Weider WEEVSY1023 Manuel utilisateur
- Catégorie
- Fitness, gymnastique
- Taper
- Manuel utilisateur
ATTENTION :
veuillez lire attentivement tous
les conseils ainsi que les ins
-
tructions incluses dans ce
manuel avant d’utiliser le systè-
me de musculation. Conservez
ce manuel pour références ulté
-
rieures.
MANUEL DE L’UTILISATEUR
www.iconeurope.com
Notre website à
Nº. du Modèle WEEVSY10230
Nº. de Série
(Ecrivez le Numéro de Série sur la
l
igne ci-dessus.)
Autocollant du Nº. de Série
(sous le siège)
QUESTIONS?
En tant que fabricant nous
nous engageons à satisfaire
notre clientèle entièrement. Si
vous avez des questions ou si
des pièces sont manquantes,
veuillez-nous contacter à :
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
email : [email protected]
(33) 01 30 86 56 81
2
WEIDER est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
C
ONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
AJUSTEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
TABLEAU DE RÉSISTANCES DE POIDS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
DIAGRAMME DES CÂBLES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE REMPLACEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
Remarque : un TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES et une LISTE DES PIÈCES/SCHÉMA DÉTAILLÉ
se trouvent au centre de ce manuel de l’utilisateur. Veuillez enlever ce TABLEAU D’IDENTIFICATION et cette
LISTE DES PIÈCES/SCHÉMA DÉTAILLÉ du manuel avant de commencer l’assemblage.
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT
Les autocollants indiqués à la droite ont été
apposés au training system aux endroits
indiqués à la page 4. Trouvez la feuille d’au-
tocollants qui contient l’information dans
quatre langues. Placez les autocollants en
français par-dessus les autocollants en
anglais.
Si un autocollant est manquant ou illisible,
veuillez communiquer avec notre service à
la clientèle au numéro sans frais, pour com-
mander un nouvel autocollant gratuit.
Apposez un nouvel autocollant à l’endroit
indiqué.
186142
Autocollant de Précaution 1
Autocollant de Précaution 2
Autocollant de Précaution 3
3
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’uti-
lisateur et la littérature accompagnant ce
manuel avant d’utiliser le système de muscu-
lation. Utilisez le système de musculation
selon les usages décrits dans ce manuel.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tout utilisateur du système de
musculation soit correctement informé de
toutes les précautions inscrites dans ce
manuel.
3. Ce système de musculation est conçu pour
être utilisé dans votre maison. Le système de
musculation ne doit pas être utilisé dans une
institution commerciale ou pour la location.
4. N’utilisez le système de musculation que sur
une surface plane. Disposez un revêtement
sous le système de musculation de manière
à protéger votre sol.
5. Vérifiez et serrez toutes les pièces fréquem-
ment. Remplacez immédiatement les pièces
usées.
6. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du système
de musculation.
7.
N’approchez pas vos mains des pièces
mobiles.
8. Portez toujours des chaussures de sport
pour protéger vos pieds.
9. Le système de musculation ne devrait pas
être utilisé par des personnes pesant plus de
135 kg.
10. Ne lâchez jamais les bras de presse, les bras
de papillon, le levier de jambes, la barre laté-
rale, ou la poignée, ou quand les poids sont
surélevés ; les poids tomberaient violemment.
11. Assurez-vous que les câbles soient bien
enroulés dans la gorge des poulies à tout
moment. Si les câbles ont du mal à coulisser
quand vous vous servez de l’appareil, arrêtez-
vous et vérifiez que les câbles soient enrou-
lés dans les poulies.
12. Placez vos pieds sur le repose-pieds lorsque
vous faites des exercices qui pourraient faire
basculer le système de musculation.
13.
Décrochez la barre de tirage de son support à
chaque fois que vous ne vous en servez pas.
14. Cessez immédiatement vos exercices si vous
ressentez une douleur ou des étourdisse-
ments et commencer des exercices de retour
à la normale.
AVERTISSEMENT : afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire
les conseils suivants avant d’utiliser le système de musculation.
AVERTISSEMENT : consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme
d’exercices. Ceci s’adresse tout particulièrement aux personnes agées de plus de 35 ans ou aux per-
sonnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. ICON ne se tient aucunement responsable des bles
-
sures ou des dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil.
CONSEILS IMPORTANTS
4
AVANT DE COMMENCER
DIMENSIONS UNE
FOIS ASSEMBLÉ :
Hauteur : 188 cm
Largeur : 107 cm
Longueur : 152 cm
Repose-pieds
Poulie Inférieure
Station de la
Poulie Supérieure
Montant Avant
Barre Latérale
Levier pour
Jambes
Contracteurs Pectoraux/
Bras de la Presse
Autocollant de Précaution 2
(Un sur chaque côté
du Montante Avant.)
Colonne de Poids
Siège
Dossier
M
erci d’avoir choisi le WEIDER
®
8
970 système de mus-
c
ulation. Le système de musculation offre une sélection
d’exercices de soulèvement de poids spécialement
créés pour développer chaque groupe de muscles de
votre corps. Que votre but soit de tonifier votre corps,
de développer une musculature impressionnante ou
d’améliorer votre système cardiovasculaire, le système
de musculation vous aidera à atteindre les résultats que
vous désirez.
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser le système de musculation.
