Polar S625X Le manuel du propriétaire

S625X

FRA

CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE

GUIDE D'UTILISATION

Voir le glossaire pour la liste des termes affichés à l'écran.

Indique que la mesure de la FC est en cours et clignote à chaque battement du cœur.

Indique que la FC n’est plus captée depuis au moins 5 secondes.

- - Indique l'absence de réception de FC. Rapprochez le récepteur

jusqu’à votre poitrine à proximité du logo Polar de l'émetteur, pour lancer une nouvelle

recherche du signal de FC.

Mode Options : indique que vous êtes en train de régler les fonctions course à pied.

Mode Heure/Exercice : indique que les réglages course à pied sont activés.

Mode Fichier : indique les données de vitesse, d'allure ou de distance.

Mode Options : indique que vous êtes en train de régler les fonctions cyclistes

Mode Heure/Exercice : indique que le vélo 1 ou 2 est activé.

Mode Fichier : indique les données de vitesse, cadence ou distance.

Mode Heure : l’alarme est activée.

Mode Measure (Mesure) : émet un bip si vous êtes en dehors de vos limites de FC.

Mode Fitness Test : déclenche une alarme à la fin du Fitness Test.

Indique le mode Interval Training.

Indique les intervalles continus (Cont).

Indique que votre FC / votre allure est au-dessus de votre zone cible.

Indique que votre FC / votre allure est en dessous de votre zone cible.

Barre Graphique : La barre graphique est constituée de 5 blocs. Le bloc clignotant indique

à quel niveau vous vous trouvez dans les modes OPTIONS ou FILE (Fichier). Les barres qui

défilent en continu indiquent que votre exercice est enregistré.

Indique que la pile est faible.

Symboles de

l’affichage

Monitor

Set

Sound

On/OFF

Help

On/OFF

Units 1/2

Watch

Set

Alarm

Time 1/2

Date

Remind

On/OFF

Exercise

Set

BasicUse, E0

ExeSet 1, E1

E2

E3

E4

E5

Interval

On/OFF

Memory

Set

Rec. Rate

5 Sec

15 Sec

60 Sec

Function

Set

OwnCal

On/OFF

Tests

On/OFF

HR

max

-p

On/OFF

Altitude

On/OFF

AutoLap

On/OFF

Speed

Set

Speed OFF

Run On

Bike 1/2

Power

On/OFF

User

Set

kg/lbs

Birthday

Sex

Activity

HR

max

VO

2max

cm/ft inch

Cadence

On/OFF

Wheel

Foot pod

calibration

Infrared

Communication

Connect

Time of

Day

Measuring

Mode

Recording

Mode

File

Recorded

Information

Options Tests

Op. Test

Fit. Test

Op. Test

Reset

Schéma de fonctionnement

OK

Bouton HAUT / BAS

STOP - Sort du mode

affiché

Nous vous recommandons de garder le « Schéma de fonctionnement » et les « Instructions rapides » à portée de

main, lorsque vous consultez le mode d’emploi.

Cher Client

Félicitations ! Vous avez choisi un cardiofréquencemètre Polar ! Nous sommes

heureux de pouvoir vous aider à atteindre vos objectifs personnels

d'entraînement et de forme physique. Si vous souhaitez en savoir encore

plus sur votre nouveau cardiofréquencemètre Polar, nous vous invitons à

consulter notre site à l'adresse www.polar.fi. Vous y trouverez :

• des conseils d'utilisation pour ce produit ainsi que des suggestions

pour vous aider à établir votre programme personnalisé d'exercice

• les mises à jour du logiciel et autres services utiles pour votre

cardiofréquencemètre dans "Polar Product Support"

Ce cardiofréquencemètre vous permet, grâce à ses différentes options, de personnaliser

vos séances d'entraînement en fonction de vos besoins. Pour toute information

complémentaire sur les différentes fonctions, veuillez vous référer au chapitre "Modes et

Fonctions de votre Cardiofréquencemètre".

