Oregon Scientific SE332 Mode d'emploi

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1

Cardio-fréquencemètre

sans ceinture

Modèle : SE332

MANUEL DE L’UTILISATEUR

TABLE DES MATIÈRES

Boutons de commande / écran LCD .............................. 2

Démarrer votre montre (première utilisation) ............... 2

Naviguer dans le options ................................................ 3

Invites pour appuyer sur une touche .............................. 3

Ecran tactile .................................................................... 3

Modes ............................................................................. 3

Régler le profil personnel ................................................ 3

Niveau d’aptitude physique ............................................ 4

Mode réglages .................................................................. 4

Commencer vos exercices .............................................. 5

Mettre en pause ou relancer / arrêter le chronomètre .... 6

Comprendre les afchages ............................................. 7

Conditions normales ....................................................... 7

Pendant l’entraînement .................................................. 7

Alertes ............................................................................ 7

Comprendre la fréquence cardiaque ............................. 8

Zone de fréquence cardiaque et entraînement .............. 8

Mémoire ............................................................................ 9

Effacer les relevés .......................................................... 9

Autres fonctionnements et réglages ............................ 10

Activation du rétro-éclairage ......................................... 10

Activer / désactiver le bip ............................................. 10

Remplacement de la pile .............................................. 10

Verrouillage clavier ........................................................11

Résistance à l’eau ...........................................................11

Caractéristiques ..............................................................11

Précautions .....................................................................11

À propos d’Oregon Scientific ....................................... 12

Europe – Déclaration de conformité ............................ 12

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2

BOUTONS DE COMMANDE / ÉCRAN LCD

1

2

3

4

B C

A

5

6

7

MODE/- +/ST/SP

EL/Lock

ED

1. : tonalité des touches désactivée: tonalité des touches désactivée

2. Heure, mesures de fréquence cardiaque, bannières de

mode, temps / données d’entraînement

3. : indicateur de faiblesse des piles: indicateur de faiblesse des piles

4. : invite pour appuyer sur une touche �appuyez sur: invite pour appuyer sur une touche �appuyez sur

MODE/-).

5. : boutons verrouillés

6. : invite pour appuyer sur une touche �appuyez sur: invite pour appuyer sur une touche �appuyez sur

+/ST/SP)

7. Invite pour appuyer sur une touche �écran tactile) :

permet d’entrer dans le mode réglage,

de conrmer les réglages

A. EL/LOCK : active le rétro-éclairage, verrouillage /

déverrouillage des touches

B. MODE/- : permet d’alterner entre les modes, sortir de

l’afchage actuel et revenir au précédent, diminuer

la valeur d’un réglage, alterner entre les options de

réglage

C. Ecran tactile : permet d’entrer dans le mode réglages,

de conrmer le réglage, d’alterner entre les différents

afchages

D. Cadran : écran tactile permettant de mesurer votre

fréquence cardiaque

E. +/ST/SP : démarre / arrête le chronomètre, augmente

la valeur d’un réglage, alterne entre les options de

réglage

DÉMARRER VOTRE MONTRE (PREMIÈRE

UTILISATION)

Appuyez sur les 3 boutons pour activer la montre pour la

première fois. La montre vous demandera automatiquement

de paramétrer votre prol utilisateur. (Rendez-vous

directement à l’étape 4, « Régler le prol personnel »).

IMPORTANT

• Pour garantir l’exactitude des calculs pendant

l’entraînement, nous vous recommandons de régler la

montre et les prols personnels avant de commencer.

• Rappelez-vous de régler les prols après chaque

changement de pile ou remise à zéro.

REMARQUE Si pendant le réglage, la montre n’est pas

utilisée pendant 30 secondes, elle sortira automatiquement

du mode réglages et afchera l’heure.

FR

3

NAVIGUER DANS LE OPTIONS

INVITES POUR APPUYER SUR UNE TOUCHE

MODE/- +/ST/SP

La montre dispose

d’invites de commande

pour vous guider dans

les réglages et les

afchages.

ECRAN TACTILE

L’écran tactile vous permet d’alterner les données de

condition physique en temps réel pendant votre entraîne-

ment, d’analyser les données enregistrées et relatives à

une session entière d’entraînement �mode mémoire) et de

naviguer dans les réglages �mode réglages).

