ProForm PFEVEX73913 Le manuel du propriétaire

ProForm
Marque
ProForm
Modèle
PFEVEX73913
Catégorie
Fitness, gymnastique
Taper
Le manuel du propriétaire
Autocollant du
Numéro de Série
(sous le cadre)
MANUEL DE L’UTILlSATEUR
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant d’utiliser cet appar-
eil. Gardez ce manuel pour vous y
référer ultérieurement.
Nº. du Modèle PFEVEX73913.0
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour référence.
www.iconeurope.com
SERVICE À LA
CLIENTÈLE
Si vous avez des questions, ou si
des pièces sont manquantes ou
endommagées, veuillez contacter le
Service à la Clientèle (voir les infor-
mations ci-dessous), ou contactez
le magasin où vous avez acheté cet
appareil.
Site Internet : www.iconsupport.eu
Courriel : [email protected]
FRANCE
Téléphone : 0811 98 00 11
Fax : 01 30 56 27 30
BELGIQUE
Téléphone : 0800 58 095
Fax : +33 (0) 1305 62 730
du lundi au vendredi, de 8h à 20h ;
le samedi, de 9h à 13h
2
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT
TABLE DES MATIÈRES
L’autocollant d’avertissement illustré ci-contre est inclus
avec cet appareil. Collez l’autocollant d’avertissement sur
l’avertissement en anglais à l’endroit indiqué. Ce schéma
indique l’emplacement de l’autocollant d’avertissement. Si
l’autocollant est manquant ou illisible, référez-vous à
la page de couverture de ce manuel pour commander
un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel auto-
collant à l’endroit indiqué. Remarque : l’autocollant n’est
peut-être pas illustré à l’échelle.
PROFORM est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES ...............................................................3
AVANT DE COMMENCER ....................................................................4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES ......................................................5
ASSEMBLAGE .............................................................................6
COMMENT UTILISER LE VÉLO D'EXERCICE ...................................................13
ENTRETIEN ET DÉPANNAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
CONSEILS POUR L’EXERCICE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
LISTE DES PIÈCES ........................................................................26
SCHÉMA DÉTAILLÉ ........................................................................27
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE ..............................................Dernière Page
3
1. Il incombe au propriétaire de veiller à ce
que tous les utilisateurs du vélo d'exercice
soient adéquatement informés de toutes les
précautions.
2. Consultez votre médecin avant de commen-
cer tout programme d'exercices. Ceci est
particulièrement important pour les per-
sonnes âgées de plus de 35 ans et celles
ayant eu des problèmes de santé.
3. N'utilisez le vélo d'exercice que de la manière
décrite dans ce manuel.
4. Le vélo d'exercice est destiné à l'utilisation
à domicile seulement. N'utilisez pas ce vélo
d'exercice à des fins commerciales, locatives
ou institutionnelles.
5. Gardez le vélo d’exercice à l’intérieur, à l'abri
de l’humidité et de la poussière. Ne placez
pas le vélo d'exercice dans un garage ou sur
une terrasse couverte, ni près de l'eau.
6. Installez le vélo d'exercice sur une surface
nivelée, avec au moins 0,6 m d’espace autour
de l'appareil. Placez un petit tapis sous le
vélo d'exercice pour protéger le revêtement
de sol.
7. Inspectez régulièrement et serrez cor-
rectement toutes les pièces. Remplacez
immédiatement toute pièce usée.
8. Gardez toujours les enfants de moins de
12 ans et les animaux de compagnie à l'écart
du vélo d'exercice.
9. Portez des vêtements appropriés lors de
l’exercice ; ne portez pas des vêtements
amples qui pourraient se coincer dans le
vélo d'exercice. Portez toujours des chaus-
sures sport pour protéger vos pieds.
10. Le vélo d'exercice ne devrait pas être utilisé
par les personnes d'un poids de plus de
113 kg.
11. Faites preuve de prudence pour monter sur
le vélo d'exercice et pour en descendre.
12. Le détecteur du rythme cardiaque n'est pas
un dispositif médical. Divers facteurs, tels
que le mouvement de l'utilisateur, peuvent
avoir un impact quant à l'exactitude des
lectures de la fréquence cardiaque. Le détec-
teur du rythme cardiaque n'est destiné qu'à
donner une approximation des tendances de
la fréquence cardiaque lors de l’exercice.
13. Gardez toujours votre dos bien droit lorsque
vous utilisez le vélo d’exercice ; n’arquez pas
le dos.
