ProForm PFEX9757 Le manuel du propriétaire
- Catégorie
- Fitness, gymnastique
- Taper
- Le manuel du propriétaire
MANUEL DE LÕUTILISATEUR
Attention:
Veuillez lire attentivement tous les
conseils ainsi que les instructions
incluses dans ce manuel avant
dÕutiliser le vŽlo dÕappartement.
Conservez ce manuel pour rŽfŽ-
rences ultŽrieures.
Autocollant
du NumŽro
de SŽrie
NumŽro du Mod•le PFEX97570
NumŽro de SŽrie
(Ecrivez le numŽro de sŽrie sur la ligne
ci-dessus.)
¨
No. de Pi•ce 147581 R0798A PROFORM est une marque enregistrŽe de ICON Health & Fitness, Inc. © 1998 ImprimŽ en USA
POUR COMMANDER DES PIECES DE REHANGE
Pour commander des pi•ces de rechange, appelez le magasin o• vous avez acquis ce produit. Avant dÕappeler,
munissezÐvous des dŽtails suivants:
¥ Le NUMERO DE MODELE de ce produit (PFEX97570).
¥ Le NOM de ce produit (PROFORM
¨
975s).
¥ Le NUMERO DE SERIE de lÕappareil (voir la couverture de ce manuel).
¥ Le NOM, le NUMERO et la DESCRIPTION de la pi•ce (voir la LISTE DES PIECES ˆ la page 14 de ce
manuel).
2
45
21
22
22
27
28
29
32
31
30
22
22
5
4
22
5
22
25
26
26
12
25
26
48
41
14
14
11
10
13
22
8
9
22
50
1
51
39
54
56
53
55
40
39
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37
36
23
23
65
64
15
24
20
62
19
22
22
3
66
66
18
49
18
62
58
57
59
63
60
44
43
39
38
37
36
35
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33
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32
47
46
27
29
46
47
48
61
16
17
24
48
48
6
7
2
17
42
68
70
71
72
69
10
13
73
73
67
67
52
22
74
22
74
48
SCHEMA DETAILLEÑN¡. du Mod•le PFEX97570 R0798A
15
TABLE DES MATIERES
CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
COMMENT UTILISER LE PROFORM
¨
975s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
COMMENT UTILISER LE DƒTECTEUR DE POULS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
ENTRETIEN ET RANGEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
LISTE DES PIECES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
SCHEMA DETAILLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
POUR COMMANDER DES PIECES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Derni•re Page
CONSEILS IMPORTANTS
AVIS IMPORTANT: Afin de rŽduire les risques de blessures graves, lisez les conseils importants dans ce
manuel avant dÕutiliser le vŽlo dÕappartement.
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de lÕutilisa-
teur avant dÕutiliser le 975s.
2. Il est de la responsabilitŽ du propriŽtaire de
sÕassurer que tous les utilisateurs du 975s sont
correctement informŽs de toutes les prŽcau-
tions inscrites dans ce manuel. NÕutilisez le
975s que de la mani•re dŽcrite.
3. Utilisez le 975s ˆ lÕintŽrieur, loin de lÕhumiditŽ et
de la poussi•re. Utilisez le 975s sur une surface
plane. Disposez un rev•tement sous le 975s
pour protŽger votre sol.
4. VŽrifiez et serrez frŽquemment toutes les pi•ces
du 975s. Remplacez immŽdiatement les pi•ces
usŽes.
5. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les ani-
maux domestiques ŽloignŽs du 975s.
6. Le 975s ne doit jamais •tre utilisŽ par des per-
sonnes dont le poids est supŽrieur ˆ 115 kilos.
7. Portez des v•tements appropriŽs quand vous
fa”tes de lÕexercice; ne portez pas de v•tements
trop larges qui pourraient se coincer dans le
975s. Portez toujours des chaussures de sport
pour protŽger vos pieds.
8. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez du 975s. NÕarquez pas votre
dos.
9. Cessez immŽdiatement vos exercices si vous
ressentez une douleur ou des Žtourdissements,
et commencer des exercices de retour ˆ la nor-
male.
10. Le 975s est con•u pour •tre utilisŽ chez vous.
Le 975s ne doit pas •tre utilisŽ dans une institu-
tion commerciale ou pour la location.
11. PLACEMENT DE L'AUTOCOLLANT DE PRƒ-
CAUTION: LÕautocollant illustrŽ ˆ droite est
placŽ sur votre 975s. Si lÕautocollant est man-
quant ou illisible, contactez le magasin ou vous
avez achetŽ cet appareil pour commander un
autocollant de rechange. Placez le nouvel auto-
collant ˆ lÕendroit indiquŽ.