Si vous avez des questions, veuillez contacter le service
à
la clientèle au numéro suivant :
(
33) 01 30 86 56 81
d
u
l
undi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et
le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours
fériés). Le numéro du modèle est le WEEVSY10230. Le
numéro de série est inscrit sur l'autocollant qui est appo-
sé sur le système de musculation. (L’emplacement de
l’autocollant est indiqué sur le schéma en première
page).
Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous
et de vous familiariser avec les pièces avant de lire le
manuel de l’utilisateur.
Autocollant de Précaution 3
Autocollant de Précaution 1
5
ASSEMBLAGE
1
28
28
72
75
72
72
75
1
2
3
28
74
29
29
71
57
75
1. Avant de commencer l’assemblage, assurez-
vous d’avoir lu et compris toutes les informa-
tions ci-dessus.
Enfoncez les trois Embouts de la Base (28) dans
les extrémités de la Base Avant (1), la Base
Centrale (2) et la Base Arrière (3). Attachez les
Embouts à l’aide de six V
is de M4 x 20mm (72) et
six Rondelles de M5 (75).
2. Enfoncez deux Embouts Mâles de 50mm x 75mm
(29) dans les côtés de la Plaque des Pieds (74).
Attachez la Plaque des Pieds (74) sur la Base
Centrale (2) à l’aide de deux Boulons de
Carrosserie de M10 x 65mm (57) et deux Ecrous
de Verrouillage en Nylon de M10 (71).
Attachez la Base Avant (1) et la Base Arrière (3) sur
la Base Centrale (2) à l’aide de deux Boulons de
Carrosserie de M10 x 70mm (58) et deux Ecrous
de Verrouillage en Nylon de M10 (71).
Ne serrez
pas les Écrous de Verrouillage out de suite.
Enfoncez quatre Boulons de Carrosserie de M10
x 65mm (57) dans la Base Avant (1).
ASSEMBLAGE DU CADRE
2
1
2
3
57
57
58
58
71
71
Avant de commencer l’assemblage, veuillez
lisez attentivement les instructions suivantes :
•
L’assemblage requiert deux personnes.
• Disposez toutes les pièces sur une aire dégagée et
retirez tous les papiers d’emballage ; ne jetez pas
les d’emballages avant d’avoir fini l’assemblage.
• Serrez toutes les pièces lorsque vous les assem-
blez, à moins qu’il ne vous soit précisé autrement.
• L
orsque vous assemblez le système de muscula-
t
ion, assurez-vous que toutes les pièces soient
orientées comme indiqué sur les schémas.
• Pour l’identification des petites pièces, utilisez le
T
ABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES.
L’assemblage requiert la clé hexagonale
incluse et les outils suivants (non-inclus) :
• deux clés à molette
• un maillet en caoutchouc
• un tournevis standard
• un tournevis phillips
• un lubrifiant tel que graisse, vaseline, ou eau
savonneuse
L’assemblage sera plus facile si vous avez les
outils suivants : un jeu de douilles, des clés
ouvertes ou fermées ou à rochet.
Rendez-Vous la Vie Plus Facile
T
out dans ce manuel est conçu pour assurez
l'assemblage du système de musculation par
n'importe qui avec succès. Cependant il est
important de réaliser que le système de muscu-
lation à usages multiples a plusieurs pièces et
l’assemblage requiert du temps. La plupart des
gens trouvent qu'en planifiant assez de temps et
qu'en décidant de rendre la tâche agréable, l'as-
semblage se fait sans accrocs.
6
3. Enfoncez un Embout Mâle Carré de 38mm (41)
dans le tube sur le Montant Avant (6).
Attachez le Montant Avant (6) sur la Base Avant
(
1) à l’aide des deux Boulons de Carrosserie de
M10 x 65mm (57) indiqués et deux Ecrous de
Verrouillage en Nylon de M10 (71). Ne serrez
pas les Écrous de Verrouillage out de suite.
4. Insérez deux Guides de Poids (31) dans les trous
indiqués sur la Base (3) et attachez-les à l’aide d’un
Boulon de M10 x 155mm (67), deux Rondelles de
M10 (26), deux Bagues d’Espacement de 19mm
(78) et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10
(71). Assurez-vous que les trous sur les Guides
de Poids sont plus proches du bas. Ne serrez
pas les Écrous de Verrouillage out de suite.
Glissez deux Coussinets de Poids (32) sur les
Guides de Poids (31).
3
4
1
6
4
1
57
71
71
26
26
78
78
67
31
32
3
71
Trous
7
6. Enfoncez deux Embouts Mâles Carrés de 50mm
(22) dans l’extrémité du Cadre Supérieur (8).
Attachez le Cadre Supérieur (8) sur le Montant
Avant (6) à l’aide de deux Boulons de M10 x 70mm
(58) le Plaque de Support de 90mm (21) et de
deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M8 (71).
Attachez les Guides de Poids (31) sur le Cadre
Supérieur (8) à l’aide d’un Boulon de M10 x
155mm (67), deux Rondelles de M10 (26) et un
Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (71).
Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage en
Nylon de M10 (71) out de suite.
31
22
22
71
71
6
71
26
26
21
8
58
67
6
5. Glissez les neufs Poids (7) sur les Guides de
Poids (31). Assurez-vous que les rainures de
g
oupille sont du côté indiqué.
E
nfoncez l’Amortisseur du Tube de Poids (14)
dans le Tube de Poids (20). Insérez le Tube de
Poids dans la pile de Poids (7).
Lubrifiez les trous indiqués sur le Poids Supérieur
(30) de graisse. Glissez le Poids Supérieur dans
les Guides de Poids (31).