Utilisation de l’écran tactile : Vous n’avez qu’à taper sur

l’écran.

MODES

4 modes sont disponibles. Appuyez sur MODE/- pour

alterner entre les différents modes.

MODE BANNIERE

ECRAN

PRINCIPAL

Heure

(afchage par

défaut)

Entraînement

Mémoire

Paramètres

RÉGLER LE PROFIL PERSONNEL

Suite à la première activation, la

montre vous invitera à régler votre

prol personnel, l’écran suivant

s’afchera. Rendez-vous directement

à l’étape 4.

Pour une procédure de réglage normale :

1. Appuyer sur MODE/- de façon répétée pour sélectionner

“SET” , “TIME” s’afchera peu après.

2. Appuyer sur +/ST/SP de façon répétée pour naviguer

jusqu’à “USER”.

3. Tapez sur l’écran pour entrer dans les options du prol

personnel.

4. Réglez le prol personnel dans l’ordre suivant : sexe,

âge, unité de poids, poids, unité de taille, taille, niveau

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4

d’aptitude physique, en appuyant sur les boutons

suivants :

• +/ST/SP pour augmenter la valeur ou alterner entre

les options

• MODE/- pour diminuer la valeur ou alterner entre les

options

• Tapez sur l’écran pour conrmer

« DONE » (EFFECTUE) indique que le réglage du prol

personnel a correctement été effectué. Cette mention ne

s’afche qu’après le premier réglage de la montre ou après

avoir réinitialisé les piles.

NIVEAU D’APTITUDE PHYSIQUE

Le niveau d’aptitude physique est basé sur votre propre

évaluation de condition physique �conformémen au nombre

d’exercices que vous effectuez régulièrement).

NIVEAU

D’APTITUDE

PHYSIQUE

DESCRIPTION

BEG

Débutant – Vous ne faîtes habituellement

pas de sport ou d’exercices de loisir.

INT

Intermédiaire – Vous pratiquez un

peu d’activité physique �comme le

golf, l’équitation, le tennis de table, la

callisthénie, le bowling, les poids, ou la

gymnastique) 2 à 3 fois par semaine, une

heure par semaine au total.

ATH

Athlète –Vous pratiquez régulièrement

et activement une activité �comme la

course, le jogging, la natation, le cyclisme

ou la corde à sauter) ou du sport intense

�comme le tennis, basketball, ou handball).

REMARQUE Vous devez saisir le niveau d’aptitude

physique pour calculer la consommation de calories.

ASTUCE La montre génère des calculs sur la base des

données saisies pour calculer les calories consommées an

de suivre votre progression. A mesure de votre progrès,

mettez à jour votre poids et votre niveau d’aptitude physique

pour aider la montre à vous donner une image à jour de

votre condition physique.

MODE RÉGLAGES

Après avoir paramétré le prol personnel, l’écran «USER»

s’afchera. Vous pouvez poursuivre les autres réglages

en appuyant plusieurs fois sur +/ST/SP �voir l’étape 2 ci-

dessous).

Néanmoins, si vous avez réglé prol personnel pour la

première fois ou après avoir réinitialisé la pile, la montre

reviendra automatiquement à l’afchage par défaut de

l’heure. Commencez par l’étape 1

1. Appuyez plusieurs fois sur MODE/- pour sélectionner

“SET”, “TIME” s’afchera peu après.

2. Appuyez sur +/ST/SP pour alterner entre les réglages.

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5

+/ST/SP

3. Tapez sur l’écran pour entrer dans les paramètres

individuels.

4. Commencez à paramétrer l’option sélectionnée à l’aide

des boutons suivants :

• +/ST/SP pour augmenter la valeur ou alterner entre

les options

• MODE/- pour diminuer la valeur ou alterner entre les

options

• Tapez sur l’écran pour conrmer

5. Recommencez les étapes 2 à 4 pour tous les réglages.

Paramètres

Options de réglage �Appuyez sur

+/ST/SP ou sur MODE/- et tapez sur

l’écran pour conrmer)

HEURE

Format de l’heure

Heure/ Minute

DATE

Format d’afchage (jour-mois ou

mois-jour)

Année

Mois

Jour

UTILISATEUR

Sexe

Âge

Unité de poids

Poids

Unité de taille

Taille

Niveau d’activité

ZONE DE

FREQUENCE

CARDIAQUE

On / Off

Gamme de la zone de fréquence

cardiaque*

ALTERNER

On / Off

(l’afchage alternera

automatiquement pendant l’exercice)

* Pour de plus amples détails, veuillez vous reporter à la

section « Comprendre la fréquence cardiaque » de ce

manuel.

