MANUEL DE LÕUTILISATEUR

N¡. de Pi•ce 133461 R12 96A PROFORM est une marque enregistrŽe de ICON Health & Fitness, Inc. © 1996 ImprimŽ aux E.U.

POUR COMMANDER DES PIéCES DE REMPLACEMENT

Pour commander des pi•ces de remplacement, appelez le magasin o• vous avez acquis ce produit.

PrŽparez:

¥ Le NUMƒRO DU MODéLE de ce produit (PETL20860).

¥ Le NOM de ce produit (le Tapis Roulant PROFORM

785xt).

Si cela est possible, placez votre tapis roulant pr•s de votre tŽlŽphone pour pouvoir vous y rŽfŽrer plus facilement

quand vous appelez.

NumŽro du Mod•le PETL20860

NumŽro de SŽrie

Autocollant du

NumŽro de SŽrie

Tenez-vous debout avec vos genoux lŽg•rement pliŽs et

baissez-vous lentement en avant ˆ la hauteur de la taille.

Laissez votre dos et vos Žpaules se relaxer alors que vous

touchez vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusquÕˆ

15 puis dŽtendez-vous. RŽpŽtez lÕexercice 3 fois. RŽgions

sollicitŽes: Tendons des mollets, partie arri•re des genoux et

dos.

lets, bas du dos et aine.

Avec une jambe devant lÕautre, penchez-vous vers lÕavant et

placez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arri•re

tendue et votre pied arri•re ˆ plat sur le sol. Pliez votre

jambe avant. Penchez-vous en avant et dŽplacez vos

hanches en direction du mur. Comptez jusquÕˆ 15 puis dŽ-

tendez-vous. RŽpŽtez lÕexercice 3 fois pour chaque jambe.

Si vous souhaitez un assouplissement plus accentuŽ du ten-

don dÕAchille, pliez Žgalement votre jambe arri•re. RŽgions

3 fois pour chaque jambe. RŽgions sollicitŽes: Quadriceps et

muscles des hanches.

Asseyez-vous avec les plantes de pieds lÕune contre lÕautre

et vos genoux dirigŽs vers lÕextŽrieur. Ramenez vos pieds

aussi pr•s que possible de la rŽgion de lÕaine. Comptez

jusquÕˆ 15 puis dŽtendez-vous. RŽpŽtez lÕexercice 3 fois.

RŽgions sollicitŽes: Quadriceps et muscles des hanches.

TABLE DES MATIéRES

CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

COMMENT UTILISER LE DƒTECTEUR DE POULS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

FONCTIONNEMENT ET AJUSTEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

COMMENT UTILISER LES PROGRAMMES A, B, C, ET D . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

COMMENT UTILISER LES PROGRAMMES FAT BURN (BRULER DE LA GRAISSE) ET AEROBIC . . . . .17

COMMENT UTILISER LE PROGRAMME FITNESS TEST (TEST DE FORME PHYSIQUE . . . . . . . . . . . . .19

pelle cela la zone dÕentra”nement. Vous pouvez trou-

ver votre zone dÕentra”nement dans le tableau sur la

page. Pendant les premiers mois de votre programme

dÕentra”nement, gardez votre pouls au niveau le plus

bas de votre zone dÕentra”nement quand vous faites

de lÕexercice. Apr•s quelques mois dÕexercices rŽgu-

liers, votre pouls pourra augmenter progressivement

jusquÕˆ ce quÕil atteigne le milieu de votre zone dÕen-

tra”nement quand vous faites de lÕexercice. Vous pou-

vez mesurer votre pouls en utilisant le dŽtecteur de

Moniteur TRAINING ZONE [ZONE DÕENTRAINE-

MENT] ˆ la page 14.)

Entra”nement pour Performance

Si votre but est un entra”nement pour des perfor-

mances athlŽtiques, ajustez la vitesse et lÕinclinaison

du tapis roulant jusquÕˆ ce que lÕindicateur PERFOR-

MANCE sÕallume sur la console. (RŽfŽrez-vous ˆ

Moniteur TRAINING ZONE [ZONE DÕENTRAINE-

MENT] ˆ la page 14.)

tra”nement, et (3) des exercices de retour ˆ la nor-

male.

LÕŽchauffement prŽpare le corps pour lÕexercice en

augmentant la circulation sanguine, en apportant plus

dÕoxyg•ne aux muscles et en augmentant la tempŽra-

ture du corps. Commencez chaque entra”nement avec

5 ˆ 10 minutes d'Žtirements et avec des exercices

d'Žchauffement lŽgers (voir EXERCICES

dÕentra”nement pendant plus de 20 minutes.) Respirez

vous entra”nezÑne retenez jamais votre souffle.

