié à la terre réduirait le risque de choc

électrique. Ce produit est équipé d’un câble muni

d’un équipement conducteur relié à la terre et

d’une prise de terre. Le câble doit être branché

dans une prise de courant appropriée, correctement

installée et reliée à la terre selon les réglementations

locales et les lois.

DANGER: une connexion incorrecte du câble peut

avoir pour résultat le risque d’un choc électrique.

Veuillez vériﬁ er avec un électricien qualiﬁ é si vous

avez un doute quant au bon branchement du

produit. Ne modiﬁ ez pas le câble d’alimentation

fourni avec l’appareil, s’il ne convient pas à la prise

de courant, veuillez en faire installer une correcte

par un électrician conﬁ rmée.

BIENVENUE DANS

LE MONDE DE

L’ENTRAÎNEMENT TUNTURI!

Votre choix prouve que vous souhaitez réellement

investir dans votre bien-être et votre condition;

il révèle aussi que vous savez apprécier la haute

qualité et l’élégance. En choisissant un équipement

sportif Tunturi, vous adoptez un produit de

premier choix comme partenaire pour un

entraînement motivant en toute sécurité. Quel

que soit votre objectif, nous sommes persuadés

que cet appareil est celui qui vous y conduira.

Adressez-vous à

WWW.TUNTURI.COM pour plus

d’informations.

ASSEMBLAGE

Vériﬁ er que les pièces suivantes sont en votre

possession :

1. Châssis

2. Support arrière

3. Protections plastiques pour le pied avant (2)

4. Support du guidon / unité des compteurs

5. Transformateur

6. Kit d’assemblage (le contenu avec * dans la

liste des pièces détachées) : conservez les outils de

montage, vous pourrez en avoir besoin pour régler

l’appareil par exemple.

S’il vous manque une pièce, contactez votre

distributeur et indiquez-lui le modèle, le numéro

de série de l’appareil et la référence de la pièce

manquante. Vous trouverez la liste des pièces

détachées à la ﬁ n de ce guide. L’emballage

renferme un sachet de silicate pour l’absorption

de l’humidité pendant le stockage et le transport.

Veuillez le mettre au rebut après avoir déballé

l’appareil. Les termes droit, gauche, avant et arrière

sont déﬁ nis par rapport à la position d’exercice.

SUPPORTS ARRIERES

Placez le support arrière sous la partie arrière du

châssis et ﬁ xez-le avec deux vis hexagonales et deux

rondelles. Basculez l’appareil vers l’arrière pour le

faire reposer sur son support arrière et son siège

et enfoncez les embouts protecteurs en plastique

E4_manual_vr2 21 2.10.2003, 12:49:20

22

MODE D'EMPLOI

•

E4

aux deux extrémités du support avant. Remettez

l’appareil dans sa position normale.

BARRE DU GUIDON

Détachez le ﬁ l scotché au tube du châssis et

connectez-le au ﬁ l venant du tube du support du

guidon. Faites pénétrer, avec précaution, le ﬁ l à

l’intérieur du tube du châssis et enfoncez le tube

du guidon dans celui du châssis de façon à ce que

les trous des vis de ﬁ xation se trouvent en face

intérieure.

ATTENTION ! Serrez les deux vis de ﬁ xation dans

le sens inverse des aiguilles d’une montre à l’aide de

la vis à six pans creux prévue à cet effet.

CORDON D’ALIMENTATION

Avant de brancher l ’appareil à une source d

’alimentation,assurez-vous que la tension locale

correspond à celle indiquée sur la plaque de

type. Le E4 fonctionne soit en 230 V soit en 115

V (modèles américains). Branchez la prise du

cordon d’alimentation du transformateur dans

le connecteur, juste audessus du support arrière,

et le transformateur à une prise secteur. Mettez l

’appareil sous tension à partir du commutateur se

trouvant au-dessus du connecteur.

ATTENTION !

•

L’appareil doit être branché sur une prise à la

terre. N’utilisez pas de rallonge.