14. L'exercice surmené peut entraîner de graves
blessures ou la mort. Si vous vous sentez
mal ou vous éprouvez de la douleur, cessez
immédiatement l'exercice et détendez-vous.
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les
précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements
se trouvant sur l’appareil, avant d’utiliser votre vélo d’exercice. ICON ne peut être tenu responsable
de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de l’utilisation de cet
appareil.
4
Détecteur du Rythme Cardiaque
Siège
Bouton du Siège
Bouton de
Nivellement
Roue
Pédale/Sangle
Console
Guidon
Bouton du
Montant du Siège
Merci d'avoir choisi le vélo d'exercice révolutionnaire
PROFORM
®
345 ZLX. Le vélo est l'un des exercices
les plus efficaces pour améliorer la condition car-
diovasculaire, développer l’endurance et raffermir le
corps. Le vélo d'exercice 345 ZLX offre une vaste
gamme de caractéristiques conçues pour rendre vos
entraînements à domicile plus agréables et efficaces.
Nous vous conseillons de lire attentivement ce
manuel avant d’utiliser le vélo d’exercice. Si vous
avez des questions après avoir lu ce manuel, veuillez
vous référer à la page de couverture de ce manuel
pour nous contacter. Pour nous permettre de mieux
vous assister, notez le numéro du modèle et le numéro
de série de l’appareil avant de nous appeler. Le
numéro du modèle et l’emplacement de l’autocollant
du numéro de série sont indiqués sur la page de
couverture de ce manuel.
Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma ci-
dessous avant de continuer la lecture de ce manuel.
Longueur : 104 cm
Largeur : 58 cm
Poids : 34 kg
AVANT DE COMMENCER
5
Vis
M4 x 16mm
(43)–4
Vis M10 x 95mm
(53)–4
Rondelle
Fendue M8
(64)–8
Écrou de
Verrouillage
M8 (72)–4
Vis
M4 x 22mm
(31)–4
Vis M6 x 20mm
(18)–4
Rondelle
Fendue M6
(74)–4
Vis M8 x 16mm
(65)–4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre
entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES, vers
la fin de ce manuel. Le nombre après les parenthèses est la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : si une
pièce n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’est pas pré-assemblée. Des pièces de rechange
peuvent être incluses.
6
• L’assemblage requiert la participation de deux
personnes.
• Disposez toutes les pièces sur une aire dégagée
et retirez tout le matériel d’emballage. Ne jetez
pas le matériel d'emballage avant d'avoir terminé
toutes les étapes d'assemblage.
• Les pièces côté gauche portent l'indication « L »
ou « Left », et les pièces côté droit l'indication
« R » ou « Right ».
• Pour l'illustration des petites pièces, voir page 5.
• En plus du ou des outils inclus, l’assemblage
requiert les outils suivants :
un tournevis à pointe cruciforme
une clé à molette
Un jeu de clés peut faciliter l'assemblage. Pour
éviter d'abîmer les pièces, n'utilisez aucun outil à
commande mécanique.
1
ASSEMBLAGE
1. Accédez au www.iconsupport.eu sur votre
ordinateur afin d'enregistrer votre produit.
• pouractivervotregarantie
• pourvousépargnerdutempslorsd'unecom-
munication avec le Service à la Clientèle
• pournouspermettredevousinformerdes
mises à niveaux et des offres
Remarque : si vous n'avez pas accès à l'Internet,
appelez le Service à la Clientèle (voir la cou-
verture avant du manuel) pour enregistrer votre
produit.
7
2. Glissez une pièce rigide de matériel d'emballage
sous l'arrière du Cadre (1). Demandez à une
autre personne de tenir le Cadre pour l'empê-
cher de basculer pendant cette étape.
Identifiez le Stabilisateur Arrière (3). Remarque :
Le Sabilisateur Avant (non illustré) comporte des
roues.
Orientez le Stabilisateur Arrière (3) de sorte que
les tubes soudés tournent le dos au au Cadre
(1).
Attachez le Stabilisateur Arrière (3) au Cadre (1)
à l'aide de deux Vis M10 x 95mm (53).
Retirez la pièce de matériel d'emballage.
2
3
53
Tubes
Soudés
1
3. Glissez une pièce rigide de matériel d'emballage
sous l'avant du Cadre (1). Demandez à une
autre personne de tenir le Cadre pour l'empê-
cher de basculer pendant cette étape.
Orientez le Stabilisateur Avant (2) de sorte que
les roues tournent le dos au au Cadre (1).
Attachez le Stabilisateur Avant (2) au Cadre (1)
à l’aide de deux Vis M10 x 95mm (53).
