Compex MI-FITNESS TRAINER Le manuel du propriétaire

Manuel d’utilisation

et d’applications

MANUEL D’UTILISATION ET D’APPLICATIONS

2

Pour obtenir de l’aide…

… ou des réponses à vos interrogations, les filiales Compex

suivantes sont à votre disposition:

SUISSE FRANCE BELGIQUE

Compex Médical SA Compex France Sarl Stim-Form sprl

Z.I. “Larges Pièces A” PAE des Glaisins Rue de l'Avenir, 4

Chemin du Dévent 19, av. du Pré de Challes B – 4530 Villers-le-Bouillet

CH – 1024 Écublens F – 74940 Annecy-le-Vieux

Hot Line: 0848 11 13 12 Service consommateurs: N

o

gratuit: 0800 99 104

(tarif interurbain) Tél. + 32 (0) 4 275 79 11

Fax: +41 (0)21 695 23 61 Fax: +33 (0) 4 50 09 25 70 Fax: + 32 (0) 4 275 00 04

E-mail: [email protected] E-mail: [email protected] E-mail: [email protected]

Compex Médical SA

Switzerland

www.compex.info

Avant toute utilisation, Compex préconise la lecture

attentive de ce manuel.

Il est plus particulièrement recommandé de prendre

connaissance du chapitre I (“Avertissements”) et du

chapitre V (“Programmes et applications spécifiques”).

