Garmin Forerunner 405CX Le manuel du propriétaire

F O R E R U N N E R

®

4 0 5 C X

manuel d’utilisation

MONTRE SPORT EQUIPEE D’UN GPS AVEC SYNCHRONISATION SANS FIL

expresse dans le présent document, aucune partie de

ce manuel ne peut être reproduite, copiée, transmise,

distribuée, téléchargée ou enregistrée par quelque

moyen de stockage que ce soit, sans autorisation

préalable écrite de Garmin. Garmin autorise le

téléchargement d’un seul exemplaire du présent

manuel sur un disque dur ou tout autre support

de stockage électronique pour la consultation et

l’impression d’un exemplaire de ce manuel et de

ses mises à jour éventuelles, à condition que la copie

électronique ou imprimée de ce manuel contienne

l’intégralité du texte de la présente mention relative

aux droits d’auteur, sous réserve de l’interdiction

de toute diffusion commerciale non autorisée de ce

manuel ou de ses mises à jours.

Les informations contenues dans le présent document

sont susceptibles d’être modiées sans préavis.

Garmin se réserve le droit de modier ou d’améliorer

ses produits et d’apporter des modications au

présent contenu sans obligation d’en avertir quelque

personne ou organisme que ce soit. Rendez-vous

sur le site Web de Garmin (www.garmin.com) pour

obtenir les dernières mises à jour et des informations

complémentaires sur l’utilisation et le fonctionnement

de tous les produits Garmin.

Garmin

®

, le logo Garmin, Forerunner

®

, Dynastream

®

,

Garmin Training Center

®

, Auto Pause

®

, Auto Lap

®

et

Virtual Partner

®

sont des marques commerciales de

Garmin Ltd. ou de ses liales, déposées aux Etats-

Unis et dans d’autres pays. Garmin Connect

™

, ANT

™

,

ANT Agent

™

, ANT+

™

, GSC

™

10 et USB ANT Stick

™

sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou

de ses liales. Elles ne peuvent être utilisées sans

l’autorisation expresse de Garmin.

Firstbeat et Analyzed by Firstbeat sont des marques

déposées ou non de Firstbeat Technologies Ltd. Ledit

produit est couvert par les brevets américains et les

équivalents étrangers suivants :

EP1507474 (A1), US7460901, EP1545310 (A1),

US7192401 (B2) et U20080279. WO03099114 (A1)

(brevet en instance), EP1507474 (A1), US7460901

(B2), WO2004016173 (A1) (brevet en instance),

EP1545310 (A1) (brevet en instance), U20080279

(brevet en instance)

Les autres marques et noms commerciaux sont ceux

de leurs propriétaires respectifs.

Mars 2009 Numéro de référence 190-01066-30 Rév. A Imprimé à Taïwan

Garmin International, Inc.

1200 East 151st Street,

Olathe, Kansas 66062,

Etats-Unis

Tél. : +1 913 397 8200 ou

+1 800 800 1020

Fax : +1 913 397 8282

Garmin (Europe) Ltd.

Liberty House,

Hounsdown Business Park,

Southampton, Hampshire, SO40 9RB, Royaume-Uni

Tél. : +44 (0) 870 850 1241 (hors du Royaume-Uni)

0808 2380000 (depuis le Royaume-Uni)

Fax : +44 (0) 870 850 1251

Garmin Corporation

No. 68, Jangshu 2nd Road,

Shijr, Taipei County,

Taïwan

Tél. : 886/2 2642 9199

Fax : 886/2 2642 9099

Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX i

Introduction

Merci d’avoir choisi la montre sport équipée

d’un GPS Garmin

®

Forerunner

®

405CX.

AVERTISSEMENT : consultez toujours

votre médecin avant de commencer ou

de modier tout programme d’exercice

physique. Consultez le guide Informations

importantes sur le produit et la sécurité

inclus dans l’emballage du produit, pour

prendre connaissance des avertissements

et autres informations sur le produit.

