Oregon Scientific SE188 Mode d'emploi

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Tap On Pro

Moniteur de Pulsations Cardiaques

Modéle: SE188

MANUEL D’UTILISATION

TABLE DES MATIERES

Introduction .................................................................... 2

Caractéristiques principales ......................................... 3

Montre ......................................................................... 3

Afﬁchage LCD ............................................................ 3

Mise en marche .............................................................. 4

Contenu de l’emballage ............................................... 4

Initialisation de la montre (première utilisation) ........... 5

Réglages des touches sonores / mode éclairage /

écran tactile ................................................................ 5

Activer le rétro-éclairage ............................................. 5

Activation du verrouillage des touches ....................... 6

Ecran tactile ................................................................ 6

Alterner entre les différents modes ............................. 6

Mode Heure actuelle ...................................................... 7

Mode Réveil(s) ................................................................ 7

Régler les alarmes ...................................................... 7

Éteindre la sonnerie d’alarme ...................................... 8

Activer / désactiver les alarmes ................................... 8

Proﬁl d’exercice .............................................................. 8

Type d’activité ........................................................... 10

Limites Cardio Mini Maxi et MHR .............................. 10

Alertes Cardiaques ................................................... 10

Proﬁl d’utilisateur ......................................................... 11

Niveau d’activité ........................................................ 12

À propos de l’indice de forme / de l’indice de

masse corporelle ......................................................... 12

Indice de forme .......................................................... 12

Indice de masse corporelle .......................................... 13

Afﬁcher l’indice de forme / l’indice de masse corporelle . 14

Comment porter la ceinture thoracique et la montre .... 14

Signal de transmission .............................................. 15

Recherche du signal .................................................. 17

À propos du PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT

INTELLIGENT ................................................................ 17

Utiliser le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT

INTELLIGENT ............................................................ 17

Afﬁcher les données pendant le PROGRAMME

D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT .......................... 18

Afﬁcher les enregistrements du PROGRAMME

D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT ........................... 19

Rythme cardiaque de récupération ........................... 19

Chronomètre ................................................................. 19

Afﬁcher les données pendant le chronométrage /

prendre des temps de passage ................................. 20

Afﬁcher les enregistrements du chronomètre

et les temps de passage mémorisés ......................... 20

Piles ............................................................................... 21

Concernant l’entraînement .......................................... 22

Suivi du rythme cardiaque ......................................... 22

Conseils d’entraînement ........................................... 22

Activités aquatiques et extérieures ............................ 23

Spéciﬁcations ............................................................... 23

Precautions .................................................................. 24

À propos d’Oregon Scientiﬁc ..................................... 25

Europe - Déclaration de Conformité .......................... 25

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INTRODUCTION

Merci d’avoir choisi la montre Tap On Pro Moniteur de

Pulsations Cardiaques (SE188) d’Oregon Scientiﬁc

TM

utiles

au suivi devos activités sportives. Les caractéristiques de

cet instrument de précision sont les suivantes :

• Relevé et Suivi du rythme cardiaque avec transmission

(sans ﬁl) des données de la ceinture thoracique à la

montre.

• Système de transmission des données à codage

numérique pour éviter toute interférences.

• Suivi des limites mini maxi du rythme cardiaque.

• Alerte visuelle ou sonore des dépassements cardio

mini maxi au cours d’un exercice.

• Mémorisation des données cardiaques pendant

l’exercice.

• PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT

pour organiser efﬁcacement les cycles d’entraînement.

• Ecran tactile pour une visualisation pratique des

données des exercices.

• Afﬁchage de la consommation calorique et du

pourcentage de graisse brûlée pendant et après

l’exercice.

• Proﬁl d’exercice : permet de personnaliser les limites

mini maxi du rythme cardiaque pour l’entraînement.

• Proﬁl d’utilisateur : permet de calculer un indice de

forme et un indice de masse corporelle personnalisés.

• Chronomètre.

• Mémorisation de 99 temps avec afﬁchage de la

moyenne du rythme cardiaque et du rythme cardiaque

maximum.

• Possibilité de régler deux alarmes (réglage quotidien,

jours de la semaine ou week-end).

• Élément de ﬁxation, ceinture thoracique et pochette de

rangement inclus.

• Montre étanche jusqu’à 50 mètres.

• Ceinture thoracique à transmission codée résistante

aux projections d’eau.

IMPORTANT La montre SE188 ne doit en aucun cas être

considérée comme à un appareil médical ; elle doit être

utilisée uniquement comme équipement sportif.

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CARACTÉRISTIQUES PRINCIPALES

MONTRE

1. MEM / LAP / -: Afﬁcher les enregistrements de

l’entraînement ; réduire une valeur de réglage; marquer

un temps.

2. MODE: Passer à un autre mode d’afﬁchage.

3. ST / SP / +: Démarrer / arrêter le chronomètre;

augmenter une valeur de réglage.

4.

/ : Allumer le rétro-éclairage pendant 3 secondes;

verrouiller / déverrouiller les touches.