Nous vous invitons à lire attentivement ce mode d’emploi pour vous familiariser avec

votre cardiofréquencemètre. Vous y trouverez toutes les informations concernant

l’utilisation et l’entretien de votre appareil. En couverture de ce manuel d’utilisation, vous

trouverez le "Schéma de fonctionnement", un schéma simplifié présentant les différentes

fonctions du cardiofréquencemètre, ainsi que la liste des différents symboles d’affichage.

Les "Instructions Rapides", à la fin du manuel, expliquent les fonctions des différents

boutons du récepteur.

Veuillez vous référer au glossaire pour les termes spécifiques et les abréviations. L’index

alphabétique vous aidera à trouver rapidement les réponses à vos questions lors de

l’utilisation de votre cardiofréquencemètre.

Merci d’avoir choisi Polar!

TABLE DES MATIERES

A. Mise en place ............................... 5

Composants du cardiofréquencemètre 5

Boutons et leurs fonctions ..................... 6

Démarrage rapide ................................... 8

Comment activer le récepteur ........... 8

Installation de l’accéléromètre

Polar S1™ ............................................ 9

Mise en place de la pile de

l’accéléromètre S1 .............................. 9

Installation de l’accéléromètre S1 ... 10

Comment porter l'émetteur

WearLink ........................................... 11

Comment arrêter la mesure de

votre FC .............................................. 12

Après l’entraînement ....................... 12

Modes et fonctions de votre

cardiofréquencemètre ...........................

13

B. Comment effectuer les réglages 17

Réglages des données utilisateur ........ 18

Réglages des exercices pour le mode

ENREGISTREMENT ..................................

21

Réglages Exercise Set ....................... 22

Réglages des timers / minuteurs . 24

Réglages des limites de FC........... 24

Réglage de la limite de l’allure ... 24

Activation/désactivation des

limites ................................................