COMMENCER VOS EXERCICES

1. Appuyez plusieurs fois sur MODE/- pour sélectionner

“EXE”, l’écran du chronomètre s’afchera peu après.

MODE/-

FR

6

2. Placez un doigt sur le

cadran métallique pendant

quelques secondes pour

mesurer votre fréquence

cardiaque.

clignotera pour indiquer

que la montre a détecté des

fréquences cardiaques. Un

nombre de pulsations par

minute indique que les

mesures ont correctement

été effectuées et

enregistrées.

3. Appuyez sur +/ST/SP pour arrêter le chronomètre.

IMPORTANT Pour enregistrer les calories consommées,

vous devez tout d’abord enregistrer la fréquence

cardiaque.

ASTUCE Si vous n’utilisez que la fonction chronomètre,

passez l’étape 2 ci-dessus.

REMARQUE Plus vous mesurez votre fréquence

cardiaque pendant l’exercice, plus les calculs seront

exacts.

Pour enregistrer la fréquence cardiaque dès que vous le

souhaitez (sauf en mode réglage) : mettez le doigt sur le

cadran métallique pendant quelques secondes.

Si dans les 10 secondes qui suivent, vous n’obtenez

pas votre fréquence cardiaque ou si vous constatez des

conditions inhabituelles pendant les relevés :

• humidiez votre doigt

• veillez à ce qu'il soit tiède et stable

• n'appuyez pas trop sur le cadran métallique

• veillez à la propreté du cadran métallique et du dos de la

montre.

REMARQUE

• Les mesures de pulsations cardiaques ne peuvent être

activées si les touches sont verrouillées ou si la pile est

faible.

• Nettoyez la montre avec un tissu doux et sec.

• Le cadran métallique est très sensible. Toucher

accidentellement le cadran enclenchera les mesures de

la fréquence cardiaque. Ainsi, pour empêcher l’activation

accidentelle des mesures de pulsations, verrouillez les

touches. Autrement, presser n’importe quel bouton pour

sortir.

ASTUCE Vous pouvez voir l’heure pendant l’exercice.

Appuyer sur MODE/- pour voir l’heure. Pour revenir,

appuyez sur MODE/- encore une fois.

METTRE EN PAUSE OU RELANCER / ARRÊTER LE

CHRONOMÈTRE

Si vous avez besoin de faire une pause pendant

l’entraînement, appuyez sur +/ST/SP.

Quand vous êtes prêt, appuyer sur +/ST/SP pour reprendre

l’exercice.

Pour arrêter l’exercice et enregistrer les données :

Appuyer sur +/ST/SP pour faire une pause, puis appuyer

sur MODE/-.

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7

Après une longue pause, le montre va s’arrêter et

sauvegarder les données automatiquement.

COMPRENDRE LES AFFICHAGES

CONDITIONS NORMALES

Pour afcher les calories consommées, depuis la

dernière réinitialisation : tapez sur l’écran une fois

l’heure par défaut afchée.

Tapez sur

l’écran

PENDANT L’ENTRAÎNEMENT

Pour alterner entre les différents afchages pendant

l’entraînement, tapez sur l’écran.

ASTUCE Si vous avez activé la fonction « Alterner »

(reportez-vous à la section « Mode Réglages »), les 2

écrans ci-dessous alterneront automatiquement.

Temps d’entraînement

Calories éliminées �kcal)

ALERTES

Cette montre

vous permet de

sélectionner une

zone de fréquence

cardiaque cible

en fonction de

vos objectifs de performance physique.

En paramétrant la zone de fréquence cardiaque cible et

les données personnelles, la montre peut contrôler votre

performance. Elle envoie des alertes visuelles et sonores, si

vous dépassez vos limites ou si vous devez faire des efforts

supplémentaires.