Exercices de Retour ˆ la Normal

Finissez chaque entra”nement avec 5 ˆ 10 minutes

d'Žtirements pour revenir ˆ la normal. Cela augmen-

tera la flexibilitŽ de vos muscles et vous aidera ˆ prŽ-

venir les probl•mes qui surviennent apr•s lÕexercice.

FrŽquence des Entra”nements

1. Il est de la responsabilitŽ du propriŽtaire de

2. Utilisez le tapis roulant selon les usages dŽ-

3. Installez le tapis roulant sur une surface

5. Ne fa”tes pas fonctionner le tapis roulant

6. Gardez les jeunes enfants et les animaux do-

7. Le tapis roulant ne doit pas supporter plus

tion ou la prise est endommagŽ, ou si le tapis

roulant ne fonctionne pas correctement. (Voir

AVANT DE COMMENCER ˆ la page 5 si le

tapis roulant ne fonctionne pas correcte-

12. Portez des v•tements de sport appropriŽs

tez pas de v•tements trop amples qui pour-

raient se coincer dans le tapis roulant. Les

v•tements de support sont recommandŽs

pour hommes et femmes. Portez toujours

nez sur le tapis roulant.

14. Le tapis roulant peut se dŽplacer ˆ des vi-

tesses ŽlevŽes. Ajustez la vitesse progressi-

de vitesse soudains.

15. Pour rŽduire la possibilitŽ de surchauffe, ne

fa•on continue pendant plus dÕune heure.

16. Le dŽtecteur de pouls nÕest pas un appareil

Bržler de la Graisse

Pour bržler de la graisse de mani•re efficace, vous

devez faire des exercices ˆ une intensitŽ relativement-

basse pendant une pŽriode de temps soutenue.

Pendant les premi•res minutes de votre entra”nement,

votre mŽtabolisme utilise les calories dÕhydrate de car-

bone qui sont facilement accessibles comme source

ˆ Moniteur TRAINING ZONE [ZONE DÕENTRAINE-

MENT] ˆ la page 14.)

Exercices aŽrobiques

Si votre but est dÕamŽliorer votre syst•me cardiovascu-

laire, votre entra”nement doit •tre ÒaŽrobique.Ó LÕexer-

cice aŽrobique est une activitŽ qui requiert de grandes

quantitŽs dÕoxyg•ne pour des pŽriodes de temps pro-

longŽes. Cela augmente le volume de sang pompŽ par

le coeur pour les muscles, et permet aux poumons

dÕoxygŽner le sang. Le niveau dÕintensitŽ correct pour

mencer ce programme dÕexercices (ou un

autre), veuillez consulter votre mŽdecin. Ceci

est tout particuli•rement important pour les

personnes agŽes de plus de 35 ans ou celles

ayant dŽjˆ eu des probl•mes de santŽ.

Le dŽtecteur de pouls nÕest pas un appareil

mŽdical. DiffŽrents facteurs, tel que les mou-

vements effectuŽs durant lÕexercice, peuvent

fausser les donnŽes relatives au pouls. Le dŽ-

tecteur a ŽtŽ con•u uniquement dans le but de

5. SYMPTOME: LE DƒTECTEUR DE POULS NE FONCTIONNE PAS CORRECTEMENT

rez-vous ˆ la couverture de ce manuel pour en voir

lÕemplacement).

Avant de lire davantage, nous vous suggŽrons dÕŽtu-

dier le dessin ci-dessous pour vous familiariser avec

les pi•ces illustrŽes.

Bras pour la Partie Haute

du Corps

Interrupteur

On/Off

Courroie Mobile

ARRIéRE

Rouleau Arri•re

Accessoires

61

66

12

65

65

524

b. Une fois que le cordon dÕalimentation est branchŽ, assurez-vous que la clŽ soit bien insŽrŽe dans la

console. Plusieurs indicateurs devraient sÕallumer sur la console. (Voir lÕŽtape 1 ˆ la page 12.)

c. VŽrifiez le disjoncteur situŽ sur le cadre du tapis roulant

pr•s du cordon dÕalimentation. Si lÕinterrupteur dŽpasse

comme sur la figure, le disjoncteur sÕest dŽclenchŽ. Pour

remettre le disjoncteur en marche, attendez cinq minutes

puis appuyez de nouveau sur lÕinterrupteur.