5. SET [RÉGLER]: Entrer dans le mode de réglage;

sélectionner une autre option de réglage; afﬁcher

les différentes informations disponibles pendant

l’entraînement; Réinitialiser compteur/chronomètre.

AFFICHAGE LCD

1. Zone 1

2. Zone 2

3. Zone 3

Zone 1

1. TIMER [PROG]: Le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT

INTELLIGENT est afﬁché ou en cours.

2. TTL: Le temps total de l’exercice est afﬁché.

3.

: Le verrouillage des touches est activé.

4. LAP [TEMPS]: Afﬁche le temps de passage actuel ou

les temps de passage mémorisés.

5. SPLIT [FRACTION]: Calcule et afﬁche les temps

intermédiaires.

6. WARM [ÉCHAUFFEMENT]: Le temps d’échauffement

est afﬁché ou en cours.

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7. STW: Le chronomètre est afﬁché ou en cours.

8.

: La fonction ‘touches sonores’ est désactivée.

9. REST [RÉCUPÉRATION]: Le temps de récupération

est afﬁché ou en cours.

Zone 2

1. MM:JJ ou JJ:MM et jour de la semaine; chronomètre.

2.

/ : Heure des alarmes 1 et 2; les ondes indiquent

que l’alarme est activée.

3.

: Le curseur indique l’alarme sélectionnée (en mode

Réveil).

4. kcal: Unité de mesure des calories (Kilo Calories).

5.

: Le mode Éclairage est activé.

6.

: Ecran tactile active.

Zone 3

1. Zone horaire - HH:MM.

2. AM/PM: Apparaît lorsque l’heure / le réveil sont au

format 12 heures.

3. AVG [MOYENNE]: La moyenne du rythme cardiaque

est afﬁchée.

4. MAX: Le rythme cardiaque maximum est afﬁché.

5.

: Le rythme cardiaque est au-dessus ou en

dessous de la limite; l’alerte sonore est activée.

6.

: Clignote lors de la réception du signal émis par le

rythme cardiaque.

7. kglbs [Kg / livre]: Unité de mesure du poids.

8. % FAT [% DE GRAISSE]: Pourcentage de graisse

brûlée.

9. CM Yr [année]: Unité de mesure de la taille; année de

naissance de l’utilisateur.

10. LAP [TEMPS]: Prendre un temps; numéro attribué au

temps.

11. MEM: Les enregistrements du programmateur ou du

chronomètre sont afﬁchés.

12.

: État de la pile.

MISE EN MARCHE

CONTENU DE L’EMBALLAGE

Après avoir retiré le montre SE188 de son emballage, ranger

tous les éléments d’emballage en lieu sûr.

Contenu de l’emballage :

• 1 Montre

• 1 Ceinture thoracique de relevé cardio

• 1 Support de ﬁxation vélo

• 1 Pochette de transport

• 2 x piles CR2032 au lithium (déjà installées)

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INITIALISATION DE LA MONTRE

(PREMIERE UTILISATION)

Votre montre à été mise en veille depuis sa date de

frabrication. Cela vous assure un produit disposant d’une

batterie chargée dès votre achat. Appuyer sur n’importe

quelle touche pendant 2 secondes pour activer l’afﬁchage

LCD.

RÉGLAGE DES TOUCHES SONORES / MODE

ÉCLAIRAGE / ECRAN TACTILE

Vous pouvez effectuer les réglages suivants:

• « Bip » sonore des touches sur ON [ACTIVÉ] ou OFF

[DÉSACTIVÉ].

• Mode Éclairage sur ON [ACTIVÉ] ou OFF [DÉSACTIVÉ]:

se reporter à la section « Activer le rétro-éclairage ».

• Ecran tactile sur ON [ACTIVÉ] ou OFF [DÉSACTIVÉ]:

se reporter à la section « Ecran tactile ».

Pour régler ces fonctions :

1. Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode Heure

actuelle.

2. Appuyer sur SET jusqu’à atteindre la fonction souhaitée.

3. Appuyer sur ST / SP / + ou sur MEM / LAP / - pour

modiﬁer un réglage.

4. Appuyer sur SET pour conﬁrmer et passer au réglage

suivant.

ACTIVER LE RÉTRO-ÉCLAIRAGE

Lorsque le mode Éclairage est sur OFF [DÉSACTIVÉ]:

• Appuyer sur pour allumer le rétro-éclairage pendant

3 secondes. La lumière reste éclairée 3 secondes

supplémentaires si une touche est appuyée alors que

l’éclairage est déjà allumé.

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Lorsque le mode Éclairage est sur ON [ACTIVÉ]:

• Appuyer sur une touche pour allumer ou réactiver le

rétro•éclairage pendant 3 secondes.

Le mode Éclairage est automatiquement désactivé au bout

de 2 heures aﬁn d’économiser de l’énergie.

REMARQUE Le rétro-éclairage ne fonctionne pas lorsque

l’icône de pile faible est afﬁchée; il est rétabli dès que les

piles sont remplacées.