Assurez-vous que la
goupille dans le Tube de Poids (20) est placée
dans la rainure sous le Poids Supérieur.
Insérez la Goupille de Poids (13) dans la pile de
Poids (7).
13
14
20
31
30
Goupille
Rainures
de Goupille
Lubrifiez
7
5
7. Enfoncez un Embout Mâle Carré de 50mm (22)
dans le Montant du Siège (73).
Attachez
l’Amortisseur (25) sur le Montant du Siège à l’ai-
de d’une Vis de M4 x 20mm (72) et d’une
Rondelle de M5 (75).
Attachez le Montant du Siège (73) sur la Base
Avant (1) à l’aide des deux Boulons de Carrosserie
de M10 x 65mm (57) indiqués et deux Ecrous de
Verrouillage en Nylon de M10 (71).
Ne serrez pas
les Écrous de Verrouillage out de suite.
7
72
25
75
71
71
1
73
22
57
8. Attachez le Cadre du Siège (5) sur le Montant
Avant (6) à l’aide de un Boulon de M10 x 70mm
(
58), un Boulon de M10 x 77mm (60), trois
Rondelles de M10 (26), et d’un Ecrou de
V
errouillage en Nylon de M10 (71). N
e serrez
pas trop l’Ecrou de Verrouillage sur le Boulon
de M10 x 77mm ; un câble sera attaché à ce
boulon lors de l’étape 23.
Attachez le Cadre du Siège (5) sur le Montant du
Siège (73) à l’aide de deux Boulons de M10 x
70mm (58), deux Rondelles de M10 (26), et d’un
Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (71).
Serrez les Ecrous de Verrouillage en Nylon (71)
utilisés lors des étapes 1 et 8.
8
26
26
26
73
6
5
26
71
5
8
58
8
71
9. Enfoncez un Embout Mâle Carré de 50mm (22)
dans le Cadre de Papillon (9).
Enduisez un Boulon de M10 x 77mm (60) de grais-
se. Attachez le Cadre de Papillon (9) sur le Cadre
Supérieur (8) à l’aide du Boulon et d’un Ecrou de
Verrouillage en Nylon de M10 (71).
Ne serrez
pas l’ecrou de Verrouillage en Nylon jusqu’au
bout ; le Cadre de Papillon doit pouvoir pivoter
librement.
10. Enfoncez un Embout Mâle de 40mm x 50mm (23)
dans l’extrémité indiquée du Bras de Papillon
Droit (11). Mouillez la partie inférieure du Bras
avec de l’eau savonneuse. Glissez un Grand
Coussin en Mousse (19) sur le Bras.
Attachez un Support de Pivot (48) sur le Bras de
Papillon Droit (11) à l’aide d’un Boulon de M10 x
53mm (61) et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon
de M10 (71). Ne serrez pas l’ecrou de
Verrouillage en Nylon jusqu’au bout ; le Support
de Pivot doit pouvoir pivoter librement.
Glissez une Poignée en Mousse (76) sur la
Poignée de Papillon (12). Enfoncez un Embout
Mâle Rond de 31mm (24) dans la Poignée de
Papillon. Attachez la Poignée de Papillon sur le
Bras de Papillon Droit (11) à l’aide de deux
Boulons à Tête Plate de M8 x 15mm (64) et deux
Rondelles de M8 (62).
Glissez le Grand Coussin en Mousse (19) vers le
bas de manière à ce que le Coussin en Mousse
soit aligné avec l’extrémité inférieure du Bras de
Papillon Droit (1
1).
Répétez cette étape avec le Bras Gauche
(10).
71
9
22
Lubrifiez
60
8
9
ASSEMBLAGE DU BRAS
19
76
12
23
11
71
64
64
61
48
10
62
62
24
10
60
9
12. Enfoncez deux Embouts Mâles de 40mm x 50mm
(23) dans les extrémités du Levier pour Jambes (4).
Lubrifiez un Boulon de M10 x 65mm (81) avec de
la graisse. Attachez le Levier pour Jambes (4) sur
le Montant du Siège (73) à l’aide du Boulon et
d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (71).
Ne serrez pas l’ecrou de Verrouillage en Nylon
jusqu’au bout ; le Levier pour Jambes doit
pouvoir pivoter librement.
11. Lubrifiez un Boulon à Tête Plate de M10 x 80mm
(
50) et les deux cotés de deux Rondelles en
Plastique (55) avec de la graisse. Attachez le
Bras de Papillon Droit (11) sur le Cadre de
Papillon (9) à l’aide du Boulon, des deux
Rondelles en Plastique, deux Embouts de
Papillon (54), deux Rondelles de M10 (26), et un
Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (71).
Ne
s
errez pas l’ecrou de Verrouillage en Nylon jus-
qu’au bout ; le Cadre de Papillon doit pouvoir
pivoter librement. Assurez-vous que les cotés
crantés des Rondelles en Plastique sont sur
la bague soudée sur le Bras de Papillon.
Répétez cette étape avec le Bras Gauche (10).
9
Lubrifiez
Bague
S
oudé
Lubrifiez
1
1
71
55
55
54
54
26
2
6
50
10
1
1
4
Lubrifiez
81
71
23
23
73
12
13. Localisez le Câble de Papillon (46). Attachez le
Câble sur le Support de Pivot (48) indiqué à l’aide
d’un Boulon Coudé de M8 x 27mm (63) et d’un
Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8 (70).
70
46
48
63
13
ASSEMBLAGE DU CÂBLE
14. Enroulez le Câble de Papillon (46) autour d’une
Poulie en « V » (39).