ATTENTION: Consultez votre mŽdecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci s'adresse
plus particuli•rement aux personnes agŽes de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont dŽjˆ eu des pro-
bl•mes de santŽ. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de lÕappareil. ICON ne se tient aucune-
ment responsable des blessures ou dŽg‰ts matŽriels rŽsultant de l'utilisation de cet appareil.
Attention:
Gardez les enfants ŽloignŽs du vŽlo. Gardez vos
mains et vos pieds ŽloignŽs des pi•ces mobiles
et des points de contact. Lisez le manuel et sui-
vez les instructions incluses.
Do not allow children on or
around machine.
Keep hands and feet away
from moving parts and contact
points.
Read owner's manual and
follow instructions.
14
LISTE DES PIéCESÑN¡. du Mod•le PFEX97570 R0798A
N¡. de
Pi•ce QtŽ Description
1 1 Cadre
2 1 Montant
3 1 Cadre du Si•ge
4 1 Guidon
5 2 PoignŽe de Pouls
6 1 Panneau LatŽral Gauche
7 1 Panneau LatŽral Droit
8 1 Console
9 1 Bouton de RŽsistance
10 1 C‰ble de RŽsistance/Contr™le
11 4 Vis M5 x 30mm
12 4 ƒcrou M5
13 1 Capteur MagnŽtique/Fil
14 4 Vis ˆ T•te Hexagonale M6 x 25mm
15 1 Dossier
16 1 Si•ge
17 2 PoignŽe du Si•ge
18 4 Boulon ˆ T•te Hexagonale M6 x
38mm
19 2 PoignŽe en Mousse
20 1 Douille 25mm x 75mm
21 8 Attache
22 21 Vis #8 x 5/8Ó
23 2 Vis #8 x 3/8Ó
24 8 Vis ˆ T•te Hexagonale M6 x 16mm
25 3 Vis ˆ T•te Ronde M10 x 25mm
26 3 Rondelle Ouverte M10
27 2 Sangle de PŽdale
28 1 PŽdale Droite
29 1 PŽdalier/Poulie
30 1 ƒcrou avec Fentes
31 2 Roulement ˆ Billes
32 2 Support du Roulement ˆ Billes
33 1 ƒcrou Fente
34 1 Rondelle du PŽdalier
35 1 ƒcrou du PŽdalier
36 2 ƒcrou Hexagonale ˆ Rebord M8
37 2 Goujon M6
38 2 Support dÕAjustement
39 4 ƒcrou M6
N¡. de
Pi•ce QtŽ Description
40 2 Rondelle M10
41 2 Fil d'Extension
42 1 Roue dÕInertie
43 1 Bague dÕEspacement 10mm x 13mm
44 1 Axe du Volant dÕInertie
45 1 PŽdale Gauche
46 2 Vis ˆ T•te Ronde M10 x 52mm
47 2 Roue Avant
48 5 Douille 2Ó x 3Ó
49 1 Douille 1 1/2Ó x 3Ó
50 1 Pince pour C‰ble
51 1 Boulon M6 x 56mm
52 1 Grande Rondelle Plate
53 4 Rondelle Plate #8
54 1 Pince pour Boulon
55 1 Pince pour ƒcrou
56 1 Crochet de RŽsistance
57 1 Ressort de RŽsistance
58 1 Support de l'Aimant
59 1 Vis ˆ T•te Hexagonale M8 x 65mm
60 1 ƒcrou de Blocage en Nylon M8
61 1 Courroie
62 2 Embout Rond de 1 1/4"
63 1 Douille 2Ó x 4Ó
64 1 Douille de Cadre
65 1 Embout du Carde du Si•ge
66 4 ƒcrou de Blocage en Nylon M6
67 4 Rondelle Ouverte M6
68 1 Bouton de Verrouillage
69 1 Support du Si•ge
70 4 Boulon ˆ T•te Ronde M10 x 105mm
71 4 Rondelle Plate M10
72 4 ƒcrou de Blocage en Nylon M10
73 2 Rondelle Ouverte M8
74 4 Pare-choc en Caoutchouc
# 1 Manuel de lÕUtilisateur
# 1 ClŽ Hexagonale 4mm
# 1 ClŽ Hexagonale 6mm
Remarque: "#" indique une pi•ce non-dessinŽe. Les caractŽristiques peuvent •tre modifiŽes sans notification.
RŽfŽrez-vous au dos de ce manuel pour commander des pi•ces de remplacement.