Pour contacter Garmin

Contactez le service d’assistance produit

de Garmin pour toute question concernant

l’utilisation du Forerunner. Aux Etats-Unis,

rendez-vous sur le site www.garmin

.com/support ou contactez Garmin USA

par téléphone, au (913) 397-8200 ou au

(800) 800-1020.

Au Royaume-Uni, contactez Garmin

(Europe) Ltd. par téléphone, au

0808 2380000.

En Europe, rendez-vous sur le site

www.garmin.com/support, puis cliquez

sur Contact Support pour obtenir

une assistance par pays. Vous pouvez

également contacter Garmin (Europe) Ltd.

par téléphone, au +44 (0) 870 850 1241.

Enregistrement du produit

Aidez-nous à mieux vous servir en rem-

plissant dès aujourd’hui notre formulaire

d’enregistrement en ligne. Visitez le site Web

à l’adresse suivante :

http://my.garmin.com.

Conservez en lieu sûr l’original de la facture

ou une photocopie.

Logiciel gratuit

Visitez le site www.garmin.com

/forerunner405/owners pour obtenir des

informations sur le logiciel Web Garmin

Connect

™

ou le logiciel informatique Garmin

Training Center

®

. Ce logiciel vous permet

d’enregistrer et d’analyser vos données

d’entraînement.

ii Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX

Introduction

Table des matières

Introduction .................................. i

Pour contacter Garmin ................... i

Enregistrement du produit .............. i

Logiciel gratuit ................................ i

Entretien du Forerunner ............... iv

Mise en route .............................. 1

Etape 1 : utilisation de la lunette

tactile .......................................1

Etape 2 : chargement de la

batterie .....................................4

Etape3:congurationdu

Forerunner ...............................5

Etape 4 : acquisition des signaux

satellites ...................................6

Etape 5 : couplage du moniteur

de fréquence cardiaque

(facultatif) .................................7

Etape 6 : prêt... partez ! .................8

Etape 7 : téléchargement du

logiciel gratuit ...........................

8

Etape 8 : couplage du Forerunner

avec un ordinateur ...................

9

Etape 9 : transfert de données

vers votre ordinateur ................

9

Mode date/heure ....................... 10

Options horaires ..........................10

Mode d’entraînement ............... 11

A propos de la page

d’entraînement ....................... 11

Mode sport ................................... 11

Auto Pause ..................................12

Auto Lap ......................................12

Délementautomatique ...............13

Temporisation ..............................13

Unités de vitesse .........................13

Virtual Partner

®

...........................14

Entraînements .............................15

Parcours ......................................19

Mode GPS .................................. 21

A propos du GPS .........................22

Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX iii

Introduction

Historique .................................. 23

Suppression de l’historique .........23

Afchagedesactivités .................24

Afchagedestotaux ....................24

Afchagedesobjectifs .................24

Paramètres ................................ 25

Champs de données ...................25

Prolutilisateur ............................28

Alertes .........................................29

Heure ...........................................29

Système .......................................30

ANT+ ...........................................31

Utilisation des accessoires ..... 33

Couplage des accessoires ..........33

Moniteur de fréquence

cardiaque ...............................34

Podomètre ...................................37

GSC 10 ........................................38

Annexes..................................... 39

Réinitialisation du Forerunner ......39

Suppression des données

utilisateur ...............................39

Mise à jour du logiciel du

Forerunner via Garmin

Connect .................................39

Informations sur la batterie ..........40

Caractéristiques techniques ........40

Contrat de licence du logiciel .......42

Déclaration de conformité ............43

Dépannage ..................................44

Tableau des zones de

fréquence cardiaque ..............

45

Index .......................................... 46

iv Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX

Introduction

Entretien du Forerunner

Nettoyez le Forerunner et le moniteur de

fréquence cardiaque avec un chiffon humecté

d’une solution détergente douce, puis

essuyez. Evitez les nettoyants chimiques et

les solvants qui risquent d’endommager les

composants en plastique.

N’exposez jamais le Forerunner à des

températures extrêmes (en le rangeant dans

le coffre d’une voiture, par exemple), car il

pourrait subir des dommages irréversibles.