Attachez la Poulie en « V »
et un Arrêt de Câble Long (40) sur le support sur
le Montant Avant (6) à l’aide d’un Boulon de M10
x 57mm (69) et d’un Ecrou de V
errouillage en
Nylon de M10 (71). Assurez-vous que l’Arrêt de
Câble est orienté de manière à tenir le Câble
en place dans le sillon sur la Poulie.
69
46
40
71
6
39
14
10
16. Enroulez le Câble de Papillon (46) sur une Poulie
en « V » (39). Attachez la Poulie en « V » et un
Arrêt de Câble Long (40) sur le support sur le
Montant Avant (6) à l’aide d’un Boulon de M10 x
57mm (69) et d’un Ecrou de Verrouillage en
Nylon de M10 (71).
Assurez-vous que l’Arrêt de
Câble est orienté de manière à tenir le Câble
en place dans le sillon sur la Poulie.
15. Enroulez le Câble de Papillon (46) sous une
Poulie de 90mm (38). Attachez la Poulie et une
p
aire de Boîtiers de Poulie (44) sur le Support en
« U » Double (37) à l’aide d’un Boulon de M10 x
5
3mm (61) et d’un Ecrou de Verrouillage en
Nylon de M10 (71). Assurez-vous que les
petites languettes sur les Boîtiers de Poulie
sont tournées vers le haut.
61
37
3
8
71
46
44
44
15
6
39
46
69
71
40
16
Petite
Languette
17. Attachez le Câble de Papillon (46) sur le Support
de Pivot (48) indiqué à l’aide d’un Boulon Coudé
de M8 x 27mm (63) et d’un Ecrou de Verrouillage
en Nylon de M8 (70).
70
46
63
48
17
18. Localisez le Câble Supérieur (45). Faites pas-
ser l’extrémité du Câble munie d’un boulon dans
le Cadre Supérieur (8) puis sur une Poulie de
90mm (38). Attachez la Poulie à l’intérieur du
Cadre Supérieur à l’aide d’un Boulon de M10 x
68mm (59), deux Rondelles de M10 (26), deux
Bagues d’Espacement de 13mm (34), et un
Ecrou de V
errouillage en Nylon de M10 (71).
8
45
34
34
38
71
26
26
59
18
19.
Enroulez le Câble Supérieur (45) sur une Poulie
de 90mm (38). Attachez la Poulie à l’intérieur du
Cadre Supérieur (8) à l’aide d’un Boulon de M10
x 68mm (59), deux Rondelles de M10 (26), deux
Bagues d’Espacement de 13mm (34), et un
Ecrou de V
errouillage en Nylon de M10 (71).
8
45
34
26
38
71
34
26
59
19
11
20. Enroulez le Câble Supérieur (45) sous une Poulie
de 90mm (38). Attachez la Poulie et deux Boîtiers
d
e Poulie (44) à la deuxième série de trous en par-
tant du haut sur les Plaques de Poulie (36) à l’aide
d
’un Boulon de M10 x 53mm (61) et d’un Ecrou de
Verrouillage en Nylon de M10 (71). Assurez-vous
que les petites languettes sur les Boîtiers de
Poulie sont tournées vers le haut.
44
38
45
Petite
Languette
36
3
6
61
71
44
20
21. Enroulez le Câble Supérieur (45) sur une Poulie
de 90mm (38). Attachez la Poulie à l’intérieur du
Cadre Supérieur (8) à l’aide d’un Boulon de M10
x 68mm (59), deux Rondelles de M10 (26), deux
Bagues d’Espacement de 13mm (34), et un
Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (71).
38
59
45
34
34
8
26
26
71
21
22. Attachez le Câble Supérieur (45) au Support en
« U » (77) à l’aide d’une Rondelle de M8 (62) et
d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8 (70).
Ne serrez pas complètement l’Ecrou de
Verrouillage ; il devrait être serré de manière à
ce que seuls deux filets du Câble soient
visibles hors de l’Ecrou de Verrouillage,
comme illustré sur le schéma en encadré.
Attachez le Support en « U » (77) au Tube de
Poids (20) à l’aide d’un Boulon de M8 x 43mm
(56) et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8
(70). Ne serrez pas trop l’Ecrou de
Verrouillage en Nylon ; le Tube des Poids doit
pouvoir pivoter facilement.
23. Localisez le Câble Court (83). Retirez l’Ecrou de
V
errouillage de M10 (71) du Boulon de M10 x
77mm (60). Attachez le Câble sur le Boulon avec
l’Ecrou de Verrouillage.
45
45
20
56
70
70
70
62
77
77
22
6
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60
71
23
44
44
37
71
83
61
24
Grande
Languette
24.
Enroulez le Câble Court (83) autour d’une Poulie
de 90mm (38). Attachez la Poulie et une paire de
Boîtiers de Poulie (44) sur le Double Support en
« U » (37) à l’aide d’un Boulon de M10 x 53mm
(61) et d’un Ecrou de V
errouillage en Nylon de
M10 (71). Assurez-vous que les grandes lan
-
guettes sont tournées vers le haut.
12
29. Enroulez le Câble Inférieur (47) sous une Poulie
de 90mm (38). Attachez la Poulie et une paire de
Boîtiers de Poulie (44) à l’intérieur du support indi-
qué sur la Base Avant (1) à l’aide d’un Boulon de
M10 x 53mm (61) et d’un Ecrou de Verrouillage
en Nylon de M10 (71). Assurez-vous que les
languettes petites sont tournées vers le haut.