3
AVANT DE COMMENCER
Merci d'avoir choisi le produit innovatif PROFORM
975s. Le PROFORM 975s vous offre un entra”nement
‡ faible impact unique pour vous donner des bŽnŽ-
fices cardiovasculaires et pour tonifier vos muscles.
Le 975s vous permet d'ajuster la rŽsistance de votre
entra”nement pour vous laisser trouver le niveau qui
vous convient le mieux. Et quand vous avez complŽtŽ
votre entra”nement, le 975s peut se plier pour un ran-
gement compact.
Pour votre bŽnŽfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser le PROFORM
¨
975s.
Si vous avez plus de questions ˆ propos de ce pro-
duit, contactez le magasin o• vous avez acquis cet
appareil. Le numŽro du mod•le est le PFEX97570. Le
numŽro de sŽrie est inscrit sur lÕautocollant qui est
apposŽ sur le PROFORM
¨
975s. (LÕemplacement de
l'autocollant est indiquŽ sur le schŽma en premi•re
page.)
Nous vous suggŽrons dÕŽtudier le schŽma ci-dessous
et de vous familiariser avec les pi•ces avant de conti-
nuer ˆ lire le manuel de lÕutilisateur.
PFEX9757
PoignŽe du Si•ge
Bras du Guidons avec
DŽtecteur de Pouls
AVANT
ARRIERE
Si•ge
Cadre du
Si•ge
Dossier
PŽdale
Sangle de
PŽdale
Console
CïTƒ GAUCHE
Pour maintenir ou amŽliorer votre forme physique,
faites trois entra”nements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entra”nement. Apr•s
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusquÕˆ cinq
entra”nements par semaine si vous le dŽsirez. Trouvez
le meilleur temps pour faire votre entra”nement et gar-
dez-vous ˆ ce temps.
Rappelez-vous que la clŽ du succ•s dÕun programme
dÕexercices repose avant tout sur la rŽgularitŽ.
134
Les exercices suivants vous aideront ˆ organiser votre
programme dÕexercices. Rappelez-vous quÕune bonne
alimentation et quÕun repos adŽquat sont essentiels
pour de bons rŽsultats.
POURQUOI VOUS EXERCEZ?
L'exercice est essentiel pour un bonne santŽ et un
bien-•tre gŽnŽral. Effectuer un programme d'exercices
rŽguli•rement rŽsultera en un plus fort et un muscle
cardiaque plus efficace, en une meilleure fonction res-
piratoire, en une meilleure endurance et vigueur, en
un contr™le de votre poids et pourcentage de graisse
corporelle, en une meilleure capacitŽ de tra”tre le
stress quotidien, et en une meilleure estime de soi et
en une meilleure confiance.
INTENSITƒ DE L'ENTRAëNEMENT
Pour obtenir les meilleurs rŽsultats que possible, il est
important de vous entra”ner ˆ une intensitŽ correcte.
Le niveau d'intensitŽ correcte peut •tre trouvŽ en utili-
sant votre pouls comme point de rep•re. Pour un
entra”nement plus efficace, votre pouls doit •tre main-
tenu ˆ un niveau entre 70% et 85% de votre pouls
maximum quand vous vous entra”nez. Ce niveau s'ap-
pelle votre zone d'entra”nement. Vous pouvez trouver
votre zone d'entra”nement dans le tableau ci-joint. Les
zones d'entra”nement sont listŽes d'apr•s les ‰ges et
condition physique.
Apr•s quelques mois dÕexercices rŽguliers, votre ryth-
me cardiaque pourra augmenter progressivement jus-
quÕˆ ce quÕil atteigne le milieu de votre zone dÕentra”-
nement quand vous faites de lÕexercice.
Pour mesurer votre
pouls, utilisez le
dŽtecteur de pouls
des poignŽes. Vous
pouvez aussi mesurer
votre pouls en pla•ant
deux doigts sur votre
poignet. Arr•tez vos
exercices et comptez
les battements de
votre coeur pendant
six secondes. Multipliez le nombre par dix pour calcu-
ler votre pouls. (Une pŽriode de six secondes est
conseillŽe parce que le pouls diminue rapidement
quand vous arr•tez vos exercices). Si votre pouls est
trop haut, diminuez l'intensitŽ de votre entra”nement.
Si votre pouls est trop bas, augmentez l'intensitŽ de
votre entra”nement.
GUIDE DÕEXERCICES
Chaque entra”nement comprend les trois Žtapes sui-
vantes:
Un Žchauffement, qui dure 5 ˆ 10 minutes.