•

Assurez-vous que le cordon ne passe pas par-

dessous l’appareil.

DANGER: il faut toujours couper l’alimentation

et débracher l’appareil immédiatement apr’es

utilisation.

ATTENTION ! Pour réduire le risque de brûlure,

de feu, de choc électrique ou de blessures sur les

personnes:

1) Un appareil ne doit jamais être laissé sans

surveillance quand il est branché.

2) Ne faîtes pas fonctionner l’appareil sous une

couverture ou avec des matériaux combustibles.

Une chaleur excessive peut avour pour conséqunce

un feu, un choc électrique ou blesser quelqu’un.

REGLAGES

SELLE

La hauteur de la selle devrait être réglée de façon

à ce que la voûte plantaire touche la pédale, au

plus bas de sa course, la jambe étant pratiquement

tendue. Pour monter ou descendre la selle,

procédez ainsi : Dévissez d’un tour le bouton de

verrouillage, en le tournant dans le sens inverse

des aiguilles d’une montre. Tirez ensuite le bouton

de verrouillage vers l’extérieur de façon à ce que

le tube de la selle puisse être librement sorti ou

enfoncé. Quand la selle est à la hauteur souhaitée,

relâchez le bouton et le verrouillage : la selle se

bloque en place. Tournez le bouton de verrouillage

dans le sens des aiguilles d’une montre pour le

serrer.

ATTENTION ! Assurez-vous toujours que le

bouton de verrouillage est correctement serré avant

de commencer votre entraînement !

Les repères gravés sur le tube de la selle vous

permettent de mémoriser plus facilement la

hauteur de selle qui vous convient. La selle peut

être inclinée vers l’avant ou vers l’arrière, en

tournant la bague verte de réglage se trouvant

sous la selle. Tournez la bague dans le sens inverse

des aiguilles d’une montre pour incliner la selle

vers l’avant, et dans le sens des aiguilles d’une

montre pour l’incliner vers l’arrière. L’inclinaison

appropriée de la selle augmente votre confort pour

l’entraînement. N’essayez pas de régler l’inclinaison

de la selle quand vous êtes assis dessus, la bague de

réglage ne tournera pas.

E4_manual_vr2 22 2.10.2003, 12:49:21

23

F

MODE D'EMPLOI

•

E4

GUIDON

Desserrez le bouton gris se trouvant en face

du guidon et réglez la position du guidon

jusqu’à obtention d’une position confortable

d’entraînement. Serrez le bouton gris avec soin.

PEDALES

Choisissez le serrage de la courroie, mettez le trou

approprié en place sur le dispositif de retenue, par

en dessous et tirez énergiquement vers le haut. Le

serrage de la courroie peut paraître un peu dur,

surtout quand l’équipement est neuf.

S’ENTRAINER AVEC

TUNTURI

Si vous n’avez pas pratiqué d’activité sportive

depuis longtemps, nous vous conseillons de

tester votre condition physique et de consulter

un médecin, si vous avez plus de 40 ans, votre

condition physique est plutôt faible, vous souffrez

d’une maladie chronique ou d’un autre problème

de santé ou vous avez un handicap physique

et des problèmes musculaires. Les personnes

souffrant de troubles cardiaques ou circulatoires,

ou bien présentant un autre facteur de risque,

doivent impérativement faire tester leur condition

physique avant de commencer l’entraînement.

Pour un exercice d’endurance, il est recommandé

de s’entraîner au moins trois fois par semaine,

mais pensez que pour votre santé, une fois par

semaine, c’est déjà mieux que rien. Les effets sont

visibles après quelques semaines seulement. Si votre

condition physique n’est pas bonne, commencez

par des séances d’entraînement de 20 minutes.

Votre condition physique s’améliorant, prolongez

la durée de l’entraînement à 30-60 minutes, selon

votre objectif.