PRÉAMBULE

3

I. Avertissements

1. Contre-indications _____________________________________ 11

1.1 Contre-indications majeures ________________________________ 11

1.2 Précautions d'utilisation du Compex

_________________________ 11

2. Mesures de sécurité_____________________________________ 11

2.1 Ce qu’il ne faut pas faire avec le Compex et le système m—4 ___ 11

2.2 Où ne jamais appliquer les électrodes…_______________________ 12

2.3 Précautions d'utilisation du système m—4__________________ 12

2.4 Précautions d'utilisation des électrodes _______________________ 12

II. Présentation

1. Réception du matériel et accessoires _______________________ 13

2. Description de l’appareil _________________________________ 13

3. Garantie______________________________________________ 14

4. Entretien _____________________________________________ 14

5. Conditions de stockage__________________________________ 14

6. Élimination ___________________________________________ 14

7. Normes ______________________________________________ 14

8. Brevets ______________________________________________ 14

9. Symboles normalisés____________________________________ 15

10. Caractéristiques techniques ______________________________ 15

10.1 Généralités _____________________________________________ 15

10.2 Neurostimulation ________________________________________ 15

III. Principes d’utilisation

1. Indications ___________________________________________ 17

2. Règles pratiques d’utilisation générales_____________________ 17

2.1 Introduction_____________________________________________ 17

2.2 Placement des électrodes __________________________________ 17

2.3 Position de stimulation ____________________________________ 18

2.4 Réglage des énergies de stimulation__________________________ 18

2.5 Répartition des séances de stimulation _______________________ 19

2.6 Alternance séances de stimulation / entraînements volontaires ____ 19

2.7 Progression dans les niveaux________________________________ 20

2.8 Utilisation de l’échauffement en stimulation ___________________ 20

SOMMAIRE

4

3. Qu’est-ce que la technologie m? __________________________ 21

4. Règles pratiques d’utilisation avec le système m—4 ________ 22

4.1 Fonction m—3 _________________________________________ 22

4.2 Mode m—1 ___________________________________________ 22

4.3 Fonction m—5__________________________________________ 23

5. Règles pratiques d'utilisation en mode m—1 ______________ 24

IV. Mode d’emploi et marche à suivre

1. Avant-propos__________________________________________ 29

2. Branchements _________________________________________ 30

2.1 Branchement des électrodes et des câbles _____________________ 30

2.2 Branchement du chargeur __________________________________ 31

3. Réglages préliminaires et contrôle du système m—4 _______ 32

4. Mise en marche ________________________________________ 33

5. Sélection d’une catégorie de programmes ___________________ 34

6. Sélection d’un programme _______________________________ 35

7. Personnalisation d’un programme__________________________ 36

7.1 Groupe musculaire et mode de travail_________________________ 37

7.2 Séquence d’échauffement __________________________________ 38

7.3 Niveau de travail _________________________________________ 38

7.4 Autres indications / opérations______________________________ 38

8. Pendant la séance de stimulation _________________________ 39

8.1 Test préliminaire m—3 ___________________________________ 39

8.2 Réglage des énergies de stimulation__________________________ 40

8.3 Avancement du programme _________________________________ 41

8.4 Ajustement des énergies de stimulation_______________________ 43

8.5 Fin du programme ________________________________________ 43

9. Consommation électrique et recharge ______________________ 44

9.1 Consommation électrique __________________________________ 44

9.2 Recharge________________________________________________ 44

10. Problèmes et solutions __________________________________ 45

10.1 Défaut d'électrode _______________________________________ 45

10.2 Problèmes de charge _____________________________________ 45

Sommaire

5

V. Programmes et applications spécifiques

1. Catégorie Fitness

1.1 Introduction 47

1.2 Tableau des programmes Fitness 48-50

1.3 Applications spécifiques des programmes Fitness 51-80

Avant-préparation pour une personne débutante souhaitant

s’initier à l’entraînement musculaire par électrostimulation 51

Préparation pour un pratiquant de fitness souhaitant développer une

musculature harmonieuse des épaules avec augmentation modérée de

volume musculaire 53

Préparer ses cuisses avant une semaine de ski pour une personne

sédentaire 55

Développer et sculpter la sangle abdominale 56

Prise de masse musculaire pour un body-builder 58

xPrise de masse musculaire pour un body-builder s'entraînant

trois fois par semaine 59

xPrise de masse musculaire pour un body-builder s'entraînant

au minimum six fois par semaine 61

Préparation pour un adepte du body-building souhaitant développer

le volume et la définition des muscles de la ceinture abdominale 63

Développer ses capacités aérobies pour un pratiquant de fitness

confirmé 64

Préparation pour une personne bien entraînée souhaitant améliorer

la tonicité de ses quadriceps au moyen du programme Step 66

Progresser en endurance pour un jogger débutant ou pratiquant

régulier non-compétiteur 68

Préparation pour un pratiquant de fitness souhaitant optimiser

les effets de ses séances de stretching actif des quadriceps 70

Préparation pour un pratiquant de fitness bien entraîné souhaitant

développer son explosivité musculaire 71

Complément pour une personne pratiquant le power yoga

et/ou le pilates 73

Amélioration des qualités musculaires de la sangle abdominale

pour un cycliste 75

Amélioration de l’efficacité du gainage musculaire de son abdomen 76

Préparation pour un pratiquant de fitness qui souhaite développer

ses capacités à soutenir un effort intense 77

Préparation pour un pratiquant de fitness souhaitant développer

ses grands pectoraux avec augmentation de la force 79

Sommaire

6

Sommaire

2. Catégorie Cross-training

2.1 Introduction 81

2.2 Tableau des programmes Cross-training 82-83

2.3 Applications spécifiques des programmes Cross-training 84-92

Reprise d’activité après interruption de l’entraînement:

préparation musculaire polyvalente 84

Préparation pour un pratiquant de fitness qui souhaite adopter

un mode d’entraînement musculaire polyvalent 85

Préparation pour un coureur de longue distance qui souhaite

également développer sa vitesse de fin de course 87

Améliorer sa capacité à maintenir des efforts intenses sans

augmenter les risques de blessures 89

Préparation à la compétition pour un sportif amateur pratiquant

un sport d’équipe 90

3. Catégorie Esthétique

3.1 Introduction 93

3.2 Tableau des programmes Esthétique 94-95

3.3 Applications spécifiques des programmes Esthétique 96-134

Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: VENTRE 96

Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: FESSES 97

Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: CUISSES 98

Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: BRAS 99

Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: FESSES ET CUISSES

(exemple de traitements simultanés de deux régions) 100

Pour améliorer la tonicité et l'aspect de la taille et

de la région fessière 102

Pour agir sur les concentrations locales de cellulite: VENTRE 104

Pour agir sur les concentrations locales de cellulite: FESSES 105

Pour agir sur les concentrations locales de cellulite: HANCHES 106

Pour agir sur les concentrations locales de cellulite: CUISSES 107

Pour agir sur les concentrations locales de cellulite: FESSES ET CUISSES

(exemple de traitements simultanés de deux régions) 108

Pour brûler un maximum de calories 110

Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite: VENTRE 112

Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite: FESSES ET HANCHES

(exemple de traitements simultanés de deux régions) 114

Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite: CUISSES 116

Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite: BRAS 118

Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite: FESSES ET CUISSES

(exemple de traitements simultanés de deux régions) 120

7

Pour raffermir votre corps et améliorer l'élasticité de la peau: VENTRE 123

Pour raffermir votre corps et améliorer l'élasticité de la peau: FESSES 125

Pour raffermir votre corps et améliorer l'élasticité de la peau: CUISSES 127

Pour raffermir votre corps et améliorer l'élasticité de la peau: BRAS 129

Pour raffermir votre corps et améliorer l'élasticité de la peau:

