ProForm PFEVEL73909 Le manuel du propriétaire

ProForm
Marque
ProForm
Modèle
PFEVEL73909
Catégorie
Fitness, gymnastique
Taper
Le manuel du propriétaire
Autocollant
du Numéro
de Série
MANUEL DE LʼUTILISATEUR
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant dʼutiliser cet appa-
reil. Gardez ce manuel pour vous
y référer ultérieurement.
Nº. du Modèle PFEVEL73909.0
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour références
ultérieures.
www.iconeurope.com
QUESTIONS ?
Si vous avez des questions ou si
des pièces sont manquantes,
veuillez nous contacter au :
(33) 0810 121 140
du lundi au jeudi, de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, et le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
lʼexception des jours fériés)
Courriel : sav[email protected]
Site internet :
www.iconsupport.eu
2
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DE LʼAUTOCOLLANT DʼAVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
C
OMMENT UTILISER LʼEXERCISEUR ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
ENTRETIEN ET LOCALISATION D'UN PROBLÈME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
CONSEILS POUR LʼEXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Couverture Arrière
PROFORM is a registered trademark of ICON IP, Inc.
EMPLACEMENT DE LʼAUTOCOLLANT DʼAVERTISSEMENT
Ce schéma indique lʼemplacement
de lʼautocollant dʼavertissement. Si
lʼautocollant est manquant ou
illisible, référez-vous à la page
de couverture de ce manuel pour
commander un nouvel autocol-
lant gratuit. Placez le nouvel
autocollant à lʼendroit indiqué.
Remarque : lʼautocollant nʼest peut-
être pas illustré à lʼéchelle.
3
AVERTISSEMENT: A
fin de diminuer les risques de blessures graves, lisez toutes
les précautions et directives de ce manuel, ainsi que tous les avertissements inscrits sur votre
exerciseur elliptique avant dʼutiliser l'appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des
blessures ou dégâts matériels résultant de lʼutilisation de cet appareil.
1. Consultez votre médecin avant dʼentre-
prendre un programme dʼexercice. Ceci
sʼadresse tout particulièrement aux per-
sonnes de plus de 35 ans et aux personnes
ayant des problèmes de santé.
2. Nʼutilisez lʼexerciseur elliptique que de la
manière décrite dans ce manuel.
3. Il est de la responsabilité du propriétaire de
sʼassurer que tous les utilisateurs de lʼexer-
ciseur elliptique sont correctement informés
de toutes les précautions.
4. Lʼexerciseur elliptique est conçu uniquement
pour l'utilisation à domicile. Nʼutilisez pas
lʼexerciseur à des fins commerciales, loca-
tives ou institutionnelles.
5. Utilisez et gardez lʼexerciseur elliptique à
lʼintérieur, à lʼabri de lʼhumidité et de la
poussière. Placez lʼexerciseur elliptique sur
une surface plane et une carpette pour pro-
téger le revêtement du sol. Assurez-vous
quʼil y a au moins 0,9 mètre (3 pi) dʼespace
libre devant et derrière lʼexerciseur elliptique
et 0,6 mètre (2 pi) de chaque côté.
6. Inspectez et serrez correctement toutes les
pièces régulièrement. Remplacez immédiate-
ment toute pièce usée.
7. Gardez toujours les enfants de moins de 12
ans et les animaux de compagnie à l'écart de
l'exerciseur elliptique.
8. L'appareil elliptique ne devrait pas être util-
isé par des personnes dont le poids dépasse
113 kg (250 lb).
9. Portez des vêtements appropriés quand
vous utilisez lʼexerciseur elliptique. Portez
toujours des chaussures de sport pour pro-
téger vos pieds.
10. Tenez les guidons ou les bras pour la partie
supérieure du corps lorsque vous montez
sur l'exerciseur elliptique, et pour en
descendre ou l'utiliser.
11. Le détecteur cardiaque nʼest pas un appareil
médical. De nombreux facteurs, tels les
mouvements de lʼutilisateur pendant lʼexer-
cice, peuvent rendre la lecture du rythme
cardiaque moins sûre. Le détecteur ne sert
quʼà donner une idée approximative des
fluctuations du rythme cardiaque à titre
d'aide à lʼexercice.
12. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous utilisez votre exerciseur elliptique; n'ar-
quez pas le dos.
13. L'exercice par surmenage peut provoquer
des blessures graves ou la mort. Cessez
immédiatement vos exercices si vous
ressentez une douleur ou des étourdisse-
ments, et retournez à la normale.
14. Au moment de mettre fin à l'exercice, laissez
les pédales ralentir jusquʼà s'immobiliser.
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
4
AVANT DE COMMENCER
Détecteur Cardiaque
Bras PSC
Disque de la
Pédale
Roue
Pédale
Console
Porte-Bouteille*
Pied de Nivellement
Poignée
Bouton du loquet
Aimant de Rangement
Loquet du Bras de la Pédale
*La bouteille nʼest pas incluse
M
erci dʼavoir choisi le nouveau appareil elliptique
PROFORM
®
SPACE SAVER 895 ZLE. Lʼappareil ellip-
tique SPACE SAVER 895 ZLE est équipé dʼun choix
impressionnant de fonctionnalités conçues pour ren-
d
re vos entraînements chez vous plus efficaces et
plus agréables.