NIVEAU D’ENTRAINEMENT

Le meilleur entraînement pour l’amélioration

de votre condition physique générale est un

entraînement sainement efﬁ cace, ni trop dur, ni

trop facile. Ce genre d’exercice est appelé aérobic

ou exercice d’endurance ; votre corps produit

l’énergie requise en brûlant ses graisses à l’aide

de l’oxygène, réduisant ainsi le tissu adipeux.

Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les

meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau

d’effort approprié, le meilleur contrôle étant votre

pouls. Déterminer d’abord votre rythme cardiaque

maximum c’est à dire le rythme à partir duquel le

pouls n’augmente plus, même si l’effort est accru.

Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum,

utilisez ces formules indicatives :

208 - 0,7 X ÂGE

Notez bien que ce sont là des valeurs moyennes et

que les maxima varient d’une personne à l’autre.

Si vous faites partie d’un des groupes «à risque»

mentionnés plus haut, consultez un médecin pour

qu’il mesure votre pouls maximum. Nous avons

déterminé trois zones de pouls pour vous aider

dans vos entraînements soumis à un objectif.

Débutant

•

50-60 % du pouls maximum

Ce niveau convient aussi aux personnes désirant

perdre du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité

physique depuis longtemps ainsi qu’aux

convalescents. Il est recommandé de s’entraîner

au moins une demi-heure trois fois par semaine.

Un exercice régulier améliore, de façon décisive,

les performances respiratoires et circulatoires du

débutant et les effets d’une meilleure forme sont

très vite ressentis.

Entraînement

•

60-70 % du pouls maximum

Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le

maintien d’une bonne condition physique. Il

permet de renforcer le cœur et les poumons tout

en respectant un effort raisonnable. S’entraîner

au moins trois fois par semaine pendant une

demi-heure minimum. Pour progresser davantage,

augmentez soit la fréquence soit la durée des

séances mais pas les deux en même temps!

Entraînement actif

•

70-80 % du pouls

maximum

L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes

en excellente condition physique et suppose un

entraînement antérieur de longue date.

Dans un programme de remise en forme, le

repos est aussi important que l’exercice. Si vous

vous entraînez consciencieusement pendant trois

semaines, optez pour une cadence plus douce la

semaine suivante.

MESURE DU POULS

La mesure des pulsations sur le E4 s’effectue grâce

aux capteurs situés sur les tubes de poignées.

Ces capteurs mesurent les pulsations chaque

fois que l’utilisateur touche les deux capteurs

simultanément. Pour que la mesure des pulsations

soit reliable, il faut que la peau touche les capteurs

de manière continue et que la peau en contact avec

les capteurs soit légèrement humide. Une peau

trop sèche et une peau trop humide réduisent la

reliabilité du pulsomètre.

Les compteurs E4 sont équipés d’un récepteur

compatible Polar, vous pouvez donc utiliser

également des ceintures télémétriques Polar non

codées (livrés en option).

E4_manual_vr2 23 2.10.2003, 12:49:21

24

MODE D'EMPLOI

•

E4

MESURE DU POULS SANS FIL

La façon la plus ﬁ able de mesurer le pouls est de le

faire à l’aide d’un couple émetteur-récepteur sans

ﬁ l, dans lequel les électrodes de l’émetteur ﬁ xé

au niveau de la poitrine envoient les pulsations

à l’unité des compteurs à travers le champ

électromagnétique existant entre l’émetteur et le

récepteur.

Si vous désirez mesurer votre pouls avec la méthode

sans ﬁ l, commencez par bien mouiller, avec de

l’eau ou votre salive, les électrodes de la ceinture de

l’émetteur, qui seront en contact avec la peau de

votre poitrine. Si vous ﬁ xez la ceinture sur votre T-

shirt, mouillez le T-shirt aux endroits où se posent

les électrodes. Placez la ceinture ﬂ exible sous les

muscles pectoraux de façon à ce que les électrodes

de l’émetteur restent constamment en contact avec

votre peau tout au long de l’exercice. Ne serrez

cependant pas trop la ceinture: vous devez pouvoir

respirer normalement.

