Diamondback Fitness Response R8c Le manuel du propriétaire

Marque: Diamondback Fitness

Modèle: Response R8c

Catégorie: Fitness, gymnastique

Taper: Le manuel du propriétaire

La page charge ...

Diamondback Fitness • 6004 S. 190th Street, Suite 101 • Kent, WA 98032 États-Unis • Tél. : 800.776.7642

PM4274

Nº DP : 22-10-1224

Manuel de l'utilisateur du Response R8c

INFORMATIONS DE RÉFÉRENCE POUR LE PROPRIÉTAIRE

Nom du produit Response R8c

Numéro de série : E _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Consignez le numéro de série ici.

Emplacement du numéro de série

Le numéro de série est situé sur le côté droit du cadre principal inférieur, juste à

l'avant du stabilisateur arrière (voir l'illustration à droite).

Registre d'achat

REMARQUE : Veuillez consigner les informations concernant l'achat de votre Response R8c ci-dessous. Ces informations seront

nécessaires si une réparation de l'appareil doit être effectuée dans le futur. ATTACHEZ LE TICKET DE CAISSE.

Nom du revendeur : _____________________________________________ Numéro de téléphone du revendeur : ( ) ___________________________

Adresse du revendeur : _________________________________________________________________________________________________________________

Date d'achat : ___________________________________________________ Nom de contact du revendeur : _______________________________________

Pour activer votre garantie

Veuillez enregistrer votre appareil à l'adresse www.diamondbackfitness.com. Le non-respect des instructions peut limiter ou annuler la

couverture de votre garantie.

NUMÉRO DE SÉRIE

||||||| |||| |||||| |||||||||||

E000000000

AVERTISSEMENT : LE RETRAIT

OU LA DESTRUCTION DE

CETTE ÉTIQUETTE ANNULE

LA GARANTIE

SPÉCIMEN

Response R8c

Manuel de l'utilisateur

Version v.1 (04/2010)

TABLE DES MATIÈRES

INFORMATIONS DE RÉFÉRENCE POUR LE PROPRIÉTAIRE ........................................................2

Numéro de série : ....................................................................................2

INTRODUCTION ..........................................................................................5

MONTAGE DU R8c ........................................................................................6

Instructions de montage ...............................................................................7

AVERTISSEMENTS ET INSTRUCTIONS RELATIVES À LA SÉCURITÉ.................................................10

PRINCIPES DE BASE POUR LES SÉANCES D'EXERCICE .........................................................12

Exercez votre bon sens pour être en bonne santé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

Indice de masse corporelle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

La fréquence cardiaque est un élément clé de votre programme d'exercice ........................................ 13

Capteurs tactiles de fréquence cardiaque . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

Récepteur de fréquence cardiaque sans l ................................................................. 13

Votre fréquence cardiaque maximale théorique et votre zone cible d'exercice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

QUALITÉ ET QUANTITÉ D'EXERCICE .........................................................................15

DISPOSITION DE LA CONSOLE .............................................................................17

Boutons et touches .................................................................................. 19

Touches rapides . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20

Hauts-parleurs et prise jack d'entrée pour MP3/iPod ......................................................... 20

PROGRAMMES .........................................................................................21

Démarrage rapide . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

Mode de sélection de l'utilisateur et mode de conguration de l'utilisateur ......................................... 21

Mode de sélection du programme ....................................................................... 22

Programme manuel .................................................................................. 22

Fréquence cardiaque cible . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23

Programmes classiques ............................................................................... 24

Programme utilisateur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25

Programme d'entraînement de la puissance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25

ENTRETIEN.............................................................................................26

INFORMATIONS SUR LA GARANTIE..........................................................................27

CARTE D'ENREGISTREMENT DE LA GARANTIE ................................................................30

INTRODUCTION

Félicitations pour votre achat du nouveau vélo d'appartement Response R8c. Vous avez fait le bon choix et êtes sur le point de découvrir une

des méthodes les plus efficaces et avancées techniquement disponibles sur le marché actuel pour l'exercice cardio-vasculaire.

Fondée en 1991 en tant que branche de la légendaire société de vélos, Response by Diamondback Fitness a été, à bien des niveaux, un

complément idéal de la marque Diamondback. On pourrait même dire que cette extension s'est convertie en évolution naturelle… une évolution

d'une utilisation en plein air classique des vélos vers une utilisation intérieure pour l'entraînement croisé. Apparemment, de nombreux passionnés

de fitness étaient à la recherche de manières de rester en forme pendant les périodes de mauvais temps ou tout simplement à la recherche de

nouvelles options d'entraînement croisé différentes.

Cette tendance se poursuit encore actuellement, près de vingt ans plus tard ; la marque Diamondback continue de trouver écho auprès des

baby-boomers qui ont grandi avec ses vélos, ainsi que des nouvelles générations les utilisant de nos jours.

Response by Diamondback Fitness continue de s'appuyer sur cette identité de marque légendaire en offrant aux férus de cardio une gamme

complète de vélos d'appartement debout, assis et elliptiques, offrant tous une valeur et une qualité supérieures avec un design intuitif et

esthétique. Disons simplement que nous nous préparons déjà pour les vingt prochaines années.

Merci d'avoir choisi Response by Diamondback Fitness.