25

Réglages de la phase

de récupération ............................. 26

Réglages du type d’intervalles .... 27

Réglages du nombre d’intervalles

et de phases de récupération ...... 28

Réglages de la phase

de récupération de l'intervalle ... 29

Donner un nom aux Exercise Set .... 30

Réglages de la fréquence

d’enregistrement .................................. 31

Activation/désactivation des fonctions .. 33

OwnCal, compteur de la

consommation de calories on/off ... 33

Fitness test on/off ............................. 34

Estimation de la FC

max

on/off ........... 34

Altimètre et thermomètre on/off ... 34

Autolap on/off .................................. 35

Réglages des fonctions vitesse ............. 36

Réglages Course à Pied .................... 36

Calibrage en courant ........................ 37

Calibrage manuel ............................. 38

Réglages de la circonférence

de roue ............................................. 39

Cadence on/off .................................. 40

Mesure de la puissance développée

on/off ................................................. 41

Attribuer un nom au vélo 1 et au

vélo 2 ................................................. 43

Réglages de l’Écran du récepteur ........ 43

Activation/désactivation

du signal sonore ............................... 43

Sélection des unités de mesure ....... 43

Activation/désactivation de l’Aide .. 44

Réglages de la montre.......................... 45

Réglages de l’alarme ........................ 45

Réglages de l’heure .......................... 46

Réglages de la date .......................... 46

Activation/désactivation des rappels .. 47

Astuces de réglages .............................. 48

Sélectionner time 1 ou time 2 ......... 48

Raccourci vers le cycle de

réglages de la montre ...................... 48

Changer d'unités de mesure ............ 48

Permutation entre date, n°

d’utilisateur, nom d’utilisateur

et logo ............................................... 48

C. Mode Entraînement .................. 49

Mode MEASURE (Mesure de la FC) ..... 49

Mode ENREGISTREMENT ....................... 52

Activation/désactivation de

l’alarme .............................................. 53

Intervertir les limites ......................... 53

Eclairage de l’écran ........................... 54

Enregistrement des temps au tour

et cumul des temps au tour ............. 55

Arrêter l'exercice .............................. 55

Intervertir l’affichage des données

de l’exercice ....................................... 56

Commencer un exercise

pré-programmé "ExeSet" .................... 58

S’entraîner en mode

Interval Training Set ............................. 59

Phase Échauffement ......................... 60

Phase Intervalle ................................. 60

Phase Retour au calme ..................... 63

Interrompre un exercice

Interval Training ............................... 64

S’entraîner en mode BasicSet .............. 64

Démarrage des timers / minuteurs .. 64

Démarrage de la phase de

récupération ...................................... 65

Arrêter l’exercice ................................... 65

Astuces durant l'exercice ...................... 65

Modifier le type d’exercice .............. 65

Modifier les réglages de vitesse ...... 66

Remise à zéro du compteur de

distance parcourue ...........................66

Revenir à l’altitude réglée

manuellement ................................... 66

Redémarrer une phase d'intervalle

ou une phase de récupération ........ 67

Interrompre une phase d'intervalle

ou une phase de récupération ........ 67

Interrompre une phase

d’exercice Interval Training ............. 67

Fonction Heart Touch ....................... 67

D. Comment revisualiser les

données d’entraînement ......... 68

Durée de l’entraînement ................. 70

Données de la récupération d’un

exercice BasicSet ............................... 70

Distance d’exercice ........................... 70

Données sur l’allure .......................... 70

Données sur la vitesse ...................... 70

Données sur la cadence .................... 70

Altitude .............................................. 70

Température ...................................... 71

Dénivelé ascensionnel cumulé ......... 71

Puissance développée ...................... 71

Indice de pédalage ........................... 71

Répartition des forces

gauche-droite .................................... 71

Limites ................................................ 71

Durée de l’entraînement dans, au-

dessus, en dessous des zones cibles 72

Consommation de calories .............. 72

Total cumulé de la consommation

de calories ......................................... 72

Total cumulé de la durée

d’entraînement ................................. 72

Total cumulé de la durée

d'entraînement en mode cycliste ... 72

Total distance (Tot. Dist.)/Odomètre

(Odometer) .........................................

73

Données Interval Training ................ 73

Données des temps au tour ............. 75

Echantillons enregistrés ................... 77

Suppression d’un fichier .................. 78

Suppression de tous les fichiers ....... 78

Fichier d’enregistrements ..................... 79

Remettre les compteurs de

données cumulées à zéro ................. 80

Revenir à la valeur maximale

précédente ........................................ 81

E. Tests ............................................. 82

Polar Fitness Test ................................... 82

OwnIndex .......................................... 82

Estimation de la FC

max

....................... 84

Réglages du Fitness test ................... 85

Réalisation du test ............................ 85

Remettre à jour OwnIndex

et HR

max

-p ........................................... 87

Résultats du Fitness test ................... 88

Fonction OwnOptimizer ....................... 90

OwnOptimizer .................................. 90

Tests de référence ............................. 91

Suivi des valeurs OwnOptimizer ..... 91

Réalisation du test ............................ 91

Interprétation des résultats ............. 93

F. Entretien et réparations ........... 97

G.Précautions d’emploi ............... 101

H. Questions fréquentes .............. 105

I. Caractéristiques techniques ... 109

J. Garantie Internationale Polar 112

K. Décharge de

responsabilité Polar................. 113

L. Glossaire Polar ......................... 114

Textes d’affichage ............................... 115

Index ..................................................... 118

A. MISE EN PLACE

A 5

Composants du

cardiofréquencemètre

et leurs fonctions

Les électrodes intégrées

dans la ceinture élastique

détectent votre fréquence

cardiaque.

L’émetteur détachable

WearLink transmet votre

fréquence cardiaque au

récepteur.

