Oregon Scientific SE300 Mode d'emploi

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Cardio-fréquencemètre

avec mesure de la vitesse

et de la distance

Modèle : SE300

MANUEL DE L’UTILISATEUR

BREVET EN INSTANCE

SOMMAIRE

Introduction ...............................................................................3

Informations concernant l’entraînement .....................................3

Comment le cardio-fréquencemètre peut vous aider .................. 3

Conseils concernant l’entraînement ........................................... 3

Vue d’ensemble du produit .........................................................4

Montre ..................................................................................... 4

Ecran à cristaux liquides ...........................................................5

Pour commencer ......................................................................... 8

Pour sortir la montre de son emballage ......................................8

Pour porter la ceinture thoracique et la montre ...........................8

Signal de transmission ............................................................10

Recherche de signal ............................................................... 11

Pour régler l’écran à touches en mode Tone / Light (bip/lumière) ....12

Pour activer le rétroéclairage ..................................................12

Pour activer le verrouillage de l’écran à touches .......................13

Horloge ...................................................................................... 14

Réveil ........................................................................................14

Proﬁl de l’utilisateur .................................................................15

Niveau d’intensité de l’effort ....................................................17

Type d’entraînement ................................................................. 17

Type d’effort souhaité .............................................................19

Limite maximale / inférieure /supérieure de la fréquence cardiaque ... 20

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Bip d’alerte de la fréquence cardiaque .................................... 20

Etalonnage, vitesse et objectifs .................................................21

Etalonnage ............................................................................21

Unité de vitesse et de distance ...............................................23

Limite de la vitesse ................................................................. 23

Pour régler le/les objectifs de performance ..............................24

Pour utiliser la fonction (objectifs de performance) ....................24

Comment visualiser les relevés des objectifs de performance

quand vous faites une pause ou quand vous avez terminé

........25

Programme d’entraînement .......................................................26

Pour utiliser le programme d’entraînement ...............................26

Pour visualiser des relevés quand le programme

d’entraînement est en marche

................................................. 27

Pour visualiser les relevés mémorisés des performances

du programme d’entraînement

...............................................28

Fréquence cardiaque de récupération .....................................29

Chronomètre .............................................................................29

Pour visualiser les relevés quand le chronomètre est en

marche .........................................................................................30

Pour visualiser les relevés d’ensemble mémorisés ou les

relevés comptabilisant les tours ....................................................31

Indice d’aptitude physique et indice de masse corporelle

........32

Indice d’aptitude physique ......................................................32

Indice de masse corporelle .....................................................33

Pour visualiser vos indices d’aptitude physique et de

masse corporelle

....................................................................34

Précautions ...............................................................................34

Activités aquatiques et en plein air ...........................................34

Piles ...........................................................................................34

Caractéristiques ........................................................................37

Mises en garde ..........................................................................39

A propos d’Oregon Scientiﬁc ....................................................40

Europe - déclaration de conformité ....................................... 40

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INTRODUCTION

Merci d’avoir choisi le cardio-fréquencemètre (SE300) d’Oregon

Scientiﬁc

TM

.

IMPORTANT Ce produit est destiné à être utilisé uniquement à des

ﬁns sportives et ne doit pas remplacer un appareil médical.

Ce manuel contient des informations de sécurité importantes et

propose des consignes à suivre pas à pas pour utiliser ce produit.

Lisez le manuel en entier et gardez-le dans un endroit sûr au cas où

vous voudriez le consulter plus tard.

INFORMATIONS SUR L’ENTRAINEMENT

COMMENT LE CARDIO-FREQUENCEMETRE PEUT VOUS

AIDER

Le cardio-fréquencemètre est l’outil le plus important pour la santé

cardiovasculaire et un partenaire d’entraînement idéal. Il vous permet

de voir et de contrôler vos performances. Ceci vous permet d’évaluer

vos performances précédentes, de maximiser votre entraînement

physique et d’adapter votre programme d’entraînement futur aﬁn

d’atteindre vos objectifs de manière plus sûre et efﬁcace.