Il est important de lire attentivement ce manuel
avant dʼutiliser lʼappareil elliptique. Si vous avez
des questions après avoir lu ce manuel, reportez-vous
à
la page couverture avant de ce manuel. Pour nous
permettre de mieux vous assister, notez le numéro du
modèle et le numéro de série de lʼappareil avant de
communiquer avec nous. Le numéro du modèle et
l
ʼemplacement de lʼautocollant du numéro de série
sont indiqués sur la page couverture avant de ce
manuel.
Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma ci-
dessous avant de continuer la lecture de ce manuel.
5
Vis en Bouton de M10 x 127mm (83)–2
Écrou de
Verrouillage de
M10 (81)–2
Contre-Écrou de
M8 (79)–5
Rondelle de M8
(88)–6
Rondelle Ondulée
(111)–2
Vis en Bouton de
M8 x 23mm (84)–4
Rondelle
Fendue de M8
(90)–3
Boulon en Bouton de
M8 x 41mm (78)–4
Vis à Tête Ronde
de M4 x 32mm
(105)–6
Vis de
M4 x 47mm (108)–2
Vis à Épaulement de
M8 x 23mm (115)–4
Boulon en Bouton de
M8 x 69mm (80)–1
Boulon de Carrosserie
de M10 x 80mm (82)–2
Vis du Moyeu (87)–8
Vis de la Poignée de
Transport (117)–4
Bague d’Espacement
du Palier (118)–4
Rondelle de
M4(102)–8
Rondelle
Fendue de M4
Vis à Tête
Ronde de M4 x
16mm (101)–8
Vis de
M4 x 16mm
(104)–8
ASSEMBLAGE
L
ʼassemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces de lʼexerciseur elliptique sur une aire
dégagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant dʼavoir terminé lʼassemblage.
En plus du ou des outils inclus, lʼassemblage requiert un tournevis cruciforme , une clé à
m
olette et un maillet en caoutchouc .
Reportez-vous aux illustrations ci-dessous pour identifier les petites pièces lors de l'assemblage de l'exerciseur
elliptique. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce renvoie au numéro-clé de la pièce dans la LISTE
DES PIÈCES présentée vers la fin de ce manuel. Le nombre suivant les parenthèses représente la quantité req-
uise pour lʼassemblage. Remarque : Si une pièce nʼest pas dans le sac de quincaillerie, vérifiez quʼelle
peut être déjà fixée.
6
1.
Pendant quʼune autre personne soulève le
Cadre (1), fixez le Stabilisateur Avant (6) au
Cadre à lʼaide de deux Boulons de Carrosserie
de M10 x 80mm (82) et deux Écrous de
Verrouillage de M10 (81).
2. Retirez la vis indiquée et le support de transport
du Cadre (1). Jetez la vis et le support de trans-
port.
Serrez le Pied du Cadre (26) dans le Cadre (1)
en l'enfonçant le plus profondément possible.
6
81
81
82
1
1
Support de
Transport
26
Vis
2
1
Pour faciliter l'assemblage, lisez les infor-
mations de la page 5 avant de
c
ommencer.
7
3. Fixez le Stabilisateur Arrière (7) au Cadre
Repliable (2) à lʼaide de deux Vis en Bouton de
M10 x 127mm (83).
Tenez la poignée du Cadre Repliable (2) et
a
ppuyez sur le Bouton du Loquet (68). Ensuite,
abaissez le Cadre Repliable jusquʼà ce que le
Stabilisateur Arrière (7) repose sur le sol.
4. Tenez un Couvercle du Moyeu (75) et un Bras
du Pédalier (36) contre le Moyeu du Pédalier
(38) gauche.
Alignez les orifices du Couvercle du Moyeu (75)
et du Bras du Pédalier (36) sur les orifices du
Moyeu du Pédalier (38) gauche.
Insérez quatre Vis du Moyeu (87) dans le
Couvercle du Moyeu (75) et le Bras du Pédalier
(36). Ensuite, vissez sans outil les Vis du
Moyeu à lʼintérieur du Moyeu du Pédalier (38)
gauche. Conseil : Serrez une Vis du Moyeu
et serrez ensuite la Vis du Moyeu à l'opposé
de la première Vis du Moyeu. Ensuite, serrez
les deux autres Vis du Moyeu.
Répétez cette étape pour le côté droit de lʼexer-
ciseur elliptique; assurez-vous que les Bras
du Pédalier (36) sont orientés de manière à
situer les Manchons de la Bague du Pédalier
(43) dans les positions indiquées.
Remarque : Le côté droit ne comporte
aucune Vis de la Poulie (98).
3
83
7
P
oignée
2
68
4
36
38
98
75
87
87
36
43
43
8
5. Pendant quʼune autre personne tient le Montant
(3) près du Cadre (1), reliez le Groupement de
Fils Supérieur (48) au Groupement de Fils
I
nférieur (49).
I
nsérez le Montant (3) à lʼintérieur du Cadre (1).