Response by Diamondback Fitness

6004 S. 190th Street, Suite 101 Kent WA 98032 États-Unis Tél. : 1.800.776.7642 Fax : 1.800.776.2073

Pour plus d'informations ou en cas de questions concernant votre équipement, veuillez visiter notre site Web à l'adresse DiamondbackFitness.com.

Description des pièces

A .......... Stabilisateur avant [quantité 1]

B .......... Stabilisateur arrière [1]

C .......... Boulon hexagonal - M8 x 1,25 x 16 mm (douille de 6 mm) [4]

D .......... Patte de nivellement / Capuchon d'extrémité [2]

E1 ......... Pédale - gauche [1]

E2 ......... Pédale - droite [1]

F1 ......... Rondelle plate - 8,0 x 16,0 x 2,0 mm [4]

F2 ......... Boulon hexagonal - M8 x 1,25 x 16 mm [4]

G .......... Ensemble de dossier de siège [1]

H1 ......... Rondelle plate - 8,0 x 16,0 x 2,0 mm [4]

H2 ......... Boulon hexagonal - M8 x 1,25 x 12 mm [4]

J .......... Ensemble de barre de poignée - arrière [1]

K1 . . . . . . . . . Rondelle plate - 8,0 x 19,0 x 2,0 mm [4]

K2 . . . . . . . . . Boulon hexagonal - 8 x 1,25 x 45 mm (douille de 6 mm) [4]

L .......... Base du siège [1]

M.......... Vis hexagonale - M5 x 0,8 x 12 mm (douille de 3 mm) [4]

N1 ......... Porte-bidon d'eau [1]

N2 ......... Bidon d'eau [1]

P . . . . . . . . . . Faisceau de câblage pour la fréquence cardiaque -

inférieur ; connecteur 1 [1]

Q1 ......... Faisceau de câblage pour la fréquence cardiaque -

supérieur ; connecteur 1 [1]

Q2 ......... Faisceau de câblage pour la fréquence cardiaque -

supérieur ; connecteur 2 [1]

R .......... Faisceau de câblage - inférieur ; connecteur 1 [1]

S1 . . . . . . . . . Faisceau de câblage - supérieur ; connecteur 1 [1]

S2 . . . . . . . . . Faisceau de câblage - supérieur ; connecteur 2 [1]

T .......... Ensemble de montant de console [1]

U1 ......... Boulon hexagonal - M8 x 1,25 x 16 mm (douille de 6 mm) [5]

U2 ......... Rondelle plate - 8,0 x 19,0 x 2,0 mm [4]

U3 ......... Rondelle courbée - 8,0 x 19,0 x 2,0 mm [1]

V .......... Ensemble de barre de poignée - avant [1]

W1......... Étrier de ﬁxation de barre de poignée [1]

W2......... Rondelle plate - 7,0 x 12,0 x 1,0 mm [2]

W3......... Rondelle de blocage - 7,0 x 13,0 x 2,0 mm [2]

W4......... Boulon hexagonal - M7 x 1,0 x 30 mm [2]

W5......... Protection d'étrier de barre de poignée [1]

X .......... Console [1]

Y .......... Faisceau de câblage - console [1]

Z .......... Faisceau de câblage pour la fréquence cardiaque -

console [1]

AA ......... Vis Phillips - M5 x 0,8 x 10 mm [4]

BB ......... Protection de charnière d'inclinaison de la console [1]

CC ......... Vis à bois Phillips - M5 x 10 mm [4]

DD......... Adaptateur c.a. - ﬁche US ; 120 V, 60 Hz, 9 V, 1 A. [1]

EE ......... Capuchon de manivelle [2]

FF ......... Protection de montant de console [1]

GG......... Connecteur de câble en tire-bouchon pour la fréquence

cardiaque [1]

HH ......... Prise jack d'entrée [1]

JJ ......... Plaque de ﬁxation de la console [1]

MONTAGE DU R8c

Déposez les boulons de fixation hexagonaux (B) des stabilisateurs avant (A) et

arrière (C). Alignez les orifices dans le cadre principal avec les écrous encastrés

dans les stabilisateurs et réinstallez les boulons de fixation.

Mettez la base à niveau en ajustant les pattes de nivellement intégrées dans

chacun des capuchons d'extrémité du stabilisateur arrière (D). Tournez les

molettes dans le sens anti-horaire pour élever les pattes et dans le sens horaire

pour les abaisser.

Déposez les capuchons de manivelle gauche et droit (EE), en les dévissant dans le

sens anti-horaire. Serrez les deux écrous de manivelle (dans le sens horaire) avec

la clé polygonale jointe et replacez les capuchons de manivelle.

Vissez la pédale gauche (E1) sur la manivelle gauche dans le sens anti-horaire.

Serrez fermement à l'aide de la clé à pédales.

Installez la pédale droite (E2) sur la manivelle droite, en serrant dans le sens

horaire. Réinstallez les capuchons de manivelle (EE).

Remarques :

• Veuillez lire le manuel d'utilisateur du R8c

dans son intégralité avant de commencer le

montage.

• Révisez le contenu de l'emballage pour vous

assurer que toutes les pièces mentionnées

sont incluses.