Commencez par des Žtirements lents et contr™lŽs, et
progressez doucement vers des Žtirements plus ryth-
mŽs pour augmenter la temp*rature de votre corps,
votre pouls, et la circulation sanguine pour vous prŽ-
parer pour l'entra”nement.
Une pŽriode d'exercices cardiovasculaires, qui
consistent de 20 ˆ 30 minutes dÕexercices avec votre
pouls dans votre zone dÕentra”nement.
Des exercices de retour ˆ la normale, qui consistent
d'Žtirements qui durent 5 ˆ 10 minutes pour permettre
ˆ votre corps de retourner ˆ un rythme normal. Les
Žtirements augmenteront la flexibilitŽ des muscles et
vous aideront ˆ prŽvenir les probl•mes qui survien-
nent apr•s l'arr•t soudain de l'entra”nement. Ces exer-
cices vous renderont agrŽablement fatiguŽ et dŽcon-
tractŽ.
CONSEILS DE MISE EN FORME
TRAINING ZONE (BEATS/MIN.)
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
80
85
AGE CONDITIONEDUNCONDITIONED
133Ð162
132Ð160
130Ð158
129Ð156
127Ð155
125Ð153
124Ð150
122Ð149
121Ð147
119Ð145
118Ð144
117Ð142
115Ð140
114Ð139
138Ð167
136Ð166
135Ð164
134Ð162
132Ð161
131Ð159
129Ð156
127Ð155
126Ð153
125Ð151
123Ð150
122Ð147
120Ð146
118Ð144
ATTENTION: Avant de commencer ce pro-
gramme dÕexercices ou tout autre program-
me, consultez votre mŽdecin. Ceci est tout
particuli•rement important pour les per-
sonnes agŽes de plus de 35 ans ou les per-
sonnes avec des probl•mes de santŽ.
ASSEMBLAGE
Placez toutes les pi•ces du PROFORM
¨
975s sur une aire dŽgagŽe et retirez les emballages. Ne jetez pas les
emballages avant d'avoir terminŽ l'assemblage.
L'assemblage requiert les outils inclus et votre propre clŽ ˆ molette .
TABLEAU DES PIECES
Ce tableau est fourni de mani•re ˆ ce que vous puissiez identifier les petites pi•ces utilisŽes lors de l'assembla-
ge. Le nombre entre parenth•ses sous chaque pi•ce rŽf•re au numŽro de la pi•ce. Le second numŽro indique
le nombre de pi•ces utilisŽes lors de lÕassemblage. Note: Certaines pi•ces sont dŽjˆ assemblŽes pour facili-
ter le transport de ce produit; si vous ne pouvez pas trouver une pi•ce dans le sac des pi•ces, vŽrifiez le
cadre pour voir si la pi•ce est dŽjˆ assemblŽe.
Rondelle Ouverte M10
(26)Ð3
Vis ˆ T•te Ronde M10 x 25mm (25)Ð3
Vis #8 x 5/8Ó
(22)Ð4
Boulon ˆ T•te Ronde M6 x 38mm
(18)Ð4
Vis ˆ T•te Hexagonale M6 x 16mm
(24)Ð8
Rondelle Plate M10
(71)Ð4
ƒcrou de Blocage en Nylon M10
(72)Ð4
ƒcrou de Blocage en Nylon M6
(66)Ð4
Rondelle Ouverte M6
(67)Ð4
Boulon ˆ T•te Ronde M10 x 105mm (70)Ð4
Vis ˆ T•te Hexagonale M6 x 25mm
(14)Ð4
Zone dÕEntra”nement (Battements/Min.)
åge
Mauvaise Condition
Physique
Bonne Condition
Physique
512
68
1
3
1
1. DŽvissez le Bouton de Verrouillage (68) du c™tŽ droit
du Cadre (1). Glissez au maximum le Cadre du
Si•ge (3), jusqu'ˆ ce que vous n'•tes plus capable
de glissez le Cadre du Si•ge. Vissez le Bouton de
Verrouillage.
2. Attachez le Montant (2) sur le Cadre (1) avec trois
Vis ˆ T•te Hexagonale M10 x 25mm (25) et trois
Rondelles Ouvertes M10 (26). Assurez-vous de ne
pas pincer le Fil du Capteur MagnŽtique (13) ou
le C‰ble de la RŽsistance (10).
3. Dirigez les Fils d'Extensions (41) ˆ travers le
Montant (2) comme indiquŽ.