ACTIVATION DU VERROUILLAGE DES TOUCHES

Pour verrouiller ou déverrouiller le blocage des touches:

appuyer et maintenir

pendant 2 secondes. Le

symbole

apparaîtra à l’écran une fois la manipulation

effectuée.

ECRAN TACTILE

L’écran tactile vous permet d’accéder facilement à l’un des

six modes préréglés:

• Pulsations cardiaques (HR)

• Chronomètre (STW)

• PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT

(SMART)

• Calories consommés (CAL)

• Temps de passage (LAP)

• Horloge

Pour régler l’écran tactile:

1. En Mode Heure, appuyez sur SET jusqu’à atteindre

l’afﬁche de l’écran tactile “TOUCH ON”.

2. Appuyez et maintenez enfoncée la touche SET.

3. Appuyez sur ST / SP / + ou MEM / LAP / - pour

sélectionner 1 des 6 modes.

4. Appuyez sur SET pour conﬁrmer.

Utilisation de l’écran tactile:

Appuyez sur l’écran et le mode préréglé s’afﬁchera pendant

10 secondes avant de revenir à l’afﬁchage précédent.

s’afﬁche une fois l’écran tactile activé et clignote quand

l’afﬁchage préréglé est afﬁché.

ALTERNER ENTRE LES DIFFERENTS MODES

Appuyer sur MODE pour alterner entre les 5 modes

disponibles:

• Heure actuelle

• Réveil

• Proﬁl d’utilisateur / Proﬁl d’exercice

• Programmateur: PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT

INTELLIGENT

• Chronomètre

Ces modes sont décrits dans les sections qui suivent.

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REMARQUE Si activés, Le PROGRAMME

D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT ou le chronomètre

peuvent fonctionner en arrière•plan alors que l’on accède à

d’autres modes. L’icône correspondant au mode en arrière-

plan clignote jusqu’à ce mode soit réafﬁché.

MODE HEURE ACTUELLE

L’heure actuelle est afﬁchée par défaut sur la montre

SE188.

Pour la régler:

1. Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode Heure

actuelle.

2. Appuyer sur SET sans relâcher jusqu’à ce que le

premier

3. Appuyer sur ST / SP / + ou sur MEM / LAP / - pour

modiﬁer ce réglage. Appuyer sans relâcher pour faire

déﬁler les options plus rapidement. Appuyer sur SET

pour conﬁrmer et passer au réglage suivant.

4. Répéter l’étape 3 pour modiﬁer les autres réglages de

ce mode.

Les réglages du mode Heure actuelle apparaissent dans

l’ordre suivant :

• Format horaire 12 / 24 heures

• Heure

• Minute

• Année

• Format de la date (JJ:MM ou MM:JJ)

• Mois

• Jour

REMARQUE Ce mode est programmé à partir d’un

calendrier édité sur 50 ans; la date et les jours de la semaine

sont donc actualisés automatiquement.

MODE RÉVEIL(S)

RÉGLER LES ALARMES

Cette montre contient 2 alarmes pouvant être déclenchées

: quotidiennement (du lundi au dimanche) ; les jours de la

semaine (du lundi au vendredi) ou le week-end (le samedi

et le dimanche).

Pour régler l’alarme 1 ou l’alarme 2 :

1. Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode Réveil.

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2. Appuyer sur SET pour déplacer le curseur et

sélectionner l’alarme 1 ou l’alarme 2, puis sur ST / SP

/ + ou MEM / LAP / - pour activer

ou désactiver

l’alarme.

3. Appuyer sans relâcher sur SET pour entrer dans le

mode de réglage de l’alarme sélectionnée.

4. Appuyer sur ST / SP / + ou sur MEM / LAP / - pour

modiﬁer le réglage. Appuyer sans relâcher pour faire

déﬁler les options plus rapidement. Appuyer sur SET

pour conﬁrmer et passer au réglage suivant.

5. Répéter l’étape 4 pour modiﬁer les autres réglages de

ce mode.

6. L’alarme est activée automatiquement après avoir réglé

l’heure.

Les réglages du réveil apparaissent dans l’ordre suivant :

• Alarme quotidienne, jours de la semaine ou week-end

• Heure

• Minute

ÉTEINDRE LA SONNERIE D’ALARME

Appuyer sur n’importe quelle touche pour éteindre l’alarme.

L’alarme est automatiquement réinitialisée sauf si elle est

désactivée.

ACTIVER / DÉSACTIVER LES ALARMES

1. Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode Réveil.

2. Appuyer sur SET pour déplacer le curseur et

sélectionner l’alarme 1 ou 2.

3. Appuyer sur ST / SP / + ou sur MEM / LAP / - pour

activer

ou désactiver l’alarme.

PROFIL D’EXERCICE

Les informations relatives au proﬁl d’exercice doivent être

complétées pour calculer les rythmes cardiaques minimum

et maximum.