L’émetteur peut transmettre votre pouls à l’unité

des compteurs sur une distance d’un mètre au

maximum. Le pouls mesuré est afﬁ ché sur l’écran

en bas à droite. Observez votre pouls et tout

particulièrement l’indicateur du pouls situé à

côté du texte

”PULSE” et clignotant au rythme de

votre pouls. Toute irrégularité ou tout battement

supplémentaire signale que la mesure du pouls ne

fonctionne pas de façon ﬁ able.

A NOTER LORS DE LA MESURE SANS FIL

Si les électrodes ne sont pas sufﬁ samment

mouillées, l’écran n’afﬁ chera pas votre pouls.

Donc si les électrodes se sont asséchées en contact

avec votre peau, il vous faudra les mouiller à

nouveau. Pour mesurer le pouls avec un maximum

de ﬁ abilité, laisser les électrodes s’échauffer, par

contact sur votre peau, à la température de votre

corps. Dans le cas où plusieurs équipements de

mesure du pouls sans ﬁ ls sont utilisés en même

temps, la distance entre eux doit être d’au moins

1,5 m. D’autre part, si on ne dispose que d’un

récepteur mais de plusieurs émetteurs, une seule

personne portant un émetteur doit se trouver

à l’intérieur de la zone de portée du récepteur,

lorsque la mesure du pouls est en cours. L’émetteur

s’éteint lorsque vous l’enlevez. L’humidité risque

toutefois de le réactiver, ce qui diminue la durée

de vie de la pile. Voilà pourquoi il est important de

sécher l’émetteur soigneusement après utilisation.

Prenez en compte dans vos vêtements

d’entraînement le fait que certaines ﬁ bres utilisées

dans les vêtements (ex. polyester, polyamide)

génèrent de l’électricité statique, ce qui peut

entraîner un manque de ﬁ abilité de la mesure du

rythme cardiaque.

Un téléphone portable, une télévision et

d’autres appareils électriques créent un champ

électromagnétique autour d’eux, ce qui pose des

problèmes dans la mesure du rythme cardiaque.

UNITE DES COMPTEURS

FONCTIONS

1. MANUAL

En appuyant sur la touche MANUAL, il est possible,

pendant l’exercice, d’augmenter ou de diminuer la

résistance avec les touches ﬂ échées.

2. WATT CONTROL

Ce programme vous permet de vous entraîner

à un niveau de puissance constante. L’appareil

modiﬁ e la résistance en fonction de la vitesse de

pédalage aﬁ n de garder la puissance au niveau que

vous aurez préréglé. Lorsque la vitesse de pédalage

augmente, la résistance diminue et vice versa. Il est

également possible de modiﬁ er la valeur préréglée

pendant la session d’entraînement. Le parcours et

ses variations apparaissent à l’écran. En appuyant

et réappuyant sur les touches ﬂ echees vous pourrez

choisir le parcours qui vous convient le mieux selon

le niveau de votre condition physique.

3. PROGRAMS

L’entraînement offerte par la fonction PROGRAMS

repose sur des séances indépendantes et

individuelles d’exercice, les proﬁ ls. La touche de

commande

PROGRAMS vous permet d’utiliser ou

de modiﬁ er un proﬁ l d’exercice préprogrammé,

faisant varier le niveau de résistance d’une façon

déterminée par avance.

E4_manual_vr2 24 2.10.2003, 12:49:22

25

F

MODE D'EMPLOI

•

E4

4. TARGET HRC

Ce programme vous permet de vous entraîner à

un niveau du pouls constant. L’appareil modiﬁ e

la résistance en fonction de votre pouls aﬁ n de

maintenir celui-ci au niveau que vous aurez

préréglé. Lorsque le pouls augmente, la résistance

diminue et vice versa. Il est également possible

de modiﬁ er la valeur préréglée pendant la session

d’entraînement.