• Pour le montage, vous avez besoin d'une

clé polygonale 15 mm, une clé hexagonale 6

mm, une clé à pédales 15 mm et un tournevis

Phillips. Tous les outils nécessaires sont inclus.

• La durée de montage (du R8c) pour une

personne habituée à utiliser des outils de base

est estimée à entre trente (30) et quarante-

cinq (45) minutes.

Instructions de montage

Model: Response R8c Assembly Hardware Kit Card

Year: DB Fitness 2010

Graphics Prepared by: Skip Reys; [email protected]

Date Created:

17-Apr-10

Tournevis / Clé pour boulons et écrous de manivelle (1)

Tournevis / Clé à pédales (1)

Hex Bolts for seat base

Boulons hexagonaux pour base de siège

M8,0 x 1,25 x 45 mm (4)

Crank Bolt & Nut Wrench / Screwdriver

Pedal Wrench / Screwdriver

Allen Wrench

Clé Allen

(1)

Handlebar Clamp

Étrier de barre de poignée

(1)

Lock Washers for

handlebar clamp

Rondelles plates pour

étrier de barre de poignée

ID 7.0 mm (2)

Flat Washers for seat base

Rondelles plates pour base de siège

ID 8.0 mm (4)

Hex Bolts for handlebar clamp

Boulons hexagonaux pour étrier de

barre de poignée

M7 .0 x 1.0 x 30 mm (2)

Flat Washers for

handlebar clamp

Rondelles de blocage pour

étrier de barre de poignée

ID 7.0 mm (2)

Response R8c

Assembly Hardware Kit

Kit de Matériel de Montage

DP #22-10-1226

Déposez les quatre (4) jeux de rondelles plates

(H1) et les boulons hexagonaux (H2) de la

plaque de fixation arrière du dossier de siège

(G). Alignez les orifices de fixation de la barre

de poignée arrière (J) avec les orifices de la

plaque de fixation arrière du dossier de siège et

réinstallez les pièces H1 et H2.

Branchez l'extrémité libre du connecteur de câble

en tire-bouchon pour la fréquence cardiaque (GG)

dans la prise jack située au centre des boulons de

fixation sur la barre de poignée arrière (J).

Tout en maintenant la barre de poignée avant

(V), installez l'ensemble d'étrier de barre de

poignée W1, W2, W3, W4 et W5 tel qu'illustré

ci-contre. Déterminez votre angle préféré de la

barre de poignée avant de serrer complètement

le matériel.

W5 W3

W2 W1

Déposez les quatre (4) boulons de

fixation hexagonaux (F1) et les rondelles

plates (F2) de l'ensemble de glissière de

siège. Alignez les orifices dans la plaque

de fixation arrière du dossier de siège

(G) avec les orifices dans la glissière de

siège et réinstallez les quatre (4) jeux de

F1 et F2.

Alignez les orifices de fixation sur le

dessous de la base du siège (L) avec

les orifices dans les deux tubes carrés

soudés à l'ensemble de glissière de

siège. Installez les quatre (4) jeux de

rondelles plates (K1) et les boulons

hexagonaux (K2) à travers le dessous

des orifices dans les tubes carrés, pour

arriver dans la base du siège.

Déposez les deux (2) boulons hexagonaux (M) du montant de console (T). Alignez les

deux orifices du porte-bidon (N1) avec les orifices du montant de console et serrez à

l’aide du tournevis Phillips fourni. Glissez le bidon (N2) dans le porte-bidon.

Déposez les cinq (5) boulons hexagonaux (U1), les quatre (4) rondelles plates (U2) et

une (1) rondelle courbée (U3) du montant de console (T) et mettez-les de côté.

Faites glisser la protection de montant de console (FF) sur le montant de console.

Tout en maintenant le montant de console, joignez les fiches (P), (Q1) et (R) avec (S1).

Faites glisser le montant de console (T) par dessus le récepteur sur le cadre principal, en

prenant soin de ne pas pincer les câbles lorsqu’ils sont enfilés dans le cadre. Réinstallez

les pièces U1, U2 et U3 uniquement dans les trois orifices inférieurs et serrez.

Faites glisser la protection de montant de console (FF) vers le bas jusqu’à ce qu’elle se

verrouille en place.

RÉGLAGE FINAL ET INSTALLATION

Mise en position. Mettez l'appareil dans sa position finale à l'aide des roulettes

de transport avant. Soulevez avec précaution et maintenez l'extrémité arrière de

l'appareil jusqu'à ce que les deux roulettes de transport touchent le sol. Faites

rouler l'appareil lentement jusqu'à sa position.

Mise à niveau du cadre pour une stabilité optimale. Après avoir déplacé

l'appareil, assurez-vous que les quatre pieds touchent le sol. Mettez la base à

niveau en ajustant les pattes de nivellement qui sont intégrées dans chacun des

capuchons d'extrémité du stabilisateur arrière (D). Tournez les molettes dans le

sens anti-horaire pour élever les pattes et dans le sens horaire pour les abaisser.

Réglage du siège. Le siège peut glisser dans l'axe longitudinal, le long d'un

rail fixe. Le réglage approprié du siège permet à l'utilisateur d'être dans une

position dans laquelle ses jambes sont légèrement fléchies lorsque la pédale se

trouve à sa position la plus éloignée du siège.