La pratique d’activités variées permet de faire travailler

différentes parties du corps et d’atteindre ainsi différents

objectifs. C’est pourquoi le proﬁl d’exercice propose

d’adapter les réglages en fonction de différents types

d’activités (par, exemple, une activité d’endurance va

exiger des réglages sensiblement différents de ceux d’un

programme de musculation).

Il est également possible de modiﬁer les comptes à rebours

du temps d’échauffement et du temps total de l’exercice en

fonction des activités.

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Pour déﬁnir le proﬁl d’exercice :

1. Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode Proﬁl

d’exercice.

Si l’écran suivant apparaît, appuyer sur SET pour

sélectionner et activer le mode proﬁl d’exercice Ex1,

Ex2, Ex3 ou Ex4.

2. Appuyer sur SET pour sélectionner 1 des 3 proﬁls

d’exercice.

3. Appuyer sur SET sans relâcher jusqu’à ce que le

premier réglage clignote.

4. Appuyer sur ST / SP / + ou sur MEM / LAP / - pour

modiﬁer le réglage. Appuyer sans relâcher pour faire

déﬁler les options plus rapidement. Appuyer sur SET

pour conﬁrmer et passer au réglage suivant.

5. Répéter l’étape 4 pour modiﬁer les autres réglages de

ce mode.

Les réglages du proﬁl d’exercice apparaissent dans l’ordre

• Limite mini du rythme cardiaque

• Limite maxi du rythme cardiaque

• Type d’alerte cardio: ON / OFF [ACTIVER /

DÉSACTIVER]

• Temps d’exercice: heure

• Temps d’exercice: minute

• Temps d’échauffement: 5, 10, 15 minutes (ou 0 min

pour désactiver cette option)

• Temps de récupération: ON / OFF [ACTIVER /

DÉSACTIVER

REMARQUE Lorsque le proﬁl d’exercice est complété , les

limites mini maxi du rythme cardiaque sont automatiquement

déﬁnies. Il est cependant possible de les modiﬁer

manuellement si le réglage automatique ne convient pas.

Les limites mini maxi du rythme cardiaque sont actualisées

automatiquement lorsque le type d’activité est modiﬁé.

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TYPE D’ACTIVITÉ

3 types d’activités sont disponibles :

TYPE D’ACTIVITE MHR% DESCRIPTION

0 Exercice de

maintien

65 à 78 % Il s’agit du plus faible

niveau d’intensité

d’entraînement. C’est

un bon niveau pour

débutants et pour ceux

qui souhaitent renforcer

leur système cardio-

vasculaire.

1 Exercice

d’aérobie

65 à 85 % Permet d’améliorer

l’endurance et la force

physique. Ce type

d’activité fait travailler

la capacité corporelle

d’absorption d’oxygène,

permet de consommer

des calories et peut être

pratiqué sur une longue

durée.

2 Exercice

d’anaérobie

78 à 90 % Permet de perfectionner

sa résistance physique

et sa vitesse. Ce type

d’activité fait travailler

sur (et au delà de) la

capacité corporelle

d’absorption d’oxygène,

il permet de façonner les

muscles et ne doit pas

être pratiqué sur une

durée longue.

LIMITES CARDIO MINI MAXI ET MHR

Avant de commencer un programme d’exercice et aﬁn de

tirer le meilleur proﬁt de votre effort physique, il est important

de connaître :

• Le rythme cardiaque maximum (MHR)

• La limite minimum du rythme cardiaque

• La limite maximum du rythme cardiaque

Pour calculer ces limites cardiaques, procéder comme suit :

MHR LIMITE MINI LIMITE MAXI

MHR =

220 - âge

MHR x % bas du

type d’activité Ex

: Pour un type

d’activité ‘0’, la

limite mini = MHR

x 65 %

MHR x % haut du

type d’activité Ex

: Pour un type

d’activité ‘0’, la

limite maxi = MHR

x 78 %

ALERTES CARDIAQUES

Les alertes peuvent être réglées dans le proﬁl d’exercice:

ICÔNE DESCRIPTION

L’alerte sonore est DÉSACTIVÉES.

L’alerte sonore est ACTIVÉE:

• 1 bip sonore indique que la limite mini

est dépassée.

• 2 bips sonores indiquent que la limite

maxi est dépassée.

Lorsqu’une alerte cardiaque se déclenche, une ﬂèche vers

le haut ou vers le bas clignotante apparaît pour indiquer

laquelle des limites, mini ou maxi, est dépassée.

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FR

PROFIL D’UTILISATEUR

Le proﬁl d’utilisateur doit être renseigné avant de

commencer les exercices pour avoir accès à toutes les

fonctions de la montre SE188. Ceci va permettre de calculer

automatiquement un indice de forme et un indice de masse

corporelle. Ces indices, ainsi que le % de graisse brûlée et

les calories consommées permettent de suivre les progrès

au ﬁl des semaines et des mois.

Pour compléter un proﬁl d’utilisateur :

1. Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode Proﬁl

d’utilisateur.

Si l’écran suivant apparaît, appuyer sur SET pour

sélectionner le mode proﬁl d’utilisateur Ex1, Ex2, Ex3

ou Ex4 que vous désirez.