5. RESET

Remise des valeurs à zéro en appuyant 2 secondes

sur la touche

RESET.

6. ENTER

Validation des valeurs, sélections et le mode Quick

Start.

7. SCAN HOLD

Le compteur change les valeurs afﬁ chées toutes

les 6 secondes. Si vous souhaitez suivre une valeur

particulière plus longtemps, appuyez sur la touche

SCAN HOLD, auquel cas les écrans sont verrouillés.

Lorsque vous souhaitez à nouveau suivre les écrans

interchangeants, déverrouillez en appuyant à

nouveau sur la touche

SCAN HOLD.

8. TOUCHES FLECHEES

Augmentation et diminution des valeurs et de la

résistance.

9. TIME / EFFORT (W) (DUREE / PUISSANCE)

Afﬁ chage alterné de la durée (compte à rebours

de la durée préprogrammée) et de la puissance en

watts.

10. DISTANCE/RPM (DISTANCE/VITESSE DE

PEDALAGE)

Afﬁ chage alterné de la distance parcourue en

kilomètres et de la vitesse de pédalage en tours de

pédalier par minute.

11. KCAL / HR (ENERGIE CONSOMMEE /

POULS)

Afﬁ chage alterné de l’énergie consommée et du

pouls. La capacité à produire de l’énergie variant

d’un individu à l’autre; la valeur afﬁ chée ne peut

être qu’une estimation de la consommation Réelle.

12. SELECTION DE L’UNITE

La sélection de KG ou LB est effectuée à l’aide

d’interrupteur se trouvant au fond de l’unite des

compteurs.

13. COMPTEUR DE VALEUR TOTALE

Le total des heures d’utilisation (l’afﬁ chage TIME)

et de la distance (l’afﬁ chage

DISTANCE ) de

l’appareil est automatiquement enregistré par la

mémoire de l’unité des compteurs. Si vous voulez

connaître ce valeur, appuyez en même temps les

deux Touches Flechees.

UTILISATION DE L’UNITE

DES COMPTEURS

ATTENTION! Protégez toujours l’unité des

compteurs des rayons du soleil. Ceux-ci risquent

en effet d’endommager son écran à cristaux

liquides. Veillez également à ce que l’unité des

compteurs ne soit jamais en contact avec l’eau

et qu’elle ne reçoive de coups qui pourraient

endommager son fonctionnement.

L’unité des compteurs s’allume automatiquement

lorsque l’appareil est branché. Après le bip sonore,

tous les compteurs sont à zéro. Lorsque l’appareil

n’est pas utilisé (pédalage ou appui sur les touches)

pendant 5 minutes, l’unité des compteurs s’éteint

automatiquement.

QUICK START

1. Pour choisir le mode Quick Start, mettez

l’appareil sous tension ou appuyer sur la touche

ENTER après l’appui sur la touche RESET.

2. La résistance peut être augmentée ou diminuée

(niveaus 1-16) en utilisant les touches ﬂ échées.

Les colonnes à l’afﬁ chage indiquent la résistance

choisie.

3. Commencez l’exercice.

MODE MANUAL

1. Pour choisir le mode manual, appuyer sur la

touche

MANUAL après la mise en marche de l’unité

des compteurs ou l’appui sur la touche

RESET.

2. L’afﬁ chage TIME se met à clignoter. Choisissez

la durée de l’entraînement (10 à 90 min par crans

de 5 minutes) en utilisant les touches ﬂ échées.

Conﬁ rmez en appuyant sur la touche

ENTER.

3. Entrez votre poids en kilogrammes (valeur

par défaut: 70

KG). Conﬁ rmez le poids entré en

appuyant sur

ENTER.

4. Commencez l’exercice.

5. La résistance peut être augmentée ou diminuée

(niveaus 1-16) en utilisant les touches ﬂ échées.

Les colonnes à l’afﬁ chage indiquent la résistance

choisie.