Retirez la pièce de matériel d'emballage.
3
Roue
2
53
1
8
4
4. Desserrez le Bouton du Montant du Siège (27)
du Cadre (1) sur quelques tours.
Orientez le Montant du Siège (6) tel qu'illustré.
Ensuite, introduisez le Montant du Siège dans le
Cadre (1).
Abaissez ou élevez le Montant du Siège (6)
jusqu'à la position voulue, puis resserrez le
Bouton du Montant du Siège (27) dans l'un des
orifices de réglage du Montant.
Élevez ou abaissez légèrement le Montant
du Siège (6) afin d'assurer que le Bouton du
Montant du Siège (27) est engagé dans l'un
des orifices de réglage du Montant.
6
Orifices de
Réglage
1
27
5
5. Orientez le Siège (23) et le Curseur du Siège
(24) tel qu'illustré.
Attachez le Siège (23) au Curseur du Siège
(24) à l'aide de quatre Écrous de Verrouillage
M8 (72) et quatre Rondelles Fendues M8 (64).
Remarque : il est possible que les Écrous de
Verrouillage et Rondelles Fendues soient déjà
attachés sous le Siège.
23
24
64
72
9
6
7
7. Pendant qu'une autre personne tient le Guidon
(5) près du Montant (4), introduisez le Fil du
Détecteur Cardiaque (61) dans l'orifice du
Montant et tirez-le vers le haut hors du Montant.
Conseil : évitez de coincer les fils. Attachez
le Guidon (5) au Montant (4) à l’aide de quatre
Vis M6 x 20mm (18) et de quatre Rondelles
Fendues M6 (74).
Éviter de
coincer les
fils
18
18
74
74
Orifice
4
61
5
6. Retirez le Bouton du Siège (26) du Curseur du
Siège (24). Tenez le Support du Siège (30) à
l'intérieur du Curseur du Siège pour l'immobiliser.
Ensuite, posez le Curseur du Siège (24) sur
le Montant du Siège (6). Introduisez le Bouton
du Siège (26) vers le haut dans le Montant du
Siège, puis vissez le Bouton dans le Support du
Siège (30) à l'intérieur du Curseur du Siège.
26
30
24
6
10
8
9. Orientez l'assemblage du Montant (4) et le
Boîtier du Pivot (12) tel qu'illustré.
Faites glisser le Boîtier du Pivot (12) vers le
haut jusqu'au Guidon (5). Conseil : courbez et
fléchissez légèrement le Boîtier du Pivot pour
le rabattre sur le Guidon.
Attachez le Boîtier du Pivot (12) au Guidon (5) à
l'aide de quatre Vis M4 x 22mm (31).
43
43
9
12
31
31
4
5
8. Pendant qu’une autre personne tient la Console
(13) près du Montant (4), reliez les fils de la
console au Fil Prolongateur (59) et au Fil du
Détecteur Cardiaque (61).
Introduisez l'excédent du fil dans le Montant (4)
ou dans la Console (13).
Conseil : évitez de coincer les fils. Attachez la
Console (13) au Montant (4) à l’aide de quatre
Vis M4 x 16mm (43).
Éviter de
coincer les
fils
13
61
59
4
11
10
11. Identifiez la Pédale Droite (21).
À l'aide d'une clé à molette, vissez fermement
la Pédale Droite (21) dans le sens horaire à
l'intérieur du Bras du Pédalier Droit (19).
Vissez la Pédale Gauche (non illustrée) dans
le sens antihoraire à l'intérieur du Bras du
Pédalier Gauche (non illustré).
Réglez la sangle de la Pédale Droite (21) à la
position voulue, puis enfoncez les extrémités
de la sangle dans les languettes de la Pédale
Droite. Réglez la sangle de la Pédale Gauche
(non illustrée) de la même manière.
11
10. Faitez glisser le Boîtier Avant du Capot (7) vers
le haut sur le Montant (4).
Pendant qu'une autre personne tient le Montant
(4) près du Cadre (1), reliez le Fil Prolongateur
(59) au Fil Principal (58)
Enfoncez le Montant (4) dans le Cadre (1).
Conseil : évitez de coincer les fils. Attachez
le Montant (4) à l'aide de quatre Vis M8 x 16mm
(65) et quatre Rondelles Fendues M8 (64).
Faites glisser le Boîtier Avant du Capot (7) vers
le bas jusqu'au Cadre (1) et enfoncez-le en
place.
Éviter de coincer
les fils
64
64
64
65
65
58
59
4
7
1
19
Sangle
Languette
21
12
12
12. Branchez le Bloc d'Alimentation (67) sur la prise
du cadre du vélo d'exercice.