2. Appuyer sur SET sans relâcher jusqu’à ce que le

premier réglage clignote.

3. Appuyer sur ST / SP / + ou sur MEM / LAP / - pour

modiﬁer le réglage. Appuyer sans relâcher pour faire

déﬁler les options plus rapidement. Appuyer sur SET

pour conﬁrmer et passer au réglage suivant.

4. Répéter l’étape 3 pour modiﬁer les autres réglages de

ce mode.

Les paramètres du proﬁl d’utilisateur apparaissent dans

l’ordre suivant:

• Sexe

• Année de naissance

• Mois de naissance

• Jour de naissance

• Unité de mesure du poids: livre ou kg

• Poids

• Unité de mesure de la taille: ft ou cm

• Taille

• Niveau d’activité: 0 à 2

Une fois le proﬁl d’utilisateur complété, l’indice de forme et

l’indice de masse corporelle sont automatiquement calculés

et afﬁchés. Se reporter à la section « À propos de l’indice

de forme / de l’indice de masse corporelle » pour plus

d’informations.

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REMARQUE Le proﬁl d’utilisateur peut être afﬁché et

modiﬁé à tout instant.

REMARQUE Le proﬁl d’utilisateur doit avoir été complété

pour permettre l’utilisation du compteur de calories

consommées et de celui de graisse brûlée.

NIVEAU D’ACTIVITE

Le niveau d’activité est basé sur votre propre évaluation des

exercices que vous effectuez régulièrement.

NIVEAU

D’ACTIVITÉ

DESCRIPTION

0 Niveau faible: Sports ou exercices

rarement pratiqués.

1 Niveau moyen : Les activités physiques

sont plutôt modérées (activités telles le

Golf, la randonée, la gymnastique douce,

ballades en vélo); elles sont pratiquées 2

à 3 fois par semaine, 1 heure par semaine

au maximum et au total.

2 Niveau intense: Les exercices physiques

pratiqués sont intenses et réguliers

(Activités telle la course à pied, le

jogging, la natation, le cyclisme) ou il

s’agit d’activités toniques et soutenues

(telles que le tennis, le basket-ball ou le

handball).

À PROPOS DE L’INDICE DE FORME / DE L’INDICE

DE MASSE CORPORELLE

INDICE DE FORME

Le montre SE188 calculent un indice de forme. Cet indice

dépend de la capacité du corps à délivrer de l’oxygène aux

muscles contractés pendant l’entraînement. En général,

il s’agit de la capacité d’absorption maximum d’oxygène

(VO2 Max), soit le plus fort taux d’oxygène pouvant être

utilisé lors d’un exercice qui requiert un niveau d’effort en

constante augmentation. Les poumons, le cœur, le sang, le

système de circulation et les muscles contractés sont tous

des facteurs qui déterminent le VO2 Max. L’unité de mesure

du VO2 Max est le ml / kg min.

Plus l’indice est élevé, plus vous êtes en forme. Se reporter

aux graphes ci-dessous qui schématisent les grandes lignes

de cet indice de forme:

INDICE D'APTITUDE PHYSIQUE POUR HOMME

Âge

RAISONNABLE

MOYEN

BON

Indice d’aptitude physique

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INDICE D'APTITUDE PHYSIQUE POUR FEMME

Âge

RAISONNABLE

MOYEN

BON

Indice d’aptitude physique

INDICE DE MASSE CORPORELLE

L’indice de masse corporelle est calculé en fonction des

pourcentages de graisse et de masse musculaire du corps.

ASPECT DU

CORPS

IMC

(PLAGE)

DESCRIPTION

Maigre

Moins de

20,0

Poids inférieur à la

moyenne. Manger de

façon plus régulière et

plus saine ; pratiquer

un exercice régulier

pour améliorer la forme

physique et atteindre les

niveaux recommandés.

Recommandé 20,0 à

25.0

Niveau recommandé.

Continuer à manger de

façon équilibrée et à faire

de l’exercice pour rester

en forme.

Surpoids

25,1 à

29,9

Poids supérieur à la

moyenne. Faire davantage

d’exercices et envisager

un régime aﬁn de se

prémunir contre les risques

de maladies graves.

Obésité

30,0 et

plus

Ce niveau peut être un

indicateur de maladie

cardiaque, d’une pression

artérielle trop élevée

ou d’autres maladies.

Consulter un médecin

pour un bilan de santé

approprié.

REMARQUE Les personnes appartenant aux groupes

suivants ne doivent pas se ﬁer aux informations de santé

apportées par l’IMC:

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GROUPE RAISON

Enfants et adolescents Les plages de l’IMC sont

basées sur des poids adultes.

Athlètes et culturistes L’IMC ne fait pas la différence

entre la graisse et les muscles

ce qui rend les données

inexactes pour les personnes

dont la masse musculaire est

très développée.

Femmes enceintes ou

qui allaitent

Ce groupe développe

naturellement des réserves de

graisse liée à la grossesse.