Les informations utilisateur, comme

l’historique, les positions et les tracés,

restent indéniment dans la mémoire de

l’appareil sans exiger d’alimentation externe.

Faites une copie de secours de vos données

utilisateur importantes en les transférant vers

Garmin Connect ou Garmin Training Center.

Reportez-vous à la page 9.

Immersion dans l’eau

Le Forerunner est étanche, conformément à

la norme CEI 60529 IPX7. Il peut résister à

une immersion dans l’eau à 1 mètre pendant

30 minutes. Une immersion prolongée

risquerait d’endommager l’appareil. Après

immersion, essuyez l’appareil et laissez-le

sécher à l’air libre avant de l’utiliser ou de

le recharger.

ATTENTION : le Forerunner n’est pas

conçu pour la baignade. Une immersion

prolongée dans l’eau peut entraîner un

court-circuit, lequel peut provoquer une

brûlure ou irritation cutanée sans gravité

sur la zone couverte par la montre.

Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX 1

Mise en route

Etape 1 : utilisation de la

lunette tactile

Le pourtour argenté de la lunette de

la montre fait ofce de commande

multifonction.

Pression simple ou brève : opérez une

légère pression du doigt sur la lunette pour

effectuer une sélection, passer d’une option

de menu à une autre ou changer de page.

Pression prolongée : touchez l’une des

zones étiquetées et maintenez le doigt

appuyé pour passer d’un mode à l’autre.

Pression double : appuyez sur la lunette

avec deux doigts sur deux zones à la fois

pour activer le rétroéclairage.

Pression-déplacement (délement) :

appuyez sur la lunette et faites glisser votre

doigt sur la lunette pour faire déler les

options de menu ou pour augmenter ou

réduire des valeurs.

AVERTISSEMENT : ce produit contient une batterie lithium-ion non remplaçable.

Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans

l’emballage, pour prendre connaissance d’importantes consignes de sécurité concernant

la batterie.

AVERTISSEMENT : consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modier

tout programme d’exercice physique. Consultez le guide Informations importantes sur le

produit et la sécurité inclus dans l’emballage du produit, pour prendre connaissance des

avertissements et autres informations sur le produit.

2 Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX

Mise en route

Zones et boutons de la lunette

tactile

➊

➋

➏

➍

➌

➎

➊

time/date : touchez cette zone et

maintenez le doigt appuyé pour passer

en mode date/heure.

➋

GPS : touchez cette zone et maintenez le

doigt appuyé pour passer en mode GPS.

➌

menu : touchez cette zone et maintenez

le doigt appuyé pour ouvrir la page Menu.

➍

training : touchez cette zone et

maintenez le doigt appuyé pour passer

en mode d’entraînement.

➎

start/stop/enter :

Appuyez sur ce bouton pour lancer/

arrêter le chronomètre lorsque vous

êtes en mode d’entraînement.

Appuyez sur ce bouton pour valider un

choix.

Appuyez sur ce bouton pour quitter le

mode Economie d’énergie.

➏

lap/reset/quit :

Appuyez sur ce bouton pour créer

un circuit lorsque vous êtes en mode

d’entraînement.

Appuyez sur ce bouton et maintenez-le

enfoncé pour remettre le chronomètre

à zéro lorsque vous êtes en mode

d’entraînement.

Appuyez sur ce bouton pour quitter un

menu ou une page.

Appuyez sur ce bouton pour quitter le

mode Economie d’énergie.

•

Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX 3

Mise en route

Astuces

Lorsque vous touchez la lunette, veillez à

appuyer sufsamment fort.

Touchez le pourtour extérieur de la

lunette, là où les mots s’afchent, et

non pas le pourtour intérieur entourant

le cadran.

Lorsque vous effectuez une sélection,

veillez à ce que cette dernière soit bien

différenciable de toute autre action.

Lorsque vous utilisez la lunette, veillez à

ne pas laisser vos doigts appuyés dessus.

Lorsque vous manipulez la lunette,

évitez de porter des gants épais.

Si la lunette est humide, essuyez-la avant

de l’utiliser.

