Weider WEBE99712 Manuel utilisateur
- Catégorie
- Fitness, gymnastique
- Taper
- Manuel utilisateur
Nº. du Modèle WEBE99712.1
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour référence.
Autocollant du
Numéro de Série
www.iconeurope.com
MANUEL DE L’UTILlSATEUR
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant d’utiliser cet appar-
eil. Gardez ce manuel pour vous y
référer ultérieurement.
SERVICE À LA
CLIENTÈLE
Si vous avez des questions, ou si
des pièces sont manquantes ou
endommagées, veuillez contacter le
Service à la Clientèle (voir les infor-
mations ci-dessous), ou contactez
le magasin où vous avez acheté cet
appareil.
Site Internet : www.iconsupport.eu
Courriel : [email protected]
FRANCE
Téléphone : 0811 98 00 11
Fax : 01 30 56 27 30
BELGIQUE
Téléphone : 0800 58 095
Fax : +33 (0) 1305 62 730
du lundi au vendredi, de 8h à
20h ; le samedi, de 9h à 13h
2
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT .......................................2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES ...............................................................3
AVANT DE COMMENCER ....................................................................4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES ......................................................5
ASSEMBLAGE .............................................................................6
CONSEILS POUR L’EXERCICE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
LISTE DES PIÈCES ........................................................................14
SCHÉMA DÉTAILLÉ ........................................................................15
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
Ce schéma indique l’emplacement des autocol-
lants d’avertissement. Si un autocollant est
manquant ou illisible, référez-vous à la page
de couverture de ce manuel pour commander
un nouvel autocollant gratuit. Placez le nou-
vel autocollant à l’endroit indiqué. Remarque :
les autocollants ne sont peut-être pas illustrés à
l’échelle.
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT
TABLE DES MATIÈRES
WEIDER est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.
3
1. Le propriétaire est responsable de s’assu-
rer que tous les utilisateurs de l'appareil de
musculation sont correctement informés de
toutes les précautions.
2. Consultez votre médecin avant de commen-
cer tout programme d'exercices. Ceci est
particulièrement important pour les per-
sonnes de plus de 35 ans et celles ayant des
problèmes de santé.
3. Utilisez l'appareil de musculation uniquement
comme décrit dans ce manuel.
4. Cet appareil de musculation est conçu
uniquement pour une utilisation privée.
N'utilisez pas l'appareil de musculation
dans un cadre commercial, locatif ou
institutionnel.
5. Gardez l'appareil de musculation à l’inté-
rieur, à l’abri de l’humidité et de la poussière.
N’installez pas l'appareil de musculation
dans un garage, dans un patio couvert, ni
près d'une source d’eau.
6. Utilisez uniquement l'appareil de musculation
sur une surface plane. Placez un tapis sous
l'appareil de musculation pour protéger le
sol.
7. Assurez-vous que toutes les pièces sont cor-
rectement serrées chaque fois que l'appareil
de musculation est utilisé. Remplacez immé-
diatement toutes les pièces usées.
8. Gardez toujours les enfants de moins de 12
ans et les animaux domestiques éloignés de
l'appareil de musculation.
9. L'appareil de musculation est conçu pour
porter un utilisateur ne pesant pas plus de
136 kg.
10. Portez toujours des chaussures de sport
pour protéger vos pieds quand vous faîtes de
l'exercice.
11. Un excès d’exercice peut entrainer des
blessures graves, voire la mort. Si vous res-
sentez des étourdissements ou de la douleur,
arrêtez immédiatement l’exercice et revenez
à la normale.
AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les
instructions et les précautions importantes contenues dans ce manuel, ainsi que tous les avertis-
sements sur l’appareil de musculation, avant d’utiliser l’appareil. ICON décline toute responsabilité
pour les blessures ou les dommages matériels résultant de l'utilisation de cet appareil.
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
GARDEZ CES INSTRUCTIONS
4
Barre de Traction
Coussin du Bras
Bras Dip
Repose-pieds
Dossier
Poignées des Bras Dip
Poignée pour
Pompes
Merci d'avoir choisi l'appareil de musculation polyvalent
WEIDER
®
POWER TOWER. L'appareil de musculation
POWER TOWER est conçu pour vous aider à déve-
lopper les groupes principaux de muscles de la partie
supérieure du corps. Que votre objectif soit de tonifier
votre corps, d'accroître considérablement votre masse
musculaire ou votre force, ou d’améliorer votre sys-
tème cardiovasculaire, l'appareil de musculation vous
aidera à atteindre les résultats que vous désirez.