Au besoin, branchez le Bloc d'Alimentation (67)
sur l'Adaptateur de Prise (A).
Remarque : pour brancher le Bloc d'Alimentation
(67) sur une prise de courant, voir COMMENT
BRANCHER LE BLOC D'ALIMENTATION à la
page 13.
13. Une fois le vélo d'exercice assemblé, inspectez-le pour veiller à ce qu'il soit correctement assemblé
et à ce qu'il fonctionne de façon appropriée. Veillez à ce que toutes les pièces soient correctement
serrées avant d'utiliser votre vélo d'exercice. Remarque : Il peut y avoir des pièces excédentaires. Placez
un petit tapis sous le vélo d’exercice pour protéger le revêtement du sol.
A
67
13
COMMENT BRANCHER LE BLOC D'ALIMENTATION
IMPORTANT : si l’elliptique a été exposé à des
températures froides, prévoyez une période
de réchauffement de l'appareil à température
ambiante avant de brancher le bloc d'alimentation.
Sans cette précaution, vous risquez d'endommager
les écrans de la console ou d’autres composantes
électroniques.
Branchez le
bloc d'alimenta-
tion (51) sur la
prise du cadre
du vélo d'exer-
cice. Ensuite,
branchez le bloc
d'alimentation sur
l'adaptateur de
prise. Puis, bran-
chez l'adaptateur
de prise sur une
prise de courant
adéquatement ins-
tallée et mise à la terre conformément à tous les codes
et règlements locaux.
COMMENT NIVELER LE VÉLO D'EXERCICE
Si le vélo d'exer-
cice oscille
légèrement sur le
sol durant l'utili-
sation, tournez
un pied ou les
deux pieds de
nivellement situés
sous le stabili-
sateur arrière
jusqu'à éliminer le
mouvement.
COMMENT RÉGLER LA HAUTEUR DU SIÈGE
Pour un exercice efficace, le siège doit se situer à la
hauteur appropriée. En pédalant, vos genoux devraient
être légèrement pliés lorsque les pédales sont au plus
bas.
Pour régler le
siège, desserrez
d'abord le bouton
du montant du
siège de quelques
tours. Ensuite,
élevez ou abais-
sez le montant du
siège jusqu'à la
position voulue et
relâchez ensuite
le bouton à l'inté-
rieur de l'un des
orifices de réglage
du montant. Élevez ou abaissez légèrement le
montant du siège afin de veiller à ce que le bouton
soit introduit dans l'un des orifices de réglage du
montant du siège.
COMMENT RÉGLER LA POSITION HORIZONTALE
DU SIÈGE
Pour régler la
position hori-
zontale du
siège, desserrez
d'abord le bouton
de réglage de
quelques tours.
Ensuite, dépla-
cez le siège vers
l'avant ou l'arrière
jusqu'à la position
voulue, puis res-
serrez fermement
le bouton.
COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES PÉDALES
Pour régler les
sangles des
pédales, tirez
d’abord les
extrémités des
sangles hors des
languettes des
pédales. Ensuite,
réglez les sangles
à la position vou-
lue, puis enfoncez
les extrémités des
sangles dans les languettes.
COMMENT UTILISER LE VÉLO D'EXERCICE
Bouton
Pieds de
Nivellement
Bouton
du Siège
Languette
Sangle
Bloc d'Alimentation
Adaptateur
de Prise
14
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
Cette console perfectionnée offre une gamme de
fonctions conçues pour rendre vos entraînements plus
agréables et plus efficaces.
Lorsque le mode manuel de la console est sélectionné,
il est possible de changer la résistance des pédales
par simple pression d'une touche. Pendant l'exer-
cice, la console affichera en continu des données sur
l'entraînement. Vous pouvez également mesurer votre
fréquence cardiaque à l'aide du détecteur du rythme
cardiaque de la poignée.
La console comporte également une sélection d'entraî-
nements intégrés. Chaque entraînement commande
automatiquement la résistance des pédales en vous
guidant au long d’un entraînement efficace. Il est
également possible d'établir un objectif de calories, de
distance ou de temps.
La console comporte également un mode iFit qui lui
permet de communiquer sur votre réseau sans fil par
le biais d'un module iFit optionnel. Le mode iFit permet
de télécharger des entraînements personnalisés,
de créer vos propres entraînements, de suivre les
résultats de votre entraînement, d'affronter d’autres uti-
lisateurs iFit et d'accéder à plusieurs autres fonctions.