Personnes de plus de

65 ans

Les réserves de graisse sont

en général plus importantes

chez les personnes âgées.

REMARQUE Les indications relatives à l’IMC (ci-dessus)

sont basées sur un sujet de type Caucasien moyen.

AFFICHER L’INDICE DE FORME / L’INDICE DE

MASSE CORPORELLE

Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode Proﬁl

d’utilisateur. Puis, appuyer sur MEM / LAP / - pour afﬁcher

l’indice de forme et l’indice de masse corporelle.

REMARQUE « - - » apparaît sur l’afﬁchage si le proﬁl

d’utilisateur n’a pas été complété.

COMMENT PORTER LA CEINTURE THORACIQUE

ET LA MONTRE

CEINTURE THORACIQUE

La ceinture thoracique permet de relever les battements

/ pulsations de cœur et de transmettre les données à la

montre. Il est nécessaire de la porter correctement :

1. Mouiller les « pads » conducteurs situés en dessous

(partie au contact du corps) de la ceinture thoracique

avec quelques gouttes d’eau ou un gel conducteur aﬁn

d’assurer un bon contact.

2. Fixer la ceinture thoracique autour de la poitrine. Pour

capter un signal cardiaque aussi précis que possible,

ajuster la sangle de façon à ce que la ceinture s’adapte

confortablement en dessous des pectoraux.

CONSEILS

• La façon dont la ceinture thoracique est positionnée peut

affecter ses performances. Ajustez-la horizontalement

aﬁn de la positionner le plus possible au niveau du

cœur.

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• Éviter les zones de la poitrine où la pilosité est

importante.

• Lorsque le temps est sec et froid, quelques minutes

peuvent être nécessaires avant que les signaux perçus

par la ceinture thoracique se stabilisent. Ceci est normal

et doit s’améliorer après quelques minutes d’exercice

physique.

• Pour garantir la meilleure performance possible de votre

bracelet pectoral, maniez-le avec soin en respectant les

consignes suivantes :

- N’enveloppez pas le bracelet pectoral dans une

serviette humide ni dans d’autres matériaux

humides.

- Ne pas ranger le bracelet dans un environnement

chaud (environ 50 °C) et humide (environ 90 %).

- Ne mettez pas le bracelet sous l’eau, ne le lavez

pas sous l’eau courante, mais avec un tissu

humide.

- Ne posez pas le caoutchouc conducteur

directement sur une table ou une surface

métallique.

- Séchez le bracelet pectoral immédiatement après

l’avoir utilisé.

REMARQUE Si la montre ne reçoit pas de signaux cardiaques

pendant 5 minutes, celle-ci quittera automatiquement le mode

Cardio et reviendra au mode Heure.

MONTRE

La montre peut être portée au poignet ou installée sur le

guidon d’un vélo (ou tout appareil de mise en forme) à l’aide

du support de ﬁxation en gomme fourni et prévu à cet effet.

Pour ce faire suivez les instructions comme le schéma

l’indique:

SIGNAL DE TRANSMISSION

La ceinture thoracique et la montre ont une portée

maximum d’environ 63 centimètres (25 pouces). Ces

instruments communiquent entre eux par un système de

codage numérique, ainsi que d’une technologie analogique.

N’utiliser le mode de signal de transmission analogique que

si le 2ème cas (ci-dessous) se produit. La montre indique

le système utilisé ainsi que l’état du signal en afﬁchant les

icônes suivantes.

ATTENTION Lorsque la montre recherche le signal émis

par la sangle de poitrine (recherche auto ou manuelle),

assurez vous que cette dernière ne se trouve pas éloignée

de plus de 10cm de la montre.

ICÔNE DESCRIPTION

Avec l’extérieur du

coeur qui clignote

Recherche du signal

Avec l’intérieur du

coeur qui clignote

Signal détecté, le système

numérique est utilisé

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Le coeur clignote

Signal détecté, le système

analogique est utilisé

/

Aucun signal détecté

ATTENTION Pour basculer du système numérique vers

analogique, ou inversement, appuyez pendant plus de 4

secondes sur le bouton de la sangle poitrine pour forcer une

recherche de signal.

IMPORTANT Si l’icône de cœur n’apparaît pas sur

l’afﬁchage ou ne clignote pas car aucun signal n’a été

détecté, forcer manuellement la recherche. Se reporter à la

section « Recherche du signal ».

Suivre les recommandations ci-dessous si le signal est

faible ou interrompu par des interférences :

1. Le signal est faible: l’afﬁchage du rythme cardiaque sur

la montre indique « 0 »:

• Réduire la distance entre la ceinture thoracique et

la montre.

• Réajuster la position de la ceinture thoracique.

• Vériﬁer que les « pads » conducteurs sont

sufﬁsamment humides pour assurer un bon

contact.

• Vériﬁer les piles. La portée peut être réduite si les

piles sont faibles ou épuisées.

• Forcer une recherche du signal manuellement (se

reporter à la section « Recherche du signal »).