Attachez le Guidon (4) au Montant (2) avec deux Vis
ˆ T•te Hexagonale M6 x 25mm (14) et deux
Rondelles Ouvertes M6 (67). Ne serrez pas tout de
suite les Vis. Assurez-vous que les Vis sont vis-
sŽes dans les trous indiquŽs. Note: Deux Vis
supplŽmentaires seront usŽes dans l'Žtape 5.
2
2
26
26
25
25
25
1
10
13
3
41
2
14
14
67
67
4
Inspectez et serrez toutes les pi•ces de votre PRO-
FORM
¨
975s rŽguli•rement. Votre 975s peut •tre net-
toyŽ ˆ lÕaide dÕun chiffon doux humide. ƒvitez de ren-
verser des liquides sur la console. Gardez la console
ŽloignŽe des rayons directs du soleil ou lÕaffichage
pourrait •tre endommagŽ.
CHANGER LES PILES
Si la console ne fonctionne pas correctement, les
piles devraient •tre remplacŽes. Pour remplacer les
piles, rŽfŽrez-vous ˆ lÕŽtape 11 de lÕassemblage ˆ la
page 7.
AJUSTEMENT DU PƒDALIER
Si les bras du
PŽdalier (29) se
desserrent, ils
doivent •tre res-
serrŽs pour Žvi-
ter lÕusure.
DŽvissez lÕƒcrou
du PŽdalier (35)
sur le bras
gauche du
PŽdalier. Placez
lÕextrŽmitŽ dÕun
tournevis ˆ t•te
plate dans une
des fentes sur de l'ƒcrou Fente du PŽdalier (33). Ë
lÕaide dÕun marteau, tapez doucement sur le tournevis
pour tourner l'ƒcrou Fente du PŽdalier dans le sens
contraire des aiguilles dÕune montre jusquÕˆ ce que
les bras ne sont plus desserrŽs. Ne serrez pas trop
lÕƒcrou Fente du PŽdalier. Quand l'ƒcrou Fente du
PŽdalier est serrŽ correctement, resserrez lÕƒcrou du
PŽdalier.
COMMENT RANGER LE 975s DE PROFORM
¨
Quand vous ne
vous servez pas
du 975s, il peut
•tre pliŽ pour un
rangement com-
pacte. RŽfŽrez-
vous au dessin ˆ
droite. DŽvissez
le Bouton de
Verrouillage (68)
qui se trouve sur
le c™tŽ droit du
Cadre (1). Glissez
le Cadre du Si•ge
(3) au plus loin que possible. Serrez le Bouton de
Verrouillage. Rangez le 975s de PROFORM ˆ l'intŽ-
rieur, loin de l'humiditŽ et de la poussi•re.
ENTRETIEN ET RANGEMENT
35
33
29
68
3
1
4. Raccordez le Fil du Capteur MagnŽtique (13) et les
fils d'Extensions (41) aux fils correspondant au dos
de la Console (8).
Attachez la Console (8) au Montant (2) avec quatre
Vis #8 x 5/8" (22).
Placez le Bouton de RŽsistance (9) sur le Contr™le
de RŽsistance (10). Assurez-vous que le rep•re du
Bouton est correctement alignŽ.
Fils de la
Console
10
8
9
13
2
41
22
22
4
116
5. Achevez d'attacher le Guidon (4) au Montant (2)
avec deux Vis ˆ T•te Hexagonale (14) supplŽmen-
taires et deux Rondelles Ouvertes M6 (67) supplŽ-
mentaires. Serrez les quatre Vis.
6. Attachez le Support du Si•ge (69) au Cadre du
Si•ge (3) avec quatre Vis ˆ T•te Ronde
M10 x 105mm (70), quatre Rondelles Plates M10
(71), et quatre ƒcrous de Blocage en Nylon M10
(72).
7. Attachez le Si•ge (16) au Support du Si•ge (69)
avec quatre Vis ˆ T•te Hexagonale M6 x 16mm
(24).
71
71
69
69
3
72
70
24
16
14
14
2
4
5
6
7
8. Attachez la PoignŽe du Si•ge (17) au Support du
Si•ge (69) avec deux Boulons ˆ T•te Ronde
M6 x 38mm (18) et deux ƒcrous de Blocage en
Nylon M6 (66).
Attachez de la m•me mani•re l'autre PoignŽe du
Si•ge (17) au Support du Si•ge (69).
69
17
18
66
17
8
Le dŽtecteur de pouls pratique vous permet de mesu-
rer votre pouls pŽriodiquement. Vous pouvez mesurer
votre pouls avant votre entra”nement, pendant votre
entra”nement, et de nouveau apr•s votre entra”nement.