Conseil : Évitez de coincer les fils. Fixez le
Montant (3) à lʼaide dʼun Boulon en Bouton de
M8 x 69mm (80), dʼune Rondelle Fendue de M8
(90) et dʼun Contre-Écrou de M8 (79). Ne ser-
rez pas le Boulon en Bouton à ce moment;
assurez-vous que le Contre-Écrou se situe
dans l'orifice hexagonal du Cadre.
Ensuite, vissez sans outil deux Vis en Bouton
de M8 x 23mm (84) accompagnées de deux
Rondelles Fendues de M8 (90) à lʼintérieur du
Cadre (1). Ne serrez pas les Vis en Bouton à
ce moment.
Fixez le Porte-Bouteille (22) au Cadre (1) à
l'aide de deux Vis de M4 x 16mm (104).
3
80
Orifice
Hexagonal
48
49
22
84
84
90
90
90
104
79
1
5
6. La Console (5) peut fonctionner à l'aide de qua-
tre piles de type D (non comprises); les piles
alcalines sont recommandées. IMPORTANT :
Si la console a été exposée à des tempéra-
tures froides, prévoyez une période de
réchauffement de la console avant d'y
installer des piles. Autrement, les écrans de
la console ou dʼautres composantes élec-
troniques risquent d'être endommagés.
Retirez le couvercle des piles, placez les piles
dans le compartiment des piles et réinstallez le
couvercle des piles. Assurez-vous que les
piles sont orientées conformément au dia-
gramme représenté à l'intérieur du
compartiment des piles.
Pour acheter le bloc d'alimentation c.a.
optionnel, voyez le marchand chez qui ce
produit a été acheté ou composez le numéro
de téléphone indiqué sur la couverture avant
de ce manuel. Pour éviter dʼendommager la
console, n'utilisez qu'un bloc dʼalimentation
c. a. provenant du fabricant. Branchez l'une
des extrémités du bloc dʼalimentation c.a. dans
la prise de la console; branchez lʼautre
extrémité dans une prise murale conforme aux
codes et règlements locaux.
6
5
Piles
Couvercle
Évitez de coincer
les Fils
9
7. Pendant quʼune autre personne tient la Console
(5) près du Montant (3), reliez le groupement de
fils de la Console au Groupement de Fils
S
upérieur (48).
I
nsérez lʼexcédent des fils à lʼintérieur du
Montant (3).
Conseil : Évitez de coincer les fils. Fixez la
Console (5) au Montant (3) à lʼaide de quatre
Vis à Tête Ronde de M4 x 16mm (101).
4
8
5
3
101
Groupement
de Fils
7
8
17
17
3
101
101
117
117
116
8. Fixez la Poignée de Transport (116) au Montant
(3) à lʼaide de quatre Vis de la Poignée de
Transport (117). Assurez-vous que la Poignée
de Transport est orientée comme il est
indiqué.
Orientez un des Couvercles du Montant (17)
comme il est indiqué, et tenez-le contre le
Montant (3).
Fixez le Couvercle du Montant (17) à lʼaide de
deux Vis à Tête Ronde de M4 x 16mm (101).
Fixez lʼautre Couvercle du Montant (17) de la
même manière.
É
vitez de coincer
les fils
10
10. Appliquez une bonne quantité de la graisse
incluse sur lʼAxe de Pivot (74). Introduisez l'Axe
de Pivot à l'intérieur du Montant (3) et centrez-
le.
Orientez la Jambe PSC Gauche (11) comme il
est illustré, puis glissez-la sur lʼextrémité
gauche de lʼAxe de Pivot (74).
Ensuite, glissez la Jambe PSC Droite (12) sur
lʼextrémité droite de lʼAxe de Pivot (74).
Serrez une Vis en Bouton de M8 x 23mm (84)
accompagnée d'une Rondelle de M8 (88) et
d'une Rondelle Ondulée (111) à lʼintérieur de
chaque extrémité de lʼAxe de Pivot (74).
Assurez-vous que les Rondelles Ondulées
se situent sur les extrémités de l'Axe de
Pivot.
9. Identifiez le Bras PSC Gauche (8) et la Jambe
PSC Gauche (11), portant des autocollants
affichant le mot « Left » (R ou Right indique
D
roite ; L ou Left indique Gauche), et orientez-
les comme il est indiqué.
Introduisez le Bras PSC Gauche (8) à l'intérieur
de la Jambe PSC Gauche (11).
Fixez le Bras PSC Gauche (8) à lʼaide de deux
Boulons en Bouton de M6 x 41mm (78) et deux
Contre-Écrous (79). Assurez-vous que les
Contre-Écrous se situent dans les orifices
hexagonaux de la Jambe PSC Gauche.
Fixez le Bras PSC Droit (9) à la Jambe PSC
Droite (12) de la même manière.
9
11
9
8
12
88
84
111
88
74
3
84
111
12
11
78
78
79
79
Orifices
Hexagonaux
Orifices
Hexagonaux
Graisse
10
11
12. Identifiez la Pédale Gauche (13) et le Bras de la
Pédale Gauche (14), qui portent des autocol-
lants indiquant le mot « Left » (R ou Right
indique Droite ; L ou Left indique Gauche).