2. L’équipement utilisé ne semble pas fonctionner

avec cette ceinture thoracique; l’icône numérique

s’afﬁche:

• La plupart des équipements sportifs sont compatibles

avec les systèmes analogiques

. Appuyer sans

relâcher pendant 4 secondes sur le bouton de

la ceinture thoracique pour passer du mode

numérique au mode analogique. Puis forcer une

recherche du signal manuellement (se reporter à

la section « Recherche du signal »).

3. Interférences avec un dispositif de suivi du rythme

cardiaque d’une autre personne: les relevés de cette

autre personne apparaissent sur votre montre ou

l’afﬁchage du rythme cardiaque indique « 0 »:

• Appuyer sur le bouton de la ceinture thoracique pour

que la montre reçoive le signal de votre ceinture

thoracique. Ne maintenez pas le bouton de la ceinture

thoracique appuyé car le signal de transmission

passe du mode numérique au mode analogique.

4. Brouillage du signal: le relevé du rythme cardiaque

clignote sur la montre:

• Il y a trop d’interférences pour que le rythme

cardiaque puisse être suivi. Changer d’endroit

jusqu’à ce que le relevé du rythme cardiaque

cesse de clignoter.

ATTENTION Les interférences peuvent être causées par

17

FR

des perturbations électromagnétiques. Celles-ci peuvent

se produire à proximité de lignes à haute tension, de feux

tricolores, de lignes électriques de voie ferrée, de tram ou

de bus, d’un téléviseur, de moteurs de voiture ou de moto,

d’un ordinateur, d’un équipement motorisé, d’un téléphone

cellulaire, ou lorsqu’on passe sous une porte de sécurité

électrique. En présence d’interférences, la lecture du

battement cardiaque peut devenir instable et imprécise.

RECHERCHE DU SIGNAL

Pour forcer manuellement une recherche du signal :

1. Appuyer sur MODE pour sélectionner le PROGRAMME

D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT ou le mode

Chronomètre.

2. Appuyer sur MODE sans relâcher pendant 2 secondes.

L’icône de recherche du signal (avec l’extérieur du cœur

qui clignote) apparaît pour conﬁrmer que la recherche

du signal est en cours. Lorsque la montre recherche le

signal émis par la sangle de poitrine (recherche auto

ou manuelle), assurez vous que cette dernière ne se

trouve pas éloignée de plus de 10cm de la montre.

La recherche du signal prend environ 10 secondes. Si

après ces 10 secondes, l’icône de cœur ne clignote pas,

cela signiﬁe que la recherche a échoué et qu’il faut la forcer

de nouveau.

Se reporter au tableau indiquant les états du signal dans la

section « Signal de transmission » pour plus d’informations.

À PROPOS DU PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT

INTELLIGENT

Le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT

permet d’organiser efﬁcacement des cycles d’exercice. Il

vous guide dès les 5 premières minutes d’échauffement

(réglage par défaut) et jusqu’à la ﬁn de l’exercice

programmé. En plus d’assurer le suivi du rythme cardiaque

et de vous alerter dès qu’il sort des plages de la catégorie

d’entraînement sélectionnée, le Programme permet de

suivre les calories que vous avez consommées et le

pourcentage de graisse que vous avez brûlée.

UTILISER LE PROGRAMME D’ENTRAINEMENT

INTELLIGENT

Le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT

assure le suivi des performances physiques une fois que le

proﬁl d’utilisateur et le proﬁl d’exercice ont été complétés .

REMARQUE Le chronomètre et le PROGRAMME

D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT ne peuvent pas être

utilisés en même temps.

Pour accéder dans le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT

INTELLIGENT:

1. Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode

Programmateur.

2. Appuyer sur SET sans relâcher. Appuyer sur ST / SP

/ + ou sur MEM / LAP / - pour sélectionner 1 des 3

18

FR

proﬁls d’exercice. Appuyer sur SET pour conﬁrmer et

entrer dans le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT

INTELLIGENT.

3. Pour démarrer et arrêter le compte à rebours des temps

d’échauffement, d’exercice ou de récupération, appuyer

sur ST / SP / +.

4. Pour sauter un réglage et passer directement au

suivant, appuyer sur ST / SP / + sans relâcher.

5. Pour réinitialiser le programmateur, appuyer et maintenir

le bouton SET.

Les réglages du mode Programmateur apparaissent dans

l’ordre suivant :

• Temps d’échauffement

- L’échauffement n’apparaît pas s’il a été réglé sur «

0 » dans le proﬁl d’exercice.

• Temps d’exercice

- Le temps d’exercice est réglé dans le proﬁl

d’exercice.

• Temps de récupération

- Lorsque le programmateur atteint « 0 », le rythme

cardiaque de récupération apparaît. Le temps de

récupération est automatiquement réglé à 3 min et

il ne peut pas être modiﬁé.

- Le récupération n’apparaît pas s’il a été réglé sur «

OFF / DÉSACTIVER » dans le proﬁl d’exercice.