Pour mesure votre
pouls, assurez-
vous tout d'abord
que la console est
allumŽe. Arr•tez
de vous exercer,
reposez vos pieds
ˆ plat sur le sol, et
placez vos mains
sur les points de
contact en mŽtal.
Vos paumes doi-
vent se reposer
sur les points de contact intŽrieur et vos doigts doivent
se reposer sur les points de contact extŽrieur. Evitez
de bouger vos mains. Apr•s un moment, l'indicateur en
forme de coeur sur l'affichage de pouls commencera ˆ
clignoter et votre pouls sera affichŽ. Pour un meilleur
rŽsultat, garder vos mains sur les points de contact
pendant 15 secondes.
PROBLéMES AVEC LE DƒTECTEUR DE POULS
¥ Evitez de bouger vos mains quand vous utilisez le
dŽtecteur de pouls. Des mouvements excessifs peu-
vent causer des probl•mes lorsque vous voulez
mesurer votre pouls. Si vous utilisez le dŽtecteur de
pouls incorrectement, l'indicateur en forme de coeur
commencera ˆ clignoter sur l'affichage de pouls mais
votre pouls ne sera pas affichŽ.
¥ Si un "L" appara”t sur l'affichage de pouls, le dŽtec-
teur de pouls re•oit trop peut d'information pour •tre
capable d'afficher in pouls correcte. L‰ches les
points de contact en mŽtal, placez ensuite vos mains
de nouveau sur les points de contact. Vos paumes
doivent se reposer sur les points de contact intŽrieur
et vos doigts doivent se reposer sur les points de
contact extŽrieur.
¥ Si un "H" appara”t sur l'affichage de pouls, le dŽtec-
teur de pouls re•oit trop d'information pour pouvoir
afficher un pouls correcte. L‰ches les points de
contact en mŽtal, placez ensuite vos mains de nou-
veau sur les points de contact. Vos paumes doivent
se reposer sur les points de contact intŽrieur et vos
doigts doivent se reposer sur les points de contact
extŽrieur.
¥ N'agrippez pas trop fort les points de contact; si vous
agrippez trop fort, le dŽtecteur de pouls n'affichera
pas des donnŽes exactes.
¥ Ne bougez pas vos mains lorsqu'elles se trouvent
sur les points de contact en mŽtal; vos mouvements
causeront le dŽtecteur de pouls d'afficher des don-
nŽes inexactes.
¥ Pour des mesures plus prŽcises, attendez pendant
15 secondes.
¥ Pour une performance optimale du dŽtecteur de
pouls, gardez les points de contact propre. Les points
de contact peuvent •tre nettoyŽs en utilisant un chiffon
doux et humideÑn'utilisez jamais de l'alcool, des pro-
duits chimiques, ou abrasifs.
COMMENT UTILISER LE DƒTECTEUR DE POULS
Contacts
en MŽtal
67
67
9. Attachez le Dossier (15) au Support du Si•ge (69)
avec quatre Vis ˆ T•te Hexagonale M6 x 16mm
(24).
710
10. Identifiez la PŽdale Gauche (45) (un "L" se trouve
sur la PŽdale Gauche pour aider ˆ son identifica-
tion). A l'aide d'une clŽ ˆ molette, vissez la PŽdale
Gauche dans le sens contraire des aiguilles d'une
montre dans le bras gauche du PŽdalier (29).
Vissez la PŽdale Droite (non-illustrŽe) dans le sens
des aiguilles d'une montre dans le bras droit du
PŽdalier (29).
Ajustez la Sangle de PŽdale (27) de la PŽdale
Gauche (45) ˆ la position dŽsirŽe. Enfoncez la
Sangle de PŽdale sur le cran d'ajustement de la
PŽdale Gauche.
Ajustez la Sangle de PŽdale de la PŽdale Droite
(non-illustrŽe) de la m•me mani•re.
15
24
69
29
27
45
Cran
d'Ajustement
9
10
11. La Console (8) requiert deux piles "AA" (1,5 volts,
non-incluses)-piles alkalines sont recommandŽes.
Ouvrez le couvercle (non-illustrŽ) au dos de la
Console. Placez deux piles dans le compartiment
des piles. Assurez-vous que les p™les nŽgatifs
(Ð) des piles touchent les ressorts. Fermez le
couvercle.
11
8
Piles
Compartiment
des Piles
12. Assurez-vous que toutes les pi•ces soient bien serrŽes correctement avant d'utiliser le 975s de
Proform.