d. Assurez-vous que lÕinterrupteur on/off sur la partie avant

du tapis roulant soit dans la position Òon.Ó

e. Si vous avez toujours des probl•mes, contactez le magasin ou vous avez achetŽ cet appareil.

a. Si vous avez besoin dÕune rallonge, nÕutilisez quÕune rallonge tout usage dÕune longueur de 1,50 m maxi-

mum.

b. Si vous avez toujours des probl•mes, contactez le magasin ou vous avez achetŽ le tapis roulant.

a. Si le code dÕerreur ÒE1Ó appara”t sur lÕaffichage DISTANCE/INCLINE, un probl•me peut avoir eu lieu

dans le syst•me dÕinclinaison. Retirez la clŽ de la console, attendez dix secondes, puis reinserrez-la. Si le

code dÕerreur appara”t ˆ nouveau, appelez le magasin ou vous avez achetŽ cet appareil. Ne vous servez

pas du tapis roulant tant que le probl•me nÕa pas ŽtŽ rŽsolu.

PositionÒ

OnÓ

ASSEMBLAGE

LÕassemblage requiert deux personnes. Installez le tapis roulant dans un endroit dŽgagŽ et retirez tous les em-

ballages. Ne jetez pas les emballages avant dÕavoir terminŽ lÕassemblage du tapis roulant. Outils nŽcessaires ˆ

lÕassemblage: La clŽ hexagonale incluse , votre propre tournevis cruciforme , et deux clŽs

main droite comme indiquŽ. Ë lÕaide de votre main

gauche, soulevez le loquet de rangement. Faites pivoter

le tapis roulant lŽg•rement jusquÕˆ ce que la goupille de

tapis roulant jusquÕˆ ce quÕil repose sur la Base. Assurez-

vous que la Plaque du Stabilisateur (88) reste sur la

Base.

RŽfŽrez-vous au schŽma 6C. Attachez la Plaque du

Stabilisateur (88) ˆ la Base (75) avec un Boulon de la

Plaque du Stabilisateur (105),deux Rondelles de la

Plaque du Stabilisateur (97), et lÕƒcrou de la Plaque du

Stabilisateur (95) comme indiquŽ.

gauche, soulevez le Loquet de Rangement (125). Faites

pivoter le tapis roulant lŽg•rement jusquÕˆ ce que la gou-

ment.

Tenez le tapis roulant fermement ˆ deux mains et baissez

le tapis roulant jusquÕau sol. Pour rŽduire les risques de

blessures, pliez vos genoux et gardez votre dos bien

droit.

88

105

95

97

88

75

6C

vantes.

COMMENT REGLER LE BANDEAU

Pour que le dŽtecteur de pouls puisse fonctionner cor-

rectement, le bandeau devrait •tre serrŽ contre votre

t•te, sans toutefois •tre inconfortable.

Pour regler

le bandeau,

insŽrez le

bouton

dÕajustement

dir lŽg•rement durant des premi•res minutes. Il

peut •tre nŽcessaire de rŽajuster le bandeau pŽrio-

diquement.

t•te comme illustrŽ ci-dessous, avec la fen•tre du dŽ-

tecteur au milieu de votre front. Assurez-vous quÕil nÕy

ait pas de cheveux entre la fen•tre du dŽtecteur et

votre front. Attachez la pince de v•tement sur votre

col. La pince ˆ v•tement rŽduira les mouvements du fil

du dŽtecteur de pouls pour vous assurez que la lecture

du pouls est plus prŽcise.

sures, pliez vos jambes et gardez votre dos bien

droit. Quand vous soulevez le tapis roulant, utilisez

vos jambes plut™t que votre dos. Soulevez le tapis rou-

lant ˆ un angle dÕˆ peu pr•s 45 degrŽs.

droite, et tenez le tapis roulant fermement. Ë lÕaide de

votre main gauche, soulevez le loquet de rangement. Il

peut •tre nŽcessaire de lŽg•rement dŽplacer les bras

pour la partie haute du corps vers les c™tŽs (rŽfŽrez-vous

au schŽma agrandi). Assurez-vous que la goupille soit

ratures au dessus de 34

o

main. Placez un pieds sur la base comme indiquŽ.

votre tapis roulant. NÕessayez pas de dŽplacer le tapis

roulant sur une surface inŽgale.

roulant jusquÕˆ sa position verticale.