Lorsque vous faites du sport, la ceinture thoracique relève votre

pouls et envoie un signal à la montre. Vous pouvez désormais voir

le relevé de votre fréquence cardiaque et commencer à contrôler

vos performances à l’aide de ces relevés. A mesure que votre forme

s’améliore, votre coeur aura moins besoin de travailler et la vitesse de

votre pouls diminuera. La raison en est la suivante:

• Le coeur pompe du sang dans les poumons pour obtenir de

l’oxygène. Puis le sang riche en oxygène se déplace vers les

muscles. L’oxygène sert de carburant. Le sang quitte les muscles

et retourne dans les poumons pour recommencer le processus.

A mesure que votre forme s’améliore, votre coeur est capable

de pomper plus de sang à chaque pulsation. Par conséquent,

le coeur n’a pas besoin de battre aussi souvent pour envoyer la

quantité d’oxygène nécessaire dans les muscles.

CONSEILS CONCERNANT L’ENTRAINEMENT

Aﬁn de maximiser la qualité de votre programme d’entraînement et de

vous assurer que vous vous entraînez en toute sécurité, veuillez suivre

les consignes suivantes:

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• Commencez avec un objectif d’entraînement bien déﬁni, comme

par exemple perdre du poids, rester en forme, améliorer votre

santé ou concourir lors d’un évènement sportif.

• Choisissez un sport que vous appréciez et faites en sorte de varier les

activité aﬁn de faire travailler des groupes de muscles différents.

• Commencez doucement puis intensiﬁez petit à petit votre

entraînement à mesure que votre forme s’améliore. Entraînez-

vous régulièrement. Pour garder votre système cardio-vasculaire

en bonne santé, il est recommandé de s’entraîner 20 à 30 minutes

trois fois par semaine.

• Consacrez toujours au moins 5 minutes avant et après l’effort

physique pour vous échauffer puis vous décontracter.

• Prenez votre pouls après l’entraînement. Puis reprenez votre pouls

après trois minutes. S’il ne redescend pas à son rythme normal au

repos, cela signiﬁe que vous avez peut-être fourni trop d’efforts.

• Consultez toujours votre médecin avant de commencer un

programme d’entraînement intensif.

VUE D’ENSEMBLE DU PRODUIT

MONTRE

1. LAP /MEM/ - : (TOUR / MEMOMORISATION) Ce bouton afﬁche

les performances ; permet de diminuer le niveau des réglages et

permet de comptabiliser les tours

2. MODE : Ce bouton permet de basculer vers un autre mode

d’afﬁchage; appuyez et restez appuyé pour chercher un signal.

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3. ST/ SP/ + : Commencer (ST) / Arrêter le compte à rebours (SP);

permet d’augmenter le niveau des réglages.

4.

/ : Ce bouton permet d’allumer l’écran pendant 3 secondes;

il permet de verrouiller et déverrouiller les touches

5. SET (réglage) : Accédez au mode réglage ; conﬁrmez le réglage;

afﬁchez les différentes informations prises en compte lors de

l’entraînement ou afﬁchez le mode mémorisation ; réinitialisez le

compte à rebours/ le chronomètre/ la fonction minuteur

ECRAN À CRISTAUX LIQUIDES

1. Zone 1

2. Zone 2

3. Zone 3

4. Zone 4

Zone 1

1. TTL : Le temps total de l’effort physique s’afﬁche

2.

: Le verrouillage des touches est activé

3. WARM : Le minuteur chronométrant l’échauffement s’afﬁche ou

est en marche

4. REST : Le minuteur chronométrant le temps de récupération

s’afﬁche ou est en marche

5. TIMER : Le PROGRAMME D’ENTRAINEMENT s’afﬁche ou est

en marche

6. AUTO : La comptabilisation automatique des tours est en marche

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7. : Le mode « bip » est activé

8.

: Le réveil est activé

9.

: Le chronomètre s’afﬁche ou est en marche

10. LAP : Afﬁche le temps au tour actuel ou le temps au tour mémorisé

11. SPLIT : Afﬁche et calcule le temps fractionné

Zone 2

1. Afﬁche le mode et les informations importantes

2.

: Distance en miles

3.

: Distance en kilomètres

Zone 3

1.

: Pourcentage de graisses brûlées

2.

: L’icône s’afﬁche lorsqu’un relevé de vitesse est

enregistré

3.

: Une ﬂèche clignote en haut et en bas lorsque que la

vitesse ne peut pas être mesurée

4.