Pour déplacer le siège, desserrez la molette de réglage du siège (KK) de

quelques tours, en la tournant dans le sens anti-horaire. Libérez la pression

avant/arrière sur le siège, puis tirez la molette à ressort vers l'extérieur, comme

si vous essayiez de l'éloigner du cadre, pour modier le positionnement. Faites

glisser le siège vers l'avant ou l'arrière le long du rail et relâchez la molette

en vous assurant que la goupille du siège est engagée dans un orice de

positionnement en faisant glisser le siège le long du rail. Un « clic » se fait

normalement entendre lorsque la goupille entre dans l'orice. Une fois le siège en

position, tournez la molette dans le sens horaire jusqu'à ce qu'elle soit serrée.

Inspections visuelles. Inspectez l'appareil à la recherche de boulons, matériel,

molettes ou goupilles desserrés et assurez-vous que l'appareil est bien à niveau

avant de commencer une séance d'exercice.

Branchement à l'alimentation. Branchez l'adaptateur c.a. dans une prise de

courant. Branchez l'autre extrémité dans la prise jack d'entrée (HH) située à

l'avant des coiffes latérales en plastique.

Déposez les quatre (4) vis de xation (CC) de la face

arrière de la protection de charnière de la console (BB) les

quatre (4) vis de xation (AA) au dos de la console (X).

Tout en maintenant la console (X), joignez les connecteurs

de faisceau (Q2) pour la fréquence cardiaque, le

connecteur (Z) et le connecteur de faisceau de câblage

(S2) avec le connecteur (Y).

Alignez les orices de xation au dos de la console (X)

avec la plaque de xation de la console (JJ). Réinstallez

les quatre (4) vis (AA) à travers la plaque et serrez.

Inclinez la console en direction du dossier de siège et

alignez les orices de montage dans la protection de

charnière de la console (BB) avec les orices de montage

situés au dos de la console. Réinstallez les deux vis de

xation Phillips (CC) et serrez.

AVERTISSEMENTS ET INSTRUCTIONS RELATIVES À LA SÉCURITÉ

Toutes les pièces d'équipement Diamondback Fitness sont construites dans un soucis de sécurité maximale et

satisfont ou dépassent les exigences de toutes les normes nationales et internationales en vigueur. Cependant,

certaines précautions doivent être prises lors de l'utilisation de toute pièce d'équipement de tness.

REMARQUE : Veuillez lire le manuel de l'utilisateur dans son intégralité avant d'utiliser l'appareil.

REMARQUE : Veuillez lire tous les avertissements figurant sur l'appareil. Si l'étiquette

d'avertissement de droite ne se trouve pas sur le vélo d'appartement assis R8c,

contactez Diamondback Fitness au (800) 776.7642 pour procéder à un remplacement.

Précautions – Pour une utilisation en toute sécurité

• Conservez vos mains et vos pieds hors de portée de toutes les pièces en mouvement et de tous les points de pincement.

• Si vous souffrez d'une maladie cardiaque, de pression artérielle élevée, de diabète, de maladies respiratoires

chroniques, de cholestérol élevé, ou si vous êtes fumeur ou souffrez de toute autre maladie chronique ou tout autre

trouble corporel, consultez un médecin avant de commencer un programme d'exercice.

• En cas de surpoids ou de grossesse ou si vous avez plus de 35 ans, consultez votre médecin avant de commencer

un programme d'exercice.

• Si vous ressentez des vertiges, des nausées, des douleurs au niveau de la poitrine ou tout autre symptôme anormal

au cours de l'exercice, arrêtez immédiatement votre séance d'exercice et consultez votre médecin.

• Buvez de l'eau avant, pendant et après chaque séance d'exercice.

Avertissements – Réduire le risque de blessures pour vous ou toute autre personne

• Afin de garantir le bon fonctionnement de votre appareil, n'installez pas de pièces annexes ou d'accessoires non fournis ou non recommandés

par Diamondback Fitness.

• Portez toujours des chaussures et des vêtements appropriés lors de l'exercice.

• N'utilisez jamais l'appareil avant d'avoir vérifié au préalable que la barre de poignée et le montant du siège sont fermement fixés en place.

• N'étendez jamais le montant du siège au-delà du repère MAX. Consultez les instructions d'installation ci-dessus pour plus d'informations sur le

réglage approprié du montant du siège.

• Le poids de l'utilisateur ne doit pas dépasser 145 kilogrammes / 325 livres.

• Tenez les enfants éloignés de l'appareil. Leurs mains et leurs pieds pourraient se faire prendre dans les pédales ou les pièces en mouvement,

ce qui risquerait d'entraîner des blessures graves.

AVERTISSEMENT

Ce produit de classe C est homologué

uniquement pour un usage domestique

(classe H). Utilisez uniquement des

pièces de rechange DIAMONDBACK

FITNESS. Le non-respect de cette

consigne rend la garantie nulle et non

avenue et risque d’entraîner des

blessures corporelles graves voire

même mortelles. Toute personne

utilisant ce type d’équipement accepte

le risque inhérent à son utilisation. An

de minimiser ce risque, respectez

toujours les règles basiques suivantes:

1. La rotation des manivelles et des

pédales peut provoquer des

blessures. Utilisez l'appareil

uniquement lorsque vous vous

trouvez en position assise.