Fixez la Pédale Gauche (13) au Bras de la
Pédale Gauche (14) à lʼaide dʼune Vis de M4 x
47mm (108), de trois Vis de M4 x 16mm (104),
de quatre Rondelles Fendues de M4 (112) et de
quatre Rondelles de M4 (102).
Fixez la Pédale Droite (non illustrée) au Bras
de la Pédale Droite (non illustré) de la même
manière.
13
14
104
104
112
112
112
112
108
102
102
102
12
11. Tenez le Couvercle Avant Gauche (18) et le
C
ouvercle Arrière Gauche (19) autour de la
Jambe PSC Gauche (11).
Fixez les Couvercles Avant et Arrière Gauche
(18, 19) à l'aide de trois Vis à Tête Ronde de
M4 x 32mm (105).
Fixez le Couvercle Avant Droit (20) et le
Couvercle Arrière Droit (21) autour de la
Jambe PSC Droite (12) de la même manière.
20
21
105
12
19
11
18
11
12
15. Assurez-vous que toutes les pièces de lʼexerciseur elliptique sont serrées correctement. Remarque :
Il est possible quʼil reste des pièces excédentaires une fois lʼassemblage terminé. Pour protéger le revête-
ment de sol, placez un petit tapis sous lʼexerciseur elliptique.
Loquet
43
14
13. Graissez un Axe du Bras de la Pédale (32) et
d
eux Paliers du Bras de la Pédale (33) à l'in-
térieur du Bras de la Pédale Gauche (14).
Ensuite, serrez une Vis à Épaulement de M8 x
23mm (115) accompagnée d'une Rondelle de
M8 (88) et d'un Couvercle du Bras de la Pédale
(
31) dans l'une des extrémités de l'Axe du Bras
de la Pédale (32). Ne serrez complètement la
Vis à Épaulement à ce moment.
Pendant quʼune autre personne tient le Bras de
la Pédale Gauche (14) à l'intérieur du support
de la Jambe PSC Gauche (11), enfoncez une
Bague dʼEspacement du Palier (118) sur
chaque côté du support.
Introduisez l'Axe du Bras de la Pédale (32) à
l'intérieur de la Jamble PSC Gauche (11) et du
Bras de la Pédale Gauche (14).
Serrez une autre Vis à Épaulement de M8 x
23mm (115) accompagnée d'une Rondelle de
M8 (88) et d'un Couvercle du Bras de la Pédale
(31) dans l'autre extrémité de l'Axe du Bras de
la Pédale (32).
Serrez complètement les deux Vis à Épaule-
ment de M8 x 23mm (115).
Répétez cette étape pour fixer le Bras de la
Pédale Droite (non illustré) à la Jambe PSC
Droite (12).
14. Soulevez le loquet situé sous le Bras de la
Pédale Gauche (14) et installez le Bras de la
Pédale Gauche sur le Manchon de la Bague du
Pédalier (43) gauche.
Relâchez le loquet et assurez-vous que le Bras
de la Pédale Gauche est solidement relié au
Manchon de la Bague du Pédalier (43).
Reliez le Bras de la Pédale Droite (non illus-
tré) de la même manière.
Reportez-vous à lʼétape 5. Serrez le Boulon
en Bouton de M8 x 69mm (80) et les deux la
Vis en Bouton de M8 x 23mm (84).
Graisse
13
115
32
88
31
118
118
12
11
14
115
88
33—Graisse
Support
31
14
13
COMMENT UTILISER L'EXERCISEUR ELLIPTIQUE
COMMENT PLIER ET DÉPLIER LʼEXERCISEUR
ELLIPTIQUE
L
orsque lʼexerciseur elliptique est inutilisé, il est possi-
ble de plier le cadre pour ranger lʼappareil. Soulevez
d
ʼabord le loquet situé sous chaque bras de pédale et
dégagez les bras de pédale des manchons des bras
du pédalier.
Soulevez ensuite les bras de pédale jusquʼà les
appuyer contre les aimants des bras pour la partie
supérieure du corps (PSC); les aimants retiendront les
bras de pédale en place. Ensuite, tenez la poignée et
soulevez le cadre jusquʼà l'arrimer en position verticale.
Pour déplier lʼexerciseur elliptique, tenez d'abord la
poignée, puis pressez le bouton du loquet et abaissez
le cadre.
Ensuite, écartez les bras de pédale des aimants des
bras PSC. Soulevez ensuite les loquets situés
sous les bras de pédale et posez les bras de
pédale sur les manchons des bras du pédalier.
Relâchez les loquets et assurez-vous que les bras de
pédale relient fermement les bras du pédalier.
COMMENT DÉPLACER L'EXERCISEUR ELLIP-
TIQUE
P
our déplacer lʼexerciseur elliptique, pliez dʼabord l'ap-
pareil comme il est décrit à gauche. Placez-vous
e
nsuite devant lʼexerciseur elliptique, tenez la poignée
du montant et appuyez un pied contre la partie cen-
trale du stabilisateur avant. Tirez la poignée de
transport jusquʼà ce que lʼexerciseur elliptique puisse
se mouvoir sur les roulettes avant. Déplacez lʼexer-
ciseur elliptique avec précaution jusquʼà lʼendroit
voulu, puis abaissez-le.