Pour de plus amples détails sur la zone de fréquence

cardiaque cible, veuillez vous reporter à la section

« Comprendre la fréquence cardiaque » de ce manuel.

Si vous avez activé l’alerte et déni la zone de fréquence

cardiaque :

ICONE BIP(S) DESCRIPTION

/ ABOVE

ZONE!

2

Vous avez dépassé votre

limite supérieure de

fréquence cardiaque

/ BELOW

ZONE!

1

Vous êtes en deçà de votre

limite inférieure de fréquence

cardiaque

Rappelez-vous que ces alertes sont basées sur le calcul de

votre fréquence cardiaque maximum et la zone de fréquence

cardiaque sélectionnée. En tant que tel, ce n’est qu’une

estimation fournie à titre indicatif. Si vous sentez que vous

forcez trop, il y a de grandes chances que ce soit le cas.

Ajustez la zone de fréquence cardiaque la plus adaptée.

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8

COMPRENDRE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE

ZONE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE ET

ENTRAÎNEMENT

La fréquence cardiaque est un indicateur de l’intensité de

l’entraînement sur votre corps. C’est un outil utile pour

déterminer l’efcacité d’un entraînement.

Cette montre utilise une estimation de votre rythme

cardiaque maximum �220 – âge = RCM) pour arriver à 5

réglages de zone de RC qui vous sont spéciques.

Zone de

fréquence

cardiaque

Réglage

correspon-

dant sur la

montre

Description / avantage Exemples

Bruler les

graisses

50 % - 60 %

Pour les débutants et ceux

souffrant de problèmes de

santé. Permet au corps de

s’habituer à l’entraînement

et améliore l’état de santé.

Marche

rythmée

61 % - 70 %

Améliore les capacités

du cœur à produire de

l’oxygène. Les calories

consommées sont

principalement les graisses

stockées.

Jogging,

cyclisme

simple

Aérobie 71 % - 80 %

Augmente l’endurance

et la force des muscles.

Respiration plus rapide

et meilleure circulation de

sang oxygénée.

Course,

danse

aérobique

et saut à

la corde

Anaérobie

81 % - 90 %

Développement musculaire

et amélioration de la

vitesse, de la puissance

et des niveaux de

performance. Le corps

requiert plus d’oxygène

qu’il ne peut en produire.

Haltéro-

philies,

machines

91 % - 100 %

Pour les athlètes.

Entrainement vigoureux,

habituellement par petit

coups pour améliorer

la puissance et la

performance. A même

d’augmenter les risques

de blessures et de

courbatures.

Sprint

*Les limites de fréquence cardiaque supérieures et inférieures

sont calculées en multipliant votre taux de fréquence

cardiaque maximum (FCM) par les pourcentages.

Il est très important de déterminer votre rythme, et

particulièrement si vous ne vous êtes pas entraîné depuis

un certain temps. Commencez doucement en ciblant la

gamme la plus faible �50 à 60 %). En vous familiarisant,

augmentez peu à peu la vitesse et la durée.

Pour bénécier de tous les avantages de votre session

d’entraînement, déterminez votre objectif de performance

physique et choisissez une intensité appropriée. Les limites

de zone les plus communes sont entre 50% et 80% de votre

Rythme Cardiaque Maximum �MHR). C’est là que vous

obtenez des bénéces cardiovasculaires, que vous brulez

de la graisse et devenez en meilleure forme.

FR

9

Rappelez-vous, si vous vous précipitez et forcez trop avant

que votre corps ne s’habitue, ce peut être contreproductif.

Vous pouvez vous faire mal aux muscles ou aux tendons et

même vous blesser, ce qui serait à l’encontre de l’objectif

xé.

IMPORTANT Toujours s’échauffer avant l’exercice

et sélectionner la zone de rythme cardiaque �RC) qui

correspond le mieux à votre condition physique. Faire de

l’exercice régulièrement, par séance de 20 à 30 minutes

et de trois à quatre fois par semaine, pour bénécier d’un

meilleur système cardiovasculaire.

ATTENTION Déterminer une intensité d’exercice

appropriée est une étape critique dans le processus de

développement d’un programme d’exercice efcace et

sûr. Veuillez consulter un médecin ou un professionnel

de santé pour vous aider à déterminer la fréquence et la

durée appropriée selon votre âge, les conditions et les buts

recherchés.