Pour votre bénéfice, lisez attentivement ce manuel
avant d’utiliser l'appareil de musculation. Si vous
avez des questions après avoir lu ce manuel, réfé-
rez-vous à la page de couverture pour contacter notre
Service à la Clientèle. Pour nous permettre de mieux
vous aider, notez le numéro du modèle et le numéro de
série de l'appareil avant de nous appeler. Le numéro
du modèle et l’emplacement de l'autocollant du numéro
de série sont indiqués sur la page de couverture du
manuel.
Avant de passer à l'assemblage, veuillez étudier le
schéma ci-dessous et vous familiariser avec les pièces
de l'appareil.
Montant
Longueur : 145 cm
Largeur : 104 cm
Hauteur : 213 cm
AVANT DE COMMENCER
5
Rondelle M6
(21)
Boulon de Carrosserie M8 x 68mm (20)
Rondelle Arrondie
M10 (26)
Rondelle Arrondie
M8 (23)
Boulon M8 x 68mm (24)
Boulon M8 x 75mm (17)
Boulon M8 x 77mm (28)
Vis M10 x 50mm (19)
Vis M6 x 73mm (18)
Vis M6 x 16mm
(27)
Écrou de
Verrouillage
M8 (22)
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre
entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES, vers la
fin de ce manuel. Remarque : si une pièce n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’est pas pré-as-
semblée. Des pièces de rechange peuvent être incluses.
6
2. Insérez quatre Boulons de Carrosserie M8 x
68mm (20) vers le haut dans la Base (1).
Répétez cette étape avec l'autre Base (non
illustrée).
2
20
20
1
• Il faut être deux personnes pour assembler
l'appareil.
• Étant donné le poids et la taille de l’appareil de
musculation, il est préférable de l’assembler à
l’endroit où il sera utilisé. Assurez-vous qu’il y a
sufsamment d’espace autour de l'appareil de
musculation lors de son assemblage.
• Placez toutes les pièces sur un espace dégagé
et retirez tout le matériel d'emballage. Ne jetez
pas le matériel d’emballage avant d'avoir terminé
l’assemblage.
• Pour identier les petites pièces, référez-vous à la
page 5.
• L’assemblage peut nécessiter l’utilisation de la
graisse incluse ainsi que des outils suivants (non
inclus).
deux clés à molette
un maillet en caoutchouc
un tournevis standard
un tournevis à pointe cruciforme
Un jeu de clés peut faciliter l'assemblage. Pour
éviter d'abîmer les pièces, n'utilisez pas d'outils
électriques.
ASSEMBLAGE
1. Accédez au www.iconsupport.eu sur votre
ordinateur afin d’enregistrer votre produit.
• activez votre garantie
• gagnez du temps si vous avez besoin de
contacter le Service à la Clientèle plus tard
• pour nous permettre de vous informer des
mises à jours et des offres
Remarque : si vous n’avez pas accès à l’Inter-
net, appelez le Service à la Clientèle (voir la
couverture avant du manuel) pour enregistrer
votre produit.
1
7
22
22
20
1
4. Orientez la Barre Transversale Inférieure (10) de
manière à ce que l'autocollant d'avertissement
se trouve en haut.
Attachez la Barre Transversale Inférieure (10)
sur un des Montants (2) à l’aide de deux Boulons
M8 x 77mm (28), une Plaque de Support (13) et
deux Écrous de Verrouillage M8 (22) ; ne serrez
pas encore les Écrous de Verrouillage.
Attachez l’autre Barre Transversale Inférieure
(10) sur l'autre Montant (2) de la même
manière.
3
2
Trous
Hexagonaux
3. Orientez un des Montants (2) et une des Bases
(1) comme sur le schéma ; assurez-vous que
les trous hexagonaux sont du côté indiqué
du Montant.
Attachez le Montant (2) sur la Base (1) à l'aide
des deux Boulons de Carrosserie M8 x 68mm
(20) et deux Écrous de Verrouillage M8 (22) ; ne
serrez pas encore les Écrous de Verrouillage.
Attachez l'autre Montant (non illustré) sur
l'autre Base (non illustrée) de la même
manière.
28
2
10
2
13
22
Autocollant
4
8
6. Orientez un des Cadres de Traction (3) comme
sur le schéma, puis insérez-le dans un des
Montants (2). Attachez le Cadre de Traction à
l'aide de deux Boulons M8 x 68mm (24), deux
Rondelles Arrondies M8 (23), et deux Écrous de
Verrouillage M8 (22). Remarque : les Boulons
doivent être insérés dans le jeux de trous
le plus bas sur le Cadre de Traction et le
Montant. Assurez-vous que les têtes des
Boulons sont dans les trous hexagonaux sur
le Montant. Ne serrez pas encore les Écrous
de Verrouillage.