Le récepteur Polar affiche

votre FC, ainsi que d'autres

données, dont les données

de course à pied / cyclisme,

pendant votre

entraînement. Programmez

vos données utilisateur

dans votre récepteur et

analysez les fichiers après

votre entraînement.

L'accéléromètre, placé sur

votre chaussure, transmet

la vitesse et la distance

parcourue en course à pied

au récepteur.

A 6

STOP

SIGNAL

/

LUMIÉRE

OK

Boutons et leurs fonctions

Signal/ Lumière Active ou désactive le signal sonore.

Active l’éclairage de l’écran.

STOP Retour - Interrompt la mesure de la FC.

Sort du menu affiché pour revenir au menu

précédent.

Revient à l’affichage de l’heure à partir de

n’importe quel menu, en appuyant

longuement sur le bouton.

OK Accepter - Démarre la mesure de la

FC (START).

Passe au menu affiché indiqué

en bas de l’écran (START).

Valide votre sélection (OK).

Enregistre les temps au tour (LAP).

Le texte d’aide affiché au-dessus du

bouton (START, OK ou LAP) indique le

mode d’utilisation.

A 7

Astuces utiles

• Si vous appuyez brièvement sur un bouton (pendant environ 1 seconde), il ne

se passera pas la même chose que si vous appuyez longuement sur ce même

bouton (de 2 à 5 secondes environ). Si vous appuyez sur le bouton encore plus

longtemps, vous pourrez utiliser des raccourcis.

• Les boutons sont plus difficiles à activer que ceux d’une montre ordinaire, ceci

pour éviter de les activer involontairement.

•Vous pouvez toujours revenir à l’affichage de l’heure depuis le menu OPTIONS

ou depuis le menu FILE en appuyant longuement sur STOP.

Bouton HAUT Passe au menu

suivant.

Augmente la valeur

sélectionnée.

Reset Remet le

cardiofréquencemètre

à zéro.

Bouton BAS Revient au menu

précédent.

Diminue la valeur

sélectionnée.

A 8

Démarrage rapide

Comment activer le récepteur

1. Etant donné que l’écran du récepteur est éteint lorsqu’il sort de

l’usine, vous devrez l’activer en appuyant deux fois sur le

bouton OK du récepteur, après quoi l’heure s’affiche. Cette

procédure est unique : une fois que vous aurez activé votre

récepteur, vous ne pourrez plus le désactiver.

2. Vous pouvez aussitôt commencer à mesurer votre FC en utilisant

les réglages par défaut. Cependant, il serait utile d’effectuer le

plus rapidement possible les réglages suivants : Réglages de

l’heure (voir "Réglages de la montre") et Réglages des données

utilisateur (voir "Réglages des données utilisateur").

3. Le cardiofréquencemètre dispose de différentes fonctions que

vous pouvez utiliser selon vos besoins personnels d’entraînement.

Pour plus d’informations, voir "Modes et leurs fonctions". Vous

pouvez procéder aux réglages manuellement à l’aide des

boutons du récepteur ou bien vous pouvez définir vos

paramètres avec le logiciel Polar Precision Performance. Vos

réglages pourront ainsi être transférés de votre ordinateur vers

votre récepteur.

4. Portez le récepteur comme une montre ordinaire. Si vous partez

faire du vélo, nous vous recommandons d’attacher votre

récepteur au Support Vélo Polar™.

A 9

Installation de l’accéléromètre Polar S1™

Vérifiez tout d’abord que la pile est bien installée dans l’accéléromètre. Pour cela,

appuyez sur le bouton rouge situé sur l’accéléromètre. Si le voyant vert clignote, vous

pouvez installer l’accéléromètre sur votre chaussure. Si le voyant vert ne s’allume pas,

veuillez consulter le chapitre « Mise en place de la pile de l’accéléromètre S1 ».