FESSES ET CUISSES (exemple de traitements simultanés de deux régions) 131

4. Catégorie Sport

4.1 Introduction 135

4.2 Tableau des programmes Sport 136

4.3 Applications spécifiques des programmes Sport 137-144

Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine et

souhaitant progresser en endurance 137

Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine et

souhaitant améliorer sa puissance 138

Préparation pour un coureur à pied s’entraînant trois fois

par semaine et souhaitant progresser en endurance

(semi-marathon, marathon) 139

Préparation pour un nageur s’entraînant trois fois par semaine et

souhaitant améliorer sa puissance de nage 140

Préparation d’avant saison pour un sport collectif

(football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.) 141

Maintien des résultats acquis grâce à la préparation pour un

sport collectif pendant la période des compétitions

(football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.) 142

5. Catégorie Vasculaire

5.1 Introduction 145

5.2 Tableau des programmes Vasculaire 146

5.3 Applications spécifiques des programmes Vasculaire 147-154

Préparation à une activité saisonnière d’endurance

(ex.: randonnées pédestres, cyclotourisme) 147

Complément des programmes de la catégorie Esthétique 148

Affûtage pré-compétitif pour les sports de résistance

(ex.: course de 800 m, 1500 m, VTT, étape de montagne dans

le cyclisme, poursuite à vélo sur piste, 200 m natation, slalom) 149

Prévention des contractures des muscles de la nuque

chez le cycliste 150

Lutte contre le gonflement occasionnel des pieds et des chevilles 151

Prévention des crampes des mollets 152

Lutte contre la sensation de jambes lourdes 153

Sommaire

8

6. Catégorie Massage

6.1 Introduction 155

6.2 Tableau des programmes Massage 156-157

6.3 Règles pratiques d’utilisation pour les programmes

Massage ondulé 1 et Massage ondulé 2 158-159

6.4 Applications spécifiques des programmes Massage 160-166

Lutte contre les tensions musculaires inconfortables de la nuque 160

Lutte contre une sensation de pesanteur localisée ou un état

de fatigue occasionnel 161

Mise en condition musculaire et circulatoire avant une activité

physique 162

Retrouver un état de bien-être après des situations stressantes 163

Éliminer les sensations corporelles désagréables et retrouver

un état de relaxation optimal 164

Restaurer la perception de plaisir corporel et en apaiser

les manifestations indésirables 165

7. Catégorie Antidouleur

7.1 Introduction 167

7.2 Tableau des pathologies 168

7.3 Tableau des programmes Antidouleur 169

7.4 Applications spécifiques des programmes Antidouleur 170-180

Névralgies du membre supérieur (névralgies brachiales) 170

Douleurs musculaires chroniques (polymyalgie) 171

Contracture (ex: contracture localisée au jumeau externe du mollet) 172

Douleurs musculaires chroniques de la nuque (cervicalgie) 173

Douleurs musculaires de la région dorsale (dorsalgie) 174

Douleurs musculaires de la région lombaire (lombalgie) 175

Douleurs musculaires de la région lombaire, associées à des

douleurs de la fesse et de l’arrière de la cuisse (lombo-sciatalgie) 176

Douleurs musculaires aiguës et récentes d’un muscle

du bas du dos (lumbago) 177

Douleur articulaire chronique (ex.: arthrose du genou = gonarthrose) 178

Douleur chronique du coude (épicondylite = tennis elbow) 179

Sommaire

9

8. Catégorie Réhabilitation

8.1 Introduction 181

8.2 Tableau des programmes Réhabilitation 182

8.3 Applications spécifiques des programmes Réhabilitation 183-188

Amyotrophie du quadriceps consécutive à un traumatisme 183

Amyotrophie des fessiers consécutive à une arthrose de hanche

(coxarthrose) 184

Développement du grand dorsal pour traiter et prévenir les

douleurs de l’épaule d’origine tendineuse

(syndromes de la coiffe des rotateurs) 185

Développement de la sangle abdominale pour prévenir les

douleurs du bas du dos (lombalgies) 186

Développement des muscles lombaires pour prévenir les

douleurs du bas du dos (lombalgies) 187

Renforcement des muscles péroniers latéraux après une entorse

de cheville 188

VI. Placements des électrodes et positions du corps 191

Sommaire

11

I. AVERTISSEMENTS

1. Contre-indications

1.1 Contre-indications majeures

x Stimulateur cardiaque (pacemaker)

x Épilepsie

x Grossesse (pas de positionnement dans la région abdominale)

x Troubles circulatoires artériels importants des membres inférieurs

x Hernie de l'abdomen ou de la région inguinale

1.2 Précautions d'utilisation du Compex

x Après un traumatisme ou une intervention chirurgicale récente (moins de 6 mois)

x Atrophie musculaire

x Douleurs persistantes

x Besoin d'une rééducation musculaire

Dans tous ces cas, il est recommandé de:

x ne jamais utiliser le Compex de façon prolongée sans avis médical;

x consulter votre médecin si vous avez le moindre doute;

x lire attentivement ce manuel, et plus particulièrement le chapitre V qui vous informe des

effets et des indications de chaque programme de stimulation.