MÉMOIRE

1. Appuyez plusieurs fois sur MODE/- pour sélectionner

“MEM”. Après deux secondes, l’écran afchera l’heure

et la date de la dernière session d’entraînement

enregistrée ou “NO RECORD” �AUCUN RELEVE)

s’afchera s’il n’y a aucune donnée.

2. Appuyez sur +/ST/SP pour naviguer vers le relevé

désiré.

3. Tapez sur l’écran pour naviguer vers les afchages en

lien avec la session d’entraînement sélectionnée.

Temps total de l’entraînement

Fréquence cardiaque maximale

Fréquence cardiaque moyenne

Consommation de calories totale

�kcal)

Pour revenir à l’écran précédent dès que vous le

souhaitez : Appuyez sur MODE/-.

EFFACER LES RELEVÉS

Cette montre peut contenir les données de 99 sessions

d’entrainement maximum. La mémoire individuelle ne

peut pas être sélectionnée et effacée. La montre permet

seulement à toutes les données d’être effacées.

Pour supprimer les relevés :

1. Appuyez plusieurs fois sur MODE/- pour sélectionner

“MEM”.

FR

10

2. Appuyez plusieurs fois sur +/ST/SP jusqu’à ce que

“DELETE” (SUPPRIMER) s’afche à l’écran.

3. Appuyez sur MODE/- pour conrmer.

« DONE » (EFFECTUE) indique que le réglage du prol

personnel a correctement été effectué.

MODE/-

+/ST/SP

Si vous commencez un entraînement et que la mémoire

est pleine, “FULL” (Mémoire pleine) s’afchera suivi de

“DELETE”.

• Appuyez sur MODE/- pour effacer tous les

enregistrements

OU

• Appuyez sur +/ST/SP pour ignorer et commencer un

exercice sans en enregistrer les données.

AUTRES FONCTIONNEMENTS ET RÉGLAGES

ACTIVATION DU RÉTRO-ÉCLAIRAGE

Appuyer sur EL/LOCK. �Appuyer sur n’importe quel bouton

pour prolonger le rétro-éclairage de 5 secondes de plus).

REMARQUE La fonction rétro-éclairage ne fonctionnera

pas si “ ” est afché.

ACTIVER / DÉSACTIVER LE BIP

Une fois l’heure afchée, appuyez sur +/ST/SP pour activer/

désactiver le son par bip.

indique que le bip sonore est désactivé.

REMPLACEMENT DE LA PILE

Si la pile de votre montre est faible, la montre afchera : .

Remplacer la pile :

1. Utilisez une pièce de monnaie pour ouvrir le couvercle

du compartiment de la pile, en tournant dans le sens

inverse aux aiguilles d’une montre.

2. Retirez la pile usagée et insérez la nouvelle pile au

lithium CR2032, 3 V.

3. Refermez le couvercle en le revissant à l’aide de pièce

de la monnaie.

IMPORTANT Rappelez-vous de régler les prols après

avoir remplacé la pile ou réinitialisé l’appareil.

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11

VERROUILLAGE CLAVIER

Appuyer et tenir EL/LOCK pour verrouiller / déverrouiller le

clavier.

indique que le clavier est verrouillé.

RÉSISTANCE À L’EAU

La montre SE332 est étanche, jusqu’à 50 mètres de

profondeur �164 pieds).

PLUIE

ECLABOUS-

SURES ETC.

DOUCHE

�EAU TIEDE

ET FROIDE)

NATATION/

EAU PEU

PROFONDE

PLONGEON

EN EAU PEU

PROFONDE

/ SURF /

SPORTS/

NAUTI-

QUES

PLONGEE

AVEC

TUBA EAU

PROFONDE

50M/

164

PIEDS

OK OK OK OK NON

• Assurez-vous que les boutons et le compartiment de la

pile sont sécurisés et intacts avant d’exposer la montre

à une quantité d’eau excessive.

• Evitez d’appuyer sur les touches lorsque vous êtes

dans l’eau ou exposé à de fortes pluies, cela peut

en effet provoquer des inltrations et causer des

dysfonctionnements.