Mise en place de la pile de l’accéléromètre S1

La durée de vie moyenne de la pile de l’accéléromètre est estimée à 40 heures

d’utilisation. Vous pouvez remplacer la pile vous-même. Cependant, vous pouvez aussi

faire effectuer le changement de pile par Polar. Pour cela, renvoyez ou déposez

l'accéléromètre à un service après-vente agréé Polar. L'accéléromètre y sera testé

après le remplacement de la pile.

Si vous remplacez vous-même la pile, veuillez suivre attentivement les instructions

suivantes :

1. Détachez l’accéléromètre de son support en débloquant le rabat et en soulevant

l'accéléromètre par l'arrière.

2. Retirez le capot noir de l’accéléromètre en le soulevant

par l’arrière.

3. Ouvrez délicatement le capot du boîtier de la pile. Retirez

le boîtier de la pile. Remplacez l’ancienne pile (AAA) par

une pile neuve.

4. Replacez le boîtier de la pile à l’intérieur de l’accéléromètre.

Vérifiez que le boîtier de la pile coulisse dans les rainures

du capteur.

5. Refermez le boîtier de la pile et replacez le capot noir au-dessus de

l’accéléromètre. Vérifiez qu’il est bien calé.

6. Testez l’accéléromètre en vérifiant que le voyant vert clignote lorsque vous

appuyez longuement sur le bouton rouge de celui-ci. Appuyez de nouveau

longuement sur le bouton rouge pour éteindre l'accéléromètre.

7. Ne jetez pas la pile usagée, mais apportez-la plutôt dans un point de collecte pour

recyclage.

A 10

Installation de l’accéléromètre S1

1. Détachez le support de l'accéléro-

mètre en débloquant le rabat et en

soulevant l'accéléromètre par

l'arrière.

2a./b./c.

Desserez vos lacets et placez le

support sous ces derniers. Resserez

vos lacets.

3. Fixez l'accéléromètre sur votre

chaussure en attachant la partie

frontale de celui-ci (près du bouton

rouge) au support, et en appuyant

sur la partie arrière de l'accéléro-

mètre. Refermez le rabat. Vérifiez

que l'accéléromètre ne peut pas

bouger et qu'il est aligné avec votre

pied.

4. Mettez l'accéléromètre en marche en

appuyant longuement sur le bouton

rouge. Le voyant vert clignote.

Mettez l'accéléromètre en marche

une fois la fréquence cardiaque

affichée sur le récepteur.

5. Après l'entraînement, arrêtez

l'accéléromètre en appuyant

longuement sur le bouton rouge. Le

voyant vert s'éteint progressivement.

Lorsque le voyant vert de

l’accéléromètre devient rouge,

vous devez remplacer la pile.

3

4

1

2b

2a

2c

A 11

Comment porter l'émetteur WearLink

1. Humidifiez bien les électrodes, en les passant sous

l’eau.

2. Fixez l’émetteur détachable à la ceinture :

Positionnez la lettre L de l'émetteur détachable sur

le mot "LEFT" de la ceinture, puis fermez le

bouton-pression.

3. Réglez la longueur de la ceinture afin que celle-ci

soit ajustée confortablement. Positionnez la

ceinture autour de votre poitrine, juste en dessous

des muscles pectoraux, puis fermez le deuxième

bouton-pression.

4. Vérifiez que les électrodes humidifiées sont bien

plaquées contre votre peau et que le logo Polar de

l’émetteur WearLink est positionné correctement

(au centre de votre thorax et à l’endroit).

Comment démarrer la mesure de votre FC

1. Commencez par l’affichage de

l’heure.

2. Gardez votre récepteur dans un

rayon d’un mètre de votre émetteur.

3. Vérifiez que vous ne vous trouvez pas

à proximité d’autres personnes portant un

cardiofréquencemètre, de lignes à haute tension,

de télévisions, de téléphones mobiles ou d’autres

sources d’interférences électromagnétiques.

A 12

4. Appuyez sur le bouton OK pour démarrer la mesure de votre FC.

Le symbole du cœur clignote et votre FC (battements par minute)

apparaît dans les 15 secondes maximum.