Attachez l’autre Cadre de Traction (3) sur
l'autre Montant (2) de la même manière.
3
3
2
6
2
22
23
23
24
5. Attachez un Cadre du Repose-pieds (4) sur
une des Bases (1) à l’aide des deux Boulons
de Carrosserie M8 x 68mm (20) indiqués, et de
deux Écrous de Verrouillage M8 (22) ; ne serrez
pas encore les Écrous de Verrouillage.
Ensuite, attachez le Cadre du Repose-pieds
(4) sur le Montant (2) à l’aide de deux Boulons
M8 x 75mm (17), deux Rondelles Arrondies M8
(23), et deux Écrous de Verrouillage M8 (22) ; ne
serrez pas encore les Écrous de Verrouillage.
Attachez l’autre Cadre du Repose-pieds (4)
sur l'autre Base (1) et l'autre Montant (2) de la
même manière.
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22
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17
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2
4
2
4
Trous
Hexagonaux
9
8. Attachez la Barre Transversale Supérieure (7)
sur un des Bras Dip (5) à l'aide de deux Boulons
M8 x 75mm (17), deux Rondelles Arrondies M8
(23), et deux Écrous de Verrouillage M8 (22) ; ne
serrez pas encore les Écrous.
Attachez l'autre Barre Transversale
Supérieure (7) sur l'autre Bras Dip (5) de la
même manière.
8
5
17
22
7
5
23
23
7. Attachez un Bras Dip (5) sur un des Cadres de
Traction (3) et un des Montants (2) à l'aide de
deux Boulons M8 x 77mm (28), une Plaque de
Support (13), et deux Écrous de Verrouillage
M8 (22) ; ne serrez pas encore les Écrous de
Verrouillage.
Répétez cette étape avec l'autre Bras Dip (5).
13
5
3
22
5
2
28
22
7
10
10. Orientez le Dossier (8) comme sur le schéma.
Attachez le Dossier sur la Barre Transversale
Supérieure (7) à l'aide de quatre Vis M6 x 16mm
(27) et quatre Rondelles M6 (21).
10
8
27
21
21
7
27
9
26
26
12
12
9
Dentelures
19
3
3
19
9. Attachez la Barre de Traction (9) sur les Cadres
de Traction (3) à l'aide de deux Vis M10 x 50mm
(19) et deux Rondelles Arrondies M10 (26).
Assurez-vous que les trous dentelés sur la
Barre de Traction sont sur le côté illustré.
Ensuite, enfoncez deux Embouts en Caoutchouc
(12) dans les extrémités des Cadres de Traction.
Référez-vous aux étapes 3 à 8. Serrez tous
les Écrous de Verrouillage M8 (22).
11
11. Attachez un Coussin du Bras (6) sur un des Bras
Dip (5) à l'aide de deux Vis M6 x 73mm (18).
Répétez cette étape avec l'autre Coussin du
Bras (6).
12. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant d'utiliser l'appareil de muscula-
tion. Remarque : des pièces supplémentaires sont peut-être incluses.
11
6
5
18
6
12
RECOMMANDATIONS POUR L'EXERCICE
Familiarisez-vous avec l’appareil et apprenez la posi-
tion correcte de chaque exercice. Faites preuve de bon
sens pour déterminer la durée appropriée pour chaque
entraînement ainsi que le nombre de répétitions et
de séries à effectuer. Progressez à votre rythme et
soyez à l'écoute des signaux de votre corps. Prenez au
moins un jour de repos après chaque entraînement de
musculation.
Remarque : une « répétition » est un cycle complet
d'un exercice, comme une pompe. Une « série » est un
ensemble de répétitions.
L'échauffement — commencez avec 5 à 10 minutes
d’exercices légers. L'échauffement augmente la
température de votre corps, et accélère votre rythme
cardiaque et votre circulation sanguine pour vous pré-
parer à l'effort.
L'entraînement — planifiez 5 à 10 exercices différents
dans chaque entraînement. Choisissez des exercices
pour chaque groupe de muscles principaux, en insis-
tant sur les zones que vous souhaitez développer.
Pour apporter équilibre et variété à vos entraînements,
variez les exercices d'un entraînement à l'autre.
Le retour à la normale — terminez avec 5 à 10
minutes d’étirements. Les étirements augmentent la
souplesse de vos muscles et permettent d’éviter les
problèmes consécutifs aux exercices.
L'entraînement polyvalent — combinez des exer-
cices de musculation et des exercices aérobiques en
suivant le type de programme suivant :
• Des entraînements de musculation le lundi, mercredi
et vendredi.