Verrouillage de la lunette

Pour éviter tout risque d’utilisation de la

lunette (pouvant être provoqué par l’humidité

ou un choc), appuyez simultanément sur les

boutons enter et quit. Pour déverrouiller la

lunette, appuyez de nouveau sur les boutons

enter et quit simultanément.

•

Mode Economie d’énergie

Après une période d’inactivité donnée,

le Forerunner passe en mode Economie

d’énergie. Le Forerunner passe en mode

Economie d’énergie lorsque le chronomètre

ne fonctionne pas, lorsque vous ne rejoignez

aucune destination via la page de navigation,

et lorsque vous n’avez touché aucun bouton

ni la lunette.

Dans ce mode, vous pouvez afcher

l’heure, activer le rétroéclairage et utiliser

la connexion informatique ANT+

™

. Pour

quitter le mode Economie d’énergie, appuyez

sur le bouton enter ou quit. Pour les options

personnalisées, reportez-vous à la page 13.

4 Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX

Mise en route

Etape 2 : chargement de la

batterie

Le Forerunner est livré éteint pour préserver

la batterie. Chargez le Forerunner pendant

au moins 3 heures avant de l’utiliser.

L’autonomie d’une batterie chargée à

100 % dépend de l’utilisation qui est faite

de l’appareil. Pour plus d’informations sur

la batterie, reportez-vous à la page 40.

REMARQUE : pour éviter tout risque

de corrosion, essuyez soigneusement

les contacts de recharge et la surface

environnante avant de charger l’appareil.

ASTUCE : le Forerunner ne se charge

pas lorsque la température est inférieure

à 0 °C et supérieure à 50 °C.

1. Branchez le connecteur USB situé

sur le câble du clip de chargement

à l’adaptateur secteur.

2. Branchez l’adaptateur secteur sur une

prise murale standard.

3. Alignez les bornes du clip de

chargement avec les contacts

présents au dos du Forerunner.

Contacts

4. Fixez le chargeur sur le cadran du

Forerunner à l’aide du clip.

Clip de

chargement

Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX 5

Mise en route

Etape3:congurationdu

Forerunner

La première fois que vous utilisez le

Forerunner, suivez les instructions à l’écran

pour apprendre à utiliser la lunette tactile,

dénir votre prol utilisateur et congurer le

Forerunner.

Si vous utilisez un moniteur de fréquence

cardiaque ANT+, sélectionnez Oui lors de

la conguration pour permettre le couplage

Description de

l’entraînement

Fréquence de

l’entraînement

Durée d’entraînement

hebdomadaire

0 Aucun entraînement - -

1 Occasionnel,

exercices peu

intensifs

Une fois toutes les deux

semaines

Moins de 15 minutes

2 De 15 à 30 minutes

3 Une fois par semaine Environ 30 minutes

4 Entraînements et

exercices réguliers

2 à 3 fois par semaine Environ 45 minutes

5 De 45 minutes à 1 heure

6 De 1 à 3 heures

7 3 à 5 fois par semaine De 3 à 7 heures

8 Entraînement

quotidien

Pratiquement quotidien De 7 à 11 heures

9 Quotidien De 11 à 15 heures

10 Plus de 15 heures

Tableau des niveaux d’activité physique

Tableau des niveaux d’activité physique proposé par Firstbeat Technologies Ltd. et élaboré grâce aux données

fournies par Jackson et al. Estimation basée sur les capacités d’aérobic fonctionnelles sans essai d’entraînement.

Medicine and Science in Sports & Exercise 22:863:870, 1990.

6 Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX

Mise en route

(la connexion) du moniteur de fréquence

cardiaque avec le Forerunner. Pour plus

d’informations, reportez-vous à l’étape 5.

Le Forerunner se base sur votre prol

utilisateur pour calculer vos données

d’entraînement avec précision. En

vous reportant au tableau de la page 5,

sélectionnez un chiffre entre 0 et 10 pour

dénir votre niveau d’activité physique.

Etape 4 : acquisition des

signaux satellites

Pour régler l’heure et commencer à utiliser

le Forerunner, vous devez procéder à

l’acquisition des signaux satellites GPS.