2. Vous ne devez commencer à

utiliser cet appareil qu'une fois

le manuel de l'utilisateur lu dans

son intégralité.

3. Le poids de l'utilisateur du

Response R8c ne doit pas

dépasser 325lb.

4. Tenez les enfants éloignés de

l'appareil en permanence.

5. Contactez DIAMONDBACK

FITNESS si vous ne comprenez pas

ces avertissements, si vous avez

perdu votre manuel de l'utilisateur

ou si vous avez des questions

concernant l'utilisation et l'entretien

appropriés de cet appareil.

DiamondbackFitness.com

800.766.7642

ES0836 R8c

• Placez l'appareil dans un endroit permettant de satisfaire les exigences minimales d'espacement : Avant, arrière et côtés = 60 cm.

• Cet appareil est lourd. Procédez avec précaution lorsque vous le déplacez. Inclinez l'appareil vers l'avant jusqu'à ce que les roulettes de

transport intégrées sur le stabilisateur avant touchent le sol, puis poussez ou tirez lentement dans la direction désirée. Débranchez toujours

l'appareil de la prise de courant avant de le déplacer ou de procéder à son entretien.

• Éloignez l'appareil des murs afin de permettre une ventilation appropriée. L'air doit pouvoir circuler librement autour de l'appareil. Maintenez

tous les orifices d'aération exempts d'impuretés et de poussières.

• N'insérez en aucun cas un objet quelconque dans les orifices.

• Le Response R8c est conçu pour une utilisation intérieure dans un environnement domestique. Entreposez l'appareil à l'intérieur, dans un

endroit sec.

• Placez votre appareil sur une surface robuste et plane lorsque vous l'utilisez. N'utilisez jamais l'appareil si celui-ci est instable. Relisez les

instructions de montage et d'installation pour plus d'informations concernant la mise à niveau de l'appareil.

• Assurez-vous que toutes les molettes de réglage sont fermement maintenues en place avant de monter sur l'appareil et après avoir effectué

un réglage (c.-à-d. au niveau du montant du siège, du siège, de l'ensemble de siège et des barres de poignées).

• Utilisez les barres de poignées lorsque vous montez sur le Response R8c ou que vous en descendez.

• N'utilisez jamais l'appareil si celui-ci est endommagé ou cassé. Contactez Diamondback Fitness pour qu'ils procèdent aux réparations

nécessaires.

• Veuillez débrancher l'appareil après avoir terminé votre exercice.

• Ne déposez pas les protections ou tout autre élément. Seuls les revendeurs Diamondback Fitness autorisés et les techniciens autorisés

peuvent procéder à des réparations sur l'appareil.

Montage

Le montage du Response R8c doit être effectué par un revendeur Diamondback Fitness ou un technicien autorisé, car d'importantes

connaissances techniques sont nécessaires pour un montage complet et en toute sécurité de l'appareil. De nombreux magasins proposent

un contrat de vente comprenant la livraison et le montage. Si cet appareil vous a été vendu non monté (dans son carton) et que vous ne vous

sentez pas en mesure d'effectuer le montage, veuillez contacter le revendeur pour qu'il procède aux opérations nécessaires. Les demandes de

réparation ne sont pas couvertes par la politique de la garantie en cas de montage incorrect et le propriétaire devra prendre à sa charge tous les

frais associés.

REMARQUE : Conservez ce manuel pour vous y référer dans le futur.

PRINCIPES DE BASE POUR LES SÉANCES D'EXERCICE

Exercez votre bon sens pour être en bonne santé

Dans l'étude intitulée « The Surgeon General’s Call To Action To Prevent and Decrease Overweight and Obesity » (Appel à la mobilisation du

Directeur du Service de santé publique pour éviter et diminuer le surpoids et l'obésité), le Directeur du Service de santé publique américain

indique que 61% de la population adulte américaine souffre de surpoids ou d'obésité. L'étude indique que le surpoids augmente le risque de

problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, certains types de cancer, ainsi que le diabète de type 2, entre autres afflictions.

Dans ses recommandations en matière de poids santé pour les consommateurs, le Directeur du Service de santé publique américain encourage les

actions suivantes :

• Visez un poids santé : Découvrez votre indice de masse corporelle (IMC) dans le tableau ci-dessous.

• Soyez actif : Restez actif physiquement pour contrebalancer les calories que vous consommez.

• Mangez sainement : Servez-vous des portions raisonnables.