Base

Assurez-vous que toutes les pi•ces soient bien vissŽs avant dÕutiliser la tapis roulant. Note: Pour protŽger votre

Fil du DŽtecteur de Pouls

Fen•tre du

23

72 ou 120

Charni•re

Bras pour la Partie

Haute du Corps

Pince ˆ V•tement

COMMENT UTILISER LE DƒTECTEUR DE POULS

cateur NO PULSE DETECTED (le pouls nÕest pas

dŽtectŽ), rŽfŽrez-vous aux instructions 2 ,3 ,4 ,5 ,6

et 7 ci-dessus.

2. Si le pouls affichŽ dans lÕaffichage PULSE (pouls)

semble trop rapide ou trop lent, rŽfŽrez-vous ˆ

lÕinstruction 5.

3. Si le code dÕerreur ÒE5Ó appara”t dans lÕaffichage

PULSE (pouls), rŽfŽrez-vous aux instructions 2, 3,

4, 5, 6 et 7.

4. Si les lettres ÒPLSÓ apparaissent dans lÕaffichage

dŽtecteur de pouls avec un chiffon doux humide; ne

Lavez le bandeau ˆ la main avec un dŽtergent doux,

tra dans lÕaffichage

CALORIES, vous

indiquant quÕune pŽ-

chage TIME comptera ˆ rebours pendant 2 mi-

nutes. Quand la pŽriode de retour ˆ la normale est

finie, la courroie mobile ralentira jusquÕˆ sÕarr•ter,

et votre niveau de forme physique appara”tra dans

lÕaffichage TIME. Il y a 10 niveaux de forme phy-

siqueÑle niveau 10 (FL:10) est le plus ŽlevŽ.

Souvenez-vous que le FITNESS TEST est con•u

sique.

quand le pro-

pouls nÕest pas dŽtectŽ durant le programme, lÕin-

tected) sÕallumera et les lettres ÒPLSÓ clignoteront

dans lÕaffichage PULSE (pouls). Si votre pouls

nÕest pas dŽtectŽ durant les 30 derni•res minutes

de nÕimporte quelle pŽriode de 4 minute, (apr•s 4

minutes, apr•s 8 minutes, etc.), la courroie mobile

ralentira jusquÕˆ sÕarr•ter, le programme FITNESS

TEST sÕarr•tera, et lÕaffichage TIME montrera le

niveau de forme physique 0 (FL:00). (Referez-

deuxi•me fois, le mode MANUAL (manuel) sera

sŽlectionnŽ.

Quand vous avez fini de vous entra”ner, arr•tez

la courroie mobile et enlevez la clŽ de la

console.

Placez vos pieds sur les repose-pieds, arr•tez la

courroie mobile, et retirez la clŽ de la console.

Rangez la clŽ dans un endroit sžr. Placez aussi

lÕinterrupteur on/off sur la position Òoff.Ó (RŽfŽrez-

vous au schŽma ˆ la page 12.)

vous pouvez tenir les rampes ou les bras pour la partie

haute du corps. Les bras pour la partie haute du corps

ont ŽtŽ crŽes pour travailler vos bras, vos Žpaules, et

Tenez un bras dans chaque main, et dŽplacez les bras

vers lÕavant et vers lÕarri•re quand vous marchez sur le

tapis roulant.

Pour varier lÕinten-

sitŽ de lÕentra”ne-

ment de la partie

corps, la rŽsistance

montre; pour dimi-

tournez les boutons

le sens contraire des aiguilles dÕune montre.

COMMENT SƒLECTIONNER LE MODE INFORMA-

TION

La console offre un mode ÒinformationÓ qui garde en

mŽmoire le temps et la distance totale accumulŽs sur

le tapis roulant.

ront affichŽes sur lÕaffichage PULSE). Note: LÕaffi-

chage SPEED indiquera si lÕunitŽ de mesure en en

miles avec un ÒEÓ (English), ou un ÒMÓ (Metric) si lÕunitŽ

de mesure est en kilom•tres par heure (rŽfŽrez-vous ˆ

Affichage SPEED ˆ la page 13).

Pour sortir du mode information, retirez la clŽ de la

console.

7

EXPLODED DRAWINGÑModel No. PETL20860 R1196A

65

69

2

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61

59

66

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61

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65

14

27

76

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76

8

74

70

74

10

50

9

7

17

6*

81

81

81

23

36

65

16

126

127

127

45

24

109

SCHƒMA DƒTAILLƒÑN