COMMENT METTRE DE NIVEAU L'EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
Si lʼexerciseur
elliptique est
légèrement bancal
durant l'utilisation,
tournez un ou les
deux pieds de niv-
ellement situés
sous le stabilisa-
teur arrière jusquʼà
stabiliser lʼappareil.
Loquet
Manchon
Bras de la
Pédale
Bras du
Pédalier
Poignée
Placer
votre
pied ici
Aimant
Poignée
Cadre
Repliable
Bouton du
Loquet
Manchon
Pieds de
Nivellement
14
COMMENT SʼEXERCER SUR L'EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
P
our monter sur lʼexerciseur elliptique, tenez les bras
pour la partie supérieure du corps (PSC) et posez un
p
ied sur la pédale située le plus bas. Ensuite, posez
lʼautre pied sur lʼautre pédale. Poussez les pédales
jusquʼà ce quʼelles s'articulent de manière continue.
Remarque : Les bras du pédalier peuvent tourner
dans les deux sens. Il est recommandé de tourner
les bras du pédalier dans le sens indiqué par la
flèche; cependant, pour varier l'exercice, on
pourra choisir de tourner les bras du pédalier
dans le sens opposé.
Pour descendre de lʼexerciseur elliptique, attendez
que les pédales s'immobilisent complètement.
Remarque : Lʼexerciseur elliptique ne comporte
pas de roue libre; les pédales continueront à s'ar-
ticuler jusquʼà l'immobilisation du volant. Lorsque
les pédales sont immobiles, retirez d'abord le pied
posé sur la pédale la plus élevée. Quittez ensuite la
pédale située le plus bas.
Pédales
Bras du
Pédalier
Bras PSC
15
FONCTIONNALITÉS DE LA CONSOLE
Cette console de pointe offre une gamme de fonctions
conçues pour rendre vos entraînements plus
agréables et plus efficaces. Lorsque le mode manuel
de la console est sélectionné, il est possible de
changer la résistance des pédales dʼune simple pres-
sion de touche. Pendant l'exercice, la console affiche
en continu des données sur l'exercice. Vous pouvez
même mesurer votre rythme cardiaque à lʼaide du
détecteur cardiaque manuel ou du détecteur car-
diaque du torse en option.
La console comporte également quatre entraînements
prédéfinis. Chaque entraînement commande automa-
tiquement la résistance des pédales et vous invite à
accélérer ou ralentir votre cadence en vous guidant au
long dʼun entraînement efficace.
De plus, la console comporte deux entraînements à
résistance variable des pédales dont l'objectif est de
rapprocher votre rythme cardiaque d'une rythme car-
diaque cible programmable pendant l'exercice.
La console comporte également le système dʼen-
traînement interactif iFit permettant la lecture des
cartes iFit qui proposent des entraînements conçus
pour vous aider à atteindre des objectifs précis de
mise en forme. Par exemple, perdez des kilos excé-
dentaires à l'aide de l'entraînement de perte de poids
sur huit semaines. Les entraînements iFit règlent la
résistance des pédales pendant que la voix dʼun
entraîneur personnel vous guide au long des entraîne-
ments. Les cartes iFit sont vendues séparément. Pour
acheter des cartes iFit, visitez le www.iFit.com ou
reportez-vous à la page couverture avant de ce
manuel. Les cartes iFit sont également
disponibles chez certains marchands.
Vous pouvez aussi brancher votre lecteur MP3 ou CD
sur la chaîne audio de la console et écouter vos
musiques ou livres audio préférés pendant l'exercice.
Pour utiliser le mode manuel, voir la page 16. Pour
effectuer un entraînement prédéfini, voir la page 18.
Pour effectuer un entraînement de rythme car-
diaque, voir la page 19. Pour effectuer un
entraînement iFit, voir la page 20. Pour utiliser la
chaîne audio, voir la page 21.
Remarque : Avant dʼutiliser la console, assurez-vous
que les piles y sont installées (voir lʼétape dʼassem-
blage 6 à la page 8). Si la console est recouverte
dʼune pellicule en plastique transparent, retirez la pel-
licule.
SCHÉMA DE LA CONSOLE
16
C
OMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour allumer
l
a console.
L
ors dʼallumer de la console, lʼécran et le compte-
pas régulateur (target pacer coach) s'affichent.
Une tonalité se fait entendre indiquant que la con-
sole est prête à utiliser.
2. Sélectionnez le mode manuel.
Lors dʼallumer de la console sélectionne automa-
tiquement le mode manuel. Si un entraînement a
été sélectionné, retournez en mode manuel en
appuyant à répétition sur l'une ou l'autre des
touches situées au-dessus de Entraînements
Rapide [QUICK WORKOUTS] jusquʼà ce qu'appa-
raisse une piste à lʼécran.
3. Commencez à pédaler et changez la résistance
des pédales au besoin.
Pendant que vous
pédalez, changez la
résistance des
pédales en appuyant
sur les touches
situées au-dessus de
Résistance Rapide [QUICK RESISTANCE].
Remarque : Après l'appui sur les touches, les
pédales mettront quelques instants à atteindre la
résistance correspondant au niveau sélectionné.