28. Enroulez le Câble Inférieur (47) autour d’une
Poulie de 90mm (38). Attachez la Poulie et une
paire de Boîtiers de Poulie (44) sur la deuxième
paire de trous en partant du bas des deux
Plaques de Poulie (36) à l’aide d’un Boulon de
M10 x 52mm (61) et d’un Ecrou de Verrouillage
en Nylon de M10 (71).
Assurez-vous que les
grandes languettes sont tournées vers le haut.
61
36
38
44
44
47
71
28
38
61
47
44
44
1
71
29
Grande
Languette
Petite
Languette
25. Attachez le Câble Courte (83) au Grand Support
en « U » (82) à l’aide d’une Rondelle de M8 (62)
e
t d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8
(70).
Ne serrez pas complètement l’Ecrou de
V
errouillage ; vissez-le seulement deux tours
sur l’extrémité du Câble, comme illustré dans
le schéma en encadré.
82
83
70
62
2
5
26. Localisez le Câble Inférieur (47). Faites passer
le Câble dans la cage et sous une Poulie de
90mm (38). Attachez la Poulie et une paire de
Boîtiers de Poulie (44) dans le support indiqué
sur la Base Centrale (2) à l’aide d’un Boulon de
M10 x 53mm (61) et d'un Ecrou de V
errouillage
en Nylon de M10 (71). Assurez-vous que les
grandes languettes sur les Boîtiers de Poulie
sont en haut.
38
44
44
2
61
47
71
Cage
Grande Languette
26
27. Enroulez le Câble sous une Poulie de 90mm (38).
Attachez la Poulie et une paire de Boîtiers de
Poulie (44) à l’intérieur du support indiqué sur la
Base Centrale (2) à l’aide d’un Boulon de M10 x
53mm (61) et d’un Ecrou de Verrouillage en
Nylon de M10 (71). Assurez-vous que les
grandes languettes sur les Boîtiers de Poulie
sont en haut.
61
38
44
44
2
71
27 Grande
Languette
83
70
82
13
32. Faites passer le Câble Inférieur (47) dans le Mon-
tant du Siège (73) et sous une Poulie de 90mm
(38). Attachez la Poulie et une paire de Boîtiers de
Poulie (44) dans le Montant du Siège à l’aide d’un
Boulon de M10 x 68mm (59), deux Rondelles de
M10 (26), deux Bagues d’Espacement de 8mm
(51), et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10
(71). Assurez-vous que les petites languettes
sur les Boîtiers de Poulie sont en bas.
Référez-vous au schéma en encadré. Attachez
l’extrémité du Câble Inférieur (47) sur le levier
pour Jambes (4) à l’aide d’un Boulon Coudé de
M8 x 27mm (63) et d’un Ecrou de Verrouillage en
Nylon de M8 (70).
73
51
51
38
26
26
59
47
44
44
71
32
33. Placez le Siège (16) dans la position illustrée.
Attachez le Siège sur le Cadre du Siège (5) à l’ai-
de d’une Vis de M6 x 65mm (65), une Rondelle
de M6 (35) et deux V
is de M6 x 15mm (66).
16
35
5
Coté
Large
33
ASSEMBLAGE DU SIÈGE
4
47
63
70
Petite
Languette
30. Enroulez le Câble Inférieur (47) autour d’une
Poulie de 90mm (38). Attachez la Poulie et une
p
aire de Boîtiers de Poulie (44) sur le Grand
Support en « U » (82) à l’aide d’un Boulon de
M
10 x 53mm (61) et d’un Ecrou de Verrouillage
en Nylon de M10 (71). Assurez-vous que les
petites languettes sur les Boîtiers de Poulie
sont en bas.
31. Enroulez le Câble Inférieur (47) sous une Poulie
de 90mm (38). Attachez la Poulie et une paire de
Boîtiers de Poulie (44) à l’intérieur du Montant
avant (6) à l’aide d’un Boulon de M10 x 68mm
(59), deux Rondelles de M10 (26), deux Bagues
d’Espacement de 8mm (51), et un Ecrou de
Verrouillage en Nylon de M10 (71).
Assurez-vous
que les grandes languettes sur les Boîtiers de
Poulie sont orientées comme illustrées.
6
1
8
2
38
47
44
44
71
3
0
6
51
51
38
26
26
59
47
44
44
71
31
Petite Languette
Grande
Languette
14
37.
Assurez-vous que toutes les pièces soient bien serrées. L’utilisation des pièces restantes sera expliquée
dans la section AJUSTEMENT, á la page suivante.
Avant de vous servir du système de musculation, tirez chacun des câbles plusieurs fois pour vous assurer
que les câbles soient bien dans les poulies. Si l’un des câbles ne fonctionne pas parfaitement, localisez le
problème et corrigez-le.
IMPORT
ANT
: Si les câbles ne sont pas bien installés aux creux des poulies, ils
peuvent être abîmés lors de l’utilisation de poids très lourds. Veuillez vous référer au DIAGRAMME
DES CÂBLES
à la page 17 de ce manuel. S’il y a du jeu dans les câbles, il vous sera nécessaire de les
retendre. Référez-vous à la POUR
TENDRE LES
CÂBLES à la page 16.
36. Insérez les deux Goupille de Verrouillage (53)
dans le Cadre de Papillon (9). Fixez l’attache sur
les Goupilles sur le Cadre de Papillon à l’aide de
la Vis de M4 x 12mm (68).