Pour acheter un module iFit en tout temps, accédez
au www.iFit.com ou composez le numéro de télé-
phone indiqué sur la couverture avant du manuel.
Vous pouvez aussi brancher votre lecteur MP3 ou
CD sur la chaîne audio de la console et écouter
votre musique ou vos livres audio préférés pendant
l'entraînement.
Pour utiliser le mode manuel, voir page 15.
Pour utiliser la chaîne audio, voir page 16. Pour
effectuer un entraînement intégré, voir page 17.
Pour effectuer un entraînement à objectif per-
sonnalisable, voir page 18. Pour effectuer un
entraînement iFit, voir page 19. Pour changer les
réglages de la console, voir page 20.
Remarque : si une pellicule en plastique recouvre
l'écran, retirez-la.
Stinger
EBPE73013
PFEVEX73013
SCHÉMA DE
LA CONSOLE
15
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
1. Commencez à pédaler ou pressez l'une des
touches de la console pour activer cette
dernière.
L'écran est mis en fonction au moment où la
console est activée. La console devient alors prête
à utiliser.
2. Sélectionnez le mode manuel.
Pressez la touche Manual Control (commande
manuelle) de la console pour sélectionner le mode
manuel.
Lorsqu'aucun module iFit sans fil n’est introduit
dans la console et connecté sur iFit, le mode
manuel est automatiquement sélectionné.
3. Changez la résistance des pédales, au besoin.
Pendant que vous pédalez, changez la résistance
des pédales en pressant les touches d’augmenta-
tion et de diminution Quick Resistance (résistance
une touche).
Remarque : après l'appui sur les touches, les
pédales mettront quelques instants à atteindre la
résistance correspondant au degré sélectionné.
4. Suivez votre progression à l’écran.
L’écran peut afficher les données d’entraînement
suivantes :
Cals. (Calories) : ce mode d'affichage indiquera la
quantité approximative de calories que vous avez
brûlées.
Cals./Hr (calories/heure) : ce mode d'affichage
indiquera le nombre approximatif de calories que
vous brûlez à l'heure.
Dist. (Distance) : ce mode d'affichage indiquera
en miles ou en kilomètres la distance approxima-
tive parcourue en pédalant.
Pulse (fréquence cardiaque) : ce mode d'affi-
chage indique votre fréquence cardiaque lorsque
le détecteur du rythme cardiaque de la poignée est
utilisé (voir l’étape 5 ).
Resist. (Résistance) : ce mode d'affichage indi-
quera le degré de résistance des pédales pendant
quelques secondes lors de chaque changement du
degré de résistance.
Speed (vitesse) : ce mode d'affichage indiquera
votre vitesse de pédalage en miles à l'heure ou en
kilomètres à l'heure.
Time (temps) : lorsque le mode manuel est
sélectionné, ce mode d'affichage indique le temps
écoulé. Lorsqu’un entraînement est sélectionné,
ce mode d'affichage indique le temps restant de
l’entraînement.
La matrice comporte divers onglets d'affichage.
Pressez la touche Display (affichage) jusqu’à
afficher l’onglet voulu. Vous pouvez également
presser les touches d’augmentation ou de diminu-
tion situées près de la touche Enter (entrée).
Speed (vitesse) : cet onglet indiquera un gra-
phique des réglages de vitesse de l’entraînement.
Un nouveau segment apparaîtra au bout de
chaque minute.
My Trail (mon sentier) : cet onglet indiquera une
piste représentant 400 m (1/4 de mile). Au cours
de l'exercice, le rectangle clignotant affichera votre
progression. L'onglet My Trail indiquera également
le nombre de tours que vous effectuez.
Calorie : cet onglet indiquera la quantité approxi-
mative de calories que vous aurez brûlées. La
hauteur de chaque segment représente la quantité
de calories brûlées durant un segment donné.
Pendant l'exercice, la barre d’intensité de l'entraî-
nement indiquera le degré d’intensité approximatif
de l'exercice.
16
Pressez la touche Home (accueil) pour revenir au
menu par défaut (voir COMMENT CHANGER LES
RÉGLAGES DE LA CONSOLE page 20 pour
régler le menu par défaut). Pressez de nouveau la
touche Home, au besoin.
Lorsqu'un module sans fil iFit
est connecté, le symbole du
sans-fil affiche dans la partie
supérieure de l'écran la force
du signal de votre sans-fil.
L'affichage de quatre arcs
indique la puissance de signal maximale.
Pour quitter le mode manuel ou un entraînement,
pressez la touche Home. Pressez de nouveau la
touche Home, au besoin.