Poids en kilogrammes

Taille en centimètre

Poids santé

Surpoids

Obésité

IMC = poids x 703 / taille²

REMARQUE : Le tableau

s'applique

aux adultes (de

20 ans et plus)

Indice de masse corporelle

54.5 59.1 63.6 68.2 72.7 77.3 81.8 86.4 90.9 95.5 100.0 104.5 109.1 113.6

137.2 29 31 34 36 39 41 43 46 48 51 53 56 58 60

142.2 27 29 31 34 36 38 40 43 45 47 49 52 54 56

147.3 25 27 29 31 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52

152.4 23 25 27 29 31 33 35 37 39 41 43 45 47 49

157.5 22 24 26 27 29 31 33 35 37 38 40 42 44 46

162.6 21 22 24 26 28 29 31 33 34 36 38 40 41 43

167.6 19 21 23 24 26 27 29 31 32 34 36 37 39 40

172.7 18 20 21 23 24 26 27 29 30 32 34 35 37 38

177.8 17 19 20 22 23 24 26 27 29 30 32 33 35 36

182.9 16 18 19 20 22 23 24 26 27 28 30 31 33 34

188.0 15 17 18 19 21 22 23 24 26 27 28 30 31 32

193.0 15 16 17 18 20 21 22 23 24 26 27 28 29 30

198.1 14 15 16 17 19 20 21 22 23 24 25 27 28 29

203.2 13 14 15 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28

La fréquence cardiaque est un élément clé de votre programme d'exercice

Le Directeur du Service de santé publique américain a également publié un rapport concernant l'activité physique et la santé. Ce rapport manifeste

que l'exercice et le conditionnement physique sont bénéfiques pour la santé d'une personne et réitère la nécessité de faire de l'exercice comme un

élément clé pour éviter les maladies et profiter d'une vie plus saine.

Le meilleur moyen de déterminer l'intensité d'exercice consiste à contrôler votre fréquence cardiaque au cours de l'exercice. La fréquence

cardiaque peut être déterminée facilement en comptant vos pulsations au niveau de votre poitrine, de votre poignet ou de votre carotide sur

votre cou. Il est cependant difficile de compter vos propres pulsations au cours de l'exercice, la raison principale étant qu'il est pratiquement

impossible de compter suffisamment rapidement pour calculer sa propre fréquence cardiaque avec précision. Le Response R8c est équipé de

deux systèmes de contrôle de votre fréquence cardiaque.

Capteurs tactiles de fréquence cardiaque

Lorsque l'appareil est sous tension et qu'un programme d'exercice est en cours, saisissez délicatement les deux capteurs tactiles de fréquence

cardiaque sur la barre de poignée. L'ordinateur va alors détecter votre fréquence cardiaque et afficher un nombre à deux ou trois chiffres dans

la fenêtre PULSE de l'écran LCD.

REMARQUE : Si une fréquence cardiaque erratique est affichée lors de l'utilisation des capteurs de pulsations manuelles :

• Assurez-vousquelespaumesdevosdeuxmainstouchentbienleszonesdecontactdescapteurstactilesde

fréquence cardiaque.

• Maintenezunepressionhomogènesurlespoignées.

• Netenezpaslescapteurstactilesdefréquencecardiaquetropfermement.

• Essayezdemaintenirvosmainsimmobileslorsquevoustenezlescapteurstactilesdefréquencecardiaque.

Récepteur de fréquence cardiaque sans fil

Les modèles Response sont équipés d'un système de réception de fréquence cardiaque par télémétrie sans fil. Pour que la console puisse

détecter et afficher votre fréquence cardiaque, trois conditions doivent être réunies :

• Un émetteur de fréquence cardiaque avec sangle de poitrine (non inclus) doit fonctionner correctement et être porté. Veuillez vous référer

aux instructions du fabricant pour plus d'informations sur le bon fonctionnement de l'émetteur avec sangle de poitrine. Cet appareil requiert

un émetteur de fréquence cardiaque avec sangle de poitrine non codé. Visitez votre revendeur Diamondback Fitness pour choisir un

émetteur compatible.

• Le Response R8c doit être sous tension.

• Un programme d'exercice doit être en cours.

• L'émetteur doit se trouver à une distance de quatre-vingt-dix (90) centimètres maximum de la console.

En règle générale, un émetteur de fréquence cardiaque sans fil avec sangle de poitrine constitue une méthode plus précise de détection de la

fréquence cardiaque. Il n'est alors pas nécessaire que l'utilisateur tienne les capteurs tactiles de fréquence cardiaque et cette méthode offre

plus de flexibilité, étant donné que l'appareil va afficher la fréquence cardiaque de l'utilisateur en permanence, où que ses mains se trouvent.

Votre fréquence cardiaque maximale théorique et votre zone cible d'exercice

Votre fréquence cardiaque cible, ou l'intensité idéale nécessaire pour améliorer votre conditionnement cardio-vasculaire, dépend principalement

de votre âge, plutôt que de votre état de forme actuel. Elle est déterminée en tant que pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale

(calculée comme 220 pulsations par minute moins votre âge). La méthode d'entraînement la plus efficace consiste à faire de l'exercice à une

fréquence cardiaque comprise entre 60% et 85% de votre fréquence cardiaque maximale. Si l'intensité d'exercice est trop faible ou trop élevée,

vos progrès en termes de force et de conditionnement cardio-vasculaire ne seront que très modestes. Une séance d'exercice à une intensité

très faible ne vous permettra pas des progrès optimaux. De même, si l'intensité d'exercice est trop élevée, les bénéfices de votre programme

d'exercice risquent d'être freinés par une blessure ou la fatigue lorsque votre corps tente de récupérer.