PROGRAMME WATT CONTROL

L’effet de l’entraînement sur votre organisme

dépend, en plus du niveau de votre pouls, du

niveau de puissance choisie. Si vous vous entraînez

avec une puissance trop faible par rapport à votre

condition physique, les exercices, même répétés,

n’auront pas nécessairement pour effet d’améliorer

E4_manual_vr2 25 2.10.2003, 12:49:22

26

MODE D'EMPLOI

•

E4

votre condition physique. Le programme WATT

CONTROL

vous permet de vous entraîner tout en

maintenant la puissance

(en WATTS) à un niveau

constant.

1. Pour choisir ce programme, appuyer sur la

touche

WATT CONTROL après la mise en marche

de l’unité des compteurs ou l’appui sur la touche

RESET.

2. L’afﬁ chage puissance (EFFORT) se met à

clignoter. Choisissez la puissance désirée (20-400

W par crans de 5 W, valeur par défault: 100 W) en

utilisant les touches ﬂ échées. Conﬁ rmez la

valeur en appuyant sur

ENTER.

3. L’afﬁ chage TIME se met à clignoter. Choisissez

la durée de l’entraînement (10 à 90 min par crans

de 5 minutes) en utilisant les touches ﬂ échées.

Conﬁ rmez en appuyant sur la touche

ENTER.

4. Entrez votre poids en kilogrammes (valeur

par défaut: 70

KG). Conﬁ rmez le poids entré en

appuyant sur

ENTER.

5. La résistance peut être augmentée ou diminuée

(valeur par défaut: 100 %) en utilisant les touches

ﬂ échées. Les colonnes à l’afﬁ chage indiquent la

résistance choisie.

6. Commencez l’exercice.

PROGRAMS (PROFILS PREPROGRAMMES)

L’entraînement offerte par la fonction PROGRAMS

repose sur des séances indépendantes et

individuelles d’exercice, les profils. La touche de

commande

PROGRAMS vous permet d’utiliser ou

de modi. er un profil d’exercice préprogrammé,

faisant varier le niveau de résistance d’une façon

déterminée par avance. Les profils préprogrammés

sont conçus pour varier et apporter de l’intérêt

à votre entraînement : vous pouvez sélectionner

n’importe quel profil à la base de votre

entraînement puis régler le niveau du profil à l’aide

des touches flèches avant le début ou pendant

l’entraînement de sorte que le niveau d’effort est

adapté à votre condition physique.

PROFIL P1. Profil d’effort à trois pics pour améliorer

la capacité d’absorption d’oxygène. Les pics sont

relativement courts, ce profil convient également

aux débutants. Avec les valeurs par défaut, la

puissance moyenne est 121 watts, la puissance

maximale est 182 watts.

PROFIL P2. Profil d’effort à trois pics pour améliorer

la capacité d’absorption d’oxygène. Les pics sont

relativement longs, ce profil convient de préférence

aux personnes en bonne condition physique. Avec

les valeurs par défaut, la puissance moyenne est

122 watts, la puissance maximale est 154 watts.

PROFIL P3. Profil d’effort à pics multiples pour

améliorer la puissance de vitesse. Les changements

de niveau d’effort sont aléatoires et les pics

relativement courts, ce profil convient à tous. Avec

les valeurs par défaut, la puissance moyenne est

120 watts, la puissance maximale est 182 watts.

PROFIL P4. Profil d’effort en côte pour améliorer

la résistance. Les pics relativement longs sont de

plus en plus hauts jusqu’à la fin. Ce profil convient

particulièrement aux personnes en bonne condition

physique. Avec les valeurs par défaut, la puissance

moyenne est 133 watts, la puissance maximale est

210 watts.

PROFIL P5. Profil cardiaque à trois pics pour

améliorer la capacité d’absorption d’oxygène. Les

pics sont relativement longs, ce profil convient

également aux débutants. Avec les valeurs par

défaut, la pouls moyenne est 119, la pouls

maximale est 136.