CARACTÉRISTIQUES

HORLOGE

Format de l’heure

Format 12 / 24 heures afchage

heure/minute

Format de la date JJ.MM.AA ou MM.JJ.AA

Plage des années 2010 – 2059

ENTRAINEMENT

Zone de fréquence

cardiaque cible

50 - 60 %; 61 - 70 %; 71 - 80 %;

81- 90 %; 91-100 %

Mémoire maximum 99 relevés

Echelle de calories 0 à 9 999 Kcal

ALIMENTATION

Montre 1 pile au lithium CR2032 3V

ENVIRONNEMENT DE FONCTIONNEMENT

Température de

fonctionnement

0° C à 40° C (32° F à 104° F)

Température de

rangement

-20 °C à 60 °C (-40°F à 140°F)

PRÉCAUTIONS

Pour vous assurer d’utiliser correctement et en toute sécurité

ce produit, veuillez lire les mises en garde et l’ensemble de

ce manuel avant toute utilisation :

• Si l’appareil subit une décharge électrostatique, cela

peut provoquer un changement de mode ou d’afchage

de la montre. Simplement appuyer sur MODE/- pour

sortir ou pour retourner à l’afchage précédent. Ceci est

normal.

• Utilisez un tissu doux. Ne pas utiliser de produits de

nettoyage abrasifs ou corrosifs pouvant endommager

l’appareil. Nettoyez la montre avec de l’eau tiède et un

FR

12

savon non agressif après chaque séance d’entraînement.

Ne jamais utiliser d’eau chaude et ne pas le ranger s’il

est toujours humide.

• Ne pas soumettre le produit à une force excessive, au

choc, à la poussière, aux changements de températures

ou à l’humidité. Ne pas exposer longtemps ce produit

au soleil. De telles actions peuvent endommager

l’appareil.

• Ne pas traquer les composants internes. Cela pourrait

annuler votre garantie et endommager l’appareil.

L’appareil principal est composé de parties non

accessibles aux utilisateurs.

• Ne pas éraer l’écran LCD avec des objets durs, il

pourra être endommagé.

• Soyez prudent lors de la manipulation des piles.

• Retirez les piles à chaque fois que vous rangez le produit

pour une période indéterminée.

• Lors du changement de piles, veuillez utiliser des piles

neuves comme indiqué dans ce manuel.

• Ce produit est un instrument de précision. Ne jamais

le démonter. Veuillez contacter votre revendeur ou

le service après-vente si le produit nécessite une

réparation.

• Ne jamais toucher les circuits électriques, et ce pour

éviter toute électrocution.

• Vériez toutes les fonctions importances si l’appareil n’a

pas été utilisé depuis un moment. Testez et nettoyez

régulièrement l’appareil. Faîtes réviser une fois par an

votre montre par un service d’entretien autorisé.

• Quand vous désirez vous débarrasser de ce produit,

jetez le selon les lois relatives aux déchets de votre pays

de résidence.

• En raison des limitations d’impressions, les images de ce

manuel peuvent être différentes de l’afchage actuel.

• Le contenu du présent manuel ne peut être reproduit

sans la permission du fabriquant.

REMARQUE Les caractéristiques techniques de ce

produit et le contenu de ce manuel peuvent être soumis à

modications sans préavis.

REMARQUE Caractéristiques et accessoires ne seront

pas valables pour tous les pays. Pour plus d’information,

contacter le détaillant le plus proche.

À PROPOS D’OREGON SCIENTIFIC

Pour plus d‘informations sur les produits Oregon Scientic

France, rendez-vous sur notre site www.oregonscientic.fr

Si vous êtes aux Etats-Unis, vous pouvez contacter notre

support consommateur directement : sur le site

www2.oregonscientic.com/service/support.asp

Pour des renseignements internationaux, rendez vous sur le

site: www2.oregonscientic.com/about/international.asp

EUROPE – DÉCLARATION DE CONFORMITÉ

Par la présente, Oregon Scientic déclare que l’appareil

Cardio-fréquencemètre sans ceinture �modèle: SE332) est

conforme à la directive européenne 2004/108/EC. Une

copie signée et datée de la déclaration de conformité est

disponible sur demande auprès de notre Service Client.

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