2. Mesures de sécurité

2.1 Ce qu’il ne faut pas faire avec le Compex et le système m—4

x Ne pas utiliser le Compex ou le système m—4 dans l’eau ou en milieu humide (sauna,

hydrothérapie, etc.).

x Ne jamais effectuer une première séance de stimulation sur une personne debout. Les cinq

premières minutes de la stimulation doivent toujours être réalisées sur une personne en

position assise ou couchée. Dans de rares cas, des personnes particulièrement émotives

peuvent développer une réaction vagale. Celle-ci est d'origine psychologique et est liée à la

crainte de la stimulation ainsi qu'à la surprise de voir un de ses muscles se contracter sans le

contrôle de la volonté. Cette réaction vagale se traduit par une sensation de faiblesse avec

tendance syncopale (lipothymie), un ralentissement de la fréquence cardiaque et une

diminution de la pression artérielle. Dans une telle circonstance, il suffit d'arrêter la

stimulation et se coucher à plat avec les jambes surélevées, le temps (5 à 10 minutes) que

disparaisse la sensation de faiblesse.

x Ne jamais permettre le mouvement qui résulte de la contraction musculaire pendant une

séance de stimulation. À l’exception des programmes des catégories Vasculaire, Massage et

Antidouleur, ainsi que des programmes Stretching, Cutanéo-élastique, Adipostress et

Récupération active, il faut toujours stimuler en isométrique; c’est-à-dire que les extrémités

du membre dont on stimule un muscle doivent être solidement fixées afin de bloquer le

mouvement qui résulte de la contraction.

x Ne pas utiliser le Compex ou le système m—4 à moins de 1,5 mètre d’un appareil à ondes

courtes, d’un appareil à micro-ondes ou d’un équipement chirurgical à haute fréquence (H.F.),

au risque de provoquer des irritations ou des brûlures cutanées sous les électrodes.

x Ne pas déconnecter les câbles d’électrodes du stimulateur en cours de séance tant que

l’appareil est encore sous tension. Arrêter préalablement le stimulateur.

12

I. Avertissements

x Ne jamais recharger l'appareil lorsque les câbles et les électrodes sont branchés sur

l’utilisateur.

x Ne jamais recharger les batteries avec un autre chargeur que celui fourni avec le Compex.

x Ne pas utiliser l’appareil, en montagne, à une altitude supérieure à 3000 mètres.

2.2 Où ne jamais appliquer les électrodes…

x Au niveau de la tête.

x De façon controlatérale: ne pas utiliser les deux pôles d’un même canal de part et d’autre de la

ligne médiane du corps (par ex.: bras droit / électrode branchée sur le pôle positif-rouge et

bras gauche / électrode branchée sur le pôle négatif-noir).

x Au niveau ou à proximité de lésions cutanées quelles qu’elles soient (plaies, inflammations,

brûlures, irritations, eczéma, etc.).

x Les normes européennes en vigueur imposent une mise en garde relative à l’application

des électrodes au niveau du thorax: risque de fibrillation cardiaque accru.

2.3 Précautions d’utilisation du système m—4

x Pour avoir accès aux fonctions de la technologie m du Compex, il est indispensable d’avoir

branché le câble d’électrodes équipé du système m—4 avant

d’enclencher l’appareil.

x Éviter de connecter le câble d’électrodes équipé du système m—4 lorsque le Compex est

sous tension.

x Ne pas déconnecter le câble d'électrodes équipé du système m—4 en cours d'utilisation.

x Pour qu’il puisse fonctionner correctement, le système m—4 ne doit pas être bloqué ou

subir des pressions.