9
53
53
68
36
34. Attachez le Dossier (15) sur le Montant Avant (6)
à l’aide de deux Vis de M6 x 65mm (65) et de
d
eux Rondelles de M6 (35).
35. Enfoncez deux Embouts Mâles Ronds de 19mm
(27) dans les extrémités du Tube de Coussin
(17). Glissez le Tube de Coussin dans le trou sur
le Levier pour Jambes (4). Glissez deux Coussins
en Mousse (18) dans les extrémités du Tube de
Coussin.
Répétez cette étape avec l’autre Tube de
Coussin (17) et le Montant du Siège (73).
6
3
5
65
65
15
17
4
73
27
27
18
18
17
35
34
35
15
ATTACHEZ LES ACCESSOIRES SUR UNE STA-
TION DE POULIE
Attachez la Barre de Tirage (42) au Câble Supérieur
(45) avec une Attache de Câble (52). Pour certains
exercices, la Chaîne (non-illustré) devrait être attachée
entre la Barre de tirage et le Câble Supérieur avec deux
Attaches Câbles.
Réglez la longueur de la Chaîne
entre la Barre de Tirage et le Câble Moyen de
manière à ce que la Barre de Tirage est dans la
position correcte de commencement pour les exer-
cices qui doivent être effectués.
La Poignée (non-illustrée) peut être attachée de la
même manière. Les accessoires peuvent être attachés
au Câble Inférieur (non-illustré) de la même manière.
CHANGEMENT DE POIDS
Pour changer le poids d’un exercice, insérez la Goupille
de Poids (13) sous le Poids (7). Faites attention à bien
insérer la Goupille de Poids jusqu’à ce que la partie
courbée de la Goupille touche les Poids, puis tournez la
partie courbée vers le bas. Le poids de la pile peut être
ajusté de 6 livres à 1
18,5 livres, par tranche de 12,5
livres.
Remarque : à cause des câble et des poulies,
le montant véritable de résistance de chaque sta-
tion d’exercice peut varier du poids de la pile de
poids. Utilisez le TABLEAU DE RÉSISTANCE DES
POIDS à la page 16 pour trouver le montant véri-
table de résistance pour chaque station d’exercice.
TRANSFORMER LES BRAS DE PAPILLON
Pour utiliser les Bras de Papillon (10, 1
1) en tant que
bras papillon, insérez les Goupilles de Verrouillage (53)
dans les trous de papillon sur le Montant Avant (6).
Pour utiliser les Bras de Papillon (10, 11) en tant que
bras de presse, insérez les Goupilles de Verrouillage
(53) dans les trous de presse sur le Cadre de
Papillon (9).
Assurez-vous que les Goupilles de Verrouillage
(53) sont complètement enfoncées dans la même
série de trous avant d’effectuer tout exercice.
52
45
42
AJUSTEMENT
13
7
53
6
9
10
11
Trous de
Papillon
T
rous de
Presse
Cette section explique comment ajuster le système de musculation. Référez-vous à la section CONSEILS POUR
L’EXERCICE à la page 18 pour des renseignements importants pour tirer le maximum de résultats de votre pro-
gramme d’exercice. Référez-vous aussi au guide d’exercice qui accompagne ce manuel pour effectuer chaque exer-
cice correctement.
Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que le système de musculation est
utilisé. Remplacez immédiatement toute pièce usagée. Vous pouvez nettoyer le système de musculation à l’aide
d’un chiffon humide et d’un détergent doux non-abrasif. N’utilisez pas de dissolvant.
16
TABLEAU DE RÉSISTANCES DE POIDS
Ce tableau indique la résistance approximative de poids pour chaque station. « Supérieur » indique le poids
supérieur de 6 livres de l’appareil ; les autres numéros indiquent les poids individuels de 12,5 livres. La résistan-
ce listée pour les bras papillon est la résistance pour chacun des bras. Remarque : La résistance actuelle à
chaque station peut varier à cause des frictions entre les câbles les poulies et le porte-poids.
Remarque : 1 lb. = ,454 kg
36
44
71
61
61
VERROUILLER LA PILE DE POIDS
P
our éviter l’usage non-autorisé du système de muscu-
lation, enfoncez la Barre de Verrouillage (80) dans le
trou indiqué dans un des Guides de Poids (31) et ver-
rouillez la Barre de Verrouillage avec un Cadenas (79).
Retirez le Cadenas (79) et la Barre de Verrouillage (80)
pour utiliser le système de musculation à nouveau.
POUR TENDRE LES CÂBLES
Les câbles sont tressés, le type de câble utilisé sur le
système de musculation, peuvent se détendre sensi-
blement lors de la première utilisation. S’il y a du jeu
dans les câbles avant que la résistance ne se fasse
sentir, les câbles devraient être retendus.
Vous pouvez remédier au jeu dans les câbles en
déplaçant une Poulie de 90mm (non-illustrée) et une
paire de Boîtier de Poulie (44) vers une paire de trous
plus proches du centre des deux Plaques de Poulie
(36). Retirez l’Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10
(71) et le Boulon de M10 x 52mm (61) de la Poulie,
des Boîtiers de Poulie et des Plaques de Poulie. Ré-
attachez la Poulie et les Boîtiers de Poulie sur la nou-
velle paire de trous sur les Plaques de Poulie à l’aide
du Boulon et de l’Ecrou de Verrouillage en Nylon.
80
7
9
31
POIDS
Supérieure
1
2
3
4
5
6
7
8
9
POULIE
SUPÉRIEURE
(lbs.)
15
30
44
61
76
91
106
121
136
151
EXERCISEUR
POUR BRAS
(lbs.)