¥ Distance (DIST)ÑCe mode affiche la distance que
vous avez pŽdalŽe, jusqu'ˆ 999. L'affichage se
remettra alors ˆ zŽro et le compte recommencera.
¥ Tours de Piste (Laps)ÑCe mode affiche le nombre
total de tours de piste d'un quart de mile que vous
avez parcouru.
¥ Calories (CAL)ÑCe mode affiche le nombre
approximatif de calories que vous avez bržlŽes.
FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE PAS Ë PAS
Avant que la console ne puisse •tre utilisŽe, deux
piles "AA" (1,5V) doivent •tre installŽes. (RŽfŽrez-
vous ˆ l'Žtape 11 ˆ la page 7 pour plus d'instructions).
Suivez les Žtapes ci-dessous pour vous servir de la
console.
Allumez la console
Pour allumer la conso-
le, appuyez sur le bou-
ton on/reset ou com-
mencez tout simple-
ment ˆ pŽdaler. Quand
la console est allumŽe,
tous les affichages
s'allumeront pendant deux secondes. La console
sera alors pr•te ˆ l'usage. Note: Si les piles vien-
nent juste d'•tre installŽes, la console sera dŽjˆ
allumŽe.
SŽlectionnez un des trois programmes enre-
gistrŽs ou le mode manuel
Quand la console est
allumŽe, la console se
trouvera dans le mode
manuel. Pour sŽlection-
ner un des programmes
enregistrŽs, appuyez
plusieurs fois sur la
touche programme.
L'indicateur de program-
me indiquera quel pro-
gramme est sŽlectionnŽ.
Les programmes seront
sŽlectionnŽs dans l'ordre suivant: le mode
manuel, le programme de 6 MPH/30 RPM, le pro-
gramme 12 MPH/60 RPM, et le programme 18
MPH/90 RPM. Note: Lorsque vous avez sŽlection-
nŽ un des programmes enregistrŽs, vous pouvez
resŽlectionner le mode manuel en appuyant plu-
sieurs fois sur le bouton programme.
Commencez votre entra”nement
Si vous sŽlectionnez le
mode manuel, un indi-
cateur de la piste intŽ-
rieure du P.A.C.E.R.
s'allumera. Pendant
votre entra”nement, l'in-
dicateur progressera
autour de la piste d'un
quart de mile. Si vous
avez choisi un programme enregistrŽ, deux indi-
cateurs de la piste P.A.C.E.R. s'allumeront.
L'indicateur de la piste intŽrieure indiquera votre
allure. L'indicateur de la piste extŽrieure indiquera
l'allure de but. Ajustez votre allure pendant l'en-
tra”nement pour garder les indicateurs de la piste
intŽrieure et de la piste extŽrieure ˆ la m•me hau-
teur. Pendant le programme, l'allure de but chan-
gera pŽriodiquement; lorsque l'allure de but chan-
ge, ajustez votre propre allure. Important:
L'allure de but est un but. Votre allure peut
•tre plus lente que l'allure de but, tout particu-
li•rement durant les premiers mois de votre
programme d'exercices. Assurez-vous de vous
entra”ner ˆ une allure qui est confortable pour
vous.
Suivez vos progr•s ˆ l'aide des modes de la
console
Quand vous allumez la
console, la console se
trouvera automatique-
ment dans le mode
balayage. Un indicateur
clignotant indiquera quel
mode est affichŽ ˆ un moment donnŽ. Quand le
mode de Tours de Piste est indiquŽ, un "L" appa-
ra”tra aussi. Vous pouvez remettre l'affichage ˆ
zŽro en appuyant, si vous le dŽsirez, sur la touche
on/reset.
Le 975s de Proform
offre aussi le dŽtecteur
de pouls de poignŽe
innovatif. L'affichage de
pouls vous permet de
garder un oeil sur votre pouls durant l'entra”ne-
ment. Pour utiliser le dŽtecteur de pouls, rŽfŽrez-
vous ˆ la page 11.
ƒteignez la console
Pour Žteindre la console, attendez tout simple-
ment pendant 6 minutes. Si les pŽdales ne sont
pas dŽplacŽes et que les boutons de la console
ne sont pas pressŽs pendant six minutes, la
console sÕŽteindra automatiquement.
5
4
3
2
1
Allure
de But
Votre
Allure
Indicateur de Mode
98
Note: Si une pellicule en
plastique se trouve sur
la console, enlevez-la.
