Livlab 15193950 Mode d'emploi

Marque
Livlab
Modèle
15193950
Taper
Mode d'emploi
1
Lire ce manuel prend moins
de 5 minutes et augmente vos
chances de vous endormir.
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3
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LE PROBLÈME. Aujourd’hui, des solutions naturelles obte-
nant d’excellents résultats existent : thérapies, sophro-
logie, yoga, méditation. Mais par un coût élevé ou un
investissement en temps important, elles n’ont pas pu se
démocratiser au sein de la population.
NOTRE SOLUTION. Nous avons donc pris le meilleur de
ces solutions pour créer Dodow, le premier métronome
lumineux pour réapprendre à s’endormir naturellement
sans prise de médicaments.
Nous sommes Livlab, une équipe
d’ex-insomniaques, de designers
et d’entrepreneurs dont la mission
est d’améliorer votre sommeil.
5
Démarrage
Caractéristiques
Insérer / changer les piles
Allumer Dodow
Régler l’intensité lumineuse
Éteindre Dodow
Utilisation
S’endormir avec Dodow
Mécanisme biologique
Exercices supplémentaires
Vos questions
Garantie & avertissement
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26
Index
6
Démarrage
7
Surface
tactile
LED
3 piles
AAA LR
Capot
Caractéristiques
8
Insérer / changer les piles.
Lorsque les piles sont usées, Dodow clignote.
Ouvert
Fermé
9
Allumer Dodow
Deux sessions de respiration existent.
Voici comment les activer :
SESSION DE 20 MIN. Touchez 2 fois la
surface tactile. Pendant une session
de 8 min, ce même geste permet de
passer au mode 20 min sans avoir à
reprendre le programme à zéro.
SESSION DE 8 MIN.
Touchez 1 fois la surface tactile.
10
Régler l’intensité lumineuse
Si l’intensité de la lumière ne vous convient pas, vous
pouvez la modifier. Pour cela, veillez d’abord à ce que
Dodow soit éteint.
ACTIVEZ LE RÉGLAGE. Maintenez le
doigt 3 secondes jusqu’à ce que les
LED s’allument. Notez qu’elles ne cli-
gotent pas mais restent allumées.
CHOISISSEZ PARMI LES 3 INTENSITÉS.
Faites les défiler en appuyant plusieurs
fois d’afilée.
VALIDEZ VOTRE CHOIX. Maintenez le
doigt pendant 3 secondes jusqu’à ce
que les LED s’éteignent.
3 sec
3 sec
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Éteindre Dodow
Dodow s’éteint automatiquement
à la fin d’une session.
Vous pouvez l’éteindre avant en main-
tenant le doigt sur la surface tactile
pendant 3 secondes.
3 sec
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Utilisation
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S’endormir avec Dodow
1. CONFIGURATION. Placez Dodow à portée de main
et activez la session de votre choix (8 ou 20 min).
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2. RESPIRATION. Regardez le halo bleu projeté au pla-
fond et synchronisez votre respiration sur la lumière:
Inspirez lorsqu’elle s'agrandit.
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Expirez lorsqu’elle rétrécit.
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Respirez avec le bas du ventre (respiration abdomi-
nale). Restez passif sans forcer pour s'endormir: vous
savez le faire tout seul et Dodow ne fait qu'accélérer
le processus. Pour cela, concentrez légèrement votre
atention sur le bas-ventre (au-dessous du nombril) et
essayez d’en ressentir les sensations.
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3. ENDORMISSEMENT. Vous pouvez vous endormir pen-
dant l'exercice ou un peu après, Dodow s’éteindra
tout seul.
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Mieux comprendre le fonctionnement d’un produit en
améliore l’eficacité. Prenez 30 secondes pour lire ce qui
suit ou allez voir notre vidéo sur mydodow.com/video.
État d'alerte État de repos
Mécanisme biologique
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1. L’ÉTAT D’ALERTE. La majorité des dificultés d’endor-
missement est liée au dérèglement du système ner-
veux autonome : lorsqu’on reste en état d’alerte au
moment du coucher, des neurotransmeteurs comme
la noradrénaline envoient au cerveau le signal de res-
ter éveillé.
2. LA RESPIRATION. Dodow vous aide à rétablir cet
équilibre grâce à la respiration lente. En respirant au
rythme optimal de 6 respirations par minute, vous sti-
mulez le baroréflexe : un mécanisme physiologique
qui va vous aider à vous détendre.
3. L’ÉTAT DE REPOS. Au bout de 8 minutes, vous serez
en état de repos : votre métabolisme sera ralenti, la
sécrétion de neurotransmeteurs aura été stoppée et
votre corps sera complètement détendu. Alors bien
moins réceptif à vos pensées et aux bruits ambiants,
vous pourrez vous endormir.
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Exercices complémentaires
CONCENTRATION SUR LE BAS-VENTRE.
Se concentrer de façon continue sur le bas-ventre (au-
dessous du nombril) augmente l’irrigation sanguine de
cete zone : davantage de sang y circule. L’irrigation
du cerveau diminue alors mécaniquement, entraînant
un ralentissement de l’activité cérébrale à l'origine de
l’agitation.
Tout en synchronisant la respiration sur le rythme de
Dodow, concentrez légèrement votre atention sur le
bas-ventre pour essayez d’en ressentir les sensations.
Répartissez votre concentration ainsi : 50% sur l’exer-
cice de respiration principal, 25% sur les sensations du
bas-ventre et 25% sur le reste des sensations, celles
que vous ne contrôlez pas.
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