/ : Une ﬂèche clignote en haut et en bas lorsque que le pouls

ne peut pas être mesuré

5. Afﬁche les informations

6.

: Unité de taille

7.

/ : Unités de poids

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8. / : Unité de taille

9.

: Le mode « ﬂash » est activé

10.

: Le bouton « repeat » est activé

11.

: Le mode « vitesse » s’afﬁche ou est en marche

12

: Mode « vitesse »- afﬁche le nombre correspondant à l’objectif ﬁxé;

Mode « entraînement »- afﬁche le nombre de répétitions restantes

Zone 4

1.

: La fréquence cardiaque est au-dessus ou en dessous de

la limite ; le bip d’alerte est activé

2.

: Ce symbole afﬁche la fréquence cardiaque moyenne/ la

vitesse moyenne/ le rythme moyen

3.

/ : Ce symbole apparaît lorsque l’horloge/ le réveil est

en cours d’utilisation

4.

: La vitesse maximale et la distance maximale s’afﬁchent

5.

: Ce symbole s’afﬁche lorsque le mode « mémorisation » est

activé

6.

: Ce symbole clignote lorsque le signal de la fréquence

cardiaque est en mode « recherche automatique »

7.

: Ce symbole clignote lorsqu’un signal a été trouvé

8.

: La vitesse s’afﬁche en km/h

9.

: La vitesse s’afﬁche en mph (miles par heure)

10.

: Ce symbole s’afﬁche lorsque le mode « tours » est activé

11.

: Ce symbole s’afﬁche lorsque vous enregistrez votre année

de naissance

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12. : Niveau des piles

: Le niveau des piles est trop faible pour que la fonction «

vibration » fonctionne

13.

: La fonction « vibration » est activée

POUR COMMENCER

POUR SORTIR LA MONTRE DE SON EMBALLAGE

A l’intérieur de cette boîte, vous trouverez :

• une montre

• une ceinture thoracique pour relever la fréquence cardiaque

• une ceinture élastique réglable

• un étui de rangement

• un support pour vélo

• 2 piles au lithium CR2032 – préalablement installées

Pour mettre en marche la montre (uniquement lors de la première

utilisation):

Appuyez sur n’importe quel bouton pendant 2 secondes pour activer

l’écran à cristaux liquides

POUR PORTER LA CEINTURE THORACIQUE ET LA MONTRE

CEINTURE THORACIQUE

La ceinture thoracique est utilisée pour relever votre pouls et

transmettre les données à la montre.

Comment porter la ceinture thoracique:

1. Humectez les coussinets conducteurs

situés sur la partie intérieure de la

ceinture thoracique avec quelques

gouttes d’eau ou un gel conducteur

pour assurer un contact solide.

2. Attachez la ceinture thoracique autour

de votre poitrine. Pour assurer un signal

de fréquence cardiaque précis, régler la sangle jusqu’à ce que la ceinture

soit positionnée de façon adéquate en dessous de vos pectorau.

CONSEILS

• La position de la ceinture thoracique inﬂue sur son bon

fonctionnement. Déplacez la ceinture thoracique le long de la

sangle de façon à ce qu’elle soit positionnée au niveau du cœur.

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• Evitez les zones trop poilues.

• Dans des conditions climatiques sèches ou froides, il se peut que la

ceinture thoracique mette plusieurs minutes avant de fonctionner

convenablement. Ceci est normal et devrait s’estomper après

quelques minutes d’effort physique.

MONTRE

Vous pouvez mettre la montre à votre poignet ou l’attacher au guidon

d’un vélo ou d’une machine à exercice.

ASTUCE Pour garantir une réception correcte, essayez de maintenir

l’écran LCD de la montre vertical en courant ou en marchant.

Pour le ﬁxer à un vélo ou un vélo d’appartement :

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SIGNAL DE TRANSMISSION

La ceinture thoracique et la montre ont une portée de transmission

maximale d’environ 62,5 centimètres. Elles sont équipées du dernier

système de codage numérique qui permet de réduire les interférences de

signal causées par l’environnement et d’obtenir des relevés plus précis.

REMARQUE Lorsque la montre recherche un signal provenant de

la ceinture thoracique (recherche manuelle ou automatique), assurez-

vous que la ceinture thoracique ne se situe pas à plus de 10 cm de

la montre.