4. Suivez vos progrès aux écrans.
L'écran supérieur
droit peut afficher le
temps [TIME] écoulé,
la Distance (nombre
de tours) parcourue en
pédalant, le nombre
approximatif des calories [CALS.] brûlées et le
nombre approximatif de grammes de glucides
[CARBS.] brûlés. L'affichage passe d'un mode à
l'autre toutes les quelques secondes.
L
'écran inférieur droit
peut afficher votre
cadence de pédalage
en tours par minute
[
RPM] et le niveau de
Résistance des
p
édales. L'affichage passe d'un mode à l'autre
toutes les quelques secondes. Lʼécran affiche
aussi votre rythme cardiaque [HEART RATE]
quand vous utilisez le détecteur cardiaque manuel
ou le détecteur cardiaque du torse en option (voir
lʼétape 5 à la page 17).
L'écran gauche
affichera également
une piste correspon-
dant à 640 tours (402
mètres ou 1/4 de mile).
Alors que vous vous
entraînez, des indica-
teurs apparaissent
successivement autour de la piste jusquʼà l'af-
fichage complet de la piste. La piste disparaîtra à
ce moment et les indicateurs recommenceront à
sʼafficher un à un.
Pour changer de mode d'affichage, appuyez sur la
touche Display jusquʼà ce que lʼinformation voulue
s'affiche à l'écran supérieur ou inférieur droit.
Après quelques secondes, lʼécran passera
automatiquement d'un mode à l'autre comme
auparavant.
Pour voir la distance parcourue, appuyez sur la
touche Odomètre [ODOMETER]. Lʼinformation
apparaîtra à lʼécran pendant quelques secondes.
Pour remettre la distance du parcours à zéro,
pressez la touche pendant quelques secondes.
Pour voir la distance totale parcourue depuis
lʼachat de lʼexerciseur elliptique, appuyez sur la
touche une seconde fois. (Remarque : multipliez le
nombre indiqué au côté droit de lʼécran par le
nombre indiqué au côté gauche de lʼécran pour
obtenir la distance totale ou la distance du par-
cours.)
Pour régler l'intensité sonore de la console,
pressez et maintenez enfoncée d'abord la touche
Display jusqu'à ce que l'écran devienne vide.
Lorsque la touche Display est ensuite relâchée,
l'écran représentera l'intensité sonore. Appuyez
sur les touches d'augmentation ou de diminution
situées au-dessus des touches rythme cardiaque
[HEART RATE] pour modifier l'intensité sonore.
Ensuite, appuyez sur la touche Display.
17
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le
désirez.
V
ous pouvez mesurer votre rythme cardiaque en
utilisant le détecteur cardiaque manuel ou le
d
étecteur cardiaque du torse en option (voir la
page 21 pour l'information sur le détecteur car-
diaque du torse en option).
Remarque : Si vous portez le détecteur cardiaque
du torse et tenez le détecteur cardiaque manuel
simultanément, la console ne pourra pas afficher
votre rythme cardiaque de façon précise.
Si des pellicules
en plastique
transparent
recouvrent les
plaques
métalliques du
détecteur car-
diaque manuel,
retirez les pel-
licules. De plus,
assurez-vous que
vos mains sont propres. Pour mesurer votre
rythme cardiaque, tenez le détecteur cardiaque
manuel en appuyant les paumes contre les
plaques métalliques. Évitez de déplacer les
mains ou de trop serrer les plaques.
Lorsque votre rythme cardiaque est capté, un
symbole en forme de cœur clignote à chaque bat-
tement de cœur, suivi de l'affichage de votre
rythme cardiaque. Pour une lecture plus précise
de votre rythme cardiaque, tenez les plaques pen-
dant au moins 15 secondes.
Si votre rythme cardiaque ne sʼaffiche pas,
assurez-vous que vos mains sont dans la position
décrite. Prenez soin à ne pas déplacer vos mains
et à ne pas trop serrer les plaques métalliques.
Pour obtenir les meilleurs résultats, nettoyez les
p
laques métalliques à lʼaide dʼun chiffon doux; ne
nettoyez jamais les plaques à l'aide dʼalcool,
d
'abrasifs ou de produits chimiques.
6. Au besoin, activez le ventilateur.
Le ventilateur fonctionne à régime haut, bas ou
automatique; sur sélection du mode automatique,
le régime du ventilateur augmentera ou diminuera
selon que vous augmentez ou diminuez votre
cadence de pédalage. Appuyez à répétition sur la
touche Ventilateur [FAN] pour choisir un régime du
ventilateur ou désactiver ce dernier. Remarque :
Lorsque les pédales demeurent immobiles pen-
dant environ trente secondes, le ventilateur se
désactive automatiquement.
Tournez la languette
sur le côté droit du
ventilateur pour régler
lʼangle du ventilateur.
7. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, la con-
sole sʼéteint d'elle-même.
Si les pédales demeurent immobiles pendant
plusieurs secondes, une suite de tonalités se fait
entendre et la console passe en mode de pause.
Si les pédales demeurent immobiles pendant envi-
ron cinq minutes, la console sʼéteint et les écrans
se remise à zéro.