Pour calculer votre fréquence cardiaque maximale et déterminer votre zone cible d'exercice, utilisez les formules suivantes. Par exemple, le

calcul suivant s'applique à un utilisateur âgé de 35 ans :

• 220 – âge = fréquence cardiaque maximale 220 – 35 = 185

60% de la fréquence cardiaque maximale 60% x 185 = 111 battements par minute (bpm)

85% de la fréquence cardiaque maximale 85% x 185 = 157 bpm

• Zone cible d'exercice calculée : 111 bpm – 157 bpm

170

166

162

157

153

149

145

140

136

132

128

123

120

117

114

111

108

105

102

180

170

160

150

140

130

120

110

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85%

60%

Âge en années

Fréquence cardiaque recommandée:

60%-85% de la fréquence cardiaque cible maximale

Fréquence cardiaque en BPM

(battements par minute)

QUALITÉ ET QUANTITÉ D'EXERCICE

Il est recommandé de cumuler un minimum de 30 minutes d'activité physique par jour, aussi souvent que possible. L'activité physique doit

être commencée doucement et en augmentant l'intensité progressivement. Vous devriez choisir des activités que vous aimez pratiquer et qui

peuvent être intégrées facilement dans votre vie quotidienne. Le fait de posséder un appareil Diamondback Fitness chez vous vous offre la

possibilité de faire de l'exercice sans vous rendre à un centre de fitness.

L'American College of Sports Medicine (Institut américain de médecine sportive) a publié les recommandations suivantes concernant la quantité

et la qualité d'exercice conseillées en vue de développer et maintenir le conditionnement cardio-vasculaire chez les adultes en bonne santé :

• L'activité doit mobiliser de grands groupes musculaires, être soutenue de manière continue et être de nature rythmique et aérobie.

• Durée : Entre 20 et 60 minutes d'activité aérobie continue, comprenant une phase d'échauffement et une phase de récupération pour chaque

séance d'exercice.

• Fréquence : Entre 3 et 5 séances par semaine.

• Intensité : Entre 60% et 85% de la fréquence cardiaque maximale.

En plus des exercices aérobies, il est recommandé de compléter votre programme avec un entraînement de la force à intensité modérée

deux fois par semaine.

Démarrez votre séance d'exercice de bon pied

Toutes les personnes âgées de plus de 35 ans, ainsi que les personnes plus jeunes souffrant de surpoids, doivent consulter leur médecin avant

de commencer tout type de programme d'exercice. Les personnes souffrant de diabète ou de pression artérielle élevée, ayant des antécédents

familiaux de maladies cardiaques, souffrant de cholestérol élevé ou menant une vie peu active doivent se protéger et effectuer un bilan de santé

et une épreuve d'effort, réalisée de préférence lors d'un exercice par un professionnel de la santé.

• Étirez-vous toujours avant votre séance d'exercice afin de relâcher vos muscles et après votre séance pour récupérer.

• Vous devez passer les toutes premières minutes de votre séance d'exercice à échauffer vos muscles avant une séance intense et à

augmenter lentement votre fréquence cardiaque.

Modèle type de zone cible d'exercice

pour une personne de 35 ans

Fréquence cardiaque

maximale théorique

85% de la fréquence maximale

185

bpm

157

bpm

111

bpm

60% de la fréquence

maximale

Repos Échauffement

5 minutes

Retour au calme Repos

5minutes

20-30minutes

d'exercice

• Après une séance d'exercice aérobie d'environ 20-30 minutes, consacrez 10 minutes à réduire progressivement votre fréquence cardiaque

avec un niveau de résistance plus faible.

REMARQUE : Commencez lentement, à une intensité faible, jusqu'à ce que vous amélioriez votre endurance et votre force.

Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme d'exercice quelconque.

DISPOSITION DE LA CONSOLE

REMARQUE : Nous recommandons aux nouveaux utilisateurs de lire cette section dans son intégralité avant de commencer leur

première séance d'exercice.

Time (temps)

Permet de disposer d'une référence temporelle pour le

programme d'exercice en cours.

Symbole du cœur

Indique qu'une fréquence cardiaque est détectée par les

capteurs tactiles de fréquence cardiaque ou par le récepteur

de fréquence cardiaque sans fil. Si aucune pulsation n'est

détectée, l'icône du cœur ne sera pas visible et « P » sera

affiché au lieu des bpm.

Pulse (pulsations)

Votre fréquence cardiaque est affichée dans ce champ

lorsqu'elle est détectée par les capteurs tactiles de

fréquence cardiaque ou par le récepteur de fréquence

cardiaque sans fil. Unité de mesure : bpm/battements

par minute.

Speed (vitesse)

Une estimation de votre vitesse (en kilomètres par heure) est

affichée. L'affichage SPEED (vitesse) alterne avec l'affichage

RPM (fréquence de pédalage en tours par minute) toutes les

cinq (5) secondes.

RPM (tr/min)

Acronyme de Revolutions-Per-Minute (tours par minute), le nombre de tours complets effectués

par une pédale toutes les 60 secondes. L'affichage RPM (fréquence de pédalage en tours par

minute) alterne avec l'affichage SPEED (vitesse) toutes les cinq (5) secondes.

Load (charge)

Affiche le niveau de résistance actuel appliqué pour la séance d'exercice. La charge de

résistance maximale est 16.

Distance

Estimation de la distance totale (en kilomètres) parcourue depuis le début de la séance

d'exercice.

Calories

L'estimation du nombre de calories brûlées depuis le début de la séance d'exercice est

affichée dans ce champ.