Pour régler l'intensité sonore de la
console, pressez la touche de hausse
ou de baisse de l'intensité sonore.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Si des pellicules
en plastique
transparent
recouvrent
les plaques
métalliques du
détecteur du
rythme car-
diaque de la
poignée, retirez
les pellicules.
Pour mesurer
votre fréquence
cardiaque, tenez le détecteur du rythme cardiaque
de la poignée en appuyant les paumes de vos
mains contre les plaques. Évitez de déplacer vos
mains ou de trop serrer les plaques.
Une fois votre pouls capté, un symbole cardiaque
clignotera à l’écran des calories à chaque batte-
ment de cœur et un ou deux tirets apparaîtront,
suivis de l'affichage de la fréquence cardiaque.
Pour une lecture plus précise de votre rythme
cardiaque, tenez les plaques pendant au moins
15 secondes.
Si votre fréquence cardiaque ne s'affiche pas, veil-
lez à ce que vos mains soient placées comme il est
décrit. Prenez soin de ne pas déplacer vos mains
et de ne pas trop serrer les plaques. Pour obtenir
les meilleurs résultats, nettoyez les plaques à l’aide
d’un linge doux ; ne nettoyez jamais les plaques
à l'aide d’alcool, d'abrasifs ou de produits
chimiques.
6. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s’éteint automatiquement.
Lorsque les pédales demeurent immobilisées
pendant plusieurs secondes, une tonalité retentit,
la console se met en pause et le temps clignote à
l'écran. Pour continuer votre entraînement, recom-
mencez simplement à pédaler.
Lorsque les pédales demeurent immobilisées pen-
dant quelques minutes, la console se désactive et
l'écran se réinitialise.
COMMENT UTILISER LA CHAÎNE AUDIO
Pour vous exercer en écoutant de la musique ou des
livres sonores sur la chaîne audio de la console, reliez
à l'aide d'un câble audio à fiches 3,5 mm (non inclus)
la prise audio de la console à la prise audio de votre
lecteur MP3, lecteur CD ou autre lecteur audio ; assu-
rez-vous que le câble audio est introduit à fond.
Pour acheter un câble audio, consultez un mar-
chand de fournitures électroniques.
Ensuite, pressez la touche de lecture de votre lecteur
audio portable. Réglez l'intensité sonore à l'aide des
touches de hausse ou de baisse de l'intensité sonore
de la console ou de la commande d'intensité sonore de
votre appareil audio portable.
Plaques
17
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou pressez l'une des
touches de la console pour activer cette
dernière.
L'écran se met en fonction au moment où la
console est activée. La console devient alors prête
à utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, pressez
à répétition la touche 9 Calorie Workouts (9 entraî-
nements de calories) ou 9 Performance Workouts
(9 entraînements de performance) jusqu'à afficher
à l'écran l'entraînement voulu.
Une fois un entraînement intégré sélectionné,
l’écran affichera la durée ainsi que le nom de
l’entraînement. Un graphique des réglages de
la vitesse de l'entraînement apparaîtra dans la
matrice.
Le degré de résistance maximum et la vitesse
maximum de l'entraînement apparaîtront égale-
ment à l'écran.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d’une minute chacun. Un degré de résistance et
une vitesse cible sont programmés pour chaque
segment. Remarque : un même degré de résis-
tance et/ou une même vitesse cible peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
Durant
l'entraîne-
ment, le
graphique
de l'onglet
de vitesse
représen-
tera votre
progression. Le segment de graphique clignotant
correspond au segment en cours de l'entraîne-
ment. La hauteur du segment clignotant indique la
vitesse cible du segment en cours.
À la fin de chaque segment de l’entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant
du graphique commencera à clignoter. Si le degré
de résistance et/ou la vitesse cible programmés
pour le segment suivant sont différents, ce degré
et/ou cette vitesse apparaîtront à l'écran pendant
quelques instants pour vous prévenir. La résistance
offerte par les pédales changera à ce moment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité
à maintenir une vitesse de pédalage se rappro-
chant de celle du réglage de la vitesse cible du
segment en cours. Lorsqu'une flèche orientée
vers le haut s'affiche à l'écran, augmentez votre
cadence. Lorsqu'une flèche orientée vers le
bas s'affiche, diminuez votre cadence. Si aucune
flèche ne s'affiche, maintenez votre cadence
actuelle.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à vous
motiver. Votre vitesse de pédalage réelle peut
être inférieure à la vitesse cible. Veillez à péda-
ler à une vitesse qui vous semble confortable.