ICON DESCRIPTION

Le cœur extérieur clignote

A la recherche d’un signal

Le cœur intérieur clignote

Un signal a été trouvé

Aucun signal n’a été trouvé

REMARQUE Si la montre ne reçoit pas de signal de la ceinture

thoracique pendant 5 minutes, les fonctions « fréquence cardiaque»

et « vitesse » seront désactivées.

IMPORTANT Si l’icône de fréquence cardiaque ne s’afﬁche pas ou

ne clignote pas car aucun signal n’a été trouvé, lancez une recherche

de signal. Se reporter à la section « recherche de signal » pour voir

comment cela doit s’effectuer. Dans le cas où vous recevez un faible

signal ou si votre signal est brouillé par une interférence causée

par l’environnement, veuillez suivre les consignes ci-dessous pour

identiﬁer et résoudre le problème.

1. Le signal est faible – la montre afﬁche uniquement « 0 »

• Raccourcissez la distance entre la ceinture thoracique et la

montre.

• Réajustez la position de la ceinture thoracique.

• Vériﬁez le niveau des piles. Si le niveau des piles est faible, il

se peut que la portée diminue

• Lancez une recherche de signal (se référer à la section «

recherche de signal »).

2. Interférence provenant du cardio-fréquencemètre d’une autre

personne – les relevés de ses pulsations cardiaques s’afﬁchent

sur votre montre ou la montre afﬁche « 0 »

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• Enlevez la ceinture thoracique pendant 12 secondes

aﬁn de changer automatiquement votre identiﬁant. (La montre

peut enregistrer 4 identiﬁants différents. Lorsqu’elle reçoit

un signal de la ceinture thoracique, elle indiquera quel

identiﬁant elle a détecté. Seuls les produits à système de

code numérique peuvent identiﬁer les utilisateurs.)

REMARQUE Les relevés de fréquence cardiaque peuvent interférer avec

d’autres utilisateurs si la distance est inférieure à 84 cm (33 pouces).

3. Le signal est bloqué – le relevé de la fréquence cardiaque sur

votre montre clignote.

• Il y a trop d’interférences autour de vous pour que votre

cardio- fréquencemètre fonctionne. Déplacez-vous vers une

zone où le relevé de la fréquence cardiaque cesse de

clignoter.

MISE EN GARDE Les interférences du signal autour de vous peuvent

être dues à des perturbations électromagnétiques. Ces perturbations

peuvent survenir à proximité des lignes électriques à haute tension,

des feux de signalisation, des câbles aériens de voix de chemin de fer,

de bus ou de tramways, à proximité des voitures, des cyclomètres, de

certains appareils de ﬁtness à moteur, des téléphones portables ou

lorsque vous passez par une porte de sécurité électrique. Lors des

interférences, les relevés de la fréquence cardiaque et de la vitesse

peuvent devenir irréguliers et imprécis.

RECHERCHE DE SIGNAL

Pour lancer une recherche de signal :

1. Appuyez sur MODE pour accéder au Mode SPEED(vitesse),

TRAIN(entraînement) ou CHRONO.

2. Appuyez sur MODE pendant 2 secondes. L’icône de recherche

de signal

, sur laquelle le coeur extérieur clignote apparaît

pour conﬁrmer que la recherche de signal est en cours. Lorsque la

montre recherche un signal provenant de la ceinture thoracique,

assurez-vous que la ceinture thoracique ne se situe pas à plus de

10 cm de la montre.

La recherche de signal dure environ 10 secondes. Si après 10

secondes, l’icône ne clignote pas, cela signiﬁe que la recherche de

signal n’a pas fonctionné et il vous faut lancer une autre recherche de

signal. Voir le tableau dans la section « signal de transmission » pour

plus d’informations sur l’état du signal.

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POUR REGLER L’ECRAN A TOUCHES EN MODE TONE/

LIGHT (BIP/LUMIÈRE)

Vous pouvez régler la montre de la façon suivante:

• La fonction « Beep » de l’écran à

touches peut être réglée sur ON

ou OFF.

• La fonction Light (lumière) être

réglée sur ON ou OFF. (voir la section

« activer le rétroéclairage »)

Pour régler ces fonctions:

1. Appuyez sur MODE pour accéder au mode TIME

2. Appuyez sur SET jusqu’à ce que vous ayez accédé à la fonction

que vous désirez régler.