Plaques
Languette
18
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1
. Appuyez sur nʼimporte quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour activer
l
a console.
Voir lʼétape 1 à la page 16.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner l'un des quatre entraînements
prédéfinis, appuyez sur la touche [WEIGHT
LOSS], Aerobic 1, Aerobic 2 ou Performance au
côté gauche de la console.
Lorsquʼun entraînement prédéfini est sélectionné,
le nom de lʼentraînement et le niveau de la résis-
tance maximum apparaîtront à lʼécran pendant
quelques secondes. Un graphique des niveaux de
résistance de lʼentraînement défilera également au
côté gauche de lʼécran.
3. Commencez à pédaler pour amorcer lʼentraîne-
ment.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
dʼune minute chacun. Un niveau de résistance et
une cadence cible sont programmés pour chaque
segment. Remarque : Un même niveau de résis-
tance et (ou) une même cadence cible peuvent
être programmés pour des segments consécutifs.
Pendant lʼentraînement, le graphique de lʼentraîne-
ment affichera vos progrès (reportez-vous au
schéma ci-dessus). Le segment de graphique clig-
notant représente le segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment clignotant
indique le niveau de résistance du segment en
cours. À la fin de chaque segment de lʼentraîne-
ment, une suite de tonalités se fera entendre et le
segment suivant du graphique commencera à clig-
noter. Si le segment suivant comporte un niveau
de résistance différent, ce dernier apparaît à
lʼécran pendant quelques secondes pour vous en
avertir. La résistance offerte par les pédales
changera à ce moment.
Pendant lʼentraînement, le compte-pas régulateur
vous invitera à maintenir une cadence de
pédalage près celle du réglage de la cadence
c
ible du segment en cours. Lorsquʼun indicateur
sʼillumine à gauche, augmentez votre cadence;
l
orsquʼun indicateur sʼillumine à droite, diminuez
votre cadence. Lorsque lʼindicateur central s'illu-
mine, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : Le compte-pas régulateur nʼest
destiné quʼà fixer un objectif. Assurez-vous de
vous entraîner à une cadence qui vous semble
confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler le
niveau de résistance manuellement en appuyant
sur les touches de Resistance Rapide [QUICK
RESISTANCE]. Cependant à la fin du segment en
cours, les pédales se régleront automatiquement
sur la résistance programmée pour le segment
suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs sec-
ondes, une suite de tonalités se fera entendre
pour signaler lʼentrée en pause dʼentraînement.
Pour relancer lʼentraînement, recommencez tout
simplement à pédaler. Lʼentraînement reprendra
pour durer jusquʼà la fin du dernier segment du
graphique.
4. Suivez vos progrès aux écrans.
Voir lʼétape 4 à la page 16.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le
désirez.
Voir lʼétape 5 à la page 17.
6. Au besoin, activez le ventilateur.
Voir lʼétape 6 à la page 17.
7. Lorsque vous mettez fin à l'entraînement, la
console sʼéteint d'elle-même.
Voir lʼétape 7 à la page 17.
19
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT DE
RYTHME CARDIAQUE
1
. Appuyez sur nʼimporte quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour activer
l
a console.
Voir lʼétape 1 à la page 16.
2. Sélectionnez un entraînement de rythme car-
diaque.
Pour sélectionner un entraînement de rythme car-
diaque, appuyez sur la touche Rythme Cardiaque
1 [HEART RATE 1] ou Rythme Cardiaque 2
[HEART RATE 2] au côté gauche de la console.
3. Entrez un réglage de rythme cardiaque cible.
Quelques secondes après la sélection d'un
entraînement de rythme
cardiaque, le réglage
de rythme cardiaque
cible de l'entraînement
clignotera dans la partie
inférieure droite de
lʼécran.
Durant l'entraînement de rythme cardiaque 1,
un même réglage de la rythme cardiaque cible
sera programmé pour tous les segments de l'en-
traînement. Si vous avez sélectionné
l'entraînement de rythme cardiaque 1, appuyez
sur la touche dʼaugmentation ou de diminution
située au-dessus des touches Rythme Cardiaque
[HEART RATE] pour entrer le réglage voulu de la
rythme cardiaque cible (voir INTENSITÉ DE LʼEX-
ERCICE à la page 23).
Durant l'entraînement de rythme cardiaque 2,
des réglages différents de rythme cardiaque cible
seront programmés pour différents segments de
l'entraînement. Si vous avez sélectionné l'entraîne-
ment de rythme cardiaque 2, appuyez sur la
touche dʼaugmentation ou de diminution située au-
dessus des touches Rythme Cardiaque pour
entrer le réglage maximum voulu de la rythme car-
diaque cible de l'entraînement (voir INTENSITÉ
DE LʼEXERCICE à la page 23).
4. Tenez le détecteur cardiaque manuel ou portez
le détecteur cardiaque du torse en option.
Lorsque vous effectuez un programme de rythme
cardiaque, vous devez tenir le détecteur cardiaque
manuel ou porter le détecteur cardiaque du torse
en option (voir la page 21). Remarque : Si vous
portez le détecteur cardiaque du torse et tenez le
d
étecteur cardiaque de la poignée simultanément,
la console ne pourra pas afficher votre rythme car-
d
iaque de façon précise.