Si le degré de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en pressant les touches
Quick Resistance (résistance une touche).
IMPORTANT : à la fin du segment en cours, les
pédales adopteront automatiquement le degré
de résistance programmé pour le segment
suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusqu’à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l'entraînement
en tout temps, cessez de pédaler. Le temps cli-
gnotera à l'écran. Pour reprendre l'entraînement,
recommencez simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression à l’écran.
Reportez-vous à l'étape 4 à la page 15.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 16.
6. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s’éteint automatiquement.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 16.
Graphique
18
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT À
OBJECTIF PERSONNALISABLE
1. Commencez à pédaler ou pressez l'une des
touches de la console pour activer cette
dernière.
L'écran se met en fonction au moment où la
console est activée. La console devient alors prête
à utiliser.
2. Établissez un objectif de calories, de distance
ou de temps.
Pour établir un objectif de calories, de distance ou
de temps, pressez d'abord le bouton Set A Goal
(établir un objectif).
Puis, pressez les touches d'augmentation et de
diminution situées près de la touche Enter (entrée)
jusqu'à afficher à l'écran l'objectif voulu. Ensuite,
pressez la touche Enter.
Puis, pressez les touches de diminution et d'aug-
mentation situées à côté de la touche Enter pour
établir l'objectif voulu.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d’une minute chacun. La vitesse cible de l'entraî-
nement en cours s'affichera à l'écran au début de
chaque segment.
Pendant votre entraînement, maintenez une
vitesse de pédalage se rapprochant de la vitesse
cible. IMPORTANT : la vitesse cible ne sert
qu'à vous motiver. Votre vitesse de pédalage
réelle peut être inférieure à la vitesse cible.
Veillez à pédaler à une vitesse qui vous semble
confortable.
Il est possible changer manuellement la résistance
des pédales durant l'entraînement en pressant les
touches Quick Resistance (résistance une touche).
Remarque : lors d'un changement manuel de la
résistance durant un entraînement à objectif de
calories, la durée de l'entraînement s'adapte auto-
matiquement pour veiller à ce que vous atteigniez
l'objectif.
Remarque : l’objectif de calories est une esti-
mation du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, la
modification manuelle de la résistance durant
l'entraînement modifiera le nombre de calories
que vous brûlerez.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à l'atteinte
de l'objectif de calories, de distance ou de temps.
Pour mettre en veille l'entraînement, cessez de
pédaler. Le temps s'interrompra à l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simple-
ment à pédaler.
4. Suivez votre progression à l’écran.
Pendant l'exercice, un décompte des calories,
du temps ou de la distance s'effectuera jusqu'à
l'atteinte de l'objectif voulu.
Reportez-vous à l'étape 4 à la page 15.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 16.
6. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s’éteint automatiquement.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 16.
19
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT IFIT
Remarque : pour effectuer un entraînement iFit, vous
devez posséder un module iFit optionnel. Pour ache-
ter un module iFit en tout temps, accédez au
www.iFit.com ou composez le numéro de télé-
phone indiqué sur la couverture avant du manuel.
Vous devez également avoir accès à un ordinateur
doté d'un port USB et d'une connexion Internet. De
plus, l'accès à un réseau sans fil comprenant un
routeur 802.11b/g/n compatible avec la diffusion SSID
est requis (les réseaux masqués ne sont pas pris en
charge). L'inscription à titre de membre sur iFit.com est
également requise.
IMPORTANT : pour répondre aux exigences de
conformité à l'égard de l'exposition, l'antenne et le
transmetteur du module iFit doivent être situés à
non moins de 20 cm des personnes et ne peuvent
être reliés à aucune autre antenne ni aucun autre
transmetteur.
1. Commencez à pédaler ou pressez l'une des
touches de la console pour activer cette
dernière.
L'écran se met en fonction au moment où la
console est activée. La console devient alors prête
à utiliser.
2. Introduisez le module iFit dans la console.
Une fois le module iFit introduit dans la console,
pressez la touche Home (accueil). L'écran iFit prin-
cipal s'affichera à l'écran.
3. Sélectionnez un utilisateur.
Si plus d'un utilisateur est inscrit sur votre compte
iFit, vous pouvez changer d'utilisateur dans l’écran
iFit principal. Pressez la touche d'augmentation
ou de diminution située près de la touche Enter
(entrée) pour sélectionner un utilisateur.
4. Sélectionnez un entraînement iFit.
Pour sélectionner un entraînement iFit, pressez
l’une des touches iFit. Pour être en mesure de
télécharger certains entraînements, vous devez les
ajouter à votre programme sur le www.iFit.com.