Cette opération peut prendre plusieurs

minutes.

REMARQUE : pour éteindre le

récepteur GPS et utiliser le Forerunner

en intérieur, reportez-vous à la page 21.

REMARQUE : il est impossible de

procéder à l’acquisition des signaux

satellites lorsque vous vous trouvez en

mode Economie d’énergie. Pour quitter

le mode Economie d’énergie, appuyez

sur le bouton enter ou quit.

1. Placez-vous à l’extérieur dans une zone

dégagée. Pour optimiser la réception,

assurez-vous que l’antenne du

Forerunner est orientée vers le ciel.

Emplacement

de l’antenne

2. Maintenez la zone

training enfoncée

pour passer en mode d’entraînement.

3. Ne commencez pas d’activité tant que

la page de localisation satellites n’a pas

disparu.

Lorsque vous recevez des signaux satellites,

l’icône GPS s’afche sur les différentes

pages du mode d’entraînement.

Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX 7

Mise en route

Moniteur de fréquence cardiaque (arrière)

Electrodes

Languette

Sangle du moniteur de fréquence cardiaque

Moniteur de fréquence cardiaque (avant)

Fente

Etape 5 : couplage du

moniteur de fréquence

cardiaque (facultatif)

Lorsque vous essayez de coupler un moni-

teur de fréquence cardiaque au Forerunner

pour la première fois, tenez-vous à 10 m de

tout autre moniteur de fréquence cardiaque.

Le moniteur de fréquence cardiaque est en

veille et prêt à envoyer des données. Portez

le moniteur de fréquence cardiaque à même

la peau, juste en dessous de la poitrine.

Il doit être sufsamment serré pour rester

en place durant votre parcours.

1. Poussez une languette de la sangle

dans la fente du moniteur de fréquence

cardiaque. Abaissez la languette.

2. Humidiezlesdeuxélectrodesaudos

du moniteur de fréquence cardiaque

pour obtenir une meilleure connexion

entre votre poitrine et le transmetteur.

3. Faites passer la sangle autour de votre

poitrine et attachez-la à l’autre côté du

moniteur de fréquence cardiaque.

REMARQUE : le logo Garmin doit être

situé en haut et à droite.

8 Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX

Mise en route

4. Appuyez sur le bouton quit ou enter

pour quitter le mode Economie

d’énergie.

5. Approchez le Forerunner à portée du

moniteur de fréquence cardiaque (3 m).

L’ icône de fréquence cardiaque

s’afchesurlesdifférentespagesdu

mode d’entraînement.

6. Si les données de fréquence cardiaque

nes’afchentpasouserévèlent

inexactes, suivez les conseils de

la

page 34. Si le problème persiste,

vous devrez probablement coupler

les capteurs à nouveau. Reportez-vous

à la

page 33.

ASTUCE : dénissez votre fréquence

cardiaque maximum et votre fréquence

cardiaque au repos dans le menu

Réglages > Prol utilisateur. Utilisez

Garmin Connect ou Garmin Training

Center pour personnaliser vos zones de

fréquence cardiaque.

Pour obtenir des instructions sur l’utilisation

des accessoires, reportez-vous à la page 33.

Etape 6 : prêt... partez !

ASTUCE : dénissez votre prol

utilisateur pour permettre un calcul

correct des calories. Maintenez la zone

menu enfoncée, puis sélectionnez

Réglages > Prol utilisateur.

1. Maintenez la zone

training enfoncée.

2. Appuyez sur le bouton

start pour lancer

le chronomètre.

3. Une fois votre parcours terminé,

appuyez sur le bouton

stop.

4. Appuyez sur le bouton

reset et

maintenez-le enfoncé pour enregistrer

vos données de parcours et remettre le

chronomètre à zéro.

Etape 7 : téléchargement du

logiciel gratuit

ANT Agent

™

vous permet d’utiliser votre

Forerunner avec Garmin Connect, un outil

d’entraînement Web, et Garmin Training

Center, un outil d’entraînement sur

ordinateur.