PROFIL P6. Profil cardiaque de côte dans lequel le

rythme cardiaque augmente régulièrement jusqu’à

E4_manual_vr2 26 2.10.2003, 12:49:23

27

F

MODE D'EMPLOI

•

E4

la moitié du profil puis redescend tout aussi

régulièrement. Ce profil convient également aux

débutants. Avec les valeurs par défaut, la pouls

moyenne est 126, la pouls maximale est 157.

PROFIL P7. Profil cardiaque à trois pics pour

améliorer la résistance. Les pics sont relativement

longs mais le niveau cardiaque reste relativement

constant tout au long du profil. Ce profil convient

à tous. Avec les valeurs par défaut, la pouls

moyenne est 131, la pouls maximale est 155.

PROFIL P8. Profil cardiaque à trois pics pour

améliorer la capacité d’absorption d’oxygène. Des

pics relativement longs sont suivis par une phase

de récupération régulière. Ce profil convient

particulièrement aux personnes en bonne condition

physique. Avec les valeurs par défaut, la pouls

moyenne est 137, la pouls maximale est 170.

1. Pour choisir ce programme, appuyer sur la

touche PROGRAMS après la mise en marche de

l’unité des compteurs ou l’appui sur la touche

RESET.

2. Choisissez le profil (P1-P8). Confirmez en

appuyant sur la touche

ENTER.

3. L’affichage TIME se met à clignoter. Choisissez la

durée de l’entraînement (10 à 180 min par crans

de 5 minutes, valeur par défault: 20 minutes)

en utilisant les touches fléchées. Confirmez en

appuyant sur la touche

ENTER.

4.

Entrez votre poids en kilogrammes (valeur

par défaut: 70 KG). Con. rmez le poids entré en

appuyant sur

ENTER.

5. Commencez l’exercice. Le niveau peut être

augmentée ou diminuée en utilisant les touches

fléchées. Les colonnes à l’affichage indiquent le

niveau choisie.

PROGRAMME TARGET HR

(POULS CONSTANT)

Le programme TARGET HR vous permet de vous

entraîner tout en maintenant votre pouls à un

niveau constant. Pour cela, la mesure de votre

pouls pendant l’exercice est indispensable.

1. Pour choisir ce programme, appuyer sur la

touche

TARGET HR après la mise en marche de

l’unité des compteurs ou l’appui sur la touche

RESET.

2. L’afﬁ chage HR se met à clignoter. Choisissez

le niveau de pulsations pendant l’entraînement

(valeur par défault: 110 bpm) en utilisant les

touches ﬂ échées. Conﬁ rmez en appuyant sur la

touche

ENTER.

3. L’afﬁ chage TIME se met à clignoter. Choisissez

la durée de l’entraînement (10 à 90 min par crans

de 5 minutes) en utilisant les touches ﬂ échées.

Conﬁ rmez en appuyant sur la touche

ENTER.

4.Entrez votre poids en kilogrammes (valeur

par défaut: 70

KG). Conﬁ rmez le poids entré en

appuyant sur

ENTER.

5. Commencez l’exercice. Le niveau du pouls

peut être augmentée ou diminuée en utilisant

les touches ﬂ échées. Les colonnes à l’afﬁ chage

indiquent le niveau choisie.

Observez votre pouls et tout particulièrement

l’indicateur du pouls situé à côté du texte “HR”

et clignotant au rythme de votre pouls. Toute

irrégularité ou tout battement supplémentaire

signale que la mesure du pouls ne fonctionne

pas de façon ﬁ able. Interrompez votre exercice

et vériﬁ ez que vous avez respecté toutes les

instructions données.

PAUSE

Une fois la session terminée, l’interface conserve

en mémoire les valeurs du dernier exercice pour 5

minutes après quoi elles se remettent à zéro.

TRANSPORT ET

RANGEMENT

Veuillez suivre ces instructions pour déplacer ou

transporter votre vélo d’appartement : en le levant

d’une façon incorrecte, vous risquez un accident ou

un problème de dos.