22
35
52
66
89
97
114
129
143
158
CONTRAC-
TEUR PAPIL-
LON (lbs.)
18
31
44
60
75
82
97
109
124
135
EXERCISEUR
POUR JAMES
(lbs.)
22
34
45
59
72
85
98
111
126
139
POULIE
HAUTE
(lbs.)
7
30
42
59
73
87
101
115
130
145
17
Câble Supérieur (45)
Longueur : 2,6m
DIAGRAMME DES CÂBLES
Le diagramme des câbles ci-dessous indique par où il faut mettre le Câble de Papillon (46), le Câble Supérieur
(45), le Câble Inférieur (47) et le Câble Courte (83). Servez-vous du diagramme pour vous assurez que les deux
câbles soient bien installés. Si les câbles n’ont pas été positionnés correctement, le système de musculation ne
pourra pas fonctionner correctement et il se peut que des dommages soient causés. Le point de départ et le
p
oint d’arrivé est indiqué sur chaque câble. A
ssurez-vous que les Embouts de Blocage du Câble ne tou-
chent ni ne plient les câbles.
4
2
5
4
1
2
5
1
1
2
3
4
5
6
7
8
Câble de Papillon (46)
Longueur : 1,3m
Câble Inférieur (47)
Longueur : 4,5m
Câble Courte (83)
Longueur : 1,0m
3
3
2
1
3
18
CONSEILS POUR L’EXERCICE
LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT
T
ravailler les Muscles
Pour augmenter la taille et la force de vos muscles,
poussez-les près de leur capacité maximale. Vos
muscles s’adapteront continuellement et augmenteront
alors que vous augmentez progressivement l’intensité
de vos exercices. Vous pouvez régler le niveau d’in-
tensité d’un exercice en particulier de deux manières :
• en changeant le nombre de poids utilisé
• en changeant le nombre de répétitions ou de séries
effectuées. (Une « répétition » est le cycle complet
d’un exercice. Une « série » est une quantité de
répétitions effectuées l’une après l’autre.)
Le nombre correct de poids pour chaque exercice
dépends de la personne qui s’entraîne. Vous êtes le
juge de vos capacités et de vos limites. Choisissez le
nombre de poids qui vous semble vous convenir le
mieux. Commencez avec 3 séries de 8 répétitions
pour chaque exercice que vous effectuez. Reposez-
vous pendant 3 minutes après chaque série. Quand
vous pouvez effectuer 3 séries de 12 répétitions sans
difficulté, augmentez le nombre de poids.
Tonifier
Pour tonifier vos muscles, vous devez « pousser » vos
muscles à un niveau modéré de leur capacité.
Choisissez un nombre de poids modéré et augmentez
le nombre de répétitions dans chaque série. Effectuez
autant de répétitions que possible sans gêne (15 à 20
répétitions). Reposez-vous pendant 1 minute après
chaque série. Travaillez vos muscles en effectuant plu-
sieurs séries l’une après l’autre plutôt que d’utiliser un
grands nombre de poids.
Perdre du Poids
Pour perdre du poids, utilisez un petit nombre de poids
et augmentez le nombre de répétitions dans chaque
série. Entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes, en ne
vous reposant pas plus de 30 secondes entre chaque
série.
Entraînement Diversifié
Cross training est une manière ef
ficace d’obtenir un
programme de mise en forme complet et équilibré. Un
exemple d’un programme équilibré :
• Réserver les lundis, mercredis et vendredis pour des
exercices de soulèvement de poids.
• Les mardis et jeudis, planifiez 20 à 30 minutes
d’exercices aérobics, tel que le vélo, le jogging ou la
natation.
• Reposez-vous au moins un jour par semaine en ne
faisant ni des exercices de soulèvement de poids, ni
des exercices aérobics pour laisser votre corps se
régénérer.
En alliant des exercices de soulèvement de poids et
des exercices aérobics, vous pouvez redessiner et for-
tifier votre corps, tout en développant un coeur et des
poumons plus forts.
PERSONNALISER UN PROGRAMME D’EXERCICES
Le choix de la durée exacte de chaque entraînement
ainsi que le nombre de répétitions ou de séries exécu-
tés est un choix individuel. Il est important d’éviter de
trop vous entraîner durant les premiers mois de votre
programme d’exercices, et de progresser à votre
propre rythme. Si vous ressentez des douleurs ou des
étourdissements durant votre entraînement, arrêtez-
vous immédiatement et commencez à vous reposez.
Cherchez ce qui ne va pas avant de continuer votre
programme. Rappelez-vous qu’un repos suffisant et un
régime équilibré sont aussi très importants.
ÉCHAUFFEMENT
Commencez chaque entraînement avec 5 à 10
minutes d'étirements et avec des exercices d'échauffe-
ment légers. L’échauffement prépare le corps pour
l’exercice en augmentant la circulation sanguine, en
apportant plus d’oxygène aux muscles et en augmen-
tant la température du corps.
ENTRAÎNEMENT
Chaque entraînement devrait inclure 6 à 10 différents
exercices. Choisissez des exercices pour chaque
groupe de muscle principal, en accentuant les régions
que vous voulez développer le plus. Pour un program-
me équilibré, variez les exercices d’un entraînement à
l’autre.
Planifier vos entraînements durant un moment de la
journée où votre niveau d’énergie est le plus haut.
Chaque entraînement devrait être suivis par au moins
une journée de repos. Quand vous trouvez l’emploi du
temps qui vous convient le mieux, gardez-le.