2.4 Précautions d’utilisation des électrodes

x Utiliser exclusivement les électrodes fournies par Compex. D’autres électrodes pourraient

présenter des caractéristiques électriques qui ne sont pas adaptées au stimulateur Compex.

x Mettre l’appareil hors tension avant de retirer ou déplacer des électrodes en cours de séance.

x Ne pas plonger les électrodes dans l’eau.

x Ne pas appliquer sur les électrodes un solvant de quelque nature qu’il soit.

x Avant l'application des électrodes, il est conseillé de laver et de dégraisser la peau, puis de la

sécher.

x Bien appliquer toute la surface des électrodes sur la peau.

x Pour des raisons d'hygiène très importantes, chaque utilisateur doit disposer de son propre jeu

d'électrodes. Ne pas utiliser les mêmes électrodes sur plusieurs personnes différentes.

x Ne pas utiliser un jeu d'électrodes plus de quinze séances, car la qualité du contact entre

l’électrode et la peau – facteur important du confort et de l’efficacité de la stimulation – se

dégrade progressivement.

x Chez certaines personnes à la peau très sensible, on peut observer une rougeur sous les

électrodes après une séance de stimulation. En général, cette rougeur est totalement bénigne

et disparaît après 10 à 20 minutes. On évitera toutefois de recommencer une séance de

stimulation au même endroit tant que la rougeur n'a pas disparu.

13

A.

D.

E.

F.

B.

C.

G.

H.

I.

J.

L.

K.

M.

N.

II. PRÉSENTATION

1. Réception du matériel et accessoires

Votre stimulateur vous a été livré dans une

mallette de transport très pratique comprenant:

A. Le stimulateur

B. Un chargeur

C. Un jeu de câbles d’électrodes avec

indicateurs de couleurs (bleu, vert, jaune,

rouge)

D. Un câble d’électrodes équipé du

système m—4

E. 4 sachets d’électrodes dont

2 sachets de 4 petites électrodes (5x5 cm) et

2 sachets de 2 grandes électrodes (5x10 cm)

F. Un manuel d’utilisation et d’applications

2. Description de l’appareil

G. Écran LCD

H. Touche “Marche/Arrêt” ( )

I. Touches “+”/“–” des 4 canaux de

stimulation

J. Prises pour les 4 câbles d’électrodes

K. Câbles d’électrodes classiques

canal 1 = bleu canal 2 = vert

canal 3 = jaune canal 4 = rouge

L. Câble d’électrodes équipé du

système m—4

M. Prise pour le chargeur

N. Compartiment du bloc d’accumulateurs

14

3. Garantie

Les stimulateurs Compex sont contractuellement couverts par une garantie de 2 (deux) ans. La

garantie Compex entre en vigueur à la date d’achat de l’appareil. Seule la présentation de la

preuve d’achat permet de la revendiquer.

Cette garantie s’applique au stimulateur et au câble d’électrodes équipé du système m—4

(pièces et main d’œuvre) mais ne couvre pas les câbles, les électrodes et les batteries. Elle couvre

tous les défauts résultant d’un problème de qualité du matériel ou d’une fabrication défectueuse.

Elle ne s’applique pas si l’appareil a été endommagé suite à un choc, un accident, une fausse

manœuvre, une protection insuffisante contre l’humidité, une immersion ou une réparation non

effectuée par nos services après-vente.

Les droits légaux ne sont pas affectés par la présente garantie.

4. Entretien

Pour nettoyer votre appareil, utilisez un chiffon doux et un produit de nettoyage à base d'alcool

mais ne contenant aucun solvant. En effet, celui-ci pourrait détériorer les plastiques, notamment

la vitre recouvrant l'écran de votre Compex.

5. Conditions de stockage

Le Compex contient un bloc d'accumulateurs rechargeables. C’est la raison pour laquelle les

conditions de stockage ne doivent pas dépasser les valeurs suivantes:

Température de stockage -20°C à 45°C

Humidité relative maximale 75%

Pression atmosphérique 700 hPa à 1060 hPa

6. Élimination

Afin de respecter les normes de protection de l’environnement, veillez à éliminer l’appareil, sa

batterie et ses accessoires avec les déchets spéciaux.

7. Normes

Le Compex est directement dérivé de la technique médicale.

Pour garantir votre sécurité, la conception, la fabrication et la distribution du Compex sont

conformes aux exigences de la Directive européenne 93/42/CEE.

L'appareil est conforme à la norme sur les règles générales de sécurité des appareils

électromédicaux IEC 60601-1. Il suit également la norme sur la compatibilité électromagnétique

IEC 60601-1-2 et la norme des règles particulières de sécurité pour stimulateurs de nerfs

et de muscles IEC 60601-2-10.

8. Brevets

m—4 Brevet US 6,324,432. Brevets en cours de dépôt aux États-Unis, au Japon et

en Europe.

Électrode à snap Brevet en cours de dépôt.

II. Présentation

15

9. Symboles normalisés

ATTENTION: dans certaines conditions, la valeur efficace des impulsions de stimulation

peut dépasser 10 mA ou 10 V. Veuillez respecter scrupuleusement les informations

données dans ce manuel.

Le Compex est un appareil de classe II à source électrique interne avec parties

appliquées de type BF.