• 20 à 30 minutes d’exercices aérobiques le mardi et
le jeudi
• Un jour complet de repos chaque semaine pour don-
ner à votre corps le temps de se régénérer
POSTURE DES EXERCICES
Effectuez le mouvement complet de chaque exercice
d'un trait et n'utilisez que les parties appropriées de
votre corps. Effectuez les répétitions de chaque série
doucement sans marquer de pause. La phase d’effort
de chaque répétition ne devrait durer que la moitié du
temps de la phase de retour. Soufflez durant la phase
d'effort de chaque répétition et inspirez durant la phase
de retour. Ne retenez jamais votre respiration.
Reposez-vous pendant un court instant après chaque
série :
• Pour vous muscler — reposez-vous pendant trois
minutes après chaque série.
• Pour tonifier vos muscles — reposez-vous pendant
une minute après chaque série.
• Pour perdre du poids — reposez-vous pendant 30
secondes après chaque série.
RESTER MOTIVÉ(E)
Pour rester motivé(e), gardez un journal de vos
exercices. Écrivez la date, les exercices effectués, la
résistance utilisée et le nombre de séries et de répéti-
tions effectuées. Notez votre poids et vos principales
mensurations une fois par mois.
Pour obtenir les meilleurs résultats, faites de vos
entraînements une partie intégrale et agréable de votre
vie.
CONSEILS POUR L’EXERCICE
13
JOURNAL D’EXERCICES
Faites des copies de cette page, et utilisez les copies pour programmer et enregistrer vos entraînements aérobics et
de musculation. La programmation et l’enregistrement de vos entraînements vous aideront à faire de vos entraîne-
ments une partie intégrante et agréable de votre vie quotidienne.
Exercice Kilos Séries Réps. Exercice Kilos Séries Réps.
1. 6.
2. 7.
3. 8.
4. 9.
5. 10.
Exercice Temps Distance Vitesse
Musculation
Date :
Exercice Kilos Séries Réps. Exercice Kilos Séries Réps.
1. 6.
2. 7.
3. 8.
4. 9.
5. 10.
Exercice Kilos Séries Réps. Exercice Kilos Séries Réps.
1. 6.
2. 7.
3. 8.
4. 9.
5. 10.
Musculation
Date :
Musculation
Date :
Aérobic
Date :
Exercice Temps Distance Vitesse
Aérobic
Date :
Exercice Temps Distance Vitesse
Aérobic
Date :
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1 2 Base
2 2 Montant
3 2 Cadre de Traction
4 2 Cadre du Repose-pieds
5 2 Bras Dip
6 2 Coussin du Bras
7 1 Barre Transversale Supérieure
8 1 Dossier
9 1 Barre de Traction
10 1 Barre Transversale Inférieure
11 8 Poignée Courte
12 2 Embout en Caoutchouc
13 4 Plaque de Support
14 8 Embout Mâle 25mm
15 4 Embout Mâle 60mm
16 4 Embout Femelle 60mm
17 8 Boulon M8 x 75mm
18 4 Vis M6 x 73mm
19 2 Vis M10 x 50mm
20 8 Boulon de Carrosserie M8 x 68mm
21 4 Rondelle M6
22 28 Écrou de Verrouillage M8
23 12 Rondelle Arrondie M8
24 4 Boulon M8 x 68mm
25 1 Poignée Longue
26 2 Rondelle Arrondie M10
27 4 Vis M6 x 16mm
28 8 Boulon M8 x 77mm
* – Manuel de l'Utilisateur
* – Guide des Exercices
N°. Qté. Description N°. Qté. Description
LISTE DES PIÈCES
N°. du Modèle WEBE99712.1 R0914A
Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce
manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique qu’une pièce n’est pas illustrée.
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SCHÉMA DÉTAILLÉ
N°. du Modèle WEBE99712.1 R0914A
Cet appareil électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets ménagers.
Afin de préserver l’environnement, cet appareil doit être recyclé au terme de
sa durée de vie utile comme l’exige la loi.
Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type de
déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver les res-
sources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de protection
de l’environnement. Si vous avez besoin de plus d’informations concernant les
méthodes correctes et sûres d’élimination des déchets électroniques, contactez les
services d’enlèvement des déchets de votre commune ou l’établissement où vous
avez acheté ce produit.
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE
Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous
puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :
• le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Nº. de Pièce 367154 R0914A Imprimé en Chine © 2014 ICON Health & Fitness, Inc.
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Weider WEBE99712 Manuel utilisateur
- Catégorie
- Fitness, gymnastique
- Taper
- Manuel utilisateur
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