3. Appuyez sur ST/ SP/+ ou sur LAP/MEM/- pour modiﬁer les

réglages.

4. Appuyez sur SET pour conﬁrmer le réglage et pour passer au

réglage suivant.

POUR ACTIVER LE RETROECLAIRAGE

Pour activer le rétroéclairage quand le Mode Light est en position

OFF :

• Appuyez sur

pour allumer le rétroéclairage pendant 3

secondes. Appuyez sur n’importe quelle autre touche pendant que

la lumière est allumée et cela rallongera le temps de l’éclairage

pendant encore 3 secondes.

Pour activer le rétroéclairage quand le Mode Light est en position

ON :

• Appuyez sur n’importe quelle touche pour allumer ou pour

prolonger le rétroéclairage pendant 3 secondes.

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Aﬁn d’économiser les piles, le mode Light s’éteint automatiquement

au bout de 2 heures.

REMARQUE Le rétroéclairage ne fonctionne pas lorsque l’icône

indiquant que le niveau des piles est faible apparaît et il fonctionne à

nouveau dès que les piles sont remplacées.

POUR ACTIVER LE VERROUILLAGE DE L’ECRAN A TOUCHES

Pour verrouiller ou déverrouiller l’écran à touches :

• Appuyez sur

pendant 2 secondes. Le symbole s’afﬁche

lorsque l’écran à touches est verrouillé.

POUR PASSER D’UN MODE DE FONCTIONNEMENT A

L’AUTRE

Appuyez sur MODE pour faire déﬁler les 5 modes:

• TIME: Horloge et réveil

• SPEED : Etalonnage, vitesse et distance/ objectifs de temps

• TRAIN : (entraînement) Compte à rebours - échauffement/

compte à rebours - effort physique/ compte à rebours - repos

(récupération)

• CHRONO: Chronomètre

• USER : (utilisateur) Type d’entraînement et proﬁl de l’utilisateur

La description des modes est exposée dans la section suivante.

REMARQUE Le programme d’entraînement ou le chronomètre

peuvent continuer à fonctionner pendant que vous accédez à d’autres

modes. L’icône correspondant au mode activé clignote jusqu’à ce que

vous retourniez sur ce mode.

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HORLOGE

Pour régler l’heure de l’horloge :

1. Appuyez sur MODE pour

accéder au mode TIME

2. Appuyez sur SET jusqu’à ce

que le premier réglage

clignote.

3. Appuyez sur ST / SP/ + ou sur LAP / MEM / - pour modiﬁer les

réglage de l’horloge au format 12 heures ou 24 heures. Restez

appuyé pour que les chiffres déﬁlent plus vite. Appuyez sur SET

pour conﬁrmer le réglage et pour passer au réglage suivant.

4. Renouvelez l’étape 3 pour effectuer d’autres réglages :

Heure/ Minute/ Année/ afﬁchage de la date: Jour. Mois ou Mois. Jour

REMARQUE L’horloge est programmée avec un calendrier automatique

de 50 ans, ce qui signiﬁe que vous n’avez pas besoin de réinitialiser les

jours de la semaine et les dates chaque mois.

REVEIL

Votre montre possède un réveil qui peut être programmé

quotidiennement (lundi-dimanche), pendant les jours de la semaine

(lundi-vendredi) ou le weekend (samedi-dimanche).

Pour régler le réveil :

1. Appuyez sur MODE pour

accéder au mode TIME

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2. Appuyez sur SET pour sélectionner le réveil

3. Restez appuyé sur SET

jusqu’à ce que le premier

réglage clignote pour accéder.

au mode « réglages » du réveil

4. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour modiﬁer les

réglages quotidiens, les réglages des jours de semaine et du

week-end. Restez appuyé pour que les chiffres déﬁlent plus vite.

Appuyez sur SET pour conﬁrmer le réglage et pour passer au

réglage suivant.

5. Renouvelez l’étape 4 pour effectuer d’autres réglages : Heure/

Minute.