La touche “Marche/Arrêt“ est une touche multifonctions:

Fonctions N° de symbole (selon CEI 878)

Marche/Arrêt (deux positions stables) 01-03

Attente ou état préparatoire pour une partie d'appareil 01-06

Arrêt (mise hors service) 01-10

10. Caractéristiques techniques

10.1 Généralités

Alimentation Accumulateur nickel-métal hydride (NIMH) rechargeable

(7,2 V | 1200 mA/h)

Les seuls chargeurs utilisés pour la recharge des batteries

accumulateurs portent les références suivantes:

Europe: Type CP01011120

Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.25A max.

Output 12V / 800mA / 11W

USA: Type CP01011120U

Input 90-264 VAC /47-63Hz / 0.25A max.

Output 12V / 800mA / 11W

UK: Type CP01011120B

Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.25A max.

Output 12V / 800mA / 11W

Boîtier Plastique

Dimensions Longueur: 142 mm; largeur: 99 mm; hauteur: 36 mm

Poids 350 g

10.2 Neurostimulation

Toutes les spécifications électriques sont données pour une charge comprise entre 0 et 1000 ohms par canal.

Sorties Quatre canaux indépendants réglables individuellement, isolés

l'un de l'autre et de la terre galvaniquement

Forme des impulsions Rectangulaire; courant constant compensé, de manière à

exclure toute composante galvanique continue pour éviter une

polarisation résiduelle de la peau

Courant maximum d’une impulsion 100 milliampères

Pas manuel maximum

d’incrémentation de courant 1 milliampère

Durée d’une impulsion 30 à 400 microsecondes

Quantité d'électricité maximale

par impulsion 80 microcoulombs

Temps de montée maximale

d'une impulsion 2 microsecondes à 50% du maximum

Fréquence des impulsions 1 à 150 Hertz

II. Présentation

17

1. Indications

Le Compex a été conçu pour…

1) stimuler les nerfs moteurs des muscles de personnes saines, afin d’améliorer leurs

performances musculaires, d'obtenir un effet décontracturant ou d'améliorer les échanges

circulatoires;

2) stimuler – sous le contrôle d’une autorité médicale compétente – les nerfs moteurs de

muscles altérés par un processus de sous- ou de non-utilisation, afin de leur permettre de

retrouver des capacités musculaires fonctionnelles;

3) stimuler certaines fibres nerveuses sensitives, afin d’obtenir des bénéfices antalgiques

reconnus (ce type de stimulation ne doit toutefois pas être prolongé sans avis médical).

Les impulsions électriques générées par le Compex permettent de déclencher des potentiels

d’action sur différents types de fibres nerveuses:

1) les nerfs moteurs avec, pour effet, d’imposer une réponse mécanique musculaire dont le

régime et les bénéfices dépendent des paramètres de stimulation;

2) certains types de fibres nerveuses sensitives, pour obtenir les effets “Gate Control”

(excitation des fibres Aß) ou “Endorphinique” (excitation des fibres AG) largement reconnus

aujourd’hui.

2. Règles pratiques d’utilisation générales

2.1 Introduction

Les principes d’utilisation exposés dans cette rubrique ont valeur de règles générales. Pour

l’ensemble des programmes, il est recommandé de lire attentivement les informations et

conseils d’utilisation présentés dans le chapitre V (“Programmes et applications spécifiques”).

Remarque: les spécificités relatives aux diverses fonctions de la technologie m sont décrites plus loin dans ce

chapitre (rubriques 3, 4 et 5); nous vous recommandons vivement d’en prendre connaissance avant toute

première utilisation.

2.2 Placement des électrodes

Le choix de la taille des électrodes (grande ou petite) et le positionnement correct des électrodes

sur le groupe musculaire que l’on souhaite stimuler sont des facteurs déterminants et essentiels à

l’efficacité de la technique.

Il est donc recommandé d’y apporter toujours un soin particulier et de se conformer aux

placements préconisés (voir rabats en fin de manuel et applications spécifiques du chapitre V).

Remarque: il est important de bien fixer les électrodes aux connecteurs des câbles; pour ce faire, pressez

fortement le connecteur sur l'électrode jusqu'à ce qu'un double “clic” se fasse entendre.

Dans l’optique d’une stimulation avec le système m—4, tous les placements conseillés

proposent un positionnement optimal de ce système. Il est donc recommandé de suivre

rigoureusement ces indications.

Si vous ne souhaitez pas utiliser la technologie m, il suffit de remplacer le câble d’électrodes

équipé du système m—4 par un autre câble d’électrodes standard.