1. Rendez-vous sur le site www.garmin

.com/forerunner405/owners.

Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX 9

Mise en route

2. Suivez les instructions à l’écran pour

télécharger et installer l’application ANT

Agent.

Etape 8 : couplage du

Forerunner avec un

ordinateur

REMARQUE : avant de connecter

la clé USB ANT Stick

™

à votre

ordinateur, vous devez télécharger le

logiciel conformément aux instructions

mentionnées à l’étape 7 an que les

pilotes USB requis soient installés.

1. Connectez la clé USB ANT Stick à un

port USB libre de votre ordinateur.

2. Approchez le Forerunner à portée de

l’ordinateur (3 m).

3. Lorsque l’application ANT Agent détecte

votreForerunner,elleafchelenuméro

d’identication (ID) de l’appareil et vous

demande si vous souhaitez procéder au

couplage. Sélectionnez

oui.

4. LenuméroafchéparANTAgent

doits’afcherégalementsurvotre

Forerunner. Si c’est le cas, sélectionnez

oui sur votre Forerunner pour terminer

le couplage.

Etape 9 : transfert de

données vers votre

ordinateur

Approchez le Forerunner à portée de

l’ordinateur (3 m). ANT Agent transfère

automatiquement les données de votre

Forerunner vers les outils Garmin Connect

ou Garmin Training Center.

REMARQUE : cette opération peut

prendre quelques minutes si le volume

des données est important. Les fonctions

du Forerunner ne sont pas disponibles

lors du transfert de données.

Utilisez Garmin Connect ou Garmin Training

Center pour afcher et analyser vos données.

10 Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX

Mode date/heure

Maintenez la zone time/date enfoncée pour

accéder au mode date/heure.

Touchez la lunette pour faire déler les pages

disponibles :

Heure

Jauge de la batterie

Alerte dénie (le cas échéant)

Indicateur d’objectif/de progression

(le cas échéant)

Entraînements programmés du jour

transférés depuis Garmin Connect ou

Garmin Training Center (le cas échéant)

•

Options horaires

Maintenez la zone menu enfoncée, puis

sélectionnez Réglages > Heure. Reportez-

vous à la page 29.

Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX 11

Mode d’entraînement

Le Forerunner propose plusieurs fonctions

d’entraînement et des paramètres en option.

A propos de la page

d’entraînement

Maintenez la zone training enfoncée pour

passer en mode d’entraînement. Touchez

la lunette pour faire déler les pages

disponibles.

Pour personnaliser les champs de données

sur les pages d’entraînement, reportez-vous

à la page 25.

Mode sport

Course à pied est le mode sport par défaut.

Maintenez la zone menu enfoncée, puis

sélectionnez Entraînement > Options >

Mode sport pour modier le mode sport

utilisé. Certains paramètres d’entraînement

comme AutoLap

®

, AutoPause

®

, les zones

de fréquence cardiaque et les zones de

vitesse sont spécialement conçus pour la

course à pied et le vélo. Lorsque vous êtes

en mode Course à pied ou Vélo, toutes les

options que vous modiez sont enregistrées

et peuvent être utilisées avec le mode sport

correspondant. L’activité est marquée en

tant que vélo ou course à pied lorsque votre

historique est téléchargé sur votre ordinateur.

12 Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX

Mode d’entraînement

Auto Pause

1. Maintenez la zone menu enfoncée >

sélectionnez

Entraînement > Options >

Auto Pause.

2. Sélectionnez l’une des options

suivantes :

Désactivé

Allure personnalisée : met

automatiquement le chronomètre

en pause lorsque votre vitesse

passesousunevaleurspéciée.

Si arrêté : met automatiquement le

chronomètre en pause lorsque vous

cessez de bouger.

3. Appuyez sur

quit pour quitter.

La fonction Auto Pause est utile si votre

entraînement inclut des feux de signalisation

ou d’autres lieux où vous devez ralentir ou

vous arrêter.