ATTENTION ! Coupez toujours l’alimentation

de votre appareil et débranchez le cordon secteur

avant de déplacer votre appareil sportif !

E4_manual_vr2 27 2.10.2003, 12:49:24

28

MODE D'EMPLOI

•

E4

Tenez-vous derrière le vélo. Attrapez la selle d’une

main et le guidon de l’autre puis mettez un pied

sur le support arrière. Basculez l’appareil pour qu’il

repose sur ses roulettes de transport. Déplacez

votre vélo en le faisant rouler sur ses roulettes de

transport. Reposez le vélo, en restant toujours

derrière, tout en maintenant le guidon.

Pour éviter les problèmes de fonctionnement

du vélo, rangez-le dans un endroit sec où la

température varie le moins possible et protégez-le

de la poussière.

MAINTENANCE

Le E4 ne requièrent qu’un minimum de

maintenance. Vériﬁ ez, de temps en temps, que

tous les écrous et vis sont serrés.

•

Après s’être exercé, séchez toujours l’appareil

avec un tissu mou et absorbant. N’utilisez pas

de détergent. La sueur cause la corrosion; nous

recommandons donc que vous protégez toutes

les surfaces de metal en dehors des couvertures en

plastique avec de teﬂ on ou de la cire de voiture.

•

N’enlevez jamais les capots protecteurs de

l’appareil.

•

Le frein magnétique forme un champ

magnétique capable d’endommager le mécanisme

d’une montre ou la bande magnétique des cartes

bancaires ou de crédit, si ceux-ci entrent en contact

immédiat avec les aimants. Ne tentez jamais de

détacher ou d’enlever le frein magnétique!

•

Le frein magnétique est basé sur la résistance

magnétique; le niveau et de résistance est

électroniquement mésuré et indiqués en watt sur

l’afﬁ chage. Par conséquent votre ergomètre Tunturi

n’a pas besoin d’être recalibré une fois assemblé,

entretenu et utilisé selon ce guide d’exercice.

•

Si le vélo d’appartement reste longtemps

inutilisé, la courroie de transmission peut

se déformer temporairement et provoquer

une sensation d’irrégularité dans le pédalage.

Cependant, après quelques minutes d’utilisation,

cet effet disparaît, la courroie reprenant sa forme

initiale.

ATTENTION ! En cas de mauvais fonctionnement

de l’équipement, contactez immédiatement votre

distributeur. Indiquez-lui la nature du problème,

les conditions d’utilisation, la date d’achat,

le modèle et le numéro de série. Malgré un

contrôle continu de la qualité, des défauts ou des

pannes peuvent survenir du fait des composants

individuels. Dans la plupart des cas, il est inutile

d’envoyer tout l’appareil en réparation, il sufﬁ t de

changer la pièce défectueuse.

CARACTERISTIQUES

TECHNIQUES

Longueur .................... 96 cm

Largeur........................ 59 cm

Hauteur ...................... 124 cm

Poids ........................... 35 kg

Du fait de sa politique de développement continu

des produits, Tunturi se réserve le droit de modiﬁ er

les spéciﬁ cations sans préavis.

ATTENTION ! La garantie ne couvre pas les

dommages dus à une négligence des instructions

d’assemblage, de réglages ou de maintenance

données dans ce mode d’emploi. Suivez les

instructions scrupuleusement pour l’assemblage,

l’utilisation et la maintenance de votre

équipement. Des changements ou modiﬁ cations

non expressément approuvés par Tunturi Oy

Ltd rendront nulle l’autorité de l’utilisateur sur

l’equipement.

Nous vous souhaitons d’agréables et

nombreuses séances d’exercice avec votre

nouveau partenaire d’entraînement Tunturi !

E4_manual_vr2 28 2.10.2003, 12:49:24

La page charge ...

Tunturi e4 Manuel utilisateur

Tunturi e4 Manuel utilisateur

dans d''autres langues

Documents connexes

Autres documents