Diagramme à colonnes ou profil d'exercice

Ce champ permet un affichage graphique du terrain du programme d'exercice. Une colonne plus

haute représente une charge ou un niveau de résistance plus élevé. Une colonne qui clignote

indique à tout instant la progression de l'utilisateur dans le programme. Bien que seules huit

(8) colonnes soient affichées dans la fenêtre, le profil complet comprend vingt (20) colonnes et

avance à mesure que l'utilisateur progresse à travers le programme.

Barre de message alpha-numérique

Les titres et instructions des programmes sont affichés dans ce champ.

RESET (réinitialisation)

Le bouton de réinitialisation permet de revenir au menu de sélection du programme.

Il est également possible de redémarrer le système et de passer au mode de conguration de l'utilisateur en appuyant sur la

touche RESET pendant deux secondes.

START / QUICK START / STOP (démarrage / démarrage / rapide arrêt)

Lorsque l'appareil est mis sous tension, il est possible de sauter la phase de saisie des données et de passer au

programme de démarrage rapide.

Vous pouvez lancer immédiatement le programme affiché dans la barre de message alpha-numérique en appuyant sur la

touche START / QUICK START / STOP lorsque le mode de configuration de programme est activé.

Si vous appuyez sur la touche START / QUICK START / STOP une fois le mode de programme activé, le programme sera

mis en pause. Si vous appuyez de nouveau sur la touche, vous annulez la pause et le programme se poursuit.

UP / DOWN (haut / bas)

Lorsque le mode de configuration de programme est activé, appuyez sur la touche UP ou DOWN pour configurer les

valeurs Age (âge), Weight (poids) et Time (temps).

Lorsque le mode de programme est activé, appuyez sur la touche UP ou DOWN pour régler le niveau de résistance.

ENTER (entrée)

Lorsque vous êtes dans le mode de configuration, la touche ENTER permet de confirmer les informations de programme

actuelles, telles que Age (âge) et Weight (poids) par ex., puis de passer à la valeur suivante à configurer.

Lorsque vous êtes dans le mode de sélection du programme, la touche ENTER vous permet de confirmer le programme

affiché et de lancer le mode de configuration.

Boutons et touches

START

QUICK

START

STOP

RESET

ENTER

Touches rapides Manual (manuel), Target Heart Rate (fréquence cardiaque cible), Classic Programs (programmes classiques), User

Programs (programmes utilisateurs), Watt Trainer (entraîneur de puissance)

La console du Response R8c est équipée de Touches rapides offrant à l'utilisateur un accès direct au

menu de sélection du programme, sans devoir passer d'abord par les différents menus principaux.

Fitness Test (test de forme)

Si vous appuyez une fois sur la touche FITNESS TEST à la fin d'un programme, vous lancez le programme de test de forme. En

se basant sur la vitesse à laquelle la fréquence cardiaque de l'utilisateur diminue sur une période de soixante (60) secondes, le

programme de test de forme fournit une analyse basique sur le niveau de forme de l'utilisateur en affichant F1, F2, F3, F4, F5 ou F6, F1

représentant le niveau de forme le plus élevé.

Hauts-parleurs et prise jack d'entrée pour MP3/iPod

La console Response dispose d'un amplificateur et d'un jeu de hauts-parleurs stéréo intégrés pouvant être connectés à un lecteur

Mp3, un iPod® ou un iPhone®. Connectez une extrémité du câble stéréo 3,5 mm mâle/mâle (non inclus) à la prise jack pour les

écouteurs du lecteur et l'autre extrémité au port de la console situé juste en dessous du support pour accessoires. Le volume sonore

est contrôlé par le lecteur utilisé ; vérifiez donc les réglages internes du lecteur si le volume sonore ne vous convient pas.

Ventilateur intégré

Le Response R8c est équipé d'un ventilateur sur la console pour vous offrir un niveau de confort supérieur lors de votre séance

d'exercice. Une grille d'aération réglable permet à l'utilisateur de diriger l'air dégagé selon sa préférence. Appuyez une fois sur le

bouton FAN (ventilateur) pour activer le ventilateur. Appuyez à nouveau sur le bouton FAN (ventilateur) pour désactiver le ventilateur.

Réglages par défaut

REMARQUE : Les valeurs par défaut pour Age (âge), Weight (poids) et Time (temps) seront mises à jour et enregistrées en tant que

valeurs par défaut lorsque des modifications ont été effectuées dans les réglages de programme.

• Gender (sexe) Male (homme)

• Age (âge) 25 years (25 ans)

• Weight (poids) 50 kg

• Time (temps) 0 minute.

• Segment Time (temps pour un segment) Égal à 1/20e du temps saisi.

• Load (charge) Level 1 (niveau 1)

iPod® et iPhone® sont des marques déposées d'Apple, Inc.

On/O ff

Fa n

FITNESS

TEST

TARGET

HEA RT R AT E

CLASSIC

PROGRAM S

USER

PROGRAM S

WA TT

TRAINER

MANUAL

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Diamondback Fitness Response R8c Le manuel du propriétaire

Marque: Diamondback Fitness

Modèle: Response R8c

Catégorie: Fitness, gymnastique

Taper: Le manuel du propriétaire

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