III. PRINCIPES D’UTILISATION

18

2.3 Position de stimulation

La position de la personne stimulée dépend du groupe musculaire que l'on désire traiter. Les

différentes positions suggérées sont clairement indiquées au moyen de pictogrammes placés à

côté des dessins de placements des électrodes (voir les dessins reportés sur les rabats en fin de

manuel et ceux qui accompagnent les différentes applications spécifiques du chapitre V).

Pour les programmes qui déclenchent des contractions significatives (contractions tétaniques), il

est recommandé de travailler en isométrique, c'est-à-dire qu'il faut fixer les extrémités du

membre de façon à ce qu'il n'y ait pas de mouvement important. Par exemple, lors de la

stimulation des quadriceps, la personne se placera en position assise, avec les chevilles fixées au

moyen de sangles pour empêcher l'extension des genoux.

Travailler de cette façon permet de stimuler en toute sécurité. D'autre part, cela permet de limiter

le raccourcissement du muscle lors de la contraction et, par conséquent, les risques de vives

sensations de crampes qui pourraient en résulter. Cette contraction étant particulièrement forte

au niveau du mollet lors de l'extension du pied, vous veillerez à placer une charge suffisamment

importante sur vos épaules (ou à l’aide de tout autre moyen) pour que la contraction reste

statique.

Sauf indications précises concernant un programme particulier, que vous trouverez dans les

applications spécifiques du chapitre V, on ne travaillera pas en dynamique sans résistance.

Pour les autres types de programmes (par exemple, les programmes des catégories Vasculaire,

Massage et Antidouleur et les programmes Cutanéo-élastique, Adipostress et Récupération

active), qui n’induisent pas de puissantes contractions musculaires, positionnez-vous de la façon

la plus confortable possible.

2.4 Réglage des énergies de stimulation

Dans un muscle stimulé, le nombre des fibres qui travaillent dépend de l'énergie de

stimulation. Il faut donc absolument utiliser des énergies de stimulation maximales, de façon à

recruter le plus possible de fibres. En dessous d'une énergie de stimulation significative, il est

inutile, pour un sujet moyen, d’effectuer des séances de stimulation. En effet, dans ce cas, le

nombre de fibres recrutées au niveau du muscle stimulé est trop faible pour permettre une

amélioration intéressante de la performance de ce muscle.

Le progrès d'un muscle stimulé sera d'autant plus important qu'un nombre élevé de ses fibres

effectuent le travail généré par le Compex. Si seulement 1/10 des fibres d'un muscle travaillent

sous stimulation, seuls ces 1/10 pourront progresser; ce qui est évidemment beaucoup moins

appréciable que si 9/10 des fibres travaillent et peuvent donc progresser.

Vous veillerez donc à travailler avec des énergies de stimulations maximales, soit toujours à

la limite de ce que vous pouvez supporter.

III. Principes d’utilisation

19

Il n'est évidemment pas question d'atteindre l'énergie de stimulation maximale dès la première

contraction de la première séance du premier cycle. Celui qui n'a jamais fait de stimulation

Compex au préalable effectuera quelques séances du programme Initiation musculaire, avec une

énergie suffisante pour produire de puissantes contractions musculaires, pour s’accoutumer à la

technique de l’électrostimulation. Il pourra ensuite entamer son premier cycle de stimulation avec

son programme et son niveau spécifiques. Après l'échauffement, qui doit produire des secousses

musculaires bien nettes, il faut monter progressivement l'énergie de stimulation, de contraction

en contraction, pendant les trois ou quatre premières minutes de la séquence de travail. Il faut

aussi progresser dans les énergies utilisées de séance en séance, surtout durant les trois

premières séances d'un cycle. Une personne normalement disposée atteindra des énergies de

stimulation déjà très significatives au cours de la quatrième séance.

2.5 Répartition des séances de stimulation

La question de la répartition des séances de stimulation au cours de la semaine se pose dès qu’au

moins deux entraînements hebdomadaires sont effectués.

Dans les cas où jusqu’à six séances par semaine sont planifiées, il est recommandé de séparer le

plus possible les séances. Par exemple, la personne qui effectue trois séances par semaine les

réalisera à raison d’une séance tous les deux jours (deux fois un jour de repos et une fois deux

jours de repos chaque semaine). Celui qui effectue six séances exécutera six journées

consécutives de stimulation et un jour de repos.

À partir de sept séances par semaine et au-delà, il est conseillé de grouper plusieurs séances le

même jour, pour se ménager un ou deux jours de repos complet sans stimulation. Celui qui

effectue sept séances par semaine fera cinq jours de stimulation, à raison d’une séance par jour,

et un jour à deux séances (séparées au moins par une demi-heure de repos); il restera ainsi un

jour de repos. Celui qui effectue dix séances par semaine fera, de préférence, cinq jours à deux

séances par jour (séparées au moins par une demi-heure de repos); il restera ainsi deux jours de

repos.