Pressez la touche Map (plan), Train (s'entraîner)
ou Lose Wt. (perdre du poids) pour télécharger
l'entraînement suivant du type correspondant de
votre programme.
Pressez la touche Compete (compétitionner) pour
participer à une course que vous aurez préalable-
ment programmée.
Pressez la touche Track (piste) pour reprendre un
entraînement iFit récent provenant de votre pro-
gramme. Puis, pressez les touches d'augmentation
et de diminution pour sélectionner l’entraînement
voulu. Pressez ensuite la touche Enter pour com-
mencer l'entraînement.
Pour plus d'informations à propos des entraîne-
ments iFit, veuillez accéder au www.iFit.com.
Lorsque vous sélectionnez un entraînement iFit,
l’écran affiche la durée de l’entraînement et le
nombre approximatif de calories que vous brûlerez.
Il est possible que l’écran affiche le nom de l’entraî-
nement. Si vous choisissez un entraînement de
compétition, il est possible que l’écran effectue un
décompte de départ.
Remarque : les touches iFit peuvent également
lancer des entraînements de démonstration. Pour
effectuer les entraînements de démonstration,
retirez le module iFit de la console et pressez l'une
des touches iFit.
5. Commencez l’entraînement.
Reportez-vous à l'étape 3 à la page 17.
Pendant certains entraînements, la voix d'un guide
audio vous accompagnera durant l’entraînement.
Vous pouvez choisir un réglage audio destiné à
votre guide audio (voir COMMENT CHANGER LES
RÉGLAGES DE LA CONSOLE à la page 20).
Pour interrompre l'entraînement en tout temps,
cessez de pédaler. Le temps clignotera à l'écran.
Pour reprendre l'entraînement, recommencez sim-
plement à pédaler.
20
6. Suivez votre progression à l’écran.
Reportez-vous à l'étape 4 à la page 15.
L'onglet My Trail (mon sentier) affichera un plan
du sentier que vous parcourez en marchant ou en
courant, ou il affichera une piste et le nombre de
tours que vous effectuez.
Durant un entraînement de compétition, l’onglet
Compete (compétitionner) affichera votre progres-
sion dans la course. Pendant la course, la ligne
supérieure de la matrice affichera ce que vous
avez déjà accompli. Les autres lignes afficheront
d'autres adversaires. La fin de la matrice repré-
sente la fin de la course.
7. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 16.
8. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s’éteint automatiquement.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 16.
Pour plus d'informations sur le mode iFit, visitez le
www.iFit.com.
COMMENT CHANGER LES RÉGLAGES DE LA
CONSOLE
La console comporte un mode de l’utilisateur qui vous
permet de visualiser des données sur l'utilisation de
l'appareil, de sélectionner une unité de mesure et de
régler le degré de contraste de l’écran.
Lorsqu’un module iFit est connecté sur la console,
vous pouvez également utiliser le mode d’information
pour choisir un réglage audio de la voix du guide audio,
établir un menu par défaut et vérifier l’état du module
iFit ainsi que la disponibilité de téléchargements.
1. Sélectionnez le mode d'information.
Pour sélectionner le mode d'information, maintenez
enfoncée la touche Display (affichage) pendant
quelques secondes jusqu'à afficher le mode d'infor-
mation à l’écran.
2. Affichez les données sur l’utilisation de
l'appareil.
L’écran affichera également le nombre total
d’heures d’utilisation du vélo d'exercice. Il affichera
aussi la distance totale qui a été parcourue (en
miles ou en kilomètres) en pédalant sur le vélo
d'exercice.
3. Sélectionnez une unité de mesure, au besoin.
Le mot ENGLISH pour le mile anglais ou METRIC
pour le kilomètre s’affichera à l’écran pour indiquer
l’unité de mesure actuellement sélectionnée.
Pour changer d'unité de mesure, pressez à répé-
tition la touche Enter (entrée) afin de sélectionner
l'unité voulue.
4. Réglez le degré de contraste de l’écran, au
besoin.
Pressez la touche de diminution pour afficher le
degré de contraste. Le degré de contraste actuel-
lement sélectionné apparaîtra à l’écran. Pressez
les touches d'augmentation et de diminution Quick
Resistance (résistance une touche) pour régler le
degré de contraste.
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ProForm PFEVEX73913 Le manuel du propriétaire

ProForm
Marque
ProForm
Modèle
PFEVEX73913
Catégorie
Fitness, gymnastique
Taper
Le manuel du propriétaire
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