5. Appuyez de nouveau sur OK. Le chronomètre est lancé et vous

pouvez commencer votre entraînement. Les données de l’exercice

seront enregistrées dans un fichier à condition d’avoir enclenché

le chronomètre.

Comment arrêter la mesure de votre FC

1. Appuyez sur STOP. Le chronomètre et les autres calculs s’arrêtent.

La mesure de votre FC continue bien que les données de l’exercice ne soient plus

enregistrées.

2. Appuyez de nouveau sur STOP. La mesure de la FC s’arrête. L’heure s’affiche alors

sur l’écran du récepteur.

Après l’entraînement

1. Lavez soigneusement l’émetteur à l’eau savonneuse (savon doux).

2. Rincez-le à l’eau claire.

3. Séchez délicatement l’émetteur avec un linge.

4. Rangez l’émetteur dans un endroit propre et sec. La saleté affecte la conductivité

et le bon fonctionnement de l’émetteur. Attention à la transpiration et à

l’humidité : si les électrodes restent humides, votre émetteur risque de continuer à

fonctionner même si vous ne le portez plus, ce qui réduit la durée de vie de la pile.

A 13

Modes et fonctions de votre cardiofréquencemètre

Voici un aperçu rapide des différents modes et fonctions du récepteur.

1. MODE HEURE

Dans ce mode, vous pouvez utiliser votre cardiofréquencemètre comme une

montre puisqu’il indique l’heure, la date et le jour de la semaine, il propose aussi

une fonction alarme et deux fuseaux horaires différents. De plus, vous pouvez

télécharger un logo personnalisé, un numéro ou un nom d’utilisateur à partir de

votre ordinateur. Vous pouvez aussi télécharger 7 mémos avec alarme de rappel.

2. MODE MEASURE (Mesure) (VOIR CHAPITRE C. "ENTRAÎNEMENT")

En mode MEASURE (Mesure), votre fréquence cardiaque s’affiche, mais vos

données d’entraînement ne sont pas enregistrées ni mémorisées dans un Fichier.

En mode MEASURE (Mesure), vous pouvez sélectionner les données que vous

souhaitez voir affichées à l’écran durant votre entraînement.

3. MODE ENREGISTREMENT (VOIR CHAPITRE C. "ENTRAÎNEMENT")

En mode ENREGISTREMENT, les données de votre séance d’exercice sont

enregistrées (le chronomètre défile et les autres fonctions sont activées). Si vous

voulez vous entraîner sans programmer de limites de FC / d'allure, sans timers /

minuteurs ou autres paramètres d’exercice, vous pouvez utiliser le mode

"BasicUse". Si vous voulez utiliser ce type de fonctions (limites de FC / d'allure,

timers / minuteurs et autres…), vous pouvez utiliser le mode "BasicSet" et

programmer jusqu’à cinq séances d’exercices correspondant à différents types

d’entraînement.

A 14

A. Mode "BasicUse" est le mode d’exercice le plus simple parce qu’il n’y a pas

besoin de programmer de limites de FC / d'allure, ni de régler de timers / minuteurs. Il

vous suffit simplement d’enclencher le mode MEASURE (Mesure), puis de sélectionner

le mode "BasicUse" et vous êtes prêt à démarrer. Vous avez aussi la possibilité de

modifier les options d’affichage de l’écran de votre récepteur (données de FC ou

données course à pied ou cyclistes).

B. Mode "BasicSet" programmable - Vous permet de programmer différentes

fonctions pour contrôler votre séance d’entraînement.

1. Vous pouvez programmer trois limites de zone cible de fréquence cardiaque

(exprimées soit en bpm, soit en % de FC

max

, soit en allure).

2. Vous pouvez programmer trois timers / minuteurs fonctionnant en alternance.

3. Vous pouvez programmer une phase de récupération basée sur une durée ou une

FC donnée.