•

Auto Lap

Vous pouvez utiliser la fonction Auto Lap

pour marquer automatiquement le circuit

à une position spécique ou après avoir

parcouru une distance spécique. Ce

paramètre est utile pour comparer votre

performance sur différentes parties d’un

parcours (tous les 3 kilomètres ou sur une

pente raide, par exemple).

Pour régler Auto Lap :

1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis

sélectionnez

Entraînement > Options >

Auto Lap.

2. Sélectionnez

Par distance pour saisir

une valeur ou

Par position pour choisir

une option :

Appuyer circuit seul : marque

un circuit à chaque fois que vous

appuyez sur le bouton

lap et

que vous repassez à l’un de ces

endroits.

Départ et circuit : marque un

circuit à la position GPS où vous

avez appuyé sur le bouton

start et

à tout endroit du parcours où vous

appuyez sur le bouton

lap.

•

Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX 13

Mode d’entraînement

Marque et circuit : marque un

circuit à la position GPS que vous

marquez lorsque vous sélectionnez

cette option ainsi qu’à tout endroit

du parcours où vous appuyez sur le

bouton

lap.

3. Appuyez sur

quit pour quitter.

REMARQUE : lorsque vous suivez un

parcours (page 19), utilisez Par position

pour marquer des circuits sur toutes les

positions marquées durant le parcours.

Délementautomatique

Utilisez la fonction de délement auto-

matique pour parcourir automatiquement

toutes les pages de données d’entraînement

tant que le chronomètre fonctionne.

Pourutiliserlafonctiondedélement

automatique :

1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis

sélectionnez

Entraînement > Options >

Délementautomatique.

•

2. Sélectionnezunevitessed’afchage:

Lent, Moyen ou Rapide.

3. Appuyez sur

quit pour quitter.

Temporisation

Maintenez la zone menu enfoncée, puis

sélectionnez Entraînement > Options >

Temporisation. Sélectionnez Désactivé

pour empêcher votre Forerunner de passer

en mode Economie d’énergie lorsque vous

êtes en mode d’entraînement. Sélectionnez

Activé pour utiliser automatiquement le

mode Economie d’énergie pour tous les

modes.

REMARQUE : le Forerunner passe en

mode Economie d’énergie uniquement

après une période d’inactivité.

Unités de vitesse

Maintenez la zone menu enfoncée, puis

sélectionnez Entraînement > Options >

Unités de vitesse.

Allure : temps nécessaire pour effectuer une

distance spécique.

14 Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX

Mode d’entraînement

Vitesse : distance parcourue en une heure ;

par exemple, le nombre de miles ou de

kilomètres par heure.

REMARQUE : la modication des

unités de vitesse n’a aucune incidence

sur vos champs de données personnalisés

(reportez-vous à la page 25).

Virtual Partner

®

Maintenez la zone menu enfoncée, puis

sélectionnez Entraînement > Options >

Partenaire virtuel > Activé.

Virtual Partner est un outil unique conçu

pour vous aider à atteindre vos objectifs

d’entraînement. Vous vous mesurez au

Virtual Partner chaque fois que vous

courez avec le chronomètre.

Si vous modiez l’allure ou la vitesse

du Virtual Partner avant de déclencher

le chronomètre, ces modications sont

enregistrées. Si vous apportez des

modications au Virtual Partner pendant

le parcours et que le chronomètre est

déclenché, les modications ne sont pas

enregistrées lorsque ce dernier est remis

à zéro. Si vous apportez des modications

au Virtual Partner pendant un parcours, ce

dernier utilise la nouvelle allure depuis la

position où vous vous trouvez.

Pourmodierl’allureduVirtual

Partner (VP) :

1. Maintenez la zone training enfoncée

pour passer en mode d’entraînement.

2. Touchezlalunettepourafcherlapage

Partenaire virtuel.

Virtual

Partner

Vous

3. Touchez et déplacez votre doigt dans

le sens des aiguilles d’une montre pour

augmenter l’allure du VP. Touchez

et déplacez votre doigt dans le sens

inverse des aiguilles d’une montre pour

réduire l’allure du VP.

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Garmin Forerunner 405CX Le manuel du propriétaire

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