6. Le réveil sera automatiquement activé une fois que vous avez ﬁni

de régler l’heure du réveil

Pour activer/ désactiver le réveil :

1. Appuyez sur MODE pour accéder au mode TIME

2. Appuyez sur SET pour sélectionner le réveil

3. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour activer ou

désactiver le réveil. L’icône du réveil

s’afﬁche lorsque le réveil

est activé.

Pour éteindre la sonnerie du réveil :

Appuyez sur n’importe quelle touche pour éteindre la sonnerie du

réveil. Le réveil se réinitialisera automatiquement à moins qu’il ne soit

désactivé.

PROFIL DE L’UTILISATEUR

Pour proﬁter au maximum du cardio-fréquencemètre, choisissez

votre proﬁl d’utilisateur avant de commencer l’effort physique. Ceci

déterminera automatiquement un indice d’aptitude physique et un

indice de masse corporelle. Ces relevés, accompagnés de ceux sur

lesquels ﬁgurent le nombre de calories perdues et le pourcentage de

graisses brûlées, vous permettront d’évaluer votre progression au ﬁl

du temps.

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Pour régler le proﬁl de l’utilisateur :

1. Appuyez sur MODE pour

accéder au mode Proﬁl de

l’utilisateur

2. Si cet écran apparaît, appuyez

sur SET pour accéder au mode

Proﬁl de l’utilisateur

3. Restez appuyé sur SET

jusqu’à ce que le premier

réglage clignote.

4. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour choisir le

réglage « Homme » ou « Femme ». Restez appuyé pour faire

déﬁler les options. Appuyez sur SET pour conﬁrmer le réglage et

pour passer au réglage suivant.

5. Renouvelez l’étape 4 pour effectuer d’autres réglages : Année de

naissance/ Mois de naissance/ Jour de naissance/ Poids – option

livre ou kg/ Taille – option pied/pouce ou centimètre/ Niveau

d’intensité de l’effort – Faible/ Moyen/Athlète

Une fois que vous avez ﬁni de choisir votre proﬁl d’utilisateur, un indice

d’aptitude physique et de masse corporelle est automatiquement

calculé et s’afﬁche. Se référer à la section « Indice d’aptitude physique

et de masse corporelle » pour plus d’informations.

REMARQUE Vous pouvez afﬁcher et régler votre proﬁl d’utilisateur à

n’importe quel moment.

REMARQUE Vous devez choisir votre proﬁl d’utilisateur pour utiliser

les options « perte de calories » et « pourcentage de graisses brûlées

».

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NIVEAU D’INTENSITE DE L’EFFORT

Le niveau d’intensité de l’effort est basé sur votre propre évaluation de

la quantité de sport que vous exercez régulièrement.

NIVEAU D’INTENSITE DESCRIPTION

DE L’EFFORT

FAIBLE Faible – En général vous ne faites pas

beaucoup de sport.

MOYEN Moyen – Vous pratiquez une activité sportive

(comme le golf, le tennis, la gymnastique) à

raison de 2 à 3 fois par

ATHLETE Elevé– Vous pratiquez un sport de

manière régulière et intensive comme

par exemple la course à pied, la natation,

le tennis, le basket-ball, le handball.

TYPE D’ENTRAINEMENT

Pour utiliser le programme d’entrainement, il vous faut régler le type

d’entraînement. Vous pouvez choisir entre 3 types d’entraînement

Des activités différentes font travailler le corps de manière différente

et peuvent vous aider à atteindre divers d’objectifs. Pour cela, le type

d’entraînement peut être réglé de façon à s’adapter à des activités

diverses. Par exemple, si vous courez, il est probable que vos

réglages soient différents de ceux enregistrés lorsque vous suivez un

entraînement pour perdre du poids.

De même, le temps nécessaire pour vous échauffer et faire un effort

physique sera différent. C’est pourquoi il est possible de modiﬁer

le compte à rebours- échauffement et le compte à rebours - effort

physique à votre guise.

Pour régler le type d’entraînement:

1. Appuyez sur MODE pour

accéder au mode USER

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2. Appuyez sur MODE pour

accéder au mode Type

d’entraînement (exercise proﬁle)

3. Appuyez sur SET pour choisir l’un des 3 types d’entraînement.

4. Appuyez sur SET jusqu’à ce

que le premier réglage clignote.

L’afﬁchage passera de « WALK »

à « JOG » puis à « RUN » après

un moment.

5. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour modiﬁer

les réglages walk/job/run. Restez appuyé pour que les chiffres

déﬁlent plus vite. Appuyez sur SET pour conﬁrmer le réglage et

pour passer au réglage suivant.

6. Renouvelez l’étape 5 pour effectuer d’autres réglages :

• Fréquence cardiaque inférieure

• Fréquence cardiaque supérieure

• Bip d’alerte de la fréquence cardiaque en position ON ou OFF

• Compte à rebours de répétition de l’effort physique en

position ON ou OF

• Compte rebours – effort physique ou distance/ distance (si la

fonction « distance »_ est choisie)

• Heure du compte à rebours - effort physique (si la fonction «

Timer »_ est choisie)

• Minute du compte à rebours –effort physique (si la fonction

“Timer” est choisie”)_ Compte à rebours - échauffement

(régler sur 5,10 ou 15 minutes pour l’activer ou sur 0 pour

le désactiver)

• Compte à rebours - temps de récupération en position ON ou

OFF

REMARQUE Lorsque le niveau des piles est faible, un avertissement

indiquant qu’il faut reprendre le mode vibration apparaîtra après la

fréquence cardiaque maximale. Cet avertissement vous permet de

retourner en mode vibration ou de l’éteindre pour économiser les piles.

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REMARQUE une fois que vous avez réglé le proﬁl d’utilisateur et

le type d’effort souhaité, les limites inférieure et supérieure de votre

fréquence cardiaque seront réglées automatiquement. Cependant, si

les réglages automatiques ne vous conviennent pas, vous pouvez les

régler manuellement. Si vous changez le type d’effort souhaité, les

réglages seront automatiquement mis à jour.

TYPE D’EFFORT SOUHAITE

Il existe 3 niveaux :

TYPE D’EFFORT

SOUHAITE

FCmax% DESCRIPTION

WALK Pour

entretenir la

forme

65-78% Ceci est le niveau

d’intensité le plus

faible. Ce mode

est parfait pour

les débutants et

pour les personnes

souhaitant

renforcer

leur système

cardiovasculaire.

JOG Exercice

d’anaérobie

65-85% Accroît la force

et l’endurance.

Exercice travaillant

sur la capacité

d’entrée d’oxygène,

brûle les calories

et peut s’effectuer

sur une longue

période.

RUN Exercice

d’anaérobie

78-90% Génère

puissance et

vitesse. Exercice

travaillant sur la

capacité d’entrée

d’oxygène, dessine

les muscles et peut

s’effectuer sur une

longue période.

SE300_M_FR_R1.indd 19 2006.11.3 3:14:10 PM

20

FR

LIMITE MAXIMALE/INFÉRIEURE/ SUPÉRIEURE DE LA

FRÉQUENCE CARDIAQUE

Avant de commencer votre programme d’entraînement et de proﬁter au

mieux de votre activité physique, il est important que vous connaissiez

votre :

• Fréquence cardiaque maximale (FCmax)_ Limite inférieure de la

fréquence cardiaque

• Limite supérieure de la fréquence cardiaque

Pour calculer vos propres limites de fréquence cardiaque, suivez les

consignes suivantes :

FC max LIMITE

INFERIEURE

LIMITE

SUPERIEURE

FCmax =

220 - âge

FC max x % du type

d’effort souhaité le

plus faible Ex : si

l’activité est WALK,

la limite inférieure

est = FCmax x

65%

FCmax x % du type

d’effort souhaité le

plus élevé. Ex : si

l’activité est WALK,

la limite supérieure

est = FCmax x

78%

BIP D’ALERTE DE LA FREQUENCE CARDIAQUE

Vous pouvez régler le bip d’alerte de la fréquence cardiaque dans le

menu « type d’entraînement », suivant les réglages déﬁnis ci-après :

ICONE DESCRIPTION

Bip et vibration de la fréquence cardiaque

désactivés

Bip d’alerte de la fréquence cardiaque activé

• 1 bip indique que vous êtes au au dessous

de votre limite inférieure

• 2 bips indiquent que vous êtes au dessus

de votre limite supérieure

Vibration de la fréquence cardiaque activée

SE300_M_FR_R1.indd 20 2006.11.3 3:14:10 PM

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Oregon Scientific SE300 Mode d'emploi

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