DESCRIPTION DE LA CONSOLE
La console innovative offre un mode manuel et trois
programmes enregistrŽs. Les programmes enregistrŽs
sont con•us pour vous aider ˆ accomplir des buts
spŽcifiques d'entra”nement en vous gardant ˆ une cer-
taine allure. Les programmes comprennent un pro-
gramme de 18 MPH/90 RPM, un programme de 12
MPH/60 RPM, et un programme de 6 MPH/30 RPM.
La console comprend aussi cinq modes qui vous don-
neront des donnŽes constantes durant l'entra”nement.
Note: Sur certaines consoles, les programmes
sont listŽs en MPH (Miles Par Heure) et sur
dÕautres en RPM (Rotations Par Minute). Les deux
sŽries de programmes sont les m•mes.
FONCTIONNEMENT DES PROGRAMMES
ENREGISTRƒS
Quand vous utilisez un
programme enregistrŽ,
un indicateur s'allume-
ra sur chaque piste de
l'affichage P.A.C.E.R.
La piste extŽrieure
indique l'allure de but;
la piste intŽrieure
indique votre allure.
L'allure de but change-
ra pŽriodiquement durant les programmes de 18
MPH/90 RPM et 12 MPH/60 RPM. Lorsque l'allure de
but change, ajustez simplement votre propre allure
pour ainsi garder les indicateurs au m•me niveau.
Important: L'allure de but est un but. Votre allure
peut •tre plus lente que l'allure de but, tout parti-
culi•rement durant les premiers mois de votre pro-
gramme d'exercices. Assurez-vous de vous entra”-
ner ˆ une allure qui est confortable pour vous.
Les graphiques ˆ la gauche de la console indique les
fluctuations de l'allure de but durant le programme
(rŽfŽrez-vous au dessin ci-dessus). Chaque graphique
est divisŽ en dix colonnes, et chaque colonne reprŽ-
sente une distance de 1/10 de mile. Les barres de
chaque colonne indiquent l'allure de but durant le 1/10
de mile. Par exemple, dans la premi•re colonne du
graphique de 12 MPH/60 RPM, se trouve une barre.
La barre indique que durant le premier 1/10 de mile
de ce programme, l'allure de but sera de 6 MPH (30
RPM). Dans la deuxi•me colonne, vous trouverez
deux barres indiquant que l'allure maintenant est de
12 MPH (60 RPM).
DESCRIPTION DES MODES DE LA CONSOLE
Les cinq modes vous donnent des donnŽes
constantes durant votre entra”nement. Les modes
sont dŽcrits ci-dessous.
¥ Vitesse (Speed)ÑCe mode affiche la vitesse ˆ
laquelle vous pŽdalez, en kilom•tres par heure.
¥ Temps (Time)ÑCe mode affiche la durŽe durant
laquelle vous vous •tes entra”nŽ. Note: Si vous
vous arr•tez d'exercez pendant plus de dix
secondes, le mode de temps se mettra en suspens.
DIAGRAMME DE LA CONSOLE
Votre
Allure
Allure
de But
COMMENT UTILISER LE PROFORM
¨
975s
COMMENT AJUSTER LA POSITION DU SIéGE
Le Cadre du Si•ge (3) peut •tre ajustŽ ˆ la position la
plus confortable pour vous. Pour ajuster le Cadre du
Si•ge, dŽvissez tout d'abord le Bouton de Verrouillage
(68) sur le c™tŽ gauche du Cadre (1). Glissez le
Cadre du Si•ge vers l'avant ou vers l'arri•re jusqu'ˆ la
position dŽsirŽe.
COMMENT AJUSTER LES SANGLES DES
PƒDALES
Pour ajuster chaque Sangle de PŽdale (27), retirez
tout d'abord l'extrŽmitŽ de la Sangle de PŽdale du
cran d'ajustement de la PŽdale (45). Alignez un trou
diffŽrent sur la Sangle de PŽdale avec un cran d'ajus-
tement.
COMMENT AJUSTER LA RESISTANCE DES
PƒDALES
La rŽsistance
des pŽdales
peut •tre ajus-
tŽe ˆ l'aide du
Bouton de
RŽsistance des
PŽdales (9)
situŽ sur la
Console (8).
Pour augmenter
la rŽsistance, tournez le Bouton de RŽsistance dans
le sens des aiguilles dÕune montre; pour diminuer la
rŽsistance, tournez le Bouton de RŽsistance dans le
sens contraire des aiguilles dÕune montre.
27
45
8
9
Cran d'Ajustement
68
3
1
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
ProForm PFEX9757 Le manuel du propriétaire
- Catégorie
- Fitness, gymnastique
- Taper
- Le manuel du propriétaire
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