POSITION
DES
EXERCICES
Le maintien d’une position correcte est une partie
essentielle pour un programme d’exercices efficace.
Une position correcte signifie effectuer un exercice
d’un bout à l’autre, et de n’utiliser que les parties
appropriées du corps. S’entraîner d’une manière
incontrôlée vous rendra extrêmement fatigué(e). Sur le
Guide de l’Exercice inclus avec ce manuel vous trou-
verez des photographies démontrant la position cor-
recte pour plusieurs exercices, et une liste des
muscles concernés. Référez-vous à le tableau des
muscles à la page 19 pour trouver les noms des
muscles.
19
Les répétitions dans chaque série devraient être
effectuées doucement et souplement. La phase d’ef-
f
ort devrait durer la moitié du temps de la phase de
retour à la normale. Il est très important de respirer
c
orrectement. Soufflez durant la phase d’effort de
chaque répétition et aspirez durant la phase de retour
à la normale. Ne retenez jamais votre souffle.
Reposez-vous pour un petit moment après chaque
série. Les périodes idéales de repos sont :
• Reposez-vous pendant trois minutes après chaque
série pour un entraînement pour le développement
de muscles.
• Reposez-vous pendant une minute après chaque
série pour un entraînement de tonification et d’affer-
missement (tonus).
• Reposez-vous pendant 30 secondes après chaque
série pour un entraînement d’amaigrissement.
Planifiez à passer les deux premières semaines à
vous familiariser avec l’équipement et à apprendre la
position correcte pour chaque exercice.
RETOUR À LA NORMAL
Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes
d’étirements. Effectuez des étirements pour les
jambes aussi bien que pour les bras. Bougez lente-
m
ent quand vous vous étirez—ne faites pas de
rebondissements. Effectuez chaque assouplissement
graduellement et tirez vos muscles sans vous faire
mal. S’étirer après chaque entraînement est très utile
pour augmenter la flexibilité.
RESTER MOTIVÉ(E)
Pour vous motiver, gardez un journal pour chaque
entraînement. Les Graphiques à page 23 de ce
manuel peuvent être photocopiés et utilisés pour éta-
blir et enregistrer vos entraînements. Ecrivez la date,
les exercices effectués, la résistance sélectionnée, et
le nombre de répétitions et de séries effectuées.
Ecrivez votre poids et vos mensurations à la fin de
chaque mois. Rappelez-vous que la clé d’un program
-
me d’exercices repose avant tout sur la régulari
té.
O
P
Q
R
S
T
U
V
X
W
N
M
J
G
F
H
I
K
E
C
D
B
A
L
MUSCLE CHART
A. Sternomastoid (neck)
B. Pectoralis Major (chest)
C. Biceps (front of arm)
D. Obliques (waist)
E. Brachioradials (forearm)
F. Hip Flexors (upper thigh)
G. Abductor (outer thigh)
H. Quadriceps (front of thigh)
I. Sartorius (front of thigh)
J. Tibialis Anterior (front of calf)
K. Soleus (front of calf)
L. Anterior Deltoid (shoulder)
M. Rectus Abdominus (stomach)
N. Adductor (inner thigh)
O. Trapezius (upper back)
P. Rhomboideus (upper back)
Q. Posterior Deltoid (shoulder)
R. Triceps (back of arm)
S. Latissimus Dorsi (mid back)
T. Spinae Erectors (lower back)
U. Gluteus Medius (hip)
V. Gluteus Maximus (buttocks)
W. Hamstring (back of leg)
X. Gastrocnemius (back of calf)
TABLEAU DES MUSCLES
A. Sterno-mastoïdien (cou)
B. Grand Pectoral (poitrine)
C. Biceps (intérieur du Bras)
D. Obliques (taille)
E. Brachio-radiaux (avant-bras)
F. Fléchisseurs de la Hanche (haut de
la cuisse)
G. Abducteur (extérieur de la cuisse)
H. Quadriceps (avant de la cuisse)
I. Couturier (avant de la cuisse)
J. Jambier Antérieur (avant du mollet)
K. Soleaire (avant du mollet)
L. Deltoïde Antérieur (épaule)
M.
Grand Droit de l’Abdomen (estomac)
N. Adducteur (intérieur de la cuisse)
O. Trapèze (haut du dos)
P. Rhomboide (haut du dos)
Q. Deltoïde Postérieur (épaule)
R. Triceps (arrière du bras)
S.
Grand Dorsal (milieu du dos)
T
.
Muscles de Soutien de la Colonne
vertébrale (bas du dos)
U.
Moyen Fessier (hanche)
V. Grand Fessier (fessier)
W. Tendon du Jarret (arrière de la
jambe)
X. Gastrocnémiens (mollet)
Nº. de Pièce
201401 R1003A
Imprimé en Chine © 2003 ICON Health & Fitness, Inc.
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE REMPLACEMENT
Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant
(
Fax : [33] 01 39 14 27 72)
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés). Préparez les informations suivantes :
• le NUMÉRO DU MODÈLE de ce produit (WEEVSY10230)
• le NOM de ce produit (WEIDER
®
8970 système de musculation)
• le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel)
• le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces qui se trouve(nt) dans la LISTE DES PIÈCES au
centre de ce manuel.
(33) 01 30 86 56 81
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26
Weider WEEVSY1023 Manuel utilisateur
- Catégorie
- Fitness, gymnastique
- Taper
- Manuel utilisateur
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Weider Gym 650 Manuel utilisateur
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