AFFICHER LES DONNÉES PENDANT LE

PROGRAMME D’ENTRAINEMENT INTELLIGENT

Lorsque le compte à rebours du temps d’échauffement,

d’exercice, de récupération est en cours, appuyer sur SET

pour alterner entre les écrans d’afﬁchage suivants:

• Temps d’échauffement / d’exercice / de récupération

restant et rythme cardiaque actuel

ou

19

FR

• Niveau de calories consommées et de graisse brûlée

• Heure et rythme cardiaque actuel

AFFICHER LES ENREGISTREMENTS DU

PROGRAMME D’ENTRAINEMENT INTELLIGENT

Lorsque le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT

INTELLIGENT est terminé, appuyer sur MEM / LAP / -

pour afﬁcher les temps total / rythme cardiaque maximum,

puis appuyer sur SET pour afﬁcher les enregistrements

suivants:

• Rythme cardiaque de récupération / rythme cardiaque

moyen

• Total de calories consommées et de graisse brûlée

• Temps effectué dans les limites mini maxi ﬁxées; temps

effectué sans dépassement des limites basse et haute

du rythme cardiaque

• Temps effectué au-dessus de la limite; temps avec

dépassement de la limite maxi du rythme cardiaque

• Temps en dessous de la limite; temps avec dépassement

de la limite mini du rythme cardiaque

REMARQUE Le chronomètre et le PROGRAMME

D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT ne peuvent pas être

utilisés en même temps.

RYTHME CARDIAQUE DE RÉCUPÉRATION

Le temps employé aﬁn de rétablir un rythme cardiaque

normal constitue un bon indicateur de la condition de votre

système cardio•vasculaire. Plus le rythme cardiaque normal

est rapidement atteint après l’exercice, plus vous êtes en

forme. La montre vériﬁe le rythme cardiaque 3 minutes

après l’exercice pour établir le rythme cardiaque dit, « de

récupération ».

Comparer le rythme cardiaque de récupération entre

différentes sessions d’exercices pour en suivre les

progressions.

CHRONOMÈTRE

La fonction chronomètre de la montre est particulièrement

utile lorsque vous désirez mesurer avec précision un

exercice ou lorsque vous souhaitez prendre plusieurs

temps (le temps total d’une activité et des performances

spéciﬁques au cours de ce même exercise, par exemple).

La fonction chronomètre de la montre SE188 permet

également de calculer des temps intermédiaires et des

temps de passage.

Pour pouvoir utiliser la totalité des fonctions du chronomètre,

renseigner les proﬁls d’exercice et d’utilisateur. Dans le cas

20

FR

contraire, les fonctions calories consommées et graisse

brûlée ne sont pas disponibles.

Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode Chronomètre.

Les fonctions suivantes sont disponibles :

TÂCHES INSTRUCTION

Démarrer le

chronomètre

Appuyer sur ST / SP / +.

Mettre en pause /

redémarrer le

chronomètre

Appuyer sur ST / SP / +.

Arrêter / réinitialiser

le chronomètre

Appuyer sur ST / SP / + sans

relâcher.

Enregistrer un

temps de passage

Appuyer sur MEM / LAP / -

lorsque le chronomètre est en

cours.

REMARQUE 99 temps de

passage / 99 h, 59 min au

total peuvent être enregistrés.

Sélectionner un

proﬁl d’exercice

chronométré

Réinitialisation. Appuyer et

maintenir la touche SET.

REMARQUE Le chronomètre est en min:sec:1/100 sec.

Après 59 minutes, il s’afﬁche en h:min:sec.

AFFICHER LES DONNÉES PENDANT LE CHRONOMÉTRAGE

/ PRENDRE DES TEMPS DE PASSAGE

Lorsque les fonctions chronomètre ou temps de passage

sont utilisées, appuyer sur SET pour afﬁcher et alterner

entre les écrans suivants :

• Temps total / temps intermédiaire et rythme cardiaque

actuel

• Temps de passage et rythme cardiaque actuel (si

activé)

• Total de calories consommées et de graisse brûlée

• Heure et rythme cardiaque actuel

Lors de la prise de temps, si la pile est faible, l’écran suivant

apparaît et les temps ne peuvent plus être enregistrés.

AFFICHER LES ENREGISTREMENTS DU CHRONOMÉTRE

ET LES TEMPS DE PASSAGE MÉMORISES

Pour afﬁcher les enregistrements du chronomètre :

1. Le chronomètre doit être arrêté (appuyer sur ST / SP / +).

2. Appuyer sur MEM / LAP / -, puis appuyer sur SET.

Les enregistrements du chronomètre apparaissent dans

l’ordre suivant:

• Temps total / rythme cardiaque maximum

• Temps total / rythme cardiaque moyen

• Total de calories consommées / graisse brûlée

• Temps dans les limites; temps sans dépassement des

limites mini maxi du rythme cardiaque

• Temps au-dessus de la limite; temps avec dépassement

de la limite maxi du rythme cardiaque

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Oregon Scientific SE188 Mode d'emploi

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