Si vous utilisez le détecteur cardiaque manuel, il
nʼest pas nécessaire de tenir le détecteur durant la
période entière de l'entraînement de rythme car-
diaque; cependant, vous devrez saisir le détecteur
cardiaque fréquemment pour assurer le bon
déroulement des entraînements. Chaque fois que
vous tenez le détecteur cardiaque manuel,
gardez vos mains sur les plaques métalliques
pendant au moins 30 secondes.
5. Commencez à pédaler pour amorcer lʼentraîne-
ment.
L'entraînement de rythme cardiaque 1 est divisé
en 40 segments dʼune minute chacun. Remarque :
Pour écourter l'entraînement, interrompez l'exer-
cice ou sélectionnez un autre entraînement avant
la fin de l'entraînement en cours.
L'entraînement de rythme cardiaque 2 est divisé
en 30 segments dʼune minute chacun. Un réglage
de la rythme cardiaque cible est programmé pour
chaque segment. Remarque : Un même réglage
de la rythme cardiaque cible peut être programmé
pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique de l'entraîne-
ment affichera vos progrès à l'écran. Le segment
de graphique clignotant représente le segment en
cours de l'entraînement. La hauteur du segment
clignotant indique le réglage de la rythme car-
diaque cible du segment en cours. À la fin de
chaque segment de lʼentraînement, une suite de
tonalités se fera entendre et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter.
20
Durant chacun des deux entraînements, la con-
sole compare régulièrement votre rythme
cardiaque à celle du réglage de la rythme car-
d
iaque cible programmé du segment en cours. Si
votre rythme cardiaque est trop lente ou trop
r
apide par rapport à la cible programmée, la résis-
tance des pédales augmentera ou diminuera
automatiquement pour rapprocher votre rythme
cardiaque de celle du réglage de la fréquence
cible. Chaque fois que la résistance change, le
niveau de résistance apparaît à lʼécran pendant
quelques secondes pour vous prévenir.
Pendant votre exercice, le compte-pas régulateur
(target pacer coach) vous invitera à maintenir une
vitesse de pédalage constante. Lorsquʼun indica-
teur sʼillumine à gauche, augmentez votre
cadence; lorsquʼun indicateur sʼillumine à droite,
diminuez votre cadence. Lorsque lʼindicateur cen-
tral s'illumine, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : Le compte-pas régulateur nʼest
destiné quʼà fixer un objectif. Assurez-vous de
vous entraîner à une cadence qui vous semble
confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler le
niveau de résistance manuellement en appuyant
sur les touches situées au-dessus de QUICK
RESISTANCE. Cependant, lorsque la console
compare votre rythme cardiaque à celle du
réglage programmé, la résistance des pédales
peut augmenter ou diminuer automatiquement
pour rapprocher votre rythme cardiaque de celle
du réglage de la rythme cardiaque cible.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs sec-
ondes, une suite de tonalités se fera entendre
pour signaler lʼentrée en pause dʼentraînement.
Pour relancer lʼentraînement, recommencez tout
simplement à pédaler. Lʼentraînement reprendra
pour durer jusquʼà la fin du dernier segment du
graphique.
6. Suivez vos progrès aux écrans.
Voir lʼétape 4 à la page 16.
7. Au besoin, activez le ventilateur.
Voir lʼétape 6 à la page 17.
8. Lorsque vous mettez fin à l'entraînement, la
console sʼéteint d'elle-même.
V
oir lʼétape 7 à la page 17.
C
OMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT IFIT
Les cartes iFit sont vendues séparément. Pour
acheter des cartes iFit, visitez le www.iFit.com ou
reportez-vous à la page couverture avant de ce
manuel. Les cartes iFit sont également disponibles
chez certains marchands.
1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour activer
la console.
Voir lʼétape 1 à la page 16.
2. Insérez une carte iFIT et sélectionnez un
entraînement.
Pour effectuer un entraînement iFit, introduisez
une carte iFit dans la fente iFit; assurez-vous que
la carte iFit est orientée de manière que les
plaques métalliques font face au sol et à la fente.
Lorsque la carte iFit est correctement introduite,
lʼindicateur situé près de la fente sʼillumine et l'indi-
cation iFit apparaît à lʼécran.
Ensuite, sélectionnez l'entraînement voulu de la
carte iFit en appuyant sur les touches dʼaugmenta-
tion et de diminution situées près de la fente iFit.
Quelques instants après le choix de l'entraîne-
ment, la voix d'un entraîneur personnel
commencera à vous guider au long de votre
entraînement. Les entraînements iFit fonctionnent
de la même manière que les entraînements
prédéfinis. Pour effectuer l'entraînement, reportez-
vous aux étapes 3 à 7 de la page 18.
3. Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
retirez la carte iFit.
Retirez la carte iFit lorsque vous mettez fin aux
exercices. Rangez la carte iFit dans un endroit sûr.
Fente iFit
Carte iFit
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
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ProForm PFEVEL73909 Le manuel du propriétaire

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Marque
ProForm
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PFEVEL73909
Catégorie
Fitness, gymnastique
Taper
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