2.6 Alternance séances de stimulation / entraînements volontaires

Les séances de stimulation peuvent être réalisées en dehors ou au cours de l’entraînement

volontaire.

Lorsqu’on effectue entraînement volontaire et stimulation au cours d’une même séance, il est

généralement recommandé de faire précéder la stimulation par l’entraînement volontaire. De

cette manière, l’exercice volontaire n’est pas exécuté sur des fibres musculaires déjà fatiguées.

Ceci est particulièrement important pour les entraînements de force et de force explosive.

Toutefois, dans les entraînements de résistance, il peut être très intéressant de procéder de façon

inverse. Avant l’entraînement volontaire, on effectue, grâce à la stimulation en résistance, une

“pré-fatigue spécifique” des fibres musculaires sans fatigue générale ni cardio-vasculaire. De

cette façon, l’effort volontaire sur les fibres “préparées” permettra de pousser plus vite et plus

loin le métabolisme glycolytique.

III. Principes d’utilisation

20

2.7 Progression dans les niveaux

D'une façon générale, il n'est pas indiqué de franchir trop rapidement les niveaux et de vouloir

arriver le plus vite possible au niveau 5. Les différents niveaux correspondent à une progression

dans l'entraînement, car il faut laisser aux muscles le temps de s'adapter et à la surcompensation

un délai pour se mettre en place.

L’erreur la plus fréquente consiste à passer de niveau en niveau au fur et à mesure que l'on se

stimule avec des énergies de stimulation plus élevées. Le nombre de fibres qui sont soumises à la

stimulation dépend de l’énergie de stimulation. La nature et la quantité de travail qu'effectuent

ces fibres dépendent du programme et du niveau, le but étant d’abord de progresser dans les

énergies électriques de stimulation, puis dans les niveaux, car plus nombreuses sont les fibres

que vous stimulez et plus nombreuses seront les fibres qui vont progresser. Mais la vitesse du

progrès de ces fibres, ainsi que leur aptitude à fonctionner avec un régime plus élevé, dépendent

du programme et du niveau utilisés, du nombre de séances hebdomadaires, de la durée de ces

séances, comme des facteurs intrinsèques propres à chacun.

Le plus simple et le plus habituel est de monter le niveau dans le programme choisi

lorsqu’on passe à un nouveau cycle de stimulation.

On peut également monter d'un niveau au cours d'un même cycle. Dans ce cas, il est conseillé de

ne pas le faire avant d'avoir travaillé trois semaines au minimum avec le même niveau.

On ne change pas de niveau lors d'une utilisation auxiliaire ou en entretien. On ne change pas

non plus de niveau dans un cycle intensif ou agressif court de trois à quatre semaines. Par contre

en utilisation classique, lors d'un cycle de six semaines, on peut passer au niveau supérieur après

trois semaines. De même, dans un cycle intensif ou agressif de six à huit semaines, on pourra

monter d'un niveau après trois à quatre semaines.

2.8 Utilisation de l'échauffement en stimulation

Tous les programmes qui imposent des contractions significatives (contractions tétaniques) aux

muscles stimulés débutent automatiquement par une séquence d‘échauffement. Ceci est

matérialisé sur l’écran par l’animation des volutes de fumées au-dessus du radiateur.

Lorsque aucune activité physique volontaire n'a été effectuée dans les minutes qui précèdent la

séance de stimulation, il est recommandé d'effectuer l'échauffement. Dans le cas où la séance de

stimulation est incluse dans un entraînement volontaire, et qu'une activité volontaire précède

immédiatement la stimulation, il n'est pas nécessaire d'effectuer la séquence d'échauffement.

Pour ce faire, supprimez les volutes de convection (voir procédure au chapitre IV: “Mode d’emploi

et marche à suivre”, rubrique 7: “Personnalisation d’un programme”): la séance débutera

directement par le travail spécifique choisi, sans échauffement préalable.

Après la séquence de travail en stimulation, une séquence de relaxation démarre

automatiquement. Celle-ci doit permettre d'améliorer la récupération d'un muscle après son

travail avec le Compex et de limiter, dans une certaine mesure, les courbatures musculaires. À

moins de vouloir passer immédiatement à des phases d'entraînement volontaire, il est conseillé

de laisser la dernière séquence se dérouler. Il est également recommandé de pratiquer quelques

étirements sur les muscles que vous venez de travailler avec le Compex, même si la stimulation

semble améliorer l'élasticité musculaire.

III. Principes d’utilisation

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Compex MI-FITNESS TRAINER Le manuel du propriétaire

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