Ces fonctions vous permettront de mieux contrôler votre séance d’exercice. Vous

pouvez programmer différentes séances-types d’exercice et choisir celle qui

correspond le mieux à vos objectifs d’entraînement du moment.

C. Mode "Interval Trainer" programmable – Vous guide au cours de vos séances

d’entraînement en fractionné ("Interval Training"). Vous pouvez programmer les

différentes phases d’entraînement suivantes :

1. Une phase d’Échauffement avec des limites de FC / d'allure associées et un timer /

minuteur en compte à rebours.

2. Jusqu’à 30 phases d’Intervalles identiques, avec des limites de FC / d'allure

associées, ainsi que la possibilité de programmer une phase de Récupération après

chaque intervalle.

3. Une phase de Retour au Calme avec des limites de FC / d'allure associées et un

timer / minuteur en compte à rebours.

L’utilisation de cette fonction "Interval Training" vous permet de vous concentrer

pleinement sur votre séance d’entraînement, c’est votre cardiofréquencemètre qui

vous guide en vous indiquant les durées et les limites de FC / d'allure à respecter.

A 15

4. MODE FILE (Fichier) (VOIR CHAPITRE D. "COMMENT REVISUALISER LES

DONNÉES D’ENTRAÎNEMENT")

En mode FILE (Fichier) vous pouvez visualiser les données de votre séance

d’entraînement. Votre cardiofréquencemètre sauvegarde jusqu’à 99 fichiers

d’exercice lorsque vous êtes en mode ENREGISTREMENT (chronomètre en marche).

5. MODE OPTIONS (VOIR CHAPITRE B. "COMMENT EFFECTUER LES RÉGLAGES")

En mode OPTIONS vous devez réglez tous vos réglages personnels, nécessaires

pour utiliser votre cardiofréquencemètre de façon optimale. Il est fortement

recommandé de saisir tous les réglages personnels dans le récepteur avant

d’utiliser le cardiofréquencemètre pour la première fois. Ainsi, vous êtes assurés

de profiter pleinement de votre cardiofréquencemètre. Vous pouvez aussi utiliser

le logiciel Polar Precision Performance pour programmer vos réglages personnels

et les télécharger de votre PC vers votre récepteur.

6. MODE TESTS (VOIR CHAPITRE E. "TESTS")

Dans ce mode vous pouvez effectuer le Polar Fitness Test. Ce test – dont le résultat

est l’OwnIndex - permet d’évaluer votre VO

2max

(capacité aérobie maximale). Ce

test permet aussi d’avoir une estimation de votre fréquence cardiaque maximale

(FC

max

/ HR

max

-p). Le Polar Fitness Test est conçu pour évaluer vos progrès

personnels, il est recommandé de l’effectuer régulièrement pour suivre l’évolution

de votre forme cardio-vasculaire. Vos dernières valeurs de test, OwnIndex (VO

2max

)

et HR

max

-p (FC

max

) sont mémorisées par votre cardiofréquencemètre.

A 16

La fonction OwnOptimizer vous aide à optimiser votre charge de travail au cours

de votre programme d’entraînement pour vous permettre d’améliorer vos

performances et d’éviter, sur le long terme le sous-entraînement comme le

surentraînement. La fonction Polar OwnOptimizer est une adaptation d’un test de

surentraînement orthostatique traditionnel. C’est un outil idéal pour toute

personne qui s’entraîne régulièrement, que ce soit pour entretenir sa forme ou

dans le but de prendre part à des compétitions.

7. MODE CONNEXION (VOIR CD-ROM LIVRÉ AVEC L’APPAREIL)

En mode CONNECT vous pouvez transférer vos données d’entraînement de votre

récepteur vers votre PC, pour une analyse détaillée grâce au logiciel Polar

Precision Performance. Vous pouvez aussi télécharger les différents réglages de

votre cardiofréquencemètre, de votre ordinateur vers votre récepteur.

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Polar S625X Le manuel du propriétaire

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